วันนี้ผมจะมาพูดถึงวิธีกำหนดประเภทรูปร่างของตัวเอง และข้อแนะนำในการเลือกเสื้อผ้าแต่ละประเภท มีการจำแนกประเภทร่างกายของผู้หญิงหลายประเภท รวมถึงบริการออนไลน์ต่างๆ ที่ช่วยกำหนดประเภทตามพารามิเตอร์แต่ละตัวที่ป้อน ฉันจะวิเคราะห์การจำแนกประเภทคลาสสิกที่คุ้นเคยกับหลาย ๆ คนและเข้าใจได้ง่ายที่สุดประกอบด้วยห้าประเภท:
นาฬิกาทราย สี่เหลี่ยมผืนผ้า ลูกแพร์ สามเหลี่ยม และแอปเปิ้ล

เพื่อป้องกันไม่ให้บทความใหญ่กลายเป็นตัวอักษรที่อ่านยากและขี้เกียจฉันจะพยายามถ่ายทอดเนื้อหาให้สั้นและชัดเจน: ในคำอธิบายของรูปร่างผู้หญิงแต่ละประเภทฉันจะระบุลักษณะเฉพาะส่วนที่มีแนวโน้มที่จะ โรคอ้วนกำหนดงานแก้ไขและให้คำแนะนำแก่เจ้าของประเภทนี้

เพื่อระบุประเภทร่างกายของคุณ มีอัลกอริธึมการดำเนินการดังต่อไปนี้:

1. เปรียบเทียบความกว้างของไหล่และสะโพก
เราวัดจากด้านหลัง จากตรงกลางไหล่ซ้ายไปตรงกลางขวา และจากด้านข้างต้นขาไปฝั่งตรงข้าม
ลองเปรียบเทียบตัวเลขสองตัวที่เราได้รับ:
เหมือนกัน = นาฬิกาทราย, สี่เหลี่ยม, แอปเปิ้ล;
สะโพกมากขึ้น = ลูกแพร์;
ไหล่มากขึ้น = สามเหลี่ยม

2. ประเมินความกลมหรือความตรงของสะโพก
ประเมินเส้นด้านนอกของสะโพกด้วยสายตาจากเอวถึงเข่า
รอบ = นาฬิกาทราย, ลูกแพร์;
สี่เหลี่ยมผืนผ้า = สี่เหลี่ยม สามเหลี่ยม แอปเปิ้ล

3. ขนาดความแตกต่างระหว่างบนและล่าง
เสื้อและกางเกงยีนส์ของคุณมีขนาดเท่ากันหรือไม่?
ด้านบนใหญ่ = สามเหลี่ยม;
ด้านล่างใหญ่ = ลูกแพร์;
ไม่มีความแตกต่าง = นาฬิกาทราย สี่เหลี่ยม แอปเปิ้ล

4. กำหนดลักษณะรูปร่างที่ต้องการแก้ไข (ถ้ามี) เช่น อกใหญ่/เล็กมาก, ขาไม่ตรงมาก, ตัวเตี้ยมาก/สูง เป็นต้น

หลังจากทำการวัดแล้ว เราจะคำนวณว่าไอคอนประเภทรูปร่างใดที่คุณมีมากที่สุด - นี่คือประเภทรูปร่างของคุณ

เป็นที่นิยม

นาฬิกาทราย

หน้าอกเขียวชอุ่ม สะโพกเต็ม เอวแคบ สองจุดแรกไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงอย่างแท้จริง แต่สิ่งที่หมายถึงในที่นี้คือความแตกต่างที่เด่นชัดในปริมาตรของสะโพก หน้าอก และรอบเอว ซึ่งมักจะบางเสมอในนาฬิกาทราย คุณไม่จำเป็นต้องมีหน้าอกขนาด 4 จึงจะเป็นนาฬิกาทรายได้

การเพิ่มน้ำหนัก:ในขณะที่รักษารอบเอวให้เด่นชัด น่องและข้อเท้ายังคงเรียวอยู่

งาน:นาฬิกาทรายถือเป็นรูปร่างของผู้หญิงในอุดมคติ และในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องแก้ไข ภารกิจหลักคือไม่ทำลายความงามตามธรรมชาติของส่วนโค้งด้วยเสื้อผ้าที่หลวมเนื่องจากการพยายามซ่อนส่วนโค้งของผู้หญิงอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์และทำให้รูปร่างดูเต็มอิ่ม อย่างไรก็ตาม คุณต้องเน้นย้ำความเป็นผู้หญิงในรูปแบบต่างๆ อย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้ภาพกลายเป็นสไตล์ของ Kim Kardashian
รูปร่างนาฬิกาทรายที่บางเฉียบสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่แนะนำสำหรับทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าได้อย่างง่ายดาย (ทรงกึ่งพอดีตัว แต่ไม่หลวม)

ทำงานได้ดี:ผ้าพลิ้วเน้นช่วงเอว
ข้อห้าม:ผ้าหนาและแข็ง เส้นคม หยาบคาย

ลูกแพร์

สะโพกเต็ม มี “ท่อนบน” เล็ก เอวชัด หน้าอกเล็ก แขนบาง ข้อเท้าใหญ่
การเพิ่มน้ำหนัก:ในส่วนล่างของร่างกาย (สะโพก, ขา)
งาน:นำ "ลูกแพร์" มาสู่ "นาฬิกาทราย" (ทำให้ร่างกายส่วนบนดูใหญ่โตและแคบลง)

ทำงานได้ดี:
— เน้นที่ส่วนบน: สีอ่อน, ภาพพิมพ์, รายละเอียดที่สดใส;
- ทรงเข้ารูป;
— เส้นตัดเรียบและผ้านุ่ม
— แผ่นรองไหล่, เน้นที่ไหล่;
- ผ้าพันคอขนาดใหญ่ ปกขนสัตว์ หมวก เครื่องประดับขนาดใหญ่ที่กำลังอินเทรนด์ในฤดูกาลนี้
- ส้นหนา
ข้อห้าม:
- เน้นที่ร่างกายส่วนล่าง
- เส้นแนวนอนบริเวณสะโพก เช่น กางเกง/ยีนส์เอวต่ำ
- ด้านล่างเบา
- รูปเงาดำตรง, รูปเงาดำ;
- กางเกงขาสั้น
- รองเท้าที่มีสายรัดข้อเท้าและส้นกริชบาง (จะเน้นความใหญ่)

สี่เหลี่ยมผืนผ้า

ปริมาตรของเอว สะโพก และหน้าอกจะเท่ากันโดยประมาณ รอบเอวคลุมเครือ เรียวยาว มักมีขายาว
การเพิ่มน้ำหนัก:สม่ำเสมอหรือในส่วนบนของร่างกาย
งาน:รูปทรง "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ถือเป็นแบบจำลองและเป็นสากลที่สุด โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีรูปร่าง "สี่เหลี่ยม" สามารถสวมใส่อะไรก็ได้ คุณเพียงแค่ต้องระวังองค์ประกอบของสไตล์โรแมนติกเท่านั้น รูปทรง New Look ไม่ใช่เรื่องของ "สี่เหลี่ยม" เลย

ทำงานได้ดี:
- คอเสื้อ;
- ผ้าที่มีความหนาแน่นและแข็ง
- ทรงสปอร์ต
— รูปแบบธุรกิจ
- รองเท้าส้นแบน (แต่ไม่รวมส้นแน่นอน)
ข้อห้าม:
- เน้นที่เอว (ใน "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" เส้นรอบเอวถูกกำหนดไว้อย่างอ่อนแอ หากคุณมุ่งเน้นที่มัน การขาดเอวจะถูกเน้นเท่านั้น! ไม่จำเป็นต้องเน้นสิ่งที่ไม่ใช่ข้อได้เปรียบ)
- สไตล์โรแมนติก (จับจีบ, กระโปรงบาน, ชุดเดรสพลิ้วไหว และอื่นๆ)

สามเหลี่ยม

ไหล่กว้าง เอวแคบ ขาเรียว ก้นแบน รูปร่างของ "ชาย"
การเพิ่มน้ำหนัก:ที่ไหล่ แขน และแก้ม
งาน:นำร่างมาเป็น "สี่เหลี่ยม" - ทำให้ไหล่แคบลง คุณไม่ควรพยายามปรับตัวเข้ากับนาฬิกาทรายไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม (อย่าขยายก้นนาฬิกาให้กว้างขึ้น)

ทำงานได้ดี:
— เน้นที่สะโพก (ก้นบาง, ลายพิมพ์);
- ภาพเงากึ่งติดกัน
- สไตล์สปอร์ต
- ผ้าแข็ง
- สิ่งที่ตัดเย็บแบบ "ผู้ชาย" (โดยเฉพาะเสื้อเชิ้ต)
- เสื้อ;
— คอเสื้อรูปตัววี;
- ประดับคอยาว, เนคไท (“ ยืดออก” ตัว);
- ปลอกแร็กแลน
- ผมยาว.
ข้อห้าม:
- ตัดผมบ๊อบ;
- เน้นที่ร่างกายส่วนบน
- หมวก ผ้าพันคอ ต่างหูขนาดใหญ่
- เนื้อเยื่ออ่อน
- สะบัด, ลูกไม้, พิมพ์ลายดอกไม้;
— ท็อปส์ซูและเดรสที่มีสายรัดบาง (ภาพลวงตาของความแตกต่าง: เล็กถัดจากตัวใหญ่ดูเล็กลงและในทางกลับกันและสายรัดบางจะทำให้ไหล่ของคุณกว้างขึ้น)
- เสื้อยืดแขนสั้นมาก - ควรเลือกความยาวสามในสี่หรือพับแขนยาวจะดีกว่า

