7. Używanie rękawicy

W tym celu dobrze jest zastosować rękawicę do masażu, którą można kupić w aptece. Musisz wybrać go zgodnie z poziomem sztywności. Jeśli masz delikatną skórę, możesz użyć rękawicy lnianej lub bawełnianej, w przypadku bardziej szorstkiej skóry odpowiednia będzie naturalna luffa.

Myjka pomoże poprawić krążenie krwi i usunąć martwe komórki z powierzchni skóry. Musi być wykonany z naturalnych materiałów. Ta procedura powiększania gruczołów sutkowych wykonywana jest delikatnymi okrężnymi ruchami od brodawki do okolicy pachowej, a następnie od brodawki do obojczyka.

Podstawowe zasady dowolnego oddziaływania na biust

Efekty masażu powinny być lekki i powierzchowny. Ostry wpływ jest niedopuszczalny - rozciąga skórę i może powodować wiele chorób.

1. Ruchy należy kierować od brodawki do okolicy pachy, a także od brodawki do okolicy obojczyka.
2. Masaż dobrze jest wykonywać wieczorem, po prysznicu. Następnie musisz odpocząć w pozycji leżącej.
3. Zanim zdecydujesz się na masaż lub automasaż, skonsultuj się z ginekologiem. Jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę piersi, nie należy wykonywać masażu.
4. Należy wykonać masaż w celu powiększenia biustu w formie kursów trwających od dziesięciu do czternastu dni, a następnie pamiętaj o robieniu przerw.

Jest mało prawdopodobne, aby efekty czysto mechaniczne przyczyniły się do powiększenia gruczołu sutkowego. Masaż skóry warto połączyć z kontrastowym prysznicem i zestawem ćwiczeń na klatkę piersiową. Specjalne ćwiczenia pomogą pracować mięśniom piersiowym, w których znajdują się gruczoły sutkowe. Masaż wzmocni i ujędrni skórę. Te trzy rodzaje efektów będą idealne – piersi staną się uniesione i jędrne.

Dziewczyny, które mają niedowagę, mogą powiększyć swój biust, przybierając na wadze określoną liczbę kilogramów. Biust składa się z tkanki tłuszczowej, łącznej i gruczołowej, dlatego osoby cierpiące na niedowagę zawsze mają płaskie lub bardzo małe piersi, ponieważ nie ma w nich warstwy tłuszczu.

Stosując diety odchudzające, należy zachować ostrożność! Utrata masy ciała zawsze prowadzi do utraty wagi w okolicy. Okrągłe kobiece kształty sugerują obecność tkanki tłuszczowej – biust nie pojawi się „z powietrza”.

Aby powiększyć piersi, należy zastosować specjalny zestaw ćwiczeń fizycznych na biust połączony z zabiegami masażu. Ale czy każdy musi to robić? Dziewczyny uważają, że małe piersi zmniejszają ich atrakcyjność w oczach płci przeciwnej. Tak naprawdę wielu mężczyzn jest po prostu fanami małego biustu. Piękna postawa, dobrze uformowane ramiona i uniesiony podbródek przede wszystkim podnoszą atrakcyjność każdej dziewczyny, a rozmiar jej biustu czasami nie ma większego znaczenia!

Pięknie ukształtowane kobiece piersi zawsze przyciągają uwagę mężczyzn i budzą zazdrość niektórych kobiet. Jest to najbardziej atrakcyjna część ciała płci pięknej. Uważa się, że duży biust jest kluczem do szczęścia w życiu. Kobiety, czując swoją atrakcyjność, zachowują się znacznie pewniej, osiągają swoje cele i łatwo znajdują pracę.

Nie ma więc co się dziwić, że wiele dziewcząt pragnie powiększyć swoje piersi. Sposobów i środków jest wiele. Warto zwrócić uwagę na najbardziej nieszkodliwą, ale jednocześnie skuteczną metodę - masaż.

Głównym składnikiem piersi jest tkanka gruczołowa. Jest całkowicie pokryty naczyniami limfatycznymi i krwionośnymi. Masaż z kolei posiada wiele właściwości, które działają na niego leczniczo i wzmacniająco.

Podczas masażu klatki piersiowej usuwane są wszelkie procesy stagnacyjne, co stanowi dobrą profilaktykę różnych chorób. Zabieg doskonale oddziałuje na skórę klatki piersiowej i dekoltu.

