Bugun men tana turini qanday aniqlash va har bir tur uchun kiyim tanlash bo'yicha qanday tavsiyalar mavjudligi haqida gapirmoqchiman. Ayol tanasi turlarining ko'plab tasniflari, shuningdek, kiritilgan individual parametrlar asosida turni aniqlashga yordam beradigan turli onlayn xizmatlar mavjud. Men besh turdan iborat klassik, ko'pchilikka tanish va eng tushunarli tasnifni tahlil qilaman:
qum soati, to'rtburchak, nok, uchburchak va olma.

Katta maqolani o'qish qiyin va dangasa harflar to'plamiga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun men materialni qisqa va aniq etkazishga harakat qilaman: har bir ayol figurasining tavsifida men xarakterli xususiyatlarni, moyil joylarni aniqlayman. semizlik, tuzatish vazifalarini belgilang va ushbu turdagi egalari uchun tavsiyalar bering.

Tana turini aniqlash uchun quyidagi harakatlar algoritmi mavjud:

1. Yelkalar va sonlarning kengligini solishtiring
Biz orqa tomondan, chap yelkaning o'rtasidan o'ngning o'rtasiga va sonning yon tomoniga qarama-qarshi tomonga o'lchovlarni olamiz.
Olingan ikkita raqamni solishtiramiz:
bir xil = qum soati, to'rtburchak, olma;
ko'proq kestirib = nok;
ko'proq elkalar = uchburchak.

2. Sonning yumaloq yoki to'g'riligini baholang
Beldan tizzagacha bo'lgan sonning tashqi chizig'ini vizual ravishda baholang.
dumaloq = qum soati, nok;
to'rtburchak = to'rtburchak, uchburchak, olma.

3. Yuqori va pastki orasidagi o'lchamdagi farq
Bluza va jinsi shimlaringiz bir xil o'lchamdami?
tepa kattaroq = uchburchak;
pastki kattaroq = nok;
farq yo'q = qum soati, to'rtburchak, olma.

4. Shaklning tuzatishga muhtoj bo'lgan xususiyatlarini aniqlang (agar mavjud bo'lsa), masalan: juda katta/kichik ko'krak, juda tekis emas oyoqlari, juda qisqa/baland bo'yli va hokazo.

O'lchovlarni amalga oshirgandan so'ng, biz qaysi figura turi piktogrammalariga ko'proq ega ekanligini hisoblaymiz - bu sizning raqamingiz turi.

Mashhur

Qum soat

Yam-yashil ko'krak, to'liq kestirib, tor bel. Birinchi ikkita nuqtani to'g'ridan-to'g'ri qabul qilishning hojati yo'q, aksincha, bu erda aytilgan narsa kestirib, ko'krak qafasi va bel chizig'i hajmida aniq kontrast bo'lib, har doim qum soatida ingichka bo'ladi. Qum soati bo'lish uchun 4 o'lchamdagi ko'krakka ega bo'lish shart emas.

Kilogramm olish: aniq bel chizig'ini saqlab turganda; buzoqlar va to'piqlari ingichka bo'lib qoladi.

Vazifa: Qum soati ideal ayol figurasi hisoblanadi va ko'p hollarda tuzatishga muhtoj emas. Asosiy vazifa egri chiziqlarning tabiiy go'zalligini keng kiyimlar bilan buzmaslikdir, chunki ayollik egri chiziqlarini yashirishga urinish nomaqbul ta'sirga olib kelishi va raqamni to'liqroq ko'rsatishi mumkin. Biroq, tasvirning Kim Kardashian uslubida biror narsaga aylanmasligi uchun siz shakllarning ayolligini juda ehtiyotkorlik bilan ta'kidlashingiz kerak.
Yupqa qum soati figuralari to'rtburchaklar shakli uchun tavsiya etilgan kiyimlarni osongina kiyishi mumkin (yarim mos siluet, lekin sumkali emas).

Yaxshi ishlang: oqimli matolar, belga urg'u berish.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: zich va qattiq matolar, o'tkir chiziqlar, qo'pollik.

Nok

Kichkina "tepa" bilan to'liq kestirib, aniq belgilangan bel, kichik ko'krak, ingichka qo'llar, katta to'piqlar.
Kilogramm olish: tananing pastki qismida (son, oyoqlar).
Vazifa:"nok" ni "qum soati" ga keltiring (tananing yuqori qismini hajmli qilib, pastki qismini toraytiring).

Yaxshi ishlang:
— yuqori qismdagi urg'u: ochiq ranglar, bosma nashrlar, yorqin detallar;
- o'rnatilgan siluet;
— silliq kesilgan chiziqlar va yumshoq matolar;
— yelkalar, yelkalarda aksanlar;
- bu mavsumda moda bo'lgan hajmli sharflar, mo'ynali yoqalar, bosh kiyimlar, katta aksessuarlar;
- qalin tovon.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- tananing pastki qismiga urg'u berish;
- kalça sohasidagi gorizontal chiziqlar, masalan, past belli shimlar / jinsilar;
- engil pastki;
- tekis siluet, A-siluet;
- kalta shimlar;
- oyoq Bilagi zo'r tasmali va ingichka stiletto poshnali poyabzal (massivlikni ta'kidlaydi).

To'rtburchak

Bel, son va ko'krak hajmi taxminan bir xil. Belning loyqa, nozik, ko'pincha uzun oyoqlari.
Kilogramm olish: teng yoki tananing yuqori qismida.
Vazifa:"To'rtburchak" figurasi model va eng universal hisoblanadi. Umuman olganda, "to'rtburchaklar" shakliga ega bo'lganlar har qanday narsani kiyishlari mumkin, shunchaki romantik uslubning elementlariga ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Yaxshi ishlang:
- bo'yin chizig'i;
- zich, qattiq matolar;
- sport kesimi;
- biznes uslubi;
- tekis poyabzal (lekin to'piqlar, albatta, bundan mustasno emas).
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- belga urg'u berish ("to'rtburchakda" bel chizig'i zaif aniqlanadi; agar siz unga e'tibor qaratsangiz, belning etishmasligi faqat ta'kidlanadi! Afzallik bo'lmagan narsani ta'kidlashning hojati yo'q).
- romantik uslub (ruffles, flounces, oqimli ko'ylaklar va boshqalar).

Uchburchak

Keng yelkalar, tor bel, nozik oyoqlar, tekis dumba. "Erkak" figurasi.
Kilogramm olish: elkalarida, qo'llarida va yonoqlarida.
Vazifa: raqamni "to'rtburchaklar" ga keltiring - elkalarni torroq qiling. Hech qanday holatda siz qum soatiga moslashishga urinmasligingiz kerak (pastki qismini kengaytirmang).

Yaxshi ishlang:
- kestirib, ta'kidlash (engil pastki, bosma);
- yarim qo'shni siluet;
- sport uslubi;
- qattiq matolar;
- "erkak" kesilgan narsalar (ayniqsa, ko'ylaklar);
- yeleklar;
- V shaklidagi bo'yinbog';
- uzun bo'yin bezaklari, galstuklar ("tanani cho'zish");
- raglan yeng;
- uzun sochlar.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- Bob soch turmagi;
- tananing yuqori qismiga urg'u berish;
- bosh kiyimlar, sharflar, katta sirg'alar;
- yumshoq to'qimalar;
- flounces, dantel, gul nashri;
- yupqa belbog'li toplar va ko'ylaklar (kontrast illyuziyasi: kattalarning yonida kichiklar kichikroq ko'rinadi va aksincha, yupqa kayışlar elkangizni kengroq qiladi);
- Juda qisqa yengli futbolkalar - uch chorak uzunlikni tanlash yoki uzun yengni o'rash yaxshidir.

olma

To'liq bel, egilgan yelkalar, nozik oyoqlar.
Kilogramm olish: bel, qorin, qo'llar, bo'yin.
Vazifa:"olma" shakli turiga xos bo'lgan yumshoq chiziqlardan ularni qattiqroq qilib, oshqozonni yashirib, "to'rtburchak" ga olib boring.

