Idealna waga to średnia waga, która jest obliczana na podstawie danych dużej liczby osób. Ale wszyscy ludzie są inni. Styl życia, kultura żywieniowa, narodowość i typ budowy ciała – to wszystko wpływa na idealną wagę. Na przykład normalna waga osób o mocnej budowie ciała będzie o 2-3% wyższa niż osób o przeciętnej budowie ciała. A norma dla szczupłych osób jest o 3-5% mniejsza. Dlatego nie trzeba dążyć specjalnie do idealnej wagi, co widać kalkulator wagi. Wystarczy, jeśli Twoja waga mieści się w obliczonym zakresie.

Oprócz wagi kalkulator oblicza BMI- wskaźnik masy ciała (waga idealna), który jest szeroko stosowany do określenia stopnia zgodności między masą ciała a wzrostem.

Jak samodzielnie obliczyć idealną wagę (BMI).

BMI = M: P 2, gdzie

M – masa ciała w kg

P – wysokość w metrach

Przykład obliczenia wskaźnika masy ciała: M (waga) – 78 kg, P (wzrost) – 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Z poniższej tabeli widać, że BMI=27,6 odpowiada nadwadze.

Tabela interpretacji wskaźników BMI

W przypadku mocnych odchyleń od normy czas poważnie pomyśleć o skorygowaniu wagi. Przy zmniejszonej wadze rozwija się dystrofia. We współczesnym cywilizowanym świecie jego przyczyną jest najczęściej celowe niedożywienie. Pragnienie posiadania nienaturalnie szczupłej sylwetki może skutkować problemami zarówno psychicznymi, jak i fizycznymi – zmniejszoną zdolnością do pracy, suchością skóry, wypadaniem włosów. Wszystko to wynika z braku substancji niezbędnych dla organizmu.

Jednak ich nadmierny nadmiar również nie prowadzi do niczego dobrego. Ogromna liczba osób cierpi na otyłość. Nadwaga znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i żółciowych, deformacji stawów, impotencji, zawału mięśnia sercowego i wielu innych chorób. Cały organizm pracuje pod obciążeniem, przenosząc w przestrzeń masy tłuszczu, których nie przewiduje konstrukcja ludzkiego ciała. Nic dziwnego, że średnia długość życia osób otyłych jest średnio 6-8 lat krótsza niż pozostałych.

Wiedza o tym, czy Twoja waga mieści się w granicach normy, pomaga zrozumieć swoje ciało, zidentyfikować problemy, a czasem nawet postawić natychmiastową diagnozę. Kontrola masy ciała jest uważana za najważniejszy środek zapobiegawczy wielu groźnym chorobom.

Niestety, masa ciała często niepokoi nie te osoby, którymi powinna się martwić (pacjentki otyłe), ale młode dziewczyny, którym wbiło się do głowy, że nie spełniają standardów telewizji i czasopism 90-60-90, a które same jeżdżą do omdlenia przy różnego rodzaju dietach. W przypadku poważnej choroby, takiej jak cukrzyca, diety głodowe i półgłodowe stanowią zagrożenie dla życia.

Dlatego wspólnie ustalmy, czy Twoja waga jest w normie. Weź notatnik i długopis lub jeszcze lepiej kalkulator, a my wykonamy obliczenia. Procedura obliczania normalnej masy ciała jest dość prosta i nie zajmuje dużo czasu.

Aby określić prawidłową masę ciała, stosuje się wiele wzorów. Najprostszy i najbardziej znany:

M = P - 100, gdzie M to masa w kg; P - wysokość w cm.

Ale ten wzór w tej formie jest bardzo niedokładny i ma zastosowanie tylko do bardzo przybliżonych obliczeń.

Zaleca się stosowanie pełnej receptury (patrz tabela poniżej).

Obliczanie idealnej masy ciała

Wzrost (cm	Idealna waga, kg
155-165	wysokość minus 100
166-175	wysokość minus 100
176-185	wzrost minus 110
186+	wzrost minus 115

Możesz także zastosować zmodyfikowany wzór: idealna masa ciała = (wzrost w cm minus 100) i kolejne minus 10% - dla mężczyzn; BMI = (wzrost w cm minus 100) i kolejne minus 15% - dla kobiet:

• 1 stopień otyłości – rzeczywista masa ciała przekracza idealną o mniej niż 30%;
• 2 stopień otyłości – jeżeli rzeczywista waga przekracza wagę idealną o 31-50%;
• 3 stopień otyłości – jeżeli rzeczywista waga przekracza wagę idealną o 51-99%;
• IV stopień otyłości – jeżeli rzeczywista waga przekracza wagę idealną nawet o 100% lub więcej.

