Pojęcia i definicje według f.k.

1. Adaptacyjne wychowanie fizyczne– jest to rodzaj (obszar) kultury fizycznej osoby z problemami zdrowotnymi, w tym osoby niepełnosprawnej, i społeczeństwa.

2. Trening autogenny– to samoregulacja stanu psychicznego, mająca na celu rozluźnienie wszystkich mięśni, złagodzenie napięcia nerwowego, uspokojenie i normalizację funkcji organizmu za pomocą specjalnych formuł autohipnozy.

3. Dostosowanie- przystosowanie organizmu, jego układów funkcjonalnych, narządów i tkanek do warunków bytu.

4. Awitaminoza– specyficzne zaburzenie metaboliczne spowodowane długotrwałym brakiem (niedoborem) jakiejkolwiek witaminy w organizmie

5. Sterydy anaboliczne– substancje chemiczne stymulujące syntezę białek w tkankach organizmu i zwiększające masę mięśniową, przyspieszające regenerację organizmu.

6. Metabolizm tlenowy– proces rozkładu i utleniania składników pokarmowych przy udziale tlenu.

7. Amplituda ruchu- zakres ruchów poszczególnych części ciała względem siebie lub całego ciała względem pocisku.

8. Gimnastyka lekkoatletyczna(kulturystyka) to system ćwiczeń fizycznych z ciężarami, mający na celu kompleksowy trening siłowy i poprawę sylwetki poprzez rozwój mięśni.

9. Aerobik– system cyklicznych ćwiczeń wymagających wytrzymałości i poprawiających możliwości funkcjonalne układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

10. Akrobatyka- system ćwiczeń fizycznych polegających na wykonywaniu rotacji ciała w różnych płaszczyznach ze wsparciem i bez oraz utrzymywaniem równowagi przez jednego zawodnika, wspólnie lub w grupach.

11. Uruchomić- jest to metoda przyspieszonego ruchu, w której naprzemiennie występują fazy pojedynczego podparcia i lotu, czyli oparcie jednej stopy na podłożu naprzemiennie z fazą lotu (z fazą bez podparcia).

12. Blok- techniczna technika defensywna w siatkówce, za pomocą której blokuje się drogę do piłki lecącej po ataku przeciwnika.

13. Biorytmy– cykliczne zmiany procesów biologicznych zachodzących w organizmie, niezależne od warunków zewnętrznych.

14. Witaminy– są to biologicznie aktywne związki organiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

15. Wisz- pozycja ucznia na aparacie, w której jego ramiona znajdują się poniżej punktów chwytu.

16. Powrót do zdrowia- stan organizmu występujący w trakcie pracy, szczególnie aktywujący się po jej zakończeniu, polegający na stopniowym przejściu zmienionych funkcji do stanu pierwotnego, zwykle poprzez fazę superkompensacji.

17. Pracować w– stan występujący w początkowym okresie pracy, podczas którego następuje przejście funkcji organizmu i wymiana z poziomu spoczynku do poziomu niezbędnego do wykonania tej pracy.

18. Lonża– pozycja z nogą podpierającą wyciągniętą i zgiętą, druga noga prosta, tułów w pozycji pionowej.

19. Rodzaj sportu jest rodzajem działalności, która jest przedmiotem konkurencji i historycznie przybrała kształt jako sposób identyfikowania i porównywania ludzkich możliwości.

20. Hipokinezja- niewystarczająca aktywność motoryczna organizmu.

21. Brak aktywności fizycznej- zespół negatywnych zmian morfo-funkcjonalnych w organizmie spowodowanych niewystarczającą aktywnością ruchową (zmiany zanikowe mięśni, demineralizacja kości itp.).

22. Hiperwitaminoza– pojawia się przy nadmiernym spożyciu witamin.

23. Hipowitaminoza– brak witamin w organizmie.

24. Niedotlenienie- głód tlenu, który występuje, gdy we wdychanym powietrzu lub we krwi brakuje tlenu.

25.Grupowanie- pozycja ucznia, w której nogi są ugięte w kolanach, ręce przyciągnięte do klatki piersiowej, a dłonie chwytają kolana.

26. Oddech- zespół procesów fizjologicznych zapewniających zużycie tlenu i uwalnianie dwutlenku węgla przez żywy organizm.

27. Doświadczenie motoryczne- ilość działań motorycznych opanowanych przez osobę i metody ich realizacji.

28. Dyscyplina- świadome podporządkowanie swojego zachowania regułom społecznym.

29. Działania motoryczne- jest to ruch (ruch ciała i jego ogniw) wykonywany w określonym celu.

30. Aktywność fizyczna– jest to liczba ruchów wykonanych w danym okresie czasu (dzień, tydzień, miesiąc, rok).

31. Doping– są to zabronione leki farmakologiczne oraz zabiegi mające na celu pobudzenie sprawności fizycznej i psychicznej, a tym samym osiągnięcie wysokich wyników sportowych.

32. Delfin- metoda pływania sportowego, która powstaje jako rodzaj stylu klasycznego.

33. Pojemność życiowa(pojemność życiowa) - maksymalna ilość powietrza, którą dana osoba jest w stanie wydychać po maksymalnym wdechu.

34. Z zdrowy tryb życia- proces dostosowywania się człowieka do pewnych norm, zasad i ograniczeń w życiu codziennym, które przyczyniają się do zachowania zdrowia, optymalnego przystosowania organizmu do warunków środowiskowych oraz wysokiego poziomu wyników w działaniach edukacyjnych i zawodowych. (jest to sposób życia człowieka mający na celu zachowanie i poprawę zdrowia człowieka).

35. Hartowanie– to wzrost odporności organizmu na działanie czynników zewnętrznych przy wykorzystaniu naturalnych sił natury.

36. Odporność– odporność organizmu na choroby zakaźne.

37. Indywidualny- osoba jako podmiot relacji i świadomego działania, zdolna do samopoznania i samorozwoju.

38. Salto- ruch obrotowy przez głowicę z sekwencyjnym kontaktem powierzchni nośnej z poszczególnymi częściami ciała

39. Metoda okrężna organizowanie zajęć uczniów, przewidujące sekwencyjną realizację szeregu zadań, dozowanych indywidualnie na podstawie maksymalnego testu.

40. Sport amatorski– wielostronny masowy ruch sportowy w powszechnym systemie wychowania fizycznego obywateli, dający możliwość doskonalenia swoich umiejętności sportowych i osiągania najwyższych wyników w różnych dyscyplinach sportowych.

41. Osobowość– osoba jako podmiot relacji i świadomego działania, posiadająca stabilny system cech społecznie istotnych, charakteryzujących jednostkę jako członka społeczeństwa lub zbiorowości.

42. Wentylacja płuc- objętość powietrza przepływająca przez płuca w ciągu minuty.

43. Masaż– skuteczny środek przywracający i zwiększający wydolność organizmu, poprawiający jego walory funkcjonalne.

44. Maksymalne zużycie tlenu (VO2)- Największa ilość tlenu, jaką organizm może zużyć w ciągu minuty podczas niezwykle ciężkiej pracy.

45. Sporty masowe- część kultury fizycznej, która jest masowym ruchem sportowym, promującym rozwój kultury fizycznej wśród społeczeństwa w celu przyciągnięcia ludzi do ćwiczeń fizycznych i wyłonienia utalentowanych sportowców w różnych dyscyplinach sportowych.

46. Gęstość motoryczna lekcji– to czas spędzony wyłącznie na ćwiczeniach.

47. Metodyczne zasady wychowania fizycznego rozumieć podstawowe prawa metodologiczne procesu pedagogicznego, wyrażające podstawowe wymagania dotyczące konstrukcji, treści i organizacji procesu edukacyjno-szkoleniowego.

48. Metody wychowania fizycznego- sposób na osiągnięcie celu, określony sposób uporządkowania działań. Główne metody są umownie podzielone na trzy grupy: werbalne, wizualne i praktyczne.

49. Metodologia– system środków i metod mających na celu osiągnięcie określonych rezultatów.

50. Mięśnie są antagonistami- mięśnie działające jednocześnie (lub naprzemiennie) w dwóch przeciwnych kierunkach.

51. Mięśnie– synergetycy – mięśnie, które wspólnie wykonują jeden konkretny ruch.

52. Zapalenie mięśni– zapalenie mięśni

53. Maks- swobodny ruch ciała względem osi obrotu.

54. Wytrwałość– chęć osiągnięcia zamierzonego celu, energiczne, aktywne pokonywanie przeszkód na drodze do osiągnięcia celu.

55. Sporty narodowe- część kultury fizycznej, historycznie rozwijana w formie rywalizacji sportowej, reprezentująca unikalne ćwiczenia fizyczne i zabawy ludowe, z oryginalnymi zasadami i sposobami organizacji aktywności fizycznej.

56. Zła postawa– są to drobne odchylenia w ułożeniu kręgosłupa.

57. Kopnięcie do przodu- techniczna technika ataku w siatkówce, która polega na kopnięciu piłki jedną ręką w stronę przeciwnika powyżej górnej krawędzi siatki.

58. Karta Olimpijska to zbiór dokumentów statutowych MKOl, które formułują cele i zadania współczesnego ruchu olimpijskiego, zasady olimpizmu, zbiór praw i zasad, którymi kierują się uczestnicy ruchu olimpijskiego.

59. Olimpizm to filozofia życia, która wznosi i jednoczy cnoty ciała, woli i umysłu w zrównoważoną całość.

60. Odpoczynek– to stan odpoczynku lub aktywnej aktywności, prowadzący do przywrócenia sił i wydajności. (aktywne i pasywne).

61.Regularny odstęp odpoczynku– pełne przywrócenie wydajności do pierwotnego poziomu.

62. Ważenie Jest to zewnętrzny opór ruchu (ciężar, sztanga), który komplikuje ćwiczenie i pomaga zwiększyć wysiłek mięśni.

63. Edukacja– zorganizowany, systematyczny proces mający na celu zdobycie określonej wiedzy, umiejętności i zdolności, pod okiem nauczycieli.

64. Styl życia- cechy życia codziennego ludzi w określonych warunkach społeczno-ekonomicznych.

65. Metabolizm (metabolizm)- jest złożonym, stale zachodzącym, samodoskonalącym się i samoregulującym procesem biochemicznym i energetycznym, związanym z wprowadzaniem do organizmu różnych składników odżywczych ze środowiska, zapewniającym stałość składu chemicznego i parametrów wewnętrznych organizmu, jego aktywności życiowej , rozwój i wzrost, reprodukcję, zdolność poruszania się i dostosowywania się do zmieniających się warunków środowiska zewnętrznego.

66. BX- jest to minimalna ilość energii wydatkowanej przez organizm w celu utrzymania podstawowego poziomu aktywności życiowej.

67. Próba ortostatyczna– przeniesienie ciała z pozycji poziomej do pionowej w celu zbadania reakcji organizmu i stabilności ortostatycznej.

68. Ogólna sprawność fizyczna to stan człowieka nabyty w wyniku treningu fizycznego, charakteryzujący się wysoką wydajnością fizyczną, dobrym rozwojem cech fizycznych i wszechstronnym doświadczeniem motorycznym.

69. Ruch olimpijski jest wspólną działalnością ludzi, prowadzoną na rzecz umacniania pokoju i przyjaźni między narodami w duchu wzajemnego zrozumienia, szacunku i zaufania, mającą na celu aktywne wspieranie wychowania humanistycznego narodów w oparciu o ideały sportu.

70. Całkowita gęstość lekcji- obejmuje czas na wyjaśnienie ćwiczeń, przejście z jednego sprzętu sportowego na drugi itp.

71. Skoki to metoda pokonywania odległości i przeszkód (pionowych i poziomych) z wykorzystaniem zaakcentowanej fazy lotu po odepchnięciu się nogami.

72.Wspinać się-przejście z zasięgu wiszącego do zasięgu bliskiego lub z pozycji niższej do wysokiej.

73.Zakręt– ruch obrotowy ciała wokół osi pionowej lub wzdłużnej.

74. Gęstość zawodów jest wskaźnikiem efektywności wykorzystania czasu szkoleniowego, definiowanego jako stosunek czasu poświęconego na ćwiczenia do całkowitego czasu zajęć.

75. Przemęczenie to stan organizmu charakteryzujący się znacznym wydłużeniem czasu regeneracji po wysiłku fizycznym w połączeniu z negatywnymi objawami psychicznymi.

76. Przygotowawcza grupa medyczna– grupa, którą tworzą uczniowie, którzy mają niewielkie odchylenia w rozwoju fizycznym i zdrowiu, a także niewystarczające przygotowanie.

77. Płaskostopie– opadające łuki stóp.

78. Stan przed uruchomieniem– to stan psychiczny sportowca, który pojawia się bezpośrednio przed występem na zawodach.

79. Możliwość skakania– możliwość wykonania skoku z dużą wysokością podnoszenia lub na znaczną odległość bez rozbiegu.

80.Przetrenowanie– stan patologiczny ucznia, charakteryzujący się znacznym obniżeniem poziomu sprawności fizycznej, objawami negatywnymi o charakterze funkcjonalnym w połączeniu z depresją psychiczną.

81. Zawodowo– stosowany trening fizyczny – specjalistyczny rodzaj wychowania fizycznego, prowadzony zgodnie z wymogami i charakterystyką zawodu.

82. Klasyfikacja zawodów- jest to główny dokument konkursu, którym kieruje się główny panel sędziowski i w którym zawarte są wszystkie aspekty organizacji konkursu.

83. Determinacja- umiejętność podejmowania świadomych i zrównoważonych decyzji w odpowiednim czasie i przystępowania do ich realizacji bez niepotrzebnych opóźnień.

84. Rytmiczna gimnastyka- jest to rodzaj gimnastyki prozdrowotnej, której główną treścią jest sprzęt na świeżym powietrzu, elementy biegania, skakania i tańca, wykonywane przy muzyce głównie w sposób ciągły (prawie bez przerw, pauz i przystanków na objaśnienie ćwiczeń).

85. Codzienny reżim- to racjonalny rozkład wszelkiego rodzaju aktywności i odpoczynku w ciągu dnia, automatyzm procesów życiowych powtarzających się dzień po dniu.

86. Wieloczasowość (heterochronia)– różne funkcje i cechy osiągają swój maksymalny rozwój w różnym wieku.

87. Odruchy- są to reakcje organizmu powstające na podrażnienie receptorów przy obowiązkowym udziale układu nerwowego (główny mechanizm ośrodkowego układu nerwowego).

88. Opór– stabilność, odporność organizmu na czynniki zewnętrzne.

89. Mundur sportowy– stan adaptacyjny, uważany jest za końcową fazę przystosowania organizmu do pracy ekstremalnej – ekstremalnej pracy z przejawem fazy maksymalnej wydajności przy najwyższym przygotowaniu funkcjonalnym.

90. Trening sportowy- To główna forma treningu sportowców.

91. System wychowania fizycznego- to sposób praktyki społecznej, jej podstawy, połączone w całościową strukturę.

92. Sport- część kultury fizycznej, która jest specyficzną formą aktywności wyczynowej, przygotowującą sportowców do udziału w zawodach.

93. Sport o wysokich osiągach– dziedzina sportu zapewniająca osiąganie wysokich wyników sportowych i ustanawianie rekordów.

94. Klasyfikacja sportowa– system tytułów, kategorii i kategorii sportowych, które określają poziom umiejętności w poszczególnych dyscyplinach sportowych, a także poziom kwalifikacji trenerów, zawodników, instruktorów, metodologów i sędziów.

95. Rozciąganie– system ćwiczeń statycznych rozwijających elastyczność i pomagających zwiększyć elastyczność mięśni

96. Dyscyplina sportowa jest integralną częścią sportu, różniącą się od innych dyscyplin składowych formą lub treścią rywalizacji.

97. Specjalizacja- podkreślone opanowanie elementów dowolnej dyscypliny sportowej.

98. Skolioza- Jest to boczne skrzywienie kręgosłupa.

99. Dobre samopoczucie- subiektywne poczucie stanu zdrowia, sił fizycznych i duchowych.

100. Stres- stan napięcia psychicznego powstający pod wpływem silnych bodźców.

101. Specjalna Grupa Medyczna– grupa składająca się z uczniów, u których występują schorzenia, w których wzmożona aktywność fizyczna jest przeciwwskazana.

102. Samokontrola to system monitorowania stanu zdrowia, rozwoju fizycznego, wydolności fizycznej i ich zmian pod wpływem kultury fizycznej i sportu.

103. Samokontrola– są to regularne, niezależne obserwacje osób zajmujących się stanem zdrowia, rozwojem fizycznym oraz wpływem wysiłku fizycznego i uprawiania sportu na organizm.

104. Specjalny trening fizyczny- proces mający na celu edukację fizyczną. cechy zgodne ze specyficznymi wymaganiami danego sportu i cechami działalności wyczynowej.

105. Kontuzja sportowa– jest to wpływ na organizm człowieka czynnika zewnętrznego, naruszenie integralności i stanu funkcjonalnego tkanek i narządów oraz prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych podczas wysiłku fizycznego.

106 . Odwaga- gotowość człowieka do osiągnięcia celu pomimo niebezpieczeństw, naruszających dobro osobiste, przezwyciężania przeciwności losu, cierpienia i nędzy.

107. Socjalizacja- proces opanowywania przez człowieka systemu wiedzy, norm i wartości kultury fizycznej, które przyczyniają się do jego funkcjonowania jako pełnoprawnego członka społeczeństwa. (Kształcenie człowieka jako jednostki w procesie wychowania fizycznego i sportu).

108. Recesja- szybkie przejście od akcentowania do zawieszania.

109. Gotowość sportowa– stan zawodnika uzyskany w wyniku treningu, pozwalający na osiągnięcie określonych wyników w działalności wyczynowej.

110. Kategoria sportowa– kryterium szczególnego przygotowania sportowca, poziom jego sportowej rywalizacji.

111. okresy ontogenezy, w ramach którego zapewnione jest najważniejsze tempo rozwoju niektórych zdolności człowieka, tworzone są szczególnie korzystne warunki wstępne do kształtowania niektórych umiejętności.

112. Sporty techniczne i stosowane- część kultury fizycznej wymagająca specjalnego przygotowania zawodnika do zawodów z wykorzystaniem środków technicznych.

113. Zdatność to stan organizmu charakteryzujący się postępującymi zmianami funkcjonalnymi, zachodzącymi pod wpływem powtarzania czynności motorycznych.

114. Szkolenie– to proces wykonywania ćwiczeń fizycznych w celu podniesienia jakości aktywności wyczynowej.

115. Test- pomiar lub badanie przeprowadzane w celu określenia stanu, procesów, właściwości lub zdolności osoby.

116. Typ ciała- jest to integralność cech morfologicznych i funkcjonalnych organizmu, dziedziczonych i nabytych pod wpływem środowiska.

117. Taktyka– organizacja indywidualnych i zbiorowych działań na rzecz interakcji zawodników zespołowych według określonego planu, pozwalających im skutecznie walczyć z przeciwnikiem podczas zawodów.

118.Ćwiczenia Cykl fizyczny to ćwiczenie składające się z ruchów powtarzanych w sposób ciągły przez pewien okres czasu.

119. Fizyczne ćwiczenia acykliczne- Jest to ćwiczenie składające się z niepowtarzalnych ruchów.

120. Poranne ćwiczenia (ćwiczenia) to zestaw ćwiczeń fizycznych zapewniających stopniowe przejście ze snu do czuwania.

121. Formy lekcji- są to zajęcia prowadzone przez nauczyciela (trenera) przy w miarę stałej grupie szkoleniowej uczniów, przez ściśle określony czas, w specjalnie wyznaczonym miejscu, zgodnie z wymogami przepisów pedagogicznych o szkoleniu i wychowaniu.

122. Sprawność fizyczna– rozumie się poziom rozwoju podstawowych cech fizycznych (siła, elastyczność itp.) potrzebnych do opanowania nowych ruchów.

123. Trening fizyczny– wychowanie fizyczne, mające na celu przygotowanie człowieka do określonego rodzaju aktywności z wyraźnie wyznaczonym kierunkiem (jest to proces zapewniający doskonalenie niezbędnych w życiu zdolności motorycznych).

124. Sprawności fizycznej to zdolność człowieka do wykonania dużej ilości pracy fizycznej przy danym poziomie wydajności w określonym czasie.

125. Rozwój fizyczny- proces powstawania, powstawania i późniejszej zmiany przez całe życie jednostki naturalnych właściwości morfo-funkcjonalnych organizmu.

126. Kultura fizyczna to część kultury ludzkiej związana z rozwojem fizycznym i duchowym człowieka, która ma swoje własne wartości kulturowe w postaci wiedzy, działań motorycznych i ćwiczeń fizycznych. (Proces i rezultat działalności człowieka mający na celu osiągnięcie poprawy fizycznej jednostki).

127. Kultura fizyczna– stanowi integralną część kultury, która jest zespołem wartości duchowych i materialnych stworzonych i wykorzystywanych przez społeczeństwo w celu fizycznego rozwoju człowieka, wzmocnienia jego zdrowia, poprawy zdolności motorycznych, przyczyniając się do harmonijnego rozwoju jednostki .

128. Kultura fizyczna jednostki- osiągnięty poziom poprawy fizycznej człowieka oraz stopień wykorzystania nabytych cech, umiejętności i wiedzy specjalistycznej w życiu codziennym

129.Kultura fizyczna jednostki– to zespół cech człowieka, które nabywa się w procesie wysiłku fizycznego i wyrażają się w aktywnym pragnieniu człowieka do kompleksowej i harmonijnej poprawy swojego organizmu, poprawy zdrowia i prowadzenia zdrowego trybu życia.

130. Wychowanie fizyczne- proces pedagogiczny mający na celu nauczanie ruchu, pielęgnowanie cech fizycznych, pielęgnowanie cech moralnych i wolicjonalnych oraz opanowanie specjalnej wiedzy z zakresu wychowania fizycznego. (Proces pedagogiczny mający na celu zdobycie zasobu niezbędnych umiejętności i zdolności motorycznych, zróżnicowany rozwój zdolności fizycznych i poprawę sylwetki).

131. Wychowanie fizyczne- proces pedagogiczny mający na celu ukształtowanie zdrowego, doskonałego fizycznie i duchowo, stabilnego moralnie młodszego pokolenia, wzmocnienie zdrowia, zwiększenie wydajności, twórczą długowieczność i przedłużenie życia ludzkiego.

132. Ruch wychowania fizycznego to wspólne działanie ludzi na rzecz wykorzystania i zwiększania wartości kultury fizycznej.

133. Ruch wychowania fizycznego (wychowania fizycznego i sportu).– forma ruchu społecznego sprzyjająca podnoszeniu poziomu kultury fizycznej ludności, celowej działalności organizacji państwowych i publicznych, obywateli w rozwoju kultury fizycznej i sportu.

134. Wychowanie fizyczne– systematyczne rozwijanie przez człowieka racjonalnych sposobów kontrolowania swoich ruchów, nabywanie niezbędnego zasobu zdolności i umiejętności motorycznych oraz wiedzy z tym związanej.

135. Fiz. minut i fizycznie pauzuje– są to krótkotrwałe sesje ćwiczeń fizycznych, wprowadzane do codziennej rutyny głównie jako aktywny wypoczynek w celu podtrzymania sprawności fizycznej.

