Ideal vazn - bu ko'p sonli odamlarning ma'lumotlari asosida hisoblangan o'rtacha standart. Ammo hamma odamlar boshqacha. Turmush tarzi, ovqatlanish madaniyati, millati va tana turi - bularning barchasi ideal vaznga ta'sir qiladi. Masalan, kuchli fizikaga ega bo'lgan odamlarning normal vazni o'rtacha tana tuzilishiga ega bo'lgan odamlarga qaraganda 2-3% yuqori bo'ladi. Va nozik odamlar uchun norma 3-5% kamroq. Shuning uchun, ko'rsatadigan ideal vaznga intilish kerak emas vazn kalkulyatori. Sizning vazningiz hisoblangan diapazonga tushib qolsa, bu etarli.

Og'irlikdan tashqari Kalkulyator BMI ni hisoblaydi- tana vazni va bo'y o'rtasidagi moslik darajasini aniqlash uchun keng qo'llaniladigan tana massasi indeksi (ideal vazn).

O'zingizning ideal vazningizni (BMI) qanday hisoblashingiz mumkin

BMI = M: P 2, bu erda

M - tana vazni kg

P - metrda balandlik

Tana massasi indeksini hisoblash misoli: M (vazn) - 78 kg, P (bo'yi) - 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Quyidagi jadvaldan BMI=27,6 ortiqcha vaznga to'g'ri kelishini ko'rishingiz mumkin.

BMI ko'rsatkichlari uchun talqin jadvali

Agar me'yordan kuchli og'ish bo'lsa, vazningizni tuzatish haqida jiddiy o'ylash vaqti keldi. Og'irlikning kamayishi bilan distrofiya rivojlanadi. Zamonaviy tsivilizatsiyalashgan dunyoda uning sababi odatda qasddan noto'g'ri ovqatlanishdir. G'ayritabiiy darajada nozik qomatga ega bo'lish istagi aqliy va jismoniy salomatlik bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin - ish qobiliyatining pasayishi, quruq teri va soch to'kilishi. Bularning barchasi organizm uchun zarur bo'lgan moddalar etishmasligidan kelib chiqadi.

Biroq, ularning haddan tashqari ko'pligi ham yaxshi narsaga olib kelmaydi. Ko'p odamlar semirishdan aziyat chekmoqda. Ortiqcha vazn buyrak va o't pufagida toshlar, bo'g'imlarning deformatsiyasi, jinsiy quvvatsizlik, miyokard infarkti va boshqa ko'plab kasalliklar xavfini sezilarli darajada oshiradi. Butun tana ortiqcha yuk ostida ishlaydi, inson tanasining dizaynida ko'zda tutilmagan kosmosda yog' massalarini harakatga keltiradi. Semirib ketgan odamlarning umr ko'rish davomiyligi boshqalarnikiga qaraganda o'rtacha 6-8 yilga kam bo'lishi ajablanarli emas.

Sizning vazningiz normal tana vaznida yoki yo'qligini bilish tanangizni tushunishga, muammolarni aniqlashga va hatto ba'zan darhol tashxis qo'yishga yordam beradi. Tana vaznini nazorat qilish bir qator xavfli kasalliklar uchun eng muhim profilaktika chorasi hisoblanadi.

Afsuski, tana og'irligi ko'pincha tashvishlanishi kerak bo'lgan odamlarni (semiz bemorlar) emas, balki 90-60-90 televidenie va jurnal standartlariga javob bermasligini boshiga tushgan va o'zlarini haydab yuradigan yosh qizlarni tashvishga soladi. har xil parhezlar bilan hushidan ketish. Qandli diabet kabi jiddiy kasallik bo'lsa, ochlik va yarim ochlik dietasi hayot uchun xavf tug'diradi.

Shuning uchun, keling, sizning vazningiz normal yoki yo'qligini birgalikda aniqlaylik. Bloknot va qalam oling, yoki undan ham yaxshisi, kalkulyatorni oling va biz hisob-kitob qilamiz. Oddiy vaznni hisoblash tartibi juda oddiy va ko'p vaqt talab qilmaydi.

Oddiy tana vaznini aniqlash uchun ko'plab formulalar qo'llaniladi. Eng oddiy va eng mashhur:

M = P - 100, bu erda M - kg dagi massa; P - balandligi sm.