Obecnie w większości krajów świata do określenia prawidłowej i nadwagi u człowieka stosuje się wskaźnik masy ciała (BMI), czyli wskaźnik Queteleta:

BMI = M/P 2, gdzie M oznacza wagę w kg; P 2 - wysokość w metrach do kwadratu.

Według klasyfikacji międzynarodowej za normę przyjmuje się wartość od 18,5 do 24,9 kg/m2. Odczyt poniżej 18,5 wskazuje na niedowagę. Jeśli BMI mieści się w przedziale 25–29,9, mamy do czynienia z nadwagą, a otyłość rozpoznaje się, gdy BMI przekracza 30.

Na przykład Twój wzrost to 181 cm, waga to 99 kg. Zróbmy proste obliczenie: 1,81 · 2 = 3,2761. Podziel 99 przez 3,2761, otrzymamy BMI = 30,22, co oznacza, że ​​jesteś jedną z wielu osób, które mają problemy z wagą:

• 1 stopień otyłości (otyłość łagodna) – przy BMI pomiędzy 27 a 35;
• 2 (umiarkowany) - z zakresem wartości 35-39,9;
• 3 (ciężki lub bolesny) - z BMI 40 lub większym.

Tabela prawidłowej masy ciała człowieka według wieku

Wzrost (cm	Wiek osoby, lata
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	I	M	I	M	I	M	I	M	I
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Aby zdiagnozować otyłość, oprócz masy całkowitej ważny jest obwód talii i bioder. Zatem dla mężczyzn obwód talii wynosi 94 cm, dla kobiet - do 88 cm. Przy obwodzie talii wynoszącym 94-101 cm u mężczyzn i 102 cm lub więcej u kobiet ryzyko powikłań metabolicznych jest wysokie.

Jeśli obwód talii przekracza te liczby, masz otyłość brzuszną (trzewną), czyli tłuszcz odkładający się wokół narządów wewnętrznych - wątroby, trzustki, serca, zaburzając ich pracę. To właśnie ten rodzaj otyłości jest czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego i zawału mięśnia sercowego!

Pacjenci z cukrzycą typu 1, których masa ciała jest prawidłowa, nie powinni oczywiście martwić się wpływem otyłości na cukrzycę.

Pacjenci z cukrzycą typu 2, którzy mają prawidłową wagę (jest ich bardzo mało) muszą starać się utrzymać ją na poziomie bliskim ideału, dlatego zdecydowanie należy dążyć do uzyskania wagi idealnej dla swojego wieku.

Cóż, w przypadku osób chorych na cukrzycę typu 1 i 2, które mają nadwagę lub otyłość, należy pamiętać o podstawach obliczania spożycia kalorii i codziennie je stosować; jest to dla ciebie najważniejsza rzecz w leczeniu cukrzycy.

Liczenie kalorii jest również ważne dla osób z niedowagą, które już wiedzą, że przybieranie na wadze nie jest łatwym zadaniem. A prawidłowo obliczona dieta z określeniem zapotrzebowania na kilokalorie pozwoli Ci zyskać brakujące kilogramy.

Wyobraźmy sobie obrazek: wstajemy rano, bierzemy prysznic i jemy śniadanie. A kiedy przychodzi czas na założenie ulubionych jeansów, z przerażeniem zdajemy sobie sprawę, że nie da się ich zapiąć – przeszkadza nam brzuch. Wpełzamy pod sofę, znajdujemy zakurzoną wagę łazienkową, stajemy na niej i… Znana historia, prawda?

Bez względu na to, jaka liczba pojawi się na skali, oznacza to frustrację i depresję – nie możesz teraz nosić dżinsów. Co robić? Możesz po prostu zdobywać punkty. Wyrzuć spodnie do kosza lub wepchnij je w najdalszy kąt komody – niech tam leżą do lepszych czasów. Możesz też pójść w drugą stronę – zrzucić kilka zbędnych kilogramów – może spodnie będą pasować.