136. Formularz lekcji- To sposób budowania organizacji i zarządzania procesem zawodowym.

137. Frontalny - metoda organizowanie działań zaangażowanych osób, gdy wszyscy wykonują to samo zadanie.

138. Test funkcjonalny to zabieg, podczas którego wykonuje się standardowe zadanie, po którym następuje rejestracja poziomu zmian funkcjonalnych w celu określenia stanu organizmu lub któregokolwiek z jego układów.

139. Forma ćwiczeń- metody wykonywania czynności motorycznych, za pomocą których zadanie motoryczne jest rozwiązywane ze stosunkowo większą sprawnością.

140. Fizyczna doskonałość– odnosi się do idealnego zdrowia. Harmonijne fizyczne rozwój, dobrze rozwinięte funkcje motoryczne, wszechstronna sprawność fizyczna. gotowość.

141. Fizyczna doskonałość- proces wychowania fizycznego i wychowania, wyrażający wysoki stopień rozwoju indywidualnych zdolności fizycznych. Spełnianie wymagań życia.

142. Pieszy- metoda ruchu polegająca na utrzymaniu stałego oparcia na podłożu jedną lub dwiema nogami

143. Chwyt- sposób trzymania sprzętu lub przedmiotu sportowego podczas wykonywania ćwiczenia.

144. Cel olimpizmu– aby sport służył harmonijnemu rozwojowi człowieka, przyczyniając się do tworzenia pokojowego społeczeństwa, dbającego o poszanowanie godności ludzkiej.

145. Modelacja to system ćwiczeń głównie siłowych dla kobiet, mający na celu korektę sylwetki i poprawę stanu funkcjonalnego organizmu.

146. Balans energetyczny– stosunek ilości energii dostarczanej z pożywieniem do energii zużywanej przez organizm.

147. Rdzeń- w lekkoatletyce pocisk rzucany po „skoku”.
Używane książki:

1. Matveev L.P. Teoria i metodologia kultury fizycznej: Podręcznik dla instytutów kultury fizycznej M.: FiS, 1991

2. Pod generałem wyd. Matveeva L.P. - M.: FiS, 1983

Kultura fizyczna daje człowiekowi nie tylko siłę fizyczną, ale także zdrowie duchowe. Niemożliwe jest harmonijne wychowanie osobowości, jeśli nie podejmuje się wysiłków, aby stworzyć piękne i zdrowe ciało.

Zestaw ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie elementów fizycznych, a co za tym idzie, stanu emocjonalnego – tym właśnie jest kultura fizyczna. Ćwiczenia są stosowane na całym świecie w profilaktyce różnych chorób, jako dodatkowa technika leczenia.

Koncepcja wychowania fizycznego to zestaw konkretnych ćwiczeń sportowych mających na celu rozwój wszystkich grup mięśniowych.

Definicja reprezentuje nie tylko aspekty sportowe, ale także pewną wiedzę, umiejętności i wartości, które pozwalają człowiekowi prowadzić zdrowy tryb życia. Aktywność korzystnie wpływa na zdrowie i pozwala na adaptację społeczną.

Zwykle ludzie znajdują stałych przyjaciół, uczęszczając do klubów, klubów i grup sportowych. Tłumaczy się to tym, że zdrowa pasja do sportu pozwala znaleźć ludzi o podobnych poglądach, którzy mają podobne wartości życiowe.

Koncepcja jest bardzo związana ze sportem. Cel jest jeden – rozwój cech fizycznych i duchowych poprzez efektywność ćwiczeń. Jeśli jednak sport dąży do tego, aby człowiek był najlepszy i najsilniejszy, stosując wyczerpujące treningi, to wychowanie fizyczne obejmuje inne metody.

To przede wszystkim utrzymanie komfortu człowieka (nie ma tu ciężkich ćwiczeń, które może wykonać tylko osoba dobrze wytrenowana). Główne cechy to masowa produkcja i efekt terapeutyczny.

Rodzaje

Ćwiczenia, masaże, higiena osobista – na tym polega wychowanie fizyczne. Harmonijny rozwój nie jest możliwy, jeśli nie zostaną uwzględnione wszystkie czynniki.

Zintegrowane stosowanie wszystkich metod edukacji zdrowotnej jest podstawą pełnego rozwoju organizmu, fizjologicznego i psychicznego.

Istnieje kilka kierunków, każdy rozwijający konkretny obszar lub ukierunkowany na określony rodzaj działalności.

Rodzaje wychowania fizycznego:

• tło - są to ruchy, które człowiek wykonuje niemal nieświadomie: wchodzenie po schodach, jazda na rowerze, krótki jogging za odjeżdżającym minibusem. Czynność ta nie wymaga praktycznie żadnego obciążenia, jest wykonywana automatycznie, ale jednocześnie przynosi nieocenione korzyści zdrowotne;
• masa to rodzaj aktywności, która wykonywana jest pod okiem specjalisty. Ten typ obejmuje odwiedzanie różnych wydarzeń sportowych, grup, sekcji;
• adaptacyjny ma charakter ściśle indywidualny, zestaw ćwiczeń dobierany jest z uwzględnieniem stanu pacjenta i ma na celu rehabilitację organizmu, korektę samopoczucia, często stosowany po urazach, skręceniach oraz przy chorobach przewlekłych;
• terapeutyczny to prawdziwe panaceum, które nie wymaga nakładów finansowych, a wykazuje skuteczność. W rehabilitacji w trakcie leczenia odwykowego wykorzystuje się specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń, które pomagają przywrócić zdrowie fizyczne po przebytych chorobach i urazach.

Istnieje wiele rodzajów i wszystkie wiążą się ze złożonym wpływem na organizm ludzki.

Uwaga! Aktywność fizyczna jest wskazana dla osób w każdym wieku, zdrowych i chorych.

Oznaczający

Odpowiedź na pytanie, dlaczego warto uprawiać wychowanie fizyczne, każdy musi odpowiedzieć sobie sam. W przypadku osób zdrowych fizycznie sport pomaga utrzymać ciało i ducha w dobrej kondycji.

W okresie rehabilitacji po operacji ćwiczenia pomogą szybko przywrócić aktywność ruchową.

Co daje ciągła aktywność fizyczna:

• promocja zdrowia;
• hartowanie;
• wszechstronny rozwój fizyczny i psychosomatyczny;
• trening wydajności;
• zwiększenie wytrzymałości;
• stymulujące aktywność mózgu.

Korzyści z uprawiania sportu są niezaprzeczalne. Podczas treningu do organizmu dostaje się więcej tlenu, szczególnie jeśli ćwiczenia wykonywane są na świeżym powietrzu, dzięki czemu młodość zostaje zachowana.

Uwaga! Jest szczególnie przydatna do ćwiczeń osobom starszym, ponieważ pozwala im ustabilizować pracę centralnego układu nerwowego.

Stosowane wychowanie fizyczne

Stosowana kultura fizyczna jest techniką specjalistyczną. Co to jest, można łatwo zrozumieć, obserwując, jak metoda jest stosowana w praktyce.

Za jego pomocą regenerują się mięśnie, aktywny wypoczynek pozwala rozładować napięcie powstałe podczas długiego tygodnia pracy. Zazwyczaj takie wychowanie fizyczne jest uwzględnione w obowiązkowym programie nauczania w przypadku nauki w instytucjach o charakterze wojskowym.

Marynarze, strażacy i Ministerstwo Sytuacji Nadzwyczajnych muszą, oprócz zajęć zawodowych, posiadać doskonałe przygotowanie fizyczne.

Dyscyplinę charakteryzuje kilka aspektów. Najprostsze z nich to te podstawowe. To właśnie ich uczy się w szkole. W młodym wieku kładzie się podwaliny pod dalsze osiągnięcia.

Następnie należy przejść do osiągania wyższych wyników. W tym duchu wyróżnia się sport dziecięcy i młodzieżowy, a następnie sport masowy i indywidualny.

Istnieje stosowana i profesjonalna kultura, która pozwala opanować określony zawód. W tym kierunku praktykowane jest stosowanie nieco innych metod; wyróżnia się ono dokładniejszym badaniem osiągnięć.

Uwzględniona jest także orientacja zdrowotna, której celem jest wzmocnienie funkcjonalności organizmu. Jednocześnie nie zapomnij o elemencie higieny, który obejmuje gimnastykę, codzienne rozgrzewki, przestrzeganie diety i snu.

Wygląd terminu

Po raz pierwszy we współczesnym znaczeniu słowo „wychowanie fizyczne” pojawiło się dopiero w XIX wieku w Anglii. Do tego czasu to, co obecnie powszechnie nazywa się kulturą fizyczną, należało do sportu.

W Rosji termin ten zaczęto używać w XX wieku, kiedy pojawiły się specjalne szkoły dla dzieci z zamożnych rodzin. A w rosyjskich instytucjach kształcenia ogólnego pojęcie to zaczęto stosować dopiero po 1918 roku.

Następnie ustalono określone plany, standardy i liczbę przydzielonych godzin. Od tego czasu kierunek ten został całkowicie usunięty ze sportu.

Nie da się z całą pewnością powiedzieć, jak pojawiła się aktywność fizyczna, która stała się kulturą uniwersalną, tak samo jak nie da się odpowiedzieć na pytanie, kto ją wymyślił. Według oficjalnej wersji wszystko zaczęło się od tego, że człowiek musiał przetrwać w trudnych warunkach. Aby uchronić siebie i swoją rodzinę przed drapieżnikami, zdobycie pożywienia wymagało ogromnego wysiłku i przygotowań.

W czasach starożytnych ludzie musieli wytrzymywać duże obciążenia i dużo się poruszać. Mężczyzna zrozumiał: im więcej się porusza, tym bardziej wzrasta jego siła i wytrzymałość. Zaczęto przekazywać doświadczenie z pokolenia na pokolenie, a późniejsze działania nie były już wykonywane tylko i wyłącznie dla osiągnięcia określonego celu.

Nawet gdy nie było potrzeby polowania na drapieżniki, ludzie robili to po prostu w celu ogólnego wzmocnienia organizmu, że tak powiem „dla siebie”. Tak pojawiła się kultura fizyczna.

Naukowcy wciąż nie wiedzą, kiedy pojawiło się wychowanie fizyczne. Trudno odpowiedzieć na to pytanie ze względu na fakt, że nie wiadomo na pewno, czy było to osiągnięciem starożytnych ludzi.

Było łatwiej, gdy pojawiły się pewne ćwiczenia i ludzie zaczęli ćwiczyć nie dla jedzenia i przetrwania.

W starożytnej Grecji odbywały się walki i zawody gladiatorów, które pokazywały, do czego zdolny jest człowiek. Nie jest to zaskakujące, ponieważ właśnie wtedy narodziła się kultura pięknego ciała (można to zobaczyć, patrząc na starożytne posągi), a ludzie zaczęli dokładać wszelkich starań, aby ich ciało było piękne.

W sensie współczesnym definicja pojawiła się w XIX wieku. Następnie po raz pierwszy opracowano pewne metody i pojawił się ostateczny podział pojęć „wychowanie fizyczne” i „sport”.

Korzyści z ćwiczeń

Nie można znaleźć pierwszej osoby, która jako pierwsza zrozumiała, że ​​warto rozwijać ciało nie tylko instynktownie, ale systematycznie i stale.

Faktem jest, że nie jest nawet jasne, kiedy po raz pierwszy pojawiło się zrozumienie tego, co sport robi z organizmem.

Odpowiadając jednak na pytanie, kto wynalazł kulturę fizyczną, możemy nazwać nazwę P.F. Lesgafta, lekarza, który za pomocą ćwiczeń sportowych zaczął naukowo konstruować obraz prawidłowego wychowania harmonijnej osobowości.

Wychowanie fizyczne według Wikipedii definiuje się jako dziedzinę wiedzy człowieka, której celem jest zachowanie i wzmocnienie zdrowia oraz rozwój powiązań psychofizycznych. Wikipedia wskazuje także, że nauka tworzy zdrowy styl życia, a adaptacja socjologiczna następuje w trakcie zajęć.

Sport, w przeciwieństwie do wychowania fizycznego, nie ma na celu poprawy zdrowia, ale ma na celu osiągnięcie maksymalnej wydajności. Dziś wszyscy wiedzą, co wychowanie fizyczne daje człowiekowi i dlaczego jest potrzebne.

Jaki będzie efekt regularnych ćwiczeń:

• sprawne i piękne ciało;
• zdrowe i elastyczne mięśnie;
• poprawiony metabolizm;
• zdrowy układ oddechowy i krwionośny;
• zmniejszenie ryzyka zawału serca i udaru mózgu;
• zwiększenie odporności;
• poprawa funkcjonowania mózgu i jakości pamięci.

Przydatne wideo

Podsumujmy to

Zdrowy tryb życia to pierwszy czynnik, na który powinien zwrócić uwagę współczesny człowiek.

Nawet 20-30 minut dziennie lekkich zajęć, które nie są uciążliwe i nie wymagają nakładów finansowych, pozwala dobrze się bawić i zachować młodość ciała, poprawić nastrój i witalność oraz nawiązać aktywne i zdrowe przyjaźnie. Kochaj wychowanie fizyczne i bądź zdrowy!

Wychowanie fizyczne stopniowo zaczęło stawać się jedną z głównych funkcji społeczności klanowej. Kultura fizyczna z elementami ćwiczeń sportowych stanowiła integralną część kultury ogólnej człowieka starożytnego. Takie są początki i korzenie kultury fizycznej.

Kultura– (z łac. – uprawa, przetwarzanie) społecznie postępowa działalność twórcza ludzkości we wszystkich sferach istnienia i świadomości.

W węższym znaczeniu zwyczajowo mówi się o:

materiał(sprzęt, doświadczenie produkcyjne, aktywa materialne itp.)

duchowy(nauka, sztuka, literatura, edukacja, moralność, filozofia itp.).

Kultura fizyczna - część ogólnej kultury społeczeństwa, mająca na celu wzmocnienie i podniesienie poziomu zdrowia ludzkiego.

F.K. utworzone przez wychowanie fizyczne – proces pedagogiczny mający na celu ukształtowanie zdrowego, doskonałego fizycznie i aktywnego społecznie młodego pokolenia.

Cel wychowania fizycznego uczniów jest kształtowanie kultury fizycznej jednostki.

Wychowanie fizyczne rozwiązuje następujące problemy:

promocja zdrowia;

rozwój siły fizycznej i duchowej;

zwiększona wydajność;

przedłużenie życia i twórcza długowieczność.

W procesie F.V. Następuje poprawa morfologiczna (w zakresie kształtu i budowy ciała) i funkcjonalna organizmu, a także rozwój cechy fizyczne :

szybkość;

wytrzymałość;

koordynacja;

elastyczność itp.

oraz kształtowanie umiejętności motorycznych, umiejętności i specjalnego systemu wiedzy.

Kultura fizyczna człowieka kształtuje się poprzez pewien system wychowania fizycznego.

System wychowania fizycznego– zespół podstaw ideowych i naukowo-metodologicznych F.V., a także organizacje i instytucje wdrażające i kontrolujące F.V.

Cały system F.V ma na celu rozwój duchowych i fizycznych cech człowieka, przygotowanie go do określonego rodzaju działalności (PPFP).

Najbardziej efektywnym aspektem kultury fizycznej jest ogólny poziom rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej człowieka.

Wyniki wychowania fizycznego, które znajdują odzwierciedlenie we wskaźnikach doskonalenia człowieka, a także wszelkie powiązania z praktyką wychowania fizycznego (specjalne zajęcia, środki, metody itp.) mają dużą ogólnokulturową wartość.

Kultura fizyczna, podobnie jak kultura w ogóle, jest wytworem twórczej działalności społeczeństwa.

Sprawność fizyczna – jest efektem treningu fizycznego, który ma swoje odzwierciedlenie w osiąganych wynikach.

Wyróżnia się trening fizyczny ogólny i specjalny.

ogólne przygotowanie fizyczne(GPE) to niewyspecjalizowany proces wychowania fizycznego, którego treść koncentruje się na tworzeniu ogólnych warunków wstępnych sukcesu w szerokiej gamie działań.

Specjalny trening fizyczny - Jest to rodzaj specjalistycznego wychowania fizycznego ze względu na charakterystykę dowolnej aktywności (sport zawodowy itp.) wybranej jako przedmiot pogłębionej specjalizacji. Właściwie wynik GPP i SPP wskazuje na ogólną lub specjalną sprawność fizyczną. Charakteryzują się wskaźnikami rozwoju cech fizycznych.

ROZWÓJ FIZYCZNY CZŁOWIEKA to proces zmiany właściwości morfofunkcjonalnych jego ciała w trakcie indywidualnego życia (PD w interpretacji antropometrycznej charakteryzują się wskaźnikami wzrostu, masy ciała, obwodu klatki piersiowej, spirometrii, dynamometrii itp.)

SPORT to zespół najskuteczniejszych środków i metod wychowania fizycznego, jedna z form przygotowania człowieka do pracy i zajęć społecznie niezbędnych, jeden z ważnych środków wychowania etycznego i estetycznego, zaspakajający potrzeby duchowe społeczeństwa, wzmacniający i rozszerzanie więzi międzynarodowych, które sprzyjają wzajemnemu zrozumieniu, współpracy i przyjaźni między narodami. Szczególna skuteczność sportu jako środka i metody wychowania fizycznego wynika z konkurencyjnego charakteru aktywności sportowej.

Sport jest zjawiskiem społecznym społeczeństwa. Przekształca się w kilka różnych aspektów, które obejmują wiele różnych funkcji: aspekt społeczny i jego funkcje (ideologiczne, polityczne, społeczne, zarządcze, prestiżowe integracyjno-organizacyjne, kulturalne):

transformacyjny aspekt społeczny:(funkcje: przygotowawcza, edukacyjna, edukacyjna, normatywna);

aspekt komunikacyjny: (funkcja komunikacyjna, funkcja wymiany);

aspekt psychologiczny(funkcja katarkksyjna, (oczyszczanie, psychoterapia) intelektualizacja, przygotowanie wolicjonalne);

aspekt kreatywny: heurystyka (pojawienie się nowych idei), funkcje twórcze, indywidualne);

aspekt zorientowany na wartości(wartość, funkcja oceniająca);

aspekt poznawczy(funkcje edukacyjne, poznawcze, prognostyczne);

aspekt gry:(funkcje - konkurencyjne, ochronno-kompensacyjne, wypoczynkowe, rekreacyjno-rozrywkowe (odpoczynek, regeneracja, rozrywka)).

Fizyczna doskonałość – jest to optymalna miara harmonijnego rozwoju fizycznego i wszechstronnej sprawności fizycznej (wyraża dość wysoki stopień rozwoju indywidualnych zdolności fizycznych i spełnia prawa długotrwałego zachowania zdrowia).

Zaprezentowane koncepcje dają ogólne pojęcie o wychowaniu fizycznym, jego cechach, funkcjach społecznych i powiązaniach z innymi zjawiskami. Połączenie tych pojęć charakteryzuje wychowanie fizyczne jako zjawisko społeczno-pedagogiczne.

Specyficzną treścią wychowania fizycznego jest wychowanie fizyczne (znajomość zasad treningu, kształtowanie umiejętności motorycznych, umiejętności, wiedza specjalna, środki, metody treningu, wielkości obciążenia treningowego, jego intensywność, z uwzględnieniem cech wieku, znajomość charakter ciała).

Zatem kultura fizyczna, podobnie jak kultura w ogóle, jest wytworem twórczej aktywności społeczeństwa. Na każdym etapie historycznym zmienia się w zależności od stwarzanych mu możliwości rozwoju, a jednocześnie dziedziczy trwałe wartości kulturowe stworzone przez ludzkość na poprzednich etapach (naukowa wiedza o prawach fizycznego doskonalenia człowieka, obiektywnie sprawdzone środki i metody wychowania fizycznego, dzieła sztuki odzwierciedlające walory estetyczne kultury fizycznej itp.)

Niestety wielu z nas, współczesnych ludzi, zapomniało o swoich korzeniach, skąd pochodzimy i zapomniało, że jesteśmy istotami naturalnymi, biologicznymi. Praktyka pokazała, że ​​ci, którzy bezmyślnie ingerują w przyrodę, nie znając jej praw, z reguły są przez nią karani.

Podstawowe koncepcje

Sport – część kultury fizycznej, sama aktywność wyczynowa i specjalne przygotowanie do niej. Powszechnie używane określenie „kultura fizyczna i sport” nie jest do końca poprawne, gdyż sport jest częścią kultury fizycznej, chociaż w niektórych przypadkach pojęcie „sportu” wykracza poza pojęcie „kultury fizycznej”. Fizyczna doskonałość – najwyższy stopień rozwoju indywidualnych zdolności fizycznych. Wychowanie fizyczne – proces pedagogiczny mający na celu opanowanie przez człowieka osobistych wartości kultury fizycznej. Rozwój fizyczny – proces zmiany właściwości morfologicznych i funkcjonalnych organizmu człowieka w ciągu jego życia. Rekreacja fizyczna – środki kultury fizycznej wykorzystywane w aktywnym wypoczynku. Aktywność fizyczna – aktywność ruchowa człowieka, zapewniająca jego rozwój fizyczny i psychiczny. Gotowość psychofizyczna – poziom kształtowania się cech fizycznych i psychicznych człowieka do rozwiązywania problemów życiowych i zawodowych. Sprawność fizyczna – wynik aktywności ruchowej, zapewniający kształtowanie umiejętności i zdolności motorycznych, rozwój cech fizycznych i wzrost poziomu wydolności fizycznej. Sprawność funkcjonalna to stan układów organizmu (mięśniowo-szkieletowego, oddechowego, sercowo-naczyniowego, nerwowego itp.) i ich reakcja na aktywność fizyczną. Orientacja zawodowa wychowania fizycznego – rozwój i doskonalenie ważnych zawodowo cech fizycznych i psychicznych, a także zwiększanie ogólnej i niespecyficznej stabilności organizmu w niesprzyjającym środowisku. Niezbędne umiejętności i zdolności – naturalne formy manifestacji aktywności ruchowej (chodzenie, jazda na nartach, pływanie, rzucanie itp.), zapewniające ukierunkowaną aktywną aktywność człowieka w środowisku naturalnym. Kultura fizyczna - szczególny rodzaj działalności kulturalnej, której rezultaty są użyteczne dla społeczeństwa i jednostki. W życiu społecznym w systemie oświaty, wychowania, w sferze organizacji pracy, życia codziennego, zdrowego wypoczynku, ruch wychowania fizycznego promuje wspólne działania ludzi na rzecz wykorzystania, upowszechniania i wzmacniania wartości kultury fizycznej . Sport – udział w zawodach, chęć zwycięstwa, osiąganie wysokich wyników, wymagająca mobilizacji wszystkich mocnych stron i cech jednostki. Sport rządzi się pewnymi zasadami i normami zachowania. Kultura fizyczna zdrowia i rehabilitacji – stosowanie ćwiczeń fizycznych jako środka leczniczego i przywracającego funkcje organizmu po przebytych chorobach, kontuzjach, przepracowaniu itp. Środki podstawowe:

Gimnastyka lecznicza - Dozowane chodzenie, bieganie.

Rekreacja fizyczna Zajęcia rekreacji ruchowej nie kojarzą się z dużą aktywnością fizyczną i wysiłkiem wolicjonalnym, ale wpływają na dobry nastrój, dobre samopoczucie, przywracają sprawność umysłową i fizyczną. Podstawowe zaplecze rekreacyjne:

Turystyka; - Rozrywka sportowo-rekreacyjna.

