Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бүр тодорхой хэрэгцээтэй байдаг. Ийм эхнэрийн нөхрүүд өвлийн хүйтэнд шинэ гүзээлзгэнэ, шүүслэг тарвас, тоор хайж гүйх нь ямар байдгийг сайн мэддэг. Зарим бүсгүйчүүд бензин, будаг үнэрлэхийг мөрөөддөг. Тодорхой бүтээгдэхүүнийг хүсэх нь зөвхөн нэг л зүйл болох витамин эсвэл микроэлементийн дутагдал гэсэн үг юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолонд донтох

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй онцгой зүйл хүсч байвал энэ нь хэнийг ч гайхшруулахгүй. Зарим хүмүүс өвлийн хүйтэн өдөр нэн даруй гүзээлзгэнэ авахыг хүсдэг бол зарим нь кетчуп эсвэл сүүтэй herring идэхийг хүсдэг бол зарим шалтгааны улмаас түүхий мах идэхийг хүсдэг. Одоо 20 жилийн өмнөхтэй харьцуулахад тодорхой бүтээгдэхүүнийг олоход илүү хялбар болсон. Нэгдүгээр сард та гүзээлзгэнэ амархан олж болно, мөн herring ямар ч дэлгүүрт зарагддаг, бид нэг хэсэг махны талаар юу хэлж чадах вэ.

Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйн мөрөөддөг бүтээгдэхүүнүүдийн ер бусын хослол нь заримдаа хүмүүсийг гайхшруулдаг. Яагаад хоолны хачирхалтай зүйл тохиолддог вэ? Жирэмсэн үед яагаад мах идэхийг хүсдэг вэ? Хамгийн гол нь ийм хүчтэй хүсэл тэмүүллийн шалтгаан юу вэ?

"Жирэмсэн" хүсэл тэмүүллийн шалтгаанууд

Жирэмсний эхэн үед эмэгтэй биеийг сэргээдэг. Эхний үед жирэмсэн эмэгтэй бөөлжих рефлекс, дотор муухайрах зэргээр өвддөг бөгөөд эрдэмтэд эдгээр илрэлийг хоолонд донтох өвчинтэй холбодог.

Мэргэжилтнүүд эмэгтэй бие нь ургийн ашиг тусын тулд ажлаа бэхжүүлдэг гэж хэлдэг. Тийм ч учраас тархинд тодорхой хэрэгцээг харуулсан дохио илгээдэг. Эмч нар "хайлтын систем" -ийг идэвхжүүлдэг прогестерон дааврын онцгой нөлөөг тэмдэглэж байна. Таны эмч яагаад махыг байнга хүсдэг гэсэн асуултанд хариулж чадна.

Заримдаа хоолны хачирхалтай байдал нь төрөөгүй хүүхэд болон эхийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

Яагаад мах гэж?

Дээр дурдсанчлан, жирэмсэн эмэгтэйн аливаа давуу тал нь прогестерон хэмээх дааврын үйлдэлтэй холбоотой байдаг. Үр тогтсоны дараа түүний тоо хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг бөгөөд энэ нь мэдээллийг уншиж, тархинд шаардлагатай дохиог илгээдэг вирусны эсрэг ажилладаг. Тиймээс прогестерон нь бие махбодид дутагдаж буй микроэлемент эсвэл витаминыг олж авахад тусалдаг.

Тодорхой хэрэгцээ гарч ирэхэд санаа зовох хэрэггүй бөгөөд жишээлбэл, та яагаад махыг хүсч байгаагаа олж мэдээрэй. Эмч нар энэ бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй гэж хэлдэг, учир нь энэ нь хүүхдэд шаардлагатай уураг, кальцигаар бие махбодийг хангадаг. Сонирхолтой байр суурь эзэлдэг эмэгтэй бүр өөрийгөө болон ирээдүйн хүүхдийнхээ талаар бодох ёстой.

