Göğüslerinizi daha sıkı hale getirin evde - her kadının hayali. Elbette en hızlı yol ameliyattır ancak herkes buna cesaret edemez. Ayrıca bu oldukça pahalı bir işlemdir, bu nedenle göğüslerinizi kendi başınıza daha sıkı hale getirmek daha iyidir.

Çoğu zaman kadınlar doğum ve emzirme sonrasında göğüslerin sarkması sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Ayrıca meme sarkmasının ve elastikiyet kaybının nedeni ani kilo kaybı, kalıtım, kötü alışkanlıklar ve egzersiz eksikliği olabilir.

Özel egzersizler ve halk ilaçları yardımıyla büyük veya küçük göğüsleri evde daha elastik ve güzel hale getirmek oldukça mümkün ancak sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşamayacağınızı anlamalısınız. Meme derisinin daha elastik hale gelmesi ve memenin kendisinin önemli ölçüde sıkılaşması biraz zaman alacaktır. Sizi göğüslerinizin elastikiyetini ve güzelliğini geri kazanmanıza yardımcı olacak yöntemleri benimsemeye davet ediyoruz.

Sıkı göğüsler için egzersizler

Evde ameliyat olmadan göğüslerinizi dik ve dik hale getirebilirsiniz. Doğum yapmış kadınlar bile evde göğüs kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan basit bir dizi egzersiz yapabilir. Egzersiz sonuçlarına ilişkin yorumlar çok çeşitlidir ancak egzersizleri özenle ve düzenli yaparsanız sonuçları birkaç hafta içinde görebilirsiniz.

Bu yüzden size evde göğüslerinizi daha sıkı hale getirmenize yardımcı olacak en etkili yedi egzersizi sunuyoruz.

1. Şınav- Göğsü sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak için en popüler egzersizlerden biridir. Şınavları farklı şekillerde gerçekleştirebilirsiniz. Yerden şınav çekmek tercih edilir ama eğer zorlanırsanız kanepenin kenarından dizlerinizin üzerinde şınav çekmeye başlayabilirsiniz. Bu şekilde şınav çekmenin artık zor olmadığını hissettiğinizde, işi zorlaştırabilir ve yerden veya daha alçak bir benchten şınav çekebilirsiniz.
   On kez iki set şınav çekmeniz gerekiyor. Yaklaşımlar arasındaki mola bir dakikadan fazla olmamalıdır.
2. Göğüslerinizi daha sıkı hale getirmenize yardımcı olacak bir başka egzersiz de dambılları düzleştirme ve yükseltme. Bunu yapmak için iki adet iki kiloluk dambıla ihtiyacınız olacak. Yere veya bir bankta uzanın ve önünüzde dambıllarla kollarınızı açıp kapatmaya başlayın. Bu egzersizlerden on tanesini yapmanız gerekiyor.
3. Ayrıca dambılları biraz farklı kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için her elinize birer dambıl almanız gerekir ve ellerinizi kendinize doğru ve kendinizden uzağa doğru çekin. Ayrıca göğüslerin daha güçlü ve daha sıkı olması için bunu on kez yapıyoruz.
4. Bu egzersiz bir dambıl gerektirecektir. ağırlığı dört kilogramı aşmayan. Sadece sırtınızın üst kısmı dayanacak şekilde bir bankta uzanın. Ayaklarınızı yere koyun, elinize bir dambıl alın ve başınızın arkasına yerleştirin, ardından ellerinizi yavaşça önünüze doğru hareket ettirin. Ayrıca bu tür on hareket yapmanız gerekir.
5. Bu alıştırma size çok basit görünebilir, ancak ilk bakışta öyle görünüyor ve nedenini çok geçmeden anlayacaksınız. Başlama pozisyonu: ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar göğüs hizasında önünüzde katlanmış. Avuçlarınızı katlayarak dua eden bir insan figürü çizin ve yedi saniye boyunca mümkün olduğunca sıkın. On kez iki set yapmanız gerekir. Bu göğüs kası korsesinin geliştirilmesine yardımcı olacaktır., bu onu elastik ve tonlu hale getirecek.
6. Egzersiz "Duvar" aynı zamanda basit görünüyor, ancak bu etkili olmaktan çıkmıyor. Doğru bir şekilde gerçekleştirmek için bir adım mesafede duvara dönük durmanız, kollarınızı öne doğru uzatmanız, avuçlarınızı duvara dayamanız ve sanki onu yerinden oynatmak istermiş gibi sertçe bastırmanız gerekiyor. Bir dakikalık baskıyla başlayabilir, yavaş yavaş süreyi üç dakikaya çıkarabilirsiniz.. Üç yaklaşım olmalı.
7. Göğsü güçlendirmek ve sıkılaştırmak için son egzersiz kullanılarak yapılmalıdır. genişletici veya sıkı bir elastik bant. Yerde durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ardından önünüzde genişletici veya elastik bantla kollarınızı gerin ve yavaşça yanlara doğru yaymaya başlayın. Maksimum noktada yedi saniye basılı tutun, ardından ellerinizi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin. Egzersiz 15 kez yapılmalıdır.

Evde egzersiz yaparken asıl şeyin sistematiklik olduğunu anlamalısınız. Göğüslerinizi sıkı ve sıkı hale getirmek için her gün evde egzersiz yapmanız gerekir. Memelerin sarkıklık derecesine ve boyutlarına bağlı olarak tatmin edici sonuçların elde edilmesi genellikle bir ila üç ay sürer. Ancak dersleri atlarsanız yaklaşık altı ay içinde sonuçlara ulaşacaksınız.

Halk ilaçları

Sert göğüsler için halk ilaçları, geleneksel tıptan başka bir kullanımı olmadığından, yalnızca fiziksel egzersizle birlikte kullanılır.

Şu anda iki uygulamada göğüs boyutunu üç boyut artırıp sıkılaştırabileceği söylenen çok sayıda jel ve krem ​​var ancak bu ürünlerin dikkatinize bile değmediğini anlayacağınızı umuyoruz. Ancak egzersizin etkinliğini artıracağı ve göğüs derisinin daha elastik hale gelmesine yardımcı olacağı için halk ilaçlarını egzersizlerle birlikte kullanabilirsiniz.

Diyetinize dahil edilmesi gereken yiyeceklerin büyük bir listesi var. Vücudu gerekli elementlerle doyurmaya ve göğüs kaslarını ve derisini sıkılaştırmaya yardımcı olacaklar. Sizi bu ürünlerin kısa bir listesiyle tanıştırmaya davet ediyoruz:

• Süt Ürünleri;
• hububat;
• ananas;
• domates;
• müsli;
• greyfurt;
• brokoli;
• şeftaliler;
• elmalar;
• balık;
• et;
• avokado;
• fındık vb.

Ayrıca meme elastikiyetini korumaya yönelik beslenmeden bahsettiğimiz için aşırı yağlı yiyecekleri, fast food ve işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarmanız gerekir.

Göğüslerinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacak halk ilaçları arasında ev yapımı kremler ve maskeler bulunur. Göğüslerinizi sıkılaştıracak, evde doğal ürünlere dayalı maskeler yapmak için size çeşitli tarifler sunuyoruz.

Süt maskesi

Hazırlamak göğüsler için süt maskesi, üç yemek kaşığı süt ve iki çay kaşığı süzme peyniri karıştırıp, elde edilen karışımı meme bölgesinden kaçınarak göğse uygulamalısınız. Maskeyi uygulamadan önce göğüs derisi ılık suyla nemlendirilmelidir. Bu maskeyi yaklaşık 25 dakika saklayın, ardından oda sıcaklığında suyla yıkanmalıdır.

Lahana ile göğüs maskesi

Bir başka mükemmel geleneksel ilaç da göğüs maskesidir. lahana. Evde yapmak çok basittir. Bunu yapmak için, iki yaprak sıradan beyaz lahanayı bir karıştırıcıda öğütmeniz ve elde edilen posayı üç damla hint yağı ile karıştırmanız gerekir. Nemli göğüslerinize yarım saat kadar uygulayın, ardından soğuk suyla durulayın.

