Kıskançlık duygusuna tamamen yabancı olacak böyle bir insan yoktur. Her birimiz hayatımızda en az bir kez sevdiğimiz birini kıskanmışızdır. Belli bir miktarda kıskançlık her zaman mevcuttur ve bu normaldir. Diğer duygulardan daha güçlü olması normal değildir.

Kıskançlığın nedenleri

Bu duygudan kurtulmanın yollarını bulmak için sizi neyin kıskandırabileceğini anlamalısınız. Nedenlerin listesi çok kısa:

• asıl sebep korkuçünkü her birimiz sevdiğimizi kaybetmekten korkarız;
• kompleksler. Gözlemci için mantıksız olan ve tedavisi çok zor olan kıskançlığa neden olurlar. Vakaların neredeyse yüzde yüzündeki kompleksler kendinden şüphe duymaya neden oluyor ve bu da kurtulmak çok zor;
• bencillik. Bu duygu sevdiğimiz kişi için çok tehlikelidir çünkü sahiplenme duygusu yaratır. Sevdiğiniz kişi size ait değil; o sizinle birlikte çünkü bunu istiyor, sadece siz değil.
• Geçmiş başarısızlıklar. Kıskançlığın oldukça yaygın bir nedeni.

Kıskançlığı tedavi etmenin 7 yolu

Yöntem 1: Güven mutluluğun anahtarıdır. En takıntılı kişi bile partnerine güvenirse kıskançlıktan kurtulabilir ve bir daha kıskançlığa dönmeyebilir. Sevdiğiniz kişinin başkasını değil sizi seçtiğini düşünün.

Yöntem 2: Kendinize dışarıdan bakmaya çalışın. Bu yöntem özellikle sevgisi karşılıklı olmayan veya imkansız olanlar için etkili olacaktır. Gerçek şu ki, kıskançlık çoğu zaman insanların son derece aptal görünmesine neden olur. Bu, örneğin sevdiğiniz birini gözetlemek için geçerlidir; birçok kişi, kendisini aldatıp aldatmadığını veya rakiplerinin kimliğini öğrenmek için buna başvurur.

Yöntem 3: Hayal gücünüzün kontrolünü elinize alın. Eşiniz ya da kocanız daha gizemli hale geldi… evet bu bir sorun ama bunun bir tarafta görünmesi dışında pek çok nedeni de olabilir. Aşıklar ve ihanetler hakkında düşünerek kendinize bir çukur kazıyorsunuz. Sadece mantıksal düşünmeye çalışın ve spekülasyonlara değil gerçeklere dayanmaya çalışın.

Yöntem 4: Hiçbir koşulda karşılaştırma yapmayın. Sen belli özellikleri ve bedeli olan bir şey değilsin. Milyonlarca insan arasından seçilmiş kişisin. Bir bakıma sizden daha iyi olan milyonlarca insan var, ancak sevgilinizin en iyi marangoz olmadığını veya sevgili kadınının bir güzellik yarışması birincisi olmadığını bilmek gerçek duyguları yok edemez. Siz sizsiniz, başkası değil, o yüzden var olmayan hayali bir ideal için ruh eşinizi kıskanmayı bırakın.

Yöntem 5: Sonuçlara odaklanmak yerine her zaman bir soruna çözüm arayın. Başka bir deyişle korkmayı bırakın. Korku, en korkunç ve yıkıcı insan duygularından biridir. Her şeye hazırlıklı olun çünkü hayat bu; öngörülemez ve gerçek.

Yöntem 6: Her birimizin benzersizliğinin farkındalığı. Bu, ihanetle karşı karşıya kalan ve bunu ilk elden bilenlere yardımcı olacaktır. Terkedilenler genellikle aşklarını yeniden kaybetmekten korkarlar. Ama öncelikle korku sizi etkisiz hale getirebilir. İkincisi, sana bütün insanların aynı olduğunu kim söyledi? Benzer karakter özellikleri var, ancak aynı insanlar yok - hepimiz benzersiziz, bu nedenle büyük olasılıkla kötü bir deneyim aşk değildi. Basitçe sevilmediniz - bu elbette, sizin açınızdan acıya neden olabilecek hiçbir hata veya eylemin olmadığı durumlar için geçerlidir.

Yöntem 7: Dürüst olun - sevdiklerinize her şeyi doğrudan anlatırsanız, o zaman gerçekten sevenler geri dönmeyecek, bağlılıklarını kanıtlamaya yardımcı olacaktır. Bu yöntemde dikkatli olmanız gerekir: spekülasyonları değil, yalnızca işin özüne konuşun ve gerçek korkuları belirtin. Gerçeklerle hareket edin, aksi takdirde duygusal patlamalar kötü bir rol oynayabilir. Sakin olun ve bir şey söylemeden önce düşünün.

Kıskançlık duygusunu yaşamamış en az bir kişinin olması pek olası değildir. Sadece karşı cinsi değil, aynı zamanda yakın çevrenizi de - akrabalarınızı, arkadaşlarınızı, çocuklarınızı, hobilerini ve hatta evcil hayvanlarını - kıskanabilirsiniz. Bu nahoş duygudan sadece kıskanç kişinin kendisi ve eşi değil, bazen etrafındakiler de muzdarip olur. En güçlü ilişkileri yok edebilir ve sağlığa zarar verebilir. Bunun olmasını önlemek için, her ne kadar çok zor olsa da, olumsuz duygudan kurtulmaya çalışmalısınız.

ŞOK! 150.000 INSTAGRAM ABONESİNİ KAZANIN Yeni bir hizmet başladı Tamamen ücretsiz izle >>

Kıskançlık neden ortaya çıkıyor?

Kıskanç, sevdiği anlamına gelir - yanlış bir ifade. Kıskançlık ile samimi parlak duygular arasında ortak hiçbir şey yoktur. Aşk, güveni ve seçim özgürlüğünü ima eder, kıskançlık ise bunun tam tersi bir kavramdır. Çoğu zaman, bu fenomen psikolojik nedenlere dayanmaktadır:

• Güvensizlik.
• Kaybetme korkusu.
• Komplekslerin varlığı.
• Partnerinize karşı sahiplenme göstermek.

