Та гэртээ ямар ч асуудалгүйгээр целлюлитээс салж чадна. Хоол тэжээлийг засах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, арьс арчилгаа, целлюлитийн эсрэг тусгай процедурыг ашиглахад чиглэсэн шилдэг аргууд нь танд бие даасан үйл ажиллагааны хөтөлбөр боловсруулахад тусална.

Муруй, гөлгөр эмэгтэй биеийг биширч байсан үе аль хэдийн ард хоцорчээ. Орчин үеийн эмэгтэйчүүд Рубенсийн зурсан махлаг бүсгүйчүүд шиг харагдахгүйн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргаж байна. Гэхдээ охидууд байнга тэмцдэг целлюлит гэсэн шинэ асуудал гарч ирж байна.

Целлюлитийн хамаарал ба шалтгаан

Жүржийн хальс байгаа нь зөвхөн өнгөрсөн зууны төгсгөлд эмнэлгийн эмгэгийн ангилалд багтсан. Үүнээс өмнө эмэгтэйчүүдийн арьсан доорх эдэд гарсан эмгэг өөрчлөлтийн талаар шинжлэх ухааны судалгаа хийгдээгүй байна. Гэсэн хэдий ч гоо сайхны болон эмийн үйлдвэрүүд ажлаа хийсэн. Сайн сурталчилгааны кампанит ажлын ачаар өнөөдөр охид бүр бөөгнөрсөн арьсны асуудлыг мэддэг болсон. Тиймээс гэртээ целлюлитээс хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуулт нэлээд хамааралтай болсон.

Идэвхтэй үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнө арьсан дээрх сүрьеэгийн илрэл нь юуны түрүүнд эмэгтэйчүүдийн арьсан доорх эдийн бүтцийн онцлогтой холбоотой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Целлюлит үүсэхийг тайлбарлаж буй гол хүчин зүйл нь эрэгтэй хүнийх шиг загалмай хэлбэртэй хуваалтгүй, өөх тосыг хадгалах гол үүрэг гүйцэтгэдэг зэрэгцээ коллаген эсүүд байдаг.

Эмгэг судлалын хөгжилд генетикийн урьдал нөхцөл, дааврын өөрчлөлт, хоолны дэглэмийн алдаа, хортой донтолт нөлөөлдөг. Гэвч өнөөдөр эмч нар ч, гоо сайхны мэргэжилтнүүд ч байгалийн өөрчлөлтийг, ялангуяа дэвшилтэт хэлбэрийг бүрэн арилгаж чадахгүй. Энэ нь гэртээ целлюлитээс хурдан салах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ цаг хугацаа алдахгүй, бие нь хатуу жүржийн хальсаар бүрхэгдээгүй, нүцгэн нүдэнд харагдахуйц, хүрэхэд өвддөг бол эмнэлгийн тусламж үнэхээр шаардлагатай үед асуудлыг даван туулах боломжтой болно.

Целлюлиттэй тэмцэх аргууд

Гэртээ целлюлиттэй үр дүнтэй тэмцэхийн тулд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Эмчилгээ нь арьсан доорх эдэд янз бүрийн өнцгөөс нөлөөлж болох цогц арга хэмжээг багтаадаг.

Үүнд хоол тэжээлийн залруулга, усны горим, тусгай дасгалын багц, целлюлитийн эсрэг процедур орно. Зөвхөн янз бүрийн хяналтын аргуудыг ашиглан нэгдсэн арга барил нь арьсны гадаад байдлыг сайжруулж, шинэ өөрчлөлт гарахаас сэргийлнэ.

Целлюлитийн эсрэг хоол тэжээл, усны горим

Үнэндээ целлюлитийн эсрэг хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Хоол тэжээлийн залруулга нь үндсэндээ нэмэлт фунтаас салж, биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад чиглэгддэг.

Тиймээс өөх тос, тамхи татдаг, давслаг, халуун ногоотой хоол идэхээс татгалзаж, хоолны дэглэмээ эргэн харахыг зөвлөж байна. Чи чихэр, энгийн нүүрс усны талаар мартах хэрэгтэй болно. Эдгээр бүх хоол хүнс нь өөх тосны хуримтлал, шингэнийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Үзэн ядсан өөх тостой тэмцэх гол дүрэм бол зарцуулсан эрчим хүч, зарцуулсан эрчим хүчний хоорондох дундаж газрыг олох явдал юм.

Целлюлитийн сүрьеэ үүсэхэд давамгайлах үүрэг гүйцэтгэдэг эс хоорондын шингэний хуримтлал нь зөвхөн өөх тосыг хадгалахаас гадна биеийг ялзралын бүтээгдэхүүнээр хордуулдаг. Энгийн ус нь электролитийн тэнцвэрийг сэргээж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг; та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Усыг шүүс, цай, ялангуяа кофегоор сольж болохгүй, учир нь эдгээр ундаа нь целлюлитийн эсрэг заалттай байдаг. Тэднийг шээс хөөх эм эсвэл тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай декоциний уусмалаар солих нь дээр.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианд хангалттай байдаг эслэг нь биеийг цэвэрлэхэд тусална. Гэхдээ та фитнессийн хоолны дэглэмд нэмэлт тунгаар бэлэн эслэг эсвэл хивэг нэмж болно.

Целлюлитийн эсрэг дотуур хувцас

Гэртээ целлюлиттэй тэмцэх энэ аргын талаар хоёрдмол утгагүй дүгнэлт хийхэд хэцүү байдаг. Үнэн хэрэгтээ аливаа дулааны дотуур хувцас нь саунд үйлчлэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг халаахад тусалдаг. Эдгээр шинж чанарууд нь латекс эсвэл неопрен агуулсан агааргүй даавуугаар хангагдсан байдаг.

Мөн массажны нөлөө бүхий тусгай дотуур хувцас байдаг бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, орон нутгийн бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч ийм дотуур хувцас өмсөх үр нөлөөг хэдхэн сарын дараа хүлээх боломжтой бөгөөд энэ арга нь жүржийн хальсыг бүрэн арилгахад хангалтгүй юм.

Целлюлитийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Өнөөдөр целлюлитийн эсрэг болон лимфийн ус зайлуулах гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зөвхөн гайхалтай биш юм. Өөрийгөө хүндэтгэдэг гоо сайхны компани бүр эмэгтэйчүүдэд тос, гель, лосьон, скраб, боодолтой хольцыг санал болгохыг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, та сурталчилсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахад хангалттай хэмжээний мөнгө зарцуулж болно, гэхдээ та бэлэн бүтээгдэхүүнээс үр дүнтэйгээр дутахгүй гар хийцийн жорыг ашиглаж болно.

Ямар ч тохиолдолд ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь дулаарах, тоник, лимфийн ус зайлуулах нөлөөтэй байх ёстой бөгөөд үүнд дараахь байдлаар тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгүүд байх ёстой.

• кофеин, орон нутгийн бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, цусны урсгалыг сайжруулах чадвартай;
• улаан чинжүү, дулаарах шинж чанартай;
• чухал тосцитрус жимс, түүнчлэн арц, кипарис, лаванда, шанцай зэрэг нь арьсыг зөөлрүүлж, хорт бодисыг арилгадаг;
• ургамлын ханд, ногоон цай, усан үзмийн үр, гаа, өргөх, тоник нөлөө үзүүлдэг;
• далайн ургамал, өөхний задралыг идэвхжүүлж, хаван арилгах.

Целлюлитийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнд багтсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арьсны төрөл, мэдрэмтгий байдлыг харгалзан дангаар нь сонгох шаардлагатай.

Олон эмэгтэйчүүд, түүнчлэн эмч нарын үзэж байгаагаар сүүлийн үед хамгийн үр дүнтэй тос-лав нь эрүүл мэндэд тустай байдаг. .

Целлюлитийн эсрэг банн

Целлюлитийн эсрэг банн нь тааламжтай бөгөөд үр дүнтэй процедур бөгөөд энэ хугацаанд арьсыг үр дүнтэй дулаацуулж, идэвхтэй бодисуудын нэвтрэлтийг хөнгөвчлөх, целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг.

Гэртээ та дараахь зүйлийг бэлдэж болно.

1. Сүүтэй банн, энэ нь эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхээс гадна амрах боломжийг олгоно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд бүлээн усанд нэг аяга сүү хийж, түүнд бага зэрэг эфирийн тос нэмж болно. Та дор хаяж 20 минутын турш сүүтэй усанд орох хэрэгтэй.
2. Шавар банняагаад халуун усанд ууссан хагас килограмм цэнхэр эсвэл цагаан шавар хэрэгтэй вэ? 20 минутын турш хийгддэг энэхүү процедур нь цусны урсгалыг сэргээж, хорт бодисоос ангижрах, арьсыг зөөлрүүлэхэд тусална.
3. Фитованна. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд ivy болон розмарин, мэргэн ба лаванда, гэзэг хэрэгтэй болно. Бид 300 грамм цуглуулгаас аваад буцалсан усаар ууршуулж, шүүсний дараа халуун усанд хийнэ. Уг процедурыг долоо хоногт хоёр удаа 15 минутын турш хийдэг.
4. Үнэртэй. Цитрус, бергамот, шанцайны тосыг хэрэглэдэг. Тэд эхлээд чидуны тосоор шингэлж, халуун усанд орох ёстой.

Целлюлитийн эсрэг аливаа ванны температур 38 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Уг процедурын дараа биеэ арчиж болохгүй, харин дулаан даавуугаар боож, хөнжил дор хэвтэх нь өөх тосыг шатаах процессыг уртасгах болно.

Целлюлитийн эсрэг массаж

Массаж нь целлюлитийн шинж тэмдэг бүхий аливаа асуудалтай хэсэгт чиглүүлэх гайхалтай арга юм. Аливаа массажны процедурын өмнө биеийг хальслах бодис ашиглан цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн шороо, үхсэн тоосонцорыг арилгахад тусалдаг төдийгүй арьсыг дулаацуулдаг.

Худалдан авах эсвэл өөрөө хийх боломжтой туслах хэрэгслүүд нь массажны үр нөлөөг сайжруулахад тусална. Гэрийн нөхцөлд целлюлитийг арилгах сонгодог, аяга, зөгийн бал массаж нь ялангуяа алдартай.

Зөгийн бал массаж хийх зориулалттайЗөгий нектарыг шууд гарт хэрэглэнэ. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд гэртээ целлюлитийн зөгийн бал дээр нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж, мандарин, лаванда, арцны анхилуун үнэрт тос нэмж болно. Алдуулах хөдөлгөөнийг ашиглан бүтээгдэхүүнийг арьсанд жигд тараана.

Үүний дараа алгаа биедээ чанга дарж, гэнэт салж, хөдөлгөөний эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Ойролцоогоор 5-10 минутын дараа алган дээр цагаан масс үүсэх ёстой - энэ нь бүх заль мэхийг зөв хийсэн болохыг харуулж байна. Бүх газрыг эмчилсэний дараа бүтээгдэхүүнийг энгийн бүлээн усаар угаана.

Вакуум массаж хийх зориулалттайГэртээ тусгай лонхтой хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг эмийн сан эсвэл онлайнаар худалдаж авч болно. Массажны бүх үйлдлийг хэрхэн зөв хийхийг сурахын тулд та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, дасгал хийх хэрэгтэй болно. Вакуум лааз ашиглан та хөл, өгзөг, ходоод, гар зэрэг ямар ч асуудалтай хэсэгт ажиллах боломжтой. Массаж хийхийн өмнө тусгай бүтээгдэхүүн эсвэл тосыг биед түрхдэг. Лаазыг гараараа шахаж, вакуум үүсгэж, биед наалддаг.

Төхөөрөмжийг дугуй, уртааш болон хөндлөн чиглэлд арьсан дээгүүр хөдөлгөдөг. Массаж хийх нийт хугацаа 20 минут орчим байна.

Сонгодог массаж хийх үедЯнз бүрийн техникийг цохих, алгадах, чимхэх, үрэх хэлбэрээр ашигладаг. Целлюлитийн эсрэг процедур нь аажмаар зөөлөн хөдөлгөөнөөр эхэлдэг бөгөөд аажмаар асуудалтай газруудад гүнзгий эмчилгээ хийдэг.

Аливаа массажны дараа та дор хаяж нэг цагийн турш гадаа гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Целлюлитийн эсрэг боолт

Целлюлитийн эсрэг өөр өөр нөлөө үзүүлдэг халуун, хүйтэн төрлийн боолт байдаг. Халуун процедур нь цусны урсгалыг сайжруулж, хорт бодис, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг бол хүйтэн процедур нь арьсыг чангалж, чангалахад тусалдаг. Ямар ч боолт хийхээс өмнө усны процедурыг цэвэрлэгч эсвэл скраб ашиглан хийдэг.

Боодлын хувьд та дараахь зүйлийг ашиглаж болно.

• усаар шингэлсэн цуу;
• гичийн найрлага;
• целлюлитийн эсрэг үнэрт тос нэмсэн оливын тос;
• бор замаг;
• цэнхэр эсвэл цагаан шавар;
• тостой зөгийн бал.

Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа биеийг хальсаар боож, ноосон хувцас эсвэл ороолтоор тусгаарлана. Процедурын үргэлжлэх хугацаа хагас цагаас багагүй байх ёстой. Боодлын төгсгөлд хувцас, хальсыг авч, шүршүүрт орсон үлдсэн найрлагыг зайлж, тэжээлийн тос түрхээрэй.

Целлюлитийн эсрэг дасгалууд

Мэдээжийн хэрэг, целлюлитийн эсрэг аливаа арга хэмжээ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй тааламжтай процедур юм. Гэхдээ халуун усанд орох эсвэл хажуу талдаа хальстай буйдан дээр хэвтэж байхдаа өөх тосны хуримтлалаас бүрэн ангижрах боломжгүй юм. Үзэн ядсан өөхний булцуутай тэмцэх гол дүрэм бол аль болох их хөдөлж байх явдал юм. Гэртээ целлюлитийн асуудлыг төгс шийдэж чадах тусгай дасгалууд үүнд тусална.

Цагираг мушгих

Энэхүү энгийн төхөөрөмж нь жүржийн хальстай тэмцэх анхны туслах юм. Цагирагыг тогтмол мушгих нь хэд хэдэн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг, тухайлбал:

• аарцаг дахь цусны зогсонги байдлыг арилгадаг;
• орон нутгийн бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг;
• массажны үйлчилгээтэй.