Уураг агуулсан хүнсний ашиг тус

Одоо махны ашиг тус юу болохыг тайлбарлахыг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүний төрөл тус бүрийг тусад нь авч үзэх, давуу талыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Махан бүтээгдэхүүний ачаар амт нахиа, ходоод, нойр булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхжиж, хоолны дуршил нэмэгддэг. Мах нь их хэмжээний В витамин агуулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд стрессээс сэргийлдэг. Эдгээр витаминууд нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, элэгний өөх тосыг задлах, үсний уутанцарыг бэхжүүлэх, үсийг гэрэлтүүлж, гэрэлтүүлэхэд тусалдаг.

Жирэмслэлт нь шинж тэмдэггүй, хялбар байхын тулд энэ бүлгийн витаминыг хэрэглэх шаардлагатай. Үүнээс гадна мах нь их хэмжээний фосфор, кальци, натри, хүхэр, кали, хлор, магни агуулсан байдаг.

Хүүхэд болон жирэмсэн эхийн махны нөлөө

Жирэмсэн эмэгтэй мах хүсч байвал яагаад идэж болохгүй гэж? Хамгийн алдартай төрөл бол тахианы мах юм. Энэ нь хамгийн их уураг, линолийн хүчил, В витамин агуулдаг.Эдгээр бичил элементүүд нь дархлааг сайжруулж, зүрх, ходоодны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулдаг.

Нугасны мах, цацагт хяруул нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Тэд тархины үйл ажиллагаа, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хорт хавдрын эсийг устгадаг тусгай хүчил агуулдаг. Ямар ч эргэлзээгүй давуу тал бол ийм мах бэлтгэхдээ давс хэрэглэх шаардлагагүй, учир нь найрлага дахь натри нь исгэлэн болгодог.

Та яагаад гахайн мах хүсч байна вэ? Бүх зүйл маш энгийн, учир нь энэ нь биед шаардлагатай витамин В, төмөр, уураг агуулдаг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь бусадтай харьцуулахад илүү удаан шингэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Харин иод, магни, төмрөөр баялаг хурганы мах амархан шингэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн бие эдгээр микроэлементүүдийг нэг ширхэг хурганы махнаас давхар тунгаар авдаг. Үүнээс гадна лецитин нь холестерины хэмжээг бууруулдаг бөгөөд хурганы мах нь энэ бодисоор баялаг юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад хурганы мах идэхийг хүсдэг вэ? Хариулт нь энгийн: биед хангалттай төмөр байхгүй.

Хэрхэн хоол хийх вэ?

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн үед туранхай, шинэхэн мах идэхийг зөвлөж байна. Та хоол хийх нь битгий хэл хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн худалдаж авах ёсгүй. Хүнсний ногоотой махыг буцалгаж, жигнэж, чанаж болгосон нь дээр.

Хоол хийх шингэн нь хортой бодисыг шингээдэг тул шөлгүйгээр мах идэх нь дээр гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн шарсан мах идэх нь зохимжгүй, учир нь энэ нь зүрхний шарх үүсгэдэг.

Хэрэв та үргэлж мах авахыг хүсч байвал яагаад зүгээр л чанаж болохгүй гэж. Та шөл хийж болно, гэхдээ та анхны шөлийг арилгахад л болно. Буцалсны дараа ус зайлуулах нь хангалттай. Мөн мах халдвар авч болно гэдгийг санах хэрэгтэй, тиймээс дулааны зөв боловсруулалт, өндөр температурт өртөх, удаан хугацаагаар хоол хийх нь чухал юм. Энэ нь танилцуулсан аливаа төрлийн бүтээгдэхүүнд хамаарна.

Та яагаад түүхий мах идэхийг хүсдэг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хүсэл эрмэлзэл нь маш ер бусын байж болно. Та яагаад энэ үед түүхий мах идэхийг хүсдэг вэ? Энд бүх зүйл өдөр шиг тодорхой байдаг - биед хангалттай төмөр байдаггүй. Төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гемоглобины дутагдал ихэвчлэн тохиолддог - гурав дахь эмэгтэй бүр хоёр дахь гурван сард цус багадалттай байдаг. Гемоглобин нь ургийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай бөгөөд хэрэв энэ нь хангалтгүй бол нөөцийг зарцуулж, хурдан шавхдаг.