To właśnie w tych miejscach jest bardziej podatna na zwiotczenie. Natomiast techniki masażu przywracają elastyczność, zdrowy wygląd i utrzymują kształt.

Dla tych, które chcą zwiększyć rozmiar piersi bez operacji, odpowiednie są techniki, w których masaż odgrywa główną rolę.

Obszary wpływów

Głównymi obiektami, na które zwraca się uwagę podczas masażu piersi, są:

Przeciwwskazania

Zakończeniem masażu wodnego jest wzięcie prysznica kontrastowego. Temperaturę wody zwiększa się na około pięć sekund, a następnie obniża. Takich podejść powinno być kilka.

Zalety technologii

• Zabieg można wykonać w dowolnym momencie podczas kąpieli lub mycia pod prysznicem.
• Wykonuj masaż tyle razy, ile to możliwe. Nie ma żadnych ograniczeń. Co więcej, wszystko, czego potrzebujesz, masz zawsze pod ręką i nie są potrzebne żadne specjalne narzędzia.
• Podano niewiele czasu, nie więcej niż pięć minut na sesję.

Minusy

• W żadnym wypadku nie należy maksymalizować ciśnienia wody, ponieważ może to łatwo spowodować uszkodzenie skóry na klatce piersiowej.
• Dla tych, którzy lubią myć się w gorącej wodzie, ta metoda nie jest odpowiednia. Wysoka temperatura wody spowoduje zwiotczenie piersi.

Masaż korekcyjny

Technika masażu korekcyjnego wymaga obecności bogatego kremu lub olejku. Nakłada się go na skórę niewielką warstwą. Złącz trzy palce jednej ręki i masuj piersi zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez około kilka minut, omijając okolice sutków.

Następnie przez około dwie minuty wykonuje się ruchy od sutków do obojczyka i barku. Następnie dwoma palcami przez dwie minuty wykonuj ruchy piłujące od sutków do zewnętrznych części piersi. Jedną ręką chwytamy prawą pierś, a drugą wykonujemy ruchy klepania.

Następnie czynności te wykonuje się drugą piersią. Masaż kończy się lekkim głaskaniem od sutków do początku klatki piersiowej.

Najlepszą porą na wykonanie tego typu masażu jest wieczór. Dla największego efektu można to zrobić rano.

plusy

Minusy

• Nieprawidłowo wykonane ruchy mogą skutkować rozstępami i siniakami.
• Masaż ten trwa dłużej niż masaż wodny, do około 15 minut.
• Krem pozostawiony na ciele może objawiać się tłustymi plamami na ubraniach. Dlatego należy go dokładnie przetrzeć lub poczekać, aż całkowicie się wchłonie.

Masaż próżniowy

Aby przeprowadzić tego typu masaż, trzeba posiadać przy sobie podkładkę próżniową, pompkę oraz krem ​​nawilżający. Krem nakłada się na klatkę piersiową, następnie zgodnie z instrukcją za pomocą dyszy i pompki wytworzy się podciśnienie.

plusy

• Rezultat widoczny jest już po jednym zabiegu.
• Następuje przepływ krwi i poprawia się wygląd skóry.
• Zwiększa się próg wrażliwości piersi.

Minusy

• Wykonanie masażu zajmuje dużo czasu, około 15 minut na pierś. W sumie około pół godziny na cały proces. Przed jego wykonaniem należy dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi odkurzacza.
• Musisz kupić produkty do masażu, takie jak podkładka i pompka.
• Możliwe, że po zastosowaniu odkurzacza pojawią się rozstępy.
• Masaż działa tylko przez jeden dzień. Aby utrzymać wynik, będziesz musiał to robić siedem dni w tygodniu.

Masaż japoński

Do tzw. techniki masażu japońskiego nie są potrzebne żadne dodatkowe elementy. Technika ta ma inną nazwę - akupresura.

Aby masaż był skuteczny, trzeba znać lokalizację wszystkich punktów. Ich liczba jest równa 17. Znajdują się na ramionach, szyi i łopatkach. Naciskaj punkty kciukiem przez około 5 sekund i zrób 20 sekundową przerwę.

plusy

• Nie jest potrzebny żaden dodatkowy sprzęt.
• Masaż nie zajmuje dużo czasu.
• Idealny dla młodej kochającej się pary.

