Sisu

Igasugune välistegurite füüsiline mõju on osa kõvenemisest. Karastavalt mõjuvad tuul, päike ja paljajalu kõndimine. Mõned skeptikud väidavad, et karastamisel pole mõtet, nad ütlevad: "Nad karastasid last pikka aega, kuid polnud mõtet!" Sageli seisneb probleem selles, et paljud vanemad ei mõista selgelt kõvenemisprotseduuride tähendust ega suuda seetõttu saavutada positiivset dünaamikat.

Lastehaiguste põhjused

Mis tahes ARVI aluseks on viirused ja bakterid, mis on süüdi paljudes lastehaigustes. Nn kasvuhoonelapsed, kes on aasta ringi mähitud soojadesse kombinesoonidesse, kampsunisse, pükstesse ja mütsidesse, liikudes ainult autoga ning ainult lasteaeda ja koju tagasi, haigestuvad palju sagedamini ja kauem. Nende immuunsüsteem ei suuda sellega täielikult võidelda, sest võidelda pole millegi vastu: soojad põrandakütted, soe vesi vannitoas, Pärsia vaibad ja suletekid. Sellises olukorras toob iga tuuletõmbus külmetuse, kuna keha ei tea, kuidas end kaitsta.

Võrreldes linnaõdedega on külalapsed, kes jooksevad paljajalu peaaegu külmadeni, riietuvad alles esimesel külmal, närivad liikvel olles, tervise eeskujuks ja haigestuvad väga harva. Kõik see on tingitud sellest, et nende keha teab, kuidas õigesti reageerida temperatuurimuutustele, sademetele, tuulele, päikesele jne, ta on sellega harjunud.

Kui soovite näha oma last tervena ja tugevana, alustage karastamisprotseduure.

Millal peaksite alustama lapse karastamisega?

Kõige keerulisem on võrrelda neid oma päevakavaga, korrata neid regulaarselt ja mitte vahele jätta, lükates need hilisemaks. Kõvenemine on efektiivne ainult siis, kui see toimub pidevalt. Kui protseduurid vahele jätta, kaob saavutatud efekt kiiresti.

Laps on karastamiseks valmis sünnist saati. Oluline on seda teha järk-järgult.

Vastsündinud lapsel on kõrged kohanemisomadused, see tähendab, et ta suudab kohaneda kõigi teda ümbritsevate tingimustega. Vanemad peavad omalt poolt looma lapsele loomulikud tingimused, et keha kaasasündinud jõud tugevneksid ja areneksid. Kasvuhoonetingimuste loomine ei too kaasa midagi head. Looduslike termoregulatsioonimehhanismide arendamine on lapse jaoks väga oluline. Sellele võivad kaasa aidata äkilised temperatuurimuutused, päikese-, vee- ja õhuvannid ning paljajalu kõndimine.

Enamik kõvenemismeetodite autoreid on seisukohal, et õhuvanne tuleks läbi viia esimestest elupäevadest alates. Lihtsaim võimalus oleks selline vann söötmise ajal korraldada. Sel ajal, kui ema last toidab, peaks ta süles lamama täiesti alasti. Niipea kui lapsel külm hakkab, hakkab ta kõiki lihaseid sooja hoidmiseks pingutama, siis on võimalik ta kohe kinni katta. Seega alates esimestest elupäevadest karastatakse last mugavates tingimustes umbes kaks tundi päevas, välistades hüpotermia ohu. Järk-järgult võib kõvenemisaega pikendada ja last pärast toitmist mõneks ajaks alasti jätta, kuni ta magama jääb. Lisaks liigub laps ilma riieteta kergemini, tal arenevad liikumisoskused kiiremini, ta hakkab kiiresti pead püsti hoidma, proovib istuda või roomata,

Päevitamine on teine ​​ravimeetod, mida saab kasutada sünnist saati. Lisaks on need heaks rahhiidi ennetamiseks. Päevitamisel tuleb aga olla ettevaatlik. Vastsündinu nahk on väga õrn ja õhuke, melaniini tootmine on palju väiksem kui täiskasvanul, seega on päikesepõletuse tõenäosus suur. Lisaks on oht kuumarabanduse tekkeks, kuna termoregulatsiooni mehhanismid pole veel täielikult välja kujunenud. Liigne päevitamine on äärmiselt ohtlik, kuna see võib viia tõsiste haiguste tekkeni. Piisab tavalisest jalutuskäigust õues kärus või ema süles. Isegi kui laps saab aastaseks, ei pea ta meelega päevitama, kui ta veedab üsna palju aega värskes õhus ja päikese käes mängides, siis sellest piisab. Samuti ärge unustage, et aeg-ajalt on vaja varju kolida. Kõige “kasulikum” aeg päikese käes mängimiseks on enne kella 11 hommikul ja pärast viit õhtul. Talvel ja sügisel on vaja õue minna päikesepaistelisel päeval, kuna D-vitamiini peab keha tootma aastaringselt ja päikesepaistelisi päevi on meie kliimas üsna harva.

Veeprotseduurid

Parimat karastamise tüüpi võib nimetada veeprotseduurideks. Neid saab kasutada ka sünnist saati, peaasi, et astmelisus. Võite alustada pühkimisega. Kuivatage imikud pehme lapiga. Alustuseks peab vesi olema soe. See parandab nahatooni ja tugevdab veresooni. Kui olete sellega harjunud, vähendage järk-järgult vee temperatuuri, viies selle toatemperatuurini ja seejärel külma. Suuremate laste puhul võite hakata neid pühkima ja seejärel loputama. Mehhanism on sama: alustage lapsele sobiva temperatuuriga veega ja vähendage seda järk-järgult külmaks.

Paljud lapsed armastavad vihmuteid. Suvel võib see olla suurepärane kõvenemisprotseduur, mida lapsed võivad võtta tunde. Talvel võib see olla sooja vee bassein, milles mänguasjad ujuvad.

Lapse motoorse aktiivsuse arendamine

Lapse füüsiline areng on võimalik juba sünnieelsel perioodil, kui ta on emakas. Füüsilise aktiivsuse tagajärjel suureneb ema hapnikuvajadus, ta hakkab sügavamalt hingama, südamelöögid kiirenevad. Laps hakkab sees rahutult liikuma, reageerides toitainete vähenemisele ema veres. Sellise aktiivse motoorse protsessiga hakkavad emakas arenema ja tugevnema lihased, süda ja kogu lapse keha.