Yulaf ezmesi maskesi

Maske yap yulaf ezmesi sıkı göğüsler için şunu yapabilirsiniz: iki büyük kaşık yulaf ezmesi alın ve üzerine bir bardak kaynar su dökün. 20 dakika demlenmeye bırakın, ardından pullar şiştiğinde bu macunu önceden nemlendirilmiş göğüs cildine uygulayın. Maskeyi yarım saat bekletin, ardından pamuklu çubuğu süte batırın ve macunu çıkarın. Bundan sonra göğüsler oda sıcaklığındaki suyla durulanmalıdır.

Otlar

Bitkisel kaynatma göğüslerinizin daha sıkı olmasına da yardımcı olabilir. Bunu yapmak için çemen otu, devedikeni, şifalı karahindiba, kırmızı yonca, cüce palmiye, yosun ve rezene gibi bitkileri demlemelisiniz.

Yazımızdaki ipuçlarını kullanarak, bebeğinizi birden fazla kez doğurmuş veya emzirmiş olsanız bile, göğüslerinizin dik ve güzel olmasını, herkesin kıskanmasını sağlayabilirsiniz.

Biz kızlar, sıkı göğüslerin hayalini kurarız. Kendimizi daha güvende ve arzu edilir hissetmemizi sağlar. Ancak yıllar geçtikçe her şey yaşlanır ve eski şeklini kaybeder, bu göğüsler için de geçerlidir. Genç yaşta çoğu durumda mükemmel görünüyorsa, 30-40 yıl sonra dekolte bölgesi eski güzelliğini yitirir. Ancak hepimiz biliyoruz ki hiçbir şey imkansız değildir, özellikle konu kadın bedeni olduğunda. Muhtemelen göğüslerinizi nasıl sıkılaştıracağınızı birden fazla kez merak etmişsinizdir, değil mi? İnan bana, bu oldukça mümkün. Önemli olan kendinize inanmak ve oyunculuğa başlamaktır ve LadyBE size bu konuda yardımcı olacaktır.

Bir kız çok erken yaşlardan itibaren göğüslerine uygun şekilde bakmalıdır, ancak herkes bunu düşünmez. Olan her şey hakkında genellikle ne hissederiz? Şu ana kadar her şey yolunda, sonucu korumak için kesinlikle hiçbir şey yapmıyoruz. Sorunlar ortaya çıktığı anda, onları çözmek için mümkün olan ve imkansız olan her yolu deneriz. Durumu kritik bir ana getirmemek yerine, hemen doğru harekete geçmek daha kolay değil mi?

Göğüsler her kadının gururudur. Erkekler öncelikle yüze değil, figüre dikkat ederler, inanın bana. Doğru seçilmiş sutyen göğüslere en iyi pozisyonu sağlayacaktır. Daha küçük bir sütyenin ona esneklik kazandıracağı yanılgısı, yalnızca kan dolaşımını bozabilir ve bu da iyi bir şeye yol açmaz. Çok büyük bir sütyen göğüslerinizin sarkmasına neden olur.

Doğru duruş sadece değil aynı zamanda doğru meme pozisyonunu da sağlar. Sırtınız kamburlaştığında göğüsleriniz çok daha hızlı sarkar.

Göğüs bölgesindeki deri çok ince olduğundan güneş ışınları ona zararlıdır. Ne kadar seksi görünürse görünsün üstsüz güneşlenmeyin. Güneş cildin yaşlanmasına, kırışıklık oluşumuna vs. katkıda bulunur. Elbette cildiniz vücudunuzun her yerinde eşit şekilde bronzlaştığında güzel görünür, ancak gelecekte nasıl görüneceğinizi bir düşünün. Sonuçta bir kadın, yaşı ne olursa olsun her zaman mükemmel görünmek ister.

Kilo verme veya kilo alma arzunuz varsa, bunu yavaş yavaş yapın. Vücut ağırlığındaki hızlı değişim sadece göğüslere değil tüm vücuda zararlıdır. Göğsünüzdeki çatlaklar veya sarkan deri sizi mutlu eder mi? Zorlu!

Sıradan sabun göğüs bölgesi de dahil olmak üzere cildi kuruttuğu için çok erken yaşlardan itibaren yalnızca duş jeli veya özel sıvı vücut sabunu ile yıkayın.

Sıkı göğüsler için fiziksel egzersizler

Göğüslerinizi nasıl daha sıkı hale getireceğinizi mi düşünüyorsunuz? Sağ! Bunu fiziksel egzersiz yapmadan başarmanın imkansız olduğunu hemen söyleyeceğim ama endişelenmeyin, yorucu egzersizlerden bahsetmiyoruz, her şey çok daha basit. Göğüs sıkılığı için en etkili egzersizlerden bazılarını listeleyeceğim. Bunları düzenli olarak yapmaya çalışın, tembel olmayın!

Alıştırma 1. Birkaç dakikalığına, her şeyi yapabilen, hatta bir duvarı bile hareket ettirebilen bir süpermen veya daha doğrusu bir süper kadın gibi hissedin. Bir duvarın önünde durun, avuçlarınızı veya yumruklarınızı duvara doğru bastırın, kollarınızı düz tutun ve 10-15 saniye boyunca üzerine basın. Daha sonra birkaç saniye dinlenin, kollarınızı sallayın ve egzersizi tekrar tekrarlayın.

Egzersiz 2. Dik durun ve avuçlarınızı göğüs hizasında birbirine bastırın. Avuç içlerinizi 5-10 saniye boyunca birbirine bastırın.

Alıştırma 3. Havuza gidemiyor musunuz? Önemli değil. Evde kurbağalama yüzebilirsiniz. Bunu yapmak için sırtınızı duvara vererek durun ve göğsünüzü gergin tutarak kollarınızı kurbağalama yüzüyormuş gibi hareket ettirin.

Egzersiz 4. Ellerinizi başınızın arkasında kavuşturun, dirseklerinizi birbirine doğru çekin ve ardından orijinal konumlarına döndürerek egzersizi tekrar yapın.

Egzersiz 5. Dik durun, kollarınızı önünüze doğru uzatın. Makasa benzer bir egzersiz yapın, ancak yalnızca kollarınız için. Onları çaprazlayın ve ayırın.

Alıştırma 6. Şimdi dambıl kullanılıyor. Düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık, kollarınız yanlarınızda, avuçlarınız yukarıya doğru. Elinize dambıl alın ve zihinsel olarak yarım daire çizerek dairesel hareketler yapın.

Egzersiz 7. Duvara karşı şınav çekmek göğsünüzü sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Prensip olarak, şınavları başka nesnelerden de yapabilirsiniz: pencere pervazından, yatağın kenarından, sandalyeden veya yerden. Her şey fiziksel kondisyonunuza bağlıdır. Şınav yerde yapılması en zor şeydir.

Egzersiz 8. Şınavdan bahsettiğimize göre, size sıkı göğüsler için etkili bir egzersiz daha vereceğim. Yatma pozisyonu alıyoruz, ayaklarımızı büyük özel bir topun üzerine koyuyoruz ve şınav çekiyoruz.

Alıştırma 9. “Yay Duruşu.” Bu egzersiz yogadan alınmıştır. Sadece göğüsleri daha elastik hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda omurganın güçlenmesine de yardımcı olur. Karnımızın üstüne uzanıyoruz, kollarımız vücut boyunca. Bacaklarımızı dizlerimizden büküyoruz ve ellerimizle ayak bileklerinden tutuyoruz. Nefes alırken gövdenizi kaldırıp esnetiyoruz, sırtınızın alt kısmını büküyoruz. Bu pozisyonda 5-10 saniye tutuyoruz, nefes veriyoruz ve başlangıç ​​​​pozisyonunu alıyoruz.

Alıştırma 10. Yatar veya ayakta dururken kollar yanlara dambıllarla kaldırılır. Bir topun veya bankın üzerine uzanabilirsiniz. Egzersiz sırasında kollarınız hafifçe bükülmelidir.

Meme elastikiyeti için sadece 10 egzersiz listeledim, aslında çok daha fazlası var. Size göre en etkili egzersizleri kendiniz seçin ve bunları düzenli olarak yapın. Fiziksel aktivite olmadan göğüslerinizi dikleştirmek imkansızdır.

