Эрүүл хооллолтыг бага наснаасаа бий болгох хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд өөх тос, чихэрлэг хоол их иддэг бол хэсэг хугацааны дараа нэмэлт фунт амархан нэмэгдэх нь гарцаагүй. Хүүхэд, өсвөр насныхны таргалалт нь насанд хүрэгчдийнхээс тэс өөр арга барилыг шаарддаг.

Зарчмууд

Хүүхдийн биеийн бүтцийн онцлог, бүх биеийн тогтолцооны үйл ажиллагааг харгалзан насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэмийг ашиглах боломжгүй юм. Хүүхдийн сэтгэл зүй маш тогтворгүй бөгөөд наснаас ихээхэн хамаардаг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан аргуудыг сургуулийн сурагчид, тэр ч байтугай өсвөр насныханд бүрэн хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Хүн амьдралынхаа туршид таргалах боломжгүй цорын ганц нас бол төрөхөөс эхлээд хооллох хүртэлх хугацаа юм. Энэ үед хүүхэд зөвхөн эхийн сүүгээр хооллодог. Хөхний сүү нь өсөлт, хөгжилд тохирсон бүх шим тэжээл, витамин, микроэлементүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь хүүхдийн биед 99.9% шингэдэг.

Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэсний дараа таргалалттай хүүхдүүдийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Ээжүүд хүүхдээ аль болох их хооллохыг хичээдэг. Хүүхэд аль хэдийн нэмэлт хоол хүнс авч байгаа тул хөхөөр хооллохоо илүү хурдан дуусгахыг хүсч байгаагаа олон хүн тайлбарладаг. Энэ бол үндсэндээ буруу итгэл үнэмшил юм.

Бүх хүүхдийн эмч нар хөхөөр хооллох асуудлаар санал нэгтэй байдаг. Хүүхдээ удаан хөхүүлэх тусам өвчлөл нь багасч, таргалах магадлал багасна. 8 сар хүртэлх нэмэлт хоол хүнс нь зөвхөн тэжээлийн эх үүсвэр бөгөөд эхийн сүүг манлайлдаг. Хүүхдийн эхний жилээс эхлэн та хөхөөр хооллох тоог багасгаж, ердийн хоолонд шилжих боломжтой.

Биеийн жинг бууруулах зорилготой бүх хүүхдийн хоолны дэглэм нь ижил зарчим дээр суурилдаг.

• Тэнцвэртэй хоолны дэглэм.Уургийн бүтээгдэхүүн давамгайлсан шим тэжээлийн зөв харьцаа (нийт хоолны дэглэмийн 50% хүртэл).
• Хоол тэжээлийн бутархай байдал.Энэ нь хүүхдийн наснаас хамаарч тогтоогддог. Нэг нас хүрээгүй хүүхдүүд 2-2.5 цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Нэгээс хоёр жил хүртэл - өдөрт 5-6 удаа. 2-3 жилээс - өдөрт 5 удаа. Гурван жилийн дараа - өдөрт 4 удаа.
• Өдөр тутмын калорийн агууламж. Үүнийг мөн тусгай хүснэгт ашиглан (хүүхдийн наснаас хамаарч) тооцдог.
• Хоолны зөв хослолжин нэмэхэд нөлөөлдөг хоол хүнсийг хасах.

Бид насыг харгалзан үздэг

Хоолны дэглэм зохиохдоо хүүхдийнхээ насыг анхаарч үзээрэй.

Таваас доош насны хүүхдэд бүх төрлийн жин хасахыг хатуу хориглоно. Энэ үед биеийн бүх систем сайжирч, өөрчлөгдсөөр байна.

Ийм хүүхдийн хоолны дэглэмээс зарим хоолыг гэнэт хасах нь шим тэжээлийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, бодисын солилцоонд бүхэлд нь сөргөөр нөлөөлдөг. Ирээдүйд хүүхэд том асуудалтай тулгарах болно: хэрэв бодисын солилцоо тасалдсан бол жингээ хэвийн болгоход хэцүү байдаг.

Хэрэв таны хүүхэд 5-6 настайгаасаа эхлэн таргалж эхэлснийг анзаарсан бол түүнд юу идэхийг анхаарч үзээрэй. Энэ насанд хортой амттан, хийжүүлсэн ундаанаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Их хэмжээний элсэн чихэр нь инсулины огцом өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таргалалт, тэр ч байтугай чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Илүүдэл жинтэй хүүхдэд бүх бялуу, чихэр, шоколадыг хатуу хориглоно! Зөвхөн байгалийн жимс, жимсгэнэ. Хүүхдэдээ амттангийн оронд идэхийг заа.

7-8 насны хүүхдүүд илүү их биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.Энэ цаг бол хичээлийн эхлэл. Өмнө нь илүү идэвхтэй хүүхэд ширээн дээрээ болон гэртээ илүү сууж, гэрийн даалгавраа хийдэг. Энэ нь хүүхдийн бие махбодийн идэвхгүй байдалд хүргэж, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Хүүхдээ спортын секцэнд явуулахаа мартуузай. Энэ нь хүүхдийн биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Биеийн аэробик дасгал хийсний дараа бодисын солилцоо идэвхжиж, илүүдэл фунт нь шууд утгаараа шатаж эхэлдэг! Хүүхдийнхээ хүслийн дагуу хэсгүүдийг сонго. Ямар ч тохиолдолд хүүхдээ өөрийн хүслийн эсрэг хичээлд бүү албад. Түүнд таалагдаж, баяр баясгаланг авчрах шинэ спортыг сонгох нь дээр.

9, 10 насны хүүхдүүд, өсвөр насныхан ихэвчлэн компьютер дээр компьютер тоглоом тоглоход их цаг зарцуулдаг.

Жин нэмэх хоёр дахь чухал шалтгаан нь түргэн хоол, өөх тостой хоолонд хэт их дуртай байх явдал байж болно. Энэ насны хүүхдүүд олон төрлийн хөнгөн зууш, хурц давслаг амттай чипсэнд үнэхээр дуртай.

Олон тооны амтлагч нь хоолны дуршилыг ихэсгэдэг бөгөөд тэд хэдхэн минутын дотор асар том боодол идэж чаддаг. Ийм хоол тэжээл нь бие махбодийн идэвхгүй байдалтай хослуулан хонго, хэвлий дээр илүү сантиметрийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Эсрэг заалтууд

Жингээ хасахын тулд ямар нэгэн хоолны дэглэм сонгохоор төлөвлөж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хүүхэд жингээ хасах нь эрүүл мэндэд аюултай янз бүрийн өвчинтэй байж болно.

Жингээ хасах нийтлэг эсрэг заалтуудын дунд:

• Ходоод гэдэсний замын архаг өвчнийг хурцатгах(архаг гастрит, колит, гэдэсний үрэвсэл, нойр булчирхайн үрэвсэл болон бусад олон).
• Зүрх судасны өвчин(хэм алдагдал болон зүрхний хэмнэлийн бусад эмгэгүүд). Ийм тохиолдолд хоолны дэглэмийг зүрх судасны эмчийн зааж өгсөн байдаг.
• 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин.Энэ өвчний хувьд эндокринологчид инсулин тарилга хийдэг. Энэ нь липотроп нөлөөтэй, өөрөөр хэлбэл өөхний эдийг задалдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүүхдүүдэд ямар ч төрлийн хоолны дэглэм хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Тэд нүүрс ус, талхны нэгжийг тоолох тусгай системийг ашигладаг.
• Хоргүй ба хоргүй хавдар.Ийм тохиолдолд хангалттай хэмжээний шим тэжээл нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд маш чухал юм. Тогтмол хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг хориглоно, зөвхөн хавдрын эмчийн зааж өгсөн эмчилгээний тусгай тэжээлийг хэрэглэнэ.

Хэт их жин хасах нь хортой юу?

Хүүхдийн биед хурдан, ялангуяа хурдан жингээ хасахыг хатуу хориглоно! Ямар ч тохиолдолд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хурдан алдах боломжгүй юм. Өөхний задрал аажмаар явагддаг.

Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр сард ердөө 1-2 кг өөхийг шатааж болно. Бусад бүх зүйл бол ус эсвэл булчин юм. Алдагдсан булчингийн эдийг сэргээх нь түүнийг алдахаас хамаагүй хэцүү байдаг.

Гэртээ жингээ аажмаар, гэхдээ зөв хасах хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Тэвчээртэй байж, жингээ хасах бүх үе шатанд хүүхдээ дэмжээрэй.

Хоолны төрөл ба төрөл

Бүх хоолны дэглэмийг хэд хэдэн төрөлд хувааж болно.

• Бага илчлэг.Эдгээр нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг гэсэн үг юм. Бие махбодь нь калорийн дутагдлыг стрессийн хариу үйлдэл гэж хүлээн зөвшөөрч, хүссэн эрчим хүчний түвшинг хадгалахын тулд бүх хүчээ идэвхжүүлж эхэлдэг. Өөх тосны агуулах нь эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр болдог. Калорийн хэрэглээ багасвал хүүхэд жингээ хасдаг.
• Монотон бага илчлэг.Эдгээр хоолны дэглэмд нэг төрлийн хоолыг удаан хугацаагаар идэх (жишээлбэл, зөвхөн Сагаган будаа эсвэл зуслангийн бяслаг) орно. Ийм хоолны дэглэмийг хүүхдэд хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Мацаг барих өдрүүдийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн 13-аас дээш насны өсвөр насныханд. Үүнийг долоо хоногт нэг л удаа хийх боломжтой. Энэ үед хүүхдэд бүтэн өдрийн турш 800 гр зуслангийн бяслаг, нэг литр kefir санал болгож болно. Моно хоолны дэглэмийг томилохын өмнө хүүхдийн эмч, эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
• Зөв эрүүл хооллолт. 3-3.5 цаг тутамд (зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээр) бутархай хоол орно. Бүх түргэн хоол, амтат хийжүүлсэн ундаа, өөх тос, шарсан хоол, шоколадны баар, чипс зэргийг хатуу хориглоно. Ийм хоолны дэглэмд олон төрлийн уураг агуулсан бүтээгдэхүүн, үр тариа, шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо элбэг байх ёстой.

Долоо хоногийн жишээ цэс

Даваа гараг

Өглөөний цай: Сүүтэй олон үр тариагаар хийсэн гар хийцийн гранола.

Үдийн хоол: Банан.

Оройн хоол:Тахианы махтай ногооны шөл. Тарагтай улаан лооль, байцаатай салат.

Үдээс хойшхи зууш:Нэг аяга өөх тос багатай тараг.

Оройн хоол:Ургамлууд, цацагт хяруулын бөөрөнхий махтай хятад байцааны салат.

Мягмар

Өглөөний цай:Хатаасан жимс бүхий зуслангийн бяслаг.

Үдийн хоол:Цөөн хэдэн хушга.

Оройн хоол:Мөөг, хүнсний ногоотой шөл.

Үдээс хойшхи зууш:Лийртэй цагаан будааны пудинг.

Оройн хоол:Өргөст хэмх, улаан лоолийн салаттай хаке махан бөмбөлөг, хачир - Сагаган.

Лхагва гараг

Өглөөний цай:Үр тарианы жигнэмэг бүхий жимсний салат.

Үдийн хоол:Алим.

Оройн хоол:Хүнсний ногоо, цацагт хяруулын шөл.

Үдээс хойшхи зууш:Үзэм, тарагтай сараалжтай лууван.

Оройн хоол:Шинэ ногооны салаттай шатаасан тахиа.

Пүрэв гараг

Өглөөний цай:Хатаасан чангаанзтай зуслангийн бяслаг.

Үдийн хоол:Хатаасан жимс, ногоон цай.

Оройн хоол:Чанасан будаатай цагаан загасны quenelles.

Үдээс хойшхи зууш:Өөх тос багатай kefir.

Оройн хоол: Колесктай тахианы мах.

Баасан гараг

Өглөөний цай:Кивитэй овъёосны бялуу.

Үдийн хоол:Лийр.

Оройн хоол:Улаан лоолийн салаттай тахианы бөмбөг.

Үдээс хойшхи зууш:Тараг, гүзээлзгэнэтэй өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Оройн хоол:Шарсан байцаа, тахианы котлет.

Бямба гариг

Өглөөний цай:Бөднө шувууны чанасан өндөг бүхий Сагаган хальс.

Үдийн хоол:Цөөн хэдэн бүйлс.

Оройн хоол:Тугалын махтай улаан лоолийн салат.

Үдээс хойшхи зууш:Ногоон алимтай сараалжтай лууван.

Оройн хоол:Цагаан будаатай чанасан цагаан загас.

Ням гараг

Өглөөний цай: Жимстэй гар хийцийн гранола

Үдийн хоол:Өөх тос багатай kefir.

Оройн хоол:Өргөст хэмхтэй салаттай мөөгний гоймон.

Үдээс хойшхи зууш:Киви.

Оройн хоол:Байцаа, цацагт хяруулын салат.

Витамин цогцолбор авах нь үнэ цэнэтэй юу?

Аливаа витамины бэлдмэлийг зөвхөн хүүхдийн эмчийн зааж өгөх ёстой. Хүүхдийн бие байнга витамин хэрэглэх шаардлагагүй. Жин хасах үед ч гэсэн зөв хооллолтоор та шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдийг хангалттай хэмжээгээр авдаг.

