Nüüd saate tselluliidist ilma probleemideta vabaneda kodus. Parimad meetodid toitumise korrigeerimiseks, kehalise aktiivsuse suurendamiseks ning nahahoolduse ja spetsiifiliste tselluliidivastaste protseduuride kasutamiseks aitavad teil välja töötada individuaalse tegevusprogrammi.

Ajad, mil imetleti käänulisi, niru naisekehasid, on ammu möödas. Kaasaegsed naised teevad kõik endast oleneva, et mitte välja näha nagu lihavad daamid Rubensi maalidelt. Kuid esile kerkib uus probleem – tselluliit, millega tüdrukud pidevalt võitlevad.

Tselluliidi tähtsus ja põhjused

Apelsinikoore olemasolu tõsteti meditsiiniliste patoloogiate kategooriasse alles eelmise sajandi lõpus. Enne seda ei olnud naiste nahaaluse koe patoloogiliste muutuste kohta teaduslikke uuringuid läbi viidud. Kosmeetika- ja ravimitööstus on aga oma töö teinud. Tänu hästi reklaamitud reklaamikampaaniatele on tänapäeval iga tüdruk tuttav naha muhkliku probleemiga. Seetõttu on üsna aktuaalseks muutunud küsimus, kuidas kodus tselluliidist lahti saada.

Enne aktiivsete toimingute alustamist tuleb mõista, et tuberkulooside esinemine nahal on peamiselt seotud naiste nahaaluse koe struktuuriliste tunnustega. Just paralleelsete kollageenrakkude olemasolu, mis toimivad rasva ladestamise kohtadena ja millel puuduvad ristikujulised vaheseinad, nagu meestel, on peamine tselluliidi teket seletav tegur.

Patoloogia progresseerumist mõjutavad kindlasti geneetiline eelsoodumus, hormonaalsed muutused, toitumisvead ja kahjulikud sõltuvused. Kuid tänapäeval ei suuda ei arstid ega kosmetoloogid looduslikke muutusi täielikult kõrvaldada, eriti arenenud vormides. See ei tähenda, et kodus tselluliidist kiiresti vabanemine poleks võimalik. Kuid probleemiga on võimalik toime tulla, kui aega ei kaotata ja keha pole kaetud pideva apelsinikoorega, mis on palja silmaga nähtav ja puudutamisel valus, kui on tõesti vaja arstiabi.

Tselluliidi vastu võitlemise meetodid

Tselluliidiga kodus tõhusalt võitlemiseks peate olema kannatlik. Ravi hõlmab meetmete komplekti, mis võivad nahaalust kudet erinevate nurkade alt mõjutada.

See hõlmab toitumise, veerežiimi korrigeerimist, spetsiaalset harjutuste komplekti ja tselluliidivastaseid protseduure. Ainult integreeritud lähenemisviis, kasutades erinevaid kontrollimeetodeid, parandab naha välimust ja hoiab ära uute muutuste ilmnemise.

Tselluliidivastane toitumine, veerežiim

Tegelikult pole tselluliidivastast dieeti olemas. Toitumiskorrektsioon on suunatud eelkõige liigsetest kilodest vabanemisele ja liigse vedeliku väljaviimisele organismist.

Seetõttu on soovitatav oma toitumine uuesti läbi vaadata, keeldudes rasvaste, suitsutatud, soolaste ja vürtsikate toitude söömisest. Peate unustama maiustused ja lihtsad süsivesikud. Kõik need toidud aitavad kaasa rasvade ladestumise ja vedelikupeetuse tekkele. Peamine reegel võitluses vihatud rasvaga on leida kuldne kesktee tarbitud ja kulutatud energia vahel.

Tselluliidi tuberkulooside moodustumisel mängib üht domineerivat rolli rakkudevahelise vedeliku kogunemine, mis mitte ainult ei hoia rasva kinni, vaid mürgitab keha ka lagunemissaadustega. Puhas vesi aitab taastada elektrolüütide tasakaalu ja eemaldada toksiine, mida peate jooma vähemalt 2 liitrit päevas. Vett ei tohiks asendada mahlade, tee ja eriti kohviga, kuna need joogid on tselluliidi korral vastunäidustatud. Parem on need asendada diureetilise või lahtistava toimega taimsete keetmistega.

Köögiviljades, puuviljades ja teraviljades sisalduvad kiudained aitavad organismi puhastada. Kuid võite oma fitness-dieedile lisada täiendavaid annuseid valmiskiudaineid või kliisid.

Tselluliidivastane aluspesu

Selle kodus tselluliidi vastu võitlemise meetodi kohta on üsna raske ühemõtteliselt hinnata. Tegelikult loob igasugune termopesu soodsad tingimused saunaefekti saamiseks, mis omakorda aitab rasvaladestusi üles soojendada. Need omadused tagavad lateksit või neopreeni sisaldav õhukindel kangas.

Samuti on olemas spetsiaalne massaažiefektiga aluspesu, mis lisaks suurendab verevoolu ja stimuleerib kohalikke ainevahetusprotsesse.

Sellise aluspesu kandmise mõju võib aga oodata mitte varem kui paari kuu pärast ning sellest meetodist ei piisa apelsinikoore täielikuks eemaldamiseks.

Tselluliidivastane kosmeetika

Tänapäeval pole tselluliidivastase ja lümfisüsteemi äravoolu kosmeetikatoodete valik lihtsalt muljetavaldav. Iga endast lugupidav kosmeetikafirma püüab naistele pakkuda terveid kreemide ja geelide, losjoonide ja koorijate ning mähiste segusid. Muidugi võite kulutada korraliku summa reklaamitavate kosmeetikatoodete ostmisele, kuid võite kasutada ka omatehtud retsepte, mis ei jää oma efektiivsuse poolest alla valmistoodetele.