แอปเปิล

เอวเต็ม ไหล่ลาด ขาเรียว
การเพิ่มน้ำหนัก:เอว, หน้าท้อง, แขน, คอ
งาน:จากเส้นอ่อนที่มีอยู่ในประเภทร่าง "แอปเปิ้ล" ทำให้แข็งขึ้นซ่อนท้องและนำไปสู่ ​​"สี่เหลี่ยม"

ทำงานได้ดี:
- เน้นที่ขา
- คอเสื้อ (แต่อย่าลืมว่าเราเน้นเฉพาะข้อดีของรูปร่างเท่านั้น!);
- ภาพเงากึ่งฟิตสำหรับ "แอปเปิ้ล" ที่เพรียวบาง, A-silouette สำหรับแบบเต็ม;
— ภาพเงาของ Balenciaga (เครื่องบินทิ้งระเบิด);
- เน้นที่ร่างกายส่วนบนหรือส่วนล่าง
— คอวี.
ข้อห้าม:
- เนื้อเยื่ออ่อน
- เสื้อจับจีบกางเกง/กระโปรง (เน้นช่วงเอว)
— เน้นที่เอว: เข็มขัด, เส้นตัดกัน, ลายพิมพ์, เข็มขัด;
- แขนสามในสี่
— แจ็คเก็ตครอปและคาร์ดิแกน (ภาพลวงตาของเส้นแนวนอนขยายออก)
- เอวสูงในชุดรัดรูป

ประเภทของร่างกายนั้นมีให้กับทุกคนโดยธรรมชาติ รูปร่างแต่ละแบบมีเอกลักษณ์และสวยงาม แต่เพื่อให้สามารถเน้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักประเภทของคุณและเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม ในชีวิตถ้าคุณเริ่มเข้าใจมีมากกว่า 5 ประเภทหลักๆ รูปร่างของคุณได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมและระดับฮอร์โมน รวมถึงความแตกต่างอื่นๆ อีกมากมาย ตัวเดียวสามารถรวมได้ 2-3 แบบ อย่างไรก็ตาม ในการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดประเภทที่โดดเด่น

มีร่างกายทั้งหมด 5 ประเภท แต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ฉันขอแนะนำให้คุณพิจารณาร่างกายทุกประเภทแยกกันก่อนเพื่อให้คุณมีความเข้าใจโดยทั่วไป แล้วฉันจะบอกคุณว่าคุณจะกำหนดประเภทของคุณได้อย่างไร

นาฬิกาทราย

โดดเด่นด้วยการมีเอวและความกลมกลืนระหว่างไหล่และสะโพก ไหล่และสะโพกมีความกว้างเท่ากันหรือต่างกันสองสามเซนติเมตร ผู้หญิงประเภทนี้มักมีหน้าอกและบั้นท้ายที่เขียวชอุ่ม

สามเหลี่ยม

โดดเด่นด้วยไหล่แคบและสะโพกกว้าง โดยทั่วไปแล้วเอวจะมีการกำหนดไว้ไม่ดี แต่ก็มีข้อยกเว้นอยู่

สามเหลี่ยมคว่ำ

โดดเด่นด้วยไหล่กว้างและสะโพกแคบ อาจมีเอวเด่นชัดแต่บั้นท้ายแทบจะไม่โดดเด่น

สี่เหลี่ยมผืนผ้า.

มีลักษณะเด่นคือรูปร่างผอมเพรียวและท่อนบนคล้ายสามเหลี่ยม ไม่มีเอวหรือส่วนโค้งที่เห็นได้ชัดเจน

แอปเปิล

กางเกงด้านบนและขากางเกงมีความกลมกลืนกันโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่คมชัด อาจมีเอวเล็ก ความแตกต่างกับรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าก็คือ เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามักจะมีรูปร่างผอมเพรียว ในขณะที่แอปเปิ้ลมีลักษณะที่ความแน่นและมีน้ำหนักเกินในกางเกงขี่ม้าและด้านข้าง

จะตรวจสอบประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

มีวิธีการวัดหลายวิธี แต่การวัดด้วยตนเองเป็นปัญหามาก ดังนั้นคุณต้องยืนในชุดชั้นในหน้ากระจกแล้วตอบคำถามหลัก 4 ข้อให้ตัวเองฟัง:

1. น้ำหนักส่วนเกินสะสมที่ไหนก่อน?

• มือท้อง - แอปเปิล.
• โครงสร้างบาง มีชั้นไขมันทั่วร่างกายแทบจะสังเกตไม่เห็น เมื่อมองดูตัวคุณเอง คุณไม่สามารถพูดได้ว่าในบางสถานที่มีน้ำหนักมากขึ้นและในบางสถานที่ก็น้อยลง หน้าอกและบั้นท้ายมีขนาดเล็ก-เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า
• กางเกงขา - สามเหลี่ยม.
• ไหล่ ต้นแขน - สามเหลี่ยมคว่ำ.
• ไขมันกระจายอย่างกลมกลืนทั้งส่วนบนและส่วนล่าง มีช่วงเอว - นาฬิกาทราย.

1. ไหล่และสะโพกของคุณมีขนาดเท่าไร?

• เหมือนกันหรือเกือบจะเหมือนกัน (มีความแตกต่างสองสามซม.) – นาฬิกาทราย.
• ไหล่ใหญ่กว่า - สามเหลี่ยม.
• สะโพกมากขึ้น - สามเหลี่ยมคว่ำ
• ไหล่มีขนาดใหญ่ขึ้นแต่ไม่มาก (มีความแตกต่างไม่เกิน 5 ซม.) – สี่เหลี่ยมผืนผ้า.
• สะโพกใหญ่ขึ้นแต่ไม่มาก (ต่างกันถึง 5 ซม.) – แอปเปิล.

1. การเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากเอวเป็นขาเรียบ ฉับพลัน หรือไม่มีเอวเลย?

• เอวเล็ก- สามเหลี่ยมคว่ำแอปเปิ้ล
• ไม่มีเอวหรือเล็กมาก การเปลี่ยนแปลงเป็นเส้นตรงโดยไม่โค้งงออย่างเด่นชัด - สี่เหลี่ยมผืนผ้า, สามเหลี่ยม
• ขอบเอวเด่นชัด เนียน มองเห็นได้ชัดเจน - นาฬิกาทราย.

1. คุณมีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนจากส่วนหนึ่งของร่างกายไปยังอีกส่วนหนึ่ง: โดยไม่มีการโค้งงอและมุมที่ไม่จำเป็น หรือการเปลี่ยนแปลงที่นุ่มนวลและโค้งงอหรือไม่?

• การเปลี่ยนผ่านแบบนุ่มนวล – แอปเปิ้ลนาฬิกาทราย
• ร่างกายมีมุมเล็กน้อยและช่วงการเปลี่ยนภาพก็คมชัด (โดยไม่ต้องโค้งงอโดยไม่จำเป็น) - สามเหลี่ยม สี่เหลี่ยม และสามเหลี่ยมคว่ำ

ตอนนี้ดูคำตอบของคุณ คุณมีร่างกายประเภทใดที่ระบุไว้มากกว่ากัน นี่คือสิ่งที่คุณเป็นสมาชิก

หากคุณไม่สามารถระบุประเภทร่างกายของคุณได้เนื่องจากมีคุณลักษณะหลายประการ การพิจารณาประเภทที่โดดเด่นของคุณก็คุ้มค่า ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเอวบาง มีการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่น และไหล่ของคุณกว้างกว่าสะโพกมาก รูปสามเหลี่ยมกลับจะมีอิทธิพลเหนือ

เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับทุกประเภท

เมื่อคุณกำหนดประเภทรูปร่างของตนเองได้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความรู้นี้ในทางปฏิบัติอย่างชาญฉลาด ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าเสื้อผ้าแต่ละประเภทเหมาะกับเสื้อผ้าแบบใด และเสื้อผ้าประเภทใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงในตู้เสื้อผ้าของคุณ

สามเหลี่ยม

ชุดเดรสและกระโปรง

หลีกเลี่ยงกระโปรงและเดรสเต็มตัว หากชุดดูเขียวชอุ่มก็ควรเป็นเช่นนี้ตั้งแต่บนจนถึงชายเสื้อ มิฉะนั้นคุณจะขยายสะโพกของคุณด้วยสายตาหลายครั้ง เดรสและกระโปรงรัดรูปที่ทำจากผ้าเนื้อหนาเหมาะสำหรับคนทรงสามเหลี่ยม เช่นเดียวกับกระโปรงทรงเอและเดรสยาวถึงกลางเข่าโดยเน้นที่เอว

เสื้อแจ๊กเก็ต

คุณสามารถทดลองสวมเสื้อตัวบนได้โดยเลือกแจ็คเก็ตตัวใหญ่และแจ็คเก็ตดาวน์

กางเกงขายาว

หลีกเลี่ยงกางเกงขายาวทรงเรียว หากคุณเลือกใช้กางเกงขาบานที่นุ่ม ควรเลือกกางเกงขายาวขาบาน ตัวเลือกที่เหมาะคือกางเกงยีนส์สกินนี่คลาสสิกและกางเกงขายาวทรงตรง

ท็อปส์ซู

เพื่อให้สะโพกกว้างเข้ากัน ให้เลือกเสื้อเบลาส์ยาวไหล่เนื้อนุ่ม คอวีเหมาะอย่างยิ่ง พยายามหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อรัดรูปและก้นหนารวมกัน - นี่เป็นข้อผิดพลาดครั้งใหญ่ที่ทำให้รูปร่างไม่สมส่วน

นาฬิกาทราย

ชุดเดรสและกระโปรง

คุณสามารถเลือกสไตล์ที่รัดรูปและฟูของทรงใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือการรักษาความกลมกลืนระหว่างด้านบนและด้านล่างโดยไม่ทำให้ส่วนใดส่วนหนึ่งมีรายละเอียดฉูดฉาดมากเกินไป