Yaxshi ishlang:
- oyoqlarga urg'u berish;
- bo'yinbog' (lekin unutmangki, biz faqat raqamning afzalliklarini ta'kidlaymiz!);
- nozik "olma" uchun yarim mos siluet, to'liq uchun "A" silueti;
— Balenciaga silueti (bombardimonchilar);
- tananing yuqori qismiga yoki pastki qismiga urg'u berish;
- V-bo'yin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- yumshoq to'qimalar;
- shim/yubka ichiga tiqilgan tepa (to'liq belni ta'kidlaydi);
— belga urg'u berish: belbog'lar, kontrastli chiziqlar, nashrlar, kamar;
- uch chorak yenglar;
— kesilgan kurtkalar va kardiganlar (gorizontal chiziqlar illyuziyasi kengayadi);
- tor kiyimdagi baland bel.

Tana turi tabiatan har bir insonga beriladi. Har bir raqam o'ziga xos va chiroyli, lekin uni ajratib ko'rsatish uchun sizning turingizni bilish va shunga mos ravishda kiyim tanlash muhimdir. Hayotda, agar siz tushunishni boshlasangiz, 5 dan ortiq asosiy turlar mavjud. Sizning raqamingiz genetika va gormonal darajalarga, shuningdek, boshqa ko'plab nuanslarga ta'sir qiladi. Bir tana 2-3 turni birlashtirishi mumkin. Biroq, to'g'ri kiyimni tanlash uchun dominant turni aniqlash kerak.

Jami 5 ta tana turi mavjud, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega. Men sizga umumiy tushunchaga ega bo'lishingiz uchun birinchi navbatda barcha tana turlarini alohida ko'rib chiqishni taklif qilaman. Va keyin men sizga o'zingizning turingizni qanday aniqlashingiz mumkinligini aytaman.

Qum soat

Elkalar va kalçalar o'rtasida bel va uyg'unlikning mavjudligi bilan tavsiflanadi. Yelkalar va sonlar bir xil kenglikda yoki bir necha santimetr farq qiladi. Ko'pincha bunday turdagi qizlarning ko'kraklari va dumbalari yam-yashil bo'ladi.

Uchburchak

Tor yelkalar va keng kalçalar bilan tavsiflanadi. Bel odatda yomon aniqlangan, ammo istisnolar mavjud.

Teskari uchburchak

Keng elkalar va tor kalçalar bilan tavsiflanadi. Bel aniq bo'lishi mumkin, ammo dumba deyarli ajralib turishi mumkin emas.

To'rtburchak.

Yupqa fizika va uchburchakka o'xshash tepa bilan tavsiflanadi - aniq bel yoki egri yo'q.

olma

Yuqori va minadigan shimlar uyg'un, o'tkir o'tishlarsiz. Kichkina belga ega bo'lishi mumkin. To'rtburchakning farqi shundaki, to'rtburchak shaklga ega bo'lgan qizlar ko'pincha nozik tanaga ega, olma esa to'liqlik va ortiqcha vazn bilan ajralib turadi.

Tana turini qanday aniqlash mumkin?

O'lchovlarning ko'plab usullari mavjud, ammo ularni o'zingiz qilish juda muammoli, shuning uchun siz oyna oldida ichki kiyimingizda turishingiz va o'zingizga 4 ta asosiy savolga javob berishingiz kerak:

1. Ortiqcha vazn birinchi navbatda qayerga tushadi?

• Qo'llar, oshqozon - olma.
• Yupqa qurilish, butun tanada deyarli sezilmaydigan yog 'qatlami mavjud. O'zingizga qarab, ba'zi joylarda ko'proq vazn to'planadi, boshqalarida esa kamroq deb ayta olmaysiz. Ko'krak va dumba kichik - to'rtburchaklar.
• Shimlar, oyoqlar - uchburchak.
• Elkalar, yuqori qo'l - teskari uchburchak.
• Yog 'yuqori va pastki qismlarga uyg'un ravishda taqsimlanadi, bel bor - qum soat.

1. Sizning elkangiz va sonlaringiz qanday o'lchamda?

• Bir xil yoki deyarli bir xil (bir necha sm farq bilan) - qum soat.
• Elkalar kattaroq - uchburchak.
• Ko'proq kalçalar - teskari uchburchak.
• Yelkalar kattaroq, lekin unchalik katta emas (5 sm gacha farq bilan) - to'rtburchak.
• Dumba kattaroq, lekin unchalik katta emas (5 sm gacha farq bilan) - olma.

1. Tanangizdagi beldan oyoqlarga o'tish silliq, keskinmi yoki umuman bel yo'qmi?

• Kichik bel - teskari uchburchak, olma.
• Bel yo'q yoki juda kichik, o'tish tekis, aniq egilishsiz - to'rtburchak, uchburchak.
• Aniq bel, silliq va aniq ko'rinadigan o'tish - qum soat.

1. Sizda tananing bir qismidan ikkinchisiga aniq o'tishlar bormi: keraksiz burmalar va burchaklarsiz yoki o'tishlar yumshoq va burmalar bilanmi?

• Yumshoq o'tishlar - olma, qum soati.
• Tana biroz burchakli va o'tishlar keskin (keraksiz egilishlarsiz) - uchburchak, to'rtburchak va teskari uchburchak.

Endi javoblaringizga qarang. Ro'yxatda keltirilgan tana turlaridan qaysi biri sizda ko'proq bo'lsa, unda bu siz tegishli.

Agar siz tanangizning turini aniqlay olmasangiz, chunki ularning bir nechta xususiyatlari mavjud bo'lsa, unda sizning dominant turingizni aniqlashga arziydi. Misol uchun, agar sizda nozik bel, silliq o'tishlar bo'lsa va elkangiz kestirib, sizning elkangizdan ancha kengroq bo'lsa, unda teskari uchburchak hukmronlik qiladi.

Har bir tur uchun to'g'ri kiyim

Tana turini aniqlaganingizdan so'ng, bu bilimlarni amalda oqilona qo'llash muhimdir. Endi biz har bir turga qanday kiyimlar mos kelishini va garderobingizda nimadan qochish kerakligini batafsil ko'rib chiqamiz.

Uchburchak

Ko'ylaklar va yubkalar

To'liq yubka va ko'ylaklardan saqlaning. Agar ko'ylak yam-yashil bo'lsa, unda u butunlay shunday bo'lishi kerak - tepadan etakgacha. Aks holda, siz kestirib, bir necha marta vizual ravishda kattalashtirasiz. Uchburchak uchun qalin matodan tikilgan ko'ylaklar va tor yubkalar, shuningdek, belga urg'u berilgan tizzaning o'rtasiga A-chiziq yubkalar va ko'ylaklar mos keladi.

Ustki kiyim

Siz katta hajmli ko'ylagi va pastki ko'ylagi tanlab, tepa bilan tajriba qilishingiz mumkin.

Shimlar

Yumshoq shimlardan saqlaning; Ideal variant - klassik tor jinsi shimlar va tekis kesilgan shimlar.

Toplar

Keng sonlarni uyg'unlashtirish uchun yumshoq, elkama-elka uzunlikdagi bluzkalarni tanlang. V-bo'yinbog'lar ideal. Qattiq tepa va bekamu taglikning kombinatsiyasidan qochishga harakat qiling - bu raqamni nomutanosib qiladigan katta xatodir.

Qum soat

Ko'ylaklar va yubkalar

Har qanday kesimning qattiq va yumshoq uslubini tanlashingiz mumkin. Asosiysi, qismlardan birini yorqin detallar bilan ortiqcha yuklamasdan, yuqori va pastki o'rtasidagi uyg'unlikni saqlash.

Ustki kiyim

Trench paltolar va o'ralgan tashqi kiyimlar sizning raqamingizni ta'kidlash uchun idealdir.

Shimlar

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy qoida shundaki, pastki qism yuqoriga teng bo'lishi kerak. Agar siz shimlar va keng shimlarni tanlasangiz, unda yuqori qism ham ta'kidlanishi kerak.

Toplar

Har qanday bo'yinbog'li va har qanday shakldagi tepalar mos keladi.

Teskari uchburchak

Ko'ylaklar va yubkalar

Qattiq modellardan saqlaning. Shu bilan bir qatorda, siz o'rnatilgan ustki va yumshoq etakni tanlashingiz mumkin. Bunday holda, kombinatsiyani muvaffaqiyatli deb hisoblash mumkin. Yorqin yubkalarni tanlash tavsiya etiladi.

