Sageli püüavad vanemad, soovides anda oma lapsele parimat, teda aktiivselt mitmes eluvaldkonnas korraga arendada. Juhtub, et pärast kooli on laps sunnitud käima mitmel klubil, kursusel, sektsioonis ja koos juhendajaga. Kõik sellised tegevused ei pruugi aga lapsele huvi pakkuda. Aga isegi kui ta huvi üles näitab, siis Ülemäärane füüsiline ja vaimne töökoormus aitab kaasa väsimuse kuhjumisele mis võib viia väsimuseni. Kuidas seda patoloogilist seisundit iseloomustatakse ja miks on selle arengu ennetamine nii oluline?

Üleväsimus ja selle arengu mehhanism

Täiskasvanud nimetavad haigusseisundeid, mis ei ole nii üleväsimust, sest nad ei mõtle selle mõiste tegelikule tähendusele. See viitab sageli äärmisele väsimusele, mis on subjektiivne väsimuse märk. Täiskasvanutele ei tule pähegi, et laps, kes veedab terve päeva pilte vaadates või mängib, võib väsida, sest nad ei näe väsimuse ja füüsilise väsimuse vahel vahet.

Väsimus on psühhofüsioloogiline seisund, mis on seotud mis tahes tegevuse sooritamisega ja viib selle efektiivsuse ajutise vähenemiseni. See seisund on kehale loomulik. Pealegi võib see isegi kasulik olla.

Hea teada: kerge väsimus treenib keha, sundides seda kasutama oma varusid, arendama võimeid ja suurendama jõudlust. Kuid reservide liigne koormus pikaajalise väsimuse ajal avaldab negatiivset mõju.

Väsimusseisund on omamoodi signaal, et koormuse intensiivsust on vaja vähendada või ajutiselt tegevuse lõpetama.

Subjektiivsed aistingud väsimuse ajal hõlmavad ebamugavustunnet, jäsemete lihaspingeid, keskendumisvõime langust, apaatsust, aeglasemaid reaktsioone ja kõnet, ärrituvust ja muud.

Kuid on ka objektiivseid märke, mis viitavad hädadele, nagu võimetus sooritada elementaarseid toiminguid, kiire hingamine, südame rütmihäired, vererõhu muutused, piimhappe kogunemine lihastesse. Muutusi täheldatakse ka vereanalüüsides, sealhulgas valgete vereliblede, punaste vereliblede ja hemoglobiini tõusu ning trombotsüütide arvu vähenemist.

Väsimus tekib füüsilise, intellektuaalse ja vaimse kurnatuse taustal. Esimesel juhul väljendub see lihaste funktsioonide rikkumises, nagu tugevuse, täpsuse vähenemine, aeglasem reaktsioonikiirus ja liigutuste koordinatsiooni puudumine.

Hea teada: kui laps õpib või tegeleb spordiga oma võimete piiril, toob see paratamatult kaasa ületöötamise, eriti kui tal on ebapiisavad või ebapiisavad puhkeperioodid, mis ei võimalda tal jõudlust täielikult taastada.

Vaimse ja vaimse väsimuse korral täheldatakse keskendumisraskusi ja keskendumisvõime nõrgenemist.

Ületöötamise arengut kiirendavad tasakaalustamata toitumine, psühholoogiline pinge ja stress (vaenulikkus ja naeruvääristamine kaaslaste poolt, pidev solvangute ootus, alaväärsustunne, hirm kontrolltöö või eksami ees, hirm karistuse ees), vähene füüsiline aktiivsus koos suure vaimse pingega. , füüsiline töö, mis ületab oluliselt lapse keha võimeid. Seega Ületöötamine võib tuleneda kas ühest ülekoormusest või kroonilisest väsimusest.

Eelnevat lugedes võib jääda mulje, et ülekoormuse all kannatavad kõik koolieelikutest eakateni ja see ei ole väikelastele omane. Siiski ei ole. Sellele seisundile võivad vastuvõtlikud olla ka imikud, kui nende igapäevane rutiin on häiritud, st kui laps magab vähem, kui ta vajab. Sellel on palju põhjuseid, alates kehvast tervisest ja lõpetades lärmakate naabritega.

Teatud ravimite võtmine ja kroonilised haigused võivad samuti põhjustada väsimust. Seega võib see häire areneda:

• kui laps põeb külmetust rohkem kui kaks korda kuus ja sümptomite kõrvaldamiseks kasutatakse köha pärssivaid ravimeid või muid ravimeid,
• kui beebi jääb transpordis haigeks, kuid tal on iga päev vaja bussiga kooli saada ja ta on sunnitud uimasustunde kõrvaldamiseks ravimeid võtma,
• juhtudel, kui antihistamiinikumide kasutamine on hädavajalik,

• teismelised võivad iseseisvalt kasutada suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid või kasutada närvisüsteemi mõjutavaid aineid, näiteks unerohtu.

Väsimust põhjustada võivad valulikud seisundid on unehäired, südamepuudulikkus, pikaajalised nakkushaigused, hormonaalsed muutused, vähk, hingamisteede patoloogilised seisundid nagu astma, emfüseem jt.

Väsimuse sümptomid lastel

Terved lapsed on alati energilised, nad on valmis ületama kõik takistused teel ümbritseva maailma mõistmiseks või oma idee elluviimiseks. Halvasti käituvad nad hoopis teisiti. Üleväsimus on üks neist seisunditest ja see väljendub paljude organite ja kehasüsteemide häiretes. Sõltuvalt nende ilmingute tõsidusest on tavaks eristada esimese, teise ja kolmanda astme väsimust.

Vaid subjektiivsed märgid viitavad esimese astme väsimusele. Paradoksaalsel kombel põhjustab väsimustunne lastel uinumisraskusi ja uni ise ei too soovitud puhkust. Laps ei suuda lõõgastuda ja langeb sügava une faasi, viskleb palju ja ärkab sageli painajatest või muudest valusatest unenägudest. Beebi, kes pole ammu magamisega harjunud, saab lõuna ajal uuesti magama jääda. Päevase unisuse ja öise unetuse tagajärjel on igapäevane rutiin häiritud.

