Zdrave navike u ishrani treba uspostaviti u djetinjstvu. Ako dijete jede puno masne ili slatke hrane, neizbježno je da će nakon nekog vremena lako dobiti višak kilograma. Gojaznost kod dece i adolescenata zahteva sasvim drugačiji pristup nego kod odraslih.

Principi

S obzirom na strukturne karakteristike dječjeg tijela i funkcioniranje svih tjelesnih sistema, dijeta za odrasle se ne može koristiti. Dječja psiha je vrlo labilna i značajno ovisi o dobi. Metode koje će djelovati na predškolsku djecu potpuno su neprihvatljive za školarce, a još više za tinejdžere

Jedina dob tokom života u kojoj osoba ne može postati gojazna je period od rođenja do prvog hranjenja. U ovom trenutku beba dobija ishranu samo kroz majčino mleko. Majčino mlijeko je odličan izvor svih hranjivih tvari, vitamina i mikroelemenata u idealnim omjerima za rast i razvoj. 99,9% ga apsorbira djetetov organizam.

Nakon uvođenja komplementarne ishrane, broj gojazne djece se značajno povećava. Majke se trude da što više hrane svoju bebu. Mnogi to objašnjavaju time da žele brže da završe s dojenjem, jer beba već dobija dopunu. Ovo je fundamentalno pogrešno uvjerenje.

Svi pedijatri su jednoglasni u mišljenju o pitanju dojenja. Što duže dojite bebu, manje će biti bolesna i manja je vjerovatnoća da će postati gojazna. Komplementarna hrana do 8 meseci samo je pomoćni izvor hranljivih materija, dajući prednost majčinom mleku. Tek bliže djetetovoj prvoj godini možete smanjiti broj dojenja i preći na redovnu hranu.

Sve dijete za djecu koje su osmišljene za smanjenje tjelesne težine temelje se na istim principima:

• Uravnoteženu ishranu. Ispravan omjer nutrijenata sa dominantnim uključivanjem proteinskih proizvoda (do 50% ukupne prehrane).
• Frakcionalnost ishrane. Postavlja se u zavisnosti od uzrasta deteta. Djeca mlađa od jedne godine treba da jedu svaka 2-2,5 sata. Od jedne do dvije godine - 5-6 puta dnevno. Od 2-3 godine - 5 puta dnevno. Nakon tri godine - 4 puta dnevno.
• Dnevni sadržaj kalorija. Takođe se izračunava pomoću posebnih tabela (prema uzrastu bebe).
• Prava kombinacija jela izbacivanje namirnica koje doprinose debljanju.

Uzimamo u obzir godine

Prilikom kreiranja dijete, svakako obratite pažnju na uzrast Vaše bebe.

Djeci mlađoj od pet godina strogo je zabranjeno sve vrste mršavljenja. U ovom trenutku, svi sistemi tijela se još uvijek poboljšavaju i mijenjaju.

Naglo izbacivanje nekih namirnica iz dijete takve bebe može dovesti do neravnoteže nutrijenata, što može negativno utjecati na metabolizam u cjelini. U budućnosti će dijete imati velikih problema: teško je normalizirati težinu ako je metabolizam poremećen.

Ako primijetite da vaše dijete počinje da se deblja sa 5-6 godina, obratite pažnju šta mu dajete da jede. U ovoj dobi treba potpuno izbjegavati štetne slatkiše i gazirana pića. Ogromne količine šećera izazivaju oštre skokove inzulina, što može dovesti do pretilosti, pa čak i dijabetesa. Svi kolači, slatkiši i čokolade su strogo zabranjeni deci sa prekomernom težinom! Samo prirodno voće i bobice. Naučite svoje dijete da ih jede umjesto deserta.

Djeca uzrasta 7-8 godina trebala bi više vježbati. Ovo vrijeme je početak škole. Ranije aktivnije dijete više sjedi za svojim stolom i kod kuće, radeći domaći. To dovodi do tjelesne neaktivnosti u djetinjstvu i potiče debljanje.

Obavezno pošaljite svoje dijete u sportsku sekciju. To će pomoći da se poveća fizička aktivnost bebe. Nakon fizičke aerobne vježbe, metabolizam se aktivira, a višak kilograma počinje bukvalno sagorijevati! Sekcije birajte striktno prema željama vašeg djeteta. Ni u kom slučaju ne prisiljavajte svoje dijete da pohađa nastavu protiv svoje volje. Bolje je izabrati novi sport koji će mu se svidjeti i koji će mu donijeti radost.

Djeca od 9, 10 godina i tinejdžeri obično provode dosta vremena za kompjuterom igrajući kompjuterske igrice.

Drugi važan razlog debljanja može biti pretjerana ljubav prema brzoj i masnoj hrani. Djeca ovog uzrasta jako vole razne grickalice i čips jarkih slanih okusa.

Obilje aroma uvelike budi apetit, a mogu pojesti ogromno pakovanje za samo nekoliko minuta. Takva prehrana, u kombinaciji s fizičkom neaktivnošću, doprinosi taloženju dodatnih centimetara na bokovima i trbuhu.

Kontraindikacije

Kada planirate odabrati bilo koju dijetu za mršavljenje, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Dijete može imati razne bolesti kod kojih bi gubitak težine jednostavno bio opasan po zdravlje.

Među uobičajenim kontraindikacijama za mršavljenje:

• Pogoršanje hroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta(hronični gastritis, kolitis, enteritis, pankreatitis i mnogi drugi).
• Kardiovaskularne bolesti(aritmija i drugi poremećaji srčanog ritma). U takvim slučajevima dijetu prepisuje kardiolog.
• Dijabetes melitus tip 1. Za ovu bolest endokrinolozi propisuju injekcije inzulina. Ima lipotropno dejstvo, odnosno razgrađuje masno tkivo. Djeci sa dijabetesom strogo je zabranjeno koristiti bilo koju vrstu dijete. Koriste poseban sistem za brojanje ugljikohidrata i jedinica kruha.
• Maligni i benigni tumori. U takvim slučajevima, dovoljna količina hranljivih materija je veoma važna za jačanje imunološkog sistema. Zabranjena je upotreba redovnih dijeta, samo posebne terapeutske ishrane po preporuci onkologa.

Da li je ekstremno mršavljenje štetno?

Brzi gubitak težine, posebno brzo, strogo je zabranjen za dječji organizam! Nemoguće je brzo smršati bez štete za tijelo ni pod kojim okolnostima. Razgradnja masti se odvija sporo.

Samo 1-2 kg masti se može sagoreti mesečno uz dijetu i vežbanje. Sve ostalo je voda ili mišići. Povratak izgubljenog mišićnog tkiva je mnogo teži od gubitka.

Važno je zapamtiti da morate polako ali pravilno mršaviti kod kuće. Budite strpljivi i podržite svoju bebu u svim fazama mršavljenja.

Vrste i vrste dijeta

Sve dijete se mogu podijeliti u nekoliko tipova:

• Niska kalorija. Oni podrazumijevaju smanjenje dnevnog kalorijskog unosa. Tijelo doživljava kalorijski deficit kao reakciju na stres i počinje aktivirati sve svoje snage da održi željeni nivo energije. Depoi masti postaju odličan izvor energije. Kada se kalorijski unos smanji, dijete gubi na težini.
• Monotono niskokalorično. Ove dijete uključuju dugotrajno jedenje iste hrane (na primjer, samo kašu od heljde ili svježi sir). Takve dijete su strogo zabranjene za korištenje kod djece. Dani posta su dozvoljeni, ali samo za tinejdžere starije od 13 godina. Ovo se može uraditi samo jednom sedmično. U to vrijeme djetetu se može ponuditi 800 g svježeg sira i litar kefira za cijeli dan. Prije propisivanja mono-dijete, obavezno se posavjetujte s pedijatrom ili endokrinologom.
• Pravilna zdrava prehrana. Uključuje delimične obroke svakih 3-3,5 sata (samo uz odobrene proizvode). Sva brza hrana, slatki gazirani pića, masna i pržena hrana, čokoladice i čips su strogo zabranjeni. Takva ishrana treba da uključuje mnogo zdravih proteinskih proizvoda, žitarice, sveže voće i bobičasto voće u sezoni i obilje povrća.

Uzorak menija za sedmicu

ponedjeljak

Doručak: Domaća granola od višezrnatih pahuljica sa mlekom.

Ručak: Banana.

večera: Supa od povrća sa piletinom. Salata od paradajza i kupusa začinjena jogurtom.

popodnevna užina:Čaša nemasnog jogurta.

večera: Salata od kineskog kupusa sa začinskim biljem i ćurećim mesnim okruglicama.

utorak

doručak: Svježi sir sa suvim voćem.

ručak:Šaka oraha.

večera: Supa sa pečurkama i povrćem.

popodnevna užina: Puding od pirinča sa kruškom.

večera:Ćufte od oslića sa salatom od krastavaca i paradajza, prilog - heljda.

srijeda

doručak: Voćna salata sa krekerima od celog zrna.

ručak: Apple.

večera: Supa od povrća i ćuretine.

popodnevna užina: Rendana šargarepa sa suvim grožđem i jogurtom.

večera: Pečena piletina sa salatom od svežeg povrća.

četvrtak

doručak: Svježi sir sa suvim kajsijama.

ručak: Suvo voće i zeleni čaj.

večera: Keneli od bele ribe sa kuvanim pirinčem.

popodnevna užina: Kefir sa niskim sadržajem masti.

Večera: Piletina sa salatom od kupusa.

petak

doručak: Ovseni kolačići sa kivijem.

ručak: Kruška.

večera: Pileće kuglice sa salatom od paradajza.

popodnevna užina: Nemasni svježi sir sa jogurtom i jagodama.

večera: Pirjani kupus i pileći kotlet.