Витамин цогцолборыг зөвхөн ханиадны үед авах ёстой. Энэ нь таны дархлааг бэхжүүлж, халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Хүүхдийг хэрхэн өдөөх вэ?

Хүүхдийг хоолны дэглэм барихыг албадах нь туйлын тэнэг бөгөөд утгагүй үйлдэл юм. 5-аас доош насны хүүхдийн сэтгэл зүй нь насанд хүрэгчид болон үе тэнгийнхнийхээ зан байдлыг хуулбарлах байдлаар бүтэцлэгдсэн байдаг. Тэд яагаад, яаж ийм зүйл болдгийг хараахан ойлгоогүй ч тэдний зан авир нь харсан зүйлээрээ удирддаг.

Хэрэв гэр бүлд буруу, эрүүл бус хоол идэх, эсвэл шарсан, тослог хоол идэх нь заншилтай байдаг бол хүүхэд энэ хоолыг амттай гэж үздэг. Эрүүл гэж юу болохыг хүүхдүүдэд тайлбарлах нь туйлын боломжгүй ажил юм! Үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эрүүл хооллох нь амттай байдгийг жишээгээр л харуул. Хэрэв таны тавган дээр тосонд шарсан гахайн котлет биш салат, туранхай шувууны нэг хэсэг байвал таны хүүхэд ч мөн адил идэх болно. Бага наснаасаа хооллох дадал хэвшүүлэх нь дээр.

Ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдээ хоолны дэглэмд хэрхэн оруулахаа мэддэггүй. Хэнийг ч хаана ч тавих шаардлагагүй! Зөвхөн хоолны дэглэмд зөв, эрүүл хоол хүнс нэмж оруулснаар хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг хянаж үзээрэй. Бүх бэлтгэсэн боловсруулсан хоол, махан хиамыг хөргөгчнөөс хая. Хүүхдэдээ өөрөө хоол хийж өг, хоол хийхдээ тос их нэмж болохгүй. Зууханд жигнэх эсвэл хоол хийх. Хүүхдэдээ зөв хооллох дадал хэвшүүлэх (бага наснаас нь эхлэн). Энэ тохиолдолд таргалалтын асуудал түүний хувьд хамааралгүй болно.

Сэтгэл зүйн хувьд яаж туслах вэ?

Хүүхдээ жингээ хасах бүх үе шатанд нь дэмжээрэй. Тэр ийм үр дүнд хүрсэн мундаг залуу. Жижиг бэлгүүдээр эерэг хандлагаа бататга. Хүүхдийнхээ сонирхолд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв таны хүүхэд зурах дуртай бол түүнд сайхан будах ном эсвэл алдсан кг-д зориулсан будгийн багц өг. Товчхондоо, түүнд дуртай бүх зүйл!

Хүүхдүүдийн хувьд физик эмчилгээний дасгалаас бүх дасгалуудыг сонгох нь дээр. Эдгээр нь аюулгүй бөгөөд нялх хүүхдэд тусгайлан бүтээгдсэн бөгөөд бяцхан биед хор хөнөөл учруулахгүй.

Хэвлийгээ арилгах хэд хэдэн энгийн дасгалууд:

1. Хүүхдээ шалан дээр хэвтүүлээрэй. Эхлээд нуруундаа тусгай дэвсгэр тавь. Энэ нь хангалттай зөөлөн, гэхдээ уян хатан байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд нуруугаа гэмтээхгүй. Хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, гар нь толгойны ард. Амьсгалаа гаргахдаа биеэ өвдөг дээрээ өргө. Толгой, нуруу, хүзүү нь нэг шулуун шугам үүсгэдэг. Амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буц. Та 2 хандлагыг дор хаяж 15 удаа хийх хэрэгтэй.
2. Эхлэх байрлал зогсож байна. Туузан дээр гараа. Ар тал нь шулуун. Амьсгалах үед хүүхэд ходоодоо татаж, амьсгалыг нь барих ёстой. 5 хүртэл тоолж, дараа нь амьсгалаа огцом гарга. Үүнийг хоёр аргаар 10-15 удаа давтах ёстой.
3. Хэвлийн ташуу булчингуудад зориулсан дасгал. Эхлэх байрлал - дэвсгэр дээр хэвтэж байна. Хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, толгойны ард гар. Амьсгалах үед хүүхэд биеэ дээшлүүлж, баруун хөл рүүгээ бөхийлгөдөг. Амьсгалах үед энэ нь анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Дараа нь зүүн хөл рүү нугалах нь ижил аргаар давтагдана. Чиглэл бүрт 15 удаа хий.

Төгсгөл

Эртний хүмүүсийн хэлснээр хоолны дэглэм бол амьдралын хэв маяг юм. Энэ бол үнэн. Аливаа зөв хооллолтыг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болно, зөвхөн эмчилгээний нэг юм. Ийм зөв хооллолтыг амьдралынхаа туршид хэрэглэх нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахаас гадна эрүүл мэндийг хадгалахад тусална (энэ нь хүнийг олон архаг өвчинд нэрвэгдэхээс сэргийлнэ).

• Заавал хоолны дэглэмээ хянаххүүхэд. Цэсийг урьдчилан бэлдэж, долоо хоног бүр тусад нь байвал зохино. Зөв хооллолтын бүх зарчмуудыг дагаж мөрдөөрэй. Хоолоо цаг хугацаагаар нь салгахаа бүү мартаарай. Жингээ хасахын тулд хүүхэд өдөрт дор хаяж 4-5 удаа идэх хэрэгтэй.
• Хоол хүнсэндээ илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаарай.Тэд илчлэг багатай боловч төгс дүүргэдэг. Уургийн хоолтой хослуулан бие махбодийг удаан хугацаанд эрчим хүчээр хангаж, хүндийн мэдрэмж төрүүлдэггүй.
• Хянаж байгаарай таны хүүхэд хэр их шингэн уудаг.Ихэнхдээ усны хэрэглээ буурах үед бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц удааширдаг. Бүтээгдэхүүн нь биеэс муу ялгардаг бөгөөд энэ нь жин нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
• Биеийн тамирын дасгал хийх хайрыг бий болгохТаны хүүхэд бага наснаасаа хойш төрсөн. Хүүхдийн хувьд өглөө шүдээ угаах, хоол идэхээсээ өмнө гараа угаах гэх мэт үйл ажиллагаа нь зуршил болох ёстой.
• Зөв хооллох зуршил бий болгох.Эрүүл, эрүүл хоол бол туйлын амттай гэдгийг өөрийнхөө жишээгээр харуул. Гэртээ илчлэг ихтэй чипс, чихэрлэг содыг бүү хадгал. Таны хөргөгч зөвхөн эрүүл хоол хүнс агуулсан байх ёстой.
• Хүүхдийнхээ найз болоорой.Энэ нь жингээ хасахын зэрэгцээ түүнийг илүү хялбараар урамшуулж, сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Эрүүл бус хоол идэх зуршлаа бусад хүмүүсээр солих - жишээлбэл, бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ гадаа явах эсвэл усан сан, усан паркаар зочлох.

Хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэмийг бие махбодийн одоо байгаа шинж чанар, архаг өвчнийг харгалзан дангаар нь сонгох хэрэгтэй. Хэдэн сарын турш аажмаар жин хасах нь хуримтлагдсан фунтыг хаяж, хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Жин хасах аливаа үйл явцын гол зүйл бол эерэг хандлага, тэвчээр юм.

Хүүхдийн жин

Биеийн өндөр (см)	Биеийн жин кг)
75-79	9,0 - 11,5
80-84	10,0 - 12,5
85-89	10,7 - 13,0
90-94	12,1 - 14,4
95-99	13,3 - 15,7
100-104	14,2 - 17,2
105-109	15,8 - 18,6
110-114	17,2 - 20,1
115-119	18,8 - 21,8
120-124	20,4 - 24,2
125-129	22,3 - 27,0
130-134	24,5 - 30,0
135-139	27,0 - 32,8
140-144	29,5 - 36,2
145-149	32,5 - 40,4
150-155	36,0 - 45,6

Хүүхдэд илүүдэл жин, таргалалтын ноцтой байдлыг тодорхойлох ангиллыг ашигладаг. Хэрэв хүүхдийн жин нь хүснэгтээс 15% -иас бага байвал илүүдэл жингийн тухай ярьж байна. Энэ бол таргалалт хараахан болоогүй ч түүнийг хөгжүүлэхийг хүлээхгүйгээр арга хэмжээ авах нь дээр. Хэрэв жин 15-30% илүү байвал 1-р зэргийн таргалалт, 2-р зэргийн 30-50%, 3-р зэргийн 50-100%, жин 100% -иас дээш бол (бараг хоёр ба түүнээс дээш) таргалалтын тухай ярьж болно. удаа) хэвийн хэмжээнээс өндөр байвал бид 4-р шатны таргалалтын тухай ярьж байна.

Зөвхөн насанд хүрэгчид төдийгүй хүүхдүүд ч гэсэн нэмэлт фунтаар өвддөг. Түүнээс гадна, илүү олон удаа. Хүүхэд, өсвөр насныхны илүүдэл жин, таргалалтын тохиолдол нэмэгдэж байгаа бөгөөд консерватив тооцоогоор хаа нэгтээ 15-20% хүрч байна. Тэгээд 30 жилийн өмнө арав хэтрээгүй. Бага насны таргалалт нь насан туршийн таргалалт бөгөөд үүнээс үүдэн гарах бүх үр дагавар нь бараг гарцаагүй тул эдгээр хандлага нь аймшигтай юм. Хүүхдийн 5% -иас илүүгүй жингийн өсөлтийг зарим өвдөлтийн шалтгаанаар тайлбарлаж болно. Бусад тохиолдолд нэмэлт фунт үүсгэж болзошгүй өвчин илрэхгүй. Эдгээр тохиолдлын дор хаяж 95% -д бид хүүхдүүдийнхээ өдөр тутмын амьдрал, хоол хүнс сонгох, бидэнтэй харилцах эсвэл бие биетэйгээ харилцахдаа тулгардаг байгалийн шалтгаануудын талаар ярьж болно.

Бид тэдгээрийн заримыг доор авч үзэх болно.

Хоол тэжээлийн соёл, хүүхдийн жингийн шинэ чиг хандлага

Хүн төрөлхтний одоо тулгарч буй ерөнхий чиг хандлага бол бидний хоол хүнс улам бүр өөх тос, чихэрлэг, боловсронгуй болж байгаа явдал юм. Эрчим хүчний өсөн нэмэгдэж буй хувь нь амттангаас ирдэг. Эдгээр өөрчлөлтөд зах зээлийн хууль тогтоомж чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - хүнсний үйлдвэрлэгчид сайн хооллож, ханасан хүмүүсийг амттай хоолоор хооллох хэрэгтэй. Энэ нь биднийг cheeseburger эсвэл жигнэмэг амтлахыг итгүүлэхийн тулд сурталчилгаа хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та бид хоёрын аль нь ашигтай, юу нь ашиггүй болохыг олж мэдэх юм бол бидний хүүхдүүд энэ сурталчилгааны урсгалын өмнө бүрэн хамгаалалтгүй болно. Мөн хүнсний зар сурталчилгаа хүүхдүүдэд улам бүр чиглэж байна. Тэр тэдэнд юу идэж уухыг санал болгодог вэ? Кока кола бол нэг аяганд 4 цайны халбага сахар (!) агуулсан ундаа юм. Хүүхдийн өглөөний цайнд зориулсан жигнэмэг 10% орчим өөх тос агуулдаг (харьцуулбал ердийн талханд ердөө 1-2% өөх тос агуулдаг), өөхний агууламж 30% хүрдэг чипс, ердийн сүүнээс 2 дахин их өөх тос агуулсан сүүн ундаа, дээр нь байгалийн бус өндөр сахарын агууламж.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь орчин үеийн хүний ​​​​хоолны үндэс суурь болж чадахгүй, тэд биеийн жинг нэмэгдүүлэхэд шууд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ сурталчилгаа нь зөвхөн идэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь тэдний хэрэглээний соёлыг бий болгодог. Тосонд шарсан чипс, самар, жигнэмэггүй ямар компани, ямар найрсаг яриа вэ? Гарт шоколад байхгүй бол яаж тоглох, гүйх, үсрэх, хэрхэн хурдаа сааруулахгүй байх вэ? Колагүй залуучуудын үдэшлэг үү? Намайг битгий Инээлгэ!

Үүний үр дүнд бид багаасаа л зам дээр идэж, хайнга зажилж, хэт өөх тос, чихэрлэг хоолыг илүүд үздэг хүмүүсийн үеийг олж авдаг.

Хүүхдийн жин: чөлөөт цагийн суурин хэлбэрийн нөлөө

Хүүхдүүд тоглох ёстой. Тоглоомын үеэр харилцааны туршлага, бие биетэйгээ харилцах, дүр сонгох, зан үйлийн хэв маяг гэх мэт зүйлс бий болдог. Энэ үйл явц нь хүний ​​зан чанар, сэтгэцийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Саяхныг хүртэл тоглоомууд бидний хүүхдүүдийг жин нэмэхээс хамгаалж байсан. Тэд хэт их энерги шаардсан. Мөн цаг хугацаа. Манай хүүхдүүд тоглож байхдаа хоолоо мартдаг.