Iseloomulikud ilmingud selles üleväsimuse staadiumis on ka kehatemperatuuri spontaansed kõikumised, reflekside vähenemine jne.

Veelgi enam, mõnel lapsel võib söögiisu kaduda, teistel aga vastupidi, hakata kõike järjest sööma, nii et mõne jaoks väljendub ületöötamine aja jooksul kiire kaotusena, teistel aga liigse kaalutõusuna.

Üleväsinud lapsed ei tule hästi toime igasuguse vaimse ja füüsilise pingega, on pidevalt hajameelsed, ei suuda keskenduda käsil oleva ülesande täitmisele, neil on raske ühes kohas istuda, seetõttu muudavad nad sageli oma asendit või täidavad nende jaoks ebaharilikud liigutused (küünte närimine, juustest sikutamine, nina näppimine) kaotavad huvi varem lemmiktegevuste vastu, mis nõuavad tähelepanelikkust.

Hea teada: selliste poiste ja tüdrukute jõudlus langeb oluliselt, produktiivsed perioodid on väga lühikesed ja oma eesmärkide saavutamiseks peavad nad keha allesjäänud varusid kurnama.

Üleväsimuse teises staadiumis laps väsib väga kiiresti, jõudluspurskeid täheldatakse alles kohe pärast ärkamist ja puhkamist, reaktsioon stiimulitele on aeglane, isegi väike sündmus võib põhjustada lapses emotsioonide tõusu, muutusi. tuju. Laps võib nutta või, vastupidi, kibestuda. Vastuseks isegi väiksemale lihaspingele võivad tekkida jäsemete värinad või spasmid. Laps võib tunda nõrkust ja loidust mitte ainult pärast füüsilist tegevust. Lihasväsimus koguneb ka närviväsimuse ajal, olgu selleks siis raske eksam või pingeline vestlus.

Ületöötamise subjektiivsetele ilmingutele lisanduvad teises etapis objektiivsed sümptomid. Samal ajal muutub beebi nägu ebatervislikuks., silmad võivad olla punased, nahk on kahvatu ja paistes, silmade all on verevalumid, tal võivad tekkida iiveldus- ja oksendamise hood, teismelistel tüdrukutel võib tekkida minestamine, suurenenud higistamine, ebaregulaarne menstruaaltsükkel ja kaalulangus. Lapsed kurdavad sageli peavalude ja kehva tervise üle, mis on tingitud ainevahetushäiretest, spontaansetest pulsi- ja vererõhu muutustest.

Kolmanda etapi ületöötamise korral on subjektiivne ilming täielik apaatia ja objektiivselt - äärmiselt halb tervis. Sel juhul kaotab laps täielikult oma töövõime ja mis tahes toimingute sooritamine toimub keha reservjõudude maksimaalse pingega. Väike koormus selles üleväsimuse etapis võib põhjustada rikke. kui laps lõpetab isegi põhiliste manipulatsioonide tegemise.

Tuleb öelda, et eelkooliealiste laste ja noorukite ületöötamise ilmingul on mõningaid erinevusi. Nii et esimeste jaoks on esimesed väsimuse märgid kapriisid, lapsed muutuvad rahutuks, neid on raske rahustada ja korrale kutsuda, samas kui teised näitavad tõenäolisemalt üles liigset agressiivsust ja ebaviisakust, mis annab tunnistust ebamugavusest. . Kuid eranditult kõigil lastel pideva füüsilise, vaimse ja vaimse stressi taustal immuunsüsteem nõrgeneb, mis muudab nad vastuvõtlikumaks erinevatele infektsioonidele, hakkavad nad sagedamini ja kauem haigeks jääma.

Tähtis: kui lapsele ei anta õigeaegset abi, võivad tal tekkida erinevad psüühika- ja neuroloogilised häired nagu neuroos, hüsteeria või neurotsirkulatoorne düstoonia, somaatilised haigused nagu peptilised haavandid või hüpertensioon.

Lisaks, kuna üleväsinud lapsed muutuvad hajevil ja tähelepanematuks, suureneb nende vigastuste oht.

Üleväsimuse ravi lastel

Üleväsimuse ravi tuleb alustada pärast selle esimeste nähtude tuvastamist, ootamata, kuni see läheb teise või kolmanda astmeni. Väsimussündroomi arengu astme peaks määrama arst kliinilise pildi põhjal. Lisaks lastearstile tuleks last näidata neuroloogile, kardioloogile, osteopaadile ja mõnele muule spetsialiseerunud spetsialistile. Nende uuringute andmete põhjal tuleks määrata väsimuse ravi.

Nõuanne: selle kõrvalekalde ravi aluspõhimõtet on üsna lihtne sõnastada. See seisneb igasuguste stresside vähendamises ja selle seisundi põhjustanud tegurite mõju täielikus kõrvaldamises.

Põhimõtteliselt võib sellest piisata, et laps saaks hakkama esimese astme väsimusega, eriti kui talle on tagatud korralikuks puhkamiseks vajalikud tingimused. Seda režiimi tuleks järgida vähemalt 2-4 nädalat. Laps peaks tavapäraste tegevuste juurde naasma järk-järgult. Selleks võib kuluda kuu või rohkemgi.

Teise astme väsimuse ravimisel on võtmetähtsusega end paariks nädalaks igapäevatoimingutest täielikult eemaldada ja stressitekitajate mõju kõrvaldada. Sel ajal kasutatakse spetsiaalseid taastamistehnikaid ja -meetmeid. Kolmanda astme väsimust saab ravida ainult kliinilises keskkonnas, kasutades ravimeid.