Sıkı göğüsler için kremler ve maskeler

Yüzünüz kadar göğüslerinize de bakım yapmalısınız. Özel kremler ve maskeler bu konuda bize yardımcı olacaktır. Duştan sonra göğüslerinize daima nemlendirici veya besleyici losyon sürmelisiniz. Ginseng, sarı kantaron, şerbetçiotu ve aloe vera özleri içeren kremler çok etkilidir.

Doğal olarak özeller var meme maskeleri, Onlar olmasa nerede olurduk?

1. Limonu ince dilimler halinde kesin ve göğsünüzün üzerinde 5-10 dakika bekletin. Daha sonra limon suyunu ılık suyla durulayın ve nemlendirici uygulayın. Aynı şey salatalık veya portakalla da yapılabilir.
2. Çilekleri veya yabani çilekleri ezin ve karışıma birkaç yemek kaşığı krema ekleyin, her şeyi iyice çırpın ve 10 dakika boyunca göğsünüze uygulayın.
3. 2 yumurta akını bir çorba kaşığı limon suyuyla çırpın, karışımı göğsünüze 15-20 dakika uygulayın ve ardından ılık suyla durulayın. Karışımı meme uçlarına sürmeye gerek yoktur.
4. Yetenekli ellerde pullar harikalar yaratır. 2 yemek kaşığı pulun üzerine bir bardak kaynar su dökün ve 20 dakika demlenmeye bırakın. Elde edilen macunu boyun ve göğüs bölgesine uygulayın. Maskeyi tamamen kuruyana kadar tutun ve ardından ılık suyla durulayın.
5. 1 yemek kaşığı zeytinyağını 2-3 damla aroma yağıyla karıştırın ve iyice ovalayarak göğüs derisine uygulayın.

Diğer kozmetik ürünleri gibi göğüs sıkılaştırma maskelerini de uzman mağazalardan satın alabilirsiniz ancak ev yapımı maskeleri de ihmal etmemelisiniz.

Göğüsler için masaj ve hidromasaj

Duş almayı sever misin? O halde işi zevkle birleştirin. Duş alırken göğsünüze hidromasaj yapın. Bunun için gereken tek şey, suyu daha serin hale getirmek, basıncı daha güçlü hale getirmek ve aşağıdan yukarıya doğru dairesel hareketlerle göğsün üzerine dökmek. Bu göğüs kaslarını sıkılaştıracak ve kan dolaşımını iyileştirecektir. Su basıncı çok güçlü olmamalıdır. Rahatsızlık hissederseniz biraz azaltın. Ancak su sıcaklığı tamamen soğuyuncaya kadar düşürülebilir. Duştan sonra göğüslerinizi havluyla kurulayın ve masaj hareketleriyle onlara ilave bir ton kazandırın.

Eski Çin yöntemiyle yapılan masaj da göğüslere elastikiyet kazandırmada etkilidir. Göğsünüzü avuçlarınızın içine alın ve omuzlarınızdan merkeze doğru nefes verirken 9 dönme hareketi yapın, ardından birkaç saniye hafifçe bastırın ve egzersizi birkaç kez daha tekrarlayın.

Bu yüzden göğüslerinizi nasıl daha elastik hale getirebileceğinizi tartıştık. Artık karar size kalmış. Basit fiziksel egzersizler, masaj, maskeler ve uygun göğüs bakımı, sıkılığı ve güzelliği sağlayacaktır. Göründüğünden daha kolay, asıl önemli olan başlamak. Ayrıca spor salonunda dambıl ve egzersiz makinelerini kullanarak hangi göğüs egzersizlerini yapabileceğinizi anlatan bir video izlemenizi tavsiye ederim. Göğüsleriniz size teşekkür edecek. İyi şanlar!

Belki de kızlarda vücudun en belirgin kısmı göğüslerdir. Erkekler her zaman ona dikkat eder; güzel göğüslü bayanlar kıyafet seçmeyi daha kolay bulur; dekoltelerini vb. ortaya çıkarabilirler.

Ve genel olarak her kız gür ve güzel bir göğüse sahip olmak ister. Ancak herkes böyle bir figürle kutsanmış değil, pek çok kişi şu soruyla ilgileniyor: Göğüslerinizi kendi başınıza daha iyi hale getirmek mümkün mü veya göğüslerinizi evde nasıl büyütebilirsiniz?

Hormonlarla göğüsler nasıl büyütülür?

Evde göğüs büyütme elbette mümkündür. Ve ameliyat gibi sert yöntemlere hemen başvurmak gerekli değildir.

Hormonlarla başlayabilirsin ama sadece yap hiçbir koşulda bunu kendi başına yapamazsın bu nedenle öncelikle bir endokrinolog, mamolog ve aynı zamanda bir jinekologdan randevu almalısınız. Sağlığınızın durumundan emin olmak için tam bir muayeneden geçmeniz gerekiyor ve ayrıca gerekli tüm testleri geçmeniz gerekecek. Hormonal ilaçların şakası yoktur ve yanlış kullanıldığında ciddi sağlık sorunlarına neden olabilirler, dolayısıyla riske girmeye değmez.

Belirli bir ilacın talimatlarını incelemek ve tüm noktaları okumak çok önemlidir. Sonuçta, her çarenin kendi kontrendikasyonları, alınmaması gereken durumlar ve yan etkileri vardır. Ayrıca ilacı kullanırken hormonal durumunuzu sürekli izlemelisiniz. Göğüslerin ancak takviye kullanıldığı sürece kıvrımlı şeklini koruyacağını bilmeniz gerekir.

Hedefe ulaşmak için özel merhemler kullanılır, tabletlerin yanı sıra kremler alınır. Sadece hormonları değil aynı zamanda bitki özlerini de içermelidirler.

Hacmin arttırılmasından sorumlu ana hormonlar östrojen, prolaktin ve progesterondur.

Ek olarak, birçok kız doğum kontrol hapı alırken göğüslerinin de gözle görülür şekilde arttığını fark etmiştir. Bu tür tabletler günlük olarak kullanılır, dozaj süresi de aynı olmalıdır.

Göğüs Büyütme Ürünleri

Evde tek başına ürünler kullanarak göğüslerinizi büyütmek elbette kolay değil. Ancak doğru gıdanın bedeninize gerçekten olumlu etkisi olabilir. Burada göğüslerin hormonlar nedeniyle artabileceğini, örneğin östrojen hormonunun meme bezlerinin büyümesini doğrudan etkilediğini hatırlamakta fayda var. Buna göre bu hormonun içeriği yüksek olan gıdalardan oluşan bir diyet oluşturarak meme büyüklüğüne olumlu etki sağlayabilirsiniz.

Bu ürünlerden başlıcası soya fasulyesi. Çok az insan onu yer, ancak gerçekten çok sağlıklıdır ve bir fitoöstrojen kaynağıdır.

Ayrıca diyetinize dahil etmelisiniz Keten tohumu Bu sadece göğüslerinizi daha çekici hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Bazı baharatlar aynı zamanda doğal östrojen açısından da zengindir; zerdeçal, yonca.

HAKKINDA baklagiller Bağırsaklar ve diğer organlar üzerinde olumlu etkilerinin gösterildiğini unutmamalıyız. Buna göğüs hacminin artması da dahildir, dolayısıyla düzenli olarak fasulye ve bezelye yemelisiniz.

Göğsü oluşturan yağ dokusunun da diyet seçimi üzerinde doğrudan etkisi vardır. Burada yardım edin sağlıklı yağlar avokado, ringa balığı ve zeytinde bulunur.

Göğüs büyütme için masaj

Vücudun her bölgesine faydalıdır, cilt tonunun korunmasına yardımcı olur ve birçok sorunu giderir. Aynı özellikler göğüs masajının karakteristiğidir, çünkü bu prosedüre herkesten daha az ihtiyaç duymaz. Ve uygun masajın göğüs büyütme üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Burada masajın evde göğüsleri büyütmeye nasıl yardımcı olabileceğini sormak yerinde olur. Bu soruyu cevaplamak için biyolojiyi hatırlamanız ve kadın fizyolojisini biraz daha derinlemesine incelemeniz gerekiyor. Meme bezinde lenfatik sistemler, glandüler dokular ve kan damarları bulunur. Dolayısıyla güzel, sıkı göğüslerin ancak tüm bileşenlerinin iyi durumda olmasıyla mümkün olacağı ortaya çıktı. Her şeyden önce, masajın belirgin bir lenfatik drenaj etkisi vardır, yani göğüste oluşmuşsa istenmeyen tıkanıklığın giderilmesine veya önlenmesine mükemmel şekilde yardımcı olur. İhmal edilen bir durumda durgunluk zararlı sonuçlara neden olabilir.