Гэхдээ та суудлаасаа буухгүйгээр тоглож, "насанд хүрэгчдийн" ур чадварыг эзэмшиж чаддаг болох нь тогтоогдсон. Дайны тоглоомын оронд компьютерийн консол, ээж охины тоглоомын оронд телевизийн олон ангит кино. Та компьютерээсээ гаралгүйгээр тулааны урлагаар хичээллэх, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг тоглох боломжтой.

Дашрамд хэлэхэд, идэвхгүй байдал нь зөвхөн эрчим хүчний зарцуулалтыг бууруулдаг төдийгүй хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлдэг учраас аюултай юм. Зэрлэг байгальд зориулсан ердийн сэлгэлтийг идэвхжүүлдэг. Амьтан хоол хүнс хайхаар хөдөлдөг эсвэл иддэг бөгөөд энэ тохиолдолд харьцангуй моторт амралт хэвээр үлддэг. Амьтны зогсоол гэдэг нь хоол хүнс ойрхон байна гэсэн үг юм. Энэ механизмын үр нөлөөг мэдрэхийн тулд бид ажлын өдөр эсвэл амралтын өдрүүдэд хэзээ илүү их иддэгийг санаж байна уу? Амралтын өдрүүдийн хүнсний хэрэглээ ажлын өдрүүдээс ойролцоогоор 20-30 хувиар их байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Мөн хэт их жинд хүргэдэг зан үйлийн хэвшмэл ойлголт үүсдэг - мониторын дэлгэцийн өмнө олон цагаар сууж, компьютер тоглоомын улмаас үүссэн хурцадмал байдлаас ангижрахын тулд ямар нэгэн чипс иддэг.

Хүүхдийн жин: эцэг эхийн муу жишээ

Нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн баримт. Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд эцэг эх хоёрын гэр бүлд илүү их тохиолддог. Хэрэв ээж, аав хоёулаа илүүдэл жинтэй бол бүх хүүхдүүд нь ядаж илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг гэж үздэг. Хэрэв эцэг эхийн аль нэг нь таргалалттай бол үр удамд нэмэлт фунт гарч ирэх магадлал 50-60% байдаг. Яагаад? Энд эрдэмтдийн санал бодол өөр байна. Зарим хүмүүс генетик бүх зүйлд буруутай гэж үздэг. Зарим удамшлын генүүд илүүдэл жинтэй болох магадлалыг хүн амын дунджаас хамаагүй өндөр болгодог. Бусад нь хүүхдүүд ямар нэгэн генээс гадна амьдралын хэв маяг, хооллох зуршлаа эцэг эхээсээ авдаг гэдгийг үндэслэлтэй тэмдэглэжээ.

Хамгийн магадлалтай, хоёулаа зөв. Илүүдэл жинтэй байх хандлага нь зарим талаараа удамшдаг, зарим талаараа хүмүүжлээр дамждаг. Илүүдэл жинтэй эцэг эхээ ажиглаж буй хүүхдүүд хоолны дэглэмээ (ихэвчлэн өөх тос, элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулдаг) болон хөдөлгөөнд хандах хандлагыг (ихэвчлэн сөрөг) өөрийн мэдэлгүй баримталдаг. Нэмэлт фунт нь ийм "өөх тос үүсгэдэг" амьдралын хэв маягийн үр дагавар болдог.

Энэ бол парадокс юм: хүүхдүүдийг энэ таргалалтаас аврах зорилготой хийсэн үйлдэл нь таргалалтад хүргэдэг.

Гэвч заримдаа бүх зүйл яг эсрэгээрээ болдог. Илүүдэл жингийн хор хөнөөлийг ойлгосон эцэг эхчүүд таргалалтын өчүүхэн шинж тэмдэг илэрвэл хүүхдийн хоол тэжээлийг хязгаарлаж, шоколад, чихэр идэхийг хориглож, 18 цагийн дараа хоол идэхийг хориглож, цэнгэлдэх хүрээлэнгийн эргэн тойронд гүйлгэхийг албаддаг. гэх мэт. Тэдний үйлдэл нь хүүхдээ асрахаас шалтгаалж байгаа мэт боловч үнэн хэрэгтээ жингээ хасахад тусалдаггүй. Түүгээр ч барахгүй хоол хулгайлах арга үргэлж байдаг: чамайг тэжээх энэрэнгүй эмээ, чипс эсвэл шоколаданд зарцуулсан мөнгө. Ачаалал, спортын хүчин чармайлтанд сөрөг хандлага бий болсон. Хүүхэд эдгэрсээр байна. Энэ нь эцэг эхчүүдэд амттай зүйлийг хязгаарлах шинэ арга замыг гаргаж ирэхийг зөвтгөдөг бөгөөд хүүхдийг хоол хүнс хайхад илүү авхаалжтай болгодог. Тойрог хаагдана.

Хүүхдэд жин нэмэхэд нөлөөлдөг сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд

Хүүхдийн таргалалтын асуудал зөвхөн буруу хооллолт, хөдөлгөөний дутагдалд оршдоггүй. Мөн гэр бүл эсвэл үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанаас шалтгаалж илүүдэл жинг нэмэгдүүлж, түүнийг алдахаас сэргийлдэг сэтгэл зүйн олон хүчин зүйл байдаг.

Үе тэнгийнхэн нь илүүдэл жинтэй хүүхэд, өсвөр насныханд сөрөг ханддаг, тэднийг шоолон инээдэг, тэднийг компанидаа хүлээн зөвшөөрдөггүй, зарим нэг жижиг дүрд хүлээж авдаг нь мэдэгдэж байна. Өөрсдийнхөө дутуу байдлыг мэдэрч, зовж шаналж буй хүүхдүүд ихэвчлэн тайтгаруулагчийн хувьд хоолонд ханддаг. Амттай хоол, өөрөөр хэлбэл хэт их өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс нь тав тухтай байдлыг хангахад тустай.

Дашрамд дурдахад, Британийн эмч нарын ажигласнаар илүүдэл жинтэй хүүхдүүд оюун ухаан, сургуулийн гүйцэтгэл өндөр байгааг харуулж байна. Тэд тусгаарлагдмал байдлаас болж амьдралынхаа бусад салбарт өөрсдийгөө батлахыг хичээдэг бөгөөд хичээлээ илүү хичээнгүйлэн судалдаг.

Таргалалтанд өртөмтгий хүүхэд ямар нэгэн байдлаар компанидаа үлдэхийн тулд нэг төрлийн бүдүүн алиалагчийн дүрд тоглохыг зөвшөөрч, сайхан сэтгэлээр тохуурхахад бэлэн байдаг, тэр байтугай түүнийг өдөөх гэж оролддогийг би олон удаа ажигласан. Америкийн хүүхдийн киног үзээрэй. Ийм дүрүүд маш олон байдаг. Энд бидний хувьд чухал зүйл бол ийм хүүхэд жингээ хасахад хүргэдэг бүх зүйлийг ухамсартайгаар эсэргүүцэх явдал юм. Яагаад жингээ хасдаг вэ? Эцсийн эцэст тэр аль хэдийн наранд байраа олсон.

Үе тэнгийнхэнтэйгээ хамт байхдаа эвгүй санагддаг махлаг өсвөр насны охид хөвгүүдийн дунд байр сууриа олох нь элбэг. Тэдний таргалалт нь хүйсийн ялгааг арилгадаг бөгөөд одоо тэд хөвгүүдтэй адил шуугиантай тоглоомдоо оролцох боломжтой болсон. Нөхөр охины дүр төрх "түүний найз залуу" бий болсон. Хэрэв охин өөртөө ийм хандлагыг үнэлдэг бол тэр жингээ хасахыг хичээхгүй.

Хүүхэд, эцэг эхийн хоорондын харилцааны сэтгэл зүйд бүрэн дүүрэн хувь нэмэр оруулах олон зүйл бий.

Жишээлбэл, эцэг эхчүүд завгүй цагийн хуваарийн улмаас хүүхдүүдтэйгээ бүрэн харилцах цаг байдаггүй. Хүүхэд ганцаардмал, хаягдсан, гунигтай санагддаг. Шоколад болон бусад амттан нь энэ нөхцөлд цорын ганц тайтгарал байж магадгүй юм.

Ээж нь түүний амьдрал тийм ч амжилттай байгаагүй гэдэгт итгэдэг бөгөөд өсвөр насны охиныг алдаанаас хамгаалж, амьдралд нь туслахын тулд бүх хүчин чармайлтаа чиглүүлдэг. Түүний санаа зоволт нь хамгийн сайхан мэдрэмжээс үүдэлтэй. Гэхдээ охин өөрийн бодлоор амьдрахыг хүсдэг. Ээжийнхээ үгийг үл тоомсорлодог. Тэд бараг өдөр бүр хэрэлдэж байна. Охин илүүдэл жинтэй, илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг. Гэвч ээж нь түүнд ийм тарган хэнд ч хэрэггүй гэж байнга хэлдэг тул өсвөр насны охин эсэргүүцлийн мэдрэмжээс болж жингээ хасахын тулд юу ч хийхийг хүсдэггүй. Ийм зүйл болохгүй гэж та бодож байна уу? Энэ нь хэвээр байна! Саяхан надад яг ийм тохиолдол гарсан. Тэгээд би тэднийг эвлэрүүлэхээс нааш асуудал урагшилсангүй. Хэрэв би тэдэнд өөх тос багатай хоол идэж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэйг зүгээр л тайлбарласан бол юунд ч хүрэхгүй, эсвэл маш богино хугацаанд үр дүнд хүрэх байсан.

Хүүхдэд таргалалт ямар аюултай вэ?

Эдгээр аюулын заримыг дээр дурдсан.

1. Хүүхдийн таргалалт нь насанд хүрэгчдийн таргалалтын бараг зайлшгүй таамаглал юм

Энэ бол үнэн. Тарган хүүхдүүдэд насанд хүрсэн үед таргалалт үүсэх магадлал 100% дөхөж байна. Түүгээр ч зогсохгүй ийм хүмүүсийн таргалалт нь гурав, дөрөв дэх аймшигтай түвшинд хүрдэг. Энэ нь ихэвчлэн чихрийн шижин, артерийн гипертензи, дэвшилтэт атеросклерозын эхэн үеийн хөгжилд хүндрэлтэй байдаг. Мөн энэ нь дундаж наслалтыг дунджаар 10-15 жилээр бууруулахад хүргэдэг.

2. Хүүхдийн таргалалт нь ихэвчлэн бэлгийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, ахимаг насанд үргүйдэл үүсгэдэг.

Өөх тосны эд нь бэлгийн дааврын солилцоонд саад болдог. Тэдгээрийг хуримтлуулж, идэвхгүй хэлбэр болгон хувиргадаг. Эмэгтэй бэлгийн дааврыг эрэгтэй хүн болгон хувиргахад өөхний эд оролцдог нь мэдэгдэж байна. Хөвгүүдэд хүнд хэлбэрийн таргалалт байгаа тохиолдолд хөхний булчирхайн томрол (гинекомасти) бүхий бэлгийн булчирхайн дутагдал (adiposoginetal dystrophy) боломжтой бөгөөд таргалалтын үед умай болон умайн сул хөгжлөөр илэрдэг синдром үүсч болно; хавсралтууд, мөчлөгийн үйл ажиллагааг тасалдуулах, үсний хэт их өсөлт.

3. Таргалалт нь хүүхдийн хувийн шинж чанарыг алдагдуулдаг.

Илүүдэл жинтэй хүүхэд эсвэл өсвөр насныханд үе тэнгийнхнийхээ дунд байр сууриа олоход хэцүү байдаг. Ирээдүйд тарган хүмүүс ихэвчлэн хамтрагч олох, бүрэн гэр бүлийг бий болгоход бэрхшээлтэй байдаг. Илүүдэл фунт, түүнээс салах гэсэн амжилтгүй оролдлого нь тогтворгүй өөрийгөө үнэлэх, мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг.

Юу хийх вэ? Хүүхдэд жингээ хэрхэн хасах вэ?

Эхлэх хамгийн тохиромжтой газар бол хүүхдийн эмч, хүүхдийн мэдрэлийн эмч, эндокринологичтой зөвлөлдөх явдал юм. Хэрэв хүүхдийн жин хэвийн хэмжээнээс 50 ба түүнээс дээш хувиар хэтэрсэн гурав, дөрөвдүгээр зэргийн таргалалттай тулгарвал эдгээр зөвлөгөөг илүү үр дүнтэй хийх хэрэгтэй. Энэ нь өвдөлтийн шалтгаан, мэдрэлийн систем, дотоод шүүрлийн эмгэгээс үүдэлтэй таргалалтын тохиолдлыг алдахгүй байх боломжийг бидэнд олгоно. Энэ тохиолдолд тусгай эмчилгээ шаардлагатай.