Subota

doručak: Heljdine pahuljice sa kuvanim prepeličjim jajima.

ručak:Šaka badema.

večera: Salata od paradajza sa telećim ćuftama.

popodnevna užina: Rendana šargarepa sa zelenom jabukom.

večera: Poširana bela riba sa kuvanim pirinčem.

Nedjelja

Doručak: Domaća granola sa bobicama

ručak: Kefir sa niskim sadržajem masti.

večera: Rezanci od pečuraka sa salatom od krastavca.

popodnevna užina: Kivi.

večera: Salata od kupusa i ćuretine.

Vrijedi li uzimati vitaminske komplekse?

Sve vitaminske preparate treba da prepisuje samo pedijatar. Dječije tijelo ne mora stalno uzimati vitamine. Čak i tokom mršavljenja, uz pravilnu ishranu, dobijate dovoljnu količinu svih potrebnih vitamina i mikroelemenata.

Vitaminske komplekse treba uzimati samo tokom prehlade. To će vam pomoći da ojačate imunološki sistem i spriječite infekciju.

Kako stimulisati dijete?

Prisiljavanje djeteta na dijetu je apsolutno glupa i potpuno besmislena aktivnost. Psiha djece mlađe od 5 godina strukturirana je na način da kopiraju ponašanje odraslih i vršnjaka. Oni još ne shvataju zašto i kako se to dešava, ali njihovo ponašanje je vođeno onim što su videli.

Ako je u porodici uobičajeno jesti pogrešnu i nezdravu hranu, ili se upuštati u prženu i masnu hranu, onda dijete tu hranu doživljava kao ukusnu. Objasniti djeci šta je zdravo je krajnje nemoguć zadatak! Ne vredi ovo raditi. Samo pokažite primjerom da zdrava prehrana može biti ukusna. Ako imate na tanjiru salatu i komad posne živine, a ne svinjski kotlet pržen na ulju, vaše dijete će isto pojesti. Navike u ishrani bolje je usađivati ​​od ranog djetinjstva.

Roditelji često ne znaju kako da stave svoje dijete na dijetu. Nema potrebe nikoga zatvarati! Samo pregledajte ishranu vaše bebe dodavanjem prave i zdrave hrane u ishranu. Svu pripremljenu prerađenu hranu i mesne kobasice izbacite iz frižidera. Kuvajte sami za svoju bebu, nemojte dodavati puno ulja prilikom kuvanja. Pecite ili kuvajte u rerni. Usadite djetetu dobre prehrambene navike (počevši od najranije dobi). U ovom slučaju, problem gojaznosti za njega će biti irelevantan.

Kako psihološki pomoći?

Podržite svoju bebu u svim fazama mršavljenja. On je sjajan momak za postizanje ovakvih rezultata. Pojačajte svoj pozitivan stav malim poklonima. Fokusirajte se na djetetova interesovanja. Ako vaše dijete voli crtati, poklonite mu prekrasne bojanke ili set boja za izgubljene kilograme. Ukratko, sve što voli!

Za djecu je bolje izabrati sve vježbe iz prakse fizikalne terapije. Sigurne su, razvijene su posebno za bebe i sigurno neće naštetiti malom tijelu.

Nekoliko jednostavnih vježbi kako biste se riješili stomaka:

1. Neka vaša beba legne na pod. Prvo stavite posebnu prostirku ispod leđa. Trebao bi biti dovoljno mekan, ali istovremeno i elastičan, tako da beba ne ozlijedi leđa. Noge savijene u kolenima, ruke iza glave. Dok izdišete, podignite tijelo na koljena. Glava, leđa i vrat čine jednu pravu liniju. Dok udišete, vratite se u početni položaj. Morate napraviti 2 pristupa najmanje 15 puta.
2. Početni položaj stojeći. Ruke na pojasu. Leđa su ravna. Dok udišete, beba treba da uvuče stomak i zadrži dah. Brojite do 5, a zatim oštro izdahnite. Ovo treba ponoviti 10-15 puta u dva pristupa.
3. Vježba za kose trbušne mišiće. Početni položaj - ležeći na strunjači. Noge savijene u kolenima, ruke iza glave. Dok izdišete, beba podiže tijelo i savija se prema desnoj nozi. Nakon udisanja, vraća se u prvobitni položaj. Zatim se na isti način ponavlja savijanje na lijevu nogu. Uradite 15 puta u svakom smjeru.

Raskid

Kao što su stari rekli, dijeta je način života. Istina je. Svaka pravilna prehrana može se nazvati i dijetom, samo terapijskom. Korištenje takve pravilne prehrane tijekom života pomoći će održavanju ne samo normalne težine, već i zdravlja (to će spriječiti osobu da nagomila mnoge kronične bolesti).

• Nužno kontrolišite svoju ishranu baby. Napravite jelovnik unaprijed, najbolje za svaku sedmicu posebno. Pridržavajte se svih principa pravilne ishrane. Ne zaboravite razdvojiti obroke po vremenu. Da bi smršala, vaša beba treba da jede najmanje 4-5 puta dnevno.
• Uključite više povrća i voća u svoju ishranu. Imaju malo kalorija, ali su savršeno zasitne. U kombinaciji sa proteinskom hranom daju tijelu energiju dugo vremena i bez osjećaja težine.
• Pratite koliko tečnosti popije vaše dete.Često, kada se smanji unos vode, metabolizam se primjetno usporava. Proizvodi se slabo izlučuju iz organizma, što doprinosi izraženijem debljanju.
• Usadite ljubav prema fizičkoj aktivnosti Vaša beba ima od detinjstva. Za dijete bi aktivnosti trebale postati navika – poput pranja zuba ujutro ili pranja ruku prije jela.
• Formirajte dobre prehrambene navike. Pokažite vlastitim primjerom da je zdrava i zdrava hrana izuzetno ukusna. Ne držite visokokalorični čips i zašećereni sok kod kuće. Vaš frižider treba da sadrži samo zdravu hranu.
• Postanite prijatelj vašeg djeteta. To će vam pomoći da ga lakše motivirate dok gubite kilograme i postižete dobre rezultate. Zamijenite naviku jedenja nezdrave hrane drugima – na primjer, izlazak na otvorenom sa cijelom porodicom ili posjet bazenu ili vodenom parku.

Prehranu za djecu treba odabrati strogo individualno, uzimajući u obzir postojeće karakteristike tijela i kronične bolesti. Postepeni gubitak težine tokom nekoliko mjeseci pomoći će vam da izgubite nagomilane kilograme i poboljšate zdravlje vaše bebe. Glavna stvar u svakom procesu mršavljenja je pozitivan stav i strpljenje.

Težina djece

Visina tijela (cm)	Tjelesna težina kg)
75-79	9,0 - 11,5
80-84	10,0 - 12,5
85-89	10,7 - 13,0
90-94	12,1 - 14,4
95-99	13,3 - 15,7
100-104	14,2 - 17,2
105-109	15,8 - 18,6
110-114	17,2 - 20,1
115-119	18,8 - 21,8
120-124	20,4 - 24,2
125-129	22,3 - 27,0
130-134	24,5 - 30,0
135-139	27,0 - 32,8
140-144	29,5 - 36,2
145-149	32,5 - 40,4
150-155	36,0 - 45,6

Kod djece se koristi klasifikacija za određivanje težine prekomjerne težine ili gojaznosti. Dakle, ako stvarna težina djeteta premašuje tabelu za manje od 15%, govorimo o prekomjernoj težini. Ovo još nije gojaznost, ali je bolje poduzeti mjere bez čekanja da se razvije. Ako je težina 15-30% veća može se govoriti o gojaznosti 1. stepena, 30-50% drugog, 50-100% trećeg, a ako je težina veća od 100% (skoro dva ili više puta) više od normalnog, govorimo o 4. stepenu gojaznosti.

Ne samo odrasli, već i djeca pate od viška kilograma. Štaviše, sve češće. Učestalost prekomjerne tjelesne težine i gojaznosti kod djece i adolescenata raste i sada dostiže, prema konzervativnim procjenama, negdje oko 15-20%. A prije 30 godina nije prešao deset. Ovi trendovi su zastrašujući, jer je gojaznost u djetinjstvu gotovo sigurno doživotna gojaznost sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Povećanje tjelesne težine može se objasniti nekim bolnim uzrocima kod ne više od 5% djece. U drugim slučajevima se ne mogu otkriti bolesti koje bi mogle uzrokovati višak kilograma. U ovih najmanje 95% slučajeva možemo govoriti o nekim prirodnim razlozima sa kojima se naša djeca susreću u svakodnevnom životu, u izboru hrane, u komunikaciji s nama ili međusobno.

U nastavku ćemo pogledati neke od njih:

Novi trendovi u kulturi ishrane i težine dece

Opšti trend sa kojim se čovečanstvo sada suočava je da naša hrana postaje sve masnija, slatka i rafinirana. Sve veći udio energije dolazi od poslastica. Zakoni tržišta igraju važnu ulogu u ovim promjenama - proizvođači hrane moraju hraniti dobro uhranjene, site ljude ukusnom hranom. To znači da je reklama potrebna da nas uvjeri da probamo cheeseburger ili keks. A ako ti i ja još možemo da shvatimo šta je korisno, a šta ne, onda su naša deca potpuno bespomoćna pred ovim reklamnim tokom. A oglašavanje hrane sve više cilja na djecu. I šta im nudi da jedu ili piju? Coca-Cola je piće koje sadrži 4 kašičice šećera (!) po čaši. Krekeri za dečije doručke sa udelom masti od oko 10% (za poređenje, običan hleb sadrži samo 1-2% masti), čips čiji sadržaj masti dostiže 30%, mlečni napitci sa dvostruko većim udelom masti od običnog mleka, plus neprirodno visok sadržaj šećera.