เสื้อแจ๊กเก็ต

เทรนช์โค้ตและเสื้อแจ๊กเก็ตแบบพันรอบเหมาะสำหรับการเน้นรูปร่างของคุณ

กางเกงขายาว

กฎหลักที่ต้องจำคือด้านล่างควรเท่ากับด้านบน หากคุณเลือกกางเกงขากว้างและกางเกงขายาวก็ควรเน้นส่วนบนด้วย

ท็อปส์ซู

เสื้อที่มีคอเสื้อและรูปทรงต่างๆ ก็เหมาะสม

สามเหลี่ยมคว่ำ

ชุดเดรสและกระโปรง

หลีกเลี่ยงโมเดลที่คับแคบ หรือคุณสามารถเลือกเสื้อเข้ารูปและชายเสื้อเนื้อนุ่มก็ได้ ในกรณีนี้ถือว่าการรวมกันสำเร็จ ขอแนะนำให้เลือกกระโปรงบาน

เสื้อแจ๊กเก็ต

หลีกเลี่ยงเสื้อที่มีไหล่กว้าง แนะนำให้เลือกรุ่นที่มีผ้าพัน

กางเกงขายาว

กางเกงทรงเรียวและการเน้นที่สะโพกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการประสานไหล่ เลือกกางเกงขาบานและมั่นใจในความกลมกลืน

ท็อปส์ซู

หลีกเลี่ยงเครื่องประดับและคอเสื้อแบบคล้องคอ เพราะจะทำให้ไหล่ของคุณดูกว้างขึ้นและเป็นเหลี่ยมมุมมากขึ้น

สี่เหลี่ยมผืนผ้า

ชุดเดรสและกระโปรง

ลืมกระโปรงทรงเอและสไตล์เฉียบคมอื่นๆ ไปได้เลย ชุดเดรสและกระโปรงต้องพลิ้วไหวโดยไม่มีโครงร่างหรือสำเนียงที่ชัดเจน

กางเกงขายาว

หลีกเลี่ยงการตัดแบบตรงและเข้มงวด ขอแนะนำให้เลือกกางเกงขาบาน กางเกงทรงบานาน่า และกางเกงยีนส์ขาสอบสุดคลาสสิก เพื่อทำให้รูปร่างของคุณดูนุ่มนวลและเป็นผู้หญิงมากขึ้น

เสื้อแจ๊กเก็ต

เลือกใช้ภาพเงาของผู้หญิง แจ๊กเก็ตที่มีการพันจะดูดี

ท็อปส์ซู

เลือกใช้เสื้อคอกลมและพยายามหลีกเลี่ยงเสื้อคอกลมที่เป็นเครื่องประดับ เป้าหมายของคุณคือการทำให้รูปร่างดูนุ่มนวลและเป็นผู้หญิงมากขึ้น ในขณะที่การตัดที่ชัดเจนและการเน้นเสียงสามารถสร้างเอฟเฟกต์เชิงมุมได้

แอปเปิล

ชุดเดรสและกระโปรง

เลือกเดรสที่มีรอบเอวต่ำและหลวมๆ แทน เพราะเดรสทรงตรงและทรงตรงก็ดูดีเช่นกัน พยายามอย่าเลือกชายเสื้อที่ใหญ่เกินไป กระโปรงอะไรก็ได้สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับปริมาณของมัน

เสื้อแจ๊กเก็ต

หลีกเลี่ยงเสื้อแจ็กเก็ตที่พองเพราะจะทำให้รูปร่างแอปเปิ้ลของคุณดูกลมขึ้น ส่งผลให้ดูตลก: เสื้อกลมใหญ่และขาเรียวเล็ก

กางเกงขายาว

หากบริเวณกางเกงขี่ม้าเน้นเกินไป คุณสามารถซ่อนไว้ในกางเกงทรงบานาน่าได้ ไม่อย่างนั้นรุ่นไหนก็ทำได้

ท็อปส์ซู

คอเสื้อรูปตัววีและไม่สมมาตรจะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่นุ่มนวลดูน่าทึ่งยิ่งขึ้น อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงเสื้อสเวตเตอร์ตัวเทอะทะซึ่งจะทำให้รูปร่างของคุณดูกลมขึ้น

เลือกชุดยังไงให้ไม่พลาด?

เมื่อคุณรู้ข้อดีข้อเสียของร่างกายคุณแล้ว คุณจะตระหนักว่าอะไรดีสำหรับคุณ เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดกับเสื้อผ้าของคุณ อย่าลืมจินตนาการถึงภาพที่เสร็จแล้วอย่างละเอียดจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด ตัวอย่างเช่นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการซื้อเสื้อเบลาส์สวย ๆ หากไม่ได้เน้นรูปร่างของคุณและคุณไม่มีความคิดว่าจะรวมเข้ากับอะไร

โปรดจำไว้ว่าเสื้อผ้าสามารถเปลี่ยนรูปร่างของคุณ แก้ไขความไม่สมดุล และเพิ่มปริมาตรได้ในกรณีที่จำเป็น สิ่งสำคัญคือการเลือกชุดของคุณอย่างชาญฉลาด

ผู้หญิงคนไหนที่ดูแลตัวเองต้องรู้รูปร่างของตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในการเลือกตู้เสื้อผ้า ความรู้นี้จะช่วยปรับสัดส่วนของรูปร่างให้สม่ำเสมอและเน้นย้ำถึงข้อดีของมัน

สวัสดีทุกคน! ผู้หญิงคนใดจะเริ่มเห็นข้อบกพร่องในตัวเองไม่ช้าก็เร็ว มีคนสังเกตเห็นว่าพวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลายกิโลกรัมและการสะท้อนในกระจกนั้นไม่น่าพึงพอใจเลย สำหรับคนอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของพวกเขาเกิดขึ้นเนื่องจากการคลอดบุตร เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็เปลี่ยนแปลงไป การรักษาเอวให้บางลงยากขึ้นเรื่อยๆ ขาและแขนเริ่มอ้วนและเพิ่มปริมาตร เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าจะเล่นกีฬามากแค่ไหนก็ไม่สามารถรักษารูปร่างของเด็กสาววัย 18 ปีได้

คนอื่นๆ แม้จะมีข้อบกพร่อง แต่ก็ไม่อยากไปยิมหรือควบคุมอาหารด้วยซ้ำ นี่คือธุรกิจของทุกคน บางทีผู้หญิงแบบนี้อาจรู้สึกมีเสน่ห์และเซ็กซี่ด้วยน้ำหนักเท่านี้ แต่ปัญหาสำหรับหลาย ๆ คนคือพวกเขาไม่สามารถเลือกเสื้อผ้าที่เน้นข้อดีและลดข้อบกพร่องให้เหลือน้อยที่สุด

ท้ายที่สุดแล้ว เสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณสามารถแก้ปัญหามากมายได้ หากคุณมีแขนเต็มเสื้อเบลาส์บางสไตล์จะซ่อนไว้และหากคุณต้องการเน้นเรียวขาหรือเน้นเอวบาง ๆ ก็ทำได้ค่อนข้างง่ายด้วยเสื้อผ้าของคุณซึ่งคัดสรรมาโดยเฉพาะสำหรับบุคคลของคุณ ประเภทรูป

สำหรับฉัน โดยส่วนตัวแล้ว งานนี้กลายเป็นว่าค่อนข้างยาก ฉันอ่านบทความหลายๆ บทความซ้ำ แต่ก็ยังไม่สามารถระบุประเภทรูปร่างของตัวเองได้ จนกระทั่งมาเจอหนังสือที่มีวิธีการแบบละเอียดและเป็นขั้นเป็นตอน ตอนนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีนี้บางทีมันอาจช่วยคุณได้เช่นกัน

การกำหนดประเภทร่างกายของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการจัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณ คุณทำเช่นนี้ได้ดีเพียงใดจะตัดสินว่าเสื้อผ้าของคุณเข้ากับคุณหรือไม่และรูปลักษณ์โดยรวมของคุณเป็นอย่างไร งานหลักของตู้เสื้อผ้าของคุณคือการขจัดข้อบกพร่องทางสายตาและเน้นและเน้นย้ำถึงข้อดีทั้งหมดของคุณ เอาล่ะมาเริ่มกันเลย!