Хүүхдийн жинг засах үндсэн аргууд

Хүүхдэд жингээ хасах хоолны дэглэмийн арга

Олон тооны судалгаагаар жин нэмэх хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хоол хүнс дэх өөх тосны харьцангуй илүүдэл юм. Тиймээс хоолны дэглэмийн гол арга хэмжээ бол өөх тосны агууламжийг хязгаарлах явдал юм. Үүнийг янз бүрийн аргыг ашиглан хийж болно. Тос, майонез, тослог мах, өтгөн тараг гэх мэт илт өөх тостой хүнсний хэрэглээг багасгах. Ямар нэг зүйлийг өөх тос багатай аналогоор сольж болно. Та хоолоо наалддаггүй хайруулын тавган дээр бага зэрэг тосоор хуурч эсвэл тугалган цаасаар жигнэж болно.

Өөх тосыг багасгахын зэрэгцээ амттангийн хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна. Элсэн чихэр нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, хэт их идэхийг дэмждэг. Мэдээжийн хэрэг, бүх хязгаарлалт нь хоол тэжээлийн тав тухыг бүрэн хадгалах ёстой. Хүүхдийн оюун ухаанд амттай, өдөр тутмын хоолны тухай ойлголтыг салгахыг хичээ. Хүүхдийг дүүрсэн үед нь бага хэмжээгээр өгөх ёстой. Өөх тос багатай амттан, зефир, зефир, карамель зэргийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.

Хоол тэжээлийн үндэс нь туранхай мах, загас, зуслангийн бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн, нарийн төвөгтэй нүүрс ус - үр тариа, талх, гоймон, төмс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Хоолыг жижиг хэсгүүдэд илүү олон удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа, хүүхдийн жингийн алдагдал

Хүүхдийн хөдөлгөөн, тоглоомд оролцохыг дэмжих шаардлагатай. Илүү их алхахыг хичээ, чимээгүйхэн алхах хурдыг нэмэгдүүл. Булчингийн аяыг өндөр байлгахын тулд ачаалал шаардлагатай. Энэ нь эргээд өөх тосыг нөөцөөсөө гаргаж авах, задлах системийг идэвхжүүлнэ.

Хүүхдэд жингээ хасах сэтгэлзүйн залруулга хийх арга

Өмнө дурьдсанчлан, жин нэмэх шалтгаан нь сэтгэл зүйн шалтгаан байж болно. Мөн энэ тохиолдолд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай ажиллах шаардлагатай. Түүнээс гадна энэ ажлын объект нь ихэвчлэн хүүхдүүд, тэдний эцэг эх, магадгүй бусад насанд хүрсэн гэр бүлийн гишүүд байх ёстой.

Хүүхэд, өсвөр насныхны жинг засах үндсэн зарчим

Сайн дурын байдал

Хүүхэд таны бүх үйлдлийг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Энэ нь таны үйлдэл хүчирхийлэл биш, хүүхдэд өвдөлт үүсгэдэггүй, харин эсрэгээр нь тав тухтай, амьдралын чанарыг сайжруулдаг тохиолдолд л боломжтой болох нь тодорхой юм. Жишээлбэл, хөнгөн хоол нь ходоодонд хүндийн мэдрэмжийг үлдээдэггүй, тоглоом, унтахад саад болохгүй.

Сайн дурын үндсэн дээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүх зүйл зуршил хэвээр үлдэж, нас ахих тусам хүнд жингээ амжилттай хянах боломжийг олгоно гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Сайн санаа

Хүүхдийнхээ жингийн талаар ярихдаа аль болох зөв, бүтээлч байхыг хичээ. Хүүхэд таны сөрөг, доромжилсон хандлагыг мэдрэх ёсгүй. Нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой гэдгийг тэр мэдэж байх ёстой бөгөөд та түүнд энэ талаар туслах болно. Хүүхдийг илүүдэл жинтэй гэж хэзээ ч битгий загна. Энэ тэдний буруу биш.

Спортын дасгал хийхэд хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, хүчирхийлэл байхгүй

Бидний өмнө дурдсанчлан, эдгээр бүх үйлдлүүд нь логик мэт санагдах боловч яг эсрэгээрээ жин нэмэхэд хүргэдэг. Хориглосон нь хүсэл тачаал, ямар ч үнээр хамаагүй амттан авах хүслийг төрүүлдэг. Нэгэн эмэгтэй илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийнхээ амттанг шүүгээнд нь нууж байсан тухайгаа хэлэхэд хүүхдүүд тэндээс үнэртэж амархан олддог гэдгийг ойлгосон.

Хүнсний ноцтой хязгаарлалт, уураг, витамины дутагдал нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хөгжлийг (сэтгэцийн хөгжлийг оролцуулан) саатуулж, өсөлтийг удаашруулж болзошгүйг нэмж хэлье.

Тасралтгүй байдал

Жингээ засахад чиглэсэн үйлдлүүд нь кампанит ажлын шинж чанартай байх ёсгүй. Үүний эсрэгээр тэд тасралтгүй байх ёстой. Хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг хязгаарлах, дасгал хөдөлгөөн хийхийг албадах богино хугацааны оролдлого ямар ч ашиггүй болно. Хүчин чармайлтаа сулруулмагц илүүдэл фунтыг үүсгэдэг шалтгаанууд дахин ажиллаж эхлэх бөгөөд жин нэмэгдэх болно.

Хангалттай байдал (дунд зэрэг)

Хүүхэд, өсвөр насныхан жингээ хасахыг шаардах шаардлагагүй бөгөөд хэрэв энэ бууралтад хүрэхгүй бол бухимдах болно. Өөх тосыг дунд зэрэг хязгаарлаж, тоглохыг дэмжих нь жин тогтворжиж, өсөлт, хөгжлийг үргэлжлүүлнэ. Хэсэг хугацааны дараа (заримдаа хэдэн жил) хүүхдийн жин шинэ өндөртэй тохирч эхэлнэ.

Жишээ болгон би нэг ажиглалтыг хэлье.
Удамшлын улмаас таргалалтад өртөмтгий хүү аль хэдийн нэг настайдаа 16 кг, нэг хагас настайдаа 20 кг жинтэй байсан бөгөөд хүнд таргалалтын бүх шинж тэмдэг илэрсэн байна.

Бид дараах тактикийг баримталсан. Хоолныхоо өөх тосны агууламжийг хязгаарлаарай. Өдөрт 5 хүртэл удаа жижиг хэсгүүдэд хооллохыг илүү олон удаа болгосон. Насанд хүрэгчид хүүхдийн дэргэд хоол идэхээ больж, түүний дэргэд хоолны талаар ярихгүй байхыг хичээдэг. Хэрвээ хүү чихэр авахыг хүсвэл 6-8 ширхэг хувааж, өмнөхийг нь идсэний дараа л нэг нэгээр нь авдаг байсан.

Үүний үр дүнд чихрийн хагас эсвэл бүр гуравны нэг нь намайг дүүргэхэд хангалттай байсан. Бусад амттануудад ч мөн адил хамаарна. Сонголтоор дамжуулан хүүхэд амттан гэхээсээ илүү хөнгөн зуушаар жимс, талх сонгохыг илүүд үздэг болсон. Хүүг хувиа дуусгахыг хэн ч шаардаагүй. Алхаж, тоглохыг бүх талаар урамшуулсан.

Одоо хүү гурван настай, 19-20 кг жинтэй. Тэгээд хэн ч түүнийг тарган гэж хэлэхгүй. Энэ бол хүчтэй, эрүүл хүүхэд юм.

Эцэст нь хэлэхэд нэг зөвлөгөө байна.Хэрэв таны хүүхэд жингээ хасах үзэл бодолд сөрөг хандлагатай байгааг олж харвал таны хүчин чармайлтыг эсэргүүцдэг. Ахмад гэр бүлийн гишүүдийн хооронд тактикийн талаар тохиролцоонд хүрээгүй бол. Хэрэв та хүүхдээ тарганаасаа ичиж, жингээсээ болж үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцахаа больсон эсвэл бага зэрэг үүрэг гүйцэтгэхийг зөвшөөрч байгаа гэж бодож байвал гэр бүл эсвэл хүүхдийн сэтгэл зүйчтэй ярилцах шууд заалт байна.

Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай ажиллах нь таны хүсэл эрмэлзэл, бодлын цэвэр ариун байдалд итгүүлэх зорилготой дотно ярианаас хол гэдгийг би танд анхааруулах ёстой. Энэ яриа үргэлж танд тааламжтай байдлаар өрнөдөггүй ч илчлэгдсэн үнэнүүд таныг аз жаргалтай болгодог. Гэхдээ хэрэв та эерэг хандлагатай, хүүхдүүддээ аз жаргалтай, эрүүл амьдрахад нь туслахыг үнэхээр хүсч байвал энэ төрлийн ажил танд маш их ашиг тустай байх болно.

Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Михаил Гинзбург, Жин хасах коктейль "Энергетик Слим"

24/06/2016 03:18

Хүүхдийн таргалалт – Хэрэглээний нийгэм гэгчийн гол асуудлуудын нэг байж магадгүй.

Масс хэрэглээний сэдэв нь зөвхөн материаллаг бараа бүтээгдэхүүн биш юм. Манай хүүхдүүдийн үе үеийнхэн түргэн хоол, дэлгүүрт худалдаж авсан жигшүүрт зүйл болох кока кола, чипс, төрөл бүрийн хөнгөн зууш зэрэгт маш их дуртай байдаг. Зарим гэр бүлд шарсан төмс, бургер, амтат ундаагүй нэг ч өдөр өнгөрдөггүй. Түүгээр ч зогсохгүй эцэг эхчүүд өөрсдөө хүүхдээ дараагийн алхаж байхдаа бидний эрүүл мэндийн "алуурчид" худалдаж авдаг.

Бодвол юу нь болохгүй байна вэ: хүүхэд нэг юмуу хоёр удаа хортой жигнэмэгээр хооллоно, яагаад идэж болохгүй гэж? Энэ тун нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Зөвхөн эцэг эхчүүдэд хүүхдийнхээ хэр их бузар булайг шингээж байгааг хянах цаг байдаггүй - ажил, гэрийн ажил нь тэдний бүх амьдралыг эзэлдэг. Хэдэн сарын дараа хяналтгүй энхрийлсний үр дүн нь гастрит, илүүдэл жин, цооролт болон бусад олон асуудал, түүний дотор сэтгэцийн асуудал байх болно. Дараа нь ээж, аавууд толгойгоо барьдаг - загнахад хэтэрхий оройтсон, яаралтай эмчлэх хэрэгтэй!

Баримт. Зөвхөн 5% Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд эрүүл мэндийн асуудалтай байдаг. Амрах 95% - эцэг эхийн буруу үлгэр дуурайлал, нийгэмд ногдуулсан эрүүл бус хооллолтын соёлын үр дүн.

Бидний өнөөдрийн сэдэв нь буруу хооллолт нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалд хүргэсэн хүүхдүүдэд зориулагдсан болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хүүхдийн сэтгэл зүйчид хүүхдэд хүсэл зоригийг хэрхэн төлөвшүүлэх, яагаад та хүүхдээ хоггүй хоолоор урамшуулж болохгүй (энэ нь нярай хүүхдийн эцэг эхчүүд ихэвчлэн үл тоомсорлодог - тэдний хэлснээр хүүхэд ямар ч байсан хамаагүй) хэлдэг. уйлахгүй л бол таашаал авдаг!).

Хүүхдийн таргалалт - шалтгаан ба үр дагавар

Асуудлыг шийдэж эхлэхээсээ өмнө түүний үүссэн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс, хүүхэд илүүдэл жинтэй тулгарвал оройн хоолноос татгалзаж, биеийн тамирын зааланд хоёр цагийн марафон зохион байгуулах гэж яарах хэрэггүй, учир нь таргалалт зайлшгүй дагалддаг зарим өвчин нь тодорхой хоолны дэглэм эсвэл янз бүрийн төрлийн биеийн тамирын дасгалын эсрэг заалт болдог.

