Bugün vücut tipinizi nasıl belirleyeceğinizden ve her tipe göre kıyafet seçimi konusunda hangi önerilerin mevcut olduğundan bahsetmek istiyorum. Girilen bireysel parametrelere göre türün belirlenmesine yardımcı olan çeşitli çevrimiçi hizmetlerin yanı sıra, kadın vücut tiplerine ilişkin birçok sınıflandırma vardır. Beş türden oluşan, birçok kişiye tanıdık ve en anlaşılır sınıflandırmayı analiz edeceğim:
kum saati, dikdörtgen, armut, üçgen ve elma.

Büyük bir makalenin okunması zor ve tembel bir sürü harfe dönüşmesini önlemek için materyali kısa ve net bir şekilde aktarmaya çalışacağım: her kadın figürü tipinin açıklamasında karakteristik özellikleri, eğilimli alanları belirleyeceğim. obezite, düzeltme görevlerini tanımlayın ve bu türün sahiplerine önerilerde bulunun.

Vücut tipinizi belirlemek için aşağıdaki eylem algoritması vardır:

1. Omuz ve kalça genişliğini karşılaştırın
Sırttan, sol omuzun ortasından sağın ortasına ve uyluğun yanından karşı tarafa kadar ölçü alıyoruz.
Elde ettiğimiz iki sayıyı karşılaştıralım:
aynı = kum saati, dikdörtgen, elma;
daha fazla kalça = armut;
daha fazla omuz = üçgen.

2. Kalçanın yuvarlaklığını veya düzlüğünü değerlendirin
Kalçanın dış hattını belden dizine kadar görsel olarak değerlendirin.
yuvarlak = kum saati, armut;
dikdörtgen = dikdörtgen, üçgen, elma.

3. Üst ve alt arasındaki boyut farkı
Bluzunuz ve kot pantolonunuz aynı beden mi?
üstteki büyük = üçgen;
alt kısım daha büyük = armut;
fark yok = kum saati, dikdörtgen, elma.

4. Şeklin düzeltilmesi gereken özelliklerini (varsa) belirleyin, örneğin: çok büyük/küçük göğüsler, çok düz olmayan bacaklar, çok kısa/yüksek boy vb.

Ölçümleri yaptıktan sonra en çok hangi figür tipi simgelere sahip olduğunuzu hesaplıyoruz - bu sizin figür tipinizdir.

Popüler

Kum saati

Gür göğüsler, dolgun kalçalar, dar bel. İlk iki noktanın tam anlamıyla alınmasına gerek yok; burada kastedilen, kum saatinde her zaman ince olan kalça, göğüs ve bel hacmindeki belirgin kontrasttır. Kum saati olmak için 4 beden büyük göğüslere sahip olmanıza gerek yok.

Kilo almak: belirgin bir bel ölçüsünü korurken; baldırlar ve ayak bilekleri ince kalır.

Görev: Kum saati ideal kadın figürü olarak kabul edilir ve çoğu durumda düzeltmeye ihtiyaç duymaz. Asıl görev, bol kıyafetlerle kıvrımların doğal güzelliğini bozmamaktır, çünkü kadınsı kıvrımları gizleme girişimi istenmeyen bir etkiye yol açabilir ve figürün daha dolgun görünmesine neden olabilir. Ancak görüntünün Kim Kardashian tarzında bir şeye dönüşmemesi için formların kadınsılığını çok dikkatli bir şekilde vurgulamanız gerekiyor.
İnce kum saati figürleri, dikdörtgen bir şekil (yarı oturan bir siluet, ancak bol olmayan) için önerilen kıyafetleri kolayca giyebilir.

Güzel çalış: akıcı kumaşlar, bele vurgu.
Kontrendike: yoğun ve sert kumaşlar, keskin çizgiler, bayağılık.

Armut

Küçük bir "üst kısmı" olan dolgun kalçalar, açıkça tanımlanmış bir bel, küçük göğüsler, ince kollar, büyük ayak bilekleri.
Kilo almak: vücudun alt kısmında (kalçalar, bacaklar).
Görev:“armutu” “kum saatine” getirin (üst gövdeyi daha hacimli yapın ve alt kısmı daraltın).

Güzel çalış:
— üst kısımdaki vurgu: açık renkler, baskılar, parlak detaylar;
- takılı siluet;
— düzgün kesim çizgileri ve yumuşak kumaşlar;
— omuz pedleri, omuzlardaki vurgular;
- bu sezonun modası olan hacimli eşarplar, kürk yakalar, şapkalar, büyük aksesuarlar;
- kalın topuk.
Kontrendike:
- alt gövdeye vurgu;
- kalça bölgesindeki yatay çizgiler, örneğin düşük belli pantolon/kot pantolon;
- hafif alt;
- düz siluet, A-siluet;
- kısa pantolon;
- bilekten bağlamalı ve ince stiletto topuklu ayakkabılar (masifliği vurgulayacaktır).

Dikdörtgen

Bel, kalça ve göğüs hacimleri yaklaşık olarak eşittir. Bel kısmı ince, genellikle uzun bacaklar.
Kilo almak: eşit olarak veya vücudun üst kısmında.
Görev:“Dikdörtgen” rakamı bir model ve en evrensel olanı olarak kabul edilir. Genel olarak "dikdörtgen" figürlü olanlar her şeyi giyebilir, sadece romantik tarzın unsurlarına dikkat etmeniz gerekiyor; Yeni Görünüm silueti hiç de "dikdörtgenlerin" hikayesi değil.

Güzel çalış:
- boyun çizgisi;
- yoğun, sert kumaşlar;
- sportif kesim;
— iş tarzı;
- düz ayakkabılar (ancak topuklu ayakkabılar elbette hariç değildir).
Kontrendike:
- bele vurgu (“dikdörtgende” bel çizgisi zayıf bir şekilde tanımlanır; eğer ona odaklanırsanız, bel eksikliği yalnızca vurgulanacaktır! Avantaj olmayanı vurgulamaya gerek yoktur).
- romantik tarz (fırfırlı, fırfırlı, dökümlü elbiseler vb.).

Üçgen

Geniş omuzlar, dar bel, ince bacaklar, düz popo. "Erkek" figürü.
Kilo almak: omuzlarda, kollarda ve yanaklarda.
Görev:şekli bir "dikdörtgen" e getirin - omuzları daraltın. Hiçbir durumda kum saatine uyum sağlamaya çalışmayın (alt kısmı genişletmeyin).

Güzel çalış:
— kalçalara vurgu (açık alt, baskı);
- yarı bitişik siluet;
- spor tarzı;
- sert kumaşlar;
- “erkek” kesimli şeyler (özellikle gömlekler);
— yelekler;
— V şeklinde yaka;
- uzun boyunlu süslemeler, bağlar (vücudu “uzatmak”);
- reglan kol;
- uzun saç.
Kontrendike:
- Bob saç kesimi;
- üst gövdeye vurgu;
- şapkalar, eşarplar, büyük küpeler;
- yumuşak dokular;
- volanlar, danteller, çiçek desenli;
— ince askılı üstler ve elbiseler (bir kontrast yanılsaması: küçük ve büyük olanların yanında daha da küçük görünür ve bunun tersi de geçerlidir ve ince askılar omuzlarınızı genişletir);
- Çok kısa kollu tişörtler - üç çeyrek uzunluk seçmek veya uzun kolu kıvırmak daha iyidir.

Elma

Dolgun bel, eğimli omuzlar, ince bacaklar.
Kilo almak: bel, göbek, kollar, boyun.
Görev:"Elma" figür tipinin doğasında bulunan yumuşak çizgilerden onları daha sert hale getirir, mideyi gizler ve bir "dikdörtgen" elde edilmesine yol açar.