Svi ovi proizvodi ne mogu biti osnova prehrane modernog čovjeka, oni direktno doprinose povećanju tjelesne težine. Ali oglašavanje ne savjetuje samo da ih jedete. To stvara kulturu njihove potrošnje. Kakvo društvo, kakav prijateljski razgovor bez čipsa, orašastih plodova ili krekera prženih u ulju? Kako se igrati, trčati i skakati, kako ne usporiti, ako nemate čokoladicu pri ruci? Žurka mladih bez kole? Nemoj me nasmijavati!

I kao rezultat toga, dobijamo generaciju ljudi koji su od djetinjstva navikli jesti u pokretu, opušteno žvakati, preferirajući hranu koja je pretjerano masna i slatka.

Težina djeteta: utjecaj sjedilačkih oblika slobodnog vremena

Djeca se moraju igrati. Tokom igara se formira iskustvo komunikacije, međusobnih odnosa, izbora uloga, obrazaca ponašanja itd. Ovaj proces je apsolutno neophodan za normalan razvoj ljudske ličnosti i psihe. A donedavno su igre štitile i našu djecu od debljanja. Trebalo im je previše energije. I vrijeme. Naša djeca često zaboravljaju na hranu dok se igraju.

Ali pokazalo se da možete igrati i savladati "odrasle" vještine, a da bukvalno ne napuštate svoje mjesto. Računarska konzola umjesto ratne igrice, TV serije umjesto igrica majka-ćerka. Bez napuštanja računara možete vježbati borilačke vještine, igrati košarku ili fudbal.

Inače, neaktivnost je opasna ne samo zato što smanjuje potrošnju energije, već i zato što povećava potrošnju hrane. Aktivira se uobičajeno prebacivanje za divlju prirodu. Životinja se ili kreće u potrazi za hranom ili je jede, iu tom slučaju ostaje u relativnom motornom mirovanju. Zaustavljanje zbog životinje znači da je hrana negdje u blizini. Da biste osjetili učinak ovog mehanizma na sebi, samo se sjetite kada jedemo više, radnim danima ili vikendom? Istraživanja pokazuju da je potrošnja hrane vikendom otprilike 20-30% veća nego radnim danima.

I razvija se stereotip ponašanja koji apsolutno vodi do viška kilograma - sedenje satima ispred ekrana monitora i, kako bi se oslobodila napetost izazvana kompjuterskom igricom, nervozno jedenje neke vrste čipsa.

Težina djeteta: loš primjer roditelja

Općeprihvaćena činjenica. Djeca sa prekomjernom tjelesnom težinom mnogo se češće javljaju u porodicama roditelja sa dva roditelja. Vjeruje se da ako i mama i tata imaju višak kilograma, sva njihova djeca će barem biti sklona prekomjernoj težini. Ako je jedan od roditelja gojazan, vjerovatnoća pojave viška kilograma kod potomstva je oko 50-60%. Zašto? Ovdje se mišljenja naučnika razlikuju. Neki smatraju da je za sve kriva genetika. Neki geni koji su naslijeđeni čine vjerovatnoću dobijanja prekomjerne težine znatno većom od prosjeka populacije. Drugi razumno primjećuju da osim bilo kakvih gena, djeca svoj način života i prehrambene navike usvajaju od svojih roditelja.

Najvjerovatnije su oboje u pravu. Sklonost ka prekomjernoj težini dijelom je naslijeđena, dijelom se prenosi kroz odgoj. Djeca, promatrajući svoje gojazne roditelje, nesvjesno usvajaju njihovu ishranu (često sa uobičajenim viškom masti i šećera) i stav prema pokretljivosti (često negativan). A višak kilograma postaje posljedica takvog načina života koji "proizvodi masnoće".

To je paradoks: postupci djece, osmišljeni da ih spasu od ove gojaznosti, dovode do pretilosti.

Ali ponekad se sve dešava upravo suprotno. Roditelji, shvaćajući štetu od viška kilograma, na najmanji znak gojaznosti, počinju da ograničavaju ishranu djeteta, zabranjuju mu čokoladu i slatkiše, ne dozvoljavaju mu da jede nakon ozloglašenih 18 sati, tjeraju ga da trči po stadionu i tako dalje. Čini se da njihove postupke diktira briga o djetetu, ali u stvari mu ne pomažu da smrša. Štaviše, uvijek postoji način da ukradete hranu: saosjećajna baka koja će vas hraniti, novac skriven i potrošen na čips ili čokoladice. Razvija se negativan stav prema opterećenjima i sportskim naporima. Dijete se nastavlja oporavljati. To opravdava roditelje da smišljaju nove načine za ograničavanje ukusnih stvari i čini dijete snalažljivijim u potrazi za hranom. Krug se zatvara.

Psihološki faktori koji doprinose debljanju kod djece

Problem gojaznosti u djetinjstvu nije ograničen na lošu ishranu ili nedostatak vježbe. Postoje i brojni psihološki faktori, determinisani odnosima u porodici ili u društvu vršnjaka, koji doprinose povećanju viška kilograma i sprečavaju njegov gubitak.

Poznato je da se vršnjaci često negativno odnose prema gojaznoj djeci i tinejdžerima, smiju im se, ne prihvataju ih u svoje društvo ili ih prihvataju u nekim manjim ulogama. Djeca, osjećajući i bolno doživljavajući vlastitu, kako im se čini, inferiornost, često pribjegavaju hrani kao utjehi. Za utjehu je posebno dobra ukusna hrana, odnosno pretjerano masna i slatka hrana.

Inače, prema zapažanjima britanskih lekara, deca sa prekomernom težinom pokazuju viši nivo inteligencije i školskog uspeha. Očigledno, pateći od izolacije, pokušavaju da se dokažu u drugim oblastima života i marljivije uče svoje lekcije.

Često sam primjećivao da dijete sklono gojaznosti, kako bi se nekako zadržalo u društvu, pristaje na ulogu nekakvog debelog klauna, spremnog na dobrodušno ismijavanje, pa čak i pokušava da ga isprovocira. Gledajte američke filmove za djecu. Tamo ima dosta takvih likova. Za nas je ovdje bitno da će se takvo dijete podsvjesno oduprijeti svemu što vodi ka gubitku kilograma. Zašto izgubiti težinu? Uostalom, on je već našao svoje mjesto na suncu.

Pune tinejdžerke koje se osjećaju nelagodno u društvu svojih vršnjaka često nađu mjesto u društvu dječaka. Njihova debljina izglađuje njihove rodne razlike i sada mogu ravnopravno sa dečacima da učestvuju u njihovim bučnim igrama. Formira se imidž devojke drugarice, „njenog dečka“. Ako djevojka cijeni takav stav prema sebi, ona također neće težiti gubitku kilograma.

Mnogo toga doprinosi zaokruženosti u psihologiji odnosa djece i roditelja.

Na primjer, roditelji zbog zauzetosti nemaju vremena za potpunu komunikaciju sa svojom djecom. Dijete se osjeća usamljeno, napušteno i tužno. Čokolada i druge delicije mogu biti jedina utjeha u ovoj situaciji.

Mama smatra da njen život nije bio baš uspješan i ulaže sve svoje napore da zaštiti tinejdžerku od grešaka i pomogne joj u životu. Njenu brigu diktiraju najbolji osjećaji. Ali djevojka želi živjeti po svom umu. Ponaša se prkosno svojoj majci. Svađaju se skoro svaki dan. Djevojčica ima tendenciju da ima višak kilograma i višak kilograma. Ali pošto joj majka stalno govori da nikome neće trebati tako debela, tinejdžerka iz osećaja otpora ne želi ništa da uradi da bi smršala. Mislite li da se to ne dešava? Kako se to dešava! Nedavno sam imao upravo ovaj slučaj. I stvar nije krenula dalje dok ih nisam pomirio. I ne bih ništa postigao, niti bih dobio vrlo kratkoročni efekat, da sam im jednostavno objasnio da moraju da jedu manje masne hrane i da rade vežbe.

Koje su opasnosti gojaznosti kod dece?

O nekim od ovih opasnosti je već bilo reči gore.

1. Gojaznost kod dece je gotovo obavezan prediktor gojaznosti kod odraslih

Istina je. Vjerovatnoća razvoja gojaznosti u odrasloj dobi kod gojazne djece je blizu 100%. Štaviše, često gojaznost kod takvih ljudi dostiže sasvim zastrašujući stepen, treći i četvrti. Često se komplikuje ranim razvojem dijabetes melitusa, arterijske hipertenzije i progresivne ateroskleroze. I može uzrokovati smanjenje životnog vijeka u prosjeku za 10-15 godina.

2. Gojaznost kod djece često ometa seksualni razvoj i može uzrokovati neplodnost u starijoj dobi.

Masno tkivo ometa razmjenu polnih hormona. Akumulira ih i pretvara u manje aktivne oblike. Poznato je učešće masnog tkiva u pretvaranju ženskih polnih hormona u muške. U prisutnosti teške pretilosti kod dječaka, moguća je nerazvijenost gonada (adiposoginetalna distrofija) s povećanjem mliječnih žlijezda (ginekomastija) kod djevojčica, na pozadini pretilosti može se razviti sindrom koji se manifestira nerazvijenošću maternice i; dodaci, poremećaj cikličke aktivnosti i pretjerani rast kose.

3. Gojaznost remeti razvoj djetetove ličnosti.

Detetu ili tinejdžeru sa viškom kilograma često je teško pronaći svoje mesto u društvu svojih vršnjaka. U budućnosti, gojazni ljudi često imaju poteškoća u pronalaženju partnera i stvaranju punopravne porodice. Višak kilograma i neuspješni pokušaji da ih se riješite mogu uzrokovati nestabilno samopoštovanje i neuroze.

sta da radim? Kako smršati za dijete?

Najbolje mjesto za početak je konsultacija sa pedijatrom, dječjim neurologom ili endokrinologom. Ove konsultacije su utoliko poželjnije ako se radi o gojaznosti trećeg ili četvrtog stepena, kada djetetova težina premašuje normalu za 50 i više posto. To će nam omogućiti da ne propustimo one slučajeve gojaznosti koji su uzrokovani bolnim uzrocima, bolestima nervnog sistema ili endokrine sfere. U ovim slučajevima neophodan je poseban tretman.

