Wiele poradni położniczych i innych placówek medycznych świadczących usługi związane z ciążą prowadzi „kursy dla przyszłych rodziców”.

Wykładowcy z reguły są praktykującymi położnikami, starają się jak najlepiej przygotować swoje ciężarne podopieczne do zdania jednego z najważniejszych egzaminów w ich życiu.

Dlatego mówiąc o przebiegu porodu, muszą wyjaśnić, jak ważne jest przestrzeganie technik oddychania podczas porodu oraz prawidłowe oddychanie podczas skurczów i pchania. Prawidłowe oddychanie podczas porodu pomaga zrelaksować się podczas porodu, przyspieszyć rozwarcie szyjki macicy i złagodzić ból podczas skurczów i pchania.

Zasady oddychania podczas porodu, zalecane do stosowania przez rodzące w naszym kraju, pod wieloma względami przypominają zasady, które zaproponował francuski położnik F. Lamaze w ramach swojej metody „Bezbolesnego porodu”. Wieloletnie obserwacje wykazały, że prawidłowe oddychanie podczas porodu korzystnie wpływa na przebieg procesu porodowego, a mianowicie:

• pomaga złagodzić stres psycho-emocjonalny;
• pozwala znacznie zmniejszyć wrażliwość na ból;
• ułatwia przestrzeganie „dyscypliny urodzeniowej” – panowania nad organizmem i stosowania się do zaleceń lekarskich. personel, co jest niezwykle ważne na etapie pchania;
• utrzymuje jakość ukrwienia organizmu matki i płodu na wymaganym poziomie, zapobiegając.

W czasie porodu, w zależności od etapu porodu, zaleca się rodzącej stosowanie odpowiednich sposobów oddychania.

Skuteczność technik oddechowych podczas porodu wzrasta wielokrotnie, jeśli kobiecie towarzyszy przeszkolony asystent (najczęściej ojciec dziecka lub bliski krewny), który w trakcie porodu zmienia częstotliwość, głębokość i tempo swojego oddechu. Wówczas zadaniem rodzącej jest oddychanie synchroniczne z osobą towarzyszącą.

Jak prawidłowo oddychać podczas porodu?

Aby podczas porodu móc skoncentrować się na oddychaniu i uzyskać niezbędny efekt stosowania technik oddechowych, przyszła mama powinna z wyprzedzeniem nauczyć się prawidłowo oddychać.

Oddychanie brzuszne

Przede wszystkim kobieta musi przyzwyczaić się do oddychania „brzusznego” podczas porodu. Oznacza to, że podczas wdechu i wydechu żołądek powinien „drżeć”, a klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma.

Podczas pierwszego treningu dłoń jednej ręki powinna być położona na brzuchu, a druga na klatce piersiowej.

Podczas wdechu (wystarczająco głębokiego) należy zadbać o to, aby dłoń leżąca na brzuchu uniosła się jak najwyżej (równolegle do podłogi lub wyżej).

Podczas wydechu (płynnego) dłoń na brzuchu stopniowo wraca do pierwotnej pozycji. Podczas oddychania dłoń na klatce piersiowej powinna pozostać praktycznie nieruchoma.

Po pewnym czasie będziesz mógł oddychać żołądkiem bez ręcznej kontroli. Następnie możesz przejść do opanowania kolejnego rodzaju oddychania, głównego rodzaju oddychania podczas porodu.

Pełny oddech

Połączenie oddychania „klatką piersiową” i „brzuszną” nazywa się kompletnym. Przy pełnym typie oddychania należy wdychać „od dołu” tak głęboko, jak to możliwe, wyobrażając sobie, jak tlen najpierw wypełnia żołądek, potem przeponę i płuca, gdy dziecko wdycha w łonie matki w tym samym czasie co matka. Wydech należy wykonać w odwrotnej kolejności, bez wysiłku, po prostu rozluźnij mięśnie klatki piersiowej i brzucha.

Opanowując pełne oddychanie, przyszła mama może również położyć dłonie na brzuchu i klatce piersiowej i upewnić się, że jej ręce zmieniają położenie we właściwej kolejności.

Gdy kobieta opanuje technikę pełnego oddychania, będzie musiała nauczyć się „oszczędzać” tlen otrzymany podczas inhalacji. Przyda się to podczas porodu i porodu, podczas którego będziesz musiał wstrzymać oddech.

Ekonomiczne oddychanie

Oddychanie, w którym czas wdechu i wydechu jest w stosunku około 1:2, nazywa się ekonomicznym.

Oszczędne oddychanie należy opanowywać stopniowo, już na pierwszych lekcjach wydłużając czas wydechu w stosunku do zwykłego wdechu kobiety.

Należy jednak pamiętać, że cyklu oddechowego przy oszczędnym oddychaniu nie należy wydłużać więcej niż dwukrotnie w stosunku do zwykłej kobiety.

Szybkie oddychanie

Oddychanie, którego cykl jest znacznie krótszy niż zwykle (ale nie więcej niż dwukrotnie), nazywa się szybkim. Podczas porodu stosuje się kilka rodzajów szybkiego oddychania, które należy opanować wcześniej:

• „świeca” – cykle oddechowe są częste i ciągłe; jest ich kilku w jednej walce. Krótki wdech zostaje natychmiast zastąpiony krótkim wydechem. Wysiłek wymagany do wydechu jest podobny do wysiłku potrzebnego do zdmuchnięcia płomienia świecy.
• „duża świeca” - zasada jest taka sama jak w przypadku „świecy”, ale cykle oddechowe stają się jeszcze częstsze. Oddychanie wymaga wysiłku. Musisz gwałtownie wdychać, cofając nozdrza i gwałtownie wydychać, nadymając policzki, jakbyś musiał szybko zdmuchnąć świeczki na torcie.
• „Na pieska” – częste, płytkie oddychanie przez usta, z wywieszonym językiem i dociśniętym do górnych zębów.

Podczas treningu należy zmieniać rodzaje szybkiego oddychania, poświęcając na pracę nad każdym typem około 30 do 40 sekund (biorąc pod uwagę średnio czas trwania skurczów). A także naprzemiennie cykl szybkiego oddychania z pełnym oddychaniem w celu regeneracji.