Ammo bu shakldagi bu formula juda noto'g'ri va faqat juda qo'pol hisoblar uchun amal qiladi.

To'liq formuladan foydalanish tavsiya etiladi (quyidagi jadvalga qarang).

Ideal tana vaznini hisoblash

Balandligi, sm	Ideal vazn, kg
155-165	balandligi minus 100
166-175	balandligi minus 100
176-185	balandligi minus 110
186+	balandligi minus 115

Siz o'zgartirilgan formuladan ham foydalanishingiz mumkin: ideal tana vazni = (sm minus 100 bo'yi) va yana bir minus 10% - erkaklar uchun; BMI = (bo'yi sm minus 100) va ayollar uchun yana minus 15%:

• 1 darajali semirish - haqiqiy tana vazni idealdan 30% dan kamroq;
• 2 darajali semirish - agar haqiqiy vazn ideal vazndan 31-50% ga oshsa;
• 3 darajali semirish - agar haqiqiy vazn ideal vazndan 51-99% ga oshsa;
• Semizlikning 4-darajasi - agar haqiqiy vazn ideal vazndan 100% yoki undan ko'proq oshsa.

Hozirgi vaqtda dunyoning aksariyat mamlakatlarida tana massasi indeksi (BMI) yoki Quetelet indeksi odamda normal va ortiqcha vaznni aniqlash uchun ishlatiladi:

BMI = M/P 2, bu erda M - kg vazn; P 2 - kvadrat metrda balandlik.

Xalqaro tasnifga ko'ra, norma 18,5 dan 24,9 kg / m2 gacha hisoblanadi. 18,5 dan pastroq ko'rsatkich kam vaznni ko'rsatadi. Agar BMI 25 dan 29,9 gacha bo'lsa, u ortiqcha vazn hisoblanadi va semizlik BMI 30 dan oshganida tashxis qilinadi.

Masalan, sizning bo'yingiz 181 sm, vazningiz 99 kg. Keling, oddiy hisob-kitob qilaylik: 1,81 2 = 3,2761. 99 ni 3,2761 ga bo'lamiz, biz BMI = 30,22 ni olamiz, ya'ni siz vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelgan ko'plardan birisiz:

• 1 darajali semirish (engil semizlik) - 27 dan 35 gacha bo'lgan BMI bilan;
• 2 (o'rtacha) - 35-39,9 qiymatlari oralig'ida;
• 3 (qattiq yoki og'riqli) - BMI 40 yoki undan ortiq bo'lgan.

Yosh bo'yicha normal inson tana vazni jadvali

Balandligi, sm	Insonning yoshi, yillar
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	VA	M	VA	M	VA	M	VA	M	VA
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Semirib ketishni tashxislash uchun umumiy og'irlikdan tashqari, bel va sonning kattaligi muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, erkaklar uchun 94 sm bel atrofi maqbul deb hisoblanadi, ayollar uchun - 88 sm gacha, erkaklarda 94-101 sm va ayollarda 102 sm yoki undan ko'p bo'lsa, metabolik asoratlar xavfi yuqori.

Agar sizning bel atrofingiz ushbu raqamlardan oshib ketgan bo'lsa, sizda qorin bo'shlig'i (visseral) semizlik mavjud, ya'ni ichki organlar - jigar, oshqozon osti bezi, yurak atrofida yog'lar to'planib, ularning faoliyatini buzadi. Qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, arterial gipertenziya va miyokard infarkti rivojlanishi uchun xavf omili bo'lgan semizlikning bu turi!

Tana vazni normal bo'lgan 1-toifa qandli diabet bilan og'rigan bemorlar semizlikning diabetga ta'siri haqida tashvishlanmasliklari kerak.

Oddiy vaznga ega bo'lgan 2-toifa qandli diabet bilan og'rigan bemorlar (ularning soni juda oz) uni idealga yaqin ko'rsatkichda saqlashga harakat qilishlari kerak, shuning uchun siz albatta yoshingiz uchun ideal vaznga intishingiz kerak.