Minusy

• Technika polega na pomocy partnera.
• Jeśli nie trafisz wymaganych punktów, nie będzie wyniku. Bardzo ważne jest, aby podczas masażu być w pełni skupionym, a jednocześnie maksymalnie zrelaksowanym.

Masaż chiński

Technikę wykonuje się za pomocą dwóch kulek, które naciska się i obraca w celu stymulacji pożądanych punktów. Masaż wykonywany jest przez 30 sekund, po czym następuje przerwa. Aby poprawnie wykonać tę technikę, zaleca się odbycie specjalnych kursów.

Masaż taoistyczny

Technika taoistyczna jest dość popularna. Używany głównie do. Wykonanie nie jest trudne, bierzesz klatkę piersiową w dłonie i obracasz się dziewięć razy od ramion do okolicy klatki piersiowej.

Następnie delikatnie uciśnij klatkę piersiową rękami, trzymając sutki. Podczas wydechu klatka piersiowa rozluźnia się. Powtarza się to dziewięć razy, nie mniej.

Kriomasaż

Wykonywany jest w kriokomorze wypełnionej ciekłym azotem, pod okiem specjalisty. W domu można wykorzystać kostki lodu, które nalewa się z różnych wywarów ziołowych, z dodatkiem olejków i soków owocowych.

Wiele osób uważa, że ​​\u200b\u200bze względu na wykonane manipulacje piersi znacznie wzrosną, ale tak nie jest. Wzrost wyniesie około kilku milimetrów. Ale stonowany, estetycznie piękny kształt to prawdziwy efekt masażu wykonywanego w domu.

Ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne ukierunkowane na mięśnie szyi, ramion i okolicy klatki piersiowej mogą wizualnie powiększyć piersi poprzez wyprostowanie postawy. W końcu przedstawicielki płci pięknej, które chcą mieć duży biust, w ogóle o niej nie myślą.

To pragnienie można spełnić, jeśli wyprostujesz plecy i stale monitorujesz swoją postawę. Jeśli pojawią się z tym problemy, pomocny będzie szereg ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców. Można także zastosować gorset ortopedyczny – wykształci on nawyk chodzenia w pozycji wyprostowanej.

Zajęcia sportowe, takie jak wioślarstwo i pływanie, pomogą zwiększyć objętość piersi i je ujędrnić. Mniej skuteczny, ale daje również rezultaty, jest fitness z hantlami i ciężarkami rąk. Możesz samodzielnie uatrakcyjnić swoje piersi, stosując zestaw ćwiczeń:

1. Pompki. Wykonuj ćwiczenie, opierając się na różnych powierzchniach. Zaczynając od niewielkiej liczby podejść, stopniowo zwiększając. Musisz wykonywać ćwiczenia poprawnie, bez wyginania dolnej części pleców.
2. Ręce to nożyczki. Krzyżowanie i rozkładanie wyciągniętych ramion.
3. Zegnij łokcie przed klatką piersiową, ręce skrzyżowane z tyłu głowy.
4. Machaj ramionami. Trzeba to robić łatwo, ale jednocześnie często.
5. W pozycji leżącej z hantlami w dłoniach skrzyżuj i rozłóż ramiona.

Powiększanie piersi masażem w czasie ciąży i laktacji

W okresie karmienia piersią kobiety w naturalny sposób doświadczają pogorszenia swojego wyglądu. Istnieje wiele masaży, które przygotowują kobiece gruczoły sutkowe do karmienia.

Głównym celem tych zabiegów jest utrzymanie napięcia mięśniowego i ochrona przed deformacjami.

Masaż jest dość prosty. Używając kremu nałożonego na dłonie, chwyć gruczoł sutkowy w dłonie. Jedna ręka na górze, druga na dole. Lekkimi ruchami wmasuj krem ​​w skórę.

Idealny środek na rozstępy. Masaż wykonywany jest kilka razy dziennie po kilka minut. Procedurę należy wykonać na pół godziny przed karmieniem. Nie zabraknie kontrastowego lub ciepłego prysznica.

Zdrowie i urodę swoich piersi możesz monitorować w dowolnym momencie i w każdej sytuacji życiowej. Wynik nie będzie kazał Ci czekać, jeśli będziesz stale pracować nad sobą.

