Często rodzice chcąc dać swojemu dziecku to co najlepsze, starają się aktywnie rozwijać je w wielu obszarach życia jednocześnie. Zdarza się, że po szkole dziecko zmuszone jest uczęszczać do kilku klubów, kursów, sekcji i pracować z korepetytorem. Jednak nie wszystkie tego typu zajęcia mogą zainteresować dziecko. Ale nawet jeśli okaże zainteresowanie, to wtedy Nadmierne obciążenie pracą fizyczną i psychiczną przyczynia się do narastania zmęczenia co może prowadzić do zmęczenia. Jak charakteryzuje się ten stan patologiczny i dlaczego tak ważne jest zapobieganie jego rozwojowi?

Przemęczenie i mechanizm jego powstawania

Dorośli nazywają stany, które nie są aż tak przemęczeniem, ponieważ nie zastanawiają się nad prawdziwym znaczeniem tego terminu. Często odnosi się to do skrajnego zmęczenia, które jest subiektywną oznaką zmęczenia. Dorosłym nigdy nie przychodzi do głowy, że dziecko, które spędza cały dzień na oglądaniu zdjęć lub zabawie, może się zmęczyć, ponieważ nie widzi różnicy między zmęczeniem a zmęczeniem fizycznym.

Zmęczenie to stan psychofizjologiczny związany z wykonywaniem jakiejkolwiek czynności i prowadzący do przejściowego spadku jej efektywności. Stan ten jest naturalny dla organizmu. Co więcej, może się to nawet przydać.

Warto wiedzieć: łagodne zmęczenie trenuje organizm, zmuszając go do wykorzystania swoich rezerw, rozwijania możliwości i zwiększania wydajności. Jednak nadmierne obciążenie rezerw podczas długotrwałego zmęczenia ma negatywny wpływ.

Stan zmęczenia jest rodzajem sygnał, że konieczne jest zmniejszenie intensywności obciążenia lub czasowo zaprzestać prowadzenia działalności.

Subiektywne odczucia podczas zmęczenia obejmują dyskomfort, napięcie mięśni kończyn, obniżoną koncentrację, apatię, wolniejsze reakcje i mowę, drażliwość i inne.

Ale istnieją również obiektywne oznaki wskazujące na kłopoty, takie jak niezdolność do wykonywania podstawowych czynności, przyspieszony oddech, zaburzenia rytmu serca, zmiany ciśnienia krwi i gromadzenie się kwasu mlekowego w mięśniach. Zmiany obserwuje się także w wynikach badań krwi, obejmujące zwiększenie liczby białych i czerwonych krwinek oraz hemoglobiny, a także zmniejszenie liczby płytek krwi.

Nadmierne zmęczenie rozwija się na tle wyczerpania fizycznego, intelektualnego i psychicznego. W pierwszym przypadku wyraża się to naruszeniem funkcji mięśni, takim jak spadek siły, celności, wolniejsza szybkość reakcji i brak koordynacji ruchów.

Warto wiedzieć: jeśli dziecko uczy się lub uprawia sport na miarę swoich możliwości, nieuchronnie doprowadzi to do przepracowania, zwłaszcza jeśli ma nieodpowiednie lub niewystarczające okresy odpoczynku, które nie pozwalają mu w pełni przywrócić sprawności.

Przy zmęczeniu psychicznym i psychicznym obserwuje się trudności w koncentracji i osłabienie koncentracji.

Rozwój przepracowania przyspieszają niezrównoważone odżywianie, napięcie psychiczne i stres (wrogość i wyśmiewanie ze strony rówieśników, ciągłe oczekiwanie na obelgi, poczucie niższości, strach przed sprawdzianem lub egzaminem, strach przed karą), brak aktywności fizycznej z dużym stresem psychicznym , praca fizyczna znacznie przekraczająca możliwości organizmu dziecka. Zatem, Przepracowanie może wynikać albo z jednorazowego przeciążenia, albo z chronicznego zmęczenia.

Czytając powyższe można odnieść wrażenie, że z przepracowania cierpią wszyscy – od przedszkolaków po osoby starsze, a to nie jest typowe dla niemowląt. Jednak tak nie jest. Niemowlęta mogą być również podatne na tę chorobę, jeśli ich codzienna rutyna zostanie zakłócona, czyli gdy dziecko śpi mniej, niż potrzebuje. Powodów jest wiele, od złego stanu zdrowia po hałaśliwych sąsiadów.

Przyjmowanie niektórych leków i choroby przewlekłe mogą również prowadzić do zmęczenia. Zatem to zaburzenie może się rozwinąć:

• jeśli dziecko częściej niż dwa razy w miesiącu przeziębia się i stosuje środki przeciwkaszlowe lub inne leki łagodzące objawy,
• jeśli dziecko zachoruje w transporcie, ale codziennie musi dojeżdżać do szkoły autobusem i jest zmuszone zażywać leki eliminujące uczucie zawrotów głowy,
• w przypadkach, gdy niezbędne jest zastosowanie leków przeciwhistaminowych,

• nastolatki mogą samodzielnie stosować doustne środki antykoncepcyjne lub stosować substancje wpływające na układ nerwowy, takie jak tabletki nasenne.

Do bolesnych schorzeń mogących prowadzić do zmęczenia zaliczają się zaburzenia snu, niewydolność serca, długotrwałe choroby zakaźne, zmiany hormonalne, nowotwory, stany patologiczne układu oddechowego takie jak astma, rozedma płuc i inne.

Objawy zmęczenia u dzieci

Zdrowe dzieci są zawsze pełne energii, są gotowe pokonać wszelkie przeszkody na drodze do zrozumienia otaczającego ich świata lub do realizacji swojego pomysłu. Zupełnie inaczej zachowują się, gdy są chorzy. Jednym z takich schorzeń jest zmęczenie, które objawia się zaburzeniami pracy wielu narządów i układów organizmu. W zależności od nasilenia tych objawów zwyczajowo rozróżnia się przepracowanie pierwszego, drugiego i trzeciego stopnia.

