Sünnitus pole kunagi valutu. See on alati stress, mida keha kogeb uue elu tekkimisel. Naised raseduse esimestel etappidel pööravad tähelepanu ainult oma huvitavale positsioonile ega mõtle kõige olulisemale protsessile - eelseisvale sünnitusele, sellele, mida saab selle protsessi hõlbustamiseks teha. Lõppude lõpuks ei ole ravimite sekkumine emale ja tema lapsele sugugi kahjutu. Et aidata nii ennast kui ka oma last (ja ta lihtsalt vajab sinu abi, sest ta ka töötab), tuleks järgida kõiki arstide juhiseid. Õige hingamine sünnituse ajal mängib sellises olulises protsessis olulist rolli.

Hingamistehnikaid saab õppida emade koolides, spetsiaalsetel koolitustel, kus lapseootel emad sageli käivad. Sellistel seminaridel räägivad spetsialistid rasedatele igast sünnitusetapist. Lapsel on palju lihtsam sündida, kui emal on teatud teadmised, seega on parem ette valmistada.

Hingamise tüübid

Niisiis, kuidas õigesti hingata sünnituse ajal? Hingamist on mitut tüüpi. See on tingitud asjaolust, et lapse sünniprotsess toimub mitmes etapis. Ja igaüks neist nõuab teatud käitumist, kehahoiakut jne. Näiteks algstaadiumis vajab sünnitav naine täielikku lõõgastust. Siin tuleb appi aeglane sügav hingamine - see aitab rahustada ja keha hapnikuga küllastada. Ja viimases etapis vajab naine tugevat füüsilist stressi, see aitab kaasa lapse sünnile. Siin kasutatakse mitmeid tehnikaid, mida arutatakse allpool. Võib öelda, et see on terve teadus. Seetõttu on nii oluline, et rase naine teaks, kuidas sünnituse ajal hingata. Nii et vaatame põhipunkte.

Hingamistehnikad sünnituse ajal

1. Katkendliku hingamise tehnika

Seda tehnikat kasutades saab sünnitav naine protsessi kiirendada. Peaasi on teha kõike õigesti ja selgelt. Selleks peate avama suu ja hingama sageli, vaheldumisi sisse- ja väljahingamisel. Pole vaja keskenduda hingamise kontrollile. Ärge kartke ega kartke, sest peate seda väga sageli tegema. Kui kokkutõmbed muutuvad intensiivsemaks, peaks hingamine olema sügav. Kontraktsioonide vahel saate hingata nagu tavaliselt. Kuulake oma arsti, kes lapse sünnitab.

2. “Toruhingamise” tehnika

Seda tehnikat kasutavad kõige sagedamini sünnitavad naised emaka laienemise ajal. Hingake sisse läbi nina, hingake välja suu kaudu, kuid samal ajal tuleb huuled torusse suruda. See hingamistehnika sünnituse ajal aitab naisel võimalikult palju lõõgastuda ja aidata lapsel sündida. Selle meetodi kasutamisel hakkab diafragma tööle, kõht ümardub ja õhk väljub suu kaudu.

3. Nutkuva hingamise tehnika

Sünnitajal võib seda tehnikat kasutada ka sünnituse ajal. See on väga tõhus ja mis kõige tähtsam, see aitab säästa tulevase ema energiat. Peate hingama läbi nina ja välja hingama suu kaudu. Midagi sellist: kaks lühikest hingetõmmet, üks pikk hingetõmme. Parem on teha kõik liigutused sujuvalt.

Hingamine kontraktsioonide ajal

Viimane etapp enne sünnitust on kokkutõmbed. Iga naise keha on individuaalne ja tal on erinev tundlikkuslävi. Seetõttu on ka katsed erinevad. Mõnel mööduvad need kiiresti, kuid mõnel on see pikk ja valus. Kokkutõmbed võivad kesta mitu tundi. Iga lapseootel ema kogeb seda perioodi omal moel. Kuid igal juhul on naise jaoks peamine asi rahulikuks jääda ja proovida lõõgastuda. Selles etapis avaneb emakakael, mis suureneb ja valmistub lapse sünniks. Sünnitaval naisel on väga raske füüsilise ja emotsionaalse stressiga toime tulla. Hingamine sünnituse ja sünnituse ajal peaks aga olema ühtlane, rahulik ja kontsentreeritud. Sissehingamine peaks olema lühem kui väljahingamine. Sellel rasedal on parem harjutada enne sünnitust. Koolitused ja spetsiaalse kirjanduse või videote kättesaadavus on selles küsimuses suurepärased abilised. Õiget hingamist kontraktsioonide ajal mõjutab ka naise asend. Seetõttu on vaja võtta asend, milles tunnete end mugavalt. Tavaliselt on see põlvili kõverdatud küünarnukid.

Aeglase hingamise treening kontraktsioonide ajal

Selle meetodi proovimiseks vajab sünnitav naine täielikku rahu ja mugavat asendit. Peate hingama ühtlaselt ja rahulikult. Sissehingamisel võid mõttes lugeda 4-ni, suu kaudu väljahingamisel aga 6-ni või 7-ni. See aitab naisel veidi lõõgastuda. Pearingluse vältimiseks ärge hingake liiga sügavalt sisse. On vaja meeles pidada: õige hingamine sünnituse ajal peaks olema aeglane. Kui lapseootel ema seda õpib, saab ta sünnitusperioodi leevendada. Pärast seda peaks sünnitav naine püüdma väljahingamisel suunata sooja õhku mis tahes kehaosadesse. See on väga lõõgastav ja mitte ainult sünnituse ajal, vaid ka stressirohketes olukordades.

Kiire hingamise treening kontraktsioonide ajal

Kui valu kontraktsioonide ajal muutub peaaegu talumatuks ja nende vaheline intervall väheneb, peab naine oma tehnikat muutma. Ja jälle tekib küsimus: "Kuidas õigesti hingata sünnituse ajal?" Arstid soovitavad kasutada meetodit, mida nimetatakse "koerlikuks hingamiseks". Seda tuleb teha kiiresti ja sageli, kuid mitte kaua! Seda tehnikat tuleks kasutada ainult siis, kui valu on väga tugev. Ülejäänud aja pead rahulikult hingama. Vastasel juhul võite kiiresti väsida ja sünnituseks ei jää enam jõudu.

