Sot dua të flas se si të përcaktoni llojin e trupit tuaj dhe cilat rekomandime ekzistojnë për zgjedhjen e rrobave për secilin lloj. Ka shumë klasifikime të llojeve të trupit të femrës, si dhe shërbime të ndryshme në internet që ndihmojnë në përcaktimin e llojit bazuar në parametrat individualë të futur. Unë do të analizoj klasifikimin klasik, të njohur për shumë dhe më të kuptueshëm, të përbërë nga pesë lloje:
orë me rërë, drejtkëndësh, dardhë, trekëndësh dhe mollë.

Për të mos lejuar që një artikull i madh të shndërrohet në një grumbull shkronjash që janë të vështira dhe dembele për t'u lexuar, do të përpiqem ta përcjell materialin shkurt dhe qartë: në përshkrimin e çdo lloj figure femërore, do të identifikoj tiparet karakteristike, zonat e prirura për obeziteti, përcaktoni detyrat korrigjuese dhe jepni rekomandime për pronarët e këtij lloji.

Për të përcaktuar llojin e trupit tuaj, ekziston algoritmi i mëposhtëm i veprimeve:

1. Krahasoni gjerësinë e shpatullave dhe ijeve
Marrim matje nga mbrapa, nga mesi i shpatullës së majtë deri në mesin e djathtë dhe nga ana e kofshës në anën e kundërt.
Le të krahasojmë dy numrat që marrim:
njëjtë = orë rëre, drejtkëndësh, mollë;
më shumë ijë = dardhë;
më shumë supe = trekëndësh.

2. Vlerësoni rrumbullakësinë ose drejtësinë e kofshës
Vlerësoni vizualisht vijën e jashtme të ijeve nga beli deri te gjuri.
rrumbullakët = orë rëre, dardhë;
drejtkëndësh = drejtkëndësh, trekëndësh, mollë.

3. Dallimi i madhësisë midis sipërme dhe të poshtme
A janë bluza dhe xhinset tuaja në të njëjtën madhësi?
maja më e madhe = trekëndësh;
fundi më i madh = dardhë;
pa dallim = orë rëre, drejtkëndësh, mollë.

4. Përcaktoni tiparet e figurës që kanë nevojë për korrigjim (nëse ka), për shembull: gjoks shumë të madh/të vogël, këmbë jo shumë të drejta, shtat shumë i shkurtër/lartë etj.

Pas marrjes së matjeve, ne llogarisim se cilat ikona të llojit të figurës keni më shumë - ky është lloji juaj i figurës.

Popullore

Orë me rërë

Bust i harlisur, ijet e plota, bel i ngushtë. Dy pikat e para nuk duhet të merren fjalë për fjalë, ajo që nënkuptohet këtu është një kontrast i theksuar në vëllimin e ijeve, gjoksit dhe belit, i cili është gjithmonë i hollë në një orë rëre. Nuk është e nevojshme të keni gjoks të madhësisë 4 për të qenë një orë rëre.

Shtimi në peshë: duke ruajtur një bel të theksuar; viçat dhe kyçet mbeten të holla.

Detyra: Ora e rërës konsiderohet figura ideale e femrës dhe në shumicën e rasteve nuk ka nevojë për korrigjim. Detyra kryesore nuk është të prishni bukurinë natyrore të kthesave me rroba të gjera, pasi një përpjekje për të fshehur kthesat femërore mund të çojë në një efekt të padëshiruar dhe ta bëjë figurën të duket më e plotë. Sidoqoftë, duhet të theksoni me shumë kujdes feminilitetin e formave në mënyrë që imazhi të mos kthehet në diçka në stilin e Kim Kardashian.
Figurat e holla të orës së rërës mund të veshin lehtësisht rroba të rekomanduara për një formë drejtkëndëshi (një siluetë gjysmë e përshtatshme, por jo e gjerë).

Punoni mirë: pëlhura rrjedhëse, theksi në bel.
Kundërindikuar: pëlhura të dendura dhe të forta, linja të mprehta, vulgaritet.

Dardhë

Ijet e plota me një "majë" të vogël, një bel të përcaktuar qartë, gjoks të vogël, krahë të hollë, kyçe masive.
Shtimi në peshë: në pjesën e poshtme të trupit (ijet, këmbët).
Detyra: sillni "dardhën" në "orë me rërë" (bëjeni pjesën e sipërme të trupit më voluminoze dhe ngushtoni pjesën e poshtme).

Punoni mirë:
— theksi në pjesën e sipërme: ngjyra të lehta, printime, detaje të ndritshme;
- siluetë e pajisur;
— linja të prera të lëmuara dhe pëlhura të buta;
— jastëkët e shpatullave, thekse mbi supet;
- shalle voluminoze, jaka peliçe, kapele, aksesorë të mëdhenj që janë në trend këtë sezon;
- thembra e trashë.
Kundërindikuar:
- theksi në pjesën e poshtme të trupit;
- vija horizontale në zonën e ijeve, për shembull, pantallona/xhinse me bel të ulët;
- fund i lehtë;
- siluetë e drejtë, A-siluetë;
- pantallona të shkurtra;
- këpucë me rrip kyçin e këmbës dhe taka të holla stiletto (do të theksojnë masivitetin).

Drejtkëndësh

Vëllimet e belit, ijeve dhe gjoksit janë afërsisht të barabarta. Bel i turbullt, këmbë të holla, shpesh të gjata.
Shtimi në peshë: në mënyrë të barabartë ose në pjesën e sipërme të trupit.
Detyra: Figura "drejtkëndësh" konsiderohet një model dhe më universal. Në përgjithësi, ata me një figurë "drejtkëndëshe" mund të veshin çdo gjë, thjesht duhet të keni kujdes me elementët e një stili romantik, silueta "New Look" nuk është aspak historia e "drejtkëndëshave".

Punoni mirë:
- dekolte;
- pëlhura të dendura, të ngurtë;
- prerje sportive;
— stili i biznesit;
- këpucë të sheshta (por takat, natyrisht, nuk përjashtohen).
Kundërindikuar:
- theksimi i belit (në një "drejtkëndësh", vija e belit është e përcaktuar dobët; nëse fokusoheni në të, mungesa e belit vetëm do të theksohet! Nuk ka nevojë të theksoni atë që nuk është avantazh).
- stili romantik (zhurmat, fustanet, fustanet e rrjedhshëm, e kështu me radhë).

Trekëndëshi

Shpatulla të gjera, bel i ngushtë, këmbë të holla, prapanicë të sheshtë. Figura "mashkull".
Shtimi në peshë: në shpatulla, krahë dhe faqe.
Detyra: sillni figurën në një "drejtkëndësh" - bëni shpatullat më të ngushta. Në asnjë rrethanë nuk duhet të përpiqeni të përshtateni me një orë rëre (mos e zgjeroni pjesën e poshtme).

Punoni mirë:
— theksi në ijet (fundi i lehtë, printimi);
- siluetë gjysmë ngjitur;
- stil sportiv;
- pëlhura të forta;
- gjëra me prerje "mashkullore" (veçanërisht këmisha);
- jelekë;
— Dekolte në formë V;
- dekorime të gjata të qafës, lidhje ("shtrijnë" trupin);
- mëngë raglan;
- flok te gjata.
Kundërindikuar:
- Prerje flokësh bob;
- theksi në pjesën e sipërme të trupit;
- kapele, shalle, vathë të mëdhenj;
- indet e buta;
- flounces, dantella, print me lule;
- majat dhe fustanet me rripa të hollë (një iluzion kontrasti: të voglat pranë atyre të mëdha duken edhe më të vogla dhe anasjelltas, dhe rripat e hollë do t'i bëjnë supet tuaja më të gjera);
- Bluza me mëngë shumë të shkurtra - është më mirë të zgjidhni një gjatësi prej tre të katërtat ose të përveshni mëngën e gjatë.

Apple

Bel i plotë, shpatulla të pjerrëta, këmbë të holla.
Shtimi në peshë: beli, barku, krahët, qafa.
Detyra: nga linjat e buta të natyrshme në llojin e figurës "mollë", i bëjnë ato më të forta, fshehin stomakun dhe çojnë në një "drejtkëndësh".