Mõned olukorrad, kus laps on üleväsimuse algstaadiumis, ei vaja kohandamist. Jõukaotuse põhjuseks võivad olla uued elutingimused. Näiteks läks ta esimest korda lasteaeda või kooli, mis muutis kardinaalselt tema elurütmi ja töökoormus kasvas. Loomulikult võib beebi algul harjumusest väsida, kuid niipea, kui kohanemisprotsess on lõppenud, muutub temast taas näkk, keda vanemad on nii harjunud enda ees nägema.

Tähtis: kui seisund progresseerub, ei saa te seda ignoreerida, peaksite proovima stressitaset vähendada.

Kuidas vältida laste üleväsimust?

Paljud lapsevanemad usuvad, et paljudest lisategevustest ja treeningutest saadav kasu on äärmiselt suur ja väärt nende lapse kõiki pingutusi. Laste psüühikahäirete põhjuste hulgas on aga kõrgel kohal ajapuudus oma soovide ja vajaduste rahuldamiseks. Teised liigsest koormusest tulenevad häired on nägemiskahjustus ja seedetrakti haigused.

Tähtis: laste ületöötamise vältimiseks peaksid vanemad esiteks oma prioriteedid ümber mõtlema ja otsustama, mis on nende jaoks olulisem haridus ja head hinded või lapse tervis.

Teiseks peavad nad oma last tähelepanelikult vaatama, sest see, mida üks saab teha, on teisele ülisuur koorem. Ka lähenemine ülesannete täitmisele on individuaalne. Mõnel inimesel on lihtsam alustada kõige raskema tegevusega, teised aga eelistavad esmalt teha kergemaid. Isegi kaksikud on üksteisest erinevad, rääkimata lastest, kes sünnivad erinevatelt vanematelt, erinevates tingimustes ja kasvavad erinevates tingimustes. Seetõttu peate tundides, nagu ka toidus, teadma, millal peatuda.

Just selle meetme määramine ja selle või teise ettevõtte atraktiivse lapse jaoks väljaselgitamine pole tegelikult nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Kui õpilane jagab koju naastes oma muljeid rõõmuga silmis ja räägib oma saavutustest, tähendab see, et ta naudib lisatunde. Sama kehtib ka väikeste kohta.

Hea teada: kõik varajase arendamise meetodid või muud tegevused on head seni, kuni need toovad lapsele rõõmu millegi uue õppimisest.

Kui ta hakkab haigutama ja tal on raskusi paigal istumisega, peaks see olema täiskasvanule märguandeks, et on aeg ametit vahetada. Seega ei ole koolieelikuga tunni või muud tüüpi tegevuse kestus keskmiselt pikem kui pool tundi, kuigi varases koolieelses eas (3-4 aastat) saavad lapsed keskenduda ühe ülesande täitmisele mitte kauem kui 15 minutit. .

Tõsi, kui laps on millegi vastu ülimalt kirglik, siis võib ta õppida palju kauem. Kuid hobid võivad olla erinevat laadi, nii et see, kui palju aega beebi ühe või teise tegevusega veedab, sõltub vanemate ettevaatlikkusest. Näiteks pikka aega arvuti taga istudes (staatiline pinge), isegi kui beebi mängib õpetlikke mänge, koguneb väsimus kiiremini kui aktiivsetest mängudest(dünaamiline töö). Seega, isegi kui beebi karjub, et ta pole üldse väsinud, sest ta ei tunne seda, on mõistlik piirata tema monitori ekraani ees veedetud aega. Saate arendada lapses huvi nende tegevuste vastu, mille suhtes ta on ükskõikne, luues mingisuguse ja mitte tingimata rahalise boonussüsteemi.

Hea teada: tuleb märkida, et füüsiline väsimus ei ole lastele praktiliselt omane. Nad peatavad instinktiivselt aktiivse mängutegevuse. Palju sagedamini kannatavad lapsed vaimse (närvilise) väsimuse all.

Seetõttu on nii oluline vahelduda füüsilise ja vaimse töö vahel. See taastab mõnevõrra jõudu ja võimaldab teil koormust taluda, kuid loomulikult ei asenda see korralikku puhkust. Samas tuleb lähtuda sellest, et Õpilase une kestus peaks olema vähemalt 10-11 tundi. Ületöötamise vältimiseks on oluline ka peres soodsa õhkkonna loomine, lapse varustamine vajalike vitamiinide ja kasulike mikroelementidega ning mugavate tingimuste säilitamine ruumis, kus beebi puhkab (temperatuur +20-22 kraadi, niiskus 60-70%).

Laste väsimuse põhjused ja tunnused. Video

Väga sageli magab laps halvasti, sest vanemad ei tea, mis on selles vanuses normaalne. Suutmatus näha lapse väsimust on üks tüüpilisi laste uneprobleeme.

Kui teie laps ei maga hästi, ei pruugi te teada, millal ta magama panna.

Miks on vaja lapsel väsimuse märke ära tunda?

Väikesed lapsed väsivad väga kiiresti.

Üleväsimus tõstab kortisooli (stresshormoon) taset, mis omakorda mõjutab beebi und. Olenevalt üleväsimuse astmest võib laps magada vastu panna, üldse mitte magada, ärgata sageli või magada lühikeste uinakutega. Väsimuse märgid on lapseti ja vanuseti erinevad. Kuid sellest hoolimata, kui see on teie esimene laps, võite kõigepealt proovida näha väsinud laste tüüpilist käitumist. On olemas nn akna kontseptsioon - ajavahemik, mil laps on magama jäämiseks piisavalt väsinud, kuid mitte veel liiga väsinud. Kui jätame akna vahele, siseneme ületöötamise tsooni. Väikesed lapsed võivad olla ärkvel väga lühikest aega, mistõttu on aknast ilmajätmine väga lihtne.