Kui ema on istuv eluviis või liigsöömine, liigub laps harva ja võib sündida füüsiliselt vormita.

Kodus kõvenemine

Lapsel, kelle vanemad teda lapsepõlves ei karastanud, kogeb palju tõenäolisemalt erinevaid külmetushaigusi, kuna termoregulatsiooni funktsioon praktiliselt puudub.

Selle funktsiooni arendamiseks võid panna lapse magama kergelt riides, näiteks õhukeses pidžaamas ja katta ta pealt õhukese tekiga. Selle all olev temperatuur on magamiseks piisavalt mugav. Ärgates tuleks tekk tagasi tõmmata, et laps oleks toasoe. Seega on temperatuuride vahe mitu kraadi. Ja sellel on hea kõvastav toime.

Paljajalu kõndimine on hea viis end tugevdada igal aastaajal. See on kõige lihtsam ja tõhusam meetod. Võtke lapsel sageli sokid jalast ja laske tal joosta paljajalu. See on äärmiselt kasulik ka selleks, et vältida lapse lamedate jalgade teket. Paljajalu kõndides muutub jalg stabiilsemaks ja kõnnak vabamaks. Samuti paraneb ruumiline koordinatsioon ja rüht. Jalal on suur hulk bioloogiliselt aktiivseid punkte. Paljajalu kõndides stimuleeritakse neid palju aktiivsemalt, tänu millele areneb termoregulatsiooni funktsioon, sest selle eest vastutab just jalg. Ärge muretsege, kui teie lapse jalad on külmad, see on keha reaktsioon külmale. Tänu lapse liigutustele, suurenenud lihastoonus, taastub termiline tasakaal. Kõige parem on kõndida paljajalu karedal, ebatasasel pinnal. Kodus võib see olla massaažimatt ja väljas värske muru, liiv või pehmed kivikesed.

Suvel lasevad paljud vanemad oma lapsel lihtsalt aluspükstes või täiesti alasti ringi joosta ning talvel hakkavad nad kandma mitut kihti riideid. See on üsna levinud viga. Kui tunnete külma, ei tähenda see sugugi, et lapsel on külm. Tal on soe, sest tema ainevahetus on kiirem kui täiskasvanul ja soojust toodetakse rohkem. Soojalt mähitud beebi higistab palju ja tal on suurem tõenäosus haigestuda.

Kui soovite oma last karastada, peaksite andma talle võimaluse toatemperatuuril alasti joosta. Alguses ei tohiks see olla üldse pikk, umbes kümme minutit. Tasapisi tuleks alastioleku kestust pikendada. Kui kardad, et beebi külmub, mängi temaga mõnda aktiivset mängu.

Väikelaste karastamine on võimalus arendada nende külmakindlust.

Karastamist on erinevat tüüpi: paljajalu kõndimine, vee- ja õhuprotseduurid, samuti päevitamine.

Kui vanemad külmaga üle ei pinguta, märkavad nad peagi kõiki karastamise eeliseid.

Laste karastamine on ennekõike tervenemisprotsess, millel on palju rohkem eeliseid kui puudusi.

Protseduuri plussid:

1. kohaliku immuunsuse tugevdamine ja organismi vastupanuvõime suurendamine nakkushaigustele;
2. hõlbustatud reageerimine keskkonnategurite muutustele;
3. paranenud ainevahetus;
4. südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine;
5. lapse heaolu parandamine;
6. närvisüsteemi stabiliseerimine.

Protseduuri puudused - kõik kõvenemise tüübid on suunatud tervetele lastele. Kui laps on kuskil külmetanud, ka selle kõige leebemal kujul, tasub mõelda, kas laps tõesti vajab karastamist tavapärases koguses. Lapse keha võitleb juba patogeensete infektsioonidega ja liigne jahutamine võib põhjustada tüsistusi. Sama kehtib ka krooniliste haigustega lapse kohta. Vaid lühikesed jalutuskäigud värskes õhus ja niiske rätikuga pühkimine ei kahjusta külma keha.

Drastiline kõvenemine mõjub halvasti ka beebi tervisele.

Kui täiskasvanu saab endale lubada jääaugus ujumist, siis laps seda ei talu (raisatakse liiga palju soojust, mida noor immuunsüsteem veel taastada ei suuda).

Lisaks on oht, et kõvenemine ei ole enam lapsele ohutu. Järskudel temperatuurimuutustel on haprale immuunsüsteemile tõsised tagajärjed.

Kõvenemist on kõige parem teha kuni kolm aastat. Vanem laps läheb reeglina lasteaeda ja satub viirusperioodil nakkuslõksu.

Paljajalu kõndimine

Enne selle kõvenemismeetodi poole pöördumist tasub kaaluda, et see on kõige tõhusam koos teiste meetoditega.

Jalgadele on koondunud suur hulk närvilõpmeid, mille tulemusena on paljajalu kõndimine kasulik mitte ainult immuunsüsteemile, vaid ka närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemile ning vähendab hüpertensiooni, stenokardia, müokardiinfarkti ja insuldi tekkeriski. .

Paljajalu kõndides peate olema aeglane ja korrapärane. Kui inimene paneb jalad põrandale, mille temperatuur ei ületa 12°C, siis suureneb oht saada kerge külmetushaigus, millega kaasneb nohu ja kurguvalu.

Kui laps jahutab jalgu järk-järgult, hakkab keha 2-3 nädala pärast külmaga harjuma ja tekivad konditsioneeritud refleksid, mis kaitsevad võimaliku külmetuse eest.

Kõvenemise ajal on oluline jälgida lapse seisundit ja toimuvale negatiivse reaktsiooni korral protseduur katkestada. See meetod peaks algama lühikeste kontaktidega soojade pindadega, vähendades järk-järgult temperatuuri.

Paljajalu kõndimine algab alles siis, kui laps on täiesti terve.

