Ofta försöker föräldrar, i sin önskan att ge sitt barn det bästa, att aktivt utveckla honom på många områden i livet samtidigt. Det händer att ett barn efter skolan tvingas gå på flera klubbar, kurser, sektioner och arbeta med en handledare. Men alla sådana aktiviteter kanske inte är av intresse för barnet. Men även om han visar intresse, alltså Överdriven fysisk och mental arbetsbelastning bidrar till ackumulering av trötthet vilket kan leda till trötthet. Hur kännetecknas detta patologiska tillstånd och varför är det så viktigt att förhindra dess utveckling?

Övertrötthet och mekanismen för dess utveckling

Vuxna kallar tillstånd som inte är så övertröttade, eftersom de inte tänker på den sanna innebörden av termen. Detta syftar ofta på extrem trötthet, vilket är ett subjektivt tecken på trötthet. Det faller aldrig vuxna in att ett barn som tillbringar hela dagen med att titta på bilder eller leka kan bli trött, eftersom de inte ser skillnaden mellan trötthet och fysisk trötthet.

Trötthet är ett psykofysiologiskt tillstånd associerat med utförandet av någon aktivitet och leder till en tillfällig minskning av dess effektivitet. Detta tillstånd är naturligt för kroppen. Dessutom kan det till och med vara användbart.

Bra att veta: lätt trötthet tränar kroppen, tvingar den att använda sina reserver, utveckla förmågor och öka prestationsförmågan. Men överdriven belastning på reserverna under långvarig trötthet har en negativ effekt.

Ett tillstånd av trötthet är ett slags en signal om att det är nödvändigt att minska belastningens intensitet eller tillfälligt upphöra med att bedriva verksamhet.

Subjektiva förnimmelser under trötthet inkluderar obehag, muskelspänningar i armar och ben, minskad koncentration, apati, långsammare reaktioner och tal, irritabilitet och annat.

Men det finns också objektiva tecken som tyder på problem, såsom oförmåga att utföra grundläggande handlingar, snabb andning, hjärtrytmrubbningar, förändringar i blodtrycket och ansamling av mjölksyra i musklerna. Förändringar observeras också i blodprover, inklusive antalet vita blodkroppar, röda blodkroppar och hemoglobin ökar och blodplättar faller.

Övertrötthet utvecklas mot bakgrund av fysisk, intellektuell och mental utmattning. I det första fallet uttrycks detta i en kränkning av muskelfunktioner, såsom en minskning av styrka, noggrannhet, långsammare reaktionshastighet och bristande koordination i rörelser.

Bra att veta: om ett barn studerar eller idrottar till gränsen för sina förmågor kommer detta oundvikligen att leda till överansträngning, särskilt om han har otillräckliga eller otillräckliga viloperioder som inte tillåter honom att helt återställa sin prestation.

Med mental och mental trötthet observeras koncentrationssvårigheter och försvagning av koncentrationen.

Utvecklingen av överansträngning påskyndas av obalanserad kost, psykologisk spänning och stress (fientlighet och förlöjligande från kamrater, ständiga förväntningar på förolämpningar, känslor av underlägsenhet, rädsla för ett prov eller prov, rädsla för straff), brist på fysisk aktivitet med hög psykisk stress , fysiskt arbete som avsevärt överstiger ett barns kapacitet. Således, Överansträngning kan bero på antingen en enda överbelastning eller kronisk trötthet.

Efter att ha läst ovanstående kan man få intrycket att alla från förskolebarn till äldre lider av överarbete, och det är inte typiskt för spädbarn. Det är det dock inte. Spädbarn kan också vara mottagliga för detta tillstånd, om deras dagliga rutin störs, det vill säga när barnet sover mindre än han behöver. Det finns många anledningar till detta, från ohälsa till bullriga grannar.

Att ta vissa mediciner och ha kroniska sjukdomar kan också leda till trötthet. Så denna störning kan utvecklas:

• om ett barn lider av förkylningar mer än två gånger i månaden och hostdämpande medel eller andra mediciner används för att eliminera symtom,
• om barnet blir sjuk i transporten, men han måste ta sig till skolan med buss varje dag och han tvingas ta mediciner för att eliminera känslan av yrsel,
• i de fall där användningen av antihistaminer är oumbärlig,

• tonåringar kan självständigt använda p-piller eller använda substanser som påverkar nervsystemet, såsom sömntabletter.

Bland de smärtsamma tillstånd som kan leda till trötthet är sömnstörningar, hjärtsvikt, långvariga infektionssjukdomar, hormonella förändringar, cancer, patologiska tillstånd i andningsorganen som astma, emfysem m.fl.

Symtom på trötthet hos barn

Friska barn är alltid energiska, de är redo att övervinna alla hinder på vägen till att förstå världen omkring dem eller för att förverkliga sin idé. De beter sig helt annorlunda när de mår dåligt. Övertrötthet är ett av dessa tillstånd och manifesteras av störningar i många organ och system i kroppen. Beroende på svårighetsgraden av dessa manifestationer är det vanligt att skilja mellan överarbete av första, andra och tredje graden.

Endast subjektiva tecken indikerar första gradens trötthet. Paradoxalt nog gör trötthetskänslan att barn har svårt att somna, och sömnen i sig ger inte den önskade vilan. Barnet kan inte slappna av och hamnar i en djup sömnfas, slänger och vänder sig mycket och vaknar ofta av mardrömmar eller andra smärtsamma drömmar. En bebis som länge varit ovana vid tupplur kan sova igen vid lunchtid. Som ett resultat av dåsighet på dagen och sömnlöshet på natten störs den dagliga rutinen.