Jedynie subiektywne objawy wskazują na zmęczenie pierwszego stopnia. Paradoksalnie uczucie zmęczenia powoduje, że dzieci mają trudności z zasypianiem, a sam sen nie zapewnia upragnionego odpoczynku. Dziecko nie potrafi się zrelaksować i zapada w fazę głębokiego snu, często się rzuca i przewraca, często wybudza się z koszmarów lub innych bolesnych snów. Niemowlę, które od dawna nie było przyzwyczajone do drzemek, może ponownie zasnąć w porze lunchu. Na skutek senności w ciągu dnia i bezsenności w nocy zostaje zakłócony rytm dnia.

Charakterystycznymi objawami na tym etapie przemęczenia są także spontaniczne wahania temperatury ciała, osłabienie odruchów itp.

Co więcej, niektóre dzieci mogą stracić apetyt, inne wręcz przeciwnie, zaczynają jeść wszystko pod rząd, więc u niektórych przepracowanie objawia się z czasem szybką utratą, a u innych nadmiernym przyrostem masy ciała.

Dzieci w stanie nadmiernego zmęczenia nie radzą sobie dobrze z jakimkolwiek stresem psychicznym i fizycznym, są ciągle rozkojarzone, nie mogą skoncentrować się na wykonaniu zadania, trudno im usiedzieć w jednym miejscu, dlatego często zmieniają pozycję lub wykonują czynności nietypowe dla niego ruchy (obgryzanie paznokci, szarpanie za włosy, skubanie nosa) tracą zainteresowanie wcześniej ulubionymi czynnościami wymagającymi uwagi.

Dobrze wiedzieć: wydajność takich chłopców i dziewcząt jest znacznie zmniejszona, okresy produkcyjne są bardzo krótkie i aby osiągnąć swoje cele, muszą obciążać pozostałe rezerwy organizmu.

Dziecko w drugiej fazie przemęczenia bardzo szybko się męczy, wybuchy wydajności obserwuje się dopiero bezpośrednio po przebudzeniu i odpoczynku, reakcja na bodźce jest powolna, nawet drobne zdarzenie może wywołać u dziecka przypływ emocji, zmianę nastroju nastrój. Dziecko może płakać lub wręcz przeciwnie, stać się zgorzkniałe. W odpowiedzi na nawet niewielkie napięcie mięśni może wystąpić drżenie lub skurcze kończyn. Dziecko może czuć się osłabione i ospałe nie tylko po wysiłku fizycznym. Zmęczenie mięśni narasta również podczas zmęczenia nerwowego, czy to trudnego egzaminu, czy napiętej rozmowy.

W drugim etapie do subiektywnych objawów zmęczenia dodawane są objawy obiektywne. Jednocześnie twarz dziecka nabiera niezdrowego wyglądu., oczy mogą być zaczerwienione, skóra blada i opuchnięta, pod oczami mogą pojawiać się siniaki, mogą wystąpić napady nudności i wymiotów, omdlenia, wzmożona potliwość; u nastolatek obserwuje się nieregularne cykle miesiączkowe i utratę wagi. Dzieci często skarżą się na bóle głowy i zły stan zdrowia, które są skutkiem zaburzeń metabolicznych, samoistnych zmian tętna i ciśnienia krwi.

W przypadku przepracowania trzeciego etapu subiektywną manifestacją jest kompletna apatia, a obiektywnie - skrajnie zły stan zdrowia. W takim przypadku dziecko całkowicie traci zdolność do pracy, a wykonywanie jakichkolwiek czynności następuje przy maksymalnym napięciu rezerw sił organizmu. Nieznaczne obciążenie na tym etapie nadmiernego zmęczenia może spowodować awarię. kiedy dziecko przestaje wykonywać nawet podstawowe manipulacje.

Należy powiedzieć, że przejaw przepracowania u dzieci w wieku przedszkolnym i młodzieży ma pewne różnice. Zatem dla tych pierwszych pierwszymi oznakami zmęczenia są kaprysy, dzieci stają się niespokojne, trudno je uspokoić i przywołać do porządku, natomiast te drugie częściej wykazują nadmierną agresję i chamstwo, co świadczy o dyskomfortie . Ale u wszystkich dzieci, bez wyjątku, na tle ciągłego stresu fizycznego, psychicznego i psychicznego układ odpornościowy słabnie, co czyni je bardziej podatnymi na różnego rodzaju infekcje, zaczynają chorować częściej i dłużej.

Ważne: jeśli dziecko nie otrzyma w odpowiednim czasie pomocy, mogą rozwinąć się u niego różne zaburzenia psychiczne i neurologiczne, takie jak nerwica, histeria lub dystonia neurokrążeniowa, choroby somatyczne, takie jak wrzody trawienne czy nadciśnienie.

Ponadto, ponieważ przemęczone dzieci stają się rozproszone i nieuważne, wzrasta ryzyko obrażeń.

Leczenie nadmiernego zmęczenia u dzieci

Leczenie przemęczenia należy rozpocząć w momencie rozpoznania jego pierwszych objawów, nie czekając, aż przemęczenie osiągnie drugi lub trzeci stopień. Stopień rozwoju zespołu zmęczenia powinien określić lekarz na podstawie obrazu klinicznego. Oprócz pediatry dziecko powinno zostać pokazane neurologowi, kardiologowi, osteopatowi i kilku innym wyspecjalizowanym specjalistom. Na podstawie danych z badań należy zalecić leczenie zmęczenia.

Rada: podstawowa zasada terapii tego odchylenia jest dość prosta do sformułowania. Polega na ograniczeniu wszelkiego rodzaju stresu i całkowitym wyeliminowaniu wpływu czynników, które doprowadziły do ​​tego stanu.

W zasadzie może to wystarczyć, aby dziecko poradziło sobie ze zmęczeniem pierwszego stopnia, zwłaszcza jeśli zapewnione zostaną mu warunki niezbędne do prawidłowego wypoczynku. Schemat ten należy stosować przez co najmniej 2–4 tygodnie. Dziecko powinno stopniowo wracać do normalnych zajęć. Może mu to zająć miesiąc lub dłużej.

W leczeniu zmęczenia drugiego stopnia kluczem jest całkowite odsunięcie się od codziennych zajęć i wyeliminowanie na kilka tygodni wpływu czynników stresogennych. W tym czasie stosuje się specjalne techniki i środki renowacyjne. Zmęczenie trzeciego stopnia można leczyć wyłącznie w warunkach klinicznych za pomocą leków.