Osnovne metode korekcije tjelesne težine kod djeteta

Dijetalna metoda mršavljenja za dijete

Kao što su pokazala brojna istraživanja, najčešći uzrok debljanja je relativni višak masti u hrani. Stoga je glavna dijetalna akcija ograničavanje sadržaja masti. To se može postići različitim metodama. Smanjite konzumaciju izrazito masne hrane - ulja, majoneza, masnog mesa, kremastih jogurta i tako dalje. Nešto se može zamijeniti analozima s niskim udjelom masti. Hranu možete pržiti u tepsiji sa malo ulja ili je peći u foliji.

Uz smanjenje masnoće, preporučljivo je smanjiti konzumaciju slatkiša. Šećer podstiče apetit i potiče prejedanje. Naravno, sva ograničenja moraju u potpunosti očuvati udobnost prehrane. Pokušajte u djetetovom umu razdvojiti pojmove ukusne i svakodnevne hrane. Poslastice treba davati djetetu u malim količinama kada je već sito. Preporučljivo je dati prednost poslasticama s niskim udjelom masti, sljezu, sljezu i karamelu.

Osnova ishrane treba da bude nemasno meso, riba, svježi sir, mliječni proizvodi, složeni ugljikohidrati - žitarice, kruh, tjestenina, krompir, kao i povrće i voće. Preporučljivo je češće uzimati hranu u malim porcijama.

Fizička aktivnost i gubitak težine djeteta

Potrebno je poticati djetetovu mobilnost i učešće u igricama. Pokušajte više šetati, tiho povećavajte tempo hodanja. Opterećenja su neophodna za održavanje visokog tonusa mišića. Ovo će zauzvrat aktivirati sisteme za izvlačenje masti iz njihovih rezervi i njihovo razgradnju.

Metoda psihološke korekcije za mršavljenje kod djece

Kao što smo već rekli, psihološki razlozi mogu biti u osnovi debljanja. I u ovom slučaju potrebno je raditi sa psihologom ili psihoterapeutom. Štaviše, često predmet ovog rada treba da budu, pored dece, njihovi roditelji i eventualno drugi odrasli članovi porodice.

Osnovni principi korekcije tjelesne težine kod djece i adolescenata

Dobrovoljnost

Dijete mora u potpunosti pristati na sve vaše postupke. Jasno je da je to moguće samo ako vaši postupci nisu nasilni i ne nanose bol djetetu, naprotiv, oni su ugodni i zapravo poboljšavaju kvalitetu života. Na primjer, lagana hrana ne ostavlja težinu u želucu i ne ometa igre i san.

Važno je naglasiti da će sve dobrovoljno prihvaćeno ostati navika i omogućiti osobi da u starijoj dobi uspješno kontroliše svoju težinu.

Dobra volja

Pokušajte da budete što korektniji i konstruktivniji kada govorite o težini vašeg djeteta. Dete ne bi trebalo da oseti vaš negativan, pogrdan stav. On mora znati da se situacija može ispraviti, a vi ćete mu pomoći u tome. Nikada ne grdite djecu zbog prekomjerne težine. Nisu oni krivi.

Odsustvo ograničenja u ishrani i nasilja u sportskim vježbama

Kao što smo već vidjeli, sve ove radnje, uz svu njihovu prividnu logiku, zapravo dovode do upravo suprotnog, do debljanja. Zabrana izaziva požudu, želju da se dobije delikatesa po svaku cijenu. Jedna gospođa mi je rekla da je slatkiše od svoje gojazne djece skrivala u ormaru dok nije shvatila da ih djeca tamo lako pronalaze po mirisu.

Dodajmo da stroga ograničenja u ishrani, nedostatak proteina i vitamina mogu biti štetni po zdravlje, poremetiti razvoj (uključujući mentalni) i usporiti rast.

Kontinuitet

Akcije usmjerene na korekciju težine ne bi trebale biti u prirodi kampanje. Naprotiv, oni moraju biti kontinuirani. Neće imati nikakve koristi od kratkoročnih pokušaja da ograničite ishranu vašeg djeteta ili ga prisilite da vježba. Čim opustite napore, razlozi koji uzrokuju višak kilograma će ponovo proraditi i progresija težine će se nastaviti.

Dovoljnost (umjerenost)

Djeca i adolescenti često ne moraju insistirati na gubitku težine i biti uznemireni ako se ovo smanjenje ne postigne. Umjereno ograničavanje masti i poticanje igre će dovesti do stabilizacije težine i kontinuiranog rasta i razvoja. I nakon nekog vremena (ponekad nekoliko godina), djetetova težina će se uskladiti s njegovom novom visinom.

Kao primjer navešću jedno zapažanje.
Dječak, koji je zbog naslijeđa sklon gojaznosti, već je sa godinu dana imao 16 kilograma, a sa godinu i po 20 kilograma i imao je sve znakove teške gojaznosti.

Uzeli smo sljedeću taktiku. Ograničite sadržaj masti u vašoj ishrani. Učestali obroci, do 5 obroka dnevno u malim porcijama. Odrasli su prestali da jedu u prisustvu deteta i trudili su se da ne govore o hrani u njegovom prisustvu. Ako je dječak poželio slatkiš, on bi se isjekao na 6-8 komada i dobijao ga po komadu, tek nakon što pojede prethodni.

Kao rezultat toga, pola ili čak trećina slatkiša je bilo dovoljno da me napuni. Isto se odnosilo i na ostale delicije. Preferencijama smo postigli da dijete radije bira voće i hljeb kao laganu užinu nego slatkiše. Niko nije insistirao da dečak završi svoju porciju. Hodanje i igranje su podsticani na sve moguće načine.

Sada dječak ima tri godine, ima istih 19 - 20 kilograma. I niko ga više neće zvati debelim. Ovo je jako, zdravo dijete.

I na kraju, jedan savjet. Ako vidite da vaše dijete ima negativan stav prema samoj ideji mršavljenja i opire se vašim naporima. Ako ne postoji dogovor između starijih članova porodice u pogledu taktike. Ako osjećate da je vaše dijete neugodno zbog svoje debljine i zbog svoje težine ograničava kontakt sa vršnjacima ili pristaje na manje uloge, onda imate direktne naznake da o ovoj situaciji razgovarate sa porodičnim ili dječjim psihologom.

Moram vas upozoriti da je rad sa psihologom ili psihoterapeutom daleko od intimnog razgovora, čija je svrha da vas uvjeri u ispravnost vaših namjera i čistoću vaših misli. Ovaj razgovor ne ide uvijek na način koji je vama prijatan, ali istine koje se otkrivaju vas čine sretnim. Ali ako ste pozitivni i zaista želite pomoći svojoj djeci da žive sretnim i zdravim životom, ova vrsta posla će vam biti izuzetno korisna.

Doktor medicinskih nauka, nutricionista Mihail Ginzburg, Kokteli za mršavljenje "Energetik Slim"

24/06/2016 03:18

Gojaznost u detinjstvu – možda jedan od glavnih problema takozvanog potrošačkog društva.

Tema masovne potrošnje ne tiče se samo materijalnih dobara. Naša dječija generacija je nevjerovatno vezana za brzu hranu i gadosti koje se kupuju u trgovini – koka-kolu, čips, razne grickalice. U nekim porodicama ne prođe dan bez pomfrita, hamburgera i slatkog gaziranog pića. Štaviše, često sami roditelji kupuju svom djetetu “ubice” našeg zdravlja tokom sljedeće šetnje.

Čini se - pa šta nije u redu: dijete će jednom ili dvaput grickati štetne krekere, zašto se ne prepustiti? Ova doza neće štetiti Vašem zdravlju. Samo roditelji jednostavno nemaju vremena da prate količinu gadosti koju njihovo dijete upija - posao i kućni poslovi zauzimaju im cijeli život. A rezultat nekontrolisanog maženja za nekoliko mjeseci bit će gastritis, višak kilograma, karijes i niz drugih problema, uključujući i psihičke. Tada se mame i tate hvataju za glavu - kasno je za grditi, hitno je liječiti!

Činjenica. Samo 5% Djeca sa prekomjernom težinom imaju zdravstvenih problema. Odmori se 95% - rezultat lošeg primjera roditelja i kulture nezdrave ishrane koju nameće društvo.

Naša današnja tema posvećena je djeci čija je loša ishrana dovela do problema sa viškom kilograma. Nutricionisti i dečiji psiholozi govore kako kod deteta negovati volju i zašto dete ne treba bodriti nezdravom hranom (koju, inače, roditelji najmanjih mališana najčešće zanemaruju - kako kažu, ma kakvo dete uživa, sve dok ne plače!).

Gojaznost djece - uzroci i posljedice

Prije nego počnete rješavati problem, morate razumjeti razloge njegovog nastanka. Dakle, kada se suočite s viškom kilograma kod djeteta, nemojte žuriti da mu uskratite večeru i organizirate dvosatni maraton u teretani, jer neke bolesti koje neminovno prate gojaznost služe kao kontraindikacije za određene dijete ili različite vrste fizičke aktivnosti.