Wychowanie fizyczne Poprzez wychowanie fizyczne człowiek przekształca ogólne osiągnięcia kultury fizycznej w wartości osobiste. Cel wychowania fizycznego – rozwiązywanie powiązanych ze sobą problemów: 1. Zdrowie i rozwój (promocja zdrowia, harmonijny rozwój organizmu, zapewnienie wysokiej sprawności fizycznej...) 2. Wychowawcze (zdobycie niezbędnej wiedzy z zakresu kultury fizycznej dla zapewnienia dobrostanu w życiu człowieka) życie...) 3. Wychowawcze (kształtowanie wartościowego stosunku do kultury fizycznej, potrzeby ruchu, samodoskonalenia fizycznego...) Społeczne funkcje kultury fizycznej i sportu - w wszechstronnej formacji i rozwoju jednostki, pełnią nigdy nie stracą na znaczeniu, a w miarę rozwoju cywilizacji będą zyskiwać na znaczeniu

42Wszystkie dzieci w wieku szkolnym, po przejściu komisji lekarskiej, w zależności od ich stanu fizycznego i fizjologicznego, dzielą się na grupy zdrowia medycznego.

Pediatra wystawia wniosek wskazując przypisaną grupę zdrowia na podstawie diagnoz ustalonych w trakcie badania przez lekarzy specjalistów.

Wniosek ten będzie odgrywał znaczącą rolę w wychowaniu fizycznym.

Istnieją trzy grupy zdrowia medycznego dla uczniów:

1. Podstawowy grupa zdrowia. Do tej grupy zdrowia zalicza się dzieci zdrowe, spełniające normy rozwoju fizycznego i psychicznego odpowiednie dla danej grupy wiekowej, a także te, które cierpią na choroby o łagodnym przebiegu, niemające wpływu na ogólny rozwój fizyczny (np.: niewielka nadwaga, niepowikłana skóra reakcje alergiczne itp.)

Dzieciom, które lekarz przypisał do grupy głównej, zaleca się realizację wychowania fizycznego w ramach standardów szkolnych oraz dopuszcza się udział w różnego rodzaju zawodach i imprezach sportowych.

2.Przygotowawcza grupa medyczna. Do tej grupy zaliczają się dzieci, które mają niewielkie opóźnienie w rozwoju fizycznym na skutek przebytej choroby lub cierpią na choroby przewlekłe z częstymi zaostrzeniami. Grupa przygotowawcza dzieci realizuje wychowanie fizyczne na poziomie grupy głównej, jedynie bez intensywnych obciążeń i przy niższych standardach. Nauczyciel musi dobrać taki zestaw ćwiczeń, który nie pogorszy ogólnej kondycji fizycznej.

3.Specjalna Grupa Medyczna. Do tej grupy medycznej zaliczają się dzieci wymagające zajęć wychowania fizycznego według specjalnego programu. Najczęściej nauczyciele wychowania fizycznego zostawiają tę grupę dzieci na ławce, czyli całkowicie zwalniają je z zajęć wychowania fizycznego. Chociaż takie dzieci, bardziej niż wszystkie inne, potrzebują ćwiczeń fizycznych, tylko tych wybranych specjalnie dla nich. Całkowita wolność od aktywności fizycznej nie jest korzystna dla ich zdrowia.

Reżim motoryczny w masowym wychowaniu fizycznym różni się od fizjoterapii tym, że ma na celu nie tyle leczenie chorób, ile eliminację lub łagodzenie ich pozostałości, wzmocnienie zdrowia, zwiększenie sprawności i wydajności fizycznej, zaszczepienie niezbędnych umiejętności i chęci do pracy. zdrowy tryb życia.

Tryb motoryczny różni się od trybu treningu sportowego tym, że nie ma na celu osiągnięcia wyników sportowych. We wszystkich trybach stosowane są wszystkie 3 rodzaje adaptacji: rozwojowa, zdrowotna, korekcyjna.

W masowym rekreacyjnym wychowaniu fizycznym wyróżnia się następujące rodzaje trybów motorycznych:

1 Delikatny.

2 Poprawiające zdrowie i regenerujące.

3 Ogólny trening fizyczny.

4 Szkolenie.

5 Utrzymanie sprawności i długowieczności.

Tryby różnią się między sobą zadaniami i liczbą uczestników.

Podział uczniów na grupy w celu przypisania trybu motorycznego

A. Osoby zdrowe, w miarę sprawne fizycznie, głównie osoby młode i w średnim wieku.

B. Niewielkie choroby przewlekłe, w fazie stabilnej kompensacji, bez tendencji do zaostrzeń, niegroźne w warunkach wysiłku fizycznego.

B. Choroby przewlekłe z częstymi zaostrzeniami, niedostateczną rekompensatą przy zadowalającej lub słabej sprawności fizycznej.

D. Znaczące odchylenia w stanie zdrowia z niestabilną remisją, pogorszoną historią choroby. Sprawność fizyczna jest słaba lub bardzo słaba.

D. Regularnie angażują osoby starsze i weterani sportowi bez większych problemów zdrowotnych.

Pierwszy tryb odpowiada grupie G, częściowo grupie B; drugi - B, częściowo - B; trzeci - A, częściowo B; czwarty - A; piąty - D.

Charakterystyka trybów

I. Delikatna, czyli fizjoterapia, jest jedną z metod leczenia. Zlecone przez lekarza, wykonywane przez metodyka w szpitalach, przychodniach, ośrodkach zdrowia, sanatoriach, częściowo indywidualnie ze wstępnymi szczegółowymi instrukcjami dla pacjenta. Ćwiczenia dobierane są w zależności od diagnozy, okresu choroby i stanu pacjenta zgodnie z programem terapii ruchowej. Jeśli warunki i stan pacjenta na to pozwalają, do ćwiczeń specjalnych należy włączyć ćwiczenia ogólnorozwojowe – chodzenie w wolnym i średnim tempie, zaczynając od 100 m, z codziennym zwiększaniem 250-400 m dziennie, do 2 km, z tętnem 90-110 uderzeń/min i regeneracją po 5-10 minutach. Jeśli jesteś w dobrej kondycji, możesz przejść do szybkiego chodu, a następnie naprzemiennie szybki chód z wolnym bieganiem. Na 20-30 m marszu - 1-3 minuty spokojnego biegu. Jeśli terapia ruchowa jest prowadzona w celu wyeliminowania wad postawy, skolioz, płaskostopia itp., Jeśli pacjent jest w dobrym stanie, a także w obecności niezbędnych warunków, arsenał stosowanych ogólnych środków wzmacniających można rozszerzyć o jazda na nartach, pływanie, gry na świeżym powietrzu, ćwiczenia gimnastyczne bez skomplikowanego sprzętu itp. Charakter ćwiczeń i wielkość obciążenia w każdym indywidualnym przypadku ustala lekarz i metodyk terapii ruchowej oraz jego reakcja na zajęcia; obciążenie jest stale monitorowane.

II. Reżim prozdrowotny ma na celu nie tyle leczenie, ile eliminację lub łagodzenie następstw urazów i chorób, wad ciała, chorób przewlekłych, doprowadzenie podstawowych wskaźników funkcjonalnych do przeciętnej normy fizjologicznej, promowanie zdrowia i zwiększenie sprawności fizycznej. Poszerza się zakres stosowanych środków, wzrasta gęstość zajęć. Szczególną uwagę zwraca się na rozwój lub przywrócenie utraconych cech i umiejętności fizycznych, ale bez znacznego stresu.

Obowiązkowe jest chodzenie i bieganie - naturalne ruchy człowieka, obejmujące duże grupy mięśni, korzystnie wpływające na oddychanie, czynność serca, naczynia krwionośne, poprawiające motorykę jelit, zapobiegające rozwojowi artrozy. Początkującym wolno chodzić najpierw powoli, potem umiarkowanie, a jeśli są odpowiednio przygotowani, szybko, co ma potężny wpływ czynnikowy.

Bardzo szybkie chodzenie jest trudne do tolerowania i dlatego niepraktyczne. Jeśli ćwiczący dobrze znosi szybki marsz, możemy założyć, że jest gotowy do biegu.

Jogging składa się, w zależności od stanu człowieka, z 4 etapów: przyspieszonego chodu, naprzemiennego chodzenia i biegu, naprzemiennego i płynnego biegu ze stopniowym zwiększaniem dystansu i, w mniejszym stopniu, prędkości. Tryb pulsu ustawiany jest przez trenera w zależności od dynamiki kondycji i wieku każdego ucznia. Po 1-2 minutach tętno nie powinno przekraczać 100 uderzeń/min. Poszerza się także oferta ćwiczeń ogólnorozwojowo-wzmacniających, uwzględniających ich wpływ na organizm i zainteresowania zaangażowanych osób – ćwiczenia gimnastyczne bez skomplikowanej aparatury, sporty wodne, narciarstwo, turystyka bliskiego zasięgu, zabawy na świeżym powietrzu o małej intensywności, sprzęt do ćwiczeń. Aktywność na świeżym powietrzu jest bardzo ważna. Zajęcia odbywają się 2-3 razy w tygodniu. Grupy można łączyć w następujący sposób: choroby układu krążenia i nieswoiste choroby układu oddechowego; choroby metaboliczne; obwodowy układ nerwowy i układ mięśniowo-szkieletowy. Dla zwiększenia zainteresowania dopuszcza się konkursy w ramach grupy. Grupy stosunkowo zdrowych ludzi mogą być tworzone według wieku. Zajęcia odbywają się w przychodniach, przychodniach, ośrodkach opieki dziennej, ośrodkach rehabilitacyjnych, sanatoriach oraz indywidualnie.

III. Ogólny program treningu fizycznego przeznaczony jest dla osób praktycznie zdrowych, sprawnych fizycznie. Celem jest poprawa zdrowia, poszerzenie funkcjonalności, likwidacja zaburzeń związanych z chorobami przewlekłymi, podniesienie poziomu rozwoju fizycznego, optymalizacja funkcji fizjologicznych, zapobieganie chorobom, zwiększenie odporności i niezawodności organizmu. Stosuje się różnorodne ćwiczenia fizyczne, biorąc pod uwagę ich przydatność i pragnienia zaangażowanych osób, m.in. z arsenału sportów indywidualnych, a także aerobik, treningi na symulatorach, turystykę bliskiego zasięgu i inne zajęcia rekreacyjne.

Szczególną uwagę zwraca się na rozwój, utrzymanie lub przywrócenie utraconych cech fizycznych, utrzymując zainteresowanie zajęciami. Objętość i intensywność obciążenia ustala trener w porozumieniu z lekarzem. Elementy rywalizacji są dopuszczalne w celu podtrzymania zainteresowania zajęciami, zaszczepienia umiejętności zdrowego stylu życia i wyeliminowania złych nawyków. Podczas tworzenia grup brany jest pod uwagę wiek i poziom przygotowania. Zajęcia 2-3 razy w tygodniu w sekcjach „Grupy Zdrowotne” w kompleksach sportowych, ośrodkach opieki dziennej, ośrodkach rehabilitacyjnych, dużych przedsiębiorstwach przemysłowych, instytucjach, placówkach oświatowych.

IV. Program treningowy skupia osoby zdrowe, sprawne fizycznie, w większości młode, które już wcześniej uprawiały sport lub przygotowują się do uprawiania sportu. Oprócz osiągnięcia wysokiej stabilności, niezawodności i wytrzymałości organizmu poprzez ćwiczenia cykliczne, ćwiczenia ogólnorozwojowe i korekcyjne, w skład zajęć wchodzą ćwiczenia z wybranej dyscypliny sportowej. Celem zajęć jest zwiększenie możliwości funkcjonalnych organizmu i jego niezawodności przy zachowaniu i wzmacnianiu zdrowia oraz zapobieganiu chorobom, rozwój i utrzymanie cech i umiejętności fizycznych oraz stopniowe przejście do sportu. Zajęcia prowadzone są zgodnie z instrukcją metodyczną treningu sportowego, wybranej dyscypliny sportowej, jednak generalnie przy mniejszych obciążeniach i mniejszej gęstości, z większym udziałem treningu ogólnofizycznego. Gęstość zajęć jest mniejsza, część wprowadzająca i końcowa są dłuższe. Obciążenie stopniowo wzrasta. Zawody są uwzględnione w planie przygotowawczym. Regularna kontrola lekarska jest szczególnie istotna ze względu na dość duży poziom stosowanego stresu. Zajęcia odbywają się w odpowiednich sekcjach lub indywidualnie 2-3 razy w tygodniu. Szczególną uwagę zwraca się na proces przywracania i wdrażania zdrowego stylu życia.

V. Program utrzymania sprawności i „długowieczności sportowej” przeznaczony jest dla weteranów sportowych, którzy chcą zachować zdrowie, sprawność fizyczną i specjalne umiejętności. Zwykły trening jest kontynuowany, ale ze stopniowym zmniejszaniem objętości i intensywności. Obciążenie jest zróżnicowane, jednak bez uszczerbku dla zdrowia, z uwzględnieniem wieku, z naciskiem na zachowanie funkcji i ćwiczeń „swojego” sportu, które najbardziej ucierpią w procesie inwolucji związanej z wiekiem.

struktura i treść lekcji aerobiku zdrowotnego

Trener aerobiku zdrowotnego musi posiadać następujące umiejętności i zdolności:

1. Prowadzić zajęcia zgodnie z przydzielonymi zadaniami.

2. Używaj różnych środków w zależności od celu lekcji.

3. Przeprowadź lekcję, obserwując jej strukturę.

4. Dobieraj ćwiczenia zgodnie z fragmentami lekcji oraz biorąc pod uwagę wiek i sprawność fizyczną osób biorących udział w zajęciach.

5. Logiczne jest budowanie sekwencji ćwiczeń podczas całej lekcji.

Zgodnie z ugruntowaną tradycją, popartą badaniami naukowymi i wieloletnim doświadczeniem praktycznym, optymalną strukturą zajęć aerobiku rekreacyjnego, podobnie jak każdej innej zorganizowanej formy ćwiczeń fizycznych, jest struktura, w której wyróżnia się trzy części: przygotowawczą, główną i ostateczne. Każda część z kolei składa się z kilku bloków, które pozwalają rozwiązać określone konkretne problemy.

□ Część przygotowawcza

□ Część główna

─ Część końcowa

Ryż. 2. Czas trwania części zajęć aerobiku

Wychowanie fizyczne jest przedmiotem obowiązkowym na uniwersytetach. Nowoczesne wychowanie fizyczne, znacząco różniące się treścią od innych przedmiotów edukacyjnych, stanowi jednocześnie integralną część procesu szkolenia i edukacji. Służy wzmocnieniu zdrowia, doskonaleniu fizycznemu i duchowemu studentów i ma na celu zapewnienie wszechstronnej gotowości fizycznej przyszłych inżynierów i organizatorów produkcji do efektywnej pracy w nowych warunkach społeczno-ekonomicznych społeczeństwa. Studiując treść teoretyczną przedmiotu akademickiego, należy przede wszystkim szczegółowo rozważyć podstawowe pojęcia przedmiotu. Należą do nich: „Kultura fizyczna”, „Doskonałość fizyczna”, „Wychowanie fizyczne”, „Trening fizyczny”, „Sport”, „Trening sportowy”. Ich opanowanie przez uczniów pozwala im nie tylko zrozumieć istotę zjawisk odzwierciedlających te pojęcia, ale także zdobyć w usystematyzowanej formie niezbędną wiedzę na ten temat oraz poprawnie poruszać się po treści materiału teoretycznego i praktycznego z zakresu wychowania fizycznego.

Termin(koniec łaciński - granica, granica). Termin ten oddaje pewne pojęcie nauki, technologii, sztuki itp. Termin stanowi element języka nauki, którego wprowadzenie wynika z potrzeby dokładnego i jednoznacznego oznaczania danych naukowych, zwłaszcza tych, dla których istnieją nie są odpowiadającymi im nazwami w języku potocznym. W przeciwieństwie do słów w języku potocznym, terminy pozbawione są konotacji emocjonalnej. Jednym z najważniejszych momentów w tworzeniu terminu jest identyfikacja tych cech pojęcia, które bezpośrednio podlegają refleksji terminologicznej. Trudno jest wyjaśnić ruchy, nie mając dla nich precyzyjnych i zwięzłych definicji. Nazwa tego lub innego ćwiczenia pozwala uczniom sformułować prawidłowe ogólne pojęcie na ten temat jeszcze przed demonstracją, a tym samym opanować je szybciej i lepiej. Ujednolicona, jasna terminologia powinna pomóc i poprawnie podsumować doświadczenie nauczania przedmiotu wychowanie fizyczne na uczelni.

Władza absolutna- siła wywierana przez osobę podczas dowolnego ćwiczenia bez uwzględnienia ciężaru mięśni lub całego ciała.

Adaptacja (regulacja): 1. Organizm - przyzwyczajenie, przystosowanie organizmu do określonych czynników z odpowiednią restrukturyzacją jego pracy i funkcji. To przystosowanie niekoniecznie jest przydatne (na przykład w przypadku alkoholu, nikotyny itp.).

2. Poszczególne układy lub obszary ciała – ich izolowane przystosowanie do czynników na nie oddziałujących. W szczególności zmniejszenie wrażliwości układów sensorycznych.

3. Testy, normy, oceny - ich „dostosowanie”, adaptacyjna korekta do rzeczywistych warunków, wymagań, specyfiki sytuacji, które należy wziąć pod uwagę, aby działać jak najlepiej.

- „aklimatyzacja”, przystosowanie organizmu (jego poszczególnych układów i całego organizmu jako całości) do określonych obciążeń i warunków z nimi związanych. Adaptacja może się przydać: organizm zaczyna łatwiej znosić obciążenie, pracuje oszczędniej i jest w stanie poradzić sobie z większym obciążeniem. Ale adaptacja może być również czynnikiem negatywnym: z tego powodu rozwój układów organizmu zostaje spowolniony lub nawet zablokowany i to w trosce o ich rozwój wykonywane jest obciążenie treningowe - należy je zwiększać.

Ukierunkowanie wpływów pedagogicznych (szkoleniowych).- wyrażone skupienie oddziaływań pedagogicznych (szkoleniowych): 1) na konkretnym przedmiocie (na przykład na konkretnym zawodniku drużyny), 2) na rozwoju określonej cechy obiektu (określonego sportowca lub grupy sportowców), zespół), na przykład siła, umiejętność panowania nad emocjami, tolerancja w komunikacji, opanowanie określonej techniki technicznej (taktycznej). Oddziaływania pedagogiczne mogą nie być skierowane do konkretnych osób, ale do wszystkich zaangażowanych osób i mogą mieć charakter ogólny, bez wyraźnego ukierunkowania.

Przyspieszenie (przyspieszenie)- przyspieszone, wcześniejsze niż zwykle dojrzewanie płciowe i związane z nim dojrzewanie ciała. Wpływa na możliwości motoryczne (motoryczne) rosnącego organizmu: zdolności te u chłopców z przyspieszeniem są zwykle większe niż u nieprzyspieszonych, a mniejsze u dziewcząt. Koncepcją przeciwną przyspieszeniu jest opóźnienie). Czasem mówi się o przyspieszeniu motorycznym (motorycznym) i intelektualnym, czyli o odpowiednim przyspieszeniu rozwoju w powiązaniu z pewnymi skłonnościami i zdolnościami, z cechami warunków życia, ze specyficznym treningiem nieukierunkowanym („spontanicznym”) lub ukierunkowanym.

Działalność— uniwersalna właściwość ciał materialnych i sposób istnienia systemów wysoko zorganizowanych; zbiór zmian w obiekcie przez niego determinowany. W przyrodzie nieorganicznej objawia się to w postaci samoruchu i samozmiany, w przyrodzie żywej - samorozwoju i samozachowawstwa, u człowieka i społeczeństwa - w tworzeniu warunków życia i samokreacji. Istnieją działania wewnętrzne i zewnętrzne; oba mogą być spontaniczne lub indukowane. Człowieka charakteryzują trzy poziomy jego organizacji: biologiczny, psychiczny i społeczny.

Aktywność motoryczna (aktywna, energiczna, aktywna): 1. Świadome lub podświadome przejawy aktywności życiowej (aktywności), której towarzyszy zmiana lub zachowanie sytuacji motorycznej (biomechanicznej), przy czym zmiany te nie są celem tej aktywności. Przy takim działaniu zmiana lub utrzymanie sytuacji biomechanicznej nie jest celem, lecz albo pełni rolę usługową, albo okazuje się produktem ubocznym. Jednocześnie aktywność ruchowa obejmuje wyłącznie ruchy zamierzone: a) ruchy aktywne, b) ruchy czynno-bierne (aktywnie kontrolowane bierne), c) aktywną przeszkodę w ruchach. 2. Działalność, której celem jest zmiana lub utrzymanie sytuacji motorycznej (biomechanicznej). W tym rozumieniu aktywność ruchowa obejmuje także czynności pozamotoryczne (mentalne, sensoryczne, mnemoniczne) i dominuje w sporcie.

Wytrzymałość beztlenowa(nie + powietrze + życie) - objętość tego składnika wytrzymałości (określona przez miarę maksymalnej intensywności wykonywania strukturalnie specyficznego typowego zadania motorycznego), która jest zapewniana przez beztlenowe (patrz) procesy wytwarzania energii w mięśniach.

- obciążenie mające na celu obciążenie beztlenowych (patrz) (tj. Niewykorzystujących tlenu) mechanizmów wytwarzania energii, a tym samym rozwinięcie wydolności beztlenowej (i odpowiednio wytrzymałości beztlenowej) sportowca.

Wydajność beztlenowa- miara, ilościowa ocena maksymalnej wartości produkcji energii beztlenowej (produkcji energii) przez mięśnie człowieka w zadanym czasie i intensywności pracy.

Wydajność beztlenowa- wydajność, obiektywnie określona na podstawie odpowiednich wskaźników ergometrycznych i fizjologicznych, będących miarą zdolności sportowca do wykonania największej możliwej pracy mechanicznej w wyniku beztlenowej produkcji energii przez mięśnie.

Beztlenowa produkcja energii (aktywność)- produkcja energii, którą organizm realizuje bez użycia tlenu w reakcjach biochemicznych. Produkcja energii beztlenowej (głównie w szybkich włóknach mięśniowych) może mieć charakter alaktyczny, to znaczy bez tworzenia mleczanu (kwasu mlekowego): w wyniku rozkładu fosforanu kreatyny i mleczanu w wyniku rozkładu fosforanu glukozy z utworzeniem mleczanu. Maksymalna moc mechanizmu alaktycznego wytwarzania energii jest około 2 razy większa niż maksymalna moc mechanizmu mleczanowego.

Kwestionariusz (dochodzenie)— kwestionariusz pozwalający uzyskać informacje o tym, kto go wypełnia i (lub) jaki jest jego stosunek do określonych zjawisk, jego opinie na temat pytań zawartych w kwestionariuszu. Kwestionariusz może mieć charakter anonimowy (nie zawiera danych identyfikujących osobę przesłuchiwaną ani informacji pośrednich pozwalających na jej identyfikację) lub otwarty (jeżeli zawiera dane umożliwiające identyfikację osoby przesłuchiwanej). Pytania w kwestionariuszu mogą wymagać: a) numerycznej oceny danej wielkości w jednostkach fizycznych; b) przybliżoną ocenę rozważanej wartości poprzez przypisanie jej do jednej lub drugiej z proponowanych stref (regionów, zakresów wartości); c) ocena w jednostkach konwencjonalnych (punkty lub inne); d) podjęcie decyzji na warunkach zaproponowanych w pytaniu; e) wyrażenie opinii na temat pytania zaproponowanego w ankiecie poprzez wybór (potwierdzenie) jednego ze sformułowań odpowiedzi zaproponowanej w ankiecie; f) swobodne wyrażanie swojej opinii, niewymienionej w ankiecie.