Punoni mirë:
- theksi në këmbë;
- dekolte (por mos harroni se ne theksojmë vetëm avantazhet e figurës!);
- siluetë gjysmë e përshtatshme për një "mollë" të hollë, siluetë A për një "mollë" të plotë;
— silueta Balenciaga (bombardues);
- theksi ose në pjesën e sipërme të trupit ose në pjesën e poshtme;
- Qafa V.
Kundërindikuar:
- indet e buta;
- sipër i futur në pantallona/fund (thekson belin e plotë);
— theksi në belin: rripa, linja të kundërta, printime, rrip;
- mëngë treçerekëshe;
— xhaketa dhe xhaketa të prera (zgjerohet iluzioni i vijave horizontale);
- bel i lartë në rroba të ngushta.

Lloji i trupit i është dhënë çdo personi nga natyra. Çdo figurë është unike dhe e bukur, por për të qenë në gjendje ta theksoni atë, është e rëndësishme të njihni llojin tuaj dhe të zgjidhni rrobat në përputhje me rrethanat. Në jetë, nëse filloni të kuptoni, ka shumë më tepër se 5 lloje kryesore. Figura juaj ndikohet nga gjenetika dhe nivelet hormonale, si dhe nga shumë nuanca të tjera. Një trup mund të kombinojë 2-3 lloje. Megjithatë, për të zgjedhur veshjet e duhura, është e rëndësishme të përcaktoni llojin dominues.

Gjithsej janë 5 lloje trupash, secila prej të cilave ka karakteristikat e veta. Unë sugjeroj që së pari të konsideroni të gjitha llojet e trupit veç e veç në mënyrë që të keni një kuptim të përgjithshëm. Dhe pastaj do t'ju tregoj se si mund ta përcaktoni vetë llojin tuaj.

Orë me rërë

Karakterizohet nga prania e një beli dhe harmonia midis shpatullave dhe ijeve. Shpatullat dhe ijet janë ose të njëjtën gjerësi ose kanë një ndryshim prej disa centimetrash. Shpesh vajzat me këtë lloj kanë gjoks dhe të pasme të harlisur.

Trekëndëshi

Karakterizohet nga supet e ngushta dhe ijet e gjera. Beli zakonisht është i përcaktuar dobët, por ka përjashtime.

Trekëndëshi i përmbysur

Karakterizohet nga supet e gjera dhe ijet e ngushta. Mund të ketë një bel të theksuar, por të pasmet vështirë se bien në sy.

Drejtkëndësh.

Karakterizohet nga një fizik i hollë dhe një majë në formë trekëndëshi - nuk ka bel apo kthesa të dukshme.

Apple

Pantallonat e sipërme dhe të kalërimit janë harmonike, pa tranzicione të mprehta. Mund të ketë një bel të vogël. Dallimi me një drejtkëndësh është se vajzat me një figurë drejtkëndëshe shpesh kanë një fizik të hollë, ndërsa një mollë karakterizohet nga plotësia dhe mbipesha në pantallonat e kalërimit dhe anash.

Si të përcaktoni llojin e trupit tuaj?

Ka shumë metoda me matje, por bërja e tyre vetë është shumë problematike, ndaj duhet të qëndroni me të brendshme para pasqyrës dhe t'i përgjigjeni vetes 4 pyetjeve kryesore:

1. Ku depozitohet së pari pesha e tepërt?

• Duart, stomaku - mollë.
• Ndërtim i hollë, ka një shtresë yndyre mezi të dukshme në të gjithë trupin. Duke parë veten, nuk mund të thuash se në disa vende depozitohet më shumë peshë dhe në të tjera më pak. Gjoksi dhe vithet janë të vogla - drejtkëndëshe.
• Brekë, këmbë - trekëndëshi.
• Supet, krahu i sipërm - trekëndëshi i përmbysur.
• Yndyra shpërndahet në mënyrë harmonike në pjesët e sipërme dhe të poshtme, ka një bel - orë rëre.

1. Çfarë madhësie janë shpatullat dhe ijet tuaja?

• I njëjtë ose pothuajse identik (me një ndryshim prej disa cm) - orë rëre.
• Shpatullat janë më të mëdha - trekëndëshi.
• Më shumë ijë - trekëndëshi i përmbysur.
• Shpatullat janë më të mëdha, por jo shumë (me një ndryshim deri në 5 cm) - drejtkëndësh.
• Ijet janë më të mëdha, por jo shumë (me një ndryshim deri në 5 cm) - mollë.

1. A është kalimi në trupin tuaj nga beli në këmbë i qetë, i papritur apo nuk ka fare bel?

• Bel i vogël - trekëndësh i përmbysur, mollë.
• Nuk ka bel, ose shumë të vogël, tranzicioni është i drejtë, pa një kthesë të theksuar - drejtkëndësh, trekëndësh.
• Bel i theksuar, tranzicion i qetë dhe qartë i dukshëm - orë rëre.

1. Keni kalime të qarta nga një pjesë e trupit në tjetrën: pa përkulje dhe këndore të panevojshme, apo kalimet janë të buta dhe me kthesa?

• Tranzicione të buta - mollë, orë rëre.
• Trupi është pak këndor, dhe tranzicionet janë të mprehta (pa kthesa të panevojshme) - trekëndëshi, drejtkëndëshi dhe trekëndëshi i përmbysur.

Tani shikoni përgjigjet tuaja. Cilin nga llojet e trupit të listuara keni më shumë, atëherë kjo është ajo që i përkisni.

Nëse nuk mund të kuptoni se cili është lloji i trupit tuaj sepse ka karakteristika të disa prej tyre, atëherë ia vlen të përcaktoni llojin tuaj dominues. Për shembull, nëse keni një bel të hollë, tranzicione të lëmuara dhe supet tuaja janë shumë më të gjera se ijet, atëherë dominon trekëndëshi i përmbysur.

Veshjet e duhura për çdo lloj

Pasi të keni përcaktuar llojin e trupit tuaj, është e rëndësishme ta përdorni me mençuri këtë njohuri në praktikë. Tani do të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë veshjesh i përshtaten çdo lloji dhe çfarë duhet të shmangni në gardërobën tuaj.

Trekëndëshi

Fustanet dhe fundet

Shmangni fundet dhe fustanet e plota. Nëse veshja është e harlisur, atëherë duhet të jetë tërësisht kështu - nga maja në buzë. Përndryshe, ju do të zmadhoni vizualisht ijet tuaja disa herë. Fustanet dhe fundet e ngushta prej pëlhure të trashë janë të përshtatshme për trekëndëshin, si dhe fundet dhe fustanet me vijë A deri në mes të gjurit me theks te beli.

Veshje të sipërme

Mund të eksperimentoni me pjesën e sipërme duke zgjedhur xhaketa voluminoze dhe xhaketa poshtë.

Pantallona

Shmangni pantallonat e ngushta nëse zgjidhni një fund me gëzof, është më mirë të zgjidhni pantallonat e ndezura. Opsioni ideal janë xhinset klasike të ngushta dhe pantallonat me prerje të drejtë.

Majat

Për të harmonizuar ijet e gjera, zgjidhni bluza me gëzof dhe deri tek supet. Qafat V janë ideale. Mundohuni të shmangni kombinimin e një pjese të sipërme të ngushtë dhe një fundi me gëzof - ky është një gabim i madh që e bën figurën joproporcionale.

Orë me rërë

Fustanet dhe fundet

Ju mund të zgjidhni një stil të ngushtë dhe me gëzof të çdo prerjeje. Gjëja kryesore është të ruani harmoninë midis pjesës së sipërme dhe të poshtme, pa e mbingarkuar njërën nga pjesët me detaje të ndezura.

Veshje të sipërme

Palltot dhe veshjet e sipërme me mbështjellje janë ideale për të theksuar figurën tuaj.