„Wspomagane” oddychanie

Kiedy wydajesz komendę „pchnij!”, podczas wdechu musisz „połknąć” ustami jak najwięcej powietrza, maksymalnie napełniając płuca, wstrzymać oddech i wcisnąć „w dół”, wyobrażając sobie, jak z siłą naciska balon na macicy od góry, „wypychając” płód.

Kiedy wstrzymanie oddechu staje się niemożliwe, należy wykonać krótki wydech, rozluźniając mięśnie dna miednicy, ponownie „połknąć” powietrze ustami i ponownie pchnąć. Jednocześnie ważny jest wdech „klatką piersiową”, utrzymując przeponę w bezruchu. Po zakończeniu skurczu należy oddychać głęboko, pełnymi oddechami.

Przyszła mama powinna wykonywać ćwiczenia, aby opanować oddychanie „pchające” ostrożnie, a nie z pełną siłą, pamiętając, że skurcz podczas pchania trwa 40–60 sekund i w tym czasie rodząca musi pchać trzy razy.

Dla przyszłej mamy wygodniej będzie rozpocząć opanowywanie technik oddychania, wybierając dowolną, dogodną dla niej pozycję: stojącą, siedzącą, leżącą itp. Biorąc jednak pod uwagę, że niezwykle trudno jest pozostać nieruchomym podczas skurczów, musi się nauczyć jak wykonywać techniki oddychania podczas chodzenia. Jednocześnie należy zadbać o to, aby każdy wystudiowany sposób oddychania stał się nawykowy i możliwy do naturalnego odtworzenia podczas porodu.

Jak prawidłowo oddychać podczas skurczów?

Pierwszy etap porodu trwa zwykle 6–10 godzin. W okresie skurczów szyjka macicy, reagując na skurcze macicy, powinna rozszerzyć się o około 10 cm.

Ból kobiety wzrasta wraz ze stopniem rozwarcia. Rodzaje oddychania stosowane przez kobietę rodzącą podczas skurczów pomagają złagodzić ból.

Pełne ekonomiczne oddychanie

W ukrytej fazie porodu, kiedy skurcze są nadal słabe, prawie bezbolesne i rzadkie, głębokie oddychanie pomaga przyszłej matce rozpoczynającej poród uspokoić się i odpocząć przed aktywnymi fazami porodu. Ponadto oddychanie „brzuszne” podczas skurczów stymuluje aktywność macicy.

Cykl oddychania (długi wdech przez nos - dwukrotnie dłuższy wydech przez usta) powinien obejmować jeden skurcz. Po zakończeniu skurczu należy „wytrząść” „resztki” powietrza z płuc i oddychać.

Zadaniem asystenta w tym przypadku jest odnotowanie czasu trwania skurczu i pomoc kobiecie rodzącej w momencie wystąpienia bolesnych skurczów macicy „dostosować” czas trwania wdechu i wydechu.

Tę technikę oddychania należy stosować jako podstawową od samego początku skurczów i utrzymywać jako „tło” przez cały okres porodu, łącząc ją w razie potrzeby z innymi technikami oddychania.

Szybkie oddychanie

Od momentu, gdy skurcze powodują zauważalny dyskomfort i stają się intensywniejsze i częstsze, a pełne oddychanie nie przynosi już ulgi, można uzyskać pewien efekt znieczulający za pomocą szybkiego oddychania. Stopniowo, w zależności od stopnia bólu, rodząca może stosować różne rodzaje technik oddychania, intuicyjnie wybierając technikę najwygodniejszą. Na przykład:

• szybki oddech - „świeca”.
• częste oddychanie - „duża świeca”.

„Sekret” szybkiego oddychania polega na tym, że obfity przepływ tlenu w mózgu stymuluje uwalnianie endorfin do krwi. Dzięki temu ból jest dużo łatwiejszy do zniesienia.

Zadaniem asystentki w tym przypadku jest, skupiając się na czasie trwania skurczu, pomóc rodzącej w doborze intensywności „wdechu-wydechu” i zadbać o to, aby kobieta nie wstrzymywała oddechu w szczytowym momencie skurczu.

Połączone oddychanie lokomotywowe

Prawidłowe oddychanie w czasie skurczów, w tym łączenie różnych rodzajów technik oddechowych, pomoże przyszłej mamie przetrwać okres intensywnych skurczów i wszechogarniającego bólu w okresie aktywnych skurczów macicy aż do okresu parcia.

Na początku skurczu rodząca powinna oddychać powoli, stopniowo przyspieszając wdech i wydech (wdech przez nos - wydech przez usta), równolegle ze wzrostem skurczu macicy. W szczytowym momencie skurczu należy starać się po prostu często „oddychać” i stopniowo wracać do oddechu powolnego, gdy tylko intensywność skurczu zmniejszy się, aby uzyskać pełną „porcję” tlenu dla siebie i płodu.

Zadaniem asystentki w tym momencie jest stać się „drugim wiatrem” rodzącej, ustalić tempo oddychania, na przemian wolne i szybkie, a także pomóc rodzącej skoncentrować się na przestrzeganiu niezbędnej w danym momencie techniki oddychania.

Przyszła mama będzie mogła przed porodem przećwiczyć kombinację szybkiego i powolnego oddychania, zmieniając rodzaje technik oddychania, na przykład w ten sposób: jeden wolny cykl na pięć szybkich cykli.

Jak należy oddychać podczas pchania?

W drugiej fazie porodu, kiedy moment wydalenia płodu z łona matki jest już bardzo bliski, zadaniem kobiety jest wykonywanie poleceń położnika dla dobra noworodka i własnego stanu.

Zadanie to będzie znacznie ułatwione dzięki stosowaniu specjalnych technik oddechowych, a mianowicie:

• Oddycha jak pies.