Keskmised ärkveloleku normid vanuse järgi:

• Vastsündinu - 20-45 minutit
• 5-8 nädalat - 60 minutit
• 9 - 12 nädalat - 1 tund 20 minutit
• 4-5 kuud - 1 tund 45 minutit - 2 tundi
• 6-8 kuud - 2-2,5 tundi
• 8-9 kuud - 3 tundi
• 10-15 kuud - 3-4 tundi
• 15 kuud - 3 aastat - 5 tundi
• 3-5 aastat - kuni 12 tundi (sõltuvalt päevase une olemasolust)

Väsimuse tunnused vastsündinutel ja lastel esimestel elukuudel:

• Käte ja jalgade äkilised liigutused
• Teeb imelikke kriuksuvaid hääli
• Meeleolu muutused: kapriisid, nutt
• Otsib ja nõuab rindu
• Tõmbab kõrvu
• Pigistab rusikad kokku
• Kaared kätel
• Imetavad sõrmed
• Kehv fookus

Väsimuse tunnused lastel vanuses 4 kuud kuni 1 aasta:

• Muutub kohmakaks, kukub selgest välja, ei suuda liigutusi koordineerida
• Kapriisne mis tahes põhjusel
• Nõuab pidevat tähelepanu
• Nutt
• Klammerdub ema külge, peidab näo rinnale, õlale
• Keeldub söömast
• Hõõrub silmi
• Kaob huvi mänguasjade vastu

Mida peaksin tegema, kui näen väsimuse märke?

Alla üheaastaste laste puhul on väga oluline osata väsimuse märke ära tunda, kuna see kaitseb head päevast ja öist und. Seega, niipea kui mõistate, et laps on väsinud:

1. Vähendage aktiivsuse taset ja sensoorset stimulatsiooni (müra, valgus).
2. Alustage magamamineku rituaali.

Mis siis, kui ma ei näe väsimuse märke?

On lapsi, kelle väsimust on äärmiselt raske ära tunda. Kui teie laps on selline, siis keskenduge ärkveloleku normidele vanuse järgi ja alustage beebi une ettevalmistamist 20-30 minutit enne selle intervalli lõppu.

Ärge oodake, et teie laps "uinuks ise, kui ta seda tahab". Väga sageli ei maga lapsed hästi just seetõttu, et nad on üleväsinud. Võtke olukord kontrolli all: hoolitsege oma beebi une eest juba väga varajases eas!

Kas käitumisprobleeme võib põhjustada unepuudus?

Üle kaheaastastel lastel kaovad ilmsed füüsilised väsimusnäitajad. Kuid ilmnevad ka muud käitumuslikud ilmingud, mis viitavad väsimusele. See tähendab, et kolmeaastane laps ei hakka tõenäoliselt aktiivselt haigutama ega silmi hõõruma: seda ainult äärmise väsimuse korral. Aga kapriisseks võib ta hakata näiteks mis tahes põhjusel.

Loetletud on mõned võimaliku unepuuduse näitajad vanuses poolteist aastat ja vanemad.

Loe lähemalt käitumise ja une seostest.

Loomulikult on oluline säilitada laste huvi õppimise vastu kaasaegse infotehnoloogia abil. Peate lihtsalt selles küsimuses mitte üle pingutama ja pidage meeles, et vaimne ja füüsiline tervis on tähtsamad kui kõik teadmised kokku.

21. sajandil elav laps seisab juba varakult silmitsi tohutu infovooga, mille allikateks on enamasti televisioon, internet, kool, lasteaed, raamatud, lapsevanemad ja õpetajad. Loomulikult mõjub silmaringi avardamine ja uute teadmiste omandamine positiivselt lapse intellektuaalsele arengule. Pikaajaline kokkupuude küllastunud infokeskkonnaga võib aga olla tema jaoks ohtlik. Miks? Kui ma neid ridu kirjutan, istub mu 7-aastane tütar minu kõrval arvuti taga ja vajutab ka osavalt klahve. Tal on juba oma, ehkki mänguasi, õppearvuti, mille abil saab lahendada loogilisi ja matemaatilisi ülesandeid, treenida mälu, reaktsioonikiirust ja palju muud. See on imeline – tänu intensiivsele vaimsele arengule on lapsel kergem omandada kooli õppekava, ta suudab tajuda keerulisemat teavet ümbritseva maailma kohta; Aga samas ma näen ja saan väga hästi aru, et huvi arvuti ja teleka vastu võib lapse nii endasse imeda, et ta ei märka enda ümber midagi. Seda ohtu teadusraamatutes ei ole – see on minu silme ees.

Kui laps on 6-7 aastat vana, saame ja peame olukorraga hakkama saama, kui laps on 13-14 ja vanem, on seda keerulisem teha. Virtuaalsesse maailma sisenemine on reaalne oht tänapäeva laste vaimsele ja füüsilisele tervisele. Kui laps ütleb väljalülitatud teleri ja arvutiga, et tal on igav ja tal pole midagi teha, tähendab see, et me ei aidanud tal leida ja armastada alternatiivseid tegevusi: lugemist, sporti, jalutamist või midagi muud.

Täna näiteks pühapäeval sadas pehmet märg lund ja on aeg minna lumenaist tegema. Unustades interneti ja teleka, võtsime tütrega esmalt labidad ja tegime teed puhtaks ning siis lagendikul lõime imelise lumekaunitari, kelle juuksed olid okstest ja samblast. Pärast seda oli tuju imeline. Punasena ja õnnelikuna tulime koju ning mu tütar hakkas entusiastlikult kirjutama väikest raamatut skulptuurist, millele olid lisatud originaaljoonised. Seda väikest kirega tehtud raamatut hoitakse nüüd minu laual.

Lastes millegi vastu huvi tekitamine, kui sul endal seda pole, on mõttetu ettevõtmine. "Tantsime muusika saatel!" - Ma ütlen lapsele järgmisel nädalavahetusel. "Hurraa! Lähme!" - vastab laps rõõmsalt. Kui laps on 6-8 aastat vana, on võimalusi nii palju!