Tõukamine on sünnituse väga oluline, viimane etapp. See protsess on iga naise jaoks väga valus, kuid ta ise saab seda kontrollida. Sünnitaja võtab sellest otseselt osa, nimelt tõukab. Lükamine on vajalik lapse sündimiseks. Kõige valusam hetk kontraktsioonide ajal on siis, kui emakakael on täielikult laienenud ja lapse pea liigub väljapääsu poole. Selles protsessis osalevad erinevate rühmade lihased. Pärast seda tekib kõhuõõnde rõhk, mis soodustab lapse sündi. Eksperdid rõhutavad, et naine peaks keskenduma ainult sellele protsessile, unustades valu, ja kindlasti meeles pidama, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata. Karjumine ei aita asjale kaasa, palju kasulikum on oma käitumist kontrollida ja anda endast parim, et aidata lapsel sündida.

Kuidas kontrollida oma hingamist kontraktsioonide ajal

Sisse- ja väljahingamise protsess surumise ajal sõltub sageli valu intensiivsusest ja sagedusest. Mida tugevamad on kokkutõmbed, seda sügavam on hingamine. Kui pingutused on talutavad, soovitavad arstid mitte raisata jõudu ja energiat karjumisele, vaid hingata aeglaselt ja rahulikult. Nagu eelnevalt öeldud, peaks väljahingamine olema pikem kui sissehingamine. Kui kokkutõmbed on sagedased ja põhjustavad tugevat valu, on parem hingata sügavalt ja aeglaselt välja, oigates. See aitab pingeid leevendada.

Viimases etapis intensiivistuvad kokkutõmbed. See näitab keha valmisolekut last välja tõrjuda. Sel juhul peate sügavalt sisse hingama ja hoidma õhku kümme sekundit. Eksperdid märgivad, et surumise ajal peaks naisel olema aega kolm korda suruda ja jällegi meeles pidada, kuidas sünnitusel õigesti hingata. Peate suunama kogu oma jõu makku ja pärakusse. Kui naine hingab valesti, võivad tema põskede ja silmade veresooned lõhkeda.

Ärge muretsege, kogu sünnitusprotsessi kontrollivad sünnitusarstid. Nad ütlevad teile, mida ja miks, millal ja kuidas suruda. Peaasi on mitte paanikasse sattuda, vaid kuulata arsti sõnu. Surumine kestab umbes minuti. Kui protsess algab, peate kontraktsiooni ajal hingama nagu tavaliselt: hingake sügavalt sisse, hingake täielikult välja ja suruge, suruge, suruge. Pärast pingutust hingake täis ja hingake rahulikult, ühtlane esimest tüüpi hingamine täieliku lõdvestusega.

Teie abilised sünnituse ajal

Tihti eelistavad naised sünnitada paaris, valides appi lähedase inimese. See võib olla igaüks (ema, abikaasa, õde, sõber...). Peaasi, et nende olemasolu ei ärritaks ega segaks. Sugulastele tuleb rääkida õige hingamise rollist selles protsessis ja et neil peab olema ka sarnane teave. Kui midagi juhtub, saavad nad teile öelda, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata.

Abikaasa roll

Loomulikult mängib iga naise jaoks olulist rolli tema abikaasa kohalolek sünnitusel. Ta tunneb end temaga kaitstuna. Teine pool aitab rasedal lõõgastuda ja hajuda. Mees võib tema kõhtu silitada, alaselga masseerida, kokkutõmmete vahepeal lihtsalt rääkida ja rahustada. Mõned naised kuulavad muusikat või teevad isegi ristsõnu. Tuleb teha kõik selleks, et sünnitav naine ei läheks närvi ja koguks jõudu enne järgmist kokkutõmbumist. Kaasaegsed palatid võimaldavad luua mugavad tingimused, et sünnitus kulgeks võimalikult lihtsalt.

Peaasi, et ärge sattuge paanikasse ja häälestage end ainult positiivsete emotsioonide jaoks. Lõppude lõpuks sõltub sellest palju. Loomulikult peate arsti usaldama ja järgima kõiki tema käske. Ta teab, mida teha, isegi kui midagi läheb valesti. Ja kui sünnitav naine unustab sünnitusel õige hingamise või lapseootel emade kursustel õpitud asendid, ei juhtu midagi hullu. Kvalifitseeritud spetsialist ütleb teile, milline positsioon on kõige parem valida.

Taastumisprotsess pärast sünnitust

Pärast sünnituse lõppu vajab naine jõudu kogumiseks aega. Paljud emad tunnevad pärast lapse sündi valu abaluudes ja kurdavad, et pärast sünnitust on neil raske hingata. Kuid muretsemiseks pole põhjust, sest see füsioloogiline protsess, nagu varem mainitud, on kehale alati stress. Sünnituse ajal on naiste kehas tõsine psühhofüüsiline stress, mis võib olla selliste kaebuste põhjuseks.

Seetõttu on pärast lapse sündi oluline, et ema pakuks puhkust, nii moraalset kui ka füüsilist. Selleks peab ta piisavalt magama, päeva jooksul puhkama, korralikult sööma jne. See tähendab, et igapäevane rutiin ei tohiks olla liiga sündmusterohke. Võite proovida ka massaaži või harjutusi. Kui aga tervis ei parane ja valud jätkuvalt häirivad, tuleks kindlasti arstiga nõu pidada.

Sünnitus on loomulik protsess, kuigi sellega kaasneb märkimisväärne stress ema kehale. Raseduse viimane etapp nõuab naiselt enesedistsipliini, võimet keskenduda peamisele ja järgida õigesti kõiki meditsiinitöötajate soovitusi. Hirmu, valu, piina – millega sünniprotsess on seotud – saab oluliselt vähendada, kui tead. Õige hingamine vähendab oluliselt nii ema kui ka vastsündinu sünnitraumat.

Kuidas hingamistehnikad aitavad sul sünnituseks valmistuda

Kokkutõmbed ja sünnitusteede ettevalmistamine sünnituseks on sünnituse pikim etapp. Emakakael koosneb tihedast sidekoest, mis on võimeline märkimisväärselt venima, ja väikesest arvust lihaskiududest. Emaka laienemine on pikk protsess ja sellega kaasneb märkimisväärne energiaraiskamine, mis nõuab suuremat hapnikukogust.

Iga sünnitav naine peaks teadma, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata.

Kontraktsioonide ajal suureneb loote südamelöökide arv märkimisväärselt, see on loote platsenta verevoolu halvenemise tagajärg. Loode vajab märkimisväärses koguses hapnikku, mida saab kätte vaid ema kehast.

Vajaliku hapnikukoguse saab tagada vaid õige hingamistehnika sünnitusel. Hirm, paanika ja karjed suurendavad organismis bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmist, mis põhjustavad pikaajalisi spasme, mis tähendab, et valu intensiivistub, naise keha niigi suur hapnikuvajadus suureneb, surumise efektiivsus väheneb ja sünnitusprotsess pikeneb.