Bir partnere bağımlı olan veya tam tersine, kendi kendine fazlasıyla yeterli olan ve başka bir kişiyi kendi malı olarak gören güvensiz insanlar çok kıskançtır. Kıskançlığın kökenleri çocuklukta aranmalıdır. Bu duygu rekabetle ilişkilendirilir ve genellikle kardeşler arasında gelişir. Çocukların her biri ebeveynleri için en iyisi olduğunu iddia eder ve başarılar konusunda rekabet etmeye veya manipülasyon kullanmaya başlar.

Ebeveynlerinden yeterince sevgi ve sıcaklık alan çocuklar, yetişkinlik döneminde genellikle kıskançlıktan kolaylıkla kurtulurlar. Sevdiklerini mülkleri olarak görmeye başlayan şımarık çocuklar istisna olabilir. Çocukluk döneminde sevgi eksikliği ile kişilik gelişiminde bir bozulma meydana gelir. Bir yetişkin olarak kişi hayali rakiplerle rekabet etmeye devam eder ve sevilmediğine inanır.

Bir partnerin diğerini aldatması gibi ebeveynin davranış şekli kıskançlığa neden olabilir. Bunun sonucunda çocuk kendisinin de mutlaka aldatılacağı algısını geliştirir ve yetişkinlikte kıskançlık göstererek bu durumu engellemeye çalışır.

Aile içindeki çok yakın ilişkiler çocuğun gelişimini daha az olumsuz etkilemez. Eğer ebeveynler kızlarını veya oğullarını kendilerinin bir parçası olarak algılarsa ve ona kendi büyümesi ve gelişimi için çok az yer bırakırsa, o zaman büyüdükçe seçtiklerine de davranacaktır. Bu davranış, çocuk henüz çok küçük olduğunda ve 3 yaşından itibaren patolojik hale geldiğinde normaldir.

Huzursuz, talepkar ve sürekli kontrol sahibi ebeveynler, çocuğun kişisel sınırlarını ihlal eder ve daha sonra nesilden nesile aktarılacak bir davranış modeli yaratır. Ailesinde benimsenen modele hakim olan çocuk, olgunlaşarak onu aile hayatına aktarır.

Kocanızdan nasıl kurtulursunuz

Durumun farkındalığı ve değerlendirilmesi

Duygularla baş edebilmek için kişinin bir sorun olduğunun farkına varması gerekir. Kıskançlık atakları sırasında kadın ve erkek eşlerini izlemeye başlar. Partnerlerine olan güvensizliklerini gösteren bir dizi olumsuz eylem gerçekleştirirler:

• Cep telefonunu kontrol etmek.
• Karı veya kocanın yerini belirlemek için her saat başı arıyorlar.
• Başkasının parfümünün kokusunu kıyafetlerinde yakalamaya çalışırlar.
• Eşin karşı cinsle iletişimini sınırlayın.

Kıskanç insanlar partnerlerini kısa bir süre kontrol altında tutmaya ve onları tamamen kontrol etmeye çalışırlar. Şüphe ve güvensizliğin er ya da geç ilişkilerin tamamen kopmasına ya da eşlerine gerçek bir ihanete yol açacağının farkında bile değiller. Bilinçaltında bu tür eylemlerin sorunun ortadan kaldırılmasına ve birliğin güçlenmesine yardımcı olduğuna inanıyorlar.

Kıskançlığa yatkın insanlar genellikle birdenbire kavgalar ve çatışma durumları başlatırlar. Bazı ortaklar bu duruma alışır ve sevgiyi ve kıskançlığı ayrılmaz yoldaşlar olarak görür. Ancak eşler arasındaki bu tür ilişkiler normal değildir ve olumsuz duygularla mücadele edilmesi gerekir.

Kıskançlık duygusu nasıl aşılır?

Kıskançlık duygusunu yok etmek zordur ama bunu herkes yapabilir. Kıskanç kişi sorunun boyutunu değerlendirmeli ve sürekli güvensizliğinin nelere yol açacağını düşünmelidir. Yalan söylemekten korkan kişi, ilişkileri şüphe atmosferine büründürür ve yok olmasına katkıda bulunur. Partnerinizi sürekli suçlarsanız, her hareketini kontrol ederseniz, küfür ederseniz ve yasaklar koyarsanız, çok geçmeden tüm "korkunç" şeyler gerçeğe dönüşecektir. Kıskançlığın kurbanı, bilinçaltı düzeyde basitçe bağımsızlığını ve seçim özgürlüğünü kanıtlamak isteyecek veya yalnızca olumsuzluk yayan kişiden uzaklaşmaya başlayacaktır.

Kıskanç kişi bir sorun olduğunu anladığında harekete geçebilirsiniz. Bir sonraki kıskançlık saldırısıyla düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Arama sayısını kontrol etmek için eşinizin veya kız arkadaşınızın telefonunu almayın. Bunu yapmak istediğinizde kendinize bu durumda nasıl yardımcı olacağını sormalısınız. Bundan sonra aşk gerçekten güçlenecek, ilişkiler daha uyumlu olacak mı? Partnerinizin sosyal ağlardaki yazışmalarını görüntülememelisiniz.

Bir kimse, birliği korumak ve güçlendirmek istiyorsa, kendisine zarar veren şeyleri terk etmelidir. Bunlar yalnızca olumsuz eylemler değil, aynı zamanda en güçlü birliği bozabilecek düşünceler veya duygular da olabilir. Bir erkek veya kızla sonsuza kadar birlikte olmak için kendiniz üzerinde çok uzun vadeli çalışma yapmanız gerekecek. Bunu yapmak için psikologların tavsiyelerine uymanız gerekir:

