F.k.'ye göre kavramlar ve tanımlar.

1. Uyarlanabilir beden eğitimi– bu, engelli bir kişi de dahil olmak üzere sağlık sorunları olan bir kişinin ve toplumun bir tür fiziksel kültürüdür (alanıdır).

2. Otojenik eğitim– bu, özel kendi kendine hipnoz formüllerini kullanarak tüm kasları gevşetmeyi, sinir gerginliğini gidermeyi, vücut fonksiyonlarını sakinleştirmeyi ve normalleştirmeyi amaçlayan zihinsel durumun kendi kendini düzenlemesidir.

3. Adaptasyon- Vücudun, fonksiyonel sistemlerinin, organlarının ve dokularının varoluş koşullarına uyarlanması.

4. Avitaminoz– vücutta herhangi bir vitaminin uzun süreli yokluğundan (eksikliğinden) kaynaklanan spesifik bir metabolik bozukluk

5. Anabolik steroidler– Vücut dokularında protein sentezini uyaran ve kas kütlesini artırarak vücudun iyileşmesini hızlandıran kimyasallar.

6. Aerobik metabolizma– oksijenin katılımıyla besinlerin parçalanması ve oksidasyonu süreci.

7. Hareket genliği- Vücudun bireysel bölümlerinin birbirine göre veya mermiye göre tüm vücuda göre hareket aralığı.

8. Atletik jimnastik(vücut geliştirme), kapsamlı kuvvet antrenmanını ve kas gelişimi yoluyla fiziği iyileştirmeyi amaçlayan ağırlıklarla yapılan bir fiziksel egzersiz sistemidir.

9. Aerobik– Dayanıklılık gerektiren ve kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işlevsel yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olan döngüsel egzersiz sistemi.

10. Akrobasi- Bir sporcu tarafından, birlikte veya gruplar halinde, destekle veya desteksiz olarak farklı düzlemlerde vücut rotasyonlarının gerçekleştirilmesi ve dengenin korunmasıyla ilgili bir fiziksel egzersiz sistemi.

11. Koşmak- bu, tek destek ve uçuş aşamalarının dönüşümlü olduğu, yani bir ayağın yerde desteklenmesinin uçuş aşamasıyla (desteklenmeyen aşama) dönüşümlü olduğu hızlandırılmış bir hareket yöntemidir.

12. Engellemek- Voleybolda, rakibin saldırısından sonra uçan topun yolunun bloke edildiği teknik bir savunma tekniği.

13. Biyoritimler– dış koşullardan bağımsız olarak vücutta meydana gelen biyolojik süreçlerdeki döngüsel değişiklikler.

14. Vitaminler– bunlar vücudun normal işleyişi için gerekli olan biyolojik olarak aktif organik bileşiklerdir.

15. Görünür- öğrencinin omuzlarının kavrama noktalarının altında olduğu aparat üzerindeki konumu.

16. İyileşmek- Çalışma sırasında ortaya çıkan ve özellikle işin tamamlanmasından sonra etkinleştirilen ve genellikle bir süper telafi aşaması yoluyla değişen işlevlerin orijinal duruma kademeli geçişinden oluşan bir vücut durumu.

17. Üzerinde çalışıyorum- işin ilk döneminde ortaya çıkan, vücut fonksiyonlarının ve değişimin dinlenme seviyesinden bu işi gerçekleştirmek için gerekli seviyeye geçişinin gerçekleştiği bir durum.

18. Hamle– destek ayağı uzatılmış ve bükülmüş, diğer bacak düz ve gövde dik olacak şekilde pozisyon.

19. Bir tür spor rekabete konu olan ve tarihsel olarak insan yeteneklerini tanımlama ve karşılaştırma yolu olarak şekillenen bir faaliyet türüdür.

20. Hipokinezi- Vücudun yetersiz motor aktivitesi.

21. Fiziksel hareketsizlik- Yetersiz motor aktiviteye bağlı olarak vücutta bir dizi olumsuz morfo-fonksiyonel değişiklik (kaslarda atrofik değişiklikler, kemiklerin demineralizasyonu vb.).

22. Hipervitaminoz– Vitaminlerin fazla alınması durumunda ortaya çıkar.

23. Hipovitaminoz– vücutta vitamin eksikliği.

24. Hipoksi- Solunan havada veya kanda oksijen eksikliği olduğunda ortaya çıkan oksijen açlığı.

25.Gruplama- Öğrencinin bacaklarının dizlerden büküldüğü, kolların göğse doğru çekildiği ve ellerin dizleri kavradığı pozisyonu.

26. Nefes- canlı bir organizma tarafından oksijen tüketimini ve karbondioksitin salınmasını sağlayan bir fizyolojik süreçler kompleksi.

27. Motor deneyimi- Bir kişinin hakim olduğu motor eylemlerin hacmi ve bunların uygulanma yöntemleri.

28. Disiplin- kişinin davranışının sosyal kurallara bilinçli olarak tabi kılınması.

29. Motorlu eylemler- Bu, belirli bir amaç için gerçekleştirilen bir harekettir (vücudun ve bağlantılarının hareketi).

30. Fiziksel aktivite– bu, belirli bir süre boyunca (gün, hafta, ay, yıl) gerçekleştirilen hareketlerin sayısıdır

31. Doping– bunlar, fiziksel ve zihinsel performansı teşvik etmek ve böylece yüksek atletik sonuçlar elde etmek için kullanılan yasaklanmış farmakolojik ilaçlar ve prosedürlerdir.

32. Yunus- bir tür kurbağalama olarak ortaya çıkan bir spor yüzme yöntemi.

33. hayati kapasite(hayati kapasite) - bir kişinin maksimum solumadan sonra soluyabildiği maksimum hava miktarı.

34.Z sağlıklı yaşam tarzı- Bir kişinin günlük yaşamda sağlığın korunmasına, vücudun çevre koşullarına en iyi şekilde uyum sağlamasına ve eğitim ve mesleki faaliyetlerde yüksek düzeyde performansa katkıda bulunan belirli normlara, kurallara ve kısıtlamalara uyma süreci. (Bu, insanların sağlığını korumayı ve iyileştirmeyi amaçlayan bir insan yaşam biçimidir).

35. Sertleşme– doğanın doğal güçlerini kullanarak vücudun dış etkenlerin etkisine karşı direncinin artmasıdır.

36. Bağışıklık– Vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklığı.

37. Bireysel- kendini tanıma ve geliştirme yeteneğine sahip, ilişkilerin ve bilinçli faaliyetin konusu olan bir kişi..

38. takla- Vücudun ayrı ayrı kısımlarının destek yüzeyi ile sıralı temasıyla kafa boyunca dönme hareketi

39. Dairesel yöntemÖğrencilerin aktivitelerini organize etmek, maksimum teste göre ayrı ayrı dozlanan bir dizi görevin sıralı olarak uygulanmasını sağlamak.

40. Amatör sporlar- vatandaşların genel beden eğitimi sisteminde, spor becerilerini geliştirme ve çeşitli sporlarda en yüksek sonuçları elde etme fırsatı veren çok taraflı bir kitlesel spor hareketi.

41. Kişilik- bireyi toplumun veya topluluğun bir üyesi olarak karakterize eden, sosyal açıdan önemli özelliklerin istikrarlı bir sistemine sahip, ilişkilerin ve bilinçli faaliyetin konusu olan kişi.

42. Akciğer havalandırması- bir dakika içinde akciğerlerden geçen havanın hacmi.

43. Masaj- Vücudun performansını geri yüklemenin ve arttırmanın, işlevsel niteliklerini iyileştirmenin etkili bir yolu.

44. Maksimum oksijen tüketimi (VO2)- Aşırı ağır çalışma sırasında vücudun bir dakika içinde tüketebileceği en fazla oksijen miktarı.

45. Kitle sporları- İnsanları fiziksel egzersize çekmek ve çeşitli spor dallarında yetenekli sporcuları tespit etmek amacıyla halk arasında fiziksel kültürün gelişimini destekleyen kitlesel bir spor hareketi olan fiziksel kültürün bir parçası.

46. Dersin motor yoğunluğu– bu sadece egzersiz yaparak harcanan zamandır.

47. Beden eğitiminin metodolojik ilkeleri Eğitim ve öğretim sürecinin inşası, içeriği ve organizasyonu için temel gereksinimleri ifade ederek pedagojik sürecin temel metodolojik yasalarını anlamak.

48. Beden eğitimi yöntemleri- bir hedefe ulaşmanın bir yolu, faaliyetleri düzenlemenin belirli bir yolu. Ana yöntemler geleneksel olarak üç gruba ayrılır: sözlü, görsel ve pratik.

49. Metodoloji- belirli sonuçlara ulaşmayı amaçlayan bir araç ve yöntemler sistemi.

50. Kaslar antagonistlerdir- Aynı anda (veya dönüşümlü olarak) iki zıt yönde hareket eden kaslar.

51. Kaslar– sinerjistler – belirli bir hareketi ortaklaşa gerçekleştiren kaslar.

52. Miyozit– kas iltihabı

53. Maksimum- vücudun dönme eksenine göre serbest hareketi.

54. Sabır- amaçlanan hedefe ulaşma arzusu, hedefe ulaşma yolunda engellerin enerjik, aktif bir şekilde aşılması.

55. Ulusal sporlar- tarihsel olarak rekabetçi aktivite şeklinde geliştirilen ve benzersiz fiziksel egzersizleri ve halk oyunlarını orijinal kurallar ve fiziksel aktiviteyi organize etme yolları ile temsil eden fiziksel kültürün bir parçası.

56. Kötü duruş– bunlar omurganın pozisyonundaki küçük sapmalardır.

57. İleri vuruş- Voleybolda, filenin üst kenarının üzerinden, bir elle topa rakip tarafa doğru tekme atmayı içeren teknik bir hücum tekniği.

58. Olimpiyat Şartı Modern Olimpiyat hareketinin amaçlarını ve hedeflerini, Olimpizmin ilkelerini, Olimpiyat hareketindeki katılımcılara rehberlik eden bir dizi yasa ve kuralı formüle eden IOC yasal belgelerinin bir koleksiyonudur.

59. Olimpizm bedenin, iradenin ve zihnin erdemlerini yükseltip dengeli bir bütün halinde birleştiren bir yaşam felsefesidir.

60. Dinlenmek– bu, gücün ve performansın yeniden kazanılmasına yol açan bir dinlenme veya aktif aktivite durumudur. (aktif ve pasif).

61.Düzenli dinlenme aralığı– performansın orijinal seviyeye tam olarak restorasyonu.

62. Ağırlıklandırma Bu, egzersizi zorlaştıran ve kas eforunun artmasına yardımcı olan, harekete (ağırlık, halter) karşı dış dirençtir.

63. Eğitim– öğretmenlerin rehberliğinde belirli bilgi, beceri ve yeteneklerin edinilmesini amaçlayan organize, sistematik bir süreç.

64. Yaşam tarzı- belirli sosyo-ekonomik koşullardaki insanların günlük yaşamının özellikleri.

65. Metabolizma (metabolizma)- çeşitli besin maddelerinin çevreden vücuda alınmasıyla ilişkili, vücudun kimyasal bileşiminin ve iç parametrelerinin sabitliğini, hayati aktivitesini sağlayan, karmaşık, sürekli meydana gelen, kendi kendini geliştiren ve kendi kendini düzenleyen bir biyokimyasal ve enerji sürecidir. , gelişme ve büyüme, üreme, hareket etme ve değişen dış çevre koşullarına uyum sağlama yeteneği.

66. BX- Bu, temel düzeyde hayati aktiviteyi sürdürmek için vücut tarafından harcanan minimum enerji miktarıdır.

67. Ortostatik test– Vücudun tepkilerini ve ortostatik stabiliteyi incelemek için vücudun yatay konumdan dikey konuma aktarılması.

68. Genel fiziksel uygunluk Beden eğitimi sonucunda edinilen ve yüksek fiziksel performans, fiziksel niteliklerin iyi gelişimi ve çok yönlü motor deneyimi ile karakterize edilen bir insanlık durumudur.

69. Olimpiyat hareketi- Bu, halkların spor idealleri konusunda hümanist eğitimini aktif olarak teşvik etmek için tasarlanmış, karşılıklı anlayış, saygı ve güven ruhu içinde halklar arasında barış ve dostluğun güçlendirilmesi yararına gerçekleştirilen, insanların ortak bir faaliyetidir.

70. Toplam ders yoğunluğu- egzersizleri açıklama, bir spor ekipmanından diğerine geçiş vb. için zaman içerir.

71. Atlama bacaklarla itildikten sonra vurgulu bir uçuş aşamasını kullanarak mesafeleri ve engelleri (dikey ve yatay) aşma yöntemidir.

72.Tırmanmak- Asılı durumdan yakın mesafeye veya daha alçak bir konumdan yüksek bir konuma geçiş.

73.Dönüş- Bir cismin dikey veya uzunlamasına bir eksen etrafında dönme hareketi.

74. Meslek yoğunluğu egzersizlere harcanan zamanın dersin toplam süresine oranı olarak tanımlanan, eğitim süresinin kullanım verimliliğinin bir göstergesidir.

75. Fazla çalışma Negatif zihinsel semptomlarla birlikte fiziksel egzersiz sonrası iyileşme süresinde önemli bir artışla karakterize edilen bir vücut durumudur.

76. Hazırlık tıbbi grubu– fiziksel gelişim ve sağlıkta küçük sapmaların yanı sıra hazırlıklılığı yetersiz olan öğrencilerden oluşan bir grup.

77. Düz ayak– ayak kemerlerinin sarkması.

78. Lansman öncesi durum– bu, bir sporcunun yarışmalara katılmadan hemen önce ortaya çıkan zihinsel durumudur.

79. Atlanabilirlik– yüksek bir kaldırma yüksekliğiyle veya hızlanma olmadan önemli bir mesafeyle atlama yapma yeteneği.

80.Aşırı antrenman- Bir öğrencinin fiziksel performans düzeyinde önemli bir azalma, zihinsel depresyonla birlikte işlevsel nitelikteki olumsuz semptomlarla karakterize edilen patolojik bir durumu.

81. Profesyonelce- uygulamalı beden eğitimi - mesleğin gereksinimlerine ve özelliklerine uygun olarak gerçekleştirilen özel bir beden eğitimi türü.

82. Yarışma sıralamaları- Bu, ana jüri heyeti tarafından yönlendirilen ve yarışma organizasyonunun tüm yönlerinin sağlandığı yarışmanın ana belgesidir.

83. Kararlılık- Zamanında bilinçli ve sürdürülebilir kararlar alma ve gereksiz gecikmeler olmadan bunların uygulanmasına devam etme yeteneği.

84. Ritmik jimnastik- Bu, ana içeriği açık hava malzemeleri, koşu, atlama ve dans unsurları olan, esas olarak sürekli bir şekilde müzikle gerçekleştirilen (neredeyse ara vermeden, duraklamalar olmadan ve egzersizleri açıklamak için durmadan) sağlığı iyileştiren bir jimnastik türüdür.

85. Günlük rejim- bu, her türlü aktivitenin ve dinlenmenin gün içindeki rasyonel dağılımıdır, her gün tekrarlanan yaşam süreçlerinin otomatikliğidir.

86. Çok zamanlılık (heterokroni)– Farklı işlevler ve nitelikler, farklı yaşlarda maksimum gelişimlerine ulaşır.

87. Refleksler- bunlar, sinir sisteminin (merkezi sinir sisteminin ana mekanizması) zorunlu katılımıyla reseptörlerin tahrişine neden olan vücudun reaksiyonlarıdır.

88. Rezistans– stabilite, vücudun dış etkenlere karşı direnci.

89. Spor forması- adaptif durum, en yüksek fonksiyonel hazırlık ile maksimum performans aşamasının tezahürü ile vücudun aşırı - aşırı çalışmaya adaptasyonunun son aşaması olarak kabul edilir.

90. Spor eğitimi- Bu sporcular için ana antrenman şeklidir.

91. Beden eğitimi sistemi- bu, bütünsel bir yapıda birleştirilmiş temelleri olan bir sosyal uygulama yoludur.

92. Spor- Sporcuları yarışmalara katılmaya hazırlayan, rekabetçi faaliyetin özel bir biçimi olan fiziksel kültürün bir parçası.

93. Yüksek performanslı spor– yüksek spor sonuçlarına ulaşılmasını ve rekorların kırılmasını sağlayan bir spor alanı.

94. Spor sınıflandırması- bireysel sporlardaki beceri düzeyinin yanı sıra antrenörlerin, sporcuların, eğitmenlerin, metodolojistlerin ve hakemlerin yeterlilik düzeyini belirleyen spor başlıkları, kategorileri ve kategorilerinden oluşan bir sistem.

95. Esneme– esnekliği geliştiren ve kas esnekliğini artırmaya yardımcı olan statik egzersiz sistemi

96. Spor disiplini Rekabetçi faaliyetin biçimi veya içeriği bakımından diğer bileşen disiplinlerinden farklı olan bir sporun ayrılmaz bir parçasıdır.

97. Uzmanlık- herhangi bir spor disiplininin unsurlarına vurgulanmış ustalık.

98. Skolyoz- Bu omurganın yanal eğriliğidir.

99. Refah- kişinin sağlık durumu, fiziksel ve ruhsal gücü hakkında öznel duygu.

100. Stres- güçlü uyaranların etkisi altında ortaya çıkan zihinsel gerginlik durumu.

101. Özel Tıp Grubu– Artan fiziksel aktivitenin kontrendike olduğu sağlık sorunları olan öğrencilerden oluşan bir grup.

102. Oto kontrol kişinin sağlık durumunu, fiziksel gelişimini, fiziksel performansını ve fiziksel kültür ve sporun etkisi altındaki değişikliklerini izleyen bir sistemdir.

103. Oto kontrol– bunlar, sağlık durumları, fiziksel gelişimleri ve fiziksel egzersiz ve sporun vücut üzerindeki etkisi ile ilgilenen kişilerin düzenli ve bağımsız gözlemleridir.

104. Özel beden eğitimi- Fiziksel becerileri geliştirmeyi amaçlayan bir süreç. belirli bir sporun özelliklerine ve rekabetçi faaliyetin özelliklerine uygun nitelikler.

105. Spor yaralanması- bu, dış bir faktörün insan vücudu üzerindeki etkisi, doku ve organların bütünlüğünün ve işlevsel durumunun ihlali ve fiziksel egzersiz sırasında fizyolojik süreçlerin normal seyridir.

106 . Cesaret- Bir kişinin tehlikelere rağmen, kişisel refahı ihlal ederek, sıkıntıların, acıların ve yoksunlukların üstesinden gelmeye rağmen bir hedefe ulaşmaya hazır olması.

107. Sosyalleşme- Toplumun tam bir üyesi olarak işleyişine katkıda bulunan fiziksel kültürün bilgi, norm ve değerleri sistemine hakim olan bir kişinin süreci. (Beden eğitimi ve spor sürecinde bireyin birey olarak oluşumu).

108. Durgunluk- Vurgudan asılmaya hızlı geçiş.

109. Spor hazırlığı- Bir sporcunun, rekabetçi faaliyetlerde belirli sonuçlara ulaşmasını sağlayan, antrenman sonucunda edinilen durumu.

110. Spor kategorisi– Bir sporcunun özel hazırlığı ve sportmenlik seviyesi için bir kriter.

111. Ontogenez dönemleri Belirli insan yeteneklerinin en önemli gelişme oranlarının sağlandığı çerçevede, belirli becerilerin oluşumu için özellikle uygun ön koşullar yaratılmaktadır.

112. Teknik ve uygulamalı sporlar- Bir sporcunun teknik araçların kullanıldığı yarışmalara özel olarak hazırlanmasını gerektiren fiziksel kültürün bir parçası.

113. Fitness Motor eylemlerin tekrarının etkisi altında ortaya çıkan ilerleyici fonksiyonel değişikliklerle karakterize edilen vücudun bir durumudur.

114. Eğitim– Rekabetçi aktivitenin kalitesini artırmak amacıyla fiziksel egzersizlerin yapılması sürecidir.

115. Ölçek- Bir kişinin durumunu, süreçlerini, özelliklerini veya yeteneklerini belirlemek için yapılan ölçüm veya test.

116. Vücut tipi- bu, çevrenin etkisi altında miras alınan ve edinilen organizmanın morfolojik ve işlevsel özelliklerinin bütünlüğüdür.

117. Taktikler– takım oyuncularının belirli bir plana göre etkileşimi için bireysel ve kolektif eylemlerin organizasyonu, bu da onların yarışmalar sırasında rakiplere karşı başarılı bir şekilde savaşmalarına olanak tanır.

118.Egzersiz yapmak fiziksel döngü, belirli bir süre boyunca sürekli tekrarlanan hareketlerden oluşan bir egzersizdir.

119. Fiziksel asiklik egzersiz- Tekrarlanmayan hareketlerden oluşan bir egzersizdir.

120. Sabah egzersizleri (egzersizler) uykudan uyanıklığa kademeli geçişi sağlayan bir dizi fiziksel egzersizdir.

121. Ders formları- bunlar, pedagojik eğitim ve öğretim yasalarının gerekliliklerine uygun olarak, özel olarak belirlenmiş bir yerde, kesin olarak belirlenmiş bir süre için nispeten sabit bir öğrenci eğitim grubuna sahip bir öğretmen (eğitimci) tarafından yürütülen derslerdir.

122. Fiziksel uygunluk– yeni hareketlere hakim olmak için temel fiziksel niteliklerin (kuvvet, esneklik vb.) gelişim düzeyi anlaşıldı.

123. Fiziksel eğitim- Bir kişiyi belirgin bir uygulamalı yöne sahip belirli bir faaliyet türü için hazırlamayı amaçlayan beden eğitimi (bu, yaşamda gerekli olan motor yeteneklerin geliştirilmesini sağlayan bir süreçtir).

124. Fiziksel performans Bir kişinin büyük miktardaki fiziksel işi, belirli bir verimlilik düzeyinde, belirli bir zaman diliminde gerçekleştirme yeteneğidir.

125. Fiziksel Geliştirme- Vücudun doğal morfo-fonksiyonel özelliklerinin bireysel yaşamı boyunca oluşma, oluşma ve sonraki değişim süreci.

126. Fiziksel Kültür bilgi, motor eylemler ve fiziksel egzersizler şeklinde kendi kültürel değerlerine sahip olan bir kişinin fiziksel ve ruhsal gelişimi ile ilişkili insan kültürünün bir parçasıdır. (Bireyin fiziksel gelişimini sağlamayı amaçlayan insan faaliyetinin süreci ve sonucu).

127. Fiziksel Kültür- Bir kişinin fiziksel gelişimi, sağlığını güçlendirmek, motor yeteneklerini geliştirmek, bireyin uyumlu gelişimine katkıda bulunmak amacıyla toplum tarafından yaratılan ve kullanılan bir dizi manevi ve maddi değer olan kültürün ayrılmaz bir parçasıdır. .

128. Bireyin fiziksel kültürü- Bir kişinin elde edilen fiziksel gelişim düzeyi ve edinilen niteliklerin, becerilerin ve özel bilgilerin günlük yaşamda kullanılma derecesi

129.Bireyin fiziksel kültürü- bu, fiziksel egzersiz sürecinde edinilen ve bir kişinin vücudunu kapsamlı ve uyumlu bir şekilde iyileştirme, sağlığı iyileştirme ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme yönündeki aktif arzusunda ifade edilen bir dizi insan özelliğidir.

130. Beden Eğitimi- Hareketleri öğretmeyi, fiziksel nitelikleri geliştirmeyi, ahlaki ve istemli nitelikleri geliştirmeyi ve özel beden eğitimi bilgisinde uzmanlaşmayı amaçlayan pedagojik bir süreç. (Hayati motor beceriler ve yetenekler elde etmeyi, fiziksel yeteneklerin çeşitlendirilmiş gelişimini ve vücut şeklini iyileştirmeyi amaçlayan pedagojik bir süreç).

131. Beden Eğitimi- Sağlıklı, fiziksel ve ruhsal açıdan mükemmel, ahlaki açıdan istikrarlı bir genç nesil oluşturmayı, sağlığı güçlendirmeyi, verimliliği artırmayı, yaratıcı uzun ömürlülüğü ve insan ömrünü uzatmayı amaçlayan pedagojik bir süreç.

132. Beden eğitimi hareketi insanların beden kültürü değerlerinin kullanılması ve arttırılmasına yönelik ortak bir faaliyettir.

133. Beden eğitimi (beden eğitimi ve spor) hareketi- Nüfusun fiziksel kültür düzeyinin artırılmasına, devlet ve kamu kuruluşlarının amaçlı faaliyetlerine, vatandaşların fiziksel kültür ve sporun geliştirilmesine yardımcı olan bir sosyal hareket biçimi.

134. Beden Eğitimi- Bir kişinin hareketlerini kontrol etmenin rasyonel yollarının sistematik gelişimi, gerekli motor beceri ve yetenek fonunun ve ilgili bilgilerin edinilmesi.

