Paljud sünnituseelsed kliinikud ja muud rasedusteenust pakkuvad meditsiiniasutused viivad läbi kursusi tulevastele vanematele.

Õppejõud on reeglina praktiseerivad sünnitusarstid, kes püüavad oma rasedaid palateid võimalikult palju ette valmistada nende elu ühe tähtsaima eksami sooritamiseks.

Seetõttu peavad nad sünnitusprotsessi käigust rääkides selgitama, kui oluline on sünnitusel hingamistehnikate jälgimine ning kuidas õigesti hingata kontraktsioonide ja surumise ajal. Õige hingamine sünnituse ja sünnituse ajal aitab sul sünnituse ajal lõdvestuda, kiirendab emakakaela laienemist ning leevendab valu kontraktsioonide ja surumise ajal.

Sünnitus- ja sünnitusaegsed hingamisreeglid, mida meie riigis sünnitusel naistele soovitatakse kasutada, on paljuski sarnased põhimõtetega, mille prantsuse sünnitusarst F. Lamaze pakkus välja oma “Valutu sünnituse” meetodi raames. Pikaajalised vaatlused on näidanud, et õigel hingamisel sünnituse ajal on kasulik mõju sünnitusprotsessi kulgemisele, nimelt:

• aitab leevendada psühho-emotsionaalset stressi;
• võimaldab oluliselt vähendada valutundlikkust;
• hõlbustab "sünnidistsipliini" järgimist - kontrollige keha ja järgige meditsiinilisi käske. personal, mis on tõukamise etapis äärmiselt oluline;
• säilitab ema ja loote keha verevarustuse kvaliteedi vajalikul tasemel, vältides.

Sünnituse ajal, sõltuvalt sünnituse staadiumist, soovitatakse sünnitaval naisel kasutada sobivaid hingamisviise.

Hingamistehnikate efektiivsus sünnitusel suureneb kordades, kui naisega on kaasas koolitatud abiline (tavaliselt lapse isa või lähisugulane), kes muudab sünnituse käigus hingamise sagedust, sügavust ja tempot. Siis on sünnitava naise ülesandeks hingata sünkroonselt saatjaga.

Kuidas sünnitusel õigesti hingata?

Selleks, et sünnitusel oleks võimalik keskenduda hingamisele ja saada hingamistehnikate kasutamisest vajalik efekt, peaks lapseootel ema juba eelnevalt õppima õigesti hingama.

Kõhu hingamine

Esiteks peab naine sünnituse ajal harjuma "kõhuhingamisega". See tähendab, et sissehingamise ja väljahingamise ajal peaks kõht "rappuma" ja rindkere peaks jääma liikumatuks.

Esimesel treeningul tuleb ühe käe peopesa asetada kõhule ja teine ​​peopesa rinnale.

Sissehingamisel (piisavalt sügavalt) peaksite tagama, et kõhul lamav peopesa tõuseks võimalikult kõrgele (põrandaga paralleelselt või kõrgemale).

Väljahingamisel (sujuvalt) naaseb kõhul olev peopesa järk-järgult algsesse asendisse. Peopesa rinnal peaks hingamise ajal jääma praktiliselt liikumatuks.

Mõne aja pärast saate kõhuga hingata ilma käsitsi juhtimiseta. Seejärel saate edasi liikuda järgmise hingamistüübi, sünnituse põhitüübi valdamise juurde.

Täielik hingamine

"Rindkere" ja "kõhuhingamise" kombinatsiooni nimetatakse täielikuks. Täieliku hingamise korral peate sisse hingama "altpoolt", nii sügavalt kui võimalik, kujutades ette, kuidas hapnik täidab kõigepealt mao, seejärel diafragma ja kopsud, kuna laps hingab emakas samaaegselt sisse. Peaksite välja hingama vastupidises järjekorras, ilma pingutuseta, lihtsalt lõdvestage rindkere ja kõhu lihaseid.

Täishingamist valdades saab lapseootel ka peopesad kõhule ja rinnale asetada ning jälgida, et käed õiges järjekorras asendit vahetaksid.

Kui naine on omandanud täieliku hingamise tehnika, peab ta õppima sissehingamisel saadud hapnikku säästma. See on kasulik sünnituse ja sünnituse ajal, mille jooksul peate hinge kinni hoidma.

Ökonoomne hingamine

Hingamist, mille puhul sisse- ja väljahingamise kestus on ligikaudu 1:2 vahekorras, nimetatakse säästlikuks.