• Korkuları ortadan kaldırın. İlişkide bir kopuşun kaçınılmaz olduğu düşünülmelidir. İlk başta zor olacak ama sonra kişi normale döner ve eskisinden daha iyi olduğu ortaya çıkan yeni bir ilişkiye başlar. Bu, ilişkilerin gelişimi için en uygun senaryo olmasa da, ilk başta göründüğü kadar korkunç da değil. Kıskanç bir kişinin hayal gücünü özgür bırakması ve mevcut ruh eşi olmadan hayatını nasıl inşa edeceğini hayal etmesi gerekir. Bu, eşinizin veya eşinizin geçmişine yönelik kıskançlıktan kurtulmanıza ve ilişkiyi bitirmekten korkmamanıza yardımcı olacaktır.
• Benlik saygısını artırın. Başarılı ve kendine güvenen bireyler şüpheyle eziyet edilmez. “Ben en iyisiyim, en çekiciyim” formülü hâlâ geçerli. İnsan mükemmelliğine içtenlikle inanmalı ve kendini sevmeyi öğrenmelidir.
• Takıntılardan vazgeçin. Hayatta hiçbir şey sonsuz değildir ve şu anda hayatta sahip olduklarınıza fazla bağlanmamalısınız. Pek çok kıskanç insan, en önemli şeyin sahip oldukları ilişki olduğuna inanır ancak bu bir aldatmaca ve yanılsamadır. Bu tür insanlar beklentilerini doğru bir şekilde değerlendiremezler. Ancak kocanıza, karınıza veya çocuklarınıza kayıtsız kalmamalısınız - sadece acı veren bağlanma hissinden kurtulmanız gerekiyor.
• Sahiplenmeyi bırakın. İlk evliliğinden bir çocuğu, bir arkadaşını veya eski eşini kıskanabilenler mal sahipleridir. Bir ilişki kurmanın en başından itibaren ortakların kendi kişisel alanları ve ilgi alanları olmalıdır. Bir karı koca kimsenin malı değildir ve kendini gerçekleştirme ve kendini geliştirme hakkına sahiptir.
• Hayatını yaşa. Kişinin kendi çıkarlarını bulana kadar kıskançlığın üstesinden gelmesi mümkün olmayacaktır. Genellikle eşinize takılıp kalmaktan dolayı hoş olmayan bir duygu ortaya çıkar. Bunun temel nedeni kişisel çıkar eksikliğidir. Başka bir kişinin hayatına sonsuza kadar müdahale etmek ve onu kontrol etmek, mutlu bir ilişki kurmaya yardımcı olmayacaktır. Dünyanın çok büyük olduğunu ve içinde ailenin yanı sıra pek çok ilginç ve heyecan verici şeyin de olduğunu anlamalısınız. Özgürlüğe sadece diğer yarıların değil, aynı zamanda çocukların, meslektaşların ve arkadaşların da ihtiyacı var.
• Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Sevdiğiniz kişinin yeni bir partner bulacağını, daha başarılı ve güzel bir arkadaşa gideceğini düşünmemelisiniz. İttifakların başka kriterlere göre kurulduğunu anlamalısınız. Mevcut ilişkileri başlangıçta var olanlarla karşılaştıramazsınız. Ortaklar birbirlerini anlamayı ve sorunları birlikte çözmeyi öğrendiler; bu önemli bir avantajdır ve yeni bir birlikteliğin ilk aşamasında imkansızdır.
• İlişkileri geliştirin. Kıskançlık duygusunun üstesinden gelmek için partnerinizle daha fazla zaman geçirmeniz gerekir. Çiftin ortak hobileri ve ilgi alanları olmalıdır. Sevilen birinin isteklerini bilmek, ona güvenmek ve onunla ilgilenmek önemlidir. Aile sorunlarının birlikte çözülmesi gerekiyor. Burada duramazsınız, her gün ilişkiler geliştirmeniz gerekir.
• Hayal gücünüzü frenleyin. Pek çok kıskanç insan, partneri geciktiğinde sevgilisiyle, metresiyle ya da eski tutkusuyla nasıl eğlendiğini hayal etmeye başlar. Bu tür fantezilere teslim olmamalısınız, ancak durumu ayık bir şekilde değerlendirmeniz gerekiyor. Psikologların araştırmalarına göre kişi, düşüncelerini kendisi kontrol ediyor ve onlara bir anlam veriyor. Eski sevgilinize karşı yoğun bir kıskançlık hissediyorsanız aksini ispatlayana kadar bu düşüncelerin yanlış olduğunu düşünmelisiniz. Dikkatinizi başka bir şeye çevirmek ve duygularınızı serbest bırakmamak daha iyidir.
• Dürüst olmak gerekirse. Eski partnerinize karşı kıskançlıktan dolayı eziyet çekiyorsanız, şüphelerle kendinize eziyet etmeyin. Kendinizi kaygılı hissetmenize neyin sebep olduğunu doğrudan kocanıza veya karınıza sormalısınız. Ancak bunun sakin bir ortamda gerçekleşmesi ve bir skandalın eşlik etmemesi gerekiyor.

Kıskançlığın nedeni çoğunlukla güçlü bir duygusal bağımlılıktır ve bu da kişinin özgüveninde azalmaya ve diğer psikolojik sorunlara yol açar. Her insanın özgürlüğe ve seçme hakkına ihtiyacı olan bir birey olduğunu anlamak önemlidir. Başkasının hayatını yaşayıp başkalarını kontrol etmeye gerek yok. Kendine güvenen bir insan olmalı, partnerinize ne maddi ne de manevi olarak bağımlı olmamalı, hayatınızı bağımsız kurmalısınız.

Neden kıskanıyoruz?

Kıskançlık, sevdiğimiz birinin sevgisinin, ilgisinin ve ilgisinin eksikliğini yaşamaya başladığımızda ortaya çıkan olumsuz bir duygudur ve sanki tüm bunları bir başkası alıyormuş gibi görünür. Bu duygu sürekli olarak mevcutsa ve farklı insanlara yönelikse, o zaman bir kişilik özelliği olan kıskançlığa neden olur ve genellikle hem bunu yaşayan hem de nesnesi olan kişi için birçok soruna neden olur.

Kıskançlığı sevginin bir onayı olarak görmeye alışkınız. Yine de yapardım! Sonuçta “kıskanmıyorsa sevmiyor demektir” değil mi? Birçoğu bu duyguların ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğuna ve birbirleriyle uyumlu olduğuna inanıyor. Fakat bu görüş yanlıştır. Kıskançlık derin sevgiden doğmaz. Üstelik gerçek güçlü duygulara ve ilişkilerin gelişmesine müdahale eder.

Kıskançlık, kendini sevmeye yönelik açık veya gizli bir talebi içerir.