Туршлагагүй бол та цагирагны хөнгөн хувилбарыг мушгиж эхэлж болно. Ирээдүйд төхөөрөмжийг элс эсвэл үр тариагаар дүүргэх замаар илүү хүндрүүлж болно. Цагирагыг өдөр бүр дор хаяж 20 минутын турш эргүүлэхийг зөвлөж байна. Тусгай суурилуулсан бөмбөлөг бүхий массажны цагираг нь өөрсдийгөө сайн баталсан. Ийм спортын төхөөрөмжүүд нь давхар массажны үр нөлөөг бий болгодог.

Дээс

Үсрэх олс нь целлюлитээс салахыг оролдож буй аливаа охины зэвсэглэлд байх ёстой. Энэхүү энгийн "мини-дасгал" нь зөв хэрэглэвэл лимфийн урсгал, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, их хэмжээний илчлэгийг шатааж, мэдээжийн хэрэг нэмэлт фунтаас салах боломжийг олгоно. Хамгийн гол нь таны өндөрт тохирсон үсрэх олсыг зөв сонгох явдал юм.

Кардио дасгалаа бага хурдтай 10-15 минутын үсрэлттэй олсоор эхлүүлээрэй. Хичээлийн үргэлжлэх хугацааг аажмаар хагас цаг хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Хел тавих

Squats бол целлюлитийг арилгахаас гадна гуя, өгзөгний булчингуудыг үр дүнтэй шахахад тусалдаг өвөрмөц дасгал юм. Өөрийнхөө гэрийн сургалтын хөтөлбөрт янз бүрийн төрлийн squat-ийг оруулаарай.

• сонгодог;
• давхар;
• бүтээгч squats эсвэл сумо squats;
• хөлийн хуруун дээр өргөх;
• дүүжин эсвэл уушигтай хослуулан.

Хоёр өдөр тутам squat дасгал хийснээр булчингууд чинь сэргэх боломжтой болно.

Хүчний дасгалыг кардио дасгалтай хослуул. Энэ арга нь илүүдэл өөх тосыг арилгаж, жүржийн хальсанд мууддаггүй тайвшралыг бий болгоно.

Статистик мэдээллээс харахад целлюлит нь эмэгтэйчүүдийн 85-95% -д ажиглагддаг. "Жүржийн хальс" гэж нэрлэгддэг гадаад төрх нь эрүүл мэндэд аюултай биш боловч энэ нь гоо зүйн бус харагддаг тул олон бүсгүйчүүд үүнийг дэгээ эсвэл дэгээгээр арилгахыг хичээдэг. Дашрамд дурдахад, өвлийн улиралд илүүдэл жин нэмсэн хүмүүс целлюлитээр өвддөг төдийгүй нэлээд туранхай эмэгтэйчүүд байдаг. , мөн нэг эсвэл өөр бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо гэртээ гоо зүйн согогийг арилгах, цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэх боломжтой гэдгийг бүү мартаарай.

Боодол нь орчин үеийн чиг хандлага юм

Та целлюлитийг нэг үр дүнтэй аргыг ашиглан ялж чадна - биеийн боолт. Энэ процедур нь өнөөдөр эрүүл мэндийн эмнэлгүүд болон ДЦГ-уудад маш их алдартай байдаг тул үр нөлөө нь шууд харагдах болно. Арьс нь гөлгөр, уян хатан болж, нэг сессээр та нэг см хүртэл эзлэхүүнээ алдаж болно.

Целлюлитийн эсрэг боолт нь халуун, хүйтэн гэсэн хоёр төрөлтэй. Халуун нь сауны эффектийг бий болгодог тул эзэлхүүнийг алдахад чиглэгддэг. Хүйтэн найрлага нь өөр өөрөөр ажилладаг: цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны өнгийг сэргээдэг. Тиймээс хэрэв таны арьс сул, хавдах шинжтэй бол энэ аргыг сонгох нь дээр.

Целлюлитийн эсрэг ямар төрлийн боолт сонгохоос үл хамааран эсрэг заалтуудыг санаарай. Үүнд жирэмслэлт, венийн судас, арьс, бөөрний асуудал, зүрх судасны өвчин орно. Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ талаар эргэлзэж байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Процедурын хувьд юу шаардлагатай вэ?

Угаалгын өрөөндөө биеийн боолт хийж, үнэтэй гоо сайхны салон руу явахаас зайлсхийхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 30 см орчим өргөнтэй хүнсний хальс;
• дулаан хөнжил, хавтгай эсвэл ноосон ороолт;
• боох тусгай найрлага, та өөрөө хийх болно;
• Биеийн гуужуулагч.

Эхний процедур нь арьсыг гуужуулах бөгөөд дараа нь боолт нь илүү үр дүнтэй байх болно. Дараа нь боодолдоо зориулж тусгай найрлагыг бэлтгэ: 4 халбага ямар ч биеийн тос (целлюлитийн эсрэг биш), 4 ампул кофеин, нэг халбага Capsicum тос. Эмийн санд тос, кофейн худалдан авч болно. Бүх найрлагыг сайтар хольж, үүссэн хольцыг асуудалтай газарт хэрэглэнэ. Үүний дараа хүнсний хальсаар боож, хөнжилдөө ороорой.

Боох процедур нь ойролцоогоор 40-60 минут үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа та шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хэрэв та маш мэдрэмтгий арьстай, хүчтэй шатаж буй мэдрэмж төрж байвал боолтыг даруй зогсоож, түрхсэн хольцыг усаар биш харин наранцэцэг эсвэл чидуны тосоор зайлж угаана.

Целлюлитийн эсрэг боолтыг 1-3 хоногийн дараа хийж болох боловч үр нөлөө нь бүрэн илэрч, удаан үргэлжлэхийн тулд 10-12 процедурын курс хийх шаардлагатай.

Боодол хэрхэн ажилладаг вэ?

Кофейн нь бидний биеийг янз бүрийн зогсонги үзэгдлээс ангижруулахад тусалдаг. Уг тос нь цусны эргэлтийг сайжруулж, кофейны үр нөлөөг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг. Энэхүү боодол нь арьсны нүхжилтийг багасгаж, өөх тосыг багасгаж, лимфийн урсгал болон цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг.

Эдгээр бүх үйл явцын үр дүнд арьсны уян хатан байдал, бат бөх байдал сайжирч, целлюлитийн харагдах байдал эрс багасдаг.

Та аль хэдийн целлюлиттэй холбоотой бүх зүйлийг мэдэж байгаа бололтой, гэхдээ та үзэн яддаг жүржийн хальснаас салаагүй хэвээр байна. Ширүүн арга хэмжээ авах цаг болжээ! Энд нэгтгэх шаардлагатай батлагдсан аргууд байдаг бөгөөд дараа нь зун танд хэрэгтэй болно бүх зүйл жигд болно.

Илүүдэл зүйлээс сал

Хэрэв танд нэмэлт фунт байгаа бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Гэхдээ целлюлит нь энгийн өөхний хуримтлал биш тул та өөх тосны нөөц, хаван, фиброзтой тэмцэх чадвартайг сонгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, өөх тос хуримтлагддаг хэсэгт үрэвсэл үүсдэг нь батлагдсан.