Igal juhul peaks sellisel kosmeetikal olema soojendav, toniseeriv ja lümfiringet ärajuhtiv toime, mille jaoks see peab sisaldama teatud komponente järgmisel kujul:

• kofeiini, mis on võimeline aktiveerima kohalikke ainevahetusprotsesse ja parandama verevoolu;
• punane pipar, millel on soojendavad omadused;
• eeterlikud õlid tsitrusviljad, aga ka kadakas ja küpress, lavendel ja kaneel, mis toniseerivad nahka ja eemaldavad toksiine;
• taimeekstraktid, saadud rohelisest teest, viinamarjaseemnetest, piparmündist, millel on tõstev ja toniseeriv toime;
• merevetikad, stimuleerides rasvade lagunemist ja kõrvaldades turset.

Tselluliidivastases kosmeetikas sisalduvad komponendid tuleb valida rangelt individuaalselt, lähtudes naha tüübist ja tundlikkusest.

Paljude naiste ja ka arstide arvustuste kohaselt on viimasel ajal kõige tõhusam tervislik vahakreem. .

Tselluliidivastased vannid

Tselluliidivastased vannid on meeldiv ja tõhus protseduur, mille käigus soojendatakse nahka tõhusalt, mis hõlbustab toimeainete tungimist ja aitab võidelda tselluliidi vastu.

Kodus saate valmistada:

1. Piimavann, mis lisaks terapeutilisele toimele võimaldab teil lõõgastuda. Selle valmistamiseks lisa soojale veele klaas piima, millele võid lisada veidi eeterlikku õli. Peate võtma piimavanni vähemalt 20 minutit.
2. Savi vann miks on vaja kuni pool kilogrammi sinist või valget savi, mis lahustatakse soojas vees. See 20 minutiline protseduur aitab taastada verevoolu, vabaneda toksiinidest ja toniseerida nahka.
3. Fitovanna. Selle valmistamiseks vajate luuderohi ja rosmariini, salvei ja lavendlit, korte. Võtame 300 grammi kollektsiooni, aurutame keeva veega ja pärast kurnamist valame kuuma vanni. Protseduur viiakse läbi kaks korda nädalas 15 minutit.
4. Lõhnastatud. Kasutatakse tsitruse-, bergamoti- ja kaneeliõlisid. Neid tuleb kõigepealt oliiviõlis lahjendada ja lisada sooja vanni.

Ühegi tselluliidivastase vanni temperatuur ei tohi ületada 38 kraadi. Pärast protseduuri on soovitav mitte keha pühkida, vaid mähkida end sooja lina sisse ja pikali teki alla, mis pikendab rasvapõletusprotsessi.

Tselluliidivastane massaaž

Massaaž on suurepärane viis tselluliidijälgedega probleemse piirkonna sihtimiseks. Enne mis tahes massaažiprotseduuri puhastatakse keha koorivate vahenditega, mis aitavad mitte ainult eemaldada mustust ja surnud osakesi, vaid soojendavad ka nahka.

Massaaži mõju suurendavad abivahendid, mida saate osta või ise valmistada. Eriti populaarsed on kodused tselluliidivastased klassikalised, kupu- ja meemassaažid:

Meemassaažiks Mesilaste nektarit kantakse otse kätele. Efekti tugevdamiseks võite kodus tselluliidi vastu meele lisada sidruni-, apelsini-, greibi-, mandariini-, lavendli-, kadakamarjaõli. Patsutavate liigutuste abil jaotatakse toode ühtlaselt üle naha.

Pärast seda surutakse peopesad tugevalt vastu keha ja tulevad järsult lahti, suurendades järk-järgult liigutuste intensiivsust. Ligikaudu 5-10 minuti pärast peaks peopesadele moodustuma valge mass - see näitab, et kõik manipulatsioonid tehti õigesti. Pärast kõigi piirkondade töötlemist pestakse toode tavalise sooja veega maha.

Vaakummassaažiks Kodus kasutatakse spetsiaalseid purke, mida saab osta apteegist või internetist. Et õppida, kuidas kõiki massaažitoiminguid õigesti teha, peate pingutama ja harjutama. Vaakumpurkide abil saate töötada kõigi probleemsete piirkondadega, sealhulgas jalgadel ja tuharatel, kõhul ja kätel. Enne massaaži kantakse kehale spetsiaalne toode või õli. Purki pigistatakse kätega, mis aitab luua vaakumit ja kinnitub keha külge.

Seadet liigutatakse üle naha ringikujuliselt, piki- ja põikisuunas. Massaaži manipulatsioonide kogukestus on umbes 20 minutit.

Klassikalise massaaži sooritamisel Kasutatakse erinevaid tehnikaid silitamise, patsutamise, näpistamise, hõõrumise näol. Tselluliidivastane protseduur algab õrnade liigutustega aeglases tempos, liikudes järk-järgult edasi probleemsete piirkondade sügavamale ravile.

Pärast iga massaaži vältige vähemalt tund aega väljas käimist.

Tselluliidivastased mähised

On olemas kuuma ja külma tüüpi mähised, millel on erinev mõju tselluliidile. Kuumad protseduurid aitavad parandada verevarustust, eemaldada toksiine ja liigset vedelikku, külmaprotseduurid aga toniseerivad ja pinguldavad nahka. Enne mähkimist tehakse veeprotseduurid puhastusvahendite või koorijate abil.

Mähise enda jaoks võite kasutada:

• veega lahjendatud äädikas;
• sinepi koostis;
• oliiviõli, millele on lisatud tselluliidivastaseid aromaatseid õlisid;
• pruunvetikas;
• sinine või valge savi;
• mesi õlidega.

Pärast toote pealekandmist mähitakse keha kilesse ja isoleeritakse villase riide või salliga. Protseduuri kestus ei tohiks olla lühem kui pool tundi. Mähise lõpus eemalda riided ja kile, loputa ülejäänud koostis duši all maha ja kanna peale toitev kreem.

Harjutused tselluliidi vastu

Loomulikult pole kõik tselluliidivastased meetmed mitte ainult kasulikud, vaid ka meeldivad protseduurid. Kuid soojas vannis või diivanil, mille külgedel on kile, pole rasvaladestustest täielikult võimalik vabaneda. Peamine reegel võitluses vihatud rasvatuberkutega on liikuda nii palju kui võimalik. Ja selle vastu aitavad spetsiaalsed harjutused, mis suudavad kodus tselluliidi probleemi suurepäraselt lahendada.