Pantallona

Rregulli kryesor që duhet mbajtur mend është se fundi duhet të jetë i barabartë me pjesën e sipërme. Nëse zgjidhni pantallona dhe pantallona të gjera, atëherë duhet të theksohet edhe pjesa e sipërme.

Majat

Topat me çdo dekolte dhe çdo forme janë te përshtatshme.

Trekëndëshi i përmbysur

Fustanet dhe fundet

Shmangni modelet e ngushta. Përndryshe, ju mund të zgjidhni një majë të montuar dhe një buzë me gëzof. Në këtë rast, kombinimi mund të konsiderohet i suksesshëm. Këshillohet të zgjidhni funde të ndezura.

Veshje të sipërme

Shmangni një majë me shpatulla të gjera është e këshillueshme të zgjidhni modele me mbështjellës.

Pantallona

Pantallonat e ngushta dhe çdo theks në ijet janë mënyra më e mirë për të harmonizuar supet. Zgjidhni pantallonat e ndezura dhe siguroni harmoninë.

Majat

Shmangni bizhuteritë dhe dekoltetë, pasi ato do t'i bëjnë shpatullat tuaja të duken më të gjera dhe më këndore.

Drejtkëndësh

Fustanet dhe fundet

Harrojeni fundet e linjës A dhe stilet e tjera të qarta. Veshjet dhe fundet duhet të jenë të rrjedhshme pa skica apo thekse të qarta.

Pantallona

Shmangni një prerje të drejtë dhe të rreptë. Këshillohet që të zgjidhni pantallona të ndezura, pantallona banane dhe xhinse klasike të ngushta për ta bërë figurën tuaj më të lëmuar dhe më femërore.

Veshje të sipërme

Zgjidhni silueta femërore. Veshja e sipërme me një mbështjellje do të duket e mirë.

Majat

Zgjidhni një dekolte të rrumbullakët dhe përpiquni të shmangni dekoltetë e bizhuterive. Qëllimi juaj është ta bëni figurën më të butë dhe më femërore, ndërsa një prerje e qartë dhe thekse mund të krijojnë një efekt këndor.

Apple

Fustanet dhe fundet

Bëni një zgjedhje në favor të fustaneve me një bel të ulët dhe të lirshëm, gjithashtu do të duken mirë. Mundohuni të mos zgjidhni një skaj shumë voluminoz. Çdo skaj do të bëjë, gjëja kryesore është t'i kushtoni vëmendje vëllimit të tyre.

Veshje të sipërme

Shmangni xhaketat e fryra dhe të fryra, ato do ta bëjnë figurën tuaj të mollës të duket edhe më e rrumbullakët, duke rezultuar në një pamje komike: një majë të madhe të rrumbullakët dhe këmbë të dobëta.

Pantallona

Nëse zona e pantallonave të kalërimit është shumë e theksuar, mund ta fshihni në pantallona banane. Përndryshe, çdo model do të bëjë.

Majat

Dekoltetë në formë V dhe asimetrike do t'i bëjnë tranzicionet e buta më dramatike. Mos kini frikë të provoni gjëra të reja, gjëja kryesore është të shmangni pulovrat e mëdha që do ta bëjnë figurën tuaj të duket më e rrumbullakët.

Si të zgjidhni një veshje pa dështuar?

Kur i dini saktësisht të gjitha të mirat dhe të këqijat e fizikut tuaj, arrini të kuptoni se çfarë është e mirë për ju. Për të mos gabuar me veshjen tuaj, sigurohuni që të imagjinoni imazhin e përfunduar deri në detajet më të vogla. Për shembull, nuk është alternativa më e mirë për të blerë vetëm një bluzë të bukur nëse nuk e thekson figurën tuaj dhe nuk e keni idenë se me çfarë ta kombinoni.

Mos harroni se veshja mund të ndryshojë vizualisht figurën tuaj, të korrigjojë asimetrinë dhe të shtojë volumin aty ku nevojitet. Gjëja kryesore është të zgjidhni veshjet tuaja me mençuri.

Çdo femër që kujdeset për veten duhet të njohë llojin e saj trupor për të shmangur gabimet në zgjedhjen e garderobës. Kjo njohuri do të ndihmojë për të barazuar përmasat e figurës dhe për të theksuar avantazhet e saj.

Pershendetje te gjitheve! Çdo grua herët a vonë do të fillojë të shohë të meta në vetvete. Dikush vëren se ata kanë shtuar disa kilogramë dhe reflektimi në pasqyrë nuk është aspak i këndshëm për të tjerët, ndryshimet në figurën e tyre kanë ndodhur për shkak të lindjes. Me kalimin e moshës edhe trupi ndryshon, bëhet gjithnjë e më e vështirë mbajtja e një beli të hollë, këmbët dhe krahët fillojnë të shëndoshen dhe të fitojnë volum. Kjo është e pashmangshme, sado të merresh me sport nuk do të mund të ruash figurën e një vajze 18-vjeçare.

Të tjerët, pavarësisht nga mangësitë e tyre, as nuk duan të shkojnë në palestër apo të mbajnë dietë. Kjo është punë e të gjithëve. Ndoshta femra të tilla ndihen mjaft tërheqëse dhe seksi në këtë peshë të veçantë. Por problemi për shumë është se ata nuk mund të zgjedhin rroba që do të nxjerrin në pah avantazhet e tyre dhe do të minimizojnë të metat e tyre.

Në fund të fundit, rrobat e duhura për ju mund të zgjidhin një numër të madh problemesh. Nëse keni krahë plot, atëherë një stil i caktuar bluze do ta fshehë atë, dhe nëse keni nevojë të theksoni këmbët e holla ose të theksoni një bel të hollë, atëherë kjo është gjithashtu mjaft e lehtë për t'u bërë falë rrobave tuaja, të cilat janë zgjedhur posaçërisht për individin tuaj. lloji i figurës.

Për mua personalisht, kjo detyrë doli të ishte mjaft e vështirë, rilexova shumë artikuj dhe nuk isha ende në gjendje të përcaktoja llojin e trupit tim, derisa hasa në libra me një metodë të detajuar dhe hap pas hapi. Tani do t'ju tregoj për këtë metodë, ndoshta do t'ju ndihmojë gjithashtu.

Përcaktimi i llojit të trupit tuaj është hapi i parë në organizimin e veshjeve tuaja. Sa mirë e bëni këtë do të përcaktojë nëse rrobat tuaja ju përshtaten dhe si dukeni në përgjithësi. Detyra kryesore e garderobës tuaj është të hiqni të metat vizuale dhe të theksoni dhe theksoni të gjitha avantazhet tuaja. Pra, le të fillojmë që tani!

Si të përcaktoni llojin e trupit tuaj

Sot, stilistët dhe stilistët dallojnë 5 lloje figurash:

• rrethi, i quajtur gjithashtu "mollë"
• trekëndësh, domethënë "dardhë"
• trekëndësh i përmbysur - tip mashkull
• orë me rërë - më femërore
• drejtkëndësh

Për t'u dukur bukur dhe tërheqëse, duhet të njihni llojin e trupit tuaj dhe të krijoni një gardërobë që gjërat t'ju përshtaten, duke krijuar siluetën perfekte. Përveç kësaj, ngjyra e gjërave që zgjidhni nuk është aspak e rëndësishme, por ne do të flasim për këtë në artikujt e mëposhtëm.

1. Pra, së pari, hiqni të gjitha veshjet tuaja të rënda dhe vishni ose të brendshme ose një send të ngushtë.
2. Qëndroni para pasqyrës. Ndriçimi duhet të jetë mjaft i ndritshëm. Muzgu mund të fshehë disa nuanca.
3. Shikoni nga afër veten dhe figurën tuaj. Mos e zbukuroni të vërtetën, mendoni objektivisht dhe me maturi.
4. Theksoni ato zona që dëshironi të fshihni dhe në cilat do të dëshironit të përqendroheni, domethënë theksoni ato.
5. Merrni një kasetë matëse dhe matni 3 parametra: gjoksin, belin dhe ijet. Shkruani gjithçka në letër.