Чамд юу хэрэгтэй:целлюлитийн эсрэг хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх.

• Үрэвслийн эсрэг уураг хэрэгтэй - цацагт хяруул, тахиа, хулд, хулд, туна загас зэрэгт байдаг. Тэд дасгалын хамт булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна уураг нь цус, тунгалгийн судасны ханыг уян харимхай болгож, чангаруулах нөлөө үзүүлдэг.
• Өдөрт 5-7 ширхэг самар, нэг халбага рапс тос (жишээ нь, салатанд) идээрэй. Тэд өөхний эсийг блоклодог, зүрх судасны системийг хамгаалдаг бодис болох омега-3 их хэмжээгээр агуулдаг.

Целлюлитийн эсрэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ: улаан жимс, хатаасан цангис, үзэм, бууцай, байцаа, элсэн чихэргүй анар жимсний шүүс.

Целлюлитийн эсрэг амтлагч: cumin, turmeric, сонгино, сармис, цагаан гаа, задийн самар, чинжүү.

• Дараах хоолыг хар жагсаалтад оруулна уу: элсэн чихэр (өөх тос болж хувирч, фиброз үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг), давс (хавган дээр аль хэдийн нэмнэ) болон хөнгөн ундаа (чихэрлэг бодисууд нь биед шингэнийг зохиомлоор хадгалдаг).

Шаргуу бэлтгэл хий

Та чанга, толигор, уян хатан арьсыг хүсч байна уу? Тэд үүнд хүрэхэд тусалдаг тогтмол дасгал: Тэд тунгалагийн болон цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, булчинг чангалж, өөх тосны хуримтлалын хэмжээг багасгадаг.

Чамд юу хэрэгтэй:Асуудалтай хэсэгт (хонго, өгзөг, хэвлий) булчинг хөгжүүлэх хэд хэдэн дасгал хийж, долоо хоногт 3-4 удаа 20-30 минут кардио дасгал хий. Эерэг нөлөө нь хэдэн сарын сургалтын дараа мэдэгдэхүйц байх болно.

Системтэй усанд сэлэх

Хэрэв та толигор арьстай болохыг зорьж байгаа бол усанд сэлэх, усан аэробик хийх нь маш сайн шийдэл юм. Усанд орох нь дээр сэрүүн ус- ийм байдлаар бие нь илүү их калори шатааж, биеийн температурыг хадгалдаг. Нэмэлт урамшуулал бол усны даралтын ачаар дасгал хийхтэй зэрэгцэн авах массаж болно.

Чамд юу хэрэгтэй:долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа усан санд зочлоорой.

Массаж холбох

Мэргэжилтнүүд итгэж байна булны массажцеллюлиттэй тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй. Энэ нь лимфийн урсгалыг сайжруулж, барзгар эдийг зөөлрүүлж, өөх тосыг эсээс зайлуулдаг. Хэрэв та ийм төрлийн массажийг гараар хийвэл ихэвчлэн хөхөрсөн байдаг. Тиймээс илүү зөөлөн тоног төхөөрөмжийн массажийг сонгох нь дээр. Хичээлийн дараа хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эсээс гарч ирсэн өөх тосыг арилгахын тулд гэртээ алхаж эсвэл биеийн тамирын заал руу яваарай.

Чамд юу хэрэгтэй:сарын турш долоо хоногт 2 удаа массаж хийдэг. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд сард нэг засвар үйлчилгээ хийхэд хангалттай.

Хэт авиан нэмнэ

Хэт авиа үүсгэдэг орчин үеийн гоо сайхны төхөөрөмжүүд нь арьсан доорх өөхний эсийг устгахад тусална. Гэхдээ энэ таашаал нь хямдхан биш бөгөөд үүнээс гадна өвдөлтгүй биш юм. Энэ процедурыг зөвхөн жижиг талбайд хэрэглэнэ - хонго дээрх "чих", ходоодоо бөөрөнхийлж, хажуу тийшээ унжсан.

Илүү бага радикал сонголт бол өөхний давхарга дахь хатуу гүүрийг зөөлрүүлдэг бага давтамжийн хэт авиан юм.

Чамд юу хэрэгтэй:тохирох сонголтыг сонго - эрүүл хооллолт, массажтай хослуулан таны арьс илүү толигор болно.

Эрчим хүчээр цэнэглэ

Миостимуляци- гоо сайхны салонуудад целлюлиттэй тэмцэх, дүрсийг хэлбэржүүлэхэд ашигладаг өөр нэг журам. Асуудалтай газруудад электродуудыг холбож, дараа нь төхөөрөмжийг асааж, сул цахилгаан импульсийн ачаар булчингууд агшиж эхэлдэг. Та дасгал хийж байгаа юм шиг, гэхдээ ийм сургалт нь жинхэнэ дасгалыг цуцлахгүй, харин шаардлагатай газруудад л нөхөж өгдөг.

Энэхүү процедур нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, эд эсээс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг.

Чамд юу хэрэгтэй:Сарын турш миостимуляци хийх: долоо хоногт 3-5 удаа 20-30 минутын турш (массаж эсвэл фитнессийн өмнө илүү тохиромжтой).

"Зөв" гутал өмс

Байгаа целлюлитийн эсрэг гутал, үүний нууц нь улны тусгай бүтцэд байдаг. Гутал, гутал эсвэл пүүз нь таныг алхах эсвэл зогсох үед хөлний дасгалжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний зэрэгцээ тэд гуя, хөл, тэр ч байтугай их биеийн гүн булчингуудыг хүчээр ажиллуулдаг. Мөн хурдан алхвал биеийн доод хэсгийн бүх булчингуудыг ажиллуулж, цусны эргэлтийг сайжруулснаар арьсанд маш их тустай.

Чамд юу хэрэгтэй:өдөрт дор хаяж хагас цагийн турш тусгай гутал өмс.

Кофеин хэрэглээрэй

Кофейн нь өөхний эсрэг үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан. Энэ нь целлюлитийн эсрэг тосонд агуулагддаг бөгөөд өөхний эсийг сэрээж, хадгалалтын хуримтлалыг багасгахад тусалдаг. Гэхдээ унтахынхаа өмнө ийм бүтээгдэхүүнийг түрхэж болохгүй.

Чамд юу хэрэгтэй:спортоор хичээллэхээсээ өмнө кофейн агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй, ингэснээр эсээс ялгарах өөх тосыг шууд шатаана.

Pantyhose өмс

Тийм ээ, энгийн биш, харин шахалтын хэлбэрүүд - энэ нь хөлний судас суларсан эсвэл целлюлиттэй хавсарсан хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр трико нь хөнгөн мэдрэмжийг өгч, гуяыг илүү гоёмсог болгож, эд эс дэх шингэний зогсонги байдлыг арилгахад тусалдаг. Хамгийн гол нь зөв хэмжээг сонгох явдал юм, тэгвэл та хүссэн хэмжээгээрээ өмсөж болно!

Чамд юу хэрэгтэй:Целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүнийг трико дор түрхвэл таны арьс илүү уян хатан болно.

Тиймээс массаж, тос, төхөөрөмж нь өөх тосны нөөцийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоонд оруулах боломжтой. Гэхдээ суллагдсан өөх нь анхны байрандаа буцаж ирдэг тул аль болох хурдан устгах хэрэгтэй. Мөн хамгийн үр дүнтэй арга бол илүү их хөдлөх явдал юм!