Ta technika przyjdzie z pomocą już na samym początku okresu pchania, kiedy konieczne jest zniesienie przedwczesnego pchania, pozwalając dziecku na samodzielne pokonanie kanału rodnego. W tym przypadku chęć pchania będzie po prostu kolosalna, a zakaz wiąże się z dużym prawdopodobieństwem pęknięcia krocza matki i obrażeń dziecka.

• „Wspomagane” oddychanie.

Na polecenie położników rodzących stosowana jest technika oddychania dostosowana do aktywnego okresu parcia. Właściwe oddychanie podczas pchania pomaga zwiększyć produktywność dziecka, sprzyja szybkiemu urodzeniu dziecka i minimalizuje cierpienie dziecka na niedotlenienie.

Po urodzeniu dziecka rodząca kobieta może wreszcie odpocząć i oddychać tak, jak lubi. Trzeci etap porodu – wydalenie łożyska – jest zwykle bezbolesny i nie wymaga dużego wysiłku ani specjalnego oddychania. Najważniejszą i najcięższą pracę wykonała nowa mama.

Odczuwając narastający ból podczas skurczów, przyszła mama staje się nerwowa, jej puls przyspiesza, oddech staje się nieregularny, kobieta nie panuje już nad sytuacją i nie może złagodzić swojego stanu – to nasila ból, a rozwarcie szyjki macicy zostaje zahamowane. Ale jeśli znormalizujesz oddychanie podczas porodu i porodu, sytuacja się zmieni. Najprostszym sposobem sprawdzenia, jak powinien i nie powinien wyglądać oddech podczas porodu, jest nagranie wideo. Obecnie w Internecie można znaleźć wiele lekcji edukacyjnych przygotowujących do porodu. Oddychanie na filmie jest pokazane zarówno w okresie skurczów, jak i w okresie pchania.

Prawidłowe oddychanie podczas porodu zapewnia:

• przyspieszenie porodu. Kobieta, która oddycha prawidłowo, nie koncentruje się na bólu, ale kontroluje naprzemienność wdechów i wydechów, dzięki czemu szyjka macicy otwiera się szybciej;
• rozluźnienie mięśni. Zmierzone oddychanie pomaga rozluźnić mięśnie, co oznacza, że ​​​​ułatwia poród;
• redukcja bólu. Jeśli mięśnie są „ściśnięte w kłębek”, ból nasila się przy każdym skurczu macicy. Przy rozluźnionych mięśniach ból zmniejsza się;
• nasycanie organizmu tlenem. Prawidłowe oddychanie pozwala aktywnie dostarczać tlen do wszystkich mięśni, które podczas porodu doświadczają zwiększonego stresu, a także do samego dziecka.

Technika oddychania podczas porodu

Oddychanie jest odruchem bezwarunkowym i w stanie normalnym każdy z nas oddycha, nie zastanawiając się nad tym. Jednak podczas porodu, z powodu silnego bólu i napięcia mięśni, kobieta często „zapomina” o głębokim wdechu i powolnym wydechu.

Technika prawidłowego oddychania podczas porodu polega na kontrolowaniu wdechu i wydechu. Na różnych etapach porodu kobieta powinna oddychać inaczej, jednak zawsze kontrolując liczbę i czas trwania wdechów i wydechów.

Techniki oddychania podczas porodu opierają się na tym, że przepona pomaga w oddychaniu, a nie komplikuje procesu. Podczas porodu istnieją różne techniki oddychania, filmy i opisy tych technik pozwolą kobiecie w ciąży przygotować się do porodu, wcześniej przećwiczyć prawidłowe umiejętności oddychania i doprowadzić je do automatyzmu. W końcu, jeśli kobieta zacznie rodzić, oddychać i zachowywać się, wideo, które oglądała, będzie musiała automatycznie powtórzyć.

Oddychanie podczas porodu: skurcze

Jeśli skurcze są już regularne, a ból się nasila, najważniejsze jest, aby nie przeciążać się i nie krzyczeć, gdyż utrudnia to rozwarcie szyjki macicy. Kiedy następuje poród, oddychanie i zachowanie rodzącej matki pomagają dziecku przejść przez kanał rodny i umożliwiają przebieg porodu tak szybko, jak to możliwe, bez stymulacji z zewnątrz. Nieważne, jak bardzo chcesz zwinąć się w kłębek na łóżku i jęczeć, musisz wstać, spróbować się poruszać i prawidłowo oddychać - zobaczysz, znacznie łatwiej będzie znosić skurcze.

Przygotowując się do porodu, należy zmierzyć oddech. Chociaż skurcze nie są jeszcze tak silne, musisz powoli wdychać powietrze (licząc do czterech) i jeszcze wolniej wydychać (licząc do sześciu). Oddychanie, podczas którego wdech jest dłuższy niż wydech, pozwala się wyciszyć i zrelaksować.

Kiedy skurcze stają się intensywne, nie jest już możliwe równomierne oddychanie. W takim przypadku konieczne jest zastosowanie oddechu psa. Podczas porodu technika ta pozwala znieść najcięższe skurcze bez niepotrzebnego stresu. Dyszanie psa to szybki, płytki oddech z otwartymi ustami. Musisz zacząć oddychać jak pies, gdy zaczyna się skurcz. Im intensywniejszy skurcz, tym częściej musisz oddychać. Pod koniec skurczu, gdy ból ustąpi, należy wziąć głęboki oddech i płynnie wydychać. Aby nauczyć się oddychać podczas porodu, należy wcześniej przestudiować lekcje wideo i techniki oddychania i wielokrotnie je ćwiczyć w domu.

Oddychanie podczas porodu: pchanie

Oddychanie i zachowanie kobiety rodzącej podczas pchania jest zwykle kontrolowane przez położną: ona mówi, kiedy i jak pchać oraz kiedy należy „oddychać” podczas pchania. Jeśli mówimy o zasadach ogólnych, oddychanie podczas pchania wygląda następująco: weź głęboki wdech przez nos i wydech ustami, ostro, celując w macicę i wypychając dziecko, a nie w główkę.