135. Fizik. dakika ve fiziksel duraklamalar– Bunlar, kişinin performansını sürdürmek için esas olarak aktif rekreasyon olarak günlük rutine dahil edilen kısa süreli fiziksel egzersiz seanslarıdır.

136. Ders formu- Bu, mesleki sürecin organizasyonel inşası ve yönetiminin bir yoludur.

137. Ön - yöntem Herkes aynı görevi yerine getirirken, ilgili kişilerin faaliyetlerini organize etmek.

138. Fonksiyonel test Vücudun veya herhangi bir sisteminin durumunu belirlemek için standart bir görevin gerçekleştirildiği ve ardından fonksiyonel değişikliklerin düzeyinin kaydedildiği bir prosedürdür.

139. Egzersiz şekli- Motor görevinin nispeten daha yüksek verimlilikle çözüldüğü motor hareketlerini gerçekleştirme yöntemleri.

140. Fiziksel mükemmellik– İdeal sağlığı ifade eder. Harmonik fiziksel gelişme, iyi gelişmiş motor fonksiyonlar, kapsamlı fiziksel. hazırlık.

141. Fiziksel mükemmellik- bireysel fiziksel yeteneklerin yüksek derecede gelişimini ifade eden beden eğitimi ve yetiştirme süreci. Yaşamın gereklerini karşılamak.

142. Yürüme- Bir veya iki bacakla yere sürekli destek sağlayan bir hareket yöntemi

143. Kavramak- Bir egzersiz yaparken bir spor ekipmanını veya nesnesini tutmanın bir yolu.

144. Olimpizmin Amacı- Sporu insanın uyumlu gelişiminin hizmetine sunmak, insan onuruna saygıyı önemseyen barışçıl bir toplum yaratılmasına katkıda bulunmak.

145. Şekillendirme figürlerini düzeltmeyi ve vücudun işlevsel durumunu iyileştirmeyi amaçlayan, ağırlıklı olarak kadınlara yönelik kuvvet egzersizleri sistemidir.

146. Enerji dengesi– Gıda tarafından sağlanan enerji miktarının vücut tarafından tüketilen enerjiye oranı.

147. Çekirdek- atletizmde "atlama" sonrasında fırlatılan bir mermi.
Kullanılmış Kitaplar:

1. Matveev L.P. Fiziksel kültür teorisi ve metodolojisi: Fiziksel kültür enstitüleri için ders kitabı M .: FiS, 1991.

2. Genel olarak ed. Matveeva L.P. - M .: FiS, 1983

Fiziksel kültür kişiye yalnızca fiziksel güç değil aynı zamanda ruhsal sağlık da verir. Güzel ve sağlıklı bir vücut oluşturmak için çaba sarf etmezseniz kişiliğinizi uyumlu bir şekilde geliştirmek imkansızdır.

Fiziksel bileşenleri ve sonuç olarak duygusal durumu güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz - fiziksel kültür budur. Egzersizler tüm dünyada çeşitli hastalıkların önlenmesi amacıyla, tedaviye ek bir teknik olarak kullanılmaktadır.

Tüm kas gruplarını geliştirmeyi amaçlayan bir dizi özel spor egzersizi beden eğitimi kavramıdır.

Tanım sadece spor yönlerini değil, aynı zamanda kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesine olanak tanıyan belirli bilgi, beceri ve değerleri de temsil eder. Aktivitenin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve sosyal olarak uyum sağlamanıza olanak tanır.

İnsanlar genellikle spor kulüplerine, kulüplere ve gruplara katılarak kalıcı arkadaşlar bulurlar. Bu, sağlıklı bir spor tutkusunun, benzer yaşam değerlerine sahip, benzer düşünen insanları bulmanızı sağlamasıyla açıklanmaktadır.

Konsept sporla çok alakalı. Amaç tektir; egzersizlerin etkinliği yoluyla fiziksel ve ruhsal nitelikleri geliştirmek. Bununla birlikte, eğer spor, yorucu antrenmanlar kullanarak bir kişiyi en iyi ve en güçlü yapma amacını taşıyorsa, o zaman beden eğitimi başka yöntemleri de içerir.

Bu, her şeyden önce kişinin konforunu sağlamaktır (burada yalnızca iyi eğitimli bir kişinin yapabileceği ağır egzersizler yoktur). Ana özellikleri seri üretim ve terapötik etkidir.

çeşitler

Egzersizler, masaj, kişisel hijyen - beden eğitiminin içerdiği şey budur. Tüm faktörler dikkate alınmazsa uyumlu bir gelişme mümkün değildir.

Tüm sağlıklı eğitim yöntemlerinin entegre uygulanması, vücudun fizyolojik ve psikolojik olarak tam gelişiminin temelidir.

Her biri belirli bir alanı geliştiren veya belirli bir faaliyet türünü hedefleyen çeşitli yönler vardır.

Beden eğitimi türleri:

• arka plan - bunlar bir kişinin neredeyse bilinçsizce gerçekleştirdiği hareketlerdir: merdiven çıkmak, bisiklete binmek, giden bir minibüsün arkasında kısa bir koşu yapmak. Bu aktivite neredeyse hiç yük gerektirmez, otomatik olarak gerçekleştirilir, ancak aynı zamanda sağlık açısından paha biçilemez faydalar sağlar;
• kitle, uzman gözetiminde gerçekleştirilen bir faaliyet türüdür. Bu tür, çeşitli spor etkinliklerini, grupları, bölümleri ziyaret etmeyi;
• uyarlanabilir doğası gereği kesinlikle bireyseldir, hastanın durumu dikkate alınarak bir dizi egzersiz seçilir ve vücudun rehabilitasyonunu, refahın düzeltilmesini, sıklıkla yaralanmalardan, burkulmalardan sonra ve kronik hastalıklarda kullanılır;
• terapötik, finansal yatırım gerektirmeyen, ancak etkinlik gösteren gerçek bir derde devadır. İlaç tedavisi sırasında rehabilitasyon için, hastalıklar ve yaralanmalardan sonra fiziksel sağlığın yeniden kazanılmasına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz kullanılır.

Pek çok türü vardır ve bunların hepsi insan vücudu üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir.

Not alın! Fiziksel aktivite, her yaştan, sağlıklı veya hastalıklı insanlar için endikedir.

Anlam

Neden beden eğitimi yapmanız gerektiği sorusunun cevabını herkesin kendisi cevaplaması gerekir. Fiziksel olarak sağlıklı insanlar için spor, bedenlerini ve ruhlarını iyi durumda tutmaya yardımcı olur.

Ameliyat sonrası rehabilitasyon döneminde egzersizler motor aktivitenin hızlı bir şekilde geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.

Sürekli fiziksel aktivite bir kişiye ne verir:

• Sağlık indirimi;
• sertleşme;
• kapsamlı fiziksel ve psikosomatik gelişim;
• performans eğitimi;
• dayanıklılığı arttırmak;
• beyin aktivitesinin uyarılması.

Spor yapmanın faydaları inkar edilemez. Antrenman sırasında vücuda daha fazla oksijen girer, özellikle de egzersiz açık havada yapılırsa gençlik korunur.

Not alın! Yaşlıların egzersiz yapması özellikle yararlıdır çünkü merkezi sinir sisteminin aktivitesini stabilize etmelerine olanak tanır.

Uygulamalı beden eğitimi

Uygulamalı fiziksel kültür özel bir metodolojidir. Bunun ne olduğu, yöntemin pratikte nasıl kullanıldığı gözlemlenerek kolaylıkla anlaşılabilir.

Onun yardımıyla kaslar yenilenir, aktif dinlenme, uzun bir çalışma haftasında alınan gerginliği gidermenizi sağlar. Tipik olarak, bu tür beden eğitimi, askeri önyargılı kurumlarda okurken zorunlu müfredata dahil edilir.

Denizciler, itfaiyeciler ve Acil Durumlar Bakanlığı, mesleki aktivitelerin yanı sıra mükemmel fiziksel uygunluğa sahip olmalıdır.

Bir disiplini karakterize eden çeşitli yönler vardır. Bunların en basitleri temel olanlardır. Bunlar okulda öğretilenler. Daha sonraki başarıların temeli genç yaşta atılır.

Bundan sonra daha yüksek sonuçlar elde etmeye devam etmelisiniz. Bu doğrultuda çocuk ve gençlik sporları, ardından kitle ve bireysel sporlar öne çıkıyor.

Belirli bir mesleğe hakim olmanızı sağlayan uygulamalı ve profesyonel bir kültür vardır. Bu doğrultuda biraz farklı yöntemlerin kullanımı uygulanmakta; başarıların daha kapsamlı bir şekilde incelenmesiyle öne çıkmaktadır.

Sağlık yönelimi de buna dahildir ve vücudun işlevselliğini güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Aynı zamanda jimnastik, günlük ısınma, diyet ve uykuyu içeren hijyen bileşenini de unutmayın.

Terimin görünümü

Modern anlamda ilk kez “beden eğitimi” kelimesi İngiltere'de ancak 19. yüzyılda ortaya çıktı. Bu zamana kadar artık yaygın olarak fiziksel kültür olarak adlandırılan şey spora aitti.

Rusya'da bu terim, varlıklı ailelerin çocukları için özel okulların ortaya çıktığı 20. yüzyılda kullanılmaya başlandı. Ve Rus genel eğitim kurumlarında bu kavram ancak 1918'den sonra kullanılmaya başlandı.

Daha sonra belli planlar, standartlar ve ayrılan saat sayıları oluşturuldu. O tarihten itibaren bu yön spordan tamamen kaldırıldı.

Evrensel bir kültür haline gelen fiziksel aktivitenin nasıl ortaya çıktığını kesin olarak söylemek imkansız olduğu gibi, onu kimin icat ettiği sorusuna da cevap vermek imkansızdır. Resmi versiyona göre her şey, bir kişinin zor koşullarda hayatta kalması gerektiği gerçeğiyle başladı. Kendinizi ve ailenizi yırtıcı hayvanlardan korumak için yiyecek elde etmek çok büyük çaba ve hazırlık gerektiriyordu.

Eski zamanlarda insanlar ağır yüklere dayanmak ve çok hareket etmek zorundaydı. Adam anladı: Ne kadar hareket ederse gücü ve dayanıklılığı o kadar artar. Deneyim bir nesilden diğerine aktarılmaya başlandı ve daha sonraki faaliyetler artık yalnızca belirli bir hedefe ulaşmak için yürütülmedi.

Yırtıcı hayvanları avlamaya gerek olmadığında bile, insanlar bunu sadece vücudun genel olarak güçlendirilmesi adına, tabiri caizse "kendileri için" yaptılar. Fiziksel kültür bu şekilde ortaya çıktı.

Bilim adamları hala beden eğitiminin ne zaman ortaya çıktığını bilmiyorlar. Bunun eski insanların bir başarısı olup olmadığı kesin olarak bilinmediğinden soruyu cevaplamak zordur.

Bazı egzersizler ortaya çıktığında ve insanlar yemek ve hayatta kalmak için değil egzersiz yapmaya başladığında her şey daha kolaydı.

Antik Yunan'da insanın neler yapabileceğini gösteren gladyatör dövüşleri ve yarışmaları düzenlenirdi. Bu şaşırtıcı değil, çünkü o zaman güzel bir vücut kültürü ortaya çıktı (bu, eski heykellere bakarsanız görülebilir) ve insanlar vücutlarını güzelleştirmek için her türlü çabayı göstermeye başladılar.

Modern anlamda tanım 19. yüzyılda ortaya çıktı. Daha sonra ilk kez belirli yöntemler geliştirilerek “beden eğitimi” ve “spor” kavramlarının son ayrımı ortaya çıktı.

Egzersizin faydaları

Vücudu sadece içgüdüsel olarak değil, sistemli ve sürekli olarak geliştirmenin faydalı olduğunu ilk anlayan kişi bulunamamıştır.

Gerçek şu ki, sporun vücuda ne yaptığının ilk kez ne zaman ortaya çıktığı bile net değil.

Ancak fiziksel kültürü kimin icat ettiği sorusuna cevap olarak P.F. adını verebiliriz. Lesgaft, spor egzersizlerinin yardımıyla uyumlu bir kişiliğin doğru eğitiminin resmini bilimsel olarak oluşturmaya başlayan bir doktor.

Wikipedia'ya göre beden eğitimi, sağlığı korumak ve güçlendirmek ve psikofiziksel bağlantıları geliştirmek için tasarlanmış bir insan bilgisi alanı olarak tanımlanmaktadır. Wikipedia ayrıca bilimin sağlıklı bir yaşam tarzı yarattığına ve sosyolojik adaptasyonun dersler sırasında gerçekleştiğine de dikkat çekiyor.

Spor, beden eğitiminden farklı olarak sağlığı iyileştirmeyi amaçlamaz, maksimum performansa ulaşmayı amaçlar. Bugün herkes beden eğitiminin kişiye ne verdiğini ve buna neden ihtiyaç duyulduğunu biliyor.

Düzenli egzersizlerin sonucu ne olacak:

• formda ve güzel vücut;
• sağlıklı ve esnek kaslar;
• geliştirilmiş metabolizma;
• sağlıklı solunum ve dolaşım sistemleri;
• kalp krizi ve felç riskini azaltmak;
• bağışıklığın arttırılması;
• beyin fonksiyonunu ve hafıza kalitesini iyileştirir.

Yararlı video

Özetleyelim

Sağlıklı bir yaşam tarzı, modern bir insanın dikkat etmesi gereken ilk faktördür.

Günde 20-30 dakika ağır olmayan ve finansal yatırım gerektirmeyen hafif aktiviteler bile eğlenmenizi ve vücudunuzu genç tutmanızı, ruh halinizi ve canlılığınızı iyileştirmenizi, aktif ve sağlıklı arkadaşlar edinmenizi sağlar. Beden eğitimini sevin ve sağlıklı olun!

Beden eğitimi yavaş yavaş klan topluluğunun ana işlevlerinden biri haline gelmeye başladı. Spor egzersizlerinin unsurlarını içeren fiziksel kültür, eski insanın genel kültürünün ayrılmaz bir parçası olarak hareket ediyordu. Bunlar fiziksel kültürün kökenleri ve kökleridir.

Kültür– (Latince'den - yetiştirme, işleme) varoluşun ve bilincin tüm alanlarında insanlığın sosyal olarak ilerici yaratıcı faaliyeti.

Daha dar anlamda, şunlardan bahsetmek gelenekseldir:

malzeme(ekipman, üretim deneyimi, maddi varlıklar vb.)

manevi(bilim, sanat, edebiyat, eğitim, ahlak, felsefe vb.)

Fiziksel Kültür -İnsan sağlığı düzeyini güçlendirmeyi ve yükseltmeyi amaçlayan, toplumun genel kültürünün bir parçası.

F.K. aracılığıyla oluştu beden Eğitimi – sağlıklı, fiziksel olarak mükemmel, sosyal açıdan aktif bir genç nesil oluşturmayı amaçlayan pedagojik bir süreç.

Beden eğitiminin amacı öğrenciler bireyin fiziksel kültürünün oluşumudur.

Beden eğitimi aşağıdaki görevleri çözer:

Sağlık indirimi;

fiziksel ve ruhsal gücün gelişimi;

artan performans;

Yaşamın uzatılması ve yaratıcı uzun ömürlülük.

Bu süreçte F.V. Vücudun morfolojik (vücudun şekli ve yapısı açısından) ve fonksiyonel olarak iyileştirilmesinin yanı sıra gelişimi de gerçekleştirilir. fiziksel nitelikler :

hız;

dayanıklılık;

Koordinasyon;

esneklik vb.

ve motor becerilerin, becerilerin ve özel bir bilgi sisteminin oluşumu.

Bir kişinin fiziksel kültürü belirli bir beden eğitimi sistemi aracılığıyla oluşur.

Beden eğitimi sistemi- F.V.'nin bir dizi ideolojik ve bilimsel-metodolojik temellerinin yanı sıra F.V.'yi uygulayan ve kontrol eden kuruluş ve kurumlar.

Tüm F.V. Bir kişinin ruhsal ve fiziksel niteliklerini geliştirmeyi, onu belirli bir faaliyet türüne (PPFP) hazırlamayı amaçlamaktadır.

Beden kültürünün en etkili yönü insanların genel fiziksel gelişim düzeyi ve fiziksel uygunluğudur.

İnsanın gelişiminin göstergelerine yansıyan beden eğitimi sonuçlarının yanı sıra beden eğitimi uygulamasıyla (özel dersler, araçlar, yöntemler vb.) Tüm bağlantılar önemli bir genel kültürel değere sahiptir.

Genel olarak kültür gibi fiziksel kültür de toplumun yaratıcı faaliyetinin bir ürünüdür.

Fiziksel uygunluk – elde edilen sonuçlarda somutlaşan beden eğitiminin sonucudur.

Genel ve özel beden eğitimi vardır.

genel fiziksel hazırlık(GPE), içeriği çok çeşitli faaliyetlerde başarı için geniş genel ön koşullar yaratmaya odaklanan, uzmanlaşmamış bir beden eğitimi sürecidir.

Özel beden eğitimi - Bu, derinlemesine bir uzmanlık nesnesi olarak seçilen herhangi bir aktivitenin (profesyonel spor vb.) özelliklerine ilişkin bir tür uzmanlaşmış beden eğitimidir. Aslında GPP ve SPP'nin sonucu genel veya özel fiziksel uygunluğu gösterir. Fiziksel niteliklerin gelişiminin göstergeleri ile karakterize edilirler.

BİR İNSANIN FİZİKSEL GELİŞİMİ, bireysel yaşam boyunca vücudunun morfonksiyonel özelliklerini değiştirme sürecidir (antropometrik yorumdaki PD'ler boy, kilo, göğüs çevresi, spirometri, dinamometri vb. göstergelerle karakterize edilir).

SPOR, bir kişiyi işe ve sosyal olarak gerekli faaliyetlere hazırlama biçimlerinden biri olan, etik ve estetik eğitimin önemli araçlarından biri olan, toplumun manevi ihtiyaçlarını karşılayan, güçlendiren ve güçlendiren en etkili beden eğitimi araç ve yöntemlerinden oluşan bir dizidir. Halklar arasında karşılıklı anlayışı, işbirliğini ve dostluğu teşvik eden uluslararası bağların genişletilmesi. Sporun beden eğitimi aracı ve yöntemi olarak özel etkinliği, spor faaliyetinin rekabetçi doğasından kaynaklanmaktadır.

Spor toplumun sosyal bir olgusudur. Kendisini birçok farklı işlevi içeren birkaç farklı yöne dönüştürür: sosyal yönü ve işlevleri (ideolojik, politik, sosyal, yönetimsel, prestijli bütünleştirici-örgütsel, kültürel):

dönüştürücü sosyal yön:(işlevler: hazırlık, eğitim, eğitim, normatif);

iletişimsel yönü: (iletişim işlevi, değişim işlevi);

psikolojik yönü(katarksik işlev, (arınma, psikoterapi) entelektüelleştirme, istemli hazırlık);

yaratıcı yönü: buluşsal (yeni fikirlerin ortaya çıkışı), yaratıcı, bireysel işlevler;

değer odaklı yön(değer, değerlendirme fonksiyonu);

bilişsel yön(eğitimsel, bilişsel, prognostik işlevler);

oyun yönü:(işlevler - rekabetçi, koruyucu-telafi edici, dinlenme, eğlence ve eğlence (dinlenme, iyileşme, eğlence)).

Fiziksel mükemmellik – bu, uyumlu fiziksel gelişim ve kapsamlı fiziksel uygunluğun en uygun ölçüsüdür (bireysel fiziksel yeteneğin oldukça yüksek derecede gelişimini ifade eder ve sağlığın uzun vadeli korunması yasalarını karşılar).

Sunulan kavramlar beden eğitimi, özellikleri, sosyal işlevleri ve diğer olgularla ilişkileri hakkında genel bir fikir vermektedir. Bu kavramların birleşimi beden eğitimini sosyal pedagojik bir olgu olarak nitelendirmektedir.

Beden eğitiminin özel içeriği beden eğitimidir (antrenman ilkeleri bilgisi, motor becerilerin oluşumu, beceriler, özel bilgiler, araçlar, antrenman yöntemleri, antrenman yükü hacimleri, yoğunluğu, yaş özelliklerini dikkate alarak, kişinin vücudunun doğası).

Dolayısıyla, genel olarak kültür gibi fiziksel kültür de toplumun yaratıcı faaliyetinin bir ürünüdür. Her tarihsel aşamada, gelişim için kendisine sunulan fırsatlara bağlı olarak değişir ve aynı zamanda insanlığın önceki aşamalarda yarattığı kültürel kalıcı değerleri (insanın fiziksel gelişiminin yasaları hakkındaki bilimsel bilgi, nesnel olarak kanıtlanmış araçlar ve beden eğitimi yöntemleri, beden kültürünün estetik değerlerini yansıtan sanat eserleri vb.)

Ne yazık ki çoğumuz, yani modern insanlar, köklerimizi, nereden geldiğimizi unuttuk, doğal, biyolojik varlıklar olduğumuzu unuttuk. Uygulama, doğaya düşüncesizce müdahale edenlerin, onun yasalarını bilmeden, kural olarak cezalandırıldığını göstermiştir.

Temel konseptler

Spor – fiziksel kültürün bir parçası, rekabetçi faaliyetin kendisi ve bunun için özel hazırlık. Yaygın olarak kullanılan “Fiziksel kültür ve spor” terimi tam olarak doğru değildir, çünkü spor, fiziksel kültürün bir parçasıdır, ancak bazı durumlarda “spor” kavramı “bedensel kültür” kavramının ötesine geçmektedir. Fiziksel mükemmellik - Bireysel fiziksel yeteneklerin en yüksek düzeyde gelişimi. Beden Eğitimi – kişinin fiziksel kültürün kişisel değerlerine hakim olmasını amaçlayan pedagojik bir süreç. Fiziksel Geliştirme – insan vücudunun morfolojik ve işlevsel özelliklerinin yaşamı boyunca değişme süreci. Fiziksel rekreasyon - aktif rekreasyonda kullanılan fiziksel kültür araçları. Fiziksel aktivite - Bir kişinin motor aktivitesi, fiziksel ve zihinsel gelişiminin sağlanması. Psikofiziksel hazırlık - Bir kişinin yaşam ve mesleki sorunları çözmek için fiziksel ve zihinsel niteliklerinin oluşma düzeyi. Fiziksel uygunluk - motor aktivitenin sonucu, motor yetenek ve becerilerin oluşumunun sağlanması, fiziksel niteliklerin geliştirilmesi, fiziksel performans düzeyinde artış. Fonksiyonel hazırlık, vücut sistemlerinin (kas-iskelet sistemi, solunum, kardiyovasküler, sinir vb.) durumu ve bunların fiziksel aktiviteye tepkisidir. Beden eğitiminin mesleki yönelimi - mesleki açıdan önemli fiziksel ve zihinsel niteliklerin geliştirilmesi ve iyileştirilmesinin yanı sıra, olumsuz bir ortamda vücudun genel ve spesifik olmayan stabilitesinin arttırılması. Temel beceri ve yetenekler - doğal ortamda hedeflenen aktif insan aktivitesini sağlayan motor aktivitenin doğal tezahür biçimleri (yürüyüş, kayak, yüzme, fırlatma vb.). Fiziksel Kültür - sonuçları toplum ve birey için faydalı olan özel bir kültürel faaliyet türü. Eğitim sistemindeki sosyal yaşamda, yetiştirme, iş organizasyonu, günlük yaşam, sağlıklı rekreasyon alanında, beden eğitimi hareketi, insanların fiziksel kültür değerlerinin kullanılması, yayılması ve geliştirilmesinde ortak faaliyetlerini teşvik eder. . Spor – yarışmalara katılım, kazanma arzusu, yüksek sonuçlar elde etme, bireyin tüm güçlü yönlerinin ve niteliklerinin harekete geçirilmesini gerektirir. Sporun belirli kuralları ve davranış normları vardır. Sağlık ve rehabilitasyon fiziksel kültür – hastalıkları tedavi etmek ve hastalık, yaralanma, aşırı çalışma vb. sonrasında vücut fonksiyonlarını eski haline döndürmek için fiziksel egzersizlerin kullanılması. Temel araçlar:

Terapötik jimnastik - Dozajlı yürüme, koşma.