• aitab kaasa kõige produktiivsemale gaasivahetusele;
• vähendab hirmu ja valu sünnituse kõige raskematel hetkedel;
• vähendab tüsistuste tõenäosust lapsele ja sünnitavale emale;
• aitab kaasa kogu sünnitusprotsessi kõige produktiivsemale kulgemisele ja kiirele sünnitusele.

Hingamisharjutused sünnituseks ettevalmistusena

Sünnituse ajal kogevad naised tavaliselt tugevaid emotsioone. Hirm, paanika ja väljakannatamatute piinade ootus muudavad hingamisele keskendumise võimatuks. Õpitud hingamistehnikast maksimaalse tulemuse saamiseks on vaja see juba ammu enne sünnitust täielikult omandada, viies hingamisliigutused automatismi.

Hingamisharjutused raseduse ajal ei ole rasked, kuid selle automaatne valdamine ja teadmiste kasutamine keerulises olukorras nõuab pingutust ja treenimist. Naine peab treenima iga päev, mitu korda päevas. Hingamisalgoritme tuleb läbi viia erinevates olukordades ja asendites: voodis lamades, kõndides, teleri ees istudes.

Hingamisharjutuste elementide õppimisel võib hüperventilatsiooni tagajärjel tekkida pearinglus. Et seda ei juhtuks, tuleb alustada kõige lihtsamast, suurendades pidevalt treeningu intensiivsust. See on ainus viis õige hingamistehnika õppimiseks.

Produktiivne hingamine sünnituse ajal

Olemasolevad õige hingamise meetodid sünnituse ajal hõlmavad tõhusa gaasivahetuse tagamist ja tingimuste loomist kõige täielikumaks lõõgastumiseks, kui sünnitusprotsessis tekivad pausid.

Sünnitusabiarstide soovitused hingamistehnikate õigeks kasutamiseks aitavad vältida sünnivigastusi.

Sünnituse ajal kõige sagedamini kasutatavad hingamistüübid:

1. Diafragmaatiline hingamine – kõhusein liigub, rindkere jääb liikumatuks. Hingamine on sujuv, näolihased lõdvestunud. Sisse hingata läbi nina, välja hingata läbi suu. See meetod aitab avada emakat, leevendab täiendavaid spasme ja soodustab loote edenemist.
2. Täielik hingamine on rindkere ja diafragmaatilise hingamise kombinatsioon. Nina kaudu hingatakse sügavalt, tõstes kõhuseina üles. Hingake sujuvalt välja ilma pingutuseta läbi suu, tekib täielik lõõgastus. Selle lihtsa hingamisharjutusega on jõupingutusi hästi kontrollitud.
3. Säästlik hingamine, kui väljahingamine on kaks korda pikem kui sissehingamine. Esiteks omandavad nad edasise treeningu käigus pikema väljahingamise tehnika, hakkavad pikendama sissehingamise aega ja vastavalt ka väljahingamist.
4. Kiire hingamine - lühikesed hingamisliigutused asendavad üksteist pidevalt, pingutused väljahingamiseks, keel surutakse kõvale suulaele. See hingamistehnika vähendab oluliselt valu.
5. Lükkav hingamine – seda hingamistehnikat kasutatakse sünnituse ajal tõukamisel. Hingake läbi rindkere võimalikult sügavalt sisse, hoidke hinge kinni ja pingutage vaagnalihaseid.

Sünnituse alguses, kui tekib emakakaela häire, suureneb emakasisene rõhk ja pinge looteveekotis - pikim periood. Emaka avanedes suureneb valu. Hingamistehnikad perioodil aitavad vähendada valu, loote ja sünnitava naise hüpoksiat.

Kui kokkutõmbed on nõrgad ja valu on väheoluline, võimaldab sügav diafragmaalne hingamine sünnitaval naisel enne eelseisvaid füüsilisi pingutusi rahuneda ja lõõgastuda. See hingamismeetod suurendab emaka kontraktiilset aktiivsust ja seda tuleks kasutada peamise tehnikana koos teiste tehnikatega.

Platsenta läbimine on sünnituse viimane etapp.

Kontraktsioonide intensiivsuse suurenedes saavutatakse kiire hingamise kaudu teatud valuvaigistav toime. See on peamine hingamine emaka avanemisel. Kiire hingamise valuvaigistav toime põhineb aju verevoolul, mis põhjustab endorfiinide tootmist, mis leevendavad oluliselt valu.

Ratsionaalse hingamise meetod surumise ajal

Tõukamise ajal peate hoolikalt järgima kõiki arsti käske.

Lükamine algab pärast emakakaela tähelepanu hajutamist. Järgides arsti juhiseid, hingake sügavalt sisse. Hinge kinni hoides on vaja võimalikult palju pingutada hüpogastriumi ja vaagnapõhja lihaseid, nägu ja ülakeha on lõdvestunud.

Sügaval sissehingamisel suruvad kopsud, mis laienevad nii palju kui võimalik, kõhu- ja rindkere õõnsust eraldavale lihasele. Alla liikudes stimuleerib diafragma kõhu kokkutõmbumist, mis hõlbustab sünnitust.

Sünnitusprotsessis on aegu, mil on vaja vältida surumist, see on vajalik vigastuste vältimiseks.

Raskus seisneb selles, et sünnitusel oleval naisel püsib tugev, raskesti ületav soov suruda, kasutades kiireid hingamismeetodeid, selle sooviga saab hakkama, võimaldades lootel ise edasi liikuda.

Ratsionaalse hingamise meetodid surumise ajal suurendavad nende efektiivsust, mis soodustab sünnitust.

Ratsionaalse hingamise reeglid platsenta läbimisel

Sünnituse 3. etapp – lapse lahkumine kohale. Pärast lapse sündi algavad kontraktsioonid uuesti, kuigi nõrgemad. Sünnitusabiline teeb sünnitusarsti juhendamisel rea katseid, mille tulemusena tuleb platsenta lahti. Hingamistehnika on sama, mis lapse sündimisel. Kui platsenta ise lahti ei tule, eemaldatakse see kirurgiliselt.

Meetodid hingamise ettevalmistamiseks sünnitusprotsessiks

Sünnitus on raseduse viimane ja raske etapp. Seetõttu tuleks sünnituseks valmistumist alustada varem. Selle ettevalmistuse väga oluline osa on ratsionaalse ja produktiivse hingamise meetodite valdamine. Et naine saaks neid meetodeid kasutada, on vajalik, et ta suudaks neid taastoota lihasmälu tasemel. Klassid tuleb alustada 10-12 rasedusnädalast.