Karakteristiska manifestationer i detta skede av övertrötthet är också spontana fluktuationer i kroppstemperaturen, minskade reflexer etc.

Dessutom kan vissa barn förlora sin aptit, medan andra tvärtom börjar äta allt i rad, så för vissa visar sig överarbete över tiden som snabb förlust och för andra överdriven viktökning.

Barn i ett tillstånd av övertrötthet klarar inte av någon mental och fysisk stress, är ständigt distraherade, kan inte koncentrera sig på att slutföra uppgiften, det är svårt för dem att sitta på ett ställe, så de ändrar ofta sin position eller utför rörelser ovanliga för dem (bita naglarna, rycka i håret, plocka i näsan), tappar intresset för tidigare favoritaktiviteter som kräver att de är uppmärksamma.

Bra att veta: prestationsförmågan hos sådana pojkar och flickor minskar avsevärt, produktiva perioder är mycket korta och för att uppnå sina mål måste de anstränga kroppens återstående reserv.

Ett barn i det andra stadiet av övertrötthet tröttnar mycket snabbt, prestationsutbrott observeras först omedelbart efter att ha vaknat och vilat, reaktionen på stimuli är långsam, även en mindre händelse kan orsaka en ökning av känslor hos barnet, en förändring i humör. Barnet kan gråta eller tvärtom bli bitter. Som svar på till och med mindre muskelspänningar kan darrningar i armarter eller spasmer uppstå. Ett barn kan känna sig svag och slö inte bara efter fysisk aktivitet. Muskeltrötthet ackumuleras också under nervös trötthet, vare sig det är en svår tenta eller ett spänt samtal.

Objektiva symtom läggs till de subjektiva manifestationerna av trötthet i det andra steget. Samtidigt får barnets ansikte ett ohälsosamt utseende., ögonen kan vara röda, huden är blek och svullen, med blåmärken under ögonen, han kan uppleva attacker av illamående och kräkningar, svimning, ökad svettning hos tonårsflickor, oregelbundna menstruationscykler och viktminskning observeras. Barn klagar ofta över huvudvärk och dålig hälsa, som är resultatet av metabola störningar, spontana förändringar i hjärtfrekvens och blodtryck.

I händelse av överansträngning av det tredje stadiet är den subjektiva manifestationen fullständig apati, och objektivt sett - extremt dålig hälsa. I det här fallet förlorar barnet helt sin förmåga att arbeta och utförandet av alla åtgärder sker med maximal spänning av kroppens reservkrafter. En lätt belastning i detta skede av övertrötthet kan framkalla ett sammanbrott. när barnet slutar utföra ens grundläggande manipulationer.

Det bör sägas att manifestationen av överarbete hos förskolebarn och hos ungdomar har vissa skillnader. Så för de förra är de första tecknen på trötthet nycker, barnen blir rastlösa, det är svårt att lugna dem och kalla dem till ordning, medan de senare är mer benägna att visa överdriven aggression och elakhet, vilket är bevis på obehag . Men hos alla barn, utan undantag, mot bakgrund av konstant fysisk, mental och mental stress immunförsvaret försvagas, vilket gör dem mer mottagliga för olika typer av infektioner, börjar de bli sjuka oftare och längre.

Viktigt: om barnet inte får hjälp i tid kan det utveckla olika psykiska och neurologiska störningar som neuros, hysteri eller neurocirkulatorisk dystoni, somatiska sjukdomar som magsår eller högt blodtryck.

Dessutom, eftersom övertrötta barn blir distraherade och ouppmärksamma ökar risken för skador.

Behandling av övertrötthet hos barn

Behandling av övertrötthet måste påbörjas när dess första tecken identifieras, utan att vänta tills den utvecklas till andra eller tredje graden. Graden av utveckling av utmattningssyndrom bör bestämmas av en läkare baserat på den kliniska bilden. Förutom barnläkaren ska barnet visas för en neurolog, kardiolog, osteopat och några andra specialiserade specialister. Baserat på data från deras undersökningar bör behandling för trötthet förskrivas.

Råd: den grundläggande principen för terapi för denna avvikelse är ganska enkel att formulera. Det består i att minska alla typer av stress och helt eliminera påverkan av faktorer som ledde till detta tillstånd.

I princip kan detta räcka för att barnet ska klara av första gradens trötthet, särskilt om det ges de förutsättningar som krävs för ordentlig vila. Denna kur bör följas i minst 2-4 veckor. Barnet bör gradvis återgå till normala aktiviteter. Detta kan ta honom en månad eller mer.

När du behandlar andra gradens trötthet är nyckeln att helt ta bort dig själv från dagliga aktiviteter och eliminera påverkan av stressfaktorer under ett par veckor. Vid denna tidpunkt används speciella restaureringstekniker och åtgärder. Tredje gradens trötthet kan behandlas uteslutande i en klinisk miljö med hjälp av mediciner.

Vissa situationer där barnet befinner sig i det inledande skedet av övertrötthet kräver ingen anpassning. Orsaken till förlust av styrka kan vara nya livsvillkor. Till exempel gick han till dagis eller skola för första gången, vilket radikalt förändrade hans livs rytm, och hans arbetsbelastning ökade. Naturligtvis kan barnet till en början tröttna av vana, men så fort anpassningsprocessen är klar kommer han återigen att bli den fiffel som hans föräldrar är så vana vid att se framför dem.