Fiziksel rekreasyon Fiziksel rekreasyon faaliyetleri, büyük fiziksel aktivite ve istemli çabalarla ilişkili değildir, ancak iyi bir ruh hali, refah yaratır, zihinsel ve fiziksel performansı geri kazandırır. Temel dinlenme tesisleri:

Turizm;

Beden Eğitimi - Spor ve eğlence amaçlı eğlenceler. Beden eğitimi yoluyla kişi, fiziksel kültürün genel kazanımlarını kişisel değerlere dönüştürür. Beden eğitiminin amacı

– birbiriyle ilişkili sorunları çözmek: 1. Sağlık ve gelişim (sağlığın geliştirilmesi, vücudun uyumlu gelişimi, yüksek fiziksel performansın sağlanması...) 2. Eğitim (bedensel refahı sağlamak için fiziksel kültür alanında gerekli miktarda bilginin edinilmesi) yaşam...) 3. Eğitim (bedensel kültüre yönelik değer tutumunun oluşumu, egzersiz ihtiyacı, fiziksel kendini geliştirme...) Fiziksel kültür ve sporun sosyal işlevleri - bireyin kapsamlı oluşumu ve gelişiminde, bunlar hiçbir zaman önemini kaybetmeyecek ve uygarlık geliştikçe giderek daha önemli hale gelecektir. 42Tüm okul çocukları, tıbbi bir komisyonu geçtikten sonra, fiziksel ve fizyolojik durumlarına bağlı olarak aşağıdakilere ayrılır:.

tıbbi sağlık grupları

Çocuk doktoru, muayene sırasında tıp uzmanlarının belirlediği teşhislere göre atanan sağlık grubunu belirten bir sonuç çıkarır.

Okul çocukları için üç tıbbi sağlık grubu vardır:

1.Temel sağlık grubu. Bu sağlık grubu, yaş grubuna göre fiziksel ve psikolojik gelişim standartlarını karşılayan sağlıklı çocukların yanı sıra, genel fiziksel gelişimi etkilemeyen hafif hastalıkları olan (örneğin: hafif fazla kilolu, komplikasyonsuz cilt) çocukları içerir. alerjik reaksiyonlar vb.)

Doktorun ana gruba atadığı çocukların okul standartlarında beden eğitimi yapmaları öneriliyor ve çeşitli yarışma ve spor etkinliklerine katılmalarına izin veriliyor.

2.Hazırlık tıbbi grubu. Bu grup, daha önce geçirdiği bir hastalık nedeniyle fiziksel gelişiminde hafif bir gecikme yaşayan veya sık alevlenen kronik hastalıkları olan çocukları içerir. Hazırlık grubu çocukları, ana grup düzeyinde beden eğitimi ile ancak yoğun yükler olmadan ve daha düşük standartlarla ilgilenmektedir. Öğretmenin genel fiziksel durumu kötüleştirmeyecek bir dizi egzersiz seçmesi gerekiyor.

3.Özel Tıp Grubu. Bu tıbbi grup, özel bir programa göre beden eğitimi derslerine ihtiyaç duyan çocukları içerir. Çoğu zaman beden eğitimi öğretmenleri bu grup çocukları bir bankta oturur halde bırakır, yani onları beden eğitimi dersinden tamamen muaf tutarlar. Her ne kadar bu tür çocuklar diğerlerinden daha çok fiziksel egzersizlere ihtiyaç duysa da, yalnızca onlar için özel olarak seçilmiş olanlar. Fiziksel aktiviteden tamamen uzak durmak sağlıklarına fayda sağlamaz.

Kitlesel beden eğitimindeki motor rejimi, fizik tedavidekinden farklıdır, çünkü hastalıkları tedavi etmeyi değil, kalan belirtilerini ortadan kaldırmayı veya hafifletmeyi, sağlığı güçlendirmeyi, fiziksel uygunluğu ve performansı arttırmayı, gerekli becerileri ve arzuyu aşılamayı amaçlamaktadır. sağlıklı bir yaşam tarzı.

Motor modu, spor sonuçları elde etmeyi amaçlamadığı için spor antrenman modundan farklıdır. Tüm modlarda 3 adaptasyon türü de kullanılır: gelişimsel, sağlığı iyileştirici, düzeltici.

Kitlesel rekreasyonel beden eğitiminde aşağıdaki motor mod türleri vardır:

1 Nazik.

2 Sağlığı iyileştirici ve onarıcı.

3 Genel beden eğitimi.

4 Eğitim.

5 Formda kalma ve uzun ömürlülüğü koruma.

Modlar, görevler ve katılımcı sayısı açısından birbirinden farklılık göstermektedir.

Bir motor modu atamak için öğrencilerin gruplara ayrılması

A. Sağlıklı, fiziksel olarak oldukça formda insanlar, çoğunlukla genç ve orta yaşlı.

B. Sabit tazminat aşamasında, alevlenme eğilimi olmayan, fiziksel aktivite koşulları altında tehlikeli olmayan küçük kronik hastalıklar.

B. Sık alevlenen kronik hastalıklar, tatmin edici veya zayıf fiziksel kondisyon ile yetersiz telafi.

D. Kararsız remisyon, ağırlaştırılmış tıbbi geçmiş ile sağlıkta önemli sapmalar. Fiziksel kondisyonu zayıf veya çok zayıf.

D. Önemli sağlık sorunları olmayan yaşlıları ve gazileri düzenli olarak meşgul etmek.

Birinci mod G grubuna, kısmen de B grubuna karşılık gelir; ikincisi - B, kısmen - B; üçüncü - A, kısmen B; dördüncü - A; beşinci - D.

Modların özellikleri

I. Nazik veya fizik tedavi rejimi tedavi yöntemlerinden biridir. Bir doktor tarafından reçete edilir, hastanelerde, kliniklerde, sağlık merkezlerinde, sanatoryumlarda bir metodolog tarafından kısmen bireysel olarak hastaya ön ayrıntılı talimatlarla gerçekleştirilir. Egzersiz terapi programına göre tanıya, hastalığın süresine ve hastanın durumuna göre egzersizler seçilir. Hastanın durumu ve durumu izin veriyorsa, özel egzersizlerin yanı sıra genel güçlendirme egzersizleri de dahil edilmelidir - 100 m'den başlayarak günde 250-400 m'ye kadar günlük artışla yavaş ve orta tempoda yürüyüş. km, kalp atış hızı 90-110 atım/dakika ve 5-10 dakika sonra iyileşme. Kondisyonunuz iyiyse, hızlı yürüyüşe geçebilir ve ardından hızlı yürüyüşle yavaş koşuyu değiştirebilirsiniz. 20-30 m yürüyüş için - 1-3 dakikalık kolay koşu. Duruş, skolyoz, düz ayak vb. kusurları ortadan kaldırmak için egzersiz terapisi yapılırsa, hastanın durumu iyiyse ve gerekli koşulların varlığında, kullanılan genel güçlendirme araçlarının cephaneliği genişletilebilir. kayak, yüzme, açık hava oyunları, karmaşık ekipman içermeyen jimnastik egzersizleri vb. Egzersizlerin niteliği ve her bir vakadaki yük miktarı, öğrencinin durumu ve egzersiz terapisi metodolojisti tarafından ortaklaşa belirlenir; yük sürekli izlenir.

II. Sağlığı iyileştirme rejimi, tedaviden çok yaralanmaların ve hastalıkların, vücut kusurlarının, kronik hastalıkların kalıcı etkilerini ortadan kaldırmayı veya hafifletmeyi, temel fonksiyonel göstergeleri ortalama fizyolojik normlara getirmeyi, sağlığı geliştirmeyi ve fiziksel yeteneği arttırmayı amaçlamaktadır. Kullanılan araçların kapsamı genişliyor, sınıfların yoğunluğu artıyor. Kaybedilen fiziksel niteliklerin ve becerilerin geliştirilmesine veya restorasyonuna özellikle dikkat edilir, ancak önemli bir stres yaşanmaz.

Yürümek ve koşmak zorunludur - büyük kas gruplarını kapsayan, nefes almayı, kalp aktivitesini, kan damarlarını olumlu yönde etkileyen, bağırsak hareketliliğini artıran, artroz gelişimini önleyen doğal insan hareketleri. Yeni başlayanlara önce yavaş, sonra orta derecede ve yeterince hazırlıklı oldukları takdirde hızlı yürümelerine izin verilir; bu da güçlü bir faktöriyel etkidir.

Çok hızlı yürümenin tolere edilmesi zordur ve bu nedenle pratik değildir. Eğer sporcu hızlı yürümeyi iyi tolere edebiliyorsa koşmaya hazır olduğunu varsayabiliriz.

Jogging, kişinin durumuna bağlı olarak 4 aşamayı içerir: hızlandırılmış yürüyüş, dönüşümlü yürüyüş ve koşma, mesafenin ve daha az oranda hızda kademeli bir artışla dönüşümlü ve yumuşak koşu. Nabız modu, her öğrencinin durumunun dinamiklerine ve yaşına bağlı olarak eğitmen tarafından ayarlanır. 1-2 dakika sonra kalp atış hızı 100 atım/dakikayı geçmemelidir. Genel güçlendirme ve gelişimsel düzeltici egzersizlerin kapsamı da, vücut üzerindeki etkileri ve ilgili kişilerin ilgisi dikkate alınarak genişletilmektedir - karmaşık aparatlar olmadan jimnastik egzersizleri, su sporları, kayak, kısa mesafeli turizm, düşük yoğunluklu açık hava oyunları, egzersiz ekipmanı. Açık hava etkinlikleri çok önemlidir. Dersler haftada 2-3 kez yapılır. Gruplar şu şekilde birleştirilebilir: kardiyovasküler hastalıklar ve spesifik olmayan solunum yolu hastalıkları; metabolik hastalıklar; periferik sinir sistemi ve kas-iskelet sistemi. İlgiyi artırmak için grup içinde yarışmalara izin verilir. Yaşlara göre nispeten sağlıklı insanlardan oluşan gruplar oluşturulabilir. Dersler kliniklerde, dispanserlerde, kreşlerde, rehabilitasyon merkezlerinde, sanatoryumlarda ve bireysel olarak yapılmaktadır.

III. Genel beden eğitimi rejimi pratik olarak sağlıklı, fiziksel olarak formda insanlar için tasarlanmıştır. Amaç sağlığı iyileştirmek, işlevselliği genişletmek, kronik hastalıklara bağlı bozuklukları ortadan kaldırmak, fiziksel gelişim düzeyini arttırmak, fizyolojik fonksiyonları optimize etmek, hastalıkları önlemek, vücudun direncini ve güvenilirliğini arttırmaktır. Bireysel sporların yanı sıra aerobik, simülatörlerde eğitim, kısa mesafeli turizm ve diğer rekreasyonel faaliyetler de dahil olmak üzere ilgili kişilerin yararlılıkları ve istekleri dikkate alınarak çok yönlü fiziksel egzersizler kullanılır.

Kaybolan fiziksel niteliklerin geliştirilmesi, sürdürülmesi veya restorasyonuna, faaliyetlere ilginin sürdürülmesine özellikle dikkat edilir. Yükün hacmi ve yoğunluğu antrenör tarafından bir doktora danışılarak belirlenir. Etkinliklere ilgiyi sürdürmek, sağlıklı yaşam tarzı becerilerini aşılamak ve kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak için rekabet unsurları kabul edilebilir. Gruplar oluşturulurken yaş ve hazırlık düzeyi dikkate alınır. Haftada 2-3 gün bölümler halinde dersler, spor komplekslerinde, kreşlerde, rehabilitasyon merkezlerinde, büyük sanayi kuruluşlarında, kurumlarda, eğitim kurumlarında “Sağlık Grupları”.

IV. Antrenman rejimi, daha önce sporla uğraşmış veya spor yapmaya hazırlanan, çoğunlukla genç, sağlıklı, fiziksel olarak formda kişileri bir araya getirir. Döngüsel egzersizler, genel gelişimsel ve düzeltici egzersizler yoluyla vücudun yüksek stabilitesi, güvenilirliği ve direncinin sağlanmasının yanı sıra, seçilen sporun egzersizlerine de derslerde yer verilmektedir. Derslerin amacı, sağlığın korunması ve güçlendirilmesi, hastalıkların önlenmesi, fiziksel nitelik ve becerilerin geliştirilmesi ve sürdürülmesi ve spora kademeli geçişin yanı sıra vücudun fonksiyonel yeteneklerini ve güvenilirliğini arttırmaktır. Sınıflar, seçilen spor olan spor eğitiminin metodolojik talimatlarına uygun olarak yürütülür, ancak genel olarak daha düşük yüklerle ve daha az yoğunlukla, daha büyük oranda genel beden eğitimi. Ders yoğunluğu az, giriş ve son kısımlar daha uzun. Yük yavaş yavaş artar. Hazırlık planına yarışmalar da dahildir. Uygulanan stresin oldukça yüksek olması nedeniyle düzenli tıbbi takip özellikle önemlidir. Dersler haftada 2-3 kez uygun bölümlerde veya bireysel olarak yapılır. Sağlıklı bir yaşam tarzının restorasyonu ve uygulanması sürecine özellikle dikkat edilir.

V. Zindeliği ve “sporda uzun ömürlülüğü” sürdürme rejimi, sağlığını, fiziksel kondisyonunu ve özel becerilerini korumak isteyen spor gazileri için tasarlanmıştır. Olağan eğitim devam ediyor ancak hacim ve yoğunlukta kademeli bir azalma var. Yük çeşitlidir, ancak sağlıktan ödün vermeden, yaşı hesaba katarak, yaşa bağlı evrim sürecinde en çok acı çeken "kişinin" sporunun işlevlerini ve egzersizlerini sürdürmeye vurgu yapar.

Sağlık aerobik dersinin yapısı ve içeriği

Bir sağlık aerobik antrenörü aşağıdaki beceri ve yeteneklere sahip olmalıdır:

1. Dersleri verilen görevlere uygun olarak yürütün.

2. Dersin amacına göre farklı yöntemler kullanın.

3. Dersi yapısını gözlemleyerek yürütün.

4. Dersin bölümlerine uygun olarak ve katılanların yaşını ve fiziksel kondisyonunu dikkate alarak egzersizleri seçin.

5. Ders boyunca bir dizi alıştırma oluşturmak mantıklıdır.

Bilimsel araştırmalar ve uzun yıllara dayanan pratik deneyimle desteklenen yerleşik geleneğe uygun olarak, rekreasyonel aerobik sınıfının optimal yapısı, tıpkı diğer organize fiziksel egzersiz biçimleri gibi, üç bölümden oluşan bir yapıdır: hazırlık, ana ve son. Her bölüm, belirli belirli sorunları çözmenize olanak tanıyan birkaç bloktan oluşur.

□ Hazırlık kısmı

□ Ana bölüm

Ø Son kısım

Pirinç. 2. Aerobik dersinin bölümlerinin süresi

Beden eğitimi üniversitelerde zorunlu derstir. İçeriği bakımından diğer eğitim konularından önemli ölçüde farklı olan modern beden eğitimi, aynı zamanda eğitim ve öğretim sürecinin ayrılmaz bir parçasını oluşturur. Öğrencilerin sağlığını, fiziksel ve ruhsal gelişimini güçlendirme amaçlarına hizmet eder ve geleceğin mühendislerinin ve üretim organizatörlerinin toplumun yeni sosyo-ekonomik koşullarında etkili çalışmaya yönelik kapsamlı fiziksel hazırlığını sağlamak için tasarlanmıştır. Akademik bir konunun teorik içeriğini incelerken öncelikle konunun temel kavramlarının detaylı olarak ele alınması gerekir. Bunlar: “Bedensel kültür”, “Fiziksel mükemmellik”, “Beden eğitimi”, “Beden eğitimi”, “Spor”, “Spor eğitimi”. Öğrencilerin ustalıkları, onlara yalnızca bu kavramları yansıtan olayların özünü anlamalarına değil, aynı zamanda konuyla ilgili gerekli bilgileri sistematik bir biçimde edinmelerine ve beden eğitimi ile ilgili teorik ve pratik materyallerin içeriğini doğru bir şekilde yönlendirmelerine olanak tanır.

Terim(Latince terminal - sınır, sınır). Terim belirli bir bilim, teknoloji, sanat vb. kavramını kapsar. Terim, bilim dilinin bir unsurudur ve tanıtımı, özellikle bilimsel verilerin doğru ve açık bir şekilde belirlenmesi ihtiyacından kaynaklanmaktadır. sıradan dilde bunlara karşılık gelen isimler yoktur. Günlük dildeki kelimelerin aksine terimler duygusal çağrışımlardan yoksundur. Bir terim oluştururken en önemli anlardan biri, kavramın doğrudan terminolojik yansımaya tabi olan özelliklerinin belirlenmesidir. Hareketleri kesin ve özlü tanımlara sahip olmadan açıklamak zordur. Şu veya bu alıştırmanın adı, öğrencilerin gösteriden önce bile onun hakkında doğru bir genel fikir oluşturmalarına ve böylece bu konuda daha hızlı ve daha iyi ustalaşmalarına olanak tanır. Birleşik ve açık bir terminoloji, bir üniversitede beden eğitimi konusunu öğretme deneyimine yardımcı olmalı ve doğru bir şekilde özetlemelidir.

Mutlak güç- Bir kişinin herhangi bir egzersizde kasların veya tüm vücudun ağırlığı dikkate alınmaksızın uyguladığı kuvvet.

Adaptasyon (ayar): 1. Organizma - alışkanlık, vücudun belirli faktörlere uyarlanması ve buna uygun olarak iş ve fonksiyonlarının yeniden yapılandırılması. Bu adaptasyonun hiçbir şekilde yararlı olduğu söylenemez (örneğin alkole, nikotine vs.).

2. Bireysel sistemler veya vücudun bölümleri - onları etkileyen faktörlere izole edilmiş adaptasyon. Özellikle duyusal sistemlerin hassasiyetinde azalma.

3. Testler, normlar, değerlendirmeler - bunların "ayarlanması", gerçek koşullara uyarlanabilir düzeltme, gereksinimler, durumun özellikleri, mümkün olan en iyi şekilde hareket etmek için dikkate alınması gerekir.

- “alıştırma”, vücudun (bireysel sistemleri ve bir bütün olarak tüm organizmanın) belirli yüklere ve bunlarla ilişkili koşullara uyarlanması. Adaptasyon yararlı olabilir: Vücut yükü daha kolay taşımaya başlar, daha ekonomik çalışır ve daha büyük bir yükle başa çıkabilir. Ancak adaptasyon aynı zamanda olumsuz bir faktör de olabilir: Bu nedenle vücut sistemlerinin gelişimi yavaşlar, hatta engellenir ve eğitim yükü onların gelişimi için gerçekleştirilir - arttırılması gerekir.

Pedagojik (eğitim) etkilerin hedeflenmesi- pedagojik (antrenman) etkilerin belirgin bir şekilde vurgulanması: 1) belirli bir nesne üzerinde (örneğin, belirli bir takım oyuncusu üzerinde), 2) nesnenin belirli bir özelliğinin geliştirilmesi üzerinde (söz konusu sporcu veya sporcu grubu, takım), örneğin güç, duyguları yönetme yeteneği, iletişimde hoşgörü, belirli bir teknik (taktik) tekniğe hakimiyet. Pedagojik etkiler belirli kişileri değil, ilgili herkesi hedef alabilir ve net bir odaklanma olmadan genel nitelikte olabilir.

Hızlanma (hızlanma)- cinsel ve buna bağlı bedensel olgunlaşmanın normalden daha erken hızlanması. Büyüyen bir organizmanın motor (motor) yeteneklerini etkiler: Hızlandırılmış erkek çocuklarda bu yetenekler genellikle hızlanmayanlara göre daha fazla ve kızlarda daha azdır. Hızlanmanın zıttı olan kavram ise gecikmedir). Bazen motor (motor) ve entelektüel hızlanma hakkında konuşurlar; bu, belirli hedeflenmemiş (“kendiliğinden”) veya hedefli eğitimle, yaşam koşullarının özellikleriyle, belirli eğilimler ve yeteneklerle bağlantılı olarak gelişimin buna karşılık gelen hızlanması anlamına gelir.

Aktivite- maddi cisimlerin evrensel bir özelliği ve yüksek düzeyde organize olmuş sistemlerin varoluş tarzı; bir nesnenin kendisi tarafından belirlenen bir dizi değişiklik. İnorganik doğada, kendini hareket etme ve kendini değiştirme biçimlerinde, canlı doğada - kendini geliştirme ve kendini korumada, insanlarda ve toplumda - yaşam koşullarının yaratılmasında ve kendini yaratmada kendini gösterir. İç ve dış faaliyetler var; her ikisi de kendiliğinden veya uyarılmış olabilir. Bir kişi, organizasyonunun üç düzeyiyle karakterize edilir: biyolojik, zihinsel ve sosyal.

Motor aktivite (aktif, enerjik, aktif): 1. Motor (biyomekanik) durumun değişmesi veya korunmasıyla birlikte yaşam aktivitesinin (faaliyetinin) bilinçli veya bilinçaltı tezahürleri ve bu değişiklikler bu aktivitenin amacı değildir. Bu tür bir faaliyette biyomekanik durumun değiştirilmesi veya sürdürülmesi amaçlanmamakta, ya bir hizmet rolü oynamakta ya da bir yan ürün olarak ortaya çıkmaktadır. Aynı zamanda, motor aktivite yalnızca kasıtlı olanları içerir: a) aktif hareketler, b) aktif-pasif (aktif olarak kontrol edilen pasif) hareketler, c) hareketlere aktif engel. 2. Amacı motor (biyomekanik) durumu değiştirmek veya sürdürmek olan aktivite. Bu anlayışa göre motor aktivite, motor olmayan eylemleri de (zihinsel, duyusal, anımsatıcı) içerir ve sporda ağırlık kazanır.

Anaerobik dayanıklılık(+ hava + yaşam değil) - kaslardaki anaerobik (bkz.) enerji üretimi süreçleri tarafından sağlanan dayanıklılık bileşeninin hacmi (yapısal olarak spesifik bir tipik motor görevi gerçekleştirmenin maksimum yoğunluğunun ölçüsü ile belirlenir).

- anaerobik (bkz.) (yani oksijen kullanmayan) enerji üretim mekanizmalarını zorlamayı ve dolayısıyla bir sporcunun anaerobik performansını (ve buna bağlı olarak anaerobik dayanıklılığını) geliştirmeyi amaçlayan bir yük.

Anaerobik verimlilik- Belirli bir süre ve iş yoğunluğu için insan kasları tarafından anaerobik enerji üretiminin (enerji üretimi) maksimum değerinin niceliksel bir değerlendirmesi.

Anaerobik performans- karşılık gelen ergometrik ve fizyolojik göstergeler alınarak nesnel olarak belirlenen performans, sporcunun kasların anaerobik enerji üretimi nedeniyle mümkün olan en büyük miktarda mekanik işi gerçekleştirme yeteneğinin bir ölçüsü.

Anaerobik enerji üretimi (faaliyet)- Biyokimyasal reaksiyonlarda vücudun oksijen kullanmadan gerçekleştirdiği enerji üretimi. Anaerobik enerji üretimi (ana hızlı kas liflerinde) alaktik olabilir, yani laktat (laktik asit) oluşumu olmadan: kreatin fosfatın parçalanması nedeniyle ve laktat oluşumu ile glikoz fosfatın parçalanması nedeniyle laktat olabilir. Alaktik enerji üretim mekanizmasının maksimum gücü, laktat mekanizmasının maksimum gücünden yaklaşık 2 kat daha fazladır.

Anket (araştırma)- onu kimin doldurduğu ve (veya) belirli olaylara karşı tutumunun ne olduğu, ankette sorulan sorular hakkındaki görüşleri hakkında bilgi edinmek için bir anket. Anket anonim (sorgulanan kişinin kimlik bilgilerini veya kimliğinin belirlenmesini sağlayacak dolaylı bilgileri içermiyor) veya açık (sorgulanan kişinin kimliğinin belirlenmesine olanak tanıyan veriler içeriyorsa) olabilir. Anketteki sorular şunları gerektirebilir: a) söz konusu miktarın fiziksel birimler cinsinden sayısal değerlendirmesi; b) dikkate alınan değerin önerilen bölgelerden birine veya diğerine (bölgeler, değer aralıkları) atanarak yaklaşık bir değerlendirmesi; c) geleneksel birimlerde (puan veya diğerleri) değerlendirme; d) sorunun önerdiği koşullar altında karar vermek; e) ankette önerilen cevabın ifadelerinden birini seçerek (onaylayarak) ankette önerilen soru hakkında görüş belirtmek; f) ankette belirtilmeyen kişinin görüşünün özgürce ifade edilmesi.

Anket— aşağıdakileri içeren bir süreç: anketlerin derlenmesi ve çoğaltılması; amaçlanan bazı insan popülasyonlarındaki dağılımları; anketlerin doldurulması ve organizasyonuna ilişkin talimatlar; Tamamlanan anketlerin toplanması ve bunların, ankete katılanların görüşlerinin analitik bir resmini sağlayacak şekilde işlenmesi. Soru sormak, grubun bileşimi, durumu ve özelliklerinin yanı sıra insanların ilginizi çeken konulardaki görüşleri hakkında bilgi edinmenizi sağlar. Günümüzde anketler interaktif yöntem kullanılarak bilgisayar ortamında gerçekleştirilebilmektedir. Bu, bazen önceki cevapların niteliğini de dikkate alarak sonraki soruların içeriğini ve sırasını oluşturan özel bir programın geliştirilmesini gerektirir.