Kwestionariusz— proces obejmujący: zestawianie i powielanie kwestionariuszy; ich rozmieszczenie w określonej populacji ludzi; instrukcje dotyczące wypełniania ankiet i ich organizacji; gromadzenie wypełnionych ankiet i ich przetwarzanie w sposób pozwalający uzyskać analityczny obraz opinii ankietowanych. Zadawanie pytań pozwala uzyskać informacje o składzie, stanie i charakterystyce kontyngentu, a także opinie ludzi na interesujące Cię kwestie. Obecnie badania można przeprowadzać na komputerze, stosując metodę interaktywną. Wymaga to opracowania specjalnego programu, który formuje treść i kolejność kolejnych pytań, czasami uwzględniając charakter poprzednich odpowiedzi.

Antropometria- dział metrologii sportowej zajmujący się badaniem i rejestracją wymiarów liniowych i innych cech fizycznych ciała ludzkiego (waga, wzrost, gęstość, obwód itp.).

Wytrzymałość aerobowa (powietrze+życie)- składnik wytrzymałości, określany jako zdolność do wykonania maksymalnej ilości pracy mięśniowej w danym przedziale czasu podczas wykonywania określonego rodzaju zadania motorycznego, dzięki energii, która jest wytwarzana przez organizm przy wykorzystaniu tlenu w reakcjach zapewniających wytworzenie energia.

- obciążenie mające na celu obciążenie aerobowych (wykorzystujących tlen) mechanizmów wytwarzania energii, a co za tym idzie, rozwinięcie (zwiększenie) wydolności tlenowej (a co za tym idzie i wytrzymałości ogólnej) sportowca.

Występ aerobowy- miara, ilościowa ocena maksymalnej produkcji energii tlenowej przez osobę w określonej jednostce czasu. Jego wskaźniki: absolutny MOC (patrz „Maksymalne zużycie tlenu”) w ciągu 1 minuty. i konkretny MIC - w 1 minutę. na kg masy ciała.

Występ aerobowy— wydolność (obiektywnie określona wskaźnikami ergometrycznymi, fizjologicznymi, biochemicznymi, miarą zdolności sportowca do wykonania maksymalnej pracy mechanicznej o danej intensywności) w wyniku tlenowej (wykorzystującej tlen do utlenienia mleczanu, czyli kwasu mlekowego) produkcji energii przez organizm .

Aerobowa produkcja energii- produkcja energii, którą organizm realizuje przy użyciu tlenu (fosforowanie oksydacyjne): cząsteczki kwasu mlekowego (mleczanu) są utleniane do dwutlenku węgla i wody, uwalniając energię do ponownej syntezy ATP. Tlenowy mechanizm wytwarzania energii jest około 2 razy słabszy niż mechanizm beztlenowy mleczanu i 4 razy słabszy niż mechanizm beztlenowy alaktyczny. Siła mechanizmu wytwarzania energii tlenowej w dużej mierze zależy od pracy układu oddechowego i krążenia, które zapewniają dopływ tlenu z otaczającego powietrza do mięśni.

Podstawowa gotowość taktyczna i techniczna- (sztuka budowania):

1. Gotowość, skład, struktura i poziom jakości, jaki należy osiągnąć na etapie szkolenia wstępnego, aby zapewnić prawidłowy dalszy wzrost gotowości na etapie doskonalenia sportowego, 2. Gotowość taktyczno-techniczna takiego składu, struktury i jakości poziomie, który powinien stać się podstawą dalszego szkolenia taktyczno-technicznego zgodnie z planem doskonalenia rywalizacji sportowej i planami strategicznymi zawodnika (zespołu).

Podstawowy trening taktyczny— wstępne szkolenie taktyczne mające na celu opanowanie przez studentów prostych technik i działań taktycznych. Taki trening jest podstawą, podstawą do poważniejszego i bardziej złożonego treningu taktycznego wymaganego na etapie doskonalenia sportowego.

Podstawowe szkolenie techniczne- część szkolenia technicznego, która ma na celu zapewnienie opanowania podstaw wyczynowych technik sportowo-motorycznych (SMC) w danym sporcie, jako podstawa do opanowania trudniejszych SMC wchodzących w skład odpowiedniego arsenału sportowo-technicznego, odpowiadająca do planowanego wyższego poziomu przygotowania sportowo-technicznego zawodnika.

Podstawowa gotowość techniczna- ta część gotowości technicznej, która jest określona stopniem biegłości w podstawowych ćwiczeniach dla danego sportu.

Podstawowy trening funkcjonalny fizyczny- praca mająca na celu osiągnięcie podstawowej fizycznej gotowości funkcjonalnej.

Podstawowa fizyczna gotowość funkcjonalna- możliwości funkcjonalne sportowca w podstawowych przejawach motorycznych, w wykonywaniu podstawowych, czyli podstawowych ćwiczeń leżących u podstaw działań motorycznych docelowego sportu, a także taka gotowość funkcjonalna, która zapewnia normalny przebieg jego dalszego wzrostu na etapie doskonalenia sportowego. Poziom podstawowej fizycznej gotowości funkcjonalnej w dużej mierze determinuje powodzenie prac nad niezbędnymi SDC. W różnych dyscyplinach sportowych podstawowe przygotowanie fizyczne i funkcjonalne również powinno być inne. Zwyczajowo definiuje się go przez pewien zestaw lokalnych przejawów cech fizycznych lub prostych zadań kontrolnych silnika (bieganie sprintem, biegi wytrzymałościowe, skok z podwójnym pchnięciem, podciąganie na poprzeczce itp.).

Podstawowe sportowe czynności motoryczne (BSMA)— SDC, którego technika służy jako podstawa dla techniki innych SDC tej „rodziny”, „serii homologicznej” (patrz). Zatem krok biegowy na prostym odcinku dystansu można uznać za podstawowy krok biegowy zarówno w przypadku wszystkich rodzajów biegów długodystansowych, jak i biegów z wyskokami; a zjazd w tył z poprzeczki o prostym tułowiu jest podstawą dla całej rodziny zjazdów w tył z poprzeczki i poręczy o różnej wysokości: do pojedynczego i podwójnego backflipu o prostym tułowiu, podwiniętego, półsuniętego i pochylonego bez skrętów i z różnymi zakrętami. Podczas nauki wskazane jest najpierw opanować podstawowe SDC, a dopiero po jego opanowaniu - inne SDC serii homologicznej.

Podstawowe umiejętności motoryczne w sporcie (BSMS)— SDN odpowiadający podstawowemu SDC (patrz).

Podstawowe umiejętności motoryczne w sporcie (BSMS) i zdolności (SDS)- podstawowe, uniwersalne dla każdej aktywności ruchowej SDN (sportowe umiejętności motoryczne) i SDS (sportowe umiejętności motoryczne), stanowiące niejako podstawę doskonalenia technicznego. Nie są to umiejętności i zdolności docelowe, które determinują możliwość realizacji konkretnego, wąsko specyficznego SDA i rozwiązywania SDZ, ale niejako stanowiące dla nich tło, tworzące swego rodzaju „wsparcie”, warunki do ich powstawania i manifestacji. Są to te ODN i SDU, które na ich podstawie dają możliwość kształtowania specjalnych umiejętności i zdolności ukierunkowanych na dany sport. Należy rozróżnić ogólne i specjalne podstawowe VOS i SDU. Ogólne są różne w różnych dyscyplinach sportowych: dla boksera - umiejętności i zdolności w utrzymywaniu wymaganej postawy w różnych sytuacjach motorycznych, poruszaniu się na nogach bez „krzyżowania” ich itp.; dla gimnastyczki - trzymanie ciała „sztywne”, nogi proste, palce u stóp spiczaste, odpychanie nogami i rękami, podparcie, zwisanie itp.; dla narciarza - utrzymanie stabilności podczas ślizgania się na jednej nartach, odpychania się kijkami itp. Specjalne: dla boksera są to umiejętności i możliwości dostarczenia określonej formy ciosu, obrony („stój”, „skłon” itp. .); dla gimnastyczki - wykonanie „przyspieszającego” dużego obrotu, zejście do tyłu z poprzeczki z prostym ciałem, dwa koła na koniu z łękami, stanie na rękach itp.; dla narciarza - odpychanie stopą w ruchu łyżwiarskim, w naprzemiennym ruchu dwuetapowym, podczas zjazdu w postawie środkowej itp.

Podstawowe ćwiczenia sportowe- praktycznie taki sam jak podstawowe sportowe działania motoryczne (SMA) (patrz). Jedyna różnica polega na tym, że jedno ćwiczenie może zawierać 2 lub więcej SDD.

Podstawowe techniki- jakby uniwersalne racjonalne techniki zawarte w technice wielu SDD: ruchy wahadłowe podczas odpychania, zamachu, „łańcuchowe” (sekwencyjne) napięcie mięśni przechodzące falami przez ciało lub wzdłuż jego ogniwa, „bicz” w ćwiczeniach gimnastycznych itp.

Wyjściowy poziom istotności— poziom istotności, na którym skupia się ocena wyniku trwającej (prowadzonej, nadchodzącej) procedury statystycznej.

Szybkość- zespół właściwości funkcjonalnych człowieka, które określają charakterystykę prędkości ruchów, a także czas reakcji motorycznej. W wąskim znaczeniu pojęcie „edukacji” definiuje się jako proces kształtowania niezbędnej wiedzy i cech osobowości zapewniających jej adaptację w otaczającym środowisku społecznym i przyrodniczym.

Rodzaj sportu- stylizowany rodzaj aktywności ruchowej, reprezentowany przez charakterystyczny zestaw relacji i działań przestrzenno-obiektywnych, połączonych wspólnością ostatecznego celu i będącym przedmiotem rywalizacji. Sport jako trend stara się objąć całą gamę możliwości motorycznych związanych z ruchem w przestrzeni (nawet kosmicznej), z wpływem (w tym emocjonalnym) na świat zewnętrzny i osobowość człowieka. W swoich formach odtwarza logikę historii sekwencyjnego przenoszenia funkcji motorycznych człowieka do technologii, ich integracji grupowej, powstawania naturalnych, modelujących, instrumentalnych, rankingowych i grupowych form aktywności motorycznej, obejmuje całą różnorodność balistycznych, cykliczne i addytywne typy działań motorycznych na wszystkich poziomach ich systemowej organizacji - biologicznej, psychicznej i społecznej.

Limit wieku— ograniczenia wiekowe dotyczące udziału w zawodach lub włączenia do określonego kontyngentu. Przykładowo w zawodach gimnastyki artystycznej dla dorosłych mogą brać udział dziewczęta, które nie ukończyły 14. roku życia, a w zawodach kadetów, które nie ukończyły 21. roku życia.

Kategorie wiekowe- przedziały wiekowe (ograniczone „od dołu” i „od góry” określonymi wartościami), jednoczące ludzi, którzy przypuszczalnie (ze względu na wiek) charakteryzują się mniej więcej równym poziomem pewnych cech, właściwości, możliwości. Np.: dzieci w wieku przedszkolnym, szkolnym, gimnazjalnym. Albo: dzieciństwo, dorastanie, dorastanie. Lub w sporcie: dzieci, kadeci, juniorzy, dorośli. Kategorie wiekowe w wielu przypadkach są różne dla mężczyzn i kobiet; obowiązują dla nich różne standardy wiekowe (patrz).

Normy wiekowe- normy (porównawcze lub należne) przeznaczone dla osób w określonym wieku lub częściej w określonej kategorii wiekowej. Jest to jedna z odmian norm porównawczych, a czasem należnych (patrz „Normy”). Normy wiekowe zapewniają wartości kryterialne dla pewnych cech, właściwości, możliwości typowych dla osób w różnym wieku lub przedziale wiekowym (20-30 lat, 30-40 lat itp.). Normy wiekowe obejmują także normy wieku motorycznego, które wskazują specyficzne (np. w podciąganiu, skokach w dal z miejsca itp.) średnie („normalne”) zdolności motoryczne charakterystyczne dla osób różnej płci i wieku. Wiek silnika często nie pokrywa się z „wiekiem paszportowym”. Naturalnie standardy wiekowe są różne dla mężczyzn i kobiet.

Ograniczenia wiekowe: 1. Ograniczenia związane z wiekiem w dopuszczeniu do zawodów, uprawiania tego czy innego sportu, wykonywania dużych obciążeń. 2. Ograniczone możliwości (np. silnik) ze względu na wiek.

Różnice wiekowe- różnice w niektórych możliwościach, cechach, właściwościach związanych z wiekiem.

Wychowanie- czynnik (i proces) ukierunkowanego wdrażania (kultywacji) dziedzicznych zdolności w ontogenezie. Jest to forma aktywności mająca na celu kontrolę morfogenezy poprzez wywoływanie procesów aktywności wewnętrznej, które zapewniają modyfikację samorozwoju w oparciu o adaptację do wpływów zewnętrznych. Metodą jest transfer i rozwój kultury oraz zapoznawanie się ze sztuką. Rezultatem jest ukierunkowany rozwój cech fizycznych, umysłowych i społecznych oraz struktur osobowości.

Edukacja jest zjawiskiem społecznym: złożonym i sprzecznym społeczno-historycznym procesem wchodzenia i włączania młodszych pokoleń w życie społeczne, w życie codzienne, aktywność zawodową, kreatywność i duchowość. Edukacja zapewnia postęp społeczny i ciągłość pokoleń. Wynikało to z praktycznej potrzeby adaptacji, wprowadzenia pokoleń w warunki życia społecznego i produkcji. Edukacja jest kategorią wieczną, konieczną i powszechną. Pojawił się wraz z pojawieniem się społeczeństwa ludzkiego i istnieje tak długo, jak żyje społeczeństwo. Jej treść ma charakter specyficzny i historyczny i realizowana jest poprzez podstawowe elementy doświadczenia społecznego. Edukacja odzwierciedla stosunki społeczno-ekonomiczne społeczeństwa, podstawy ekonomiczne, język, formy świadomości społecznej, moralność, religię, prawo, naukę i sztukę.

Edukacja kultury fizycznej jest złożonym, wieloelementowym procesem psychologicznym i pedagogicznym kształtowania kultury fizycznej człowieka.

Wytrzymałość (w sporcie)- miara zdolności człowieka do wytrzymania zmęczenia podczas wykonywania pracy mięśniowej (aktywności fizycznej) danego rodzaju i intensywności bez jej niedopuszczalnego zmniejszenia. Jest to złożona cecha sportowca, integracyjna (nie tylko podsumowanie, ale bardziej złożone uogólnienie systemowe) określona przez jego wyniki, koszt (efektywność) zastosowanej techniki działań motorycznych i jej wdrożenie, uwrażliwienie (dostosowanie wrażliwości) do bolesne uczucie zmęczenia podczas pracy o danym charakterze, cechy wolicjonalne i docelowa gotowość wolicjonalna, poziom motywacji (stopień wewnętrznej motywacji w danym momencie do kontynuowania, pomimo zmęczenia, pracy o danej intensywności) oraz przy obciążeniu interwałowym, jest także miarą zdolności do szybkiej regeneracji fizycznej. Zatem w przeciwieństwie do wydajności, która jest cechą fizjologiczną i zasadniczo obiektywną, wytrzymałość w dużej mierze zależy od czynników psychologicznych i dlatego zawiera istotny element subiektywny.

Ogólna wytrzymałość— wytrzymałość (zdolność do wytrzymywania zmęczenia przez długi czas) podczas pracy z małą (30-40% maksymalnej dostępnej) mocy; zapewnia głównie tlenowa produktywność energetyczna, ale także ukierunkowane przygotowanie techniczne (poziom efektywności technologii i jej wdrożenia) oraz poziom motywacji i cechy wolicjonalne człowieka. Dlatego też wytrzymałości ogólnej (jak i wytrzymałości w ogóle) nie należy przypisywać cechom fizycznym: jest to jedynie przejaw motoryczny, w realizacji którego wydolność aerobowa ma ogromne znaczenie.

Najwyższy strój sportowy- stan najwyższej gotowości pozwalający sportowcowi z sukcesem uczestniczyć w najważniejszych zawodach.

Geneza zdolności motorycznych człowieka- ewolucyjno-historyczny proces kształtowania się i rozwoju jego zdolności motorycznych, a także środki, formy i metody ich realizacji w aktywności ruchowej. Jest wytworem ewolucji, cywilizacji oraz postępu naukowo-technicznego. Na podstawie składu czynników wiodących oraz specyfiki produktu końcowego można wyróżnić trzy cykle rozwoju zdolności motorycznych człowieka: biogenny (naturalne formy aktywności ruchowej), noogenny (formy modelarskie i narzędziowe) oraz socjogenny (formy rankingowe i narzędziowe). Grupa). Od chwili pojawienia się człowieka wszystkie trzy cykle zachodzą jednocześnie. Jednocześnie w cyklach noo- i socjogennych odtwarzana jest sekwencja etapów powstawania biogennego: 1) mechanizmy napędowe, 2) mechanizm transmisyjny, 3) narządy dostarczające energię, 4) kontrola i 5) programowanie aktywności motorycznej.

Heterochronia rozwoju(w słowach złożonych odpowiada rosyjskiemu „inny” + czas): 1. Różne czasy początku rozwoju (tkanki, narządy, cechy, umiejętności): na przykład w różnych fazach rozwoju seksualnego, z innego powodu. 2. Różne tempo rozwoju: np. siła różnych grup mięśni nie wzrasta proporcjonalnie (nie jednakowo szybko), co zaburza stosunek ich siły. Zależy to od metody treningu i charakterystyki danych grup mięśniowych, a także genotypu danej osoby. Heterochroniczność rozwoju można zwykle w razie potrzeby zmniejszyć poprzez specjalistyczny trening. W szczególności taką rolę pełni ogólny trening fizyczny (GPP).

Elastyczność- właściwości morfofunkcjonalne układu mięśniowo-szkieletowego, określające stopień ruchomości jego części. Elastyczność mierzy się maksymalnym zakresem ruchu. Wyróżnia się elastyczność aktywną i pasywną. Pierwsza objawia się w wyniku pracy własnych mięśni, druga poprzez zewnętrzne siły ciężkości.

Nadczynność- nadmierne, wzmożone funkcjonowanie, znaczne odchylenie funkcji od normy w kierunku nasilenia, wzrostu, wzrostu.

Brak aktywności fizycznej- stan fizyczny spowodowany chronicznym odstępstwem od fizjologicznych norm aktywności fizycznej.

Na podstawie składu czynników wywołujących można wyróżnić trzy historycznie pojawiające się formy braku aktywności fizycznej:

1) hipoergia – brak całkowitej aktywności fizycznej; produkt oddzielenia pracy fizycznej od pracy umysłowej;

2) hipokinezja - brak różnorodności ruchów; produkt drugiego podziału pracy - oddzielenie miasta od wsi;

3) niedociśnienie - niewystarczająca intensywność aktywności ruchowej; produkt maszynowego podziału pracy - przeniesienie funkcji motorycznych człowieka do technologii.

W historii kultury fizycznej atakom braku aktywności fizycznej towarzyszyło pojawienie się specjalnych form i metod jej przezwyciężania (ćwiczenia fizyczne, gimnastyka i sport).

Hipokinezja- niewystarczająca aktywność ruchowa, znaczne odchylenie aktywności ruchowej od normy w kierunku spadku.

Niedotlenienie- brak tlenu w tkankach organizmu, powstały na skutek niedostatecznego transportu tlenu w stosunku do mocy pracy: niewystarczających możliwości prądowych układu oddechowego (oddechowego), niewystarczających możliwości prądowych układu sercowo-naczyniowego, a także z powodu braku enzymów niezbędnych do oddychania tkanek.

Niedoczynność- znaczne odchylenie funkcji od normy w kierunku osłabienia, zmniejszenia, zmniejszenia.

Aktywność ruchowa (TAK)- naturalna właściwość ciała związana z regulacją przepływów materii, energii i informacji, zapewniająca jego samorozwój i samozachowanie, poprzez ruchy przestrzenne i oddziaływania mechaniczne. Przejawia się w umiejętności uwolnienia zgromadzonej energii i wykorzystania jej do tego celu. U człowieka obejmuje zespół procesów aktywności wewnętrznej (bioenergetycznej, neurofizjologicznej, sensoryczno-intelektualnej i emocjonalno-moralnej), które zapewniają wykonanie aktywności ruchowej i osiągnięcie jej ostatecznych rezultatów.

TAK— celowe wdrażanie przez osobę działań motorycznych mających na celu poprawę różnych wskaźników jego potencjału fizycznego i opanowanie wartości motorycznych kultury fizycznej i sportowej. TAK to ta część ludzkiej aktywności, która wyraża się w ruchach ciała lub „służy” im. DA może być docelową częścią ogólnej aktywności człowieka, to znaczy jej częścią mającą na celu zmianę lub aktywne utrzymywanie sytuacji mechanicznych i biomechanicznych poprzez napięcie mięśni, lub usługową częścią aktywności pozamotorycznej, mającą na celu, powiedzmy, zapamiętywanie, rozpoznawanie, wnioskowanie itp. Bardzo często, czyli TAK, mówi się „aktywność ruchowa”, ale nie jest to określenie ścisłe: po pierwsze, nie obejmuje czynności ruchowej wymienionej powyżej jako usługi, a po drugie, w psychologii termin „aktywność” jest interpretowane zupełnie inaczej. Określenie TAK można rozumieć wąsko – jako wykonywanie ruchów i ruchów ciała lub aktywne utrzymywanie pozycji. Ale może być znacznie szersze, mając na uwadze dodatkowo procesy intelektualne, które pełnią rolę usługową: kształtowanie sytuacji, formacje taktyczne, ocena procesu i wyników rozwiązywania problemów motorycznych itp. Do tej kategorii zaliczają się zarówno elementarne ruchy oraz dowolnie duże i długotrwałe fragmenty działalności człowieka.

Zdolności motoryczne człowieka- naturalne i kultywowane struktury morfofunkcjonalne, zdolności i cechy osobowości wykorzystywane w obszarze aktywności ruchowej. Realizowane są one poprzez tworzenie funkcjonalnych systemów ich realizacji. Naturalne powstają w procesie morfogenezy na trzech poziomach jej organizacji. Należą do nich struktury, zdolności i właściwości fizyczne (zaopatrzenie w energię), neurofizjologiczne (kontrola), poznawcze (percepcja i przetwarzanie informacji) oraz komunikacyjne (motywacja i integracja działań). Ich kultywowanie jest wynikiem opanowania stworzonych na przestrzeni dziejów narzędzi aktywności ruchowej, a także norm i metod jej racjonalnej realizacji. Przeniesienie funkcji motorycznych człowieka do technologii i ich integracja z funkcjami grupy społecznej w toku postępu naukowego, technicznego i społecznego następowało w tej samej kolejności, w jakiej funkcje te powstawały podczas ewolucji. Opanowaniu ucieleśnionych i zintegrowanych funkcji towarzyszy kształtowanie wcześniej nieistniejących zdolności i cech osobowości.