วิธีการระบุประเภทร่างกายของคุณ

วันนี้สไตลิสต์และนักออกแบบแยกแยะรูปร่างได้ 5 ประเภท:

• วงกลมหรือที่เรียกว่า "แอปเปิ้ล"
• สามเหลี่ยมนั่นคือ "ลูกแพร์"
• สามเหลี่ยมคว่ำ - ประเภทชาย
• นาฬิกาทราย - เป็นผู้หญิงมากที่สุด
• สี่เหลี่ยมผืนผ้า

เพื่อให้ดูสวยงามและน่าดึงดูด คุณจำเป็นต้องรู้ประเภทรูปร่างของตัวเองและสร้างตู้เสื้อผ้าเพื่อให้สิ่งต่างๆ เข้ากับคุณ เพื่อสร้างภาพเงาที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ สีของสิ่งของที่คุณเลือกนั้นยังห่างไกลจากความสำคัญ แต่เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความต่อไปนี้

1. ดังนั้น ขั้นแรก ถอดเสื้อผ้าหนาๆ ออกทั้งหมดแล้วสวมชุดชั้นในหรือชุดรัดรูป
2. ยืนอยู่หน้ากระจก แสงสว่างควรจะสว่างเพียงพอ ทไวไลท์สามารถซ่อนความแตกต่างบางอย่างได้
3. มองดูตัวเองและรูปร่างของคุณอย่างใกล้ชิด อย่าปรุงแต่งความจริง คิดอย่างเป็นกลางและมีสติ
4. เน้นบริเวณที่คุณต้องการซ่อน และส่วนใดที่คุณต้องการเน้น นั่นคือ เน้นบริเวณเหล่านั้น
5. ใช้สายวัดและวัดค่า 3 ค่า ได้แก่ หน้าอก เอว และสะโพก เขียนทุกอย่างลงบนกระดาษ

โปรดจำไว้ว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนสุดท้ายให้ถูกต้อง ดังนั้นปริมาตรเต้านมจึงวัดตามเส้นที่ยื่นออกมามากที่สุดทั้งด้านหน้าและด้านหลัง ขนาดเอวไม่สามารถวัดตามเส้นรอบเอวของกางเกงและกระโปรงได้ ใช้เทปวัดตามส่วนที่บางที่สุดของเอว ปริมาตรของสะโพกจะวัดที่ส่วนที่กว้างที่สุดของส่วนล่างและจุดที่ยื่นออกมา ฉันทำสิ่งนี้: ฉันวัดหลายครั้ง เปลี่ยนความสูง และเลือกปริมาตรที่มากที่สุด ซึ่งกลายเป็นการวัดที่เหมาะสมสำหรับฉัน

ตามมาตรฐานรูปร่างของผู้หญิง ความแตกต่างระหว่างหน้าอกและสะโพกเป็นเซนติเมตรคือประมาณ 8 เซนติเมตร และ 27 เซนติเมตรระหว่างเอวและสะโพก

ตอนนี้คุณรู้พารามิเตอร์ที่แน่นอนแล้ว และด้วยค่าเหล่านี้และการสังเกตในการสะท้อนของคุณ คุณจึงสามารถกำหนดประเภทรูปร่างของคุณได้

ประเภทของร่างกาย "วงกลม" หรือ "แอปเปิ้ล"

ในผู้หญิงที่มีรูปร่าง “แอปเปิ้ล” ปริมาตรเอวและหน้าอกอาจเรียกได้ว่าเท่ากัน อาจมีความแตกต่างแต่ไม่มีนัยสำคัญ และรูปร่างมีลักษณะคล้ายวงกลม ประเภทนี้เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เมื่อคุณผอม คุณอาจคิดว่ารูปร่างของคุณเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า

ปริมาณมากที่เกิดจากไหล่ หน้าอก และท้องทำให้ภาพซิลูเอตต์ดูคล้ายแอปเปิ้ลจริงๆ ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นค่อนข้างง่าย ในขณะที่ขายังคงเรียวและสวยงาม คอสั้นและมีคางสองชั้นปรากฏขึ้น

เพศที่ยุติธรรมส่วนใหญ่ไม่สามารถหาเสื้อผ้าปกติสำหรับตัวเองได้เพราะว่าพุงที่ยื่นออกมาขนาดใหญ่นั้นดูไร้สาระ หวังได้แต่เสื้อมีฮู้ดและชุดถักที่สามารถยืดได้ตามขนาดที่ต้องการ

ข้อดีของรูปร่างคือหน้าอกและขาและต้องเน้นและเน้นย้ำ

เลือกเสื้อผ้า:

• สิ่งหนึ่งที่จะทำให้รูปร่างยาวขึ้นนั่นคือมองเห็น
• เดรส, เสื้อสเวตเตอร์, เสื้อเบลาส์คอวี,
• ชุดเดรสปลอกไม่มีนัวเนีย, ชุดเดรสเอวสูง,
• กระโปรงเรียวยาวถึงเข่าหรือสูงกว่า
• กางเกงทรงตรงเข้ารูปสะโพก
• เครื่องประดับยาวและลูกปัด
• รองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงหรือปานกลาง

ห้ามสวมใส่:

• เสื้อผ้าที่ทำจากเสื้อถักเนื้อดีที่เหมาะกับรูปร่าง
• เสื้อสเวตเตอร์มีคอ
• เข็มขัดและสายรัด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้หญิง “แอปเปิ้ล”

ทรงสามเหลี่ยมหรือทรงลูกแพร์

เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงประเภทนี้ที่จะเลือกชุดและกางเกง/ยีนส์บางประเภท เนื่องจากสะโพกกว้าง ใหญ่โต และเอวก็แคบ ไหล่แคบและก้นกว้างพร้อมเอวที่เด่นชัดดูเหมือนลูกแพร์ สะโพกอาจมีขนาดใหญ่กว่าขนาดขึ้นไป 2 หรือ 3 ไซส์ก็ได้

เชื่อกันว่านี่เป็นร่างของผู้หญิงล้วนๆ ซึ่งกล่าวกันมานานแล้วว่าผู้หญิงมีความอุดมสมบูรณ์และสามารถคลอดบุตรได้หลายคน เธอโดดเด่นด้วยมือที่สวยงามและหน้าอกที่เรียบร้อย เอวก็ค่อนข้างแคบแต่ก้นเทอะทะ สะโพกและขาที่อวบอ้วนทำให้เห็นสำเนียงที่เห็นได้ชัดเจน คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนเป็นพิเศษและมักจะต้องทนทุกข์ทรมานจาก

น้ำหนักส่วนเกินมักจะสะสมอยู่ที่เอว ก้น และสะโพก ถือว่าโชคดีนะ แต่ร่างกายส่วนบนยังคงเหมือนเดิมเกือบทั้งหมด

ผู้หญิงจำนวนมากที่มีร่างกายประเภทนี้มีความซับซ้อนและไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตนเองเลย ปริมาณที่แตกต่างกันมากทำให้ยากสำหรับพวกเขาในการเลือกชุดสูท เช่น กางเกงขายาวและแจ็คเก็ต เนื่องจากขนาดด้านบนและด้านล่างแตกต่างกัน จึงต้องหันไปหาช่างเย็บเพื่อปรับเสื้อผ้าให้เข้ากับรูปร่างหรือตัดเย็บตามสั่ง

ภารกิจหลักของผู้หญิงที่มีรูปร่างประเภทนี้คือการเน้นแขนที่สวยงาม ไหล่และหน้าอกที่เรียบร้อย และซ่อนขาและสะโพกที่ค่อนข้างอวบอิ่ม ในการทำเช่นนี้ควรเลือกเสื้อผ้าโดยคำนึงถึง เกณฑ์ดังต่อไปนี้:

• เสื้อสเวตเตอร์คอวี,
• ด้านบนเป็นสีสดใสหรือมีแถบพาดขวาง ดังนั้นส่วนบนของร่างกายจะมีปริมาตรเพิ่มขึ้นทางสายตา
• หากต้องการซ่อนบริเวณที่มีปัญหาควรเลือกเฉดสีเข้ม กระโปรงดินสอ และกางเกงขายาวทรงแคบหรือทรงตรงรวมถึงเดรสเอวสูงจะดูดี (สิ่งต่าง ๆ จะเหมาะสมถ้าไม่มีความหรูหราการตกแต่งที่เร้าใจและสูง ผ้าหนาแน่นที่มีคุณภาพ)
• ผ้าพันคอ เครื่องประดับคอที่ใหญ่โต เช่น ผ้าพันคอและผ้าจับจีบมีสัดส่วนที่ถูกต้องเหมาะสม ควรซื้อรองเท้าที่มีส้น

คุณไม่ควรสวมใส่:

• เสื้อผ้าสีอ่อนยาวถึงสะโพก
• กางเกงและกระโปรงนั่นคือกางเกงมีกระเป๋า
• เข็มขัดและเข็มขัดกว้าง
• เสื้อยืดและเสื้อสเวตเตอร์แบบหลวมๆ
• ชุดเดรสบางรัดรูป

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ “ลูกแพร์” ของผู้หญิง

ประเภทลำตัวสี่เหลี่ยมผืนผ้า

หากหน้าอกและสะโพกของคุณมีปริมาตรเท่ากัน และเอวของคุณไม่ชัดเจนและเกือบจะผสานกับด้านบนและด้านล่าง เป็นไปได้มากว่าคุณจะเหมาะกับลุคนี้ ความแตกต่างระหว่างสะโพกและเอวเป็นเซนติเมตรจะไม่เกิน 22 หรือน้อยกว่านั้นด้วยซ้ำ

รูปร่างแบบนี้ก็ไม่เลวนะ และตู้เสื้อผ้าที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมสามารถเน้นส่วนใดส่วนหนึ่งของรูปร่างได้ตามคำขอของผู้หญิง

โดยปกติแล้ว ไหล่ แขน และหน้าอกจะเล็ก ไม่โดดเด่น สะโพกไม่กลม เอวไม่เด่นชัด ขาเรียว

เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น เอว หลัง และไหล่ของคุณจะได้รับผลกระทบมากที่สุด และรูปร่างของคุณจะกลายเป็น "แอปเปิ้ล" ในกรณีส่วนใหญ่ผู้หญิงจะไม่มีปัญหาในการเลือกเสื้อผ้าที่พอดีตัว

เลือก:

• แจ็คเก็ตพอดีตัว,
• เสื้อเบลาส์ เสื้อยืด และเสื้อสเวตเตอร์คอวีและคอวี คอปก
• กางเกงทรงตรงหรือทรงสกินนี่
• กระโปรงแคบรัดรูปทำจากผ้าคุณภาพสูงหนาแน่น
• ชุดเดรสที่เป็นทางการและคลาสสิก
• เครื่องประดับยาวๆ เช่น ผ้าพันคอหรือลูกปัด
• การตกแต่งที่สดใส,
• คุณสามารถซื้อรองเท้าที่ใส่สบายได้ แต่ต้องซื้อเฉพาะรองเท้าส้นหนาเท่านั้น