Jeśli rozpoczynasz poród, przed Twoimi oczami powinien pojawić się film dotyczący prawidłowego oddychania, który oglądałaś w czasie ciąży. Kiedy zacznie się skurcz, zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe, weź głęboki wdech i powolny wydech, a jeśli to konieczne, wykonaj oddech psa. Z wyprzedzeniem przećwicz prawidłowe oddychanie - to znacznie ułatwi proces porodu.

Na początku drugiego etapu porodu, gdy szyjka macicy jest całkowicie otwarta, głowa płodu dzięki skurczom macicy zaczyna się przesuwać w dół, ściskając ścianki odbytnicy. W odpowiedzi na podrażnienie receptorów odbytnicy mięśnie przedniej ściany brzucha i przepony odruchowo kurczą się: tak zaczyna się pchanie. Głowa płodu naciska na dno miednicy i odbytnicę kobiety, powodując u niej chęć opróżnienia jelit – potrzebę wypróżnienia. To jest wysiłek.

Kiedy możesz naciskać?

Zanim zaczniesz pchać, musisz wezwać lekarza, aby mógł ustalić, gdzie znajduje się główka dziecka. Pchanie jest konieczne tylko wtedy, gdy przeszła prawie cały kanał rodny i leży już na dnie miednicy. Przedwczesne parcie prowadzi do szybkiego wyczerpania się sił kobiety, osłabienia parcia, zaburzenia krążenia maciczno-łożyskowego i braku tlenu dla dziecka.

Wszystkie kobiety odczuwają chęć pchania w różnym czasie. Jeśli pojawia się, gdy głowa jest już dość nisko, ale szyjka macicy nie jest jeszcze w pełni rozwarta, wówczas rodząca kobieta, popychając głowę do przodu, może spowodować pęknięcie szyjki macicy. Aby kontrolować przedwczesny poród, zaleca się kobiecie rodzącej stosowanie specjalnego wzorca oddychania.

Jak oddychać podczas porodu

1. Weź pełny, głęboki oddech.
2. Wstrzymaj oddech, jakby połykając powietrze, napnij mięśnie brzucha (mięśnie ud, pośladków i twarzy są całkowicie rozluźnione). Delikatnie zwiększ nacisk na spód. Napinaj coraz mocniej mięśnie brzucha, pomagając dziecku przejść przez kanał rodny.
3. Wydech płynnie.
4. Następnie, gdy poczujesz, że brakuje Ci tchu, wykonaj wydech płynnie, ale w żadnym wypadku nie szarpiąc. Podczas ostrego wydechu ciśnienie w jamie brzusznej szybko spada, a główka dziecka również szybko cofa się, co może prowadzić do urazowego uszkodzenia mózgu. Następnie natychmiast, bez relaksu i odpoczynku, weź oddech - i pchnij.

Podczas pełnego naciśnięcia powtórz wszystkie te kroki trzy razy.

Po naciśnięciu weź pełny oddech i przywróć spokój, równomierne oddychanie z całkowitym odprężeniem. Dzięki temu szybko zregenerujesz siły na kolejny atak.

Uwaga! W momencie zdejmowania główki położna poprosi Cię, abyś nie pchała – oddychała jak pies.

Jak prawidłowo pchać podczas porodu?

Podczas pchania mocno dociśnij brodę do klatki piersiowej, chwyć kolana dłońmi, rozsuń je i przyciągnij w stronę pach. Siłę pchania należy skierować w miejsce, w którym występuje maksymalny ból. Zwiększony ból po pchnięciu oznacza, że ​​robisz wszystko dobrze i dziecko porusza się wzdłuż kanału rodnego.

Jak długo trwa pchanie?

U pierworódek okres ten trwa średnio 2 godziny, u wieloródek - 1 godzinę. Na jego czas trwania mogą mieć wpływ różne czynniki. Zatem zastosowanie jednej z metod uśmierzania bólu – znieczulenia zewnątrzoponowego – prowadzi do wydłużenia drugiego okresu porodu średnio o do 3 godzin u pierwiastek i do 2 godzin u wieloródek. Duży płód, zwężona miednica, słaby poród i nadmierne rozciągnięcie przedniej ściany brzucha mogą również przyspieszyć ten etap porodu. I odwrotnie, u kobiet z dobrze rozwiniętymi mięśniami brzucha czas trwania okresu wydalania jest skrócony.

Jak uniknąć pęknięć podczas porodu?

Ochrona krocza rozpoczyna się od momentu wyrwania się główki, czyli od momentu, kiedy główka dziecka nie cofa się pomiędzy próbami. Położna trzema palcami prawej ręki zapobiega szybkiemu przesuwaniu się główki podczas pchania, co prowadzi do stopniowego rozciągania skóry krocza i zapobiega pęknięciom. Zwykle głowa płodu przechodzi przez cały kanał rodny o najmniejszej średnicy - w stanie zgiętym (podbródek jest dociśnięty do klatki piersiowej). Aby zapobiec pęknięciom, położna chwyta główkę dziecka dwoma palcami lewej ręki i monitoruje jego prawidłowy rozwój.

Najpierw wyłania się obszar potyliczny głowy, następnie korona, następnie głowa rozszerza się i rodzi się twarz. Od momentu, gdy głowa płodu zaczyna się rozginać, aż do pełnego urodzenia twarzy, kobiecie rodzącej nie wolno pchać. Należy pamiętać, że integralność krocza zależy nie tylko od działań lekarzy, ale także od zachowania samej kobiety podczas porodu. Oddychanie przez usta „psa” może znacznie osłabić wysiłki. W 96% przypadków urodzona głowa jest skierowana do tyłu; wówczas twarz dziecka zwraca się w stronę prawego lub lewego uda matki. Równolegle z rotacją zewnętrzną głowy następuje rotacja wewnętrzna barków, następnie rodzi się bark przedni (zlokalizowany przy spojeniu łonowym) i bark tylny (zlokalizowany przy kości krzyżowej). Dalsze narodziny ciała i nóg dziecka przebiegają bez trudności.

