Хөхөө чангалгэртээ - эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн хурдан арга бол мэс засал юм, гэхдээ хүн бүр үүнийг хийж зүрхлэхгүй. Нэмж дурдахад энэ нь нэлээд үнэтэй процедур тул хөхөө өөрөө чангалах нь дээр.

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд хүүхэд төрсний дараа болон хөхүүлсний дараа хөх унжих асуудалтай тулгардаг. Мөн хөхний унжиж уян хатан чанар алдагдах шалтгаан нь хэт огцом турах, удамшил, муу зуршил, хөдөлгөөний дутагдал зэрэг байж болно.

Гэрийн нөхцөлд тусгай дасгал, ардын эмчилгээний тусламжтайгаар том эсвэл жижиг хөхийг илүү уян хатан, үзэсгэлэнтэй болгох боломжтой боловч үр дүнд нь хурдан хүрэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хөхний арьс чангарч, хөх нь өөрөө мэдэгдэхүйц чангарах хүртэл хэсэг хугацаа шаардагдана. Хөхний уян хатан байдал, гоо сайхныг сэргээх аргуудыг ашиглахыг бид урьж байна.

Хөхөө чангалахад зориулсан дасгалууд

Та гэртээ мэс засалгүйгээр хөхөө чангалж, чангалж болно.Хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд ч гэсэн гэртээ цээжний булчинг чангаруулахад чиглэсэн энгийн дасгалуудыг хийж болно. Дасгалын үр дүнгийн талаархи тоймууд нь маш олон янз байдаг боловч хэрэв та дасгалуудыг хичээнгүйлэн, тогтмол хийвэл үр дүнг хэдхэн долоо хоногийн дотор харах боломжтой.

Тиймээс бид танд гэрийн нөхцөлд хөхөө чангалахад туслах хамгийн үр дүнтэй долоон дасгалыг танилцуулж байна.

1. Түлхэх- Энэ бол цээжийг чангалж, чангалах хамгийн алдартай дасгалуудын нэг юм. Та түлхэлтийг янз бүрийн аргаар хийж болно. Шалнаас түлхэлт хийхийг илүүд үздэг боловч хэрэв танд хэцүү бол та буйдангийн ирмэгээс өвдөг дээрээ түлхэлт хийж эхлэх боломжтой. Ийм маягаар түлхэх дасгал хийх нь хэцүү байхаа больсон гэж үзвэл та даалгавраа хүндрүүлж, шалан дээрээс эсвэл доод вандан сандал дээрээс түлхэлт хийж болно.
   Та арван удаа хоёр багц түлхэлт хийх хэрэгтэй. Аргын хоорондох завсарлага нэг минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
2. Хөхөө чангалахад туслах өөр нэг дасгал дамббеллийг тэгшлэх, өсгөх. Үүнийг хийхийн тулд танд хоёр килограмм дамббелл хэрэгтэй болно. Шалан дээр эсвэл вандан сандал дээр хэвтээд урд нь дамббеллээр гараа нээж, хааж эхлээрэй. Та эдгээр дасгалын аравыг хийх хэрэгтэй.
3. Та мөн дамббеллийг арай өөрөөр ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та гартаа дамббелл авах хэрэгтэй гараа өөр рүүгээ болон өөрөөсөө холдуул. Бид мөн хөхийг илүү хүчтэй, чанга болгохын тулд арван удаа хийдэг.
4. Энэ дасгалд нэг дамббелл хэрэгтэй болно. дөрвөн кг-аас ихгүй жинтэй. Зөвхөн дээд нуруугаараа вандан сандал дээр хэвт. Хөлөө шалан дээр тавиад, гартаа дамббелл аваад толгойныхоо ард байрлуулж, гараа аажуухнаар урд талын байрлал руу шилжүүлээрэй. Та бас арван ийм хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
5. Энэ дасгал нь танд маш энгийн мэт санагдаж болох ч эхлээд харахад л тийм юм шиг санагдаж, яагаад гэдгийг удахгүй ойлгох болно. Эхлэх байрлал: хөл нь мөрний өргөн, гараа цээжний түвшинд нугалав. Алгаа нугалж, долоон секундын турш аль болох хүчтэй шахаж залбирч буй хүний ​​дүрсийг зур.Та арван удаа хоёр багц хийх хэрэгтэй. Энэ нь цээжний булчингийн корсетийг хөгжүүлэхэд тусална, энэ нь түүнийг уян хатан, уян хатан болгоно.
6. "Хана" дасгалбас энгийн мэт боловч энэ нь үр дүнтэй байхаа больдоггүй. Үүнийг зөв гүйцэтгэхийн тулд хана руу нэг алхмын зайд зогсож, гараа урагш сунгаж, алгаа ханан дээр байрлуулж, байрнаас нь хөдөлгөхийг хүсч байгаа мэт хүчтэй дарах хэрэгтэй. Та нэг минутын даралтыг эхлүүлж, аажмаар гурван минут хүртэл хугацааг нэмэгдүүлж болно. Гурван хандлага байх ёстой.
7. Цээжийг бэхжүүлж, чангалах сүүлчийн дасгалыг ашиглан хийх хэрэгтэй тэлэгчэсвэл нягт уян харимхай хамтлаг. Шалан дээр зогсоод хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, дараа нь гараа сунгагч эсвэл уян харимхай туузаар урагш сунгаж, аажмаар хажуу тийш тарааж эхлээрэй. Хамгийн дээд цэг дээр долоон секундын турш бариад гараа аажмаар анхны байрлал руу буцаана.Дасгалыг 15 удаа хийх ёстой.

Гэртээ дасгал хийхдээ гол зүйл бол системтэй байх ёстой гэдгийг ойлгох ёстой. Хөхөө чанга, чанга болгохын тулд өдөр бүр гэртээ дасгал хийх хэрэгтэй. Хөхний унжсан байдал, хэмжээ зэргээс шалтгаалан хангалттай үр дүнд хүрэхийн тулд ихэвчлэн нэгээс гурван сар зарцуулдаг.Харин хичээл алгасвал зургаан сарын дотор үр дүнд хүрнэ.

Ардын эмчилгээ

Хөхний хатуурлыг арилгах ардын эмчилгээг зөвхөн биеийн тамирын дасгалтай хослуулан хэрэглэдэг, учир нь уламжлалт анагаах ухаанаас өөр ямар ч хэрэглээ байхгүй.

Одоогийн байдлаар хөхний хэмжээг 3 хэмжээсээр томруулж, хоёр түрхлэгээр чангалах боломжтой олон тооны гель, тос байдаг боловч эдгээр бүтээгдэхүүнүүд таны анхаарлыг татахад ч хэрэггүй гэдгийг та ойлгож байна гэж найдаж байна. Гэхдээ дасгалын үр нөлөөг сайжруулж, хөхний арьсыг илүү уян хатан болгоход тусалдаг тул та ардын эмчилгээг дасгалуудтай хослуулан хэрэглэж болно.

Таны хоолны дэглэмд оруулах ёстой хүнсний асар том жагсаалт байдаг.Тэд биеийг шаардлагатай элементүүдээр хангаж, цээжний булчин, арьсыг чангалахад тусална. Бид таныг эдгээр бүтээгдэхүүний товч жагсаалттай танилцахыг урьж байна.

• сүүн бүтээгдэхүүн;
• үр тариа;
• хан боргоцой;
• улаан лооль;
• мюсли;
• бэрсүүт жүрж;
• брокколи;
• тоор;
• алим;
• загас;
• мах;
• авокадо;
• самар гэх мэт.

Түүнчлэн, бид хөхний уян хатан байдлыг хадгалахын тулд хоол тэжээлийн талаар ярьж байгаа тул хэт өөх тос, түргэн хоол, боловсруулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Хөхөө чангалахад туслах ардын эмчилгээнд гэрийн тос, маск орно.Таны хөхийг чангаруулах байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр маск хийх хэд хэдэн жорыг танд санал болгож байна.

Сүүний маск

Бэлтгэх хөхний сүүний маск, та гурван хоолны халбага сүү, хоёр халбага зуслангийн бяслаг хольж, дараа нь үүссэн хольцыг цээжиндээ түрхэж, хөхний толгойноос зайлсхий. Маск хэрэглэхээс өмнө цээжний арьсыг бүлээн усаар чийгшүүлнэ. Энэ маскыг ойролцоогоор 25 минут байлгасны дараа өрөөний температурт усаар угаана.

Байцаатай хөхний маск

Өөр нэг гайхалтай уламжлалт анагаах ухаан бол цээжний маск юм байцаа. Үүнийг гэртээ хийх нь маш энгийн. Үүнийг хийхийн тулд та энгийн цагаан байцааны хоёр навчийг хутгагчаар нунтаглаж, үүссэн целлюлозыг гурван дусал касторын тосоор холих хэрэгтэй. Нойтон хөхөндөө хагас цагийн турш түрхээд дараа нь хүйтэн усаар зайлна.