Skóra piersi i tkanka tłuszczowa tracą swoją elastyczność nie tylko z wiekiem: zmiany mogą pojawić się w czasie ciąży, po zażyciu leków hormonalnych, po nagłej utracie lub przybieraniu na wadze. Możesz przywrócić utracony kształt lub zwiększyć objętość piersi instalując implanty, liftingi chirurgiczne, a nawet zastrzyki podskórne. Wszystkie te metody mają jednak skutki uboczne i wiele przeciwwskazań. Aby skóra piersi była jędrna i elastyczna bez ryzyka dla zdrowia, lekarze zalecają specjalne sesje masażu.

Najpopularniejsze metody powiększania piersi to operacja, korekcja laserowa oraz przyjmowanie leków hormonalnych i witamin. Gimnastyka specjalna i masaże są również skuteczne, ale mają mniej ograniczeń i więcej korzyści dla całego ciała.

Masaż poprawiający jędrność i powiększający rozmiar biustu stał się w ciągu ostatnich 10-15 lat coraz bardziej popularny, a wokół niego narosło wiele kontrowersji.

Czy można powiększyć piersi masowaniem: tak, ale do tego trzeba uzbroić się w cierpliwość, przestrzegać diety i regularnie ćwiczyć.

Masowanie biustu w domu jest również przydatne, ponieważ:

• Poprawia krążenie krwi w tkance piersi;
• Zwiększa jędrność i elastyczność skóry klatki piersiowej i dekoltu;
• Rozszerza sieć naczyń włosowatych;
• Łagodzi rozstępy;
• Przyspiesza przepływ limfy;
• Przywraca wrażliwość piersi po karmieniu piersią.
• Dzięki bezpośredniemu działaniu na skórę i zakończenia nerwowe następuje pobudzenie układu nerwowego.
• Zmienia się także wygląd piersi: stają się one coraz jędrniejsze, zmniejsza się ich obwisanie, poprawia się koloryt skóry.

Przed przeprowadzeniem kursu masażu należy skontaktować się z mammologiem i wykonać USG gruczołów sutkowych. Efekt zabiegu będzie większy, jeśli połączysz masaż z prysznicem kontrastowym i zestawem ćwiczeń na powiększenie piersi.

Przeciwwskazania

Jak każdy inny masaż, ten rodzaj oddziaływania ma zarówno zalety, jak i szkody. Jeśli występuje zwłóknienie lub cysty, guzy lub grudki, masaż gruczołów sutkowych może wywołać ich rozwój. Mocne i szorstkie ruchy mogą zdeformować skórę, doprowadzić do powstania siniaków, obrzęków, mikrourazów i rozstępów. Dlatego podczas treningu ruchy powinny być miękkie i płynne, a jeśli wywierany jest nacisk, to bez bólu.

Istnieje kilka przeciwwskazań do masażu:

• Przewlekłe choroby serca i tarczycy w ostrej fazie;
• Trudności w oddychaniu;
• Naruszenie integralności skóry w obszarze leczenia;
• Przeziębienia;
• Słabość fizyczna;
• Podwyższona temperatura ciała.

W czasie ciąży i laktacji należy również unikać zabiegów masażu. A jeśli podczas ekspozycji pojawią się nieprzyjemne lub bolesne odczucia, przerwij masaż.

Zasady masażu

Zwiększanie objętości piersi jedynie poprzez masaż jest procesem długotrwałym, a czas jego trwania zależy od cech ciała każdej kobiety. Lekarze zalecają uzupełnienie praktyki masażu produktami zawierającymi estrogen:

• Przyprawy (kozieradka, chmiel, koper włoski);
• Owies, jęczmień, dziki ryż;
• Warzywa i owoce (nie zawierają estrogenów, ale pomagają utrzymać równowagę hormonalną);
• Orzechy, len, oliwki;
• Awokado i banany;
• Tłuste ryby morskie;
• Mleko i produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu.

Wskazówki, jak prawidłowo masować piersi:

• Wykonuj bardziej okrężne ruchy z dala od obszaru sutków;
• Najlepszy czas na sesję to wieczór po wieczornym prysznicu;
• Czas trwania pierwszych procedur wynosi około 5 minut, czas jest stopniowo zwiększany i doprowadzany do 20 minut;
• Każdy kurs trwa nie dłużej niż 14 dni, a przerwa między nimi wynosi od 3 do 10 dni.

