Ideaalne kaal on keskmine standard, mis arvutatakse suure hulga inimeste andmete põhjal. Kuid kõik inimesed on erinevad. Elustiil, toidukultuur, rahvus ja kehatüüp – kõik see mõjutab ideaalkaalu. Näiteks tugeva kehaehitusega inimeste normaalkaal on 2–3% kõrgem kui keskmise kehaehitusega inimeste oma. Ja õhukeste inimeste norm on 3-5% väiksem. Seetõttu pole vaja spetsiaalselt ideaalkaalu poole püüelda, mis näitab kaalukalkulaator. Piisab, kui teie kaal jääb arvutatud vahemikku.

Peale kaalu kalkulaator arvutab KMI- kehamassiindeks (ideaalkaal), mida kasutatakse laialdaselt kehakaalu ja pikkuse vastavuse määramiseks.

Kuidas ise oma ideaalkaalu (KMI) arvutada

KMI = M: P 2, kus

M – kehakaal kg

P – kõrgus meetrites

Kehamassiindeksi arvutamise näide: M (kaal) – 78 kg, P (pikkus) – 1,68 m

KMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Allolevast tabelist on näha, et KMI=27,6 vastab ülekaalule.

KMI näitajate tõlgendustabel

Tugeva normist kõrvalekaldumise korral on aeg tõsiselt mõelda oma kaalu korrigeerimisele. Vähenenud kehakaalu korral areneb düstroofia. Kaasaegses tsiviliseeritud maailmas on selle põhjuseks tavaliselt tahtlik alatoitumine. Soov omada ebaloomulikult saledat figuuri võib kaasa tuua probleeme nii vaimse kui ka füüsilise tervisega – töövõime langus, naha kuivus ja juuste väljalangemine. Kõik see tuleb organismile vajalike ainete puudusest.

Kuid ka nende liigne liig ei too kaasa midagi head. Suur hulk inimesi kannatab rasvumise all. Liigne kehakaal suurendab oluliselt neeru- ja sapikivide, liigeste deformatsiooni, impotentsuse, müokardiinfarkti ja paljude teiste haiguste riski. Kogu keha töötab ülekoormuse all, liigutades ruumis rasvamassi, mida inimkeha konstruktsioon ette ei näe. Pole üllatav, et rasvunud inimeste eluiga on keskmiselt 6-8 aastat lühem kui teistel.

Teades, kas teie kaal on normaalse kehakaalu piires, aitab teil oma keha mõista, probleeme tuvastada ja mõnikord isegi kohe diagnoosi panna. Kehakaalu kontrolli peetakse kõige olulisemaks ennetusmeetmeks mitmete ohtlike haiguste puhul.

Kahjuks ei valmista kehakaal sageli muret inimestele, kelle pärast see peaks muretsema (rasvunud patsiendid), vaid noori tüdrukuid, kellele on pähe saanud, et nad ei vasta televisiooni ja ajakirjade standarditele 90-60-90 ning kes sõidavad minestamine igasuguste dieetidega . Raske haiguse, näiteks diabeedi korral kujutavad nälja- ja poolnäljadieedid ohtu elule.

Seetõttu tehkem koos kindlaks, kas teie kaal on normaalne. Võtke märkmik ja pliiats või veel parem kalkulaator ja me arvutame. Normaalse kaalu arvutamise protseduur on üsna lihtne ega võta palju aega.

Normaalse kehakaalu määramiseks kasutatakse palju valemeid. Lihtsaim ja kuulsaim:

M = P - 100, kus M on mass kilogrammides; P - kõrgus cm.

Kuid see valem sellisel kujul on väga ebatäpne ja seda saab kasutada ainult väga ligikaudsete arvutuste jaoks.

Soovitatav on kasutada täielikku valemit (vt allolevat tabelit).