Хүүхдийн таргалалтын гол шалтгаануудын дунд:

• Буруу хооллолт. Жигнэмэг, чихэр, түргэн хоол, дэлгүүрт худалдаж авсан хийжүүлсэн ундаа, сургуулийн хөнгөн зууш гэх мэт эрүүл бус хөнгөн зууш - энэ бүхэн аажмаар боловч бие махбодийг нэмэлт фунт хуримтлуулахад хүргэдэг.
• Генетик.Таргалалтын өв залгамжлал нь ядаж нэг эцэг эхийн илүүдэл жинтэй гэр бүлд тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Энэ тохиолдолд хүүхэд өвдөх магадлал 40% орчим байна. Эцэг эхийн аль алиных нь илүүдэл жин нь өвчнийг өвлөх эрсдэлийг 80% хүртэл нэмэгдүүлдэг.
• Гормон ба дотоод эрхтний өвчин. Бөөрний булчирхай, нойр булчирхайн өвчин, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал (бага идэвхжил) - өөрөөр хэлбэл дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал нь хүүхдийн өөх тосны хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Дутуу төрсөн хүүхдүүд. Дутуу төрсөн хүүхдүүд ч эрсдэлтэй байдаг.
• Хиймэл хооллолт руу эрт шилжүүлэх. Тэнцвэргүй өндөр илчлэг хольц нь ойрын ирээдүйд хүүхдэд таргалалт үүсгэдэг.
• Бие махбодийн идэвхгүй байдал.Компьютер, таблет, зурагт, ухаалаг утас бол төрсөн цагаасаа эхлэн хүүхдийн дайсан юм. Сургуульд байхдаа сайн зан үйл, овъёосны будаа идсэн, шууд А-г бэлэглэсэн эдгээр бүх буруу шагналууд нь таны хүүхдэд хүссэн хэрэгслийг ямар ч аргаар олж авах хүслийг бий болгодог (ихэнхдээ гистерикийн улмаас ухаан алдах хүртэл). Энэ аргын тусламжтайгаар эцэг эхчүүд хашаандаа үе тэнгийнхэнтэйгээ идэвхтэй тоглоом тоглох сонирхолгүй, чимээгүй, чимээгүй хүүхэдтэй болж, түүнийг таблет дээр тоглохыг зөвшөөрнө үү! Галзуу тэшүүр, унадаг дугуй, тэшүүр, чарга болон бусад идэвхтэй зугаа цэнгэлийн хэрэгслийн талаар ярих нь зүйтэй болов уу? Орчин үеийн олон хүүхдүүд эдгээр гайхалтай шинэ бүтээлүүдийн талаар сонсоогүй байна! Идэвхитэй хүүхдийн өвдөгний хугарлын талаар санаа зовохоос илүүтэйгээр гартаа хэрэгсэлтэй гэрийн нялх хүүхэдтэй болох сонголт нь эцэг эхчүүдийг үүнд буруутгах нь гарцаагүй.
• Эцэг эхийн жишээ. Би аавтайгаа адилхан болохыг хүсч байна - "Чи том болоод хэн болохыг хүсдэг вэ?" Гэсэн асуултанд хүүхдүүдийн нийтлэг хариулт байдаг. Мөн эцэг эхчүүд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай тулгарвал хүүхдийн ирээдүй бараг л урьдчилан тодорхойлогддог.

Хүүхдийн илүүдэл жин нь ноцтой асуудал бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэх нь дараа нь шийдэхээс хамаагүй хялбар юм. Хэрэв та пончик нялх хүүхдийг хараад сэтгэлийг чинь хөдөлгөж байвал бид таныг бухимдуулах гэж яарч байна: ирээдүйд энэ хүүхдийг сайн зүйл хүлээж чадахгүй! Илүүдэл жин нь бүх биеийн үйл ажиллагаанд ноцтой тэнцвэргүй байдлыг бий болгодог бөгөөд жил бүр өсч буй хүүхэд илүүдэл жинтэй төдийгүй олон тооны эрүүл мэндийн асуудалтай архаг өвчтэй хүн болж хувирдаг.

Эцэг эхчүүдэд анхаараарай!

Илүүдэл жин, таргалалт нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй хэвийн бус, хэт их өөх тосны ордууд гэж тодорхойлогддог. Биеийн жингийн индекс (BMI) нь жин ба өндрийн энгийн харьцаа бөгөөд таргалалт, илүүдэл жинг ангилахад ихэвчлэн ашиглагддаг. Индексийг килограмм дахь биеийн жинг метрээр (кг / м2) өндрийн квадраттай харьцуулсан харьцаагаар тооцдог.

Биеийн жингийн индексийг Бельгийн социологич, статистикч Адольф Кетелет 1869 онд бүтээсэн бөгөөд зөвхөн хүний ​​биеийн галбирыг ойролцоогоор үнэлэхэд ашигладаг.

Мөн BMI-ийг томъёогоор тооцоолно I = m: (h × h),Хаана мкилограмм дахь биеийн жин (жишээлбэл, 55.6 кг), ба h– метрээр өндөр (жишээлбэл, 1.70 м).

ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу BMI үзүүлэлтүүдийн дараах тайлбарыг боловсруулсан болно.

	Хүний масс ба түүний өндөр хоорондын харилцан хамаарал
16 ба түүнээс бага	Хүнд жингийн дутагдал
16-18,5	Биеийн жин хангалтгүй (дутагдал).
18,5-24,99	Норм
25-30	Илүүдэл жин (таргалалтын өмнөх)
30-35	Нэгдүгээр зэргийн таргалалт
35-40	Хоёрдугаар зэргийн таргалалт
40 ба түүнээс дээш	Гуравдугаар зэргийн таргалалт (өвчтэй)

Хүүхдийн таргалалтын үр дагавар нь аймшигтай юм:

• Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг зөрчих, тухайлбал: цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, цусны даралт ихсэх, зүрхний хэмнэл өөрчлөгдөх, атеросклероз, титэм судасны өвчин, angina, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл нэмэгдэх, венийн судаснууд, тэр ч байтугай үхлийн аюултай бөөрний дутагдал зэрэг бусад асуудлууд.
• Чихрийн шижин- 15-20 насандаа илэрдэг.
• Яс-булчингийн тогтолцооны асуудал, тухайлбал: хавтгай хөл, буруу байрлал, алхалт, ясны сийрэгжилт.
• Бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, тухайлбал: хөвгүүдэд - бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн дутуу хөгжил, охидод - сарын тэмдгийн үйл ажиллагааны алдагдал, түүнчлэн үргүйдэл, бэлгийн эмгэгийн эрсдэл аль аль хүйсийн хувьд.
• Хөхний булчирхай, умай, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар - тохиолдлын 11% -д таргалалтын үр дүн.
• Хоол боловсруулах систем болон холбогдох биеийн тогтолцооны үйл ажиллагааг зөрчих, тухайлбал: өтгөн хатах, hemorrhoids, cholelithiasis, холецистит.
• Дархлаа буурсан ханиадны мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг.
• Унтах эмгэг- хурхирах, апноэ синдром.

Үе тэнгийнхний тохуурхлыг танилцуулж буй асуудлын жагсаалтад нэмээд өөртөө итгэлтэй хүүхдийн оронд хүнд хэцүү цогцолборуудыг олж авцгаая.

Тэмдэглэл дээр!Статистик мэдээллээс харахад хүүхдүүд ихэвчлэн жингийн асуудалтай байдаг 60 нас хүртэл амьдрахгүй.Дадлага нь эмч нарын айдсыг баталж байна - өнөөдөр таргалалт нь үхлийн гол шалтгаануудын нэг бөгөөд ойрын жилүүдэд энэ аюул нь тамхины хор хөнөөлөөс ч давж магадгүй юм!

Илүүдэл жинтэй хүүхдийн зөв хооллолт - хориотой ундаа, хоол хүнсний жагсаалт

Мэдээжийн хэрэг, та хүүхдийнхээ бүрэн хоолны дэглэмийг бие даан сонгох ёсгүй. Тусламж авахын тулд хүүхдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу. Харин та өнөөдөр хоолны дэглэмээсээ дараах хортой хүнс, ундааг хасах хэрэгтэй.

Хүүхдийн таргалалтад хориотой хоол, ундаа:

• Түргэн хоол.Гамбургер, шарсан төмс, талхтай тахиа, боов - Макдоналдс, шаурмагийн дэлгүүрт ихэвчлэн зарагддаггүй зүйл байхгүй!
• Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн.Мөн түргэн хоол гэж ангилдаг бөгөөд тэдгээр нь түргэн шуурхай бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь ямар ч ашигтай зүйл агуулаагүй гэсэн үг юм.
• Чипс, жигнэмэг.Бүх төрлийн хуурай зууш нь хэн ч, тэр байтугай хамгийн эрүүл хүүхдэд ч хориотой байдаг.
• Чихэр. Амтат нарийн боов, чихэр, дүүргэгчтэй шоколад, зайрмаг - энэ бол маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан хортой бүтээгдэхүүний төгсгөлгүй жагсаалт бөгөөд өнөөдөр дэлхийн хүн амын дийлэнх нь хэт их хэмжээгээр хэрэглэж байгаа элсэн чихэрээс өөр юу ч биш юм. .
• Утсан мах, даршилсан ногоо, халуун ногоотой хоол. Тэд бодисын солилцоог ноцтойгоор тасалдуулж, таргалалт зэрэг олон өвчний хөгжлийг өдөөдөг.
• Өөх тос.Хориотой - өөх тос, хиам, өөх тос, шарсан загас.
• Согтууруулах ундаа.Ямар ч хэлбэрээр, ямар ч хүч чадлыг хориглоно! Хачирхалтай нь, олон залуу аав, ээж нар ч гэсэн (илүү аймшигтай сонсогдож байна!) арван настай хүүхэд бага зэрэг шар айраг уухад буруу зүйл олж харахгүй байгаа бөгөөд эцэг эх нь өөрсдөө хүүхдийг ангал руу нэг алхам түлхэж байна. Өсвөр насныхан архи согтууруулах ундааг үе тэнгийнхэнтэйгээ хийх аливаа уулзалтын зайлшгүй, салшгүй шинж чанар гэж үздэг орчин үеийн нийгэмд энэ нь ноцтой асуудал юм.
• Амтат сод. Элсэн чихэр, элсэн чихэр, илүү их элсэн чихэр - зүгээр л хэт их хэмжээ нь бодисын солилцооны эмгэг, илүүдэл жинг хурдан хуримтлуулахад хүргэдэг! Мөн маш их хортой хүнсний нэмэлтүүд - будагч бодис, хөөс арилгагч, хадгалалтын бодисууд.

Энэ сайтын мэргэжилтнүүд таргалалтад хориотой болон зөвшөөрөгдсөн хүнсний талаар илүү ихийг хэлж өгдөг. Үүнтэй ижил сэдвээр та долоо хоногийн жишээ цэс, хоолны дэглэмийн талаархи эмч нарын тоймыг олох болно.

Энэ сонирхолтой байна!

Хүүхдийн таргалалтын хөгжил нь нэг онцлог шинж чанартай байдаг: насандаа хамгийн их хэмжээний нэмэлт фунт авдаг 7-10 жил. Хэрэв энэ хугацаанд эцэг эх нь асуудлыг орхигдуулсан бол ирээдүйд үүнийг шийдвэрлэхэд маш хэцүү байх болно.

Илүүдэл жинтэй хүүхдийн хэсэг юу байх ёстой вэ: бүтээгдэхүүний багц ба тэдгээрийн хэмжээ

Грам дахь хэсгүүдийн стандарт нь ямар ч хоолны дэглэмд тийм ч зөв хандлага биш юм, учир нь бидний хүн бүрийн хэрэгцээ маш их ялгаатай байдаг: заримд нь нэг аяга ногооны шөл хангалттай, бусад хүмүүсийн хувьд үндсэн хоолны нэг хэсэг нь хангалттай байдаг. .

Хүүхдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь хүүхдийн жин, зарим өвчний илрэл, бие махбодийн хөгжлийн хурд гэх мэт хүчин зүйлсийн хослол дээр үндэслэн эрүүл бүтээгдэхүүнээр чадварлаг цэсийг бий болгож, зөвшөөрөгдөх хэмжээг тогтооход тусална. мөн таны хүүхдийн биеийн хөдөлгөөний түвшин.

Илүүдэл жинтэй хүүхдийг хооллох - цөөн хэдэн зөвлөмж:

• Хүүхдээ өдөр бүр нэгэн зэрэг идэхийг заа.
• Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 6-7 хоолонд хуваа – Бутархай хоол нь хоолны хооронд их хэмжээний порц, эрүүл бус хөнгөн зууш хэрэглэх шаардлагагүйгээр ходоодыг байнга дүүргэх боломжийг олгодог.
• Биеийн тамирын дасгалын дэглэмийг бий болгох. Энэ нь өдөр бүр цэвэр агаарт алхах, өглөөний дасгал хийх, гэрийн ажил гэх мэт бие махбодид илчлэг шатаахад хүргэдэг бүх зүйл байж болно. Хамгийн гол нь дунд зэрэг, эс тэгвээс та эрүүл мэндээ сайжруулахын оронд илүүдэл жингээс болж суларсан организмын ачаалал ихэссэнээс болж зүрхний олон өвчин болон бусад олон асуудалд өртөх эрсдэлтэй.

Таргаалтыг эмчлэх нь уйтгартай бөгөөд маш урт үйл явц гэдгийг санаарай, энэ нь ялангуяа хүүхдийг эмчлэх явцад хурцаар илэрдэг: хүсэл тэмүүлэл, нулимс цийлэгнэх, зайрмаг эсвэл чипсээс өөр хэсгийг худалдаж авахыг шаарддаг гистерикүүд амжилтанд хүрэх замд таныг дагалдан явах нь дамжиггүй. Зөвхөн эцэг эх нь өөрийгөө тайвшруулж, хүүхдийн хүсэл тэмүүллийг өөрийн оюун ухаанд захирахыг зөвшөөрвөл хоол тэжээлийн мэргэжилтний бүх амжилт тэг болж буурах болно!

Баримт.Өнөөдөр нэгээс илүү хүн илүүдэл жинтэй байна 50 саядэлхий даяарх хүүхдүүд. Түүнчлэн, энэ бүлгийн өвчтэй хүүхэд бүрийн нас 5 хүртэл жил байна.Мэргэжилтнүүд үүнийг таамаглаж байна 2025 он гэхэдИлүүдэл жинтэй хүүхдийн тоо хүрнэ 70 сая.