Podczas wykonywania masażu biustu w domu zaleca się stosowanie certyfikowanych kremów lub maści na powiększenie piersi. Do pielęgnacji skóry twarzy i szyi można stosować także naturalne olejki i kremy: olej z pestek winogron, olej migdałowy, olej kokosowy, olej shea, olej jojoba itp.

Rodzaje masażu

Technika klasyczna

Zacznij od okrągłych pociągnięć zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeśli masujesz w przeciwnym kierunku, możesz wywołać rozciąganie nabłonka. Lekkie ruchy bez nacisku ze strony brodawki trwają około 1-2 minut. Pocieranie okrężne odbywa się opuszkami palców: zwiększa to przepływ krwi do tkanek. Przy prawidłowym wykonaniu skóra łatwo się przesuwa, ale pod palcami nie tworzą się fałdy.

Następnie skórę aktywnie pociera się dłonią lub pięściami, przesuwając się od górnej części klatki piersiowej do dolnej. Zaraz po nich - stukanie wibracyjne. Polega na naprzemiennym naciskaniu i uwalnianiu. Sesja kończy się delikatnym głaskaniem.

Technologia próżniowa

Do przeprowadzenia tego masażu potrzebne jest specjalne urządzenie – pompa próżniowa Bravo. To amerykańskie rozwiązanie wyglądem przypomina silikonowy biustonosz i składa się z pary miękkich misek. Umieszcza się je na klatce piersiowej, a powietrze dostarczane jest za pomocą węży.

Urządzenie dostępne jest w dwóch wersjach: mechanicznej i elektrycznej. Pierwszy nadaje się do użytku domowego, drugi wykorzystywany jest w salonach kosmetycznych i specjalistycznych klinikach.

Podciśnieniowy masaż piersi można także wykonać tradycyjnymi masażerami z małymi nasadkami, jednak jego skuteczność będzie mniejsza. Należy masować okrężnymi ruchami od wewnątrz na zewnątrz i od sutka do szyi.

Masaż sprzętowy powoduje powiększenie piersi poprzez pobudzenie krążenia krwi i produkcji estrogenów oraz bezpośrednie działanie sprężonego powietrza na skórę. Wadą tego zabiegu jest konieczność regularnych zabiegów pielęgnacyjnych oraz duże prawdopodobieństwo powstania rozstępów na skutek agresywnego działania na skórę.

Technika akupresury Shiatsu

Masaż orientalny polega na ucisku i aktywacji punktów akupunkturowych na klatce piersiowej. Należy zastosować ucisk według następującego schematu: nacisnąć, przytrzymać kilka sekund, powoli zwolnić nacisk. Powtórz do 10 razy. Jeżeli punkty są symetryczne, należy naciskać synchronicznie.

Lokalizacja punktów:

• Pod obojczykiem na kanale energetycznym płuc;
• Między 2. i 3. żebrem, na południku żołądka;
• Pomiędzy III i IV żebrem, na południku żołądka, nad sutkiem;
• Na południku pęcherzyka żółciowego, z boku ciała, pod IV żebrem;
• Na południku pęcherzyka żółciowego, z boku, na poziomie sutka;
• Poniżej 5. żebra, z boku sutka;
• Poniżej 5. żebra, na linii sutka;
• Na klatce piersiowej, poniżej IV żebra i poniżej linii środkowej ciała.

Dodatkowe efekty masażu: normalizacja poziomu hormonów, poprawa krążenia krwi, aktywacja procesów naprawczych tkanek, poprawa stanu skóry i poprawa ogólnego samopoczucia.

Wschodnia technika Qi

Masaż Qi polega również na oddziaływaniu na określone punkty. Rozpoczyna się od rozgrzania dłoni poprzez energiczne pocieranie. Podczas masowania musisz wizualizować, jak Twoje dłonie napełniają się lekką i ciepłą, uzdrawiającą energią. Szeroko rozstawione palce kładziemy na klatce piersiowej i rozpoczynamy powolne, okrężne ruchy masujące.

Technika Qi wzmaga produkcję prolaktyny, która odpowiada za rozwój gruczołów sutkowych. Liczba powtórzeń ruchów powinna być wielokrotnością 36, ale nie większą niż 360 na sesję. Możesz wykonywać 2 ćwiczenia dziennie: rano i wieczorem.