Цус багадалт нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, дааврын тэнцвэргүй байдлын үр дагавар бөгөөд жирэмсэн эмэгтэй хаалттай, агааржуулалтгүй өрөөнд удаан хугацаагаар байх үед том хотуудын оршин суугчдад тохиолддог. Эмч нар жирэмсэн эмэгтэй шохой, нүүрс, шохой эсвэл түүхий зуурмагийг мөрөөддөг нөхцөл байдалтай тулгардаг - эдгээр нь ижил цус багадалтын тодорхой шалтгаанууд юм. Төмөр дутагдсанаар бие нь амтыг гажуудуулдаг. Тийм ч учраас би маханд маш их дуртай байдаг. Түүхий байсан ч гэсэн.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад түүхий махыг хүсдэг, эсвэл боловсруулаагүй гахайн мах, татсан махыг амтлах хүсэл эрмэлзэл төрдөгийг мэргэжилтнүүд ч ойлгодоггүй. Тэд зөвхөн ийм аргаар бие нь түүхий махаар баялаг төмрийн дутагдлыг нөхөхийг хичээдэг гэж мэдэгддэг. Энэ бол тархины далд ухамсрын хариу үйлдэл юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүтээгдэхүүнийг түүхий хэлбэрээр, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйн тухай ярьж байгаа бол хэрэглэж болохгүй. Мөн төмрийн агууламж нэмэгдсэн нь энэ нөлөөний шалтгаан биш юм.

Хэрэв та мах хүсэхгүй байвал яах вэ

"Сонирхолтой нөхцөл байдалд" байгаа бүсгүйчүүд хүүхдийн сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн төлөө зөв, эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Гэхдээ цагаан хоолтон хүмүүс юу хийх ёстой вэ? Жирэмсэн үед яагаад маханд дургүй байдаг вэ? Эдгээр эмэгтэйчүүд түүний амтыг бүү хэл түүнийг харахыг ч тэвчдэггүй.

Махыг өндөг, загас, зуслангийн бяслаг, сүү зэрэг бүтээгдэхүүнээр амархан сольж болно. Төмөр, уургийн дутагдлыг нөхөхийн тулд өдөр бүр буурцагт ургамал, самар, Сагаган, анар жимсний шүүс идэхэд хангалттай. Эх нь цагаан хоолтон болохоор урьд өмнө хэзээ ч хүрч байгаагүй махыг хэт их идэж эхлэх нь ургийн хувьд стресстэй нөхцөл байдал юм. Энд та мах бол жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай, орлуулашгүй бүтээгдэхүүн бөгөөд хүүхдийн эрүүл мэнд үүнээс хамаардаг гэж хэлдэг хайртай хамаатан садныхаа зөвлөмжийг сонсох ёсгүй.

Хэрэв та цагаан хоолтон бол бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад мах идэхийг хүсдэгийг гайхаж байгаа бол энэ талаар эмчдээ хэлээрэй. Чадварлаг мэргэжилтэн таныг айлган сүрдүүлэхгүй, зөвхөн танд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгоход тусална. Хэрэв та эмчийн ур чадварт эргэлзэж байвал түүнийг өөр эмчээр сольж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд лонхтой даршилсан өргөст хэмх идэж, заримдаа шөнө дөлөөр чамин юм идэхийг хүсдэг нь олны хэл ам болоод удаж байна. Эдгээр хүслийн талаар эмч нар юу гэж боддог вэ? Ийм хүсэл тэмүүлэл хор хөнөөлгүй юу, тэдэнд хэрхэн хандах вэ?

Харамсалтай нь жирэмсэн эмэгтэйн амт яагаад өөрчлөгддөг вэ гэсэн асуултад тодорхой хариулт байдаггүй. Эмч нар үүнд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг гэж үздэг: дааврын, эмнэлгийн, сэтгэл зүйн, тэр ч байтугай угсаатны соёлын!