Илүүдэл жинтэй хүүхдэд зориулсан эрүүл бүтээгдэхүүний багц:

• Өөхгүй мах, загас.
• Элсэн чихэргүй жимс.
• Илчлэг багатай хүнсний ногоо.
• Зуслангийн бяслаг, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
• Хүнсний ногооны өөх тос.
• Хөх тарианы талх.
• Хангалттай хэмжээний шингэн.

Бүртгэгдсэн бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг ойролцоогоор 20-50% -иар бууруулах зарчмын дагуу хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэдэг.

Зууш идэхэд тохиромжтой хоол

Тиймээс, та хүүхдийнхээ хоол тэжээлийн талаар хүүхдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, эхний ахиц дэвшилд хүрч байгаа боловч нэг өдөр сургуулийн үүргэвчинд хагас идсэн жигнэмэг нь хүүхэд хоолны дэглэм зөрчсөн болохыг харуулж байна - дараа нь яах вэ ?

Хоолны газрын мөнгийг хасах нь хамгийн сайн сонголт биш, учир нь хүүхэд зүгээр л өлсөх болно. Хүүхдүүд сургуулийн төлбөртэй үдийн хоолонд үргэлж дургүй байдаг бөгөөд ээжийнхээ котлетыг аяганаас гоймонтой хамт идэх нь ёс суртахуунгүй мэт санагддаг - энэ нь тэдний үе тэнгийнхний өмнө инээхээс ичмээр юм.

Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Загнаж болохгүй, дэмий гэж нэн даруй захиалгаа өгцгөөе! Хориотой жимс нь хориотой байх тусам чихэрлэг болдог. Таны даалгавар бол хортой зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх биш харин хүүхдийн анхаарлыг ашигтай зүйл рүү хурдан шилжүүлэх явдал юм.

Хэрэв та санал болгож буй аргуудыг ашиглан хүүхдээ эрүүл бус хөнгөн зуушнаас татгалзаж чадахгүй хэвээр байгаа бол сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг ашиглаарай.

Хэрхэн татгалзах вэ? Бид эр зоригтой хүүхдэд хүсэл зоригийг хөгжүүлдэг. Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө

Хогийн хоолонд дуулгаваргүй байх нь таны хүүхэд доогуур байгаадаа биш юм. Үл мэдэгдэх бүх зүйлийг зүгээр л туршиж үзэх нь насанд хүрэгчдийн тамхи татахтай адил хүүхдүүдийн дунд зуршил байдаг: энэ нь хортой гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ татгалзах нь хэцүү байдаг. Цорын ганц ялгаа нь насанд хүрэгчид өөрсдийн үйлдлийнхээ хор хөнөөлийг аль хэдийн бүрэн мэддэг байсан ч хүүхдийн сэтгэл зүй дөнгөж бүрэлдэж байгаа бөгөөд маргааш төлөвшихгүй.

Хүүхэддээ эрүүл бус хөнгөн зууш худалдаж авахаас хэрхэн татгалзах талаар сэтгэл судлаачид зөвлөж байна.

• Хүүхдээ супермаркет руу авч явах хэрэггүй. Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ дэлгүүрт баяртайгаар авч явж, бага наснаас нь худалдан авалт хийх, мөнгө тоолох, бараа бүтээгдэхүүнтэй харьцах зэрэгт сургадаг. Гэсэн хэдий ч энэ зоосны өөр нэг тал бий - чихэр, шоколад гэх мэт өнгөлөг багцыг байнга уруу татдаг. Хүүхэд амттан гуйж, чангаар уйлж эхэлдэг, эцэг эх нь хүүхдээ өрөвдөж эхэлдэг - энэ мөчид хүүхэд нас, эрүүл мэндийн хоорондох шугам арилдаг. Хүндэт эелдэг сюрприз хүлээж аваад нулимс нь хэзээ ч болоогүй юм шиг алга болов! Нялх хүүхдийн далд ухамсарт эцэг эхийг удирдах үр дүнтэй аргын талаар тэмдэглэгдсэн бөгөөд одоо ээж, аав нь чихэр худалдаж авахаас татгалзаж эхлэх бүрт энэ аргыг ашиглах болно. Ийм учраас сэтгэл судлаачид бага насны хүүхэдгүйгээр дэлгүүр хэсэхийг зөвлөж байна. Та бүхэл бүтэн супермаркетад гистерик хэрэггүй биз дээ?
• Уур хилэнг үл тоомсорло. Хүүхдэдээ хэчнээн харамсаж байгаагаас үл хамааран нулимсаараа өөрийгөө удирдахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Олон жилийн дараа ийм хүүхэд буулт хийхэд бэлэн биш, хэрцгий манипулятор болж өсөх болно.
• Нэг зан авирыг баримталж, үйлдлүүддээ тууштай байгаарай. Хүсэл тэмүүллийн хариу үйлдэл үргэлж ижил байх ёстой. Бяцхан хүүхдэд яагаад өнөөдөр уурлаж бухимдсаны дараа түүнд Kinder сюрприз худалдаж авснаа тайлбарлахад хэцүү байдаг, гэхдээ өчигдөр тэд түүнийг хориглов. Заримдаа эцэг эхчүүд өөрсдөө ийм үйлдлүүдийг ойлгоход хэцүү байдаг бөгөөд өсөн нэмэгдэж буй командлагчид үүнийг баяртайгаар ашигладаг: хүүхэд таны зан байдалд ямар нэгэн эргэлзээ төрж эхэлмэгц дарамт шахалт одоо гистери хэлбэрээр эхлэх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. хүүхэд зорилгодоо хүрэх болно.
• Таны зөвшөөрөлгүйгээр найз нөхөд, танил хүмүүстээ чихэр өгөхийг хоригло. Өхөөрдөм бяцхан үрсийн нүдийг хэн ч эсэргүүцэж чадахгүй бөгөөд энэ нь хүүхдийн дуулгаваргүй байдлын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм: өөр хэн нэгний нагац эгч нь шоколадаар дайлсан учраас сайн, харин ээж нь түүнд муухай хоол идэхийг хориглодог тул муу байдаг. зүйлс. Хүүхэд нас барсан нагац эгчийнхээс ялгаатай нь хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг эцэг эхдээ сөрөг хандлагыг бий болгож, ирээдүйд эхээс нууцалсан ийм хяналтгүй амттануудын үр дагавартай тулгарах болно. илүүдэл жин, цоорох, гастрит зэрэг ноцтой өвчний.
• Бүхэл бүтэн гэр бүл ижил бодолтой байдаг. Хүүхдийн ээж нь түүнд ямар нэгэн зүйлийг хориглодогийг та гаднаас нь анзаарсан байх, эмээ нь тэр даруй хүссэн чихэр худалдаж авдаг. Энэ зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм! Хүүхэд хамаатан садантайгаа ойртох үед муухай зүйл худалдаж авахгүй байх шийдвэр нь адилхан гэдгийг гэр бүлийн бүх гишүүдтэй санал нийлээрэй.
• Хамтдаа амттай хоол хийх сонголтыг санал болго. Зайрмаг, тарвага, чихэр, жигнэмэг - энэ бүгдийг гэртээ байгалийн гаралтай орц, хадгалах бодисгүйгээр бэлтгэж болно. Аз болоход, хүүхдийн хоолны форум дээр маш олон жор байдаг. Хүүхдүүд үргэлж өөрсдийн гараар аливаа зүйлийг хийх сонирхолтой байдаг. Бяцхан үрсээ гар хийцийн зайрмаг хийх зугаатай үйл явцад оролцуул, тэр хамгийн сайн дэлгүүрээс гурван сайхан савлагаатай ирсэн ч өөрийн бүтээлээ өөр зүйлээр солихгүй.
• Сонголт хийх хуурмаг гэж нэрлэгддэг аргыг туршаад үзээрэй. Хүүхдийн "ээж ээ, худалдаж аваарай" гэсэн хүсэлт нь үргэлж шинэ тоглоом, чихэр авах хүсэл биш гэдгийг сэтгэл судлаачид дуу нэгтэй хэлж байна. Энэ нь ихэвчлэн анхаарал сул байгаагийн шинж юм. Гэхдээ хэрэв хүүхэд өөр хор хөнөөлийг байнга хүсч байвал түүнд өөр хувилбар санал болгож, ингэснээр анхаарлаа өөрчил. Жишээлбэл, таны хүүхэд зайрмагны нэг хэсгийг авахыг хүсч байвал түүнд "Зайрмагны үйлдвэр" тоглоомыг худалдаж авахыг санал болгож, хүүхэд өмнө нь ийм тоглоом тоглож байгаагүй, энэ нь түүнийг авахын тулд үүнийг худалдаж авах хэрэгтэй гэсэн үг юм. амттан бэлтгэх бүх үйл явцыг сур. Тоглоомын дэлгүүрт шинэ гистери үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бяцхан хүүхдийг аавтай нь үлдээж, хүүхдийн ертөнцөд ганцаараа оч. Сонголт хийх хуурмаг арга нь бараг 100% -д ажилладаг, учир нь хүүхдэд шинэ, магадгүй сэтгэл хөдөлгөм зүйл санал болгодог. Хүүхэд танил бус тоглоом сурах завгүй байхад ээж нь гар хийцийн эрүүл зайрмаг бэлтгэх болно.
• Зөв шагнах. Бага наснаасаа эхлэн хүүхэддээ тоглоом, шоколад хэлбэрээр алхам бүрийг нь шагнаж сургах ёсгүй. Боловсролын энэ арга нь ямар нэгэн зүйл хийх хүслийг шагналаас хамааралтай болоход хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүүхэд урамшуулалдаа сэтгэл хангалуун бус байвал гэрт нь туслахгүй. Хоёрдахь хувилбар - нэг таваг овъёосны будаа идсэнийхээ төлөө зохих шагнал авахыг шаардан чанга уурлах. Хүүхдийг тайвшруулах нарийн ширийн зүйлсийн талаар дэлгэрэнгүй.

Бид ухаалгаар урамшуулж байна: яагаад та хүүхдээ хогийн хоолоор тайвшруулж болохгүй гэж?

Хоолыг шагнал болгон ашиглах нь бүх эцэг эхчүүдийн дуртай ажил юм. Хэрэв та уйлж байвал - будагч бодис, хадгалалтын бодис бүхий баялаг зайрмагны өөр нэг хэсгийг аваарай. Бухимдсан бол гамбургер, кола уугаарай. Ийм байдлаар эцэг эхчүүд өөрсдөө хүүхдийнхээ ирээдүйн сонголтод сөргөөр нөлөөлдөг.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Хүүхдээ хогийн хоолоор шагнаж болохгүй. Хэзээ ч үгүй!

1. Эхний зөв арга бол аман магтаал юм.Олон хүүхдүүдийн хувьд эцэг эх нь тэдний амжилтыг халуун дулаан үгсээр магтах нь хангалттай юм.
2. Хоёрдахь сонголт бол бие бялдрын хөгжлийг дэмжих үйл ажиллагаа эсвэл бэлэг, жишээлбэл, дугуйт тэшүүр эсвэл скутер юм. Ихэнхдээ хүүхдүүд зүгээр л уйтгартай хооллодог. Хүүхдээ идэвхтэй тоглоомоор завгүй байлга, тэгвэл тэр та түүнд шоколад худалдаж аваагүй гэдгээ мартах болно. Дашрамд хэлэхэд, удаан алхах зөвшөөрлийг хүүхдүүд ч сайн хүлээж авдаг.
3. Эцэст нь гурав дахь арга нь зөвхөн эрүүл бүтээгдэхүүн юм.Жимс, хатаасан жимс, самар, гар хийцийн чихэр эсвэл жигнэмэг, гар хийцийн тараг эсвэл смүүти зэрэг нь аль хэдийн зугаа цэнгэл болж чаддаг эдгээр бүх амттанууд туйлын тайвшруулах сонголтууд. Зууш бол зүгээр л хоол юм. Түүнээс биш шүтлэг хийх шаардлагагүй!

Мөн хөнгөн зууш нь цусан дахь сахарын өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх арга байсаар ирсэн гэдгийг санах нь чухал бөгөөд тогтвортой түвшин нь хоолны дуршилыг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, хөнгөн зууш нь өлсгөлөнгөөс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд хүн өлсөх үед тэр бүх зүйлийг идэхэд бэлэн байдаг бөгөөд ихэнхдээ эрүүл мэндэд тустай зүйл биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, сэтгэл судлаачид нэг үзэл бодолтой санал нийлж байгаа нь дэмий хоосон зүйл биш юм: та хүнсний дэлгүүрт сайн хооллох хэрэгтэй, эс тэгвээс далд ухамсрын түвшний сагс нь шаардлагатай эрүүл хүнсний ногооны оронд түргэн хоолны хэрэгцээгүй олон багцаар дүүрэх болно. .

Ээж нь мэдэхгүй, эсвэл хүүхэд муухай зүйл идвэл эцэг эхчүүд юу хийх ёстой вэ?