Güzel çalış:
- bacaklara vurgu;
- boyun çizgisi (ancak yalnızca şeklin avantajlarını vurguladığımızı unutmayın!);
- ince bir "elma" için yarı oturan siluet, dolu bir "elma" için A-siluet;
- Balenciaga silueti (bombardıman uçakları);
- gövdenin üst kısmına veya alt kısmına vurgu;
— V yakalı.
Kontrendike:
- yumuşak dokular;
- pantolonun/eteğin içine sıkıştırılmış üst kısım (tam beli vurgular);
— bele vurgu: kemerler, zıt çizgiler, baskılar, kemer;
- üç çeyrek kollu;
— kısaltılmış ceketler ve hırkalar (yatay çizgilerin yanılsaması genişler);
- dar giysilerde yüksek bel.

Vücut tipi her insana doğası gereği verilmiştir. Her figür benzersiz ve güzeldir ancak onu öne çıkarabilmek için türünüzü bilmeniz ve ona göre kıyafet seçmeniz önemlidir. Hayatta anlamaya başlarsanız 5'ten fazla ana tür vardır. Figürünüz genetik ve hormonal seviyelerin yanı sıra diğer birçok nüanstan etkilenir. Bir gövde 2-3 türü birleştirebilir. Ancak doğru kıyafet seçebilmek için baskın tipin belirlenmesi önemlidir.

Her biri kendine has özelliklere sahip olan toplamda 5 vücut tipi bulunmaktadır. Genel bir anlayışa sahip olmanız için öncelikle tüm vücut tiplerini ayrı ayrı ele almanızı öneririm. Sonra size türünüzü kendiniz nasıl belirleyebileceğinizi anlatacağım.

Kum saati

Belin varlığı ve omuzlar ile kalçalar arasındaki uyum ile karakterize edilir. Omuzlar ve kalçalar ya aynı genişliktedir ya da birkaç santimetrelik bir farka sahiptir. Çoğu zaman bu tipteki kızların gür göğüsleri ve kalçaları vardır.

Üçgen

Dar omuzlar ve geniş kalçalarla karakterizedir. Bel genellikle zayıf bir şekilde tanımlanır, ancak istisnalar da vardır.

Ters üçgen

Geniş omuzlar ve dar kalçalarla karakterize edilir. Belirgin bir bel olabilir, ancak kalçalar pek göze çarpmayabilir.

Dikdörtgen.

İnce bir fiziği ve üçgen benzeri bir üst kısmı ile karakterize edilir; belirgin bir bel veya kıvrım yoktur.

Elma

Üst ve binicilik pantolonları keskin geçişler olmaksızın uyumludur. Küçük bir beli olabilir. Dikdörtgenden farkı, dikdörtgen şekle sahip kızların genellikle ince bir fiziğe sahip olması, elmanın ise binicilik pantolonunda ve yanlarda dolgunluk ve aşırı kilo ile karakterize olmasıdır.

Vücut tipinizi nasıl belirlersiniz?

Ölçümlerle ilgili pek çok yöntem var, ancak bunları kendiniz yapmak çok sorunlu, bu nedenle aynanın önünde iç çamaşırınızla durmanız ve kendinize 4 ana soruyu yanıtlamanız gerekiyor:

1. Fazla kilolar ilk olarak nereye depolanır?

• Eller, mide - elma.
• İnce yapılıdır, vücutta zar zor fark edilen bir yağ tabakası vardır. Kendinize baktığınızda bazı yerlerde daha fazla, bazı yerlerde daha az ağırlık depolandığını söyleyemezsiniz. Göğüs ve kalçalar küçük - dikdörtgendir.
• Pantolon, bacaklar - üçgen.
• Omuzlar, üst kol - ters üçgen.
• Yağ üst ve alt kısımlara uyumlu bir şekilde dağılmıştır, bir bel vardır - kum saati.

1. Omuzlarınız ve kalçalarınız kaç cm?

• Aynı veya hemen hemen aynı (birkaç cm farkla) – kum saati.
• Omuzlar daha büyük - üçgen.
• Daha fazla kalça - ters üçgen.
• Omuzlar daha büyük ama çok değil (5 cm'ye kadar farkla) – dikdörtgen.
• Kalçalar daha büyük ama fazla değil (5 cm'ye kadar farkla) – elma.

1. Vücudunuzda belden bacaklara geçiş yumuşak mı, ani mi, yoksa beliniz hiç yok mu?

• Küçük bel - ters üçgen, elma.
• Bel yok veya çok küçük, geçiş düz, belirgin bir bükülme yok - dikdörtgen, üçgen.
• Belirgin bel, pürüzsüz ve açıkça görülebilen geçiş - kum saati.

1. Vücudun bir kısmından diğerine net geçişleriniz var mı: gereksiz kıvrımlar ve açılar olmadan mı, yoksa geçişler yumuşak ve kıvrımlı mı?

• Yumuşak geçişler – elma, kum saati.
• Gövde biraz köşeli ve geçişler keskin (gereksiz bükülmeler olmadan) - üçgen, dikdörtgen ve ters üçgen.

Şimdi cevaplarınıza bakın. Listelenen vücut tiplerinden hangisine daha çok sahipsiniz, o zaman ait olduğunuz şey budur.

Vücut tipinizin ne olduğunu anlayamıyorsanız, birçok özelliğin mevcut olması nedeniyle baskın tipinizi belirlemeniz faydalı olacaktır. Örneğin beliniz inceyse, yumuşak geçişleriniz varsa ve omuzlarınız kalçanızdan çok daha genişse ters üçgen hakimdir.

Her tür için doğru kıyafetler

Vücut tipinizi belirledikten sonra bu bilgiyi pratikte akıllıca kullanmanız önemlidir. Şimdi her türe hangi kıyafetlerin yakıştığını ve gardırobunuzda nelerden kaçınmanız gerektiğini daha yakından inceleyeceğiz.

Üçgen

Elbiseler ve etekler

Tam etek ve elbiselerden kaçının. Elbise muhteşemse, yukarıdan eteğe kadar tamamen böyle olmalıdır. Aksi takdirde kalçalarınızı görsel olarak birkaç kez büyüteceksiniz. Kalın kumaştan yapılmış elbiseler ve dar etekler üçgen için uygun olduğu gibi, A kesim etekler ve diz ortasına kadar bele vurgu yapan elbiseler de uygundur.

Dış giyim

Hacimli ceketler ve kuş tüyü ceketler seçerek üst kısmı deneyebilirsiniz.

Pantolonlar

Dar pantolonlardan kaçının; eğer kabarık bir alt kısım tercih ediyorsanız, geniş pantolonları tercih etmek daha iyidir. İdeal seçenek klasik skinny jean pantolon ve düz kesim pantolonlardır.

Üstler

Geniş kalçaları uyumlu hale getirmek için kabarık, omuz hizasında bluzları tercih edin. V yakalar idealdir. Sıkı bir üst ve kabarık bir alt kombinasyonun kombinasyonundan kaçınmaya çalışın - bu, figürü orantısız hale getiren büyük bir hatadır.

Kum saati

Elbiseler ve etekler

Herhangi bir kesimin dar ve kabarık stilini seçebilirsiniz. Önemli olan, parçalardan birini gösterişli ayrıntılarla aşırı yüklemeden, üst ve alt arasındaki uyumu korumaktır.

Dış giyim

Trençkotlar ve vücudu saran dış giyim, figürünüzü vurgulamak için idealdir.

Pantolonlar

Hatırlanması gereken ana kural, alt kısmın üste eşit olması gerektiğidir. Pantolon ve geniş pantolon seçerseniz üst kısım da vurgulanmalıdır.