Među glavnim uzrocima pretilosti kod djece:

• Loša prehrana. Pečenje, slatkiši, brza hrana, gazirani u prodavnici, nezdrave grickalice kao školske grickalice - sve to polako ali sigurno vodi organizam ka gomilanju viška kilograma.
• Genetika. Nasljeđivanje gojaznosti je čest problem u porodicama u kojima je barem jedan roditelj gojazan. Verovatnoća da se beba razboli u ovom slučaju je blizu 40%. Prekomjerna težina kod oba roditelja povećava rizik od nasljeđivanja problema i do 80%.
• Hormoni i bolesti unutrašnjih organa. Obolele nadbubrežne žlijezde i gušterača, disfunkcija štitne žlijezde (niska aktivnost) - drugim riječima, disfunkcija endokrinih žlijezda izaziva povećano taloženje masti kod djeteta.
• Prevremeno rođene bebe. Bebe rođene prije vremena također su u opasnosti.
• Rani prelazak na vještačko hranjenje. Neuravnotežene visokokalorične mješavine mogu uzrokovati da dijete u bliskoj budućnosti razvije gojaznost.
• Fizička neaktivnost. Računar, tablet, TV, pametni telefon neprijatelji su beba od rođenja. Sve ove pogrešne nagrade poklonima za dobro ponašanje, pojedene ovsene pahuljice i ravne petice u školi razvijaju kod vašeg djeteta želju da na bilo koji način dobije željenu spravicu (najčešće histerično do gubljenja razuma). Kao rezultat zadovoljavanja hirova ovom metodom, roditelji dobijaju sjedilačku, tihu, povučenu bebu koju ne zanimaju aktivne igre sa vršnjacima u dvorištu - samo je pustite da se igra na tabletu! Vrijedi li govoriti o rolerima, biciklima, skejtbordovima, sanjkama i drugim sredstvima za aktivnu rekreaciju? Mnoga moderna djeca nisu ni čula za ove divne izume! A za to svakako treba kriviti roditelje, kojima je opcija kućne bebe sa spravicom u rukama prikladnija od brige o slomljenim koljenima aktivnog djeteta.
• Primjer roditelja. Želim da postanem kao moj tata - uobičajen je odgovor dece na pitanje „šta želiš da budeš kad porasteš?“ A kada roditelji imaju problema sa viškom kilograma, budućnost djeteta je gotovo unaprijed određena.

Višak kilograma kod bebe je ozbiljan problem, a spriječiti ga je mnogo lakše nego kasnije riješiti. A ako vas uvijek dirne prizor bebe s krofnom, žurimo da vas uznemirimo: ovo dijete ne čeka ništa dobro u budućnosti! Višak kilograma unosi ozbiljnu neravnotežu u funkcionisanje cijelog organizma, a svake godine rastuća beba sve se više pretvara u kronično bolesnu osobu, ne samo sa viškom tjelesne težine, već i s nizom zdravstvenih problema.

Napomena roditeljima!

Prekomjerna težina i gojaznost definiraju se kao abnormalne i prekomjerne masne naslage koje mogu biti štetne po zdravlje. Indeks tjelesne mase (BMI) je jednostavan omjer težine i visine, koji se često koristi za klasifikaciju gojaznosti i prekomjerne težine. Indeks se izračunava kao omjer tjelesne težine u kilogramima i kvadrata visine u metrima (kg/m2).

Indikator indeksa tjelesne mase razvio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet 1869. godine, a koristi se isključivo za približnu procjenu tjelesne građe osobe.

A BMI se izračunava pomoću formule I = m: (h × h), Gdje m je tjelesna težina u kilogramima (na primjer, 55,6 kg), i h– visina u metrima (na primjer, 1,70 m).

U skladu sa preporukama SZO, razvijeno je sljedeće tumačenje BMI indikatora.

	Podudarnost između mase osobe i njene visine
16 ili manje	Teška pothranjenost
16-18,5	Nedovoljna (deficit) tjelesna težina
18,5-24,99	Norm
25-30	Višak tjelesne težine (prije gojaznosti)
30-35	Gojaznost prvog stepena
35-40	Gojaznost drugog stepena
40 ili više	Gojaznost trećeg stepena (morbidna)

Posljedice gojaznosti u djetinjstvu su zastrašujuće:

• Poremećaji u funkcionisanju kardiovaskularnog sistema, naime: povišen holesterol u krvi, povišen krvni pritisak, promene u srčanom ritmu, ateroskleroza, koronarna bolest, angina pektoris, povećan rizik od moždanog i srčanog udara, i drugi problemi kao što su proširene vene, pa čak i smrtonosno zatajenje bubrega.
• Dijabetes- pojavljuje se u dobi od 15-20 godina.
• Problemi sa mišićno-koštanim sistemom, i to: ravna stopala, loše držanje i hod, osteoporoza.
• Disfunkcija spolnih žlijezda, i to: kod dječaka - nerazvijenost genitalnih organa, kod djevojčica - menstrualna disfunkcija, kao i rizik od neplodnosti i seksualnih poremećaja kod oba spola.
• Onkologija mliječnih žlijezda, materice, debelog crijeva – rezultat gojaznosti u 11% slučajeva.
• Poremećaji u funkcionisanju probavnog sistema i srodnih tjelesnih sistema, i to: zatvor, hemoroidi, holelitijaza, holecistitis.
• Smanjen imunitet i povećana podložnost prehladama.
• Poremećaji spavanja– hrkanje, sindrom apneje.

Dodajmo na prikazanu listu problema i ismijavanje vršnjaka - i dobićemo teške komplekse umjesto samopouzdanog djeteta.

Napomenu! Statistike pokazuju da djeca koja imaju ozbiljne probleme s težinom najčešće ne dožive 60 godina života. Praksa potvrđuje strahove ljekara – gojaznost je danas jedan od glavnih uzroka smrti, a u narednim godinama ova opasnost može čak i nadmašiti štetu od pušenja!

Pravilna prehrana za dijete sa prekomjernom težinom - lista tabu pića i hrane

Naravno, ne biste trebali sami birati kompletnu prehranu za svoje dijete. Za pomoć se obratite pedijatrijskom nutricionistu. Ali danas morate izbaciti sljedeće štetne namirnice i pića iz svoje prehrane.

Zabranjena hrana i pića za pretilost kod dece:

• Brza hrana. Bez hamburgera, pomfrita, pohane piletine, kolača - ništa od onoga što se obično prodaje u McDonald'su i štandovima sa šavarmom!
• Poluproizvodi. Takođe klasifikovani kao brza hrana, oni su instant proizvodi, što znači da više ne sadrže ništa korisno.
• Čips, krekeri. Sve vrste suhih grickalica su tabu za svakoga, pa i za najzdravije dijete.
• Konditorski proizvodi. Slatka peciva, bombone, čokolada sa filom, sladoled - ovo je beskonačna lista štetnih proizvoda koji sadrže mnogo šećera, i ništa osim šećera, koji je destruktivan u prevelikim količinama u kojima ga danas konzumira većina svetske populacije .
• Dimljeno meso, kiseli krastavci, začinjena jela. Oni ozbiljno narušavaju metabolizam i izazivaju razvoj mnogih bolesti, uključujući gojaznost.
• Masti. Tabu – masno meso, kobasice, mast, pržena riba.
• Alkohol. Zabranjeno u bilo kom obliku i bilo kojoj jačini! Začudo, mnogi mladi očevi, a i majke (što zvuči još strašnije!) ne vide ništa loše u tome da desetogodišnje dijete popije malo piva - a sami roditelji guraju dijete za korak u ambis. Ovo je ozbiljan problem u modernom društvu, gdje tinejdžeri alkohol smatraju obaveznim i sastavnim atributom svakog susreta s vršnjacima.
• Slatka soda. Šećer, šećer i još šećera – samo prevelika količina, što dovodi do poremećaja metabolizma i brzog nakupljanja viška kilograma! A također i puno izuzetno štetnih aditiva u hrani - bojila, sredstva protiv pjene, konzervansi.

Stručnjaci na sajtu govore vam više o zabranjenoj i dozvoljenoj hrani za gojaznost u ovoj temi. U istoj temi naći ćete primjer menija za sedmicu i recenzije doktora o dijeti.

Ovo je zanimljivo!

Razvoj gojaznosti u djetinjstvu ima jednu karakteristiku: maksimalna količina viška kilograma dobiva se u dobi od 7 do 10 godina. Ako su u ovom periodu roditelji propustili problem, biće veoma teško da ga reše u budućnosti.

Kakav bi trebao biti dio djeteta s prekomjernom težinom: skup proizvoda i njihov volumen

Standardi za porcije u gramima nisu sasvim ispravan pristup u bilo kojoj dijeti, jer individualne potrebe svakog od nas uvelike variraju: nekima je dovoljna činija supe od povrća, drugima je dovoljna porcija glavnog jela. .

Pedijatrijski nutricionist će vam pomoći da kreirate kompetentan jelovnik sa setom zdravih proizvoda i uspostavite prihvatljivu veličinu porcije, na osnovu kombinacije faktora, kao što su težina bebe, prisustvo određenih bolesti, brzina razvoja organizma, i stepen fizičke aktivnosti vašeg djeteta.

Hranjenje djeteta sa prekomjernom težinom - nekoliko preporuka:

• Naučite svoje dijete da jede svaki dan u isto vrijeme.
• Cijelu dnevnu ishranu podijelite na 6-7 obroka – frakcijski obroci omogućavaju da želudac bude stalno pun, bez potrebe za velikim porcijama i nezdravim užinom između obroka.
• Uspostavite režim fizičke aktivnosti. To može biti svakodnevna šetnja na svježem zraku, jutarnje vježbe, kućni poslovi - sve što uzrokuje sagorijevanje kalorija u tijelu. Glavna stvar je umjereno, inače umjesto poboljšanja zdravlja rizikujete da dobijete gomilu srčanih bolesti i niz drugih problema zbog povećanog stresa organizma oslabljenog viškom kilograma.

Zapamtite da je liječenje gojaznosti mukotrpan i vrlo dug proces, a to je posebno akutno u liječenju djeteta: hirovi, suze, histerični zahtjevi da kupite još jednu porciju sladoleda ili čipsa sigurno će vas pratiti na putu do uspjeha. A ako samo roditelj sebi dopusti da se opusti i dopusti djetetovim hirovima da kontroliraju vlastiti um, svi uspjesi nutricionista biće svedeni na nulu!