Хүүхдэд зорилго тавих нь эцэг эхийн гол үүрэг юм. Хоолны дэглэм барих тухайд ихэвчлэн нууц зууш нь эцэг эхийн бүх хүчин чармайлтыг сүйтгэдэг. Хэрэв та хүүхэд тань гахайн банкныхаа мөнгөөр ​​хэмжээлшгүй их хэмжээний хөнгөн зууш авч эхэлснийг санамсаргүйгээр олж мэдвэл эрүүл бус худалдан авалтаас татгалзах дараах үр дүнтэй аргуудыг туршаад үзээрэй.

Хүүхдээ эрүүл бус зуушнаас татгалзахад хэрхэн итгүүлэх вэ:

• Түүнийг эрүүл мэндийн музейд аваач Энд зөвхөн эрүүл эрхтнүүд төдийгүй янз бүрийн өвчинд нэрвэгдсэн элэг, зүрх, шүд зэрэг үзэсгэлэнг олон нийтэд дэлгэдэг. Хүний бие бүрт чипс, сод хэрхэн нөлөөлдөг тухай хөтөчийн түүхтэй боловсролын аялал маш мартагдашгүй байх болно.
• Дасгалжуулагчтай гэрээ байгуул хүүхдийнхээ дуртай спортын хэсэгт: хэрэв хүүхэд жингээ хасвал түүнийг багтаа авч, бэлтгэлд урих болно. Урамшуулалыг илүү ноцтой болгохын тулд дасгалжуулагч таны хүүхдэд ирээдүйн багийн ахлагчийн үүргийг санал болгож болно. Бараг бүх хүүхдүүд удирдах дуртай байдаг тул санал болгож буй нөхцөлүүд нь бяцхан хүүхдэд таалагдах нь дамжиггүй.
• Үлгэр жишээ ав. Ээж, аав хоёр хөнгөн зууш идэж, хортой өнгөтэй ундаагаар угааж байхад хүүхэд яагаад тэгж болохгүй гэж? Өчигдөр эцэг эх нь хоолны дуршил ихтэй байсан тэр нууцлаг багцаас хүүхдээ худалдаж авахыг байнга шахдаг эцэг эхчүүдийн жишээ юм.
• Ирээдүйд худалдаж авах, жишээлбэл, хүссэн радио удирдлагатай машин худалдаж авахын тулд хүүхэдтэйгээ оноо цуглуулж тогло. Эрүүл зууш болгонд 10 оноог хуанлидаа бичиж, эрүүл бус зууш болгонд 15-ыг хасаарай. Онооны тоо нь тоглоомын үнэ эсвэл тохиролцсон үнэд хүрэх үед хүүхдээ хүүхдийн ертөнц рүү аваачиж өгөөрэй. амласан бэлэг. Тохиромжтой болгохын тулд 1 сарын лавлах хугацааг ашиглана уу. Хэрэв энэ хугацаанд шаардлагатай тооны оноо аваагүй бол данс цуцлагдаж, бүх зүйл дахин эхэлнэ. Энэ тоглоом нь хүүхдийн оюун ухааныг зөв зүйлээр эзлэх сайхан арга юм.

Сайн жишээ бол халдвартай: хүүхдүүд эцэг эхээ хэрхэн хуулбарладаг

Эцэг эхийн үлгэр жишээ нь үргэлж эрх мэдэлтэй байдаг. Хэрэв аав, ээж, өвөө эмээ нар амьдралынхаа туршид спортоор хичээллэж, зөв ​​хооллож, муу зуршлыг (тамхи татах, архи гэх мэт) зөвшөөрдөггүй байсан бол ийм гэр бүлийн хүүхэд эрүүл амьдралын хэв маягийг өвлөн авах нь гарцаагүй. тэр эрүүл уур амьсгалд өссөн. Бага наснаасаа эцэг эхийнхээ идэвхгүй чөлөөт цагийг үздэг, тэдний таашаал нь лааз шар айраг, эцэс төгсгөлгүй телевизийн олон ангит кинонд байдаг хүүхдүүдийн талаар бид юу хэлэх вэ.

Маргаашгүй баримт:Хэрэв та хүүхдээ насанд хүрсэн хойноо ямар хүн болохыг мэдэхийг хүсвэл толинд харвал түүний ирээдүйн тусгалыг харах болно.

Мөн эцэст нь. Тусгай хоол. ruзөвлөж байна

Хоолны эмчилгээг эхлэхээс өмнө хүүхдээ шалгаж үзээрэй. Магадгүй түүний хувьд хоол тэжээл нь илүүдэл жингийн шалтгаан биш бөгөөд энэ нь тодорхой өвчинтэй холбоотой байж болох юм. Ялангуяа таны хүүхэд цагийн хуваарийн дагуу хооллож, амттанг бага хэмжээгээр авдаг ч жин нь нэмэгдсээр байвал.

Хүүхдийг жингээ хасахад хэрхэн туслах вэ гэдэг нь анхаарал халамж тавьдаг эцэг эхчүүдийн хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг юм. Хүүхдийн илүүдэл жин нь зөвхөн бие махбодийн өвчин төдийгүй сэтгэл санааны ноцтой асуудалд хүргэдэг ноцтой асуудал юм.

Хүүхдийн таргалалт нь булчингийн масстай харьцуулахад илүү их хэмжээний өөхний хуримтлалаар тодорхойлогддог эмгэгийн эмгэг юм.

Хүүхдүүдийн хооллох арга нь эцэг эхийн хооллох зуршил, түүнчлэн тэдний хөдөлж буй орчноос хамаардаг. Хоолны сонголт нь дараагийн насандаа хоолны дэглэмтэй холбоотой өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулах эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах үндэс суурь болдог.

Харамсалтай нь олон эцэг эхчүүд хүүхдээ илүүдэл жинтэй гэдгийг анзаарахгүй байхыг хичээдэг. Хүүхдийнхээ аз жаргал, эрүүл мэндийн төлөө энэ асуудлыг таньж мэдэж, буруу хооллолт, хүүхдийн таргалалттай тэмцэхэд нь туслахыг хичээх нь зүйтэй.

Хамгийн гол нь таргалалтыг эмчлэхгүй бол хүүхэд нас ахих тусам энэ нь ид шидээр алга болохгүй, харин эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул аль болох хурдан арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Эцэг эхчүүдийн хувьд энэ нь ихэвчлэн өөрсдийн дадал зуршил, хооллох зуршил, сул талуудтай тэмцэх гэсэн үг юм.

Таргалалт уу, илүүдэл жинтэй юу?

Энэ ойлголтыг илүүдэл жинтэй андуурч болохгүй, учир нь илүүдэл жин нь бага зэрэг ноцтой асуудал тул өөх тосны эд бага зэрэг илүүдэлтэй байдаг тул зөв хооллолтын зарчмуудыг нэвтрүүлснээр үүнийг арилгахад хялбар байдаг.

Бага насны хүүхдийн БЖИ 30 кг/м²-ээс дээш байвал таргалалт оношлогддог.

Хүүхдийн таргалалт яагаад аюултай вэ?

• Чихрийн шижин
• Зүрхний асуудал: хэм алдагдал, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх
• Ходоод гэдэсний замын асуудал: хоол боловсруулах чадвар муу, цөсний чулуу үүсэх эрсдэлтэй
• Биеийн байдал өөрчлөгдөх, хавтгай хөл үүсэх
• Дархлаа бага
• Бэлгийн хөгжлийн асуудал. Тарган охидод сарын тэмдэг тасалддаг, таргалалт нь бэлгийн эрхтнүүдийн хөгжилд хүргэдэг

Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд бүгд таргалалттай насанд хүрэгчид болж хувирдаггүй ч олон хүн өөрсдийгөө нэгтгэж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллэдэг боловч хүүхэд байхдаа хичнээн хэцүү байсныг тэд хэзээ ч мартдаггүй.

Илүүдэл жинтэй хүүхэд бүрийн сэтгэл зүйн асуудал маш их байдаг. Доромжилсон хоч, үе тэнгийнхнийхээ байнга шоолох, тарган хүнтэй найзлах дургүй байх - энэ бүхэн хүүхдийн сэтгэл зүйд арилшгүй ул мөр үлдээдэг. Ганцаардал, өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмж, олон төрлийн цогцолборын бүхэл бүтэн машин нь таргалалттай хүүхдүүдийн найзууд юм. Ялангуяа цусанд дур булаам байх хүсэл эрмэлзэлтэй охидод хэцүү байдаг. Дараа нь эцэг эхчүүд хүүхдээ жингээ хасахад хэрхэн туслах талаар бодож эхэлдэг.

Хүүхэд бүлгээрээ тохуурхаж, сэтгэл зүйн асуудлаас зайлсхийхэд хялбар болгохын тулд насанд хүрэгчдийн дэмжлэг хэрэгтэй. Таны даалгавар бол хүүхдийн таргалалт нь жин, өндрийн харьцааны тэнцвэргүй байдал гэдгийг түүнд тайлбарлах явдал юм, гэхдээ хүүхэд байнга өсч байгаа тул энэ нь түр зуурын асуудал бөгөөд үүнийг амархан засч залруулах боломжтой бөгөөд та түүнд үүнийг хийхэд нь туслах болно.

Хүүхдээ жингээ хасахад хэрхэн туслах вэ. Хэд хэдэн энгийн дүрэм:

1. Хүүхдээ идэхийг хүсэхгүй байгаа бол албадах хэрэггүй. Заримдаа хүүхэд бага зэрэг хоол идэж, ширээгээ өлсгөж орхисон мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь тийм биш бөгөөд энэ нь хүүхдийн биед хангалттай бөгөөд та бүх зүйлийг идэхийг албадснаар та өөрөө хүүхдийн хэт их идэх зуршлыг өдөөдөг гэсэн үг юм. Ходоод нь сунах хандлагатай байдаг. Хэрэв таны хүүхэд хоолноос татгалздаггүй, харин оруулсан бүх зүйлээ баяртайгаар идэж, илүү ихийг хүсч байвал порцыг багасгах цаг болжээ.
2. Хоол нь тав тухтай байх ёсгүй. Хүүхэд бухимдсан үед түүнд чихэр өгөх шаардлагагүй, энэ нь зуршил болно, зүгээр л түүнтэй ярьж, тайвшруулаарай. Хүүхэд хамгийн түрүүнд таны анхаарал халамж хэрэгтэй.
3. Та хүүхдээ долоо хоногт жингээ хасахад хэрхэн туслах талаар бодож байна уу? Арга ч үгүй! Хатуу хоолны дэглэм нь хүүхэд битгий хэл насанд хүрсэн хүний ​​хувьд асар их стресс юм. Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд жингээ хасах хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдийг хоол хүнсээр авахын зэрэгцээ дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална.
4. Үлгэр жишээ бай. Хүүхдүүд үргэлж насанд хүрэгчид шиг байхыг хүсдэг. Хэрэв ээж, аав нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, зөв ​​хооллож, спортоор хичээллэж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг, биеийн галбираа ажигладаг бол хүүхэд нь таргалах магадлал багатай юм. Таны хүүхэд илүүдэл жинтэй, найз нөхөдгүй, бүгд түүнийг шоолж инээж байгаад зөвхөн та л буруутай гэдгийг ойлгох ёстой. Хүүхдийн төлөө өөрийгөө татаж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх цаг болжээ.
5. Хязгаарлалт байхгүй. Та бүхний мэдэж байгаагаар хориотой жимс нь чихэрлэг байдаг. Хүүхдээ дуртай чипс, шоколад, чихэр идэхийг хориглосноор та зөвхөн хоолны дэглэмийг зөрчихөд хүргэдэг. Хоолны дэглэм гэдэг нь өлсгөлөн биш харин зөв хооллолт гэсэн үг. Хүүхэддээ энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ, түүний амьдрал өөрчлөгдөх болно гэдгийг тайлбарла. Хэрвээ хүүхэд хортой хоол хүнснээс бүрэн татгалзахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Та долоо хоногт нэг удаа чипс авч болно, гэхдээ та өөрийгөө эрхлүүлэхийн тулд жижиг боодол авч болно, гэхдээ тэр үед таны эрүүл мэнд, биеийн галбирт хор хөнөөл учруулахгүй.
6. Спортод дуртай. Хэдийгээр та хэрэглэсэн калорийн тоог бууруулж, компьютерийн өмнө байнга сууж байсан ч жингээ хасахын тулд жин нь маш удаан гарах болно, хүүхэд хөдөлж байх ёстой; Байгальд илүү олон удаа гарч, гадаа тоглоом тоглох, спортын бэлэг өгөх (тэшүүр, унадаг дугуй, цана, тэшүүр гэх мэт). Хүүхдээ жингээ хасаад зогсохгүй хүчтэй, уян хатан, зорилготой, хүсэл зоригоо олж авдаг спортын секцэд явуулах нь дээр.
7. Хүүхдийг жингээ хасахыг албадах боломжгүй юм. Энэ нь түүний хувьд ямар чухал болохыг тайлбарлаж, сэтгэлийг нь сэргээж, тэр заавал амжилтанд хүрнэ, хамтдаа тэмцэнэ гэдгээ хэлэх хэрэгтэй.

Хүүхдийн таргалалтын шалтгаанууд

Өөрчлөлт хийх сэдэл нь хүүхдийнхээ сайн сайхан амьдралыг хүсэх, түүнчлэн таргалалтын эмчилгээний үр дагавраас хамгаалах хүсэл байх ёстой. Ямар үр дагавартай вэ? Юуны өмнө, үе мөчний хэт их ачаалал, хөдөлгөөн, хавтгай хөл, өвдөгний өвдөлтийг үүсгэдэг.