Druga opcja jest trudniejsza - musisz coś zrobić, spędzić czas, podjąć wysiłek. Zaciskamy jednak wolę i postanawiamy schudnąć. Ale zanim zaczniemy, pojawia się jeszcze jedno pytanie – do czego dążyć, ile kilogramów trzeba schudnąć, żeby czuć się w pełni dobrze: żeby spodnie pasowały, żeby było łatwiej oddychać i żeby nie było wstydu wybrać się na plażę latem. Zastanawiamy się i próbujemy dowiedzieć się, jak obliczyć naszą idealną wagę?

Okazuje się, że idealna (prawidłowa) waga jest pojęciem abstrakcyjnym i oznacza średnią wartość uzyskaną na podstawie zbioru danych parametrów fizjologicznych człowieka, takich jak wzrost, wiek, cechy płciowe i cechy ciała. Ale nie bierze się tutaj pod uwagę stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej, procentu masy tłuszczowej w stosunku do masy mięśniowej i innych indywidualnych wskaźników indywidualnej osoby.

Oznacza to, że nie będzie możliwe wyznaczenie dokładnej wartości Twojej wagi za pomocą znanych wzorów. Otrzymamy jednak przybliżone wytyczne, na których można polegać przy utracie lub przyroście masy ciała.

Najbardziej znane rodzaje obliczania masy za pomocą wzorów:

• Obliczanie wagi według wzrostu
• Obliczanie masy ciała według wieku i wzrostu
• Obliczanie masy ciała według BMI (wskaźnik masy ciała)

Oblicz wagę według wzrostu

Prosta metoda, lepiej znana jako formuła Brocca. Uproszczona wersja wygląda następująco:

• Dla kobiet: Idealna waga = wzrost (cm) - 110
• Dla mężczyzn: Idealna waga = wzrost (cm) - 100

Przykład: normalna waga mężczyzny o wzroście 180 cm to 80 kg, a kobiety o wzroście 170 cm to 60 kg

Nowoczesna wersja tej samej formuły wygląda nieco inaczej, ale jest uważana za dokładniejszą:

• Dla kobiet: Idealna waga = (wzrost (cm) - 110)*1,15
• Dla mężczyzn: Idealna waga = (wzrost (cm) - 100)*1,15

Przykład: normalna waga mężczyzny o wzroście 180 cm wynosi 92 kg, a kobiety o wzroście 170 cm to 69 kg

Oblicz wagę według wieku i wzrostu

Poniższa metoda wyznaczania masy nie jest wzorem obliczeniowym. To gotowa tabela, za pomocą której możesz obliczyć prawidłową wagę według wieku. A jeśli poprzednia wersja podaje przybliżoną normę masy ciała człowieka, wówczas tabela Jegorowa-Lewickiego, jak się ją nazywa, wyświetla maksymalną dopuszczalną wartość masy, której przekroczenie jest uważane za niedopuszczalne dla danego wzrostu i grupy wiekowej.

Wystarczy znać swój wzrost, wiek i aktualną wagę. Poszukaj przecięcia tych parametrów w tabeli i zrozum, jak daleko jesteś od maksymalnej dopuszczalnej wartości. Jeśli liczba w tabeli jest wyższa niż Twoja dotychczasowa waga, dobrze, jeśli niższa, warto pomyśleć o siłowni i ograniczeniach dietetycznych.

Przykład: Kobieta o wzroście 170 cm, wieku 35 lat i wadze 75 kg. Na przecięciu tabeli maksymalna wartość masy wynosi 75,8. Kobieta jest o krok od tej wartości. Dlatego konieczna jest ścisła kontrola masy ciała, w przeciwnym razie możliwe jest przekroczenie dopuszczalnych limitów.

Oblicz wagę za pomocą BMI (wskaźnik masy ciała Queteleta)

tabela do obliczania optymalnej masy ciała przy użyciu wskaźnika masy ciała Queteleta

Korzystając z Body Mass Index, możesz dowiedzieć się, w jakim z góry ustalonym przedziale znajduje się aktualna masa ciała danej osoby: deficytowa, prawidłowa czy otyła (wszystkie wartości BMI przedstawiono w tabeli).