Činjenica. Danas više od jedne osobe ima višak kilograma 50 miliona djece širom svijeta. Osim toga, starost svakog bolesnog djeteta iz ove grupe je do 5 godina. Stručnjaci to predviđaju do 2025 Broj dece sa prekomernom težinom će dostići 70 miliona.

Set zdravih proizvoda za djecu sa prekomjernom težinom:

• Nemasno meso, riba.
• Nezaslađeno voće.
• Niskokalorično povrće.
• Svježi sir, fermentirani mliječni proizvodi.
• Biljne masti.
• Ražani hljeb.
• Dovoljna količina tečnosti.

Svi navedeni proizvodi se konzumiraju u ograničenim količinama po principu smanjenja kalorijskog sadržaja dijete za otprilike 20-50%.

Prava hrana za grickanje

Dakle, razgovarali ste o ishrani vaše bebe sa pedijatrijskim nutricionistom i već pravite prve pomake, ali jednog lepog dana pakovanje polupojedenih krekera u školskom ruksaku izdajničko ukazuje da je dete prekršilo dijetu - šta dalje ?

Uskraćivanje novca za kantinu nije najbolja opcija, jer će dijete jednostavno ostati gladno. Djeca također ne vole uvijek plaćene školske ručkove, a jesti mamine kotlete sa tjesteninom iz činije izgleda nedostojanstveno - neugodno je pred vršnjacima, ako se smiju.

Šta učiniti u ovom slučaju? Odmah da rezervišemo da je nemoguće i beskorisno grditi! Zabranjeno voće postaje slađe što je više zabranjeno. Vaš zadatak nije da se fokusirate na štetno, već da brzo prebacite bebinu pažnju na korisno.

Ako i dalje ne uspijete uvjeriti dijete da se odrekne nezdravih grickalica predloženim metodama, poslužite se savjetima psihologa.

Kako odbiti? Negujemo snagu volje kod ćudljivog deteta. Savjeti psihologa

Kada je u pitanju neposlušnost brze hrane, to nije zato što je vaše dijete inferiorno. Prosto isprobavanje svega nepoznatog ista je navika kod djece kao i pušenje kod odraslih: znamo da je štetno, ali se teško odreći. Jedina razlika je u tome što su odrasli već potpuno svjesni štetnosti svojih postupaka, ali se dječja psiha tek formira i neće sazrijeti sutra.

Psiholozi savjetuju kako da odbijete kupiti nezdrave grickalice svom djetetu:

• Ne vodite dijete sa sobom u supermarket. Mnogi roditelji rado vode svoju djecu u prodavnicu, učeći ih od malih nogu da kupuju, broje novac i pažljivo rukuju robom. Međutim, postoji i druga strana ove medalje - stalno iskušenje šarenih pakovanja slatkiša, čokolade i tako dalje. Beba traži poslastice, počinje glasno da plače, roditeljima je žao bebe - i u ovom trenutku se briše granica između normalnog djetinjstva i zdravlja. Primljeno je dragocjeno iznenađenje, suze su nestale, kao da se nikada nisu dogodile! U bebinoj podsvesti je napravljen pečat o efikasnom načinu manipulacije roditeljima, a sada će se ovaj metod koristiti svaki put kada mama i tata počnu da odbijaju da kupuju slatkiše. Iz tog razloga psiholozi preporučuju odlazak u kupovinu bez male djece. Ne želite da ceo supermarket bude histeričan, zar ne?
• Ignorirajte napade bijesa. Bez obzira koliko vam je žao djeteta, nikada ne dozvolite da budete izmanipulisani suzama. Nakon mnogo godina, takvo dijete će izrasti u okrutnog manipulatora, nespremnog na kompromise.
• Čvrsto se držite jedne linije ponašanja i budite dosljedni u svojim postupcima. Reakcija na hirove treba uvijek biti ista. Malom djetetu je teško objasniti zašto su mu danas, nakon bijesa, kupili Kinder iznenađenje, a juče su mu zabranili. Ponekad je i samim roditeljima teško da shvate takve postupke, a rastući komandanti to rado iskorištavaju: čim dijete vidi neku sumnju u vašem ponašanju, budite sigurni da će pritisak sada početi u obliku histerije, a najvjerovatnije dijete će postići svoj cilj.
• Zabranite svojim prijateljima i poznanicima da vašem djetetu daju slatkiše bez vašeg dopuštenja. Niko ne može odoljeti očima slatkog mališana, a ovo je jedan od najčešćih razloga za neposlušnost djeteta: tuđa tetka je dobra jer ga je počastila čokoladom, ali njegova majka je loša jer mu zabranjuje da jede gadosti . Tako dijete gradi negativan stav prema roditeljima koji, za razliku od tetke u prolazu, brinu o zdravlju svog djeteta, a ubuduće će biti suočeni s rezultatom ovakvih nekontrolisanih poslastica koje tajna od majke - sa liječenjem. ozbiljnih bolesti kao što su višak kilograma, karijes, gastritis.
• Cijela porodica ima isto mišljenje. Sigurno ste spolja primijetili kako mu majka bebi nešto zabranjuje, a baka odmah kupi željenu lizalicu. Ovakvo ponašanje je neprihvatljivo! Složite se sa svim članovima porodice da je odluka da se ne kupuju gadosti ista kada dijete priđe nekom od rođaka.
• Ponudite opciju da zajedno skuhate neke dobrote. Sladoled, marmelada, slatkiši, kolačići - sve to možete pripremiti kod kuće od prirodnih sastojaka i bez konzervansa. Srećom, na dječjim kulinarskim forumima ima dosta recepata. Djeca su uvijek zainteresirana da stvari rade vlastitim rukama. Uključite svog mališana u zabavni proces pravljenja domaćeg sladoleda - i on svoju kreaciju neće zamijeniti ni za jednu drugu, čak i ako dolazi u tri prekrasna pakovanja iz najbolje prodavnice.
• Isprobajte metod takozvane iluzije izbora. Psiholozi jednoglasno kažu da zahtjev djeteta „mama, kupi“ ne znači uvijek želju da dobije novu igračku ili slatkiš. Ovo je često znak nedostatka pažnje. Ali ako dijete uporno traži još jednu štetu, ponudite mu alternativu i time prebacite pažnju. Na primjer, kada je vaše dijete željno porcije sladoleda, ponudite mu da kupi igricu “Fabrika sladoleda”, naglašavajući da dijete nikada prije nije imalo takvu igru, što znači da treba da je kupi kako bi naučite cijeli proces pripreme delicije. Pa da ne bi počela nova histerija u prodavnici igračaka, idite sami u dječiji svijet, a malenog ostavite s tatom. Metoda iluzije izbora djeluje u gotovo 100% slučajeva, jer se djetetu nudi nešto novo i vjerovatno uzbudljivo. I dok je beba zauzeta učenjem nepoznate igre, mama će pripremiti zdrav domaći sladoled.
• Nagradite ispravno. Od ranog djetinjstva ne treba učiti dijete da svaki svoj korak nagrađuje igračkom ili čokoladom. Ovakav način obrazovanja neminovno dovodi do zavisnosti želje da se nešto uradi o nagradi. Drugim riječima, ako dijete nije zadovoljno nagradom, onda neće pomagati po kući. Opcija dva - bacite glasan bijes tražeći zasluženu nagradu za jelo ovsene pahuljice. Više o zamršenostima tješenja djece.

Podstičemo mudro: zašto ne možete utješiti svoje dijete bezvrijednom hranom?

Korištenje hrane kao nagrade omiljena je aktivnost svih roditelja. Ako plačete - uzmite još jednu porciju bogatog sladoleda sa bojama i konzervansima. Ako ste uznemireni, uzmite hamburger i kolu. Na taj način sami roditelji suptilno utiču na djetetov izbor u budućnosti.

Savet psihologa. Nemojte nagrađivati ​​svoje dijete nezdravom hranom. Nikad!

1. Prva ispravna metoda je verbalna pohvala. Za mnogu djecu dovoljno je da ih roditelji toplim riječima pohvale za određena postignuća.
2. Druga opcija je aktivnost ili poklon koji će promovirati fizički razvoj, na primjer, rolere ili skuter. Djeca često jedu jednostavno iz dosade. Zaokupite svoju bebu aktivnim igrama i ona će zaboraviti da mu niste kupili čokoladicu. Inače, i djeca dobro prihvaćaju dozvolu da se hoda duže.
3. I na kraju, treća metoda su samo zdravi proizvodi. Voće, sušeno voće, orašasti plodovi, domaći slatkiši ili kolačići, domaći jogurt ili smutiji, čija priprema već može postati zabava - sve ove poslastice mogu biti jedna od ekstremne mogućnosti utjehe. Užina je samo hrana. Nema potrebe da se pravi kult od toga!

Takođe je važno zapamtiti da je grickanje oduvijek postojalo kao metoda sprječavanja promjena šećera u krvi – stabilni nivoi smanjuju žudnju. Osim toga, grickanje pomaže u izbjegavanju gladi – a kada je čovjek gladan, spreman je da pojede sve, a često i ne ono najzdravije. Nije uzalud da se nutricionisti i psiholozi slažu oko jednog mišljenja: u trgovinu morate ići dobro nahranjeni, inače će korpa na podsvjesnom nivou biti popunjena s puno nepotrebnih paketa brze hrane umjesto potrebnog zdravog povrća .

Mama neće saznati, ili šta bi roditelji trebali učiniti kada dijete prikriveno jede gadne stvari?

Postavljanje cilja djetetu je glavni zadatak roditelja. Kada je u pitanju dijeta, često je tajna grickalica ono što pokvari sve napore roditelja. Ako slučajno otkrijete da je vaše dijete počelo kupovati grickalice u nemjerljivim količinama novcem iz svoje kasice prasice, isprobajte sljedeće efikasne metode odvikavanja od nezdravih kupovina.