Сайн байцгаана уу, эрхэм эмэгтэйчүүд ээ! Энэ нийтлэл нь юуны түрүүнд танд зориулагдсан болно. Таныг бусад жирийн эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил үзэсгэлэнтэй, төгс галбир, толигор арьстай байхыг эрмэлздэг гэвэл би эндүүрэхгүй нь лавтай. Гэхдээ целлюлит гэх мэт тааламжгүй шинж тэмдэг илэрвэл яах вэ?

Бид тулалдаанд зоригтой орох ёстой! Үүний тулд та маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй, гол зүйл бол хүсэл юм. Энэ нийтлэлд бид гэртээ целлюлитээс хэрхэн ангижрах талаар авч үзэх болно. Тав тухтай байгаарай, бид эхлэх гэж байна...

Өнөөдрийг хүртэл жүржийн хальсны талаар анагаах ухаанд ширүүн маргаан өрнөж байна. Зарим судлаачид үүнийг эмчлэх шаардлагатай ноцтой өвчин гэж үздэг. Бусад нь энэ нь цэвэр гоо сайхны согог гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч баримт өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна - ямар ч насны эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь целлюлитээр өвддөг.

Целлюлитийн шалтгаан нь ихэнхдээ эрүүл бус амьдралын хэв маяг, дааврын тэнцвэргүй байдал, түүний дотор жирэмслэлт, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл, муу зуршлууд, бариу хувцас, өндөр өсгийтэй гутал өмсөх зэрэг болно. Зарим хүмүүс энэ асуудал удамшлын шинжтэй байж магадгүй гэж үздэг ч ийм мэдэгдлийг бүрэн ойлгоогүй байна.

Гэртээ яаж тэмцэх вэ?

Целлюлитээс салах аргууд нь цогц байх ёстой. Зөвхөн нэг аргад найдах нь утгагүй юм.

Тэжээл

Хоолны дэглэм, өлсгөлөн зарлахад бүү авт. Тэд бодисын солилцоог удаашруулж, өөх тосыг хуримтлуулахад тусалдаг. Тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал. Цусан дахь инсулины түвшинг тогтмол байлгаж, цатгалан байдлыг хадгалахын тулд та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага зэрэг идэх хэрэгтэй.

Ямар ч тохиолдолд та өглөөний цайгаа бүрэн орхиж болохгүй. Өдрийн эхний хоол нь таны бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг. Үүнийг хийхийн тулд овъёосны будаа гэх мэт үр тариа сонгох нь дээр. Сагаган будаа эсвэл нэг шөнийн дотор ууранд жигнэх будаа нь биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Таны хоолны дэглэм эслэгээр баялаг хоол хүнс байх ёстой. Тэд бие махбодоос хортой бодисыг хурдан арилгахад тусалдаг. Энэ нь үр тариа, хивэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг.

Уураг агуулсан хоол хүнс нь өөх тосыг хурдан шатаахад тусална. Өндөг, тахиа, цацагт хяруул, туранхай үхрийн махыг өдөр тутмын цэсэндээ оруулаарай. Далайн хоол, далайн загас нь уураг, мөн амин чухал Омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамлыг бас хэрэглэх нь зүйтэй.

Маш чухал алхам бол муу зуршлаасаа салах явдал юм. Согтууруулах ундаа нь целлюлит үүсэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Хиам, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, хийжүүлсэн ундаа болон үйлдвэрийн жүүс, төрөл бүрийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, сүмс, түргэн хоол зэрэг нь ижил нөлөө үзүүлдэг. Энэ бүгдийг таны хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Их хэмжээний ус уу. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, илүүдэл шингэн, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Кофе, хар цайны хэрэглээгээ багасга. Тэднийг ногоон цай, ургамлын гаралтай дусаах замаар солино.

Фитнесс

Целлюлитийн нийтлэг шалтгаануудын нэг нь биеийн хөдөлгөөн бага байдаг. Өдөр бүр дасгал хийхэд цаг гаргаж хэвшээрэй. Та бэлтгэлээ байнга ахиулж байх ёстой.

Тодорхой дасгал хийх нь танд амархан гэдгийг мэдэрмэгц та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Дасгалын давталтын тоо, эрчмийг өөрчлөх эсвэл илүү хүнд жин, жинг ашиглах.

Кардио дасгалд цаг заваа зориулахаа мартуузай. Энэ нь өглөө эсвэл оройн гүйлт, усанд сэлэх, бүжиглэх, дугуй унах, усан аэробик, бүлгийн фитнессийн хичээлүүд байж болно. Тэд биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, өөх тосыг задлах процессыг хурдасгах төдийгүй жингээ хасах, биеийг чангалахад тусалдаг.

Ходоодон дээрх жүржийн хальсыг арилгах маш үр дүнтэй арга бол гимнастикийн цагираг эсвэл хула цагираг юм. Эдгээр нь нэмэлт өдөөгч элементүүдтэй янз бүрийн төрлөөр ирдэг - бөмбөлөг, цухуйсан шүд, шүд.

Хүнд хэрэгсэл сонгох; та үүнийг мушгихын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Эхэндээ ийм сургалт нь өвдөж, бүр хөхөрсөн хэвээр үлддэг. Гэвч аажмаар таны бие ер бусын ачаалалд дасаж, тэдгээрийг бага зовиуртай мэдрэх болно. Энэ дасгал нь хажуу талыг төгс дулаацуулж, бэлхүүс, хэвлийн өөхийг багасгадаг.

Амь аврах өөр нэг хэрэгсэл бол олс юм. Түүний тусламжтайгаар та хөл, гуя, өгзөгний целлюлитээс салахаас гадна ходоодоо чангалах боломжтой. Сургалтын хугацааг аажмаар нэмэгдүүлснээр 10 минутын турш үсэрч эхэл.

Целлюлитээс ангижрахад squat, lunge, хөлөө савлах нь сайн. Асуудал нь гарт орон нутгийн шинжтэй бол сургалтанд түлхэх дасгалуудыг оруулах хэрэгтэй. Эхлээд таны жин хангалттай байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та жинг ашиглаж эхлэх хэрэгтэй.

Усны эмчилгээ

Угаалгын өрөө эсвэл саунд зочлох нь целлюлитээс үр дүнтэй ангижрахад тусална. Уг процедурын үед хүн идэвхтэй хөлрөх бол илүүдэл ус, хог хаягдлыг биеэс зайлуулдаг. Мөн лимфийн гадагшлах урсгал нэмэгдэж, цусны эргэлт нэмэгддэг.

Мөн тодосгогч шүршүүрт сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь арьсыг чангалж, уян хатан болгодог. Эфирийн тос агуулсан усанд орох нь таныг тайвшруулж, целлюлитээс салахад тусалдаг. Усан үзэм, жүрж, розмарин эсвэл арцны тосыг хэрэглээрэй.

1. Сүүтэй ванн нь маш үр дүнтэй байдаг. Үүний тулд танд бүрэн өөх тос, фермийн сүү хэрэгтэй. Усанд орохдоо хоёр аяга цагаан ундаа нэмээд 25 минутын турш тайвшир.
2. Та мөн цагаан эсвэл цэнхэр шавартай усанд орж болно. 500 грамм усанд уусгаад 20 минут байлгана. Энэхүү процедур нь цусны эргэлт, арьсны тургор, уян хатан байдлыг сайжруулдаг.