BMI oblicza się za pomocą wzoru, który uwzględnia początkowe wartości wzrostu w metrach i masy ciała w kilogramach. Wzór wygląda następująco: KMT = waga w kilogramach: (wzrost w metrach * wzrost w metrach).

Przykład: mężczyzna o wzroście 185 cm (1,85 m) i wadze 88 kg będzie miał BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Szukamy wartości w tabeli i rozumiemy, że wskaźnik mieści się w zakresie Nadwagi (przed otyłością).

Ważna uwaga: obliczenie prawidłowej masy ciała według BMI nie uwzględnia zmian w organizmie związanych z płcią i wiekiem.

Wniosek

Należy pamiętać, że niezależnie od tego, jaką metodę obliczenia prawidłowej wagi wybierzesz, wyniku obliczeń nie należy traktować jako prawdy absolutnej. Wszystkie liczby będą przybliżone i orientacyjne. A te obliczenia i tak nie będą pasować do Twoich dżinsów. Więc włóż hantle w dłonie, włóż stopy w tenisówki, załóż zamek na lodówkę i idź dalej - w kierunku wyniku.

Wskaźnik masy ciała możesz obliczyć korzystając ze wzoru BMI=waga/wzrost^2, obliczenia upraszcza się korzystając z internetowego kalkulatora BMI. Wskaźnik masy ciała oblicza się jako stosunek wzrostu i masy ciała; wskaźniki te będą się różnić dla mężczyzn i kobiet. W zależności od BMI możesz dowiedzieć się, jakich zaleceń należy przestrzegać, jeśli masz nadwagę i odwrotnie, jeśli masz niedowagę.

Kalkulator wskaźnika masy ciała

Kalkulator BMI oblicza poprawnie tylko dla osób dorosłych (powyżej 18 roku życia).

Instrukcje dotyczące określania BMI

Kalkulator BMI posiada wymagane pola do wypełnienia:

• waga (w kilogramach);
• wysokość (w centymetrach);
• naciśnij przycisk, aby obliczyć wskaźniki.

Otrzymany wskaźnik (wskaźnik) stosunku wzrostu do masy ciała należy porównać z tabelą BMI.

1. Niedowaga. Niedowaga może wystąpić z kilku powodów – wrodzonej budowy ciała (szczupła budowa ciała), niedostatecznego odżywiania (niezbilansowana dieta), zaburzeń hormonalnych, zbyt szybkiego metabolizmu i hiperglikemii – zdolności organizmu do szybkiego wchłaniania glukozy. Zaburzenia hormonalne powinny zostać skorygowane przez endokrynologa. Inne naruszenia wymagają niezależnej korekty błędów dietetycznych: zwiększenia ilości węglowodanów i tłuszczów. Dużo więcej energii musi zostać wchłonięte, niż taki organizm zużywa, choć dzieje się to dość szybko. Spożywanie węglowodanów prostych nie jest zabronione. Należy dążyć do obciążeń, trening aerobowy jedynie spowolni proces przyrostu masy ciała.
2. Normalna waga. Szczęśliwi posiadacze normy powinni postępować wyłącznie w tym samym duchu. Przy zbilansowanej diecie i umiarkowanej aktywności fizycznej masa ciała zostanie utrzymana. Przejadanie się może zwiększyć Twoje BMI, więc nie powinieneś zwiększać spożycia kalorii, aby uniknąć późniejszego uciekania się do diet.
3. Nadwaga. Ci, których wskaźnik przekroczył 25, powinni ponownie rozważyć swój styl życia. Najpierw przeanalizuj swoją dietę. Jeżeli w menu dominują węglowodany (mąka, słodycze) należy ograniczyć ich spożycie do minimum. Wyeliminuj słodycze i zwiększ zawartość białka w swojej diecie. Po drugie, przeanalizuj swoją aktywność fizyczną. Przy siedzącym trybie życia tłuszcze są wchłaniane szczególnie dobrze, ponieważ organizm nie wydaje energii, co oznacza, że ​​gromadzi tłuszcz podskórny. Zacznij uprawiać aktywność fizyczną, ale monitoruj stan swoich stawów Jeśli masz nadwagę, Twoje stawy są już narażone na obciążenia.
4. Otyłość. Jedną z przyczyn otyłości jest nie tylko nadmiar kalorii i siedzący tryb życia, ale także zaburzenia hormonalne. Zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak zbyt dużo hormonów żeńskich i zbyt mało hormonów męskich, mogą prowadzić do gromadzenia się nadmiaru tłuszczu, nie mówiąc już o chorobach takich jak cukrzyca. Problem ten można rozwiązać jedynie za pomocą terapii hormonalnej. Jeśli nie ma żadnych naruszeń, należy postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi nadwagi. W każdym razie zmniejsz ogólną zawartość kalorii w swojej diecie, usuń proste węglowodany (słodycze, a nawet owoce) i więcej chodź. I nie jedz 3-4 godziny przed snem.
5. Ciężka otyłość. Jeśli cierpisz na znaczną otyłość, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Raczej ten stopień otyłości nie jest spowodowany po prostu dietą. Konieczne jest wykonanie badań na hormony i określenie zawartości enzymów, których ewentualny brak uniemożliwia trawienie niektórych składników odżywczych - tłuszczów i węglowodanów. W przeciwnym razie prawidłowe odżywianie i chodzenie nie zaszkodzi.