Na przykład głębokie oddychanie w początkowej fazie porodu pozwala się wyciszyć, maksymalnie zrelaksować i zaoszczędzić energię. Konieczność wdechu i wydechu w określonej liczbie powoduje, że odwracasz uwagę od ewentualnych nieprzyjemnych wrażeń podczas skurczu. Jednocześnie do macicy napływ krwi bogatej w tlen, co natychmiast wpłynie zarówno na jej pracę, jak i na samopoczucie dziecka. Później, gdy skurcze stopniowo stają się bolesne, głębokie oddychanie zastępuje się różnymi metodami częstego, płytkiego oddychania, które działają jak naturalny środek przeciwbólowy. Spokojny, miarowy oddech w przerwie pomiędzy skurczami na tym etapie pozwala w pełni się zrelaksować i nabrać sił. W drugiej fazie porodu, kiedy dziecko zaczyna opadać wzdłuż kanału rodnego, prawidłowe oddychanie pomoże rodzącej nie przepychać się przed czasem. A najważniejszy moment – ​​narodziny dziecka – wiąże się także z oddychaniem: skuteczność parcia w 70% zależy od prawidłowego pobrania i wypuszczenia powietrza z płuc w odpowiednim czasie.

Pierwszy etap porodu – jak oddychać?

Początkowa faza pierwszego okresu porodu nazywana jest utajoną i charakteryzuje się rzadkimi, krótkimi i mało bolesnymi skurczami. Takie skurcze trwają od 5 do 15 sekund, a przerwy między nimi trwają od 20 minut. W fazie utajonej szyjka macicy otwiera się powoli. Minie kilka godzin, zanim skurcze zaczną zauważalnie przybierać na sile. Dopóki poród nie powoduje znacznego dyskomfortu przyszłej matki, bardzo ważne jest, aby odpocząć, nabrać sił i nie martwić się. W tym celu będziemy starali się monitorować nasz oddech,

Głębokie oddychanie podczas porodu

Kiedy zacznie się skurcz, weź spokojny, głęboki oddech przez nos. Staraj się, aby wdech był jak najdłuższy. W takim przypadku powinno być uczucie, że wszystkie płuca stopniowo napełniają się powietrzem. Następnie powoli, bez wysiłku wypuść powietrze ustami. Do skurczu powinien wystarczyć jeden wdech i wydech. Ten akt oddychania angażuje nie tylko mięśnie piersiowe, ale także mięśnie brzucha. Technikę tę nazywa się „oddychaniem brzusznym”. Jest to bardziej typowe dla mężczyzn - u kobiet podczas wdechu i wydechu zaangażowane są głównie mięśnie międzyżebrowe. Oddychanie brzuszne wykorzystywane jest w śpiewie operowym i jodze. Takie oddychanie nie tylko pomoże Ci się zrelaksować, ale także poprawi wymianę gazową w płucach i prędkość przepływu krwi. Ponadto przy udziale mięśni brzucha w akcie oddychania następuje niewielka zmiana ciśnienia w jamie brzusznej, co również przyczynia się do aktywacji macicy.

Możesz liczyć, oddychając głęboko. Na przykład podczas skurczu trwającego 10 sekund wygodnie jest wykonać wdech, licząc od 1 do 3 i wydech od 1 do 7. Zatem jeden wdech i wydech wystarcza na cały skurcz. Przyszłej mamie łatwiej jest poruszać się po porodzie bez konieczności każdorazowego sięgania do zegara, a czas płynie szybciej. Podczas skurczu trwającego około 15 sekund możesz wykonać wdech, licząc od 1 do 5, i wydech, licząc od 1 do 10, itd. Sama technika oddychania pozostaje ta sama, ale znika potrzeba monitorowania udziału mięśni brzucha w wdechu i wydechu (przy tak długim wdechu dzieje się to samo!). Liczenie podczas oddychania to technika psychologiczna, która pozwala kobiecie uciec od wewnętrznych uczuć i lęków.

Ćwiczenia oddechowe podczas porodu

Aktywna faza pierwszego etapu porodu rozpoczyna się po rozwarciu szyjki macicy o 4-5 cm. Skurcze na tym etapie trwają co najmniej 20 sekund, a odstęp między nimi zmniejsza się do 5-6 minut. Skurcze macicy stają się silniejsze i może znacząco przeszkadzać kobiecie w porodzie. Mniej więcej w tym samym czasie zwykle może zostać uwolniony płyn owodniowy. Worek owodniowy wypełniony płynem jest rodzajem amortyzatora skurczów macicy. Jej pęknięcie pozwala macicy intensywniej zwiększyć siłę skurczów, dzięki czemu po wylaniu wody skurcze staną się silniejsze i dłuższe, a odstęp między nimi zacznie zauważalnie się skracać. Aby poradzić sobie z narastającym dyskomfortem podczas skurczów, spróbuj zastosować następujące rodzaje oddychania:

"Świeca" - częste płytkie oddychanie, podczas którego wdech odbywa się przez nos, a wydech przez usta. Staraj się wdychać powietrze bardzo szybko, jakby nie do końca, przez nos i natychmiast wypuszczać je ustami, tak jakbyś zdmuchnął świeczkę znajdującą się tuż przed twoimi ustami. Wdechy i wydechy powinny się wzajemnie zastępować w sposób ciągły, aż do zakończenia skurczu. Po 20 sekundach tego oddychania poczujesz lekkie zawroty głowy. W tym momencie, w wyniku przesycenia tlenem w ośrodku oddechowym mózgu, w organizmie następuje znaczne uwolnienie endorfin. Endorfiny, lepiej znane czytelnikowi jako „hormony szczęścia”, mają jedną niezwykłą właściwość: pomagają podnieść próg wrażliwości na ból, innymi słowy zmniejszają odczuwanie bólu. Dlatego częste, płytkie oddychanie podczas skurczów działa jak „naturalny środek przeciwbólowy”.

„Duża świeca” w rzeczywistości jest wymuszoną wersją poprzedniego rodzaju oddychania. Kontynuuj naprzemienne krótkie, płytkie wdechy przez nos i wydechy przez usta przez cały skurcz. Ale teraz powinieneś oddychać z pewnym wysiłkiem. Wdychaj tak, jakbyś próbował „oddychać” przez zatkany nos, wydech przez prawie zamknięte usta. Jeśli w tym momencie spojrzysz w lustro, zauważysz, że w akcie oddychania biorą udział skrzydełka nosa i policzków. Metodę tę stosuje się, gdy normalne oddychanie świecą nie wystarcza do złagodzenia bólu.