Xo'sh, 1 va 2-toifa diabet bilan og'rigan, ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlar uchun kaloriya iste'molini hisoblash asoslarini eslab qolish va har kuni qo'llash kerak, bu siz uchun diabetes mellitusni davolashda eng muhim narsadir;

Kaloriyalarni hisoblash kam vaznli odamlar uchun ham muhim ahamiyatga ega, ular allaqachon kilogramm olish oson ish emasligini bilishadi. Va kilokaloriyaga bo'lgan ehtiyojni aniqlash bilan to'g'ri hisoblangan ovqatlanish sizga etishmayotgan kilogrammni olishga imkon beradi.

Keling, rasmni tasavvur qilaylik: biz ertalab uyg'onamiz, dush qabul qilamiz va nonushta qilamiz. Va sevimli jinsilaringizni kiyish vaqti kelganida, biz ularni tugmachani bosa olmasligimizni dahshat bilan tushunamiz - bizning oshqozonimiz yo'lda. Biz divan ostida emaklab chiqamiz, chang bosgan hammom tarozilarini topamiz, ularning ustida turamiz va ... Tanish hikoya, shunday emasmi?

O'lchovda qanday raqam ko'rsatilmasin, umidsizlik va tushkunlikka erishiladi - endi jinsi shim kiyib bo'lmaydi. Nima qilsa bo'ladi? Siz shunchaki gol kiritishingiz mumkin. Shimingizni axlat qutisiga tashlang yoki tortmasining eng chekka burchagiga surib qo'ying - yaxshi vaqtgacha u erda yotishlariga ruxsat bering. Yoki siz boshqa yo'l bilan borishingiz mumkin - bir necha qo'shimcha funtni yo'qotib qo'ying - ehtimol shimlar mos keladi.

Ikkinchi variant qiyinroq - siz biror narsa qilishingiz, vaqt sarflashingiz, harakat qilishingiz kerak. Biroq, biz irodani siqib, vazn yo'qotishga qaror qilamiz. Ammo boshlashdan oldin yana bir savol tug'iladi - nimaga intilish kerak, o'zingizni butunlay yaxshi his qilish uchun qancha kilogramm yo'qotishingiz kerak: shimingiz mos bo'lishi va nafas olishingiz oson bo'lishi va uyalmasligingiz uchun yozda dengizga boring. Biz o'ylaymiz va ideal vaznimizni qanday hisoblashni tushunishga harakat qilamiz?

Ma’lum bo‘lishicha, ideal (to‘g‘ri) vazn mavhum tushuncha bo‘lib, u odamning bo‘yi, yoshi, jinsi xususiyatlari, tana xususiyatlari kabi berilgan fiziologik ko‘rsatkichlar to‘plami asosida olingan o‘rtacha qiymatni bildiradi. Ammo bu erda salomatlik holati, jismoniy faollik darajasi, mushak massasiga nisbatan yog 'massasining ulushi va individual shaxsning boshqa individual ko'rsatkichlari hisobga olinmaydi.

Bu ma'lum formulalar yordamida sizning vazningizning aniq qiymatini topish mumkin bo'lmaydi degan ma'noni anglatadi. Shu bilan birga, biz tana vaznini yo'qotish yoki olishda siz ishonishingiz mumkin bo'lgan taxminiy ko'rsatmani olamiz.

Formulalar yordamida vaznni hisoblashning eng mashhur turlari:

• Og'irlikni balandlik bo'yicha hisoblash
• Yoshi va bo'yi bo'yicha vaznni hisoblash
• BMI (tana massasi indeksi) bo'yicha vaznni hisoblash

Og'irlikni balandlik bo'yicha hisoblang

Brokka formulasi deb nomlanuvchi oddiy usul. Soddalashtirilgan versiya quyidagicha ko'rinadi:

• Ayollar uchun: Ideal vazn = Bo'yi (sm) - 110
• Erkaklar uchun: Ideal vazn = Bo'y (sm) - 100

Misol: bo'yi 180 sm bo'lgan erkakning normal vazni 80 kg, bo'yi 170 sm bo'lgan ayolning vazni 60 kg.