Üstler

Herhangi bir yaka ve herhangi bir şekle sahip üstler uygundur.

Ters üçgen

Elbiseler ve etekler

Dar modellerden kaçının. Alternatif olarak bedene oturan bir üst ve kabarık bir etek seçebilirsiniz. Bu durumda kombinasyonun başarılı olduğu düşünülebilir. Geniş eteklerin seçilmesi tavsiye edilir.

Dış giyim

Geniş omuzlu üstlerden kaçının; anvelop modelleri tercih etmeniz önerilir.

Pantolonlar

Daralan pantolonlar ve kalçalara yapılan vurgu, omuzları uyumlu hale getirmenin en iyi yoludur. Kloş pantolonları tercih edin ve uyumu sağlayın.

Üstler

Omuzlarınızın daha geniş ve köşeli görünmesine neden olacağından takılardan ve askılı yakalardan kaçının.

Dikdörtgen

Elbiseler ve etekler

A kesim etekleri ve diğer şık stilleri unutun. Elbiseler ve etekler, net hatlar veya vurgular olmaksızın akıcı olmalıdır.

Pantolonlar

Düz ve sıkı bir kesimden kaçının. Figürünüzü daha pürüzsüz ve kadınsı kılmak için kloş pantolonlar, muz pantolonlar ve klasik daralan kot pantolonlar seçmeniz önerilir.

Dış giyim

Kadınsı silüetleri tercih edin. Sargılı dış giyim iyi görünecek.

Üstler

Yuvarlak yakayı tercih edin ve takı yakalardan uzak durmaya çalışın. Amacınız figürü daha yumuşak ve daha kadınsı hale getirmektir; net bir kesim ve vurgular açısal bir etki yaratabilir.

Elma

Elbiseler ve etekler

Beli düşük ve bol olan elbiseleri tercih edin; düz elbiseler de güzel görünecektir. Çok hacimli bir etek seçmemeye çalışın. Herhangi bir etek işe yarar, asıl önemli olan hacmine dikkat etmektir.

Dış giyim

Kabarık, kabarık ceketlerden kaçının; bunlar elma figürünüzü daha da yuvarlak hale getirecek ve sonuçta komik bir görünüm elde edeceksiniz: büyük yuvarlak bir üst ve ince bacaklar.

Pantolonlar

Binici pantolonunun bölgesi çok vurgulanmışsa, bunu muz pantolonun içine saklayabilirsiniz. Aksi takdirde herhangi bir model işe yarayacaktır.

Üstler

V şeklindeki ve asimetrik yakalar yumuşak geçişleri daha dramatik hale getirecek. Yeni şeyler denemekten korkmayın; asıl önemli olan, figürünüzü daha yuvarlak gösterecek büyük kazaklardan kaçınmaktır.

Başarısız bir kıyafet nasıl seçilir?

Vücudunuzun tüm artılarını ve eksilerini tam olarak bildiğinizde, sizin için neyin iyi olduğunu anlarsınız. Kıyafetinizde hata yapmamak için bitmiş görüntüyü en küçük ayrıntısına kadar hayal ettiğinizden emin olun. Örneğin, figürünüzü vurgulamıyorsa ve onu neyle kombinleyeceğiniz konusunda çok az fikriniz varsa, sadece güzel bir bluz satın almak en iyi seçenek değildir.

Giysilerin figürünüzü görsel olarak değiştirebileceğini, asimetriyi düzeltebileceğini ve gerektiğinde hacim ekleyebileceğini unutmayın. Önemli olan kıyafetlerinizi akıllıca seçmektir.

Kendine özen gösteren her kadının, gardırop seçiminde hata yapmaması için vücut tipini bilmesi gerekir. Bu bilgi, şeklin oranlarını eşitlemeye ve avantajlarını vurgulamaya yardımcı olacaktır.

Herkese merhaba! Her kadın er ya da geç kendi kusurlarını görmeye başlayacaktır. Birisi birkaç kilo aldığını ve aynadaki yansımanın hiç de hoş olmadığını fark ediyor, diğerleri için ise doğum nedeniyle figürlerinde değişiklikler meydana geldi. Yaşla birlikte vücut da değişir, ince bir beli korumak giderek zorlaşır, bacaklar ve kollar yağlanmaya ve hacim kazanmaya başlar. Bu kaçınılmazdır, ne kadar spor yaparsanız yapın 18 yaşındaki bir kız çocuğunun figürünü koruyamazsınız.

Bazıları ise eksikliklerine rağmen spor salonuna gitmek ya da diyet yapmak bile istemiyor. Bu herkesin işidir. Belki de bu tür kadınlar bu ağırlıkta kendilerini oldukça çekici ve seksi hissediyorlar. Ancak çoğu kişi için sorun, avantajlarını öne çıkaracak, eksikliklerini en aza indirecek kıyafetleri seçememeleridir.

Sonuçta sizin için doğru kıyafetler çok sayıda sorunu çözebilir. Kollarınız doluysa, belirli bir bluz stili onu gizleyecektir ve ince bacakları vurgulamanız veya ince bir belinizi vurgulamanız gerekiyorsa, o zaman kişiye özel olarak seçilen kıyafetleriniz sayesinde bunu yapmak da oldukça kolaydır. şekil türü.

Şahsen benim için bu görev oldukça zor oldu; birçok makaleyi tekrar okudum ve ayrıntılı ve adım adım yöntem içeren kitaplarla karşılaşana kadar hala vücut tipimi belirleyemedim. Şimdi size bu yöntemi anlatacağım, belki size de faydası olur.

Vücut tipinizi belirlemek gardırobunuzu düzenlemenin ilk adımıdır. Bunu ne kadar iyi yaptığınız, kıyafetlerinizin size uygun olup olmadığını ve genel olarak nasıl göründüğünüzü belirleyecektir. Gardırobunuzun asıl görevi görsel kusurları ortadan kaldırmak ve tüm avantajlarınızı öne çıkarmak ve öne çıkarmaktır. O halde hemen başlayalım!

Vücut tipinizi nasıl belirlersiniz?

Bugün stilistler ve tasarımcılar 5 tür figürü birbirinden ayırıyor:

• “elma” olarak da adlandırılan daire
• üçgen, yani “armut”
• ters üçgen - erkek tipi
• kum saati - en kadınsı
• dikdörtgen

Güzel ve çekici görünmek için vücut tipinizi bilmeniz ve her şeyin size uygun olmasını sağlayacak bir gardırop oluşturmanız ve mükemmel silueti yaratmanız gerekir. Ayrıca seçeceğiniz eşyaların rengi de pek önemli değil ama ilerleyen yazılarımızda bu konuya değineceğiz.

1. Bu nedenle öncelikle tüm ağır kıyafetlerinizi çıkarın ve iç çamaşırı veya dar bir kıyafet giyin.
2. Aynanın önünde durun. Aydınlatma yeterince parlak olmalıdır. Alacakaranlık bazı nüansları gizleyebilir.
3. Kendinize ve figürünüze yakından bakın. Gerçeği süslemeyin, objektif ve ölçülü düşünün.
4. Gizlemek istediğiniz alanları ve hangilerine odaklanmak istediğinizi vurgulayın, yani onları vurgulayın.
5. Bir ölçüm bandı alın ve 3 parametreyi ölçün: göğüs, bel ve kalça. Her şeyi kağıda yazın.

Son adımı doğru bir şekilde tamamlamanız gerektiğini unutmayın. Böylece meme hacmi ön ve arkadaki en çıkıntılı çizgi boyunca ölçülür. Bel ölçüsü, pantolon ve eteklerin bel kısmının bulunduğu çizgi boyunca ölçülemez; belin en ince kısmı boyunca bir mezura uygulayın. Kalçaların hacmi de kalçanın en geniş kısmında ve çıkıntılı noktalarında ölçülür. Bunu yaptım: Birkaç kez ölçtüm, yüksekliği değiştirdim ve en büyük hacmi seçtim ki bu benim için uygun ölçüm haline geldi.