Säästlikku hingamist tuleks omandada järk-järgult, esimestel tundidel pikendades väljahingamise kestust võrreldes naise tavapärase sissehingamisega.

Siiski tuleb meeles pidada, et säästliku hingamisega hingamistsüklit ei tohiks pikendada rohkem kui kaks korda rohkem, kui naisel tavaks.

Kiire hingamine

Hingamist, mille tsükkel on tavalisest palju lühem (kuid mitte rohkem kui kaks korda), nimetatakse kiireks. Sünnituse ajal kasutatakse mitut tüüpi kiiret hingamist, mida tuleks eelnevalt õppida:

• “küünal” – hingamistsüklid on sagedased ja pidevad; neid on ühes võitluses mitu. Lühike sissehingamine asendub kohe lühikese väljahingamisega. Väljahingamiseks vajalik pingutus on sarnane küünlaleegi kustutamiseks vajalikuga.
• "Suur küünal" - põhimõte on sama, mis "küünla puhul", kuid hingamistsüklid muutuvad veelgi sagedasemaks. Hingamine nõuab pingutust. Peate järsult sisse hingama, tõmmates ninasõõrmed sisse ja järsult välja hingama, paisutades põsed välja, nagu oleks vaja kiiresti koogil olevad küünlad ära puhuda.
• "Koerte stiil" - sagedane pinnapealne hingamine suu kaudu, keel rippudes ja surutud vastu ülemisi hambaid.

Treenides peaksite vahelduma kiire hingamise tüüpide vahel, pühendades iga tüübiga tegelemisele umbes 30–40 sekundit (võttes arvesse keskmiselt kokkutõmmete kestust). Ja ka taastumiseks vahetage kiire hingamise tsükkel täishingamisega.

"Toimustatud" hingamine

Kui annate sissehingamise ajal käsu "push!", peate suuga "neelama" nii palju õhku kui võimalik, täites oma kopse nii palju kui võimalik, hoidma hinge kinni ja suruma "alla", kujutades ette, kuidas õhupall jõuliselt vajutab. emakal ülevalt, loote “väljasurumine”.

Kui hinge kinni hoidmine muutub võimatuks, peate korraks välja hingama, samal ajal vaagnapõhjalihaseid lõdvestades, uuesti suuga õhku alla neelama ja uuesti suruma. Samal ajal on oluline hingata sisse “rindkere”, hoides diafragma liikumatuna. Pärast kokkutõmbumise lõppu peaksite hingama sügavalt, kasutades täishingamisi.

Lapseootel ema peaks tegema harjutusi hingamise “tõukamise” valdamiseks ettevaatlikult, mitte täisjõuga, pidades silmas, et kokkutõmbumine surumise ajal kestab 40–60 sekundit ja selle aja jooksul peab sünnitav naine suruma kolm korda.

Lapseootel emal on mugavam alustada hingamistehnikate valdamist, valides mis tahes enda jaoks mugava asendi: seistes, istudes, lamades jne. Arvestades aga, et kontraktsioonide ajal on äärmiselt raske paigal püsida, peab ta õppima. kuidas kõndimise ajal hingamistehnikaid sooritada. Samas tuleks jälgida, et igasugune uuritud hingamisviis muutuks justkui harjumuspäraseks ja seda oleks võimalik sünnitusel loomulikul teel taastoota.

Kuidas kontraktsioonide ajal õigesti hingata?

Sünnituse esimene etapp kestab tavaliselt 6–10 tundi. Kontraktsioonide perioodil peaks emakakael, reageerides emaka kokkutõmmetele, laienema umbes 10 cm.

Naise valu suureneb laienemise astmega. Hingamisviisid, mida sünnitusel naine kontraktsioonide ajal kasutab, aitavad leevendada nende valu.

Täielikult ökonoomne hingamine

Sünnituse varjatud faasis, kui kokkutõmbed on veel nõrgad, peaaegu valutud ja harva esinevad, aitab sügav hingamine sünnitusele siseneval lapseootel emal rahuneda ja puhata enne aktiivseid sünnitusfaase. Lisaks stimuleerib "kõhuhingamine" kontraktsioonide ajal emaka aktiivsust.

Hingamistsükkel (pikk sissehingamine läbi nina – kaks korda pikem väljahingamine läbi suu) peaks katma ühe kokkutõmbumise. Kontraktsiooni lõppedes peate oma kopsudest õhujäägid "välja raputama" ja hingama.

Assistendi ülesanne on sel juhul märkida kokkutõmbumise kestus ja aidata sünnitaval naisel emaka valulike kokkutõmmete ilmnemise ajal sisse- ja väljahingamise kestust "kohandada".