Hoop torsioon

See lihtne seade on esimene abiline võitluses apelsinikoore vastu. Regulaarne rõnga keeramine aitab lahendada mitmeid probleeme, nimelt:

• kõrvaldab vere stagnatsiooni vaagnas;
• kiirendab kohalikke ainevahetusprotsesse;
• omab massaažiefekti.

Ilma kogemuseta võite alustada rõnga kerge versiooni keeramisest. Tulevikus saab seda raskemaks muuta, täites seadme liiva või teraviljaga. Soovitav on ketrada igal teisel päeval vähemalt 20 minutit. Spetsiaalsete sisseehitatud pallidega massaažirõngad on end hästi tõestanud. Sellised spordiseadmed loovad kahekordse massaažiefekti.

Hüppenöör

Hüppenöör peab lihtsalt olema iga tüdruku arsenalis, kes püüab tselluliidist vabaneda. See elementaarne "minitreening", kui seda õigesti kasutada, võimaldab teil suurendada lümfi- ja verevoolu, põletada tohutul hulgal kaloreid ja loomulikult vabaneda liigsetest kilodest. Peaasi on valida õige suurusega hüppenöör, mis vastab teie pikkusele.

Alustage oma kardiotreeningut hüppenööriga 10-15-minutilise aeglases tempos hüppamisega. Järk-järgult suurendage tunni kestust poole tunnini.

Kükid

Kükid on ainulaadne harjutus, mis aitab mitte ainult tselluliidist jagu saada, vaid ka tõhusalt pumbata reie- ja tuharalihaseid. Kaasake oma individuaalsesse kodusesse treeningprogrammi erinevat tüüpi kükke:

• klassikaline;
• kiht;
• loojakükid või sumokükid;
• tõstmisega varvastele;
• kombinatsioonis kiikude või väljaastumistega.

Tehke ülepäeviti kükitreeningut, mis annab teie lihastele aega taastuda.

Ühendage jõutreening kardiotreeninguga. Just selline lähenemine aitab eemaldada liigset rasva ja luua leevendust, mida apelsinikoor ei riku.

Statistika kohaselt täheldatakse tselluliiti ühel või teisel määral 85-95% naistest. Niinimetatud "apelsinikoore" välimus ei ole tervisele ohtlik, kuid selle ebaesteetilise väljanägemise tõttu püüavad paljud daamid sellest konksu või kelmi abil lahti saada. Muide, tselluliidi all ei kannata mitte ainult need, kes on talvega lisakilosid juurde võtnud, vaid ka parajalt kõhnad naised. , ning tehes valikut ühe või teise toote kasuks, ära unusta, et esteetilisest defektist saad vabaneda kodus, säästes aega ja raha.

Mähkimine on kaasaegne trend

Tselluliidist saad jagu ühe tõhusa meetodiga – kehamähistega. See protseduur on tänapäeval tervisekliinikutes ja SPA-keskustes väga populaarne, kuna mõju on kohe näha. Nahk muutub siledamaks ja elastsemaks ning ühe seansi jooksul võite kaotada kuni sentimeetri mahu.

Tselluliidivastaseid mähiseid on kahte tüüpi: kuumad ja külmad. Kuumad on suunatud mahu kaotamisele, kuna tekitavad saunaefekti. Külmad preparaadid toimivad erinevalt: parandavad vereringet ja taastavad nahatooni. Seega, kui teil on lõtv, tursele kalduv nahk, on parem valida see meetod.

Sõltumata sellest, millist tüüpi tselluliidivastase mähise valite, pidage meeles vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad rasedus, veenilaiendid, naha- ja neeruprobleemid ning südame-veresoonkonna haigused. Kui teil on oma tervise suhtes kahtlusi, on parem konsulteerida spetsialistiga.

Mida on protseduuriks vaja?

Oma vannitoas kehamähise tegemiseks ja kallitesse ilusalongidesse mineku vältimiseks vajate:

• umbes 30 cm laiune toidukile;
• soe tekk, ruuduline või villane sall;
• pakkimiseks spetsiaalne kompositsioon, mille teete ise;
• Kehakoorija.

Esimeseks protseduuriks on naha koorimine, mille järel on mähis veelgi tõhusam. Seejärel valmista mähise jaoks spetsiaalne koostis: 4 tl mis tahes kehakreemi (mitte tselluliidivastast), 4 ampulli kofeiini ja üks teelusikatäis Capsicami salvi. Salvi ja kofeiini saab osta apteegist. Segage kõik koostisosad hoolikalt ja kandke saadud segu probleemsetele kohtadele. Pärast seda mähkige end toidukilesse ja mässige end teki sisse.

Mähkimisprotseduur kestab umbes 40-60 minutit, pärast mida tuleb duši all käia. Kui teil on väga tundlik nahk ja tunnete tugevat põletustunnet, siis tuleb mähis koheselt lõpetada ja peale pandud segu maha pesta mitte veega, vaid päevalille- või oliiviõliga.

Tselluliidivastaseid mähiseid võib teha 1-3 päeva pärast, kuid efekti täielikuks avaldumiseks ja pikaajaliseks püsimiseks on vaja läbi viia 10-12 protseduurist koosnev kuur.

Kuidas mähis töötab?

Kofeiin aitab vabastada meie keha erinevatest seiskunud nähtustest. Salv parandab vereringet ja kahekordistab kofeiini efektiivsust. See mähis aitab vähendada nahapoore, vähendab rasva, parandab lümfiringet ja vere mikrotsirkulatsiooni ning eemaldab liigse vedeliku.

Kõigi nende protsesside tulemusena paraneb naha elastsus ja tugevus ning tselluliidi väljanägemine väheneb tunduvalt.

Tundub, et teate juba kõike tselluliidi kohta – kuid te pole ikka veel vihatud apelsinikoorest lahti saanud. On aeg võtta kasutusele radikaalsed meetmed! Siin on tõestatud meetodid, mida tuleb kombineerida ja siis suveks on teil see olemas kõik saab sujuv.