Göğüs masajı aynı zamanda bu bölgedeki kan dolaşımını da iyileştirir, bu da göğüslerin hacminin artmasına neden olur. Tabii ki, fark o kadar belirgin değil, ama yine de orada. Göğüsler yumurtlamadan birkaç gün önce yaklaşık olarak aynı hale gelir, yani dolgunlaşır ve daha hacimli hale gelir.

Göğüsteki cilt çok incedir, bu nedenle güzel görünümünü çok çabuk kaybedebilir ve masaj bunu gidermeye yardımcı olacaktır. Dekolte bölgesi elbette düzenli ve doğru masaj yaptığınız takdirde her zaman güzel ve bakımlı olacaktır.

Masaj sürecinde hangi hareketler kullanılır? Her şey çok basit: yoğurma, sürtünme, titreşim vb. Göğüsler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Özellikle göğüs büyütmeye yönelik masaja gelince, sonuçların altı aylık günlük prosedürlerden sonra ortaya çıktığı, bu nedenle istenen sonucu elde etmek için sabırlı olmanız gerektiği kaydedildi. Bu tür egzersizler sayesinde vücut, hacimli, güzel bir göğüsten sorumlu olan prolaktin hormonunu üretmeye başlayacaktır.

Peki evde masaj seanslarıyla göğüslerinizi nasıl büyütebilirsiniz? İşleme başlamadan önce avuçlarınızı ovarak ellerinizi iyice ısıtmanız gerekir. Göğsün üzerine yatmalı ve parmaklar birbirinden ayrı olmalıdır. Daha sonra dairesel hareketler yapmanız yeterli. Göğüsler daha düzgün şekiller almaya başladığında sayıları doğrudan etkinliğe bağlıdır. Bir kuralı daha unutmamalıyız: içe doğru dönüş tam bir büstü teşvik eder, dışa doğru dönüş ise tam tersi.

Göğüs büyütme için maskeler

Maskeler ayrıca göğüs şeklinizi iyileştirmenize de yardımcı olacaktır. Burada şekillerin yuvarlanmasının ana kaynakları maskelerin bileşenleridir. Kan dolaşımını biraz artırabilen, göğüs hacmini artırmanıza olanak tanıyan maddeler içerirler. Aşağıda en yaygın ve sağlıklı tarifler bulunmaktadır.

İlk maskeyi hazırlamak için önceden ihtiyacınız olacak kurutulmuş gül yaprakları toz haline getirilmesi gerekecek. Bu normal bir kahve değirmeni kullanılarak yapılabilir. Yapraklar 2:1 oranında krema ile karıştırılmalı, bu karışım göğüste on beş dakika bekletilmelidir.

Aşağıdaki maskenin aktif maddeleri şunlardır: şerbetçiotu ve aloe. Şerbetçiotu, aloe suyu, şerbetçiotu tentürü ve birkaç damla limon esansiyel yağından oluşan su infüzyonuna ihtiyacınız olacak. Bu, on dakika boyunca günde iki kez uygulanabilir. Göğüsleri germeden ve yaralamadan çok dikkatli bir şekilde durulamak gerekir.

En basit olanı patates maskesi. Peki bu kadar basit bir sebzenin yardımıyla göğüslerinizi evde nasıl büyütebilirsiniz? Çok basit, kök sebzeyi kaynatın, püre haline getirin ve biraz soğumaya bırakın, ardından bir kaşık dolusu krema, biraz bal ve zeytinyağı ekleyin. Maske on beş dakika kadar tutulmalıdır.

Kural olarak, aloe'den yapılanlar dışındaki hemen hemen tüm maskelerin haftada en az iki kez yapılması gerekir. Düzenli prosedürler gözle görülür sonuçlar verecek ve büstün durumu da iyileşecektir.

Göğüs büyütme egzersizleri

Göğüs kaslarını çalıştıran basit egzersizler yaparsanız göğüslerinize küçük, güzel bir hacim kazandırabilirsiniz. Ayrıca eğitimli kaslar yuvarlak şeklini kaybetmemesini ve sarkmamasını sağlayacaktır. Düzenli egzersiz başarının anahtarıdır, aksi takdirde kaslar gevşeyecek ve buna bağlı olarak istenilen etki elde edilemeyecektir. Ancak yine de, egzersizler meme bezini değil göğüs kaslarını çalıştırdığı için göğüs hacminde önemli bir artış beklememelisiniz. Sadece kas dokusunu güçlendirecekler, göğüs daha elastik hale gelecek, yuvarlaklaşacak ve biraz artacak, ancak elbette bir veya iki beden artmayacak.

Evde kullanışlı ve kolay egzersizlerle göğüslerinizi nasıl büyütebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edelim. Çoğu zaman, egzersizler 2 ila 7 kilogram ağırlığındaki dambılları gerektirir. Başlamak için daha hafif dambıllar satın alabilir ve ardından ağırlığı artırabilirsiniz.

İlk alıştırmanın adı “Duvar”

Egzersizi tamamlamak için bir kapı aralığına ihtiyacınız olacak. Sırtınızı bir standa, ellerinizi diğerine dayamanız gerekir. Artık kasların en az bir dakika gergin olması gerekirken, sanki hareket etmesi gerekiyormuş gibi ellerinizi standın üzerine bastırmanız gerekiyor. En az üç yaklaşım yapmanız gerekir.

İkinci egzersiz “Dua”

Sırtınızı sağlam ve düz bir desteğe dayayarak, ellerinizi göğüs hizasına kaldırmanız, avuçlarınızı dua eder gibi birleştirmeniz gerekir. Avuç içlerinizi birbirine bastırarak göğüs kaslarında gerginlik elde etmeniz gerekir. Sıkma yaklaşık 10 saniye kadar yapılabilir. Daha sonra birkaç saniye dinlenmeli ve anlatılan eylemi tekrar yapmaya başlamalısınız.

Üçüncü egzersiz “Ayakta şınav”

İki avucunuzu duvara bastırıp dikey şınav çekmeye başlamalısınız. Göğüs kasları gerilmeye başladığında burada basınç önemlidir. Sırt tamamen düz kalmalıdır. Egzersizin tamamlanması iki dakika sürmelidir.

Dördüncü egzersiz “Kayakçı”

Şimdi dambıl alıp sırtınızı düzeltmeniz gerekiyor, ellerinizle kayakçıların hareketlerini bir dakikalığına taklit etmeniz gerekiyor. Daha sonra birkaç yaklaşım daha gerçekleştirin.

Beşinci egzersiz “Şınav”

Bunlar dizlerinizin üzerinde veya bacaklarınız düzken yapabileceğiniz düzenli şınavlardır. Ne kadar çok şınav çekerseniz o kadar iyidir, asıl önemli olan iyi yapılmış olmasıdır, bu nedenle dışarıdan birisinin egzersizleri gözlemlemesi ve gerekirse hareketleri düzeltmesi tavsiye edilir.

Göğüsler görsel olarak nasıl büyütülür?

Diğer şeylerin yanı sıra doğru iç çamaşırı veya kıyafet sayesinde göğüsler görsel olarak büyütülebilir. Sıfır beden kızlar bile bazen büyük memeli güzeller gibi görünebilir.

Elbette en emin yol iç çamaşırıdır. Seçmeli sutyenleri yukarı itmek Bunlar göğüslerinizi kaldırmanıza ve en az bir boyut büyütmenize olanak tanıyan bir köpük kauçuk katmanına sahiptir. Sütyeni her zaman çok dikkatli seçmelisiniz çünkü bu ürün yanlış seçilirse figürünüzün tüm görünümünü bozabilirsiniz.

Ancak mesele sadece iç çamaşırıyla sınırlı değil çünkü aksesuarlar yardımıyla büstü görsel olarak iyileştirilebiliyor. Örneğin küçük göğüslü kızların, büstünü görsel olarak daha da küçültecekleri için kalın zincirler veya büyük boncuklar takmaları önerilmez. Vücudun bu kısmına bu kadar net bir şekilde dikkat çekmeyecek ince aksesuarları tercih etmek en iyisidir.