Viktigt: om tillståndet fortskrider kan du inte ignorera det, du bör försöka minska stressnivån.

Hur undviker man övertrötthet hos barn?

Många föräldrar tror att fördelarna med många ytterligare aktiviteter och träning är extremt stora och värda alla ansträngningar för deras barn. Men bland orsakerna till psykiska störningar hos barn rankas bristen på tid för sina egna önskningar och behov högt. Andra störningar som är resultatet av överdriven belastning inkluderar synnedsättning och sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Viktigt: för att förhindra överansträngning hos sina barn bör föräldrar för det första ompröva sina prioriteringar och bestämma vad som är viktigast för dem är utbildning och bra betyg eller deras barns hälsa.

För det andra måste de ta en närmare titt på sitt barn, för det ena kan göra är en orimlig börda för den andra. Tillvägagångssättet för att slutföra uppgifter är också individuellt. Vissa människor tycker det är lättare att börja med den svåraste aktiviteten, medan andra föredrar att göra de lättare först. Även tvillingar är olika varandra, än mindre barn som föds av olika föräldrar, under olika omständigheter och växer upp under olika förhållanden. Därför, i klasser, som i mat, måste du veta när du ska sluta.

Att bestämma just detta mått och ta reda på hur attraktivt det ena eller det andra företaget är för ett barn är faktiskt inte så svårt som det kan verka vid första anblicken. Om en student, när han återvänder hem, delar med sig av sina intryck med glädje i ögonen och pratar om sina prestationer, betyder det att han tycker om ytterligare klasser. Detsamma gäller de små.

Bra att veta: alla tidiga utvecklingsmetoder eller andra aktiviteter är bra så länge de ger barnet glädje av att lära sig något nytt.

När han börjar gäspa och har svårt att sitta still ska detta fungera som en signal till en vuxen om att det är dags att byta yrke. Så i genomsnitt är längden på en lektion eller annan typ av aktivitet med en förskolebarn inte mer än en halvtimme, även om barn i tidig förskoleålder (3-4 år) kan koncentrera sig på att utföra en uppgift i högst 15 minuter .

Det är sant att om ett barn är extremt passionerat för något, kan han studera mycket längre. Men hobbyer kan vara av olika slag, så hur mycket tid barnet kommer att spendera i en eller annan aktivitet beror på föräldrarnas försiktighet. Till exempel, från att sitta länge vid datorn (statisk spänning), även om barnet spelar pedagogiska spel, ackumuleras tröttheten snabbare än från aktiva spel(dynamiskt arbete). Därför, även om bebisen skriker att han inte är trött alls, för att han inte känner det, är det rimligt att begränsa sin tid framför monitorn. Du kan utveckla ett barns intresse för de aktiviteter som han är likgiltig för genom att skapa något slags bonussystem, och inte nödvändigtvis ekonomiskt.

Bra att veta: det bör noteras att fysisk trötthet praktiskt taget inte är typisk för barn. De stoppar instinktivt aktiva lekaktiviteter. Mycket oftare lider barn av mental (nervös) trötthet.

Det är därför det är så viktigt att varva fysiskt och mentalt arbete. Detta kommer att ge en viss återställning av styrka och låta dig stå emot belastningen, men kommer naturligtvis inte att ersätta ordentlig vila. Samtidigt måste du utgå från det faktum En elevs sömnlängd bör vara minst 10-11 timmar. För att förhindra överarbete är det också viktigt att skapa en gynnsam atmosfär i familjen, ge barnet de nödvändiga vitaminerna och fördelaktiga mikroelementen och upprätthålla bekväma förhållanden i rummet där barnet vilar (temperatur +20-22 grader, luftfuktighet 60-70 %).

Orsaker och tecken på trötthet hos barn. Video

Mycket ofta sover ett barn dåligt eftersom föräldrarna inte vet vad som är normalt för denna ålder. Oförmågan att se ett barns trötthet är ett av de typiska problemen med barns sömn.

Om ditt barn inte sover bra kanske du inte vet när du ska lägga honom.

Varför är det nödvändigt att känna igen tecken på trötthet hos ett barn?

Små barn tröttnar väldigt snabbt.

Övertrötthet ökar nivån av kortisol (stresshormon), vilket i sin tur påverkar barnets sömn. Beroende på graden av övertrötthet kan barnet motstå sömn, inte sova alls, vakna ofta eller sova i korta tupplurar. Tecken på trötthet varierar från barn till barn och ålder till ålder. Men ändå, om detta är ditt första barn, kan du först försöka se det typiska beteendet hos trötta barn. Det finns ett koncept med det så kallade "fönstret" - en period då barnet är tillräckligt trött för att somna, men ännu inte för trött. Om vi ​​missar fönstret går vi in ​​i överarbetszonen. Små barn kanske bara är vakna under mycket korta perioder, vilket gör det mycket lätt att missa ett fönster.