Ideaalse kehakaalu arvutamine

Kõrgus, cm	Ideaalne kaal, kg
155-165	kõrgus miinus 100
166-175	kõrgus miinus 100
176-185	kõrgus miinus 110
186+	kõrgus miinus 115

Võite kasutada ka muudetud valemit: ideaalne kehakaal = (pikkus cm miinus 100) ja veel miinus 10% - meestele; KMI = (pikkus cm-des miinus 100) ja veel miinus 15% - naistele:

• 1 rasvumise aste - tegelik kehakaal ületab ideaalset vähem kui 30%;
• 2 rasvumise aste - kui tegelik kaal ületab ideaalkaalu 31-50% võrra;
• 3 rasvumise aste - kui tegelik kaal ületab ideaalkaalu 51-99% võrra;
• 4. rasvumise aste – kui tegelik kaal ületab ideaalkaalu lausa 100% või rohkemgi.

Praegu kasutatakse enamikus maailma riikides inimese normaalse ja ülekaalulisuse määramiseks kehamassiindeksit (KMI) või Quetelet indeksit:

KMI = M/P 2, kus M on kaal kilogrammides; P 2 - kõrgus meetrites ruudus.

Rahvusvahelise klassifikatsiooni järgi loetakse normiks 18,5–24,9 kg/m2. Näit alla 18,5 näitab alakaalu. Kui KMI on vahemikus 25–29,9, on tegemist ülekaaluga ja rasvumist diagnoositakse, kui KMI on üle 30.

Näiteks teie pikkus on 181 cm, kaal 99 kg. Teeme lihtsa arvutuse: 1,81 2 = 3,2761. Jagage 99 3,2761-ga, saame KMI = 30,22, mis tähendab, et olete üks paljudest, kellel on probleeme kaaluga:

• 1 rasvumise aste (kerge rasvumine) – KMI-ga vahemikus 27–35;
• 2 (mõõdukas) - väärtuste vahemikuga 35-39,9;
• 3 (raske või valulik) – KMI-ga 40 või rohkem.

Inimese normaalse kehakaalu tabel vanuse järgi

Kõrgus, cm	Isiku vanus, aastad
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	JA	M	JA	M	JA	M	JA	M	JA
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Ülekaalulisuse diagnoosimisel on lisaks kogukaalule oluline ka vöö- ja puusade suurus. Seega peetakse meeste jaoks vastuvõetavaks vööümbermõõtu 94 cm, naistel kuni 88 cm. Vööümbermõõduga 94–101 cm meestel ja 102 cm või rohkem naistel on metaboolsete tüsistuste oht kõrge.

Kui teie vööümbermõõt ületab neid numbreid, on teil kõhuõõne (vistseraalne) rasvumine, see tähendab, et rasv ladestub siseorganite - maksa, kõhunäärme, südame - ümber, häirides nende funktsiooni. Just seda tüüpi rasvumine on diabeedi, südame isheemiatõve, arteriaalse hüpertensiooni ja müokardiinfarkti riskifaktor!

I tüüpi suhkurtõvega patsiendid, kelle kehakaal on normaalne, ei tohiks loomulikult muretseda rasvumise mõju pärast diabeedile.

II tüüpi suhkurtõvega patsiendid, kellel on normaalne kaal (neid on väga vähe), peavad püüdma hoida seda ideaalilähedasel figuuril, seega peaksite kindlasti püüdlema oma vanusele sobiva ideaalkaalu poole.

Noh, 1. ja 2. tüüpi suhkurtõvega inimestele, kes on ülekaalulised või rasvunud, tuleb meeles pidada kalorite tarbimise arvutamise põhitõdesid ja neid igapäevaselt rakendada.

Kalorite loendamine on oluline ka alakaalulistele inimestele, kes juba teavad, et kaalus juurde võtmine pole sugugi lihtne ülesanne. Ja õigesti arvutatud toitumine koos kilokalorite vajaduse kindlaksmääramisega võimaldab teil saada puuduvad kilogrammid.

Kujutagem ette pilti: ärkame hommikul, käime duši all ja sööme hommikusööki. Ja kui saabub aeg panna jalga oma lemmikteksad, mõistame õudusega, et me ei saa neid nööbida – kõht on teel. Pugeme diivani alla, leiame tolmused vannitoakaalud, seisame nende peal ja... Tuttav lugu, eks?