Kıyafetlere gelince, mütevazı göğüs ölçülerine sahip bayanlar için derin bir yaka kontrendikedir. olan kıyafetleri seçmeleri gerekiyor. perdelik kumaşlar, fırfırlar veya boyun çizgisi boyunca önemli miktarda hacim. Çok detaylı kıyafetleri tercih edebilirsiniz.

Evde göğüslerinizi nasıl büyüteceğiniz konusunda hala endişeleniyorsanız, küçük göğüslerin üzülmek için bir neden olmadığını, bazen tam bir göğüsten çok daha iyi göründüğünü unutmayın. Ancak bazen figürünüzü daha kadınsı kılmak için küçük püf noktalarına başvurabilirsiniz.

tefekkür eden kimse

Çoğu zaman sorun emzirmeden sonra, daha önce sert olan göğüs şeklini kaybettiğinde ortaya çıkar. Göğüslerde değişiklikler, cildin daha az elastik hale gelmesi gibi yaş gibi başka nedenlerle de ortaya çıkabilir. Dengesiz ağırlık aynı zamanda büstü de etkiler: Cilt kauçuk değildir, bu nedenle deformasyon olmadan kolayca gerilebilir ve büzülebilir. Plastik cerrahiye başvurmadan, basit yöntemlerle evde şekli düzeltebilirsiniz.

Evde göğüsleri nasıl sıkılaştırabilirsiniz: doğal kozmetik ürünlerini deneyin

Cildinizi ve kaslarınızı etkileyerek göğüslerinizi ayarlayabilirsiniz. Sıkı göğüsler için doğal maskeler, masaj ve egzersizler düzenli uygulama sonrasında sonuç verecektir. Orantı duygusunu unutmadan tüm yöntemleri bir araya getirmeniz önerilir. Cildin ve kasların periyodik olarak dinlenmeye ihtiyacı vardır.

Bir taban seçme

Herhangi bir göğüs maskesinin etkisi öncelikle epidermisi yenilemeyi amaçlamaktadır. Maskeyi kullanmadan önce cildi çilek taneleri veya ezilmiş üzüm çekirdeği içeren yumuşak doğal peelinglerle temizlemeniz önerilir. Baz olarak yağlı yağlar, meyveler, sebzeler ve aşağıdaki ürünler uygundur.

• Bebek kremi. Evrensel bir temel bileşen. Oldukça yağlı, kokusuz ve hipoalerjeniktir, bu da hassas ciltler için önemlidir.
• Yoğurt, ekşi krema, krema veya süzme peynir. Cildi besler ve nemlendirir. Yumurta, bal, uçucu yağlar, meyveler gibi diğer ürünlerle iyi giderler.
• Öğütülmüş yulaf gevreği. Cildi E vitaminleri ve mikro elementlerle (potasyum, magnezyum, kalsiyum) doyurun. Uygulama kolaylığı için, ezilmiş pullar ılık su veya sütle seyreltilerek "yulaf lapası" yoğrulur.
• Bal Cildi mükemmel şekilde besler. Sıvı bal maske için uygundur. Ek bileşen olarak kullanılabilir. Bir çay kaşığı yeterlidir.
• Yumurta . Yumurtanın tamamını (tavuk veya bıldırcın) veya beyazını ve sarısını ayrı ayrı kullanabilirsiniz. Yumurtalar büyük miktarda "güzellik vitaminleri" içerir - A, E, K, C. Bu, meme derisi için mükemmel bir besindir.
• Sebze yağı. Yağlar, epidermisi onarmaya yardımcı olan vitaminler ve yağ asitleri içerir. Yağ bazı cilde iyice yayılır ve hızla emilir. Ayçiçeği, susam, mısır, keten tohumu veya zeytinyağını sadece maske olarak değil masaj amaçlı da kullanabilirsiniz.
• Meyve posası. Muz, şeftali, elma, kavun maskeler için mükemmeldir. Meyveyi püre haline getirin, esansiyel yağları ve sütü ekleyin; maskeniz hazır. Meyve posası mikro elementler (demir, potasyum, magnezyum) ve vitaminler (C, A, E) içerir.
• Patates . Kabuklarında kaynatılan yumrular özelliklerinin çoğunu korur. Patates püresi, soğuduktan sonra göğse uygulanan soyulmuş patateslerden yapılır.
• Shea Yağı. Balmumu benzeri yağ kokusuzdur ve kendi kendine masaj yapmak ve maske yapmak için uygundur. Elinizde erir ve uçucu yağlarla iyi gider. Mükemmel nemlendirir ve besler. Cilt ertesi gün ipeksi bir hal alır.
• Çemen otu. Bu bitkinin baharatına shambhala denir ve kum renginde toz halinde satılır. Bir macun oluşturmak için kuru öğütülmüş çemene biraz su ekleyin.
• Kil . Kozmetik kil cilt için eşsiz bir doğal ilaçtır. Toz, ekşi krema oluşturmak için su veya sütle seyreltilir. Maske kil kuruyana kadar tutulur.

Gizli malzemeler

Ev yapımı maskelerin bileşenleri cildin sıkılığı ve elastikiyeti üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Etkiyi arttırmak için baza uçucu yağlar, meyve suları, ezilmiş meyve kabukları ve ampullerdeki vitaminler (örneğin E) eklenir. “Gizli bileşenlerin” cilt üzerindeki etkisi tabloda açıklanmaktadır.

Tablo - Yağ bazlı bir maskenin ek bileşenleri

Bileşenler	Açıklama ve özellikler
Ylang-ylang	– Sarı esansiyel yağın hoş bir aroması vardır; – epidermisi tonlandırır; – iltihabı hafifletir; – kan akışını uyarır
Turuncu	– Taze sıkılmış meyve suyu veya esansiyel yağ, cildin yenilenmesini destekler; – C vitamini içeriği nedeniyle göğüslerin daha elastik olmasını ve cildin sıkılaşmasını sağlar; – koku canlılık ve iyi bir ruh hali verir
Biberiye	– Şeffaf esansiyel yağ, hoş bir çam iğnesi kokar; – yara izlerini ve çatlakları etkili bir şekilde iyileştirir; – cilt hücrelerini yeniler
Greyfurt	– Esansiyel yağ veya meyve suyu cildi sıkılaştırır; – epidermise esneklik verir
Greyfurt	– Meyve suyu veya öğütülmüş kabuk, hücrelerdeki metabolizmayı normalleştirir; – kırışıklıkları yumuşatır; – Cildi yumuşatır ve besler
Limon	– Meyve suyu cildi C vitamini ile doyurur; – kan damarlarının duvarlarını güçlendirir; – cildi tonlandırır
Aloe Vera	– Meyve suyu veya jel yaraları iyileştirir; – hücre yapısını geri yükler; – cildi nemlendirir; – sebum üretimini azaltır

İşlemi gerçekleştirirken maskenin kıvamı çok sıvı olmamalıdır: cilde yayılan karışımın bakımı zordur.

Maske için içerik seçimi vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Bileşenler tahrişe veya alerjiye neden olmamalıdır. Bileşim meme ucu bölgesini etkilemeden uygulanır. Uygulamadan 15-20 dakika sonra bileşim yıkanır. İşlem haftada bir veya iki kez gerçekleştirilir.

Tonlamak için masaj yapıyoruz

Nazik bir masaj, şeklinizi hızla geri kazanmanıza ve göğüslerinizi doğumdan sonra daha sıkı hale getirmenize yardımcı olacaktır. Meme kanserini önler. Okşamak, okşamak, yoğurmak kan akışını uyarır, kılcal damarları ve hücreleri tonda tutar. Birkaç masaj prosedürünü dönüşümlü olarak veya birleştirerek gerçekleştirebilirsiniz.