Kaasaegses maailmas, kus nõudmised laste haridustasemele ja intellektuaalsetele võimetele pidevalt kasvavad, on laps meie vanemlike ambitsioonide meelevallas. Laps ei ole veel kõndima ja rääkima hakanud ning püüame teda harida varajase arengu rühmades. Hiljem lisanduvad võõrkeelte õpe, arvutid, koreograafia, ujula ja palju muud. Pole üllatav, et tänapäeval ei taha enamus lastest koolis käia. Juba enne kooli oli nende elu minut-minuti haaval planeeritud, mängudeks ja laste loovuseks ei jäänud aega.

Minu sõprade poeg oli veidi üle 4-aastane, kui tema lapsepõlv läbi sai. Terve nädala oli tal kohustus käia klubides: akrobaatika, joonistamise, kõne arendamise, tantsu jne. Loomulikult juhtus pärast esimest kasulikku tegevust täis nädalat temaga tõeline hüsteeria, ta keeldus kuhugi minemast ega midagi tegemast. Ta on vali

karjus, loopis asju ja ei kuulnud täiskasvanuid üldse. Ema püüdis talle asjata selgitada, et "kõige eest on makstud" ja seetõttu peab ta minema. Lapse jaoks on selline koormus väljakannatamatu! Koolieeliku vaimsed varud on veel väga väikesed ja seetõttu tekib ülekoormusest tingitud väsimus, millega kaasnevad omakorda kõik halva käitumise tunnused: kapriisid, ärrituvus, suurenenud erutuvus jne.

Väsimust ei põhjusta mitte ainult intellektuaalne ülekoormus, vaid ka öise une kestuse lühenemine, päevase une katkemine ja ebapiisav viibimine värske õhu käes.

Siin on normid koolieelsete laste tundide, une ja jalutuskäikude kestuse kohta.

Tundide kestus koolieelses eas

3-4-aastaselt peaks tundide kestus olema 10-15 minutit, 4-5-aastastel - 20 minutit, 5-6-aastastel - 20-25 minutit, 6-7-aastastel - 25-30 minutit. Muidugi, kui laps on millegi vastu kirglik, võib ta seda teha palju kauem. Kui see tema tervist ei kahjusta, siis pole vaja sekkuda.

Une kestus lastel

Laste viibimine värskes õhus

Kõndimine on kõige tõhusam lõõgastusviis. Eriti olulised on jalutuskäigud eelkooliealistele lastele: talvel vähemalt 4-4,5 tundi, suvel võimalusel terve päev.

Mida väiksem on laps, seda kiiremini tekib tal väsimus. Näiteks imiku 1,5-2 tundi ärkvel olemine põhjustab väsimust isegi ilma jõulise tegevuseta. Laps väsib kõige kiiremini vastusena monotoonsele tegevusele; 5-aastased lapsed väsivad kiiremini kui 6-7-aastased.

5-6-aastaselt hakkavad lapsed aktiivselt arvutit kasutama. Kahjuks on viimasel ajal olnud palju peresid, kus lapsed veedavad juba väikesest peale suurema osa päevast arvuti taga. Loomulikult tekib neil arvutisõltuvus ja kui ema keeldub järgmist multikat sisse lülitamast, muutub laps agressiivseks ja kontrollimatuks. Loomulikult on koolieelikutele mõeldud arvutimängud huvitav ja põnev tegevus. See annab lapsele uudse viisi teadmiste omandamiseks, võimaldab iseseisvalt uurida erinevaid nähtusi ja vahetult ekraanil toimuvas osaleda. Arvutiga töötamine tekitab aga palju stressi ja viib kiiresti väsimuseni, mida täiskasvanud alati ei märka. Lapsed aga ei märka ka väsimust. Lapse silmad ei vaata enam, ta selg on tuim ja ta hüüab rõõmsas elevuses: "Ma pole väsinud!" Selge, et see mõjub vanematele rahustavalt, seda enam, et laps on hõivatud ega sega kedagi.

Füsioloogid on juba ammu tõestanud, et arvutimängud on teiste arvutitegevustega võrreldes ühed kõige pingelisemad tegevused ja neid peetakse väsitavamaks kui matemaatiliste ülesannete lahendamist.

Veelgi enam, Jaapanis ja Inglismaal diagnoositi varases eas arvutimängudest sõltuvatel lastel "videomänguepilepsia" sündroom, mis väljendub peavalude, näolihaste pikaajaliste spasmide, nägemise hägususe ja negatiivse iseloomu ilmnemises. tunnused.

Väsimuse ilmnemise aeg võib varieeruda mitte ainult erinevatel lastel, vaid erinevatel juhtudel ka samal lapsel; Olenevalt tema seisundist, tujust ja muudest põhjustest tekib väsimus erinevatel aegadel.

Milliste märkide abil saab kindlaks teha, kas laps on väsinud:

Suurenenud hajutatus;

asendi sagedane muutmine;

Käte ja jalgade ebatavalised liigutused (raputamine, koputamine jne);

Ebameeldivad näoilmed (grimass, tikid);

Kontrollimatud emotsioonipursked (karjumine, nutmine, hüppamine jne).

Mida saate teha väsimuse vältimiseks?

Ületöötamise vältimiseks on vaja paika panna lapse päevakava, täielikult kõrvaldada unepuudus, vähendada töökoormust, korraldada õigesti vaimse tegevuse ja puhkuse vaheldus ning suurendada värskes õhus viibimise aega. Vaimne töö tuleb vahelduda kehalise treeninguga ja pärast tunde pakkuda lastele piisavalt pikka puhkust.

Sage väsimus toob kaasa ületöötamise ja sügavad käitumishäired, mistõttu on oluline selle seisundi põhjused õigel ajal ära tunda ja last aidata.

Arvutiga töötamise maksimaalne kestus ei tohiks ületada 10 minutit 5-aastastel lastel, 6-aastastel lastel - 15 minutit. Samuti on oluline teada, et eelkooliealiste ja algkooliealiste laste visuaalne süsteem paraneb intensiivselt. Kuna just arvutitegevused põhjustavad suurimat nägemisväsimust, siis on vaja sooritada järgmised harjutused.