Ükskõik, mis numbrit skaalal kuvatakse, saavutatakse frustratsioon ja depressioon – te ei saa praegu teksaseid kanda. Mida teha? Saate lihtsalt skoori. Viska püksid prügikasti või lükka need kummuti kõige kaugemasse nurka – las lebavad seal paremate aegadeni. Või võid minna teist teed – võta paar lisakilo alla – ehk sobivad püksid.

Teine võimalus on keerulisem - peate midagi tegema, kulutama aega, pingutama. Me surume aga tahte kokku ja otsustame kaalust alla võtta. Kuid enne alustamist tekib veel üks küsimus - mille poole püüelda, mitu kilogrammi pead kaotama, et end täiesti hästi tunda: et püksid läheksid ja saaksid kergemini hingata ning et sul poleks häbi mine suvel randa. Mõtleme ja püüame välja mõelda, kuidas oma ideaalkaalu välja arvutada?

Selgub, et ideaalne (õige) kaal on abstraktne mõiste ja see tähendab keskmist väärtust, mis saadakse inimese etteantud füsioloogiliste parameetrite, nagu pikkus, vanus, sooomadused ja kehaomadused, alusel. Kuid siin ei võeta arvesse tervislikku seisundit, kehalise aktiivsuse taset, rasvamassi protsenti lihasmassist ja muid üksikisiku individuaalseid näitajaid.

See tähendab, et teadaolevate valemite abil ei ole võimalik teie kaalu täpset väärtust leida. Küll aga saame ligikaudse juhise, millele saad toetuda kehakaalu langetamisel või tõusmisel.

Tuntumad kaalu arvutamise tüübid valemite abil:

• Kaalu arvutamine pikkuse järgi
• Kaalu arvutamine vanuse ja pikkuse järgi
• Kaalu arvutamine KMI (kehamassiindeksi) järgi

Arvutage kaal pikkuse järgi

Lihtne meetod, mida tuntakse paremini kui Brocca valem. Lihtsustatud versioon näeb välja selline:

• Naistele: Ideaalne kaal = pikkus (cm) - 110
• Meestele: Ideaalne kaal = pikkus (cm) - 100

Näide: 180 cm pikkuse mehe normaalkaal on 80 kg ja 170 cm pikkuse naise normaalkaal on 60 kg

Sama valemi kaasaegne versioon näeb välja veidi erinev, kuid seda peetakse täpsemaks:

• Naistele: Ideaalne kaal = (Pikkus (cm) - 110)*1,15
• Meestele: Ideaalne kaal = (Pikkus (cm) - 100)*1,15

Näide: 180 cm pikkuse mehe normaalkaal on 92 kg ja 170 cm pikkuse naise normaalkaal on 69 kg

Arvutage kaal vanuse ja pikkuse järgi

Järgmine kaalu määramise meetod ei ole arvutusvalem. See on valmis tabel, mille abil saate arvutada õige kaalu vanuse järgi. Ja kui eelmine versioon annab ligikaudse inimese kehakaalu normi, siis Egorov-Levitsky tabel, nagu seda ka nimetatakse, kuvab maksimaalse lubatud kaalu väärtuse, mille ületamist peetakse antud pikkuse ja vanuserühma jaoks vastuvõetamatuks.

Kõik, mida vajate, on teada oma pikkust, vanust ja praegust kaalu. Otsige tabelist nende parameetrite ristumiskohta ja saage aru, kui kaugel olete maksimaalsest lubatud väärtusest. Kui tabelis olev number on suurem sinu olemasolevast kaalust, hea, kui väiksem, on põhjust mõelda jõusaalile ja toitumispiirangutele.

Näide: Naine pikkusega 170 cm, 35 aastat vana, kaaluga 75 kg. Tabeli ristumiskoht näitab maksimaalset kaalu väärtust 75,8. Naine on sellest väärtusest ühe sammu kaugusel. Seetõttu on vajalik hoolikas kehakaalu kontroll, vastasel juhul on võimalik ületada lubatud piire.

Arvutage kaal KMI (Queteleti kehamassiindeksi) abil

tabel optimaalse kaalu arvutamiseks Quetelet kehamassiindeksi abil

Kehamassiindeksi abil saate teada, millises etteantud vahemikus on inimese praegune kaal: puudujääk, normaalne või rasvunud (kõik KMI väärtused on näidatud tabelis).