Oatmeal маск

Маск хийх овъёосны будаахатуу хөхний хувьд та үүнийг хийж болно: овъёосны хоёр том халбага авч, дээр нь нэг аяга буцалж буй ус хийнэ. 20 минутын турш уусвэрийг нь үлдээгээрэй, дараа нь хальс нь хавдсаны дараа энэ зуурмагийг урьдчилан чийгшүүлсэн хөхний арьсанд түрхэнэ. Маскийг хагас цагийн турш байлгасны дараа хөвөнг сүүнд дэвтээж, зуурмагийг арилгана.Үүний дараа хөхийг өрөөний температурт усаар зайлж угаана.

Ургамал

Ургамлын гаралтай декоцинийМөн таны хөхийг чангалахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд та fenugreek, Thistle, эмийн Dandelion, улаан гэрийн хошоонгор, одой далдуу мод, бор замаг, fennel зэрэг ургамлуудыг нэрэх хэрэгтэй.

Манай нийтлэлийн зөвлөмжийг ашигласнаар та хүүхдээ нэгээс олон удаа төрүүлсэн эсвэл хөхүүлсэн байсан ч хүн бүрийн атаархлыг төрүүлж, хөхөө чанга, үзэсгэлэнтэй болгож чадна.

Бүсгүйчүүд бид бүгд чанга хөхтэй болохыг мөрөөддөг. Энэ нь биднийг илүү итгэлтэй, хүсүүштэй болгодог. Гэвч олон жилийн туршид бүх зүйл хөгширч, өмнөх хэлбэрээ алдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь хөхөнд ч хамаатай. Хэрэв залуу насандаа тэрээр ихэнх тохиолдолд төгс харагддаг бол 30-40 жилийн дараа деколлетийн хэсэг нь хуучин гоо үзэсгэлэнгээ зогсооно. Гэхдээ боломжгүй зүйл гэж үгүй ​​гэдгийг бид бүгд мэднэ, ялангуяа эмэгтэй бие махбодьтой холбоотой. Та хөхөө хэрхэн чангаруулах талаар нэг бус удаа бодож байсан байх, тийм ээ? Надад итгээрэй, энэ нь бүрэн боломжтой юм. Хамгийн гол нь өөртөө итгэж жүжиглэж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд LadyBE танд энэ тал дээр туслах болно.

Бүсгүй хүүхэд бага наснаасаа хөхөө зөв арчлах ёстой, гэхдээ хүн бүр энэ талаар боддоггүй. Бид ихэвчлэн тохиолддог бүх зүйлийг хэрхэн мэдэрдэг вэ? Одоогоор бүх зүйл сайн байна, бид үр дүнг хадгалахын тулд юу ч хийхгүй байна. Асуудал гарч ирмэгц бид тэдгээрийг шийдвэрлэхийн тулд боломжтой, боломжгүй бүх арга замаар оролддог. Нөхцөл байдлыг эгзэгтэй мөчид хүргэхгүй, тэр даруй зөв үйлдэл хийх нь илүү хялбар биш гэж үү?

Хөх нь эмэгтэй хүн бүрийн бахархал юм. Эрэгтэйчүүд юуны түрүүнд нүүр царайнд биш, дүр төрхөнд анхаарлаа хандуулдаг, надад итгээрэй. Зөв сонгосон хөхний даруулгахөхийг хамгийн сайн байрлалаар хангах болно. Жижиг хөхний даруулга нь уян хатан чанарыг өгдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн цусны эргэлтийг муутгаж, сайн зүйлд хүргэхгүй гэсэн буруу ойлголт юм. Хэт том хөхний даруулга таны хөхийг унжуулна.

Зөв байрлалзөвхөн хөхний зөв байрлалыг баталгаажуулдаг. Бөхийлгөсөн нуруутай бол таны хөх илүү хурдан унждаг.

Цээжний хэсгийн арьс маш нимгэн тул нарны туяа түүнд хортой. Хэчнээн тачаангуй харагдаж байсан ч нүцгэн нүцгэн наранд шарж болохгүй. Нарны туяа арьсны хөгшрөлт, үрчлээс үүсэх гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, таны арьс таны бүх биеийг жигд борлосон үед үзэсгэлэнтэй харагддаг, гэхдээ ирээдүйд хэрхэн харагдахаа бодоорой. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн наснаас үл хамааран үргэлж төгс харагдахыг хүсдэг.

Хэрэв та жингээ хасах эсвэл жин нэмэх хүсэлтэй байгаа бол үүнийг аажмаар хий. Биеийн жингийн хурдацтай өөрчлөлт нь зөвхөн хөхөнд төдийгүй бүх биед хор хөнөөл учруулдаг. Цээжин дээрх сунгах тэмдэг, унжсан арьс таныг баярлуулах уу? Бараг!

Бага наснаасаа эхлэн зөвхөн шүршүүрийн гель эсвэл биеийн тусгай шингэн савангаар угаах хэрэгтэй, учир нь энгийн саван нь арьсыг, түүний дотор цээжний хэсгийг хуурайшуулдаг.

Хөхөө чангалахад зориулсан биеийн тамирын дасгалууд

Хөхөө хэрхэн чангаруулах талаар бодож байна уу? Зөв! Биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр үүнийг хийх боломжгүй гэдгийг би шууд хэлье, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, бид ядарсан дасгалын тухай яриагүй, бүх зүйл илүү хялбар байдаг. Би хөхөө чангаруулах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг жагсаах болно. Тэдгээрийг тогтмол хийхийг хичээ, бүү залхуу!

Дасгал 1. Хэдхэн минутын турш юуг ч хийж чаддаг, тэр ч байтугай ханыг хөдөлгөж чаддаг супермэн, эс тэгвээс супер эмэгтэй хүн гэдгээ мэдэр. Хананы өмнө зогсоод, алгаа эсвэл нударгаараа дарж, гараа шулуун байлгаж, 10-15 секундын турш дар. Дараа нь хоёр секунд амарч, гараа сэгсэрч, дасгалаа дахин давт.

Дасгал 2. Шулуун зогсоод алгаа цээжний түвшинд бие биендээ дар. 5-10 секундын турш алгаа бие биенийхээ эсрэг дараарай.

Дасгал 3. Усан сан руу явж чадахгүй байна уу? Зүгээр дээ. Та гэртээ хөхөөр сэлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд нуруугаа хананд наан зогсоод цээжээ чангалж, хөхөөр даллаж байгаа мэт гараа хөдөлгө.

Дасгал 4. Гараа толгойныхоо араар атгаж, тохойгоо бие бие рүүгээ татаж, дараа нь анхны байрлалдаа буцааж дасгалыг дахин хийнэ.

Дасгал 5. Босоо босоод, гараа урагш сунга. Хайчтай төстэй дасгал хий, гэхдээ зөвхөн гартаа. Тэднийг гаталж, салга.

Дасгал 6. Одоо дамббелл ашиглаж байна. Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөн, гараа хажуу тийш нь, алгаа дээшлүүл. Гартаа дамббелл аваад дугуй хөдөлгөөн хийж, хагас тойрог зур.

Дасгал 7. Хананд тулган түлхэх нь таны цээжийг чангалахад тусална. Зарчмын хувьд та бусад объектоос түлхэлт хийж болно: цонхны тавцан, орны ирмэг, сандал эсвэл шалнаас. Энэ бүхэн таны биеийн тамираас хамаарна. Шалан дээр түлхэх нь хамгийн хэцүү зүйл юм.

Дасгал 8. Бид түлхэх дасгалын тухай ярьж байгаа тул би та бүхэнд хөхөө чангалахад зориулсан өөр нэг үр дүнтэй дасгалыг өгөх болно. Бид хэвтэж буй байрлалыг авч, хөлөө том тусгай бөмбөгөн дээр тавьж, түлхэлт хийдэг.

Дасгал 9. “Нумын байрлал”. Энэ дасгалыг йогоос авсан. Энэ нь хөхийг илүү уян харимхай болгохоос гадна нурууг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Бид гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу тавьдаг. Бид хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, шагайнаас нь гараараа барина. Амьсгалах үед бид нурууг нь нугалж, их биеийг өргөж, сунгана. Бид энэ байрлалд 5-10 секундын турш үлдэж, амьсгалаа гаргаж, анхны байрлалаа авна.

Дасгал 10. Гараа хэвтэх эсвэл зогсож байх үед дамббеллээр хажуу тийш нь дээшлүүлнэ. Та бөмбөг эсвэл вандан сандал дээр хэвтэж болно. Дасгал хийх явцад гараа бага зэрэг нугалж байх ёстой.

Би хөхний уян хатан байдлын 10-хан дасгалыг жагсаасан, үнэндээ өөр олон дасгалууд байдаг. Өөрийнхөө бодлоор хамгийн үр дүнтэй дасгалын багцыг сонгож, тогтмол хий. Хөдөлгөөнгүйгээр хөхөө чангалах боломжгүй.