Mos harroni se hapin e fundit duhet ta përfundoni saktë. Pra, vëllimi i gjoksit matet përgjatë vijës më të spikatur përpara dhe pas. Madhësia e belit nuk mund të matet përgjatë vijës ku ndodhet brezi i pantallonave dhe fundeve, aplikoni një shirit matës përgjatë pjesës më të hollë të belit; Vëllimi i ijeve matet edhe në pjesën më të gjerë të pjesës së poshtme dhe në pikat e spikatura. E bëra këtë: mata disa herë, duke ndryshuar lartësinë dhe zgjodha vëllimin më të madh, i cili u bë matja e duhur për mua.

Sipas standardeve të figurës femërore, ndryshimi në centimetra midis gjoksit dhe ijeve është rreth 8 centimetra dhe 27 centimetra midis belit dhe ijeve.

Tani i dini saktësisht parametrat dhe falë tyre dhe vëzhgimeve tuaja në reflektim, mund të përcaktoni llojin e figurës suaj.

Lloji i trupit "rreth" ose "mollë"

Tek femrat me forma “mollë”, vëllimi i belit dhe gjoksit mund të thuhet se janë të barabartë. Mund të ketë dallime, por jo të rëndësishme. Dhe forma e figurës i ngjan një rrethi. Ky lloj është veçanërisht i dukshëm tek njerëzit me mbipeshë. Kur jeni të dobët, mund të mendoni se trupi juaj është në formë drejtkëndëshe.

Vëllimet e mëdha të krijuara nga shpatullat, gjoksi dhe stomaku në fakt e bëjnë siluetën të ngjajë me një mollë. Gratë fitojnë peshë mjaft lehtë, ndërsa këmbët e tyre mbeten të holla dhe të bukura. Qafa bëhet e shkurtër, shfaqet një mjekër e dyfishtë.

Shumica e seksit të bukur nuk mund të gjejnë rroba normale për veten e tyre për shkak të barkut dhe kostumit të tyre të madh të dalë thjesht qesharak. Mund të shpresojmë vetëm për kapuç dhe fustane të thurura që mund të shtrihen në madhësinë e dëshiruar.

Avantazhi i figurës është gjoksi dhe këmbët, dhe ato duhet të theksohen dhe theksohen.

Zgjidhni rroba:

• ai që do ta zgjasë figurën vizualisht, domethënë vizualisht
• fustane, pulovra, bluza me dekolte ne forme V,
• fustane me këllëf pa rrufe, fustane me bel të lartë,
• funde të ngushta deri te gjuri ose më lart,
• pantallona të drejta që i përshtaten ijeve,
• bizhuteri dhe rruaza të gjata,
• këpucë me takë të lartë ose të mesme.

Ndalohet të vishen:

• rroba të bëra me trikotazh të hollë që i përshtaten figurës,
• xhup me qafë,
• rripa dhe rripa.

Lexoni më shumë për gratë "mollë".

Lloji i trupit trekëndësh ose dardhë

Për femra të tilla është mjaft e vështirë të zgjedhin një fustan dhe disa lloje pantallonash/xhinse. Meqenëse ijet e tyre janë të gjera, voluminoze dhe beli i tyre është i ngushtë. Supet e ngushta dhe një fund i gjerë me një bel të theksuar ngjajnë vizualisht me një dardhë. Ijet mund të jenë 2 ose edhe 3 madhësi më të mëdha se lart.

Besohet se kjo është një figurë thjesht femërore, për të cilën është thënë prej kohësh se një grua është pjellore dhe e aftë të lindë shumë fëmijë. Ajo karakterizohet nga duart e bukura dhe gjoksi i rregullt. Beli është gjithashtu mjaft i ngushtë, por pjesa e poshtme është e rëndë. Ijet dhe këmbët e shëndosha bëjnë një theks të dukshëm. Njerëz të tillë janë veçanërisht të prirur ndaj obezitetit dhe shpesh vuajnë nga.

Kilet e tepërta, siç do ta kishte fati, priren të depozitohen në bel, vithet dhe ijet. Por pjesa e sipërme e trupit mbetet pothuajse e njëjtë.

Shumë femra të këtij lloji fizik kanë komplekse dhe janë krejtësisht të pakënaqura me pamjen e tyre. Diferenca e madhe në vëllime e vështirëson shumë zgjedhjen e kostumeve, si pantallonat dhe xhaketat, pasi përmasat e sipërme dhe të poshtme janë të ndryshme. Kështu, duhet t'u drejtoheni rrobaqepëseve për të rregulluar rrobat që të përshtaten me figurën tuaj ose për të qepur gjërat sipas porosisë.

Detyra kryesore e një gruaje me këtë lloj figure është të theksojë krahët e bukur, shpatullat dhe gjoksin e rregullt dhe të fshehë këmbët dhe ijet mjaft të shëndosha. Për ta bërë këtë, është mirë të zgjidhni rroba, duke marrë parasysh kriteret e mëposhtme:

• Triko me jakë V,
• sipër me ngjyra të ndezura ose me vija nëpër të. Kështu, pjesa e sipërme e trupit do të rritet vizualisht në vëllim,
• për të fshehur zonat problematike, është më mirë të zgjidhni funde me laps të errët dhe pantallona të ngushta ose të drejta, si dhe fustanet me bel të lartë (gjërat do të jenë të përshtatshme nëse janë pa zbukurime, dekorime të ndritshme provokuese dhe të larta; pëlhurë e dendur cilësore),
• Shamitë, dekorimet voluminoze të qafës, si shalle dhe zhveshje, preferohet të blini këpucë me taka.

Nuk duhet të vishni:

• veshje me ngjyra të çelura, deri në kofshë
• pantallona dhe funde, pra funde me xhepa,
• rripa të gjerë dhe rripa,
• bluza të gjera dhe xhup,
• fustane të hollë të ngushtë.

Lexoni më shumë për gratë "dardhë".

Lloji i trupit drejtkëndësh

Nëse gjoksi dhe ijet tuaja kanë pothuajse të njëjtin vëllim, dhe beli juaj nuk është i përcaktuar qartë dhe pothuajse bashkohet me pjesën e sipërme dhe të poshtme, atëherë ka shumë të ngjarë që ju përshtateni me këtë pamje. Dallimi në centimetra midis ijeve dhe belit nuk do të jetë më shumë se 22, ose edhe më pak.

Ky lloj trupi nuk është i keq. Dhe një gardërobë e zgjedhur siç duhet mund të theksojë çdo pjesë të figurës, me kërkesën e një gruaje.

Zakonisht, shpatullat, krahët dhe gjoksi janë të vogla, jo të theksuara, ijet janë pa rrumbullakësi, beli nuk është i theksuar dhe këmbët janë të holla.

Kur shtoni peshë, beli, shpina dhe shpatullat vuajnë më shumë dhe figura juaj bëhet si një “mollë”. Në shumicën e rasteve, një grua nuk ka probleme në zgjedhjen e rrobave që i përshtaten.

Zgjidhni:

• xhaketa të pajisura,
• bluza, bluza dhe pulovra me jakë ovale dhe V, jakë,
• pantallona të drejta ose të ngushta,
• funde të ngushta, të ngushta, të bëra prej pëlhure të dendur me cilësi të lartë,
• fustane me prerje formale dhe klasike,
• aksesorë të gjatë, të tilla si shalle ose rruaza,
• dekorime të ndritshme,
• Mund të blini çdo këpucë të rehatshme për ju, por vetëm me taka të trasha.

• rroba me rrufe dhe elemente dekorative voluminoze,
• funde të gjera me elastik në bel,
• gjëra shumë të ngushta që theksojnë mungesën e belit.

Lloji i trupit drejtkëndësh i përmbysur

Ijet e ngushta dhe një bel krejtësisht i papërcaktuar me gjoks mjaft voluminoz i ngjajnë një figure mashkullore. Nëse kofshët tuaja janë më të ngushta në vëllim se gjoksi, atëherë ju bini qind për qind në këtë kategori.