KMI arvutatakse valemiga, mis võtab arvesse kõrguse algväärtusi meetrites ja kaalu kilogrammides. Valem näeb välja selline: KMT = kaal kilogrammides: (kõrgus meetrites * kõrgus meetrites).

Näide: 185 cm (1,85 m) pikkuse ja 88 kg kaaluva mehe KMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Otsime tabelist väärtust ja saame aru, et indeks on ülekaalulisuse (eel-rasvumise) vahemikus.

Oluline punkt: õige kaalu arvutamine KMI järgi ei võta arvesse sugu ja vanusega seotud muutusi kehas.

Järeldus

Oluline on meeles pidada, et hoolimata sellest, millise õige kaalu arvutamise meetodi valite, ei tohiks arvutuste tulemust võtta absoluutse tõena. Kõik arvud on ligikaudsed ja soovituslikud. Ja need arvutused ei sobi ikkagi teie teksadega. Niisiis, hantlid pihku, jalad tossudesse, külmkapile lukk ja edasi – tulemuse poole.

Kehamassiindeksi saate arvutada valemiga KMI=kaal/pikkus^2, arvutamist lihtsustab veebipõhine KMI kalkulaator. Kehamassiindeks arvutatakse pikkuse ja kaalu suhtega, need näitajad erinevad meeste ja naiste puhul. Sõltuvalt KMI-st saate teada, milliseid soovitusi järgida, kui olete ülekaaluline ja vastupidi, kui olete alakaaluline.

Kehamassiindeksi kalkulaator

KMI kalkulaator arvutab õigesti ainult täiskasvanutele (üle 18-aastased).

Juhised KMI määramiseks

KMI kalkulaatoris on kohustuslikud väljad täitmiseks:

• kaal (kilogrammides);
• kõrgus (sentimeetrites);
• indikaatorite arvutamiseks vajutage nuppu.

Saadud pikkuse ja kaalu suhte näitajat (indeksit) tuleks võrrelda KMI tabeliga.

1. Alakaaluline. Inimesed võivad alakaaluliseks muutuda mitmel põhjusel – kaasasündinud kehaehitus (õhuke kehaehitus), ebapiisav toitumine (tasakaalustamata toitumine), hormonaalsed häired, liiga kiire ainevahetus ja hüperglükeemia – organismi võime omastada suurel kiirusel glükoosi. Hormonaalset tasakaalustamatust peaks korrigeerima endokrinoloog. Muud rikkumised nõuavad toitumisvigade iseseisvat korrigeerimist: suurendage süsivesikute ja rasvade hulka. Energiat tuleb omastada palju rohkem, kui selline organism kulutab, kuigi see juhtub üsna kiiresti. Lihtsüsivesikute tarbimine ei ole keelatud. Koormused peaksid olema suunatud, aeroobne treening ainult aeglustab kehakaalu tõusu protsessi.
2. Normaalne kaal. Normi ​​õnnelikud omanikud peaksid järgima ainult samas vaimus. Tasakaalustatud toitumise ja mõõduka kehalise aktiivsusega säilib kehakaal. Ülesöömine võib suurendada teie KMI-d, seega ei tohiks te kalorite tarbimist suurendada, et vältida hilisemat dieeti.
3. Ülekaaluline. Need, kelle indeks on ületanud 25, peaksid oma elustiili ümber vaatama. Esiteks vaata üle oma dieet. Kui menüüs domineerivad süsivesikud (jahu, maiustused), tuleks nende tarbimist vähendada miinimumini. Kõrvaldage suhkrurikkad toidud ja suurendage oma dieedist valku. Teiseks analüüsige oma füüsilist aktiivsust. Istuva eluviisiga imenduvad rasvad eriti hästi, kuna keha ei kuluta energiat, mis tähendab, et koguneb nahaalune rasv. Hakka tegelema füüsilise tegevusega, kuid jälgida oma liigeste seisundit Kui olete ülekaaluline, on teie liigesed juba stressi all.
4. Rasvumine.Ülekaalulisuse üheks põhjuseks pole mitte ainult liigne kalorikogus ja istuv eluviis, vaid ka hormonaalsed häired. Hormonaalsed häired, näiteks liiga palju naissuguhormoone ja liiga vähe meessuguhormoone, võivad põhjustada liigse rasva kogunemist, rääkimata sellistest haigustest nagu diabeet. Seda probleemi saab lahendada ainult hormoonravi abil. Kui rikkumisi pole, on vaja järgida ülekaalulisuse soovitustes toodud meetmeid. Igal juhul vähendage oma dieedi üldist kalorisisaldust, eemaldage lihtsad süsivesikud (maiustused ja isegi puuviljad) ja kõndige rohkem. JA ära söö 3-4 tundi enne magamaminekut.
5. Raske rasvumine. Kui teil on raske rasvumine, peate konsulteerima arstiga. Pigem ei põhjusta see rasvumise aste lihtsalt toitumisest. On vaja teha hormoonide analüüsid ja tuvastada ensüümide sisaldus, mille võimalik puudumine muudab teatud toitainete - rasvade ja süsivesikute - seedimise võimatuks. Vastasel juhul ei tee õige toitumine ja kõndimine haiget.