Niektóre sytuacje, w których dziecko znajduje się w początkowej fazie przemęczenia, nie wymagają regulacji. Przyczyną utraty sił mogą być nowe warunki życia. Na przykład poszedł po raz pierwszy do przedszkola lub szkoły, co radykalnie zmieniło rytm jego życia, a jego obciążenie pracą wzrosło. Oczywiście na początku dziecko może zmęczyć się z przyzwyczajenia, ale gdy tylko proces adaptacji dobiegnie końca, ponownie stanie się niespokojnym dzieckiem, do którego przyzwyczaili się jego rodzice.

Ważne: jeśli stan postępuje, nie można go ignorować, należy spróbować zmniejszyć poziom stresu.

Jak uniknąć przemęczenia u dzieci?

Wielu rodziców uważa, że ​​korzyści płynące z wielu dodatkowych zajęć i treningów są niezwykle duże i warte wszelkich wysiłków ich dziecka. Jednak wśród przyczyn zaburzeń psychicznych u dzieci wysokie miejsce zajmuje brak czasu na własne pragnienia i potrzeby. Inne zaburzenia, które wynikają z nadmiernych obciążeń, to zaburzenia widzenia i choroby przewodu pokarmowego.

Ważne: aby zapobiec przepracowaniu swoich dzieci, rodzice powinni w pierwszej kolejności ponownie rozważyć swoje priorytety i zdecydować, co jest dla nich ważniejsze: edukacja i dobre oceny czy zdrowie dziecka.

Po drugie, muszą uważnie przyjrzeć się swojemu dziecku, bo to, co jedno może zrobić, jest nadmiernym obciążeniem dla drugiego. Indywidualne jest także podejście do realizacji zadań. Niektórym łatwiej jest zacząć od najtrudniejszych czynności, innym zaś woli najpierw wykonać te łatwiejsze. Nawet bliźniacy różnią się od siebie, nie mówiąc już o dzieciach, które rodzą się z różnych rodziców, w różnych okolicznościach i dorastają w różnych warunkach. Dlatego na zajęciach, podobnie jak w jedzeniu, trzeba wiedzieć, kiedy przestać.

Określenie tego właśnie miernika i ustalenie, jak atrakcyjny jest ten lub inny biznes dla dziecka, w rzeczywistości nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Jeśli uczeń po powrocie do domu z zachwytem w oczach dzieli się wrażeniami i opowiada o swoich osiągnięciach, to znaczy, że cieszą go zajęcia dodatkowe. To samo tyczy się najmłodszych.

Dobrze wiedzieć: wszystkie metody wczesnego rozwoju lub inne zajęcia są dobre, o ile przynoszą dziecku radość z nauki czegoś nowego.

Kiedy zaczyna ziewać i ma trudności z usiedzeniem w miejscu, powinno to być sygnałem dla dorosłego, że czas zmienić zawód. Zatem średnio czas trwania lekcji lub innego rodzaju zajęć z przedszkolakiem wynosi nie więcej niż pół godziny, chociaż we wczesnym wieku przedszkolnym (3-4 lata) dzieci mogą skoncentrować się na wykonaniu jednego zadania nie dłużej niż 15 minut .

To prawda, że ​​​​jeśli dziecko jest czymś niezwykle pasjonatem, może uczyć się znacznie dłużej. Ale hobby może być różnego rodzaju, więc to, ile czasu dziecko spędzi na tej czy innej czynności, zależy od rozwagi rodziców. Na przykład od długiego siedzenia przy komputerze (napięcie statyczne), nawet jeśli dziecko gra w gry edukacyjne, zmęczenie narasta szybciej niż podczas aktywnych zabaw(praca dynamiczna). Dlatego nawet jeśli dziecko krzyczy, że wcale nie jest zmęczone, bo tego nie czuje, rozsądne jest ograniczenie jego czasu przed ekranem monitora. Możesz rozwinąć zainteresowanie dziecka tymi zajęciami, na które jest mu obojętne, tworząc pewnego rodzaju system premiowy, niekoniecznie finansowy.

Warto wiedzieć: należy zauważyć, że zmęczenie fizyczne jest praktycznie nietypowe dla dzieci. Instynktownie przerywają aktywne zabawy. Znacznie częściej dzieci cierpią na zmęczenie psychiczne (nerwowe).

Dlatego tak ważne jest naprzemienne wykonywanie pracy fizycznej i umysłowej. Zapewni to pewne przywrócenie siły i pozwoli wytrzymać obciążenie, ale oczywiście nie zastąpi odpowiedniego odpoczynku. Jednocześnie trzeba zacząć od tego, że Długość snu ucznia powinna wynosić co najmniej 10-11 godzin. Aby zapobiec przepracowaniu, ważne jest także stworzenie sprzyjającej atmosfery w rodzinie, zapewnienie dziecku niezbędnych witamin i dobroczynnych mikroelementów oraz utrzymanie komfortowych warunków w pomieszczeniu, w którym dziecko odpoczywa (temperatura +20-22 st. wilgotność 60-70%).

Przyczyny i oznaki zmęczenia u dzieci. Wideo

Bardzo często dziecko źle śpi, bo rodzice nie wiedzą, co jest normalne w tym wieku. Jednym z typowych problemów ze snem u dzieci jest niemożność zobaczenia zmęczenia dziecka.

Jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze, możesz nie wiedzieć, kiedy położyć je do łóżka.

Dlaczego warto rozpoznawać oznaki zmęczenia u dziecka?

Małe dzieci bardzo szybko się męczą.

Przemęczenie zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu), co z kolei wpływa na sen dziecka. W zależności od stopnia nadmiernego zmęczenia dziecko może nie spać, nie spać w ogóle, często się budzić lub spać w krótkich drzemkach. Oznaki zmęczenia różnią się w zależności od dziecka i wieku. Niemniej jednak, jeśli jest to Twoje pierwsze dziecko, możesz najpierw spróbować zobaczyć typowe zachowanie zmęczonych dzieci. Istnieje koncepcja tzw. „okna” – okresu, w którym dziecko jest na tyle zmęczone, że może zasnąć, ale nie jest jeszcze zbyt zmęczone. Jeśli nie dotrzemy do okna, wchodzimy w strefę przepracowania. Małe dzieci mogą nie spać przez bardzo krótki czas, przez co bardzo łatwo jest przegapić okno.