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн яг одоо бие нь юу хүсч байгааг зөв ойлгодоггүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ нь зарим эрдэс бодис эсвэл витаминыг шаарддаг бөгөөд жирэмсэн эх нь тэдгээрийг янз бүрийн бүтээгдэхүүн, заримдаа объектуудтай холбодог.

Тиймээс "үйлдвэрлэлийн хэмжээнд" бяслаг хэрэглэх хүсэл нь биед натри дутагдаж байгааг илтгэнэ. Хэрэв та кальцийн дутагдалтай бол зайрмаг идмээр байна. Далайн ургамал нь иодын хэрэгцээтэй организмд шаардлагатай байдаг.

Миний шохой хаана байна?

Гэсэн хэдий ч энэ дүрэм үргэлж ажилладаггүй: тархи нь алдаа гаргаж чаддаг. Жишээлбэл, мөс зажлах хүсэл нь төмрийн дутагдлыг илтгэдэг боловч хөлдөөсөн усанд энэ бодис агуулаагүй болохыг тэмдэглэжээ. Тархи ямар нэгэн байдлаар бие махбодийн хүсэлтийг нарийн боловсруулдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйд ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэйг тэр бүр ойлгодоггүй нь ойлгомжтой. Үүнийг эмч нар жирэмсэн эхчүүдийн ихэнх нь шохой, нүүрс, харандаа идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг гэж үздэг.

Сонголтыг өөрчлөх угсаатны соёлын онцлог бас бий. Жишээлбэл, Оросын эмэгтэйчүүд жирэмслэлтийг даршилсан өргөст хэмхтэй нягт холбодог - үүний дагуу тэд давстай зүйл хүсдэг. Гэвч Европт тэд чихэр, өөх тос ихтэй хоол идэх дуршил нэмэгдэж байгааг тэмдэглэжээ. Манай болон Европын эмэгтэйчүүд халуун ногоотой хоолонд ихэвчлэн татагддаг нь сонирхолтой боловч халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэдэг соёл иргэншилд энэ нь тийм биш юм. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бүх хачирхалтай хүслийг өөгшүүлэх шаардлагагүй гэсэн эмч нарын бодлыг бэхжүүлдэг.

Хамгийн түгээмэл нөхцөл байдал бол шохой идэх хэрэгцээ юм. Энэ нь кальцийн дутагдлын шинж тэмдэг гэж үздэг. Үнэндээ энэ нь ихэвчлэн төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг юм. Энэ нь мөн чанар (мөс, нүүрс, харандаа, шавар, түүхий татсан мах, үр тариа) болон тоо хэмжээ, бензин, будаг, нойтон шохой болон бусад үнэрийг амьсгалах хэрэгцээтэй бусад хүнсний сонголтоор тодорхойлогддог. химийн бодис.

Төмрийн дутагдлыг ферритин гэж нэрлэгддэг биохимийн цусны шинжилгээгээр илрүүлдэг. Энд санах нь чухал. Нэгдүгээрт,Жирэмсний эхний үе шатанд төмрийн дутагдлыг тодорхойлж, эмчлэх шаардлагатай боловч сүүлийн гурван сард төмрийн бэлдмэл хэрэглэх нь аюултай.

Хоёрдугаарт,Гемоглобины түвшин нь бие дэх төмрийн хэмжээг үргэлж зөв тусгадаггүй. Өөр нэг нөхцөл байдал бол чихэрлэг хэрэгцээ юм. Үнэн хэрэгтээ бие нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол байлгахыг хичээдэг. Амттан нь огцом өсөлт, огцом бууралт үүсгэдэг. Тиймээс, хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал уурагтай хоол (нэг хэсэг мах, өндөг) идээрэй. Үүний дараа - чихэрлэг, гэхдээ аажмаар шингэдэг нүүрс ус (мюсли бар, жимс). Энэ нь бие махбодийг удаан бөгөөд байнгын эрчим хүчний эх үүсвэрээр хангах болно.