Kıskançlığın nedenleri arasında şunlar yer almaktadır:

1. . Bu duygunun en yaygın nedeni budur. Kıskandığımız kişi için yeterince iyi olmadığımız, onun bizim verebileceğimizden daha fazlasına ihtiyacı olduğu bize (bazen bilinçsizce) görünebilir. Bu durumda güvensizlik, düşük benlik saygısının ve yetersiz öz sevginin bir sonucudur.
2. Sevilen birini kaybetme korkusu. Güvensizlikle ve kıskançlık nesnesine güçlü bir bağlılıkla yakından ilişkilidir.
3. Sahiplenme hissi. Sevdiğimiz birine tamamen sahip olmak istiyoruz ve onun başka birine ait olabileceği düşüncesine bile izin vermiyoruz. Bu, yalnızca bizim “haklara” sahip olduğumuz duygusudur. Bu özellikle erkekler için geçerlidir.
4. Benmerkezcilik. Bazı insanlar tutkuyla tüm dünyanın sadece kendilerinin etrafında dönmesini diliyor. Bu nedenle sevdiklerinin (çocuklar, ebeveynler, arkadaşlar) dikkatini tamamen çekmeye çalışırlar.
5. Aile örneği. Anne ve babanın davranış modelleri çoğu zaman çocuğun bilinçaltına yerleşir ve bunları gelecekteki yaşamına aktarabilir. Aynı cinsiyetten bir ebeveynin davranışının örnekleri daha güçlü bir etkiye sahiptir.
6. Olumsuz geçmiş deneyimler. Bir kişi daha önce ihanete maruz kalmışsa, bir sonraki ilişkide partnerine karşı şüphesinin daha güçlü olması ihtimali yüksektir.
7. Bir kişi aldatırsa. Eşini kendisi yargılayabilir ve ona aynı arzuları atfedebilir. Tabi kendisine bu şekilde davranılmasını istemez ve kıskançlık duymaya başlar.

Kıskançlık davranışta kendini nasıl gösterir?

Kıskançlığı ifade etmenin en aşırı yolu, hiçbir sebep yokken bile düzenli öfke patlamaları, skandallardır. Bu tür insanlar sevdiklerini kontrol etmek, özgürlüğünü sınırlamak, boş zamanlarıyla ilgili sorgulamalar düzenlemek, arkadaşlarıyla buluşmak, işten gecikmeler yapmak, telefon rehberini incelemek, partnerinin kişisel postalarını ve SMS mesajlarını okumak için tamamen çabalıyorlar. Buna acı veren kıskançlık denilebilir.

Sevdiği kişiyi kıskanan bazı kişiler, ona yoğun ilgi göstermeye başlar, arzuladıkları davranış ve görünümle dikkatleri kendi üzerlerine çekmeye çalışırlar. Bu kıskançlığı göstermenin en verimli yoludur.

Çoğu zaman insanların kıskançlıklarını gizlemeye çalıştıkları, bu duygudan utandıkları ve bunun üstesinden gelmeye çalıştıkları durumlar vardır. Ancak herkes başarılı olamaz. Ancak kıskançlık ve güvensizlikle başa çıkma arzusunun varlığı zaten övgüye değerdir.

Dolayısıyla kıskançlığın ortaya çıkmasının genel özellikleri her zaman şöyledir:

• sevilen birine güçlü bağlılık, ona tamamen sahip olma arzusu;
• ilişkilerle ilgili sürekli iç kaygı;
• kıskançlığın yöneltildiği kişiye sürekli yakın olma, tüm işlerinden haberdar olma, temas çevresini sınırlama arzusu;
• kıskançlık nesnesine artan ilgi gösteren ve onda sempati uyandıran başkalarına karşı olumsuz tutum.

Erkek ve kadın kıskançlığının farklılıkları

Kadınlarda kıskançlık daha çok içsel deneyimlerde ifade edilir. Kaygı yaşarlar, kendilerinden memnuniyetsizlik yaşarlar ve kendilerini incelemeye eğilimlidirler. Erkekler genellikle eylemlerinde kıskançlık gösterirler: İletişimde sertlik ve soğukluk gösterirler, tutkularını kontrol ederler, öfkelerini açıkça ifade edebilirler, çığlık atabilirler ve hatta fiziksel güç kullanabilirler.

Tipik olarak kadınlar, hayat arkadaşlarının adil cinsiyetin diğer temsilcilerine dikkat ettiği durumlarda daha hoşgörülü davranırlar. Bir erkek, sevdiği kişinin yanında başka erkeklere bakmasına tahammül edemez. Açıkçası, bu, insanlığın daha güçlü yarısının temsilcilerinin çok eşli doğasıyla açıklanıyor ve toplum (çoğunlukla kadın) onların küçük zayıflıklarını "görmezden gelmeye" hazır.

Kıskançlık her zaman kötü müdür?

Kıskançlık ara sıra kendini gösteriyorsa, bunun olumlu bir etkisi olabilir: Onları taze enerjiyle doldurabilir, birlikte geçirdikleri zamanlara çeşitlilik ve yeni fikirler getirebilir. Ayrıca kıskanç biri davranışlarını yeniden gözden geçirebilir ve kendisini daha iyiye doğru değiştirebilir. Yani kıskançlık ancak kendini geliştirmeyi ve ilişkilerin yeni bir şekilde gelişmesini motive ettiğinde olumlu bir rol oynar. Bunun sonucunda eşlerin birbirlerine olan ilgisi artarsa ​​kıskançlık haklı çıkar. Ancak bunun ön koşulu, geçici doğasıdır.

Bu duygu bir ilişkide sürekli mevcutsa, olumlu anlamından söz edilemez, bu durumda yalnızca birliği zehirler ve yok eder.