Działania motoryczne- forma manifestacji procesów aktywności wewnętrznej na zewnątrz oraz realizacja ruchów przestrzennych i wpływów mechanicznych; produkt organizacji systemowej i sposób kierowania procesami działania wewnętrznego. Ze względu na sposób dostarczania energii i formę relacji z otaczającym światem można wyróżnić trzy rodzaje działań motorycznych: pokonywanie balistyczne, ruchy cykliczne i koordynacja addytywna. Każdy typ relacji realizuje się w trzech formach, do których zaliczają się: akty przestrzenno-obiektywne (ruch i wpływy mechaniczne); relacje model działania (pokazanie możliwości motorycznych, wytwarzanie i przekazywanie informacji obserwatorowi); działania operatorskie (kierujące procesami wewnętrznej działalności podmiotu lub zewnętrznej działalności obiektu lub środków oddziaływania).

Aktywność silnika- forma celowego, mechanicznego związku człowieka ze sobą i otaczającym go światem, oparta na systematycznej organizacji procesów aktywności wewnętrznej i działań zewnętrznych w celu:

— rozwój i zmiana relacji przestrzenno-podmiotowych otaczającego świata (produkcja);

- manifestacja podstawowych sił człowieka i przekazywanie informacji poprzez modele działań motorycznych (komunikacja);

- kształtowanie zdolności i właściwości poprzez kierowanie procesami aktywności wewnętrznej (konsumpcji).

Na podstawie specyfiki czynników wiodących oraz poziomu integracji systemowej procesów działalności wewnętrznej i zewnętrznej możemy wyróżnić pięć głównych form aktywności ruchowej: 1) naturalne, 2) modelujące, 3) instrumentalne, 4) rankingowe, 5) grupowe.

Gotowość motoryczna- wynik i wskaźnik poziomu rozwoju zdolności motorycznych człowieka. Charakteryzuje się wielkością dostępnego wysiłku (fizycznego, poznawczego, komunikacyjnego) w procesie aktywności ruchowej. Oceniane według stopnia ich manifestacji. Technologia ukierunkowanego rozwoju, oceny i pomiaru cech fizycznych została opracowana dość niezawodnie i jest szeroko stosowana w praktyce wychowania fizycznego i treningu sportowego. Inne cechy zostały mało zbadane i powstają spontanicznie. Ich ukierunkowany rozwój odbywa się w sporcie oraz w niektórych rodzajach edukacji zawodowej i stosowanej.

Kompetencje motoryczne- wynik i wskaźnik stopnia rozwoju zdolności motorycznych człowieka; osobiste i społeczne doświadczenie jego racjonalnej realizacji, zawarte w składzie i metodach interakcji funkcjonalnych układów aktywności ruchowej. Charakteryzuje się wielkością i stopniem ukształtowanych umiejętności i zdolności motorycznych. Produkt systemogenezy. Kształtuje się w procesie uczenia się w systemie edukacji ogólnej poprzez transfer i rozwój kultury aktywności ruchowej na pewnym przeciętnym, niezbędnym indywidualnie i społecznie poziomie jej asymilacji (wychowanie fizyczne).

Umiejętność ruchowa- integralny wskaźnik poziomu rozwoju i stopnia wykorzystania zdolności motorycznych w określonym rodzaju aktywności ruchowej; sztuka działań motorycznych, ucieleśniona w zdolnościach i właściwościach człowieka. Charakteryzuje się skumulowanym efektem działania. Produkt połączenia talentu i kultury. Kształtuje się w systemie edukacji zawodowej (sztuki widowiskowe) i w sporcie (sport).

Zdolności motoryczne- stabilne, utrwalone w systemie powiązań i zależności neurohumoralnych, metody interakcji funkcjonalnych układów aktywności ruchowej. Różnią się rodzajem działań motorycznych, składem zastosowanych środków i stopniem ich rozwoju; oceniane są pod kątem jakości, wszechstronności i efektywności ich realizacji. Scharakteryzuj stopień opanowania kultury działań motorycznych.

Działalność— forma systemowej integracji procesów działalności wewnętrznej i zewnętrznej na różnych poziomach jej organizacji; - forma aktywnej, świadomej postawy człowieka wobec siebie i otaczającego go świata, mająca na celu zmianę i (lub) opanowanie warunków życia i (lub) własnej natury. Jako sposób istnienia osoby i społeczeństwa działalność realizuje się w jedności trzech jej stron: produkcji, komunikacji i konsumpcji. Charakteryzuje się celem, kompozycją działań, przedmiotem, środkami i rezultatem. Konsekwentnie rozwija się w czterech momentach relacji, obejmujących odbiór (percepcję), przetwarzanie, transmisję, wykorzystanie przepływów materii, energii i informacji w celu osiągnięcia końcowych rezultatów.

Jednostka silnikowa (MU)- neuron ruchowy i grupa włókien mięśniowych unerwionych przez jego gałęzie końcowe, które w ten sposób działają jako jeden. Myon jest często uważany za synonim MU, ale częściej uważa się, że myon nie zawiera neuronu ruchowego, ale MU tak. Wszystkie włókna jednej MU kontrastują (naprężają) lub rozluźniają się (relaksują) jednocześnie. Istnieją duże, średnie i małe MU, zawierające odpowiednio szybkie, „pośrednie” i wolne włókna mięśniowe. Różne rodzaje włókien mają różne typy metabolizmu wytwarzającego energię. Rodzaj włókien jest określany w okresie prenatalnym (wewnątrzmacicznym, przed urodzeniem) rozwoju człowieka i zależy od stopnia mielinizacji neuronu ruchowego unerwiającego wraz z odgałęzieniami włókna DE.

Metoda dynamiczna (myometryczna).- praca dynamiczna, podczas której zachodzą zmiany długości mięśni bez zmiany ich napięcia.

Wytrzymałość dynamiczna- typowe dla ćwiczeń z powtarzającym się i znacznym napięciem mięśni przy stosunkowo małej prędkości ruchu oraz ćwiczeń o charakterze cyklicznym lub acyklicznym, gdzie wymagana jest szybka siła. W tym drugim przypadku mówimy o wytrzymałości specyficznej, która ma znaczenie przede wszystkim dla możliwości wykonywania prac specjalnych o charakterze szybkościowo-siłowym i wybuchowym przez stosunkowo długi czas bez zmniejszenia jej efektywności.

Odpowiednie standardy— normy jakościowe lub ilościowe, które należy spełnić lub przestrzegać: ich niezastosowanie (nieprzestrzeganie) pociąga za sobą niepożądane konsekwencje (sankcje, szkoda w klasyfikacji, odmowa świadczeń lub zapisania się do zespołu).

Przez naturalny rozwój układów kinezjologicznych człowieka rozumiany jest proces ich związanej z wiekiem transformacji w warunkach zwyczajnych reżimów elementarnej aktywności fizycznej. Do sposobów tych należą czynności życiowe, praca i codzienne czynności motoryczne oraz automatyzmy, zabawy na świeżym powietrzu, zajęcia wychowania fizycznego i lekcje wychowania fizycznego w ramach oficjalnych programów wychowania fizycznego i kultury fizycznej w placówkach oświatowych, a także aktywność fizyczna w różnych formach aktywnego wypoczynku. rekreacji i rozrywki, okazjonalnych ćwiczeń w masowych i rodzinnych formach aktywności fizycznej, w tym w czasie wakacji, wakacji i weekendów.

Pojemność życiowa płuc (VC)- objętość powietrza, którą osoba po pełnym (do awarii) wdechu może wydychać (również wydychać do awarii). Urządzenie do pomiaru pojemności życiowej – spirometr.

Zdrowy tryb życia- jest to sposób życia oparty na zasadach moralności, racjonalnie zorganizowany, aktywny, pracujący, hartujący, a jednocześnie chroniący przed niekorzystnym wpływem środowiska, pozwalający zachować zdrowie moralne, psychiczne i fizyczne do późnej starości wiek. Zdrowy styl życia zakłada optymalny reżim pracy i odpoczynku, prawidłowe odżywianie, wystarczającą aktywność fizyczną, higienę osobistą, hartowanie, eliminowanie złych nawyków, miłość do bliskich i pozytywne postrzeganie życia.

System pojęć „zdrowy styl życia” obejmuje elementy: środowiskowe („jakość życia”), kulturowe i codzienne („styl życia”), anatomiczne i fizjologiczne („standard życia”) oraz społeczno-ekonomiczne („standard życia”) . Jako koncepcja tworząca system, „zdrowy styl życia” jest organicznie zintegrowany z makrosystemem na wzór człowiek – natura – społeczeństwo – kultura. Identyfikacja i ukształtowanie tych koncepcji pozwala przybliżyć uczniom zrozumienie zdrowego stylu życia jako najbardziej dostępnego i produktywnego sposobu wzmacniania zdrowia człowieka i zapewnienia mu bezpiecznego życia.

Ludzkie zdrowie. Zdrowie- stan psychofizyczny i duchowy osoby, który zapewnia jego pełne funkcjonowanie biospołeczne, sprawność fizyczną lub intelektualną, wystarczającą zdolność przystosowania się do wpływów naturalnych, zmienność środowiskową przy braku patologicznych nieprawidłowości w organizmie.

Prozdrowotne technologie treningu sportowego. Pojęcie „technologie oszczędzające zdrowie” jest szczególnie istotne przy badaniu problemów treningu sportowego. Istota ochrony zdrowia w tym przypadku polega przede wszystkim na doborze i realizacji takich objętości, intensywności i kierunku oddziaływań treningowych, które są adekwatne do operacyjnego i aktualnego stanu sportowca i uwzględniają przyszłe zadania treningu sportowego . Odpowiednie dla natury rytmy naprzemiennych akcentów obciążeń treningowych przyczyniają się do organizacji prozdrowotnych treści długotrwałego treningu sportowego. Specjalnie zorganizowane i terminowe monitorowanie diagnostyczne, środki zapobiegawcze, rehabilitacyjne i terapeutyczne zapobiegają odchyleniom od normy w stanach układu morfofunkcjonalnego i odpornościowego organizmu sportowców.

Prozdrowotne technologie wychowania fizycznego— systemy wychowania fizycznego, które przewidują wykorzystanie wartości kultury fizycznej w celu celowego kształtowania warunków i czynników zapewniających wzrost zdrowia zaangażowanych osób. Do takich stanów i czynników można zaliczyć: pobudzenie rozwoju cech fizycznych, zwłaszcza wytrzymałościowych, przyczyniające się do ograniczenia możliwości przeciążeń układów funkcjonalnych i morfologicznych organizmu podczas wykonywania pracy fizycznej i umysłowej; rozwój umiejętności uwagi i koordynacji, które pomagają unikać urazów domowych i zawodowych oraz prawidłowo poruszać się w sytuacjach ekstremalnych; rozwijanie umiejętności osoby w zakresie organizacji ćwiczeń fizycznych i intelektualnych, odpoczynku i regeneracji; kształtowanie umiejętności komunikacyjnych zapewniających wysoki poziom umiejętności integracji z różnymi grupami społecznymi i zespołami roboczymi oraz tolerancję w komunikowaniu się z innymi ludźmi.

Wiedza według danych encyklopedycznych jest sprawdzonym w praktyce wynikiem rzeczywistości, jej prawdziwym odzwierciedleniem w ludzkim myśleniu. Wiedza służy przede wszystkim kształtowaniu i rozwojowi osoby posiadającej wiedzę (taka wiedza nazywa się wychowawczą); po drugie, kształtowanie światopoglądu i zasad, rozpatrywanych z punktu widzenia bytu i działania. I wreszcie, po trzecie, transformacja celów.

Ideomotor: 1. Zjawisko zdolności człowieka do wyobrażania sobie i powtarzania w myślach czynności ruchowych. 2. Zespół faktycznie zachodzących procesów mentalnych, które są związane z ideomotorycznym wykonywaniem czynności motorycznych (ćwiczenia „wykonujące”). Często osoba jest usatysfakcjonowana ideą „oczami umysłu” czysto zewnętrznego obrazu wykonania pożądanego systemu ruchów i ruchów ciała. Znacznie skuteczniejsze są reprezentacje ideomotoryczne, które obejmują oprócz zewnętrznego obrazu układu ruchów i ruchów ciała także obraz właściwych doznań, spostrzeżeń i obrazów, możliwie bardziej szczegółowy i jednocześnie rozłożony w czasie. tempo i rytm jak w rzeczywistym wykonaniu (patrz „Właściwe postrzeganie”).

Kontrola ideomotoryczna podczas sportowej aktywności motorycznej (SMA)- ideomotoryczne wykonanie systemu ruchów, które osoba sterowana musi wykonać i faktycznie wykonuje. Pozwala to kontrolerowi przeprowadzić analizę porównawczą (patrz) układu ruchów ciała i wykonywanych ruchów, a także niejako poczuć, co czuje prawdziwy wykonawca i lepiej zrozumieć przyczyny błędów motorycznych, które popełnia przewidywać ich możliwe wystąpienie i kompensować skutki.

Strojenie ideomotoryczne- przygotowanie do bezpośrednio nadchodzącej określonej aktywności ruchowej poprzez jej wstępne wykonanie ideomotoryczne (mentalne). Pozwala to na ukształtowanie bardziej adekwatnego (dobrze odpowiadającego nadchodzącej czynności) układu ruchowego, zapewnienie gotowości do realizacji programu właściwych percepcji, przygotowanie się do przywołania z pamięci synchronicznego z nadchodzącymi ruchami w celu porównania z nadchodzącymi rzeczywistymi percepcjami i określenia niedopasowania.

Przygotowanie ideomotoryczne- ogólna koncepcja obejmująca pojęcia „treningu ideomotorycznego”, „kontroli ideomotorycznej”, „strojenia ideomotorycznego”.

Trening ideomotoryczny- powtarzane i z niezbędnymi poprawkami ideomotoryczne „wykonanie” ćwiczenia (mentalna realizacja sportowej akcji motorycznej) w celu szybszej i lepszej nauki lub doskonalenia. Trening ideomotoryczny jest tym bardziej przydatny, im bardziej złożone i trudniejsze w koordynacji jest ćwiczenie (zadanie motoryczne), nad którym pracuje sportowiec.

Pomiar jakości— ustalenie zgodności pomiędzy stopniem wyrażenia cechy jakościowej interesującego nas obiektu a wymaganiami dla niego (za pomocą wybranej skali numerycznej).

Informacje pomiarowe— informacja o wartościach mierzonych wielkości fizycznych odnoszących się do punktów odniesienia lub kontrolnych obiektu pomiaru lub odzwierciedlająca jego charakterystykę oraz ich zmiany w czasie lub przestrzeni.

System pomiarowy- zespół funkcjonalnie połączonych miar, przyrządów pomiarowych, przetworników pomiarowych, komputerów i innych środków technicznych, rozmieszczonych w różnych punktach kontrolowanej przestrzeni, służących do pomiaru jednej lub większej liczby wielkości fizycznych charakterystycznych dla tej przestrzeni.

Konfiguracja pomiarowa— instalacja do pomiarów; umieszczony w jednym miejscu zespół przyrządów pomiarowych, przeliczeniowych, pomocniczych i urządzeń połączonych funkcjonalnie w integralny system pomiaru jednej lub większej liczby wielkości fizycznych. Instalacja obejmuje przyrządy i łączące je urządzenia, połączone funkcjonalnie w integralny system.

Urządzenie pomiarowe- część urządzenia pomiarowego (instalacja, system), która ma odrębną konstrukcję i przeznaczenie, ale nie posiada oddzielnej obudowy.

Sygnał pomiarowy— sygnał zawierający informację ilościową o mierzonej wielkości fizycznej.

Zmierzona ilość— mierzona właściwość, parametr. Wielkości mierzone to: a) stałe (nie powinny zmieniać się w czasie) i zmienne (których wartość zmienia się w czasie), deterministyczne (wyraźnie zależne od znanych nam czynników), probabilistyczne (ich wartości podlegają probabilistycznej zależności) i niepewne (zależne od nieznanych nam czynników i niepodlegające znanym nam zależnościom probabilistycznym, a zatem nawet probabilistycznie przewidywalne); b) dyskretne (np. czasy podciągnięć, liczba osób) i ciągłe (np. długość, temperatura, czas).

Parametry mierzone w sporcie— parametry organizmu sportowca, jego funkcje fizjologiczne i aktywność fizyczna, środowisko wpływające na aktywność sportowca. Parametry te można sklasyfikować na 2 sposoby: 1) cel właściwości mechanicznych ciała sportowców, wartości cech fizjologicznych wpływających na realizację SDA, wartości właściwości mechanicznych ruchów ciała i ruchów ciała ciała i jego części, wartości właściwości mechanicznych innych ciał wchodzących w interakcję ze sportowcem i jego ruchami, wartości właściwości mechanicznych istotnych dla SDA cech środowiska, wartości pozostałych cech środowiska istotnych dla SDA ; 2) (według Yu. I. Smirnowa i M. M. Polevshchikova, 2000) - na a) pojedynczym, ujawniającym jedną wartość (wartość) pierwszej właściwości (na przykład maksymalną siłę określonej grupy mięśni); b) różnicowy - charakteryzujący jedną właściwość mierzonego układu, na przykład siłę jakości fizycznej (innymi słowy motoryczno-funkcjonalnej somatomotorycznej); b) złożone – związane z jedną ze złożonych możliwości systemu (na przykład umiejętnościami technicznymi); c) integralny - odzwierciedlający integralny, uogólniony efekt stanu funkcjonalnego różnych układów ciała (na przykład sport).

Mierzalne wskaźniki aspektów rywalizacji sportowej— znaki pozwalające na ocenę współzawodnictwa sportowego: 1) sportowo-pedagogiczne (wskaźniki techniczno-taktyczne i technologiczne), 2) przygotowanie funkcjonalne i psychologiczne (rozwój i gotowość fizyczna, cechy psychiczne), 3) realizacja właściwości wolicjonalnych (stabilność, niezawodność, dokładność, stabilność), 4) właściwości osobiste (emocjonalne, społeczne, intelektualne).

Ćwiczenia izokinetyczne: 1) ćwiczenia ze zmiennym oporem wzdłuż ruchu, zmieniającym się w różnych obszarach amplitudy; 2) ćwiczenia ze stałą prędkością ruchu ciężaru.

Izometryczny tryb pracy mięśni- tryb jego napięcia, w którym nie zmienia się długość mięśnia (to samo, co jest błędnie nazywane „trybem statycznym”), czyli nie zmienia się kąt stawu. Natychmiast, bez przerwy, przechodząc z trybu ekscentrycznego (ruch ustępujący) do izometrycznego, mięsień jest w stanie wytworzyć większą siłę uciągu ostatecznego niż po trybie izometrycznym, a tym bardziej koncentrycznym (ruch pokonujący). W trybie izometrycznym należy zmierzyć siłę mięśni; w tym trybie postawa jest utrzymywana.

Ćwiczenia izotoniczne- praca mięśnia, podczas której zmienia się jego długość i wielkość obciążenia, napięcie pozostaje stałe; Podnoszenie wolnych ciężarów jest klasycznym przykładem ćwiczeń izotonicznych.

Indywidualny rozwój- zespół przemian zachodzących w organizmie przez całe życie pod wpływem dziedziczności, warunków życia i aktywności. Jest to dwutorowy proces samoreprodukcji gatunku w jednostce (rozwój zdolności dziedzicznych) i jego przystosowania do warunków istnienia (tworzenie funkcjonalnych systemów działania). U człowieka realizuje się ona w jedności dwóch stron ontogenezy (morfo- i systemogenezy) na trzech poziomach jej organizacji: biologicznym, psychicznym i społecznym.

Sztuka- najwyższa forma manifestacji podstawowych sił człowieka w jego komunikacji z przyrodą i innymi ludźmi; twórczy proces wytwarzania i przekazywania bogatych emocjonalnie informacji o charakterze subiektywnym i osobistym o sobie i świecie, ujętych w formę obrazu artystycznego. Wizerunek artystyczny obiektywizuje dwa składniki umiejętności wykonawczych – talent i kulturę. Talent jest wyjątkowy, kultura dostępna dla mas. Ich wspólna praca, zaangażowana w obieg kultury, służy jako czynnik kształtowania kultury osobistej zarówno wykonawcy, jak i konsumenta.

Intensywność obciążenia:

1. Intensywność aktywności fizycznej- pośrednia, pośrednia miara średniej mocy mechanicznej niezbędnej do wykonania pracy wykonanej przez sportowca (w rozpatrywanym przedziale czasu); Zgodnie z główną ideą jest to średnia wielkość obciążenia (w danym przedziale) na jednostkę czasu. Jednak w różnych dyscyplinach sportowych konieczne było inne podejście do jego definicji: w odniesieniu do ćwiczeń o charakterze cyklicznym podstawą jest prędkość pokonywania danych odcinków ścieżki i ich liczba, w gimnastyce – liczba ukończonych ( do wykonania) całe kombinacje lub ich duże części, w podnoszeniu ciężarów – ciężar podnoszonego sztangi itp. Nie znaleziono jeszcze uniwersalnego i poprawnego naukowo podejścia.

2. Intensywność obciążenia fizjologicznego— miara mocy obciążenia, określona pośrednio poprzez szybkość powstawania i głębokość zmian fizjologicznych w organizmie trenującego. Można to określić na podstawie „wartości tętna”: wzrostu całkowitej liczby skurczów serca („uderzeń tętna”) podczas wysiłku i po jego zakończeniu (w czasie normalizacji ich częstotliwości) w porównaniu do normalnej liczby skurczów w spoczynku, podzielone przez czas wykonania ćwiczenia. Można to określić na podstawie tempa wzrostu długu tlenowego itp. Istnieje metoda analizy gazu, która jest bardziej zaawansowana, ale wiąże się z niedogodnościami i trudnościami. Wszystko to jest jednak bardzo przybliżone; nie znaleziono jeszcze wystarczająco prawidłowego podejścia.

3. Intensywność stresu psychicznego- miara zdolności danego obciążenia do wywoływania zmian psychicznych u sportowca przy tej czy innej prędkości, charakteryzująca się zmęczeniem psychicznym.

Introwertyk- cecha psychiczna i psychologiczna osoby skupionej głównie na swoim świecie wewnętrznym, bardziej zamkniętej i niekomunikatywnej.

System kinezjologiczny. Przez układ kinezjologiczny rozumie się strukturalnie uporządkowany zespół elementów o charakterze morfologicznym, fizjologicznym, biomechanicznym i psychologicznym, zapewniający ukierunkowaną realizację funkcji motorycznych człowieka w celu osiągnięcia osobiście akceptowalnego i wymaganego poziomu rozwoju jego cech i zdolności motorycznych .

Potencjał kinezjologiczny- wspierany morfofunkcjonalnie, biomechanicznie i psychologicznie, działający systemowo zespół zdolności i umiejętności do wytwarzania celowych działań motorycznych o określonych cechach ilościowych i jakościowych.

Kinezjologia- integracyjny obszar wiedzy naukowej o aktywności ruchowej człowieka i wspierających ją układach morfologicznych, funkcjonalnych, biomechanicznych oraz metodach ich rozwoju i doskonalenia.