Selleks, et sünnituse ajal õigete hingamistehnikate omandamise tunnid tooksid suurimat kasu, tuleb järgida järgmisi reegleid:

• klassid, kui need toimuvad kodus, peaksid toimuma hästi ventileeritavas kohas;
• treeningut tuleks läbi viia ainult siis, kui tunnete end hästi, kui rase naine on mures toksikoosi või muude vaevuste pärast, tuleks treeninguaega vähendada;
• õigete hingamisoskuste arendamisel on tõukeharjutused rangelt keelatud, kuna see võib kahjustada loodet;
• Kui tunnete tunni ajal janu, ei tohi te huuli märjaks teha ega suud loputada.

Pärast tunde peaksite kindlasti hingamise taastama. Hüperventilatsiooni ilmnemisel ei tasu karta, sest see seisund möödub vaid minutiga, kui hingate sügavalt sisse ja hoiate hinge kinni.

Paljud eksperdid märgivad, et hingamine sünnituse ja sünnituse ajal on väga oluline punkt, mille paljud sünnitavad naised kaotavad silmist, keskendudes ebameeldivatele aistingutele. Alates iidsetest aegadest on emad õpetanud oma tütreid sünnitama. Esiteks nemad õpetas oma kehale kuuletuma ja teiseks hingama. Siis muidugi intuitiivselt, aga nüüd – väljatöötatud meetodeid kasutades. Mõelgem välja, kuidas ebamugavustunde minimeerimiseks õigesti hingata.

• Õige hingamine sünnitusel ja kokkutõmbed on kiire ja kõige vähem valuliku sünnituse aluseks. Paljud eksperdid usuvad, et õiged hingamistehnikad võivad leevendada valu ja aidata ka emakakaela laiendada.
• Tööjõu kiirendamine. Kui naine keskendub sisse- ja väljahingamise kestusele, on ta valust mõnevõrra häiritud, ei tõmbu pingesse ega karju. Miski ei takista emaka aktiivset kokkutõmbumist ja avanemist ning vastavalt sellele toimub see protsess veidi kiiremini.

• Hapnik. Sünnituse ajal kogevad sünnitava naise ja lapse keha tohutut stressi. Lihased tõmbuvad kokku ja tarbivad hapnikku. Kui naine hingab õigesti, varustab ta kiudaineid vajaliku hapnikuga, mis soodustab aktiivset lihastööd. See on kasulik ka lapsele, sest nüüd töötab ta mitte vähem kui ema - ta peab läbima sünnitusteede.
• Hüpoksia ennetamine lastel. Juba ammu on kindlaks tehtud, et hüpoksiaga lapsed kohanevad uute tingimustega halvemini ja on haigustele vastuvõtlikumad.
• Lihaste lõdvestamine. Mõõdetud hingamisega lõdvestuvad lapseootel ema lihased rohkem, mis tähendab, et sünnitus muutub kergemaks.
• Aitab lootel korralikult väljutada. Erinevaid hingamistehnikaid tehes pingutab sünnitav naine diafragmat, avaldades seeläbi lapsele õiget survet, mis hõlbustab tema väljutamist emakast.

Õige hingamine kontraktsioonide ajal

Kui kokkutõmbed alles algavad, tunnevad emad kõhus tõmbavat tunnet, kuid aja jooksul valu tugevneb ja muutub regulaarseks. Kõige elementaarsem reegel: sisse hingata läbi nina, välja hingata läbi suu.

Istuge, jalad lahti, ja kokkutõmbudes hingake nina kaudu sisse, loendades üks kuni neli, justkui laiendaksite kõhtu. Sissehingamine peaks olema sügav, aeglane, sujuv ja ühtlane. Nüüd hingake sama rahulikult välja, lugedes ühe kuni kuue või kaheksani. Ära ole laisk. Tehke seda tehnikat regulaarselt ja näete ise, et kontraktsioonide suurenemist on palju lihtsam üle elada.

Samuti kõhuhingamise tehnika aitab rahuneda ja normaliseerida emotsionaalset tausta. Seda hingamistehnikat sünnituse ja sünnituse ajal nimetatakse mõnikord kõhuhingamiseks. Mõned treenerid soovitavad kõhulihaste tehnikat.

Võite laulda või laulda, kuid peate seda õigesti tegema. Hingake sisse ja välja hingates laulge mis tahes heli: "O", "U", "A". Sinu ülesandeks on laulda seda võimalikult madala häälega, sest mõningatel andmetel lõdvestuvad madalate helide hääldamisel vaagnalihased ning koos nendega lõdvestuvad orbicularis oris lihased ja emakakael.

Kokkutõmbumise haripunktis hingake mürarikkalt sisse ja läbi suletud huulte välja, et tekitada "kaka" heli.

Emad küsivad: kuidas hingata kontraktsioonide ajal valu leevendamiseks? Võite kasutada järgmist meetodit. Pidage meeles, kuidas koerad kuumal suvepäeval hingavad. Võitluse alguses avage veidi suu, suruge keel vastu lõikehammaste tagumist pinda, hingake kiiresti ja pinnapealselt. Mida tugevam on valu, seda kiiremini hingate. Niipea, kui see muutub lihtsamaks, hingake sügavalt sisse ja hingake välja. See valik sobib väga sagedaste ja valulike kontraktsioonide korral.

Emakakaela laiendamisel saate kasutada teist väga huvitavat tehnikat, mis meenutab mõnevõrra eelmist. Kujutage ette, et olete rong. Alguses tehke sagedasi nina kaudu sissehingamisi ja suu kaudu väljahingamist, venitades huuli toruga. Kui valu taandub, proovige rahuneda. Mõnele sünnitavale naisele antakse ravi, mis leevendab oluliselt haigusseisundit.

Õige hingamine erinevatel perioodidel

Kuidas käituda tõukamise ajal

Tõukamise alustamisel on oluline ämmaemandat täielikult usaldada ja tema juhiseid täpselt järgida. Spetsialist ütleb teile, millal suruda.

Tõuge kestab keskmiselt ühe minuti. Tõukamise alguses on oluline hingata väga sügavalt sisse ja alles seejärel suruda. Teie ülesandeks on diafragma abil laps kõhust välja lükata.

Kui just nii juhtub, et te ei saanud palju õhku sisse hingata või see lihtsalt sai otsa, hingake veidi välja ja hingake uuesti sügavalt sisse.