"Lokomotywa" - oddychanie, które jest bardzo pomocne w momencie całkowitego otwarcia szyjki macicy. W tym momencie główka dziecka przechodzi przez otwór w szyjce macicy. Macica znajduje się w stanie wzbudzenia, co objawia się częstymi, silnymi i długimi (od 40 do 60 sekund) skurczami, naprzemiennymi z bardzo krótkimi – czasem krótszymi niż 1 minuta – przerwami. Istotą takiego oddychania jest „oddychanie” walką. W tym celu stosuje się kombinację dwóch poprzednich rodzajów oddychania. Wrażenia podczas skurczu można przedstawić graficznie jako falę: każdy skurcz zaczyna się od minimalnych odczuć, następnie stopniowo narasta, osiąga swój szczyt, a także płynnie zanika. Oddech „pociągowy” intensyfikuje się i przyspiesza w zależności od odczuć, jakich doświadcza przyszła mama podczas skurczów. Po pierwsze, jest to oddychanie „świecą”. W miarę jak skurcz się nasila, jak pociąg nabiera prędkości, oddychanie również się nasila, jak w „wielkiej świecy”. Kiedy siła skurczu osiągnie swój szczyt, oddychanie „wielką świecą” przyspiesza maksymalnie. Następnie, gdy skurcze ustępują, oddech stopniowo się uspokaja – „lokomotywa” podjeżdża na stację, gdzie czeka na odpoczynek.

Kiedy stosujesz jakikolwiek rodzaj szybkiego, płytkiego oddychania na koniec skurczu, musisz wziąć głęboki wdech przez nos i wydech przez usta. Dzięki temu możesz się zrelaksować, wyrównać puls i odpocząć przed kolejnym skurczem.

Drugi etap porodu – jak oddychać?

Po całkowitym rozwarciu szyjki macicy dziecko pod wpływem skurczów macicy zaczyna poruszać się wzdłuż kanału rodnego. Powstałe w ten sposób rozciągnięcie tkanek miękkich miednicy małej, w tym ściany odbytnicy, sprawia, że ​​przyszła mama ma ochotę cisnąć. Podobne uczucie pojawia się, gdy konieczne jest opróżnienie jelit. Podczas pchania rodząca kobieta napina mięśnie brzucha, pomagając dziecku „pchać” się do wyjścia. Jednak na początku drugiego okresu jest za wcześnie na parcie – wręcz przeciwnie, na tym etapie należy się zrelaksować, aby dziecko mogło jak najniżej zejść wzdłuż kanału rodnego. Ponadto u niektórych kobiet pchanie rozpoczyna się, gdy szyjka macicy nie jest jeszcze całkowicie otwarta. W takim przypadku, jeśli zaczniesz aktywnie pchać i przesuwać głowę wzdłuż kanału rodnego, szyjka macicy pęknie. Jak powstrzymać pchanie?

Tutaj znowu pomoże nam specjalna technika oddychania. Aby nie forsować się przed czasem, stosuje się oddychanie. Kiedy zaczyna się skurcz i pojawia się chęć parcia, należy otworzyć usta i oddychać szybko i płytko. Przy tego rodzaju oddychaniu zarówno wdech, jak i wydech odbywają się przez usta. To naprawdę brzmi jak oddech psa po szybkim biegu. Oddychając w ten sposób, zmuszasz przeponę do ciągłego ruchu w górę i w dół, co uniemożliwia pchanie (napięcie mięśni przedniej ściany brzucha).

Kiedy w końcu nadchodzi czas na parcie, bardzo ważne jest, aby przed skurczem wziąć odpowiedni oddech. Skuteczność skurczu zależy bezpośrednio od tego, jak w tym momencie wykorzystujesz oddech. Kiedy zaczyna się skurcz, musisz nabrać ustami pełną klatkę piersiową - jakbyś miał zamiar nurkować. Następnie należy wstrzymać oddech i pchać, napinając mięśnie brzucha. Wydech z lekko otwartymi ustami pod koniec próby powinien być płynny – wtedy ściany kanału rodnego stopniowo się rozluźnią, pozwalając dziecku „wzmocnić się w zajmowanych pozycjach”. Podczas skurczu należy trzykrotnie wciągnąć powietrze, wcisnąć, a następnie wydychać. Można powiedzieć, że prawidłowo wdychany i wydychany przyspiesza Twoje spotkanie z dzieckiem!

Podsumujmy lekcję:

• Dopóki skurcze nie powodują dyskomfortu, lepiej stosować „brzuch”; rodzaj oddychania.
• W łagodzeniu bólu pomocne są różne opcje częstego, płytkiego oddychania: „świeca”, „duża świeca” i „pociąg”.
• Aby nie zacząć naciskać wcześniej! czas, podczas skurczu musisz oddychać jak pies.
• Aby pchanie było jak najbardziej efektywne, ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo – jak przy nurkowaniu – wdychać powietrze, wstrzymywać oddech podczas pchania, a po zakończeniu skurczu – płynnie wydychać.

Każda kobieta chce wiedzieć, jak rodzić bez bólu. Czym jest prawidłowe oddychanie i kiedy go używać - porozmawiajmy bardziej szczegółowo.

Prawidłowe oddychanie to zestaw ćwiczeń oddechowych, które rozluźniają mięśnie ciała i zmniejszają ból porodowy. I niezależnie od tego, jaki próg bólu ma kobieta, może kontrolować proces rozluźnienia mięśni nawet podczas skurczów.

Oddychanie pomoże Ci pozbyć się strachu

Od czasów starożytnych matki przekazały swoim córkom wiedzę o tym, jak rodzić. I to były dwa słowa na pożegnanie: słuchaj swojego ciała, jego pragnień i wykonuj prawidłowe oddychanie, a potem już dla kaprysu.