Kıskançlığın olumsuz sonuçları

1. Her şeyden önce kıskanç olan kişi sürekli rahatsızlık, huzursuzluk ve zihinsel denge eksikliği yaşar. Sevdiği birinin yanındayken bile duygusal olarak dinlenmez. Takıntılı düşünceler sürekli kafanızda dönüyor, şüpheler, şüpheler ve korkular sizi rahatsız ediyor.
2. Kıskançlığın sonucu genellikle. Sevdiğimiz kişiye (çocuklarımıza, ebeveynlerimize) yakın olma hakkını iddia eden, ona ilgi gösteren, sempati uyandıran birini kıskanırız. Bu en zor olumsuz duygulardan biridir çünkü bizi her zaman stres ve yıkıcı düşüncelerin uçurumuna sürükler, bizi üretken iletişimden uzaklaştırır ve hatta bazen bizi yıkıcı eylemlere iter.
3. Kıskançlık bizi her zaman içine sokar. Tamamen hissettiğimiz kişinin tutumuna ve fikrine güvenmeye başlarız. Sevilen biri yanlış bir şey söylediyse veya bize yanlış baktıysa, bu hemen kırgınlığa ve onun bizi sevmediği ve başka biriyle daha çok ilgilendiği hissine neden olur. Ama eğer size iltifat ederse, sizi övüyorsa veya size sarılıyorsa, o zaman sevinciniz sınır tanımaz ve dağları yerinden oynatmak istersiniz! Ruh hali ve durum yalnızca ona bağlıdır. Kendine değer verme duygusu, kişinin erdemlerini ve güçlü yönlerini anlama yeteneği kaybolur. Sıraya giriyorlar.
4. Kıskançlık insanlar arasındaki güveni ve anlayışı yok eder. Sürekli kavga, kontrol, şüphe ve kızgınlığın olduğu bir ortamda manevi yakınlığa ve karşılıklı saygıya yer yoktur. Bu tür ilişkilere artık güçlü ve güvenilir denemez. Ne yazık ki birçok evlilik bu nedenle bozuldu. Çocuklar arasında ebeveynlerine karşı duyulan kıskançlık, yetişkinlikte bile çoğu zaman iletişimlerinde uyumsuzluklara neden olur.

Kıskanç olmayı nasıl bırakabilir ve ilişkinizi nasıl kurtarabilirsiniz?

Kıskançlık zor ve sinir bozucu bir duygudur ve üstesinden gelinmesi kolay değildir. Ancak her zaman bir çıkış yolu vardır ve bir psikoloğun kıskançlıkla nasıl başa çıkılacağına dair tavsiyesi bu konuda yardımcı olacaktır.

• Öncelikle kıskandığınızı itiraf edin. Ne kadar olumsuz olursa olsun kendinizden kaçmayın, duygularınızı derinlerde saklamayın. Farkındalık ve kabullenme her zaman kıskançlığın da dahil olduğu olumsuz durum ve duygulardan kurtulmanın ilk adımıdır.
• Kıskandığınızda yaşadığınız duyguları analiz edin. Korku, öfke, tahriş, kıskançlık, kızgınlık, nefret ve diğerleri olabilir. Netlik sağlamak için, onları kağıda yansıtmak daha iyidir (örneğin, onları bir duygu günlüğüne koyun, bir tabloya yazın, bir diyagram veya çizim yapın). Tüm duygu ve hisleri anladıktan sonra, bir sonraki kıskançlık patlaması sizi ele geçirdiğinde onları kontrol etmek daha kolay olacaktır.
• Kocanıza veya başka bir kişiye karşı kıskançlığınızın gerçek nedenini anlayın. Sevgilinizi kaybetmekten mi korkuyorsunuz? Kendinizi yeterince çekici ve ona layık görmüyor musunuz? Yoksa sürekli ilgi odağı olmak mı istiyorsunuz?
• Kendinize daha çok güvenin ve özgüveninizi artırın. Etrafınızdaki insanlar kendinize karşı tutumunuzu okur. Kendinize yeterince değer vermiyor ve saygı duymuyorsanız, bu onların da size aynı şekilde davranmalarının bir işaretidir. Bu her türlü ilişkide geçerli olan bir yasadır: aşıklar, ebeveynler ve çocuklar, yabancılar arasında. İÇİNDE Kendinizi sevmek, avantajlarınızı ve güçlü yönlerinizi bilmek önemlidir.. Bu, kişiliğinizde veya çevrenizde bir şeyi değiştirmeyi gerektiriyorsa, biraz çalışmanız gerekecek - sonuç çok uzun sürmeyecek. Yeni saç modelleri, giyim tarzları, hobiler, değişen meslekler, rahatsız edici alışkanlıklardan vazgeçmek kendinize farklı bir perspektiften bakmanıza ve istediğinizi elde etmenize yardımcı olacaktır. Kendinize saygı duymanıza yardımcı olacak şeyi yapın. Örneğin, sürekli ertelediğiniz bazı görevleri tamamlayın (eğer varsa), spor salonuna gitmeye başlayın, yabancı dil öğrenin, yeni bir hobi öğrenin, ihtiyacı olanlara yardım edin vb.
• Yakın olduğunuz insanlara, özellikle de kıskandığınız kişilere karşı olumlu olun.. Onlarla ilişkilerde temel yanlış davranış, onları kontrol etmek, teslimiyet istemek, kaba davranmak, gücenmek ve kızmaktır. Bu aranızdaki mesafeyi daha da açar. Ve tam tersine, herhangi bir olumlu duygu (sevinç, iyi niyet, destek) sizi her zaman yakınlaştırır ve size sempati duymanıza neden olur. Çevrenizdeki herkes - ister çocuk, ister kocanız, ister iş arkadaşınız - enerjik, pozitif ve çekici insanlardan etkilenir. Bunu hatırlayın ve biri tarafından küçük bir kıskançlık ve gücenme arzusu bile gelir gelmez, iyi bir ruh hali ve canlılık için hemen düğmeyi açın. Olumlu duyguların hayatınıza girmesine ne kadar izin verirseniz, olumsuz olanları da o kadar dışarı itersiniz.

Pozitif olmaya çalışın! Ayna karşısında, sevdiklerinizle iletişim kurarken, başkalarıyla tanışırken gülümseyin, hoş sözler söyleyin, samimi iltifatlar verin. Başkalarına ilham vererek onların hayatlarında önemli bir kişi olursunuz. .

İşte kıskançlığın yaşandığı birkaç özel durum:

Kocanızın geçmişini ve eski kız arkadaşlarını kıskanmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Eşimizin önceki ilişkisinin bizi rahatsız ettiği durumlar sıklıkla vardır ve kendi kendimize şunu itiraf edebiliriz: "Geçmişi kıskanıyorum ve bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum." Genellikle eski kız arkadaşlarınızla karşılaştırılma korkusu vardır. Kocanızın önceki ilişkisini kıskanmayı nasıl bırakabilirsiniz? Burada yine güven, kendine saygı ve durumun ayık bir değerlendirmesiyle ilgili sorular ortaya çıkıyor.