Ustki kiyim

Keng yelkali tepadan saqlaning, o'ralgan modellarni tanlash tavsiya etiladi.

Shimlar

Tarmoqli shimlar va kestirib, har qanday urg'u elkalarni uyg'unlashtirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Yorqin shimlarni tanlang va uyg'unlikni ta'minlang.

Toplar

Zargarlik buyumlari va bo'yinbog'lardan saqlaning, chunki ular elkangizni kengroq va burchakli qiladi.

To'rtburchak

Ko'ylaklar va yubkalar

A-line yubkalar va boshqa tiniq uslublarni unuting. Ko'ylaklar va yubkalar aniq konturlar va aksanlarsiz oqlangan bo'lishi kerak.

Shimlar

To'g'ri, qattiq kesishdan saqlaning. Shaklingizni yanada silliq va nazokatli qilish uchun keng tarqalgan shimlar, banan shimlar va klassik toraytirilgan jinsilarni tanlash tavsiya etiladi.

Ustki kiyim

Ayol siluetlarini tanlang. O'ralgan tashqi kiyim yaxshi ko'rinadi.

Toplar

Dumaloq bo'yinbog'ni tanlang va zargarlik buyumlari bo'yinbog'laridan qochishga harakat qiling. Sizning maqsadingiz shaklni yumshoqroq va ayollik qilishdir, aniq kesish va aksanlar esa burchak effektini yaratishi mumkin.

olma

Ko'ylaklar va yubkalar

Past va bo'sh bel bilan o'ralgan ko'ylaklar foydasiga tanlov qiling va tekis ko'ylaklar ham yaxshi ko'rinadi. Juda katta hajmli etagini tanlamaslikka harakat qiling. Har qanday yubka qiladi, asosiysi ularning hajmiga e'tibor berishdir.

Ustki kiyim

Shishgan, shishgan kurtkalardan saqlaning, ular sizning olma figurangizni yanada yumaloq qiladi, natijada kulgili ko'rinish paydo bo'ladi: katta dumaloq tepa va ingichka oyoqlar.

Shimlar

Agar minadigan shimlar maydoni juda ta'kidlangan bo'lsa, uni banan shimlarida yashirishingiz mumkin. Aks holda, har qanday model qiladi.

Toplar

V shaklidagi va assimetrik bo'yinbog'lar yumshoq o'tishlarni yanada dramatik qiladi. Yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang, asosiysi sizning raqamingizni yumaloq ko'rinishga olib keladigan katta hajmli kozoklardan qochishdir.

Mutlaqosiz kiyimni qanday tanlash mumkin?

Agar siz o'zingizning tanangizning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini aniq bilsangiz, siz o'zingiz uchun nima foydali ekanligini tushunasiz. Kiyimingiz bilan xato qilmaslik uchun, tayyor tasvirni eng kichik detallargacha tasavvur qilishni unutmang. Misol uchun, agar u sizning figurangizni ta'kidlamasa va uni nima bilan birlashtirish haqida ozgina tasavvurga ega bo'lsangiz, shunchaki chiroyli bluzkani sotib olish eng yaxshi variant emas.

Esda tutingki, kiyim sizning raqamingizni vizual ravishda o'zgartirishi, assimetriyani tuzatishi va kerak bo'lganda hajm qo'shishi mumkin. Asosiysi, kiyimingizni oqilona tanlash.

O'ziga g'amxo'rlik qiladigan har qanday ayol shkaf tanlashda xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun o'z tana turini bilishi kerak. Ushbu bilim raqamning nisbatlarini tenglashtirishga yordam beradi va uning afzalliklarini ta'kidlaydi.

Hammaga salom! Har qanday ayol ertami-kechmi o'zida kamchiliklarni ko'ra boshlaydi. Kimdir ular bir necha kilogrammga ega bo'lganini va ko'zgudagi aks ettirish boshqalarga yoqmasligini payqadi, ularning figurasida tug'ilish tufayli o'zgarishlar yuz berdi; Yoshi bilan tana ham o'zgaradi, ingichka belni ushlab turish tobora qiyinlashadi, oyoqlar va qo'llar semirib, hajmga ega bo'la boshlaydi. Bu muqarrar, siz qanchalik sport bilan shug'ullansangiz ham, siz 18 yoshli qizning qomatini saqlay olmaysiz.

Boshqalar, kamchiliklariga qaramay, hatto sport zaliga borishni yoki dietaga borishni xohlamaydilar. Bu hammaning ishi. Ehtimol, bunday ayollar ushbu vaznda juda jozibali va shahvoniy his qilishadi. Ammo ko'pchilik uchun muammo shundaki, ular o'zlarining afzalliklarini ta'kidlaydigan va kamchiliklarini kamaytiradigan kiyimlarni tanlay olmaydilar.

Axir siz uchun to'g'ri kiyim juda ko'p muammolarni hal qilishi mumkin. Agar sizning qo'llaringiz to'liq bo'lsa, unda ma'lum bir bluzka uslubi uni yashiradi va agar siz nozik oyoqlarni ta'kidlashingiz yoki ingichka belni ta'kidlashingiz kerak bo'lsa, unda bu sizning shaxsingiz uchun maxsus tanlangan kiyimlaringiz tufayli qilish juda oson. raqam turi.

Shaxsan men uchun bu vazifa juda qiyin bo'lib chiqdi, men ko'plab maqolalarni qayta o'qib chiqdim va batafsil va bosqichma-bosqich usul bilan kitoblarni uchratmagunimcha, tanamning turini aniqlay olmadim. Endi men sizga bu usul haqida aytib beraman, ehtimol u sizga ham yordam beradi.

Tana turini aniqlash sizning garderobingizni tashkil qilishning birinchi bosqichidir. Buni qanchalik yaxshi bajarsangiz, kiyimingiz sizga mos keladimi yoki umuman qanday ko'rinishga ega ekanligingizni aniqlaydi. Sizning garderobingizning asosiy vazifasi vizual kamchiliklarni olib tashlash va barcha afzalliklaringizni ta'kidlash va ta'kidlashdir. Shunday ekan, hoziroq boshlaylik!

Tana turini qanday aniqlash mumkin

Bugungi kunda stilistlar va dizaynerlar 5 turdagi raqamlarni ajratib ko'rsatishadi:

• "olma" deb ham ataladigan doira
• uchburchak, ya'ni "nok"
• teskari uchburchak - erkak turi
• qum soati - eng nazokatli
• to'rtburchak

Chiroyli va jozibali ko'rinish uchun siz o'zingizning tanangiz turini bilishingiz va shkaf yaratishingiz kerak, shunda narsalar sizga mos keladi, mukammal siluet yaratadi. Bundan tashqari, siz tanlagan narsalarning rangi muhim emas, ammo biz bu haqda keyingi maqolalarda gaplashamiz.

1. Shunday qilib, birinchi navbatda, barcha og'ir kiyimlaringizni echib oling va ichki kiyim yoki mahkam bog'langan narsalarni kiying.
2. Oyna oldida turing. Yoritish etarlicha yorqin bo'lishi kerak. Twilight ba'zi nuanslarni yashirishi mumkin.
3. O'zingizga va figurangizga diqqat bilan qarang. Haqiqatni ziynatlamang, xolis va hushyor o'ylang.
4. Yashirishni xohlagan va qaysi biriga e'tibor qaratmoqchi bo'lgan joylarni ajratib ko'rsatish, ya'ni ularni ajratib ko'rsatish.
5. O'lchov lentasini oling va 3 ta parametrni o'lchang: ko'krak, bel va kalçalar. Hamma narsani qog'ozga yozing.

Oxirgi bosqichni to'g'ri bajarishingiz kerakligini unutmang. Shunday qilib, ko'krak hajmi old va orqa tomondan eng chiqadigan chiziq bo'ylab o'lchanadi. Belning o'lchamini shim va yubkalarning belbog'i bo'lgan chiziq bo'ylab o'lchash mumkin emas; Kestirib, hajmi ham pastki qismning eng keng qismida va chiqadigan nuqtalarda o'lchanadi. Men shunday qildim: men bir necha marta o'lchab, balandlikni o'zgartirdim va eng katta hajmni tanladim, bu men uchun mos o'lchov bo'ldi.