Xuddi shu formulaning zamonaviy versiyasi biroz boshqacha ko'rinadi, ammo aniqroq hisoblanadi:

• Ayollar uchun: Ideal vazn = (Bo'yi (sm) - 110)*1,15
• Erkaklar uchun: Ideal vazn = (Bo'yi (sm) - 100)*1,15

Misol: bo'yi 180 sm bo'lgan erkakning normal vazni 92 kg, bo'yi 170 sm bo'lgan ayolning vazni 69 kg.

Og'irlikni yosh va balandlik bo'yicha hisoblang

Quyidagi vaznni aniqlash usuli hisoblash formulasi emas. Bu yoshga qarab to'g'ri vaznni hisoblashingiz mumkin bo'lgan tayyor jadval. Va agar avvalgi versiyada inson tana vaznining taxminiy me'yori berilgan bo'lsa, unda Egorov-Levitskiy jadvali, shuningdek, deyilganidek, ruxsat etilgan maksimal vazn qiymatini ko'rsatadi, bu balandlik va yosh guruhi uchun qabul qilinishi mumkin emas deb hisoblanadi.

Sizga kerak bo'lgan narsa sizning bo'yingiz, yoshingiz va hozirgi vazningizni bilishdir. Jadvalda ushbu parametrlarning kesishishini qidiring va ruxsat etilgan maksimal qiymatdan qanchalik uzoq ekanligingizni tushuning. Jadvaldagi raqam sizning mavjud vazningizdan yuqori bo'lsa, yaxshi, agar pastroq bo'lsa, sport zali va ovqatlanish cheklovlari haqida o'ylash uchun sabab bor.

Misol: Bo'yi 170 sm, 35 yosh, vazni 75 kg bo'lgan ayol. Jadvalning kesishishi maksimal og'irlik qiymati 75,8 ni ko'rsatadi. Ayol bu qadriyatdan bir qadam narida. Shuning uchun tana vaznini yaqindan nazorat qilish kerak, aks holda ruxsat etilgan chegaralardan tashqariga chiqish mumkin.

BMI (Quetelet tana massasi indeksi) yordamida vaznni hisoblang

Quetelet tana massasi indeksidan foydalangan holda optimal vaznni hisoblash uchun jadval

Tana massasi indeksidan foydalanib, siz odamning hozirgi vazni qaysi diapazonda ekanligini bilib olishingiz mumkin: tanqislik, normal yoki semizlik (barcha BMI qiymatlari jadvalda ko'rsatilgan).

BMI metrdagi balandlikning dastlabki qiymatlarini va kilogrammdagi vaznni hisobga oladigan formuladan foydalanib hisoblanadi. Formula quyidagicha ko'rinadi: KMT = kilogrammdagi vazn: (metrdagi balandlik * metrdagi balandlik).

Misol: bo'yi 185 sm (1,85 m) va vazni 88 kg bo'lgan erkakning BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Biz jadvaldagi qiymatni qidiramiz va indeksning Ortiqcha vazn (oldindan semizlik) oralig'ida ekanligini tushunamiz.

Muhim nuqta: BMI bo'yicha to'g'ri vaznni hisoblash tanadagi jins va yoshga bog'liq o'zgarishlarni hisobga olmaydi.

Xulosa

To'g'ri vaznni hisoblashning qaysi usulini tanlaganingizdan qat'iy nazar, hisob-kitoblarning natijasi mutlaq haqiqat sifatida qabul qilinmasligi kerakligini yodda tutish kerak. Barcha raqamlar taxminiy va indikativ bo'ladi. Va bu hisob-kitoblar hali ham jinsilaringizga mos kelmaydi. Shunday qilib, qo'llaringizga dumbbelllarni qo'ying, oyoqlaringizni krossovkalarga qo'ying, muzlatgichga qulf qo'ying va oldinga boring - natijaga.

Siz tana massasi indeksini BMI = vazn / balandlik ^ 2 formulasi yordamida hisoblashingiz mumkin, hisoblash onlayn BMI kalkulyatori yordamida soddalashtirilgan. Tana massasi indeksi bo'y va vazn nisbati bo'yicha hisoblanadi, bu ko'rsatkichlar erkaklar va ayollar uchun farq qiladi; BMI ga qarab, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va aksincha, kam vaznga ega bo'lsangiz, qaysi tavsiyalarga amal qilishingiz kerakligini bilib olishingiz mumkin.