Genomsnittliga normer för vakenhet efter ålder:

• Nyfödd - 20-45 minuter
• 5-8 veckor -60 minuter
• 9 - 12 veckor - 1 timme 20 minuter
• 4-5 månader - 1 timme 45 minuter - 2 timmar
• 6-8 månader - 2-2,5 timmar
• 8-9 månader - 3 timmar
• 10-15 månader - 3-4 timmar
• 15 månader - 3 år - 5 timmar
• 3-5 år - upp till 12 timmar (beroende på tillgång till dagssömn)

Tecken på trötthet hos nyfödda och barn under de första månaderna av livet:

• Plötsliga rörelser av armar och ben
• Avger konstiga tjutande ljud
• Humörändringar: nycker, gråt
• Söker och kräver bröst
• Drar i öronen
• Knyter nävarna
• Valv på hans armar
• Sugande fingrar
• Dåligt fokus

Tecken på trötthet hos barn från fyra månader till 1 år:

• Blir klumpig, faller ur det blå, kan inte koordinera rörelser
• Nyckfull av någon anledning
• Kräver konstant uppmärksamhet
• Gråt
• Håller fast vid mamma, gömmer ansiktet i bröstet, axeln
• Vägrar att äta
• Gnuggar ögonen
• Tappar intresset för leksaker

Vad ska jag göra om jag ser tecken på trötthet?

För barn under ett år är det mycket viktigt att kunna känna igen tecken på trötthet, eftersom detta skyddar god dag- och nattsömn. Därför, så snart du inser att barnet är trött:

1. Minska aktivitetsnivåer och sensorisk stimulering (ljud, ljus).
2. Börja din läggdagsrutin.

Vad händer om jag inte ser några tecken på trötthet?

Det finns barn vars trötthet är extremt svår att känna igen. Om ditt barn är så här, fokusera på normerna för vakenhet efter ålder och börja förbereda ditt barn för sömn 20-30 minuter före slutet av detta intervall.

Förvänta dig inte att ditt barn "somnar på egen hand om han vill". Mycket ofta sover barn inte bra just för att de är övertrötta. Ta kontroll över situationen: ta hand om ditt barns sömn från en mycket tidig ålder!

Kan beteendeproblem orsakas av sömnbrist?

Hos barn över två år försvinner uppenbara fysiska indikatorer på trötthet. Men andra beteendemässiga manifestationer dyker upp som tyder på trötthet. Det vill säga, det är osannolikt att ett treårigt barn aktivt gäspar eller gnuggar ögonen: detta är bara vid extrem trötthet. Men han kan börja vara nyckfull av vilken anledning som helst, till exempel.

Vissa indikatorer på potentiell sömnbrist för åldrarna ett och ett halvt år och äldre är listade.

Läs mer om sambandet mellan beteende och sömn.

Naturligtvis är det viktigt att upprätthålla barns intresse för att lära sig med hjälp av modern informationsteknik. Du behöver bara inte överdriva det i denna fråga och kom ihåg att mental och fysisk hälsa är viktigare än all kunskap tillsammans.

Ett barn som lever på 2000-talet ställs redan från tidig ålder inför ett enormt informationsflöde, vars källor oftast är tv, internet, skola, dagis, böcker, föräldrar och lärare. Att vidga sina vyer och skaffa ny kunskap har naturligtvis en positiv effekt på ett barns intellektuella utveckling. Men långvarig exponering för en mättad informationsmiljö kan vara osäker för honom. Varför? När jag skriver de här raderna sitter min 7-åriga dotter bredvid mig vid datorn och trycker dessutom skickligt på tangenterna. Hon har redan en egen, om än leksak, pedagogisk dator, på vilken hon kan lösa logiska och matematiska problem, träna upp minnet, reaktionshastigheten och mycket mer. Detta är underbart - det är lättare för ett barn att bemästra skolans läroplan tack vare intensiv mental utveckling, han kan uppfatta mer komplex information om världen omkring honom. Men samtidigt ser och förstår jag mycket väl att intresset för datorn och tv:n kan ta till sig ett barn så att det inte kommer att märka något omkring sig. Denna fara finns inte i vetenskapliga böcker - den är framför mina ögon.

När ett barn är 6-7 år kan och måste vi hantera situationen när ett barn är 13-14 år och äldre blir det svårare att göra detta. Att komma in i den virtuella världen är ett verkligt hot mot den mentala och fysiska hälsan hos moderna barn. Om ett barn, med TV och dator avstängda, säger att han är uttråkad och inte har något att göra, betyder det att vi inte hjälpte honom att hitta och älska alternativa aktiviteter: läsning, sport, promenader eller något annat.

Idag, till exempel, söndag, föll mjuk blöt snö, och det är dags att göra en snökvinna. Efter att ha glömt internet och TV, tog min dotter och jag först spadar och röjde stigarna, och sedan i gläntan skapade vi en underbar snöskönhet, vars hår var gjord av grenar och mossa. Stämningen efter det var underbar. Röda och glada kom vi hem, och min dotter började entusiastiskt skriva en liten bok "om skulptur", som åtföljde den med originalteckningar. Den här lilla boken, gjord med passion, ligger nu på mitt skrivbord.

Att skapa intresse för något hos barn om man inte har det själv är ett meningslöst företag. "Låt oss dansa till musiken!" – Jag berättar för barnet nästa helg. "Hurra! Låt oss!" – svarar barnet glatt. Det finns så många möjligheter när ett barn är 6-8 år!

I den moderna världen, när kraven på barns utbildningsnivå och intellektuella förmågor ständigt ökar, är barnet utlämnat till våra föräldrars ambitioner. Barnet har ännu inte börjat gå och prata, och vi strävar efter att utbilda det i tidiga utvecklingsgrupper. Senare tillkommer studier av främmande språk, datorer, koreografi, simhall och mycket mer. Det är inte konstigt att de allra flesta barn numera inte vill gå i skolan. Redan innan skolan var deras liv schemalagda minut för minut, det fanns ingen tid över för lekar och barns kreativitet.