Kadın figürü standartlarına göre göğüs ile kalça arasındaki santimetre farkı yaklaşık 8 santimetre, bel ile kalça arasında ise 27 santimetredir.

Artık parametreleri tam olarak biliyorsunuz ve onlar ve yansımadaki gözlemleriniz sayesinde figür tipinizi belirleyebilirsiniz.

Vücut tipi “daire” veya “elma”

“Elma” şekline sahip kadınlarda bel ve göğüs hacimlerinin eşit olduğu söylenebilir. Farklılıklar olabilir ama önemli değil. Ve şeklin şekli bir daireye benziyor. Bu tip özellikle aşırı kilolu kişilerde fark edilir. Zayıf olduğunuzda vücudunuzun dikdörtgen şeklinde olduğunu düşünebilirsiniz.

Omuzlar, göğüs ve karın bölgesinin yarattığı büyük hacimler aslında siluetin elmayı andırmasını sağlıyor. Kadınlar oldukça kolay kilo alırken, bacakları ince ve güzel kalır. Boyun kısalır, çift çene ortaya çıkar.

Adil seksin çoğu, büyük çıkıntılı göbekleri nedeniyle kendileri için normal kıyafetler bulamıyor; ceketler ve takım elbiseler çok saçma görünüyor. Sadece istenilen bedene kadar esneyebilen kapüşonlular ve örme elbiseler için umut edebiliriz.

Şeklin avantajı göğüs ve bacaklardır ve bunların vurgulanması ve vurgulanması gerekir.

Kıyafet seçin:

• figürü görsel olarak uzatacak, yani görsel olarak uzatacak olan
• V yakalı elbiseler, kazaklar, bluzlar,
• fırfırsız kılıf elbiseler, yüksek belli elbiseler,
• diz boyu veya daha yüksek konik etekler,
• kalçalara oturan düz pantolonlar,
• uzun takılar ve boncuklar,
• yüksek veya orta topuklu ayakkabılar.

Giyilmesi yasaktır:

• vücuda oturan ince trikolardan yapılmış giysiler,
• boyunlu tişörtü,
• kemerler ve kayışlar.

“Elma” kadınları hakkında daha fazlasını okuyun.

Üçgen veya armut vücut tipi

Bu tür kadınların elbise ve bazı pantolon/kot pantolon çeşitlerini seçmeleri oldukça zordur. Çünkü kalçaları geniş, hacimli, belleri ise dardır. Dar omuzlar ve belirgin bir bele sahip geniş bir taban görsel olarak bir armudu andırıyor. Kalçalar yukarıdan 2 hatta 3 beden daha büyük olabilir.

Bunun tamamen kadın bir figür olduğuna inanılıyor ve uzun zamandır bir kadının doğurgan olduğu ve birçok çocuk doğurabileceği söyleniyor. Güzel elleri ve düzgün göğüsleri ile karakterizedir. Bel kısmı da oldukça dar ama alt kısmı bol. Dolgun kalçalar ve bacaklar dikkat çekici bir vurgu oluşturur. Bu tür insanlar özellikle obeziteye yatkındır ve sıklıkla bundan muzdariptir.

Şans eseri fazla kilolar bel, kalça ve kalçalarda birikme eğilimindedir. Ancak üst gövde neredeyse aynı kalıyor.

Bu tür fiziğe sahip birçok kadının kompleksleri vardır ve görünüşlerinden tamamen mutsuzdurlar. Hacimlerdeki büyük fark, üst ve alt bedenlerin farklı olması nedeniyle pantolon, ceket gibi takım elbiseleri seçmeyi oldukça zorlaştırıyor. Bu nedenle, kıyafetleri vücudunuza uyacak şekilde ayarlamak veya siparişe göre bir şeyler dikmek için terzilere başvurmanız gerekir.

Bu tip bir figüre sahip bir kadının asıl görevi, güzel kolları, düzgün omuzları ve göğüsleri vurgulamak ve oldukça dolgun bacakları ve kalçaları gizlemektir. Bunu yapmak için, kıyafetleri dikkate alarak seçmek en iyisidir. aşağıdaki kriterler:

• V yaka kazak,
• üst kısmı parlak renklerde veya üzerinde çizgili. Böylece vücudun üst kısmının hacmi görsel olarak artacak,
• sorunlu alanları gizlemek için koyu tonları seçmek daha iyidir; kalem etekleri ve dar veya düz kesimli pantolonların yanı sıra yüksek belli elbiseler de iyi görünecektir (fırfırlar, parlak kışkırtıcı süslemeler ve yüksek olmayanlar uygun olacaktır). kaliteli yoğun kumaş),
• Eşarplar, eşarplar ve fırfırlar gibi hacimli boyun süslemeleri mükemmel doğru oranlarda; topuklu ayakkabı satın almak tercih edilir.

Şunları giymemelisiniz:

• açık renkli, kalça hizasında giysiler
• pantolon ve etekler yani cepli altlar,
• geniş kemerler ve kemerler,
• bol tişörtler ve sweatshirtler,
• dar kesim ince elbiseler.

“Armut” kadınlar hakkında daha fazlasını okuyun.

Dikdörtgen gövde tipi

Göğüs ve kalçalarınız hemen hemen aynı hacimdeyse ve beliniz açıkça tanımlanamıyorsa ve neredeyse üst ve alt kısımla birleşiyorsa, büyük olasılıkla bu görünüme uyuyorsunuz. Kalça ile bel arasındaki santimetre farkı 22'den fazla, hatta daha az olmayacaktır.

Bu vücut tipi fena değil. Ve uygun şekilde seçilmiş bir gardırop, bir kadının isteği üzerine figürün herhangi bir bölümünü vurgulayabilir.

Genellikle omuzlar, kollar ve göğüs küçük, belirgin değil, kalçalar yuvarlak değil, bel belirgin değil ve bacaklar incedir.

Kilo aldığınızda en çok beliniz, sırtınız ve omuzlarınız acı çeker ve figürünüz “elma” gibi olur. Çoğu durumda, bir kadının kendisine uygun kıyafetleri seçmede sorunu yoktur.

Seçmek:

• bedene oturan ceketler,
• oval ve V yakalı, yakalı bluzlar, tişörtler ve kazaklar,
• düz veya dar pantolonlar,
• yoğun, yüksek kaliteli kumaştan yapılmış dar, dar etekler,
• resmi ve klasik kesim elbiseler,
• Eşarp veya boncuk gibi uzun aksesuarlar,
• parlak dekorasyonlar,
• Size rahat gelen herhangi bir ayakkabıyı satın alabilirsiniz, ancak yalnızca kalın topuklu ayakkabılarla.

• fırfırlı ve hacimli dekoratif unsurlara sahip giysiler,
• beli lastikli geniş etekler,
• bel eksikliğini vurgulayan çok sıkı şeyler.

Ters dikdörtgen gövde tipi

Dar kalçalar ve oldukça hacimli göğüslerle tamamen tanımsız bir bel, bir erkek figürünü andırıyor. Eğer uyluklarınızın hacmi göğsünüzden daha darsa o zaman yüzde yüz bu kategoriye girersiniz.

Bugün sportifliğin ve aktif bir yaşam tarzının sembolüdür. Bu vücut tipi geniş üst ve dar alt kısımla karakterize edilir. Kollar, göğüs ve omuzlar dolgun, bel ve kalçalar belirgin değil ama bacaklar güzel bir vurgu.