Ayol figurasi me'yorlariga ko'ra, ko'krak va son o'rtasidagi santimetrdagi farq bel va son o'rtasida taxminan 8 santimetr va 27 santimetrni tashkil qiladi.

Endi siz parametrlarni aniq bilasiz va ular va aks ettirishdagi kuzatuvlaringiz tufayli siz o'zingizning raqamingiz turini aniqlashingiz mumkin.

Tana turi "doira" yoki "olma"

"Olma" shakllari bo'lgan ayollarda bel va ko'krak hajmlari teng deb aytish mumkin. Farqlar bo'lishi mumkin, ammo ahamiyatli emas. Va shaklning shakli aylanaga o'xshaydi. Bu tur, ayniqsa, ortiqcha vaznli odamlarda seziladi. Nozik bo'lganingizda, tanangiz to'rtburchaklar shaklida deb o'ylashingiz mumkin.

Yelkalar, ko'krak va oshqozon tomonidan yaratilgan katta hajmlar, aslida, siluetni olmaga o'xshaydi. Ayollar juda oson vazn olishadi, oyoqlari esa nozik va chiroyli bo'lib qoladi. Bo'yin qisqaradi, ikkita iyak paydo bo'ladi.

Odil jinsiy aloqa vakillarining ko'pchiligi o'zlari uchun oddiy kiyimlarni topa olmaydilar, chunki ularning qorni katta bo'lgan ko'ylagi va kostyumlari shunchaki kulgili ko'rinadi; Biz faqat hoodies va trikotaj ko'ylaklar uchun umid qilishimiz mumkin, ular kerakli o'lchamga cho'zilishi mumkin.

Shaklning afzalligi ko'krak qafasi va oyoqlari bo'lib, ularni ta'kidlash va ta'kidlash kerak.

Kiyim tanlash:

• raqamni vizual ravishda uzaytiradigan, ya'ni vizual ravishda
• ko'ylaklar, sviterlar, V shaklidagi bo'yinbog'li bluzkalar,
• g'ilofli ko'ylaklar, yuqori belli ko'ylaklar,
• uzunligi tizzagacha yoki undan balandroq toraygan yubkalar,
• kestirib, to'g'ri keladigan shimlar,
• uzun zargarlik buyumlari va boncuklar,
• baland yoki o'rta poshnali poyabzal.

Kiyish taqiqlanadi:

• shaklga mos keladigan nozik trikotajdan tikilgan kiyimlar,
• bo'yinli kozoklar,
• kamarlar va kamarlar.

"Olma" ayollari haqida ko'proq o'qing.

Uchburchak yoki nok tanasi turi

Bunday ayollar uchun ko'ylak va ba'zi turdagi shimlar / jinsilar tanlash juda qiyin. Ularning sonlari keng, hajmli va beli tor bo'lgani uchun. Tor yelkalar va aniq belga ega keng pastki vizual ravishda nokga o'xshaydi. Kestirib, yuqoridan 2 yoki hatto 3 o'lchamga kattaroq bo'lishi mumkin.

Bu sof ayol figurasi ekanligiga ishoniladi, u uzoq vaqtdan beri ayolning unumdorligi va ko'p bola tug'ishi mumkinligi aytilgan. U chiroyli qo'llar va toza ko'kraklar bilan ajralib turadi. Bel ham ancha tor, lekin pastki qismi katta. To'ldirilgan son va oyoqlar sezilarli urg'u beradi. Bunday odamlar, ayniqsa, semirishga moyil bo'lib, ko'pincha azoblanadi.

Qo'shimcha funtlar, omadga ko'ra, bel, dumba va sonlarda to'planadi. Ammo tananing yuqori qismi deyarli bir xil bo'lib qoladi.

Ushbu turdagi fizikadagi ko'plab ayollarda komplekslar mavjud va ularning tashqi ko'rinishidan mutlaqo norozi. Hajmlardagi katta farq ular uchun shim va kurtka kabi kostyumlarni tanlashni juda qiyinlashtiradi, chunki yuqori va pastki o'lchamlar har xil. Shunday qilib, kiyimni o'zingizning raqamingizga moslashtirish yoki buyurtma berish uchun narsalarni tikish uchun tikuvchilarga murojaat qilishingiz kerak.

Ushbu turdagi figuraga ega ayolning asosiy vazifasi chiroyli qo'llar, toza elkalar va ko'kraklarni ta'kidlash va juda to'la oyoqlari va sonlarini yashirishdir. Buning uchun kiyimni hisobga olgan holda tanlash yaxshidir quyidagi mezonlar:

• V-bo'yinli kozok,
• tepasi yorqin ranglarda yoki bo'ylab chiziqlar bilan. Shunday qilib, tananing yuqori qismi vizual ravishda hajmni oshiradi,
• muammoli joylarni yashirish uchun quyuq rangli qalam yubkalar va tor yoki tekis kesilgan shimlarni tanlash yaxshidir, shuningdek, yuqori belli ko'ylaklar yaxshi ko'rinadi (agar ular burmalarsiz, yorqin provokatsion bezaklarsiz va baland bo'lsa, mos keladi); sifatli zich mato),
• Sharflar, sharflar va ruffles kabi hajmli bo'yin bezaklari to'g'ri nisbatlarda poshnali poyabzal sotib olish afzaldir;

Siz kiymasligingiz kerak:

• ochiq rangli, dumbagacha bo'lgan kiyim
• shimlar va yubkalar, ya'ni cho'ntakli tagliklar,
• keng kamarlar va kamarlar,
• keng futbolkalar va sviterlar,
• mahkam o'ralgan yupqa liboslar.

"Armut" ayollari haqida ko'proq o'qing.

To'rtburchak tana turi

Agar sizning ko'kragingiz va sonlaringiz deyarli bir xil hajmda bo'lsa va belingiz aniq belgilanmagan bo'lsa va deyarli yuqori va pastki bilan birlashtirilsa, unda siz ushbu ko'rinishga mos kelishingiz mumkin. Kestirib, bel o'rtasidagi santimetrdagi farq 22 dan oshmaydi, hatto undan ham kamroq bo'ladi.

Bu tana turi yomon emas. Va to'g'ri tanlangan shkaf, ayolning iltimosiga binoan, raqamning har qanday qismini ta'kidlashi mumkin.

Odatda, yelkalar, qo'llar va ko'krak kichik, ko'zga ko'rinmas, sonlari hech qanday yumaloqliksiz, beli aniq emas, oyoqlari ingichka.

Og'irlikni oshirganingizda, bel, orqa va elkangiz eng ko'p azoblanadi va sizning raqamingiz "olma" ga o'xshaydi. Aksariyat hollarda ayolga mos keladigan kiyim tanlashda muammolar bo'lmaydi.

Tanlang:

• o'rnatilgan kurtkalar,
• oval va V-bo'yinli bluzkalar, futbolkalar va sviterlar, yoqalar,
• tekis yoki ingichka shimlar,
• zich yuqori sifatli matodan tikilgan tor, mahkam yubkalar,
• rasmiy va klassik kesilgan liboslar,
• sharflar yoki boncuklar kabi uzun aksessuarlar;
• yorqin bezaklar,
• Siz o'zingiz uchun qulay bo'lgan har qanday poyafzal sotib olishingiz mumkin, lekin faqat qalin poshnali.

• ruffles va katta hajmli dekorativ elementlar bilan kiyimlar,
• beli elastik keng yubkalar,
• belning etishmasligini ta'kidlaydigan juda qattiq narsalar.

Teskari to'rtburchak tana turi

Tor sonlar va juda katta ko'kraklari bo'lgan mutlaqo aniqlanmagan bel erkak figurasiga o'xshaydi. Agar sizning sonlaringiz ko'kragingizdan ko'ra torroq bo'lsa, unda siz ushbu toifaga yuz foiz tushasiz.

Bugungi kunda bu sport va faol hayot tarzi ramzi. Ushbu tana turi keng yuqori va tor pastki bilan tavsiflanadi. Qo'llar, ko'krak va yelkalar to'liq, bel va sonlar talaffuz qilinmaydi, ammo oyoqlari chiroyli aksan.