Mina vänners son var lite över 4 år när hans barndom tog slut. Hela veckan var han tvungen att gå på klubbar: akrobatik, teckning, talutveckling, dans, etc. Naturligtvis, efter den första veckan, full av användbara aktiviteter, hände en riktig hysteri med honom, han vägrade gå någonstans eller göra någonting. Han är högljudd

skrek, kastade saker och hörde inte de vuxna alls. Mamma försökte förgäves förklara för honom att "allt är betalt", och därför måste han gå. För ett barn är en sådan belastning outhärdlig! De mentala reserverna hos ett förskolebarn är fortfarande mycket små, och därför börjar tröttheten på grund av överbelastning, vilket i sin tur medför alla tecken på dåligt beteende: nycker, irritabilitet, ökad excitabilitet, etc.

Trötthet orsakas inte bara av intellektuell överbelastning, utan också av en minskning av varaktigheten av nattsömnen, avbrott i dagssömnen och otillräcklig exponering för frisk luft.

Här är normerna för varaktigheten av klasser, sömn och promenader för förskolebarn.

Lektionernas längd i förskoleåldern

Vid 3-4 år bör klassernas längd vara 10-15 minuter, vid 4-5 år - 20 minuter, vid 5-6 år - 20-25 minuter, vid 6-7 år - 25-30 minuter. Naturligtvis, om ett barn brinner för något, kan han göra det mycket längre. Om det inte skadar hans hälsa, finns det inget behov av att störa.

Sömnlängd hos barn

Barns vistelse i friska luften

Promenader är den mest effektiva formen av avslappning. Promenader är särskilt viktiga för förskolebarn: på vintern, minst 4-4,5 timmar, och på sommaren, om möjligt, hela dagen.

Ju mindre barnet är, desto snabbare utvecklar det trötthet. Till exempel, hos ett spädbarn, leder det till trötthet att hålla sig vaken i 1,5-2 timmar även utan kraftig aktivitet. Barnet blir snabbast trött som svar på monoton aktivitet; 5-åriga barn tröttnar snabbare än 6-7-åringar.

Från 5-6 års ålder börjar barn aktivt behärska datorn. Tyvärr har det nyligen funnits många familjer där barn, från tidig ålder, tillbringar större delen av dagen vid datorn. Naturligtvis utvecklar de ett datorberoende, och om mamman vägrar att slå på nästa tecknade film blir barnet aggressivt och okontrollerbart. Naturligtvis är datorspel för förskolebarn en intressant och spännande aktivitet. Det ger barnet ett nytt sätt att skaffa sig kunskap, låter honom självständigt studera olika fenomen och direkt delta i vad som händer på skärmen. Att arbeta vid en dator orsakar dock mycket stress och leder snabbt till trötthet, vilket vuxna inte alltid märker. Barn märker dock inte heller av trötthet. Barnets ögon tittar inte längre, hans rygg är bedövad och han utbrister i glad upphetsning: "Jag är inte trött!" Det är tydligt att detta har en lugnande effekt på föräldrar, speciellt eftersom barnet är upptaget och inte stör någon.

Fysiologer har länge bevisat att datorspel är bland de mest ansträngande aktiviteterna jämfört med andra typer av datoraktiviteter och anses mer tröttsamma än att lösa matematiska problem.

Dessutom, i Japan och England, identifierades ett syndrom av "videospelsepilepsi" hos barn som är beroende av datorspel från tidig ålder, manifesterat av huvudvärk, långvariga spasmer i ansiktsmusklerna, suddig syn och uppkomsten av negativ karaktär. egenskaper.

Tidpunkten för uppkomsten av trötthet kan variera inte bara hos olika barn, utan även hos samma barn i olika fall; Beroende på hans tillstånd, humör och andra orsaker uppstår trötthet vid olika tidpunkter.

Vilka tecken kan användas för att avgöra om ett barn är trött:

Ökad distraherbarhet;

Frekvent byte av position;

Ovanliga rörelser av armar och ben (skakning, knackning, etc.);

Obehagliga ansiktsuttryck (grimaser, tics);

Okontrollerbara känsloutbrott (skrik, gråt, hopp, etc.).

Vad kan du göra för att förhindra trötthet?

För att förhindra överarbete är det nödvändigt att etablera ett barns dagliga rutin, helt eliminera sömnbrist, minska arbetsbelastningen, organisera en förändring av mentala aktiviteter och vila korrekt och öka tiden i frisk luft. Det är nödvändigt att alternera mentalt arbete med fysiska övningar och efter klasser ge barn en tillräckligt lång vila.

Frekvent trötthet leder till överansträngning och djupa beteendestörningar, så det är viktigt att känna igen orsakerna till detta tillstånd i tid och hjälpa barnet.

Den maximala varaktigheten av arbetet på datorn bör inte överstiga 10 minuter för barn 5 år gamla, för barn 6 år gamla - 15 minuter. Det är också viktigt att veta att synsystemet hos barn under förskole- och grundskoleåldern är intensivt förbättrat. Eftersom det är datoraktiviteter som orsakar störst syntrötthet är det nödvändigt att utföra följande övningar.