Külmal aastaajal saab lumes paljajalu kõndida. Seda tüüpi protseduuride läbiviimiseks peate siiski järgima mitmeid reegleid:

• Keha soojendatakse soojendusega veidi enne seda, kui laps peab lumes käima.
• Esialgsel etapil ei tohiks lumes kõndimisega viivitada. Piisab mõnest sammust. Tulevikus saab aega pikendada 5 minutini.
• Lühikeseks lumejooksuks vali spordiriided, mis pole liiga isoleeritud.
• Protseduuri ajal tuleb palju liikuda: joosta, hüpata, nihutada jalalt jalale jne.
• Kui lumes kõndimine ei tekita jalgades kuumust ja kehas adrenaliinivoogu, kuulake keha. Võib-olla tuleks see kõvenemisviis täielikult välja jätta või aeglaselt valmistuda selleks, valades jalgadele külma vett.
• Sa ei pea väljas käima, et lumes jalutada. Seda saab teha kodus: minna rõdule, koguda lund vaagnasse jne.
• Pärast protseduuri masseerige jalgu ja sääremarju 10-15 minutit, kuni tekib palav, seejärel pange jalga soojad sokid ja kui protseduur toimub õues, siis kuivatage jalanõud.

Õhuvannid

Õhkkarastamine põhineb välistemperatuuri ja lapse kehapinna erinevusel. Seda meetodit saab alustada esimestest elupäevadest.

Õhuvannide eelisteks on suurenenud hapnikutarbimine, paranenud uni ja söögiisu, aga ka kesknärvisüsteemi talitlus.

Külmadel perioodidel on parem teha õhuvanne toas, soojal ajal väljas. Protseduuri kestus pikeneb 5 minutilt 60 minutile.

Õhuvannid võetakse 1-1,5 pärast sööki, kohtades, kuhu otsene päikesevalgus ei ulatu. Kõigepealt riietatakse laps T-särgi ja lühikestesse pükstesse, sokidesse ja sandaalidesse. Pärast teatud aja möödumist jääb laps ainult lühikestesse pükstesse ja sandaalidesse ning veelgi hiljem - paljajalu. Pärast protseduuri jäävad käed ja jalad soojaks.

Protseduuri ajal teeb laps füüsilisi harjutusi: see võib olla regulaarne või venitus. Õhkkarastamine hõlmab värskes õhus magamist ja tuuletõmbuse vastupidavust.

Õhuvanne tehakse ka väikelastele. Mähkmete vahetamisel jäetakse beebi mõneks ajaks pikali ning seejärel kaetakse ja soojendatakse. Esimeste protseduuride ajal peaks temperatuur olema 20-23˚C. Iga järgneva protseduuriga väheneb see veidi. Talvel temperatuuril 20-23˚C tehakse õhuvanne kuni 15-30 minutit, suvel - 45 minutit.

Lapsed, kes reageerivad halvasti madalamale temperatuurile, võtavad ka õhuvanne. Erinevus seisneb selles, et protseduurid viiakse läbi 5 minutit, kuid mitu korda päevas. Laps on osaliselt lahti riietatud.

Laps peaks olema kogu aeg füüsiliselt aktiivne. Kui vanemad lapsed saavad võimleda, siis väikelastele tehakse massaaži.

Veeprotseduurid

Veeprotseduure peetakse praegu kõige tõhusamaks kõvenemismeetodiks. Protseduuri tüüp sõltub lapse vanusest.

On mitmeid viise:

• Hõõrumine. Seda tüüpi protseduure kasutatakse väga väikeste laste puhul: nad pühivad niiske käsnaga kogu kehapinna, korrates liigutusi igas piirkonnas mitu korda. Pärast seda pühitakse laps kuivaks ja riietatakse. Vee temperatuur langeb järk-järgult 25 kraadini.
• Täielik või osaline loputamine. Seda tüüpi kasutatakse imikutele vanuses 9-10 kuud. Parim variant on pärast ujumist. Kõigepealt leotatakse jalad, seejärel kogu lapse keha. Saate neid alustada 9-10 kuu vanuselt, kuid alles pärast lastearstiga konsulteerimist. Parim variant protseduuri läbiviimiseks on pärast lapse vannitamist. Kõigepealt valatakse jalgadele, seejärel kehale kaelast selga. Kasulik on ka osalise kastmise võimalus, eriti jalgade puhul.
• Kontrastsed dušid või kontrastdušid. Soe vesi (33-36˚С) vaheldub külmaga (23-26˚С) ja uuesti sooja veega. Laps peab olema üle pooleteise aasta vana.

Muude veeprotseduuride hulka kuuluvad jalavannid. Laps peaks kõndima paljajalu läbi vee basseinis või vannis. Protseduuri käigus ületatakse veekindlus. Tase tõstetakse aeglaselt pahkluudest põlvedeni. Kõvenemisaeg on 1 minut kuni 7 minutit hiljem, temperatuur sel ajal järk-järgult väheneb. Talvel on lubatud lisada veidi lund. Protseduuri lõpus jalad kuivatatakse ja soojendatakse.

Päikesehooldused

Päevitatakse avatud alal, samal ajal kui keha on avatud nii otsesele kui hajutatud päikesevalgusele.

Selle protseduuri aeg väikelastele algab 2 minutist ja lõpeb kell 18. Kuumarabanduse vältimiseks tuleks hoiduda päikeseprotseduuridest temperatuuril +27°С.

Protseduuri ajal kaitsta pead otsese päikesevalguse eest.

Tänu sellisele kõvenemisele saab laps organismile vajalikku D-vitamiini Paraneb ka närvi- ja endokriinsüsteemi talitlus.

Päevitamisse suhtutakse aga ettevaatlikult, unustamata ka ultraviolettkiirguse ohtu. Seetõttu võtavad kuni üheaastased imikud päikest mitte kauem kui 1-2 minutit. Järk-järgult suurendatakse aega poole tunnini.

Vanemad lapsed kannavad Panama mütsi ja T-särki. Mõne aja pärast jäetakse laps aluspükstesse.

Olulised tingimused kõvenemiseks

Menetluse negatiivsed tagajärjed võivad ilmneda ainult siis, kui vanemad rikuvad kõvenemise põhireegleid.

Kõvenemise põhiprintsiibid on samad nii täiskasvanutel kui ka väikelastel:

• Süstemaatilisus. Kui hakkate protseduuridest loobuma ja katkestama, on mõju sobiv. Karastamisel on oluline regulaarsus ja õige teostus. Karastusprotseduure tehakse aastaringselt.
• Mõõdukus.Ärge valage oma lapsele ämbrit jäävett pähe ega saatke teda heledates riietes õue. Nii et ta ei pruugi kõvastuda, vaid külmuda ja kannatada tagajärgede käes pikka aega. Protseduurid ei pea olema pikad.
• Suurenev intensiivsus. Kogu aasta jooksul, mil protseduure tehakse, peaks kõvenemise intensiivsus pidevalt suurenema. Iga järgneva korraga pikeneb kõvenemise kestus ja väheneb vee või õhu tase. Oluline on mõista, et see peaks toimuma järk-järgult, et vältida kroonilise haiguse teket.