Vabane üleliigsest

Kui sul on ülekilod, vaata menüü üle, soovitavalt koos toitumisspetsialistiga. Kuid tselluliit ei ole tavaline rasvalade, seega peate valima need, mis suudavad võidelda spetsiaalselt rasvavarude, tursete ja fibroosiga. On ju tõestatud, et nendes piirkondades, kuhu rasv koguneb, tekib põletik.

Mida sul vaja on: järgige tselluliidivastase toitumise reegleid.

• Vaja läheb põletikuvastaseid valke – neid, mida leidub kalkunis, kanas, lõhes, forellis, tuunikalas. Need koos harjutustega aitavad tugevdada lihaseid. Lisaks muudavad valgud vere- ja lümfisoonte seinad elastseks, luues pinguldava efekti.
• Söö 5-7 suvalist pähklit päevas ja supilusikatäis rapsiõli (näiteks salatis). Need sisaldavad palju oomega-3 – ainet, mis vabastab rasvarakke blokeeringutest ja kaitseb südame-veresoonkonna süsteemi.

Tselluliidivastased juur- ja puuviljad: punased marjad, kuivatatud jõhvikad, rosinad, spinat, kapsas ja suhkruvaba granaatõunamahl.

Tselluliidivastased maitseained: köömned, kurkum, sibul, küüslauk, ingver, muskaatpähkel, murulauk.

• Pange musta nimekirja järgmised toidud: suhkur (muutub rasvaks ja aitab kaasa fibroosi tekkele), sool (lisage juba taldrikule) ja lahjad joogid (magusained hoiavad kehas kunstlikult vedelikku kinni).

Treeni kõvasti

Kas soovite pinguldatud, siledat ja elastset nahka? Nad aitavad seda saavutada regulaarne treening: Stimuleerivad lümfi- ja vereringet, toniseerivad lihaseid ja vähendavad rasvaladestuste suurust.

Mida sul vaja on: tehke probleemsete piirkondade (puusad, tuharad, kõhulihased) harjutuste seeriat lihaste treenimiseks, lisaks 3-4 korda nädalas 20-30 minutit kardiotreeningut. Positiivne mõju on märgatav pärast mitu kuud kestnud koolitust.

Ujuge süstemaatiliselt

Kui olete pühendunud sileda naha saavutamisele, on ujumine ja vesiaeroobika suurepärane lahendus. Kõige parem on sisse ujuda lahe vesi- nii põletab keha veelgi rohkem kaloreid, säilitades kehatemperatuuri. Lisaboonuseks on massaaž, mida saate tänu veesurvele treeninguga samal ajal.

Mida sul vaja on: külastage basseini vähemalt paar korda nädalas.

Ühendage massaaž

Eksperdid usuvad rullmassaaž kõige tõhusam tselluliidivastases võitluses. See parandab lümfivoolu, pehmendab karedaid kudesid ja eemaldab rakkudest rasva. Kui teete seda tüüpi massaaži käsitsi, tekib kõige sagedamini verevalumid. Seetõttu on parem valida õrnem riistvaramassaaž. Parima efekti saavutamiseks pärast seanssi kõndige koju või minge jõusaali, et vabaneda rakkudest väljunud rasvast.

Mida sul vaja on: kuu aega, 2 massaaži nädalas. Ja tulemuse kinnistamiseks piisab ühest hooldusprotseduurist kuus.

Lisage ultraheli

Kaasaegsed ultraheli tekitavad kosmeetikaseadmed aitavad hävitada nahaaluseid rasvarakke. Kuid see rõõm ei ole odav ja pealegi pole see valutu. See protseduur on rakendatav ainult väikesele alale - puusade "kõrvad", kõhu ümardamine, üleulatuvad küljed.

Vähem radikaalne variant on madala sagedusega ultraheli, mis pehmendab kõvasid sildu rasvakihis.

Mida sul vaja on: vali sobiv valik – koos tervisliku toitumise ja massaažiga muutub nahk siledamaks.

Laadige end energiaga

Müostimulatsioon- veel üks protseduur, mida kasutatakse ilusalongides tselluliidi vastu võitlemiseks ja figuuri kujundamiseks. Probleemsetele kohtadele kinnitatakse elektroodid, seejärel lülitatakse seade sisse ja tänu saadetud nõrkadele elektriimpulssidele hakkavad teie lihased kokku tõmbuma. Justkui teete harjutusi, kuid selline treening ei tühista tegelikku, vaid ainult täiendab seda vajalikes kohtades.

See protseduur tõstab lihastoonust ja parandab vereringet, aitab eemaldada kudedest liigset vedelikku.

Mida sul vaja on: Tehke müostimulatsiooni kuu aja jooksul: 3-5 seanssi nädalas 20-30 minutit (soovitavalt enne massaaži või fitnessi).

Kandke "õigeid" kingi

Olemas tselluliidivastased kingad, mille saladus peitub talla erilises struktuuris. Saapad, papud või tossud toimivad jalatrenažööridena, kui kõnnite või seisate. Ja samal ajal sunnivad nad tööle reied, sääred ja isegi torso süvalihased. Ja kui teete kiirkõnni, siis kasutate kõiki alakeha lihaseid ja parandate vereringet, mis on nahale väga kasulik.

Mida sul vaja on: kandke spetsiaalseid kingi vähemalt pool tundi päevas.

Kasutage kofeiini

On tõestatud, et kofeiinil on rasvavastased omadused. See sisaldub tselluliidivastastes kreemides, mis aitab äratada rasvarakke ja vähendada ladestumist. Kuid te ei tohiks selliseid tooteid enne magamaminekut kasutada.

Mida sul vaja on: kasuta enne sportimist kofeiiniga kosmeetikat, nii põleb rakkudest vabanev rasv koheselt ära.

Kandke sukkpükse

Jah, mitte lihtsaid, vaid kompressioone – see on vajalik neile, kellel on nõrgenenud jalaveenid või tselluliit koos ilmse tursega. Need sukkpüksid annavad kergustunde, muudavad puusad graatsilisemaks ja aitavad eemaldada vedeliku stagnatsiooni kudedes. Peaasi, et valida õige suurus, siis võid neid kanda nii palju kui soovid!