Bu tür hanımlar üstte kilo alırlar, bu nedenle ne kadar fazla kilo alırlarsa figürleri o kadar ters üçgen şeklini alır.

Burada kıyafet seçiminde “üçgen” tipinde olduğu gibi aynı sorunlar ortaya çıkıyor. Alt ve üst kısımdaki hacim farkı, tam teşekküllü ve üzerinize oturan bir takım elbise veya elbise satın almanıza izin vermez.

Kıyafet seçimi, güzel uzun bacak ve kalçaları vurgulama ve onlara vurgu yapma, aynı zamanda omuzları ve kolları biraz gizleyip inceltme amacı taşımalıdır.

Kıyafet seçin:

• V yakalı figürü görsel olarak uzatır,
• Sakin, gösterişli olmayan tonların üst kısmı tek parça kollu ve sade kesimli,
• parlak vurgulu, cepli, baskılı alt kısım,
• sivri veya hafif küt burunlu, yüksek veya orta topuklu ayakkabılar,
• keskin köşeler ve unsurlarla süslemeler.

Şunları giymemelisiniz:

• anvelop, fırfırlı ve parlak dekoratif unsurlara ve omuz vatkalarına sahip kazaklar,
• hacimli aksesuarlar: şallar, eşarplar, mücevherler.

Kum saati figürü türü

Beliniz ile kalçanız arasındaki fark 23 santimetreden fazla ise, göğüsleriniz ve kalçanız hemen hemen aynı hacimdeyse, en feminen figürün mutlu sahibisiniz.

Bu vücut tipindeki kadınlar seksi ve çekicidir, kadınsıdır ve diğerlerinden daha fazlasını, neredeyse her türlü kıyafeti karşılayabilecekleri söylenebilir.

Figürün silueti yuvarlaktır ve açıkça tanımlanmış kıvrımlara, güzel omuzlara, göğüs ve kalçalara sahiptir. Fazla kilo aldıktan sonra bile bir kadın güzel kalır. Ancak sözde sorunlu alanlar ortaya çıkıyor, örneğin "yanlarda kulaklar".

Kıyafet seçerken asıl görev bel hattını vurgulamak ve kalça ile göğüs arasındaki orantısız hacmin artmasını önlemektir.

Giyilebilir:

• farklı yakalara sahip kıyafetler: tekne, yuvarlak ve V şeklinde,
• şallı kılıf elbiseler,
• düz ve dar kesimli yüksek belli pantolonlar,
• beli vurgulayan veya ona vurgu yapan dekoratif unsurlara sahip giysiler,
• gömme ceketler ve ceketler,
• etekler – kalem, evaze ve yıl,
• Kayış ve kemer takılması teşvik edilir.

Giyilmesi tavsiye edilmez:

• çok bol veya dar kıyafetler,
• eşarp ve şal gibi hacimli aksesuarlar,
• Kemerler ve bel bantları çok geniş.

Kadınlar hakkında daha fazlasını okuyun - “kum saati”.

Böylece küçük araştırmamız sona erdi. İlk başta size zor gelebilir. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini isteyin; kesinlikle doğru sonuçları çıkaracaksınız.

Okumaya değer makaleler:

Size iyi şanslar ve tekrar görüşürüz! Blog güncellemelerine abone olun ve en son makaleleri e-postayla alın! Hoşçakal!

Merhaba sevgili hanımlar. Peki, figürünüz hakkında her şeyi öğrenmeye hazır mısınız? İdeal Figürümüz hakkındaki fikirlerimiz gibi biz de çok farklıyız. Kimisi daha dar kalça ister, kimisi daha az dolgun göğüs ister... Neden evrensel zayıflama ürünlerini seçiyoruz ve vücut tipimizi nasıl belirleyeceğiz?

Doktorlar şunu söylüyor: farklı vücut tipleri, aşırı kilo oluşumunda farklı ve farklı mekanizmalar anlamına gelir. Bu, İdeal Rakama ulaşmak için stratejik rezervleri farklı şekillerde etkilemeniz gerektiği anlamına gelir!

Kilo vermek ister misin? Testi yapın ve ne tür bir figüre sahip olduğunuzu belirleyin ve sizin için özel olarak tasarlanmış önerileri seçin.

Acaba ideal kadın figürünün nasıl olması gerektiğine dair bir fikriniz var mı? Bakın ve ideallerinizle karşılaştırın.

Vücut tipi testi

Vücut şekliniz:

1. Soyun ve aynada kendine önden bak.

a) omuzlar ve kalçalar aynı genişlikte, bel hafifçe fark ediliyor veya hiç görülmüyor - B
b) omuzlar ve kalçalar aynı genişlikte, bel açıkça işaretlenmiştir - B
c) omuzlar kalçadan daha dar, bel ince - A
d) geniş omuzlar, koni şeklinde kalçalar ve bel - G

Şimdi profiline bak. Kalçalarla başlayalım:
a) düzdürler, geri çekilmişlerdir - B ve D
b) daha yuvarlak, kavisli - A ve B

2. Profilden aynaya dönük durun. Ağırlık nerede yoğunlaşıyor?

a) ön: göğüs, göbek, “yedek lastik” (belin üstündeki yağ kemeri) - C ve D
b) arkada, gluteal bölgede - A
c) eşit olarak: ön ve arka, göğüs ve kalçalar - B

3. Sırtınız aynaya dönük olarak durun ve etrafınıza bakın. Göze çarpan sırt çantalarınız (üst uylukta yağ birikintileri) var mı?

a) hayır - C ve D
b) evet - A ve B

4. Mezurayla belinizi ve kalçanızı ölçün en geniş kısmında. Kalçaların:

a) belden 25 cm'den daha geniş - A ve B
b) belden 25 cm'den daha az geniş - C ve D

Ağırlık dağılımı

5. Aynanın önünde kalın. Kendinize önden bakın, sonra profilden bakın. Kilo aldığınızda en çok fark edilir:

a) Aynanın karşısında durduğunuzda? Böylece genişliyorsunuz - A ve B
b) aynanın karşısında yan durduğunuzda? Bu, tabiri caizse "derinlemesine" arttığınız anlamına gelir - C ve D

6. İlk başta çok zariftiniz ama sonra ilk defa 3 kg fazla kilo aldınız. Bu en çok nerede fark edildi?

a) uylukların alt kısmında, hafifçe karın bölgesinde - B
b) karın ve “yedek lastik” bölgesinde - B
c) alt uyluklarda - A
d) karın, omuz kuşağı, yüz - G

7. Fazla kilonuz 3 kg'ı aştığında en çok nerede fark edilir?

a) karın, omuz kuşağı, dirsek üstü kollar, uylukların üst kısmı, yani bel altı, uylukların içi; ancak bel kalır - G
b) çoğunlukla uylukların alt kısmında, daha az üst gövdede - A
c) her yerde: göğüs, kalçalar (daha fazlası var), ancak bel hala kalıyor - B
d) mide, “yedek lastik”, göğüs, sırt, üst uyluk; belden itibaren neredeyse hiç fark edilmiyor, hiçbir şey kalmıyor - B

8. 3 kilo daha alsanız yüzünüz fark edilir derecede daha dolgun görünür mü?

a) evet - C ve D
b) hayır - A ve B

9. 3 kilo daha alsanız kollarınız ve bacaklarınız fark edilir derecede dolgun görünür mü?

a) evet - B ve C
b) hayır - A ve D

Enerji ve beslenme

10. Çocuklarınız, işiniz vb. ne olursa olsun, en fazla zihinsel enerjiye sahip olduğunuz zaman:

a) Yavaş yavaş dağılıyorum, akşamları en büyük yaratıcı enerji beni ele geçiriyor - B
b) fiziksel olarak tüm gün eşit derecede enerjikim, ancak yaratıcı olarak - öğleden sonraları - A
c) sabahları aklıma içgörüler gelir, erken yatarım - D
d) gün boyunca yaratıcı enerjinin gelgiti - B