Arstid soovitavad kõvenemist alustada juba kahe nädala pärast. Kui protseduure teha mänguliselt koos vanematega, hakkavad tulemused kiiremini ilmnema. Eksperdid soovitavad kombineerida kõvenemist massaažiga.

Vanemad, kes mõistavad kõiki kõvenemise eeliseid, kasvatavad tugeva immuunsusega terve lapse. Sageli on täiskasvanud liiga hoolivad ja teevad kõik selleks, et laps kasvaks “kasvuhoonetingimustes”. Selline käitumine mitte ainult ei too kasu lapse immuunsusele, vaid, vastupidi, nõrgestab seda.

Kõvenemise peamine eesmärk on suurendada lapse keha vastupanuvõimet ebasoodsate keskkonnategurite suhtes. See vähendab oluliselt haigestumist, sest paadunud lapsed ei karda tugevat tuult, temperatuurimuutusi ega alajahtumist. Ettevalmistatud keha on valmis külmetusega võitlema! Karastamine parandab siseorganite tööd, soodustab lihaste arengut, aktiveerib ainevahetusprotsesse, tugevdab närvisüsteemi. Karastamist võite alustada juba kahe nädala vanuselt pärast seda, kui laps on lastearsti poolt läbi vaadatud ja omalt poolt heaks kiidetud terviseprotseduurid. Selleks, et hea algatus tõesti kasu tooks, peavad vanemad järgima mitmeid reegleid:

Beebit tuleb karastada aastaringselt – pause ei tohiks teha ning karastamisprotseduuride intensiivsust ja kestust tuleb järk-järgult suurendada.

Menetluste korrapärasus on eduka kõvenemise võti. Kui teete neid "aeg-ajalt", siis vaevalt võite oodata positiivseid tulemusi.

Proovige kõik protseduurid läbi viia mängu vormis. Kõvenemise efekt suureneb ainult siis, kui beebi seda protsessi naudib. Kasutage kõike, mida teie beebi armastab – mänguasju, riime, laule, pilte. Improviseerige, et see oleks teie väikesele lõbus ja huvitav.

Meditsiinistatistika kohaselt on vanemate poolt karastatud lastel tugevam immuunsus ja neil on umbes 3,5 korda väiksem tõenäosus saada ARVI kui nende kõvenemata eakaaslastel.

Ärge mingil juhul laske lapsel protseduuride ajal üle kuumeneda või alajahtuda. Imikute termoregulatsioon on endiselt ebatäiuslik ja kehatemperatuuri kõikumine on nende jaoks normaalne. Kuid kõvenemine ei tohiks mingil juhul olla kahjulik! Seetõttu jälgige hoolikalt õhu ja vee temperatuuri ning ärge liialdage lapse päikese käes viibimisega. Kandke lapsele alati ilmastikule vastavat riietust ja jalanõusid ning kaitske tema pead päikese eest.

See on väga hea, kui kogu pere karastab korraga. Esiteks on see kasulik teie leibkonna tervisele ja teiseks olete teie lapsele suurepärane eeskuju.

Karastavad tegevused jagunevad üldiseks ja eriliseks.

Üldised on õige päevakava, tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus.

Spetsiaalsed kõvenemisprotseduurid hõlmavad järgmist:

• õhus karastamine (õhuvannid),
• päikese käes kõvenemine (päevitamine),
• veega karastamine (veeprotseduurid).

Niisiis, alustame kõige lihtsama kõvenemise tüübiga - värske õhk. See hõlmab ruumi õhutamist, õhuvanne mähkimise ja kõndimise ajal. Kõige esimene protseduur imikute jaoks on ventilatsioon. Rinnad kulutavad palju energiat ja tarbivad suures koguses hapnikku, seega on pidev värske õhu juurdevool hea tervise jaoks hädavajalik. Ruumi, kus laps asub, on vaja ventileerida igal ajal aastas. Suvel peaks aken või aken olema pidevalt lahti, talvel tuleks ruumi viis korda päevas tuulutada. Pealegi pole vaja last tuulutada toast välja viia, piisab vaid tekiga katmisest. Erandiks on ventilatsioon. Optimaalne õhutemperatuur ruumis, kus laps viibib, on 20–22 °C.

Teine kõvenemise tüüp on õhuvannid mähkimise ajal. Terve lapsega saab seda protseduuri teha juba sünnitusmajas. Selle olemus seisneb selles, et beebil lastakse mähkimise ja mähkmete vahetamise ajal mähkimislaual kõhuli lamada. Alguses on selle protseduuri kestus 1–2 minutit, kuid järk-järgult, kord nädalas, saate lisada 2 minutit. Seega naudib laps kuuekuuselt pool tundi õhuvanne. Väga hea on beebiga samal ajal kerget võimlemist teha.

Tänaval hubases kärus jalutamine pole mitte ainult meeldiv, vaid ka tugevdav sündmus. Suvel sündinud beebisid võib kohe pärast haiglast väljakirjutamist pooleks tunniks õue viia. Kui laps sündis jahedamal aastaajal, on termomeeter jalutuskäigu jaoks "pääsmeks". Beebi võib õue viia vaid siis, kui temperatuur on langenud alla –5 °C. Sellise jalutuskäigu kestus on 15–20 minutit. Lapsed vanuses 3 kuud ja vanemad taluvad külma juba hästi isegi -10 °C juures. Ja need beebid, kes on kuue kuu vanusepiiri ületanud, ei karda enam, kui termomeeter näitab -15 °C. Peaasi on meeles pidada, et karastamine seisneb teie tervise tugevdamises, mitte selle kahjustamises. Beebil peaks olema soe ja hubane, ta ei tohi mingil juhul külmuda!