Төрөл бүрийн ургамлын гаралтай декоциний нь тайвшруулах нөлөөтэй, арьснаас хортой бодисыг зайлуулж, тэжээл өгдөг. Линден, хүн орхоодой, розмарин, мэргэн, лаванда цэцгийн декоциний хэрэглэх нь сайн.

20 минут хүртэл усанд орох. Ус нь 37 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстойг анхаарна уу.

Скраб

Скраб нь арьсны эпидермисийн дээд давхаргыг арилгах замаар цаашдын гоо сайхны процедурт арьсыг бэлтгэхэд төгс тусалдаг. Энэ нь нүхийг цэвэрлэж, нээж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Процедурын хамгийн алдартай хольцууд:

• Кофе.Найрлагандаа кофейн агуулагддаг тул антиоксидант шинж чанартай байдаг. Танд шинэхэн нунтагласан кофе хэрэгтэй болно. Үүнийг шүршүүрийн гель эсвэл целлюлитийн эсрэг тостой хослуул. Үүнийг зөгийн балтай хослуулан хэрэглэж үзээрэй. Нунтагласан кофены оронд кофены шаарыг хэрэглэж болно.
• Далайн давс.Байгалийн далайн давсыг чидун жимсний тостой жижиг талстуудтай холино. Цитрус эсвэл розмарин эфирийн тос нэмнэ.
• Элсэн чихэр.Эдгээр зорилгоор зэгс авах нь дээр. Нэг аяга элсэн чихэр, хагас шил оливын тосоор холино. Хэдэн дусал эфирийн тос нэмнэ. Мөн кофе, давс, зөгийн балтай хольж болно.
• Хонгор минь.Хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд чихэртэй зөгийн бал авах нь дээр. Үүнийг дангаар нь хэрэглэж болно, эсвэл кофе, давс, элсэн чихэр, овъёостой хольж хэрэглэж болно.

Боодог

Хальсныхаа дараа та үүнийг хийж болно, энэ процедур нь эд эсээс илүүдэл шингэнийг арилгах, өөхний эсийн задралыг идэвхжүүлж, хэмжээг багасгах боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд танд холимог болон хүнсний хальс хэрэгтэй болно. Найрлагыг түрхээд зассаны дараа дулаалах хэрэгтэй.

Үлдэгдлийг арилгаж, шүршүүрт орсны дараа арьсанд чийгшүүлэгч тос эсвэл целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүн түрхэх хэрэгтэй. Үр дүнтэй жор:

• Хонгор минь.Кофены шаар, шанцай, эфирийн тостой хамт хэрэглэж болно.
• Далайн замаг. Хэрэглэхийн тулд эхлээд усанд дэвтээгээд дараа нь биедээ боож өгнө.
• Гоо сайхны шавар. Цагаан, цэнхэр өнгө нь хамгийн тохиромжтой. Мөн халуун усаар шингэлэх шаардлагатай.
• Гичийн нунтаг. Устай хольж, арьсанд түрхэнэ.
• Уксус.Алимны шүүс хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Үүнийг янз бүрийн харьцаагаар устай хольж, үүссэн уусмалд даавуу эсвэл алчуур дэвтээнэ. Асуудалтай хэсэгт түрхэж, хальсаар бэхлээрэй.
• Шоколад.Та усаар шингэлсэн нунтаг какао эсвэл усан ваннд хайлсан байгалийн хар шоколадыг ашиглаж болно.

Целлюлитийн эсрэг тос, дотуур хувцас

Ихэнхдээ энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, дулаарах нөлөөтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Хамгийн алдартай найрлага нь кофейн, халуун чинжүү, ivy, морин хүрэн юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг дулаахан, уурын арьсанд түрхэх шаардлагатай бөгөөд дараа нь идэвхтэй бодисууд арьсан дор нэвтэрч болно.

Целлюлитийн эсрэг дотуур хувцас нь сауны эффектийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд биеийн боолт эсвэл дасгал хийх үед хэрэглэж болно. Энэ нь венийн судас, эмэгтэйчүүдийн өвчин, арьсны гэмтэл зэрэгт эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв бие даасан байдлаар хэрэглэвэл хүссэн үр дүнг өгөхгүй.

Массаж хийх

Арьсан доорх өөх тосыг задлах, өөх тосыг задлах, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Энэ процедур нь целлюлитийг хурдан арилгахад тусалдаг тул түгээмэл байдаг. Массажны цорын ганц сул тал бол өвдөлт юм. Хамгийн алдартай төрлүүд:

1. Зөгийн бал.Үүнийг хийхийн тулд арьсыг дулаацуулж, зөгийн бал түрхэж, массаж хийж эхэлнэ. Гар нь биед наалдаж эхлэхэд та түүнийг гараас нь хүчээр таслах хэрэгтэй. Энэхүү процедур нь эпидермисийн гүн давхаргаас хорт бодисыг зайлуулж, арьсыг толигор болгож, чангална. Та энэ төрлийн массажны талаар илүү ихийг уншиж болно
2. ВАКУМ.Үүнийг тусгай лонхтой - силикон эсвэл шил ашиглан хийдэг. Үүнийг хийхийн тулд тослог бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхээрэй - илүү тохиромжтой тос. Лаазнаас агаарыг зайлуулж, арьсан дээрээ тавь. Энэ нь биед наалддаг тул та үүнийг жигд хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж эхлэх хэрэгтэй. Энэ төрлийн массажийг бас нэрлэдэг
3. ГАРЫН АВЛАГА.Энэ төрөл нь маш үр дүнтэй боловч хүнд өвдөлтийн улмаас бие даан гүйцэтгэх нь бараг боломжгүй юм. Үрж, алгадаж эхлээд дараа нь зуурах руу шилжинэ.

Янз бүрийн насны болон биеийн хэлбэрийн эмэгтэйчүүд целлюлит гэж юу вэ, энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар хоёр асуултанд санаа зовж байна. Энэ үзэгдэл нь соёл иргэншлийн хөгжилтэй шууд холбоотой бөгөөд таны цагийн хуваарийг орчин үеийн амьдралын хэмнэлд тохируулах оролдлого юм. Хүн өөрийнхөө амьдралыг улам тохь тухтай болгохын хэрээр түүний өдөр тутмын биеийн хөдөлгөөн буурч, хуучирсан, олон удаа хөлдөөсөн эсвэл химийн аргаар боловсруулсан хоол хүнс илүү их хэрэглэж, өдөр тутмын дэглэм (хоол тэжээлийг оруулаад) өөрчлөгддөг. Энэ амьдралын хэв маяг нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй байх боломжгүй юм.