• เสื้อผ้าที่มีการระบายและองค์ประกอบตกแต่งมากมาย
• กระโปรงกว้างมียางยืดที่เอว
• สิ่งที่แน่นเกินไปจนเน้นให้เอวขาด

ประเภทตัวถังทรงสี่เหลี่ยมคว่ำ

สะโพกแคบและเอวที่ไม่ได้กำหนดโดยสิ้นเชิงพร้อมหน้าอกที่ค่อนข้างใหญ่ชวนให้นึกถึงรูปร่างของผู้ชาย หากต้นขาของคุณแคบกว่าหน้าอก แสดงว่าคุณตกอยู่ในหมวดหมู่นี้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์

ปัจจุบันเป็นสัญลักษณ์ของความสปอร์ตและไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น รูปร่างประเภทนี้มีลักษณะส่วนบนที่กว้างและส่วนล่างที่แคบ แขน หน้าอก และไหล่อวบอิ่ม เอวและสะโพกไม่เด่นชัด แต่ขาเน้นสวย

ผู้หญิงเหล่านี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นยิ่งมีน้ำหนักมากเกินไป รูปร่างของพวกเขาก็จะมีรูปร่างเป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำมากขึ้นเท่านั้น

ที่นี่เมื่อเลือกเสื้อผ้าปัญหาเดียวกันก็เกิดขึ้นเช่นเดียวกับประเภท "สามเหลี่ยม" ความแตกต่างของปริมาตรของด้านล่างและด้านบนไม่อนุญาตให้คุณซื้อชุดสูทหรือชุดที่เต็มเปี่ยมและพอดีตัว

การเลือกเสื้อผ้าควรเน้นที่ขาและสะโพกที่ยาวสวยงามและเน้นที่ขาและสะโพกโดยซ่อนไหล่และแขนเล็กน้อยทำให้ผอมลง

เลือกเสื้อผ้า:

• ด้วยคอวีทำให้รูปร่างดูยาวขึ้น
• ท็อปโทนสีสงบไม่ฉูดฉาดด้วยแขนเสื้อแบบชิ้นเดียวและทรงเรียบง่าย
• ด้านล่างมีสำเนียงสดใส, กระเป๋า, พิมพ์,
• รองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงหรือปานกลางมีนิ้วเท้าแหลมหรือทู่เล็กน้อย
• ตกแต่งด้วยมุมและองค์ประกอบที่คมชัด

คุณไม่ควรสวมใส่:

• เสื้อสเวตเตอร์ที่มีการห่อตัว ruffles และองค์ประกอบการตกแต่งที่สดใสและแผ่นรองไหล่
• เครื่องประดับมากมาย: ผ้าคลุมไหล่, ผ้าพันคอ, เครื่องประดับ

ประเภทหุ่นนาฬิกาทราย

หากเอวและสะโพกต่างกันมากกว่า 23 เซนติเมตร หน้าอกและก้นมีปริมาตรเท่ากัน แสดงว่าคุณเป็นเจ้าของเรือนร่างที่เป็นผู้หญิงอย่างมีความสุข

ผู้หญิงรูปร่างแบบนี้เซ็กซี่และน่าดึงดูด เป็นผู้หญิง และสามารถซื้อเสื้อผ้าได้มากกว่าคนอื่นๆ ซึ่งใครๆ ก็พูดได้ว่าเป็นเสื้อผ้าเกือบทุกชนิด

รูปร่างเป็นทรงกลม มีเส้นโค้งชัดเจน ไหล่ หน้าอก และสะโพกสวยงาม แม้ว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ผู้หญิงก็ยังคงสวยได้ แต่สิ่งที่เรียกว่าพื้นที่ปัญหาปรากฏขึ้น เช่น “หูที่ด้านข้าง”

ภารกิจหลักในการเลือกเสื้อผ้าคือการเน้นรอบเอวและหลีกเลี่ยงการเพิ่มปริมาตรที่ไม่สมส่วนระหว่างสะโพกและหน้าอก

สามารถสวมใส่ได้:

• เสื้อผ้าที่มีคอเสื้อต่างกัน: เรือ, กลมและรูปตัววี
• เดรสปลอกพร้อมผ้าคลุม
• กางเกงเอวสูงทรงตรงและรัดรูป
• เสื้อผ้าที่มีองค์ประกอบตกแต่งที่เน้นรอบเอวหรือเน้นที่มัน
• แจ็คเก็ตและแจ็คเก็ตพอดีตัว,
• กระโปรง - ดินสอทรงเอและปี
• แนะนำให้สวมสายรัดและเข็มขัด

ไม่แนะนำให้สวมใส่:

• เสื้อผ้าที่หลวมหรือคับเกินไป
• เครื่องประดับมากมาย เช่น ผ้าพันคอและผ้าคลุมไหล่
• เข็มขัดและขอบเอวกว้างเกินไป

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้หญิง - "นาฬิกาทราย"

ดังนั้นการวิจัยเล็กๆ น้อยๆ ของเราจึงสิ้นสุดลงแล้ว มันอาจจะดูยากสำหรับคุณในตอนแรก ขอให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณช่วยคุณแล้วคุณจะได้ข้อสรุปที่ถูกต้องอย่างแน่นอน

บทความที่น่าอ่าน:

ขอให้โชคดีแล้วพบกันใหม่! สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อกและรับบทความล่าสุดทางอีเมล! ลาก่อน!

สวัสดีที่รักผู้หญิง คุณพร้อมที่จะเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับรูปร่างของคุณแล้วหรือยัง? เราแตกต่างกันมาก เช่นเดียวกับแนวคิดของเราเกี่ยวกับรูปร่างในอุดมคติของเรา บางคนต้องการสะโพกที่แคบลง บางคนต้องการหน้าอกที่เล็กลง... ทำไมเราถึงเลือกผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่เป็นสากล และจะกำหนดประเภทรูปร่างของเราได้อย่างไร?

แพทย์กล่าวว่า: ประเภทของร่างกายที่แตกต่างกันหมายถึงกลไกที่แตกต่างกันและแตกต่างกันในการก่อตัวของน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งหมายความว่าเพื่อที่จะบรรลุรูปร่างในอุดมคติ คุณจะต้องมีอิทธิพลต่อกองหนุนเชิงกลยุทธ์ด้วยวิธีที่แตกต่างกัน!

คุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก? ทำการทดสอบและพิจารณาว่าคุณมีรูปร่างประเภทใดและเลือกคำแนะนำที่ออกแบบมาสำหรับคุณโดยเฉพาะ

ฉันสงสัยว่าคุณมีความคิดหรือไม่ว่ารูปร่างของผู้หญิงในอุดมคติควรเป็นอย่างไร? ดูและเปรียบเทียบกับอุดมคติของคุณ

การทดสอบประเภทของร่างกาย

รูปร่างของคุณ:

1. เปลื้องผ้าและ มองตัวเองในกระจกจากด้านหน้า.

ก) ไหล่และสะโพกมีความกว้างเท่ากัน เอวจะสังเกตเห็นได้เล็กน้อยหรือไม่เลย - B
b) ไหล่และสะโพกที่มีความกว้างเท่ากันเอวมีเครื่องหมายชัดเจน - B
c) ไหล่แคบกว่าสะโพก เอวบาง - A
ง) ไหล่กว้าง สะโพกทรงกรวยและเอว - ช

ตอนนี้ ดูโปรไฟล์ของคุณ- เริ่มจากก้นกันก่อน:
ก) พวกมันแบนและหดกลับ - B และ D
b) โค้งมนโค้งมากขึ้น - A และ B

2. หันหน้าไปทางกระจกในโปรไฟล์ น้ำหนักเข้มข้นตรงไหน?

ก) ด้านหน้า: หน้าอก, พุง, “ยางอะไหล่” (เข็มขัดไขมันเหนือเอว) - C และ D
b) ด้านหลังในบริเวณตะโพก - A
c) เท่ากัน: ด้านหน้าและด้านหลัง หน้าอกและก้น - B

3. ยืนหันหลังให้กระจกแล้วมองไปรอบๆ คุณมีกระเป๋าข้างที่เห็นได้ชัดเจน (มีไขมันสะสมที่ต้นขาด้านบน) หรือไม่?

ก) ไม่ - C และ D
b) ใช่ - A และ B

4. วัดเอวและสะโพกของคุณด้วยสายวัดในส่วนที่กว้างที่สุด สะโพกของคุณ:

ก) กว้างกว่าเอวมากกว่า 25 ซม. - A และ B
b) กว้างกว่าเอวน้อยกว่า 25 ซม. - C และ D

การกระจายน้ำหนัก

5.อยู่หน้ากระจก มองตัวเองจากด้านหน้าแล้วมองโปรไฟล์ เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด:

ก) เมื่อคุณยืนหันหน้าเข้าหากระจก? ดังนั้นคุณจึงกว้างขึ้น - A และ B
b) เมื่อคุณยืนตะแคงข้างกระจก? ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังเพิ่มขึ้น "เชิงลึก" - C และ D

6. ในตอนแรกคุณดูสง่างามมาก แต่เป็นครั้งแรกที่คุณมีน้ำหนักเกิน 3 กิโลกรัม สิ่งนี้สังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดที่ไหน?

ก) ที่ต้นขาส่วนล่างบริเวณหน้าท้องเล็กน้อย - B
b) ในช่องท้องและบริเวณ "ยางอะไหล่" - B
c) ที่ต้นขาส่วนล่าง - A
d) ท้อง, ผ้าคาดไหล่, ใบหน้า - G

7. เมื่อน้ำหนักเกินของคุณเกิน 3 กิโลกรัม จุดไหนที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุด?