Хатуу хөхөнд зориулсан тос, маск

Нүүрнээсээ дутахгүй хөхөө арчлах хэрэгтэй. Тусгай тос, маскууд үүнд тусална. Шүршүүрт орсны дараа хөхөндөө чийгшүүлэгч эсвэл тэжээлийн тос түрхэх хэрэгтэй. Хүн орхоодой, Гэгээн Жонны вандуй, хоп, зуун настын ханд агуулсан тос маш үр дүнтэй байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, бас онцгой байдаг хөхний маск, тэдэнгүйгээр бид хаана байх байсан бэ?

1. Нимбэгийг нимгэн зүсэж, цээжин дээрээ 5-10 минут байлгана. Дараа нь нимбэгний шүүсийг бүлээн усаар зайлж, чийгшүүлэгч түрхээрэй. Үүнтэй ижил зүйлийг өргөст хэмх эсвэл жүржээр хийж болно.
2. Гүзээлзгэнэ эсвэл зэрлэг гүзээлзгэнэийг нухаж, холимогт хоёр хоолны халбага өтгөн цөцгий нэмээд бүгдийг сайтар хутгаад 10 минутын турш цээжиндээ түрхэнэ.
3. 2 өндөгний цагааныг нэг халбага нимбэгний шүүсээр хутгаж, хольцыг цээжиндээ 15-20 минутын турш түрхэж, дараа нь бүлээн усаар зайлна. Холимогийг хөхний толгойд түрхэх шаардлагагүй.
4. Чадварлаг гарт ширхэгүүд гайхамшгийг бүтээдэг. Нэг аяга буцалж буй ус 2 хоолны халбаган дээр асгаж, 20 минут байлгана. Үүссэн зуурмагийг хүзүү, цээжний хэсэгт түрхэнэ. Маскийг бүрэн хуурай болтол нь байлгаад дараа нь бүлээн усаар зайлна.
5. 1 амны халбага оливын тосыг 2-3 дусал үнэрт тостой хольж сайтар үрж, цээжний арьсанд түрхэнэ.

Та бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүний нэгэн адил хөхөө чангаруулах маскыг төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно, гэхдээ гар хийцийн маскыг үл тоомсорлож болохгүй.

Хөхний массаж, гидромассаж

Та шүршүүрт орох дуртай юу? Дараа нь бизнесээ таашаалтай хослуул. Шүршүүрт орохдоо цээжиндээ усан массаж хийлгээрэй. Үүнд шаардлагатай бүх зүйл бол усыг сэрүүн болгож, даралтыг илүү хүчтэй болгож, доороос дээш дугуй хөдөлгөөнөөр цээжин дээр цутгах явдал юм. Энэ нь цээжний булчинг чангалж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Усны даралт хэт хүчтэй байх ёсгүй. Хэрэв та таагүй мэдрэмж төрвөл үүнийг бага зэрэг бууруул. Гэхдээ усны температурыг бүрэн хүйтэн болтол бууруулж болно. Шүршүүрт орсны дараа хөхөө алчуураар хатааж, массажны хөдөлгөөнөөр нэмэлт өнгө өгөх хэрэгтэй.

Эртний хятад аргыг ашиглан массаж хийх нь хөхний уян хатан чанарыг өгөхөд үр дүнтэй байдаг. Цээжээ алган дээрээ авч, мөрөн дээрээс төв рүү амьсгалахдаа 9 удаа эргүүлэх хөдөлгөөн хийж, дараа нь хэдхэн секундын турш бага зэрэг дарж, дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Тиймээс бид хөхөө хэрхэн уян хатан болгох талаар ярилцсан. Одоо танаас л шалтгаална. Энгийн биеийн тамирын дасгал, массаж, маск, хөхний зөв арчилгаа нь бат бөх, гоо сайхныг баталгаажуулна. Энэ нь санагдахаас хялбар, гол зүйл бол эхлэх явдал юм. Мөн биеийн тамирын зааланд дамббелл, дасгалын машин ашиглан цээжний ямар дасгал хийж болох талаар видео үзэхийг зөвлөж байна. Таны хөх танд талархах болно. Амжилт хүсье!

Магадгүй хөх нь охидын биеийн хамгийн тод хэсэг юм. Үзэсгэлэнт хөхтэй бүсгүйчүүдэд хувцас сонгох нь илүү хялбар байдаг;

Ерөнхийдөө ямар ч охин өтгөн, үзэсгэлэнтэй цээжтэй байхыг хүсдэг. Гэхдээ хүн бүр ийм дүр төрхөөр адислагддаггүй тул олон хүн цээжиндээ цээжийг бие даан сайжруулах боломжтой юу эсвэл гэртээ хөхөө хэрхэн томруулах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна.

Гормоны тусламжтайгаар хөхийг хэрхэн томруулах вэ?

Гэртээ хөхөө томруулах нь мэдээжийн хэрэг боломжтой. Мөн мэс засал гэх мэт хатуу аргад нэн даруй хандах шаардлагагүй.

Та гормоноос эхэлж болногэхдээ зүгээр л хий ямар ч нөхцөлд та өөрөө үүнийг хийж чадахгүйТиймээс та эхлээд эндокринологич, маммологич, мөн эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ сайн мэдэхийн тулд бүрэн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай бүх шинжилгээг өгөх шаардлагатай болно. Гормоны эм нь хошигнол биш бөгөөд хэрэв буруу хэрэглэвэл эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй тул эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Тодорхой эмийн зааврыг судалж, бүх цэгүүдийг унших нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, эмчилгээ бүр өөрийн гэсэн эсрэг заалттай, хэрэглэхгүй байх тохиолдол, түүнчлэн гаж нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, эмийг хэрэглэх үед та дааврын төлөв байдлыг байнга хянаж байх ёстой. Нэмэлт тэжээл хэрэглэж л байвал цээж нь муруй хэлбэрээ хадгална гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд тусгай тос, шахмал, тосыг хэрэглэдэг. Тэд зөвхөн даавар төдийгүй ургамлын хандыг агуулсан байх ёстой.

Эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй гол гормонууд нь эстроген, пролактин, прогестерон юм.

Нэмж дурдахад олон охид жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх үед цээж нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгааг анзаарсан. Ийм шахмалыг өдөр бүр хэрэглэдэг, тунг хэрэглэх хугацаа нь ижил байх ёстой.

Хөх томруулах бүтээгдэхүүн

Гэрийн нөхцөлд дан бүтээгдэхүүн ашиглан хөхөө томруулах нь мэдээж амаргүй. Гэсэн хэдий ч зөв хооллолт нь таны биед үнэхээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гормоны улмаас уналтын хэмжээ нэмэгдэж болно, жишээлбэл, эстроген даавар нь хөхний булчирхайн өсөлтөд шууд нөлөөлдөг гэдгийг энд санах нь зүйтэй. Үүний дагуу энэ дааврын өндөр агууламжтай хүнсний хоолны дэглэмийг бий болгосноор та хөхний хэмжээгээр эерэг нөлөө үзүүлж чадна.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн гол нь шар буурцаг. Цөөхөн хүн үүнийг иддэг боловч энэ нь үнэхээр ашигтай бөгөөд фитоэстрогений эх үүсвэр юм.

Та мөн хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй маалингын үр, энэ нь таны цээжийг илүү дур булаам болгоход туслах төдийгүй таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.

Зарим халуун ногоо нь мөн байгалийн эстрогенээр баялаг байдаг, жишээлбэл. турмерик, гэрийн хошоонгор.

ТУХАЙ буурцагт ургамалТэд гэдэс болон бусад эрхтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг бид мартаж болохгүй. Үүнд цээжний хэмжээ ихсэх тул та буурцаг, вандуй тогтмол идэх хэрэгтэй.

Цээжийг бүрдүүлдэг өөхний эд нь хоолны дэглэмийг сонгоход шууд нөлөөлдөг. Энд туслаач эрүүл өөх тос, авокадо, herring, чидунд байдаг.

Хөхөө томруулах массаж

Энэ нь биеийн аль ч хэсэгт тустай, арьсны өнгийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд олон асуудлыг арилгадаг. Үүнтэй ижил шинж чанарууд нь цээжний массажны онцлог шинж чанартай байдаг, учир нь энэ процедур нь бусад хүмүүсээс багагүй шаардлагатай байдаг. Мөн зөв массаж хийснээр хөх томроход эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Гэртээ массаж хийх нь хөхөө томруулахад хэрхэн тусалдаг вэ? Энэ асуултад хариулахын тулд та биологийг санаж, эмэгтэй хүний ​​​​физиологийн талаар бага зэрэг гүнзгий судлах хэрэгтэй. Хөхний булчирхай нь лимфийн систем, булчирхайлаг эд, цусны судсыг агуулдаг. Тиймээс бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь сайн хэлбэртэй байж л үзэсгэлэнтэй, чанга хөхтэй байх боломжтой юм. Юуны өмнө массаж нь тунгалгийн ус зайлуулах үйлчилгээтэй, өөрөөр хэлбэл цээжинд үүссэн хүсээгүй түгжрэлийг арилгах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд төгс тусалдаг. Үл тоомсорлож буй нөхцөлд зогсонги байдал нь хортой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Мөн цээжний массаж нь энэ хэсгийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хөхний хэмжээг ихэсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, ялгаа нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш, гэхдээ энэ нь хэвээр байна. Хөх нь Суперовуляци хийхээс хэдхэн хоногийн өмнөхтэй ижил болж, өөрөөр хэлбэл тэд дүүргэж, илүү том болдог.