1. Niedowaga. Mężczyźni również mają wiele przyczyn niedowagi – zaburzenia równowagi hormonalnej, hiperglikemia, przyspieszony metabolizm i brak odżywiania. Przy dużych intensywnych obciążeniach i pracy związanej z pracą fizyczną należy zadbać o nadmiar kalorii w diecie, przekraczający ilość węglowodanów nad białkami i tłuszczami. Musisz jeść często, co najmniej 6 razy dziennie. Szkolenie nie powinno trwać dłużej niż godzinę.
2. Normalna waga. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu i ćwiczeniom utrzymaj swój zwykły styl życia, nie zmieniając znacząco niczego w swojej diecie lub ćwiczeniach.
3. Nadwaga. Częstą przyczyną nadwagi u mężczyzn jest nie tylko uzależnienie od jedzenia, ale także od napojów takich jak piwo. Zawartość fitoestrogenów w piwie zwiększa produkcję hormonów żeńskich, co prowadzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej typu żeńskiego (brzuch i uda). W każdym razie istnieje możliwość braku równowagi hormonalnej w kierunku zwiększania estrogenu i zmniejszania androgenów. Jeśli przyczyną jest złe odżywianie, wyeliminuj ze swojej diety produkty o wysokim indeksie glikemicznym i więcej się ruszaj.
4. Otyłość. U mężczyzn, podobnie jak u kobiet, przyczyną otyłości mogą być zaburzenia układu hormonalnego, a także nadmiar kalorii w diecie. Na przejadanie się mogą mieć również negatywny wpływ czynniki społeczno-psychologiczne. Dlatego należy wykluczyć wszelkie choroby i przejść na dietę niskowęglowodanową, bogatą w białko i błonnik.
5. Ciężka otyłość. Należy pilnie skonsultować się z endokrynologiem lub gastroenterologiem. Można także podjąć działania zapobiegające możliwości przybrania na wadze, które są zalecane przy nadwadze i otyłości.

Teraz modne stało się bycie zdrowym, dlatego ludzie zaczęli monitorować swoją wagę w odniesieniu do wzrostu i wieku, starając się dostosować ją do idealnej.

Do Twojej dyspozycji jest internetowy kalkulator BMI (idealnej masy ciała) dla kobiet i mężczyzn, dla chłopców i dziewcząt, a także dla nastoletnich dzieci.

Rodzice chcący wychować zdrowe dzieci mogą także skorzystać z wyliczenia masy ciała dziecka – od niemowlęcia i starszego – ze stosunku jego masy ciała do płci, wieku i długości ciała.

Obliczanie wskaźnika masy ciała dla kobiet, mężczyzn i dzieci opiera się na standardach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) uwzględniających wiek, masę ciała, płeć i typ budowy ciała.

Ludzka psychika i fizyka stanowią jedną całość dlatego jeśli ktoś ma problemy z idealną wagą (wskaźnikiem masy ciała) – zaburzenie odżywiania, uzależnienie od jedzenia, anoreksję, bulimię lub zaburzenia emocjonalne, które mogą wpływać na Twoją idealną wagę w obie strony – psycholog Psychoterapeuta online pomoże Ci normalizować swoje ciało wskaźnik masy ciała, uwzględniający Twój wiek, bez wyczerpujących diet, przemęczenia na siłowni i z szybkimi efektami.