ก) ท้อง, ผ้าคาดไหล่, แขนเหนือข้อศอก, ต้นขาส่วนบน, เช่น ใต้เอว, ด้านในต้นขา; อย่างไรก็ตามเอวยังคงอยู่ - G
b) ส่วนใหญ่อยู่ที่ต้นขาส่วนล่าง น้อยกว่าที่ลำตัวส่วนบน - A
c) ทุกที่: หน้าอก, สะโพก (มากกว่านั้น) แต่เอวยังคงอยู่ - B
ง) ท้อง “ยางอะไหล่” หน้าอก หลัง ต้นขาส่วนบน จากเอวจนแทบจะสังเกตไม่เห็นไม่มีอะไรเหลือเลย - บี

8. ถ้าคุณเพิ่มขึ้นอีก 3 กิโลกรัม ใบหน้าของคุณจะดูอิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่?

ก) ใช่ - C และ D
b) ไม่ - A และ B

9. ถ้าคุณเพิ่มขึ้นอีก 3 กิโลกรัม แขนและขาของคุณจะดูอวบขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่?

ก) ใช่ - B และ C
b) ไม่ - A และ D

พลังงานและโภชนาการ

10. ไม่ว่าลูก งาน ฯลฯ เมื่อคุณมีพลังจิตมากที่สุด:

ก) ฉันค่อย ๆ สลายไปพลังสร้างสรรค์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะครอบงำฉันในตอนเย็น - B
b) ทางร่างกายฉันมีพลังเท่ากันตลอดทั้งวัน แต่อย่างสร้างสรรค์ - ในช่วงบ่าย - A
c) ข้อมูลเชิงลึกมาหาฉันในตอนเช้า ฉันเข้านอนเร็ว - D
d) การลดลงและการไหลของพลังงานสร้างสรรค์ตลอดทั้งวัน - B

11. โดยไม่คำนึงถึงสภาพแวดล้อมและการทำงาน (และเมื่อคุณไม่ได้ควบคุมอาหาร) วิธีกำหนดนิสัยการกินของคุณให้ดีขึ้น:

ก) ฉันสกัดกั้นบางสิ่งบางอย่างตลอดทั้งวัน - B
b) ฉันกินไม่สม่ำเสมอ ตามความจำเป็น ฉันไม่กินหนักในตอนเย็น - D
c) ความอยากอาหารที่รุนแรง: เมื่อฉันเริ่มกิน ฉันหยุดไม่ได้-B
d) ฉันสามารถไปได้เป็นเวลานานโดยไม่กินอาหาร ฉันไม่ค่อยกินมากเกินไป - ก

การฝึกร่างกาย

12. คุณเป็นนักกีฬาแค่ไหนในช่วงปีการศึกษา?

ก) ไม่ชอบยิมนาสติกและเกมที่ดุเดือดเป็นทีม เกมเทนนิสและเกมเงียบที่ต้องการสำหรับการแข่งขัน - A
b) เป็นผู้ชื่นชอบกีฬาตัวยง ชอบยิมนาสติก ชอบเล่นเป็นทีม
เกมในการแข่งขันกีฬาและกรีฑาฉันพยายามเข้าร่วมทุกประเภท - บี
c) เป็นนักกีฬา รักการแข่งขัน แต่ไม่ใช่ในเกมของทีม แต่อยู่ใน
กิจกรรมเดี่ยว, แต้มเทนนิส, ยิมนาสติก, เต้นรำ - G
d) ประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง แต่มีมากกว่าในกิจกรรมของทีม ฉันไม่ได้ถูกดึงดูดมากกว่าโดยการแข่งขัน แต่ด้วยความสนิทสนมกันในทีม - บี

13. หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้อง:

ก) ทานอาหารโดยไม่เพิ่มการออกกำลังกาย - ก
b) ทานอาหารและไม่สนใจที่จะเพิ่มการออกกำลังกาย แต่คุณไม่ได้แสดงความกระตือรือร้นต่อมัน - B
c) ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอย่ายอมแพ้ - B
d) คุณเคยเป็นนักกีฬามาก่อน แต่ตอนนี้คุณเสริมกีฬาด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพิ่มขึ้น - D

14. ถ้าคุณเล่นกีฬา คุณจะรู้สึกหดหู่หรือไม่? คุณเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่หากหยุดออกกำลังกาย?

ก) ใช่ - C และ D
b) ไม่ - A และ B

ผลการทดสอบ

ตอนนี้นับตัวอักษรที่คุณพิมพ์มากกว่าตัวอื่น ๆ

เมื่อคำตอบเด่น:

“ A” - คุณอยู่ในหมวดลูกแพร์
“B” - นาฬิกาทราย;
“B” - สี่เหลี่ยม;
"G" - สามเหลี่ยม

หากไม่มีตัวอักษรใดเด่นกว่าปกติ ให้จำกัดตัวเองให้สรุปตัวอักษรในส่วน "รูปร่างของรูปร่าง" และ "การกระจายน้ำหนัก" ว่าเป็นตัวอักษรที่บ่งบอกได้มากที่สุด

คำอธิบายเหล่านี้จะบอกคุณว่าไขมันสะสมมักกระจุกตัวอยู่ที่จุดใดของผู้หญิงประเภทใดประเภทหนึ่ง

ประเภทตัวถัง ลูกแพร์, พีระมิด, ประเภท “A”

ที่ลูกแพร์:

ไหล่แคบกว่าสะโพก
- มีไขมันที่เอวน้อยกว่าด้านข้าง
- มีเอวอยู่เสมอ ท้องแบน
- สะโพกมีความโค้ง

เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นที่ต้นขาและบั้นท้ายส่วนล่างเป็นหลัก
- มีหน้าอกเล็กเมื่อเทียบกับสะโพก
- คุณมีไหล่แคบและคอบาง
- ถ้าคุณอ้วน คุณจะไม่ค่อยมีน้ำหนักเพิ่มบริเวณไหล่และใบหน้า แสดงว่าคุณอยู่ในกลุ่มลูกแพร์

ตามการจำแนกประเภทอื่น ๆ ตัวเลขประเภทนี้อาจเรียกว่า: ประเภท A, ปิรามิด

ลักษณะภายนอก: ไหล่แคบ กระดูกเชิงกรานกว้างขึ้นเล็กน้อย รู้สึกถึงร่างกายท่อนล่างที่ "หนัก" – เต็มขาและบั้นท้าย

วิธีที่คนเราอ้วน: มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันไว้ใต้เอว (ร่างกายส่วนบนอาจดูผอมด้วยซ้ำ ใบหน้าไม่ค่อยอ้วน) อัตราการเผาผลาญต่ำ (หากคุณไม่ได้ควบคุมอาหารโดยเฉพาะ น้ำหนักก็จะเพิ่มอย่างรวดเร็ว)

ผู้หญิงลูกแพร์มีความโดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงพลังงานของเธอเอง: พลังงานของเธอจะอ่อนที่สุดในตอนเช้าและแข็งแกร่งขึ้นในตอนเย็น

เธอไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ มากนัก แต่เธอก็พร้อมที่จะออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักและทำให้หุ่นผอมเพรียว เช่น โยคะ ว่ายน้ำเพื่อความบันเทิง เป็นต้น

หากผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ทำงานขณะนั่ง ไม่ออกกำลังกาย และมีความสุขกับชีวิต กระบวนการเผาผลาญของเธอก็จะช้าลง อย่างไรก็ตามด้วยอารมณ์ที่ปะทุออกมา - การตกหลุมรักจังหวะการทำงานที่เร่งผิดปกติหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในที่ทำงาน - กระบวนการเผาผลาญของเธอสามารถเร่งได้มากจนเธอจะลดน้ำหนักได้สามหรือสี่กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์

การออกกำลังกายมากขึ้น การเดิน ว่ายน้ำ และการออกกำลังกายช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเข้มข้นขึ้น

ลูกแพร์ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก รู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉง (และเต็มใจที่จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด) หากพวกมันทำตามจังหวะการเผาผลาญตามธรรมชาติและความชอบด้านอาหาร

ลูกแพร์มีความเฉื่อยชาในตอนเช้าและพอใจกับอาหารเช้าเล็กน้อย (ผลไม้บางชนิดเป็นส่วนใหญ่) อาหารหลักของวันคือมื้อกลางวัน และอีกครั้งที่พวกเขากินน้อยในมื้อเย็น

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคือโปรตีนไขมันต่ำ (คอตเทจชีส ปลาชนิดเบา) คาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี (มันฝรั่งต้ม ขนมปังโฮลมีล ข้าวสีเข้ม) ผักกาด ผัก และผลไม้จำนวนมาก

แม้ว่าจะเป็นนักกีฬาโดยธรรมชาติและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างและอารมณ์ดี (ต่างจากรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและรูปสามเหลี่ยม) ลูกแพร์ก็ไม่ควรลืมว่าการพลศึกษาจะช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้น

ตัวอย่างเช่น การเดินเร็วครึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 180 แคลอรี่ จากนั้นกระบวนการเผาผลาญจะเร่งขึ้นอีกหลายชั่วโมง และแคลอรี่ยังคงถูกเผาผลาญอย่างเข้มข้น การออกกำลังกายช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของร่างกาย และความแข็งแรง

การออกกำลังกายยังทำหน้าที่ในการปรับปรุงสภาพทั่วไปอย่างปฏิเสธไม่ได้

หากผู้หญิงลูกแพร์ออกกำลังกายที่เหมาะกับรูปร่างของเธอ สิ่งนี้จะทำให้อารมณ์ของเธอดีขึ้น ปรับให้เธอเข้ากับตัวเอง และร่างกายของเธอเอง ผู้หญิงคนนี้ไม่น่าจะยอมแพ้กับตัวเองและกินแซนด์วิชข้างถนนที่ปรุงสุกเร็วและดื่มด่ำกับของอื่น ๆ ที่เกินเลย

ว่ายน้ำสัปดาห์ละสองครั้ง เดินไปที่ร้านทุกวัน หรือถ้าเป็นไปได้ ไปทำงาน ขึ้นบันไดไม่ใช่ในลิฟต์ แต่ด้วยการวิ่ง ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ Grusha รักษาสุขภาพ อารมณ์ดี และความผอมเพรียวได้

เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญปรับปรุงสุขภาพร่างกายและลดน้ำหนักผู้หญิงประเภทนี้ขอแนะนำให้ใช้ไฟโตเจลคู่ "เช้าวัน" เพื่อลดน้ำหนักและหากพวกเขามีน้ำหนักเกิน TRIO-EFFECT จะช่วยให้พวกเขาได้รับ ความเพรียวบาง เห็นผลชัดเจนในเวลาเพียง 3 สัปดาห์!