• Duş . Elastik su jetleri cilt üzerinde hedefe yönelik bir etkiye sahiptir. Basınç ağrıya neden olacak kadar güçlü olmamalıdır, ancak zayıf bir akıntının bile pek faydası olmayacaktır. En konforlu su sıcaklığı seçilir - sıcak veya hafif soğuk. Jet önce bir göğsün, sonra diğer göğsün "etrafında dolaşır". İşlem boyunca su sıcaklığının değiştirilmesi tavsiye edilir: kontrast duşu cildi tonlandırır.
• Buz. Meme bezlerine bir buz küpüyle yaklaşık bir dakika masaj yapın. Dairesel, yumuşak hareketler yapın. Masajın ardından kurulayın ve rahat bir sutyen giyin. Masaj günde birkaç kez yapılabilir.
• Sürtünerek. Avucunuzla göğüslerinizi destekleyerek parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle ovalayın. Meme ucundan yukarıya ve merkezden koltuk altlarına doğru hareket edin.
• Basınç. Parmak uçlarınızla hafif baskı uygulayarak göğsünüze her taraftan baskı yapın. Göğsünüzü avucunuzla destekleyin. Göğsü alttan yanlara doğru hareket ettirerek yoğurun.

Masaj birkaç dakika su prosedürlerinden sonra yapılır. Göğüs cildinizi sıcak suyla buharlamayın. Hareketleri düzgün bir şekilde yapmak, cilt üzerinde kolayca kaymak önemlidir. Badem yağı, yağlı merhemler veya nemlendirici süt bu amaçlar için idealdir.

Göğüs kasları için 5 egzersiz öğrenin

Evde göğüs sıkılaştırma egzersizleri şeklinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Söylentilerin aksine fiziksel aktivitenin göğüs büyümesine katkısı yoktur. Boyut aynı kalacak, ancak gelişmiş göğüs kasları nedeniyle göğüs yükselecek, tonlanacak ve yuvarlanacak.

Atletik olmayan bir kız bile evde egzersiz yapabilir. Dersler iki günde bir veya iki günde bir yapılır ve haftada iki veya üç eğitim seansı yapılır. Her gün egzersiz yapamazsınız: kaslar dinlenme döneminde gelişir. Ağırlık kullanmak etkilidir, ancak kendi vücudunuzu kaldırıp indirerek onlarsız da yapabilirsiniz. Beş egzersiz daha sıkı bir göğüs elde etmenize yardımcı olacaktır.

1. Dambıl basın. Yükler (1,5-3 kg) yatma pozisyonundan kaldırılır ve indirilir. Ağırlığı kollarınızı uzatarak tutun, gövdeyi yere veya banka sabitleyin. Nefes alırken dirseklerinizi yanlara doğru bükün ve nefes verirken düzeltin. Ayrıca vücudunuzu hafifçe eğerek ve dizlerinizi bükerek ayakta baskı yapabilirsiniz. Yükler omuzlara kadar yükselir. Başlamak için iki sette on pres yapmak yeterlidir.
2. Yerden veya duvardan şınav. Yerden egzersiz, ayak parmaklarınıza veya dizlerinize odaklanarak kollar uzatılarak yapılır. Şınav duvardan yapılıyorsa kol boyu uzakta durmanız gerekir. Dirsekleriniz farklı yönlere bakacak şekilde kollarınızı bükmek sorunsuz bir şekilde gerçekleşir. Yükü artırmak için kollarınızı geniş tutmak daha iyidir. Sırt her zaman düz kalır.
3. El sıkma. Kenetlenmiş avuçlarınızı doğrudan önünüze yerleştirin ve dirseklerinizi yanlara doğru açın. Nefes alırken avuçlarınızı merkeze doğru sıkın ve nefes verirken rahatlayın. Sırt düz olmalı.
4. "Kenara çekmek". Kürek kemiklerinizle bir bankta, topta veya sandalyede yatmanız gerekir. Vücut biraz sarkıyor, bacaklar geniş, ayaklar yere sıkıca bastırılıyor. Yük, uzanmış kollarla göğsün önünde tutulur. Nefes alırken ellerinizi mümkün olduğunca başınızın arkasında hareket ettirin ve çıkarken başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Ayakta da yapılabilir.
5. "Duvar". Avuç içlerinizi şınav çekiyormuş gibi duvara bastırın. Dirseklerinizi hafifçe bükün. Omuzlarınızın ve göğsünüzün kaslarını sıkarak, önünüzdeki duvarı birkaç saniye "itin". Dinlenin, egzersizi tekrarlayın. Nefesinizi izleyin: gerginlik - nefes alın, gevşeme - nefes verin.

Büyük göğüsleri spor salonunda bile egzersiz yaparak hızlı bir şekilde dikleştirmek zordur. Fiziksel aktivite sırasında aşırı yağ içeren göğüs ilk önce kilo vermeye başlayacak, bu nedenle eğitimin sonuçları ancak iki ay sonra farkedilecektir. Küçük göğüslü bir kız ise iki ila üç hafta içinde değişiklikleri fark edecektir.

Özel bir diyet uyguluyoruz

Bazı kızlar kilo verdikten sonra meme şeklini kaybetme sorunuyla karşı karşıya kalır. Yorucu diyetlerle yağ en hızlı şekilde göğüsten kaybolur ancak buradaki yağ tabakasını bacakları ve beli atlayarak arttırmak sorunludur. Bu nedenle hızlı kilo verdiren oruç, vücut sağlığına ve güzelliğine zarar verir. Doğru şekilde kilo vermeli, yağları eşit şekilde yakmalısınız.

Doğru beslenme, bir kadının göğüslerinin sıkılığını geri kazanmasına yardımcı olacaktır. Diyetinize protein, lif, vitamin ve fitoöstrojen bakımından zengin gıdaları dahil etmelisiniz. Doğru dengeli beslenme, yuvarlak şekiller elde etmenize yardımcı olacaktır. Diyet, fiziksel aktivite ile birlikte vücudun fit ve ince olmasını sağlayacaktır. Göğüslerinizin güzelliğini korumak için yemeniz gerekenler tabloda daha detaylı anlatılmıştır.

Tablo - Göğüsler için sağlıklı besinler

Ürün	Birleştirmek	Aksiyon
Balık, kalamar	– E, D, B grubu vitaminleri; - iyot; – fosfor; – kalsiyum; - protein	– Kilo kaybını teşvik edin; – hızlı bir şekilde emilir; – kan dolaşımını iyileştirir, kan damarlarını elastik hale getirir; – dokuyu onarın; – metabolizmayı hızlandırın
Avokado	- Yağ asidi; – antioksidanlar; – B vitaminleri; – fosfor; - ütü; – potasyum; – kalsiyum	– Cildin yaşlanmasını yavaşlatır; – epidermisin esnekliğini korur; – sindirimi iyileştirir; – hematopoeze katılır; – ağırlığın normalleşmesine yardımcı olur
Zencefil	- Selüloz; – B vitaminleri; – potasyum; – magnezyum; – fosfor; - ütü	– Kan dolaşımını uyarır (kanı hızlandırır); – sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir; – tiroid bezini aktive eder; – dokuları yeniler; – metabolizmayı normalleştirir
Baklagiller (soya fasulyesi, fasulye, mercimek, fasulye)	– Östrojen; – bitkisel protein; – PP, A, B grubu vitaminleri; – fosfor; - ütü	– Anti-inflamatuar ajan olarak görev yapar; – sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek; – metabolizmayı normalleştirmek; – kilo verme ve vejeteryan beslenme menüsüne dahil edilmiştir; – Cildin su dengesini normalleştirir
Yeşiller (maydanoz, kişniş, kereviz, dereotu, fesleğen)	– C, E, A vitaminleri; – fosfor; – selenyum; – magnezyum; – kalsiyum; – potasyum	– Şişliği hafifletir; - zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır; – sindirimi iyileştirir; – kandaki glikoz miktarını normalleştirir; – cildin elastikiyetini artırır, çatlakları önler; – bağ dokusunu güçlendirir

Genellikle göğüslerinize ideal bir şekil verme konusundaki incelemelerde ve tavsiyelerde şüpheli bir yöntem bulabilirsiniz - bira içmek. Taze demlenmiş bira aslında göğüs için pek çok faydalı madde içerir: B vitaminleri ve östrojenler (yağ dağılımından sorumlu kadın hormonları). Ancak bira, alkolizmin gelişmesine ek olarak sadece göğüslerde yağ birikmesine de katkıda bulunan alkollü bir içecektir. Kompresler için bira veya şerbetçiotu kaynatma maddesi kullanmak daha iyidir.