"Kvastar" . Håll huvudet rakt. Blinka, utan att anstränga dina ögonmuskler, på en räkning från 1 till 10-15.

"Långt nära". Barn sitter fritt nära fönstret. Presentatören namnger först ett avlägset objekt och efter 2-3 sekunder - ett närliggande. Upprepa 6-8 gånger.

"Uggla". Slut ögonen, utan att anstränga ögonmusklerna, med 1-4, öppna ögonen brett och titta i fjärran med 1-6. Upprepa 2-3 gånger.

"Klä upp julgranen". När du utför denna övning är referenspunkterna för att vrida huvudet och kroppen leksaker, sagofigurer etc. De hängs upp i olika delar av rummet. Ett spelobjekt kan till exempel vara en julgran som behöver pyntas. Barn bör leta efter de leksaker och djur som behövs för detta ändamål i hela rummet med sina ögon. Julgranen är placerad eller avbildad i mitten av väggen eller något lägre. Leksaker hängs i hörnen av rummet, under taket, så att det finns ett behov av att vända huvudet åt ena eller andra hållet. Presentatören ber att följa följande villkor: ”Stå rakt. Vänd bara på huvudet, leta efter leksaker i rummet som kan användas för att dekorera granen och namnge dem.” Tempot på övningen är godtyckligt. Längd - 1 minut.

"Fånga kaninen" . Barn sitter på mattan. Presentatören tänder ficklampan och låter den "soliga kaninen" gå en promenad. Barn, som har "fångat" "kaninen" med sina ögon, följer honom utan att vända på huvudet. Spelet varar i 45 sekunder.

Baserat på material från boken av E. I. Shapiro "Hur man väcker ett barns intresse för att lära"

Låt oss öppna ett gissningsspel för nästa skrivtävling. huvudtemat är grupp, det finns inga komplicerande element.
berättelser här
12 konkurrenskraftiga + 3 ut
författarna är här
Yuka
Ödla
Anonym
Arsalana
Vissa människor
Nadine Guber
Nyckelpiga
Airini
Mu Mu
Zoya Kalashnikova
Get Agatha
Inessa Fedorovna

Gå! (och viftade med hornet!)

260

Veronica Solovykh

Bedöm om jag har rätt eller fel.
Mina föräldrar och mormor bor tre mil från oss. Det finns en bil. Varje helg kommer de till vår stad. Antingen till teatern, sedan för att hälsa på släkt, sedan till någon utställning, sedan bara en promenad, ett café, ett köpcentrum där... det vill säga, avståndet är inget problem alls. De brukade besöka oss med jämna mellanrum. Tja, en gång var 2-3 vecka någonstans. De gosar sitt barnbarn i 2 minuter, dricker kaffe och fortsätter umgås. Lämnar mig smutsiga koppar. Okej, jag är inte förolämpad. De hjälper fortfarande till - ibland tar de med sig blöjor och underkläder. OK.
De där. I princip tar jag och min man hand om barnet ensamma. Närmare bestämt är maken på jobbet hela dagen, han är med barnet på kvällen. Och jag under dagen. Barnet sover praktiskt taget inte på dagen. Tja, det finns inget sätt att få det gjort. Sömnregression, tänderna kommer fortfarande fram... Det vill säga, ibland kan jag inte lugnt äta, tvätta, städa i huset och ursäkta mig, gå på toaletten, för så fort jag försvinner ur sikte, kan jag genast eller ...
OK. Senast mina föräldrar och mormor kom var den 8 mars. Som det visade sig hade mamman feber, men mormodern (gamla människor är som barn) var nyckfull, "varför går vi inte?" och de kom. Och barnet blev smittat och blev sjukt. Sedan från henne jag. Sedan min man.
Jag lugnt men sa ändå till mamma att om du är sjuk så behöver du inte komma. Barnet var då 4 månader gammalt. Det finns egentligen inget att behandla. En flod av snor, feber. Tja, varför i helvete är det här??? Varför kunde besöket inte skjutas upp en vecka? Vad är det för tårar från mormor från ingenstans?! Vilken typ av infall? Hur älskling...
OK. De har inte kommit sedan dess. Tydligen blev de kränkta, även om jag frågade sa de nej.