Średnie normy czuwania według wieku:

• Noworodek - 20-45 minut
• 5-8 tygodni -60 minut
• 9 - 12 tygodni - 1 godzina 20 minut
• 4-5 miesięcy - 1 godzina 45 minut - 2 godziny
• 6-8 miesięcy - 2-2,5 godziny
• 8-9 miesięcy - 3 godziny
• 10-15 miesięcy - 3-4 godziny
• 15 miesięcy - 3 lata - 5 godzin
• 3-5 lat - do 12 godzin (w zależności od dostępności snu w ciągu dnia)

Oznaki zmęczenia u noworodków i dzieci w pierwszych miesiącach życia:

• Nagłe ruchy rąk i nóg
• Wydaje dziwne, piszczące dźwięki
• Zmiany nastroju: kaprysy, płacz
• Szuka i domaga się piersi
• Ciągnie za uszy
• Zaciska pięści
• Łuki na ramionach
• Ssanie palców
• Słaba ostrość

Oznaki zmęczenia u dzieci w wieku od czterech miesięcy do 1 roku:

• Staje się niezdarny, niespodziewanie wypada, nie może koordynować ruchów
• Kapryśny z jakiegokolwiek powodu
• Wymaga ciągłej uwagi
• Płacz
• Przylega do mamy, chowa twarz w klatce piersiowej, ramieniu
• Odmawia jedzenia
• Pociera oczy
• Traci zainteresowanie zabawkami

Co powinienem zrobić, jeśli zauważę oznaki zmęczenia?

W przypadku dzieci poniżej pierwszego roku życia bardzo ważna jest umiejętność rozpoznawania oznak zmęczenia, ponieważ chroni to dobry sen w dzień i w nocy. Dlatego gdy tylko zorientujesz się, że dziecko jest zmęczone:

1. Zmniejsz poziom aktywności i stymulację sensoryczną (hałas, światło).
2. Rozpocznij swoją rutynę przed snem.

Co się stanie, jeśli nie zauważę żadnych oznak zmęczenia?

Są dzieci, u których zmęczenie jest niezwykle trudne do rozpoznania. Jeśli Twoje dziecko takie jest, skup się na normach czuwania według wieku i zacznij przygotowywać dziecko do snu 20-30 minut przed końcem tej przerwy.

Nie oczekuj, że Twoje dziecko „samo zaśnie, jeśli chce”. Bardzo często dzieci nie śpią dobrze właśnie z powodu przemęczenia. Przejmij kontrolę nad sytuacją: zadbaj o sen swojego dziecka już od najmłodszych lat!

Czy problemy behawioralne mogą być spowodowane brakiem snu?

U dzieci powyżej drugiego roku życia zanikają oczywiste fizyczne oznaki zmęczenia. Ale pojawiają się inne objawy behawioralne, które sugerują zmęczenie. Oznacza to, że trzyletnie dziecko raczej nie będzie aktywnie ziewać ani pocierać oczu: dzieje się tak tylko w przypadku skrajnego zmęczenia. Ale może zacząć być kapryśny z dowolnego powodu, na przykład.

Wymieniono niektóre wskaźniki potencjalnego niedoboru snu u osób w wieku półtora roku i starszych.

Przeczytaj więcej o związku między zachowaniem a snem.

Oczywiście ważne jest utrzymanie zainteresowania dzieci nauką z wykorzystaniem nowoczesnych technologii informatycznych. Trzeba tylko nie przesadzić w tej kwestii i pamiętać, że zdrowie psychiczne i fizyczne jest ważniejsze niż cała wiedza razem wzięta.

Dziecko żyjące w XXI wieku od najmłodszych lat staje przed ogromnym przepływem informacji, którego źródłami są najczęściej telewizja, Internet, szkoła, przedszkole, książki, rodzice i nauczyciele. Oczywiście poszerzanie horyzontów i zdobywanie nowej wiedzy pozytywnie wpływa na rozwój intelektualny dziecka. Jednak długotrwałe narażenie na nasycone środowisko informacyjne może być dla niego niebezpieczne. Dlaczego? Kiedy piszę te słowa, moja 7-letnia córka siedzi obok mnie przy komputerze i również zręcznie naciska klawisze. Ma już swój własny, choć zabawkowy, edukacyjny komputer, na którym może rozwiązywać problemy logiczne i matematyczne, ćwiczyć pamięć, szybkość reakcji i wiele więcej. To cudowne – dziecku łatwiej jest oswoić się z programem szkolnym, dzięki intensywnemu rozwojowi umysłowemu jest w stanie dostrzec bardziej złożone informacje o otaczającym go świecie. Ale jednocześnie widzę i rozumiem bardzo dobrze, że zainteresowanie komputerem i telewizją może tak pochłonąć dziecko, że nie zauważy niczego wokół siebie. Tego niebezpieczeństwa nie ma w książkach naukowych – jest ono na moich oczach.

Kiedy dziecko ma 6-7 lat, możemy i musimy poradzić sobie z sytuacją; gdy dziecko ma 13-14 lat i więcej, będzie to trudniejsze. Wejście do świata wirtualnego stanowi realne zagrożenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego współczesnych dzieci. Jeśli dziecko przy wyłączonym telewizorze i komputerze mówi, że się nudzi i nie ma co robić, to znaczy, że nie pomogliśmy mu znaleźć i pokochać alternatywne zajęcia: czytanie, sport, spacery czy coś innego.

Na przykład dzisiaj, w niedzielę, spadł miękki, mokry śnieg i czas iść zrobić śnieżną kobietę. Zapominając o Internecie i telewizji, wzięłam z córką najpierw łopaty i odśnieżyłyśmy ścieżki, a potem na polanie stworzyłyśmy cudowną śnieżną piękność, której włosy zrobione były z gałęzi i mchu. Nastrój po tym był wspaniały. Zarumienieni i szczęśliwi wróciliśmy do domu, a córka z entuzjazmem zaczęła pisać małą książeczkę „o rzeźbie”, dołączając do niej oryginalne rysunki. Ta mała książeczka, stworzona z pasją, stoi teraz na moim biurku.

Zainteresowanie dzieci czymś, jeśli samemu się tego nie ma, jest przedsięwzięciem bezsensownym. "Zatańczmy do muzyki!" - Mówię dziecku w najbliższy weekend. „Brawo! Zróbmy!” – odpowiada radośnie dziecko. Jest tyle możliwości, gdy dziecko ma 6-8 lat!