ประเภทรูปนาฬิกาทราย - ไหล่และสะโพกที่มีความกว้างเท่ากัน
- ไขมันกระจายบริเวณหน้าอกและสะโพกเท่าๆ กัน
- ด้วยความแน่นใด ๆ เอวก็จะยังคงอยู่
- สะโพกของคุณยังคงโค้งงอไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักไปมากแค่ไหนก็ตาม

คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ทุกที่เท่าๆ กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณต้นขาและบั้นท้ายส่วนล่าง
- มีหน้าอกโค้งมนและก้นโค้งมนเท่ากัน
- อย่าเสียเอว
- คุณมีแขนและขาที่โค้งมนไม่มากก็น้อย แสดงว่าคุณอยู่ในหมวดนาฬิกาทราย

ตามการจำแนกประเภทอื่น ๆ ตัวเลขประเภทนี้อาจเรียกว่า: ประเภท X

ลักษณะภายนอก: กระดูกขนาดกลาง; ความกว้างของไหล่เท่ากับความกว้างของสะโพกโดยประมาณ เอวบาง; หน้าอกเต็ม

วิธีเพิ่มน้ำหนัก: มีไขมันสะสมที่ก้นและต้นขา อัตราการเผาผลาญเฉลี่ย (คุณจะได้รับน้ำหนักเฉพาะในกรณีที่คุณเริ่มกินมากเกินไป)

ผู้หญิงนาฬิกาทรายที่อวบด้านข้างและสะโพกมากกว่าเอวก็มีข้อดีอยู่บ้าง พวกเขาไม่ไวต่อโรคหลอดเลือดหัวใจดังนั้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างหนักจึงไม่จำเป็นสำหรับพวกเขา

สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับพวกเขา เนื่องจากเพื่อความสปอร์ตตามธรรมชาติ นาฬิกาทรายชอบเล่นเทนนิส เดิน ว่ายน้ำ และเต้นรำ มากกว่าการทำงานจริงจังในโรงยิม

โยคะยังดีต่อรูปร่างประเภทนี้อีกด้วย เพราะช่วยให้คุณดูสง่างามและเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังของคุณ

เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับนาฬิกาทรายที่จะรับประทานอาหารเป็นประจำ 3 ครั้งต่อวัน โดยงดของว่าง ซึ่งเป็นสิ่งที่มักเกิดขึ้น และจำกัดตัวเองอย่างมากด้วยสารกระตุ้น เช่น กาแฟและแอลกอฮอล์

คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยระบบการปกครอง อาหารที่เหมาะสมสำหรับนาฬิกาทรายควรอุดมไปด้วยผักและผลไม้ดิบ แหล่งโปรตีนหลัก ได้แก่ ปลา สัตว์ปีก ไข่ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

อาหารเช้าที่ประกอบด้วยผลไม้พร้อมมูสลี่หรือธัญพืชอื่นๆ เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี

จุดอ่อนของผู้หญิงที่มีร่างกายแบบนี้คือการเสพติดของว่างตลอดทั้งวัน อันที่จริงหลังอาหารเช้าควรหลีกเลี่ยงอาหารใดๆ จนถึงมื้อกลางวัน ซึ่งประกอบด้วยสลัดผักใบใหญ่หรือผักปรุงสุก โดยมีโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยเพื่อรักษาพลังงาน เช่นเดียวกับพุดดิ้งผลไม้

นาฬิกาทรายมักเป็นพ่อครัวที่ดี พวกเขาจะหาวิธีเตรียมอาหารจานอร่อยอย่างรวดเร็วจากผลิตภัณฑ์พื้นฐานที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของพวกเขา

การออกกำลังกายเป็นอีกด้านหนึ่งที่ความสมดุลและความพอเหมาะจะจ่ายเงินปันผล อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงนาฬิกาทรายไม่ได้ถูกลิขิตให้ประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา เช่น วิ่ง การแข่งขันว่ายน้ำ ยิมนาสติกลีลา หรือแอโรบิกจนกว่าจะมีเหงื่อออก

ด้วยความสิ้นหวัง พวกเขาสามารถลองใช้มือที่นั่นได้เช่นกัน โดยตัดสินใจใช้มาตรการสุดโต่ง แต่พวกเขาชอบเต้นรำ โยคะ ฯลฯ ผู้หญิงเช่นนี้ถูกกำหนดให้คงสะโพกสูงชันตลอดไป ดังนั้นความพยายามที่จะทำให้ตัวเองเป็นนักกีฬาที่มีกระดูกเชิงกรานแคบจะ นำไปสู่ความหิวโหยและสูญเสียความน่าดึงดูดตามธรรมชาติเท่านั้น

ลองนึกภาพดาวศุกร์ของบอตติเชลลีที่โผล่ขึ้นมาจากคลื่น ที่นั่นคุณมีนาฬิกาทราย ผู้หญิงที่มีรูปร่างคลาสสิก

ประเภทลำตัว H สี่เหลี่ยมผืนผ้า - ไหล่และสะโพกที่มีความกว้างเท่ากัน
- กำหนดเอวได้ไม่ดีแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักก็ตาม
- ร่างกายแข็งแรง ล่ำสัน มักขาเรียว -
- สะโพกตรง ก้นแบน

คุณโดดเด่นด้วยขาเรียวเล็กและบั้นท้ายแบน
- เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในลำตัว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง บริเวณ “ยางอะไหล่” หน้าอก หลัง และต้นขาส่วนบน
- เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณจะสูญเสียแม้แต่เอวที่มีอยู่ก่อนหน้านี้ (จากสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่คุณเปลี่ยนเป็นลูกบาศก์)
- กลายเป็น "ลึกขึ้น" เช่น เพิ่มน้ำหนักที่ด้านหน้า
- มีแขนขาตรง แสดงว่าอยู่ในหมวดสี่เหลี่ยมผืนผ้า

ตามการจำแนกประเภทอื่น ๆ ตัวเลขประเภทนี้อาจเรียกว่า: ประเภท H
ลักษณะที่ปรากฏ: กระดูกกว้างหรือปานกลาง หน้าอกเล็ก ขาเต็ม; การมองเห็นความกว้างของไหล่ เอว และเชิงกรานที่เท่ากันโดยประมาณ

วิธีเพิ่มน้ำหนัก: มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในช่องท้องและต้นขา อัตราการเผาผลาญปานกลาง

สี่เหลี่ยมผืนผ้านั้นมีร่างกายที่แข็งแรงตามธรรมชาติ แต่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงประเภทนี้จำนวนมากมีอาการซึมเศร้าและรู้สึกเซื่องซึมหากละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำ

รูปร่างและอารมณ์ของผู้หญิงที่มีร่างกายแบบนี้เหมาะที่สุดกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก วิ่ง ว่ายน้ำ สควอช และเทนนิส สี่เหลี่ยมทำหน้าที่อย่างชาญฉลาดโดยอุทิศครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นให้กับวิชาพลศึกษาสามครั้งต่อสัปดาห์

ในกรณีที่เป็นโรคอ้วนอย่างรุนแรงหรือละเลยการศึกษาทางกายภาพเป็นเวลานาน ผู้หญิงควรปรึกษาแพทย์ก่อนแล้วค่อยเพิ่มภาระ โดยเริ่มจากการเดินเร็วและว่ายน้ำ และหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ก็ไปสู่การออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้น

โครงสร้างร่างกายอันทรงพลังของรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้านั้นมาพร้อมกับความอยากอาหารอันทรงพลัง ผู้หญิงเหล่านี้พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะหยุดเมื่อกินอาหารมากเกินไป ดังนั้น พวกเธอจึงต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด มีหลักฐานเพียงพอว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างไร: อย่าบริโภคคาร์โบไฮเดรตเข้มข้นและโปรตีนเข้มข้นในเวลาเดียวกัน: เนื้อสัตว์กับสลัดและผักเป็นสิ่งที่ดี แต่เนื้อสัตว์กับขนมปังและมันฝรั่งไม่ดี

ในรูปแบบย่ออาหารที่ดีที่สุดสำหรับสี่เหลี่ยมผืนผ้าซึ่งตั้งเป้าหมายในการฟื้นความผอมเพรียวที่โดดเด่นในวัยเด็กคือหนึ่งมื้อต่อวันเพื่อไม่ให้หิวโหย ผู้หญิงไม่เพียงแต่ไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำแบบ “กระต่าย” ได้เท่านั้น แต่ยังทำให้เธอเหนื่อยล้าและทำให้เธอซีดและมีรูปร่างหน้าตาป่วยอีกด้วย ผู้หญิงรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเป็นนกฮูกโดยธรรมชาติ หากเด็กหรืองานไม่บังคับให้ตื่นเช้า พวกเธอมักจะเริ่มทำงานสาย แต่อย่าเข้านอนเป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่าอาหารหลักควรเป็นตอนเย็น