Samuti on hea võimalus surumiseks "küünla kustutamise" meetod.. Surumisel peaks lapseootel ema hingama nina kaudu sisse ja välja hingama nagu küünalt puhudes. Saate laulda täishäälikuid. Uskuge mind, arstid on neist tehnikatest hästi teadlikud, nii et te ei näe naljakas välja.

Kuidas käituda platsenta eraldumise ajal

Pärast lapse sündi särab maailm roosas ja ema imetleb last. Kuid see pole veel kõik. Nüüd vaja platsentat kohale toimetada(pärast sünnitust).

Seda tehakse üsna kiiresti ja hingamistehnika ei erine surumise perioodil sellest. Spetsialist ütleb teile täpselt, millal sügavalt sisse hingata ja suruda. Selleks on aga õnneks vaja palju vähem pingutust.

Olulised nüansid

• Kui teil on valu, proovige mitte karjuda ega pingutada. See mitte ainult ei viivita teie emakakaela laienemist, vaid põhjustab ka rohkem valu.
• Pidage meeles, et teie laps on sündimas. Tema jaoks on praegu sama raske kui teil. Õigesti hingates aitad teda ainult, kuid rütmi ja harmooniat kaotades muudad asja ainult hullemaks.
• Esimesed treeningud on kõige parem teha paar kuud enne sünnitust.. Seega hakkate olenevalt etapist automaatselt õigesti hingama. Ja te ei unusta midagi. Erinevate tehnikate õigeks õppimiseks võite registreeruda tundidesse, kus õpetajad veedavad palju aega, et õpetada teile, kuidas hingata.

• Tänapäeval on selline programm nagu partneri sünd. See võib olla ema, sõber, armastatud abikaasa - see pole oluline. Lähedased inimesed tuletavad teile meelde, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata, ning teevad seda ka teiega. Lisaks aitavad nad lahendada kõiki sünnituse käigus tekkivaid korralduslikke probleeme.
• Treenides ärge unustage võimalikku hüperventilatsiooni millega kaasneb pearinglus, silmade tumenemine ja peapööritus. Midagi hullu ei juhtu, ärge olge närvis. Lihtsalt hoidke õhku 20-30 sekundit või hingake ühendatud peopesadesse.
• Lühikeste intensiivsete sisse- ja väljahingamiste ajal Võite tunda suus kuivust ja janu. Selle probleemi saate lahendada esiteks, surudes keele suu lae külge või loputades suud veega.
• Ära paanitse. Loomulikult on loote väljutamine valus protsess, kuid teie teadlikkus ja rahulikkus tuleb teile ja teie lapsele ainult kasuks. Proovige arvestada ja ärge keskenduge valule, veenge ennast, et see pole nii tugev ja suudate seda taluda. Psühholoogiline taju on sünnitusprotsessis väga oluline ning naise suhtumine selle protsessi algusesse mõjutab paljusid tegureid. Kui te ei paanitse, saate võib-olla ilma ravimiteta hakkama.

Harjutus

1. Võtke kõige mugavam asend: olgu siis neljakäpukil, külili lamades või kassi kombel mööda seina välja sirutatud.
2. Hingates sügavalt sisse, sirutage kõht välja. Väljahingamisel tõmmake see sisse. Korrake seda lihtsat harjutust 10-15 korda. See tehnika aitab teil treenida diafragmat ja hoida keskendumist hingamisele.

Enne treeningutega alustamist pidage nõu oma arstiga!

Video

Selles videos annavad nad teile õppetunni ja räägivad hingamise omadustest sünnituse ja sünnituse ajal. Nad räägivad teile, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata. Lisaks näitab treener koos lapseootel emaga ilmekalt erinevate tehnikate rakendamist. Video on parim visuaalne abi lapseootel emadele.

Rasedus on imeline seisund ja sünnitus, kuigi valulik protsess, on väga oodatud. Paljud inimesed kardavad valu ja seetõttu on väga oluline teada, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal hingata, et mitte ainult vähendada ebamugavustunnet, vaid ka kontrollida lihaste lõõgastumise protsessi. Räägi meile kommentaarides, milliseid hingamistehnikaid kasutasid? Kas nad aitasid sind?

Sünnitus on kõige olulisem hetk, mis lõpeb rasedusperioodiga. Ema ja tema lapse kohtumise maagilisele hetkele eelneb mitu tundi kokkutõmbeid ja surumist. Sünnitusarstid-günekoloogid jagavad sünnituse kolme ajaperioodi. Esimesel perioodil jälgitakse emakakaela avanemist, teisel perioodil läbib loode sünnikanalit ja kolmandal perioodil vabaneb platsenta.

Sünnituse ajal peab ema järgima kõiki arsti ettekirjutusi. Naise tegude õigsusest sõltub tema enda heaolu ja lapse tervis. Sünnituse ajal hingamine on lapse füsioloogilise sünni aluseks., seetõttu peaks lapseootel ema uurima hingamisteede (hingamis) liigutuste tehnikat.

Õige hingamise vajadus sünnituse ajal

Sünnituse esimese etapi lõpus muutuvad kokkutõmbed intensiivseks, sagedaseks, pikaks ja valulikuks. Emakakael avaneb 8-10 sentimeetrit. Laps hakkab laskuma tupe sisemisse ossa, mis puutub kokku pärasoole välisseinaga. Imiku pea kokkusurumise tõttu tekib naisel püsiv soov roojata, mida nimetatakse tõukamiseks.

Tõukamine on vaagnapõhja-, kõhu- ja diafragmalihaste (lihas, mis eraldab kõhu- ja rindkereõõne) kokkutõmbumine, mis aitab last emakast ja tupest välja lükata. Nende saabumisega algab väljasaatmise periood, mis kestab primigravida puhul umbes 2 tundi või korduva raseda puhul ligikaudu 60 minutit.

Õige hingamine sünnituse ajal hoiab ära palju tüsistusi. Piisavad hingamisliigutused tagavad kõhukelme ja tupe rebendite vältimise. Tugevad katsed põhjustavad ülalnimetatud struktuurides teravat pinget sünnituse lõpus pärast pea ilmumist. Selle perioodi ebaõige hingamise tõttu võivad tupp ja kõhukelm rebeneda.

Samuti võivad liiga varajased katsed, kui emakakael on alla 8 sentimeetri laienenud, põhjustada emakakaela rebenemist. Selle tüsistuse korral suureneb tulevase raseduse katkemise oht. Hingamisharjutused sünnituse ja sünnituse ajal hoiavad ära beebi varajase emakast väljatõukamise ja kaitsevad emakakaela rebenemise eest.