We współczesnym świecie, gdy wymagania co do poziomu wykształcenia i możliwości intelektualnych dzieci stale rosną, dziecko jest zdane na łaskę naszych ambicji rodzicielskich. Dziecko nie zaczęło jeszcze chodzić i mówić, dlatego staramy się wychowywać je w grupach wczesnorozwojowych. Później dodano naukę języków obcych, komputery, choreografię, basen i wiele więcej. Nic dziwnego, że obecnie zdecydowana większość dzieci nie chce chodzić do szkoły. Jeszcze przed szkołą ich życie było zaplanowane minuta po minucie, nie było już czasu na zabawy i twórczość dzieci.

Syn moich znajomych miał nieco ponad 4 lata, gdy skończyło się jego dzieciństwo. Przez cały tydzień był zobowiązany uczęszczać do klubów: akrobatyki, rysunku, rozwoju mowy, tańca itp. Oczywiście po pierwszym tygodniu, pełnym pożytecznych zajęć, wpadła w niego prawdziwa histeria, nie chciał nigdzie iść ani nic robić. Jest głośny

krzyczał, rzucał przedmiotami i w ogóle nie słyszał dorosłych. Mama na próżno próbowała mu wytłumaczyć, że „wszystko zostało opłacone” i dlatego musi jechać. Dla dziecka takie obciążenie jest nie do zniesienia! Rezerwy psychiczne przedszkolaka są wciąż bardzo małe, dlatego z powodu przeciążenia pojawia się zmęczenie, co z kolei pociąga za sobą wszystkie oznaki złego zachowania: kaprysy, drażliwość, zwiększoną pobudliwość itp.

Zmęczenie jest spowodowane nie tylko przeciążeniem intelektualnym, ale także skróceniem czasu snu w nocy, zakłóceniem snu w ciągu dnia i niewystarczającym przebywaniem na świeżym powietrzu.

Oto normy dotyczące czasu trwania zajęć, snu i spacerów dla dzieci w wieku przedszkolnym.

Czas trwania zajęć w wieku przedszkolnym

W wieku 3-4 lat czas trwania zajęć powinien wynosić 10-15 minut, w wieku 4-5 lat - 20 minut, w wieku 5-6 lat - 20-25 minut, w wieku 6-7 lat - 25-30 minuty. Oczywiście jeśli dziecko coś pasjonuje to potrafi to robić znacznie dłużej. Jeśli nie zaszkodzi to jego zdrowiu, nie ma potrzeby ingerować.

Długość snu u dzieci

Pobyt dzieci na świeżym powietrzu

Spacery to najskuteczniejsza forma relaksu. Spacery są szczególnie ważne dla dzieci w wieku przedszkolnym: zimą co najmniej 4-4,5 godziny, a latem, jeśli to możliwe, cały dzień.

Im mniejsze dziecko, tym szybciej pojawia się u niego zmęczenie. Na przykład u niemowlęcia brak snu przez 1,5–2 godziny prowadzi do zmęczenia nawet przy braku energicznej aktywności. Dziecko najszybciej męczy się w reakcji na monotonną aktywność; Dzieci 5-letnie męczą się szybciej niż 6-7-latki.

W wieku 5-6 lat dzieci zaczynają aktywnie opanowywać komputer. Niestety, w ostatnim czasie pojawiło się wiele rodzin, w których dzieci już od najmłodszych lat większość dnia spędzają przy komputerze. Naturalnie rozwija się u nich uzależnienie od komputera, a jeśli matka nie chce włączyć kolejnej kreskówki, dziecko staje się agresywne i niekontrolowane. Oczywiście gry komputerowe dla przedszkolaków są ciekawym i ekscytującym zajęciem. Daje dziecku nowy sposób zdobywania wiedzy, pozwala mu samodzielnie badać różne zjawiska i bezpośrednio uczestniczyć w tym, co dzieje się na ekranie. Jednak praca przy komputerze powoduje duży stres i szybko prowadzi do zmęczenia, którego dorośli nie zawsze zauważają. Dzieci jednak również nie zauważają zmęczenia. Oczy dziecka już nie patrzą, plecy mu drętwieją i w radosnym podnieceniu krzyczy: „Nie jestem zmęczony!” Oczywiste jest, że działa to uspokajająco na rodziców, zwłaszcza że dziecko jest zajęte i nikomu nie przeszkadza.

Fizjolodzy od dawna udowodnili, że gry komputerowe należą do najbardziej wyczerpujących zajęć w porównaniu do innych rodzajów zajęć komputerowych i są uważane za bardziej męczące niż rozwiązywanie problemów matematycznych.

Ponadto w Japonii i Anglii stwierdzono u dzieci uzależnionych od gier komputerowych od najmłodszych lat zespół „padaczki gier wideo”, objawiający się bólami głowy, długotrwałymi skurczami mięśni twarzy, niewyraźnym widzeniem i pojawieniem się negatywnego charakteru. cechy.

Czas wystąpienia zmęczenia może być różny nie tylko u różnych dzieci, ale także u tego samego dziecka w różnych przypadkach; W zależności od jego stanu, nastroju i innych przyczyn zmęczenie pojawia się w różnym czasie.

Jakich znaków można użyć do ustalenia, czy dziecko jest zmęczone:

Zwiększona zdolność do rozpraszania uwagi;

Częsta zmiana pozycji;

Niezwykłe ruchy rąk i nóg (potrząsanie, stukanie itp.);

Nieprzyjemny wyraz twarzy (grymasy, tiki);

Niekontrolowane wybuchy emocji (krzyk, płacz, skakanie itp.).

Co możesz zrobić, aby zapobiec zmęczeniu?

Aby zapobiec przepracowaniu, należy ustalić harmonogram dnia dziecka, całkowicie wyeliminować brak snu, zmniejszyć obciążenie pracą, odpowiednio zorganizować zmianę aktywności umysłowej i odpoczynku oraz zwiększyć czas przebywania na świeżym powietrzu. Należy naprzemiennie pracować umysłowo z ćwiczeniami fizycznymi, a po zajęciach zapewnić dzieciom odpowiednio długi odpoczynek.

Częste zmęczenie prowadzi do przepracowania i głębokich zaburzeń zachowania, dlatego ważne jest, aby w porę rozpoznać przyczyny tego stanu i pomóc dziecku.