และอาหารกลางวันควรเป็นอาหารมื้อเบาและมีโปรตีนต่ำ สำหรับอาหารเช้า - ผลไม้และมูสลี่สำหรับมื้อกลางวัน - สลัด, มันฝรั่งต้ม, ขนมปังพิตต้าพร้อมผักกาดหอม, มะเขือเทศและอะโวคาโดสองสามชิ้น ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างตลอดทั้งวัน แต่อาหารเย็นอาจมีโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ (ปลาทอด สเต็กหรือไก่) ผัก และของที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำสำหรับมื้อที่สาม (โยเกิร์ต ผลไม้สด)

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญในการรักษารูปร่างที่เพรียวและอ่อนเยาว์ของสาวรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าก็คือ The Triangle เช่นเดียวกับ Triangle จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกเข้มข้นอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าควรกำหนดให้เป็นกฎในการว่ายน้ำอย่างจริงจัง วิ่ง เล่นเทนนิสหรือแอโรบิกสองครั้ง หรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

ประเภทตัว V สามเหลี่ยม - ไหล่กว้างกว่าสะโพก
- เอวและสะโพกเรียวเล็ก
- กระดูกเชิงกรานแคบและก้นแบน
- ขาบางใต้เข่า

เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในบริเวณคาดไหล่
- น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเหนือกระดูกเชิงกรานเป็นหลัก เช่น ที่ท้อง หน้าอก ใบหน้า “ยางอะไหล่” แขนเหนือข้อศอก เหนือบั้นท้าย และต้นขาด้านใน
- มีสะโพกตรงจนกลายเป็นเหลี่ยมเมื่อมีน้ำหนักเกิน
- หากคุณมีเนื้อหลังและหน้าอกที่มีลักษณะเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส แสดงว่าคุณอยู่ในหมวดหมู่นั้น

ตามการจำแนกประเภทอื่น ๆ ตัวเลขประเภทนี้อาจเรียกว่า: ประเภท T

ลักษณะภายนอก : ไหล่กว้าง กว้างกว่าเชิงกราน

วิธีเพิ่มน้ำหนัก: ไขมันสะสมอยู่ที่ลำตัวเป็นหลัก (หลัง, หน้าอก, ด้านข้าง); อัตราการเผาผลาญเฉลี่ย (คุณจะได้รับน้ำหนักเฉพาะในกรณีที่คุณเริ่มกินมากเกินไป)

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง Triangle คือไขมันต่ำ ไขมันน้อยลง น้ำตาลน้อยลง และมีเส้นใยมากขึ้น - นี่คือสูตรที่ได้รับการสนับสนุนจากการค้นพบล่าสุดในด้านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จากผลการทดสอบ ปรากฎว่าผู้หญิง Triangle ต้องการโปรตีนมากกว่าผู้หญิงที่มีร่างกายประเภทอื่น และผลิตภัณฑ์จากนมน้อยกว่า

ผู้หญิง Triangle มักจะเป็น "สนุกสนาน": เธอมีพลังมากที่สุดในตอนเช้า ด้วยเหตุนี้กระบวนการเผาผลาญจึงทำให้เธอต้องการอาหารเช้าแสนอร่อย อาหารกลางวันแสนอร่อย และอาหารเย็นมื้อเบา ด้วยวิถีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายการรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่อาจเป็นเรื่องยากแต่จะช่วยรักษาพลังงานตลอดทั้งวัน
อาหารกลางวันแสนอร่อยสำหรับผู้หญิงที่ทำงานนอกบ้านอาจกลายเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ด้วยอาหารที่ซื้อจากบ้านหรือปรุงในร้านค้า เช่น ไก่เย็นชิ้นหนึ่ง ขนมปัง แครอทดิบ หรือผักสลัดอื่นๆ .

รูปสามเหลี่ยมรู้สึกดีเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น แอโรบิก ว่ายน้ำเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เธอต้องการการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

ไทรแองเกิลมีลักษณะการประสานงานที่ดีดังนั้นเธอจึงชอบการเต้นรำที่มีพลัง: แจ๊ส, เต้นแท็ป ในระหว่างกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงที่สุดจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 10 แคลอรี่ต่อนาทีนั่นคือ 300 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายไม่เพียงแต่กำจัดแคลอรี่ส่วนเกินเท่านั้น สิ่งที่สำคัญกว่าคือพวกมันเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง พลศึกษายังช่วยให้ Triangles รู้สึกฟิตและฟิตอีกด้วย

ผู้หญิงประเภทนี้มีลักษณะความอุตสาหะและพลังงาน แต่พวกเธอมักจะถูกพาตัวไป ดังนั้นพวกเธอจึงสามารถออกกำลังกายมากเกินไปได้ หากมีอาการเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อคุณต้องพักผ่อน การฝึกร่างกายอย่างเข้มข้นพร้อมการหยุดพักเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพในระยะยาวและอารมณ์ดี

ฉันหวังว่าหลังจากการทดสอบนี้ คุณจะรู้วิธีกำหนดประเภทรูปร่างของคุณและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้รูปร่างเดียวกันนี้ไม่เบลอและมีรูปร่างอยู่เสมอ

วันนี้มีการทดสอบพิเศษมากมายปรากฏบนเครือข่ายทั่วโลกที่ให้คุณคำนวณประเภทร่างกายของคุณได้ ซึ่งสามารถทำได้ แต่วิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดคือยืนในชุดชั้นในหน้ากระจกเต็มตัว สำรวจตัวเองอย่างละเอียด แล้ววัดด้วยเทปเซนติเมตร:
- ความกว้างของไหล่;
- ปริมาตรหน้าอก
- ความกว้างเอว
- เอว;
- ความกว้างของสะโพก
- ปริมาณสะโพก

ควรวัดปริมาตรของหน้าอก เอว และสะโพกโดยการพันเทปรอบลำตัว หลังจากนี้ คุณจะต้องตัดสินประเภทร่างกายของคุณตามการวัดที่ทำได้ ดังนั้น คำถามเกี่ยวกับวิธีการระบุประเภทร่างกายของคุณจึงได้รับการแก้ไขไปแล้วครึ่งหนึ่ง

จะทราบประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

การจำแนกประเภทมาตรฐานประกอบด้วยตัวเลขผู้หญิงประเภทต่อไปนี้:
- แอปเปิ้ลหรือสี่เหลี่ยม
- ลูกแพร์;
- สามเหลี่ยม;
- นาฬิกาทราย

รูปร่างที่พบบ่อยที่สุดคือ "แอปเปิ้ล" อันดับที่ 2 คือลูกแพร์ อันดับที่ 3 คือสามเหลี่ยม และอันดับที่ 4 เท่านั้นที่มี "นาฬิกาทราย" แบบเดียวกัน

แอปเปิล. รูปร่างประเภทนี้มีสะโพกและไหล่กว้างเท่ากัน แต่เอวไม่เคยโดดเด่นชัดเจนแม้ว่าผู้หญิงจะผอมก็ตาม ตามกฎแล้วขาของเด็กผู้หญิงเหล่านี้จะเรียว บั้นท้ายไม่กลมมาก และสะโพกก็ตรง ผู้ที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นที่หน้าอก หลัง และท้อง ในขณะที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นที่ด้านหน้าเป็นหลัก บางครั้ง "แอปเปิ้ล" ที่อวบอ้วนจะมีลักษณะดังนี้: ขาบาง, ความกว้างของไหล่เท่ากับสะโพกโดยประมาณ, บั้นท้ายเป็นเรื่องปกติและท้องยื่นออกมา

ลูกแพร์. เจ้าของรูปร่างประเภทนี้มีสะโพกกว้างกว่าไหล่ สะโพกใหญ่กว่าหน้าอก เอวกำหนดชัดเจน สะโพกโค้งมนและเรียบเนียน โดยปกติไขมันในรูปนี้จะสะสมที่สะโพกและบั้นท้าย ส่วนท้องจะค่อนข้างแบน และใบหน้าก็ไม่ได้ดีขึ้นมากนัก

สามเหลี่ยม. รูปร่างแบบนี้ความกว้างของสะโพกจะน้อยกว่าความกว้างของไหล่ เส้นสะโพกและเอวจะแคบลง ขาใต้เข่าจะบาง และเชิงกรานค่อนข้างแคบ ผู้หญิงประเภทนี้มักจะมีน้ำหนักขึ้นตามแขน ใบหน้า หน้าท้อง หน้าอก ต้นขาด้านใน เป็นต้น

นาฬิกาทราย. ในรูปแบบนี้ ความกว้างของสะโพกเท่ากับความกว้างของไหล่ และปริมาตรของสะโพกและหน้าอกจะเท่ากันโดยประมาณ มีการกำหนดเอวไว้อย่างชัดเจน และสะโพกจะกลมอยู่เสมอ ผู้หญิงเหล่านี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าๆ กัน พวกเขาไม่เคยมีปัญหากับเอวที่หายไปเลย พวกเขายังมีหน้าอกที่หรูหราและบั้นท้ายที่น่ารับประทานอีกด้วย

หลายๆ คนสนใจว่าพวกเขาจะสามารถเปลี่ยนประเภทรูปร่างของตนเองได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม นี่มักเป็นลักษณะทางพันธุกรรม และเทคโนโลยีก็ไม่มีประสิทธิภาพที่จะต่อต้านมันได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามรักษารูปร่างให้ดูดี คุณจะดูน่าดึงดูดโดยไม่คำนึงถึงพารามิเตอร์นี้ และเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยคุณในเรื่องนี้