Давстай хоол идэх хүсэл нь уураг агуулсан хоол хүнс дутагдаж байгааг илтгэнэ. Хэр их уураг идэж байгаагаа шалгаарай. Таны хоолны дэглэм өдөрт дор хаяж 100 гр байх ёстой. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоолны давсны хор хөнөөлийн талаархи мэдээлэл хуучирсан байна. Үүнийг амтлахын тулд нэмнэ, далайн давс гэх мэт байгалийн давс хэрэглээрэй.

Хүссэн цаг

Хачирхалтай хүсэлд автсан хүмүүст бид дараахь зүйлийг санал болгож болно.

• Төмөр, цайр, витамины дутагдлыг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээс шалгаарай.
• Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр тэнцвэртэй хооллолтыг бий болго. Тэр таны цэсэнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, туранхай мах, загасыг оруулах болно.
• Тогтмол идэхээ бүү мартаарай. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идэх нь зохисгүй хэмжээгээр идэхээс татгалзахад тусална.
• Илүүдэл жин, ходоод гэдэсний замын асуудлаас зайлсхийхийн тулд бие махбодид хортой хоолыг илүү эрүүл орлуулах замаар амтыг нь хуурч болно.

Үүнээс гадна эмч, сэтгэл судлаачид хоол идэх хүсэл нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн хүслийг орлуулдаг гэдгийг тэмдэглэж байна. Ирээдүйн эхэд амар амгалан, өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь эрүүл бус хоолонд дурлахаас ангижрахад тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн цэс

16.04.2019 15:56:00 Гэдэсний өөхийг арилгах 6 арга Олон хүмүүс хэвлийн өөхийг арилгахыг мөрөөддөг. Яагаад тэнд? Учир нь нэмэлт фунт нь голчлон гэдсэн дээр тогтож, биеийн гадаад төрхийг сүйтгэж, эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Гэхдээ дараах аргууд нь нөхцөл байдлыг засахад тусална!

16.04.2019 15:35:00 Таны амьдралыг богиносгодог 12 зуршил Олон хөгшин хүмүүс өсвөр насныхан шиг аашилдаг. Тэд өөрсдийгөө халдашгүй гэж үзэж, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөлтэй шийдвэр гаргадаг. Гэхдээ яг ямар зуршил таны амьдралыг богиносгодог вэ? Хамтдаа олж мэдэцгээе!

15.04.2019 22:22:00 Жингээ хурдан алдах: хамгийн сайн зөвлөмж, аргууд Мэдээжийн хэрэг, эрүүл жингээ хасах нь тэвчээр, сахилга бат шаарддаг бөгөөд гэнэтийн хоолны дэглэм нь урт хугацааны үр дүнг өгдөггүй. Гэхдээ заримдаа урт нэвтрүүлэг хийх цаг байдаггүй. Жингээ аль болох хурдан хасахын тулд өлсгөлөнгөөс ангид байхын тулд та манай нийтлэл дэх зөвлөмж, аргуудыг дагах хэрэгтэй!

13.04.2019 11:43:00 Целлюлитийн эсрэг ТОП 10 бүтээгдэхүүн Целлюлитээс бүрэн ангижрах нь олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл хэвээр байна. Гэхдээ энэ нь бид бууж өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Дараах 10 хоол хүнс нь холбогч эдийг чангалж, бэхжүүлдэг - тэдгээрийг аль болох олон удаа идээрэй!

Ирээдүйн эхчүүдийн амтыг сонгох нь эрт дээр үеэс хошигнолын сэдэв байсаар ирсэн. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэй нулимс унагахын тулд ямар нэг зүйлийг хүсч байвал түүнээс татгалзах нь хэцүү байдаг. Ээж нь ихэвчлэн исгэлэн зүйл хүсдэг. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд яагаад исгэлэн хоолонд маш их дуртай байдаг вэ, энэ донтолт нь юу гэсэн үг вэ?

Та жирэмсэн үед исгэлэн зүйлд дуртай юу? Энэ бол биеийн хэрэгцээ юм!