Mida sul vaja on: kandke tselluliidivastaseid tooteid sukkpükste alla, see muudab teie naha elastsemaks.

Seega võivad massaažid, kreemid ja seadmed rasvavarusid üles ajada ja need ainevahetusse tagasi viia. Kuid vabanenud rasv võib naasta oma algsesse kohta, seega tuleb see võimalikult kiiresti hävitada. Ja kõige tõhusam viis on rohkem liikuda!

Tervitused teile, kallid naised! See artikkel on mõeldud eelkõige teile. Kindlasti ei eksi ma, kui ütlen, et sina, nagu iga teinegi normaalne naine, püüdled olla ilus, ideaalse figuuri ja sileda nahaga. Mida aga teha, kui ilmnevad sellised ebameeldivad sümptomid nagu tselluliit?

Peame julgelt lahingusse minema! Ja selleks ei pea te palju raha kulutama, peamine on soov. Selles artiklis vaatleme, kuidas kodus tselluliidist lahti saada. Tehke end mugavalt, me alustame...

Meditsiinis käib siiani tuline vaidlus apelsinikoore üle. Mõned teadlased peavad seda raskeks haiguseks, mis vajab ravi. Teised usuvad, et see on puhtalt kosmeetiline defekt. Olgu kuidas on, fakt jääb muutumatuks – valdav enamus naisi igas vanuses kannatab tselluliidi all.

Tselluliidi põhjuseks on enamasti ebatervislik eluviis, hormonaalne tasakaalutus, sh rasedus, hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmine, halvad harjumused, kitsaste riiete ja kõrgete kontsade kandmine. Mõned arvavad ka, et see probleem võib olla pärilik, kuid selliseid väiteid ei mõisteta täielikult.

Kuidas kodus võidelda?

Tselluliidist vabanemise meetodid peaksid olema kõikehõlmavad. Ei ole mõtet tugineda ainult ühele meetodile.

Toitumine

Ärge laske end dieedist ja näljastreigist vaimustada. Need aitavad aeglustada ainevahetust ja koguda rasva. Pidage kinni tasakaalustatud toitumisest. Süüa tuleks sageli, kuid vähe, säilitades pidevalt vere insuliinitaset ja säilitades küllastustunde.

Mitte mingil juhul ei tohi täisväärtuslikku hommikusööki vahele jätta. Päeva esimene toidukord aitab ainevahetust käima lükata ja annab energiat terveks päevaks. Selleks on parem valida teraviljad, näiteks kaerahelbed. Üleöö aurutatud tatar või riis aitab organismi puhastada.

Teie dieet peaks koosnema kiudainerikkast toidust. Need aitavad kahjulikke aineid kehast kiiremini eemaldada. Seda leidub teraviljades, kliides, puu- ja köögiviljades.

Valgurikkad toidud aitavad kiiremini rasva põletada. Lisage oma igapäevamenüüsse munad, kana ja kalkun ning lahja veiseliha. Mereannid ja merekalad on samuti eriti rikkad valkude, aga ka elutähtsate Omega-3 rasvhapete poolest. Samuti tasub tarbida piimatooteid ja kaunvilju.

Väga oluline samm on halbadest harjumustest loobumine. Alkohol aitab oluliselt kaasa tselluliidi tekkele. Sama efektiga on vorstid, küpsetised, maiustused, gaseeritud joogid ja tööstusmahlad, erinevad pooltooted, kastmed, kiirtoit. Kõik see tuleks oma dieedist välja jätta.

Joo palju vett. See aitab normaliseerida ainevahetusprotsesse kehas, eemaldada liigset vedelikku ja toksiine. Vähendage kohvi ja musta tee tarbimist. Asendage need rohelise tee ja ravimtaimede infusioonidega.

Fitness

Üks levinumaid tselluliidi põhjuseid on vähene füüsiline aktiivsus. Võtke harjumuseks pühendada igal teisel päeval aega treeningule. Peate oma treeningus pidevalt arenema.

Niipea, kui tunnete, et konkreetse harjutuse tegemine on teie jaoks lihtne, tähendab see, et peate midagi muutma. Muutke korduste arvu, treeningu intensiivsust või kasutage suuremaid raskusi ja raskusi.

Pühendage kindlasti aega kardiotreeningule. See võib olla hommikune või õhtune sörkjooks, ujumine, tantsimine, jalgrattasõit, vesiaeroobika, rühmatreeningud. Nad mitte ainult ei küllasta keha hapnikuga, kiirendavad rasvade lagunemise protsessi, vaid aitavad kaalust alla võtta ja keha pinguldada.

Üks väga tõhus viis apelsinikoore eemaldamiseks kõhult on võimlemisrõngas või hularõngas. Neid on erinevat tüüpi koos täiendavate stimuleerivate elementidega - pallid, eendid, hambad.

Valige raske tööriist, mille keeramiseks peate pingutama. Alguses võib selline treening olla valus ja jätta isegi sinikaid. Kuid järk-järgult harjub teie keha ebatavaliste koormustega ja tajub neid vähem valusalt. See harjutus soojendab suurepäraselt külgi, vähendab vööümbermõõtu ja kõhurasva.

Teine päästevarustus on hüppenöör. Tema abiga saad lahti tselluliidist säärtel, reitel ja tagumikul, samuti pingutad kõhtu. Alustage hüppamist 10 minutit, suurendades järk-järgult treeninguaega.

Tselluliidist vabanemiseks sobivad hästi kükid, väljaasted ja jalgade kiigutamine. Kui probleem on lokaliseeritud kätes, tuleks treeningusse kaasata kätekõverdused. Alguses piisab oma kaalust, kuid aja jooksul peate hakkama raskusi kasutama.

Veeprotseduurid

Vanni või sauna külastamine aitab tõhusalt tselluliidist vabaneda. Selle protseduuri käigus inimene higistab aktiivselt, samal ajal eemaldatakse kehast liigne vesi ja jääkained. Samuti suureneb lümfi väljavool ja suureneb vereringe.