Tana massasi indeksi kalkulyatori

BMI kalkulyatori faqat kattalar uchun (18 yoshdan katta) to'g'ri hisoblaydi.

BMI ni aniqlash bo'yicha ko'rsatmalar

BMI kalkulyatorida to'ldirish uchun zarur bo'lgan maydonlar mavjud:

• vazn (kilogrammda);
• balandligi (santimetrda);
• ko'rsatkichlarni hisoblash uchun tugmani bosing.

Olingan balandlik va vazn nisbati ko'rsatkichi (indeks) BMI jadvali bilan taqqoslanishi kerak.

1. Kam vazn. Odamlar bir necha sabablarga ko'ra kam vaznga ega bo'lishi mumkin - tug'ma konstitutsiya (nozik fizika), noto'g'ri ovqatlanish (muvozanatsiz ovqatlanish), gormonal kasalliklar, juda tez metabolizm va giperglikemiya - tananing glyukozani yuqori tezlikda qabul qilish qobiliyati. Gormonal nomutanosiblik endokrinolog tomonidan tuzatilishi kerak. Boshqa buzilishlar dietada xatolarni mustaqil ravishda tuzatishni talab qiladi: uglevodlar va yog'lar miqdorini ko'paytirish. Bunday organizm sarflaganidan ko'ra ko'proq energiya so'rilishi kerak, garchi bu juda tez sodir bo'ladi. Oddiy uglevodlarni iste'mol qilish taqiqlanmaydi. Yuklarni yo'naltirish kerak, aerobik mashg'ulotlar faqat tana vaznini olish jarayonini sekinlashtiradi.
2. Oddiy vazn. Normning baxtli egalari faqat bir xil ruhda amal qilishlari kerak. Balanslangan ovqatlanish va o'rtacha jismoniy faoliyat bilan tana vazni saqlanib qoladi. Ortiqcha ovqatlanish BMIni oshirishi mumkin, shuning uchun keyinroq parhezga murojaat qilmaslik uchun kaloriya miqdorini oshirmasligingiz kerak.
3. Ortiqcha vazn. Indeks 25 dan oshganlar hayot tarzini qayta ko'rib chiqishlari kerak. Birinchidan, dietangizni ko'rib chiqing. Agar menyuda uglevodlar (un, shirinliklar) ustunlik qilsa, siz ularning iste'molini minimal darajada kamaytirishingiz kerak. Qandli ovqatlardan voz keching va dietangizda protein miqdorini oshiring. Ikkinchidan, jismoniy faoliyatingizni tahlil qiling. O'tirgan turmush tarzi bilan yog'lar ayniqsa yaxshi so'riladi, chunki tana energiya sarflamaydi, ya'ni teri osti yog'i to'planadi. Jismoniy faoliyatni boshlang, lekin bo'g'imlarning holatini kuzatib boring Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bo'g'inlaringiz allaqachon stressga duchor bo'ladi.
4. Semirib ketish. Semirib ketish sabablaridan biri nafaqat ortiqcha kaloriya va harakatsiz turmush tarzi, balki gormonal buzilishlardir. Gormonal nomutanosiblik, masalan, juda ko'p ayol gormonlari va juda kam erkak gormonlari, diabet kabi kasalliklarni hisobga olmaganda, ortiqcha yog'ning to'planishiga olib kelishi mumkin. Bu muammoni faqat gormonal terapiya yordamida hal qilish mumkin. Agar buzilishlar bo'lmasa, ortiqcha vazn bo'yicha tavsiyalarda bo'lgani kabi choralarga rioya qilish kerak. Har qanday holatda, dietangizning umumiy kaloriya miqdorini kamaytiring, oddiy uglevodlarni (shirinliklar va hatto mevalarni) olib tashlang va ko'proq yuring. VA yotishdan 3-4 soat oldin ovqatlanmang.
5. Qattiq semizlik. Agar siz qattiq semirib ketgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. To'g'rirog'i, semirishning bunday darajasi shunchaki ovqatlanish bilan bog'liq emas. Gormonlar uchun testlarni o'tkazish va fermentlarning tarkibini aniqlash kerak, ularning yo'qligi ma'lum oziq moddalarni - yog'lar va uglevodlarni hazm qilishni imkonsiz qiladi. Aks holda, to'g'ri ovqatlanish va yurish zarar qilmaydi.