Цээжний арьс маш нимгэн тул үзэсгэлэнтэй төрхөө маш хурдан алддаг тул массаж нь үүнийг арилгахад тусална. Хэрэв та тогтмол, зөв ​​массаж хийвэл мэдээжийн хэрэг, деколлетийн хэсэг үргэлж үзэсгэлэнтэй, сайн арчилгаатай байх болно.

Массаж хийх явцад ямар хөдөлгөөнийг ашигладаг вэ? Бүх зүйл маш энгийн: зуурах, үрэх, чичиргээ гэх мэт нь хөхөнд сайнаар нөлөөлдөг.

Хөхний томрох массажны хувьд өдөр бүр зургаан сарын турш хийснээр үр дүн нь гарч ирдэг тул хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Ийм дасгалын ачаар бие нь том, үзэсгэлэнтэй уналтыг хариуцдаг пролактин дааврыг үйлдвэрлэж эхэлнэ.

Тэгвэл гэртээ массаж хийлгэж хөхөө хэрхэн томруулах вэ? Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө гараа сайн дулаацуулж, алгаа үрэх хэрэгтэй. Тэд цээжин дээр хэвтэж, хуруугаараа өргөн тархсан байх ёстой. Дараа нь та зүгээр л дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тэдний тоо нь хөх нь илүү муруй хэлбэртэй болж эхлэхэд үр дүнтэй байдлаас шууд хамаардаг. Бид өөр нэг дүрмийг мартаж болохгүй: дотогшоо эргүүлэх нь бүрэн уналтыг дэмждэг, гадагшаа эргүүлэх нь эсрэгээр.

Хөхөө томруулах маск

Маск нь таны цээжний хэлбэрийг сайжруулахад тусална. Энд хэлбэрийг бөөрөнхийлөх гол эх үүсвэр нь маскын бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм. Эдгээр нь цусны эргэлтийг бага зэрэг сайжруулдаг бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Хамгийн түгээмэл, эрүүл жорыг доор харуулав.

Эхний маск бэлтгэхийн тулд танд урьдчилан хэрэгтэй болно хатаасан сарнайн дэлбээ, нунтаг болгон бутлах шаардлагатай болно. Үүнийг ердийн кофе бутлуурын тусламжтайгаар хийж болно. Дэлбээ нь 2: 1 харьцаатай өтгөн цөцгийтэй холилдсон байх ёстой бөгөөд энэ хольцыг цээжин дээр арван таван минутын турш байлгана.

Дараах маскуудын идэвхтэй найрлага нь: хоп ба зуун настын. Та хоп, зуун настын шүүс, хоп хандмал, нимбэгний эфирийн тосыг хэдэн дусал усаар дусаах хэрэгтэй. Үүнийг өдөрт хоёр удаа арван минутын турш хэрэглэж болно. Хөхөө сунгах, гэмтээхгүйгээр маш болгоомжтой угаах шаардлагатай.

Хамгийн энгийн нь төмсний маск. Гэхдээ ийм энгийн ногооны тусламжтайгаар гэртээ хөхөө хэрхэн томруулах вэ? Энэ нь энгийн зүйл, үндэс ногоог буцалгаж, нухаш хийж, бага зэрэг хөргөж, дараа нь өтгөн цөцгий, бага зэрэг зөгийн бал, чидун жимсний тос нэмнэ. Маскийг арван таван минутын турш байлгах хэрэгтэй.

Дүрмээр бол зуун настын маскаас бусад бараг бүх маскыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хийх ёстой. Тогтмол процедур нь мэдэгдэхүйц үр дүнг өгч, уналтын байдал сайжирна.

Хөхөө томруулах дасгалууд

Хэрэв та цээжний булчинг хамарсан энгийн дасгалуудыг хийвэл цээжиндээ жижиг, үзэсгэлэнтэй эзэлхүүнийг нэмж болно. Нэмж хэлэхэд, бэлтгэгдсэн булчингууд нь бөөрөнхий хэлбэрээ алдахгүй, унжихгүй байх боломжийг олгоно. Тогтмол дасгал хийх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм, эс тэгвээс булчингууд тайвширч, үүний дагуу хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Дасгал нь хөхний булчирхайг биш харин цээжний булчинг чангалдаг тул цээжний хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэхийг хүлээх ёсгүй. Тэд зөвхөн булчингийн эдийг бэхжүүлж, цээж нь илүү уян хатан, бөөрөнхий болж, бага зэрэг нэмэгдэх болно, гэхдээ мэдээжийн хэрэг нэг эсвэл хоёр хэмжээгээр биш юм.

Гэрийн нөхцөлд хэрэгтэй, хялбар дасгалын тусламжтайгаар хөхөө хэрхэн томруулах талаар илүү ихийг олж мэдье. Ихэнхдээ дасгал хийхэд 2-7 кг жинтэй дамббелл шаардлагатай байдаг. Эхлэхийн тулд та хөнгөн дамббелл худалдаж аваад жингээ нэмэгдүүлэх боломжтой.

Эхний дасгалыг "Хана" гэж нэрлэдэг.

Дасгалыг дуусгахын тулд танд хаалга хэрэгтэй болно. Та нуруугаа нэг тавцан дээр, нөгөө талд нь гараа тавих хэрэгтэй. Одоо та гараа хөдөлгөх шаардлагатай мэт дарах хэрэгтэй, харин булчингууд дор хаяж нэг минутын турш чангарах ёстой. Та дор хаяж гурван аргыг хийх хэрэгтэй.

Хоёр дахь дасгал "Залбирал"

Хатуу, түвшний тулгуур дээр нуруугаа дарж, залбирч байгаа мэт алгаа нийлүүлж, гараа цээжний түвшинд хүргэх хэрэгтэй. Алга алгаа бие биенийхээ эсрэг дарснаар та цээжний булчингийн хурцадмал байдалд хүрэх хэрэгтэй. Шахалтыг 10 секундын турш хийж болно. Дараа нь та хэдэн секундын турш амарч, тайлбарласан үйлдлийг дахин хийж эхлэх хэрэгтэй.

Гурав дахь дасгал "Босоо өргөлт"

Та хоёр алгаа хананд наалдуулж, босоо түлхэлт хийж эхлэх хэрэгтэй. Цээжний булчин чангарч эхлэхэд даралт нь энд чухал юм. Нуруу нь төгс шулуун хэвээр байх ёстой. Дасгалыг дуусгахад хоёр минут шаардагдана.

Дөрөв дэх дасгал "Цачин"

Одоо та дамббелл авч, нуруугаа шулуун болгох хэрэгтэй, гараараа цаначдын хөдөлгөөнийг нэг минутын турш дуурайлган хийх хэрэгтэй. Дараа нь хэд хэдэн аргыг хэрэгжүүл.

Тав дахь дасгал "Түлхэх"

Эдгээр нь өвдөг дээрээ эсвэл шулуун хөлөөрөө хийж болох байнгын түлхэлтүүд юм. Илүү олон түлхэлт хийх тусам сайн, гол зүйл нь сайн хийгдсэн байдаг тул дасгалыг хөндлөнгөөс ажиглаж, шаардлагатай бол хөдөлгөөнийг засч залруулахыг зөвлөж байна.

Хөхөө хэрхэн нүдээр томруулах вэ?

Бусад зүйлсийн дотор зөв дотуур хувцас эсвэл хувцасны ачаар хөхийг нүдээр томруулж болно. Тэг размертай охид ч гэсэн заримдаа цээжтэй гоо сайхан шиг харагддаг.

Мэдээжийн хэрэг хамгийн найдвартай арга бол дотуур хувцас юм. Сонгох ёстой хөхний даруулга түлхэх, эдгээр нь хөөсөн резинэн давхаргатай бөгөөд хөхөө өргөж, дор хаяж нэг хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Та хөхний даруулгаа маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй, учир нь энэ зүйлийг буруу сонговол таны дүр төрхийг бүхэлд нь сүйтгэж болно.

Гэхдээ энэ асуудал зөвхөн дотуур хувцасаар хязгаарлагдахгүй, учир нь дагалдах хэрэгслийн тусламжтайгаар цээжийг нүдээр сайжруулах боломжтой. Жишээлбэл, жижиг хөхтэй охидыг зузаан гинж эсвэл том бөмбөлгүүдийг өмсөхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь цээжийг илүү жижиг болгодог. Биеийн энэ хэсэгт анхаарал татахгүй байх нарийн дагалдах хэрэгслийг илүүд үзэх нь дээр.

Хувцасны хувьд гүн хүзүүний шугам нь даруухан хөхний хэмжээтэй бүсгүйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Тэдэнд байгаа хувцас сонгох хэрэгтэй даавуу, ороолтэсвэл хүзүүний шугамын дагуу ихээхэн хэмжээний эзэлхүүн. Та маш олон нарийн ширийн зүйлийг сонгох боломжтой.