1. Alakaaluline. Ka meestel on alakaalul mitmeid põhjuseid – hormonaalne tasakaalutus, hüperglükeemia, kiirenenud ainevahetus ja vähene toitumine. Suure intensiivse koormuse ja füüsilise tööga seotud töö korral peaksite dieedis tagama liigse kalorisisalduse, ületades valkude ja rasvade süsivesikute koguse. Sa pead sööma sageli, vähemalt 6 korda päevas. Treening ei tohiks kesta kauem kui tund.
2. Normaalne kaal.Õige toitumise ja treeninguga säilitage oma tavaline elustiil, muutmata oluliselt midagi oma dieedis või treeningus.
3. Ülekaaluline. Meeste ülekaalulisuse sagedane põhjus pole mitte ainult sõltuvus toidust, vaid ka sellistest jookidest nagu õlu. Fütoöstrogeenide sisaldus õlles suurendab naissuguhormoonide tootmist, mis toob kaasa naistüüpi rasva kogunemise (kõhule ja reitele). Igal juhul on võimalik hormonaalne tasakaalutus östrogeeni suurenemise ja androgeenide vähenemise suunas. Kui põhjuseks on vale toitumine, eemaldage oma dieedist kõrge glükeemilise indeksiga toiduained ja liigutage rohkem.
4. Rasvumine. Meestel, nagu ka naistel, võivad rasvumise põhjuseks olla endokriinsüsteemi häired, aga ka liigne kalorisisaldus toidus. Ülesöömist võivad negatiivselt mõjutada ka sotsiaalpsühholoogilised tegurid. Seetõttu peaksite välistama kõik haigused ja minema üle madala süsivesikute sisaldusega dieedile, mis sisaldab palju valke ja kiudaineid.
5. Raske rasvumine. Peate kiiresti konsulteerima endokrinoloogi või gastroenteroloogiga. Samuti võite võtta kasutusele meetmed, mis takistavad veelgi kaalus juurde võtmist, mida soovitatakse ülekaalulisuse ja rasvumise korral.

Nüüd on muutunud moes olla terve, nii et inimesed hakkasid jälgima oma kehakaalu pikkuse ja vanuse suhtes, püüdes seda ideaalseks kohandada.

Teie teenistuses on veebipõhine KMI (ideaalse kehakaalu) kalkulaator naistele ja meestele, poistele ja tüdrukutele, aga ka teismelistele lastele.

Lapsevanemad, kes soovivad kasvatada terveid lapsi, saavad kasutada ka lapse – imiku ja vanema – kaalu arvutamist tema kaalu ja soo, vanuse ja kehapikkuse suhtest.

Naiste, meeste ja laste kehamassiindeksi arvutamisel lähtutakse Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) standarditest, võttes arvesse vanust, kaalu, sugu ja kehatüüpi.