1. Kam vazn. Erkaklar ham kam vaznga ega bo'lishining bir qancha sabablari bor - gormonal nomutanosiblik, giperglikemiya, tezlashtirilgan metabolizm va ovqatlanish etishmasligi. Yuqori intensiv yuklarni va jismoniy mehnat bilan bog'liq ishlarni bajarishda, oqsillar va yog'larga nisbatan uglevodlar miqdoridan oshib ketadigan dietada kaloriyalarning ortiqcha bo'lishini ta'minlash kerak. Siz tez-tez ovqatlanishingiz kerak, kuniga kamida 6 marta. Trening bir soatdan oshmasligi kerak.
2. Oddiy vazn. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan, dietangiz yoki jismoniy mashqlaringizda hech narsani sezilarli darajada o'zgartirmasdan odatdagi turmush tarzingizni saqlang.
3. Ortiqcha vazn. Erkaklarda ortiqcha vaznning umumiy sababi nafaqat oziq-ovqatga, balki pivo kabi ichimliklarga qaramlikdir. Pivo tarkibidagi fitoestrogenlarning tarkibi ayol gormonlarini ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa ayol tipidagi yog'larning (qorin va sonlar) to'planishiga olib keladi. Qanday bo'lmasin, estrogenning ko'payishi va androgenlarning kamayishi yo'nalishi bo'yicha gormonal nomutanosiblik ehtimoli mavjud. Agar sabab noto'g'ri ovqatlanish bo'lsa, dietangizdan yuqori glisemik indeksli ovqatlarni chiqarib tashlang va ko'proq harakatlaning.
4. Semirib ketish. Erkaklarda, ayollarda bo'lgani kabi, semirishning sababi endokrin tizimning buzilishi, shuningdek, dietada ortiqcha kaloriya bo'lishi mumkin. Ortiqcha ovqatlanishga ijtimoiy-psixologik omillar ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun siz barcha kasalliklarni istisno qilishingiz va oqsil va tolaga boy past karbongidratli dietaga o'tishingiz kerak.
5. Qattiq semizlik. Siz shoshilinch ravishda endokrinolog yoki gastroenterologga murojaat qilishingiz kerak. Bundan tashqari, ortiqcha vazn va semizlik uchun tavsiya etilgan ko'proq kilogramm olish imkoniyatini oldini olish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.

Endi sog'lom bo'lish modaga aylandi, shuning uchun odamlar o'z vaznini bo'yi va yoshiga qarab kuzatib, uni idealiga moslashtirishga harakat qila boshladilar.

Sizning xizmatingizda ayollar va erkaklar, o'g'il bolalar va qizlar, shuningdek, o'smir bolalar uchun BMI (ideal tana vazni) onlayn kalkulyatori mavjud.

Sog'lom bolalarni tarbiyalashni xohlaydigan ota-onalar, shuningdek, bolaning vaznini - chaqaloq va undan katta yoshdagi - uning vaznining jinsi, yoshi va tana uzunligiga nisbati bo'yicha hisoblashdan foydalanishlari mumkin.

Ayollar, erkaklar va bolalar uchun tana massasi indeksini hisoblash yoshi, vazni, jinsi va tana turini hisobga olgan holda Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) standartlariga asoslanadi.

Inson psixikasi va fizikasi bir butundir, shuning uchun, agar kimdir ideal vazni (tana massasi indeksi) bilan bog'liq muammolarga duch kelsa - ovqatlanish buzilishi, oziq-ovqatga qaramlik, anoreksiya, bulimiya yoki sizning ideal vazningizga har ikki yo'nalishda ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan hissiy kasalliklar - psixolog Onlayn psixoterapevt tanangizni normallashtirishga yordam beradi. Ommaviy indeks, yoshingizni hisobga olgan holda, charchoqsiz dietalar, sport zalida haddan tashqari zo'riqish va tez natijalar bilan.