Bunday xonimlar tepada og'irlik qilishadi, shuning uchun ular qanchalik ko'p ortiqcha vaznga ega bo'lsa, ularning shakli teskari uchburchak shaklini oladi.

Bu erda kiyim tanlashda "uchburchak" turi bilan bir xil muammolar paydo bo'ladi. Pastki va yuqori hajmdagi farq sizga to'liq va yaxshi mos keladigan kostyum yoki ko'ylak sotib olishga imkon bermaydi.

Kiyim tanlashda go'zal uzun oyoq va sonlarni ta'kidlash va ularga urg'u berish, elka va qo'llarni biroz yashirish va ularni ingichka qilish maqsadi bo'lishi kerak.

Kiyim tanlash:

• V-bo'yin bilan u raqamni vizual ravishda uzaytiradi,
• bir qismli yenglari va oddiy kesilgan tinch, yorqin emas ohanglar,
• pastki qismi yorqin aksanlar, cho'ntaklar, bosma,
• baland yoki o'rta poshnali, o'tkir yoki bir oz to'mtoq barmoqli poyabzal;
• o'tkir burchaklar va elementlar bilan bezaklar.

Siz kiymasligingiz kerak:

• o'ralgan, jingalak va yorqin dekorativ elementlar va yelkalar bilan kozoklar,
• katta hajmli aksessuarlar: sharflar, sharflar, zargarlik buyumlari.

Qum soati shakli

Agar sizning belingiz va sonlaringiz orasidagi farq 23 santimetrdan ortiq bo'lsa, ko'krak va dumbangiz deyarli bir xil hajmda bo'lsa, siz eng nazokatli figuraning baxtli egasisiz.

Ushbu turdagi ayollar shahvoniy va jozibali, nazokatli va boshqalardan ko'ra ko'proq narsani sotib olishlari mumkin, deyish mumkin, deyarli har qanday kiyim.

Shaklning silueti yumaloq bo'lib, aniq belgilangan egri chiziqlar, chiroyli elkalar, ko'krak va kalçalar mavjud. Qo'shimcha kilogramm olgandan keyin ham ayol go'zal bo'lib qoladi. Ammo muammoli joylar paydo bo'ladi, masalan, "yon tomonlardagi quloqlar".

Kiyim tanlashda asosiy vazifa bel chizig'ini ta'kidlash va son va ko'krak o'rtasida nomutanosib hajmni oshirishdan qochishdir.

Kiyish mumkin:

• turli bo'yinbog'li kiyimlar: qayiq, yumaloq va V shaklidagi,
• o'ralgan ko'ylaklar,
• to'g'ri va tor shimlar, yuqori belli shimlar,
• bel chizig'ini ta'kidlaydigan yoki unga urg'u beradigan dekorativ elementlarga ega kiyimlar;
• o'rnatilgan kurtkalar va kurtkalar,
• yubkalar - qalam, a-line va yil,
• Tasma va kamar kiyish tavsiya etiladi.

Quyidagilarni kiyish tavsiya etilmaydi:

• juda keng yoki tor kiyimlar,
• sharflar va stollar kabi katta hajmli aksessuarlar;
• Kamarlar va belbog'lar juda keng.

Ayollar haqida ko'proq o'qing - "qum soati".

Shunday qilib, bizning kichik tadqiqotimiz o'z nihoyasiga yetdi. Avvaliga sizga qiyin tuyulishi mumkin. Oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang va siz albatta to'g'ri xulosa chiqarasiz.

O'qishga arziydigan maqolalar:

Sizga omad va yana ko'rishguncha! Blog yangilanishlariga obuna bo'ling va elektron pochta orqali so'nggi maqolalarni oling! Xayr!

Salom aziz ayollar. Xo'sh, sizning raqamingiz haqida hamma narsani o'rganishga tayyormisiz? Biz juda boshqachamiz - bizning ideal figuramiz haqidagi g'oyalarimiz kabi. Ba'zilar kestirib, torroq bo'lishni xohlashadi, boshqalari kamroq to'liq büstü ... Nima uchun biz vazn yo'qotish uchun universal mahsulotlarni tanlaymiz va raqam turini qanday aniqlashimiz mumkin?

Shifokorlar aytadilar: turli xil tana turlari ortiqcha vaznning shakllanishi uchun turli xil va turli mexanizmlarni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, Ideal raqamga erishish uchun siz strategik zaxiralarga turli yo'llar bilan ta'sir qilishingiz kerak!

Kilo yo'qotmoqchimisiz? Sinovdan o'ting va qanday turdagi raqamingiz borligini aniqlang va siz uchun maxsus ishlab chiqilgan tavsiyalarni tanlang.

Qiziq, ideal ayol qiyofasi qanday bo'lishi kerakligi haqida fikringiz bormi? Ideallaringizni ko'ring va taqqoslang.

Tana turi testi

Tana shakli:

1. Yechin va old tomondan ko'zguda o'zingizga qarang.

a) elkalari va sonlari bir xil kenglikda, beli biroz seziladi yoki umuman sezilmaydi - B
b) bir xil kenglikdagi yelkalar va sonlar, bel aniq belgilangan - B
v) elkalari sondan tor, beli yupqa - A
d) keng yelkalar, konussimon son va bel - G

Hozir profilingizga qarang. Dumbalardan boshlaylik:
a) ular tekis, tortilgan - B va D
b) ko'proq yumaloq, kavisli - A va B

2. Profildagi oynaga qarab turing. Og'irlik qayerda to'plangan?

a) old: ko'krak, qorin, "zaxira shinalar" (beldan yuqori yog'li kamar) - C va D
b) orqada, gluteal mintaqada - A
v) teng: old va orqa, ko'krak va dumba - B

3. Orqangizni oynaga qaratib turing va atrofga qarang. Sizda sezilarli egar yukxaltalari (yuqori sonlarda yog 'birikmalari) bormi?

a) yo'q - C va D
b) ha - A va B

4. Belingizni va soningizni lenta o'lchovi bilan o'lchang eng keng qismida. Sizning sonlaringiz:

a) beldan 25 sm dan ortiq kengroq - A va B
b) beldan 25 sm dan kam kengroq - C va D

Og'irlikni taqsimlash

5. Oyna oldida turing. O'zingizga old tomondan, keyin profilga qarang. Kilogramm oshganingizda, bu eng sezilarli:

a) oynaga qaraganingizda? Shunday qilib, siz kengaymoqdasiz - A va B
b) oynaga yonma-yon turganingizda? Bu shuni anglatadiki, siz "chuqurlikda" ko'paymoqdasiz - C va D

6. Avvaliga siz juda nafis edingiz, lekin keyin birinchi marta 3 kg ortiqcha vaznga erishdingiz. Bu qayerda ko'proq e'tiborga loyiq edi?

a) sonning pastki qismida, biroz qorin sohasida - B
b) qorin bo'shlig'ida va "zaxira shinalar" sohasida - B
v) sonning pastki qismida - A
d) oshqozon, yelka kamari, yuzi - G

7. Ortiqcha vazningiz 3 kg dan oshsa, qayerda ko'proq seziladi?

a) oshqozon, yelka kamari, qo'llar tirsakdan yuqorida, sonning yuqori qismida, ya'ni bel ostida, sonlar ichida; ammo, bel qoladi - G
b) ko'pincha sonning pastki qismida, torso yuqori qismida kamroq - A
v) hamma joyda: ko'krak, son (ko'proq u erda), lekin bel hali ham qoladi - B
d) oshqozon, "zaxira shinalar", ko'krak, orqa, yuqori sonlar; beldan, allaqachon zo'rg'a seziladi, hech narsa qolmadi - B

8. Agar siz yana 3 kg oshgan bo'lsangiz, yuzingiz sezilarli darajada to'la ko'rinarmidi?

a) ha - C va D
b) yo'q - A va B

9. Agar siz yana 3 kg oshgan bo'lsangiz, qo'llaringiz va oyoqlaringiz sezilarli darajada to'la ko'rinarmidi?

a) ha - B va C
b) yo'q - A va D

Energiya va ovqatlanish

10. Bolalar, ish va hokazolardan qat'i nazar, eng ko'p aqliy quvvatga ega bo'lganingizda:

a) Men asta-sekin tarqalib ketaman, eng katta ijodiy energiya kechqurun meni yengadi - B
b) jismonan men kun bo'yi bir xil baquvvatman, lekin ijodiy jihatdan - tushdan keyin - A
c) tushunchalar menga ertalab keladi, men erta yotaman - D
d) kun bo'yi ijodiy energiyaning pasayishi va oqimi - B