Хүүхдийн таргалалт нь биеийн дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь II хэлбэрийн чихрийн шижин, бие махбодийн дутуу боловсорч гүйцэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хэт их ачаалалтай зүрх нь илүү их цус шахаж, томордог тул миокардийн шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодь нь артерийн даралт ихсэх, судасны атеросклерозыг арилгах, бусад олон зүйлд илүү өртөмтгий байдаг.

Хүүхдийн сэтгэцийн талбар нь бас зовж шаналж, муухай мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд өөрийгөө үнэлэх чадвар буурахад хүргэдэг.

Таргалалтын эмгэг жамд дараахь үүрэг гүйцэтгэдэг: удамшлын хүчин зүйл, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд (жишээлбэл, хоолны дэглэм, биеийн хөдөлгөөн), нийгэм, соёлын хүчин зүйлүүд, түүнчлэн биеийн дааврын төлөв байдал.

Социологи дээр тэд илүү хялбар шийдлийг олохын тулд тухайн үзэгдлийн шалтгааныг мэдэх шаардлагатай гэж хэлдэг. Иймд гаргасан алдаандаа дүн шинжилгээ хийснээр та тэднээсээ амжилттай суралцаж, хожим нь үүнийг давтахгүй байхыг хичээх болно.

Хүүхдийн таргалалтад юу нөлөөлдөг вэ:

• Хоол тэжээлийн тогтмол бус байдал
• Хоолны хооронд хөнгөн зууш, чихэр, давстай зууш.
• Бүрэн хоолыг түргэн хоол, түргэн хоолоор солих.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бага хэрэглэдэг.
• Цэвэршүүлсэн хоол, цагаан улаан буудайн талх, хөнгөн гоймон, цагаан будаа, жижиг үр тариа, чихэрлэг үр тариа идэх.
• Бүхэл үр тарианы хоол хүнс, ердийн үр тариа, үр тарианы талх, үр тариа, хивэг, бор будаа, хар гоймон зэргийг бага хэрэглэх.
• Хоолны хэт том хэсэг.
• Чихэрлэг боов, бялуу, жигнэмэг зэрэг нарийн боовны хэрэглээ өндөр.
• Амтат карбонатлаг болон карбонатлаг бус ундааг илүүд үздэг.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ бага.
• Биеийн идэвхжил бага.
• Хүүхдийн сэтгэл санааны асуудал нь хоол хүнсээр нөхөгддөг.
• Эцэг эхийн сонирхолгүй, гэрээсээ сурсан хоолны буруу зуршил.

Хүүхдэд жингээ хасах хоолны дэглэм нь хатуу, илчлэг багатай байх ёсгүй, учир нь ийм үйлдэл нь сэтгэцийн физикийн хэвийн хөгжилд аюултай байж болно. Хүүхэд насандаа бие махбодь нь шаардлагатай хэмжээний эрчим хүч, шим тэжээлтэй байх ёстой.

• Хэрвээ хүүхэд илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа бол хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийж, аажмаар дараах өөрчлөлтүүдийг оруулах нь зүйтэй: бага багаар хооллох, өдөрт 4-5 удаа хооллох;
• хичээл эхлэхээс өмнө гэртээ өглөөний цай уух. Хүүхдээ хоёр дахь өглөөний цайгаа (түүний дуртай, гэхдээ эрүүл бүтээгдэхүүнээс) бэлдэж өгөх нь зүйтэй, учир нь энэ бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм;
• өнгөлөг сэндвич, коктейль, жимсний салат гэх мэт хүүхдийн хоолны дэглэмд шинэ ногоо, жимс жимсгэний эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх;
• өөх тос (гахайн мах, үхрийн мах), цагаан махны хэрэглээг хязгаарлах - шувуу, загас;
• цагаан талхыг хар талхаар солих эсвэл хөх тарианы гурилаар хийсэн; Амтат карбонатлаг ундааг нимбэг/жүржийн шүүс эсвэл бусад жимс, ургамал (гаа, нимбэгний бальзам) нэмсэн рашаан усаар солих;
• хоолыг чихэр, давстай зууш, түргэн хоолоор сольж болохгүй;
• хоолны хооронд хөнгөн зууш идэхийг хязгаарлах;
• хатаасан жимс, үр тариа, үр тарианы гурил, зөгийн бал, агава сироп, жимс жимсгэнэ зэргээс хүүхэдтэйгээ гар хийцийн амттан бэлтгэх;
• шинэхэн ногоогоор дүүрэн үр тарианы талх дээр гар хийцийн тахианы бургер хийх гэх мэт шинэ жор туршиж үзэх.

Хоолны зуршлыг өөрчлөхийн тулд хүүхдэд өөрийгөө хянах чадварыг бий болгох нь зүйтэй. Тэрээр тусгай өдрийн тэмдэглэлд янз бүрийн шинэ хоол бичиж эсвэл өдрийн турш юу идсэнээ зурж болно. Ийм мэдээллийн ачаар ирээдүйд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа та алдааг хайж, шийдлийг олох боломжтой.

Нэмж дурдахад биеийн тамирын дасгалыг өдөр тутмын хэвшилд оруулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь хүүхдэд хамгийн их таалагдах болно. Хэрвээ таны хүүхэд гүйх дургүй ч дугуй унадаг бол та түүнд хүүхдэд таалагдах бэлэг өгөх хэрэгтэй.

Тарган хүүхдэд хэрхэн жингээ хасах вэ?

Хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг хүүхдийн хоолны дэглэмд аажмаар оруулах ёстой бөгөөд ингэснээр зөв дасан зохицох цаг хугацаа, ухамсартай хэрэглэх боломжтой болно.

Биеийн жинг гэнэт алдах ёсгүй. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь зөвхөн хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс илүү дээр юм. Хүүхдээ чихэрлэг зууш идэх хүслээ даван туулах бүртээ магтаж байх нь зүйтэй.

Хэрэв ийм хэрэгцээ байгаа бол хүүхдийг шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицоход нь туслах сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Хүүхэдтэйгээ ердийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд ямар мэдрэмж төрдөг, юуг даван туулахад хэцүү, юу нь илүү хялбар байдаг, ямар хоолонд дуртай, юу нь түүнд таалагддаггүй, юуг алддаг талаар ярилцах нь чухал юм.

Хүүхэд илүүдэл жинтэй бүх эцэг эхчүүд хүүхдээ жингээ хасахад хэрхэн туслахаа мэддэг байх ёстой. Зөвхөн та нөхцөл байдлыг өөрийн гараар авч, хүүхдээ зөв зам руу чиглүүлж чадна. Хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь гэр бүлийн харилцааг бэхжүүлж, эцэг эхийн дэмжлэг маш чухал бөгөөд асуудлыг даван туулахад хүч чадал өгдөг.

Хүүхдэд жингээ хэрхэн хасах вэ? Хүүхдүүд яагаад илүүдэл жинтэй болдог вэ? Илүүдэл жин, хүүхдийн таргалалт ямар аюултай вэ? Эдгээр асуултад нэгдүгээр зэрэглэлийн хүүхдийн эмч, Медисвит эмнэлгийн төвүүдийн хүүхдийн хоол боловсруулах эрхтний эмч Татьяна Сергеевна Полищук хариулав.

16:17 6.05.2014

Хүүхдэд жингээ хэрхэн хасах вэ: хүүхдийн жингийн норм

Өөх тосны хамгийн эрчимтэй хуримтлал нь 1-ээс доош насны нярай, 5-7 нас, 12-17 насны өсвөр насныханд тохиолддог гэдгийг эцэг эхчүүд мэдэх хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй хүүхдүүдийн дөнгөж 1% нь удамшлын болон дотоод шүүрлийн эмгэгийн улмаас илүүдэл жинтэй байдаг.

Хүүхдүүдийн таргалалтын бусад бүх тохиолдлууд нь илүүдэл хоол хүнс эсвэл тэнцвэргүй хооллолт, өөрөөр хэлбэл хэт их идэх, эсвэл эрүүл бус амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг.

6 сартайдаа хүүхэд анхны жингээ хоёр дахин, 12 сартайдаа гурав дахин өсгөх ёстой. Нэг жилийн дараа хүүхдүүд жилд ойролцоогоор 2 кг (5 жил хүртэл) нэмэгддэг. 5 настайдаа дунджаар 18-22 кг, 10 настайдаа 28-34 кг, 12 настайдаа 36-45 кг жинтэй байдаг. 2-оос 5 хүртэлх насны хүүхдийн биеийн жингийн ойролцоо тооцоог дараах томъёогоор хийж болно: M = 10 + 2n, энд n нь хүүхдийн нас юм.

10 жилийн дараа жилийн өсөлт 4 кг, тооцоолох томъёо нь: M=30+4(n-10), 30 нь 10 настай хүүхдийн дундаж жин, n нь хүүхдийн нас юм. Хүүхдийн эмч нар хүүхдийн жин, өндрийг үнэлэх тусгай хүснэгттэй байдаг.

Таргалалт эрт дээр үеэс өвчин гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Анагаах ухаанд таргалалт (хэт хооллолт) нь арьсан доорх эд болон биеийн бусад эдэд өөх тосны ерөнхий илүүдэл хуримтлагдах, жин нэмэгдэх, бодисын солилцооны эмгэгээр тодорхойлогддог архаг өвчин гэж тодорхойлогддог.

Хүүхэд илүүдэл жинтэй болоход эмч нар яагаад санаа зовдог вэ?

Тийм ээ, хэрэв жингээ хэвийн болгохын тулд зохих арга хэмжээг цаг тухайд нь авахгүй бол тэрээр насанд хүрсэн хойноо ноцтой өвчний цогц өвчнөөр өвдөж магадгүй юм: цусны даралт ихсэх, мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах, чихрийн шижин, элэгний өөх тос, цөсний чулуу, бэлгийн замын эмгэг. системүүд.

Калорийн хэрэглээ нь эрчим хүчний зарцуулалтаас давсан тохиолдолд таргалалт үүсдэг. Таргалалтын өвчлөл нэмэгдэж буй хамгийн чухал хүчин зүйл бол өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс гадна шингэцтэй нүүрс ус ихтэй их хэмжээний хоол, ялангуяа оройн цагаар хэрэглэх явдал юм. Өнөөдөр бие махбодийн үйл ажиллагааны бууралт хурдацтай хөгжиж байгааг үгүйсгэхэд хэцүү байдаг: хүүхдүүд зурагт, компьютерийн өмнө илүү их цагийг өнгөрөөж, алхах, гадаа тоглоом тоглохыг илүүд үздэг.

Хүүхдэд жингээ хэрхэн хасах вэ: шилдэг зөвлөмжүүд

Эцэг эхийн хувьд хамгийн эхний бөгөөд туйлын хэцүү алхам бол хүүхдээ илүүдэл жинтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдээ жингээ хасахад тусламж хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа бол энэ нь амжилтанд хүрэх тулалдааны тал юм. Хоёрдахь зүйл бол таргалалттай тэмцэх нь хүүхэд болон түүний гэр бүлийн гишүүдэд сэтгэлзүйн хувьд хэцүү, урт удаан үйл явц гэдгийг ухамсарлах явдал юм.

Хүүхдэд зориулсан хоол хүнс нь юуны түрүүнд таашаалын эх үүсвэр болж, сургууль эсвэл гэр бүл дэх бэрхшээлээс зайлсхийх, "идэх" цогцолбор болж хувирдаг - үүний үр дүнд илүүдэл жин, таргалалт, чихрийн шижин гэх мэт. Энд эцэг эхчүүд асуудлын мөн чанарыг ойлгоход хэцүү байж болно. Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч танд туслах болно.

Эцэг эхчүүд хүүхдэдээ яагаад хооллох зуршлаа өөрчлөх шаардлагатайг тайлбарлах нь тийм ч амар ажил биш юм. Ямар ч тохиолдолд тарган учраас хоолны дэглэм нь өөрчлөгдсөн гэж хэлж болохгүй. Хүүхдэдээ хоолны тухай ярихдаа бид идэж буй хоол хүнсээр эрүүл, сайн сайхан байх өртэй гэдгээ, хоол хүнс эрүүл, тэжээллэг байх ёстойг тайлбарла.

Дүрмээр бол илүүдэл жинтэй эцэг эхийн хүүхдүүд хоолны дэглэмийн "өв залгамжлал" -аас болж илүүдэл жинтэй болдог. Гэр бүлээрээ л бид ингэж идэж дасдаг болохоос өөрөөр биш. Танай гэрт чихэр, бялуу, жигнэмэг хаанаас ирдэг талаар бодож үзсэн үү? Зөв, чи өөрөө худалдаж авсан.

"Цайнд чихэрлэг зүйл" худалдаж авах зуршил маш хурдан үүсдэг боловч энэ нь гэр бүлд амар амгалан, эв найрамдал авчрах уламжлал биш юм. Чихрийн оронд илүү их жимс, ногоо, ургамал, загас, байгалийн мах худалдаж авахыг хичээ.