Hästi mõjub ka kontrastdušš. See muudab naha elastseks ja pingul. Eeterlike õlidega vannis käimine aitab lõõgastuda ja tselluliidist vabaneda. Kasutage greibi-, apelsini-, rosmariini- või kadakaõli.

1. Piimavann on väga tõhus. Selleks vajate täisrasvast piima, eelistatavalt talupiima. Lisa vanni paar klaasi valget jooki ja lõõgastu selles 25 minutit.
2. Vanni võib võtta ka valge või sinise saviga. Lahustage 500 grammi vees ja laske selles 20 minutit puhata. See protseduur parandab vereringet, naha turgorit ja elastsust.

Erinevad ürtide keetmised mõjuvad rahustavalt, eemaldavad nahalt kahjulikke aineid ja toidavad seda. Hea on kasutada pärna, ženšenni, rosmariini, salvei ja lavendli keetmist.

Võtke vanni kuni 20 minutit. Pange tähele, et vee temperatuur ei tohiks ületada 37 kraadi.

Koorikud

Koorija aitab suurepäraselt ette valmistada nahka edasisteks kosmeetilisteks protseduurideks, eemaldades epidermise pealmise kihi. See puhastab ja avab poorid, suurendab verevoolu. Protseduuri kõige populaarsemad segud:

• Kohv. Kofeiinisisalduse tõttu on sellel antioksüdantsed omadused. Te vajate värskelt jahvatatud kohvi. Ühendage see dušigeeli või tselluliidivastase kreemiga. Proovige seda kasutada koos meega. Jahvatatud kohvi asemel võite kasutada kohvipaksu.
• Meresool. Sega looduslik meresool väikeste kristallidega oliiviõliga. Lisage tsitruseliste või rosmariini eeterlikke õlisid.
• Suhkur. Nendel eesmärkidel on parem pilliroog võtta. Sega klaas suhkrut poole klaasi oliiviõliga. Lisage paar tilka eeterlikke õlisid. Võib segada ka kohvi, soola või meega.
• Kallis. Parima efekti saavutamiseks on parem võtta suhkrustatud mett. Seda võib kasutada eraldi või segada kohvi, soola, suhkru või kaerahelbega.

Mähised

Pärast koorimist saate seda teha ka see protseduur võimaldab teil eemaldada kudedest liigset vedelikku, aktiveerida rasvarakkude lagunemist ja vähendada mahtu. Selle teostamiseks vajate segu ja toidukilet. Pärast kompositsiooni pealekandmist ja kinnitamist peaksite selle isoleerima.

Pärast jääkide eemaldamist ja duši all käimist tuleks nahale kanda niisutavaid kreeme või tselluliidivastaseid tooteid. Tõhusad retseptid:

• Kallis. Võib kasutada koos kohvipaksu, kaneeli ja eeterlike õlidega.
• Merevetikad. Kasutamiseks tuleb need esmalt vees leotada ja seejärel ümber keha keerata.
• Kosmeetiline savi. Parimad on valge ja sinine. Samuti tuleb seda lahjendada sooja veega.
• Sinepipulber. Segage veega ja kandke nahale.
• Äädikas. Parim on kasutada õunamahla. See tuleb kombineerida veega erinevates vahekordades ja leotada saadud lahusega lappi või rätikut. Kandke probleemsele alale ja kinnitage kilega.
• Šokolaad. Kasutada võib kas veega lahjendatud kakaopulbrit või vesivannil sulatatud naturaalset tumedat šokolaadi.

Tselluliidivastased kreemid ja aluspesu

Enamasti sisaldab see komponente, mis parandavad vereringet ja millel on soojendav toime. Kõige populaarsemad koostisosad on kofeiin, terav pipar, luuderohi ja hobukastan. Selliseid tooteid on vaja kanda soojale, aurutatud nahale, siis võivad toimeained naha alla tungida.

Tselluliidivastane pesu aitab luua saunaefekti ning seda saab kasutada kehamähistes või trennis. See on vastunäidustatud veenilaiendite, günekoloogiliste haiguste või nahakahjustuste korral. Kui seda kasutatakse iseseisvalt, ei anna see soovitud tulemust.

Massaaž

Aitab lagundada nahaalust rasvaladestumist, lagundada rasvu ja eemaldada liigset vedelikku. See protseduur on eriti populaarne, kuna see aitab kiiresti tselluliidist lahti saada. Massaaži ainus puudus on valu. Kõige populaarsemad tüübid:

1. MESI. Selleks soojendage nahka, kandke sellele mett ja alustage masseerimist. Kui käsi hakkab keha külge kleepuma, peate selle jõuga lahti rebima. See protseduur eemaldab toksiinid epidermise sügavatest kihtidest, silub ja pinguldab nahka. Seda tüüpi massaaži kohta saate rohkem lugeda
2. VAKUUM. See viiakse läbi spetsiaalsete purkide abil - silikoonist või klaasist. Selleks kanna nahale rasvast toodet – eelistatavalt õli. Eemaldage purgist õhk ja asetage see vastu nahka. See kleepub keha külge ja seda tuleb sujuvate liigutustega liigutada. Seda tüüpi massaaži nimetatakse ka
3. MANUAAL. See tüüp on väga tõhus, kuid tugeva valu tõttu on seda peaaegu võimatu iseseisvalt sooritada. Alusta hõõrumisest ja patsutamisest, seejärel jätka sõtkumisega.

Erinevas vanuses ja erineva kehatüübiga naisi teeb murelikuks kaks küsimust – mis on tselluliit ja kuidas selle probleemiga toime tulla. See nähtus on otseselt seotud tsivilisatsiooni arenguga ja katsetega kohandada oma ajakava tänapäevase elurütmiga. Kuna inimene muudab elu enda jaoks aina mugavamaks, väheneb tema igapäevane füüsiline aktiivsus, sagedamini tarbitakse roiskunud, korduvalt külmutatud või keemiliselt töödeldud toiduaineid ning harjumuspäraseks muutub nihkes päevarežiim (sh toitumine). See elustiil ei saa muud kui teie tervist mõjutada.