Maksymalny czas pracy przy komputerze nie powinien przekraczać 10 minut dla dzieci w wieku 5 lat, dla dzieci w wieku 6 lat - 15 minut. Warto także wiedzieć, że narząd wzroku dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym ulega intensywnej poprawie. Ponieważ to właśnie czynności komputerowe powodują największe zmęczenie wzroku, konieczne jest wykonanie poniższych ćwiczeń.

„Miotły” . Trzymaj głowę prosto. Mrugnij, nie obciążając mięśni oczu, licząc od 1 do 10-15.

„Daleko blisko”. Dzieci siedzą swobodnie przy oknie. Prezenter najpierw nazywa odległy obiekt, a po 2-3 sekundach - pobliski. Powtórz 6-8 razy.

"Sowa". Zamknij oczy, nie obciążając mięśni oczu, licząc do 1-4, otwórz szeroko oczy i patrz w dal, licząc do 1-6. Powtórz 2-3 razy.

„Ubierz choinkę”. Podczas wykonywania tego ćwiczenia punktami odniesienia przy obracaniu głowy i ciała są zabawki, postacie z bajek itp. Są one zawieszane w różnych częściach pokoju. Na przykład obiektem gry może być choinka, którą należy udekorować. Dzieci powinny szukać oczami potrzebnych do tego zabawek i zwierząt po całym pomieszczeniu. Choinkę umieszcza się lub przedstawia na środku ściany lub nieco niżej. Zabawki wiesza się w rogach pokoju, pod sufitem, tak aby trzeba było odwracać głowę w jedną lub drugą stronę. Prezenter prosi o przestrzeganie następujących warunków: „Stań prosto. Odwracając tylko głowę, poszukaj w pokoju zabawek, którymi można ozdobić choinkę i nazwij je.” Tempo ćwiczeń jest dowolne. Czas trwania - 1 minuta.

„Złap króliczka” . Dzieci siedzą na dywanie. Prezenter włącza latarkę i pozwala „słonecznemu króliczkowi” wybrać się na spacer. Dzieci, „łapiąc” „królika” oczami, podążają za nim, nie odwracając głowy. Gra trwa 45 sekund.

Na podstawie materiałów z książki E. I. Shapiro „Jak obudzić w dziecku zainteresowanie nauką”

Otwórzmy grę w zgadywanie na następny konkurs pisarski. głównym tematem jest Grupa, nie ma żadnych elementów komplikujących.
historie tutaj
12 rywalizujących + 3 wypadających
autorzy są tutaj
Yuka
Jaszczurka
Anonimowy
Arsalana
Niektórzy ludzie
Nadine Guber
Biedronka
Airini
Mu Mu
Zoja Kałasznikowa
Koza Agata
Inessa Fiodorowna

Iść! (i machnął rogiem!)

260

Weronika Sołowyk

Oceńcie, czy mam rację, czy nie.
Moi rodzice i babcia mieszkają 30 km od nas. Tam jest samochód. W każdy weekend przyjeżdżają do naszego miasta. Albo do teatru, potem do bliskich, potem na jakąś wystawę, potem po prostu na spacer, do kawiarni, tam do centrum handlowego… czyli odległość wcale nie stanowi problemu. Odwiedzali nas okresowo. No cóż, raz na 2-3 tygodnie gdzieś. Tulą wnuczkę przez 2 minuty, piją kawę i dalej spędzają czas. Zostawiasz mi brudne kubki. OK, nie czuję się urażony. Nadal pomagają - czasami przynoszą pieluchy i śpioszki. OK.
Te. W zasadzie to ja i mój mąż opiekujemy się dzieckiem sami. Dokładniej, mąż jest w pracy przez cały dzień, wieczorem jest z dzieckiem. A ja w ciągu dnia. Dziecko praktycznie nie śpi w ciągu dnia. Cóż, nie ma sposobu, aby to zrobić. Regresja snu, zęby wciąż wychodzą... Czyli czasami nie mogę spokojnie zjeść, umyć się, posprzątać domu i, przepraszam, pójść do toalety, bo jak tylko zniknę z pola widzenia, to od razu lub ...
OK. Ostatni raz moi rodzice i babcia przyjechali 8 marca. Jak się okazało, mama miała gorączkę, ale babcia (starzy ludzie są jak dzieci) była kapryśna: „a może pójdziemy?” i przyjechali. A dziecko zaraziło się i zachorowało. Następnie od niej I. Potem mój mąż.
Spokojnie, ale jednak powiedziałam mamie, że jeśli jesteś chora, nie ma potrzeby przychodzić. Dziecko miało wtedy 4 miesiące. Naprawdę nie ma co leczyć. Rzeka smarków, gorączka. No właśnie, dlaczego do cholery tak jest??? Dlaczego nie można było przełożyć wizyty o tydzień? Jakie łzy babci znikąd?! Jakie zachcianki? Jak dziecko...
OK. Od tego czasu nie przyszli. Najwyraźniej poczuli się urażeni, chociaż pytałem, powiedzieli, że nie.