Önceki kız arkadaşlarınız hakkında soru sormayın, kocanıza samimi yaşamlarının ayrıntılarını sormayın. Eşiniz yanınızda. Eğer eski sevgililerinden biriyle birlikte olmak isteseydi kalırdı. O sizi seçti ve şimdi ortak görev ilişkinizi sürdürmek (ve belki de artırmaktır).

Eski kocanızı kıskanmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Pek çok insan ayrıldıktan sonra eski sevgilisini düşünmeye, acı çekmeye ve onu kıskanmaya devam eder. Bu durumda, eski ortağı hâlâ kendisininmiş gibi gören "iç sahibimiz" uyanır. Ancak bu hem kendisi hem de yeni ilişkiler açısından verimsizdir. Bu duygunun üstesinden nasıl gelinir?

1. Ayrılık gerçeğini kabul edin ve her birinizin yeni tanıdıklar edinme hakkını tanıyın.
2. Kazandığınız deneyim ve birlikte geçirdiğiniz keyifli zaman için eski sevgilinize zihinsel olarak teşekkür etmelisiniz.
3. Bu ilişkiyle ilgili olan ve sizi terk etmeyen tüm duyguları "üzerinden geçirin". Hakaret ve ihanet için beni affet. Veya suçluluk duygusundan dolayı eziyet çekiyorsanız kendinizden af ​​dileyin.
4. Kendinizi zihinsel olarak önceki ilişkilerinizden ayırın ve onların gitmesine izin verin.

Kocanızı çocuğu için kıskanmayı nasıl bırakabilirsiniz?

İlk evlilikten itibaren çocuklara yönelik kıskançlık hayatımızda oldukça yaygın bir durumdur. Onlar aracılığıyla sevgilinizin eski karısına karşı tutum yansıtılır. Mantıksız kıskançlıkla başa çıkmak için birkaç öneri var.

• Hiçbir durumda bir kocanın çocuklarla iletişim kurması ve buluşması yasaklanmamalıdır.
• Toplantıların evinizde daha sık gerçekleşmesine izin verin.
• Kocanız ve çocuklarınız buluştuğunda orada olmamaya çalışın; bu süre zarfında evden çıkın.
• Kocanızın çocuğuyla arkadaş olun. Onunla iletişim kurarken sıcaklık ve özen gösterin, onu kazanmaya çalışın.
• Kocanızla çocuğa ne kadar para harcayacağını tartışın.
• Ve tabii ki özgüveninizi, özsaygınızı ve olumlu tavrınızı artırmayı da unutmayın!

Kıskançlıktan nasıl kurtulacağınıza dair bir psikologdan video.

İçinizdeki pozitif enerji, kıskançlık gibi sinsi bir duyguyla bile başa çıkmanıza her zaman yardımcı olacaktır. Ruh haliniz ve dolayısıyla duygularınız da sizin elinizde. Bir ilişkide sevgi, saygı ve karşılıklı anlayış ne kadar güçlü olursa, kıskançlık ve diğer olumsuz durumlara da o kadar az yer kalır.

- “Biliyorsun seninle yürüyor” - “Bırak yürüsün... Dar giyinmiş.”
Aşk hayatımızın harika bir dekorasyonudur. Ancak çoğu zaman sevilen birine olan güvensizlik - kıskançlık - gölgede kalır. Kıskançlığın hiçbir şekilde aşkın zorunlu bir arkadaşı olmadığını, büyük olasılıkla onun yok edilmesine yönelik ilk adım olduğunu belirtmekte fayda var.

Kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir: KISKANÇLIĞIN KÖKENLERİ

Ve öğrenmek için kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir, nereden geldiğine bakalım. Ve kıskançlık çocuklukta ortaya çıkar. Ve bir çocukta kıskançlığın ana nedeni, annenin dikkatini ve sevgisini kaybetme korkusudur (örneğin, ailede ikinci bir çocuk ortaya çıktığında). Çocuğun cinsiyeti ne olursa olsun kıskançlık her zaman ilk olarak anneye karşı kendini gösterir.
Bu nedenle soruda kıskançlığın ilk nesnesinin her zaman kadın olduğunu anlamak önemlidir.

Ve kız ve erkek çocukların büyüyüp kadın ve erkek olduklarında kıskançlıklarının farklı sonuçlar doğurduğu ortaya çıktı. Yetişkin bir erkek, kadınını kıskanacaktır. Onun için en önemli şey seçtiği kişinin sadakati veya sadakatsizliğidir. Başka erkeklerle ilgilenmez, sadece nesne olarak kadını ile ilgilenir, burada cinsel başlangıcı hakimdir.
Kadın kıskançlığı ise tam tersine erkeğinin diğer kadınlara karşı duyduğu kıskançlıktır; burada duygusal bağ hakimdir. Bir kadın en büyük kıskançlığı rakiplerine karşı hisseder.
Anlamak kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir Ebeveynlerin gelecekteki ilişkilerin prototipleri olduğu unutulmamalıdır. Bir erkek çocuk için, ilk kıskançlık deneyimi, başka bir adamla - babasıyla - rekabetin arka planında meydana gelir. Anne, oğlan için ideal sevgi, baba ise davranış standardıdır. Kızların ise aynı cinsiyetten biriyle rekabeti yoktur. Bu nedenle baba kız için ideal sevgi, anne ise davranış standardıdır.

Bu nedenle soruda kıskançlığın derin mekanizmasını anlamak gerekir. Erkekler ve kadınlar için farklıdır.
Bir erkek kadınını kıskandığında, onun ideal aşk olduğundan şüphe eder. Kıskanç bir adam her zaman başkalarını suçlar ve kendi eksikliklerine dikkat etmez. Erkek kıskançlığı çoğu zaman öfkeyi de içerir.
Ve bir kadın rakiplerini kıskandığında, erkeğinin standardı olduğundan şüphe eder, bunda kendi eksikliklerini görme eğilimindedir. Kadın kıskançlığında her zaman erkeğinin daha "standart" kadınlar tarafından elinden alınabileceği korkusu vardır. Bu yüzden kadınlar rakiplerini taklit etmeye eğilimlidirler, çünkü... kendisinin daha büyük bir ideal olduğuna inanıyor. Sorunun çözümünde tüm bunların anlaşılması gerekir kıskançlık duygularından nasıl kurtulurum.

Kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir: KISKANÇLIĞIN NEDENLERİ

Anlamak kıskançlık duygularından nasıl kurtulurum, ortaya çıkmasının ana nedenlerini ele alalım.
1. Hipertrofik sahiplenme duygusu. Ortağa bir mülk, hatta bir eşya muamelesi yapılır. Partnerin eylemleri sürekli izleniyor, rapor etmelidir: nerede, neden olduğunu, ne yaptığını, neden aramadığını, neden SMS'i görmediğini. İhanet olasılığına dair herhangi bir şüphe, kıskanç kişide öfke ve öfkeye neden olur.
Kıskançlık duygularından nasıl kurtulurum bu durumda öncelikle partnerinizin sizin kişisel mülkünüz olmadığını ve siz iki özgür insan olduğunuzun farkına varın. Her durumda uygun gördüğü şekilde hareket edebilir. Ve şimdi onunla birlikte olmaya mı devam edeceğinize yoksa ayrılacağınıza mı karar veriyorsunuz.

2. Kendine güven eksikliği, düşük öz saygı. Bu durumda, kişinin kendisi ile potansiyel (çoğunlukla hayali) rakipleri arasında sürekli bir karşılaştırma söz konusudur. Kıskançlık yaşayan kişi sürekli olarak kendini araştırır ve birçok yönden kendisinin diğerlerinden daha kötü olduğu sonucuna varır.
Çoğu zaman bu tür kıskançlık, kıskanç kişinin partnerinin, kıskanç kişiden daha başarılı, yakışıklı veya akıllı olması durumunda ortaya çıkar. Daha sonra kıskançlık yaşayan kişi, partnerinin onun değersizliğini tahmin edip daha iyisini bulacağını düşünmeye başlar.
Soruyu yanıtlamak kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir, burada öncelikle partnerinizin tüm olası adaylar arasından bir nedenden dolayı sizi seçtiğini anlamalısınız. Kıskançlık duygularından nasıl kurtulurum- Bu durumda eksik olduğunuzu düşündüğünüz yerde eksik eğitiminizi almayı, fitness yapmaya başlamayı, iyi bir iş bulmayı vb. deneyebilirsiniz. Bazen bu yardımcı olabilir. Ve her şeyden önce özgüvenin arttırılması gerekiyor.

3. Partnerinize güven eksikliği. Genellikle bu nedene insanlara, dünyaya ve genel olarak hayata karşı genel bir güvensizlik eşlik eder. Böyle kıskanç bir kişi çoğu zaman kimseye veya hiçbir şeye güvenmez. Onun gözünde her şey güvenilmezdir ve yalnızca kendisine güvenebilir.
Çoğu zaman bu tür kıskançlık, yaşamın ilk 3 yılında kişinin kendisi, diğer insanlar ve dünyayla ilgili temel varoluşsal konumlarının oluştuğu ciddi bir psikolojik travmadan kaynaklanır. Daha sonra bu tür bir güvensizlik tutumu genellikle ihanetle bağlantılı olarak pekiştirilir. Ve sonra sonraki tüm ortaklar güvensizlik prizmasından algılanmaya başlar.
Kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir? bu durumda? - Bu küresel güvensizliğe neden olan birincil olayı (psikotravma) keşfetmeniz ve psikoterapinin yardımıyla kendinize, başkalarına ve dünyaya ilişkin doğru gerçeklik modellerini keşfetmeniz gerekir.

4. Yalnız kalma korkusu. Kıskançlık yaşayan kişi artık sevilmemekten korkar. Yalnızlık onun için dayanılmazdır ve ölümle eşdeğerdir. Çoğu zaman yalnızlık korkusunun arkasında, düşünceleriniz ve deneyimlerinizle yalnız kalma konusundaki isteksizlik yatar. Buna genellikle "boşluk" denir. Bu tür insanlar sıklıkla "içlerindeki boşluğu doldurabilecek" bir partner ararlar. Dolayısıyla buradaki kıskançlık, bir partnerin ayrılmasıyla büyük ve ciddi bir sorunun ortaya çıkabileceği korkusudur. Çoğu zaman bu tür kıskançlık, partnerin ayrılması nedeniyle maddi refahı, güvenliği ve korumayı kaybetme korkusuyla ilişkilidir.
Kıskançlık duygularından nasıl kurtulurum bu durumda ilk önce yalnız kalırsanız en kötü şeyin ne olacağını öğrenmek gerekir. Genellikle yalnızlık korkusunun arkasında, bilmek istemediğiniz daha derin bir korku vardır.

5. Projeksiyon. Bu durumda kıskanç kişi, partnerinin kendisini motive eden arzu ve hareketlerine atfeder. Bu kadar kıskanç bir insan çoğu zaman kendini aldatır ya da değişmek için büyük bir istek duyar ama bunu karşılayamaz. Daha sonra psikolojik savunma mekanizması tetiklenir - birinin arzularını diğerine aktarır: "Ben değişmek istiyorum" değil, "beni değiştirmek istiyorsun."
Soruyu cevaplamak için kıskançlık duygularından nasıl kurtulurum bu durumda, sizin için kabul edilemez görünseler bile kendi arzularınızı anlamalı ve kabul etmelisiniz.

6. Partnerin ilgi eksikliği. Bu tür bir kıskançlık, partnerler arasındaki iletişim çok nadir gerçekleştiğinde ortaya çıkar; örneğin, partner genellikle geç saatlere kadar işte meşgul olur. O zaman sanki sevdiğiniz kişi kendi işleriyle meşgulmüş ve sizi umursamıyormuş gibi hissedersiniz.
Bu durumda kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir?? - Yeni başlayanlar için diğer yarınızla konuşun. Partnerinize güvensizliğinizin nedenini açıklayın. Birlikte daha fazla zaman geçirmeye çalışın.

Kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir: KISKANÇLIK DUYGULARIYLA ÇALIŞMAK

1. Kıskançlıktan endişeleniyorsanız belirtileri abartmaya çalışın. Kendinize dışarıdan bakın (bunu aynanın önünde yapmak iyidir).
2. Vücudunuzun hislerini dinleyin ve tepkilerini abartın.
3. Kıskançlık duygunuzu tersine, güven duygusuna çevirin ve bunu deneyimleyin.
4. Kıskançlığınızın sorumluluğunu alın. Örneğin “Beni aldatacak olan o” demek yerine “Onu kıskanmama izin veriyorum” deyin.