Miljonid inimesed, eriti suurtes linnades, seisavad silmitsi vajadusega istuda tööl ja kodus pikka aega arvuti taga, napib aega trenni teha, näksib tänavalt ostetud rasvaseid või magusaid toite ning napib aega. süüa tegema. See põhjustab ainevahetushäireid, raskusi toksiinide eemaldamisel, lümfi stagnatsiooni ja veresoonte ummistumist, mis toidavad nahka ja selle all olevat kiulist kude.

Aja jooksul annavad need probleemid tunda “apelsinikoore” moodustumisega reie-, tuhara- või kõhunaha pinnale. Muidugi on vale toitumine omane väga paljudele naistele ja ainult osa neist kannatab tselluliidi all. Ärge unustage geneetilise eelsoodumuse tegurit. Nagu ülekaalulisusegi puhul, võib keegi süüa kõike ja mitte kaalus juurde võtta, samas kui teised on sunnitud iga kalorit lugema.

Toidu töötlemisel kasutatakse säilivusaja pikendamiseks kemikaale, mis ei osale inimese ainevahetuses ja on lihtsalt jääkained. Kuna tänapäeval on paljud inimesed istuva eluviisiga, aeglustub lümfi väljavool ja vere liikumine veenide kaudu veresoontest eemale.

Toksiinid settivad rakkude pooridesse ja väikestesse anumatesse, takistades normaalset hapniku ja toitainetega varustamist, samuti sulgedes tee töödeldud komponentide eemaldamiseks. Nahk kaotab oma elastsuse, rasvarakud ja epiteeli alla moodustunud sidekude moodustavad ainevahetushäirete tõttu tselluliiti.

Esiteks hõlmab võitlus tselluliidiga ebasoodsate tingimuste loomist nahaaluste rasvaladestuste tekkeks, lümfi stagnatsiooniks ja toksiinide kinnipidamiseks. Ainevahetuse kiirendamiseks peate jälgima oma toitumist ja suurendama lihaste aktiivsust, mis määrab vere liikumise kiiruse veenide kaudu.

Kui tuharate ja reite tükilise naha probleemiga kaasneb ka liigne kaal, siis ei saa te ilma oma toitumist õigesti korraldamata. Dieedid siin ei aita, kuna need annavad ajutise efekti, mis kaob pärast tavapärase dieedi juurde naasmist.

Tselluliidi korral peavad ülekaalulised inimesed sööma sageli, kuid vähehaaval. Kerget näljatunnet on kõige raskem tajuda alles esimese 4-5 päeva jooksul. Fakt on see, et hüpertrofeerunud rasvarakud suruvad oma mahuga kokku verd ja lümfisooned, häirides ainevahetust. Kui sunnite keha kasutama oma rasvavarusid, väheneb nende rakkude maht pidevalt, mis vähendab survet veresoontele ja suurendab nende läbilaskvust jääkainete ja toksiinide väljavooluks.

Tselluliidiga seisavad silmitsi mitte ainult ülekaalulised naised, vaid ka saledad tüdrukud. Tervisliku toitumise üldreeglid kehtivad absoluutselt kõigile. Isegi kui tselluliit on nähtav alles siis, kui nahk on kokku surutud, tasub juba praegu mõelda oma toitumise ülevaatamisele. Peaksite välistama rasvased ja suitsutatud toidud, piirama soola ja maiustuste tarbimist ning ärge sööge vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.

Peamine reegel on vähem praetud, rohkem hautatud, keedetud või aurutatud. Toitude praadimisel, isegi kui need on teie enda aiast pärit looduslikud, tekivad toksiinid ja ained, mida organism ei lagunda ega kasuta (sama jäätmed). Samuti tuleks juua rohkelt vedelikku, et nahka niiskusega toita ja kahjulikud ained organismist välja uhtuda. Kuid jookidena ei tohiks pidada kohvi, teed ja alkoholi, vaid gaseerimata mineraalvett ja looduslikke mahlasid minimaalse säilitusainete sisaldusega, ilma värv- ja maitseaineteta.

Füüsilise aktiivsuse vähenemist tuleb kompenseerida regulaarse jõutreeninguga. Siin on abiks rattasõit, ujumine, jõusaal, aeroobika ja isegi hommikune rahulik sörkjooks. Spordis termopesu kandmine ajab naha higistama, avab poorid ja kiirendab toksiinide väljutamist.

On ka harjutusi, mis on "apelsinikoore" nähtuse vastu võitlemisel teistest tõhusamad. Kõige sagedamini ilmub tselluliit kõigepealt tuharatele. Vastavalt sellele peavad tuharalihased olema pinges, et selles kehaosas rasva põletada. Kõhuli lamades ei õnnestu kõigil esimesel korral jalgu tagasi lükata, seega võib seda harjutust alustada seisvast asendist. Alternatiiviks on jalga põlviliasendist tagasi lükata, käed tasakaalu tagamiseks põrandal. Sõltumata lähteasendi valikust tuleb varbaid tõmmata ja püüda jalga vähemalt 1 sekundi jooksul tagasilöögi äärmises asendis hoida.

Kui "apelsinikoore" probleem ilmub reitele, hõlmab võitlus tselluliidi vastu füüsiliste harjutuste komplekti. Linnaelanikel on harva võimalus jalgrattaga sõita. Kuid raskusega või ilma kükke saab teha isegi korteris. Te ei tohiks seada endale eesmärgiks rasked hantlid kohe kätte võtta või võimalikult kiiresti kükitada. Vastupidi, võitlus tselluliidiga hõlmab harjutuste venitamist aja jooksul - see tähendab, et peate tegema 25-30 kordust ja nii edasi, 4 lähenemist päevas. Peaksite kükitama, kuni teie reied on põrandaga paralleelsed, hoides seda asendit 1 sekund. Kui teil on piisavalt jõudu, võite oma kätesse võtta 3-5 kg ​​hantlid.