Antropometri- insan vücudunun doğrusal boyutlarının ve diğer fiziksel özelliklerinin (ağırlık, boy, yoğunluk, çevre vb.) incelenmesi ve kaydedilmesiyle ilgilenen spor metrolojisinin bir bölümü.

Aerobik dayanıklılık (hava+hayat)- Vücudun üretimini sağlayan reaksiyonlarda oksijeni kullanarak ürettiği enerji nedeniyle belirli bir tür motor görevi gerçekleştirirken belirli bir zaman aralığında maksimum miktarda kas çalışmasını gerçekleştirme yeteneği ile belirlenen bir dayanıklılık bileşeni. enerji.

- enerji üretiminin aerobik (oksijen kullanan) mekanizmalarını zorlamayı ve dolayısıyla sporcunun aerobik performansını (ve dolayısıyla genel dayanıklılığını) geliştirmeyi (arttırmayı) amaçlayan bir yük.

Aerobik performans- Bir kişinin belirli bir zaman birimindeki maksimum aerobik enerji üretiminin niceliksel bir değerlendirmesi. Göstergeleri: 1 dakika içinde mutlak MOC (bkz. “Maksimum oksijen tüketimi”). ve spesifik MIC - 1 dakika içinde. vücut ağırlığının kg'ı başına.

Aerobik performans- vücudun aerobik (laktatı, yani laktik asidi oksitlemek için oksijen kullanarak) enerji üretimine bağlı olarak performans (objektif olarak ergometrik, fizyolojik, biyokimyasal göstergeler ile belirlenir, bir sporcunun belirli bir yoğunlukta maksimum mekanik çalışmayı gerçekleştirme yeteneğinin bir ölçüsü) .

Aerobik enerji üretimi- vücudun oksijen kullanarak gerçekleştirdiği enerji üretimi (oksidatif fosforinasyon): laktik asit molekülleri (laktat) karbondioksit ve suya oksitlenerek ATP'nin yeniden sentezi için enerji açığa çıkar. Enerji üretiminin aerobik mekanizması, laktat anaerobik mekanizmasından yaklaşık 2 kat, alaktik anaerobik mekanizmadan ise 4 kat daha az güçlüdür. Aerobik enerji üretim mekanizmasının gücü büyük ölçüde çevredeki havadan kaslara oksijen sağlanmasını sağlayan solunum ve dolaşım sistemlerinin performansına bağlıdır.

Temel taktik ve teknik hazırlık- (inşaat sanatı):

1. Sporun gelişimi aşamasında hazırlıklılığın normal şekilde daha da gelişmesini sağlamak için başlangıç ​​antrenmanı aşamasında ulaşılması gereken hazırlık, kompozisyon, yapı ve kalite seviyesi, 2. Bu kompozisyon, yapı ve kalitenin taktik ve teknik hazırlıklılığı, Sportmenliği geliştirme planına ve sporcunun (takımın) stratejik planlarına uygun olarak ileri taktik ve teknik eğitimin temeli olması gereken seviye.

Temel taktik eğitimi- Öğrencilerin basit taktik teknikler ve eylemlerde uzmanlaşmasını amaçlayan başlangıç ​​taktik eğitimi. Bu tür bir eğitim, sporun gelişmesi aşamasında gerekli olan daha ciddi ve karmaşık taktiksel eğitimin temelidir.

Temel teknik eğitim- belirli bir sporda rekabetçi spor-motor hareketleri (SMC) tekniklerinin temellerinde ustalaşmayı sağlamak ve uygun spor-teknik cephaneliğinde yer alan daha zor SMC'lerde ustalaşmak için temel oluşturmak üzere tasarlanmış teknik eğitimin bir parçası; sporcunun planlanan daha yüksek seviyedeki spor-teknik hazırlığına.

Temel teknik hazırlık- belirli bir spor için temel egzersizlerdeki yeterlilik derecesine göre belirlenen teknik hazırlığın kısmı.

Temel fiziksel fonksiyonel antrenman- Temel fiziksel işlevsel hazırlığa ulaşmayı amaçlayan çalışma.

Temel fiziksel fonksiyonel hazırlık- sporcunun temel motor belirtilerinde, hedef sporun motor eylemlerinin altında yatan temel, yani temel egzersizleri gerçekleştirmede fonksiyonel yetenekleri ve ayrıca aşamada daha da artmasının normal seyrini sağlayan fonksiyonel hazırlık sporun iyileştirilmesi. Temel fiziksel işlevsel hazırlık düzeyi, büyük ölçüde gerekli SDC'ler üzerinde çalışmanın başarısını belirler. Farklı sporlarda temel fiziksel fonksiyonel hazırlık da farklı olmalıdır. Bunu, fiziksel niteliklerin belirli bir dizi yerel tezahürü veya basit kontrol motor görevleri (sprint koşusu, dayanıklılık koşusu, çift iterek atlama, üst direği yukarı çekme, vb.) ile tanımlamak gelenekseldir.

Temel spor motor eylemleri (BSMA)- Tekniği bu "aile", "homolog serinin" diğer SDC'lerinin tekniğinin temelini oluşturan SDC (bkz.). Bu nedenle, bir mesafenin düz bir bölümü üzerinde yapılan bir koşu adımı, hem tüm mesafe koşusu türleri hem de atlama koşuları için temel bir koşu adımı olarak düşünülebilir; ve düz gövdeli üst direğe ters takla sökme, üst çubuktan ve farklı yükseklikteki paralel çubuklardan ters takla sökme ailesinin tamamı için temeldir: düz gövdeli tek ve çift ters takla için, kıvrılmış, yarı kıvrılmış ve dönüşler olmadan bükülmüş ve çeşitli dönüşlerle. Öğrenirken, önce temel SDC'ye hakim olmanız ve ancak uzmanlaştıktan sonra homolog serinin diğer SDC'lerine hakim olmanız önerilir.

Temel spor motor becerileri (BSMS)— Temel SDC'ye karşılık gelen SDN (bkz.).

Temel spor motor becerileri (BSMS) ve yetenekler (SDS)- herhangi bir motor aktivitesi için temel, evrensel SDN (spor motor becerileri) ve SDS (spor motor becerileri), teknik iyileştirmenin temelini oluşturur. Bunlar, belirli, dar anlamda spesifik SDA'yı uygulama ve SDZ'yi çözme yeteneğini belirleyen hedef beceriler ve yetenekler değil, olduğu gibi, onlar için arka planda kalanlar, bir tür "destek", oluşumları ve tezahürleri için koşullar yaratıyor. Bunlar, belirli bir spor için hedeflenen özel beceri ve yetenekleri oluşturma becerisini temel alan ODN ve SDU'lardır. Genel ve özel temel VOS ve SDU'yu birbirinden ayırmak gerekir. Genel olanlar farklı sporlarda farklıdır: bir boksör için - farklı motor durumlarında gerekli duruşu sürdürme, bacakları "çaprazlamadan" hareket etme vb. beceriler ve yetenekler; bir jimnastikçi için - vücudu "sert" tutmak, bacaklar düz, ayak parmakları sivri uçlu, bacaklar ve kollarla itmek, desteklemek, asmak vb.; bir kayakçı için - bir kayak üzerinde kayarken, direklerle iterken vb. dengeyi korumak. Özel: bir boksör için bunlar belirli bir darbe, savunma ("durma", "eğim" vb.) sunma becerileri ve yetenekleridir. .); bir jimnastikçi için - "hızlanan" büyük bir dönüş gerçekleştirmek, düz gövdeli üst direğe ters takla atımı, kulplu beygir üzerinde iki daire, amuda kalkma vb.; Bir kayakçı için - bir paten vuruşunda, alternatif iki adımlı bir vuruşta, orta duruşta bir inişte vb. ayağıyla itmek.

Temel spor egzersizleri- pratik olarak temel spor motor eylemleriyle (SMA) aynı (bkz.). Tek fark, 1 alıştırmanın 2 veya daha fazla SDD içerebilmesidir.

Temel Teknikler- sanki birçok SDD'nin tekniğinde evrensel rasyonel teknikler varmış gibi: itme sırasında sallanma hareketleri, sallanma, vücuttan veya bağlantısı boyunca dalgalar halinde geçen "zincir" (sıralı) kas gerginliği, jimnastik egzersizlerinde "kırbaç" vb.

Temel önem düzeyi- devam eden (yürütülen, yaklaşan) istatistiksel prosedürün sonucunun değerlendirilmesine odaklanılan önem düzeyi.

Hız- Hareketlerin hız özelliklerini ve ayrıca motor reaksiyon zamanını belirleyen bir kişinin fonksiyonel özelliklerinin bir kompleksi. Dar anlamda “eğitim” kavramı, yaşamsal bilgilerin ve bunların çevredeki sosyal ve doğal çevreye uyumunu sağlayan kişilik özelliklerinin oluşturulması süreci olarak tanımlanmaktadır.

Bir tür spor Nihai hedefin ortaklığıyla birleştirilen ve rekabet konusu olan karakteristik bir dizi mekansal-nesnel ilişki ve eylemle temsil edilen stilize edilmiş bir motor aktivite türü. Bir trend olarak spor, dış dünya ve kişinin kişiliği üzerindeki etkisi (duygusal olanlar dahil) ile uzaydaki (hatta uzaydaki) hareketle ilişkili motor yeteneklerin tüm yelpazesini kapsamayı amaçlamaktadır. Formlarında, insan motor fonksiyonlarının teknolojiye sıralı transferinin tarihinin mantığını, bunların grup entegrasyonunu, doğal, modelleme, enstrümantal, sıralama ve grup motor aktivite formlarının oluşumunu yeniden üretir, tüm balistik çeşitlerini içerir, sistemik organizasyonlarının tüm seviyelerinde (biyolojik, zihinsel ve sosyal) döngüsel ve katkısal motor eylem türleri.

Yaş sınırı— yarışmalara katılım veya belirli bir koşula dahil edilmeye ilişkin yaş sınırlamaları. Örneğin, yetişkinler için artistik jimnastik yarışmalarına 14 yaşından küçük olmayan kızlar, yıldız öğrenci yarışmalarına ise 21 yaşından büyük olmayan kızlar katılabilir.

Yaş kategorileri- yaş aralıkları ("aşağıdan" ve "yukarıdan" belirli değerlerle sınırlıdır), muhtemelen (yaşa bağlı olarak) belirli niteliklerin, özelliklerin, yeteneklerin az çok eşit düzeyde olmasıyla karakterize edilen insanları birleştirir. Örneğin: okul öncesi, ilkokul, ortaokul çağındaki çocuklar. Veya: çocukluk, ergenlik, ergenlik. Veya sporda: çocuklar, öğrenciler, gençler, yetişkinler. Çoğu durumda yaş kategorileri erkekler ve kadınlar için farklıdır; onlar için farklı yaş standartları vardır (bkz.).

Yaş normları- belirli bir yaştaki veya daha sık olarak belirli bir yaş kategorisindeki insanlara yönelik normlar (karşılaştırmalı veya geçerli). Bu, karşılaştırmalı ve bazen de geçerli olan normların çeşitlerinden biridir (bkz. “Normlar”). Yaş standartları, farklı yaş veya yaş aralıklarındaki (20-30 yaş, 30-40 yaş vb.) insanlar için tipik olan belirli nitelikler, özellikler, yetenekler için kriter değerleri sağlar. Yaş normları ayrıca, farklı cinsiyet ve yaştaki insanların karakteristik (örneğin, pull-up'larda, ayakta uzun atlamalarda vb.) ortalama ("normal") motor yeteneklerini gösteren motor yaşı normlarını da içerir. Motor yaşı çoğu zaman “pasaport yaşı” ile örtüşmemektedir. Doğal olarak kadın ve erkekler için yaş standartları farklıdır.

Yaş kısıtlamaları: 1. Yarışmalara katılma, şu veya bu sporu yapma, ağır yük yapma konusunda yaşa bağlı kısıtlamalar. 2. Yaş nedeniyle sınırlı yetenekler (örneğin motor).

Yaş farklılıkları- yaşa bağlı belirli yetenekler, nitelikler ve özelliklerdeki farklılıklar.

Yetiştirilme-ontogenezde kalıtsal yeteneklerin yönlendirilmiş konuşlandırılmasının (yetiştirilmesinin) bir faktörü (ve süreci). Dış etkilere adaptasyona dayalı olarak kişisel gelişimin modifikasyonunu sağlayan iç aktivite süreçlerini teşvik ederek morfogenezi kontrol eden bir aktivite şeklidir. Yöntem kültürün aktarılması, geliştirilmesi ve sanatın tanınmasıdır. Sonuç, fiziksel, zihinsel ve sosyal niteliklerin ve kişilik yapılarının yönlendirilmiş gelişimidir.

Eğitim sosyal bir olgudur: genç nesillerin toplum yaşamına, günlük yaşama, çalışma faaliyetlerine, yaratıcılığa ve maneviyata girmeleri ve dahil edilmeleri için karmaşık ve çelişkili bir sosyo-tarihsel süreç. Eğitim, toplumsal ilerlemeyi ve nesillerin devamlılığını sağlar. Nesilleri toplumsal yaşam ve üretim koşullarıyla tanıştırmak için pratik uyum ihtiyacından doğdu. Eğitim ebedi, gerekli ve genel bir kategoridir. İnsan toplumunun ortaya çıkışıyla birlikte ortaya çıkmış ve toplum yaşadığı sürece varlığını sürdürmektedir. İçeriği doğası gereği spesifik ve tarihseldir ve sosyal deneyimin temel unsurları aracılığıyla gerçekleştirilir. Eğitim toplumun sosyo-ekonomik ilişkilerini, ekonomik temelini, dilini, toplumsal bilinç biçimlerini, ahlakı, dini, hukuku, bilimi ve sanatı yansıtır.

Fiziksel kültürün eğitimi, bir kişinin fiziksel kültürünün oluşumunun karmaşık, çok bileşenli bir psikolojik ve pedagojik sürecidir.

Dayanıklılık (sporda)- Bir kişinin, belirli bir türde ve yoğunlukta kas çalışması (fiziksel aktivite) gerçekleştirirken, kabul edilemez bir azalma olmaksızın yorgunluğa dayanma yeteneğinin bir ölçüsü. Bu, bir sporcunun performansı, kullanılan motor hareket tekniğinin maliyeti (verimliliği) ve uygulanması, duyarlılığı (hassasiyetin uyarlanması) ile belirlenen bütünleştirici (sadece bir özet değil, aynı zamanda daha karmaşık sistemik bir genelleme) karmaşık bir özelliğidir. belirli bir nitelikteki çalışma sırasındaki acı verici yorgunluk hissi, istemli nitelikler ve hedef istemli hazırlık, motivasyon düzeyi (belirli bir zamanda, yorgunluğa rağmen, belirli bir yoğunluktaki çalışmaya devam etmek için doğal motivasyon derecesi) ve aralıklı yükleme ile, aynı zamanda hızlı bir şekilde fiziksel olarak iyileşme yeteneğinin bir ölçüsüdür. Bu nedenle, fizyolojik ve temelde nesnel bir özellik olan performansın aksine, dayanıklılık büyük ölçüde psikolojik faktörlere bağlıdır ve bu nedenle önemli bir öznel bileşen içerir.

Genel Dayanıklılık- düşük güçte (mevcut maksimum gücün% 30-40'ı) çalışırken dayanıklılık (yorulmaya uzun süre dayanma yeteneği); esas olarak aerobik enerji verimliliği ile sağlanır, aynı zamanda hedeflenen teknik hazırlık (teknolojinin verimlilik düzeyi ve uygulanması), motivasyon düzeyi ve kişinin gönüllü nitelikleri ile sağlanır. Bu nedenle, genel dayanıklılık (ve genel olarak dayanıklılık) fiziksel niteliklere atfedilmemelidir: bu, uygulanmasında aerobik performansın büyük önem taşıdığı yalnızca motor bir tezahürdür.

Yüce spor forması- Sporcunun en önemli yarışmalara başarıyla katılmasına olanak tanıyan en yüksek hazırlık durumu.

İnsan motor becerilerinin doğuşu- motor yeteneklerinin oluşumu ve gelişiminin evrimsel-tarihsel süreci ile bunların motor aktivitede uygulanmasının araçları, biçimleri ve yöntemleri. Evrimin, uygarlığın, bilimsel ve teknolojik ilerlemenin ürünüdür. Önde gelen faktörlerin bileşimine ve nihai ürünün özelliklerine bağlı olarak, insan motor becerilerinin gelişiminin üç döngüsü ayırt edilebilir: biyojenik (doğal motor aktivite biçimleri), noojenik (modelleme ve alet biçimleri) ve sosyojenik (sıralama ve grup). İnsanın ortaya çıktığı andan itibaren her üç döngü de aynı anda gerçekleşir. Aynı zamanda noo ve sosyojenik döngülerde biyojenik oluşumun aşamalarının sırası yeniden üretilir: 1) tahrik mekanizmaları, 2) iletim mekanizması, 3) enerji sağlama organları, 4) kontrol ve 5) motor aktivitesinin programlanması.

Gelişimin heterokronisi(bileşik kelimelerle Rusça "farklı" + zamana karşılık gelir): 1. Gelişimin başlangıcındaki farklı zamanlar (dokular, organlar, nitelikler, beceriler): örneğin, farklı bir nedenden dolayı cinsel gelişimin farklı aşamalarında. 2. Farklı gelişim oranları: Örneğin, farklı kas gruplarının kuvvetleri orantılı olarak (eşit derecede hızlı değil) artmaz, bu da güçlerinin oranını bozar. Bu, eğitim yöntemine ve söz konusu kas gruplarının özelliklerine ve kişinin genotipine bağlıdır. Gelişimin heterokronikliği genellikle gerekirse özel eğitimle azaltılabilir. Özellikle bu, genel beden eğitiminin (GPP) rolüdür.

Esneklik- kas-iskelet sisteminin morfofonksiyonel özellikleri, parçalarının hareketlilik derecesini belirler. Esneklik maksimum hareket aralığıyla ölçülür. Aktif ve pasif esneklik vardır. Birincisi kişinin kendi kas çabalarının bir sonucu olarak kendini gösterir, ikincisi ise dış yerçekimi kuvvetleri aracılığıyla kendini gösterir.

Hiperfonksiyon- aşırı, artan işleyiş, fonksiyonun normdan yoğunlaşma, artış, artış yönünde önemli bir sapması.

Fiziksel hareketsizlik- fiziksel aktivitenin fizyolojik normlarından kronik sapmanın neden olduğu fiziksel bir durum.

Tetikleyici faktörlerin bileşimine dayanarak, tarihsel olarak ortaya çıkan üç fiziksel hareketsizlik biçimi ayırt edilebilir:

1) hipoerji - toplam fiziksel aktivite eksikliği; Fiziksel emeğin zihinsel emekten ayrılmasının bir ürünü;

2) hipokinezi - hareket çeşitliliğinin olmaması; ikinci işbölümünün bir ürünü - şehrin kırsaldan ayrılması;

3) hipotansiyon - yetersiz motor aktivite yoğunluğu; makine işbölümünün bir ürünü - insanın motor işlevlerinin teknolojiye aktarılması.

Fiziksel kültür tarihinde, bu fiziksel hareketsizlik saldırılarına, özel formların ve bunun üstesinden gelme yöntemlerinin (fiziksel egzersizler, jimnastik ve spor) ortaya çıkışı eşlik etti.

Hipokinezi- yetersiz motor aktivite, motor aktivitenin normdan azalmaya doğru önemli bir sapması.

Hipoksi- İşin gücüne kıyasla yetersiz oksijen taşınması nedeniyle ortaya çıkan vücut dokularında oksijen eksikliği: solunum (solunum) sisteminin yetersiz akım yetenekleri, kardiyovasküler sistemin yetersiz akım yetenekleri ve ayrıca eksiklik nedeniyle Doku solunumu için gerekli enzimler.

Hipofonksiyon- fonksiyonun normdan zayıflama, azalma, azalma yönünde önemli bir sapması.

Motor aktivite (EVET)- mekansal hareketler ve mekanik etkiler yoluyla madde, enerji ve bilgi akışlarının düzenlenmesi, kendi gelişimini ve kendini korumasını sağlayan vücudun doğal bir özelliği. Birikmiş enerjiyi serbest bırakma ve bu amaç için kullanma yeteneğinde kendini gösterir. İnsanlarda, motor aktivitenin performansını ve nihai sonuçlarına ulaşılmasını sağlayan bir dizi iç aktivite sürecini (biyoenerjetik, nörofizyolojik, duyusal-entelektüel ve duygusal-ahlaki) içerir.

EVET- fiziksel potansiyelinin çeşitli göstergelerini iyileştirmeyi ve fiziksel ve spor kültürünün motor değerlerine hakim olmayı amaçlayan motor eylemlerin bir kişi tarafından amaçlı olarak uygulanması. EVET, insan faaliyetinin vücut hareketleriyle ifade edilen veya onlara "hizmet eden" kısmıdır. DA, bir kişinin genel aktivitesinin hedef kısmı olabilir, yani mekanik ve biyomekanik durumları kas gerginliği yoluyla değiştirmeyi veya aktif olarak sürdürmeyi amaçlayan kısmı veya motor dışı aktivitenin, örneğin ezberlemeyi, tanımayı amaçlayan bir hizmet kısmı olabilir. çıkarım vb. Çoğu zaman, yani EVET anlamına gelir, "motor aktivite" derler, ancak bu kesin bir tanım değildir: birincisi, yukarıda belirtilen motor aktiviteyi hizmet olarak kapsamaz ve ikinci olarak, psikolojide "aktivite" terimi tamamen farklı yorumlanmıştır. EVET terimi dar anlamda anlaşılabilir - vücut hareketlerini ve hareketlerini gerçekleştirmek veya aktif olarak bir pozisyonu sürdürmek olarak. Ancak buna ek olarak, hizmet rolü oynayan entelektüel süreçleri de akılda tutarak çok daha geniş olabilir: bir durumun oluşumu, taktiksel oluşumlar, sürecin değerlendirilmesi ve motor problemlerin çözülmesinin sonuçları, vb. Bu kategori hem temel hem de temel bilgileri içerir. hareketler ve keyfi olarak büyük ve uzun aktivite parçaları.

İnsan motor yetenekleri- motor aktivite alanında kullanılan doğal ve geliştirilmiş morfonksiyonel yapılar, yetenekler ve kişilik özellikleri. Uygulanması için fonksiyonel sistemlerin oluşturulması yoluyla gerçekleştirilirler. Doğal olanlar, organizasyonunun üç seviyesinde morfogenez sürecinde oluşur. Bunlar fiziksel (enerji temini), nörofizyolojik (kontrol), bilişsel (bilginin algılanması ve işlenmesi) ve iletişimsel (motivasyon ve eylemlerin entegrasyonu) yapıları, yetenekleri ve özellikleri içerir. Onların yetiştirilmesi, tarih boyunca yaratılan motor aktivite araçlarının yanı sıra rasyonel uygulama normları ve yöntemlerine hakim olmanın sonucudur. İnsanın motor işlevlerinin teknolojiye aktarılması ve bunların bilimsel, teknik ve sosyal ilerleme sürecinde bir sosyal grubun işlevlerine entegrasyonu, bu işlevlerin evrim sırasında ortaya çıktığı sırayla gerçekleşti. Somutlaşmış ve entegre işlevlerde ustalaşmaya, daha önce var olmayan yeteneklerin ve kişilik özelliklerinin oluşumu eşlik eder.

Motorlu eylemler- iç aktivite süreçlerinin dışarıda tezahür şekli ve mekansal hareketlerin ve mekanik etkilerin uygulanması; sistemik organizasyonun bir ürünü ve iç faaliyet süreçlerini yönlendirme yöntemi. Enerji sağlama yöntemine ve çevredeki dünyayla ilişkilerin biçimine göre üç tür motor eylemi ayırt edilebilir: balistik üstesinden gelme, döngüsel hareketler ve katkısal koordinasyon. Her ilişki türü üç biçimde gerçekleştirilir: mekansal-nesnel eylemler (hareket ve mekanik etkiler); eylem modeli ilişkileri (motor yeteneklerin gösterilmesi, gözlemci için bilginin üretilmesi ve iletilmesi); operatör eylemleri (bir öznenin iç faaliyetine veya bir nesnenin veya etki aracının dış faaliyetine ilişkin rehberlik süreçleri).

Motor aktivitesi- Bir kişinin kendisiyle ve çevresindeki dünyayla, iç faaliyet süreçlerinin ve dış eylemlerin sistematik organizasyonuna dayanarak, aşağıdaki amaçlara yönelik amaçlı mekanik ilişkisinin bir biçimi:

- çevredeki dünyanın mekansal-özne ilişkilerinin gelişimi ve değişimi (üretim);

- bir kişinin temel güçlerinin tezahürü ve bilginin motor eylem modelleri (iletişim) yoluyla iletilmesi;

- iç faaliyet (tüketim) süreçlerinin rehberliği yoluyla yeteneklerin ve özelliklerin oluşumu.