Päevitamine

Päikese käes viibimine tõstab organismi kaitsevõimet ning annab lapsele särtsu ja energiat juurde. Siiski tuleb meeles pidada, et alla üheaastased lapsed on ultraviolettkiirguse suhtes liiga tundlikud, seetõttu on otsese päikesevalguse käes vannid neile rangelt vastunäidustatud. Need sobivad ainult hajutatud päikesevalguse käes viibimiseks. Ühe- kuni kolmeaastaselt tehakse päikeseprotseduure hoolikalt ja annustena ning päikese käes saavad järk-järgult päevitada vaid üle kolmeaastased lapsed. Suvel on päikesehooldused soovitatavad kella 9-12 ja lõunas kella 8-10.

Vastunäidustuseks on õhutemperatuur +30 °C ja üle selle.

Sügisel, kevadel ja talvel on päikesekiired laialivalguvamad kui suvel, seega on need beebile väga kasulikud.

Vee kõvenemine peetakse üheks kõige tõhusamaks kõvenemismeetodiks. Veeprotseduuride tüübid ja kõvenemismeetodid sõltuvad otseselt beebi vanusest.

Kui laps on alla 3 kuu vanune

Pühkige lapse üksikuid kehaosi – käsi ja jalgu – umbes kaheks minutiks vette kastetud salvrätiku või labakindaga. Esialgu peaks veetemperatuur olema 37 °C, seejärel tuleks seda igal nädalal ühe kraadi võrra alandada, kuni termomeeter jõuab 28 °C-ni. Hõõrumine toimub järgmises järjestuses: esiteks lapse käed kätest õlgadeni ja seejärel jalad jalgadest põlvedeni.

Peske lapse nägu 2 minutit. Esialgu peaks veetemperatuur olema 28 °C ja seejärel iga 2 päeva järel ühe kraadi võrra alandada, viies järk-järgult 20 °C-ni.

Igapäevane vann veetemperatuuriga 37 °C 5 minuti jooksul, misjärel lastakse last üle madalama temperatuuriga - 35 °C veega.

Kui laps on 3–10 kuud vana

Igapäevane vann, mille veetemperatuur on 37 ° C, pärast seda loputatakse last vahukulbist veidi jahedama veega (35 ° C) ja seejärel pühitakse keha.

Imiku keha üldine märgpühkimine eelnevalt jahedas soolvees leotatud labakindaga (soolasisaldus - 8 tl liitri vee kohta). Hõõrumine toimub järgmises järjestuses: käed, jalad, rind ja selg. Protseduuri lõpus tuleb laps rätikuga kuivatada.

Lapse näo pesemine veega ja temperatuuri järkjärguline alandamine (üks kord 2 päeva jooksul) 28 °C-lt 20 °C-ni.

Kui laps on 10 kuu kuni ühe aasta vanune

Igapäevane vann, nagu eelmistes vanuserühmades, pärast mida lastakse last vahukulbist madalama temperatuuriga (35°C) veega.

Pühkige käed, jalad, rind ja selg jaheda soolase veega niiskeks.

Kastmine: laps istub või seisab vannis ning ema või isa kallab talle tugeva dušijoaga järgmises järjestuses – selg, rind, kõht ja käed.

Veetemperatuur on algul 37°C, seejärel tuleb seda iga nädal umbes ühe kraadi võrra alandada, kuni see jõuab 28°C-ni.

Lapse vanus 1 aasta kuni 3 aastat

Selles vanuses saab kasutada ülddušše, mille veetemperatuur langeb kuni 24°C, ülddušše veetemperatuuriga kuni 24-28°C. Alates 1,5 aasta vanusest võite kasutada dušši, millel on tugevam mõju kui kastmisel, kuna see sisaldab lisaks veetemperatuurile ka mehaanilist toimet. Protseduuri kestus on 1,5 minutit.

"Imikuid on väga kasulik pesta külma veega, et muuta nad tugevamaks ja ennetada paljusid haigusi."

S.G. Zybelin (1735–1802)

Kõvenemine on teaduslikult põhjendatud looduslike tegurite süstemaatiline kasutamine, et tõsta organismi vastupanuvõimet ebasoodsatele keskkonnatingimustele.

Nagu teada, inimese tervis 10-20% võrra oleneb pärilikkusest, 10 - 20% - keskkonnaseisundist, 8 - 12% - tervishoiu tasemest ja 50 - 70% - elustiilist. Tervisliku eluviisi kujunemisel on oluline roll ka karastumisel. Kõvenemine kui organismi vastupanuvõimet erinevatele ilmastikutingimustele suurendav tegur on tuntud juba iidsetest aegadest. Meieni jõudnud karastamise kogemus ulatub enam kui tuhande aasta taha. Abu Ali ibn Sina (Avicenna) räägib oma teoses “Meditsiiniteaduse kaanon” külmas vees suplemisest, sealhulgas väikelaste jaoks. Vene kroonik Nestor kirjeldas 10. sajandil, kuidas imikud hakkasid kohe pärast sündi vannis hõljuma ja külmas vees suplema. Muistsed sküüdid vannitasid Herodotose ja Tacituse sõnul ka oma vastsündinud lapsi külmas vees. On ekslik arvamus, et kõvenemisprotseduurid on nõrgestatud lastele vastunäidustatud. Ainult ägedad palavikuga haigused on kõvenemise vastunäidustuseks.

Järgida tuleb järgmisi reegleid:
· Kasutage kõvenemisprotseduure süstemaatiliselt igal aastaajal, ilma katkestusteta, suurendades järk-järgult ärritava toime annust.
· Karastusprotseduurid vali ja doseerige iga lapse jaoks individuaalselt, võttes arvesse vanust.
· Kõik kõvenemisprotseduurid tuleks läbi viia positiivsete emotsioonide taustal.

Nende reeglite rikkumine toob kaasa kõvenemise positiivse mõju vähenemise või puudumise ning mõnikord neuroendokriinsüsteemi hüperaktiveerimise ja selle järgneva ammendumise.

Karastavad tegevused jagunevad on levinud Ja eriline.
Üldised on õige päevakava, tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus.

Spetsiaalsed kõvenemisprotseduurid hõlmavad järgmist:
· õhus karastamine (õhuvannid),
· päikese käes kõvenemine (päevitamine),
· veega karastamine (veeprotseduurid).