Хэрэв та гэртээ хөхөө хэрхэн томруулах вэ гэсэн сэдвийн талаар санаа зовж байгаа бол жижиг хөх нь бухимдах шалтгаан биш гэдгийг санаарай, заримдаа цээж дүүрэн цээжнээс хамаагүй дээр харагддаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа та өөрийн дүр төрхийг илүү эмэгтэйлэг болгохын тулд жижиг заль мэх хэрэглэж болно.

сэтгэгч

Ихэнхдээ асуудал нь хөхөөр хооллосны дараа, өмнө нь хатуу уналтын хэлбэрээ алдах үед тохиолддог. Хөхний өөрчлөлт нь нас, арьсны уян хатан чанар муудах зэрэг бусад шалтгааны улмаас үүсдэг. Тогтворгүй жин нь цээжинд нөлөөлдөг: арьс нь резин биш тул хэв гажилтгүйгээр амархан сунаж, агшиж чаддаг. Та гэртээ гоо сайхны мэс засал хийхгүйгээр энгийн аргуудыг ашиглан хэлбэрээ засах боломжтой.

Гэртээ хөхөө хэрхэн чангаруулах вэ: байгалийн гаралтай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй

Та арьс, булчинд нөлөөлж, цээжиндээ тохируулж болно. Тогтмол хэрэгжүүлсний дараа байгалийн маск, массаж, хатуу хөхний дасгалууд үр дүнгээ өгөх болно. Пропорциональ мэдрэмжийг мартаж болохгүй, бүх аргыг хослуулахыг зөвлөж байна. Арьс, булчингууд үе үе амрах шаардлагатай байдаг.

Суурь сонгох

Аливаа хөхний маскын үйлдэл нь үндсэндээ эпидермисийг шинэчлэхэд чиглэгддэг. Маск хэрэглэхээс өмнө арьсыг гүзээлзгэнэтэй үр тариа эсвэл буталсан усан үзмийн үрээр зөөлөн байгалийн скрабаар цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Тослог тос, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, дараах бүтээгдэхүүнүүд нь суурь болгон тохиромжтой.

• Хүүхдийн тос. Бүх нийтийн суурь бүрэлдэхүүн хэсэг. Энэ нь нэлээд тослог, үнэргүй, харшил үүсгэдэггүй тул эмзэг арьсанд чухал ач холбогдолтой.
• Тараг, цөцгий, цөцгий эсвэл зуслангийн бяслаг. Арьсанд тэжээл өгч чийгшүүлнэ. Тэд бусад бүтээгдэхүүнтэй сайн нийлдэг - өндөг, зөгийн бал, эфирийн тос, жимс жимсгэнэ.
• Нунтагласан овъёосны хальс. Арьсыг витамин Е ба микроэлементүүд - кали, магни, кальциар хангана. Хэрэглэхэд хялбар болгохын тулд буталсан хайрсыг бүлээн ус эсвэл сүүгээр шингэлж, "будаа" зуурна.
• Хонгор минь Арьсанд төгс тэжээл өгнө. Маск хийхэд шингэн зөгийн бал тохиромжтой. Үүнийг нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашиглаж болно. Нэг халбага хангалттай.
• Өндөг. Та бүхэл бүтэн өндөг (тахиа, бөднө шувуу), эсвэл цагаан, шарыг тусад нь хэрэглэж болно. Өндөг нь маш их хэмжээний "гоо сайхны витамин" агуулдаг - A, E, K, C. Энэ нь хөхний арьсанд маш сайн тэжээл болдог.
• Ургамлын тос. Энэ тос нь арьсны эпидермисийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг витамин, өөх тосны хүчлийг агуулдаг. Тосны суурь нь арьсанд сайн тархаж, хурдан шингэдэг. Та наранцэцэг, кунжут, эрдэнэ шиш, маалингын үр эсвэл чидуны тосыг зөвхөн маск төдийгүй массаж хийхэд ашиглаж болно.
• Жимсний нухаш. Банана, тоор, алим, амтат гуа нь маск хийхэд тохиромжтой. Жимсийг нухаш болгон нухаж, эфирийн тос, сүү нэмнэ - маск бэлэн болно. Жимсний нухаш нь микроэлементүүд (төмөр, кали, магни), витамин (C, A, E) агуулдаг.
• төмс . Арьсанд нь чанасан булцуу нь ихэнх шинж чанараа хадгалдаг. Нухсан төмс нь хальсалсан төмсөөр хийгдсэн бөгөөд хөргөсний дараа цээжиндээ түрхдэг.
• Ши тос. Лав шиг тос нь үнэргүй, өөрөө массаж хийх, маск хийхэд тохиромжтой. Таны гарт хайлж, эфирийн тостой сайн зохицдог. Төгс чийгшүүлж, тэжээл өгнө. Маргааш нь арьс нь торгомсог болдог.
• Фенугрек. Энэ ургамлын амтлагчийг шамбал гэж нэрлэдэг бөгөөд элсэн өнгөтэй нунтаг хэлбэрээр зарагддаг. Хуурай нунтагласан фенугрек дээр бага зэрэг ус нэмээд зуурмаг үүсгэнэ.
• Шавар. Гоо сайхны шавар нь арьсны өвөрмөц байгалийн гаралтай эм юм. Нунтаг нь ус эсвэл сүүгээр шингэлж, цөцгий үүсгэдэг. Маск нь шавар хатах хүртэл хадгалагдана.

Нууцлаг найрлага

Гэрийн маскын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь арьсны бат бөх, уян хатан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд үндсэн тос, шүүс, буталсан жимсний хальс, ампул дахь витамин (жишээлбэл, Е) нэмнэ. "Нууц найрлага" нь арьсанд үзүүлэх нөлөөг хүснэгтэд үзүүлэв.

Хүснэгт - Өөх тосонд суурилсан маскын нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд	Тодорхойлолт ба шинж чанарууд
Иланг-иланг	– Шар эфирийн тос нь тааламжтай үнэртэй; - эпидермисийн аяыг сайжруулдаг; - үрэвслийг намдаана; - цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг
жүрж	– Шинэхэн шахсан шүүс эсвэл эфирийн тос нь арьсны нөхөн төлжилтийг дэмждэг; – витамин С-ийн агууламжтай тул хөхийг илүү уян харимхай болгож, арьсыг чангална; - үнэр нь эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгдөг
Розмари	– Ил тод эфирийн тос нь нарсны зүү тааламжтай үнэртэй; - сорви, сунгах тэмдгийг үр дүнтэй эдгээдэг; - арьсны эсийг шинэчилнэ
Усан үзэм	– Эфирийн тос эсвэл шүүс нь арьсыг чангална; - эпидермисийн уян хатан чанарыг өгдөг
Усан үзэм	– Шүүс эсвэл газрын хальс нь эсийн бодисын солилцоог хэвийн болгодог; - үрчлээг толигор болгодог; -арьсыг зөөлрүүлж тэжээл өгнө
Лимон	– Шүүс нь арьсыг витамин С-ээр хангадаг; - цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг; -арьсыг өнгөлөг болгоно
Зуун наст	– Шүүс эсвэл гель нь шархыг эдгээдэг; - эсийн бүтцийг сэргээдэг; - арьсыг чийгшүүлнэ; - sebum ялгаралтыг бууруулдаг

Уг процедурыг хийхдээ маскын тууштай байдал нь хэт шингэн байх ёсгүй: арьс дээр тархсан хольцыг хадгалахад хэцүү байдаг.

Маскийн найрлагыг сонгох нь биеийн бие даасан шинж чанараас хамаарна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цочрол, харшил үүсгэхгүй байх ёстой. Найрлага нь хөхний толгойн хэсэгт нөлөөлөхгүйгээр хэрэглэнэ. Хэрэглэснээс хойш 15-20 минутын дараа найрлагыг нь угаана. Уг процедурыг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа хийдэг.

Бид аяыг чангалахын тулд массаж хийдэг

Зөөлөн массаж нь төрсний дараа хэлбэрээ хурдан сэргээж, хөхөө чангалахад тусална. Энэ нь хөхний хорт хавдраас сэргийлдэг. Алдаж, цохих, зуурах нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, хялгасан судас, эсийн аяыг хадгалдаг. Та хэд хэдэн массажны процедурыг ээлжлэн эсвэл хослуулан хийж болно.