Seda hingamistehnikat tuleks kasutada peamise tehnikana kontraktsioonide algusest peale ja hoida "taustana" kogu sünnitusperioodi vältel, kombineerides seda vajadusel teiste hingamistehnikatega.

Kiire hingamine

Alates hetkest, mil kokkutõmbed tekitavad märgatavat ebamugavustunnet ning muutuvad intensiivsemaks ja sagedamaks ning täishingamine enam leevendust ei too, on kiire hingamise abil võimalik saavutada teatav anesteetiline toime. Järk-järgult, sõltuvalt valu astmest, saab sünnitav naine kasutada erinevaid hingamistehnikaid, valides intuitiivselt kõige mugavama meetodi. Näiteks:

• kiire hingamine - "küünal".
• sagedane hingamine - "suur küünal".

Kiire hingamise “saladus” seisneb selles, et aju rikkalik hapnikuvool stimuleerib endorfiinide vabanemist verre. See muudab valu palju kergemini talutavaks.

Assistendi ülesanne on sel juhul, keskendudes kontraktsiooni kestusele, aidata sünnitaval naisel valida “sisse-väljahingamise” intensiivsus ja jälgida, et naine ei hoiaks kokkutõmbumise haripunktis hinge kinni.

Kombineeritud veduri hingamine

Õige hingamine kontraktsioonide ajal, sealhulgas erinevat tüüpi hingamistehnikate kombinatsioon, aitab lapseootel emal üle elada intensiivsete kontraktsioonide ja kõikehõlmava valu perioodi aktiivsete emakakontraktsioonide perioodil kuni tõukeperioodini.

Kontraktsiooni alguses peaks sünnitav naine hingama aeglaselt, kiirendades järk-järgult sisse- ja väljahingamist (hingama läbi nina - välja hingama suu kaudu), paralleelselt emaka spasmi suurenemisega. Kontraktsiooni haripunktis peaksite proovima lihtsalt sageli "hingata" ja naasta järk-järgult aeglase hingamise juurde, niipea kui kokkutõmbumise intensiivsus väheneb, et saada endale ja lootele täielik "portsjon" hapnikku.

Assistendi ülesandeks on sel ajal saada sünnitava naise “teiseks tuuleks”, seada hingamise tempo, vaheldumisi aeglane kiirega ning aidata sünnitusel naisel keskenduda hetkel vajaliku hingamistehnika jälgimisele.

Lapseootel ema saab harjutada kiire ja aeglase hingamise kombinatsiooni kasutamist enne sünnitust hingamistehnikate vaheldumisi kasutades, näiteks nii: üks aeglane tsükkel viie kiire tsükli kohta.

Kuidas hingata surudes?

Sünnituse teises etapis, kui loote emaüsast väljutamise hetk on väga lähedal, on naise ülesandeks täita sünnitusarstide käske vastsündinu ja tema enda seisundi hüvanguks.

Ülesannet hõlbustavad oluliselt spetsiaalsete hingamistehnikate järgimine, nimelt:

• Hingamine nagu koer.

See tehnika tuleb appi üsna tõukeperioodi alguses, kui on vaja taluda enneaegset tõukamist, võimaldades lapsel sünniteedest iseseisvalt üle saada. Sel juhul on soov suruda lihtsalt kolossaalne ja keeld on seotud suure tõenäosusega ema kõhukelme rebenemiseks ja lapse vigastusteks.

• "Toimustatud" hingamine.

Sünnitusabi andvate sünnitusarstide käsul kasutatakse surumise aktiivsele perioodile omast hingamistehnikat. Õige hingamine tõukamise ajal muudab need produktiivsemaks, soodustab lapse kiiret sündi ja vähendab lapse hüpoksia vaevusi.

Pärast lapse sündi saab sünnitav naine lõpuks lõõgastuda ja hingata nii, nagu talle meeldib. Sünnituse kolmas etapp – platsenta väljutamine – kulgeb tavaliselt valutult ning ei nõua tõsist pingutust ega erilist hingamist. Värske ema on teinud kõige tähtsama ja raskema töö.

Kogedes kontraktsioonide ajal suurenevat valu, muutub lapseootel ema närviliseks, pulss kiireneb, hingamine muutub raskeks, naine ei kontrolli enam olukorda ega suuda oma seisundit leevendada - see suurendab valu ja emakakaela laienemine on pärsitud. Aga kui normaliseerite hingamise sünnituse ja sünnituse ajal, siis olukord muutub. Video abil on kõige lihtsam näha, milline hingamine sünnituse ajal olema peab ja milline mitte. Nüüd on Internetti üles pandud palju harivaid tunde, et sünnituseks valmistuda. Hingamist videos näidatakse nii kokkutõmbumise kui ka surumise perioodi kohta.