Så här är den. Bebisen sover som sagt inte. Hon väger redan 8 kg. Det är svårt att bära. Dessutom har jag ett bråck efter graviditeten. Jag börjar bli trött. Jag vill bara sitta tyst och dricka varmt te. Jag tror att många kommer att förstå mig. Mormor ringer ibland. Jag kan fysiskt inte alltid svara. Sen matar jag och barnet börjar bara blunda... Jag hoppas såklart att han somnar och inte svarar i telefon. Sen badar vi. Något annat. Ja, jag kan till och med bara, ursäkta mig, sitta på toaletten. Eller tvätta en barnrumpa. Man vet aldrig... nej. Hon börjar ringa oavbrutet tills jag svarar i telefonen. Och när hon tar upp den börjar hon skälla på mig som en skolflicka, "VARFÖR RINGAR DU INTE!"
Lusten att prata försvinner förstås. Mina föräldrar slutade besöka nu. Även om jag på bilden på sociala nätverk ser att de regelbundet besöker vår stad. Jag kan bara gå till närmaste butik, det är all min underhållning))). Stämningen förstörs förstås. Men jag klagar inte för någon, jag uttrycker inte missnöje. Jag tar hand om mitt ansvar och tvingar inte mitt barn på någon. Det är bara jag och min man som gör det.
Så min mamma ringer, jag börjar med klagomål, "Vad är det för fel på ditt humör??? Du ringer inte!" När ska jag ringa? Sömnregression, tänder har dykt upp... barnet sover inte alls. Jag är inte oförskämd, jag pratar torrt och bara rakt på sak... Sömnbrist och trötthet tar ut sin rätt.
Jag frågade: "Har jag rätt att vara trött?" Svaret är ja. Mamman avslutade samtalet och la på. Nu är hon kränkt, och jag känner mig skyldig.
Jag upprepar att jag aldrig har framfört några klagomål till dem. Det här är mitt barn, jag födde honom för mig själv, och jag tar hand om honom själv tillsammans med min man. Men föräldrar kan hjälpa till, de kan hitta en timme i månaden framöver, ta en barnvagn och gå en timme i parken med sitt barn. För nu ska jag äta i lugn och ro hemma, eller tvätta golvet och tvätta mig, och kanske bara ta en tupplur. Och om inte, om du inte kommer, inte vill eller inte kan, varför ringer du mig inte och varför skriver jag inte...? Näraaa?? Och ingen fråga varför hon inte tog telefonen! Jag kunde inte, det vill säga.
Jag har något att göra. Jag tror det.
Förresten, jag växte upp hos mina morföräldrar. Mina föräldrar tog mig bara på helgerna. Som att de var tvungna att jobba, men det fanns inte tid att ta hand om mig och mina studier. Kort sagt visar det sig att deras föräldrar var inblandade i deras barn.
I allmänhet, döm... Jag kanske har fel. Eller så kanske det var så här för någon. Är jag tvungen att rusa till telefonen och rapportera som en förstaklassare, varför lyfte jag inte telefonen eller varför ringde jag inte?? skyldig att komma med ursäkter för ditt dåliga humör och trötthet??

Förlåt för hela bladet... Det bara kokar

198

Ekaterina

Situationen är denna: min dotter fyllde nyligen 15, hon är en utmärkt student, hon brukar dela allt med mig och jag fick nyss veta att hon redan har någon form av relation.
Generellt, eftersom hon går i 8:an så hölls ett föräldramöte angående vidare certifiering mm, inte poängen. Utöver detta handlade förstås samtalet om barn. Klassläraren gav information om att det redan fanns människor i hennes dotters klass som dejtade pojkar och flickor. Bland dem namngav hon min dotter, men hon dejtar en pojke som inte är från hennes klass, och inte ens från parallell, utan från 9. Jag blev intresserad, och efter mötet bestämde jag mig för att närma mig ledaren och fråga om den här pojken.
Det visade sig att han också studerar med henne, han pluggade inte särskilt bra för tillfället - tills senare, när min dotter och hennes pojkvän började dejta, började han förbättra sig i 2 klassämnen (ryska och litteratur), kanske i några andra ämnen, även detta visste inte läraren, men hon fick reda på att han hade rökt tidigare och slutade också när de började dejta.
Vad är frågan, hur pratar man med sin dotter om en kille om detta, speciellt som hade dåliga vanor? Jag är orolig att jag kanske, gud förbjude, hamnar i fel sällskap. Och är det överhuvudtaget värt att ha ett sådant samtal?

158

Elena Podosenova
Föreläsning-konsultation "Barns trötthet"

Barns övertrötthet- en av anledningarna till ett barns dåliga beteende. Och det borde vi lärare vara särskilt uppmärksamma på. På ett av föräldramötena talade jag om detta ämne för att utbilda föräldrar om vilka konsekvenser detta tillstånd kan leda till och hur det kan undvikas.

God kväll kära föräldrar!

Idag skulle jag vilja fokusera din uppmärksamhet på den vanligaste frågan från föräldrar till barn: "Varför börjar ett barn bete sig illa?"

Det finns flera möjliga svar. Dessa inkluderar åldersrelaterade kriser, en tidigare eller tidig sjukdom, en kraftig förändring i föräldrastil och allvarlig stress. Men oftare är orsaken till ett barns beteendeförändring enkel - trötthet, överansträngning ...

Vad är denna trötthet?

Trötthetär ett fysiologiskt tillstånd som kan uppstå som ett resultat av överdrivet lång eller monoton aktivitet som överstiger prestationsförmågan hos barnets nervsystem.

Frånvaron av trötthet och överarbete hos ett barn indikeras av djup sömn, god aptit, glatt, glatt humör och aktivt beteende. Eller bevarandet av egenskaper som är inneboende hos ett barn i ett lugnt, alert tillstånd (drag av att somna, aptit, beteende som är inneboende hos just detta barn).

Porträtt av ett psykologiskt friskt barn:

aktiva,

oberoende och vänlig

hjälpsam och nyfiken,

proaktiv och självsäker,

öppen och empatisk.

Om ett barn ofta är trött, försvagas hans immunitet, mentala reaktioner förändras och som ett resultat har han ett passivt humör och ett deprimerat utseende. För att undvika överansträngning är det nödvändigt att följa en kur, men inte den som beskrivs i böcker, utan en kur som passar just ditt barn. För att utveckla en sådan "personcentrerad" regim måste du kunna lyssna på ditt barn, i tid märka tecken på trötthet, hunger, sorg, etc. Detta är inte svårt för uppmärksamma föräldrar att göra.