Önde gelen faktörlerin özelliklerine ve iç ve dış faaliyet süreçlerinin sistem entegrasyon düzeyine dayanarak, ayırt edebiliriz beş ana motor aktivite biçimi: 1) doğal, 2) modelleme, 3) enstrümantal, 4) sıralama, 5) grup.

Motor hazırlığı- bir kişinin motor yeteneklerinin gelişim düzeyinin bir sonucu ve göstergesi. Motor aktivite sürecinde mevcut çabanın (fiziksel, bilişsel, iletişimsel) miktarı ile karakterize edilir. Tezahürlerinin derecesine göre değerlendirilir. Fiziksel niteliklerin hedeflenen geliştirilmesi, değerlendirilmesi ve ölçülmesi teknolojisi oldukça güvenilir bir şekilde geliştirilmiştir ve beden eğitimi ve spor eğitimi uygulamalarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Diğer nitelikler çok az araştırılmıştır ve kendiliğinden oluşmuştur. Yönlendirilmiş gelişimleri spor alanında ve bazı mesleki ve uygulamalı eğitim türlerinde gerçekleşir.

Motor yeterlilik- bir kişinin motor yeteneklerinin gelişim derecesinin sonucu ve göstergesi; fonksiyonel motor aktivite sistemlerinin bileşimi ve etkileşim yöntemlerinde yer alan rasyonel uygulamasının kişisel ve sosyal deneyimi. Oluşturulan motor becerilerin ve yeteneklerin hacmi ve derecesi ile karakterize edilir. Sistemojenezin ürünü. Genel eğitim sistemindeki öğrenme sürecinde, motor aktivite kültürünün belirli bir ortalama, bireysel ve sosyal olarak gerekli asimilasyon düzeyinde (beden eğitimi) aktarılması ve geliştirilmesi yoluyla oluşur.

Motor yeteneği- belirli bir motor aktivite türünde motor yeteneklerin gelişim düzeyinin ve kullanım derecesinin ayrılmaz bir göstergesi; Bir kişinin yeteneklerinde ve özelliklerinde somutlaşan motor hareket sanatı. Faaliyetin kümülatif etkisi ile karakterize edilir. Yetenek ve kültürün birleşiminin ürünü. Mesleki eğitim sisteminde (sahne sanatları) ve spor alanında (sportmenlik) oluşur.

Motor becerileri- nörohumoral bağlantılar ve ilişkiler sisteminde sabit, sabit, motor aktivitenin fonksiyonel sistemlerinin etkileşim yöntemleri. Motor eylemlerin türü, kullanılan araçların bileşimi ve gelişim dereceleri bakımından farklılık gösterirler; uygulamalarının kalitesi, çok yönlülüğü ve etkililiği açısından değerlendirilir. Motor eylem kültürüne hakim olma derecesini karakterize edin.

Aktivite- organizasyonun farklı seviyelerindeki iç ve dış faaliyet süreçlerinin sistematik entegrasyonunun bir biçimi; - Yaşam koşullarını ve (veya) kendi doğasını değiştirmek ve (veya) bunlara hakim olmak amacıyla bir kişinin kendisine ve çevresindeki dünyaya karşı aktif, bilinçli bir tutumunun bir biçimi. Kişinin ve toplumun varoluş biçimi olan faaliyet, üç tarafının (üretim, iletişim ve tüketim) birliği içinde gerçekleştirilir. Operasyonların amacı, bileşimi, konusu, araçları ve sonucu ile karakterize edilir. Nihai sonuçları elde etmek için alma (algılama), işleme, aktarma, madde, enerji ve bilgi akışlarının kullanımı dahil olmak üzere ilişkilerin dört anında tutarlı bir şekilde ortaya çıkar.

Motor ünitesi (MU)- bir motor nöron ve onun terminal dalları tarafından innerve edilen ve dolayısıyla tek olarak çalışan bir grup kas lifi. Myon'un genellikle MU ile eşanlamlı olduğu düşünülür, ancak daha sıklıkla myonun bir motor nöron içermediğine, ancak MU'nun içerdiğine inanılır. Bir MU'nun tüm lifleri aynı anda kontrast oluşturur (gerilir) veya gevşer (gevşetir). Sırasıyla hızlı, "orta" ve yavaş kas lifleri içeren büyük, orta ve küçük MU'lar vardır. Farklı lif türleri, farklı enerji üreten metabolizma türlerine sahiptir. Liflerin türü, insan gelişiminin doğum öncesi (intrauterin, doğumdan önce) döneminde belirlenir ve DE liflerini dallarıyla innerve eden motor nöronun miyelinasyon derecesine bağlıdır.

Dinamik (miyometrik) yöntem- Tonlarını değiştirmeden kas uzunluğundaki değişikliklerin meydana geldiği dinamik çalışma.

Dinamik güç dayanıklılığı- Nispeten düşük bir hareket hızında tekrarlanan ve önemli kas gerginliğine sahip egzersizler ve hızlı kuvvetin gerekli olduğu döngüsel veya döngüsel olmayan nitelikteki egzersizler için tipiktir. İkinci durumda, esas olarak hız-kuvvet ve patlayıcı nitelikteki özel işleri etkinliğini azaltmadan nispeten uzun bir süre gerçekleştirme yeteneği için önemli olan spesifik dayanıklılıktan bahsediyoruz.

Gerekli standartlar- yerine getirilmesi veya uyulması gereken niteliksel veya niceliksel standartlar: bunların başarısızlığı (uyumsuzluk) istenmeyen sonuçlara yol açar (yaptırımlar, sınıflandırmada hasar, yardımların reddedilmesi veya ekibe kayıt).

İnsan kinesiyolojik sistemlerinin doğal gelişimi, sıradan temel fiziksel aktivite rejimleri koşulları altında yaşa bağlı dönüşüm süreci olarak anlaşılmaktadır. Bu tür modlar arasında yaşamsal hareket, emek ve günlük motor eylemler ve otomatizmler, açık hava oyunları, beden eğitimi dersleri ve eğitim kurumlarında beden eğitimi ve beden kültürü için resmi programlar çerçevesinde beden eğitimi dersleri ve ayrıca çeşitli aktif egzersiz biçimlerinde fiziksel aktivite yer alır. dinlenme ve eğlence, tatiller, tatiller ve hafta sonları da dahil olmak üzere ara sıra kitlesel ve ailevi fiziksel aktivite türleri.

Akciğerlerin hayati kapasitesi (VC)- tam (başarısızlığa kadar) nefes alan bir kişinin nefes verebileceği (ayrıca başarısızlığa kadar nefes verebileceği) hava hacmi. Hayati kapasiteyi ölçmek için cihaz - spirometre.

Sağlıklı yaşam tarzı- Ahlak ilkelerine dayalı, rasyonel olarak örgütlenmiş, aktif, emek veren, sertleşen ve aynı zamanda çevrenin olumsuz etkilerinden koruyan, kişinin yaşlılığa kadar ahlaki, zihinsel ve fiziksel sağlığını korumasını sağlayan bir yaşam biçimidir. yaş. Sağlıklı bir yaşam tarzı, optimal bir çalışma ve dinlenme rejimini, doğru beslenmeyi, yeterli fiziksel aktiviteyi, kişisel hijyeni, sertleşmeyi, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılmasını, sevdiklerinize sevgiyi, olumlu bir yaşam algısını gerektirir.

“Sağlıklı yaşam tarzı” kavramları sistemi şu unsurları içerir: çevresel (“yaşam kalitesi”), kültürel ve gündelik (“yaşam tarzı”), anatomik ve fizyolojik (“yaşam standardı”) ve sosyo-ekonomik (“yaşam standardı”) . Sistemi oluşturan bir kavram olan “sağlıklı yaşam tarzı”, insan - doğa - toplum - kültür çizgisinde makrosisteme organik olarak entegre edilmektedir. Bu kavramların tanımlanması ve oluşturulması, öğrencilerin sağlıklı yaşam tarzını insan sağlığını güçlendirmenin ve güvenli yaşamlarını sağlamanın en erişilebilir ve verimli yolu olduğu anlayışına yaklaştırmayı mümkün kılmaktadır.

İnsan sağlığı. Sağlık- Bir kişinin tam biyososyal işleyişini, fiziksel veya entelektüel performansını, doğal etkilere yeterli uyum sağlamasını, vücutta patolojik anormalliklerin yokluğunda çevresel değişkenliği sağlayan psikofiziksel ve ruhsal durumu.

Spor eğitiminin sağlık oluşturan teknolojileri. Konsept "sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler"özellikle spor eğitiminin sorunlarını incelerken önemlidir. Bu durumda sağlığın korunmasının özü, her şeyden önce, sporcunun operasyonel ve mevcut durumuna uygun ve spor eğitiminin gelecekteki görevlerini besleyen antrenman etkilerinin bu tür hacimlerinin, yoğunluğunun ve yönünün seçilmesi ve uygulanmasından oluşur. . Antrenman yüklerinin değişen vurgularının doğaya uygun ritimleri, uzun süreli spor antrenmanının sağlığı koruyan içeriğinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Özel olarak organize edilmiş ve zamanında teşhis izleme, önleyici, rehabilitasyon ve tedavi edici önlemler, sporcunun vücudunun morfonksiyonel ve bağışıklık sistemlerinin durumlarında normdan sapmaları önler.

Beden eğitiminin sağlık oluşturan teknolojileri- ilgili kişilerin sağlığının artmasını sağlayan koşulların ve faktörlerin amaçlı olarak oluşturulması için fiziksel kültür değerlerinin kullanılmasını sağlayan beden eğitimi sistemleri. Bu tür koşullar ve faktörler şunları içerebilir: fiziksel ve zihinsel çalışma yaparken vücudun işlevsel ve morfolojik sistemlerine aşırı yüklenme olasılığını azaltmaya yardımcı olan, özellikle dayanıklılık olmak üzere fiziksel niteliklerin uyarılmış gelişimi; ev ve işle ilgili yaralanmalardan kaçınmaya ve aşırı durumlarda doğru şekilde yön bulmaya yardımcı olan dikkat ve koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi; kişinin fiziksel ve entelektüel egzersiz rejimlerini, dinlenmeyi ve iyileşmeyi organize etme becerilerini geliştirmek; farklı sosyal gruplara ve çalışma ekiplerine yüksek düzeyde entegre olma yeteneği ve diğer insanlarla iletişimde hoşgörü sağlayan iletişim becerilerinin oluşumu.

Bilgi Ansiklopedik verilere göre, gerçekliğin pratikte test edilmiş bir sonucudur, onun insan düşüncesine gerçek yansımasıdır. Bilgi, öncelikle bilgiye sahip bir kişinin oluşumuna ve gelişmesine hizmet eder (bu tür bilgiye eğitim denir); ikincisi, varlık ve faaliyet açısından ele alınan bir dünya görüşünün ve ilkelerin oluşturulması. Ve son olarak, üçüncü olarak hedeflerin dönüşümü.

İdeomotor: 1. Bir kişinin motor eylemleri hayal etme ve zihinsel olarak tekrarlama yeteneği olgusu. 2. Motor eylemlerin ideomotor performansıyla (“gerçekleştirme” egzersizleri) ilişkili, gerçekte meydana gelen zihinsel süreçler kümesi. Çoğu zaman, bir kişi, istenen vücut hareketleri ve hareket sisteminin yerine getirilmesinin tamamen dışsal bir resminin "zihninin gözünde" fikrinden memnun olur. İdeomotor temsiller çok daha etkilidir; vücut hareketleri ve hareketleri sisteminin dış resmine ek olarak, muhtemelen daha ayrıntılı ve aynı hızda ve zaman içinde ortaya çıkan uygun duyumların, algıların, görüntülerin bir resmi de dahil olmak üzere. gerçek performanstaki gibi ritim (bkz. “Doğru Algılamalar”).

Spor motor aktivitesi (SMA) sırasında ideomotor kontrolü- Kontrol edilen kişinin gerçekleştirmesi gereken ve fiilen gerçekleştirdiği hareket sisteminin ideomotor uygulaması. Bu, kontrolörün, gerçekleştirilen vücut hareketleri ve hareketler sisteminin karşılaştırmalı bir analizini (bkz.) yapmasına ve aynı zamanda gerçek sanatçının ne hissettiğini hissetmesine ve yaptığı motor hatalarının nedenlerini daha iyi anlamasına olanak tanır. olası oluşumlarını önceden tahmin etmek ve sonuçlarını telafi etmek için yapılır.

İdeomotor ayarı- ön ideomotor (zihinsel) uygulaması yoluyla hemen yaklaşan spesifik motor aktiviteye hazırlık. Bu, daha yeterli (gelecek aktiviteye iyi karşılık gelen) bir motor sistemi oluşturmanıza, uygun algı programını uygulamaya hazır olmanıza, yaklaşan gerçek algılarla karşılaştırma yapmak ve gelecek hareketlerle senkronize olarak hafızadan hatırlamaya hazırlanmanıza olanak tanır. uyumsuzluklar.

İdeomotor hazırlığı- “ideomotor eğitimi”, “ideomotor kontrolü”, “ideomotor ayarı” kavramlarını içeren genel bir kavram.

İdeomotor eğitimi- daha hızlı ve daha iyi öğrenme veya gelişme için tekrarlanan ve gerekli değişikliklerle bir egzersizin ideomotor “yürütülmesi” (bir spor motor hareketinin zihinsel uygulaması). İdeomotor antrenman, sporcunun üzerinde çalıştığı egzersiz (motor görev) ne kadar karmaşık ve koordinasyonu zorsa o kadar faydalıdır.

Kalite ölçümü- bizi ilgilendiren bir nesnenin niteliksel özelliğinin ifade derecesi ile bunun gereklilikleri arasında bir yazışma kurmak (seçilen sayısal ölçeği kullanarak).

Ölçüm bilgileri- ölçülen nesnenin referans veya kontrol noktalarıyla ilgili veya özelliklerini ve bunların zaman veya mekandaki değişikliklerini yansıtan ölçülen fiziksel büyüklüklerin değerleri hakkında bilgi.

Ölçüm sistemi- Kontrollü alanın farklı noktalarına yerleştirilen ve bu alanın karakteristik bir veya daha fazla fiziksel niceliğini ölçmek amacıyla işlevsel olarak birleştirilmiş ölçümler, ölçüm cihazları, ölçüm dönüştürücüleri, bilgisayarlar ve diğer teknik araçlar seti.

Ölçüm kurulumu- ölçümler için kurulum; tek bir yerde bulunan, bir veya daha fazla fiziksel büyüklüğü ölçmek için işlevsel olarak entegre bir sistem halinde birleştirilen bir dizi ölçme, dönüştürme, yardımcı alet ve cihaz. Kurulum, işlevsel olarak entegre bir sistemde birleştirilen, bunları birbirine bağlayan alet ve cihazları içerir.

Ölçü aleti- ayrı bir tasarıma ve amaca sahip olan ancak ayrı bir muhafazası olmayan bir ölçüm cihazının (kurulum, sistem) bir parçası.

Ölçüm sinyali- Ölçülen fiziksel büyüklük hakkında niceliksel bilgi içeren bir sinyal.

Ölçülen miktar- ölçülen özellik, parametre. Ölçülen büyüklükler şunlardır: a) sabit (zamanla değişmemelidirler) ve değişken (değeri zamanla değişir), bunlar deterministiktir (açıkça bizim tarafımızdan bilinen faktörlere bağlıdır), olasılıksaldır (değerleri olasılığa tabidir) bağımlılıklar) ve belirsiz (bizim tarafımızdan bilinmeyen ve bildiğimiz olasılıksal bağımlılıklara tabi olmayan ve dolayısıyla olasılıksal olarak tahmin edilemeyen faktörlere bağlı olarak); b) ayrık (örneğin, barfiks süreleri, kişi sayısı) ve sürekli (örneğin, uzunluk, sıcaklık, zaman).

Sporda ölçülen parametreler- Sporcunun vücudunun parametreleri, fizyolojik fonksiyonları ve fiziksel aktivitesi, sporcunun aktivitesini etkileyen çevre. Bu parametreler 2 şekilde sınıflandırılabilir: 1) Sporcunun vücudunun mekanik özelliklerinin amacı, SDA'nın uygulanmasını etkileyen fizyolojik özelliklerin değerleri, vücut hareketlerinin ve hareketlerinin mekanik özelliklerinin değerleri. vücut ve parçaları, sporcuyla etkileşim halinde olan diğer vücutların mekanik özelliklerinin değerleri ve hareketleri, ortamın SDA özellikleri için gerekli olan mekanik değerleri, SDA için gerekli olan diğer çevresel özelliklerin değerleri ; 2) (Yu. I. Smirnov ve M. M. Polevshchikov, 2000'e göre) - a) tek, 1. özelliğin bir değerini (değerini) ortaya çıkarır (örneğin, belirli bir kas grubunun maksimum gücü); b) diferansiyel - ölçülen sistemin bir özelliğini karakterize eder, örneğin fiziksel (başka bir deyişle motor-fonksiyonel somatomotor) kalite gücü; b) karmaşık - sistemin karmaşık yeteneklerinden biriyle ilgili (örneğin, teknik beceri); c) integral - çeşitli vücut sistemlerinin (örneğin sportmenlik) işlevsel durumunun bütünleyici, genelleştirilmiş etkisini yansıtır.

Sportmenliğin boyutlarına ilişkin ölçülebilir göstergeler— sportmenliği değerlendirmeyi sağlayan işaretler: 1) spor-pedagojik (teknik-taktik ve teknolojik göstergeler), 2) işlevsel ve psikolojik hazırlık (fiziksel gelişim ve hazırlık, zihinsel özellikler), 3) istemli özelliklerin uygulanması (kararlılık, güvenilirlik, doğruluk, istikrar), 4) kişisel özellikler (duygusal, sosyal, entelektüel).

İzokinetik egzersizler: 1) genliğin farklı kısımlarında değişen, hareket boyunca değişen dirençlerle egzersizler; 2) ağırlığın sabit hareket hızıyla egzersiz yapın.

İzometrik kas çalışma modu- kas uzunluğunun değişmediği gerginlik modu (yanlış bir şekilde "statik mod" olarak adlandırılanla aynı şey), yani eklem açısı değişmez. Kas, hiç duraklamadan, eksantrik moddan (esneme hareketi) izometrik mod'a geçerken, izometrik moddan ve hatta daha da fazlası eşmerkezli moddan (hareketin üstesinden gelmek) sonra olduğundan daha fazla nihai çekiş kuvveti geliştirebilir. Kas kuvvetinin ölçülmesi gereken izometrik moddur; bu modda duruş korunur.

İzotonik egzersizler- yükün uzunluğunun ve büyüklüğünün değiştiği kasın çalışması, gerilimin sabit kalması; Serbest ağırlık kaldırmak izotonik egzersizin klasik bir örneğidir.

Kişisel Gelişim- kalıtımın, yaşam koşullarının ve aktivitenin etkisi altında yaşam boyunca vücutta meydana gelen bir dizi dönüşüm. Bireydeki türlerin kendi kendine çoğalması (kalıtsal yeteneklerin gelişimi) ve varoluş koşullarına adaptasyonu (işlevsel faaliyet sistemlerinin oluşumu) için iki yönlü bir süreçtir. İnsanlarda, organizmanın iki tarafının (morfo ve sistemogenez) organizasyonunun üç düzeyinde birliğinde gerçekleştirilir: biyolojik, zihinsel ve sosyal.

Sanat- insanın doğayla ve diğer insanlarla iletişiminde temel güçlerinin en yüksek tezahürü; sanatsal bir imge biçiminde çerçevelenmiş, kişinin kendisi ve dünya hakkında öznel ve kişisel nitelikte duygusal açıdan zengin bilgilerin üretilmesi ve iletilmesinin yaratıcı süreci. Sanatsal imaj, performans becerilerinin iki bileşenini nesneleştirir: yetenek ve kültür. Yetenek benzersizdir, kültür kitlelere açıktır. Kültürün dolaşımına dahil olan ortak çalışmaları, hem icracının hem de tüketicinin kişisel kültürünün oluşmasında etken oluyor.

Yük yoğunluğu:

1. Fiziksel aktivite yoğunluğu- Sporcunun yaptığı işi gerçekleştirmek için gerekli olan ortalama mekanik gücün dolaylı, dolaylı ölçümü (söz konusu zaman aralığında); Ana fikre göre bu, birim zaman başına ortalama (belirli bir aralıkta) yük miktarıdır. Bununla birlikte, farklı sporlarda tanımına farklı bir yaklaşım getirmek gerekiyordu: döngüsel nitelikteki egzersizlerle ilgili olarak, jimnastikte yolun belirli bölümlerinin üstesinden gelme hızı ve bunların sayısı - tamamlananların sayısı ( gerçekleştirilecek) tam kombinasyonlar veya bunların büyük parçaları, halterde - kaldırılan çubuğun ağırlığı vb. Evrensel ve bilimsel olarak doğru bir yaklaşım henüz bulunamamıştır.

2. Fizyolojik yükün yoğunluğu- Stajyerin vücudundaki fizyolojik değişikliklerin oluşum hızı ve derinliği aracılığıyla dolaylı olarak belirlenen yük gücünün bir ölçüsü. "Nabız değeri" ile belirlenebilir: egzersiz sırasında ve tamamlandıktan sonra (sıklıklarının normalleşmesi sırasında) toplam kalp kasılma sayısının ("nabız atışı") dinlenme için normal sayıya kıyasla artmasıyla, egzersizin yapıldığı süreye bölünür. Oksijen borcundaki artış hızı vb. ile belirlenebilir. Daha gelişmiş ancak rahatsızlık ve zorluklarla ilişkilendirilen bir gaz analitik yöntemi vardır. Ancak bunların hepsi yaklaşık değerlerdir; yeterince doğru bir yaklaşım henüz bulunamamıştır.

3. Psikolojik stresin yoğunluğu- belirli bir yükün bir sporcuda şu veya bu hızda psikolojik değişikliklere neden olma yeteneğinin bir ölçüsü; zihinsel yorgunluk olarak karakterize edilir.

İçe dönük- Çoğunlukla iç dünyasına odaklanan, daha kapalı ve iletişimsiz bir kişinin zihinsel ve psikolojik özelliği.

Kinesiyoloji sistemi. Kinesiyolojik sistem, morfolojik, fizyolojik, biyomekanik ve psikolojik nitelikteki unsurların yapısal olarak düzenli bir kompleksi olarak anlaşılmakta olup, bir kişinin motor fonksiyonunun, motor niteliklerinin ve yeteneklerinin kişisel olarak kabul edilebilir ve gerekli gelişim düzeylerine ulaşması amacıyla hedeflenen şekilde uygulanmasını sağlamaktadır. .

Kinesiyolojik potansiyel Belirli niceliksel ve niteliksel özelliklere sahip, amaçlı motor eylemlerin üretilmesi için morfonksiyonel, biyomekanik ve psikolojik olarak desteklenen, sistemik olarak işleyen yetenek ve beceriler kompleksi.

Kinesiyoloji- İnsan motor aktivitesi ve onu destekleyen morfolojik, fonksiyonel, biyomekanik sistemler ve bunların geliştirilmesi ve iyileştirilmesine yönelik yöntemler hakkında bütünleştirici bir bilimsel bilgi alanı.

Oksijen borcu- enerji üretiminin anaerobik laktat işlemi sırasında biriken fazla laktik asidi ortadan kaldırmak için gerekli olan oksijen miktarı ve ayrıca ayrışmış kreatin fosfatın yeniden sentezi için ayrıştırılması gereken oksijen miktarı. Ayrışma ürünleri (kreatin, laktik asit), kas çalışması sırasında oluşur; güç, aerobik enerji üretim sürecinin gücünün mevcut değerini aşar. Aerobik sürecin gücü, mevcut kas çalışmasını gerçekleştirmek için gerekli enerjiyi üretmek için gerekenden daha büyük hale gelir gelmez, oksijen borcu "geri ödenmeye" başlar. Uzun süreli yoğun kas çalışmalarından sonra oksijen borcunun giderilmesi bazen 2-3 gün sürebilir. Göreceli oksijen borcunun dikkate alınması tavsiye edilir: kg cinsinden vücut ağırlığı başına (yani mutlak borç / vücut ağırlığı).

Kolektivizm- Dostça iletişim ihtiyacı, yoldaşların görüşlerine güvenmek.

Metodolojinin yakınsaması- benzer (veya aynı) egzersizlerde ustalaşırken, ilgili veya biraz benzer sporlarda eğitim yöntemlerindeki yakınsama, farklılıkların azaltılması.