11. Ortam ve iş ne olursa olsun (ve diyet yapmadığınızda), yeme alışkanlıklarınızı nasıl daha iyi belirleyebilirsiniz:

a) Bütün gün bir şeye müdahale ediyorum - B
b) Gerektikçe düzensiz yemek yerim, akşamları ağır yemek yemem - D
c) şiddetli iştah: yemeye başladığımda duramıyorum-B
d) Uzun süre yemek yemeden durabilirim, nadiren fazla yerim - A

Fiziksel eğitim

12. Okul yıllarınızda ne kadar atletiktiniz?

a) jimnastikten ve şiddetli takım oyunlarından hoşlanmazdı. Yarışmalara tercih edilen tenis ve sessiz oyunlar - A
b) büyük bir spor tutkunuydu, jimnastiği seviyordu, takım
oyunlarda, spor ve atletizm müsabakalarında her türlü katılmaya çalıştım - B
c) atletikti, rekabeti seviyordu ama takım oyunlarını değil,
bireysel etkinlikler, puanlı tenis, jimnastik, dans - G
d) her şeyde başarılı oldu, ancak daha çok takım etkinliklerinde başarılı oldu; Rekabetten değil, takımdaki arkadaşlıktan daha çok etkilendim - B

13. Kilo vermek istiyorsanız:

a) Fiziksel aktiviteyi arttırmadan diyet yapın - A
b) Diyet yapıyorsunuz ve fiziksel aktivitenizi artırmayı sorun etmiyorsunuz, ancak bunun için gerekli coşkuyu göstermiyorsunuz - B
c) Diyet yapın, düzenli egzersiz yapın ve vazgeçmeyi düşünmeyin - B
d) önceden atletiktiniz, ancak şimdi sporu diyet ve artan egzersizle destekliyorsunuz - D

14. Aktif olarak spor yaparsanız depresyona girer misiniz? Spor yapmayı bırakırsanız kilo almaya başlar mısınız?

a) evet - C ve D
b) hayır - A ve B

Test sonuçları

Şimdi hangi harfi diğerlerinden daha fazla yazdığınızı sayın.

Cevaplarda baskın olduğunda:

“A” - Armut kategorisine aitsiniz;
“B” - Kum saati;
“B” - Dikdörtgenler;
"G" - Üçgenler.

Baskın bir harfe sahip değilseniz, kendinizi en gösterge niteliğindeki “Şekil Şekli” ve “Ağırlık Dağılımı” bölümlerindeki harfleri özetlemekle sınırlandırın.

Bu açıklamalar size yağ birikintilerinin genellikle şu veya bu türden bir kadında nerede yoğunlaştığını söyleyecektir.

Vücut tipi Armut, Piramit, tip “A”

ARMUTLARDA:

Omuzlar kalçalardan daha dardır;
- belde yanlara göre daha az yağ var;
- bel her zaman mevcuttur, mide düzdür;
- kalçalar kavislidir.

Kilo aldıkça esas olarak uylukların ve kalçaların alt kısmından kilo alırsınız;
- kalçalarınıza göre küçük bir göğüse sahip olun;
- dar omuzlarınız ve ince bir boynunuz var;
- Eğer şişmanlıyorsanız, omuzlarınız ve yüzünüz nadiren kilo alıyorsa, o zaman Armut kategorisine girersiniz.

Diğer sınıflandırmalara göre bu tür şekillere A tipi, piramit adı verilebilir.

Dış izlenim: dar omuzlar, biraz daha geniş pelvis; "ağır" bir alt vücut izlenimi - dolgun bacaklar ve kalçalar.

Nasıl şişmanlanır: Belin altında yağ biriktirme eğilimi (vücudun üst kısmı ince bile görünebilir; yüz nadiren yağlanır); Düşük metabolizma hızı (eğer diyetinize özel olarak uymazsanız hızlı bir şekilde kilo alırsınız).

Armut kadını kendi enerji dinamikleriyle öne çıkar: enerjisi sabahları en zayıf, akşamları ise daha güçlüdür.

Yoğun egzersiz yapmayı gerçekten sevmiyor, ancak kilo vermeye yardımcı olan ve ona ince bir figür kazandıran egzersizler yapmaya hazır: yoga, eğlence amaçlı yüzme vb.

Armut tipi bir kadın oturarak çalışıyorsa, egzersiz yapmıyorsa ve hayatından memnunsa metabolik süreçleri yavaşlar. Bununla birlikte, duygusal bir patlamayla (aşık olmak, iş ritminin alışılmadık bir şekilde hızlanması veya işteki hoş olmayan bir durum) metabolik süreçleri o kadar hızlanabilir ki, sadece bir haftada üç veya dört kilo kaybedebilir.

Daha fazla fiziksel aktivite, yürüyüş, yüzme ve egzersiz, metabolik süreçlerin yoğunlaşmasına yardımcı olur.

Armutlar, doğal metabolik ritimlerini ve yiyecek tercihlerini takip ettikleri takdirde kilo vermede, uyanık ve enerjik hissetmede (ve dolayısıyla katı bir rejime uymaya daha istekli olmada) en iyisidir.

Sabahları halsiz olan Armutlar, nominal bir kahvaltıyla (en fazla biraz meyveyle) yetinirler, günün ana yemeği öğle yemeğidir ve akşam yemeğinde yine çok az yerler.

Onlar için en iyi beslenme, az yağlı proteinler (süzme peynir, hafif balık), rafine edilmemiş karbonhidratlar (haşlanmış patates, kepekli ekmek, koyu pirinç), bol miktarda marul, sebze ve meyvedir.

Armutlar, doğal sporcu olmasalar ve şeklini ve iyi ruh halini korumak için fiziksel egzersize ihtiyaç duymasalar bile (Dikdörtgenler ve Üçgenlerin aksine), beden eğitiminin her kadının kilo vermesine ve daha iyi hissetmesine yardımcı olacağını unutmamalıdır.

Örneğin yarım saatlik tempolu bir yürüyüş 180 kaloriye kadar yakar; daha sonra metabolik süreçler birkaç saat daha hızlanır ve kaloriler yoğun bir şekilde yakılmaya devam eder. Egzersiz kas tonusunu, vücut esnekliğini ve gücünü artırır.

Fiziksel egzersiz aynı zamanda genel durumu iyileştirme konusunda da yadsınamaz bir işlev görür.

Bir Armut kadını fiziğine uygun egzersizler yaparsa, bu mutlaka onun ruh halini iyileştirir, kendisiyle, kendi bedeniyle barıştırır; böyle bir kadının kendinden vazgeçip hızla pişirilmiş sokak sandviçlerini yutması ve başka aşırılıklara kapılması pek olası değildir.

Haftada iki kez yüzmek, mağazaya günlük yürüyüş yapmak veya mümkünse işe gitmek, merdivenleri asansörle değil koşarak çıkmak - tüm bunlar Grusha'nın sağlığını, iyi bir ruh halini ve zayıflığını korumasına yardımcı olacaktır.

Metabolik süreçleri hızlandırmak, vücut sağlığını iyileştirmek ve kilo vermek için bu tür kadınların kilo kaybı için “Sabah-Gün” fitojel düetini kullanmaları önerilir ve fazla kilolu olmaları durumunda TRIO-EFFECT kazanmalarına yardımcı olacaktır. incelik. Sadece 3 haftada gözle görülür etki!