Õige hingamistehnika sünnituse ajal aitab vältida tugevat valu. Lõõgastusharjutused kaitsevad kõhulihaseid liigsete spasmide ja pingete eest, mis põhjustavad ägedat ebamugavustunnet. Hingamisliigutuste õige rütmi jälgimisel on sünnitus vähem valulik, mistõttu on võimalik vältida valuvaigistite manustamist.

Piisav hingamine lapse sünni ajal ei aita mitte ainult emal lõõgastuda, vaid ka lapse sünnikanalist välja “tõugata”. Tugevad lihasliigutused annavad viimase tõuke sünnituse teise etapi lõpus. Õige hingamise korral vajab ema vaid paari tõuget, et sünnitada lapse pea ja seejärel õlad.

Tähelepanu! Piisav hingamine sünnituse ajal aitab emal lõdvestuda, vähendab valu intensiivsust, hoiab ära emakakaela, kõhukelme ja tupe rebenemise, loote hüpoksia tekke ning teeb tugevaid pingutusi ka lapse sünniks väljumisperioodi lõpus.

Hingamisharjutused tagavad teadvuse selguse ka sünnitavale emale. Õigete hingamisliigutuste korral saab tema keha piisava koguse hapnikku, mis on vajalik normaalseks ajutegevuseks. Kesknärvisüsteemi hüpoksia (hapnikunälja) korral võib naisel olla raske mõista, mis tema ümber toimub ja ta ei pruugi järgida arsti soovitusi.

Õige hingamine sünnituse ajal tagab loote normaalse hapnikuga varustatuse. Kõhu- ja vaagnapõhjalihaste lõdvestunud seisundi korral laienevad platsenta veresooned, mille tõttu on elund varustatud piisava koguse verega. Kui naine on liiga pinges, võib sündimata lapsel olla hüpoksia seisund.

Aleksander Kobas: Hingamine sünnituse ajal

Õige hingamine sünnituse esimesel etapil

Sünnituse esimese etapi algfaasi nimetatakse "latentseks", mille jooksul emakaõõne laieneb 5 sentimeetrini. Varjatud faasis täheldatakse kokkutõmbeid, mis kestavad kuni 15 sekundit, sagedusega mitte rohkem kui üks iga 20 minuti järel. Nendega naine ei koge tugevat valu, seega ei tohiks ta raisata energiat, mida hiljem vaja läheb.

Hingamisel sünnituse varjatud faasis kontraktsioonide vahel ei ole iseärasusi. Naine peaks püüdma lõõgastuda ja tähelepanu hajutada. Kui kontraktsioon algab, soovitatakse sünnitaval naisel läbi ninaõõne mõõdetult sügavalt sisse hingata. Ta peab proovima seda pika aja jooksul välja venitada, tundes, kuidas ta kopsud järk-järgult õhuga täituvad. Pärast seda peaks naine tegema sama mõõdetud väljahingamise suuõõne kaudu.

Peaksite püüdma pikendada pikka ja mõõdetud hingamist kogu kontraktsiooniperioodi jooksul. Seda tüüpi hingamist nimetatakse "kõhuks", kuna see sunnib kõhulihaseid haakuma. Seda tüüpi hingamine kõrvaldab elundi hüpoksia ja viib emaka kontraktiilse funktsiooni paranemiseni.

Psühholoogilise mugavuse huvides soovitavad arstid sünnitusel naistel hingamisharjutusi tehes oma peas arvestada. Sissehingamine peaks võtma umbes ühe kolmandiku ajast ja väljahingamine umbes kaks kolmandikku. Seega, kui kokkutõmbumine kestab 15 sekundit, tuleks peast lugeda 15-ni. Sissehingamisel peaks naine jõudma 5-ni ja väljahingamisel kuni 15-ni.

Avamisperioodi teist ja kolmandat faasi nimetatakse vastavalt "aktiivseks" ja "mööduvaks". Nendes jätkab emakakaela laienemist suurema kiirusega ja lootevesi voolab välja. Sünnituse teise etapi alguseks kestavad kokkutõmbed 55-60 sekundit, nende vaheline intervall võib ulatuda 3 minutini.

Kontraktsioonide ajal soovitatakse sünnitaval naisel kasutada spetsiaalseid hingamistehnikaid. Nende põhimõte põhineb sagedastel ja madalatel hingamisliigutustel, mis aitavad valu vähendada. Kontraktsiooni lõppedes peate läbi ninaõõne sügavalt sisse hingama ja suu kaudu välja hingama, nagu eespool kirjeldatud. See tehnika aitab naisel enne järgmist kokkutõmbumist jõudu taastada.

Kolm peamist hingamistehnikat

#1. "Küünal".

See tehnika põhineb kiiretel ja pinnapealsetel hingamisliigutustel, kui sissehingamine toimub läbi ninaõõne ja väljahingamine suu kaudu. Sünnitajal tuleb ette kujutada küünalt oma huulte ees, mille ta peaks võimalikult kiiresti kustutama. Sisse- ja väljahingamised peaksid vaheldumisi asendama üksteist kuni kontraktsiooni lõpuni. Küünlaharjutus suurendab hapniku hulka veres, mis vähendab endorfiinide vabanemise tõttu valu intensiivsust.

#2. "Suur küünal"

See on eelmise harjutuse variatsioon. Peamine erinevus suure “küünla” ja standardtüübi vahel on suurenenud hingamisliigutuste rakendamine. Sissehingamine toimub nii, nagu prooviks sünnitav naine seda kinnise ninaga võtta. Väljahingamine toimub peaaegu suletud suuava kaudu. "Suur küünal" on valu leevendamisel tõhusam.

#3. "Vedur".

See harjutus on kahe eelmise kombinatsioon. Kontraktsiooni alguses peaks ema hingama nagu “küünla” tehnikat kasutades, kokkutõmbumise keskpaiga poole lülituda “suure küünla” tehnikale, lõpupoole uuesti “küünla” tehnikale. “Auruvedur” on kõige tõhusam harjutus sünnituse esimesest etapist teise üleminekul.

Õige hingamine sünnituse teises etapis

Sünnituse teise etapi alguses hakkab naine tundma tungimist. Kuid sel ajal peab ta sellest tundest üle saama, kuna laps peab oma radadel võimalikult kaugele minema. Liigne pinge võib nõrgendada sünnitust ja põhjustada mitte täielikult laienenud emakakaela rebenemist.

Aja, millal naine peab tõukama hakkama, määrab arst pärast tupeuuringut. Seetõttu peaks sünnitav naine tähelepanelikult kuulama sünnitusarsti juhiseid ja järgima neid.