Sot është një simbol i sportivitetit dhe një stili jetese aktiv. Ky lloj trupi karakterizohet nga një pjesë e sipërme e gjerë dhe fundi i ngushtë. Krahët, gjoksi dhe shpatullat janë të shëndosha, beli dhe ijet nuk janë të theksuara, por këmbët janë një theks i bukur.

Zonja të tilla shtojnë peshë sipër, prandaj sa më shumë peshë të tepërt të kenë, aq më shumë figura e tyre merr formën e një trekëndëshi të përmbysur.

Këtu, me zgjedhjen e veshjeve, lindin të njëjtat probleme si me llojin "trekëndësh". Dallimi në vëllimin e pjesës së poshtme dhe të sipërme nuk ju lejon të blini një kostum ose fustan të plotë dhe të përshtatshëm.

Zgjedhja e veshjes duhet të ketë për qëllim që të theksojë këmbët dhe ijet e bukura të gjata dhe t'u vërë theksin atyre, duke fshehur pak supet dhe krahët dhe t'i bëjë ato më të holla.

Zgjidhni rroba:

• me një qafë V, zgjat vizualisht figurën,
• maja me tone të qeta, jo të ndezura me mëngë një-copëshe dhe një prerje të thjeshtë,
• fund me thekse të ndritshme, xhepa, print,
• këpucë me takë të lartë ose të mesme me majë të mprehtë ose pak të hapur,
• dekorime me qoshe dhe elementë të mprehtë.

Nuk duhet të vishni:

• pulovra me mbështjellës, rrufe dhe elementë dekorativë të ndritshëm dhe jastëkë shpatullash,
• aksesorë voluminoz: shalle, shalle, bizhuteri.

Lloji i figurës së orës së rërës

Nëse diferenca mes belit dhe ijeve është më shumë se 23 centimetra, gjoksi dhe të pasmet tuaja janë pothuajse të njëjtin vëllim, ju jeni pronari i lumtur i figurës më femërore.

Femrat e këtij lloji trupor janë seksi dhe tërheqëse, femërore dhe mund të përballojnë më shumë se të tjerat, mund të thuhet, pothuajse çdo veshje.

Silueta e figurës është e rrumbullakët dhe ka kthesa të përcaktuara qartë, shpatulla të bukura, gjoks dhe ijë. Edhe pas shtimit të kilogramëve të tepërt, një femër mbetet e bukur. Por të ashtuquajturat zona problematike shfaqen, për shembull, "veshët në anët".

Detyra kryesore kur zgjidhni rroba është të theksoni vijën e belit dhe të shmangni rritjen e volumit joproporcional midis ijeve dhe gjoksit.

Mund të vishen:

• rroba me dekolte të ndryshme: varkë, të rrumbullakëta dhe në formë V,
• fustanet me këllëf me mbështjellës,
• pantallona të drejta dhe të ngushta me bel të lartë,
• rroba me elemente dekorative që theksojnë vijën e belit ose vënë theksin në të,
• xhaketa dhe xhaketa të pajisura,
• funde - laps, a-line dhe vit,
• Inkurajohet vendosja e rripave dhe rripave.

Nuk këshillohet të vishni:

• rroba që janë shumë të gjera ose të ngushta,
• aksesorë voluminoz, si shalle dhe stola,
• Rripat dhe brezat janë shumë të gjerë.

Lexoni më shumë rreth grave - "ora e rërës".

Kështu që kërkimi ynë i vogël ka marrë fund. Mund t'ju duket e vështirë në fillim. Kërkojini familjes dhe miqve t'ju ndihmojnë dhe patjetër do të nxirrni përfundimet e duhura.

Artikuj që ia vlen të lexohen:

Ju uroj fat dhe shihemi përsëri! Abonohuni në përditësimet e blogut dhe merrni artikujt më të fundit me email! Mirupafshim!

Pershendetje te dashura zonja. Epo, a jeni gati të mësoni gjithçka për figurën tuaj? Ne jemi shumë të ndryshëm - siç janë idetë tona për Figurën Tonë Ideale. Disa njerëz duan ijet më të ngushta, të tjerë një bust më pak të plotë... Pse zgjedhim produkte universale për humbje peshe dhe si të përcaktojmë llojin e figurës sonë?

Mjekët thonë: lloje të ndryshme trupore nënkuptojnë mekanizma të ndryshëm dhe të ndryshëm për formimin e peshës së tepërt. Kjo do të thotë që për të arritur një figurë ideale ju duhet të ndikoni në rezervat strategjike në mënyra të ndryshme!

Dëshironi të humbni peshë? Merrni testin dhe përcaktoni llojin e figurës që keni dhe zgjidhni rekomandimet e krijuara posaçërisht për ju.

Pyes veten, a e keni idenë se cila duhet të jetë figura ideale e femrës? Shikoni dhe krahasoni me idealet tuaja.

Testi i llojit të trupit

Forma e trupit tuaj:

1. Zhvesh dhe shikoni veten në pasqyrë nga përpara.

a) supet dhe ijet kanë të njëjtën gjerësi, beli është pak i dukshëm ose aspak - B
b) supet dhe ijet me të njëjtën gjerësi, beli është shënuar qartë - B
c) supet më të ngushta se ijet, beli i hollë - A
d) supet e gjera, ijet në formë koni dhe beli - G

Tani shikoni profilin tuaj. Le të fillojmë me të pasmet:
a) ato janë të sheshta, të tërhequra - B dhe D
b) më të rrumbullakosura, të lakuar - A dhe B

2. Qëndroni përballë pasqyrës në profil. Ku është përqendruar pesha?

a) përpara: bust, bark, "gomë rezervë" (rrip i yndyrshëm mbi bel) - C dhe D
b) prapa, në rajonin gluteal - A
c) në mënyrë të barabartë: para dhe mbrapa, busti dhe të pasmet - B

3. Qëndroni me shpinë nga pasqyra dhe shikoni përreth. A keni çanta të dukshme (depozita dhjami në pjesën e sipërme të kofshëve)?

a) jo - C dhe D
b) po - A dhe B

4. Matni belin dhe ijet me një masë shirit në pjesën më të gjerë. Ijet tuaja:

a) më shumë se 25 cm më e gjerë se beli - A dhe B
b) më pak se 25 cm më i gjerë se beli - C dhe D

Shpërndarja e peshës

5. Qëndroni para pasqyrës. Shikoni veten nga përpara, pastaj në profil. Kur fitoni peshë, është më e dukshme:

a) kur qëndroni përballë pasqyrës? Kështu që ju po zgjeroheni - A dhe B
b) kur qëndroni anash para pasqyrës? Kjo do të thotë që po rriteni, si të thuash, "në thellësi" - C dhe D

6. Në fillim keni qenë shumë i hijshëm, por më pas për herë të parë keni shtuar 3 kg peshë të tepërt. Ku vihej re kjo më shumë?

a) në pjesën e poshtme të kofshëve, pak në zonën e barkut - B
b) në zonën e barkut dhe "gomave rezervë" - B
c) në pjesën e poshtme të kofshëve - A
d) stomaku, brezi i shpatullave, fytyra - G

7. Kur pesha juaj e tepërt kalon 3 kg, ku vihet re më shumë?

a) stomaku, brezi i shpatullave, krahët mbi bërryl, kofshët e sipërme, pra nën bel, brenda kofshëve; megjithatë, beli mbetet - G
b) kryesisht në pjesën e poshtme të kofshëve, më pak në pjesën e sipërme të bustit - A
c) kudo: gjoksi, ijet (më shumë atje), por beli mbetet akoma - B
d) stomaku, “goma rezervë”, gjoksi, shpina, pjesa e sipërme e kofshëve; nga beli, tashmë mezi i dukshëm, nuk ka mbetur asgjë - B