Dług tlenowy- ilość tlenu niezbędna do usunięcia nadmiaru kwasu mlekowego nagromadzonego podczas beztlenowego procesu wytwarzania energii poprzez mleczany oraz ilość tlenu, która musi zostać rozłożona w celu resyntezy rozłożonego fosforanu kreatyny. Produkty rozkładu (kreatyna, kwas mlekowy) powstają podczas pracy mięśni, których moc przekracza aktualną wartość mocy tlenowego procesu wytwarzania energii. Dług tlenowy zaczyna być „spłacany” w momencie, gdy proces tlenowy nabiera mocy większej niż wymagana do wytworzenia energii niezbędnej do wykonania bieżącej pracy mięśni. Po długotrwałej, intensywnej pracy mięśni, likwidacja długu tlenowego wymaga czasami 2-3 dni. Wskazane jest uwzględnienie względnego długu tlenowego: na masę ciała w kg (czyli dług bezwzględny/masa ciała).

Kolektywizm- potrzeba przyjaznej komunikacji, polegania na opiniach towarzyszy.

Konwergencja metodologii- zbieżność, zmniejszenie różnic w metodach treningowych w sportach pokrewnych lub nieco podobnych, przy opanowywaniu podobnych (lub identycznych) ćwiczeń.

Konwergencja technik sportowych działań motorycznych- łączenie, niwelowanie różnic we wzorach układów ruchowych realizujących nieco podobne zadania motoryczne - wykonywane są ćwiczenia podobne w jakiejś części. Zbieżność technik różnych ćwiczeń wiąże się z obserwowaną tendencją do ujednolicenia treningu w wykonywaniu ćwiczeń nieco podobnych, choć pod wieloma względami odmiennych.

Trening kondycyjny- forma stosowania ćwiczeń fizycznych, schematów aktywności fizycznej i sesji hartujących w celu zapobiegania brakowi aktywności fizycznej, utrzymania osiągniętego poziomu kondycji fizycznej oraz optymalizacji stanów funkcjonalnych zdrowia i wydajności człowieka. Najbardziej racjonalne są spójne programy i technologie (trening obwodowy, kształtowanie itp.), dobrane z uwzględnieniem cech kondycji fizycznej, kinetycznego i dynamicznego trybu życia, które determinują charakter wymaganych warunków. Teoria kultury fizycznej jako samodzielnej dyscypliny naukowej jest w trakcie kształtowania się. Jego aparat kategoryczny wymaga bardziej rygorystycznej implikacji przyczynowej.

Koncentryczny tryb pracy mięśni-tryb pracy mięśni, w którym ulegają one skróceniu w miarę napinania. Tryb ten nazywany jest również miometrycznym; odpowiada on pokonywaniu pracy w stawie. Tryb odwrotny – wydłużanie napiętego mięśnia – nazywany jest ekscentrycznym (lub plyometrycznym), odpowiada trybowi ustępowania w ruchu stawu.

Kontrola w sporcie- operacyjna, aktualna i etapowa charakterystyka stanu sportowca, przeprowadzana podczas testów lub podczas zawodów, zapewniająca ocenę szczególnej gotowości fizycznej, funkcjonalnej, technicznej i taktycznej, stanu psychicznego i zachowania na zawodach.

Kontrola jest konieczna do zarządzania procesem treningowym, gdyż żaden, nawet najlepszy plan treningowy, nie jest w stanie dokładnie zostać zrealizowany, a co najważniejsze, nie da się rzetelnie przewidzieć reakcji sportowca na planowane wpływy. Dlatego trening sportowy i jego plan należy dostosować do informacji uzyskanych podczas monitorowania treningu. Kontroli podlega szeroki zakres różnych parametrów: biologiczne (anatomiczne, medyczne, higieniczne, biochemiczne, fizjologiczne), fizyczne (mechaniczne, termiczne, elektryczne), psychiczne, organizacyjne, metodyczne, sportowe. Kontrola odbywa się poprzez pomiary, obserwacje i anamnezę (zbieranie informacji w drodze ankiety). Ponieważ kontrola nad treningiem sportowym jest nierozerwalnie związana z jego planem (bez planu nie ma co kontrolować, bez kontroli plan nie może być skutecznie realizowany), różnym formom planowania odpowiadają różne formy kontroli: planowanie operacyjne - kontrola operacyjna, planowanie bieżące - kontrola bieżąca, planowanie sceniczne - kontrola sceniczna (patrz powiązane artykuły). Planowanie zawsze ma na celu późniejszą kontrolę. Monitoring dostarcza informacji na temat procesu treningowego sportowca i wskazane jest uzyskanie jak największej ilości tych informacji. Sprawowanie kontroli wymaga jednak czasu i wysiłku, który w dużej mierze jest zabierany procesowi bezpośredniego szkolenia. W związku z tym przed trenerem stoi trudne zadanie optymalizacji czasu i wysiłku poświęconego z jednej strony na monitorowanie, a z drugiej na uzyskanie pożądanych informacji.

Kontrola nad rozwiązaniem sportowego zadania motorycznego (SMT)— kontrolę nad stopniem realizacji sportowego zadania motorycznego i postępem jego rozwiązania. Kontrola przeprowadzana jest zarówno w trakcie podejmowania decyzji SDZ, jak i przede wszystkim po jej zakończeniu. W zależności od charakteru SDZ kontrolowany (ewaluowany) jest albo postęp rozwiązania SDZ (jeżeli celem jest sam proces przemieszczania się), albo sytuacja ostateczna (chyba że jest to celem SDZ, a postęp rozwiązanie nas nie interesuje), albo jedno i drugie. Kontrola może być: a) wizualna (za pomocą wzroku, a nie uzbrojona w przyrządy pomiarowe); b) z utrwaleniem obrazu wizualnego na fotografii, filmie, taśmie wideo; c) oprzyrządowanie (wraz z przyrządami pomiarowymi), w tym instalacje skomputeryzowane. Kontrola może opierać się na wynikach obserwacji i/lub wynikach badań. Pod względem treści semantycznej kontrola może mieć charakter pedagogiczny, psychologiczny, medyczny, biomechaniczny, sportowy, a także oczywiście mieszany - integrujący elementy dowolnej z tych (nazwanych) form kontroli treści. Może być ilościowy i jakościowy. Kontrola odbywa się przede wszystkim poprzez porównanie wyniku rozwiązania SDZ z jego celem i ocenę wykrytej rozbieżności. Ocenia się także związek wyniku z oczekiwaną dalszą aktywnością motoryczną (a czasem nie tylko motoryczną). Sterowanie odbywa się: 1) w procesie rozwiązywania SDZ – sterowanie synchroniczne; 2) niezwłocznie po wydaniu decyzji – kontrolę operacyjną; 3) po pewnym – mniej więcej – czasie od jej zakończenia, gdy znaczenie istotnych czynników stanie się jasne, gdy wyjaśni się rola i znaczenie wyniku decyzji SDZ – kontrola zawieszona. Opiera się na wyobrażeniach o tym, co i jak powinno być oraz co i jak się wydarzyło, porównaniu tych 2 bloków pomysłów, ocenie wyników porównania według pewnych kryteriów jakościowych i ilościowych oraz skal przyjętych przez podmiot kontroli. Monitorowanie decyzji SDZ jest konieczne: a) aby zrozumieć, czy SDZ zostało rozwiązane, a jeśli tak, to w jakim stopniu i jakie są cechy rozwiązania; b) wiedzieć, co dalej robić; c) abyśmy ucząc się na swoich błędach i sukcesach mogli w przyszłości ulepszyć rozwiązanie nieco podobnych SDZ. Oczywiście kontrola decyzji SDZ jest skuteczniejsza, jeśli kontroler zna dobrze szczegóły celu i warunków oraz ma system kryteriów oceny.

Kontrola nad treningiem sportowym- aktywne pozyskiwanie, przechowywanie, analiza i ocena takich informacji, które pozwalają nam racjonalnie ocenić aspekty organizacyjne, logistyczne, medyczne, naukowe, edukacyjne, postęp i wyniki treningu sportowca (sportowców). Wyróżnia się kontrolę: a) operacyjną (nad bezpośrednim postępem i wynikami przygotowań – w ciągu 1 sesji szkoleniowej, w skrajnych przypadkach – 1 dnia); b) prąd (dotyczy mikro- i mezocykli procesu treningowego); c) etapowy - oparty na wynikach (tylko wynikach) całego etapu przygotowania (przez sześć miesięcy, rok, 4 lata - w zależności od czasu trwania zamierzonego etapu tego lub innego poziomu hierarchicznego). Istnieją także rodzaje kontroli na innej zasadzie – zgodnie z podziałem treningu na tzw. „strony”: a) fizyczna (funkcjonalna); b) techniczne; c) taktyczny; d) psychologiczne; e) przygotowanie teoretyczne i przeszkolenie. Istnieją również kontrole: a) ładunki; b) w celu rekonwalescencji po wysiłku fizycznym, chorobie, urazie (rehabilitacja fizyczna, medyczna); c) na żywność; d) codzienność; e) dla stanu psychicznego i jego zabezpieczenia. Kontrola może mieć charakter wizualny i instrumentalny, ilościowy i jakościowy (merytoryczny).

Kontrola nad szkoleniami technicznymi- aktywne pozyskiwanie, przechowywanie, analiza i ocena takich informacji, które pozwalają na rozsądną ocenę aspektów organizacyjnych, logistycznych, medycznych, naukowych i edukacyjnych, postępu i wyników procesu treningowego sportowca (sportowców). Na innej podstawie (w związku z podziałem szkolenia na tzw. „strony”) wyróżnia się kontrolę treningu: kontrolę techniczną i ściśle z nią związaną kontrolę fizyczną (funkcjonalną), taktyczną, psychologiczną, teoretyczną. W szkoleniu technicznym konieczna jest również kontrola obciążeń, regeneracji (rehabilitacji), stanu psychicznego i samych środków zapewniających je.

Monitorowanie gotowości technicznej- biorąc pod uwagę liczbę tomów i poziom doskonałości specjalnych (sportowych) umiejętności motorycznych i zdolności sportowca (grupa funkcjonalna, zespół) - skład i struktura sportowego arsenału technicznego (patrz) oraz poziom i cechy mistrzostwa techniki sportowych działań motorycznych (patrz), zawartych w jego składzie.

Kontrola nad treningiem funkcjonalnym— z uwzględnieniem procesu kształtowania się zdolności motorycznych zawodnika (zespołu), zdeterminowanych cechami motorycznymi, jego (ich) zdolnościami motorycznymi. Jeśli używamy pojęcia cech fizycznych, to oprócz nich należy wziąć pod uwagę jego budowę ciała, siłę układu mięśniowo-szkieletowego, cechy psychosomatomotoryczne i psychomotoryczne, a także zdolności i zdolności motoryczne.

Kontrola gotowości funkcjonalnej— kontrola nad stanem motoryczno-funkcjonalnym sportowca oraz obecność umiejętności i zdolności niezbędnych do jego przejawów. Można mówić o ogólnej gotowości podstawowej, podstawowej specjalnej i specjalnej gotowości funkcjonalnej.

Testy porównawcze- osiągnięcia w realizacji zadań, które należy pokazać studentom (grupie studentów) zgodnie z planem szkolenia lub w procesie selekcji.

Koncentracja uwagi- nieustanna koncentracja na docelowej czynności, bez rozpraszania się różnymi przedmiotami. Koncentracja uwagi zwiększa skuteczność automatycznej kontroli działań, aktualność i trafność oceny sytuacji, stopień adekwatności (prawidłowej zgodności) transformacji (zmiany) lub zdecydowanej zmiany celów. Aby utrzymać koncentrację na odpowiednio wysokim poziomie, należy podjąć wolicjonalne wysiłki – im większe, tym dłużej trzeba ją utrzymywać.

Kooperacyjne sportowe akcje motoryczne (SMA)- wspólna realizacja przez dwóch lub więcej sportowców SDC, tak połączonych wspólnym celem, że stają się jednym systemem, jakby jednym SDC, którego części są realizowane przez różnych sportowców w ich interakcji. Jest to na przykład wykonanie bloku grupowego w siatkówce, wspólne działania partnerów w niektórych dyscyplinach sportowych (wioślarstwo, akrobatyka grupowa, pływanie synchroniczne, łyżwiarstwo figurowe w parach).

- składowa obciążenia, określona stopniem złożoności koordynacyjnej i trudności koordynacyjnej wykonywanych ćwiczeń (zadań motorycznych). Jednocześnie wysoka koncentracja i napięcie uwagi pociągają za sobą ogólne osłabienie uwagi, pojawienie się jej „niepowodzeń” i ogólne zmęczenie.

Koordynacja ruchów- jest to proces kontrolowania aktywności mięśni, w wyniku którego osiąga się pewien stopień zgodności sekwencji i gradacji napięcia mięśniowego z charakterystyką zadania motorycznego i warunkami jego realizacji.

Szkolenie obwodu- forma organizacji zajęć mających na celu rozwijanie walorów fizycznych. Elementarne ćwiczenia fizyczne mające na celu rozwój określonych cech fizycznych i nie wymagające pomocy ani ubezpieczenia. Główna metoda rozwijania cech fizycznych w procesie zajęć edukacyjnych lub sportowych, charakteryzująca się przechodzeniem każdego ucznia z jednej stacji na drugą („w kręgu”) po wykonaniu poszczególnych zadań. Program treningowy składa się najczęściej z 8-12 ćwiczeń (stacji), których kolejność ustalana jest w taki sposób, aby każde kolejne ćwiczenie obciążało mięśnie obciążone w poprzednim ćwiczeniu.

Kultura aktywności ruchowej- technologia jej racjonalnego i skutecznego wdrażania, skumulowana w ciągu historii i ucieleśniona w całości warunków, środków, metod i wyników jej form i typów dostępnych człowiekowi. Gromadzi się w normach aktywności ruchowej, technice działań motorycznych, taktyce form aktywności motorycznej, etyce i etyce zachowań motorycznych. Jak dziedzina kultury uprzedmiotawia się w trzech formach istnienia:

— w kulturze warunków życia, która obejmuje wartości materialne i duchowe tworzone w oparciu o racjonalne technologie aktywności ruchowej oraz ich warunki społeczne, technologie, tworzenie, rozwój, dystrybucję i rozwój (infrastruktura);

— w formach i składnikach aktywności ruchowej, które kumulują te technologie i zapewniają ich rozwój i zastosowanie, uprzedmiotowienie i odprzedmiotowienie (kultura działania);

- w kultywowanych zdolnościach i właściwościach jednostki, która opanowała te warunki i te technologie (ludzka kultura motoryczna).

Termin „kultura aktywności ruchowej” semantycznie skupia się jedynie na drugiej z tych form. Trzecia forma jest produktem uprzedmiotowienia dwóch pierwszych. Dlatego też termin „kultura motoryczna człowieka” może być prawdopodobnie użyty do integralnego scharakteryzowania wszystkich trzech form łącznie.

Kultura motoryczna człowieka- sferę aktywności społecznej społeczeństwa, specjalistów i ludności w zakresie rozwoju, upowszechniania i opanowywania kultury aktywności ruchowej w celu:

— kierowanie procesem indywidualnego rozwoju zdolności i właściwości (dziedzina wychowania fizycznego);

— maksymalny rozwój i maksymalny rozwój możliwości motorycznych (obszar sportu);

— optymalizacja stanów funkcjonalnych zdrowia i sprawności człowieka (dziedzina wychowania fizycznego).

Terminem tym można określić kierunek 521900 zamiast przyjętego określenia „Wychowanie Fizyczne”, co w sposób nieuzasadniony zawęża pojęcie „Kierunku Edukacji”.

Kultura zdrowego stylu życia- jest to społecznie zdeterminowany obszar ogólnoludzkiej kultury, będący stanem jakościowym, systemowym, dynamicznym, charakteryzującym się określonym poziomem wiedzy i zdolności intelektualnych, orientacją motywacyjną i wartościową, kulturą fizyczną, nabytą w wyniku edukacji i samokształcenia i uwzględnia w swoich praktycznych działaniach zdrowie fizyczne i psychofizyczne.

Zręczność- umiejętność szybkiego opanowywania nowych ruchów, szybkiego przestawiania aktywności ruchowej zgodnie z wymogami nagle zmieniającego się otoczenia. Zręczność charakteryzuje się także złożoną zdolnością psychomotoryczną, która decyduje o jakości procesu kontrolowania ruchów.

Osobowość— jednostka jako podmiot aktywności społecznej; charakteryzuje się systemem zindywidualizowanych relacji człowieka do siebie, przyrody i innych ludzi. Jest wytworem autokreacji w procesie produkcji, komunikacji i konsumpcji. Powstaje poprzez koordynację stron i poziomów ontogenezy pod auspicjami socjogenezy. Głównymi czynnikami formacji kierowanej są działalność społeczna jednostki, kultura, nauka, sztuka, prawo, moralność, religia oraz pośrednia działalność mediatorów (rodziców, mentorów, nauczycieli itp.).

Makrocykl procesu szkoleniowego- cykl roczny (lub sześciomiesięczny, jeśli w każdym półroczu zaplanowano serię konkursów głównych), obejmujący okres przygotowawczy, główny i przejściowy.

Maksymalizm- działać zgodnie z zasadą „wszystko albo nic”, robić więcej, niż jest to faktycznie możliwe, skrajność w ocenie, charakterystyczna głównie dla młodszych uczniów.

Maksymalna siła- największa chwilowa wartość siły, jaka powstała w rozpatrywanym okresie czasu lub częściej w rozpatrywanym okresie działania motorycznego lub dla całego działania (nawet w zadaniu ruchowym obejmującym szereg działań motorycznych) ). Częściej mają na myśli stałą wartość.

Maksymalna prędkość- największa chwilowa wartość prędkości rozpatrywanego punktu w rozpatrywanym okresie czasu, albo w rozpatrywanym okresie SDT, albo dla całego SDT, albo nawet zadania motorycznego jako całości. Częściej mają na myśli stałą wartość prędkości maksymalnej.

Maksymalne zużycie tlenu (VO2)- maksymalna ilość tlenu, którą człowiek może normalnie zużyć w ciągu 1 minuty. przy maksymalnie intensywnej pracy mięśni. Mierzy się ją w litrach na minutę (l/min). VO2 max określa wydolność tlenową człowieka – jest to ważny składnik wytrzymałości.

„Małe” szkolenie- trening ze stosunkowo małą aktywnością fizyczną: pozwala odpocząć przed lub po „dużym” treningu (patrz) utrzymując optymalne procesy cykliczne w organizmie, a jednocześnie pozwala wykorzystać trening do doskonalenia umiejętności i zdolności.

Statystyka matematyczna- nauka o matematycznych metodach systematyzacji i wykorzystaniu danych ilościowych z pomiarów, ankiet, obserwacji do monitorowania procesu i jego wyników (w sporcie i wychowaniu fizycznym - szkolenie i przygotowanie zaangażowanych osób), wnioski naukowe i praktyczne. Stosowana gałąź matematyki badająca cechy i wzorce zbiorów zmiennych losowych oraz relacje między tymi zbiorami.

Wartość oczekiwana- teoretycznie obliczona (zgodnie z pewnym rozkładem teoretycznym) średnia prawdopodobna wartość zmiennej charakterystyki. Zatem matematyczne oczekiwanie wypadnięcia herbu przy rzucie „poprawną” monetą wynosi 0,5.

Natychmiastowa moc- ilościowa wartość siły (charakterystyka mechaniczna) w rozpatrywanym momencie (chwile) lub w rozpatrywanym punkcie na drodze. Siły minimalne i maksymalne są jednocześnie jego wartościami chwilowymi. W praktyce definiuje się ją jako siłę średnią w bardzo krótkim czasie (im jest ona krótsza, tym dokładniej otrzymana wartość odpowiada wybranej chwili). Na wykresie siły w funkcji czasu siłę chwilową wyznacza się poprzez podniesienie prostopadłej z punktu na osi x odpowiadającego wybranemu momentowi w czasie, aż do przecięcia krzywej. Z punktu przecięcia prostopadła jest opuszczana na oś rzędnych, a punkt jej podstawy (rzędna) wskazuje żądaną wartość siły chwilowej.

Chwilowa prędkość- wartość prędkości punktu w rozpatrywanym momencie czasu lub w rozpatrywanym punkcie przestrzeni. Częściej mają na myśli konkretną stałą wartość.

Mezocykl procesu treningowego— zbiór mikrocykli połączonych planem rozwiązania określonego problemu przygotowawczego. Zadanie mezocykliczne jest częścią zadania na etapie treningu. Czas trwania mezocyklu wynosi zwykle 1-2 miesiące. Nazwa jest ogólnie przyjęta, ale trudno ją uznać za całkowicie trafną: mezocykle nie mogą się powtarzać, czyli nie ma cykliczności jako takiej.

Mierzyć: 1. Przykładowy (względny) lub działający przyrząd pomiarowy przeznaczony do odtworzenia określonej wielkości fizycznej o danej wielkości. 2. Wyrażona ilościowo cecha przedmiotu jako odzwierciedlenie jego wielkości, rozmiaru, podstawowych właściwości. 3. Kategoria filozoficzna wyrażająca dialektyczną jedność jakości i ilości przedmiotu: wskazuje granicę, powyżej której zmiana ilości pociąga za sobą zmianę jakości przedmiotu i odwrotnie.

Metabolizm- metabolizm jako zintegrowany zespół procesów katabolizmu (dysymilacja rozkładu substancji organicznych) i anabolizmu (asymilacja, tworzenie substancji organicznych i ich włączenie do organizmu) w organizmach żywych.

Dokładność; 1. Charakterystyka motoryczna zdeterminowana poziomem umiejętności wykonywania precyzyjnych czynności. 2. Zgodnie z koncepcją cech motoryczno-funkcjonalnych (patrz) - jedna z cech psychosomatomotorycznych (określona przez indywidualne właściwości mechanizmów centralnego i obwodowego układu nerwowego, mechanizmy somatyczne).

Mikrocykl- struktura osobnej sesji treningowej i małych cykli składających się z kilku sesji (cykl tygodniowy).

Minutowa objętość krwi (serce)- ilość (objętość) krwi wyrzucanej przez serce do aorty w ciągu 1 minuty. Maksymalna (największa osiągalna przy dostatecznie długiej, bardzo intensywnej pracy mięśni) minutowa objętość krwi charakteryzuje maksymalną moc pracy mięśni dostępną danej osobie.

- ilościowa miara wpływu wysiłku fizycznego na organizm oraz stopnia pokonania obiektywnych i subiektywnych trudności związanych z wydatkowaniem zasobów energetycznych i występowaniem zmęczenia.

- charakterystyka ogółu zadań motorycznych zrealizowanych lub do wykonania w aspekcie wykonania pracy mechanicznej: jej objętość (wartość całkowita), czas trwania, intensywność (miara mocy), rytm, złożoność koordynacyjna (pośrednia miara trudności koordynacji), lokalizacja (rozmieszczenie między grupami mięśni), różnorodność. Dotyczy to wpływu tej pracy na układ nerwowo-mięśniowy i zaopatrzenia w energię, ale ocenia się jedynie całokształt samych zadań motorycznych, a nie wpływ ich realizacji na wykonawcę, czyli niezależnie od cech sportowca. Aktywność fizyczna ze swej natury może być jednolita i zmienna. Może mieć różną moc, odstępy odpoczynku, charakter, lokalizację (rozkład na grupy mięśni).