Kum saati figür tipi - aynı genişlikte omuzlar ve kalçalar;
- yağ göğüste ve kalçada eşit olarak dağılır;
- herhangi bir dolgunlukta bel korunur;
- Ne kadar kilo verirseniz verin kalçalarınız kavisli kalır.

Her yerde eşit şekilde kilo alırsınız, ancak özellikle alt uyluk ve kalçalarda;
- yuvarlak bir göğüse ve eşit derecede yuvarlak kalçalara sahip olun;
- asla belinizi kaybetmeyin;
- az ya da çok yuvarlak kollarınız ve bacaklarınız varsa, o zaman Kum saati kategorisine aitsiniz.

Diğer sınıflandırmalara göre bu tip şekillere X tipi denilebilir.

Dış izlenim: Orta boy kemikler; Omuzların genişliği yaklaşık olarak kalçaların genişliğine eşittir; İnce bel; dolgun göğüsler

Nasıl kilo alınır: kalçalarda ve uyluklarda yağ birikintileri oluşur; ortalama metabolizma hızı (yalnızca çok fazla yemeye başlarsanız kilo alırsınız).

Bellerinden ziyade yanlarını ve kalçalarını dolgunlaştıran kum saati kadınlarının bazı avantajları var. Kardiyovasküler hastalıklara karşı o kadar duyarlı değillerdir, dolayısıyla yoğun aerobik egzersiz onlar için gerekli değildir.

Bu onlar için çok faydalıdır, çünkü tüm doğal sportifliklerine rağmen Kum Saati, spor salonunda ciddi çalışmalar yerine tenisi, yürümeyi, yüzmeyi ve dans etmeyi tercih eder.

Yoga aynı zamanda bu vücut tipi için de iyidir çünkü sizi zarif tutar ve sırtınızı güçlendirir.

Kum Saati'nin düzenli olarak günde üç kez yemek yemesi, çok yatkın oldukları atıştırmalardan vazgeçmeleri, kahve, alkol gibi uyarıcılarda kendilerini keskin bir şekilde sınırlamaları son derece faydalıdır.

Rejim sayesinde fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Kum Saati için en uygun diyet meyve ve çiğ sebzeler açısından zengin olmalıdır; ana protein kaynakları balık, kümes hayvanları, yumurta ve az yağlı süt ürünleridir.

Müsli veya başka bir tahıl yemeği ile meyveden oluşan bir kahvaltı, yeni güne iyi bir başlangıçtır.

Bu fiziğe sahip kadınların zayıf noktası gün boyu atıştırma bağımlılığıdır; Aslında kahvaltıdan sonra, öğle yemeğine kadar, enerjiyi korumak için az miktarda protein içeren büyük bir yeşil salata veya pişmiş sebzelerden ve ayrıca meyveli pudingden oluşan her türlü gıdadan kaçınılmalıdır.

Kum saati çoğu zaman iyi bir aşçıdır; Figürleri için tehlikeli olmayan bu temel ürünlerden lezzetli yemekler hazırlamanın yollarını hızla bulacaklar.

Egzersiz, denge ve ölçülülüğün fayda sağladığı başka bir alandır. Ancak Kum Saati kadınlarının kaderinde terleyene kadar koşma, yüzme yarışmaları, ritmik jimnastik veya aerobik gibi sporlarda başarılı olmak yok.

Çaresizlikten, aşırı önlemlere karar vererek ellerini orada da deneyebilirler, ancak dans etmeyi, yogayı vb. tercih ederler. Böyle bir kadının kaderi, sonsuza kadar dik kalçalı kalmaktır, bu nedenle, kendisini dar leğen kemiğine sahip bir sporcu yapma girişimleri, sadece açlık sancılarına ve doğal çekiciliğin kaybına yol açar.

Botticelli'nin Venüs'ünün dalgaların arasından yükseldiğini hayal edin: İşte karşınızda klasik figürlü bir kadın olan Kum Saati.

Vücut tipi H, dikdörtgen - aynı genişlikte omuzlar ve kalçalar;
- kilo verseniz bile belinizin zayıf bir şekilde tanımlanmış olması;
- güçlü, tıknaz vücut, genellikle ince bacaklar; —
- düz kalçalar, düz kalçalar.

Aşağıda bir miktar dolgunluk elde eden ince bacaklar ve düz kalçalarla ayırt edilirsiniz;
- kilo aldıkça gövdenizde, özellikle de karın bölgenizde, “yedek lastik” bölgesinde, göğüste, sırtta ve uylukların üst kısmında kilo alırsınız;
- şişmanladıkça, daha önce var olan belinizin bir ipucunu bile kaybedersiniz (Dikdörtgenden küp haline dönüşürsünüz);
- “derinleşin”, yani önden kilo alın;
- düz uzuvlarınız varsa Dikdörtgen kategorisine aitsiniz.

Diğer sınıflandırmalara göre bu tip şekil H tipi olarak adlandırılabilir.
Görünüm: geniş veya orta kemikli; küçük göğüsler; tam bacaklar; omuzların, belin ve pelvisin yaklaşık olarak eşit genişliğinde görsel izlenim.

Nasıl kilo alınır: Karın ve uylukta yağ birikmesi eğilimi; orta derecede metabolizma hızı.

Dikdörtgenler doğal olarak güçlü bir vücuda sahiptir, ancak sürekli yoğun egzersiz gerektirir. Bu türdeki kadınların çoğu, düzenli egzersizi ihmal ettiklerinde depresyon yaşar ve kendilerini uyuşuk hissederler.

Bu fiziğe sahip kadınların fiziği ve mizaçları aerobik, koşu, yüzme, squash ve tenis için en uygun olanıdır. Dikdörtgenler haftada üç gün yarım saat veya daha fazlasını beden eğitimine ayırarak akıllıca davranırlar.

Şiddetli obezite veya uzun süreli beden eğitimi ihmali durumunda, bir kadın önce bir doktora başvurmalı, ardından hızlı yürüyüş ve yüzmeyle başlayıp birkaç hafta sonra daha yoğun egzersizlere geçerek yükü yavaş yavaş artırmalıdır.

Dikdörtgenin güçlü bedensel yapısına güçlü bir iştah eşlik eder. Bu kadınlar aşırı yemek yediklerinde durmayı zor buluyorlar, bu yüzden kısıtlayıcı bir diyete ihtiyaç duyuyorlar. Sağlık ve kilo kaybı için ne kadar faydalı olduğuna dair yeterli kanıt var: Konsantre karbonhidratları ve konsantre proteinleri aynı anda tüketmeyin: Salata ve sebzeli et iyidir, ancak ekmek ve patatesli et kötüdür.

Özetle, gençliğinde kendisini farklı kılan inceliğe yeniden kavuşmayı hedef edinen Dikdörtgen için en iyi beslenme, açlık çekmemek için günde bir tam öğündür. Bir kadın sadece düşük proteinli "tavşan" diyetini uygulayamamakla kalmıyor, aynı zamanda onu yoruyor ve solgun ve hasta bir görünüme sahip olmasına neden oluyor. Dikdörtgen kadınlar doğası gereği gece kuşlarıdır: Çocuklar veya iş onları erken kalkmaya zorlamazsa, işe geç başlama eğilimindedirler ancak uzun süre yatmazlar. Bu, ana yemeğin akşam olması gerektiği anlamına gelir.

Öğle yemeği hafif ve düşük proteinli olmalıdır; kahvaltıda - meyve ve müsli, öğle yemeğinde - salata, haşlanmış patates, marullu pide ekmeği, domates ve birkaç parça avokado. Gün boyunca atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır, ancak akşam yemeğinde yeterli miktarda protein (kızarmış balık, biftek veya tavuk), sebzeler ve üçüncü olarak düşük karbonhidratlı ve az yağlı bir şeyler (yoğurt, taze meyve) bulunabilir.