Więc oto jest. Jak już mówiłem, dziecko nie śpi. Waży już 8 kg. Trudno to nieść. Poza tym po ciąży mam przepuklinę. Robię się zmęczony. Chcę po prostu posiedzieć w ciszy i napić się gorącej herbaty. Myślę, że wielu mnie zrozumie. Czasem dzwoni babcia. Fizycznie nie zawsze mogę odpowiedzieć. Potem karmię i dziecko już zaczyna zamykać oczy... Oczywiście mam nadzieję, że zaśnie i nie będzie odbierać telefonu. Potem pływamy. Coś innego. Tak, mogę nawet, przepraszam, usiąść na toalecie. Lub umyj pupę dziecka. Nigdy nie wiadomo... nie. Zaczyna dzwonić bez przerwy, dopóki nie odbiorę telefonu. A kiedy odbiera, zaczyna mnie karcić jak uczennicę: „Dlaczego nie odbierzesz telefonu, DZWONIŁEM!”
Chęć rozmowy oczywiście znika. Moi rodzice przestali już mnie odwiedzać. Chociaż na zdjęciu w sieciach społecznościowych widzę, że regularnie odwiedzają nasze miasto. Mogę tylko dojść do najbliższego sklepu, to cała moja rozrywka))). Nastrój oczywiście psuje się. Ale nikomu nie narzekam, nie wyrażam niezadowolenia. Dbam o swoje obowiązki i nie zmuszam dziecka na siłę. Robimy to tylko ja i mój mąż.
Więc mama dzwoni, zaczynam od narzekań: „Co się dzieje??? Co jest nie tak z Twoim samopoczuciem??? Nie dzwonisz! Nie dzwonię!” Kiedy mam zadzwonić? Regresja snu, pojawiły się zęby... dziecko w ogóle nie śpi. Nie jestem niegrzeczny, mówię sucho i tylko na temat... Brak snu i zmęczenie robią swoje.
Zapytałem: „Czy mam prawo być zmęczony? Czy mam prawo być w złym nastroju?” Odpowiedź brzmi tak. Matka zakończyła rozmowę i rozłączyła się. Teraz jest obrażona, a ja czuję się winny.
Powtórzę, że nigdy nie miałem do nich żadnych zastrzeżeń. To jest moje dziecko, urodziłam je dla siebie i opiekuję się nim sama wraz z mężem. Ale rodzice mogą pomóc, mogą znaleźć godzinę w miesiącu, aby przyjść, wziąć wózek i godzinę spacerować z dzieckiem po parku. Na razie spokojnie zjem w domu, albo umyję podłogę i umyję się, a może po prostu zdrzemnę. A jeśli nie, jeśli nie przyjdziesz, nie chcesz, nie możesz, to dlaczego do mnie nie zadzwonisz i dlaczego nie napiszę...? Kiedy?? I nie ma wątpliwości, dlaczego nie odebrała telefonu! Nie mogłem, to znaczy.
Mam coś do zrobienia. Myślę, że tak.
Nawiasem mówiąc, dorastałem u moich dziadków. Rodzice zabierali mnie tylko na weekendy. Jakby musieli pracować, a nie było czasu, żeby zająć się mną i moimi studiami. Krótko mówiąc, okazuje się, że ich rodzice byli związani z dzieckiem.
Generalnie oceńcie... Może się mylę. A może dla kogoś tak właśnie było. Czy mam obowiązek spieszyć się do telefonu i meldować jak pierwszoklasista, dlaczego nie odebrałem telefonu i dlaczego nie zadzwoniłem? Masz obowiązek usprawiedliwiać swój zły nastrój i zmęczenie?

Przepraszam za całą kartkę... Po prostu się gotuje

198

Ekaterina

Sytuacja jest taka: moja córka niedawno skończyła 15 lat, jest świetną uczennicą, zazwyczaj dzieli się ze mną wszystkim, a ja niedawno dowiedziałam się, że ma już jakiś związek.
Ogólnie rzecz biorąc, ponieważ jest w 8 klasie, odbyło się spotkanie rodziców w sprawie dalszej certyfikacji itp., A nie o to chodzi. Oczywiście oprócz tego rozmowa dotyczyła dzieci. Wychowawca przekazała informację, że w klasie jej córki były już osoby spotykające się z chłopcami i dziewczętami. Wśród nich wymieniła moją córkę, ale spotyka się z chłopcem nie ze swojej klasy, ani nawet z równoległego, ale z 9. Zainteresowało mnie to i po spotkaniu postanowiłem podejść do prowadzącej i zapytać o tego chłopca.
Okazało się, że on też się u niej uczy, na razie nie uczy się zbyt dobrze - dopiero później, kiedy moja córka i jej chłopak zaczęli się spotykać, zaczął się poprawiać z 2 przedmiotów (rosyjski i literatura), może w jeszcze innych przedmiotów, nawet tego nauczycielka nie znała, ale dowiedziała się, że on już wcześniej palił i też przestał, kiedy zaczęli się spotykać.
Jakie jest pytanie, jak rozmawiać z córką o facecie, zwłaszcza o tym, który miał złe nawyki? Boję się, że może, nie daj Boże, trafię do złego towarzystwa. I czy w ogóle warto prowadzić taką rozmowę?

158

Elena Podosenova
Wykład-konsultacja „Zmęczenie dzieci”

Przemęczenie dzieci- jedna z przyczyn złego zachowania dziecka. I my, nauczyciele, powinniśmy zwrócić na to szczególną uwagę. Na jednym ze spotkań rodziców wypowiadałam się na ten temat, aby uświadomić rodzicom, do jakich konsekwencji może prowadzić ta przypadłość i jak można jej uniknąć.

Dobry wieczór drodzy rodzice!

Dziś chciałabym zwrócić Waszą uwagę na najczęściej zadawane pytanie rodziców dzieci: „Dlaczego dziecko zaczyna się źle zachowywać?”

Istnieje kilka możliwych odpowiedzi. Należą do nich kryzysy związane z wiekiem, przebyta lub wczesna choroba, nagła zmiana stylu rodzicielskiego i silny stres. Częściej jednak przyczyna zmiany zachowania dziecka jest prosta – zmęczenie, przepracowanie…

Co to za zmęczenie?

Zmęczenie to stan fizjologiczny, który może wystąpić na skutek zbyt długiej lub monotonnej aktywności, przekraczającej możliwości układu nerwowego dziecka.

Na brak zmęczenia i przepracowania u dziecka wskazuje głęboki sen, dobry apetyt, wesoły, wesoły nastrój i aktywne zachowanie. Lub zachowanie cech charakterystycznych dla dziecka w spokojnym, czujnym stanie (cechy zasypiania, apetytu, zachowania charakterystycznego dla tego konkretnego dziecka).

Portret dziecka zdrowego psychicznie:

aktywny,

niezależny i przyjazny

pomocny i dociekliwy,

proaktywny i pewny siebie,

otwarty i empatyczny.

Jeśli dziecko jest często zmęczone, jego odporność słabnie, zmieniają się reakcje psychiczne, w wyniku czego ma bierny nastrój i przygnębiony wygląd. Aby uniknąć przepracowania, należy przestrzegać schematu, ale nie opisanego w książkach, ale takiego, który jest odpowiedni specjalnie dla Twojego dziecka. Aby opracować taki system „skoncentrowany na osobie”, musisz umieć słuchać swojego dziecka, zauważać z czasem oznaki zmęczenia, głodu, smutku itp. Uważnym rodzicom nie jest to trudne.