Oblicz wskaźnik masy ciała dziecka w wieku od 0 do 3 lat

Każdy normalny rodzic – mama i tata – chce wychować dziecko szczęśliwe i zdrowe. Właściwa pielęgnacja dziecka obejmuje znajomość jego masy ciała, długości ciała, ogólnego rozwoju – jest to okresowo sprawdzane podczas wizyty u pediatry.

Oblicz BMI dorastających dzieci (dziewcząt i chłopców) poniżej 19 roku życia

Nastoletni chłopcy i dziewczęta, nastoletni chłopcy i dziewczęta są najbardziej bezbronnym emocjonalnie i psychicznie ogniwem w społeczeństwie. W związku z okresem dojrzewania, „przypływem hormonów” i niedojrzałością osobistą, a także zaawansowanym rozwojem ciała nad psychiką i myśleniem maksymalistycznym, nastoletnie dzieci mogą bardzo martwić się o swój wygląd, zwłaszcza jeśli chodzi o sylwetkę, wagę i wysokość.

Jeśli dążysz do moda na wygląd, wówczas Twoje oczekiwania dotyczące wyników BMI mogą nie zostać spełnione. moda na zdrowie.
Konsultacja z psychologiem młodzieżowym (tylko z rodzicami).

Kalkulator wskaźnika masy ciała dla dorosłych kobiet i mężczyzn na podstawie wieku (20 do 69 lat) i typu budowy ciała

Korzystając z internetowego kalkulatora BMI, w łatwy sposób obliczysz wskaźnik masy ciała dla kobiet i mężczyzn, biorąc pod uwagę wiek od 20. roku życia oraz typ budowy ciała (asteniczny, normosteniczny i hipersteniczny).

Krótko o wrodzonych typach ciała. Asteniczny (Ectomorph) - szczupłe ciało, wąskie i wydłużone kości kończyn, cienka tkanka tłuszczowa; Normosteniczny (sportowiec, mezomorf) - proporcjonalne ciało, normalnie rozwinięte mięśnie; Hipersteniczny (Piknikowy, Endomorficzny) - szerokie kości, niski wzrost, rozwinięte mięśnie... czasami tendencja do nadwagi.

Uwaga! Wyniki ustalenia idealnej wagi mogą być zaburzone w przypadku ciąży, karmienia piersią, uprawiania sportów wyczynowo (nie wychowania fizycznego) oraz chorób nowotworowych (guzy, przepukliny... itp.).

Tabele BMI (idealnej masy ciała) dla kobiet, mężczyzn, dzieci i młodzieży

We współczesnym świecie określanie wskaźnika masy ciała, obliczanie idealnej wagi w staromodny sposób, na przykład wzrost minus 100, nie jest już odpowiednie. Obecnie stosuje się specjalne tablice BMI, które pokazują medyczne standardy masy ciała w odniesieniu do wzrostu, budowy ciała, z uwzględnieniem wieku i płci.

Obliczanie wskaźnika masy ciała dziewcząt w wieku od 0 do 10 lat zgodnie z tabelą

Tabela do obliczania wskaźnika masy ciała chłopców w wieku od 0 do 10 lat

Tabele do obliczania wskaźnika masy ciała dla kobiet i mężczyzn z uwzględnieniem wieku i budowy ciała

Tabela BMI Jegorowa i Lewitskiego według wieku

Tabela idealnej wagi dla mężczyzn i kobiet według typu budowy ciała

Tabela idealnej masy ciała i otyłości według wskaźnika Kegle'a
Wzór na obliczenie BMI według Kegle'a: masa ciała (kg) podzielona przez wzrost (m) do kwadratu.

Przykładowo: młoda kobieta w wieku 25 lat, o wadze 50 kg i wzroście 1,62 m, oblicza wskaźnik 50/(1,62*1,62)=19,05 – prawidłowy wskaźnik masy ciała, ale bliski niedoszacowania (poniżej 19 – niedobory masy ciała).


Jeśli masz problemy z idealną masą ciała: problemy z objadaniem się, jadłowstrętem psychicznym czy bulimią albo nie wiesz jak przekonać siebie, żeby być szczupłą i zdrową -