Tõukamise maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks on naisel soovitatav harjutada ujuja hingamist. Kui kontraktsioon algab, peaks naine otsekui enne sukeldumist võtma suu kaudu kopsutäie õhku. Tõukamise ajal peab sünnitav naine hinge kinni hoidma, nagu oleks ta vee all. Sel hetkel peaksite oma kõhulihaseid pingutama nii palju kui võimalik. Ühe kokkutõmbumise ajal peab naine tegema kolm hingetõmmet, millele järgneb pingutamine. Järgmisena soovitatakse sünnitaval naisel veidi avatud suu kaudu aeglaselt välja hingata, mis võimaldab lapse uut asendit traktis fikseerida.

Surudes ei tohiks naine kõvasti karjuda. Karje tõmbab arstide tähelepanu kõrvale ega too sünnitavale naisele leevendust, vaid ainult kurnab teda. Samuti peaks ema püüdma mitte "üles" suruda, kuna pinge kandub üle tema pähe, mis võib viia kapillaaride rebenemiseni. Vale lükkamine ei liiguta last mööda sünnitusteid, vaid ainult väsitab naist.

Naised peaksid pea ilmumisel hoolikalt kuulama arsti või ämmaemandat. Kui ta sünnib, peaksite lõpetama tõukamise ja alustama "koera" hingamist, mis aitab vältida kõhukelme rebendeid. Pärast spetsialisti märguannet peaks ema jätkama surumist, et last mööda radu edasi lükata.

Primiparas on soovitatav omandada hingamistehnikad enne 32. rasedusnädalat. Tugeva stressi korral võivad ebaõiged hingamisliigutused kahjustada naist ja last. Erikursustel õpib lapseootel ema kõiki hingamistehnikaid, mis aitavad tal sünnitusmajas mitte segadusse sattuda.

Õige hingamine sünnituse ajal on väga oluline. See aitab lihtsustada beebi maailma toomise protsessi ja varustab teda piisava koguse hapnikuga. Beebi sünnikiirus ja tõukamise tugevus sõltuvad olemasolevate võtete õigest kasutamisest.

Töötab ära kontraktsioonide ajal Toetus
Lapseootel ema Vale sümptomid
ära paanitse

Õige hingamine sünnituse ajal võimaldab algfaasis lõõgastuda. Sel ajal peate sügavalt sisse hingama. Need võivad isegi asendada valuvaigistit intensiivsete valulike kontraktsioonide ajal.

Igasugust hingamistehnikat sünnituse ajal tuleks eelnevalt harjutada. See muudab nii olulise ettevõtmise palju lihtsamaks. Õppige kõiki erinevaid tehnikaid ja konsulteerige oma arstiga, et veenduda, et teete seda õigesti. Lisatreeninguga tunnete end sünnituse ajal enesekindlamalt ja pingevabamalt.

Miks hingata õigesti

Isegi raseduse ajal peate harjutama õiget hingamist, mis on kasulik sünnituse ajal. Kui treenite iga päev, siis 9. kuu lõpuks saab naine aidata oma lapse sündimisel.

Õige hingamise harjutamine

Õige hingamise oskus on vajalik rahunemiseks, kontraktsioonide ajal lõõgastumiseks ja ka lihaskontraktsioonide kontrolli all hoidmiseks. Lisaks peate korralikult hingama, et...

1. Emaka lihased said piisavalt hapnikku. Sel juhul ei ole kokkutõmbed nii valusad, kuna valu põhjustab hüpoksia (hapnikupuudus).
2. Muutke surumine tõhusamaks. Diafragma surve emakale aitab kaasa lapse sündimisele. Kui naine võtab lihtsalt õhku põskedesse, siis laps ei edene.
3. Kaitske last sünnitrauma eest, kontrollige surumist.
4. Laps ei põdenud hüpoksiat.
5. Beebi pea sündis pehmelt.

Sünnituse ja sünnituse ajal tuleb kasutada erinevaid hingamistehnikaid. Ärge jätke neid tähelepanuta, kui soovite, et protsess oleks võimalikult valutu. On isegi spetsiaalseid kursusi, kus lapseootel emadele õpetatakse õiget käitumist nende elu kõige olulisemal hetkel.

Mitmete tehnikate hulgas on kõige populaarsem, mida nimetatakse küünlaks. Seda kasutatakse kogu sünnituse ajal.

Kuidas tõukamisel käituda

Õige hingamine sünnituse ajal on väga oluline esimesel perioodil, kui algavad kokkutõmbed. Tavaliselt läheb naine sünnitusmajja siis, kui kokkutõmbed pole eriti tugevad ja väljenduvad kõhu venitamisega. Mõne aja pärast muutuvad need püsivaks ja hakkavad regulaarselt korduma. Sel perioodil ei tohiks proovida valu endas maha suruda. Pole vaja pingutada ega karjuda, sest see ei too leevendust. Valu ei muutu kergemaks ning keha väsib ja kurnab. Seetõttu keskenduge sünnituse ja sünnituse ajal sisse- ja väljahingamisele.

Paljud esimest rasedust kogevad tüdrukud hakkavad kontraktsioonide ajal muutuma väga pingeliseks ja see pärsib sünnitusprotsessi ning segab emakakaela kiiret ja korrektset laienemist. Selle tulemusena peavad arstid kasutama sünnituse esilekutsumiseks ravimeid. Sünnituse ajal ei too vale hingamine midagi head. Loode ei saa vajalikku kogust hapnikku, mis võib põhjustada hapnikunälga. Ja see mõjutab tavaliselt lapse heaolu ja arengut. Veelgi enam, ema ebaõige käitumine võib põhjustada kõhukelme rebendi.

Arstid aitavad teid selles küsimuses

Niipea, kui emakakael on umbes 4-5 cm laienenud, algab aktiivne faas. Õige hingamine sünnitusel sel perioodil on väga oluline, sest emaka kokkutõmbed muutuvad väga tugevaks ja võivad sünnitajale tõsist ebamugavust tekitada. Kokkutõmbed kestavad umbes 20 sekundit koos kuni 5-6-minutilise pausiga. Sel ajal tavaliselt lootekott rebeneb ja lootevesi eraldub. Tänu sellele intensiivistuvad kokkutõmbed ning pärast vee vabanemist muutuvad need pikemaks ja tugevamaks. Selle aja jooksul proovige järgmist tüüpi tehnikaid.