Ancak bir Dikdörtgen için ince ve genç bir figürü korumanın anahtarı şudur. Dikdörtgen de Üçgen gibi haftada en az üç kez yoğun aerobik egzersize ihtiyaç duyar. Dikdörtgen, haftada iki kez, tercihen haftada üç kez, en az yarım saat boyunca yoğun şekilde yüzmeyi, koşmayı, tenis veya aerobik oynamayı bir kural haline getirmelidir.

Vücut tipi V, üçgen - omuzlar kalçalardan daha geniş;
- bel ve kalçaların daralması;
- dar pelvis ve düz kalçalar;
- dizlerin altında ince bacaklar.

Kilo aldıkça omuz kuşağı bölgesinden de kilo alırsınız;
- ağırlıklı olarak leğen kemiğinin üstünde, yani karın, göğüs, yüz, “yedek lastik”, kolların dirseğin üstünde, kalçanın üstünde ve uylukların iç kısmında kilo alırsınız;
- aşırı kilolu olduğunda kareye dönüşen düz kalçalara sahip olmak;
- Eğer etli, kare bir sırt ve göğüse sahipseniz o zaman bu kategoriye aitsiniz demektir.

Diğer sınıflandırmalara göre bu tip şekillere T tipi denilebilir.

Dış izlenim: geniş omuzlar, pelvisten daha geniş.

Nasıl kilo alınır: Yağ esas olarak gövdede (sırt, göğüs, yanlar) biriktirilir; ortalama metabolizma hızı (yalnızca çok fazla yemeye başlarsanız kilo alırsınız).

Üçgen kadınları için en iyi diyet az yağlıdır. Daha az yağ, daha az şeker, daha fazla lif; sağlıklı beslenme alanındaki en son keşiflerle desteklenen formül budur. Testin sonuçlarına göre, Üçgen kadınlarının diğer vücut tiplerindeki kadınlara göre daha fazla proteine ​​​​ve daha az süt ürününe ihtiyaç duyduğu ortaya çıktı.

Üçgen kadını genellikle şakacıdır: Sabahları çok enerjiktir. Sonuç olarak metabolik süreç, doyurucu bir kahvaltıya, doyurucu bir öğle yemeğine ve hafif bir akşam yemeğine ihtiyaç duyacak şekildedir. Yoğun bir yaşam tarzıyla zengin bir kahvaltı yapmak zor olabilir, ancak gün boyu enerjinizi koruyacaktır.
Ev dışında çalışan bir kadın için doyurucu bir öğle yemeği, evden alınan veya bir mağazada hazırlanan yiyeceklerle de başarılı bir şekilde çözülebilecek bir soruna dönüşebilir: örneğin bir parça soğuk tavuk, çörek, çiğ havuç veya diğer salata sebzeleri .

Üçgen düzenli olarak fiziksel egzersiz yaptığında harika hissediyor: aerobik, hızlı yüzme, koşma, bisiklete binme. Haftada en az üç kez kalp atış hızını artıracak egzersizlere ihtiyacı var.

Üçgen iyi bir koordinasyonla karakterize edilir, bu nedenle enerjik dansları sever: caz, step dansı. En aktif aktiviteler sırasında dakikada 10 kaloriye kadar yani yarım saatte 300 kalori yakılır.

Ancak egzersiz yalnızca aşırı kalorileri ortadan kaldırmaz; Daha da önemlisi vücuttaki metabolik süreçleri birkaç saatliğine hızlandırmalarıdır. Beden eğitimi ayrıca Üçgenlerin formda ve formda hissetmelerine yardımcı olur.

Bu tür kadınlar azim ve enerji ile karakterize edilirler, ancak kendilerini kaptırma eğilimindedirler, bu yüzden egzersizlerde aşırıya kaçabilirler. Kaslarda ve eklemlerde yorgunluk ve ağrı belirtileri ortaya çıkarsa dinlenmeniz gerekir. Dinlenme molalarıyla birlikte yoğun beden eğitimi, uzun vadeli sağlığın ve iyi bir ruh halinin anahtarıdır.

Umarım bu testten sonra figür tipinizi nasıl belirleyeceğinizi ve aynı figürün bulanıklaşmaması ve her zaman formda kalması için ne yapmanız gerektiğini bilirsiniz.

Bugün küresel ağda vücut tipinizi hesaplamanıza olanak tanıyan birçok özel test ortaya çıktı. Bu yapılabilir. Ancak en güvenilir yol, iç çamaşırınızla tam boy bir aynanın önünde durmak, kendinizi dikkatlice incelemek ve ardından bir santimetre bantla ölçmektir:
- omuz genişliği;
- göğüs hacmi;
- bel genişliği;
- Bel;
- kalça genişliği;
- kalça hacmi.

Bandı vücudun etrafına sararak göğüs, bel ve kalça hacmi ölçülmelidir. Bundan sonra alınan ölçülere göre vücut tipinize karar vermeniz gerekir. Yani vücut tipinizi nasıl belirleyeceğiniz sorusu yarı yarıya çözülmüş durumda.

Vücut tipinizi nasıl öğrenirsiniz?

Standart sınıflandırma aşağıdaki kadın figürü türlerini içerir:
- elma veya dikdörtgen;
- armut;
- üçgen;
- kum saati.

En yaygın vücut tipi “elma”, 2. sırada armut, 3. sırada üçgen ve sadece 4. sırada aynı “kum saati” yer alıyor.

Elma. Bu tip bir figürün kalçaları ve omuzları aynı genişliktedir, ancak kadın zayıf olsa bile bel hiçbir zaman net bir şekilde göze çarpmaz. Kural olarak bu kızların bacakları incedir, kalçaları pek yuvarlak değildir ve kalçaları düzdür. “Elma” figürüne sahip olanlar göğüs, sırt ve karın bölgesinden kilo alırken, ağırlıklı olarak ön kısımdan kilo alırlar. Bazen dolgun “elmalar” şöyle görünür: bacaklar incedir, omuzların genişliği yaklaşık olarak kalçalara eşittir, kalçalar normaldir ve mide çıkıntılıdır.

Armut. Bu tip vücut tipine sahip kişilerin kalçaları omuzlardan daha geniş, kalçaları göğüslerinden daha geniş, belleri belirgin, kalçaları yuvarlak ve pürüzsüzdür. Tipik olarak bu figürdeki yağlar kalçalarda ve kalçalarda birikir, mide oldukça düzdür ve yüz pek iyileşmez.

Üçgen. Bu vücut tipinde kalça genişliği omuz genişliğinden az, kalça ve bel çizgisi daralır, dizlerin altındaki bacaklar ince, pelvis ise oldukça dardır. Bu tür kadınlar genellikle kollar, yüz, karın, göğüs, uyluk içleri vb. bölgelerden kilo alırlar.

Kum saati. Bu tip figürde kalça genişliği omuz genişliğine eşit, kalça ve göğüs hacmi yaklaşık olarak aynı, bel kısmı belirgin ve kalçalar daima yuvarlaktır. Bu tür kadınlar eşit şekilde kilo alırlar, bellerinin kaybolması gibi bir sorun yaşamazlar. Ayrıca lüks bir göğüsleri ve iştah açıcı kalçaları var.

Birçok insan vücut tipini nasıl değiştirebilecekleri ile ilgileniyor. Ancak bu genellikle kalıtsal bir özelliktir ve teknoloji buna karşı güçsüzdür. Ancak fiziksel formda kalmaya çalışırsanız bu parametre ne olursa olsun çekici görüneceksiniz. Ve doğru kıyafetler size bu konuda yardımcı olacaktır.