Tecken på trötthet, trötthet: kan visa sig olika för alla, men här är några av dem:

Deppigt humör;

Långsamma rörelser, slöhet, likgiltighet, sorg i ögonen, ibland gäspningar;

Svårt att somna;

Viss oro eller nycker i beteende, ibland orsakslös gråt;

Försämrad koordination av rörelser, särskilt av händerna;

Aggressiva handlingar som uppstår som är ovanliga för ett barn: sprider eller tar bort leksaker, skriker, faller på golvet, etc.;

Överdriven aktivitet kan förekomma som är ovanlig för ett barn: springa planlöst, hoppa, knuffa.

Jag upprepar att varje barn har sina egna, individuella tecken på överansträngning och trötthet. Ett barn kan sitta i ett hörn och titta "inåt"; cirklar visas under ögonen; Vissa barn börjar kyssas och kramas för känslomässigt med nära och kära.

Bland orsaker till överarbete det vanligaste: överdriven stress på nervsystemet (stabil närvaro på en förskoleinstitution där barnet är försett med obligatoriska krav, konstant närvaro av barnet i en trång miljö, störningar i den dagliga rutinen (missad sömn på dagarna, till exempel, otillräcklig) tid i friska luften, för varmt och kvavt inomhus, buller, behov av att vänta länge (köa till kliniken, dålig belysning osv.

Först blir barnet trött, blir sedan trött (tecken ovan visas, och sedan följer överansträngning - detta är redan ett smärtsamt tillstånd som kräver psykologisk, pedagogisk eller ibland medicinsk hjälp, vilket kan leda till utvecklingsproblem (rädsla, nervositet, smärta, ångest, ihållande aptitlöshet, etc.). Därför är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt denna process.

Naturligtvis strävar varje förälder, på sitt sätt, för att barnet ska växa upp glatt och aktivt, självständigt och vänligt, hjälpsamt och nyfiket, proaktivt och självsäkert, öppet och empatiskt - det vill säga framför allt psykiskt friskt. Om du verkligen vill det här, då...

För att undvika trötthet och överansträngning, följ följande regler:

Naturligtvis är det nödvändigt att övervaka ditt barns tillstånd och svara på hans klagomål;

Tillfredsställa barnets behov av rörelse, kommunikation, lära sig nya saker (besök barncenter, teater, cirkus, gå på besök, gå på promenader, men samtidigt ta hänsyn till barnets individuella egenskaper så att allt är normalt);

Följ regimen;

Sömn hjälper till att återställa styrka, så det är tillrådligt att spara dagsömn på helgerna;

Ge ditt barn gott om vitaminer;

Gå ofta, särskilt i bra väder. Frisk luft har alltid en positiv effekt på en levande organism;

Ventilera rummen där barnet sover och leker oftare;

Erbjud nya leksaker och spel. Leka tillsammans!

Växla mellan lugna och aktiva aktiviteter;

Dos titta på TV, videor, datorspel. Dessa aktiviteter kommer att vara fördelaktiga om barnet inte ständigt är sysselsatt med dem, utan varvar dem med utomhusspel;

Det är nödvändigt att ge barnet vila i tid;

Och det är också väldigt viktigt att koppla av tillsammans på sommaren. Vi jobbar alla, året runt. I slutet av året är vi inte bara trötta på arbetsrutinen, utan också utmattade, både moraliskt och fysiskt, och ser verkligen fram emot semestern, när vi kan koppla av, ta hand om våra egna saker och slutligen betala pga. uppmärksamhet på vårt barn, som han så behöver. Ett barn, precis som en vuxen, blir också trött och trött. Och från barnteamet, och från de krav som ställs i förskoleanstalten. Därför behöver barnet förses med en aktivitetsbyte under en tid. Sträva efter mer variation under denna tid. Var ett gott exempel för honom!

Tack så mycket för din uppmärksamhet!

Vi önskar alla hälsa och känslomässigt välbefinnande!

Memo till föräldrar

Särskild uppmärksamhet bör ägnas barn som har börjat gå i skolan och vars liv har förändrats dramatiskt (flytta till en ny plats, lägga till en ny familjemedlem, etc.). Varaktigheten av tillvänjning (anpassning) till nya förhållanden och uppkomsten av trötthet beror på många skäl:

Från ålder. Ju yngre barnet är, desto svårare är det för honom att vänja sig vid den förändrade situationen, desto snabbare tröttnar det.

Av temperament. Melankoliska och koleriska barn tröttnar snabbt, medan flegmatiska barn tar längre tid att anpassa sig till nya förhållanden.

Från hälsotillståndet. Ett fysiskt svagt, lätt retsamt barn tröttnar snabbare; detsamma gäller barn som nyligen varit sjuka eller börjar bli sjuka.

Från närvaro eller frånvaro av erfarenhet under olika förhållanden (hur ofta han kommunicerar med kamrater, besöker sin mormor, vänner, är på offentliga platser: cirkus, teater, butik, etc.).

Från kontrasten mellan miljön hemma och på dagis (olika regim, krav, näring). Ju fler skillnader desto svårare är det för ett barn att vänja sig vid det.

Från skillnaden i relationerna mellan vuxna i hemmet och på dagis. Om barnet får allt hemma blir det alltid lyssnat på och övertalat, men på dagis är läraren strikt, krävande och kan skrika och straffa, då är problem med anpassning oundvikliga.

Från andras (föräldrar, lärare) förmåga att förklara, uppmuntra, berömma, lugna i rätt tid.