Dekolte bölgesine uygun bakım

Göğüslerinizi güzel ve sıkı tutmak için kadınsı formunuza özen göstermek bir alışkanlık haline gelmelidir. Genç bayanlar gençken cildin elastikiyetini korumadan göğüslerini değiştirmeyi, göğüslerini güneşe maruz bırakmayı düşünmezler. Dekolte bölgesi de tıpkı yüz ve el cildi gibi bakım gerektirir. Sarkan göğüsleri daha sıkı hale getirmenin yollarını aramamak için göğüslerinizin güzelliği ve sağlığı için beş kurala uymalısınız.

1. Duruşun Korunması. Düz duruş sadece omurgadaki sorunları ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda göğsün görsel olarak daha büyük olmasını da sağlar.
2. Sütyen seçimi. İyi bir sütyen göğüsleri sıkıştırmaz, koltuk altlarını sıkıştırmaz, omuzları ovuşturmaz ve hem büyük hem de küçük göğüsleri rahatça destekler.
3. İhale Tedavisi. Göğüsler sıcak suya ve sert bezlere karşı hassastır, bu nedenle hijyen için merhemler, jeller, yumuşak süngerler gibi yumuşak ürünler kullanmalısınız.
4. Uygun uyku. Kendinizi yüzüstü uyumaktan, göğsünüzü deforme etmekten vazgeçirmek daha iyidir. En uygun uyku pozisyonu sol taraftadır.
5. Diyete uyum. Daha fazla meyve, sebze ve su cildinizin yumuşak ve elastik olmasını ve göğüslerinizin güzelce şekillenmesini sağlayacaktır.

Tenis, yüzme, voleybol gibi sporlara katılmaktan zarar gelmez. Açık hava oyunları vücudun üst kısmını harekete geçirir. Omuz, göğüs ve sırt kaslarıyla birlikte vücut bir bütün olarak sıkılaşacak, fazla yağlar kaybolacak ve ruh haliniz iyileşecektir. İnce bir figürün arka planına karşı herhangi bir göğüs çekici görünecektir. Spor dengeli beslenmeyle birleştirilmelidir.

Evde göğüslerinizi daha sıkı hale getirmek için yöntemler kullanırken sonucun büyük ölçüde ilk verilere bağlı olduğunu unutmamalısınız. Doğumdan sonra iyileşmenin başarılı olması muhtemeldir; doğum yapan kadınların çoğu, fazla çaba harcamadan her zamanki şekline döner. Ancak bir kadının sarkık veya çok büyük göğüsleri varsa her şey vücudun özelliklerine ve kişisel çabalara bağlıdır.

Meme elastikiyetini korumak için çeşitli yöntemler kullanarak mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz - ameliyat olmadan cildi sıkılaştırın, güçlendirin, gençleştirin. Hangi araçlar ve yöntemler en etkilidir? Bunları evde doğru şekilde nasıl kullanabilirim? Kullanımlarına herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Öncelikle meme bezlerinin sarkmasının anatomik özelliklerine ve nedenlerine, ardından onları daha elastik ve güzel hale getirmeye yardımcı olacak yöntemlere bakalım.

Sarkmanın 5 ana nedeni

Göğüsler çeşitli nedenlerden dolayı önemli ölçüde sarkabilir. Tıpta bu duruma mastoptoz denir. Her bir durumda ne yapılması gerektiğine bakacağız. En yaygın nedenler şunlardır:

1. Büyük beden. Meme bezlerinin kendi ağırlığı, onları destekleyen bağ aparatını zayıflatır.
2. Göğüs çevresindeki kasların zayıflığı ve az gelişmişliği. Bu kaslar kadın memesini destekler ve yüksek pozisyonda kalmasına yardımcı olur.
3. Hızlı vücut ağırlığı kaybı, yağ tabakasının kaybına ve bunun sonucunda da uyuşukluğa ve cildin sarkmasına neden olur.
4. Yaşa bağlı değişiklikler. Cilt elastikiyetinin azalmasına ve sarkmasına neden olur.
5. Ve . Meme bezlerinin büyümesini teşvik eder. Emzirmenin tamamlanmasından sonra boyutları azalır. Kasların az gelişmesiyle göğüsler sarkabilir. Ancak kural olarak fiziksel egzersizlere dikkat ederseniz bir süre sonra göğüslerinizin güzel şekli geri gelir.

Biraz anatomi

Meme bezi, glandüler, yağ ve bağ dokusunun bir kombinasyonu ile temsil edilir. Pektoralis majör ve minör kaslarının üzerinde bulunur. İyi gelişmişlerse göğüsler iyi durumdadır. Kadın vücudunun bu güzel kısmını iyi durumda tutmaya yardımcı olacak kas lifleri çalışılabilir.

Meme sıkılığı için en iyi 15 yöntem

Aşağıda Rusça internette çalışanların en eksiksiz listesini bulacaksınız. Size en uygun olanı veya daha fazlasını seçin.

1. Dekolte bölgesi için maskeler

Vücudun bu bölgesinin hassas derisinin bakıma ve ilgiye ihtiyacı vardır. Maskeler cilt turgorunu iyileştirmek için mükemmel bir seçenektir. . Aşağıdaki ürünler onlar için iyi çalışır:

• Süt Ürünleri– epidermisin üst katmanını yumuşatarak nazikçe pul pul dökün. Bu, besinlerin ve nemlendiricilerin cildin daha derinlerine nüfuz etmesine yardımcı olur;
• Sebze yağları– mükemmel şekilde besler, vitaminlerle doyurur, göğüsleri sıkılaştırır ve sıkılaştırır, çatlakların oluşmasını önler;
• Meyveler ve meyveler– yumuşak bir peeling görevi görür, mükemmel şekilde nemlendirir, elastikiyetini arttırır, cildi vitaminlerle doyurur, antioksidan görevi görür, yaşlanmaya karşı savaşır;
• Yumurta sarısı– gerekli tüm vitaminleri, mineralleri ve lesitini içeren bir beslenme ürünü.

2. Kremler ve jeller

Bu kozmetiklerin pazarı çok geniş bir ürün yelpazesiyle temsil edilmektedir. Çok çeşitli bileşenleri derlediğimizi hatırlatalım:

• Hiyalüronik asit– mükemmel şekilde nemlendirir ve esneklik verir;
• Biyolojik olarak aktif maddeler– cildi gençleştirir ve yaşlanmasını yavaşlatır;
• Esansiyel ve bitkisel yağlardan oluşan kompleks antioksidan görevi görür, besler ve nemlendirir;
• Bitki özleri– Cildi nemlendirir, gençleştirir, güçlendirir ve sıkılaştırır.

Daha fazla ayrıntı için videoyu izleyin:

Dikkatlice! Masaj işlemleri ancak meme bezlerinin sağlıklı olduğundan emin olunduktan sonra yapılabilir. Bunların uygulanmasına kontrendikasyonlar şunlardır: mastopati, kistik oluşumlar, alerjik ve doktorunuzun sizi uyarabileceği diğer hastalıklar. Deneyimli doktorlar önce ultrason yapılmasını önerir.

4. Diyetler

Göğsü güçlendirmek için alınacak önlemler kompleksinde ilk sıralardan biri diyetlere verilir.

Düzgün yapılandırılmış bir diyetin yardımıyla küçük göğüsleri büyütebilir veya tersine, günlük menünün kalori içeriğini ayarlayarak çok büyük göğüsleri küçültebilirsiniz.

Önemli! Diyet zaten sorunlu olan bölgeye büyük zarar verebilir. özellikle hacim büyümesi için.

Aşırı kalorili diyetle kaçınılmaz olarak kilo artacak ve göğüsler büyüyecektir. Bunun sonucu, meme bezlerini destekleyen bağ aparatının elastikiyetinin kaybı ve sarkması olabilir.

Tekrar forma girmek için, bulmak önemlidir Kalori alımı ve harcaması arasındaki denge. Basitçe söylemek gerekirse yiyeceklerden aldığınız kalorilerin yakılması gerekiyor!

Dikkat! Diyetisyenler, kalori alımının keskin bir şekilde kısıtlandığı katı diyetlerin kullanılmasını önermemektedir. Bu da sağlığa büyük zarar verir.