Хүүхэд хүлээж буй эмэгтэйн бие яг юу хэрэгтэй байгааг өөрөө хэлдэг. Жирэмсний эхний гурван сард ихэнх эмэгтэйчүүд токсикозоор өвчилсөн үед та исгэлэн зүйлд дуртай байдаг.

Токсикозын үед дотор муухайрах нь элбэг тохиолддог. Энэ нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэл удааширч, хоол боловсруулах эрхтний ферментүүд бага идэвхтэй үйлдвэрлэгддэгтэй холбоотой юм. Мөн хүчиллэг хоол хүнс нь ходоодны шүүрлийг ялгаруулж, хоол боловсруулах ферментийн ажлыг өдөөдөг. Үүний зэрэгцээ дотор муухайрах нь суларч, бөөлжих нь зогсдог.

Кальци ба төмөр: зохих шингээлт

Жирэмсний эхний гурван сар бол хүүхдийн араг яс үүсч, шүд нь үүссэн үе юм. Кальци болон түүний нэгдлүүдийг бие махбодид шингээж авахын тулд эхийн ходоодонд хүчил байх шаардлагатай. Мөн хүчиллэг хоолонд агуулагддаг витамин С нь кальцийн сайн хамтрагч бөгөөд микроэлементийг шингээхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн хүчил (оксалик, инозитолфосфор) нь эсрэгээр кальцийг шингээхийг зөвшөөрдөггүй.

Төмөр бол аливаа хүний ​​​​биед чухал микроэлемент бөгөөд жирэмсэн эхчүүд түүний дутагдалд хэрхэн өртдөг! Төмөр байхгүй бол гемоглобины түвшин буурдаг бөгөөд энэ нь хоёр организмын цус (эх, ураг) хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог гэсэн үг юм. Энэ нь хүүхдийг цус багадалтаар заналхийлж, эх нь байнгын сул дорой байдал, толгой эргэх, ухаан алдах зэрэг мэдрэмж төрүүлдэг. Витамин С нь төмрийг шингээхэд тусалдаг.

Витамин С нь биеийн жижиг хамгаалагч юм

Хүчиллэг хоол хүнс нь витамин С-ийн эх үүсвэр бөгөөд эхийн дархлааг хадгалах, холбогч эдийн эс, арьс, хүүхдийн зүрх судасны тогтолцоог бүрдүүлэхэд маш чухал юм.

Витамин С хаана их байдаг вэ?

Ийм бүтээгдэхүүнд:

Сарнай хонго;

Үхрийн нүд;

нимбэг болон бусад цитрус жимс;

Алим гэх мэт.

Үүнээс гадна витамин С нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг мэдрэлийн стресс, сэтгэлийн хямралаас хамгаалж, өтгөн хаталтыг арилгаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, умайн аяыг бууруулдаг нь батлагдсан.

Хүүхэд хүлээж байгаа эмэгтэй хоёр хоол идэх ёстой гэж олон хүн ярьдаг. Ийм үйлдэл хийдэг эмэгтэйчүүд байдаг бөгөөд эцэст нь тэд хавдаж, цусны даралт ихсэх, нуруугаар өвдөх зэрэг хүндрэлтэй байдаг. Ихэнхдээ жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд үргэлж идэхийг хүсдэг гэж мэдэгддэг. Бүх жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нүүрс ус багатай хоол идэхийг зөвлөж байна. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг.

Өлсгөлөнг мэдрэх шалтгаанууд

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн байнга идэхийг хүсдэг. Зарим эмэгтэйчүүд нөхрөөсөө өөр өөр амттай хоол хүнс худалдаж авахыг байнга шаарддаг. Гэхдээ жингээ барьдаг хүмүүс бас байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ?

1. биеийн дааврын өөрчлөлт;
2. сэтгэл зүйн хүчин зүйл;
3. сэтгэлийн хямрал.

Гол хүчин зүйл нь дааврын хүрээний өөрчлөлтүүд тул ийм өөрчлөлт нь шинэ хүсэл, мэдрэмж төрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, охин урьд өмнө нь огт дургүй байсан аяга таваг иддэг.