Kıskançlık sadece kıskanan kişi için değil sevdiği kişi için de oldukça nahoş bir duygudur. Kıskançlık çoğu zaman ihanetin nedeni haline gelir ve genellikle insanlar arasındaki ilişkileri bozar. Bu nedenle kıskançlığın aşka engel olmaması gerekir. Kıskançlık duygularından kurtulun En patolojik olanı bile psikoterapötik yöntemlerin yardımıyla oldukça hızlı bir şekilde başarılabilir. Ortaklar arasındaki iyi bir ilişkinin temelinin karşılıklı güven olduğunu unutmayın.

Olga Medelets 15.03.2013
Yeniden basım yalnızca materyale aktif bir bağlantının üçüncü taraf bir kaynakta yayınlanması durumunda mümkündür.

Kıskançlık - kişinin zihnini bulandırabilen ve aynı zamanda öfkeye yol açabilen acı verici bir duygu. Kıskanç bir adam, karısının kendisini aldattığını tüm gücüyle kanıtlamaya çalışır. Korku, çaresizlik ve kızgınlık hisseder.

Kıskançlığın ana nedenleri

• Kıskançlık korkudan kaynaklanabilir. Erkek karısını kaybetmekten, tek aşkını kaybetmekten korkar.
• Kendinden şüphe duymak da korkunun nedenlerinden biridir. İlişkisinde bir erkeğin partnerinin sevgisine güvenmesi gerekir.
• Kompleksler veya diğer korkular, sevgilinize karşı kıskançlığın bilinen nedenleridir.
• Partnere bağımlılık ve bunun sonucunda terk edilme ve ömür boyu yalnız kalma korkusu.
• Partnerinizin geçmiş sadakatsizliklerinden kaynaklanan şüpheler, güvensizlik ve korkular.

Eşinize karşı kıskançlıktan nasıl kurtulursunuz?

Başlangıç ​​​​olarak, tüm olumsuz duygularınızı ortadan kaldırın, çünkü bunlar durumu ayık bir şekilde değerlendirme yeteneğinize müdahale edeceklerdir. Eşinizle yapacağınız konuşmaya önceden hazırlanın ve açık sözlü olmaya çalışın.

1. Karşılaştırmayı bırakın

Kendinizi asla diğer erkeklerle kıyaslamayın. Bir erkek, karısının çok daha iyi bir eş bulacağına ve sizin yalnız kalacağınıza dair kötü düşüncelere sahip olabilir. Rekabet korkusuna yenik düşersiniz ve kıskançlık duygusu ortaya çıkar.

Karınız sizi olduğunuz gibi kabul etti ve hemen hemen her insanda bir çeşit zevk vardır. Kendinizi karşı cinsle karşılaştırmayı bırakın, daha iyi bir insan olun ve karınız için harika bir koca olmaya çalışın.

2. Sonuçlara varmak için acele etmeyin

Bir sohbetteki ifadeler, dedikodular, fotoğraflar her zaman eşinizin sizi aldattığı anlamına gelmeyebilir. Öncelikle her şeyi öğrenin ve iyice düşünün.

Öğrendikten sonra karınızın sizi aldattığı ortaya çıkarsa ve kıskançlığınız bir nedenden dolayı ortaya çıkarsa, bu kişiyle yaşayıp yaşamayacağınıza karar vermek size kalmıştır.

Hala bir sorunu çözemediyseniz eşinizle açıkça konuşmanız ve kalbinizden geçenleri ona açıklamanız önerilir. Ona nasıl hissettiğinizi ayrıntılı olarak anlatın ve ayrıca ona doğrudan aldatma konusunu sorun. Şimdi tepkisini ve davranışını izleyin. Bu şekilde kıskançlığın boşuna olup olmadığını anlayabilirsiniz.

3. Diğer faaliyetler

Eşine karşı kıskançlık duygularından kurtulmak için erkeğin enerjisini doğru yöne yönlendirmesi tavsiye edilir. Daha çekici görünmek için spor yapmaya başlayabilirsiniz. Ayrıca size büyük keyif veren bir hobi bulun. Aldatma ya da davranış nedeniyle sürekli olarak eşinizi suçlamanıza gerek yok.

İlişkinizde karşılıklı anlayış ve desteğin olması gerekir. İlişkinizi geliştirin, eşinize hoş sürprizler yapın ve her zaman iltifat edin.

4. Güven

En önemli şey partnerinize güvenmektir. Kıskançlık, kurtulmanız gereken hoş olmayan bir hastalıktır. Karınıza güvenmeyi öğrenmeli, her kelimesinde aldatmayı bırakmalı, konuşmalarına kulak misafiri olmamalı ve telefonunu kontrol etmemelisiniz.

En azından birkaç hafta eşinizin kötü bir şeyden şüphelenmesini bırakın. Kıskançlığın bu kadar uzun bir süre içinde ortadan kalkması gerekir. Ortadan kaybolmadıysa, bir psikoloğa gitmeniz veya bu konuyu eşiyle açık bir şekilde konuşmanız önerilir.

5. Hayatınız

En önemli şey hayatını yaşamaktır. Karınızın hayatına sürekli karışmayı bırakın. Kendi ilgi alanlarınız ve kendi kişisel yaşamınız olmalı.

Arkadaşlarla yürümek, pikniğe gitmek, balık tutmak, spor salonuna gitmek, koşmak vb. Bütün bunlar hayatınızda mevcut olmalı; sizi sadece kıskançlık duygularından uzaklaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni arkadaşlar, ilgi alanları ve hobiler bulmanıza da yardımcı olacaktır. Çeşitliliği hayatınıza geri getirmeye çalışın, kesinlikle başarılı olacaksınız.

Bu tür küçük ipuçları, eşinize karşı kıskançlıktan sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olacaktır, ancak kıskançlık zaten sıradan hale geldiyse, o zaman iyi bir psikoloğu ziyaret etmeniz önerilir.

Kıskançlıktan nasıl kurtuluruz? - video