5. Ürünler

Günlük tükettiğimiz besinler vücudumuzun “inşasının” malzemesidir. Ve eğer bazı "yapı taşları" almazsak, bu sağlığımızı ve güzelliğimizi etkiler. Her şeyden önce cildin durumu kötüleşir - pigmentli ve sarkık hale gelebilir.

Sıkılık kaybı genellikle yetersiz beslenmeden kaynaklanır. Stres diyetlerini sürekli vücutlarında test etmeye meraklı olanlar bu soruna ilk elden aşinadır. Günlük beslenmeniz “yapı taşlarına” göre dengelenmelidir: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller ve vitaminler.

Sağlıklı bir diyet oluşturmak için menünüze çeşitli sağlıklı yiyecekler eklemeniz gerekir. Süt, kefir, süzme peynir, meyveler, sebzeler, otlar, tavuk, balık, uygun şekilde oluşturulmuş bir menünün temelini oluşturmalıdır. İyi bir katkı, az miktarda fındık, bal ve kuru meyve yemektir. Bu tür beslenme, kadın vücudunun sarkan kısmının onarılmasına ve sarkmanın giderilmesine yardımcı olacaktır.

Tüm kızarmış yiyecekleri, tatlı sodayı ve meyve sularını tamamen ortadan kaldırmanız önerilir. Meyve suları içmek yerine kaynar suyla demlenmiş taze veya dondurulmuş meyveler içme konusunda kendinizi eğitebilirsiniz. Biyoflavonoidler, vitaminler açısından zengindirler ve kadın vücudu için en sağlıklı üründür.

6. Esansiyel ve normal yağları ovalayın

Bitkisel ve uçucu yağlar ideal cilt bakım ürünleridir. Pek çok şekilde etki eden çok etkili kompleksler oluşturmak için kullanılabilirler - nemlendirir, besler, güçlendirir, çatlakları giderir, artan pigmentasyonla mücadele eder ve rengi eşitler. Bu basit ve uygun fiyatlı ürünün sürekli kullanımı esnekliği, gençliği ve güzelliği koruyabilir.

Sarma genellikle kese veya peeling kullanıldıktan sonra yapılır - bu, etkinliğini birkaç kez artırır. Sauna etkisi Streç film ve battaniye ile sarılması sonucu oluşan, iyileştirici ve bakım maddelerinin daha derin nüfuzunu teşvik eder.

Prosedür için kullanılan popüler aktif ürünler arasında deniz yosunu, çeşitli bitkisel ve esansiyel yağlar, yeşil çay ve ayrıca çeşitli etkilere sahip özel formülasyonlar bulunur.

Önemli! Sarmalar sıcak olmamalıdır. Yosun gibi buharda pişirilmiş ürünler kullanıyorsanız, bunlar vücut için hoş ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdır.

8. Diğer halk ilaçları

Bitkisel ilaçların kullanımına dayanan çok çeşitli yöntemlerin kullanılmasını tavsiye ediyorlar. Çeşitli bitkilerden elde edilen infüzyonlar ve kaynatma, hem dahili hem de harici olarak kullanılabilir.

Kekik, çemen otu ve keten tohumu, infüzyon ve kaynatma hazırlamak için mükemmel şifalı bitkilerdir. Keten tohumu, ayçiçeği ve deniz topalak yağı hem dahili hem de harici olarak kullanılabilir.

Baharatlar, otlar ve bahçe bitkileri kadınlar tarafından her zaman gençliği ve güzelliği korumak için yiyecek olarak kullanılmıştır.

9. Hedefli egzersizler

10. Özel jimnastik

Jimnastik egzersizleri, iyi fiziksel şekli korumak için büyük önem taşır ve şekil kusurlarının düzeltilmesine yardımcı olur.

Onlar aşırı kilonun önlenmesidir, ideal duruş oluşturur, ana kas gruplarını güçlendirir. Düzenli olarak jimnastik egzersizleri yapanlar göğüs elastikiyetini ve tonunu korumanın daha kolay olduğunu düşünüyor.

Bu konuda en popüler olanı “Ters plank”tır.

Göğüs kasları için mükemmel bir egzersiz şekli burpee'dir. Bunu yaparak otuz dakikada beş yüz kaloriye kadar yakabilir ve vücuttaki tüm kasları mükemmel bir şekilde çalıştırıp güçlendirebilirsiniz. Bu harika. Bu tür egzersizin avantajı hem iç hem de dış mekanlarda yapılabilmesidir.

11. Kardiyo antrenmanı

Koşu bandı, egzersiz bisikleti, step, eliptik gibi egzersiz makinelerinde yapılan egzersizleri içerir. Ayrıca bu eğitim bölümünün mükemmel türleri hızlı yürüyüş, koşma, yüzme ve danstır.

Hepsinin kaslar, bağlar ve eklemler üzerinde olumlu etkisi vardır. Meme bezlerinin tonunu korumaya, sarkmayla mücadeleye ve. Havadaki aktif hareketler vücudun her hücresini oksijenle doyurur, cildin sarkmasını önler ve elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur.

12. Destek sutyeni

Kıvrımlı vücut yapısına sahip bayanlar için, meme bezlerinin sarkmasını önlemek, vücuda ince ve fit bir görünüm kazandırmak için bu kadın giyim ürününü giymek gereklidir.

Seçim yaparken ürünün kalitesine dikkat etmeniz gerekiyor. Sütyen olmalı kesinlikle boyutuna göre seçilmiş yağ kıvrımlarını sıkıştırmayın veya toplamayın.

Bedeni küçük olanlar bu sütyeni çeşitlilik için kullanabilecekleri gibi çok dar kıyafetler giyerken de kullanabilirler.

13. Çıkartmalar

Kadın tuvaletinin bu şık kısmı, farklı boyutlarda, şekillerde ve desenlerde geniş bir ürün yelpazesiyle temsil edilmektedir. Çoğunlukla silikondan yapılırlar ve giysilerin altında tamamen görünmezler.

Küçük göğüslü kızlar için sutyen takmanın yerini çıkartmalar alacak. Onu burada bulacaksınız.

Göğüslerini dolgunlaştırmak isteyenler için Push-up silikon parçalı çıkartmaları kullanabilirsiniz. Geniş yakalı bir elbisenin altına veya sevgilinizin dikkatini çekecek keskin bir küçük şey olarak giyilebilirler.

14. Scotch bant

Kıyafet denemeye meyilli bazı kadınlar göğüslerini desteklemek için sutyen yerine sıradan bant kullanıyor.

Gösteri dünyasının ünlü hanımları bile bu numarayı kullanıyor. Sırtı açık ve geniş yakalı kıyafetler ve hatta mayo giyerken bu seçenek bazen çok yararlı olabilir.

Ancak şunu da unutmamak gerekir ki, bu destek yöntemi bile bazı durumlarda alerjiye neden olabilir. Bu anlaşılabilir bir durumdur - sonuçta yapışkan bant ev amaçlıdır ve hiçbir şekilde iç çamaşırı değildir.

15. Konular ve mesothreadler

Bu tip meme dikleştirme, hafifçe değişen meme bezlerinin şeklini düzeltmek için kullanılabilir. Bu prosedür aynı zamanda yaşa bağlı değişiklikleri önleme aracı olarak da iyi bir etkiye sahiptir. Bu yazıda zaten A'dan Z'ye değindik.

İp kullanmak için meme bezlerinin boyutunun küçük olması gerekir, o zaman işlem iyi ve kalıcı sonuçlar verir. Çare ameliyata alternatif bir yöntemdir, ancak sarkan göğüsleri kesin olarak düzeltebilir.

Dikkatlice! Bu düzeltme yöntemi herkes için uygun değildir ve belirli kontrendikasyonları vardır. Örneğin meme bezlerinin büyük olması veya ciddi derecede sarkması (pitoz) gibi.

Listelenen tüm araç cephaneliğinden beğendiklerinizi seçin ve bunları düzenli olarak kullanın. Herhangi bir kompleksin temelinin üç bileşen olması gerektiğini unutmayın - doğru beslenme, fiziksel aktivite ve olumlu motivasyon: "Başaracağım!"

Bu sorunla karşı karşıya kalırsanız nasıl yaşarsınız? Kalıcı sonuçlar elde etmek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Kötü alışkanlıkları faydalı olanlarla değiştirin. Kaşlarını çatma ama gülümse! Kızmayın ama mutlu olun!