"luudad" . Hoidke oma pea otse. Pilgutage silmalihaseid pingutamata, loendades 1 kuni 10-15.

"Kaugel lähedal". Lapsed istuvad vabalt akna lähedal. Saatejuht nimetab esmalt kauge objekti ja 2-3 sekundi pärast - lähedalasuva. Korda 6-8 korda.

"Öökull". Sulgege silmad, ilma silmalihaseid pingutamata, loendades 1-4, avage silmad pärani ja vaadake kaugusesse loendusega 1-6. Korda 2-3 korda.

"Riieta jõulupuu". Selle harjutuse sooritamisel on pea ja keha pööramise võrdluspunktideks mänguasjad, muinasjututegelased jne. Need riputatakse ruumi erinevatesse osadesse. Näiteks võib mänguobjektiks olla jõulupuu, mis vajab kaunistamist. Lapsed peaksid silmadega otsima selleks vajalikke mänguasju ja loomi läbi ruumi. Jõulupuu asetatakse või kujutatakse seina keskele või veidi madalamale. Mänguasjad riputatakse toa nurkadesse, lae alla, nii et tekib vajadus pead ühes või teises suunas pöörata. Saatejuht palub järgida järgmisi tingimusi: „Seisa sirgelt. Ainult pead pöörates otsi toast mänguasjad, millega saaks kuuse ehtida, ja nimeta need.» Treeningu tempo on meelevaldne. Kestus - 1 minut.

"Püüa jänku kinni" . Lapsed istuvad vaibal. Saatejuht paneb taskulambi põlema ja laseb “päikselise jänku” jalutama. Lapsed, olles "jänku" silmadega kinni püüdnud, järgivad teda pead pööramata. Mäng kestab 45 sekundit.

Põhineb E. I. Shapiro raamatu "Kuidas äratada lapses õppimishuvi" materjalidel

Avame äraarvamismängu järgmiseks kirjutamisvõistluseks. Põhiteema on rühm, seal ei ole komplitseerivaid elemente.
lood siin
12 võistlejat + 3 väljas
autorid on siin
Yuka
Sisalik
Anonüümne
Arsalana
Mõned inimesed
Nadine Guber
Lepatriinu
Airini
Mu Mu
Zoja Kalašnikova
Kits Agatha
Inessa Fedorovna

Mine! (ja viipas sarvega!)

260

Veronica Solovykh

Otsusta, kas mul on õigus või vale.
Minu vanemad ja vanaema elavad meist 30 km kaugusel. Auto on olemas. Igal nädalavahetusel tulevad nad meie linna. Kas siis teatrisse, siis sugulastele külla, siis mõnele näitusele, siis niisama jalutama, kohvikusse, sinna kaubanduskeskusesse... ehk siis vahemaa pole üldse probleem. Nad käisid meil aeg-ajalt külas. No kord 2-3 nädala tagant kuskil. Nad võtavad lapselapse kaisus 2 minutit, joovad kohvi ja jätkavad hängimist. Jättes mulle määrdunud tassid. Olgu, ma ei ole solvunud. Aitavad ikka - vahel toovad mähkmeid ja mähkmeid. OKEI.
Need. Põhimõtteliselt tegeleme mehega kahekesi lapse eest. Täpsemalt on mees terve päeva tööl, õhtul on lapsega. Ja mina päeval. Laps praktiliselt ei maga päeval. Noh, seda pole kuidagi võimalik teha. Une taandareng, hambad ikka tekkivad... Ehk siis vahel ei saa ma rahulikult süüa, pesta, kodu korrastada ja, vabandust, wc-sse minna, sest nii kui ma silmapiirilt kaon, siis kohe või ...
OKEI. Viimati tulid vanemad ja vanaema 8. märtsil. Nagu selgus, oli emal palavik, aga vanaema (vanad inimesed on nagu lapsed) oli kapriisne, "miks me ei lähe?" ja nad jõudsid kohale. Ja laps nakatus ja haigestus. Siis temalt mina. Siis mu abikaasa.
Rahulikult, aga siiski ütlesin emale, et kui oled haige, siis pole vaja tulla. Laps oli sel ajal 4 kuune. Ravida pole tegelikult midagi. Tatt jõgi, palavik. No miks kurat see nii on??? Miks ei saanud visiiti nädala võrra edasi lükata? Mis pisarad vanaema eikusagilt tulnud?! Missugused kapriisid? Kuidas kallis...
OKEI. Pärast seda pole nad tulnud. Ilmselt olid nad solvunud, kuigi ma küsisin, vastati ei.