Spor motor eylemleri tekniklerinin yakınsaması- Bir dereceye kadar benzer motor görevleri gerçekleştiren hareket sistemlerinin modellerindeki farklılıkların bir araya getirilmesi ve azaltılması - bazı bileşenlerde benzer egzersizler gerçekleştirilir. Çeşitli egzersiz tekniklerinin yakınsaması, birçok yönden farklı egzersizler olmasına rağmen, biraz benzer performansta eğitimin birleştirilmesine yönelik gözlemlenen eğilimle ilişkilidir.

Kondisyon eğitimi- Fiziksel hareketsizliği önlemek, elde edilen fiziksel kondisyon düzeyini korumak ve insan sağlığı ve performansının işlevsel durumlarını optimize etmek için fiziksel egzersizler, fiziksel aktivite rejimleri ve sertleştirme seanslarından yararlanma şekli. En rasyonel olanı, gerekli koşulların doğasını belirleyen fiziksel durumun özellikleri, kinetik ve dinamik yaşam modları dikkate alınarak seçilen tutarlı programlar ve teknolojilerdir (devre eğitimi, şekillendirme vb.). Bağımsız bir bilimsel disiplin olarak fiziksel kültür teorisi oluşma sürecindedir. Onun kategorik aygıtı daha katı bir nedensel çıkarım gerektirir.

Konsantrik kas çalışması modu-gerildikçe kısaldıkları kas çalışma modu. Bu moda aynı zamanda miyometrik de denir; eklemdeki işin üstesinden gelmeye karşılık gelir. Bunun tersi olan moda - gergin kasın uzaması - eksantrik (veya plyometrik) denir ve eklem hareketindeki esneme moduna karşılık gelir.

Sporda kontrol- Testler sırasında veya yarışmalar sırasında gerçekleştirilen, sporcunun durumunun operasyonel, mevcut ve aşamalı özellikleri; özel fiziksel, işlevsel, teknik ve taktiksel hazırlığın, zihinsel durumun ve yarışmalardaki davranışın değerlendirilmesini sağlar.

Antrenman sürecini yönetmek için kontrol gereklidir, çünkü hiçbir antrenman planı, en iyisi bile doğru bir şekilde uygulanamaz ve en önemlisi, sporcunun planlanan etkilere karşı tepkilerini güvenilir bir şekilde tahmin etmek imkansızdır. Bu nedenle spor antrenmanı ve planı, antrenman takibi sırasında elde edilen bilgiler doğrultusunda ayarlanmalıdır. Çok çeşitli farklı parametreler kontrole tabidir: biyolojik (anatomik, tıbbi, hijyenik, biyokimyasal, fizyolojik), fiziksel (mekanik, termal, elektriksel), zihinsel, organizasyonel, metodolojik, spor. Kontrol ölçümler, gözlemler ve anamnez (anket yoluyla bilgi toplanması) yoluyla gerçekleştirilir. Spor eğitimi üzerindeki kontrol, planla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğundan (plan olmadan kontrol edilecek hiçbir şey yoktur, kontrol olmadan plan etkili bir şekilde uygulanamaz), farklı planlama biçimleri farklı kontrol biçimlerine karşılık gelir: operasyonel planlama - operasyonel kontrol, mevcut planlama - mevcut kontrol, sahne planlaması - sahne kontrolü (ilgili makalelere bakın). Planlama her zaman sonraki kontrol için tasarlanır. İzleme, sporcunun antrenman süreci hakkında bilgi sağlar ve bu bilginin mümkün olduğu kadar fazlasının elde edilmesi tavsiye edilir. Ancak kontrolün uygulanması zaman ve çaba gerektirir ve bu da büyük ölçüde doğrudan eğitim sürecinden alınır. Sonuç olarak eğitmen, bir yandan izleme için harcanan zamanı ve çabayı optimize etmek, diğer yandan da istenen bilgiyi elde etmek gibi zor bir görevle karşı karşıyadır.

Bir spor motor görevinin (SMT) çözümü üzerinde kontrol- Bir spor motor görevinin uygulanma derecesi ve çözümünün ilerlemesi üzerinde kontrol. Kontrol, hem SDZ'nin kararı sırasında hem de esas olarak tamamlandıktan sonra gerçekleştirilir. SDZ'nin doğasına bağlı olarak, ya SDZ çözümünün ilerleyişi kontrol edilir (değerlendirilir) (eğer amaç hareketlerin süreci ise) ya da son durum (SDZ'nin hedefi değilse ve SDZ'nin ilerlemesi değilse) çözüm bizi ilgilendirmiyor) veya her ikisi de. Kontrol şu şekilde olabilir: a) görsel (ölçüm aletleriyle donatılmamış olarak görselliği kullanarak); b) görsel bir görüntünün fotoğraf, film, video kaset üzerine sabitlenmesiyle; c) bilgisayarlı kurulumlar da dahil olmak üzere enstrümantasyon (ölçüm aletleriyle birlikte). Kontrol, gözlem sonuçlarına ve/veya test sonuçlarına dayanabilir. Anlamsal içerik açısından kontrol, pedagojik, psikolojik, tıbbi, biyomekanik, spor olabilir ve ayrıca elbette bu (adlandırılmış) içerik kontrol biçimlerinden herhangi birinin karma - bütünleştirici bileşenleri olabilir. Niceliksel ve niteliksel olabilir. Kontrol, öncelikle SDZ çözümünün sonucunu hedefiyle karşılaştırarak ve tespit edilen tutarsızlığı değerlendirerek gerçekleştirilir. Sonuç ile beklenen ileri motor (ve bazen sadece motor değil) aktivite arasındaki ilişki de değerlendirilir. Kontrol gerçekleştirilir: 1) SDZ ​​- senkron kontrolü çözme sürecinde; 2) kararının tamamlanmasının hemen ardından - operasyonel kontrol; 3) tamamlanmasından bir süre sonra - aşağı yukarı - önemli faktörlerin önemi netleştiğinde, SDZ kararının (kontrol askıya alınır) sonucunun rolü ve önemi netleştiğinde. Ne ve nasıl olması gerektiği, ne ve nasıl olduğu hakkındaki fikirler, bu 2 fikir bloğunun karşılaştırılması, karşılaştırma sonuçlarının kontrol konusu tarafından kabul edilen bazı niteliksel ve niceliksel kriterlere ve ölçeklere göre değerlendirilmesi esasına dayanır. SDZ kararının izlenmesi aşağıdaki durumlarda gereklidir: a) SDZ'nin çözülüp çözülmediğini ve çözülmüşse çözümün ne kadar iyi ve özelliklerinin neler olduğunu anlamak; b) bundan sonra ne yapılacağını bilmek; c) böylece hatalarımızdan ve başarılarımızdan ders alarak gelecekte benzer SDZ'lerin çözümünü geliştirebiliriz. Elbette, kontrolörün hedefin ve koşulların ayrıntılarını iyi bilmesi ve bir değerlendirme kriterleri sistemine sahip olması durumunda, SDZ'nin kararı üzerindeki kontrol daha etkili olacaktır.

Spor antrenmanlarının kontrolü- sporcunun (sporcuların) antrenmanının organizasyonunu, lojistiğini, tıbbi, bilimsel, eğitimsel yönlerini, ilerlemesini ve sonuçlarını makul bir şekilde yargılamamıza olanak tanıyan bu tür bilgilerin aktif olarak edinilmesi, depolanması, analiz edilmesi ve değerlendirilmesi. Kontrol şu şekilde ayırt edilir: a) operasyonel (hazırlığın anlık ilerlemesi ve sonuçları üzerinde - 1 eğitim oturumu içinde, aşırı durumlarda - 1 gün); b) akım (eğitim sürecinin mikro ve orta döngülerini ifade eder); c) aşamaya dayalı - tüm hazırlık aşamasının sonuçlarına (yalnızca sonuçlara) dayalı olarak (altı ay, bir yıl, 4 yıl - bir veya başka bir hiyerarşik düzeyin amaçlanan aşamasının süresine bağlı olarak). Eğitimin sözde "taraflarına" bölünmesine uygun olarak, başka bir temelde kontrol türleri de vardır: a) fiziksel (işlevsel); b) teknik; c) taktiksel; d) psikolojik; e) teorik hazırlık ve eğitim. Ayrıca aşağıdaki kontroller de vardır: a) yükler; b) fiziksel aktivite, hastalık, yaralanma sonrası iyileşme için (fiziksel, tıbbi rehabilitasyon); c) yemek için; d) günlük rutin; e) psikolojik durum ve sağlanması için. Kontrol görsel ve araçsal, niceliksel ve niteliksel (maddi) olabilir.

Teknik eğitim üzerinde kontrol- Sporcunun (sporcuların) antrenman sürecinin organizasyonu, lojistik, tıbbi, bilimsel ve eğitimsel yönlerini, ilerlemesini ve sonuçlarını makul bir şekilde yargılamayı mümkün kılacak bu tür bilgilerin aktif olarak edinilmesi, depolanması, analiz edilmesi ve değerlendirilmesi. Başka bir temelde (eğitimin sözde "taraflara" bölünmesiyle bağlantılı olarak), eğitim kontrolü ayırt edilir: teknik kontrol ve yakından ilişkili fiziksel (fonksiyonel), taktik, psikolojik, teorik. Teknik antrenmanda ayrıca yüklerin, toparlanmanın (rehabilitasyon), psikolojik durumun ve bunları sağlayacak önlemlerin kontrol edilmesi de gereklidir.

Teknik hazırlığın izlenmesi- bir sporcunun (fonksiyonel grup, takım) özel (spor) motor becerilerinin ve yeteneklerinin hacim sayısını ve mükemmellik düzeyini dikkate alarak - spor teknik cephaneliğinin bileşimi ve yapısı (bkz.) ve ustalığın düzeyi ve özellikleri Bileşiminde yer alan spor motor hareketleri tekniğinin (bkz.).

Fonksiyonel antrenman üzerinde kontrol- Bir sporcunun (takımın) motor-fonksiyonel nitelikleri, motor becerileri ve yetenekleri ile belirlenen motor fonksiyonel yeteneklerinin oluşma sürecini dikkate alarak. Fiziksel nitelikler kavramını kullanırsak, bunlara ek olarak fiziğini, kas-iskelet sisteminin gücünü, psikosomatomotor ve psikomotor niteliklerinin yanı sıra motor becerilerini ve yeteneklerini de dikkate almalıyız.

İşlevsel hazırlık üzerinde kontrol- Sporcunun motor-fonksiyonel durumu ve tezahürleri için gerekli beceri ve yeteneklerin varlığı üzerinde kontrol. Genel temel, temel özel ve özel fonksiyonel hazırlıklardan bahsedebiliriz.

Karşılaştırmalar- eğitim planına uygun olarak veya seçim süreci sırasında öğrencilere (bir grup öğrenciye) gösterilmesi gereken görevleri tamamlamadaki başarılar.

Dikkatin yoğunlaşması- çeşitli nesneler tarafından dikkat dağıtılmadan, hedef aktiviteye aralıksız konsantrasyon. Dikkatin yoğunlaşması, faaliyetin otomatik kontrolünün etkinliğini, durumun değerlendirilmesinin zamanlılığını ve doğruluğunu, dönüşümün (değişimin) yeterlilik derecesini (doğru uyum) veya hedeflerin kararlı bir şekilde değişmesini artırır. Konsantrasyonu yeterince yüksek bir seviyede tutmak için, istemli çaba sarf etmeniz gerekir - ne kadar uzun süre onu sürdürmeniz gerekiyorsa.

Kooperatif spor motor eylemleri (SMA)- SDC'nin iki veya daha fazla sporcu tarafından ortak uygulanması, ortak bir hedefle birbirine bağlanarak tek bir sistem haline gelmeleri, sanki bir SDC gibi, bazı kısımları farklı sporcular tarafından etkileşimleri içinde gerçekleştirilir. Bu, örneğin voleybolda bir grup bloğunun gerçekleştirilmesi, bazı sporlarda (kürek çekme, grup akrobasi, senkronize yüzme, çift artistik patinaj) ortakların ortak eylemleridir.

- gerçekleştirilen egzersizlerin (motor görevleri) koordinasyon karmaşıklığı derecesine ve koordinasyon zorluğuna göre belirlenen yük bileşeni. Aynı zamanda, yüksek konsantrasyon ve dikkat gerginliği, dikkatin genel olarak zayıflamasına, "başarısızlıklarının" ortaya çıkmasına ve genel yorgunluğa neden olur.

Hareketlerin koordinasyonu- bu, kas gerginliğinin sırasının ve derecesinin motor görevin özelliklerine ve uygulama koşullarına belirli bir dereceye kadar uyumunun elde edilmesinin bir sonucu olarak kas aktivitesini kontrol etme sürecidir.

Devre eğitimi- fiziksel nitelikleri geliştirmeyi amaçlayan bir sınıf düzenleme biçimi. Belirli fiziksel nitelikleri geliştirmeyi amaçlayan ve yardım veya sigorta gerektirmeyen temel fiziksel egzersizler. Her öğrencinin bireysel görevleri tamamladıktan sonra bir istasyondan diğerine (“daire içinde”) geçişi ile karakterize edilen, eğitim veya spor faaliyetleri sürecinde fiziksel nitelikleri geliştirmenin ana yöntemi. Eğitim programı çoğu durumda 8-12 egzersizden (istasyon) oluşur; bunların sırası, sonraki her egzersizin bir önceki egzersizde strese giren kasları yükleyeceği şekilde belirlenir.

Motor aktivite kültürü- Tarih boyunca biriken ve insanın kullanabileceği form ve türlerinin koşullarının, araçlarının, yöntemlerinin ve sonuçlarının bütününde somutlaşan rasyonel ve etkili uygulama teknolojisi. Motor aktivite normlarında, motor hareket tekniğinde, motor aktivite biçimlerinin taktiklerinde, motor davranış etiğinde ve etiğinde birikir. Bir kültür dalı üç varoluş biçiminde nasıl nesneleştirilir:

- rasyonel motor aktivite teknolojileri temelinde oluşturulan maddi ve manevi değerleri ve bunların sosyal koşullarını, teknolojilerini, oluşumunu, gelişimini, dağıtımını ve gelişimini (altyapı) içeren yaşam koşulları kültüründe;

- bu teknolojileri biriktiren ve bunların geliştirilmesini ve uygulanmasını, nesneleştirilmesini ve nesneleştirilmesini (faaliyet kültürü) sağlayan motor aktivitenin formları ve bileşenlerinde;

- bu koşullara ve bu teknolojilere (insanın motor kültürü) hakim olan bireyin gelişmiş yetenekleri ve özelliklerinde.

"Motor aktivite kültürü" terimi anlamsal olarak bu formlardan yalnızca ikincisine odaklanmıştır. Üçüncü biçim, ilk ikisinin nesneleştirilmesinin bir ürünüdür. Bu nedenle, "insanın motor kültürü" terimi muhtemelen üç biçimin birleşimini bütünsel olarak karakterize etmek için kullanılabilir.

İnsan motor kültürü- Motor aktivite kültürünün geliştirilmesi, yayılması ve ustalaşmasında toplumun, uzmanların ve nüfusun sosyal faaliyet alanı:

- yeteneklerin ve özelliklerin bireysel gelişim sürecini yönetmek (beden eğitimi alanı);

- motor yeteneklerin nihai gelişimi ve maksimum gelişimi (spor alanı);

- insan sağlığı ve performansının işlevsel durumlarının optimizasyonu (beden eğitimi alanı).

Terim, "Eğitim Yönü" kavramını haksız yere daraltan, kabul edilen "Beden Eğitimi" terimi yerine 521900 yönergesini aday göstermek için kullanılabilir.

Sağlıklı yaşam tarzı kültürü- bu, belirli düzeyde bilgi ve entelektüel yetenekler, motivasyon ve değer yönelimleri, eğitim sonucunda elde edilen fiziksel kültür ile karakterize edilen, niteliksel, sistemik, dinamik bir durum olan genel insan kültürünün sosyal olarak belirlenmiş bir alanıdır ve kendi kendine eğitim ve pratik faaliyetlerine, fiziksel ve psikofiziksel sağlığa entegre.

El becerisi- Yeni hareketlere hızlı bir şekilde hakim olma, motor aktivitesini aniden değişen bir ortamın gereksinimlerine göre hızla yeniden düzenleme yeteneği. El becerisi aynı zamanda hareketleri kontrol etme sürecinin kalitesini belirleyen karmaşık bir psikomotor yetenek olarak da karakterize edilir.

Kişilik— sosyal faaliyetin öznesi olarak birey; Bir kişinin kendisiyle, doğayla ve diğer insanlarla bireyselleştirilmiş ilişkileri sistemi ile karakterize edilir. Üretim, iletişim ve tüketim sürecinde kendi kendini yaratmanın bir ürünüdür. Sosyogenezin himayesi altında birey oluşumu partilerinin ve seviyelerinin koordine edilmesiyle oluşur. Yönlendirilmiş oluşumun ana faktörleri bireyin sosyal faaliyeti, kültür, bilim, sanat, hukuk, ahlak, din ve aracıların (ebeveynler, akıl hocaları, öğretmenler vb.) dolaylı faaliyetleridir.

Eğitim sürecinin makro döngüsü- hazırlık, ana ve geçiş dönemlerini içeren yıllık (veya her yarı yılda bir dizi ana yarışma planlanıyorsa altı aylık) bir döngü.

Maksimalizm- "ya hep ya hiç" ilkesine göre hareket etmek, gerçekte mümkün olandan fazlasını yapmak, aşırı yargıda bulunmak, çoğunlukla genç öğrencilerin karakteristik özelliğidir.

Maksimum güç- dikkate alınan zaman periyodu boyunca veya daha sık olarak, söz konusu motor hareket periyodu sırasında veya bir bütün olarak hareket için (bir dizi motor hareket içeren bir motor görevde bile) geliştirilen kuvvetin en büyük anlık değeri ). Daha sıklıkla sabit bir değer anlamına gelirler.

Azami hız- dikkate alınan süre veya SDD'nin dikkate alınan süresi veya tüm SDT veya hatta bir bütün olarak motor görevi için dikkate alınan noktanın hızının en büyük anlık değeri. Daha sıklıkla maksimum hızın sabit değeri anlamına gelirler.

Maksimum oksijen tüketimi (VO2)- Bir kişinin normalde 1 dakikada tüketebileceği maksimum oksijen miktarı. Maksimum yoğun kas çalışmasıyla. Dakikada litre (l/dak) cinsinden ölçülür. VO2 max kişinin aerobik performansını belirler; bu, dayanıklılığın önemli bir bileşenidir.

"Küçük" eğitim- nispeten az fiziksel aktivite ile antrenman: bu, vücuttaki optimal döngüsel süreçleri sürdürerek "büyük" bir antrenmandan önce veya sonra dinlenmenize (bkz.) olanak tanır ve aynı zamanda antrenmanı beceri ve yetenekleri geliştirmek için kullanmanıza olanak tanır.

Matematik istatistikleri- süreci ve sonuçlarını izlemek için (spor ve beden eğitiminde - ilgili kişilerin eğitimi ve hazırlığı), bilimsel ve pratik sonuçların sistematikleştirilmesi ve ölçümlerden, anketlerden, gözlemlerden elde edilen niceliksel verilerin kullanılmasına yönelik matematiksel yöntemlerin bilimi. Rastgele değişken koleksiyonlarının özelliklerini ve kalıplarını ve bu koleksiyonlar arasındaki ilişkileri inceleyen uygulamalı bir matematik dalı.

Beklenen değer- değişen bir özelliğin teorik olarak hesaplanan (bazı teorik dağılımlara uygun olarak) ortalama olası değeri. Dolayısıyla “doğru” bir madeni para atıldığında armanın düşmesinin matematiksel beklentisi 0,5'tir.

Anında Güç- zamanın dikkate alınan anında (anlık) veya yol boyunca dikkate alınan noktada kuvvetin (mekanik karakteristik) niceliksel değeri. Minimum ve maksimum kuvvetler aynı zamanda anlık değerleridir. Uygulamada, çok kısa bir süre boyunca ortalama kuvvet olarak tanımlanır (ne kadar kısa olursa, elde edilen değer seçilen ana o kadar doğru karşılık gelir). Kuvvet-zaman grafiğinde anlık kuvvet, zaman içinde seçilen ana karşılık gelen x ekseni üzerindeki bir noktadan eğriyle kesişene kadar dik bir noktanın yükseltilmesiyle belirlenir. Kesişme noktasından, ordinat eksenine bir dik indirilir ve onun üzerindeki tabanının noktası (koordinat), anlık kuvvetin istenen değerini gösterir.

Anlık hız- Zamanın dikkate alınan anında veya uzayın dikkate alınan noktasında bir noktanın hızının değeri. Daha sıklıkla belirli bir sabit değer anlamına gelirler.

Eğitim sürecinin orta döngüsü- belirli bir hazırlama problemini çözmeye yönelik bir planla birleştirilen bir dizi mikro döngü. Mezodöngü görevi eğitim aşaması görevinin bir parçasıdır. Mezosiklusun süresi genellikle 1-2 aydır. İsim genel olarak kabul edilir, ancak tamamen uygun olduğu düşünülemez: orta döngüler kendilerini tekrarlamayabilir, yani böyle bir döngüsellik yoktur.

Ölçüm: 1. Belirli bir boyuttaki belirli bir fiziksel miktarı yeniden üretmek için tasarlanmış örnek (referans) veya çalışan bir ölçüm cihazı. 2. Bir nesnenin büyüklüğünün, boyutunun, temel özelliklerinin bir yansıması olarak niceliksel olarak ifade edilen özelliği. 3. Bir nesnenin nitelik ve niceliğinin diyalektik birliğini ifade eden felsefi kategori: nicelikteki bir değişikliğin nesnenin kalitesinde bir değişikliğe yol açtığı ve bunun tersinin de geçerli olduğu sınırı belirtir.

Metabolizma- Canlılarda katabolizma (organik maddelerin parçalanmasının ayrıştırılması) ve anabolizma (asimilasyon, organik maddelerin oluşumu ve bunların vücuda dahil edilmesi) süreçlerinin entegre bir kümesi olarak metabolizma.

Kesinlik; 1. Hassas eylemleri gerçekleştirme yeteneği düzeyine göre belirlenen motor karakteristiği. 2. Motor-fonksiyonel nitelikler kavramına göre (bkz.) - psikosomatomotor niteliklerden biri (merkezi ve periferik sinir mekanizmalarının, somatik mekanizmaların bireysel özellikleri tarafından belirlenir).

Mikrosikl- ayrı bir eğitim seansının yapısı ve birkaç seanstan oluşan küçük döngüler (haftalık döngü).

Kanın dakika hacmi (kalp)- 1 dakika içinde kalbin aortaya attığı kan miktarı (hacmi). Maksimum (yeterince uzun, çok yoğun kas çalışmasıyla elde edilebilecek en yüksek değer) dakikalık kan hacmi, bu kişinin kullanabileceği maksimum kas çalışması gücünü karakterize eder.

- fiziksel egzersizin vücut üzerindeki etkisinin ve enerji kaynaklarının tüketimi ve yorgunluğun ortaya çıkmasıyla ilişkili nesnel ve öznel zorlukların üstesinden gelme derecesinin niceliksel bir ölçüsü.

- mekanik işin gerçekleştirilmesi açısından tamamlanan veya gerçekleştirilecek motor görevlerin toplamının özellikleri: hacmi (toplam değer), süresi, yoğunluğu (gücün bir ölçüsü), ritim, koordinasyon karmaşıklığı (koordinasyon zorluğunun dolaylı bir ölçüsü), lokalizasyon (kas grupları arasındaki dağılım), çeşitlilik . Bu, bu çalışmanın nöromüsküler ve enerji tedarik sistemleri üzerindeki etkisini ifade eder, ancak sporcunun özelliklerine bakılmaksızın, bunların uygulanmasının sanatçı üzerindeki etkisi değil, yalnızca motor görevlerin toplamı değerlendirilir. Doğası gereği fiziksel aktivite tekdüze ve değişken olabilir. Güç, dinlenme aralıkları, doğası ve lokalizasyonu (kas gruplarına dağılımı) değişken olabilir.

2.Fizyolojik (“iç”) yük- etki açısından yükün özellikleri (oluştu, beklenen), motor görevlerin icracının vücudu üzerindeki etkisi, fizyolojik değişimlerin doğası ve büyüklüğü (fizyolojik mekanizmaların durumundaki veya işlevindeki değişiklikler: kaslarda ve kanda laktat birikmesi, CFSM'nin (ışık titremelerinin kritik frekansı) azalması, kalp atış hızının artması.

- tamamlanan (tamamlanacak) görevlerin toplamının, icracının zihinsel mekanizmaları üzerindeki etkisinin doğası ve gücü açısından özellikleri, zihinsel değişimlerle belirlenen etki: dikkati kontrol etme yeteneği azalır, " başarısızlıklar”, tepkilerdeki hatalar vb. daha sık hale geliyor.