Profesjonalni wokaliści są dobrzy w zestawie ćwiczeń oddechowych. Każdy, kto od dzieciństwa śpiewał w chórze, wie, że przy wydechu żołądek cofa się, a przy wdechu wręcz przeciwnie – powinien wystawać. I nie daj się zwieść.

Ten oddech jest idealny do porodu: uspokaja nerwy, oszczędza siły, rozluźnia mięśnie, pomaga prawidłowo wypchnąć płód bez rozrywania. Przy częstym wydechu i wdechu dochodzi do hiperwentylacji płuc z powodu szybkiego oddychania. W efekcie CO2 zostaje wypłukany z krwi, naczynia mózgowe zwężają się, a podkora zostaje aktywowana, co powoduje przeżycia wypierane ze świadomości.

Oczywiście nie należy stale używać takiego oddychania w życiu codziennym, ponieważ został on wymyślony wyłącznie dla tak stresujących obciążeń, jak na przykład poród.

Jeśli masz wątpliwości, czy jesteś przygotowana na poród i prawidłowe oddychanie, zapisz się na kursy dla kobiet w ciąży. Na całym świecie kobiety w ciąży uczą się prawidłowego porodu, z naciskiem na oddychanie i pozycje, które pomogą.

Trening oddychania podczas skurczów można wykonywać w parach lub indywidualnie. Oczywiście poród partnerski jest dobrym przykładem prawidłowego oddychania. Osoba bliska przypomina rodzącej, jak oddychać podczas skurczów, co łagodzi jej ból.

Prawdziwa historia porodu bez bólu

Z osobistego doświadczenia

Swietłana, 27 lat:

„Mogę powiedzieć, że rodziłam bez „tego samego” bólu. Tak, były skurcze, był ogromny nacisk na kręgosłup i miednicę. Wydawało się, że teraz moja świadomość odleci gdzieś w przestrzeń, ale podczas porodu ani razu nie krzyczałam. Rzecz w tym, że przez całą ciążę nie tylko ćwiczyłam prawidłowe oddychanie, ale także chodziłam z mężem na poród.

Wziął na siebie ogromną część odpowiedzialności- negocjuję z nie zawsze uprzejmymi pielęgniarkami, noszę ze sobą ciężką kroplówkę, organizuję absolutny spokój i skupienie na dziecku na oddziale.

Mój mąż był cały czas w pobliżu i dbał o to, abym oddychała prawidłowo. Kiedy jesteś sam, bez pomocy bliskiej osoby, możesz się zdezorientować podczas skurczów i zapomnieć o tym, jak złagodzić swój stan.

W takich przypadkach możesz wpaść w panikę, zacząć krzyczeć, napiąć mięśnie twarzy - wszystko to w żaden sposób nie pomoże dziecku, ale wytrąci rodzącą kobietę z tak niezbędnej równowagi. Najważniejsze tutaj jest oddychanie.

Dlatego też, gdy podczas skurczów bliska mi osoba była w pobliżu i przypominała mi o oddychaniu, powtarzaniu ćwiczeń, nigdy nie krzyczałam. Tlen rozluźnił mięśnie całego ciała, uspokoiłam się, a nawet pozwoliłam sobie spać pomiędzy skurczami, co zdziwiło pielęgniarki.

W dziewiątej godzinie prawidłowego oddychania mój mąż przyłożył moją córeczkę do mojej piersi. To było zabawne, ale kiedy położył nasze dziecko na mojej piersi, odetchnęliśmy i razem się uśmiechnęliśmy. Oddychanie podczas porodu to nie tylko naturalny środek przeciwbólowy, oddychanie podczas porodu to wspólne rodzinne szczęście.”

Oddychanie pomaga urodzić się dziecku

Współcześni ginekolodzy i położnicy już dawno udowodnili, że dzięki oddychaniu kobieta nie tylko ułatwia sam proces porodu, ale także zapewnia dziecku bardziej komfortowe warunki w czasie tak dużego stresu.

Lekarze nieustannie przypominają, że nawet jeśli nie jest Ci przykro, użalaj się nad sobą, rodząc dziecko., dajcie mu szansę narodzić się w spokoju, bez rozdzierania naczyń krwionośnych organizmu, dostarczania tlenu, bez ściskania kanału rodnego płaczem.

Metodę współpracy położników i kobiet w czasie porodu opracował francuski lekarz Lamaze. Na jego cześć ten rodzaj pracy z prawidłowym oddychaniem podczas porodu nazwano „Lamaze”.

Położnik zajmował się psychoprofilaktyką przyszłych matek i uczył kobiety różnych sposobów oddychania. Podstawą był trening poprawiający zdolność kobiety do kontrolowania mięśni podczas skurczów.

Zakładano, że koncentracja kobiety na oddechu zapewni możliwość rozluźnienia macicy podczas skurczów. Opanowanie takich umiejętności nie tylko zmniejszy ból, ale także pomoże przekonać mózg o jego całkowitej nieobecności.

Podczas porodu tą metodą kobieta powinna nie tylko prawidłowo oddychać, ale także zastanowić się, jak trudno jest dziecku przejść przez kanał rodny. Oddychanie jest nadal bardzo ważne, aby dziecko otrzymywało wystarczającą ilość tlenu.

Udowodniono, że matki posiadające odpowiednie poczucie odpowiedzialności podczas porodu wyrządzają najmniej szkód zarówno sobie, jak i dziecku. Matkom rodzącym zaleca się odbycie obowiązkowych kursów prawidłowego oddychania, aby uniknąć powikłań psychofizycznych podczas porodu. To całkiem proste - musisz nauczyć się prawidłowo oddychać.

Ta metoda pracy z kobietami w ciąży stała się szczególnie popularna od lat 60. XX wieku. Rytmiczne oddychanie (co jest równoznaczne z metodą Lamaze) jest szeroko stosowane w różnych klinikach na całym świecie. Takie oddychanie jest uważane za klucz do narodzin dziecka przy minimalnym bólu, zarówno dla niego, jak i dla matki podczas porodu.