Сая сая хүмүүс, ялангуяа томоохон хотуудад ажил, гэртээ удаан хугацаагаар компьютерийн ард суух, биеийн тамирын дасгал хийх цаг хомсдох, гудамжнаас худалдаж авсан өөх тос, чихэрлэг хоолоор хооллох, цаг зав хомсдолтой тулгардаг. хоол хийх. Энэ нь бодисын солилцооны эмгэг, хорт бодисыг зайлуулахад хүндрэлтэй, лимфийн зогсонги байдал, түүний доорх арьс, фиброз эдийг тэжээдэг цусны судас бөглөрөхөд хүргэдэг.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр асуудлууд нь гуя, өгзөг эсвэл хэвлийн арьсны гадаргуу дээр "жүржийн хальс" үүсэх замаар өөрсдийгөө мэдэрдэг. Мэдээжийн хэрэг, буруу хооллолт нь маш олон тооны эмэгтэйчүүдийн хувьд ердийн зүйл бөгөөд тэдний зөвхөн нэг хэсэг нь целлюлитээр өвддөг. Генетикийн урьдал өвчний хүчин зүйлийн талаар бүү мартаарай. Илүүдэл жингийн нэгэн адил хэн нэгэн нь бүгдийг идэж, жин нэмэхгүй байхад зарим нь калори бүрийг тоолохоос өөр аргагүй болдог.

Хадгалах хугацааг уртасгахын тулд хүнсний бүтээгдэхүүн боловсруулахад хүний ​​бодисын солилцоонд оролцдоггүй, зүгээр л хаягдал бүтээгдэхүүн болох химийн бодисуудыг ашигладаг. Өнөөдөр олон хүмүүс суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа тул лимфийн гадагшлах урсгал, судаснуудаас чиглэсэн судсаар дамжин цусны урсгал удааширч байна.

Хорт бодисууд нь эс, жижиг судасны нүхэнд суурьшиж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хэвийн хангамжаас сэргийлж, боловсруулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зайлуулах замыг хаадаг. Бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас арьс уян хатан чанараа алдаж, өөх эсүүд болон хучуур эдийн доор үүссэн холбогч эд нь целлюлит үүсгэдэг.

Юуны өмнө целлюлиттэй тэмцэх нь арьсан доорх өөхний хуримтлал үүсэх, лимфийн зогсонги байдал, хорт бодисыг хадгалах тааламжгүй нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм. Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд та хоолны дэглэмээ хянаж, судсаар дамжин цусны хөдөлгөөний хурдыг тодорхойлдог булчингийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Хэрэв өгзөг, гуяны арьсны бөөгнөрөл нь илүүдэл жин дагалддаг бол та хоолны дэглэмээ зөв зохион байгуулахгүйгээр хийж чадахгүй. Хоолны дэглэм нь энд тус болохгүй, учир нь тэд ердийн хоолны дэглэмд буцаж орсны дараа алга болдог түр зуурын нөлөө үзүүлдэг.

Целлюлиттэй, илүүдэл жинтэй хүмүүс байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар. Өлсгөлөнгийн бага зэрэг мэдрэмжийг эхний 4-5 хоногт л мэдрэхэд хэцүү байдаг. Баримт нь гипертрофижсэн өөхний эсүүд эзэлхүүнээрээ цус, тунгалгийн судсыг шахаж, бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Хэрэв та бие махбодийг өөрийн өөх тосны нөөцийг ашиглахыг албадвал эдгээр эсийн хэмжээ байнга буурч, судаснуудад үзүүлэх даралтыг бууруулж, хаягдал бодис, хорт бодисыг гадагшлуулах нэвчилтийг нэмэгдүүлнэ.

Зөвхөн илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд төдийгүй гоолиг охидууд целлюлиттэй тулгардаг. Эрүүл хооллолтын ерөнхий дүрэм нь хүн бүрт хамаатай. Целлюлит нь арьс дарагдсан үед л харагддаг байсан ч хоолны дэглэмээ өөрчлөх талаар бодох нь зүйтэй. Та өөх тос, тамхи татдаг хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, давс, чихэр хэрэглэхийг хязгаарлах, унтахаас дор хаяж 4 цагийн өмнө идэж болохгүй.

Үндсэн дүрэм бол бага шарсан, илүү чанаж болгосон, чанасан эсвэл уураар жигнэх явдал юм. Хоолыг хайруулын явцад өөрийн цэцэрлэгээс байгалийн гаралтай байсан ч задрахгүй, биед хэрэглэхгүй (ижил хог хаягдал) хорт бодис, бодисууд үүсдэг. Мөн арьсыг чийгээр тэжээж, биеэс хортой бодисыг зайлуулахын тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Гэхдээ ундааны хувьд бид кофе, цай, архи биш, харин эрдэс ус, байгалийн шүүсийг хамгийн бага хадгалалтын агууламжтай, будаг, амтлагчгүй гэж үзэх хэрэгтэй.

Бие махбодийн үйл ажиллагааны бууралтыг тогтмол хүч чадлын бэлтгэлээр нөхөх ёстой. Энд дугуй унах, усанд сэлэх, биеийн тамирын заал, аэробик, тэр ч байтугай өглөө тайван гүйх нь туслах болно. Спортоор хичээллэхдээ дулааны дотуур хувцас өмсөх нь арьсыг хөлрүүлж, нүх сүвийг нээж, хорт бодисыг гадагшлуулах хурдасгана.

"Жүржийн хальс" үзэгдэлтэй тэмцэхэд бусдаас илүү үр дүнтэй дасгалууд бас байдаг. Ихэнх тохиолдолд целлюлит эхлээд өгзөг дээр гарч ирдэг. Үүний дагуу биеийн энэ хэсэгт өөхийг шатаахын тулд өгзөгний булчингууд чангарах ёстой. Ходоод дээрээ хэвтэж байхдаа хүн бүр анх удаа хөлөө эргүүлж чаддаггүй тул энэ дасгалыг босоо байрлалаас эхлүүлж болно. Өөр нэг хувилбар бол өвдөгний байрлалаас хөлөө эргүүлж, гараа шалан дээр тавьж тэнцвэржүүлэх явдал юм. Эхлэх байрлалыг сонгохоос үл хамааран та хөлийнхөө хурууг татаж, хамгийн багадаа 1 секундын турш хөлөө барихыг хичээх хэрэгтэй.

"Жүржийн хальс" -ын асуудал гуя дээр гарч ирэхэд целлюлиттэй тэмцэхэд биеийн тамирын дасгалын багц орно. Хотын оршин суугчдад дугуй унах боломж ховор байдаг. Гэхдээ жинтэй эсвэл жингүй squats-ийг орон сууцанд ч хийж болно. Та нэн даруй хүнд дамббелл авах эсвэл аль болох хурдан бөхийх зорилго тавих ёсгүй. Эсрэгээр, целлюлиттэй тэмцэх нь дасгалуудыг цаг хугацааны явцад сунгах явдал юм - өөрөөр хэлбэл та 25-30 давталт гэх мэт өдөрт 4 удаа хийх хэрэгтэй. Та гуягаа шалан дээр параллель болтол тонгойж, энэ байрлалыг 1 секундын турш барих хэрэгтэй. Хэрэв та хангалттай хүч чадалтай бол гартаа 3-5 кг дамббелл авч болно.

Хэвлийн дасгалууд нь ходоод дээрх целлюлитээс салахад тусална. Хэвтэж буй байрлалаас их биеийг өвдөг хүртэл өргөх нь зөвхөн хэвлийн булчингийн дээд ба дунд бүсийг ажиллуулахад хүргэдэг. Хэрэв хөл нь дээш өргөгдсөн биеийн дээд хэсэг рүү эргэлддэг бол хэвлийн булчингийн доод хэсэг бас ажилладаг.