Ta metoda masażu pozwala wzmocnić tkankę mięśniową klatki piersiowej, poprawić stan skóry i krążenie krwi w tkankach podskórnych. Rozpocznij sesję od delikatnego głaskania palcami skóry wokół sutków. Następnie rozciera się je i ugniata opuszkami palców. Zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Podczas ćwiczeń występowanie bólu jest niedopuszczalne.

Masaż rękawiczkami

Aby przeprowadzić sesję w aptece, musisz kupić rękawicę do masażu. Materiał dobierany jest w oparciu o wrażliwość skóry: może to być rękawica frotte, bawełniana lub wykonana z naturalnej luffy. Efektem masażu jest zwiększenie przepływu krwi i oczyszczenie skóry z martwych komórek. Zabieg przeprowadza się na suchej skórze od brodawki do pach i od pach do obojczyków. Czas sesji wynosi od 5 do 10 minut.

Technologia higieny

Najlepszy czas na ten masaż to wieczór po wieczornym prysznicu. Czystą i suchą skórę smarujemy naturalnym olejkiem: rokitnikowym, kokosowym lub morelowym. Sesję rozpoczynają delikatne głaskanie, po czym przechodzą do okrężnego masowania. Kierunek ruchu dłoni jest od sutków do obwodu. Następną praktyką są ruchy wibracyjne. Jedna ręka podtrzymuje klatkę piersiową od dołu, druga wytwarza energetyczne wibracje wzdłuż jej powierzchni. Ugniatanie zastępuje się lekkim szczypaniem. Sesja kończy się głębokimi pociągnięciami.

Masaż korekcyjny

Ta praktyka jest skuteczna w przypadku rozstępów, zwiotczenia skóry i przebarwień. Przed sesją miejsce zabiegu należy obficie nasmarować kremem do piersi lub naturalnym olejkiem do masażu. Rozpocznij od okrężnych ruchów energetycznych zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Następnie przechodzą do aktywnego klepania otwartą dłonią: od okolicy sutka po boki, w górę i w dół. Sesja kończy się głębokimi i powolnymi uderzeniami jedną ręką. Drugi podtrzymuje klatkę piersiową od dołu.

Masaż wodny

Aby zwiększyć objętość piersi i poprawić jej kondycję, stosuje się dwie techniki masażu wodnego. Pierwsza polega na zastosowaniu strumienia średniociśnieniowego, który kierowany jest ruchem okrężnym z okolic brodawki. Dla każdej piersi czas przetwarzania wynosi 2-4 minuty. Bardziej skuteczne jest użycie rozproszonego strumienia: wpływa na dużą powierzchnię skóry, aktywuje pracę mięśni, ale nie prowadzi do siniaków. Woda nie powinna być gorąca. Jeśli będziesz przeprowadzać zabieg regularnie, pierwsze pozytywne zmiany można zauważyć już po 2 tygodniach.

Druga technika to prysznic kontrastowy bez gwałtownych zmian temperatury. Strumień wody kierowany jest najpierw na okolicę barków powyżej obojczyka, a następnie po okręgu w dół, do żeber i klatki piersiowej. Czas przetwarzania wynosi od 10 do 15 minut. Zabieg zawsze kończy się chłodną wodą, a następnie na skórę nakładany jest krem ​​nawilżający. Jeżeli praktykę przeprowadza się w okresie karmienia piersią, zaleca się wykonywanie sesji rano i wieczorem po karmieniu.

Zabiegi masażu można uzupełnić ćwiczeniami. Najprostszą i najskuteczniejszą jest pozycja modlitewna. Wykonywany z pozycji siedzącej. Grzbiet prosty, łopatki złączone. Połóż dłonie na wysokości klatki piersiowej, palce skierowane w górę. Trzymaj łokcie równolegle do podłogi. Następnie ramiona są napięte w taki sposób, że podstawa dłoni mocno dociska się do siebie. Przytrzymaj przez 5 do 25 sekund. Powtórz ćwiczenie do 30 razy w jednym podejściu. Możesz przeprowadzić 2-3 sesje dziennie.

Podczas pracy z masażem ważna jest intencja i pewność pozytywnego wyniku.

Kondycję skóry i zwiększenie efektywności zabiegów masażu można poprawić poprzez odpowiednie odżywianie, długi sen, regularne spacery na świeżym powietrzu i pływanie. Warto też wykluczyć gorące prysznice i unikać długich, gorących kąpieli: prowadzą one do rozciągnięcia skóry, co negatywnie wpłynie na wygląd piersi.