Нэмж дурдахад, нэгдэхгүй хоолыг хослуулсан - давстай чихэрлэг, амттай давстай. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь удахгүй ээж болох хүмүүсийн хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Хүүхдийн ургийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай илчлэгийн хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Гэхдээ хоёр хүн идэх хэрэгтэй гэж хэлэхэд сэтгэл зүйн хүчин зүйл бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эмч нар хүүхэд тээж байхдаа жирэмсэн эх илүү их калори хэрэглэх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна, гэхдээ зөвхөн 300-400 калори илчлэг, хэдэн арван удаа биш.

Сэтгэлийн хямралыг өлсгөлөнгийн шалтгаан гэж үздэг. Эмэгтэй хүнд амттанд байдаг баяр баясгалангийн даавар дутагддаг. Үүний үр дүнд охин амтат хоол идэх замаар энэ байдлыг нөхөхийг оролддог.

Жирэмсэн үед юу идэхийг хүсч байна:

• давслаг хоол хүнс;
• чихэр;
• гурилан бүтээгдэхүүн, талх;
• исгэлэн хоол.

Жирэмсний эхний үе шатанд эмэгтэй хүн байнга өлсөж байна гэж гомдоллоход чадварлаг эмч ийм хоолны дуршилтай болох шалтгаануудын талаар ярьж, зөвлөмж өгдөг.

Хэрэв эмэгтэй хүн хүүхэд хүлээж байхдаа хэт их иддэг бол хавагнах, бөөрний үйл ажиллагаа алдагдах, венийн судаснууд үүсдэг.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг дагаснаар та өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжээс зайлсхийх боломжтой. Таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд тэдгээрийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.

1. жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Зууш нь жигнэмэг, тараг, лууван зэргийг багтааж болно;
2. жигнэмэгээс татгалзах;
3. уух, идэхийг хүссэн үедээ бүү андуур;
4. хүчиллэг хүнсний хэрэглээг багасгах;
5. аль болох улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх;
6. уураг, кальцийг өдөр бүр хэрэглэх ёстой;
7. явж байхдаа идэж болохгүй.

Сонирхолтой зүйл хий, учир нь өлсгөлөн нь хоосон байдлаас үүдэлтэй байж болно.
Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол хүнсний жагсаалтыг гаргахаас гадна шаардлагагүй асуудлаас зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн цэсийг гаргах нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед умайн ая

Хүүхэд тээж байхдаа умайн аяыг нэмэгдүүлэх үзэгдэл нэлээд түгээмэл байдаг. Ийм нөхцөлд жирэмсэн эх нь хэвлий, доод нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг. Энэ байдал нь зулбахад хувь нэмэр оруулдаг тул та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед умайн аяыг юу уух вэ:

1. Magne-B6;
2. тайвшруулах шахмал;
3. умайг тайвшруулах эм.

Гэхдээ та умайн аяыг өөр аргаар багасгаж болно. Жирэмсэн үед умайн аяыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн байдаг. Бид магни агуулсан бүтээгдэхүүний тухай ярьж байна.

Жирэмсэн үед ямар хоол хүнс умайн аяыг бууруулдаг:

• Сагаган будаа;
• Улаан буудайн үр тариа;
• вандуй;
• шош;
• Хөх тарианы талх;
• ногоон ногоо.

Тиймээс бараг бүх эмэгтэй хүүхэд төрүүлэх янз бүрийн хугацаанд умайн аяыг мэдэрдэг. Ямар ч тохиолдолд үүнийг арилгах ёстой. Үүнээс гадна та тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, хэт идэж болохгүй. Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нүүрс усгүй хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.

Стресстэй нөхцөл байдал нь ихэвчлэн янз бүрийн гажиг үүсэхэд нөлөөлдөг. Эрүүл мэндийн зарим асуудал мэдэгдэхүйц болмогц та даруй эмчид хандаж, стрессээс зайлсхийж, хэвтээ байрлалыг авах хэрэгтэй.