11. Atrof-muhit va ish qanday bo'lishidan qat'i nazar (va siz dietada bo'lmasangiz), ovqatlanish odatlaringizni qanday qilib yaxshiroq aniqlash mumkin:

a) Men kun bo'yi biror narsani ushlab turaman - B
b) Men tartibsiz ovqatlanaman, kerak bo'lganda, kechqurun qattiq ovqatlanmayman - D
c) shafqatsiz ishtaha: men ovqatlanishni boshlaganimdan so'ng, men to'xtata olmayman - B
d) Men uzoq vaqt ovqatlanmay olaman, kamdan-kam ovqatlanaman - A

Jismoniy tarbiya

12. Maktab yillarida qanchalik sport bilan shug'ullangansiz?

a) gimnastika va shiddatli jamoaviy o'yinlarni yoqtirmasdi. Musobaqalar uchun tennis va tinch o'yinlarni afzal ko'rgan - A
b) katta sport ishqibozi, gimnastikani, jamoani yaxshi ko'rar edi
o'yinlar, sport va yengil atletika musobaqalarida men barcha turlarda qatnashishga harakat qildim - B
v) sportchi, raqobatni yaxshi ko'rardi, lekin jamoaviy o'yinlarda emas, balki
individual tadbirlar, ball tennis, gimnastika, raqs - G
d) hamma narsada muvaffaqiyatga erishdi, lekin ko'proq jamoaviy musobaqalarda; Meni raqobat emas, jamoadagi do‘stlik ko‘proq o‘ziga tortdi – B

13. Agar siz ozishni istasangiz, unda siz:

a) jismoniy faollikni oshirmasdan dietaga o'tish - A
b) parhezga o'ting va jismoniy faolligingizni oshirishga qarshi bo'lmaysiz, lekin siz bunga munosib ishtiyoq ko'rsatmayapsiz - B
v) parhezni saqlash, muntazam ravishda mashq qilish va undan voz kechishni niyat qilmaslik - B
d) siz ilgari sport bilan shug'ullanardingiz, ammo hozir siz sportni parhez va jismoniy mashqlar bilan to'ldirasiz - D

14. Agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, tushkunlikka tushasizmi? Agar siz mashq qilishni to'xtatsangiz, kilogramm olishni boshlaysizmi?

a) ha - C va D
b) yo'q - A va B

Sinov natijalari

Endi qaysi harfni boshqalarga qaraganda ko'proq yozganingizni hisoblang.

Javoblarda ustunlik qilganda:

"A" - siz armut toifasiga kirasiz;
"B" - qum soati;
"B" - to'rtburchaklar;
"G" - uchburchaklar.

Agar sizda dominant harf bo'lmasa, "Rasm shakli" va "Og'irlikni taqsimlash" bo'limlaridagi harflarni eng ko'p ko'rsatkich sifatida jamlash bilan cheklang.

Ushbu tushuntirishlar sizga yog 'birikmalari odatda ma'lum bir turdagi ayolda qaerda to'planganligini aytib beradi.

Tana turi Armut, Piramida, “A” turi

AROKDA:

Yelkalar sondan torroq;
- yon tomonlarga qaraganda belda kamroq yog 'bor;
- bel doimo mavjud, oshqozon tekis;
- kestirib, kavisli.

Og'irlik ortishi bilan siz asosan son va dumbaning pastki qismida vazn olasiz;
- sizning soningiz bilan solishtirganda kichik büstü bor;
- tor elkangiz va ingichka bo'yiningiz bor;
- agar siz semirib ketsangiz, siz kamdan-kam hollarda elkangizda va yuzingizda vazn orttirasiz, demak siz Armut toifasiga kirasiz.

Boshqa tasniflarga ko'ra, bu turdagi raqamni: A turi, piramida deb atash mumkin.

Tashqi taassurot: tor elkalari, bir oz kengroq tos suyagi; "og'ir" pastki tananing taassurotlari - to'liq oyoqlar va dumba.

Odam qanday semiradi: beldan pastda yog 'to'planish tendentsiyasi (tananing yuqori qismi hatto ingichka bo'lib ko'rinishi mumkin; yuz kamdan-kam yog'lanadi); past metabolizm darajasi (agar siz dietangizga aniq rioya qilmasangiz, vazn tezda oshadi).

Armut ayol o'zining energiya dinamikasi bilan ajralib turadi: uning energiyasi ertalab eng zaif va kechqurun kuchliroq.

U chindan ham intensiv mashq qilishni yoqtirmaydi, lekin u vazn yo'qotishga yordam beradigan va unga nozik figura beradigan mashqlarni bajarishga tayyor: yoga, dam olish uchun suzish va boshqalar.

Agar armut shaklidagi ayol o'tirgan holda ishlasa, mashqlar qilmasa va hayotdan mamnun bo'lsa, unda metabolik jarayonlar sekinlashadi. Biroq, hissiy portlash bilan - sevib qolish, ish ritmining g'ayrioddiy tezlashishi yoki ishdagi noxush holat - uning metabolik jarayonlari shunchalik tezlashishi mumkinki, u bir hafta ichida uch yoki to'rt kilogrammni yo'qotadi.

Kattaroq jismoniy faollik, yurish, suzish va jismoniy mashqlar metabolik jarayonlarni faollashtirishga yordam beradi.

Armut, agar ular tabiiy metabolik ritmga va oziq-ovqat afzalliklariga rioya qilsalar, vazn yo'qotishda va o'zlarini tetik va baquvvat his qilishda (va shuning uchun qattiq rejimga rioya qilishni xohlashda) eng yaxshisidir.

Ertalab sust, nok nominal nonushta bilan (ko'pi bilan meva) qanoatlanadi, kunning asosiy taomi tushlikda va yana kechki ovqatda ozgina ovqatlanadilar.

Ular uchun eng yaxshi parhez - kam yog'li oqsillar (tvorog, engil baliq), qayta ishlanmagan uglevodlar (qaynatilgan kartoshka, kepakli non, quyuq guruch), ko'plab marul, sabzavotlar va mevalar.

Tabiiy sportchilar bo'lmasdan va shakl va yaxshi kayfiyatni saqlab qolish uchun jismoniy mashqlar zarurligini his qilmasdan ham (To'rtburchaklar va uchburchaklardan farqli o'laroq), armut jismoniy tarbiya har qanday ayolga vazn yo'qotish va o'zini yaxshi his qilishiga yordam berishini unutmasligi kerak.

Misol uchun, yarim soatlik tez yurish 180 kaloriyagacha yoqadi; keyin metabolik jarayonlar yana bir necha soat tezlashadi va kaloriyalar intensiv yonishda davom etadi. Jismoniy mashqlar mushaklarning ohangini, tananing moslashuvchanligini va kuchini yaxshilaydi.

Jismoniy mashqlar umumiy holatni yaxshilashning inkor etilmaydigan funktsiyasini ham bajaradi.

Agar nok ayol o'zining jismoniy holatiga mos keladigan mashqlarni bajarsa, bu uning kayfiyatini ko'taradi, uni o'zi bilan, o'z tanasi bilan yarashtiradi; bunday ayolning o'zidan voz kechishi va tez pishirilgan ko'cha sendvichlarini yutib yuborishi va boshqa ortiqcha narsalarga berilishlari dargumon.

Haftada ikki marta suzish, har kuni do‘konga sayr qilish yoki iloji bo‘lsa ishga borish, liftda emas, yugurish orqali zinapoyaga chiqish – bularning barchasi Grushaga salomatlik, yaxshi kayfiyat va noziklikni saqlashga yordam beradi.

Metabolik jarayonlarni tezlashtirish, tananing sog'lig'ini yaxshilash va vazn yo'qotish uchun ushbu turdagi ayollarga vazn yo'qotish uchun fitogellarning "Morning-Day" duetidan foydalanish tavsiya etiladi va agar ular ortiqcha vaznga ega bo'lsa, TRIO-EFFECT ularning ortishiga yordam beradi. noziklik. Faqat 3 hafta ichida sezilarli ta'sir!