0 dan 3 yoshgacha bo'lgan bolaning tana massasi indeksini hisoblang

Har qanday oddiy ota-ona - ona va dada - bolani baxtli va sog'lom tarbiyalashni xohlaydi. Kichkintoyni to'g'ri parvarish qilish uning vazni, tana uzunligi, umumiy rivojlanishi haqidagi bilimlarni o'z ichiga oladi - bu vaqti-vaqti bilan pediatr bilan uchrashuvda tekshiriladi.

19 yoshgacha bo'lgan o'smir bolalarning (qiz va o'g'il bolalar) BMI ni hisoblang

O‘smir o‘g‘il-qizlar, o‘smir o‘g‘il-qizlar jamiyatning eng ruhiy va ruhiy jihatdan zaif bo‘g‘inidir. Jinsiy balog'atga etishish, "gormonal o'sish" va shaxsiy etuklik, shuningdek, tananing psixika va maksimalist fikrlash ustidan rivojlangan rivojlanishi tufayli, o'smir bolalar tashqi ko'rinishi, ayniqsa figurasi, vazni va vazni haqida juda xavotirda bo'lishi mumkin. balandligi.

Agar siz intilayotgan bo'lsangiz tashqi ko'rinish modasi, keyin BMI natijalari bo'yicha kutganlaringiz bajarilmasligi mumkin. salomatlik modasi.
O'smir psixologi bilan maslahat (faqat ota-onalar bilan).

Yoshi (20 dan 69 yoshgacha) va tana turiga qarab kattalar ayollar va erkaklar uchun tana massasi indeksi kalkulyatori

Ushbu onlayn BMI kalkulyatoridan foydalanib, siz ayollar va erkaklar uchun tana massasi indeksini 20 yosh va undan yuqori yoshni va tana turini (astenik, normostenik va giperstenik) hisobga olgan holda osongina hisoblashingiz mumkin.

Tug'ma tana turlari haqida qisqacha. Astenik (Ektomorf) - ingichka tanasi, oyoq-qo'llarining tor va cho'zilgan suyaklari, ingichka yog 'to'qimalari; Normostenik (sportchi, mezomorf) - mutanosib tana, normal rivojlangan mushaklar; Giperstenik (Piknik, Endomorf) - keng suyaklar, qisqa bo'yli, rivojlangan mushaklar... ba'zan ortiqcha vaznga moyillik.

Diqqat! Homiladorlik, emizish, professional sport (jismoniy tarbiya emas) va neoplazmalar (o'smalar, churralar ... va boshqalar) bilan bog'liq kasalliklarda ideal vaznni aniqlash natijalari buzilishi mumkin.

Ayollar, erkaklar, bolalar va o'smirlar uchun BMI (ideal tana vazni) jadvallari

Zamonaviy dunyoda tana massasi indeksini aniqlash va ideal vazningizni eski usulda hisoblash, masalan, Balandligi minus 100, endi mos kelmaydi. Hozirgi vaqtda bo'y, jismoniy va yosh va jinsni hisobga olgan holda tibbiy vazn standartlarini ko'rsatadigan maxsus BMI jadvallari qo'llaniladi.

Jadval bo'yicha 0 dan 10 yoshgacha bo'lgan qizlarning tana massasi indeksini hisoblash

0 dan 10 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarning tana massasi indeksini hisoblash uchun jadval

Yosh va tana turini hisobga olgan holda ayollar va erkaklar uchun tana massasi indeksini hisoblash uchun jadvallar

Yoshi bo'yicha Egorov va Levitskiyning BMI jadvali

Tana turi bo'yicha erkaklar va ayollar uchun ideal vazn jadvali

Kegle indeksiga ko'ra ideal vazn va semirish jadvali
Kegle bo'yicha BMI ni hisoblash formulasi: Tana vazni (kg) Balandlikka (m) kvadratga bo'linadi.

Misol uchun: vazni 50 kg va bo'yi 1,62 m bo'lgan 25 yoshli yosh ayol 50 / (1,62 * 1,62) = 19,05 indeksini hisoblaydi - normal tana massasi indeksi, ammo past bahoga yaqin (19 dan kam - etishmovchilik vazni).


Agar sizda ideal tana vazningiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa: ortiqcha ovqatlanish, anoreksiya nervoza yoki bulimiya bilan bog'liq muammolar yoki o'zingizni nozik va sog'lom bo'lishga qanday ishontirishni bilmasangiz -