Õige hingamine sünnituse ajal tagab:

• tööjõu kiirenemine. Õigesti hingav naine ei keskendu valule, vaid kontrollib sisse- ja väljahingamiste vaheldumist, tänu millele avaneb emakakael kiiremini;
• lihaste lõdvestamine. Mõõdetud hingamine aitab lihaseid lõdvestada, mis tähendab, et see hõlbustab sünnitust;
• valu vähendamine. Kui lihased on "palliks kokku surutud", intensiivistub valu iga emaka kokkutõmbumisega. Lõdvestunud lihastega valu väheneb;
• keha küllastumine hapnikuga. Õige hingamine võimaldab teil aktiivselt hapnikuga varustada kõiki lihaseid, mis kogevad sünnituse ajal suurenenud stressi, ja ka last ennast.

Hingamistehnika sünnituse ajal

Hingamine on tingimusteta refleks ja normaalses olekus hingab igaüks meist sellele mõtlemata. Kuid sünnituse ajal "unustab naine" tugeva valu ja lihaspinge tõttu sageli sügavalt sisse hingata ja aeglaselt välja hingata.

Õige hingamise tehnika sünnituse ajal on sisse- ja väljahingamise kontrollimine. Sünnituse erinevatel etappidel peaks naine hingama erinevalt, kuid alati kontrollides sisse- ja väljahingamiste arvu ja kestust.

Hingamistehnikad sünnituse ajal põhinevad sellel, et diafragma aitab hingamist, mitte ei muuda seda protsessi keerulisemaks. Sünnituse ajal on erinevaid hingamistehnikaid, nende tehnikate videod ja kirjeldused võimaldavad rasedal valmistuda sünnitusprotsessiks, harjutada eelnevalt õiget hingamist ja viia need automatismi. Lõppude lõpuks, kui naisel tekib sünnitus, hingamine ja käitumine, mille videot ta vaatas, peab ta seda automaatselt kordama.

Hingamine sünnituse ajal: kokkutõmbed

Kui kokkutõmbed on juba regulaarsed ja valu intensiivistub, on kõige tähtsam mitte pingutada ega karjuda, see segab emakakaela laienemist. Sünnituse ilmnemisel aitavad sünnitava ema hingamine ja käitumine lapsel läbi sünnikanali liikuda ning sünnitusprotsessil kulgeda võimalikult kiiresti ja ilma välise stimulatsioonita. Pole tähtis, kui väga soovite voodil end kõverdada ja oigada, peate püsti tõusma ja proovima õigesti liikuda ja hingata - näete, nii on kontraktsioone palju lihtsam taluda.

Sünnituseks valmistumisel tuleb mõõta hingamist. Kuigi kokkutõmbed ei ole veel nii tugevad, peate aeglaselt õhku sisse hingama (lugedes neljani) ja välja hingama veelgi aeglasemalt (lugedes kuueni). Hingamine, mille puhul sissehingamine on pikem kui väljahingamine, võimaldab teil rahuneda ja lõõgastuda.

Kui kokkutõmbed muutuvad intensiivseks, ei ole enam võimalik nii ühtlaselt hingata. Sel juhul on vaja kasutada koera hingamist. Sünnituse ajal võimaldab see tehnika ilma tarbetu stressita taluda kõige tõsisemaid kokkutõmbeid. Koerte hingeldamine on kiire, pinnapealne hingamine avatud suuga. Peate hakkama hingama nagu koer, kui kokkutõmbed alles algavad. Mida intensiivsem on kokkutõmbumine, seda sagedamini peate hingama. Kontraktsiooni lõpus, kui valu taandub, peate sügavalt sisse hingama ja sujuvalt välja hingama. Sünnituse ajal hingamise õppimiseks tuleb eelnevalt tutvuda videotundide ja hingamistehnikatega ning nende kasutamist kodus korduvalt harjutada.

Sünnituse ajal hingamine: surumine

Sünnitava naise hingamist ja käitumist tõukamise ajal kontrollib tavaliselt ämmaemand: tema ütleb, millal ja kuidas tõugata ning millal on vaja tõukamise läbi “hingata”. Kui me räägime üldistest põhimõtetest, siis hingamine surumise ajal näeb välja selline: hingake sügavalt läbi nina ja hingake välja suu kaudu, järsult, suunatud emakale ja surudes last välja, mitte pähe.