Bilim- Bir kişinin bir bütün olarak dünyayla anlayışlı ilişkisinin en yüksek biçimi; bilimsel gerçeklerin elde edilmesi, bunların bir bilgi sistemine dönüştürülmesi, tercüme edilmesi ve insanların söz konusu faaliyeti için nesnel teknolojilerin geliştirilmesine yönelik uygulama için bir sosyal kurum ve faaliyet biçimi; dünya, yapısı, fenomenleri, özellikleri, bağlantıları, ilişkileri, kalıpları, koşulları ve gelişim, biliş ve dönüşüm biçimleri hakkında nesnel, pratikte test edilmiş bir sosyal bilgi sistemi. Araştırma nesnesinden gelen rasyonel bilginin dolaylı olarak çoğaltılması, iletilmesi ve uygulanmasının bir biçimi olarak bilim, her türlü konu etkinliğinde üretim, iletişim ve tüketim süreçlerinin optimize edilmesinde öncü bir faktördür. Bilimsel teknolojiler nesillerin sosyal deneyimini biriktirir. Bunların geliştirilmesine, ustalaşmasına ve uygulanmasına, hem geliştiricilerin hem de tüketicilerin yaşam koşulları kültürünün ve kişisel kültürünün oluşması eşlik eder.

Eğitim- üretim, iletişim ve tüketim sürecinde insan faaliyeti ve davranışının uyarlanabilir işlevsel sistemlerinin kendiliğinden veya yönlendirilmiş oluşumunun doğal, bireysel olarak meydana gelen süreci; kültürün aktarımı ve gelişimi yoluyla belirli bir insan topluluğu içinde “insan” cinsinin (nüfusunun) yeniden üretilmesine ilişkin sosyal sistem (ve süreç). Sosyal olarak organize edilmiş eğitim, aynı zamanda, insanlara sunulan faaliyet türlerinin rasyonel uygulanmasında deneyim alışverişi için bir iletişim süreci, üretken gelişimi için faaliyet konusu ve teknolojiler hakkında bir bilgi sistemi tüketme süreci ve bir öğrenme sürecidir. Toplumun ihtiyaç duyduğu insanları yetiştirmek. Sosyal eğitimin ana biçimleri (genel ve mesleki), içeriklerinin oluşumunda önde gelen sabit ile ayırt edilir.

Eğitim-ontogenezde uyarlanabilir fonksiyonel aktivite sistemlerinin yönlendirilmiş oluşumunun bir faktörü (ve süreci). Bir etkinlik kültürünün aktarılması ve geliştirilmesi ve bilime aşinalık yoluyla sistem oluşumunu yönetmeye yönelik bir etkinlik biçimidir. Sonuç, becerilerin, yeteneklerin ve bilginin oluşmasıdır.

Özel nesne alanı- konu çıkarlarının tamamen veya kısmen uygulanması olasılığını içeren unsurları, özellikleri, bağlantıları ve ilişkileri olan konu-aslı temelinin kapsamı. Bilimsel araştırmalarda, sorun alanı kaçınılmaz olarak pratikte oluşturulmuş konu ilgi alanları çemberinin ötesine geçer, ancak nesne alanının sınırları içinde kalır (eğer sınırları doğru ayarlanmışsa). Nesne uzayının sınırlarının ötesine geçmek, yanlış oluşturulmuş problemlerin, yanlış çözümlerin veya açıklığa kavuşturulması gereken fikirlerin bulunduğu alanlar yaratır.

Yük hacmi— toplam tamamlanmış veya öngörülen dış etki. Yükün hacmi kilometre cinsinden (koşma, yüzme, kürek çekme vb.), ton cinsinden (halterle çalışma), toplam egzersiz sayısında (jimnastik, kayakla atlama, dalış ve trambolin vb.) Oyunda ifade edilir. saatler (spor oyunları) vb.

Vücut çevresi boyutları- göğüs, boyun, uyluk, alt bacak, omuz, bel, pelvik bölgenin çevreleri, belirli kurallara göre kuralların belirlediği yerlerde ölçülür.

Genel gelişim egzersizleri (eğitim yardımcıları)- Belirli bir spor disiplininde başarıya ulaşmak için belirleyici olmayan, fiziksel gelişimi, fiziksel niteliklerin ve motor becerilerin geliştirilmesini amaçlayan egzersizler veya eğitim araçları.

Genel fonksiyonel rezerv- Bir kişinin genel fonksiyonel yeteneklerinin, belirli bir seviyedeki sporcular için belirli bir sporun karakteristik motor görevlerinin fonksiyonel taleplerinin üzerinde olması.

Bir obje- nesnel-pratik ve bilişsel aktivitesinde özneye karşı çıkan şey. Araştırmada nesne, üzerinde çalışılan şeydir. Pedagojide öğretilen kişi.

Objektiflik- öznel, kişisel olanın önemli bir etkisi olmaksızın, gerçekliğin önyargılı farkındalığına dayanan bir yaklaşımın, görüşün, değerlendirmenin bir özelliği. Nesnelliğin her zaman göreceli olduğunu, mutlak olamayacağını anlamak gerekir, çünkü belirli bir kişinin veya bir grup insanın bilincinde oluşur ve bu zaten şu veya bu öznellik unsurunu önceden belirler.

Amaç (th) - gerçekliği doğru bir şekilde yansıtma arzusuyla oluşturulan, öznel, kişisel olanın önemli bir etkisi olmadan elde edilen bir yaklaşımın, görüşün, tanımın, değerlendirmenin vb. özelliği (bkz. “Nesnellik”),

Spor ve teknik cephanelik hacmi (STA)- Belirli bir sporcunun tatmin edici bir şekilde gerçekleştirebileceği toplam egzersiz sayısı. Antrenman sporu-teknik cephaneliği (birinin antrenmanda neler yapabileceği) ile rekabetçi olanın (birinin yarışmalarda kullandığı) CTA hacmi arasında bir ayrım vardır. CTA kavramı, çeşitli fiziksel aktivite içeren sporlarla ilgili olarak verimlidir.

Sağlığı iyileştiren fiziksel kültür- bu, fiziksel kültür araç ve yöntemlerinin sağlığı iyileştirici hedefini vurgulayan nispeten geleneksel bir terimdir.

Motor becerilerin Ontogenezi- Yaşam boyu gelişim süreci ve motor yeteneklerde ustalaşma. Ontogenezin iki tarafının (morfo ve sistemogenez) organizasyonunun üç düzeyinde (biyolojik, zihinsel ve sosyal) birliğinde ortaya çıkar. İçerir:

1) “insan” türünün tarih boyunca kalıtsal olarak edinilen ve yaratılan motor yeteneklerinin çoğaltılması ve 2) uyarlanabilir fonksiyonel motor aktivite sistemleri temelinde oluşumu. Filogeni ile aynı bölgelerde ortaya çıkar.

Ontokinesiyoloji. İnsan motor fonksiyonunun doğal ve uyarılmış yaşa bağlı gelişim kalıpları hakkında bağımsız bir bilgi alanı; morfolojik, fizyolojik, biyomekanik ve şu veya bu şekilde dahil olan diğer sistemlerin uygulanmasını sağlar.

Pedagojik kontrol- Pedagojik sürecin etkinliğini değerlendirmek için gerçekleştirilen kontrol.

Pedagojik değerlendirme- pedagojik (özellikle spor-pedagojik) hedefleri takip eden değerlendirme. Değerlendirme prosedürü 3 aşamadan oluşur (bkz. “Değerlendirmenin aşamaları (aşamaları)”). Değerlendirme hedefleri: 1) değerlendirilen kişinin belirli bir sonucunun veya anlık durumunun düzeyinin belirlenmesi; 2) herhangi bir koşulun dikkate alınan özelliklerinin ve başarılarının düzeyinin belirlenmesi (koşulun bir bütün olarak doğrudan değerlendirilmesi, koşula dahil olan kişilerin değerlendirmelerinin genelleştirilmesi); 3) norm ve standartların revize edilmesi veya sürdürülmesi için bir gerekçe oluşturmak; 4) özellikle eğitim sürecini ve değerlendirilenlerin beklentilerini değerlendirmeyi mümkün kılan, dikkate alınan özelliklerin dinamikleri veya bir kişinin veya koşulun başarıları hakkında bilgi edinmek.

Yük toleransı- Bir kişinin (bir grup insan, koşullu) dış çevresel etkileri uygulama olasılıkları veya fiziksel egzersizin etkileri hakkındaki nesnel ve öznel duyguları.

Geçiş dönemi- Spor formunun kaybolduğu ve yeni, daha yüksek bir kondisyon seviyesi oluşturmak için ön koşulların oluşturulduğu, yeni bir döngü öncesindeki rekabet döneminden sonraki dinlenme dönemi.

İleriye dönük planlama- uzun bir süre için (örneğin Olimpiyat döngüsü için veya daha uzun bir süre için) "gelecek için" planlama yapmak.

Yüzdelik ölçek- değerinde ölçülen özelliğin söz konusu değere eşit veya daha az olduğu veya ona eşit veya daha fazla olduğu (seçilen değere bağlı olarak) nesnelerin birikmiş miktarlarının (yüzdelik dilimlerde, toplam sayıların yüzdeleri) ölçeği referans yönü). Grafiksel olarak, bu ölçek, dikdörtgen bir koordinat sisteminde oluşturulan "kümülat" adı verilen bir eğri ile görüntülenir: x ekseni, özelliğin değeridir ve ordinat ekseni, çalışma nesnelerinin yüzdesinin sayısıdır (toplam sayının dışında) ) bu özelliğin değerinin, sonucun karşılık gelen değerine eşit veya ondan daha az olduğu.

Plan- Belirli bir süre için planlanan işin hedeflerini, içeriğini, hacmini, yöntemlerini, kontrol yöntemini, son teslim tarihlerini gösteren kısa bir sistematik açıklaması. Plan kısa, “daraltılmış” veya oldukça ayrıntılı, “genişletilmiş” olabilir. Planı detaylandırıp algoritmik hale getirerek bir program elde ederiz. Plan bir ortama kaydedilebilir veya hafızada saklanabilir. Plan operasyonel, güncel, aşamalı veya uzun vadeli olabilir. Bu plan formlarının her biri aynı isimli kontrol formuna karşılık gelmektedir. Uygulanması üzerinde kontrol yoksa bir plana ihtiyaç yoktur.

Yük planlaması- Fiziksel aktivitenin zamana göre dağılımının, boyutunun ve yönünün, başka hangi özelliklerle birlikte belirleneceği bir plan oluşturulması.

Spor antrenman planlaması- fonksiyonel, teknik, taktik, psikolojik ve teorik eğitim, dinlenme, rehabilitasyon önlemleri, muayeneler, kontrol önlemleri, spor kamplarına ve yarışmalara katılım ve diğer bazı özel bölümleri içeren bir spor eğitimi planının (yani zamana dayalı dağılımı) oluşturulması .

Spor fitness planlaması- belirli seviyelere ulaşmanın belirli dönemleri için önceden belirli bir süre için yaklaşık bir dağılımın oluşturulması

Spor ve teknik antrenmanların planlanması- belirli bir süre için teknik eğitim araçlarının (bkz.) bakımı ve kullanımı için yaklaşık bir terim dağılımının oluşturulması. Bu planlama fonksiyonel ve taktiksel antrenman planlarıyla tutarlı olmalıdır.

Spor ve teknik hazırlığın planlanması- Planda listelenen hedef tarihlere göre belirli bir sporcu, grup, takım tarafından spor motor becerileri ve yeteneklerinin oluşma sürecinin ve bu beceri ve yeteneklerin mükemmellik düzeyinin belirli bir süre için planlanması.

Rekabetçi faaliyetin bir bölümünü planlamak- amaçlı bir motor hareketin veya bunların bir kısmının anlamlı bir fikrinin oluşması ve zamanın, yerin ve bunun aktiviteye dahil edilmesinin, beklenen sonucun belirlenmesi.

Spor ve teknik antrenman planı- genel anlamda yaklaşan eğitim (eğitim) sürecinin amaçlarını, hedeflerini, odağını, içeriğini ve yapısını yansıtan bir diyagram. Bir planın oluşturulmasına, hazırlanmasına planlama denir (bkz.). Plan bir bilgisayara yazılabilir veya kaydedilebilir, ancak aynı zamanda basitçe hafızada da saklanabilir. Plan, hangi dönemin planlandığına bağlı olarak şöyledir: a) operasyonel (1 veya 2-3 anlamlı şekilde ilgili eğitim oturumu için), b) mevcut (mikro veya orta döngü için), c) aşamalı (bir aşama için), d ) uzun vadeli (birkaç yıl).

Egzersiz planı- bir plan, yani genel anlamda yaklaşan eğitim (eğitim) sürecinin ana amaçlarını, hedeflerini, odağını, içeriğini, yapısını ve bazen kontrol konumlarını yansıtan bir diyagram. Bir planın hazırlanmasına, oluşumuna planlama denir.

Plyometrik egzersizler- Kasların aniden yüklenip gerildiği ve ardından hızla kısaltıldığı egzersizler. Örneğin, bir banktan atlayın ve hızla başka bir bankın üzerine atlayın.

Verim- Bunu veya bu işi gerçekleştirmek için gerekli olan ve normal dinlenme ve uyku ile onarılan, kendisine sunulan çabanın düzeyini ve süresini karakterize eden bir kişinin durumu. Mevcut performans, bir kişinin (oldukça uzun bir süre boyunca - bir hafta, bir ay) bir veya başka bir fiziksel aktiviteyi gerçekleştirme potansiyel yeteneğinin bir ölçüsüdür ve uygulanması belirli nedenlere neden olan, koordineli olarak basit mekanik işin sınırlayıcı değeri ile belirlenir. belirli fizyolojik mekanizmaların (örneğin, MIC) maksimum gücünü belirleyerek belirli fizyolojik ve biyokimyasal değişiklikler - veya tersine, belirli bir mekanik işin gerçekleştirilmesinin bir sonucu olarak ve dolaylı olarak fizyolojik değişimin büyüklüğü. Teknik zorlukların bozucu etkisinden kaçınmak için, yükleme egzersizleri basit olacak şekilde seçilir (koşu bandında koşmak, bisiklet ergometresi üzerinde çalışmak, bir adım yukarı ve aşağı tekrarlanan ritmik yükseliş - “adım testi”). Performans (dayanıklılık gibi) sporcunun istemli niteliklerine, motivasyonuna ve teknik becerilerine bağlı değildir. Objektif yöntemlerle belirleniyor ki bu çok önemli. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki bu yöntemler ideal olmaktan uzaktır, bilgi içerikleri görecelidir ve farklı yöntemler bazen çok farklı performans değerlendirmelerine yol açmaktadır. Operasyonel performans: Bir kişinin belirli bir andaki veya yalnızca birkaç saat içindeki performansı (eğer yavaş değişiyorsa).

Isınmak- antrenmana hazırlanırken kan dolaşımını artıran bir dizi egzersiz; veya - vücudu yaklaşan çalışmaya hazırlamak için bir sporcu tarafından gerçekleştirilen özel olarak seçilmiş bir dizi fiziksel egzersiz. Genel ve özel olmak üzere iki bölümden oluşur:

- genel ısınma- Vücudun ana fonksiyonel sistemlerini çalışmaya hazır duruma getirmek için eğitim seansının ana bölümünün başlamasından hemen önce gerçekleştirilen bir dizi egzersiz;

- özel ısınma- Bu egzersizde ana rolü oynayacak kasın (kas grubunun) optimum çalışma durumuna getirilmesi için kullanılır.

Geciktirme- gecikme, gecikme (genellikle - cinsel gelişim ve sonuç olarak - fiziksel). Gecikme, hızlanma kavramının zıttıdır.

Kendi kendine hipnoz- Bir kişinin belirli zihinsel ve somatik durumları deneyimlemesinin bir sonucu olarak kendisi üzerindeki zihinsel etkisi. Kendi kendine hipnoz, özü, belirli planlı eylemleri ve eylemleri uygulama ihtiyacının kişinin kendisine zihinsel kanıtı olan bir kendi kendine eğitim yöntemidir. Kendi kendine hipnozun etkinliği, ihtiyacın farkındalığına, kendini değiştirmenin hayati önemine ve bazı olumlu özellikleri elde etme konusundaki tutkulu arzuya bağlıdır. Kendi kendine hipnozun etkililiğine olan inanç son derece önemlidir.

Oto kontrol- bu, kişinin program tarafından planlanan eylemlerin uygulanmasını izleme ve belirlenen görevlere ve başarılara göre ayarlama yeteneğidir.

Öz eleştiri- kişinin kendi eksikliklerini, bunların başkalarındaki aynı eksikliklerin durumuyla değil, kendisinin sosyal ve kişisel gereksinimleriyle ilişkisini öz değerlendirme yöntemi.

Kendini mahkum etme- bu, kendi kendine tartışmadır, argümanlar ve karşı argümanlar öne sürmek, belirli bir pozisyonun doğruluğunu, görüşü, bir eylemin doğruluğunu vb. kendine kanıtlamak için bunları tartmaktır. Kendini ikna yoluyla kişi kendini yeniden inşa edebilir. farkındalık, tutum, davranış ve korkunun üstesinden gelme.

Sistem. Bir nesne, üç açık ve zorunlu sistematiklik işaretine sahipse bir sistemdir:

— yapı (elementlerin, bileşenlerin varlığı);

- yapı elemanlarının birbirine bağlılığı;

- tüm unsurların organizasyonunun belirli hedeflere tabi kılınması.

Beden eğitimi sistemi- Beden eğitimi, spor ve beden eğitiminin maddi ve manevi değerlerinin geliştirilmesi, yayılması ve geliştirilmesinde toplumun, uzmanların ve nüfusun ortak faaliyetlerinin tarihsel olarak kurulmuş bir devlet örgütlenme biçimi. Sağlık, performans, motor yeterlilik ve yaratıcı uzun ömürlülük için insan ihtiyaçlarını karşılamak için gerekli minimum fırsatları sağlayan çeşitli sosyal kurumların değer yönelimlerinin, kaynak sağlanmasının ve faaliyet biçimlerinin hiyerarşik olarak (“yukarıdan”) sıralı birliğini temsil eder. Memnuniyetlerindeki ana faktör motor aktivite kültürüdür. Oluşumunun üç özel alanından yalnızca beden eğitimi, halk eğitimi yoluyla devlet teşkilatı düzeyine ulaştı. Burada ilk kez toplumun mesleki eğitim ve bu profildeki uzmanların yetiştirilmesine olan ihtiyacı ortaya çıktı ve fark edildi.

Mesleki eğitimin içeriği- ustalık konusu olan ve bir uzmanın kişiliğinin yeteneklerinin ve niteliklerinin oluşumunda bir faktör olarak hizmet eden, bilimin (bilgi sistemi) ve kültürün (faaliyet teknolojisi) birbirine bağlı bileşenleri kümesi. Mesleki eğitimin yönleri ve uzmanlıkları, mesleğin (eğitim yönü) ve uzmanlığın özelliklerine, ayrıca ilgili bilim alanlarına ve kültür dallarına göre içeriklerinin konu-hedef yöneliminde farklılık gösterir. Mesleki bilgi sistemi, konu, nesne, konu, alan, koşullar, teknolojiler ve mesleki faaliyet sonuçları arasındaki belirli ilişkilerle ilişkili düzenli bir bilimsel ve eğitim disiplinleri kümesidir. Sorun alanının yapısının ve içeriğinin, konu ilgi alanlarının aralığının ve eğitim yönünün (uzmanlık alanının) nesne alanının bir yansıması olarak hizmet eder. Bilimin aksine, mesleki bilgi sistemi, bir dizi spesifik nesne ve çalışma konusuna sahip bir gruptur. Disiplinlerarası bağlantılar ve ilişkiler sistemi aracılığıyla uzmanlığın ana disiplini tarafından bir bütün halinde birleştirilirler.

Mekanik kuvvet: 1. Mekanik özellik, gövdenin hızlanmasına ve deformasyonuna neden olan bir faktör. 2. Bir cismin diğeri üzerindeki mekanik etkisinin ölçüsü.

Kas gücü (kas grupları)- Maksimum gönüllü çabayla izometrik modda geliştirilebilen bir kasın (kas grubu) maksimum çekiş gücü.

Güç dayanıklılığı- belirli bir kişinin geliştirebileceği maksimum (maksimum) gücün yaklaşık %95-80'i olan yoğunluktaki aşırı (maksimum) veya maksimumun altındaki ("maksimuma yakın") yüklere ilişkin bir dayanıklılık ölçüsü. Bu tür çalışmaların süresi 3-5 ila 30-40 saniye arasındadır. Güç dayanıklılığı esas olarak anaerobik alaktik üretkenlik (anaerobik alaktik enerji üretimi mekanizmasının maksimum üretkenliği) tarafından belirlenir.

Güç egzersizleri- Temel zorluğu, maksimum veya alt limitin (“sınıra yakın”) geliştirilmesi ihtiyacı olan egzersizler (genellikle birkaç saniye boyunca, kısa aralıklarla bir veya birkaç kez, örneğin barfiks çekerken). kas gerginliği veya nispeten küçük, maksimumun yaklaşık% 50'si, ancak kısa aralıklarla tekrar tekrar - her durumda şiddetli yorgunluğa, tercihen başarısızlığa kadar. Doğal olarak bu egzersizler ilgili kaslarda kuvvet gelişimini teşvik eder. Kuvvet egzersizleri üstesinden gelme, tutma ve teslim olma modlarında yapılabilir; her birinde çalışmanın kendine has avantajları vardır.

Spor-tarihsel olarak kurulmuş bir biçim, insanların ve insanlığın motor aktivite kültürünün geliştirilmesi, yayılması ve ustalaşmasının belirli bir kolu ve sosyal kurumu. Bu, insanın motor yeteneklerinde en üst düzeyde gelişme ve maksimum ustalığın bir koşuludur. Gelişimin başlangıç ​​noktası motor becerilere duyulan ihtiyaçtır. Spor, kökeni itibariyle motor yeteneklerin rekabetçi bir tezahürü, gelişimi ve gösterimidir. Konu yapısı açısından motor aktivite kültürünün evrensel bir cephaneliğidir. Fonksiyona göre - teknolojik bir eş anlamlılar sözlüğü ve erişilebilir motor aktivite türlerinde motor becerilerin oluşumu için bir okul.

Spor kültürü. Yakın zamana kadar spor olgusu fiziksel kültürle yakından bağlantılıydı ve onun önemli bir bileşeni olarak kabul ediliyordu. Aynı zamanda, bu sosyokültürel olgunun özgüllüğü, kendisini, evrensel insan kültürünün başka hiçbir bileşeninin yerini almayan, kendi amacına sahip, kendi kendine yeten bir insan faaliyet alanı olarak giderek daha fazla ilan etti. Sporun öneminin ölçeği, yalnızca ve büyük olasılıkla, tüm dünya topluluğunun insanların kültürel yaşamının bu alanına gerçek anlamda küresel ilgisiyle belirlenmez. Gezegenimizin nüfusunun kültürünün spor vektörünün temel evrensel değeri, spor sayesinde fiziksellik ve maneviyatın amaçlı dönüşümünün yolları, araçları ve yöntemleri hakkında teorik ve ampirik bir bilgi sisteminin yaratılmasıdır. Fiziksel, fizyolojik ve psikolojik kaynaklarını arttırma, morfolojik özelliklerini iyileştirme ve düzeltme, kişinin aktif yaşam süresini uzatmak için yeni fırsatlar sunan, sağlığı zenginleştiren yeni sağlık oluşturucu ve sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler oluşturma sorununa yeni çözümler bulundu. genç neslin yetiştirilme ve eğitim süreçlerinin içeriği.

Sportmenlik- Sporun içeriğini oluşturan, kişinin yeteneklerinde ve özelliklerinde somutlaşan motor aktivite sanatı. Yarışmalar sırasında bir kişinin motor yeteneklerinin gelişim düzeyinin ve kullanım derecesinin ayrılmaz bir niteliksel göstergesi; teknolojilerin oluşumuna yönelik güvenilirliğinin ve verimliliğinin bir ölçüsü.

Motor becerinin bir tezahür şeklidir. Ana bileşenler spor çabası, spor tekniği, spor taktikleri ve spor etiğidir.

Yaşamın her alanında motor aktivite kültürünün birikimi ve ustalığının bir ürünü olarak motor beceri, spordan önce, spor dışında ve spordan bağımsız olarak ortaya çıkmıştır. Yörüngesine dahil olarak spor müsabakalarının konusu, spor başarılarının koşulu ve spor eğitiminde sistem oluşturucu bir faktör haline geldi.

Spor eğitimi- seçilen sporun gereklilikleri ile ilgili olarak beden eğitiminin pedagojik süreci. Ana bölümleri fiziksel, sportif-teknik, taktik ve ahlaki-istemli antrenmandır. Sporun geliştirilmesinde kursiyerlerin seçtikleri spor dalındaki bilgi düzeylerinin arttırılmasına büyük önem verilmektedir. Spor eğitimi, yüksek atletik sonuçlara ulaşmayı amaçlayan özel bir beden eğitimi sürecidir.