• Шүршүүр. Уян хатан усны тийрэлтэт арьсанд чиглэсэн нөлөө үзүүлдэг. Даралт нь хүчтэй байх ёсгүй, өвдөлт үүсгэдэг, гэхдээ сул урсгал ч гэсэн ашиггүй болно. Усны хамгийн тохь тухтай температурыг сонгосон - дулаан эсвэл бага зэрэг сэрүүн. Тийрэлтэт онгоц эхлээд нэгийг нь, дараа нь нөгөө хөхөө "эргэдэг". Процедурын туршид усны температурыг өөрчлөхийг зөвлөж байна: тодосгогч шүршүүр нь арьсыг зөөлрүүлнэ.
• Мөс. Хөхний булчирхайг мөсөн шоогаар нэг минут орчим массаж хийнэ. Тойрог, гөлгөр хөдөлгөөн хий. Массаж дууссаны дараа хатаагаад биед эвтэйхэн хөхний даруулга өмс. Массажыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно.
• Үрэлт. Алгаараа хөхөө дэмжиж, хурууны үзүүрээр дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ. Хөхний толгойноос дээш, төвөөс суга руу шилжинэ.
• Даралт. Цээжийг бүх талаас нь шахаж, хурууныхаа дэвсгэрээр зөөлөн дарна. Бүсээ далдуугаараа дэмж. Цээжийг доод талаас нь зуурч, хажуу тийшээ хөдөлгөнө.

Массаж нь хэдэн минутын турш усны процедурын дараа хийгддэг. Хөхний арьсыг халуун усаар ууршуулж болохгүй. Хөдөлгөөнийг жигд хийж, арьсан дээгүүр амархан гулсах нь чухал. Эдгээр зорилгоор бүйлсний тос, тослог тос эсвэл чийгшүүлэгч сүү тохиромжтой.

Цээжний булчинд зориулсан 5 дасгал сур

Гэртээ цээжний булчин чангалах дасгалууд нь таны хэлбэрийг сайжруулахад тусална. Цуу ярианы эсрэг бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хөхний өсөлтөд нөлөөлдөггүй. Хэмжээ нь ижил хэвээр байх боловч цээжний булчингууд хөгжсөний улмаас цээж нь дээшилж, чангарч, бөөрөнхий болно.

Тамирчин биш охин ч гэсэн гэрийн дасгал хийж чадна. Хичээл хоёр өдөр бүр, долоо хоногт хоёроос гурван удаа хичээллэдэг. Та өдөр бүр дасгал хийж чадахгүй: амралтын үеэр булчингууд ургадаг. Жин ашиглах нь үр дүнтэй боловч та өөрийн биеийг өсгөж, буулгах замаар тэдэнгүйгээр хийж болно. Таван дасгал нь цээжийг чангалахад тусална.

1. Дамббелл дарах. Ачааллыг (1.5-3 кг) хэвтэж байгаа байрлалаас дээшлүүлж, буулгана. Жингээ сунгасан гараараа барьж, биеийг шалан дээр эсвэл вандан сандал дээр тогтооно. Амьсгалахдаа тохойгоо хажуу тийш нь нугалж, амьсгалаа гаргахдаа шулуун болго. Мөн та биеэ бага зэрэг хазайлгаж, өвдгөө нугалж зогсох дасгал хийж болно. Ачаалал нь мөрөн дээр нэмэгддэг. Эхлэхийн тулд хоёр багцад арван даралтыг хийхэд хангалттай.
2. Шал эсвэл хананаас түлхэх. Шалнаас дасгалыг гараа сунгаж, хөлийн хуруу эсвэл өвдөг дээрээ онцлон хийдэг. Хэрэв түлхэлтийг хананаас хийж байгаа бол та гарынхаа уртад зогсох хэрэгтэй. Гараа нугалах нь тохойгоо янз бүрийн чиглэлд чиглүүлж, жигд явагддаг. Ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд гараа өргөн байрлуулах нь дээр. Нуруу нь үргэлж шулуун хэвээр байна.
3. Гараа атгах. Тасалсан алгаа урдуур нь шулуун тавьж, тохойгоо хажуу тийш нь сунга. Амьсгалахдаа алгаа гол руу нь шахаж, амьсгалаа гаргахдаа тайвшир. Нуруу нь шулуун байх ёстой.
4. "Пулловер". Та мөрний иртэйгээ вандан сандал, бөмбөг эсвэл сандал дээр хэвтэх хэрэгтэй. Бие нь бага зэрэг унждаг, хөл нь өргөн, хөл нь шалан дээр дарагдсан байдаг. Ачаалал нь цээжний өмнө гараа сунгаж барина. Амьсгалахдаа гараа толгойнхоо ард аль болох холдуулж, гарахдаа анхны байрлал руугаа буцна. Мөн зогсонги байдалд хийж болно.
5. "Хана". Түлхэх дасгал хийж байгаа мэт алгаа хананд наана. Тохойгоо бага зэрэг нугална. Мөр, цээжний булчингаа чангалж, хэдэн секундын турш урд талын ханыг "түлхээрэй". Амрах, дасгалаа давт. Амьсгалаа ажигла: хурцадмал байдал - амьсгалах, амрах - амьсгалах.

Биеийн тамирын зааланд ч гэсэн дасгал хийснээр том хөхийг хурдан чанга болгоход хэцүү байдаг. Биеийн тамирын дасгал хийх үед илүүдэл өөх тос нь жингээ хасаж эхэлдэг тул сургалтын үр дүн хоёр сарын дараа л мэдэгдэхүйц байх болно. Харин жижиг хөхтэй охин хоёроос гурван долоо хоногийн дотор өөрчлөлтийг анзаардаг.

Бид тусгай хоолны дэглэм баримталдаг

Зарим охид жингээ хассаны дараа хөхний хэлбэрээ алдах асуудалтай тулгардаг. Ядаргаатай хоолны дэглэмийн үед өөх нь цээжнээс хурдан алга болдог боловч энэ газарт өөхний давхаргыг нэмэгдүүлэх, хөл, бэлхүүсийг тойрч гарах нь асуудалтай байдаг. Тиймээс ч хурдан турдаг мацаг барих нь биеийн эрүүл мэнд, гоо сайханд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Өөх тосыг жигд шатааж, жингээ зөв хасах хэрэгтэй.

Зөв хооллолт нь эмэгтэйн хөхний бат бөх байдлыг сэргээхэд тусална. Та хоолны дэглэмдээ уураг, эслэг, витамин, фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Зөв тэнцвэртэй хоол тэжээл нь бөөрөнхий хэлбэрийг олж авахад тусална. Биеийн тамирын дасгалтай хослуулан хоолны дэглэм нь биеийг эрүүл, туранхай болгоно. Цээжний гоо сайхныг хадгалахын тулд юу идэх хэрэгтэйг хүснэгтэд илүү дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Хүснэгт - Хөхний эрүүл хоол хүнс

Бүтээгдэхүүн	Нийлмэл	Үйлдэл
Загас, далайн амьтан	- Е, Д, В бүлгийн витаминууд; - иод; - фосфор; - кальци; - уураг	- Жингээ хасахад хувь нэмэр оруулах; - хурдан шингэдэг; - цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судсыг уян харимхай болгох; - эдийг нөхөн сэргээх; - бодисын солилцоог хурдасгана
Авокадо	- Тосны хүчил; - антиоксидант; - В бүлгийн витамин; - фосфор; - төмөр; - кали; - кальци	- Арьсны хөгшрөлтийг удаашруулна; - эпидермисийн уян хатан чанарыг хадгалах; - хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг; - гематопоэзэд оролцдог; - жинг хэвийн болгоход тусалдаг
Цагаан гаа	- целлюлоз; - В бүлгийн витамин; - кали; - магни; - фосфор; - төмөр	- Цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг ("цусыг хурдасгадаг"); - хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох; - бамбай булчирхайг идэвхжүүлдэг; - эд эсийг нөхөн сэргээх; - бодисын солилцоог хэвийн болгодог
Буурцагт ургамал (шар буурцаг, буурцаг, сэвэг зарам, шош)	- эстроген; - хүнсний ногооны уураг; PP, A, B бүлгийн витаминууд; - фосфор; - төмөр	- Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй; - хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах; - бодисын солилцоог хэвийн болгох; - жингээ хасах, цагаан хоолтон хоолны цэсэнд багтсан; - Арьсны усны балансыг хэвийн болгоно
Ногоон (яншуй, килантро, селөдерей, дилл, лаврын)	- витамин С, Е, А; - фосфор; - селен; - магни; - кальци; - кали	- хаван намдаана; - биеэс хортой бодисыг зайлуулдаг; - хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг; - цусан дахь глюкозын хэмжээг хэвийн болгох; - арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх; - холбогч эдийг бэхжүүлдэг

Ихэнхдээ тойм, зөвлөгөөгөөр хөхөө хамгийн тохиромжтой хэлбэрт оруулах талаар та эргэлзээтэй аргыг олж болно - шар айраг уух. Шинэхэн исгэсэн шар айраг нь үнэндээ уналтын хувьд олон ашигтай бодис агуулдаг: В витамин ба эстроген (өөхний хуваарилалтыг хариуцдаг эмэгтэй даавар). Гэсэн хэдий ч шар айраг нь архины ундаа бөгөөд архидалт үүсэхээс гадна зөвхөн хөхөнд төдийгүй өөх тос хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг. Компресс хийхэд шар айраг эсвэл хоп декоциний хэрэглэх нь дээр.