Inimpsüühika ja füüsika on üks tervik Seega, kui kellelgi on probleeme ideaalkaaluga (kehamassiindeksiga) – söömishäire, toidusõltuvus, anoreksia, buliimia või emotsionaalsed häired, mis võivad mõjutada sinu ideaalkaalu mõlemas suunas – psühholoog Veebipõhine psühhoterapeut aitab sul keha normaliseerida. massiindeksit, vanust arvestades, ilma kurnavate dieetideta, jõusaalis ülepingutamata ja kiirete tulemustega.

Arvutage 0–3-aastase lapse kehamassiindeks

Iga normaalne vanem – ema ja isa – tahavad kasvatada last õnneliku ja tervena. Beebi õige hooldus hõlmab teadmisi tema kehakaalust, keha pikkusest, üldisest arengust - seda kontrollitakse perioodiliselt lastearsti vastuvõtul.

Arvutage alla 19-aastaste noorukite (tüdrukute ja poiste) KMI

Teismelised poisid ja tüdrukud, teismelised poisid ja tüdrukud on ühiskonna emotsionaalselt ja psühholoogiliselt kõige haavatavam lüli. Puberteediea, “hormonaalse hüppe” ja isikliku ebaküpsuse, samuti keha arenenud üle psüühika ja maksimalistliku mõtlemise tõttu võivad teismelised olla väga mures oma välimuse pärast, eriti oma figuuri, kehakaalu ja kõrgus.

Kui te püüdlete välimuse mood, siis ei pruugi teie ootused KMI tulemuste osas täituda. tervisemood.
Konsultatsioon teismeliste psühholoogiga (ainult koos vanematega).

Kehamassiindeksi kalkulaator täiskasvanud naistele ja meestele vanuse (20 kuni 69 aastat) ja kehatüübi alusel

Selle veebipõhise KMI kalkulaatori abil saate hõlpsalt arvutada naiste ja meeste kehamassiindeksi, võttes arvesse vanust alates 20. eluaastast ja kehatüüpi (asteeniline, normosteeniline ja hüpersteeniline).

Lühidalt kaasasündinud kehatüüpidest. Asteeniline (Ectomorph) - õhuke keha, kitsad ja piklikud jäsemete luud, õhuke rasvkude; Normosteeniline (sportlane, mesomorf) - proportsionaalne keha, normaalselt arenenud lihased; Hüpersteeniline (Piknik, Endomorf) - laiad luud, lühike kasv, arenenud lihased... vahel kalduvus ülekaalule.

Tähelepanu! Ideaalkaalu määramise tulemused võivad olla moonutatud raseduse, rinnaga toitmise, profispordi (mitte kehalise kasvatuse) ja kasvajatega kaasnevate haiguste (kasvajad, herniad jne) korral.

KMI (ideaalne kehakaal) tabelid naistele, meestele, lastele ja noorukitele

Kaasaegses maailmas ei sobi enam kehamassiindeksi määramine, ideaalkaalu arvutamine vanaviisi, näiteks pikkus miinus 100. Tänapäeval kasutatakse spetsiaalseid KMI-tabeleid, mis näitavad meditsiinilisi kaalustandardeid pikkuse, kehaehituse ning vanuse ja soo järgi.

0-10-aastaste tüdrukute kehamassiindeksi arvutamine tabeli järgi

0–10-aastaste poiste kehamassiindeksi arvutamise tabel

Naiste ja meeste kehamassiindeksi arvutamise tabelid, võttes arvesse vanust ja kehatüüpi

Egorovi ja Levitski KMI tabel vanuse järgi

Meeste ja naiste ideaalkaalu tabel kehatüübi järgi

Ideaalkaalu ja rasvumise tabel Kegle indeksi järgi
KMI arvutamise valem Kegle järgi: Kehakaal (kg) jagatud kõrguse (m) ruuduga.

Näiteks: 25-aastane noor naine kaaluga 50 kg ja pikkusega 1,62 m arvutab indeksi 50/(1,62*1,62)=19,05 - normaalne kehamassiindeks, kuid lähedal alahinnamisele (alla 19 - puudulik kaal).


Kui teil on probleeme ideaalse kehakaaluga: probleeme ülesöömisega, anorexia nervosa või buliimiaga või te ei tea, kuidas veenda end saledaks ja terveks saama,