Nii et siin see on. Nagu ma ütlesin, laps ei maga. Ta kaalub juba 8 kg. Seda on raske kanda. Lisaks on mul pärast rasedust song. Ma hakkan väsima. Tahaks lihtsalt vaikuses istuda ja kuuma teed juua. Arvan, et paljud saavad minust aru. Vanaema helistab vahel. Ma ei saa alati füüsiliselt vastata. Siis toidan ja laps hakkab lihtsalt silmi kinni pigistama... Loodan muidugi, et ta jääb magama ja telefonile ei vasta. Siis me ujume. Midagi muud. Jah, ma võin isegi lihtsalt, vabandust, tualetis istuda. Või pesta lapse põhja. Kunagi ei tea... ei. Ta hakkab lakkamatult helistama, kuni ma telefonile vastan. Ja kui ta selle üles võtab, hakkab ta mind nagu koolitüdrukut norima: "MIKS SA EI VÕTA, MA HELISTAsin!"
Rääkimissoov kaob muidugi ära. Mu vanemad lõpetasid nüüd külastamise. Kuigi sotsiaalvõrgustike fotol näen, et nad külastavad meie linna regulaarselt. Saan ainult lähimasse poodi jalutada, see on kogu minu meelelahutus))). Tuju rikub muidugi ära. Aga ma ei kurda kellelegi, ma ei väljenda rahulolematust. Ma hoolitsen oma kohustuste eest ega suru oma last kellelegi peale. Ainult mina ja mu abikaasa teeme seda.
Nii et mu ema helistab, ma alustan kaebustega: "Mis sul tujuga lahti on???, ma ei helista sulle!" Millal peaksin helistama? Une taandareng, hambad on tekkinud...laps ei maga üldse. Ma ei ole ebaviisakas, räägin kuivalt ja ainult asja juurde... Unepuudus ja väsimus annavad omajagu.
Küsisin: "Kas mul on õigus olla väsinud?" Vastus on jah. Ema lõpetas jutu ja pani toru ära. Nüüd on ta solvunud ja ma tunnen end süüdi.
Kordan, et ma pole kunagi neile kaebusi esitanud. See on minu laps, sünnitasin ta endale ja hoolitsen tema eest ise koos abikaasaga. Aga vanemad saavad aidata, nad leiavad tunni kuus, et tulla, käia käruga ja jalutada tund aega lapsega pargis. Praegu söön rahus kodus või pesen põrandat ja pesen ennast ja võib-olla teen lihtsalt uinaku. Ja kui ei, kui sa ei tule, ei taha või ei saa, siis miks ma mulle ei helista ja miks ma ei kirjuta...? Millalaaa?? Ja pole kahtlustki, miks ta telefoni ei võtnud! Ma ei saanud, see on.
Mul on midagi teha. Ma arvan küll.
Muide, kasvasin üles koos oma vanavanematega. Mu vanemad võtsid mind ainult nädalavahetustel. Nagu nad pidid töötama, aga polnud aega minu ja minu õpingute eest hoolitseda. Ühesõnaga selgub, et nende vanemad olid nende lapsega seotud.
Üldiselt kohtunik... Võib-olla ma eksin. Või äkki oli see kellegi jaoks nii. Kas ma olen kohustatud tormama telefoni juurde ja teatama nagu esimese klassi laps, miks ma ei võtnud telefoni või miks ma ei helistanud?? Kas olete kohustatud oma halva tuju ja väsimuse eest vabandusi otsima??

Vabandust kogu lehe pärast... See lihtsalt keeb

198

Jekaterina

Olukord on järgmine: mu tütar sai just hiljuti 15-aastaseks, ta on suurepärane õpilane, tavaliselt jagab ta minuga kõike ja ma sain alles hiljuti teada, et tal on juba mingi suhe.
Üldiselt, kuna ta käib 8. klassis, siis toimus lastevanemate koosolek edasise atesteerimise jms asjus, mitte asi. Lisaks sellele käis jutt muidugi lastest. Klassijuhataja andis teada, et tema tütre klassis käis juba poiste ja tüdrukutega tutvumas. Nende hulgas pani ta mu tütrele nime, kuid ta käib ühe poisiga mitte oma klassist ja isegi mitte paralleelselt, vaid 9. aastast. Minul tekkis huvi ja pärast kohtumist otsustasin juhi poole pöörduda ja selle poisi kohta küsida.
Selgus, et ta õpib ka temaga koos, ta ei õppinud esialgu väga hästi - kuni hiljem, kui mu tütar ja ta poiss-sõber hakkasid käima, hakkas ta end täiendama 2 klassi aines (vene keel ja kirjandus), võib-olla aastal. mõned teised ained, isegi seda õpetaja ei teadnud, kuid ta sai teada, et ta oli varem suitsetanud ja ka lõpetanud, kui nad kohtingule hakkasid.
Mis on küsimus, kuidas rääkida oma tütrega sellest mehest, eriti kellel olid halvad harjumused? Ma kardan, et äkki, jumal hoidku, võin sattuda valesse seltskonda. Ja kas sellist vestlust tasub üldse pidada?

158

Jelena Podosenova
Loeng-konsultatsioon “Laste väsimus”

Laste üleväsimus- üks lapse halva käitumise põhjusi. Ja meie, õpetajad, peaksime sellele erilist tähelepanu pöörama. Ühel lastevanemate koosolekul rääkisin sel teemal, et harida lapsevanemaid, milliseid tagajärgi see seisund kaasa tuua võib ja kuidas seda vältida.

Tere õhtust kallid vanemad!

Täna tahaksin juhtida teie tähelepanu lastevanemate kõige sagedamini küsitavale küsimusele: "Miks laps hakkab halvasti käituma?"

Võimalikke vastuseid on mitu. Nende hulka kuuluvad vanusega seotud kriisid, minevik või varajane haigus, järsk muutus lapsekasvatusstiilis ja tõsine stress. Kuid sagedamini on lapse käitumise muutumise põhjus lihtne - väsimus, ületöötamine ...

Mis see väsimus on?

Väsimus on füsioloogiline seisund, mis võib tekkida ülemäära pika või monotoonse tegevuse tagajärjel, mis ületab lapse närvisüsteemi jõudlust.

Väsimuse ja ületöötamise puudumisest lapsel annab märku sügav uni, hea isu, rõõmsameelne, rõõmsameelne tuju, aktiivne käitumine. Või rahulikus, erksas olekus lapsele omaste tunnuste säilitamine (uinumisomadused, söögiisu, sellele konkreetsele lapsele omased omadused).

Psühholoogiliselt terve lapse portree:

aktiivne,

iseseisev ja sõbralik

abivalmis ja uudishimulik,

proaktiivne ja enesekindel,

avatud ja empaatiline.

Kui laps on sageli väsinud, nõrgeneb tema immuunsus, muutuvad vaimsed reaktsioonid ja sellest tulenevalt on tal passiivne meeleolu ja masendunud välimus. Ülekoormuse vältimiseks on vaja järgida režiimi, kuid mitte seda, mida raamatutes kirjeldatakse, vaid režiimi, mis sobib just teie lapsele. Sellise “isikukeskse” režiimi arendamiseks tuleb osata kuulata oma last, märgata õigel ajal väsimuse, nälja, kurbuse jms märke. Tähelepanelikule lapsevanemale pole seda raske teha.