8. Nëse do të shtonit 3 kg të tjera, a do të dukej fytyra dukshëm më e plotë?

a) po - C dhe D
b) jo - A dhe B

9. Nëse do të shtonit 3 kg të tjera, a do të dukeshin krahët dhe këmbët dukshëm më të plota?

a) po - B dhe C
b) jo - A dhe D

Energjia dhe ushqimi

10. Pavarësisht fëmijëve, punës etj., kur keni më shumë energji mendore:

a) Unë shpërndahem ngadalë, energjia më e madhe krijuese më kapërcen në mbrëmje - B
b) fizikisht jam po aq energjik gjatë gjithë ditës, por kreativisht - pasdite - A
c) njohuritë më vijnë në mëngjes, shkoj në shtrat herët - D
d) zbaticën dhe rrjedhën e energjisë krijuese gjatë gjithë ditës - B

11. Pavarësisht nga mjedisi dhe puna (dhe kur nuk jeni në dietë), si të përcaktoni më mirë zakonet tuaja të të ngrënit:

a) Unë përgjoj diçka gjatë gjithë ditës - B
b) Unë ha në mënyrë të parregullt, sipas nevojës, nuk ha shumë në mbrëmje - D
c) oreksi brutal: sapo filloj të ha, nuk mund të ndaloj-B
d) Mund të qëndroj për një kohë të gjatë pa ngrënë, rrallë ha teprim - A

Trajnim fizik

12. Sa atletë keni qenë gjatë viteve të shkollës?

a) nuk i pëlqente gjimnastika dhe lojërat e ashpra ekipore. Tenis i preferuar dhe lojëra të qeta për garat - A
b) ishte një entuziast i madh i sportit, e donte gjimnastikën, ekipin
lojëra, në garat sportive dhe atletike u përpoqa të merrja pjesë në të gjitha llojet - B
c) ishte atletik, e donte konkurrencën, por jo në lojërat ekipore, por në
ngjarje individuale, tenis me pikë, gjimnastikë, vallëzim - G
d) pati sukses në gjithçka, por më shumë në ngjarjet ekipore; Më tërhoqa më shumë jo nga konkurrenca, por nga shoqëria në ekip - B

13. Nëse dëshironi të humbni peshë, atëherë ju:

a) shkoni në dietë pa rritur aktivitetin fizik - A
b) mbani një dietë dhe nuk do ta kishit problem të rrisni aktivitetin tuaj fizik, por nuk tregoni entuziazmin e duhur për të - B
c) mbaj një dietë, ushtroni rregullisht dhe nuk keni ndërmend të hiqni dorë - B
d) ishit atletik më parë, por tani i plotësoni sportet me dietë dhe stërvitje të shtuar - D

14. Nëse angazhoheni aktivisht në sport, a do të bini në depresion? A filloni të shtoni peshë nëse ndaloni së ushtruari?

a) po - C dhe D
b) jo - A dhe B

Rezultatet e testit

Tani numëroni cilën shkronjë keni shtypur më shumë se të tjerat.

Kur mbizotëron në përgjigje:

"A" - ju i përkisni kategorisë Dardhë;
"B" - Orë me rërë;
"B" - Drejtkëndësha;
"G" - Trekëndëshat.

Nëse nuk keni një shkronjë dominuese, atëherë kufizohuni në përmbledhjen e shkronjave në seksionet "Forma e figurës" dhe "Shpërndarja e peshës" si më treguesit.

Këto shpjegime do t'ju tregojnë se ku zakonisht përqendrohen depozitat e yndyrës tek një grua e një lloji të caktuar.

Lloji i trupit dardhë, piramidë, tip "A"

TE DARDHA:

Shpatullat janë më të ngushta se ijet;
- ka më pak yndyrë në bel sesa në anët;
- beli është gjithmonë i pranishëm, stomaku është i sheshtë;
- ijet janë të lakuar.

Me shtimin në peshë, ju fitoni peshë kryesisht në pjesën e poshtme të kofshëve dhe të pasmeve;
- keni një bust të vogël në krahasim me ijet tuaja;
- keni shpatulla të ngushta dhe qafë të hollë;
- nëse shëndosheni, rrallë fitoni peshë në shpatulla dhe fytyrë, atëherë i përkisni kategorisë Dardhë.

Sipas klasifikimeve të tjera, kjo lloj figure mund të quhet: tipi A, piramida.

Përshtypja e jashtme: shpatulla të ngushta, legen pak më i gjerë; përshtypja e një trupi të poshtëm "të rëndë" - këmbët dhe vithe të plota.

Si shëndoshet: një tendencë për të depozituar yndyrë poshtë belit (pjesa e sipërme e trupit mund të duket edhe e hollë; fytyra rrallë shëndoshet); normë e ulët metabolike (nëse nuk ndiqni në mënyrë specifike dietën tuaj, pesha rritet shpejt).

Gruaja Dardhë dallohet nga dinamika e saj e energjisë: energjia e saj është më e dobët në mëngjes dhe më e fortë në mbrëmje.

Ajo nuk i pëlqen shumë të ushtrojë intensivisht, por është e gatshme të bëjë ushtrime që ndihmojnë në humbjen e peshës dhe për t'i dhënë asaj një figurë të hollë: joga, not rekreativ, etj.

Nëse një grua me një figurë në formë dardhe punon ulur, nuk bën ushtrime dhe është e kënaqur me jetën, atëherë proceset e saj metabolike ngadalësohen. Sidoqoftë, me një shpërthim emocional - duke rënë në dashuri, një përshpejtim i pazakontë i ritmit të punës ose një situatë e pakëndshme në punë - proceset e saj metabolike mund të përshpejtohen aq shumë sa ajo do të humbasë tre ose katër kilogramë në vetëm një javë.

Aktiviteti më i madh fizik, ecja, noti dhe ushtrimet ndihmojnë në intensifikimin e proceseve metabolike.

Dardhat janë më të mirat për të humbur peshë dhe për t'u ndjerë vigjilente dhe energjike (dhe për këtë arsye më të gatshme për t'iu përmbajtur një regjimi të rreptë) nëse ndjekin ritmin e tyre natyror metabolik dhe preferencat ushqimore.

E ngadaltë në mëngjes, dardhat mjaftohen me një mëngjes nominal (më së shumti disa fruta), vakti kryesor i ditës është në drekë dhe përsëri hanë pak në darkë.

Dieta më e mirë për ta është proteina me pak yndyrë (gjizë, peshk i lehtë), karbohidrate të parafinuara (patate të ziera, bukë integrale, oriz i errët), shumë marule, perime dhe fruta.

Edhe pa qenë sportistë natyralë dhe pa ndjerë nevojën për ushtrime fizike për të ruajtur formën dhe disponimin e mirë (ndryshe nga Drejtkëndëshat dhe Trekëndëshat), Dardha nuk duhet të harrojë se edukimi fizik do të ndihmojë çdo grua të humbasë peshë dhe të ndihet më mirë.

Për shembull, një ecje e shpejtë gjysmë ore djeg deri në 180 kalori; atëherë proceset metabolike përshpejtohen për disa orë të tjera, dhe kaloritë vazhdojnë të digjen intensivisht. Ushtrimi përmirëson tonin e muskujve, fleksibilitetin e trupit dhe forcën.

Ushtrimet fizike kryejnë gjithashtu një funksion të pamohueshëm për përmirësimin e gjendjes së përgjithshme.

Nëse një grua dardhë kryen ushtrime që i përshtaten fizikut të saj, atëherë kjo domosdoshmërisht ia ngre humorin, e pajton me veten, me trupin e saj; një grua e tillë nuk ka gjasa të heqë dorë nga vetja dhe të hajë sanduiçe rrugësh të gatuara me shpejtësi dhe të kënaqet me teprime të tjera.

Noti dy herë në javë, një shëtitje e përditshme në dyqan ose, nëse është e mundur, në punë, ngjitja e shkallëve jo në ashensor, por duke vrapuar - e gjithë kjo do ta ndihmojë Grushën të ruajë shëndetin, humorin e mirë dhe dobësinë.

Për të përshpejtuar proceset metabolike, për të përmirësuar shëndetin e trupit dhe për të humbur peshë, grave të këtij lloji rekomandohet të përdorin duetin "Mëngjes-Ditë" të fitogelëve për humbje peshe dhe nëse janë mbipeshë, TRIO-EFFECT do t'i ndihmojë të fitojnë. hollësia. Efekt i dukshëm në vetëm 3 javë!