Õhuvannid.
Imiku esimene kõvenemisprotseduur on õhuvannid. Tuleb meeles pidada, et vastsündinud lapse toas peaks õhutemperatuur olema 23 ° C, vanuses 1 kuni 3 kuud. -21°C, alates 3 kuust. kuni 1 aasta - 20° C; üle 1 aasta - 18° C. Väikelastel on kõrge energiakulu ja hapnikutarbimine (2,5 korda rohkem kui täiskasvanutel), mistõttu on vaja ruume ventileerida 4 - 5 korda päevas 10 - 15 minutit. talvel hoidke aknad suvel peaaegu pidevalt lahti. Ventilatsioon akna või ahtripeegli abil toimub laste juuresolekul; õhutemperatuur langeb 1 - 2° C, mis on kõvenemise tegur. Kui ruumis pole last, on soovitatav läbi viia ristventilatsioon. Võimalik on kasutada kliimaseadmeid ja mikrokliimasüsteeme, mis reguleerivad automaatselt temperatuuri ja niiskust.
Suvel võib vastsündinuid jalutama viia peaaegu kohe pärast sündi, esialgu 20-40 minutiks, tõstes aega kiiresti 6-8 tunnini päevas.
Talvel viiakse lapsed esmakordselt õue 2–3 nädala vanuselt õhutemperatuuril vähemalt –5 °C 15–20 minutiks. ja suurendage järk-järgult kokkupuudet õhuga 1,5–2 tunnini 2 korda päevas.
Õhuvanne hakatakse ise tegema sünnitusmajas, kui mähkmete vahetamisel jäetakse laps lühikeseks ajaks riieteta. Õhuvannid tuleks läbi viia hästi ventileeritavas kohas õhutemperatuuril 20–22 ° C (imikutele) ja 18–19 ° C (1–2-aastastele lastele). Esialgu on protseduuri kestus 1 - 2 minutit, iga 5 päeva järel pikeneb see 2 minuti võrra. ja ulatub 15 minutini. (kuni 6 kuu vanustele lastele) ja kuni 30 minutit (pärast 6 kuud). Õhuvannid tuleb kombineerida võimlemisharjutustega.

Päikese kõvenemine.
Ultraviolettkiired mõjutavad aktiivselt keha immunoloogilist vastupidavust. Kuid mida noorem on laps, seda suurem on tundlikkus ultraviolettkiirte suhtes. Seetõttu on päevitamine alla üheaastastele lastele vastunäidustatud. Neid määratakse ettevaatusega lastele vanuses 1 kuni 3 aastat ja ainult vanemas eas tehakse neid üsna laialdaselt. Hajutatud päikesevalgus sisaldab palju ultraviolettkiirgust ja suhteliselt vähe infrapunakiiri, mis põhjustavad lapse keha ülekuumenemist, mis on eriti ohtlik suurenenud neurorefleksi erutuvusega lastele. Sügisel, talvel ja kevadel ei põhjusta otsene päikesevalgus ülekuumenemist, nii et selle sattumine lapse avatud näole pole mitte ainult vastuvõetav, vaid ka vajalik. Suvel on soovitatav teha kerge õhuvanni õhutemperatuuril 22 ° C ja üle selle imikutel ja temperatuuril 20 ° C 1–3-aastastel lastel, eelistatavalt vaikse ilmaga. Kesk-Venemaal on kerge õhuga vannid kõige parem läbi viia kella 9–12, kuumemas kliimas kella 8–10 hommikul. Imiku esimese vanni kestus on 3 minutit, vanematel lastel - 5 minutit. igapäevase pikenemisega 30–40 minutini või rohkem. Päevitamise absoluutne vastunäidustus on õhutemperatuur 30°C või kõrgem. Pärast päevitamist määratakse lastele veeprotseduurid. Kuna keha muutub märja nahaga alajahtuvaks, tuleb laps kindlasti kuivatada, isegi kui õhutemperatuur on kõrge.

Veeprotseduurid.
Vee soojusjuhtivus on 30 korda ja soojusmahtuvus 4 korda suurem kui õhul, seega mõjub veekarastumine organismile õhuprotseduuridega võrreldes võimsamalt. Vee karastamise meetod sõltub lapse vanusest. Tavalistes veeprotseduurides (pesemine, loputamine, suplemine) on vaja sisse viia kõvenemise element.
Veeprotseduurid jagunevad traditsioonilisteks ja mittetraditsioonilisteks ehk intensiivseteks.

Traditsioonilised veeprotseduurid
Vanus laps sünnist saati kuni 2-3 kuud.
1. Üldvannid – last vannitatakse iga päev 37–36 °C veega 5 minutit, seejärel loputatakse 2 °C madalama temperatuuriga veega.
2. Pesemine, pesemine, mis kestab 1 - 2 minutit, viiakse esmalt läbi veetemperatuuril 28 ° C, iga 1 - 2 päeva järel ja vähendatakse 1 - 2 ° C võrra ja viiakse 20 - 22 ° C-ni.
3. Kohalik märg pühkimine - temperatuuril 33–36 °C veega niisutatud labakindaga pühkige käed käest õlani, seejärel jalad jalast põlveni 1–2 minutit. Kord iga viie päeva järel alandatakse temperatuuri 1°C võrra ja tõstetakse 28°C-ni. Iga kehaosa pühitakse kuivaks kuni kergelt punetuseni kohe pärast märjaks pühkimist.

Vanus beebi 2-3 kuni 9-10 kuud.
1 ja 2 nagu eelmises vanuserühmas.
3. Üldine märg pühkimine. Kõigepealt pühitakse ülemised jäsemed, seejärel alajäsemed ja lõpuks rindkere ja selg. Vee temperatuur on sama, mis kohalikel hõõrumisel. Vette võib lisada soola (2 tl soola 1 klaasi vee kohta). Järgida tuleb sama reeglit – pühkige iga kehaosa kohe pärast pühkimist kuivaks.

Vanus beebi 9-10 kuud. kuni 1 aasta
1 ja 2 nagu eelmistes vanuserühmades.
3. Üldine loputamine. Selle protseduuri ajal saab laps istuda või seista. Painduvat dušivoolikut tuleb hoida lapse keha lähedal (25 - 30 cm). Veejuga peab olema tugev. Kõigepealt valatakse seljale, siis rinnale, kõhtule ja viimasena kätele. Pärast doseerimist pühkige kuivaks, kuni see muutub kergelt punaseks. Esialgu on veetemperatuur 35–37 ° C, seejärel alandatakse seda iga 5 päeva järel 1 ° C võrra ja tõstetakse 28 ° C-ni.