2.Obciążenie fizjologiczne („wewnętrzne”)- charakterystyka obciążenia pod względem skutku (występującego, oczekiwanego), wpływu wykonywania czynności ruchowych na organizm wykonującego, efektu zdeterminowanego charakterem i wielkością przesunięć fizjologicznych (zmian stanu lub funkcji mechanizmów fizjologicznych: nagromadzenie mleczanu w mięśniach i krwi, zmniejszenie CFSM (krytycznej częstotliwości migotania światła), zwiększenie częstości akcji serca.

- charakterystyka całości ukończonych (do wykonania) zadań z punktu widzenia charakteru i siły ich wpływu na mechanizmy mentalne wykonawcy, wpływ określony przez zmiany mentalne: zmniejsza się zdolność kontrolowania uwagi, jej „ awarie”, błędy w reakcjach itp. stają się coraz częstsze.

Nauka- najwyższa forma zrozumiałego stosunku człowieka do świata jako całości; instytucja społeczna i forma działalności służąca pozyskiwaniu faktów naukowych, ich przekształcaniu w system wiedzy, ich tłumaczeniu i zastosowaniu do rozwoju obiektywnych technologii dla przedmiotowej działalności ludzi; system obiektywnej, sprawdzonej w praktyce wiedzy społecznej o świecie, jego strukturze, zjawiskach, ich właściwościach, powiązaniach, zależnościach, wzorach, warunkach i formach ich rozwoju, poznania i transformacji. Jako forma pośredniego odtwarzania, przekazywania i stosowania racjonalnych informacji pochodzących z przedmiotu badań, nauka jest wiodącym czynnikiem optymalizującym procesy produkcji, komunikacji i konsumpcji w każdym rodzaju działalności przedmiotowej. Technologie naukowe kumulują doświadczenia społeczne pokoleń. Ich rozwojowi, opanowaniu i stosowaniu towarzyszy kształtowanie kultury warunków życia i kultury osobistej zarówno deweloperów, jak i konsumentów.

Edukacja- naturalny, indywidualnie zachodzący proces spontanicznego lub ukierunkowanego tworzenia adaptacyjnych systemów funkcjonalnych ludzkiej aktywności i zachowań w trakcie produkcji, komunikacji i konsumpcji; system społeczny (i proces) reprodukcji rodzaju (populacji) „ludzki” w obrębie określonej wspólnoty ludzi poprzez przekazywanie i rozwój kultury. Społecznie zorganizowana edukacja jest jednocześnie procesem komunikacji służącym wymianie doświadczeń w racjonalnej realizacji dostępnych człowiekowi działań, procesem pochłaniania systemu wiedzy o przedmiocie działania i technologiach dla jego produktywnego rozwoju oraz procesem produkcji ludzi potrzebnych społeczeństwu. Główne formy wychowania społecznego – ogólne i zawodowe – wyróżniają się wiodącą stałą w kształtowaniu ich treści.

Edukacja- czynnik (i proces) ukierunkowanego tworzenia adaptacyjnych funkcjonalnych układów działania w ontogenezie. Jest to forma działania mająca na celu zarządzanie systemogenezą poprzez transfer i rozwój kultury działania oraz zapoznawanie się z nauką. Rezultatem jest kształtowanie umiejętności, zdolności i wiedzy.

Specjalna przestrzeń obiektu- zakres jego podstawy przedmiotowo-merytorycznej, której elementy, właściwości, powiązania i relacje zawierają możliwość pełnej lub częściowej realizacji zakresu zainteresowań przedmiotowych. W badaniach naukowych pole problemowe nieuchronnie wykracza poza praktycznie ustalony krąg zainteresowań podmiotu, ale pozostaje w granicach przestrzeni obiektu (o ile jej granice zostaną prawidłowo wyznaczone). Wykraczanie poza granice przestrzeni przedmiotowej tworzy strefy niewłaściwie postawionych problemów, fałszywych rozwiązań, czy też pomysłów wymagających doprecyzowania.

Objętość obciążenia— całkowity ukończony lub przewidywany wpływ zewnętrzny. Objętość obciążenia wyrażana jest w kilometrach (bieganie, pływanie, wioślarstwo itp.), w tonach (praca ze sztangą), w całkowitej liczbie ćwiczeń (gimnastyka, skoki narciarskie, nurkowanie i skakanie na trampolinie itp.), w grze godziny (gry sportowe) itp.

Wymiary obwodu ciała- obwody klatki piersiowej, szyi, uda, podudzia, ramion, talii, okolicy miednicy, mierzone w miejscach określonych przepisami według określonych zasad.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe (pomoce szkoleniowe)- ćwiczenia lub narzędzia treningowe mające na celu rozwój fizyczny, rozwój cech fizycznych i motorycznych, które nie decydują o osiągnięciu sukcesu w konkretnej dyscyplinie sportowej.

Ogólna rezerwa funkcjonalna— przewyższenie ogólnych możliwości funkcjonalnych człowieka nad wymaganiami funkcjonalnymi zadań motorycznych charakterystycznych dla danej dyscypliny sportowej dla sportowców na danym poziomie.

Obiekt- to, co sprzeciwia się podmiotowi w jego działalności obiektywno-praktycznej i poznawczej. W badaniach przedmiotem jest to, co jest badane. W pedagogice ten, którego się uczy.

Obiektywność- cecha podejścia, opinii, oceny, oparta na stronniczej świadomości rzeczywistości, bez istotnego wpływu subiektywnego, osobistego. Należy zrozumieć, że obiektywność jest zawsze względna, nie może być absolutna, ponieważ kształtuje się w świadomości konkretnej osoby lub grupy ludzi, która już z góry określa ten lub inny element podmiotowości.

Cel (th) - cecha podejścia, poglądu, definicji, oceny itp., ukształtowana z chęci prawidłowego odzwierciedlenia rzeczywistości, uzyskana bez znaczącego wpływu subiektywnego, osobistego (patrz „Obiektywność”),

Ilość arsenału sportowego i technicznego (STA)- łączna liczba ćwiczeń, które dany sportowiec jest w stanie wykonać w zadowalający sposób. Istnieje rozróżnienie pomiędzy arsenałem sportowo-technicznym treningowym (co można robić na treningu) i wyczynowym (co wykorzystuje się na zawodach) objętością CTA. Koncepcja CTA jest produktywna w odniesieniu do sportów z różnorodną aktywnością fizyczną.

Kultura fizyczna prozdrowotna– jest to termin stosunkowo konwencjonalny, podkreślający docelowe prozdrowotne ukierunkowanie środków i metod kultury fizycznej.

Ontogeneza umiejętności motorycznych- proces życiowego rozwoju i opanowywania zdolności motorycznych. Rozwija się w jedności dwóch stron ontogenezy (morfo- i systemogenezy) na trzech poziomach jej organizacji - biologicznym, mentalnym i społecznym. Zawiera:

1) reprodukcja dziedzicznie nabytych i powstałych w toku dziejów zdolności motorycznych gatunku „ludzkiego” oraz 2) kształtowanie na ich podstawie adaptacyjnych funkcjonalnych systemów aktywności ruchowej. Występuje na tych samych obszarach co filogeneza.

Ontokinezjologia. Niezależna dziedzina wiedzy na temat wzorców naturalnego i stymulowanego wraz z wiekiem rozwoju funkcji motorycznych człowieka, zapewniająca realizację systemów morfologicznych, fizjologicznych, biomechanicznych i innych, które są w ten czy inny sposób zaangażowane.

Kontrola pedagogiczna— kontrola przeprowadzana w celu oceny efektywności procesu pedagogicznego.

Ocena pedagogiczna— ocenianie realizujące cele pedagogiczne (w szczególności sportowo-pedagogiczne). Procedura oceny składa się z 3 etapów (patrz: „Etapy (etapy) oceny”). Cele oceny: 1) określenie poziomu określonego wyniku lub chwilowego stanu osoby ocenianej; 2) określenie poziomu rozpatrywanych cech i osiągnięć dowolnego kontyngentu (bezpośrednia ocena kontyngentu jako całości, uogólnienie ocen osób wchodzących w skład kontyngentu); 3) formułowanie przesłanek do rewizji lub utrzymania norm i standardów; 4) uzyskanie informacji o dynamice rozpatrywanych cech lub osiągnięć osoby lub kontyngentu, co w szczególności pozwala na ocenę procesu szkolenia i perspektyw ocenianych.

Tolerancja obciążenia— obiektywne i subiektywne odczucie osoby (grupy osób, warunkowe) co do możliwości wykorzystania zewnętrznych wpływów środowiska lub efektów wysiłku fizycznego.

Okres przejściowy— okres odpoczynku po okresie startowym przed nowym cyklem, podczas którego następuje utrata formy sportowej i kształtują się przesłanki do osiągnięcia nowego, wyższego poziomu sprawności.

Planowanie przyszłości- planowanie „na przyszłość”, na długi czas (powiedzmy na cykl olimpijski lub na dłuższy czas).

Skala procentowa- skala skumulowanych ilości obiektów (w percentylach, procentach ich całkowitej liczby), dla których mierzona cecha w swojej wartości jest równa lub mniejsza od wartości rozpatrywanej, bądź równa lub większa od niej (w zależności od wybranego kierunek odniesienia). Graficznie skalę tę przedstawia krzywa zwana „kumulacją”, zbudowana w prostokątnym układzie współrzędnych: oś x to wartość atrybutu, a oś rzędnych to liczba procent badanych obiektów (z całkowitej liczby ), w którym wartość tego atrybutu jest równa lub mniejsza od odpowiadającej wartości wyniku.

Plan- krótki, systematyczny opis prac zaplanowanych na dany okres, ze wskazaniem ich celów, treści, objętości, metod, sposobu kontroli, terminów. Plan może być krótki, „zwinięty” lub dość szczegółowy, „rozwinięty”. Uszczegóławiając i algorytmizując plan, otrzymujemy program. Plan można zapisać na jakimś nośniku lub zapisać w pamięci. Plan może mieć charakter operacyjny, bieżący, etapowy lub długoterminowy. Każdy z tych formularzy planu odpowiada formularzowi kontrolnemu o tej samej nazwie. Plan nie jest potrzebny, jeśli nie ma kontroli nad jego realizacją.

Planowanie obciążenia- utworzenie planu, w którym rozłożona jest w czasie, jaki rozmiar i kierunek, z jakimi innymi cechami należy określić aktywność fizyczną.

Planowanie treningu sportowego— utworzenie planu (tj. rozkładu czasowego) treningu sportowego, obejmującego trening funkcjonalny, techniczny, taktyczny, psychologiczny i teoretyczny, odpoczynek, środki rehabilitacyjne, badania, środki kontrolne, udział w obozach i zawodach sportowych oraz inne specjalne Sekcje.

Planowanie kondycji sportowej— utworzenie przybliżonego rozkładu na pewien okres z wyprzedzeniem, na określone okresy osiągania określonych poziomów

Planowanie treningu sportowego i technicznego— utworzenie przybliżonego rozkładu warunków konserwacji i użytkowania środków szkolenia technicznego (patrz) z określonym wyprzedzeniem. Planowanie to musi być spójne z planami treningu funkcjonalnego i taktycznego.

Planowanie gotowości sportowej i technicznej- zaplanowanie na pewien okres czasu procesu kształtowania sprawności i zdolności motorycznych w sporcie przez konkretnego sportowca, grupę, drużynę według docelowych terminów podanych w planie, a także poziomu doskonałości tych umiejętności i zdolności.

Planowanie fragmentu działalności konkurencyjnej- utworzenie znaczącej idei celowego aktu motorycznego lub jakiegoś ich zestawu oraz określenie czasu, miejsca i jego osadzenia w działaniu, oczekiwanego rezultatu.

Plan treningu sportowego i technicznego- diagram, który ogólnie odzwierciedla cele, założenia, przedmiot, treść, strukturę nadchodzącego procesu szkoleniowego (edukacyjnego). Formacja, sporządzenie planu nazywa się planowaniem (patrz). Plan można zapisać lub nagrać na komputerze, ale można go także po prostu zapisać w pamięci. Plan, w zależności na jaki okres jest zaplanowany, jest: a) operacyjny (na 1 lub 2-3 sensownie powiązane ze sobą sesje treningowe), b) bieżący (na mikro- lub mezocykl), c) etapowy (na etap), d ) długoterminowy (kilka lat).

Plan treningowy- plan, to znaczy diagram, który ogólnie odzwierciedla główne cele, zadania, skupienie, treść, strukturę, a czasem pozycje kontrolne nadchodzącego procesu szkoleniowego (edukacyjnego). Sporządzając plan, jego utworzenie nazywa się planowaniem.

Ćwiczenia plyometryczne- ćwiczenia, w których mięśnie są nagle obciążane i rozciągane, a następnie szybko skracane. Na przykład zeskocz z ławki i szybko wskocz na inną ławkę.

Wydajność- stan osoby, który charakteryzuje poziom i czas trwania dostępnego mu wysiłku, niezbędnego do wykonania tej lub innej pracy i przywróconego przez normalny odpoczynek i sen. Aktualna wydajność jest miarą potencjalnej zdolności danej osoby (w dość długim okresie czasu - tygodnia, miesiąca) do wykonywania tej lub innej aktywności fizycznej, określonej przez graniczną wartość współrzędnie prostej pracy mechanicznej, której wykonanie powoduje pewne określić zmiany fizjologiczne i biochemiczne – lub odwrotnie, wielkość przesunięcia fizjologicznego w wyniku wykonania danej pracy mechanicznej, a także pośrednio – poprzez określenie maksymalnej mocy określonych mechanizmów fizjologicznych (na przykład MIC). Aby uniknąć zniekształcającego wpływu trudności technicznych, wybiera się proste ćwiczenia obciążające (bieganie na bieżni, praca na ergometrze rowerowym, wielokrotne rytmiczne wchodzenie i schodzenie po stopniu – „test stepowy”). Wyniki nie zależą (podobnie jak wytrzymałość) od cech wolicjonalnych, motywacji i umiejętności technicznych sportowca. Określa się to metodami obiektywnymi, co jest bardzo ważne. Należy jednak pamiętać: metody te są dalekie od ideału, ich zawartość informacyjna jest względna, a różne metody prowadzą czasami do bardzo różnych ocen wyników. Wydajność operacyjna - wydajność danej osoby w danym momencie lub w ciągu zaledwie kilku godzin (jeśli zmienia się powoli).

Rozgrzewka- seria ćwiczeń poprawiających krążenie krwi w ramach przygotowań do treningu; lub - zestaw specjalnie dobranych ćwiczeń fizycznych wykonywanych przez sportowca w celu przygotowania organizmu do nadchodzącej pracy. Składa się z dwóch części – ogólnej i specjalnej:

- ogólna rozgrzewka— zestaw ćwiczeń wykonywanych bezpośrednio przed rozpoczęciem głównej części sesji treningowej w celu doprowadzenia głównych układów funkcjonalnych organizmu do stanu gotowości do pracy;

- specjalna rozgrzewka- służy doprowadzeniu do optymalnej pracy mięśnia (grupy mięśni), który będzie pełnił główną rolę w tym ćwiczeniu.

Opóźnienie- opóźnienie, opóźnienie (zwykle - rozwój seksualny, a co za tym idzie - fizyczny). Opóźnienie jest przeciwieństwem przyspieszenia.

Autohipnoza- psychiczny wpływ człowieka na siebie, w wyniku czego doświadcza on pewnych stanów psychicznych i somatycznych. Autohipnoza jest metodą samokształcenia, której istotą jest mentalne udowodnienie sobie konieczności realizacji określonych zaplanowanych działań i czynów. Skuteczność autohipnozy zależy od świadomości potrzeby, żywotnej wagi zmiany siebie i żarliwego pragnienia nabycia pozytywnych właściwości. Wiara w skuteczność autohipnozy jest sprawą najwyższej wagi.

Samokontrola- jest to zdolność człowieka do monitorowania realizacji zaplanowanych w programie działań i dostosowywania jej do przydzielonych zadań i osiągnięć.

Samokrytyka- metoda samooceny własnych braków, ich korelacji z wymaganiami społecznymi i osobistymi wobec siebie, a nie ze stanem tych samych braków u innych.

Przekonanie o sobie- to dyskusja sama ze sobą, wysuwanie argumentów i kontrargumentów, ważenie ich w celu udowodnienia sobie prawdziwości określonego stanowiska, opinii, słuszności działania itp. Poprzez autoperswazję można odbudować siebie świadomość, postawa, zachowanie i pokonać strach.

System. Obiekt jest systemem, jeśli ma trzy oczywiste i obowiązkowe oznaki systematyczności:

— konstrukcja (obecność elementów, komponentów);

— wzajemne powiązania elementów konstrukcji;

— podporządkowanie organizacji wszystkich elementów określonym celom.

System wychowania fizycznego- historycznie ustalona forma państwowej organizacji wspólnych działań społeczeństwa, specjalistów i ludności w zakresie rozwoju, upowszechniania i rozwoju materialnych i duchowych wartości wychowania fizycznego, sportu i kultury fizycznej. Reprezentuje hierarchicznie („z góry”) uporządkowaną jedność orientacji wartości, zapewniania zasobów i form działania różnych instytucji społecznych, zapewniającą niezbędne minimum możliwości zaspokojenia ludzkich potrzeb w zakresie zdrowia, wydajności, kompetencji motorycznych i twórczej długowieczności. Głównym czynnikiem ich zadowolenia jest kultura aktywności ruchowej. Z trzech szczególnych obszarów swego powstania jedynie wychowanie fizyczne osiągnęło poziom organizacji państwowej poprzez edukację publiczną. Tutaj po raz pierwszy zrodziła się i została zrealizowana potrzeba społeczeństwa w zakresie kształcenia zawodowego i szkolenia specjalistów o tym profilu.

Treści kształcenia zawodowego- wzajemnie powiązany zestaw elementów nauki (systemu wiedzy) i kultury (technologii działania), które są przedmiotem mistrzostwa i służą jako czynnik kształtujący zdolności i cechy osobowości specjalisty. Kierunki i specjalności kształcenia zawodowego różnią się ukierunkowaniem przedmiotowo-celowym treści ze względu na charakterystykę zawodu (kierunku kształcenia) i specjalności oraz pokrewnych dziedzin nauki i dziedzin kultury. System wiedzy zawodowej to uporządkowany zbiór dyscyplin naukowych i edukacyjnych, których łączy specyficzny związek podmiotu, przedmiotu, przedmiotu, sfery, warunków, technologii i wyników działalności zawodowej. Służy jako odzwierciedlenie struktury i treści pola problemowego, zakresu zainteresowań przedmiotowych i przestrzeni przedmiotowej kierunku (specjalności) kształcenia. W odróżnieniu od nauki system wiedzy zawodowej jest konglomeratem, na który składa się wiele konkretnych przedmiotów i przedmiotów badań. Łączy je w jedną całość główna dyscyplina specjalności poprzez system interdyscyplinarnych powiązań i relacji.

Siła mechaniczna: 1. Charakterystyka mechaniczna, czynnik powodujący przyspieszenie i deformację ciała. 2. Miara mechanicznego działania jednego ciała na drugie.

Siła mięśni (grupy mięśni)- maksymalna siła ciągu mięśnia (grupy mięśni), którą może on rozwinąć w trybie izometrycznym przy maksymalnym dobrowolnym wysiłku.

Wytrzymałość siłowa- miara wytrzymałości w odniesieniu do ekstremalnych (maksymalnych) lub submaksymalnych („prawie maksymalnych”) obciążeń o intensywności – około 95-80% maksymalnej (maksymalnej) siły, jaką dana osoba może rozwinąć. Czas takiej pracy wynosi od 3-5 do 30-40 sekund. Wytrzymałość siłowa jest determinowana głównie przez beztlenową produktywność alaktyczną (maksymalną produktywność beztlenowego mechanizmu alaktycznego wytwarzania energii).

Ćwiczenia siłowe- ćwiczenia, których główną trudnością jest konieczność opracowania (zwykle w ciągu kilku sekund jedno lub kilkukrotnie w krótkich odstępach czasu, np. przy podciąganiu) maksimum lub sublimitu („bliskiego limitu”) napięcie mięśniowe lub stosunkowo niewielkie, około 50% maksymalnego, ale powtarzalne w krótkich odstępach czasu – we wszystkich przypadkach aż do silnego zmęczenia, najlepiej do momentu niewydolności. Naturalnie ćwiczenia te stymulują rozwój siły w odpowiednich mięśniach. Ćwiczenia siłowe można wykonywać w trybie pokonywania, trzymania i ustępowania; praca w każdym z nich ma swoje zalety.

Sport-historycznie utrwalona forma, specyficzna dziedzina i instytucja społeczna rozwoju, upowszechniania i opanowania kultury aktywności ruchowej człowieka i ludzkości. Jest to warunek najwyższego rozwoju i maksymalnego opanowania możliwości motorycznych człowieka. Punktem wyjścia rozwoju jest potrzeba umiejętności motorycznych. Z założenia sport jest konkurencyjną formą manifestacji, rozwoju i demonstracji zdolności motorycznych. Pod względem struktury przedmiotowej stanowi uniwersalny arsenał kultury aktywności ruchowej. Według funkcji - tezaurus technologiczny i szkoła kształtowania umiejętności motorycznych w dostępnych rodzajach aktywności ruchowej.

Kultura sportowa. Do niedawna zjawisko sportu było ściśle związane z kulturą fizyczną i uznawane było za jej istotny składnik. Jednocześnie specyfika tego zjawiska społeczno-kulturowego coraz bardziej ujawniała się jako samowystarczalna sfera ludzkiej działalności, mająca swój własny cel, niezastąpiona żadnym innym składnikiem uniwersalnej kultury ludzkiej. O skali znaczenia sportu decyduje nie tylko, a może nie aż tak bardzo, prawdziwie globalne zainteresowanie całej społeczności światowej tą dziedziną życia kulturalnego ludzi. Główną uniwersalną wartością wektora sportowego kultury populacji naszej planety jest to, że dzięki sportowi stworzono system wiedzy teoretycznej i empirycznej o sposobach, środkach i metodach celowego przekształcania fizyczności i duchowości. Znaleziono nowe rozwiązania problemu zwiększenia jego zasobów fizycznych, fizjologicznych i psychicznych, poprawy i skorygowania jego cech morfologicznych, stworzenia nowych technologii kształtujących zdrowie i oszczędzających zdrowie, które dają nowe możliwości przedłużenia okresu aktywnego życia człowieka, wzbogacając go treść procesów wychowania i edukacji młodego pokolenia.

Sprawność sportowa- sztuka aktywności ruchowej, która jest treścią sportu, materializującą się w możliwościach i właściwościach jednostki. Integralny jakościowy wskaźnik poziomu rozwoju i stopnia wykorzystania zdolności motorycznych człowieka podczas zawodów; miara niezawodności i efektywności technologii ich tworzenia.

Jest to forma manifestacji zdolności motorycznych. Głównymi składnikami są wysiłek sportowy, technika sportowa, taktyka sportowa i etyka sportowa.

Jako produkt akumulacji i opanowania kultury aktywności motorycznej we wszystkich sferach życia, umiejętności motoryczne powstały przed sportem, poza nim i niezależnie od niego. Zaangażowany w swoją orbitę stał się przedmiotem współzawodnictwa sportowego, warunkiem osiągnięć sportowych i czynnikiem systemotwórczym w treningu sportowym.