Деколлетийн хэсгийг зөв арчлах

Цээжний цээжийг үзэсгэлэнтэй, хатуу байлгахын тулд эмэгтэй дүр төрхийг арчлах нь зуршил болох ёстой. Залуу бүсгүйчүүд залуухан байхдаа арьсны уян хатан чанарыг хадгалахгүйгээр хөхөө нарны туяанд гаргаж, цээжээ солих талаар боддоггүй. Деколлетийн хэсэг нь таны нүүр, гарын арьс шиг арчилгаа шаарддаг. Унжсан хөхөө чангаруулах арга зам хайхгүйн тулд хөхний гоо сайхан, эрүүл мэндийн таван дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Биеийн байрлалыг хадгалах. Шулуун байрлал нь нурууны асуудлыг арилгахаас гадна цээжийг нүдээр томруулдаг.
2. Хөхний даруулганы сонголт. Сайн хөхний даруулга нь хөхийг шахахгүй, суга хавчихгүй, мөрөө үрэхгүй, том, жижиг цээжийг эвтэйхэн дэмждэг.
3. Тендерийн эмчилгээ. Хөх нь халуун ус, хатуу угаалгын алчууранд өртөмтгий байдаг тул эрүүл ахуйн хувьд та зөөлөн бүтээгдэхүүн - тос, гель, зөөлөн хөвөн хэрэглэх хэрэгтэй.
4. Зөв унтах. Цээжний хэв гажилт, гэдсэн дээрээ унтахаас өөрийгөө салгах нь дээр. Унтах хамгийн оновчтой байрлал нь зүүн талд байна.
5. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх. Илүү олон жимс, ногоо, ус нь таны арьсыг зөөлөн, уян хатан болгож, хөхийг сайхан хэлбэртэй болгоно.

Теннис, усанд сэлэх, волейбол зэрэг спортоор хичээллэх нь зүйтэй. Гадна тоглоомууд нь биеийн дээд хэсгийг идэвхжүүлдэг. Мөр, цээж, нурууны булчингууд нийлээд бие бүхэлдээ чангарч, илүүдэл өөх тос арилж, таны сэтгэл санаа сайжирна. Нарийхан дүрсний арын дэвсгэр дээр ямар ч хөх нь дур булаам харагдах болно. Спортыг тэнцвэртэй хооллолттой хослуулах хэрэгтэй.

Гэртээ хөхөө чангаруулах аргыг ашиглахдаа үр дүн нь анхны өгөгдлөөс ихээхэн хамаардаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Төрсний дараа эдгэрэх нь амжилттай болох магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ хэрэв эмэгтэй хүн унжсан эсвэл маш том хөхтэй бол бүх зүйл биеийн онцлог, хувийн хүчин чармайлтаас хамаарна.

Хөхний уян хатан байдлыг хадгалах янз бүрийн аргыг хэрэглэснээр та маш сайн үр дүнд хүрч чадна - арьсыг чангалж, бэхжүүлж, мэс засалгүйгээр залуу болгоно. Ямар хэрэгсэл, аргууд хамгийн үр дүнтэй вэ? Тэдгээрийг гэртээ хэрхэн зөв ашиглах вэ? Тэдгээрийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байгаа юу?

Эхлээд хөхний булчирхайн унжилтын анатомийн онцлог, шалтгааныг авч үзье, дараа нь тэдгээрийг илүү уян хатан, үзэсгэлэнтэй болгоход туслах аргуудыг авч үзье.

Унжих 5 үндсэн шалтгаан

Янз бүрийн шалтгааны улмаас хөх нь мэдэгдэхүйц унжиж болно. Анагаах ухаанд энэ эмгэгийг мастоптоз гэж нэрлэдэг. Бид тус тусад нь юу хийхээ авч үзэх болно. Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь дараах байдалтай байна.

1. Том хэмжээ.Хөхний булчирхайн өөрийн хүнд байдал нь тэдгээрийг дэмждэг шөрмөсний аппаратыг сулруулдаг.
2. Цээжний эргэн тойрон дахь булчингийн сул дорой байдал, сул хөгжил.Эдгээр булчингууд нь эмэгтэй хөхийг дэмжиж, өндөр байрлалд байлгахад тусалдаг.
3. Биеийн жинг хурдан алдах нь өөхний давхарга алдагдахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд нойрмоглож, арьс унждаг.
4. Настай холбоотой өөрчлөлтүүд.Арьсны уян хатан чанар буурч, унжихад хүргэдэг.
5. Мөн .Хөхний булчирхайн өсөлтийг дэмждэг. Саалийн хугацаа дууссаны дараа тэдний хэмжээ буурдаг. Булчин хөгжөөгүй тохиолдолд хөх унжиж болно. Гэхдээ дүрэм ёсоор, хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд анхаарлаа хандуулбал хэсэг хугацааны дараа хөхний сайхан хэлбэр сэргээгддэг.

Бага зэрэг анатоми

Хөхний булчирхай нь булчирхайлаг, өөх тос, холбогч эдүүдийн хослолоор илэрхийлэгддэг. Энэ нь цээжний том ба жижиг булчинд байрладаг. Хэрэв тэд сайн хөгжсөн бол хөх нь сайн хэлбэртэй байна. Булчингийн утаснуудыг гаргаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн энэ сайхан хэсгийг хэвийн байлгахад тусална.

Хөхөө чангаруулах шилдэг 15 арга

Орос хэл дээрх интернет дээр ажилладаг хүмүүсийн бүрэн жагсаалтыг доороос олж болно. Танд хамгийн тохиромжтой нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг сонго.

1. Деколлетийн хэсэгт зориулсан маск

Биеийн энэ хэсгийн нарийхан арьс арчилгаа, анхаарал халамж шаарддаг. Маск нь арьсны тургорыг сайжруулах маш сайн сонголт юм. . Дараахь бүтээгдэхүүнүүд нь тэдэнд тохиромжтой.

• Сүүн бүтээгдэхүүн– эпидермисийн дээд давхаргыг зөөлрүүлж, зөөлөн гуужуулна. Энэ нь тэжээллэг бодис, чийгшүүлэгчийг арьсны гүнд нэвтрүүлэхэд тусалдаг;
• Ургамлын тос- төгс тэжээл өгч, витаминаар хангаж, хөхийг чангалж, чангалж, сунгах тэмдгүүд гарахаас сэргийлнэ;
• Жимс ба жимс- зөөлөн хальслах, төгс чийгшүүлэх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, арьсыг витаминаар хангах, антиоксидант үйлчилгээ үзүүлэх, хөгшрөлттэй тэмцэх;
• Өндөгний шар– шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, лецитин агуулсан тэжээллэг бүтээгдэхүүн.

2. Цөцгий болон гель

Эдгээр гоо сайхны бүтээгдэхүүний зах зээлийг асар их нэр төрлөөр төлөөлдөг. Бид маш олон төрлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэсэн гэдгийг сануулъя:

• Гиалуроны хүчил- төгс чийгшүүлж, уян хатан чанарыг өгдөг;
• Биологийн идэвхт бодисууд- арьсыг залуужуулах, хөгшрөлтийг удаашруулах;
• Эфирийн болон ургамлын тосны цогцолборантиоксидант болж, тэжээл өгч, чийгшүүлнэ;
• Ургамлын ханд– Арьсыг чийгшүүлж, залуужуулж, бэхжүүлж, чангална.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеог үзнэ үү:

Болгоомжтой!Массажны процедурыг зөвхөн хөхний булчирхай эрүүл байгаа эсэхийг шалгасны дараа хийж болно. Тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд эсрэг заалтууд нь: мастопати, цистик формаци, харшлын болон бусад өвчний талаар эмч танд анхааруулж болно. Туршлагатай эмч нар эхлээд хэт авиан шинжилгээг хийхийг зөвлөж байна.

4. Хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм нь уналтыг бэхжүүлэх арга хэмжээний цогцолборын эхний байруудын нэг юм.

Зөв зохион байгуулалттай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та жижиг хөхийг томруулж эсвэл эсрэгээр өдөр тутмын цэсний калорийн агууламжийг тохируулснаар хэт том хөхийг багасгаж болно.

Чухал!Хоолны дэглэм нь аль хэдийн асуудалтай газарт ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. ялангуяа эзлэхүүний өсөлтөд зориулагдсан.

Илүүдэл илчлэгтэй хоолны дэглэмийн үед жин нь зайлшгүй нэмэгдэж, хөхний хэмжээ нэмэгдэх болно. Үүний үр дагавар нь хөхний булчирхайг дэмждэг шөрмөсний аппаратын уян хатан чанар алдагдах, унжих зэрэг болно.

Дахин хэвэндээ орохын тулд олох нь чухал юм илчлэгийн хэрэглээ ба зарцуулалтын тэнцвэрт байдал.Энгийнээр хэлэхэд, хоол хүнснээс авах калори шатах ёстой!

Анхаар!Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд калорийн хэрэглээг эрс хязгаарласан хатуу хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг.