Kontrastne ja ebatraditsiooniline karastamine.
Intensiivsed (mittetraditsioonilised) karastamismeetodid hõlmavad kõiki meetodeid, mille puhul on alasti inimkeha vähemalt lühiajaline kokkupuude lume, jäävee või miinusõhuga.
Piisavalt on kogemusi väikelaste intensiivsel karastamisel vanemate terviseklubides. Kuid praktiliselt puuduvad teaduslikud uuringud, mis näitaksid seda tüüpi kõvenemise võimalust. Seetõttu peavad enamik väikelaste karastamise teemadega tegelevaid autoreid laste jäävees vannitamist vastunäidustatud.
Traditsioonilise ja intensiivse karastuse vahel on üleminekuetapiks kontrastkarastus: kontrastsed jalavannid, kontrastiga hõõrumine, kontrastdušš, saun, vene vann jne. Kontrastne karastamine on efektiivsem kui ainult külmaga karastamine. Levinuim meetod lastele on jalgade kontrastaine doseerimine (külmadele jalgadele ei saa valada külma vett, enne tuleb jalgu soojendada).
Samuti on olemas nn farmakoloogilised kõvenemismeetodid - interferooni moodustumist soodustavate immunostimulantide kasutamine (prodigiosan, levamisool, timoliin, T-aktiviin jne). Mõned autorid soovitavad neid kasutada väikelaste sagedaste hingamisteede haiguste ennetamiseks. Seda küsimust ei ole aga piisavalt uuritud ning ravikogemuse tulemused näitavad, et immunostimulantidega ravil puudub mõju hingamisteede haigestumuse tasemele ja dünaamikale.

__________________________________________________________

Täname teid abi eest selle artikli kirjutamisel. A.B. Dulenkova, linna kliinilise haigla nr 7 peaarsti asetäitja lapsepõlves, vastsündinute intensiivravi osakonna juhataja.
Perinataalse keskuse linna kliiniline haigla nr 7: Kolomensky prospekt, 4, m "Kashirskaya"
tel.118-51-83, 118-59-65

Karastamine on terviseprotseduuride kogum, mille eesmärk on suurendada keha vastupanuvõimet ebasoodsatele keskkonnatingimustele, treenides termoregulatsioonimehhanisme.

Mida annab karastamine?

Kõvenemine tugevdab organismi nii, et hüpotermia, ülekuumenemise ja infektsioonidega kokkupuute korral “lülitab sisse” kaitsereservi ja seisab edukalt vastu haiguse arengule. Võite alustada laste karastamisega nende esimesel eluaastal alates sünnist. Tervel lapsel on juba kaasasündinud võime keskkonnatingimustega kohaneda. Vanemad peavad lihtsalt takistama nende kaasasündinud mehhanismide väljalülitamist.

Tavaliselt juhtub see siis, kui vastsündinule luuakse ebaloomulikud "kasvuhoone" elutingimused. Lapsepõlves valmistab termoregulatsiooni treening aluse lapse füüsiliseks ja vaimseks arenguks.

Vajalikud tingimused

Kõvenemist tuleks alustada, kui on täidetud järgmised tingimused:

• laps peab olema täiesti terve;
• tal peab olema positiivne emotsionaalne suhtumine protseduuridesse;
• Karastamist on parem alustada soojal aastaajal;
• Te ei saa asju sundida - peaksite alustama treenimist nõrkade või neutraalsete mõjutustega;
• karastamine tuleks läbi viia süstemaatiliselt.

Valed arusaamad kõvenemisest

Arvatakse, et staažikas laps ei haigestu kunagi külmetushaigustesse. See ei vasta tõele – treening ei kaitse kasvavat organismi viirusnakkuste eest, vaid muudab haiguse kulgu lihtsamaks ja lühemaks. Kogenud beebil on tüsistuste tekkimise tõenäosus palju väiksem.

Usutakse, et karastamine on ühekordne protseduur, et arendada laste vastupidavust külmale veele või tuuletõmbusele. See on veel üks viga – karastamine on regulaarne, igapäevane ja järkjärguline protsess, milles pole kohta äärmustel. Külma vee valamine ja akende avamine pole kaugeltki ainsad ja mitte kõige teaduslikumad karastamise meetodid.

Esimesed elukuud

Väikelaste karastamine peaks algama õhuvannidega. Neid tuleb läbi viia vastsündinu esimestest päevadest alates. Beebi riideid vahetades tuleb teda alasti hoida mitu minutit – muidugi eeldusel, et õhutemperatuur toas ei ole madalam kui 23 kraadi.

Beebi organism vajab palju hapnikku, seega tasuks soojal aastaajal beebiga iga päev värskes õhus jalutama viia. Jalutuskäikude kestus on esimestel elukuudel 20-40 minutit, siis saab õhus viibimise aega pikendada mitme tunnini. Talvel, temperatuuril mitte alla -10, algavad jalutuskäigud 5-10 minutist, seejärel saate kõndida 1,5-2 tundi.

Samal ajal ärge unustage ruumide regulaarset ventilatsiooni. Ventilatsioon on soovitatav läbi viia ventilatsiooniavade abil lapse juuresolekul, läbi ventilatsiooni - parem on seda teha ilma lapseta.

Pöörake tähelepanu beebi riietusele. Suvel peaks see olema kaitse ülekuumenemise eest, talvel - hüpotermia eest. Lasteriiete jaoks on parim materjal puuvillane riie, mis aitab beebi nahal hingata. “Usaldusväärsuse” huvides pole vaja vastsündinut mitme kihina riidesse mähkida. Pidage meeles, et enamikul juhtudel ei külmetavad lapsed mitte sellepärast, et nad on ülejahtunud, vaid seetõttu, et nad higistavad liigselt. Õhutemperatuuril 23 kraadi ja üle selle peaksid riided olema ühekihilised.

Värskes õhus magamine mõjub vastsündinu organismile hästi. See mitte ainult ei kõvene, vaid avaldab ka närvisüsteemi tugevdavat toimet. Suvel on beebil kasulik magada väljaspool maja, peate lihtsalt kaitsma teda otseste ultraviolettkiirte ja tuule eest.