Kako ubijediti dijete da odustane od nezdravih grickalica:

• Odvedite ga u muzej zdravlja gdje se prikazuju izložbe ne samo zdravih organa, već i jetre, srca, pa čak i zuba zahvaćenih raznim bolestima. Ovakva edukativna ekskurzija s pričama vodiča o djelovanju čipsa i gaziranog pića na svaki pojedini ljudski organ ostat će za pamćenje.
• Dogovorite se sa trenerom u dijelu omiljenog sporta vašeg djeteta: ako dijete smrša, bit će odvedeno u tim i pozvano na trening. Kako bi poticaj bio još ozbiljniji, trener može vašem djetetu ponuditi ulogu kapitena budućeg tima. A gotovo sva djeca vole da budu glavna, pa će se predloženi uslovi sigurno svidjeti mališanima.
• Vodite svojim primjerom. Kada mama i tata jedu grickalice, ispirući ih napicima otrovne boje, zašto dijete ne može učiniti isto? Upravo primjer roditelja najčešće tjera dijete da kupi onaj isti tajanstveni paket iz kojeg su roditelji jučer s velikim apetitom nešto hrskali.
• Igrajte se sa svojim djetetom u prikupljanju bodova za buduću kupovinu, na primjer, željenog automobila na radio-kontrolu. Za svaku zdravu užinu upišite 10 bodova u svoj kalendar, za svaku nezdravu užinu oduzmite 15. Kada broj bodova dostigne cijenu igračke ili dogovorenu ocjenu, slobodno odvedite svoju bebu u dječji svijet i kupite obećani poklon. Radi praktičnosti, koristite referentni period od 1 mjeseca. Ako se za to vrijeme ne postigne potreban broj bodova, račun se poništava i sve počinje iznova. Ova igra je odličan način da zaokupite djetetov um pravim stvarima.

Dobar primjer je zarazan: kako djeca kopiraju svoje roditelje

Primjer roditelja je uvijek autoritet. A ako su se tata, mama, baka i djed cijeli život aktivno bavili sportom, pravilno se hranili i nisu dozvolili sebi loše navike (pušenje, alkohol itd.), dijete u takvoj porodici gotovo sigurno će naslijediti zdrav način života, jer odrastao je u zdravoj atmosferi. Šta tek reći o djeci koja od malih nogu gledaju pasivnu dokolicu svojih roditelja, čiji je užitak u limenci piva i beskonačnim televizijskim serijama.

Neosporna činjenica: Ako želite da znate kakvo će vaše dete biti u odrasloj dobi, pogledajte se u ogledalo i videćete njegov budući odraz.

I na kraju. Specialfood. rupreporučuje

Prije nego što započnete dijetalnu terapiju, pregledajte svoje dijete. Možda u njegovom slučaju prehrana nije uzrok viška kilograma, već se radi o nekoj specifičnoj bolesti. Pogotovo ako vaše dijete jede po rasporedu i umjereno prima slatkiše, ali se i dalje udeblja.

Kako pomoći djetetu da smršavi jedno je od najčešćih pitanja koje brinu brižne roditelje. Prekomjerna tjelesna težina kod djece je ozbiljan problem koji dovodi ne samo do fizičkih bolesti, već i do ozbiljnih emocionalnih problema.

Gojaznost kod dece je patološko stanje koje karakteriše nakupljanje veće količine telesne masti u odnosu na mišićnu masu.

Način na koji se deca hrane zavisi od navika u ishrani njihovih roditelja, kao i od sredine u kojoj se kreću. Izbor hrane može doprinijeti razvoju bolesti povezanih s prehranom u kasnijoj životnoj dobi ili biti osnova za održavanje zdravog načina života.

Nažalost, mnogi roditelji se trude da ne primjećuju da im dijete ima višak kilograma. Radi sreće i zdravlja vašeg djeteta, vrijedno je prepoznati problem i pokušati mu pomoći u borbi protiv loših navika u ishrani i dječje gojaznosti.

Ono što je važno jeste da ako se gojaznost ne leči, ona neće volšebno nestati kako dete stari, ali može naknadno da pogorša zdravstveno stanje, pa je potrebno što pre preduzeti mere. Za roditelje to često znači borbu sa sopstvenim navikama, načinima ishrane i slabostima.

Gojaznost ili prekomjerna težina?

Ovaj koncept ne treba brkati sa viškom kilograma, jer je višak kilograma manje ozbiljan problem, jer ga karakterizira blagi višak masnog tkiva kojeg se lakše rješava uvođenjem principa pravilne prehrane.

U djetinjstvu, gojaznost se dijagnosticira kada je djetetov BMI iznad 30 kg/m²

Zašto je gojaznost u detinjstvu opasna?

• Dijabetes
• Problemi sa srcem: aritmija, visok holesterol u krvi
• Problemi u gastrointestinalnom traktu: loša probava, rizik od žučnih kamenaca
• Promjene u držanju, razvoj ravnih stopala
• Nizak imunitet
• Problemi u seksualnom razvoju. Kod gojaznih djevojčica menstruacija je poremećena kod dječaka, gojaznost može dovesti do nerazvijenosti genitalnih organa

Iako se sva djeca sa prekomjernom težinom ne pretvaraju u gojazne odrasle osobe, mnoga se saberu, vode zdrav način života, bave se sportom, ali nikada neće zaboraviti koliko im je kao djeci bilo teško.

Svako dete sa viškom kilograma ima mnogo psihičkih problema. Uvredljivi nadimci, stalno ismijavanje vršnjaka, nevoljkost da se družite s debelom osobom - sve to ostavlja neizbrisiv trag na dječjoj psihi. Usamljenost, osjećaj inferiornosti i cijeli vagon najrazličitijih kompleksa prijatelji su djece koja pate od gojaznosti. Posebno je teško djevojkama koje imaju želju da budu privlačne u krvi. Tada roditelji počinju razmišljati o tome kako pomoći svom djetetu da smrša.

Da bi dijete lakše podnijelo ismijavanje u grupi i izbjeglo psihičke probleme potrebna mu je podrška odraslih. Vaš zadatak je da mu objasnite da je gojaznost u djetinjstvu samo neravnoteža u odnosu težine i visine, ali s obzirom da dijete stalno raste, to je privremeni problem koji se lako može ispraviti, a vi ćete mu pomoći u tome.

Kako pomoći svom djetetu da smrša. Nekoliko jednostavnih pravila:

1. Ne tjerajte dijete da jede ako ne želi. Ponekad nam se može činiti da je beba pojela malo hrane i otišla sa stola gladna. Ali to nije tako, što znači da je to sasvim dovoljno za djetetov organizam, a tjerajući vas da jedete sve, sami izazivate naviku djeteta da se prejeda. Želudac ima tendenciju istezanja. A ako vaše dijete ne odbija hranu, već rado pojede sve što mu se stavi i traži još, vrijeme je da smanjite porcije.
2. Hrana ne bi trebala biti utjeha. Kada je dijete uznemireno, ne trebate mu davati slatkiše, to će vam postati navika, samo razgovarajte s njim i smirite ga. Beba prvo treba vašu pažnju.
3. Pitate se kako pomoći svom djetetu da smrša za tjedan dana? Nema šanse! Stroga dijeta je veliki stres za odrasli organizam, a kamoli za djecu. Kako ne biste naštetili svom zdravlju, morate gubiti na težini umjereno, a uzimajući sve potrebne vitamine i mikroelemente s hranom, ne zaboravljajući na umjerenu fizičku aktivnost, samo će vam disciplina pomoći da postignete željeni rezultat.
4. Budite primjer. Deca uvek žele da budu kao odrasli. Ako mama i tata vode zdrav način života, pravilno jedu, bave se sportom, preferiraju aktivan način života i paze na svoju figuru, onda je malo vjerovatno da će njihovo dijete biti gojazno. Morate shvatiti da ste samo vi krivi što vaša beba ima višak kilograma, nema prijatelja i svi mu se smiju. Vrijeme je da se saberete i promijenite način života zbog djeteta.
5. Bez ograničenja. Kao što znate, zabranjeno voće je slatko. Zabranjujući svom djetetu da jede svoje omiljene čips, čokolade i bombone, samo izazivate kvarove u ishrani. Dijeta podrazumijeva pravilnu ishranu, a ne gladovanje. Objasnite svom djetetu zašto je to potrebno, da će mu se život promijeniti. Ako se dijete ne želi potpuno odreći štetne hrane, potrebno je smanjiti njihovu konzumaciju na minimum. Slažete se da čips možete jesti jednom tjedno, a ne morate uzeti veliko pakovanje, možete se snaći s malim da biste se razmazili, ali u isto vrijeme ne štetite svom zdravlju i figuri.
6. Ljubav prema sportu. Čak i ako smanjite broj unesenih kalorija, ali stalno sjedite ispred kompjutera, težina će se vrlo sporo skidati da bi se dijete trebalo kretati. Izlazite češće u prirodu, igrajte igre na otvorenom, poklanjajte sportske poklone (rolane, bicikle, skije, klizaljke itd.). A najbolje je da svoje dijete pošaljete u sportsku sekciju, gdje će ne samo smršavjeti, već će postati snažno, otporno, svrsishodno i dobiti snagu volje.
7. Nemoguće je natjerati dijete da smrša. Morate objasniti koliko mu je to važno, ohrabriti bebu, reći mu da će sigurno uspjeti i da ćete se boriti zajedno.

Uzroci gojaznosti kod dece

Motivacija za promjenu treba da bude želja za boljim životom vašeg djeteta, kao i zaštita od posljedica liječenja gojaznosti. Kakve posledice? Prije svega, pretjerano opterećenje zglobova, što uzrokuje probleme s kretanjem, ravna stopala i bolove u koljenima.

Gojaznost u detinjstvu doprinosi narušavanju hormonske ravnoteže organizma, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa II i preranog sazrevanja organizma.