Väsimuse märgid, väsimus: võib kõigil avalduda erinevalt, kuid siin on mõned neist:

Depressiivne meeleolu;

Liikumiste aeglus, letargia, ükskõiksus, kurbus silmades, mõnikord haigutamine;

Raskused uinumisel;

Teatav ärevus või kapriisid käitumises, mõnikord põhjuseta nutmine;

Liikumiste, eriti käte koordinatsiooni häired;

Tekkivad agressiivsed tegevused, mis on lapse jaoks ebatavalised: mänguasjade pillutamine või äraviimine, karjumine, põrandale kukkumine jne;

Võib esineda lapsele ebatavalist liigset aktiivsust: sihitu jooksmine, hüppamine, tõukamine.

Kordan, et igal lapsel on oma individuaalsed ületöötamise ja väsimuse tunnused. Laps saab istuda nurgas ja vaadata "sissepoole"; silmade alla ilmuvad ringid; Mõned lapsed hakkavad lähedastega liiga emotsionaalselt suudlema ja kallistama.

hulgas ületöötamise põhjused levinumad: liigne stress närvisüsteemile (järjepidev käimine koolieelses lasteasutuses, kus lapsele on tagatud kohustuslikud nõuded, lapse pidev viibimine rahvarohkes keskkonnas, päevakava rikkumine (puudulik päevane uni nt ebapiisav). värskes õhus viibimise aeg, liiga palav ja umbne siseruum, müra, vajadus kaua oodata (kliinikus järjekord, halb valgustus jne.

Esmalt laps väsib, siis väsib (ilmuvad ülaltoodud märgid ja siis järgneb ületöötamine – see on juba valulik seisund, mis vajab psühholoogilist, pedagoogilist või mõnikord ka meditsiinilist abi, mis võib kaasa tuua arenguprobleeme (hirmud, närvilisus, valu ärevus, püsiv isutus jne). d.) Seetõttu tuleb sellele protsessile pöörata erilist tähelepanu.

Loomulikult püüdleb iga vanem omal moel selle poole, et lapsest kasvaks rõõmsameelne ja aktiivne, iseseisev ja sõbralik, abivalmis ja uudishimulik, proaktiivne ja enesekindel, avatud ja empaatiline – see tähendab eelkõige psühholoogiliselt terve. Kui sa seda tõesti tahad, siis...

Väsimuse ja ületöötamise vältimiseks järgige järgmisi reegleid:

Loomulikult on vaja jälgida oma lapse seisundit ja reageerida tema kaebustele;

Rahuldage lapse liikumis-, suhtlemis-, uute asjade õppimise vajadust (külastage lastekeskusi, teatrit, tsirkust, käige külas, jalutage, kuid samal ajal arvestage lapse individuaalsete omadustega, et kõik oleks normaalne);

Järgige režiimi;

Uni aitab jõudu taastada, seetõttu on soovitatav nädalavahetustel päevane uni säästa;

Andke oma lapsele palju vitamiine;

Kõndige sageli, eriti hea ilmaga. Värskel õhul on elusorganismile alati positiivne mõju;

Õhutage sagedamini ruume, kus laps magab ja mängib;

Pakkuge uusi mänguasju ja mänge. Koos mängima!

vaheldumisi rahuliku ja aktiivse tegevuse vahel;

Annus telekat, videoid, arvutimänge vaadata. Need tegevused tulevad kasuks, kui laps nendega pidevalt ei tegele, vaid vahetab neid õuemängudega;

On vaja anda lapsele õigeaegne puhkus;

Ja väga oluline on ka suvel koos puhata. Me kõik töötame aastaringselt. Aasta lõpuks pole me mitte ainult töörutiinist väsinud, vaid ka nii moraalselt kui ka füüsiliselt kurnatud ning ootame väga puhkust, mil saame puhata, oma asjadega tegeleda ja lõpuks tasuda. tähelepanu meie lapsele, mida ta nii vajab. Ka laps, nagu täiskasvanu, väsib ja väsib. Ja laste meeskonnalt ja koolieelses lasteasutuses sätestatud nõuetest. Seetõttu tuleb lapsele mõneks ajaks tegevuste vaheldust pakkuda. Püüdke sel ajal rohkem mitmekesisust. Ole talle heaks eeskujuks!

Tänan teid väga tähelepanu eest!

Soovime kõigile tervist ja emotsionaalset heaolu!

Memo vanematele

Erilist tähelepanu tuleks pöörata koolis käima hakanud lastele, kelle elu on kardinaalselt muutunud (uude kohta kolimine, uue pereliikme ilmumine jne). Uute tingimustega harjumise (kohanemise) kestus ja väsimuse ilmnemine sõltub paljudest põhjustest:

Alates vanusest. Mida väiksem on laps, seda raskem on tal muutunud olukorraga harjuda, seda kiiremini ta väsib.

Temperamendist. Melanhoolsed ja koleerilised lapsed väsivad kiiresti, samas kui flegmaatilised lapsed võtavad uute tingimustega kohanemiseks kauem aega.

Tervislikust seisundist. Füüsiliselt nõrk, kergesti erutuv laps väsib kiiremini; sama kehtib ka hiljuti haigestunud või haigestuma hakkavate laste kohta.

Kogemuste olemasolust või puudumisest erinevates tingimustes (kui sageli ta suhtleb eakaaslastega, käib vanaema, sõprade juures, on avalikes kohtades: tsirkuses, teatris, poes jne).

Koduse ja lasteaia keskkonna kontrastist (erinev režiim, nõuded, toitumine). Mida rohkem erinevusi, seda raskem on lapsel sellega harjuda.

Täiskasvanute suhete erinevusest kodus ja lasteaias. Kui kodus on lapsele kõik lubatud, teda alati kuulatakse ja veendatakse, aga lasteaias on õpetaja range, nõudlik, oskab karjuda ja karistada, siis on kohanemisprobleemid paratamatud.

Teiste (lapsevanemad, õpetajad) oskusest õigel ajal selgitada, julgustada, kiita, rahustada.