Spor çabası- spor müsabakaları sırasında sporun doğasında bulunan zorlukların üstesinden gelmekle bağlantılı olarak ortaya çıkan bireysel organların, fonksiyonel sistemlerin ve bir bütün olarak vücudun aktivitesinde gerginlik. Uygulamanın üç düzeyinde ortaya çıkar: fiziksel, bilişsel ve iletişimsel. Morfogenez sürecinde oluşan; sportmenliğin maddi temelidir.

Mevcut spor çabasının miktarı sporcunun fonksiyonel kapasitesine göre belirlenir, gerekli olan miktar ise yarışma sırasında ortaya çıkan zorlukların bileşimine göre belirlenir. Oluşumun ana faktörü, bir kişinin biyo-, psiko- ve sosyo-enerjik potansiyelinin geliştirilmesini amaçlayan bir motor aktivite kültürünün geliştirilmesidir.

Spor tekniği, taktiği ve etiği— motor becerilerin bileşenleri; dış faaliyette mevcut çabanın organizasyonunun üç düzeyinde (hareket, faaliyet, davranış) uygulanma biçimleri. Bunlar sistem oluşumunun bir ürünüdür; Spor eğitimi sürecinde oluşur.

Ana faktör- yarışmalar sırasında mekansal hareketlerin veya mekanik etkilerin nihai etkisini elde etmek için dışa yönelik motor aktivite kültürüne hakim olmak.

Spor eğitimi- Spor başarılarının düzeyini değerlendirmek için motor becerilerin oluşturulması ve spor müsabakalarında gösterilmesine hazırlanma süreci. Ontogenezin iki yönü (morfo ve sistemogenez) çerçevesinde insan motor yeteneklerinin nihai gelişimi ve ustalığı sürecini yönetme biçimidir.

Spor Dalları- Rekabet ortamında ulaşılan sportmenlik düzeyini göstermeye, karşılaştırmaya ve tanımlamaya yönelik bir süreç ve yöntem. Motor yeteneklerin nihai gelişimi ve ustalığı, spor çabasının harekete geçirilmesi, spor tekniğinin, taktiklerin ve ahlakın optimizasyonu faktörü. Sportif başarıların oluşması için koşullar.

Spor yarışmaları- Spor etkinliklerinin kompozisyonunun ve beceri değerlendirme yöntemlerinin resmi düzenlemesi koşullarında spor müsabakaları düzenlemenin ve spor başarılarının onaylanmasının sosyal olarak organize edilmiş bir şekli.

Yarışmalar sporun özünü oluşturmaz ve spor, yerli spor teorisinin iddia ettiği gibi başlı başına rekabetçi bir faaliyet değildir.

Spor başarısı- spor eğitimi ve spor müsabakalarının ürünü; spor müsabakalarında gösterilen sportmenlik düzeyinin ayrılmaz bir niceliksel göstergesidir. Bir kişinin motor yeteneklerinin durumunun, gelişim düzeyinin ve ustalık derecesinin bir ölçüsü olarak hizmet eder. Spor sonuçları, rekorlar, unvanlar, kategoriler, derecelendirme göstergeleri vb. şeklinde kaydedilir.

Çeşitli spor dallarının temsilcilerinin niteliksel olarak farklı yetenekleri, belirlenen spor başarı standartları aracılığıyla, gösterilen beceri düzeyi açısından niceliksel olarak karşılaştırılabilir hale gelir.

Spor ve beden eğitimi hareketi- Nüfusun geniş kitlelerinin kendiliğinden, "aşağıdan gelen" bir faaliyet biçimi. Teşvik nedenleri - kişisel veya kurumsal nesnel çıkar (sağlığın teşviki, yeteneklerin geliştirilmesi, aktif rekreasyon, kendini onaylama, imaj, kâr vb.). Sebepler: yeterli refah (amatör sporlar), spor yeteneğinin varlığı (profesyonel sporlar) veya uzmanlık (ücretli hizmetler), beden eğitimi ve sporun yaygınlaşması (kamu kuruluşları), vb.

Geliştikçe özyönetim ilkelerine göre örgütlenen bir toplumsal hareket biçimini alır. Kendi altyapısını (Olimpiyat hareketi) edinir ve özel bir toplumsal üretim dalının (“Beden Kültürü ve Spor” dalı) özelliklerini kazanır. Ancak, acil konu ilgi alanlarının doğası ne olursa olsun, bu, insan motor aktivite kültürünün oluşumu, gelişimi, yayılması ve ustalaşması alanıdır.

Sporcu antrenman sistemi- spor başarılarının oluşumu için koşulları optimize etmek amacıyla yaşam aktivitesinin rasyonel bir organizasyon biçimi. Dengeli bir eğitim ve öğretim seansları ve spor müsabakaları sistemi ile bununla koordineli ve erişilebilir bir şekilde günlük iş ve yaşamın bileşenlerinden oluşan bir sistemi içerir.

Birincisi çerçevesinde, belirli spor eğitimi teknolojileri kullanılır, ikincisinde ise sağlığı iyileştiren fiziksel kültür teknolojileri, fonksiyonel durumların optimizasyonunu sağlar ve elde edilen fiziksel kondisyon seviyesinin korunması sağlanır.

Spor forması- Sporcunun uygun hazırlık düzeyi için spor sonuçları elde etmeye yönelik optimum hazırlık durumu.

Süper tazminat(eş anlamlı: süper yenilenme, süper iyileşme, yeniden iyileşme)- vücut sistemlerinin işleyiş seviyesi başlangıçtaki seviyeyi biraz aştığında, antrenman yükleri veya diğer streslerden sonra vücudun durumu; uyarlanabilir bir tepkidir.

Stres (gerginlik)- olumsuz faktörlere güçlü maruz kalmanın neden olduğu vücudun belirli bir dizi koruyucu reaksiyonuyla karakterize edilen bir durum. Stresin ana özelliklerinden biri, adrenalin hormonunun aşırı miktarda salınmasıdır ve bu, bir dizi fizyolojik değişiklikle ilişkilidir. Durumun nedenine ve doğasına bağlı olarak fiziksel ve zihinsel stres ayırt edilir.

Sporda fiziksel aktivitede bir faktör olarak stres. 1. aşamada stres vücudun rezervlerini harekete geçirir ve bu nedenle kişinin daha yüksek rekabet sonuçları elde etmesine olanak tanır. Ancak unutmamalıyız ki, öncelikle stresin 2. aşamasında motor yeteneklerin keskin bir şekilde azaldığını, ikinci olarak da sık stresin vücudu yıprattığını unutmamalıyız.

"Stresli" yükler- Çok şiddetli yorgunluk durumuna neden olan yüksek yoğunluklu yükler. Tırnak işaretleri, “stres” teriminin yazarının (Hans Selye), yaşamı tehdit eden zayıflatıcı etkilere karşı bir dizi koruyucu fizyolojik reaksiyon olarak bir gerilim durumunu kastettiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır; Dahası, stresin belirleyici bileşenlerinden biri adrenalin hormonunun kana aşırı miktarda salınmasıdır. Spordaki "stresli" yükler nadiren bu duruma neden olur; "stres" kelimesi burada kesin olarak tanımlayıcı olmaktan çok duygusal-mecazi bir kelime olarak kullanılmıştır.

Motor stres etkeni- stres yaratan (strese neden olan bir faktör) büyük fiziksel yük (fiziksel veya zihinsel olarak zor).

Teknoloji Herhangi bir karmaşık sistemin işleyiş yasaları hakkında bir bilim vardır. Eğitim teknolojisi, kural olarak üç ana bileşeni içerir: bilgilendirici, araçsal ve sosyal. Her üç bileşen de birbiriyle ilişkili ve birbirine bağımlıdır: Bunlardan birinin strateji yapısını değiştirmek, zorunlu olarak diğer ikisinin de değiştirilmesini gerektirir. Eğitimin karşı karşıya olduğu hedeflerin karmaşıklığı, yalnızca özel olarak oluşturulmuş eğitim sistemleri çerçevesinde başarıyla uygulanabilen eğitim sürecinin kendisini karmaşık hale getirir. Beden eğitimi formasyonu teknolojisi, öğrencilerin eğitimsel, bilişsel ve pratik faaliyetlerinin algoritmik (sıralı, adım adım) yönetimi için işlevsel bir organizasyonel yöntemler sistemi olarak karakterize edilir; Teşhis edilen ve tahmin edilen bir sonuca ulaşılmasını etkili bir şekilde sağlayan bir dizi eylem, operasyon ve prosedür olarak tanımlanır.

Beden eğitimi teknolojisi- bir çocuğun, gencin, gencin, kızın, yetişkinin fiziksel ve kinesiyolojik potansiyelinin tutarlı bir şekilde gelişmesini ve onların fiziksel ve spor kültürünün değerlerine hakim olmalarını sağlayan, sistematik olarak organize edilmiş bir pedagojik ve psikolojik etkiler kompleksi son derece kültürlü bir kişinin uyumlu bir şekilde gelişmiş kişiliği, sağlıklı, spor bir yaşam tarzının ikna edici bir bağlılığı.

Hareketlerin doğru şekilde yürütülmesi- bu, uzay ve zamandaki çabaların koordinasyon sürecinin motor görevinin özellikleri ve uygulama koşulları ile yüksek derecede uyumudur.

- Fiziksel egzersizin sporcunun vücudu üzerindeki etkisinin boyutunu belirleyen ve hacim ve yoğunlukla karakterize edilen ana faktör.

Tükenmişlik- Yapılan kas çalışması sonucunda ortaya çıkan performansta geçici bir azalma. Bu şunları içerir: iş verimliliğinde bir azalma (verimlilik), daha yavaş hareketler, doğruluğun ihlali, tutarlılık, hareketlerin ritmi, işe ek kasların dahil edilmesi, kas gevşemesi kötüleşir ve motor ve motor aktivitelerindeki koordinasyon otonom fonksiyonlar bozulur.

Sakinleştirici egzersizler (soğuma)- Antrenmanı tamamlamak için bir dizi hafif, kısmen aerobik egzersiz ve esneme. Soğutma kalpteki yükü kademeli olarak azaltır.

Beden eğitimi ve spor faaliyetleri- Fiziksel kültür ve sporun maddi ve manevi değerlerinin geliştirilmesine yönelik bir tür sosyal aktivite. Sağlığı geliştirmek ve sportif başarıları geliştirmek amacıyla fiziksel ve sportif egzersizler şeklinde uygulanır. Terim oldukça yaygın bir şekilde kullanılmaya başlandı, ancak aday gösterilmek için uygun değil: argo ve eklektizm unsurlarını içeriyor.

Fiziksel Kültür- bu, insanlığın genel kültür ve tarihinin bir alanıdır; sistemin belirli faaliyetleri sürecinde elde edilen, toplumun tarihsel olarak belirlenmiş maddi, manevi, bilimsel, teorik ve pratik başarı düzeyini temsil eden sosyal bir olgudur. Beden eğitimi ve spor, eğitim ve bilimin, toplumun yaşam tarzı kültürü ve psikofiziksel sağlığı ile bütünleştirilmiş içeriği bakımından en geniş kavramdır. Bu, beden eğitimi ve spor, eğitim ve bilim sisteminin belirli faaliyetleri sürecinde elde edilen ve kültürle bütünleşen, toplumun maddi, manevi, bilimsel, teorik ve pratik başarılarının tarihsel olarak belirlenmiş düzeyini temsil eden sosyal bir olgudur. toplumun yaşam tarzı ve psikofiziksel sağlığı.

Fiziksel aktivite- Vücudun yaşamını destekleyen enerji akışlarının biyolojik olarak kendi kendini düzenleme biçimi. Dış çevre ile etkileşim koşullarında homeostazı korumanın ve bütünlüğü korumanın koşulu ve yöntemi. Kas, termoregülatör, bilişsel ve iletişimsel aktivitenin tüm biyoenerjetik bileşenlerini içerir.

Sistem organizasyonunun iki düzeyinde uygulanır: 1) homeostazisin bileşenleri arasındaki ilişkilerin optimize edilmesiyle ilişkili spontan aktivite düzeyi; 2) dış faaliyetlerin enerji temini ve çevre ile ilişkilerin düzenlenmesi ile ilişkili indüklenen faaliyet düzeyi.

Fiziksel durum- çevre ile çeşitli kinetik, biyoenerjetik, termal, bilgisel ve duygusal etkileşim koşullarında vücudun hayati aktivitesini ve kendini korumasını sağlayan fiziksel aktivite süreçlerinin akışının özelliklerinin bütünleyici bir tezahürü.

Beden eğitimi, spor, beden kültürü- motor aktivite kültürünün tarihsel olarak belirlenmiş gelişim, yayılım ve ustalık yönleri. Nesnenin ve konunun özgüllüğü, özel amaç, konu, araç ve sonuç bakımından farklılık gösterirler. Gelişimin konusu olan motor aktivite kültürünün unsurlarının bileşiminde önemli farklılıklar bulunmaktadır. Alanların her biri özel bir uzmanlıkla temsil edilebilir ve profil formlarına bölünmüştür: temel (herkes için), profesyonel (profesyonel için) ve uyarlanabilir (engelliler için).

Beden Eğitimi- bireysel insan gelişimi sürecinin bir yönetim şekli ve motor aktivite kültürünün unsurları olarak fiziksel egzersizler yoluyla yeteneklerin, ihtiyaçların ve kişilik özelliklerinin hedeflenen oluşumunun sosyal olarak organize edilmiş bir süreci. Bu, iki tarafın (fiziksel gelişim ve beden eğitimi) birliğinde, intogenezin üç düzeyinde ortaya çıkar.

İlişkileri, aşağıdakileri içeren beden eğitiminin sırasını, yapısını ve içeriğini belirler:

1) hareket okulu (fiziksel niteliklerin eğitimi ve motor becerilerin oluşumu);

2) faaliyet okulu (bilişsel niteliklerin geliştirilmesi ve rasyonel hareket etme becerilerinin oluşturulması);

3) davranış okulu (iletişimsel niteliklerin eğitimi ve faaliyet sürecinde estetik ve davranış etiğinin oluşumu).

Bu terim, teknolojileri aynı olduğundan 022400 ve 033110 uzmanlıklarını belirtmek için kullanılabilir.

Fiziksel egzersiz- evrensel bir doğa yasası ve canlıların motor becerilerinin bireysel gelişimi ve onların intogenezdeki işlevlerinin iyileştirilmesi için bir yöntem. Beden ve hareket arasındaki ilişkinin iki yönünün birliğinde ortaya çıkar:

1) iş bir organ inşa eder (morfogenez); 2) vücut hareket oluşturur (sistemogenez). Beden eğitiminin sosyal uygulamasının başlangıç ​​noktası, temel hücresi ve ana yapısal birimidir.

Egzersizin üç yönünün birliği içinde uygulanır: kompozisyon türü (beden eğitimi araçları), tekrarlama yöntemi (yöntemler) ve vücut üzerindeki etki (amaçlar ve hedefler).

Fiziksel Geliştirme- morfogenezin bileşenlerinden biri. Kalıtımın, yaşam koşullarının ve faaliyet biçimlerinin etkisi altında vücudun biyolojik yapılarının ve işlevlerinin doğal gelişim süreci. İnsanlarda bu, fiziksel aktivite kültürünün yönlendirilmiş gelişimi yoluyla düzenlenir. Modern beden eğitimi uygulaması, fiziksel niteliklerin gelişimini yönetmeye odaklanmıştır. Bilişsel ve iletişimsel nitelikleri geliştirmeye yönelik teknoloji geliştirilmemiştir. Doğrudan spor alanında oluşturulmuştur.

Bir kişinin fiziksel özellikleri- bunlar otoerjinin tezahür biçimleridir, canlı bir organizmanın içinde biriken enerjiyi serbest bırakma ve onu hareketler ve mekanik etkiler için kullanma yeteneğidir. Enerji sağlama yönteminde farklılık gösterirler ve motor eylemlerinin dış etkisiyle değerlendirilirler. Hareketler için fonksiyonel enerji desteği sistemlerinin işlevsellik düzeyini karakterize ederler.

Beden Eğitimi- sistemogenezin bileşenlerinden biri. Motor aktivitenin fonksiyonel sistemlerinin ömür boyu uyarlanabilir oluşumunun doğal süreci ve erişilebilir uygulama biçimlerinin geliştirilmesi. İnsanlarda, hareketleri öğrenme sürecinde ve motor aktivite kültürünün yönlendirilmiş gelişimi sürecinde düzenlenir. Motor, bilişsel ve iletişim becerilerinin bir parçası olarak nesneleştirilir.

Beden eğitimi uygulamasında beden eğitimi motor eylemlerin öğretilmesine indirgenir. Bilişsel ve iletişim becerilerinin hedeflenen oluşumu sporda ve bazı mesleki eğitim türlerinde gerçekleşir.

Fiziksel durumu- belirli yaşam koşulları ve dış çevre ile etkileşim altında homeostazın korunmasını sağlayan fiziksel durum göstergelerinin ve ilgili motor aktivite normlarının faz aralıkları.

Fiziksel mükemmellik- Bireyin yaşamsal işlevlerinin normal işleyişini ve sağlıklı bir şekilde uygulanmasını sağlayan, tarihsel olarak belirlenmiş düzeyde uyumlu, eksiksiz ve kapsamlı bir fiziksel gelişim ve beden eğitimi. Uygarlığın ulaştığı dağıtım düzeyinde motor aktivite kültürüne hakim olmanın bir ürünüdür. Ev içi pedagojide beden eğitiminin nihai hedefi olarak fiziksel mükemmellik sorunu yanlış bir şekilde ortaya konmuştur: bu tür bir mükemmelliğin sınırları bizim için hala bilinmemektedir ve teşhis edilemez ve çözümünün koşulları henüz gelişmemiştir. Ek olarak, terimin kendisi de yanlıştır: birincisi, maneviyatın dışındaki fiziksel mükemmelliğe ulaşılamaz ve ikincisi, bir şeyin en yüksek derecesi ("acme") olarak herhangi bir mükemmellik, uzmanlaşma olmadan imkansızdır ve bu nedenle tek taraflı gelişimi mahkum eder.

Beden eğitimi, yalnızca bir kişinin fiziksel gelişim ve beden eğitimi normlarına ulaşmaya odaklanır; Motor yeteneklerin uzmanlaşmış ve aşırı gelişimi elit sporların alanıdır.

Bireyin fiziksel kültürü- bu, belirli bir düzeyde özel eğitim, fiziksel mükemmellik, motivasyonel değer yönelimi ve edinilen sosyo-manevi değerler ile karakterize edilen, niteliksel, sistematik, dinamik bir durum olan, bir kişinin genel kültürünün sosyal olarak belirlenmiş bir alanıdır. fiziksel kültür ve spor, yaşam tarzı kültürü, maneviyat ve psikofiziksel sağlık alanındaki faaliyetlere entegre edilmiş eğitim ve kendi kendine eğitimin bir sonucudur. Bir bireyin fiziksel kültürü, bir kişinin fiziksel gelişiminde ulaşılan seviye ve edinilen motor niteliklerin, becerilerin ve özel bilgilerin günlük yaşamda kullanılma derecesidir. Bir kişinin fiziksel kültürünün en önemli göstergeleri şunlardır:

Fiziksel uygunluk- fiziksel niteliklerin ve oluşturulmuş motor becerilerin gelişim düzeyi. Genel ve özel beden eğitimi kavramları vardır. Genel beden eğitimi, çok çeşitli aktivitelerde başarı için geniş, genel ön koşullar yaratan, uzmanlaşmamış bir beden eğitimi sürecidir. Özel beden eğitimi, herhangi bir aktivitenin özelliklerine hazırlıkla ilgili özel bir beden eğitimi türüdür. Buna göre, genel beden eğitiminin sonucu “genel fiziksel hazırlık” terimiyle, özel beden eğitiminin sonucu ise “özel fiziksel hazırlık” terimiyle ifade edilir.

Fiziksel potansiyel Morfofonksiyonel sistemlerin niteliksel ve niceliksel özelliklerinin ve bir kişinin fiziksel niteliklerinin bir kompleksi.

Bir kişinin fiziksel gelişimi Bir organizmanın doğal morfo-işlevsel özelliklerini bireyin yaşamı boyunca değiştirme sürecine denir. Aksi takdirde vücudun form ve işlevlerinin değiştirilmesi süreci. Fiziksel gelişimin dış niceliksel göstergeleri, örneğin vücut ağırlığı, boy, vücut çevresi, akciğerlerin hayati kapasitesi vb. Bireysel fiziksel niteliklerde ve genel fiziksel performans düzeyindeki değişikliklerle ifade edilen, yaş gelişiminin dönemleri ve aşamaları boyunca vücut.

Fiziksel egzersiz- Bir organizma ile onun tekrar tekrar tekrarlanan hareketi arasındaki bu etkileşim ilişkisi evrensel, doğal bir yasadır, canlıları geliştirmenin ve onların formlarını ve intogenezdeki işlevlerini iyileştirmenin evrensel bir yoludur: “organizma (0) hareketi oluşturur” (N.A. Bernstein) - “çalışmak (D) bir organ oluşturur” (A. A. Ukhtomsky). Her ikisi de egzersiz yoluyla, yani hareketlerin tekrarı ve bunlarla ilişkili ilişkilerin yeniden üretilmesi yoluyla. Mantıksal olarak, fiziksel egzersiz de dahil olmak üzere herhangi bir egzersiz üç noktayla karakterize edilir: 1) eylem-egzersiz türü (özel); 2) tekrarlanma şekilleri (evrensel); 3) vücut üzerindeki etkisi (tek). Nihai etki doğrudan egzersizin önceki iki anının doğasına bağlıdır. Ancak bu onun tek belirleyicisi değildir (Şekil 2.1).

Son söz organizmaya (duruma) aittir; Egzersiz yapmak için dış koşullar da önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, beden eğitimi, spor eğitimi ve fiziksel kültürün koşullandırılmasının tüm araçları, yöntemleri ve hedefleri bu üç noktadan kaynaklanmaktadır (Şekil 2.1).

Hareketlilik filogenisi- Varoluş biçimlerinin (altyapı, teknoloji, yetenekler ve özellikler) birliği ve karşılıklı geçişleri içinde motor aktivite kültürünün birikimi, gelişimi, yayılması, ustalaşması ve nesilden nesile aktarılmasının tarihsel süreci. Esas olarak toplumsal yaşamın üç alanında ortaya çıkar: iş, sanat ve eğitim. Emek (üretim) alanında motor aktivite, yaşam koşullarını değiştirmeyi ve bunlara hakim olmayı amaçlamaktadır. Kültür, “insan-teknoloji-emeğin ürünü” (ergonomi) ilişkileri sisteminde mekansal-nesnel eylemler ve eylem-operatörler teknolojisi olarak oluşur. Sanat (iletişim) alanında, “icracı-etkinlik-izleyici” ilişkileri sistemindeki eylemler-modeller ve eylemler-operatörler aracılığıyla bilginin kendini ifade etme ve aktarma sanatı teknolojisi olarak oluşan gözlemciye yöneliktir. (bale). Eğitim (tüketim) alanında faaliyet konusu, “kişi-faaliyet-kişilik” (beden kültürü, beden eğitimi ve spor) ilişkileri sistemindeki eylemler-operatörler aracılığıyla konusunun yeteneklerinin ve özelliklerinin geliştirilmesidir.

Motor aktivitenin fonksiyonel sistemleri- bileşen bazında, ara veya nihai sonuçlar elde etmek için mevcut motor yeteneklerinin entegrasyonu temelinde oluşturulan bütünleşik merkezi çevre oluşumları. Sistemin oluşumu sırasında organizasyonunun üç seviyesinde intravital olarak oluşurlar. Etkinin özgüllüğüne ve bunu başarmaya yönelik faktörlerin bileşimine dayanarak işlevsel sistemleri ayırt edebiliriz: 1) motivasyon; 2) programlama; 3) iletişim; 4) yönetim; 5) enerji temini; 6) mekanik şanzıman; 7) çalışma etkileşimi; 8) teknik ekipman; 9) aktif motor eylemlerinin grup entegrasyonu.

* Balseviç V.K. İnsan onkinesiyolojisi. - M .: Fiziksel kültürün teorisi ve pratiği, 2000. - 275 s. Korenberg V. B. Spor metrolojisi: Sözlük-referans kitabı: Ders Kitabı. - M. Sovyet sporu, 2004. 340 s. Dvorkin L. S. Halter. - M. Sovyet Sporu, 2005. - 600 s. Natalov G. G. Rusya Federasyonu'nda fiziksel kültür ve sporun gelişiminin modern sorunları. Cilt 2. -Krasnodar: KGUFKST, 2005. 211 s. Dvorkin L.S., Chermit K.D. Öğrencilerin beden eğitimi. - M.: Phoenix, 2008, 704 s.