Kui teil on algamas sünnitus, peaks teie silme ette ilmuma õige hingamise video, mida raseduse ajal vaatasite. Kui kontraktsioon algab, lõdvestuge nii palju kui võimalik, hingake sügavalt sisse ja aeglaselt välja ning vajadusel tehke koerahingamist. Harjutage eelnevalt õiget hingamist - see hõlbustab oluliselt sünnitusprotsessi.

Sünnituse teise etapi alguses, kui emakakael on täielikult avatud, hakkab loote pea tänu emaka kontraktsioonidele allapoole liikuma, pigistades pärasoole seinu. Vastuseks rektaalsete retseptorite ärritusele tõmbuvad eesmise kõhuseina ja diafragma lihased refleksiivselt kokku: nii algab surumine. Lootepea surub naise vaagnapõhjale ja pärasoolele, põhjustades soovi soolestikku tühjendada – tung roojamiseks. See on pingutus.

Millal saab suruda?

Enne tõukamise alustamist peate helistama arstile, et teha kindlaks, kus lapse pea on. Lükamine on vajalik ainult siis, kui ta on peaaegu kogu sünnikanali läbinud ja juba lamab vaagnapõhjal. Enneaegne tõukamine põhjustab naise jõu kiiret ammendumist, surumisnõrkust, uteroplatsentaarse vereringe häireid ja lapse hapnikupuudust.

Kõik naised kogevad soovi suruda erinevatel aegadel. Kui see ilmneb siis, kui pea on juba üsna madalal, aga emakakael pole veel täielikult laienenud, siis pead jõuga ettepoole lükates võib sünnitav naine esile kutsuda emakakaela rebendi. Enneaegse sünnituse kontrolli all hoidmiseks soovitatakse sünnitaval naisel kasutada spetsiaalset hingamismustrit.

Kuidas hingata sünnituse ajal

1. Hingake täis, sügavalt sisse.
2. Hoidke hinge kinni, justkui neelaksite õhku, pingutage kõhulihaseid (reie-, tuhara- ja näolihased on täiesti lõdvestunud). Suurendage õrnalt survet põhjale. Pingutage oma kõhulihaseid üha enam, aidates lapsel läbi sünnitusteede liikuda.
3. Hingake sujuvalt välja.
4. Järgmiseks, kui tunned, et sul on õhupuudus, hinga välja sujuvalt, kuid mitte mingil juhul jõnksatusega. Teraval väljahingamisel väheneb kiiresti kõhusisene rõhk ja ka lapse pea liigub kiiresti tagasi, mis võib põhjustada traumaatilise ajukahjustuse. Pärast seda hingake kohe, ilma lõõgastumise või puhkuseta - ja suruge.

Täistõuke ajal korrake kõiki neid samme kolm korda.

Pärast surumist hingake täis ja taastage rahulik, ühtlane hingamine täieliku lõdvestusega. Nii saad järgmiseks tõukeks kiiresti jõudu taastada.

Tähelepanu! Pea eemaldamise hetkel palub ämmaemand mitte suruda – hinga nagu koer.

Kuidas sünnitusel õigesti suruda?

Surudes suruge lõug tihedalt rinnale, pange põlved kätega kinni, ajage need laiali ja tõmmake kaenla poole. Tõukejõud peaks olema suunatud maksimaalse valupunktini. Suurenenud valu pärast surumist tähendab, et teete kõik õigesti ja laps liigub mööda sünnitusteid.

Kui kaua surumine kestab?

Ürgsünnitavatel naistel kestab see periood keskmiselt 2 tundi, mitu korda sünnitatud naistel - 1 tund. Selle kestust võivad mõjutada mitmesugused tegurid. Seega viib valuvaigisti ühe meetodi – epiduraalanalgeesia – kasutamine sünnituse teise etapi pikenemiseni esmasünnitajatel keskmiselt kuni 3 tunni võrra ja mitut korda poeginud naistel kuni 2 tunni võrra. Suur loode, kitsenenud vaagen, nõrk sünnitus ja eesmise kõhuseina ülevenitamine võivad seda sünnituse etappi samuti suurendada. Seevastu hästi arenenud kõhulihastega naistel väheneb väljutusperioodi kestus.

Kuidas vältida rebendeid sünnituse ajal?