Lloji i figurës së orës së rërës - supet dhe ijet me të njëjtën gjerësi;
- dhjami shpërndahet në mënyrë të barabartë në gjoks dhe ije;
- me çdo plotësi, beli ruhet;
- Ijet tuaja mbeten të lakuar pa marrë parasysh sa peshë humbni.

Ju shtoni peshë në mënyrë të barabartë kudo, por veçanërisht në pjesën e poshtme të kofshëve dhe të pasmeve;
- të ketë një bust të rrumbullakosur dhe të pasme të rrumbullakosura po aq;
- mos e humbni kurrë belin;
- ju keni pak a shumë krahë dhe këmbë të rrumbullakosura, atëherë i përkisni kategorisë Hourglass.

Sipas klasifikimeve të tjera, kjo lloj figure mund të quhet: tipi X.

Përshtypja e jashtme: Kocka mesatare; Gjerësia e shpatullave është afërsisht e barabartë me gjerësinë e ijeve; bel i hollë; gjoks plot.

Si të shtoni peshë: formohen depozitime dhjamore në vithe dhe kofshë; norma mesatare e metabolizmit (shumoni peshë vetëm nëse filloni të hani shumë).

Gratë me orë rëre, të cilat i shëndosjnë anët dhe ijet në vend të belit, kanë disa avantazhe. Ata nuk janë aq të ndjeshëm ndaj sëmundjeve kardiovaskulare, kështu që ushtrimet intensive aerobike nuk janë të nevojshme për ta.

Kjo është shumë e dobishme për ta, pasi me gjithë sportivitetin e tyre natyral, Hourglass preferon tenisin, ecjen, notin dhe kërcimin, sesa punën serioze në palestër.

Joga është gjithashtu e mirë për këtë lloj trupi pasi ju mban të këndshëm dhe forcon shpinën.

Është jashtëzakonisht e dobishme për Orët e rërës që të hanë rregullisht, tre herë në ditë, të heqin dorë nga ngrënia e ushqimit, për të cilën janë shumë të prirur, dhe duke e kufizuar veten në stimulues të tillë si kafeja dhe alkooli.

Falë regjimit mund të humbni peshën e tepërt. Dieta optimale për Hourglass duhet të jetë e pasur me fruta dhe perime të papërpunuara, burimet kryesore të proteinave janë peshku, shpendët, vezët dhe produktet e qumështit me pak yndyrë.

Një mëngjes me fruta me muesli ose një pjatë tjetër me drithëra është një fillim i mbarë për ditën e re.

Dobësia e femrave të këtij fiziku është varësia ndaj snacking gjatë gjithë ditës; në fakt, pas mëngjesit, deri në drekë duhet shmangur çdo ushqim, i cili përbëhet nga një sallatë e madhe jeshile ose perime të gatuara, me një sasi të vogël proteinash për të ruajtur energjinë, si dhe puding frutash.

Ora e rërës është shpesh një kuzhinier i mirë; Ata do të gjejnë shpejt mënyra për të përgatitur pjata të shijshme nga këto produkte bazë që nuk janë të rrezikshme për figurën e tyre.

Ushtrimi është një fushë tjetër ku bilanci dhe moderimi japin dividentë. Megjithatë, femrat Hourglass nuk janë të destinuara të kenë sukses në sporte si vrapimi, garat e notit, gjimnastika ritmike apo gjimnastika derisa të djersiten.

Nga dëshpërimi, ata mund të provojnë edhe atje, duke vendosur për masa ekstreme, por preferojnë kërcimin, jogën, etj. Një grua e tillë është e destinuar të mbetet përgjithmonë e pjerrët, kështu që përpjekjet për ta bërë veten një atlete me legen të ngushtë do çojnë vetëm në dhimbje urie dhe humbje të atraktivitetit natyror.

Imagjinoni Afërditën e Botticelli-t të ngrihet nga dallgët: këtu keni Orën e rërës, një grua me një figurë klasike.

Lloji i trupit H, drejtkëndësh - supet dhe ijet me të njëjtën gjerësi;
- beli është i përcaktuar keq, edhe nëse humbni peshë;
- trup i fortë, trupor, shpesh këmbë të holla; -
- vithet e drejta, vithe të sheshta.

Dalloheni nga këmbët e holla dhe të pasmet e sheshta, duke marrë pak plotësi poshtë;
- me shtimin në peshë, shtohet në bust, kryesisht në bark, në zonën e “gomës rezervë”, gjoks, shpinë dhe pjesën e sipërme të kofshëve;
- ndërsa fitoni peshë, humbisni edhe një nuancë të belit që ekzistonte më parë (nga një drejtkëndësh shndërroheni, përkundrazi, në një kub);
- bëhuni "më i thellë", d.m.th. fitoni peshë në pjesën e përparme;
- keni gjymtyrë të drejta, atëherë i përkisni kategorisë Rectangle.

Sipas klasifikimeve të tjera, kjo lloj figure mund të quhet: tipi H.
Pamja: me kocka të gjera ose mesatare; gjinjtë e vegjël; këmbët e plota; përshtypje vizuale me gjerësi afërsisht të barabartë të shpatullave, belit dhe legenit.

Si të shtoni peshë: tendenca për të formuar depozita dhjamore në bark dhe kofshë; normë të moderuar metabolike.

Drejtkëndëshat janë të pajisur natyrshëm me një trup të fortë, por kërkon ushtrime të vazhdueshme intensive. Shumë gra të këtij lloji përjetojnë depresion dhe ndjehen letargjike nëse neglizhojnë ushtrimet e rregullta.

Fiziku dhe temperamenti i femrave me këtë fizik janë më të përshtatshmet për aerobi, vrap, not, kungull dhe tenis. Drejtkëndëshat veprojnë me mençuri duke i kushtuar gjysmë ore ose më shumë edukimit fizik tre herë në javë.

Në rast të obezitetit të rëndë ose neglizhencës afatgjatë të edukimit fizik, një grua duhet fillimisht të konsultohet me një mjek, dhe më pas të rrisë ngarkesën gradualisht, duke filluar me ecjen dhe notin e shpejtë dhe vetëm pas disa javësh të kalojë në ushtrime më intensive.

Konstitucioni i fuqishëm trupor i Drejtkëndëshit shoqërohet nga një oreks i fuqishëm. Këto gra e kanë të vështirë të ndalojnë kur konsumojnë ushqim të tepruar, ndaj kërkojnë një dietë kufizuese. Ka mjaft dëshmi se sa i dobishëm është për shëndetin dhe humbjen e peshës: mos konsumoni karbohidrate të koncentruara dhe proteina të koncentruara në të njëjtën kohë: mishi me sallatë dhe perime është i mirë, por mishi me bukë dhe patate është i keq.

Në formë të kondensuar, dieta më e mirë për Drejtkëndëshin, i cili ka vënë si synim rikthimin e hollësisë që e dallonte në rininë e tij, është një vakt i plotë në ditë, për të mos vuajtur nga uria. Një grua jo vetëm që nuk është në gjendje të ndjekë një dietë "lepuri" me pak proteina, por ajo e lodh atë dhe e bën atë të zbehtë dhe të sëmurë në pamje. Gratë drejtkëndëshe janë bufa nate për nga natyra: nëse fëmijët ose puna nuk i detyrojnë ato të ngrihen herët, ato priren të fillojnë punën vonë, por nuk shkojnë në shtrat për një kohë të gjatë. Kjo do të thotë se vakti kryesor duhet të jetë në mbrëmje.

Dhe dreka duhet të jetë e lehtë, me pak proteina; për mëngjes - fruta dhe muesli, për drekë - sallatë, patate të ziera, bukë pitta me marule, domate dhe disa copa avokado. Ngrënia e rostiçeri gjatë ditës duhet të shmanget, por darka mund të përfshijë një sasi të mjaftueshme proteinash (peshk i skuqur, biftek ose pulë), perime dhe diçka me pak karbohidrate dhe pak yndyrë për të tretën (kos, fruta të freskëta).