• "küünal";
• "suur küünal"

Sünnituse ja sünnituse ajal võib küünlatehnika kasutamine põhjustada kerget peapööritust. See juhtub seetõttu, et aju hingamiskeskus on hapnikuga üleküllastunud ja hakatakse tootma endorfiine. Seda muidugi juhul, kui regulaarsete kontraktsioonide ja sünnituse ajal oma hingamist kontrollid.

Endorfiinid on "õnnehormoonid" ja vähendavad seetõttu valutunnet. "Küünal" tähistab sagedasi madalaid ohkeid. Peate nina kaudu sisse hingama ja suu kaudu kiiresti välja hingama, justkui puhuksite küünalt, mis on huulte ees. Sel viisil peaksite hingama pidevalt kuni kokkutõmbumiseni. Toodetud endorfiinide tõttu toimib see meetod loodusliku anesteesiana.

Sünnituse ajal on veel üks tehnika - “suur küünal”. See on tavalise “küünla” sundversioon. Samuti tuleb kontraktsiooni ajal vaheldumisi sisse- ja väljahingamisi teha, kuid hingata tuleb pingutusega. Väljahingamine peaks toimuma praktiliselt suletud huulte kaudu ja sissehingamine peaks olema selline, nagu prooviksite sisse hingata, kuid nina on kinni. Seda meetodit kasutatakse sünnituse ja sagedaste kontraktsioonide ajal, kui õige hingamine “küünla” tehnikaga ei leevenda valu piisavalt. Kui hingate nii, siis pulss ühtlustub ja kehal on aega puhata enne järgmiste kokkutõmmete algust.

Kuidas hingata sünnituse ajal

Kui lapse pea hakkab tugevalt emakakaelale vajutama, saabub üks raskemaid hetki. Naine tahab tõugata, aga selleks on veel vara. Sel hetkel aitab pädev hingamistehnika sünnituse ajal ohtliku perioodi üle elada ja vältida erinevate tüsistuste teket.

Ükskõik kui väga tahad suruda, kuula ämmaemandat, tee ainult seda, mida ta ütleb. Sünnituse ajal on mitu õiget tehnikat:

• "muutuv";
• "rong";
• "küünal";
• "tõukamine".

"Vahelduv" hingamine toimub järgmiselt: peate sügavalt sisse hingama ja seejärel lühikesi sisse- ja väljahingamisi umbes 4-5 lähenemise jaoks. Viimast korda tuleks huuled torusse suruda ja lõpuni sügavalt välja hingata. Emakakaela täieliku laienemise ajal, kui lapse pea läbib avause, peate hingama "rongi" tehnikat kasutades. Emakas on väga põnevil, nii et kokkutõmbed kestavad ligikaudu 40-60 sekundit. Pealegi on nende vaheline intervall väga lühike – mõnikord alla ühe minuti. Selleks peate võitlust "hingama", kasutatakse "küünla" ja "suure küünla" kombinatsiooni.

Kui kujutate võitlust graafiliselt, saate laine. Kokkutõmbumine algab nõrkade tunnetega, mis hakkavad kasvama, saavutavad maksimaalse võimsuse ja siis kaovad. "Vedur" kiireneb ja intensiivistub samaaegselt tunnetega, mida sünnitav naine kogeb kontraktsioonide ajal. Kõigepealt peate kasutama "küünla" tehnikat. Kui kokkutõmbumine intensiivistub, nagu auruvedur, mis võtab kiirust, peate intensiivistama sisse- ja väljahingamisi ning seejärel liikuma edasi "suure küünla" tehnikale. Niipea, kui kokkutõmbumine saavutab haripunkti, on vaja "suure küünla" sisse- ja väljahingamist võimalikult palju kiirendada. Kui kontraktsioon hakkab taanduma, rahuneb ka hingamine. "Vedur" läheneb jaamale, kus peatub puhkama.

Toetus kallimale

Ärge ajage segamini sünnituse ajal hingamise tehnikaid. Kui sa lähed segadusse ja ei kuula arsti, muutub protsess märgatavalt keerulisemaks ning tekitab veelgi rohkem valu ja ebamugavusi. Viimases etapis (välja arvatud platsenta eemaldamise staadium), kui emakakael on täielikult laienenud ja laps sünnib, peab naine maksimaalselt pingutama. Seetõttu peate püüdma säilitada pingevaba ja rahulikku olekut, et mitte lihtsalt oma jõudu raisata.

Kui kasutate sünnituse ja sünnituse ajal õiget hingamistehnikat, võimaldab see teil oma energiat võimalikult tõhusalt kasutada. Selleks, et lapse sündi mitte edasi lükata, peate kasutama spetsiaalset hingamist. Niipea kui pingutus algab, peate võimalikult sügavalt sisse hingama ja seejärel hakkama välja hingama. Sellisel juhul tuleb väljahingamine suunata kõhukelmesse. Pea ja silmad ei saa suruda. Pange tähele, et sellisel pingutamisel pole tõenäoliselt tagajärgi ja tõhusus kipub olema null. Sa ainult kannatad ja kulutad palju energiat, kuid see ei aita last üldse. Hingake õhku välja, nagu kasutaksite seda lapse liigutamiseks väljapääsu poole.

Seda täielikku sügavat hingeõhku ei saa nõrgestada ega katkestada. Vastasel juhul lähevad kõik teie jõupingutused tühjaks. Kui surute ja tunnete, et õhku pole piisavalt, peate ettevaatlikult välja hingama, kuni ülejäänud osa on alles, seejärel saavutage maksimaalne kogus sügava hingamise ja väljahingamise abil. Kui sünnituse ajal toimub väljahingamine õige hingamistehnika järgi, hakkab see avaldama survet emakale ja diafragmale.

Ühe katse kestus on umbes minut. Selle aja jooksul peate tegema kolm sügavat väljahingamist. Sel hetkel on vajalik “küünla” hingamine. Hingate sügavalt sisse ja seejärel aeglaselt õhku välja. Kui teie käitumine ja hingamine sünnitusel on õiged, on tõukamine võimalikult tõhus. Niipea kui pea ilmub, peate hingama väga aeglaselt, nagu koer, ja ärge mingil juhul kiirustage asju.

Järgige kindlasti neid hingamistehnikaid. Ainult sel juhul saate sünnitada võimalikult ohutult ja lihtsalt. Sünnituse ajal peate kontrollima oma käitumist ja hingamist, sest see võimaldab teil vältida vigastusi ja tugevat valu. Ärge kartke kokkutõmbeid. Kui hingate õigesti, läheb selline oluline sündmus sujuvalt.

: Borovikova Olga

günekoloog, ultraheliarst, geneetik