Preopterećeno srce, koje je prisiljeno da pumpa više krvi i može se povećati, također povećava rizik od infarkta miokarda. Tijelo je osjetljivije na razvoj arterijske hipertenzije, obliterirajuće vaskularne ateroskleroze i još mnogo toga.

Strada i mentalna sfera djeteta, koje se može osjećati ružno, što će u budućnosti dovesti do niskog samopoštovanja.

Sljedeći faktori igraju ulogu u patogenezi gojaznosti: genetski faktori, faktori okoline (na primjer, ishrana i fizička aktivnost), društveni i kulturni faktori, kao i hormonski status organizma.

U sociologiji kažu da je potrebno poznavati uzroke date pojave da bi se lakše pronašlo rješenje. Dakle, analizirajući učinjene greške, možete uspješno učiti iz njih i pokušati ih ne ponoviti u kasnijem životu.

Šta doprinosi gojaznosti kod dece:

• Nepravilnost uzimanja hrane
• Užina između obroka, slatkiša i slanih grickalica.
• Zamjena potpunih obroka brzom hranom i instant obrocima.
• Niska potrošnja povrća i voća.
• Konzumiranje rafinisane hrane, bijelog pšeničnog hljeba, lagane tjestenine, bijelog pirinča, strnih žitarica, slatkih žitarica.
• Nizak unos hrane od celog zrna, običnih žitarica, hleba od integralnog brašna, žitarica, mekinja, smeđeg pirinča i tamne testenine.
• Prevelike porcije hrane.
• Velika potrošnja konditorskih proizvoda kao što su slatke lepinje, kolači, kolačići.
• Prednost slatkim gaziranim i negaziranim pićima.
• Niska potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda.
• Niska fizička aktivnost.
• Emocionalni problemi djeteta nadoknađuju se hranom.
• Nezainteresovanost roditelja i loše navike u ishrani naučene od kuće.

Dijeta za mršavljenje za dijete ne bi trebala biti stroga i niskokalorična, jer takva akcija može biti opasna za normalan psihofizički razvoj. U djetinjstvu tijelo mora imati odgovarajuću količinu energije i hranjivih tvari.

• Ako se dijete bori sa viškom tjelesne težine, vrijedi analizirati ishranu i postepeno početi uvoditi sljedeće promjene: redovno jesti male obroke, 4-5 obroka dnevno;
• konzumiranje doručka kod kuće prije nastave. Vrijedi i djetetu spakovati drugi doručak (onakav kakav on voli, ali od zdravijih proizvoda), jer je to najvažniji obrok u danu;
• povećati udio svježeg povrća i voća u ishrani djeteta uz pomoć šarenih sendviča, koktela, voćnih salata itd.;
• ograničiti konzumaciju masnog mesa (svinjetina, govedina), u korist bijelog mesa - peradi i ribe;
• zamijeniti bijeli kruh tamnim kruhom ili od raženog brašna; Slatka gazirana pića zamijenite mineralnom vodom sa dodatkom soka od limuna/narandže ili drugog voća i začinskog bilja (nana, matičnjak);
• ne zamjenjujte obroke slatkišima i slanim grickalicama, niti brzom hranom;
• ograničiti grickanje između obroka;
• pripremite sa djetetom domaće slatkiše od sušenog voća, pahuljica žitarica i brašna od cjelovitog zrna, meda, agavinog sirupa, bobičastog voća;
• isprobavanje novih recepata, poput domaćih pilećih hamburgera na lepinji od cijelog zrna punog svježeg povrća.

Da biste promijenili navike u ishrani, vrijedi usaditi samokontrolu svom djetetu. Može zapisati razna nova jela u poseban dnevnik ili nacrtati ono što je pojeo tokom dana. Zahvaljujući takvim informacijama, ubuduće, uz konsultacije sa nutricionistom, možete potražiti greške i pronaći rješenje.

Osim toga, potrebno je u dnevnu rutinu uvesti fizičku aktivnost koja će djetetu biti najprivlačnija. Ako vaše dijete ne voli trčati, ali se odlično osjeća na biciklu, poklonite mu poklon koji će dijete uživati.

Kako smršati gojaznom djetetu?

Promjene u ishrani treba uvoditi postepeno u djetetovu ishranu, tako da ima vremena za njihovu pravilnu adaptaciju i mogućnost svjesne primjene.

Gubitak tjelesne težine ne smije biti nagli. Povećana fizička aktivnost i promjene u ishrani su poželjnije od promjena same prehrane. Vrijedno je pohvaliti svoje dijete svaki put kada uspije da savlada želju za slatkim užinom.

Ako postoji takva potreba, bolje je potražiti savjet od psihologa koji će pomoći djetetu da se prilagodi novoj situaciji.

Važno je razgovarati sa svojim djetetom o tome kako se osjeća kada mijenja uobičajeni način života, sa čime se posebno teško nosi, a šta lakše, koja jela voli, a koja mu nisu privlačna, šta mu nedostaje.

Svi roditelji čija deca imaju višak kilograma treba da znaju kako da pomognu svom detetu da smrša. Samo vi možete uzeti situaciju u svoje ruke i uputiti svoje dijete na pravi put. Zajedničko provođenje vremena jača porodične veze, podrška roditelja je veoma važna i daje snagu da se krene dalje u prevazilaženju problema.

Kako smršati za dijete? Zašto djeca dobijaju višak kilograma? Koje su opasnosti od viška kilograma i gojaznosti u djetinjstvu? Na ova pitanja odgovara pedijatar prve kategorije, pedijatrijski gastroenterolog u medicinskim centrima Medisvit, Tatyana Sergeevna Polishchuk.

16:17 6.05.2014

Kako izgubiti težinu za dijete: norme težine djeteta

Roditelji svakako moraju znati da se najintenzivnije nakupljanje masti javlja kod dojenčadi mlađe od 1 godine, u dobi od 5-7 godina i kod adolescenata od 12-17 godina. Štoviše, samo 1% djece ima prekomjernu težinu zbog genetske ili endokrine patologije.

Svi ostali slučajevi gojaznosti kod dece povezani su sa prekomernim unosom hrane ili neuravnoteženom ishranom, drugim rečima, prejedanjem ili nezdravim sedećim načinom života.

Do 6 mjeseci starosti beba bi trebala udvostručiti svoju prvobitnu težinu, do 12 mjeseci - utrostručiti. Nakon godinu dana djeca dobiju otprilike 2 kg godišnje (do 5 godina). Sa 5 godina prosečna težina je 18-22 kg, sa 10 godina 28-34 kg, sa 12 godina 36-45 kg. Približan izračun tjelesne težine djeteta od 2 do 5 godina može se izvršiti pomoću sljedeće formule: M = 10 + 2n, gdje je n dob djeteta u godinama.

Nakon 10 godina godišnji prirast je 4 kg, formula za obračun će biti: M=30+4(n-10), gdje je 30 prosječna težina djeteta sa 10 godina, n je starost djeteta. Pedijatri imaju posebne tablice za procjenu težine i visine djeteta.

Gojaznost je odavno prepoznata kao bolest. U medicini se gojaznost (pretjerana ishrana) definira kao kronična bolest koju karakterizira generalizirano prekomjerno nakupljanje masti u potkožnom tkivu i drugim tkivima tijela, debljanje i metabolički poremećaji.

Zašto su doktori toliko zabrinuti kada dijete dobije višak kilograma?

Da, jer ako se na vrijeme ne preduzmu odgovarajuće mjere za normalizaciju težine, može doći u odraslu dob s cijelim kompleksom ozbiljnih bolesti: povišenim krvnim tlakom, poremećajem nervnog i kardiovaskularnog sistema, dijabetesom, masnom jetrom, kolelitijazom, spolnom patologijom. sistema.

Gojaznost nastaje kada unos kalorija premašuje potrošnju energije. Najvažniji faktor u porastu incidencije gojaznosti je konzumacija hrane bogate mastima, kao i veliki obroci bogati probavljivim ugljenim hidratima, posebno uveče. Teško je poreći da danas pad fizičke aktivnosti ubrzano napreduje: djeca sve više vremena provode ispred televizora, za kompjuterom, a sve manje preferiraju šetnju i igre na otvorenom.

Kako smršati za dijete: vrhunski savjeti

Prvi i potpuno težak korak za roditelje je da priznaju da im dijete ima višak kilograma. Ako su roditelji svjesni činjenice da je njihovom djetetu potrebna pomoć u mršavljenju, ovo je već pola bitke za uspjeh. Druga tačka je svijest da je borba protiv gojaznosti dug proces, psihički težak za dijete i članove njegove porodice.

Hrana za dijete može postati, prije svega, izvor zadovoljstva, način izbjegavanja problema u školi ili u porodici, kompleksa "jedenja" - kao rezultat toga, razvoj viška kilograma, gojaznosti, dijabetesa itd. I ovdje roditeljima može biti teško da shvate suštinu problema. Psiholozi i psihoterapeuti će vam priskočiti u pomoć.

Roditeljima nije lak zadatak objasniti svom djetetu zašto je potrebno promijeniti svoje prehrambene navike. Ni u kom slučaju se ne može reći da se njegova ishrana promijenila jer je debeo. Kada djetetu govorite o hrani, objasnite da svoje dobro zdravlje i dobrobit dugujemo hrani koju jedemo, da hrana treba da bude zdrava i hranjiva.

U pravilu, djeca gojaznih roditelja postaju gojazna zbog „nasljeđa“ navika u ishrani. U porodici se navikavamo da jedemo ovako, a ne drugačije. Da li ste se ikada zapitali odakle u vašoj kući dolaze slatkiši, kolači i kolačići? Tako je, sami ste ga kupili.

Navika da se kupuje “nešto slatko za čaj” se vrlo brzo ukorijeni, ali to definitivno nije tradicija koja će donijeti mir i slogu u porodicu. Pokušajte kupiti više voća, povrća, začinskog bilja, ribe i prirodnog mesa umjesto slatkiša.