Trening sportowy— proces pedagogiczny wychowania fizycznego w odniesieniu do wymagań wybranego sportu. Jego główne sekcje to trening fizyczny, sportowo-techniczny, taktyczny i moralno-wolicjonalny. W doskonaleniu sportu dużą wagę przywiązuje się do podnoszenia poziomu wiedzy trenujących w wybranym przez nich sporcie. Trening sportowy to specjalistyczny proces wychowania fizycznego, mający na celu osiągnięcie wysokich wyników sportowych.

Wysiłek sportowy- napięcie w pracy poszczególnych narządów, układów funkcjonalnych i organizmu jako całości powstające podczas zawodów sportowych w związku z pokonywaniem trudności nieodłącznie związanych ze sportem. Rozwija się na trzech poziomach realizacji - fizycznym, poznawczym i komunikacyjnym. Powstaje w procesie morfogenezy; jest materialną podstawą sportowej rywalizacji.

Ilość dostępnego wysiłku sportowego zależy od możliwości funkcjonalnych sportowca, wymagana wielkość zależy od kompozycji trudności, które pojawiły się podczas zawodów. Głównym czynnikiem formacyjnym jest rozwój kultury aktywności ruchowej mającej na celu rozwój potencjału bio-, psycho- i społeczno-energetycznego człowieka.

Technika, taktyka i etyka sportu— elementy umiejętności motorycznych; formy realizacji dostępnego wysiłku w działaniu zewnętrznym na trzech poziomach jego organizacji (ruch, aktywność, zachowanie). Są produktem systemogenezy; powstają w procesie treningu sportowego.

Główny czynnik- opanowanie kultury aktywności ruchowej, skierowanej na zewnątrz, w celu uzyskania końcowego efektu ruchów przestrzennych lub oddziaływań mechanicznych podczas zawodów.

Trening sportowy- proces kształtowania umiejętności motorycznych i przygotowania do ich demonstracji w zawodach sportowych w celu oceny poziomu osiągnięć sportowych. Jest to forma kierowania procesem ostatecznego rozwoju i opanowywania możliwości motorycznych człowieka w ramach dwóch aspektów ontogenezy (morfo- i systemogenezy).

Zawody sportowe- proces i metoda wykazywania, porównywania i identyfikowania osiągniętego poziomu rywalizacji sportowej w konkurencyjnym środowisku. Czynnik ostatecznego rozwoju i opanowania zdolności motorycznych, mobilizacji wysiłku sportowego, optymalizacji techniki sportowej, taktyki i etyki. Warunki kształtowania osiągnięć sportowych.

Zawody sportowe- społecznie zorganizowaną formę organizowania zawodów sportowych i potwierdzania osiągnięć sportowych w warunkach urzędowego uregulowania składu zajęć sportowych i sposobów oceniania umiejętności.

Zawody nie stanowią istoty sportu, a sport sam w sobie nie jest działalnością wyczynową, jak twierdzi krajowa teoria sportu.

Osiągnięcie sportowe- produkt treningu sportowego i zawodów sportowych; integralny ilościowy wskaźnik poziomu sportowej rywalizacji prezentowanej na zawodach sportowych. Służy jako miara kondycji, poziomu rozwoju i stopnia opanowania możliwości motorycznych człowieka. Jest rejestrowany w postaci wyników sportowych, rekordów, tytułów, kategorii, wskaźników rankingowych itp.

Jakościowo różne umiejętności charakterystyczne dla przedstawicieli różnych dyscyplin sportowych, poprzez ustalone standardy osiągnięć sportowych, stają się ilościowo porównywalne pod względem poziomu wykazywanych umiejętności.

Ruch sportu i wychowania fizycznego- forma spontanicznej, pochodzącej „od dołu” działalności szerokich mas ludności. Powody motywacyjne - obiektywny interes osobisty lub korporacyjny (promocja zdrowia, rozwój umiejętności, aktywny wypoczynek, samoafirmacja, wizerunek, zysk itp.). Powody: wystarczający dobrobyt (sporty amatorskie), obecność talentów sportowych (sporty zawodowe) lub specjalności (usługi płatne), upowszechnianie kultury fizycznej i sportu (organizacje publiczne) itp.

W miarę rozwoju przybiera formę ruchu społecznego zorganizowanego na zasadach samorządności. Nabywa własną infrastrukturę (ruch olimpijski) i nabiera cech szczególnej gałęzi produkcji społecznej (gałęzi „Kultura fizyczna i sport”). Niezależnie jednak od charakteru bezpośrednich zainteresowań podmiotu jest to obszar powstawania, rozwoju, upowszechniania i opanowywania kultury aktywności ruchowej człowieka.

System szkolenia zawodników- forma racjonalnej organizacji jego aktywności życiowej w celu optymalizacji warunków kształtowania osiągnięć sportowych. Obejmuje zrównoważony system zajęć edukacyjno-szkoleniowych i zawodów sportowych oraz skoordynowany z nim w przystępny sposób system elementów codziennej pracy i życia.

W ramach pierwszego wykorzystywane są specyficzne technologie treningu sportowego, w drugim – prozdrowotne technologie kultury fizycznej, zapewniające optymalizację stanów funkcjonalnych i utrzymanie osiągniętego poziomu kondycji fizycznej.

Mundur sportowy- stan optymalnej gotowości sportowca do osiągania wyników sportowych przy odpowiednim poziomie przygotowania.

Super odszkodowanie(synonimy: superregeneracja, superregeneracja, ponowna regeneracja)— stan organizmu po obciążeniach treningowych lub innym stresie, gdy poziom funkcjonowania układów organizmu nieznacznie przekracza wyjściowy; jest reakcją adaptacyjną.

Stres (napięcie)- stan charakteryzujący się specyficznym zespołem reakcji obronnych organizmu spowodowany silną ekspozycją na niekorzystne czynniki. Jedną z głównych cech stresu jest masowe uwalnianie hormonu adrenaliny, co wiąże się z szeregiem zmian fizjologicznych. W zależności od przyczyny i charakteru stanu rozróżnia się stres fizyczny i psychiczny.

Stres jako czynnik sportowej aktywności fizycznej. Stres w pierwszej fazie mobilizuje rezerwy organizmu, dzięki czemu pozwala na osiągnięcie wyższych wyników wyczynowych. Nie możemy jednak zapominać, że po pierwsze w drugim etapie stresu zdolności motoryczne są gwałtownie zmniejszone, a po drugie częsty stres powoduje zmęczenie organizmu.

„Stresujące” obciążenia- obciążenia o dużej intensywności, powodujące stan bardzo silnego zmęczenia. Cudzysłów wynika z faktu, że autor terminu „stres” (Hans Selye) miał na myśli stan napięcia jako zespół ochronnych reakcji fizjologicznych na zagrażające życiu, wyniszczające wpływy; Co więcej, jednym z charakterystycznych składników stresu jest masowe uwalnianie hormonu adrenaliny do krwi. Sportowe obciążenia „stresujące” rzadko powodują ten stan; słowo „stres” jest tu użyte bardziej w znaczeniu emocjonalno-figuracyjnym niż ściśle opisowym.

Stresor motoryczny- duże obciążenie fizyczne (trudne fizycznie lub psychicznie), które jest stresorem (czynnikiem wywołującym stres).

Technologia istnieje nauka o prawach funkcjonowania dowolnego złożonego układu. Technologia edukacyjna z reguły obejmuje trzy główne elementy: informacyjny, instrumentalny i społeczny. Wszystkie trzy komponenty są ze sobą powiązane i współzależne: zmiana struktury strategii jednego z nich koniecznie wymaga zmiany pozostałych dwóch. Złożoność celów stojących przed edukacją powoduje, że sam proces edukacyjny jest złożony, który może być skutecznie realizowany jedynie w ramach specjalnie stworzonych systemów edukacyjnych. Technologia kształtowania wychowania fizycznego charakteryzuje się funkcjonalnym systemem metod organizacyjnych do algorytmicznego (sekwencyjnego, krok po kroku) zarządzania działaniami edukacyjnymi, poznawczymi i praktycznymi uczniów; jako zespół działań, operacji i procedur, które instrumentalnie zapewniają osiągnięcie zdiagnozowanego i przewidywanego rezultatu.

Technologia wychowania fizycznego- systematycznie zorganizowany zespół oddziaływań pedagogicznych i psychologicznych zapewniający konsekwentny rozwój potencjału fizycznego i kinezjologicznego dziecka, nastolatka, młodego mężczyzny, dziewczynki, osoby dorosłej oraz opanowanie przez nich wartości kultury fizycznej i sportowej w interesie kształtowanie harmonijnie rozwiniętej osobowości człowieka wysoce kulturalnego, zdeklarowanego zwolennika zdrowego, sportowego trybu życia.

Dokładne wykonanie ruchów- jest to wysoki stopień zgodności procesu koordynacji wysiłków w przestrzeni i czasie z charakterystyką zadania motorycznego i warunkami jego realizacji.

- główny czynnik determinujący wpływ wysiłku fizycznego na organizm sportowca, charakteryzujący się objętością i intensywnością.

Zmęczenie- przejściowy spadek wydajności, który następuje w wyniku wykonanej pracy mięśni. Obejmuje to: zmniejszenie produktywności (wydajności) pracy, wolniejsze ruchy, naruszenie dokładności, spójności, rytmu ruchów, włączenie dodatkowych mięśni do pracy, przy pogorszeniu rozluźnienia mięśni oraz koordynację czynności motorycznych i funkcje autonomiczne są zakłócone.

Ćwiczenia uspokajające (schłodzenie)- seria lekkich, częściowo aerobowych ćwiczeń, a także rozciąganie, jako uzupełnienie treningu. Ochładzanie stopniowo zmniejsza obciążenie serca.

Wychowanie fizyczne i zajęcia sportowe- rodzaj działalności społecznej na rzecz rozwoju materialnych i duchowych wartości kultury fizycznej i sportu. Realizowany jest w formie ćwiczeń ruchowych i sportowych, mających na celu poprawę stanu zdrowia i rozwój osiągnięć sportowych. Termin stał się dość powszechnie używany, ale nie nadaje się do nominacji: zawiera elementy slangu i eklektyzmu.

Kultura fizyczna- jest to obszar ogólnej kultury i historii ludzkości, zjawisko społeczne reprezentujące historycznie określony poziom dorobku materialnego, duchowego, naukowego, teoretycznego i praktycznego społeczeństwa, uzyskanego w procesie określonych działań systemu wychowania fizycznego i sportu, oświaty i nauki oraz wkomponowane w kulturę stylu życia i zdrowia psychofizycznego społeczeństwa jest pojęciem najszerszym w swojej treści. Jest to zjawisko społeczne, które reprezentuje historycznie określony poziom dorobku materialnego, duchowego, naukowego, teoretycznego i praktycznego społeczeństwa, uzyskanego w procesie określonych działań systemu wychowania fizycznego i sportu, oświaty i nauki oraz wkomponowanego w kulturę społeczeństwa. styl życia i zdrowie psychofizyczne społeczeństwa.

Aktywność fizyczna- forma biologicznej samoregulacji przepływów energii, która wspiera życie organizmu. Stan i sposób utrzymania homeostazy oraz zachowania integralności w warunkach oddziaływania ze środowiskiem zewnętrznym. Obejmuje cały zestaw bioenergetycznych składników mięśni, aktywności termoregulacyjnej, poznawczej i komunikacyjnej.

Realizowana jest na dwóch poziomach organizacji systemu: 1) poziom spontanicznej aktywności związanej z optymalizacją relacji pomiędzy elementami homeostazy; 2) poziom indukowanej aktywności związanej z zaopatrzeniem w energię działań zewnętrznych i regulacją relacji z otoczeniem.

Stan fizyczny- integralna forma manifestacji osobliwości przepływu procesów aktywności fizycznej, które zapewniają aktywność życiową i samozachowawczość organizmu w różnych warunkach interakcji kinetycznej, bioenergetycznej, termicznej, informacyjnej i emocjonalnej z otoczeniem.

Wychowanie fizyczne, sport, kultura fizyczna- historycznie ustalone kierunki rozwoju, upowszechniania i opanowania kultury aktywności ruchowej. Różnią się specyfiką przedmiotu i podmiotu, celem szczególnym, podmiotem, środkami i skutkiem. Istotne różnice zawarte są w składzie elementów kultury aktywności ruchowej, które są przedmiotem rozwoju. Każdy z obszarów może być reprezentowany przez specjalną specjalizację i dzieli się na formy profilu: podstawowy (dla każdego), profesjonalny (dla profesjonalistów) i adaptacyjny (dla osób niepełnosprawnych).

Wychowanie fizyczne- forma zarządzania procesem indywidualnego rozwoju człowieka i społecznie zorganizowanym procesem ukierunkowanego kształtowania zdolności, potrzeb i cech osobowości poprzez ćwiczenia fizyczne jako elementy kultury aktywności ruchowej. Rozwija się w jedności dwóch stron (rozwoju fizycznego i wychowania fizycznego) na trzech poziomach ontogenezy.

Ich relacje determinują kolejność, strukturę i treść wychowania fizycznego, na które składają się:

1) szkoła ruchu (kształcenie cech fizycznych i kształtowanie umiejętności motorycznych);

2) szkoła działania (rozwój cech poznawczych i kształtowanie umiejętności racjonalnego działania);

3) szkoła zachowania (edukacja cech komunikacyjnych oraz kształtowanie estetyki i etyki zachowania w procesie działania).

Termin ten może być używany do określenia specjalności 022400 i 033110, ponieważ ich technologie są identyczne.

Ćwiczenia fizyczne- uniwersalne prawo naturalne i metoda indywidualnego rozwoju zdolności motorycznych istot żywych i doskonalenia ich funkcji w ontogenezie. Rozwija się w jedności dwóch stron relacji pomiędzy ciałem a ruchem:

1) praca buduje narząd (morfogeneza); 2) organizm buduje ruch (systemogeneza). Jest punktem wyjścia, elementarną komórką i główną jednostką strukturalną społecznej praktyki wychowania fizycznego.

Realizowany jest w jedności trzech aspektów ćwiczenia: rodzaju kompozycji (środki wychowania fizycznego), metody powtarzania (metody) i wpływu na organizm (cele i zadania).

Rozwój fizyczny- jeden ze składników morfogenezy. Naturalny proces rozwoju struktur biologicznych i funkcji organizmu pod wpływem dziedziczności, warunków życia i form aktywności. U ludzi jest to regulowane poprzez ukierunkowany rozwój kultury aktywności fizycznej. Współczesna praktyka wychowania fizycznego koncentruje się na zarządzaniu rozwojem cech fizycznych. Nie opracowano technologii rozwijania cech poznawczych i komunikacyjnych. Bezpośrednio ukształtowany w dziedzinie sportu.

Cechy fizyczne osoby- są to formy przejawu autoergii, zdolności żywego organizmu do uwalniania zgromadzonej w nim energii i wykorzystywania jej do ruchów i wpływów mechanicznych. Różnią się sposobem dostarczania energii i są oceniane na podstawie zewnętrznego efektu działań motorycznych. Scharakteryzuj poziom zdolności układów funkcjonalnych do energetycznego wspomagania ruchów.

Wychowanie fizyczne- jeden ze składników systemogenezy. Naturalny proces adaptacyjnego kształtowania się funkcjonalnych układów aktywności ruchowej przez całe życie i rozwój dostępnych form jego realizacji. U człowieka podlega regulacji w procesie uczenia się ruchów i ukierunkowanego rozwoju kultury aktywności ruchowej. Jest uprzedmiotowiona jako część umiejętności motorycznych, poznawczych i komunikacyjnych.

W praktyce wychowania fizycznego wychowanie fizyczne sprowadza się do nauczania czynności motorycznych. Ukierunkowane kształtowanie umiejętności poznawczych i komunikacyjnych odbywa się w sporcie i niektórych rodzajach treningu zawodowego.

Kondycja fizyczna- odstępy fazowe wskaźników kondycji fizycznej i odpowiadających im norm aktywności ruchowej, zapewniające utrzymanie homeostazy w danych warunkach życia i interakcji ze środowiskiem zewnętrznym.

Fizyczna doskonałość- historycznie określony poziom harmonijnego, pełnego i wszechstronnego rozwoju fizycznego i wychowania fizycznego, zapewniający normalne funkcjonowanie i prawidłową realizację funkcji życiowych jednostki. Jest wytworem opanowania kultury aktywności ruchowej na poziomie jej rozpowszechnienia osiągniętym przez cywilizację. Problem doskonałości fizycznej jako ostatecznego celu wychowania fizycznego w pedagogice domowej został postawiony błędnie: granice tej doskonałości są nam wciąż nieznane i nie da się ich zdiagnozować, a także nie wykształciły się warunki do jej rozwiązania. Ponadto samo określenie jest błędne: po pierwsze, doskonałość fizyczna poza duchową jest nieosiągalna, a po drugie, wszelka doskonałość jako najwyższy stopień („acme”) czegoś jest niemożliwa bez specjalizacji i dlatego skazuje na jednostronny rozwój.

Wychowanie fizyczne koncentruje się na osiągnięciu jedynie norm rozwoju fizycznego i wychowania fizycznego człowieka; Specjalistyczny i ekstremalny rozwój zdolności motorycznych to sfera sportów elitarnych.

Kultura fizyczna jednostki- jest to społecznie zdeterminowany obszar ogólnej kultury człowieka, będący stanem jakościowym, systematycznym, dynamicznym, charakteryzującym się pewnym poziomem wykształcenia specjalnego, doskonałością fizyczną, orientacją motywacyjno-wartościową oraz wartościami społeczno-duchowymi nabytymi w miarę będący wynikiem edukacji i samokształcenia, wkomponowanego w działania z zakresu kultury fizycznej i sportu, kultury stylu życia, duchowości i zdrowia psychofizycznego. Kultura fizyczna jednostki to osiągnięty poziom doskonalenia fizycznego człowieka oraz stopień wykorzystania nabytych cech motorycznych, umiejętności i wiedzy specjalistycznej w życiu codziennym. Najważniejszymi wskaźnikami kultury fizycznej danej osoby są:

Sprawność fizyczna— poziom rozwoju cech fizycznych i ukształtowanych umiejętności motorycznych. Istnieją koncepcje ogólnego i specjalnego treningu fizycznego. Ogólny trening fizyczny to niewyspecjalizowany proces wychowania fizycznego, który stwarza szerokie, ogólne warunki wstępne sukcesu w szerokiej gamie aktywności. Specjalny trening fizyczny to specjalistyczny rodzaj wychowania fizycznego związany z przygotowaniem do charakterystyki dowolnej aktywności. W związku z tym wynik ogólnego treningu fizycznego określa się terminem „ogólna gotowość fizyczna”, a wynik specjalnego treningu fizycznego określa się terminem „specjalna gotowość fizyczna”.

Potencjał fizyczny— zespół jakościowych i ilościowych cech układów morfofunkcjonalnych i cech fizycznych człowieka.

Rozwój fizyczny człowieka nazywamy procesem zmiany naturalnych właściwości morfofunkcjonalnych organizmu w ciągu życia jednostki. W przeciwnym razie proces zmiany form i funkcji ciała. Zewnętrzne ilościowe wskaźniki rozwoju fizycznego obejmują np. zmiany masy ciała, wzrostu, obwodu ciała, pojemności życiowej płuc itp. Jakościowo rozwój fizyczny charakteryzuje się przede wszystkim znaczącą zmianą możliwości funkcjonalnych organizmu organizmu na przestrzeni okresów i etapów jego rozwoju wiekowego, wyrażających się zmianami indywidualnych cech fizycznych i ogólnego poziomu sprawności fizycznej.

Ćwiczenia fizyczne- ten związek interakcji organizmu z jego wielokrotnie powtarzającym się ruchem jest uniwersalnym, naturalnym prawem, uniwersalnym sposobem rozwoju istot żywych oraz doskonalenia ich form i funkcji w ontogenezie: „organizm (0) buduje ruch” (N.A. Bernstein) - „praca (D) buduje narząd” (A. A. Ukhtomsky). Jedno i drugie – poprzez ćwiczenia, czyli powtarzanie ruchów i odtwarzanie relacji z nimi związanych. Logicznie rzecz biorąc, każde ćwiczenie, w tym ćwiczenie fizyczne, charakteryzuje się trzema punktami: 1) rodzajem ćwiczenia-działania (specjalne); 2) sposób ich powtarzania (uniwersalny); 3) wpływ na organizm (pojedynczy). Ostateczny efekt zależy bezpośrednio od charakteru dwóch poprzednich chwil ćwiczenia. Ale nie jest to jedyna jego wyznacznika (ryc. 2.1).

Ostatnie słowo należy do organizmu (stanu); Istotną rolę odgrywają także warunki zewnętrzne wykonywania ćwiczeń. Jednak z tych trzech punktów wyrasta całe bogactwo środków, metod i celów wychowania fizycznego, treningu sportowego i warunkujących kulturę fizyczną (ryc. 2.1).

Filogeneza ruchliwości- historyczny proces akumulacji, rozwoju, rozpowszechniania, opanowywania i przekazywania z pokolenia na pokolenie kultury aktywności ruchowej w jedności i wzajemnego przejścia form jej istnienia (infrastruktura, technologia, zdolności i właściwości). Występuje głównie w trzech sferach życia społecznego: pracy, sztuce, edukacji. W sferze pracy (produkcji) aktywność ruchowa ma na celu zmianę i opanowanie warunków życia. Kultura kształtuje się jako technologia przestrzenno-obiektywnych aktów i działań-operatorów w systemie relacji człowiek-technologia-produkt pracy (ergonomia). W obszarze sztuki (komunikacji) adresowana jest do obserwatora, kształtowana jako technologia sztuki wyrażania siebie i przekazywania informacji poprzez modele działań i operatorów działań w systemie relacji „wykonawca-działanie-widz” (balet). W obszarze wychowania (konsumpcji) przedmiotem działalności jest rozwój zdolności i właściwości jej podmiotu poprzez działania-operatory w systemie relacji „osoba-aktywność-osobowość” (kultura fizyczna, wychowanie fizyczne i sport).

Funkcjonalne układy aktywności ruchowej- integralne formacje centralno-peryferyjne, które powstają w oparciu o integrację istniejących możliwości motorycznych w celu uzyskania wyników element po komponencie, pośrednich lub końcowych. Tworzą się przyżyciowo podczas systemogenezy na trzech poziomach jego organizacji. Na podstawie specyfiki efektu i składu czynników jego osiągnięcia możemy wyróżnić systemy funkcjonalne: 1) motywacja; 2) programowanie; 3) komunikacja; 4) zarządzanie; 5) zaopatrzenie w energię; 6) przekładnia mechaniczna; 7) interakcja robocza; 8) wyposażenie techniczne; 9) grupowa integracja aktywnych czynności motorycznych.

* Balsevich V.K. ontokinezjologia człowieka. - M.: Teoria i praktyka kultury fizycznej, 2000. - 275 s. Korenberg V. B. Metrologia sportowa: Słownik-podręcznik: Podręcznik. - M. Sport radziecki, 2004. 340 s. Dvorkin L. S. Podnoszenie ciężarów. - M. Sport radziecki, 2005. - 600 s. Natalov G. G. Współczesne problemy rozwoju kultury fizycznej i sportu w Federacji Rosyjskiej. Tom 2. -Krasnodar: KGUFKST, 2005. 211 s. Dvorkin L.S., Chermit K.D. Wychowanie fizyczne uczniów. - M.: Phoenix, 2008, 704 s.