Qum soati shakli - bir xil kenglikdagi elkalar va kalçalar;
- yog 'ko'krak va kalçada teng taqsimlanadi;
- har qanday to'liqlik bilan bel saqlanib qoladi;
- Qanchalik vazn yo'qotishingizdan qat'iy nazar, sizning sonlaringiz egri bo'lib qoladi.

Siz hamma joyda bir xil vaznga ega bo'lasiz, lekin ayniqsa, pastki son va dumbalarda;
- dumaloq ko'krak va bir xil yumaloq dumbalarga ega bo'lish;
- hech qachon belingizni yo'qotmang;
- sizda ko'proq yoki kamroq yumaloq qo'llaringiz va oyoqlaringiz bor, keyin siz "Qum soati" toifasiga kirasiz.

Boshqa tasniflarga ko'ra, bu turdagi raqamni chaqirish mumkin: X turi.

Tashqi taassurot: O'rta suyaklar; Yelkalarning kengligi taxminan kestirib, kengligiga teng; nozik bel; to'liq ko'krak.

Qanday qilib kilogramm olish mumkin: yog 'birikmalari dumba va sonlarda hosil bo'ladi; o'rtacha metabolizm tezligi (agar siz juda ko'p ovqat eyishni boshlasangiz, siz faqat kilogramm olasiz).

Bellarini emas, balki yon tomonlarini va sonlarini to'ldiruvchi soat soati ayollarning afzalliklari bor. Ular yurak-qon tomir kasalliklariga u qadar sezgir emaslar, shuning uchun ular uchun intensiv aerobik mashqlar kerak emas.

Bu ular uchun juda foydali, chunki ularning barcha tabiiy sporti uchun Qum soati sport zalida jiddiy ishlashdan ko'ra tennis, yurish, suzish va raqsga tushishni afzal ko'radi.

Yoga bu turdagi tana uchun ham yaxshi, chunki u sizni nafis saqlaydi va belingizni mustahkamlaydi.

Qum soatlari uchun kuniga uch marta muntazam ravishda ovqatlanish, ular juda moyil bo'lgan gazaklardan voz kechish va qahva va spirtli ichimliklar kabi stimulyatorlarda o'zlarini keskin cheklash juda foydali.

Rejim tufayli ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Qum soati uchun optimal parhez meva va xom sabzavotlarga boy bo'lishi kerak, oqsilning asosiy manbalari baliq, parranda go'shti, tuxum va kam yog'li sut mahsulotlari hisoblanadi.

Muesli yoki boshqa donli taom bilan mevali nonushta - yangi kunning yaxshi boshlanishi.

Bu fizikadagi ayollarning zaifligi kun bo'yi gazaklarga qaramlikdir; aslida, nonushtadan so'ng, energiyani saqlab qolish uchun oz miqdorda protein, shuningdek, meva pudingi bilan katta yashil salat yoki pishirilgan sabzavotlardan iborat tushlikgacha har qanday ovqatdan qochish kerak.

Qum soati ko'pincha yaxshi oshpaz; Ular tezda o'zlarining figuralari uchun xavfli bo'lmagan ushbu asosiy mahsulotlardan mazali taomlarni tayyorlash usullarini topadilar.

Mashq qilish - bu muvozanat va moderatsiya dividendlar to'laydigan yana bir soha. Biroq, "Qum soati" ayollari terlamaguncha yugurish, suzish musobaqalari, badiiy gimnastika yoki aerobika kabi sport turlarida muvaffaqiyat qozonish uchun mo'ljallanmagan.

Noilojlikdan ular o'zlarini u erda ham sinab ko'rishlari mumkin, ekstremal choralarni tanlashadi, lekin ular raqsga tushish, yoga va hokazolarni afzal ko'radilar. faqat ochlik azobiga va tabiiy jozibadorlikni yo'qotishiga olib keladi.

To'lqinlardan ko'tarilgan Botticelli Venerasini tasavvur qiling: u erda sizda klassik figurali Qum soati bor.

Tananing H turi, to'rtburchaklar - bir xil kenglikdagi elkalar va kalçalar;
- agar siz vazn yo'qotsangiz ham, bel yomon belgilangan;
- kuchli, gavdali tanasi, ko'pincha nozik oyoqlari; —
- tekis dumba, tekis dumba.

Siz quyida bir oz to'liqlikka ega bo'lgan ingichka oyoq va tekis dumba bilan ajralib turasiz;
- vazn ortishi bilan siz tanangizda, asosan, qorin bo'shlig'ida, "zaxira shinalar" sohasida, ko'krak qafasida, orqa va yuqori sonlarda vazn ortib boradi;
- vazn ortganda, siz ilgari mavjud bo'lgan belning bir qismini ham yo'qotasiz (to'rtburchakdan, aksincha, kubga aylanasiz);
- "chuqurroq" bo'lish, ya'ni old tomonda kilogramm olish;
- to'g'ri oyoq-qo'llaringiz bor, keyin siz To'rtburchaklar toifasiga kirasiz.

Boshqa tasniflarga ko'ra, ushbu turdagi raqamni: H turi deb atash mumkin.
Tashqi ko'rinishi: keng yoki o'rta suyakli; kichik ko'krak; to'liq oyoqlar; elkalarining, belning va tos suyagining taxminan teng kengligidagi vizual taassurot.

Qanday qilib kilogramm olish mumkin: qorin va sonlarda yog 'birikmalarini shakllantirish tendentsiyasi; o'rtacha metabolizm tezligi.

To'rtburchaklar tabiiy ravishda kuchli tanaga ega, ammo u doimiy intensiv mashqlarni talab qiladi. Ushbu turdagi ko'plab ayollar depressiyani boshdan kechirishadi va agar ular muntazam mashqlarni e'tiborsiz qoldirishsa, letargik his qilishadi.

Ushbu fizikaga ega ayollarning fizikasi va temperamenti aerobika, yugurish, suzish, qovoq va tennis uchun eng mos keladi. To'rtburchaklar haftada uch marta jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga yarim soat yoki undan ko'proq vaqt ajratish orqali oqilona harakat qilishadi.

Jiddiy semizlik yoki uzoq vaqt davomida jismoniy tarbiyaga e'tibor bermaslik bo'lsa, ayol birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishi kerak, so'ngra tez yurish va suzishdan boshlab va faqat bir necha haftadan so'ng yanada qizg'in mashqlarga o'tishdan boshlab yukni asta-sekin oshirishi kerak.

To'rtburchakning kuchli tana konstitutsiyasi kuchli tuyadi bilan birga keladi. Bu ayollar oziq-ovqat iste'mol qilganda to'xtashlari qiyin, shuning uchun ular cheklangan ovqatlanishni talab qiladi. Salomatlik va vazn yo'qotish uchun qanchalik foydali ekanligi haqida etarli dalillar mavjud: konsentrlangan uglevodlar va konsentrlangan oqsillarni bir vaqtning o'zida iste'mol qilmang: salat va sabzavotli go'sht yaxshi, lekin non va kartoshka bilan go'sht yomon.

Quyultirilgan shaklda, yoshligida ajralib turadigan noziklikni qaytarishni o'z oldiga maqsad qilib qo'ygan To'rtburchak uchun eng yaxshi parhez ochlikdan azob chekmaslik uchun kuniga bir marta to'liq ovqatlanishdir. Ayol nafaqat "quyon" past proteinli dietaga rioya qila olmaydi, balki uni charchatadi va tashqi ko'rinishini oqarib, kasal bo'lib qoldiradi. To'rtburchak ayollar tabiatan tungi boyqushlardir: agar bolalar yoki ish ularni erta turishga majbur qilmasa, ular ishni kech boshlashga moyildirlar, lekin uzoq vaqt uxlamaydilar. Bu shuni anglatadiki, asosiy ovqat kechqurun bo'lishi kerak.

Va tushlik engil, past protein bo'lishi kerak; nonushta uchun - meva va mussli, tushlik uchun - salat, qaynatilgan kartoshka, salat bilan pitta noni, pomidor va bir nechta avakado. Kun davomida gazak qilishdan qochish kerak, ammo kechki ovqatga etarli miqdorda protein (qovurilgan baliq, biftek yoki tovuq), sabzavotlar va kam uglevodli va kam yog'li narsalarni (qatiq, yangi meva) kiritish mumkin.