Perineumi kaitsmine algab hetkest, kui pea puhkeb, s.o hetkest, mil lapse pea katsete vahel tagasi ei lähe. Ämmaemand kasutab oma parema käe kolme sõrme, et vältida pea kiiret edasiliikumist tõukamisel, mis viib lahkliha naha järkjärgulise venitamiseni ja väldib rebendeid. Tavaliselt läbib lootepea kogu sünnikanali oma väikseima läbimõõduga – painutatud olekus (lõug surutud rinnale). Rebenemiste vältimiseks paneb ämmaemand vasaku käe kahe sõrmega lapse peast kinni ja jälgib selle õiget kulgu.

Kõigepealt puhkeb pea kuklaluu ​​piirkond, seejärel kroon, seejärel pea laieneb ja nägu sünnib. Alates hetkest, mil lootepea hakkab lahti painduma kuni näo täieliku sünnini, on sünnitusel naisel tõukamine keelatud. Tuleb meeles pidada, et kõhukelme terviklikkus ei sõltu mitte ainult arstide tegevusest, vaid ka naise enda käitumisest sünnituse ajal. Suu kaudu hingamine "koer" võib jõupingutusi oluliselt nõrgendada. Sündinud pea on 96% juhtudest seljaga; siis pöördub lapse nägu ema paremale või vasakule reie poole. Samaaegselt pea välise pöörlemisega toimub õlgade sisemine pöörlemine, seejärel sünnib eesmine õlg (asub pubisümfüüsil) ja tagumine õlg (asub ristluul). Lapse keha ja jalgade edasine sünd toimub ilma raskusteta.

Näiteks sügav hingamine sünnituse algfaasis võimaldab rahuneda, võimalikult palju lõõgastuda ja energiat säästa. Vajadus teatud arvul sisse- ja väljahingamisel häirib teid kontraktsiooni ajal tekkivatest ebameeldivatest aistingutest. Samal ajal saab emakas hapnikurikka vere sissevoolu, mis mõjutab koheselt nii selle tööd kui ka lapse heaolu. Hiljem, kui kokkutõmbed muutuvad järk-järgult valulikuks, asendub sügav hingamine erinevate sagedase pinnapealse hingamise meetoditega, mis toimivad loodusliku valuvaigistina. Rahulik, mõõdetud hingamine kontraktsioonide vahelises intervallis võimaldab selles etapis täielikult lõõgastuda ja jõudu koguda. Sünnituse teises etapis, kui laps hakkab mööda sünnitusteid laskuma, aitab õige hingamine sünnitaval naisel mitte ajast ette trügida. Ja kõige olulisem hetk – lapse sünd – on seotud ka hingamisega: tõukamise efektiivsus sõltub 70% ulatuses õigesti kogutud ja õigel ajal kopsudest vabanevast õhust.

Sünnituse esimene etapp – kuidas hingata?

Sünnituse esimese etapi algfaasi nimetatakse latentseks, seda iseloomustavad haruldased, lühikesed, vähese valuga kokkutõmbed. Sellised kokkutõmbed kestavad 5–15 sekundit ja intervallid nende vahel 20 minutit. Varjatud faasis avaneb emakakael aeglaselt. Kulub mitu tundi, enne kui kontraktsioonid hakkavad märgatavalt tugevnema. Kuni sünnitus ei tekita lapseootel emale märkimisväärset ebamugavust, on väga oluline puhata, jõudu koguda ja mitte muretseda. Selleks proovime jälgida oma hingamist,

Sügav hingamine sünnituse ajal

Kui kontraktsioon algab, hingake rahulikult sügavalt läbi nina. Püüdke oma sissehingamist nii kaua kui võimalik. Sel juhul peaks tekkima tunne, et kõik kopsud täituvad tasapisi õhuga. Seejärel hingake aeglaselt, ilma pingutuseta õhku välja, kokkutõmbumiseks piisab ühest sisse- ja väljahingamisest. See hingamine ei hõlma mitte ainult rinnalihaseid, vaid ka kõhulihaseid. Seda tehnikat nimetatakse "kõhuhingamiseks". See on tüüpilisem meestele - naisel on sisse- ja väljahingamisel kaasatud peamiselt roietevahelised lihased. Kõhuhingamise tüüpi kasutatakse ooperilaulus ja joogas. Selline hingamine mitte ainult ei aita teil lõõgastuda, vaid aitab parandada ka gaasivahetust kopsudes ja verevoolu kiirust. Lisaks toimub kõhulihaste osalusel hingamistegevuses kerge rõhumuutus kõhuõõnes, mis aitab kaasa ka emaka aktiveerumisele.