Kõhulihaste harjutused aitavad vabaneda tselluliidist kõhul. Lamamisasendist torso tõstmine kõverdatud põlvedeni sunnib tööle ainult kõhulihaste ülemise ja keskmise vöö. Kui jalad on keeratud kere tõstetud ülaosa poole, siis töötab ka kõhulihaste alumine osa.

Keeramisel on õige liigutada põlvedest kõverdatud jalgu ühes suunas, kere aga teises suunas, et kasutada ka kaldus kõhulihaseid. Naistel, kellel on palju kõhurasva, on seda harjutust raske teha. Seetõttu peaksite alustama lihtsalt ülakeha tõstmisest. Soovitatav on lasta kellelgi teie jalgu hoida, kuna teie jalad peaksid lebama põrandal.

Teadaolevalt tekib tselluliiti ka külgedel, kuid mitte igaüks ei tea, kuidas sellega harjutuste abil võidelda. Kõhu kaldus lihaste kaasamiseks tuleb seista sirgelt, jalad õlgade laiuselt ja teha painutusi 5–7 kg kaaluvate hantlitega käes ilma äkiliste liigutusteta, venitades samal ajal lihaspingeid. Kallutamist tehakse vasakule ja paremale, kuni hantel või kettlebell on põlve tasemel.

Nagu näitavad mitmed arvustused, on tselluliidivastane võitlus kõige tõhusam ilusalongis, kus kasutatakse spetsiaalseid seadmeid ja tooteid. Ka tavaline massaaž on tõhusam, kui seda teevad professionaalid, kes teavad kõiki nüansse – käte suunda, liigutusi, surve sügavust, vastunäidustuste loetelu ja muud.

Kui salongi ei ole võimalik külastada, toimub kodus tselluliidivastane võitlus isemassaaži abil. Selleks müüakse spetsiaalseid seadmeid - silikoonist, kummist või plastikust purke. Nende ülesanne on tekitada anumasse vaakum, tõmmates seeläbi sõtkutud piirkonnas nahka tagasi. Enne massaaži tuleb käia duši all, määrida probleemsele piirkonnale eeterlikku õli, pigistada purki ja kanda see tihedalt nahale, et tagada pinna tihe imemine vaakumi abil. Ringikujulised liigutused probleemse piirkonna kohal põhjustavad lõpuks verevoolu ja piirkond muutub punaseks. Tugev punetus on signaal massaaži lõpetamiseks. Protseduur viiakse läbi mitte rohkem kui üks kord päevas, optimaalselt üks kord kahe päeva jooksul, et vältida tugevat ärritust.

Iga kord tehakse massaaži kuni probleemse piirkonna punetuseni ning peale protseduuri võib peale kanda tselluliidivastast kreemi ning soojendada soojas rüüs või teki all 15-20 minutit. See protseduur ja sellele järgnev soojendamine loovad verevoolu probleemsesse piirkonda. Vere ja lümfi väljavooluga eemaldatakse toksiinid ja jääkained, kiireneb rasvapõletus ja higistamine, mis eemaldab ka toksiine.

Mehaaniline toime suurendab naha elastsust ja aitab vähendada selle all olevat rasvakihti. Lisaks silikoon- või kummipurkidele võivad mehaanilist mõju anda rull- ja kuulmassaažijad, mida müüakse apteekides ning kodutarvete ja vannitarvikute kauplustes.

Efekti tugevdamiseks tuleb kindlasti kasutada eeterlikke õlisid või nende segu: mandlit, greipi, muskaatpähkel, bergamot. Massaaž aitab avada poorid ja õli tungib sügavamale nahka kiiremini kui tavalisel hõõrumisel. Kuid seda protseduuri ei saa kõik läbi viia, kuna sellel on mitmeid vastunäidustusi:

• nahahaigused, lõikehaavad, põletused masseeritavas piirkonnas ja selle läheduses;
• suured mutid;
• veresoonte haprus;
• onkoloogilised haigused;
• tromboflebiit.

Tehes massaaži käsitsi ilma lisavarustuseta, peaksite täpselt teadma, kuidas seda tehakse, vastasel juhul võite ennast kahjustada. Seetõttu on parem teha paar esimest protseduuri ilusalongis, et õigete liigutuste kombinatsioonid meeles pidada.

Harva juhtub, et võitlus tselluliidiga kodus või ilusalongis õnnestub ilma riistvaralisi võtteid kasutamata. Eriti kui me räägime tähelepanuta jäetud vormist, mille tuberkulid on naha kohal. Kõige tõhusam protseduur, mida kosmeetikud tselluliidiprobleemidega patsientidele soovitavad, on vaakumrullmassaaž. Seda nimetatakse ka LPG massaažiks ja see ühendab vaakumi mõju, nagu silikoonpurkide ja rullide manipuleerimisel.

Lisaks mõjutab seadme tööpea probleemset piirkonda infrapuna- ja raadiosageduskiirguse abil. Mitme mõjutusmeetodi kombinatsioon suurendab iga seansi efektiivsust. LPG massaažiseadme pea töö kiirendab nahaaluse rasva lagundamise protsessi. Naha ja rasvkoe pindmiste kihtide soojendamine infrapunakiirguse abil kiirendab ainevahetust selles piirkonnas ja soojendab lipiidikihti ennast, mis soodustab hapniku imendumist.

Lisaks LPG massaažile aitavad sileda naha eest võidelda ka kavitatsioon ja mesoteraapia. Need protseduurid vähendavad rasvaladestuste mahtu ja rasvarakkude hulka üldiselt, mis tähendab, et nende poolt kokkusurutud vere- ja lümfisooned hakkavad taas täie ristlõikega tööle. Kiireks võidu saavutamiseks tselluliidi üle ja selle tulemuse kinnistamiseks tuleks kombineerida kehalist aktiivsust, õiget toitumist ja kosmeetilised või riistvaralised meetodid probleemse piirkonna mõjutamiseks. Seda tõendavad arvukad arvustused Internetis, mis aitavad teil otsustada, kuidas tselluliidiga toime tulla.