Biroq, to'rtburchaklar uchun nozik, yosh figurani saqlab qolishning kalitidir. To'rtburchak, uchburchak kabi, haftada kamida uch marta intensiv aerobik mashqlarga muhtoj. To'rtburchak intensiv suzish, yugurish, tennis yoki aerobika o'ynashni ikki marta yoki haftada uch marta kamida yarim soat davomida o'ynashni qoidaga aylantirishi kerak.

Tana turi V, uchburchak - elkalari kestirib, kengroq;
- toraygan bel va sonlar;
- tor tos suyagi va tekis dumba;
- tizzadan pastda nozik oyoqlar.

Kilogramm oshgani sayin, elkama-kamar sohasida og'irlik paydo bo'ladi;
- siz asosan tos suyagidan yuqorida, ya'ni oshqozon, ko'krak, yuz, "zaxira shinalar", qo'llar tirsagidan yuqorida, dumba va ichki sonlarda vazn orttirasiz;
- ortiqcha vaznga ega bo'lganda kvadratga aylanadigan tekis kestirib;
- agar siz go'shtli, kvadrat orqa va ko'kragiga ega bo'lsangiz, unda siz toifaga kirasiz

Boshqa tasniflarga ko'ra, bu turdagi raqamni chaqirish mumkin: T turi.

Tashqi taassurot: keng elkalar, tos suyagidan kengroq.

Qanday qilib kilogramm olish mumkin: yog 'asosan tanasiga (orqa, ko'krak, yon tomonlar) to'planadi; o'rtacha metabolizm tezligi (agar siz juda ko'p ovqat eyishni boshlasangiz, siz faqat kilogramm olasiz).

Uchburchak ayollar uchun eng yaxshi parhez kam yog'li hisoblanadi. Kamroq yog', kamroq shakar, ko'proq tola - bu sog'lom ovqatlanish sohasidagi so'nggi kashfiyotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan formuladir. Sinov natijalariga ko'ra, uchburchak ayollar boshqa turdagi tanadagi ayollarga qaraganda ko'proq protein va kamroq sut mahsulotlarini talab qilishlari ma'lum bo'ldi.

Uchburchak ayol odatda "lark" dir: u ertalab eng baquvvat. Binobarin, metabolik jarayon shunday bo'ladiki, u mazali nonushta, to'yimli tushlik va engil kechki ovqatni talab qiladi. Band turmush tarzi bilan katta nonushta qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo u kun davomida energiyani saqlab qoladi.
Uydan tashqarida ishlaydigan ayol uchun mazali tushlik, shuningdek, uydan olingan yoki do'konda tayyorlangan oziq-ovqat bilan muvaffaqiyatli hal qilinishi mumkin bo'lgan muammoga aylanishi mumkin: masalan, sovuq tovuq go'shti, bulochka, xom sabzi yoki boshqa salat sabzavotlari .

Uchburchak jismoniy faoliyat bilan muntazam shug'ullanganda ajoyib his qiladi: aerobika, tez suzish, yugurish, velosipedda yurish. U haftada kamida uch marta yurak tezligini oshiradigan mashqlarga muhtoj.

Uchburchak yaxshi muvofiqlashtirish bilan ajralib turadi, shuning uchun u baquvvat raqslarni yaxshi ko'radi: jazz, kran raqsi. Eng faol harakatlar paytida daqiqada 10 kaloriya, ya'ni yarim soat ichida 300 kaloriya yoqiladi.

Biroq, jismoniy mashqlar nafaqat ortiqcha kaloriyalarni yo'q qiladi; Eng muhimi shundaki, ular tanadagi metabolik jarayonlarni bir necha soat davomida tezlashtiradi. Jismoniy tarbiya, shuningdek, Uchburchaklarga o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradi.

Ushbu turdagi ayollar qat'iyatlilik va energiya bilan ajralib turadi, lekin ular o'zlarini olib ketishga moyildirlar, shuning uchun ular mashqlarda uni haddan tashqari oshirib yuborishlari mumkin. Agar mushaklar va bo'g'imlarda charchoq va og'riq belgilari paydo bo'lsa, siz dam olishingiz kerak. Dam olish uchun tanaffuslar bilan intensiv jismoniy tayyorgarlik uzoq muddatli salomatlik va yaxshi kayfiyatning kalitidir.

Umid qilamanki, ushbu testdan so'ng siz o'zingizning figurangiz turini qanday aniqlashni va bu raqam xira bo'lmasligi va har doim shaklda bo'lishi uchun nima qilish kerakligini bilasiz.

Bugungi kunda global tarmoqda tana turini hisoblash imkonini beruvchi ko'plab maxsus testlar paydo bo'ldi. Buni amalga oshirish mumkin. Ammo eng ishonchli usul - to'liq uzunlikdagi oyna oldida ichki kiyimingizda turish, o'zingizni diqqat bilan ko'rib chiqish va keyin santimetrli lenta bilan o'lchash:
- yelka kengligi;
- ko'krak hajmi;
- belning kengligi;
- bel;
- son kengligi;
- son hajmi.

Ko'krak, bel va kalçalar hajmini tananing atrofiga lentani o'rash orqali o'lchash kerak. Shundan so'ng, olingan o'lchovlar asosida tanangizning turini baholashingiz kerak. Shunday qilib, tanangizning turini qanday aniqlash mumkinligi haqidagi savol yarim hal qilinadi.

Tana turini qanday aniqlash mumkin?

Standart tasniflash quyidagi turdagi ayol shakllarini o'z ichiga oladi:
- olma yoki to'rtburchaklar;
- nok;
- uchburchak;
- qum soat.

Eng keng tarqalgan tana turi - "olma", 2-o'rinda nok, 3-o'rinda uchburchak va faqat 4-o'rinda bir xil "qum soati".

Olma. Ushbu turdagi raqamlar kestirib, elkalarining bir xil kengligiga ega, ammo ayol nozik bo'lsa ham, bel hech qachon aniq ko'rinmaydi. Qoidaga ko'ra, bu qizlarning oyoqlari ingichka, dumbalari unchalik yumaloq emas, sonlari esa tekis. "Olma" figurasiga ega bo'lganlar ko'krak, orqa va oshqozonda og'irlik qiladi, ular esa asosan old tomonda og'irlik qilishadi. Ba'zida to'la "olma" shunday ko'rinadi: oyoqlari ingichka, elkalarining kengligi taxminan kestirib, dumbalari normal, oshqozon esa tashqariga chiqadi.

Nok. Ushbu turdagi figuraning egalari elkalaridan kengroq kestirib, ko'krakdan kattaroq kestirib, beli aniq belgilangan, dumaloq va silliq kestirib. Odatda, bu raqamdagi yog 'son va dumbalarda to'planadi, oshqozon esa juda tekis, yuz esa unchalik yaxshilanmaydi.

Uchburchak. Bu tana tipida sonning kengligi yelka kengligidan kamroq, son va bel chizig'i torayadi, tizzadan pastdagi oyoqlar ingichka, tos suyagi esa ancha tor bo'ladi. Bunday ayollar odatda qo'llar, yuzlar, oshqozon, ko'krak, sonning ichki qismida va hokazolarda og'irlik qilishadi.

Qum soat. Ushbu turdagi figurada sonning kengligi elkalarining kengligiga teng bo'lib, son va ko'krak hajmi taxminan bir xil, bel aniq belgilangan va kestirib, har doim yumaloq bo'ladi. Bunday ayollar vazni teng ravishda oshiradilar, ular hech qachon belning yo'qolishi bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydilar. Ularda hashamatli büstü va ishtahani ochuvchi dumba ham bor.

Ko'pchilik o'z tana turini qanday o'zgartirishi bilan qiziqadi. Biroq, bu odatda irsiy xususiyatdir va texnologiya unga qarshi kuchsizdir. Biroq, agar siz yaxshi jismoniy shaklda qolishga harakat qilsangiz, ushbu parametrdan qat'i nazar, jozibali ko'rinasiz. Va bunda sizga to'g'ri kiyim yordam beradi.