Sügavalt hingates saate lugeda. Näiteks 10 sekundit kestva kokkutõmbumise ajal on mugav sisse hingata, lugedes iseendale 1-st 3-ni ja välja hingata 1-st 7-ni. Seega piisab ühest sisse- ja väljahingamisest kogu kokkutõmbumiseks. Lapseootel emal on lihtsam sünnitusprotsessis orienteeruda, ilma et peaks iga kord kella järgi minema, ja aeg läheb kiiremini. Umbes 15 sekundit kestva kokkutõmbumise ajal saate sisse hingata, lugedes 1 kuni 5, ja välja hingata, lugedes 1 kuni 10 jne. Hingamistehnika ise jääb samaks, kuid kaob vajadus jälgida kõhulihaste osalemist sisse- ja väljahingamisel (nii pika sissehingamisega juhtub see iseenesest!). Hingamise ajal loendamine on psühholoogiline tehnika, mis võimaldab naisel põgeneda oma sisemiste tunnete ja hirmude eest.

Hingamisharjutused sünnituse ajal

Sünnituse esimese etapi aktiivne faas algab pärast emakakaela laienemist 4-5 cm. Selles etapis kestavad kokkutõmbed vähemalt 20 sekundit ja nende vaheline intervall lüheneb 5-6 minutini ja võib oluliselt häirida sünnitavat naist. Umbes samal ajal võib tavaliselt eralduda lootevesi. Vedelikuga täidetud lootekott on omamoodi amortisaator emaka kokkutõmbumiseks. Selle rebend võimaldab emakal intensiivsemalt suurendada kontraktsioonide tugevust, seetõttu muutuvad pärast vee väljavalamist kokkutõmbed tugevamaks ja pikemaks ning nende vaheline intervall hakkab märgatavalt lühenema. Kontraktsioonide ajal suureneva ebamugavustundega toimetulemiseks proovige kasutada järgmisi hingamistüüpe:

"Küünal" - sagedane pinnapealne hingamine, mille puhul sissehingamine toimub nina kaudu ja väljahingamine suu kaudu. Proovige õhku väga kiiresti, justkui mitte täielikult, nina kaudu sisse hingata ja kohe suu kaudu välja hingata, justkui puhuksite välja küünla, mis asub otse huulte ees. Sisse- ja väljahingamised peaksid teineteist pidevalt asendama kuni kokkutõmbumise lõpuni. Pärast 20 sekundit sellist hingamist tunnete end kergelt pearinglusena. Sel hetkel toimub aju hingamiskeskuse hapniku üleküllastumise tõttu organismis märkimisväärne endorfiinide vabanemine. Endorfiinidel, mida lugeja tunneb rohkem kui "õnnehormoone", on üks tähelepanuväärne omadus: need aitavad tõsta valutundlikkuse läve ehk teisisõnu vähendavad valuaistingut. Seega toimib sagedane pinnapealne hingamine kontraktsioonide ajal "loodusliku valuvaigistina".

"Suur küünal" , tegelikult on see eelmise hingamistüübi sunnitud versioon. Jätkate vaheldumisi lühikesi pinnapealseid hingamisi läbi nina ja suu kaudu väljahingamist kogu kontraktsiooni vältel. Kuid nüüd peaksite pisut pingutama. Hingake sisse, nagu prooviksite kinnist nina "välja hingata", hingake välja peaaegu suletud huulte kaudu. Kui vaatate sel hetkel peeglisse, märkate, et nina ja põskede tiivad on kaasatud hingamistoimingusse. Seda meetodit kasutatakse juhul, kui tavalisest küünlahingamisest valu leevendamiseks ei piisa.

"Vedur" - hingamine, millest on emakakaela täieliku avanemise hetkel palju abi. Sel ajal läbib lapse pea emakakaela ava. Emakas on erutatud olekus, mis väljendub sagedaste, tugevate ja pikkade (40-60 sekundit) kontraktsioonides, mis vahelduvad väga lühikeste - mõnikord alla 1-minutilise intervalliga. Sellise hingamise olemus on võitluse "hingamine". Selleks kasutatakse kahe eelneva hingamistüübi kombinatsiooni. Kokkutõmbumise ajal tekkivaid aistinguid saab graafiliselt kujutada lainena: igasugune kokkutõmbumine algab minimaalsete aistingutega, seejärel suureneb järk-järgult, saavutab haripunkti ja kaob sujuvalt. "Rong" hingamine intensiivistub ja kiireneb vastavalt tunnetele, mida rase ema kokkutõmbumisel kogeb. Esiteks on see "küünla" hingamine. Kui kokkutõmbumine intensiivistub, nagu rong kiirendab, intensiivistub ka hingamine, nagu "suure küünla puhul". Kui kokkutõmbumise tugevus saavutab haripunkti, kiireneb “suure küünlaga” hingamine nii palju kui võimalik. Siis, kui kokkutõmbumine vaibub, hingamine rahuneb järk-järgult - “vedur” sõidab jaama, kus ootab puhkust.