Oznaki zmęczenia, zmęczenie: u każdego może objawiać się inaczej, ale oto niektóre z nich:

Depresyjny nastrój;

Powolność ruchów, letarg, obojętność, smutek w oczach, czasem ziewanie;

Trudności z zasypianiem;

Pewien niepokój lub kaprysy w zachowaniu, czasem bezprzyczynowy płacz;

Zaburzona koordynacja ruchów, zwłaszcza rąk;

Pojawiają się nietypowe dla dziecka zachowania agresywne: rozrzuca lub zabiera zabawki, krzyczy, upada na podłogę itp.;

Może wystąpić nadmierna aktywność, nietypowa dla dziecka: bieganie bez celu, skakanie, pchanie.

Powtarzam, że każde dziecko ma swoje, indywidualne oznaki przepracowania i zmęczenia. Dziecko może usiąść w kącie i patrzeć „do wewnątrz”; koła pojawiają się pod oczami; Niektóre dzieci zaczynają całować i przytulać bliskich zbyt emocjonalnie.

Wśród przyczyny przepracowania najczęstsze: nadmierne obciążenie układu nerwowego (stała obecność w placówce przedszkolnej, w której dziecku stawiane są obowiązkowe wymagania, ciągła obecność dziecka w zatłoczonym otoczeniu, zakłócenie codziennych zajęć (brak snu w ciągu dnia, np. czas na świeżym powietrzu, zbyt gorąco i duszno w pomieszczeniu, hałas, konieczność długiego oczekiwania (kolejki w przychodni, słabe oświetlenie itp.)

Najpierw dziecko się męczy, potem męczy (pojawiają się powyższe objawy, a potem następuje przepracowanie – jest to już bolesny stan wymagający pomocy psychologicznej, pedagogicznej, a czasami medycznej, co może prowadzić do problemów rozwojowych (lęki, nerwowość, ból, niepokój, utrzymująca się utrata apetytu itp.). Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na ten proces.

Oczywiście każdy rodzic na swój sposób zabiega o to, aby dziecko wyrosło na osobę pogodną i aktywną, samodzielną i przyjacielską, pomocną i dociekliwą, proaktywną i pewną siebie, otwartą i empatyczną – czyli przede wszystkim zdrową psychicznie. Jeśli naprawdę tego chcesz, to...

Aby uniknąć zmęczenia i przepracowania, przestrzegaj następujących zasad:

Oczywiście konieczne jest monitorowanie stanu dziecka i reagowanie na jego skargi;

Zaspokajaj potrzebę ruchu, komunikacji, uczenia się nowych rzeczy dziecka (odwiedzaj ośrodki dla dzieci, teatr, cyrk, odwiedzaj, chodź na spacery, ale jednocześnie bierz pod uwagę indywidualne cechy dziecka, aby wszystko było w porządku);

Postępuj zgodnie z reżimem;

Sen pomaga przywrócić siły, dlatego wskazane jest oszczędzanie snu w ciągu dnia w weekendy;

Dostarczaj swojemu dziecku mnóstwo witamin;

Często spaceruj, szczególnie przy dobrej pogodzie. Świeże powietrze zawsze pozytywnie wpływa na żywy organizm;

Częściej wietrz pomieszczenia, w których dziecko śpi i bawi się;

Oferuj nowe zabawki i gry. Grać razem!

Alternatywnie pomiędzy spokojnymi i aktywnymi zajęciami;

Dawka oglądania telewizji, filmów, gier komputerowych. Zajęcia te będą korzystne, jeśli dziecko nie będzie nimi stale zajęte, ale będzie je zastępować grami na świeżym powietrzu;

Konieczne jest zapewnienie dziecku szybkiego odpoczynku;

Latem bardzo ważny jest także wspólny relaks. Wszyscy pracujemy przez cały rok. Pod koniec roku jesteśmy nie tylko zmęczeni rutyną pracy, ale także wyczerpani moralnie i fizycznie i z niecierpliwością czekamy na wakacje, podczas których będziemy mogli odpocząć, zająć się swoimi sprawami i w końcu spłacić należności uwagę na nasze dziecko, którego tak potrzebuje. Dziecko, podobnie jak dorosły, również męczy się i męczy. I od zespołu dziecięcego oraz od wymagań stawianych w placówce przedszkolnej. Dlatego należy zapewnić dziecku na jakiś czas zmianę aktywności. W tym czasie postaraj się o większą różnorodność. Bądź dla niego dobrym przykładem!

Dziękuję bardzo za uwagę!

Życzymy wszystkim zdrowia i dobrego samopoczucia emocjonalnego!

Notatka dla rodziców

Szczególną uwagę należy zwrócić na dzieci, które rozpoczęły naukę w szkole i których życie uległo radykalnej zmianie (przeprowadzka do nowego miejsca, dodanie nowego członka rodziny itp.). Czas przyzwyczajenia (adaptacji) do nowych warunków i pojawienia się zmęczenia zależy od wielu czynników:

Od wieku. Im młodsze dziecko, tym trudniej mu się przyzwyczaić do zmienionej sytuacji, tym szybciej się męczy.

Od temperamentu. Dzieci melancholijne i choleryczne szybko się męczą, natomiast dzieci flegmatyczne potrzebują więcej czasu na przystosowanie się do nowych warunków.

Od stanu zdrowia. Dziecko słabe fizycznie, łatwo pobudliwe szybciej się męczy; to samo dotyczy dzieci, które niedawno zachorowały lub zaczynają chorować.

Od obecności lub braku doświadczenia w różnych warunkach (jak często komunikuje się z rówieśnikami, odwiedza babcię, przyjaciół, przebywa w miejscach publicznych: cyrku, teatrze, sklepie itp.).

Z kontrastu środowiska w domu i w przedszkolu (inny reżim, wymagania, odżywianie). Im więcej różnic, tym trudniej dziecku się do tego przyzwyczaić.

Z różnicy w relacjach dorosłych w domu i w przedszkolu. Jeśli w domu dziecku wolno wszystko, zawsze się go słucha i namawia, ale w przedszkolu nauczyciel jest surowy, wymagający, potrafi krzyczeć i karać, to problemy z adaptacją są nieuniknione.

Od zdolności innych (rodziców, nauczycieli) do wyjaśniania, zachęcania, chwalenia i uspokajania w odpowiednim czasie.