Vanus kuni üks aasta

Õhuvannide harjutamist jätkates peaksite nende kestust pikendama. Selles vanuses on peamiseks kõvenemismehhanismiks veeprotseduurid. Vannitamine annab beebidele positiivseid emotsioone ning see asjaolu aitab tugevdada keha termoregulatsiooni oskusi. Veeprotseduuride kestus on 10-15 minutit. kuni kuue kuu vanuseni ja 20-25 min. pärast seda vanust. Vee temperatuur ujumiseks peaks olema 36-37 kraadi, s.o. ligikaudu võrdne kehatemperatuuriga. Kastke last pärast vannitamist paar kraadi madalama temperatuuriga veega.

Alla 1-aastaseid lapsi avavees vannitada ei soovita, küll aga võib kasutada täispuhutavaid basseine, kus saab reguleerida vee temperatuuri ja sügavust.

Pidage meeles, et lapse nahk ei sisalda veel piisavalt melaniini, mistõttu tuleks alla 1-aastaste laste kokkupuudet otsese päikesevalgusega rangelt piirata. Piisava ultraviolettvalguse saamiseks sobib hajutatud valgus pilvise ja pilvise ilmaga suurepäraselt.

Vanus ühest kuni 3 aastani

Kui lapse termoregulatsioonitreeningut on tehtud sünnist saati, siis selles vanuses saate liikuda kontrastsemate mõjutamismeetodite juurde. Kandke hõõrumisi temperatuuril 25-26 kraadi ja kasutage dušši, mis lisaks temperatuurile annab nahale ka massaažiefekti. Alates pooleteise eluaastast võib lapsel lubada ujuda avavees. Võite alustada paarist minutist, pärast mida on parem teha 15-minutiline paus ja seejärel panna laps uuesti vette. On väga oluline, et laps siseneks tiiki iseseisvalt - te ei tohiks teda sundida.

Selles vanuses võite juba päevitada, alustades 5-10 minutist ja suurendades järk-järgult päikese käes viibimist 30-40-ni. Parem on seda teha enne lõunat. Ärge unustage kaitsta lapse pead ülekuumenemise eest Panama mütsi või heledast riidest mütsiga. Päevitaja naha seisukorda on vaja pidevalt jälgida – kui see punetab, tuleb protseduurid koheselt katkestada ja neist 1-2 päeva hoiduda.

Ebatavalised meetodid

Kõik protseduurid, mis põhinevad keha kokkupuutel lume, külma vee või negatiivse temperatuuriga õhuga, on klassifitseeritud mittetraditsioonilisteks (kontrastseks) karastamismeetoditeks. Enamik arste peab selliseid karastamismeetodeid juba varases eas sobimatuks. Selliseid protseduure nagu kontrastaine hõõrumine ja kontrastsed jalavannid tuleks samuti läbi viia ettevaatusega. Alla kolmeaastast last ei soovitata viia sauna või vene leiliruumi ega ujuma jääauku.

Paljajalu kõndimisest

Lapsed ise armastavad paljajalu toas ringi joosta ja vanemad ei pea seda takistama. Alates esimestest elukuudest tuleks soodustada lapse paljajalu kõndimist. Fakt on see, et inimese jalad on loomulikult kohanenud termoregulatsiooniga. Kui beebil on külm, tagavad jalgade veresooned piisava verevoolu jalgadele, vältides hüpotermiat. Loodus näeb ette, et inimene saab külmal pinnal kõndida paljajalu. Kui veedate suvepäevad suvilas või puhastes parkides, laske lapsel olla kingavaba – laske tal joosta paljajalu murul nii palju kui tahab. Küll aga ei tohiks lapsed palja põhjaga külmal põrandal ega maapinnal istuda. See võib põhjustada neerude ja suguelundite külmetushaigusi.

Kohalik kõvenemine

Sagedastele külmetushaigustele kalduv kurk on tuhandete vanemate jaoks valus koht. Paralleelselt keha üldise kõvenemisega ei oleks üleliigne suuõõne ja ülemiste hingamisteede eraldi treeningute läbiviimine. Selleks võib tervetele lastele anda kolm korda päevas lusikatäie jäätist või tüki külmutatud mahla. Enne jäätise allaneelamist hoidke seda suus. Sel viisil suhu sattunud külm on parim vahend ülemiste hingamisteede infektsioonide ennetamiseks. See aktiveerib vereringet ja äratab kurgu kaitsemehhanismid tegutsema.

Karastus ja lasteasutuste külastamine

Laste karastamine varases eas peaks hõlmama kõiki nende elu aspekte. Oleks vale, kui laps on kodus samades tingimustes, aga lasteaeda tulles satub ta “kasvuhoone” keskkonda, kus on põrandaküte, vähimagi kehva ilmaga jalutuskäike ei toimu ja ventilatsiooni suhtutakse ettevaatlikult. Kõik tegurid, mis takistavad teie lapse kõvenemist, tuleks minimeerida. Ärge pange teda aias liiga soojalt riidesse, paluge õpetajal mitte mässida last enne jalutama minekut mitmekihilistesse "soomustesse" ja mitte katta teda magamise ajal liiga soojade tekkidega.

See on üldteada tõsiasi: lasteaias puutub laps kokku paljude viirustüvedega. Kohanemisperiood on iga beebi jaoks individuaalne. Pole vaja karta, tugeva immuunsuse väljakujunemine võtab aega.

Üldised küsimused

Pidage meeles, et karastamine on tervisliku eluviisi korrigeerimine ja seda ei saa läbi viia kehalise kasvatuse muudest aspektidest eraldi. Lisaks kõvenemisele peate arvestama ka muude teguritega, mis mõjutavad otseselt tervist, nt

• õige toitumine (isu on energiakulu näitaja ja kui laps ei taha süüa, tähendab see, et tal on piisavalt energiat, et olla aktiivne ja säilitada normaalset kehatemperatuuri);
• pidev liikumine (füüsiline aktiivsus, mida on kõige parem teha värskes õhus, treenib termoregulatsiooni mehhanisme mitte halvemini kui hõõrumine ja dušš);
• puhtus ja jahedus lastetoas;
• korralikult valitud riided;
• positiivseid emotsioone.

Kõvenemine ei nõua vanematelt rangete mitmeetapiliste protseduuride järgimist. Selles küsimuses tuleks juhinduda loodusseadustest ja tervest mõistusest. Kui seda meeles pidada, on teie laps alati terve ja rõõmsameelne.