Megjithatë, çelësi për të mbajtur një figurë të hollë dhe rinore për një drejtkëndësh është. Drejtkëndëshi, ashtu si Trekëndëshi, ka nevojë për ushtrime intensive aerobike të paktën tre herë në javë. Drejtkëndëshi duhet ta bëjë rregull notin intensivisht, vrapimin, tenis ose gjimnastikë dy herë, ose mundësisht tre herë në javë për të paktën gjysmë ore.

Lloji i trupit V, trekëndësh - supet më të gjera se ijet;
- ngushtimi i belit dhe ijeve;
- legen i ngushtë dhe vithe të sheshta;
- këmbët e holla poshtë gjunjëve.

Me shtimin në peshë, ju fitoni peshë në zonën e brezit të shpatullave;
- ju fitoni peshë kryesisht mbi legen, d.m.th në stomak, gjoks, fytyrë, "gomë rezervë", krahët mbi bërryl, mbi vithe dhe në pjesën e brendshme të kofshëve;
- kanë ije të drejta që bëhen katrore kur janë mbipeshë;
- nëse keni një shpinë dhe gjoks me mish, katror, ​​atëherë i përkisni kategorisë

Sipas klasifikimeve të tjera, kjo lloj figure mund të quhet: tipi T.

Përshtypja e jashtme: shpatulla të gjera, më të gjera se legeni.

Si të fitoni peshë: dhjami depozitohet kryesisht në bust (mbrapa, gjoks, anët); norma mesatare e metabolizmit (shumoni peshë vetëm nëse filloni të hani shumë).

Dieta më e mirë për gratë Triangle është me pak yndyrë. Më pak yndyrë, më pak sheqer, më shumë fibra – kjo është formula e mbështetur nga zbulimet më të fundit në fushën e të ushqyerit të shëndetshëm. Bazuar në rezultatet e testit, rezultoi se gratë Triangle kërkojnë më shumë proteina se gratë e llojeve të tjera të trupit dhe më pak produkte qumështi.

Gruaja Trekëndësh është zakonisht një "larke": ajo është më energjike në mëngjes. Rrjedhimisht, procesi metabolik është i tillë që ajo kërkon një mëngjes të bollshëm, një drekë të bollshme dhe një darkë të lehtë. Me një mënyrë jetese të ngarkuar, mund të jetë e vështirë të hani një mëngjes të madh, por do të ruajë energjinë gjatë gjithë ditës.
Një drekë e bollshme për një grua që punon jashtë shtëpisë mund të kthehet gjithashtu në një problem që mund të zgjidhet me sukses nga ushqimi i marrë nga shtëpia ose i përgatitur në një dyqan: për shembull, një copë pule e ftohtë, një simite, karrota të papërpunuara ose perime të tjera sallatë. .

Trekëndëshi ndihet mirë kur angazhohet rregullisht në aktivitet fizik: gjimnastikë, not me shpejtësi, vrapim, çiklizëm. Ajo ka nevojë për ushtrime që rrisin rrahjet e zemrës së saj të paktën tre herë në javë.

Trekëndëshi karakterizohet nga një koordinim i mirë, ndaj i pëlqejnë vallet energjike: xhaz, kërcim. Gjatë aktiviteteve më aktive, deri në 10 kalori digjen në minutë, pra 300 kalori në gjysmë ore.

Megjithatë, ushtrimi nuk eliminon vetëm kaloritë e tepërta; Ajo që është më e rëndësishme është se ato përshpejtojnë proceset metabolike në trup për disa orë. Edukimi fizik gjithashtu i ndihmon Trekëndëshat të ndihen të aftë dhe në formë.

Femrat e këtij lloji karakterizohen nga këmbëngulja dhe energjia, por priren të rrëmbehen, ndaj mund ta teprojnë me ushtrime. Nëse shfaqen simptoma të lodhjes dhe dhimbjes në muskuj dhe nyje, duhet të pushoni. Stërvitja intensive fizike me pushime pushimi është çelësi i shëndetit afatgjatë dhe humorit të mirë.

Shpresoj që pas këtij testi të dini se si të përcaktoni llojin e figurës tuaj dhe çfarë duhet të bëni në mënyrë që e njëjta figurë të mos turbullohet dhe të jetë gjithmonë në formë.

Sot në rrjetin global janë shfaqur shumë teste speciale që ju lejojnë të llogarisni llojin e trupit tuaj. Kjo mund të bëhet. Por mënyra më e besueshme është të qëndroni me të brendshme para një pasqyre të plotë, të ekzaminoni me kujdes veten dhe më pas të matni me një shirit centimetri:
- gjerësia e shpatullave;
- vëllimi i gjoksit;
- gjerësia e belit;
- Bel;
- gjerësia e ijeve;
- vëllimi i ijeve.

Vëllimi i gjoksit, belit dhe ijeve duhet të matet duke e mbështjellë shiritin rreth trupit. Pas kësaj, ju duhet të gjykoni llojin e trupit tuaj bazuar në matjet e marra. Pra, çështja se si të përcaktoni llojin e trupit tuaj është gjysmë e zgjidhur.

Si të zbuloni llojin e trupit tuaj?

Klasifikimi standard përfshin llojet e mëposhtme të figurave femërore:
- mollë, ose drejtkëndësh;
- dardhë;
- trekëndësh;
- orë rëre.

Trupi më i zakonshëm është "molla", në vendin e dytë është dardha, në vendin e tretë është trekëndëshi dhe vetëm në vendin e 4 është i njëjti "ora me rërë".

Apple. Kjo lloj figure ka të njëjtën gjerësi të ijeve dhe shpatullave, por beli nuk bie kurrë qartë, edhe nëse gruaja është e hollë. Si rregull, këmbët e këtyre vajzave janë të holla, të pasmet e tyre nuk janë shumë të rrumbullakosura dhe ijet e tyre janë të drejta. Ata që kanë një figurë “mollë” shtojnë peshë në gjoks, shpinë dhe stomak, ndërsa peshën e tyre kryesisht në pjesën e përparme. Ndonjëherë "mollët" e shëndosha duken kështu: këmbët janë të holla, gjerësia e shpatullave është afërsisht e barabartë me ijet, vithet janë normale dhe stomaku është i zgjatur.

Dardhë. Pronarët e këtij lloji të figurës kanë ijet më të gjera se supet, ijet më të mëdha se gjoksi, belin e përcaktuar qartë, ijet e rrumbullakosura dhe të lëmuara. Në mënyrë tipike, yndyra në këtë figurë grumbullohet në ijet dhe mollaqe, ndërsa stomaku është mjaft i sheshtë dhe fytyra nuk përmirësohet shumë.

Trekëndëshi. Në këtë lloj trupi, gjerësia e ijeve është më e vogël se gjerësia e shpatullave, vija e ijeve dhe belit ngushtohet, këmbët poshtë gjunjëve janë të holla dhe legeni është mjaft i ngushtë. Gra të tilla zakonisht shtojnë peshë në krahë, fytyrë, stomak, gjoks, kofshë të brendshme, etj.

Orë me rërë. Në këtë lloj figure, gjerësia e ijeve është e barabartë me gjerësinë e shpatullave, dhe vëllimi i ijeve dhe gjoksit është afërsisht i njëjtë, beli është i përcaktuar qartë dhe ijet janë gjithmonë të rrumbullakëta. Femra të tilla shtojnë peshë në mënyrë të barabartë, nuk kanë kurrë probleme me zhdukjen e belit. Ata gjithashtu kanë një bust luksoz dhe të pasme të shijshme.

Shumë njerëz janë të interesuar se si mund të ndryshojnë llojin e trupit të tyre. Megjithatë, kjo është zakonisht një karakteristikë trashëgimore, dhe teknologjia është e pafuqishme kundër saj. Megjithatë, nëse përpiqeni të qëndroni në formë të mirë fizike, do të dukeni tërheqëse pavarësisht këtij parametri. Dhe rrobat e duhura do t'ju ndihmojnë për këtë.