5. Бүтээгдэхүүн

Бидний өдөр бүр хэрэглэдэг хоол хүнс бол бидний биеийг "бүтээх" материал юм. Хэрэв бид "барилгын материал" авахгүй бол энэ нь бидний эрүүл мэнд, гоо сайханд нөлөөлдөг. Юуны өмнө арьсны нөхцөл байдал зовдог - энэ нь пигментаци, сул дорой болж хувирдаг.

Бяцхан байдал алдагдах нь ихэвчлэн буруу хооллолтоос үүдэлтэй байдаг. Стресстэй хоолны дэглэмийг биедээ туршиж үзэхийг байнга сонирхдог хүмүүс энэ асуудалтай танилцсан байдаг. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс бодис, витамин зэрэг "барилгын материал" -ын дагуу тэнцвэртэй байх ёстой.

Эрүүл хооллолтыг бий болгохын тулд та цэсэндээ олон төрлийн эрүүл хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Сүү, kefir, зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамал, тахиа, загас нь зөв бүтэцтэй цэсийн үндэс суурь байх ёстой. Сайн нэмэлт нь самар, зөгийн бал, хатаасан жимс зэргийг бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Ийм хоол тэжээл нь эмэгтэй хүний ​​биеийн унжсан хэсгийг сэргээж, унжилтыг арилгахад тусална.

Бүх шарсан хоол, амтат сод, шүүсийг бүрэн хасах нь зүйтэй.Шүүс уухын оронд буцалсан усаар исгэсэн шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимсийг ууж сургаж болно. Эдгээр нь биофлавоноид, витаминаар баялаг бөгөөд эмэгтэй хүний ​​биед хамгийн эрүүл бүтээгдэхүүн юм.

6. Эфирийн болон энгийн тосоор үрнэ

Хүнсний ногооны болон эфирийн тос нь арьс арчилгааны хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Эдгээрийг олон янзаар үйлчилдэг маш үр дүнтэй цогцолборыг бий болгоход ашиглаж болно - чийгшүүлж, тэжээж, бэхжүүлж, сунгах тэмдгийг арилгах, пигментаци ихэссэнтэй тэмцэх, өнгийг жигд болгох. Энэхүү энгийн бөгөөд боломжийн бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр уян хатан байдал, залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалж чадна.

Боох нь ихэвчлэн скраб эсвэл хальсыг хэрэглэсний дараа хийгддэг - энэ нь түүний үр нөлөөг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. Сауны нөлөөнаалдамхай хальс, хөнжлөөр боохын үр дүнд бий болсон , эдгээх, халамжлах бодисыг гүн гүнзгий нэвтрүүлэхэд тусалдаг.

Уг процедурт хэрэглэгддэг алдартай идэвхтэй бүтээгдэхүүнүүд нь далайн байцаа, төрөл бүрийн ургамлын болон эфирийн тос, ногоон цай, түүнчлэн янз бүрийн нөлөө бүхий тусгай найрлага юм.

Чухал!Боодол нь халуун байх ёсгүй. Хэрэв та уурын бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, бор замаг хэрэглэдэг бол тэдгээр нь биед тааламжтай, тохь тухтай температурт байх ёстой.

8. Бусад ардын эмчилгээ

Тэд ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэхэд үндэслэсэн олон төрлийн аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Төрөл бүрийн ургамлаас дусаах, декоциний бэлдмэлийг дотор болон гадна талаас нь хэрэглэж болно.

Орегано, фенугрек, маалингын үр нь дусаах, декоциний бэлтгэхэд маш сайн ургамал юм. Маалингын үр, наранцэцэг, чацарганы тосыг дотор болон гадна талаас нь хэрэглэж болно.

Халуун ногоо, ургамал, цэцэрлэгийн ургамлыг эмэгтэйчүүд үргэлж залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд хоол хүнс болгон ашигладаг.

9. Зорилтот дасгалууд

10. Тусгай гимнастик

Гимнастикийн дасгалууд нь бие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд дүрсний дутагдлыг засахад тусална.

Тэд илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх юм, хамгийн тохиромжтой байрлалыг бүрдүүлж, булчингийн гол бүлгүүдийг бэхжүүл. Гимнастикийн дасгалуудыг тогтмол хийдэг хүмүүс хөхний уян хатан байдал, аяыг хадгалахад хялбар байдаг.

Энэ талаар хамгийн алдартай нь "Урвуу банз" юм.

Цээжний булчинд зориулсан дасгалын маш сайн хэлбэр бол бурпи юм. Үүнийг хийснээр та гучин минутын дотор таван зуун калори шатааж, биеийн бүх булчинг төгс ажиллуулж, бэхжүүлж чадна. Энэ үнэхээр сайхан. Энэ төрлийн дасгалын давуу тал нь дотор болон гадаа хийх боломжтой юм.

11. Кардио дасгал

Тэд дасгалын тоног төхөөрөмж дээр дасгал хийдэг - гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, stepper, эллипсоид. Мөн сургалтын энэ хэсгийн маш сайн төрөл бол хурдан алхах, гүйх, усанд сэлэх, бүжиглэх явдал юм.

Эдгээр нь бүгд булчин, шөрмөс, үе мөчний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэд хөхний булчирхайн аяыг хадгалах, унжих, унжихтай тэмцэхэд тусалдаг. Агаар дахь идэвхтэй хөдөлгөөн нь биеийн бүх эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, арьсны унжилтаас сэргийлж, уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг.

12. Туслах хөхний даруулга

Муруй биетэй бүсгүйчүүдийн хувьд хөхний булчирхай унжихаас сэргийлж, гоолиг, гоолиг харагдуулахын тулд ийм төрлийн эмэгтэй хувцас өмсөх шаардлагатай.

Үүнийг сонгохдоо та бүтээгдэхүүний чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хөхний даруулга байх ёстой хэмжээнээс хамаарч хатуу сонгосон, өөхний нугалааг шахаж, цуглуулж болохгүй.

Жижиг хэмжээтэй хүмүүс энэ хөхний даруулгаг янз бүрийн зориулалтаар өмсөж, мөн маш бариу хувцас өмсөж болно.

13. Наалт

Эмэгтэйчүүдийн бие засах газрын энэхүү загварлаг хэсэг нь янз бүрийн хэмжээ, хэлбэр, хэв маягийн олон төрлийн бүтээгдэхүүнээр төлөөлдөг. Тэдгээр нь ихэвчлэн силиконоор хийгдсэн байдаг бөгөөд хувцасны доор бүрэн харагдахгүй байдаг.

Жижиг хөхтэй охидын хувьд хөхний даруулга өмсөхийг наалт орлох болно. та эндээс олох болно.

Хөхөө томруулахыг хүссэн хүмүүст зориулав. Та түлхэх силикон оруулгатай наалтыг ашиглаж болно.Тэдгээрийг том хүзүүтэй даашинзны доор өмсөж болно, эсвэл хайртынхаа анхаарлыг татахуйц жижиг зүйл болгон өмсөж болно.

14. Скотч соронзон хальс

Хувцаслалтын туршилт хийх хандлагатай зарим эмэгтэйчүүд хөхний даруулга биш, хөхөө дэмжихийн тулд энгийн тууз ашигладаг.

Шоу бизнесийн алдартай бүсгүйчүүд хүртэл энэ заль мэхийг ашигладаг. Нээлттэй нуруутай, том хүзүүтэй хувцас, тэр ч байтугай усны хувцас өмсөх үед энэ сонголт заримдаа маш их тустай байдаг.

Энэ нь санаж байх ёстой, Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай дэмжих арга зарим тохиолдолд харшил үүсгэж болно.Энэ нь ойлгомжтой юм - эцэст нь наалдамхай тууз нь гэр ахуйн зориулалтаар зориулагдсан бөгөөд ямар ч дотуур хувцас биш юм.

15. Threads болон mesothreads

Энэ төрлийн хөхний өргөлт нь бага зэрэг өөрчлөгдсөн хөхний булчирхайн хэлбэрийг засах боломжтой. Энэ процедур нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нийтлэлд бид аль хэдийн А-аас Я хүртэл авч үзсэн.

Утас хэрэглэхийн тулд хөхний булчирхайн хэмжээ бага байх шаардлагатай бөгөөд дараа нь процедур нь сайн, тогтвортой үр дүнг өгдөг. Энэхүү эмчилгээ нь мэс заслын өөр арга боловч унжсан цээжийг нэг удаа, бүрмөсөн арилгаж чаддаг.

Болгоомжтой!Энэ залруулах арга нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд тодорхой эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, хөхний том хэмжээтэй эсвэл хүчтэй унжих (ptosis).

Жагсаалтад орсон бүх хэрэгслийн арсеналаас дуртай зүйлээ сонгоод тогтмол хэрэглээрэй. Аливаа цогцолбор нь зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал, эерэг сэдэл гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг дээр суурилдаг гэдгийг бүү мартаарай: "Би бүгдийг хийж чадна!"

Хэрэв та ийм асуудалтай тулгарвал яаж амьдрах вэ? Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Муу зуршлаа ашигтайгаар соль. Битгий хөмсгөө зангид, харин инээмсэглэ! Уурлах хэрэггүй, гэхдээ аз жаргалтай байгаарай!