Мушгих үед хэвлийн ташуу булчингуудыг ашиглахын тулд өвдөгнөөсөө нугалж хөлөө нэг чиглэлд, их биеийг нөгөө чиглэлд хөдөлгөх нь зөв юм. Гэдэсний өөх тос ихтэй эмэгтэйчүүдэд энэ дасгалыг хийхэд хэцүү байх болно. Тиймээс та зүгээр л их биеийн дээд хэсгийг өргөхөөс эхлэх хэрэгтэй. Таны хөл шалан дээр хэвтэх ёстой тул хэн нэгэн таны хөлийг барихыг зөвлөж байна.

Целлюлит нь хажуу тал дээр ч тохиолддог гэдгийг мэддэг боловч дасгалын тусламжтайгаар үүнийг хэрхэн даван туулахаа хүн бүр мэддэггүй. Хэвлийн ташуу булчингуудыг татахын тулд шулуун босоод, хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулж, булчингийн хурцадмал байдлыг сунгахын зэрэгцээ гэнэт хөдөлгөөн хийхгүйгээр гартаа 5-7 кг жинтэй дамббелл ашиглан нугалах хэрэгтэй. Дамббелл эсвэл данх өвдөгний түвшинд хүрэх хүртэл хазайлтыг зүүн, баруун тийш гүйцэтгэдэг.

Олон тооны тоймоос харахад целлюлиттэй тэмцэх нь тусгай төхөөрөмж, бүтээгдэхүүн ашиглан гоо сайхны салон дээр хамгийн үр дүнтэй байдаг. Гарны чиглэл, хөдөлгөөн, даралтын гүн, эсрэг заалтуудын жагсаалт гэх мэт бүх нарийн ширийн зүйлийг мэддэг мэргэжлийн хүмүүс хийдэг бол ердийн массаж ч илүү үр дүнтэй байдаг.

Хэрэв салонуудад зочлох боломжгүй бол гэртээ целлюлиттэй тэмцэх ажлыг өөрөө массаж хийдэг. Үүний тулд тусгай төхөөрөмжийг зардаг - силикон, резин эсвэл хуванцараар хийсэн лонхтой. Тэдний үүрэг бол савны дотор вакуум үүсгэх бөгөөд ингэснээр зуурсан хэсгийн арьсыг буцааж татах явдал юм. Массаж хийхээсээ өмнө шүршүүрт орж, асуудлын талбарт эфирийн тос түрхэж, савыг шахаж, вакуум ашиглан гадаргууг нягт сорохын тулд арьсанд сайтар түрхэх хэрэгтэй. Асуудалтай газар дээрх дугуй хөдөлгөөн нь эцэстээ цусны урсгалд хүргэж, тэр хэсэг нь улаан өнгөтэй болно. Хүчтэй улайлт нь массажийг зогсоох дохио юм. Уг процедурыг өдөрт нэгээс илүүгүй удаа, хамгийн оновчтойгоор хоёр өдөрт нэг удаа, хүчтэй цочролоос зайлсхийх хэрэгтэй.

Тус бүрдээ массажийг асуудалтай хэсэг нь улайх хүртэл хийж, процедурын дараа целлюлитийн эсрэг тос түрхэж, дулаан халат эсвэл хөнжил дор 15-20 минут халааж болно. Энэ процедур болон дараагийн дулаарал нь асуудлын талбарт цусны урсгалыг бий болгодог. Цус, лимфийн гадагшлах урсгалаар хорт бодис, хаягдал бодисыг гадагшлуулж, өөх шатаах, хөлрөх нь хурдасч, хорт бодисыг гадагшлуулдаг.

Механик үйлдэл нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, доорх өөхний давхаргыг багасгахад тусалдаг. Силикон эсвэл резинэн лаазнаас гадна эмийн сан, гэр ахуйн бараа, ванны хэрэгслүүдийн дэлгүүрт зарагддаг галзуу, бөмбөг массажны тусламжтайгаар механик нөлөөлөл үзүүлэх боломжтой.

Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та чухал тос эсвэл тэдгээрийн холимогийг заавал хэрэглэх ёстой: бүйлс, бэрсүүт жүрж, самар, бергамот. Массаж нь нүх сүвийг нээхэд тусалдаг ба тос нь ердийн үрэлтийг бодвол арьсны гүнд илүү хурдан нэвтэрдэг. Гэхдээ энэ процедурыг хүн бүр хийх боломжгүй, учир нь хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг.

• арьсны өвчин, тайралт, массажны талбайн ойролцоо түлэгдэлт;
• том мэнгэ;
• цусны судасны эмзэг байдал;
• онкологийн өвчин;
• тромбофлебит.

Массажийг нэмэлт төхөөрөмжгүйгээр гараар хийхдээ үүнийг хэрхэн хийж байгааг яг таг мэдэж байх ёстой, эс тэгвээс та өөртөө хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс зөв хөдөлгөөнүүдийн хослолыг санахын тулд гоо сайхны салон дахь эхний хэдэн процедурыг хийх нь дээр.

Гэрийн нөхцөлд эсвэл гоо сайхны салон дээр целлюлиттэй тэмцэх нь тоног төхөөрөмжийн техникийг ашиглахгүйгээр амжилттай болох нь ховор байдаг. Ялангуяа арьсан дээр өргөгдсөн сүрьеэ бүхий үл тоомсорлож буй хэлбэрийн тухай ярьж байгаа бол. Гоо сайхны эмч нар целлюлиттэй өвчтөнүүдэд санал болгодог хамгийн үр дүнтэй процедур бол вакуум булны массаж юм. Үүнийг мөн LPG массаж гэж нэрлэдэг бөгөөд силикон лонхтой, булны манипуляци гэх мэт вакуум нөлөөг хослуулсан.

Үүнээс гадна төхөөрөмжийн ажлын толгой нь хэт улаан туяаны болон радио давтамжийн цацрагийг ашиглан асуудлын талбарт нөлөөлдөг. Нөлөөллийн хэд хэдэн аргыг хослуулах нь хуралдаан бүрийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. LPG массажны төхөөрөмжийн толгойн ажиллагаа нь арьсан доорх өөхийг задлах процессыг хурдасгадаг. Хэт улаан туяаны цацраг туяа ашиглан арьс, өөхний гадаргуугийн давхаргыг дулаацуулах нь энэ хэсгийн бодисын солилцоог хурдасгаж, липидийн давхаргыг өөрөө дулаацуулж хүчилтөрөгчийн шингээлтийг дэмждэг.

LPG иллэгээс гадна кавитаци, мезотерапи нь толигор арьстай тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр процедур нь өөх тосны ордуудын хэмжээ, өөх тосны эсийн тоог бууруулдаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийн шахагдсан цус, тунгалгийн судаснууд дахин бүрэн хөндлөн огтлолтой ажиллаж эхэлдэг гэсэн үг юм. Целлюлитийг хурдан ялж, энэ үр дүнг нэгтгэхийн тулд биеийн тамирын дасгал, зөв ​​хооллолт, гоо сайхны болон техник хангамжийн аргуудыг хослуулан, асуудлын талбарт нөлөөлөх хэрэгтэй. Энэ нь целлюлиттэй хэрхэн харьцахаа шийдэхэд тань туслах Интернет дэх олон тооны тоймоор нотлогддог.