Jak przygotować się do porodu

Gdy odejdą Ci wody, weźmiesz prysznic i znajdziesz się na sali porodowej, zacznij przygotowywać swoje ciało na ostatnie 30 minut, kiedy dziecko przyjdzie na świat. Na etapie pchania oddech ponownie się zmieni. Zwykle położnicy mówią ci, co masz robić, ale nie zaszkodzi dowiedzieć się tego samemu.

Gdy tylko zaczną się skurcze, musisz głęboko wydychać całe powietrze i natychmiast głęboko wdychać przez nos. Wykonaj ponownie wydech, ale na krótko, i nabierz powietrza trzema krótkimi, przerywanymi oddechami.

Oddychanie różni się w zależności od etapu porodu. Kiedy są to pierwsze skurcze, prawidłowy jest wdech nosem i wydech ustami. Oddechy powinny być głębokie, powolne i równe.

Jak się okazało, najważniejsze przy porodzie nie jest leniwie oddychać. Kiedy skurcze dopiero się zaczynają, kobiety myślą, że mogą przestać oddychać. „To zniknie samo”. Pomija to ważny punkt przygotowania mięśni.

Kiedy skurcze nasilają się, bez przygotowania oddechowego, rodząca kobieta zaczyna głośno krzyczeć, napinać ciało, niezależnie zwiększając ból. Nie powinieneś tego robić. Musimy pamiętać, jak prawidłowo oddychać.

Silne skurcze niestety wprawiają kobiety w panikę. Kobiety w trakcie porodu zapominają o technice i wstrzymują oddech na szczycie. W takich przypadkach ból porodowy nasila się. Jest to nieprawidłowe ustawienie, w wyniku którego zaburza się częstość oddechów, a dziecko zaczyna otrzymywać niewystarczającą ilość tlenu.

Poród bez paniki

Skurcze są trudnym procesem do samokontroli, dlatego matkom zaleca się znalezienie punktu koncentracji na początkowym etapie. Może to być zegarek, klamka do drzwi lub coś innego.

W ten sposób kobieta tworzy dla siebie impuls wzrokowy, a sygnał trafia do mózgu. Za każdym razem, gdy skurcze się nasilają, rodząca może skupić wzrok na wybranym punkcie i spokojnie wdychać powietrze, co pomoże nie stracić kontroli nad oddechem.

Rytmiczne oddychanie należy kontynuować do czasu, aż skurcze zaczną słabnąć. Istnieje kilka rodzajów wdechu i wydechu podczas skurczów. Na przykład jeden długi wdech przez usta, a następnie dwa delikatne wydechy przez usta.

Ważny jest tu spokojny rytm oddychania. Gdy tylko zbliżają się skurcze, należy wykonać głęboki wdech przez nos i dwa krótkie wydechy ustami. Im dłuższe stają się skurcze, co świadczy o stopniu zaawansowania płodu w stronę wyjścia, tym głębiej warto wdychać powietrze. Ważny jest spokojny rytm wdechu.

Kończąc kolejny skurcz, nie zapomnij o głębokim oddychaniu: Wykonaj pełny wdech ustami, aby płuca się uwolniły.

Aby nie stracić prawidłowej techniki oddychania podczas porodu, możesz po prostu powtórzyć sobie schemat. Pamiętaj, jak prawidłowo oddychać: wydech, wdech (raz, dwa, trzy), wydech, wdech (raz, dwa, trzy).

Kiedy lekarz mówi, że możesz pchać, weź głęboki oddech i pracuj wyłącznie przeponą, wypychając dziecko. Nie nadwyrężaj czoła, oczu, nie krzycz. Po prostu naciśnij przeponę, aż w płucach pojawi się powietrze. Następnie ponownie wdychaj i powtórz.

Naukę prawidłowego oddychania należy zacząć już na 2-3 miesiące przed porodem. Zajęcia wymagają codziennego wysiłku wynoszącego 20 minut, aby technika oddychania nie budziła żadnych wątpliwości przed porodem. Poród powinien odbywać się w spokojnym i przygotowanym otoczeniu.

Ćwiczenia na prawidłowe oddychanie podczas porodu:

• Zajmij pozycję, która jest dla Ciebie wygodna. Dla każdego jest to sprawa indywidualna. Niektórzy chcą leżeć na boku, niektórzy chcą stać na czworakach, jeszcze inni chcą przeciągnąć się wzdłuż ściany jak kot.
• Weź głęboki wdech, jednocześnie wypychając brzuch. Wydech, wciągając brzuch. Powtórz 10 razy. Oddychanie to pomoże Ci się zrelaksować i skoncentrować energię na porodzie. Jeśli zaczniesz trenować przeponę w czasie ciąży, efekt będzie znacznie silniejszy.
• Podczas częstych skurczów zacznij szybciej oddychać, przy użyciu tej samej techniki. Nie rozpraszaj się czynnikami zewnętrznymi, znajdź punkt skupienia, myśl tylko o narodzinach dziecka i nie zapominaj o oddychaniu.
• Podczas pchania bardzo przydatna będzie już wytrenowana przepona. Jeśli nie krzyczysz i nie napinasz się, ale pracujesz wyłącznie z przeponą, nie tylko pomożesz dziecku w tak trudnym momencie, ale także nie doznasz wewnętrznych pęknięć.

Opinia eksperta:

Założycielka i dyrektor centrum rodzinnego Julia Gusakovskaya-Starovoitova:

„Oczywiście oddychanie podczas porodu jest bardzo ważne i w naszym ośrodku odbywają się takie zajęcia. Istnieje schemat prawidłowego oddychania. Ale nie powinnaś planować samego porodu. Podczas porodu najważniejsze jest wyłączenie głowy i słuchanie tylko swojego ciała. Oddychanie jest kluczem do prawidłowego porodu. Najważniejsze to oddychać.”

Drodzy Czytelnicy! Jak wyglądały Twoje narodziny? Czy brałaś udział w kursach przygotowujących do porodu? Czy te kursy były dla Ciebie przydatne? Czy wiesz, jak prawidłowo oddychać podczas porodu? Czekamy na Twoje komentarze!