Kui kasutate kontraktsiooni lõpus mis tahes tüüpi kiiret pinnapealset hingamist, peate nina kaudu sügavalt sisse hingama ja suu kaudu välja hingama. See võimaldab teil lõõgastuda, pulssi ühtlustada ja puhata enne järgmist kokkutõmbumist.

Sünnituse teine ​​etapp – kuidas hingata?

Pärast emakakaela täielikku laienemist hakkab laps emaka kontraktsioonide mõjul mööda sünnitusteid liikuma. Sellest tulenev väikese vaagna pehmete kudede, sealhulgas pärasoole seina venitamine tekitab lapseootel ema tõuklemise. Sarnane tunne tekib siis, kui on vaja soolestikku tühjendada. Tõukamisel pingutab sünnitav naine oma kõhulihaseid, aidates lapsel väljapääsu poole “tõugata”. Teise perioodi alguses on aga veel vara suruda – vastupidi, selles etapis on vaja lõõgastuda, et lasta beebil mööda sünnitusteid võimalikult madalale laskuda. Lisaks algab mõnel naisel surumine siis, kui emakakael pole veel täielikult avanenud. Sel juhul, kui hakkate aktiivselt suruma ja liigutama pead mööda sünnitusteid, rebeneb emakakael Kuidas surumist ohjeldada?

Siingi aitab meid spetsiaalne hingamistehnika, et mitte ajast ette suruda, kasutavad nad hingamist. Kui algab kontraktsioon ja tekib soov suruda, tuleb suu avada ning hingata kiiresti ja pinnapealselt. Seda tüüpi hingamise korral toimub nii sisse- kui ka väljahingamine suu kaudu. See kõlab tõesti nagu koer hingaks pärast kiiret jooksu. Niimoodi hingates sunnid diafragmat pidevalt üles-alla liikuma, mis muudab tõukamise võimatuks (kõhu eesseina lihaste pinge).

Kui lõpuks saabub aeg suruda, on väga oluline enne kokkutõmbumist korralikult hingata. Kontraktsiooni tõhusus sõltub otseselt sellest, kuidas te hetkel oma hingamist kasutate. Kui kokkutõmbumine algab, peate võtma suuga täis õhku – nagu läheksite sukelduma. Seejärel peaksite hoidma hinge kinni ja suruma, pingutades kõhulihaseid. Väljahingamine veidi avatud suuga katse lõpus peaks olema sujuv - siis sünnitusteede seinad järk-järgult lõdvestuvad, võimaldades lapsel "tugevdada end hõivatud asendites". Kokkutõmbumise ajal peate kolm korda õhku sisse võtma, suruma ja seejärel välja hingama. Võime öelda, et õige sisse- ja väljahingamine kiirendab | teie kohtumine oma lapsega!

Teeme õppetunni kokkuvõtte:

• Niikaua kui kokkutõmbed ei tekita ebamugavust, on parem kasutada "kõhulihast"; hingamise tüüp.
• Valu leevendamiseks on abiks mitmesugused sagedase pinnapealse hingamise võimalused: “küünal”, “suur küünal” ja “rong”.
• Et mitte varakult trügima hakata! kokkutõmbumise ajal peate hingama nagu koer.
• Selleks, et surumine oleks võimalikult tõhus, on oluline õppida õigesti – nagu sukeldumisel – õhku sisse hingama, surudes hinge kinni hoidma ja kokkutõmbumise lõpus sujuvalt välja hingama.

Iga naine tahab teada, kuidas ilma valudeta sünnitada. Mis on õige hingamine ja millal seda kasutada – räägime täpsemalt.

Õige hingamine on hingamisharjutuste komplekt, mis lõdvestab keha lihaseid ja vähendab sünnitusvalu. Ja olenemata sellest, milline valulävi naisel on, suudab ta lihaste lõdvestumisprotsessi kontrollida isegi kontraktsioonide ajal.

Hingamine aitab hirmust vabaneda

Juba iidsetest aegadest on emad oma tütardele edasi andnud teadmisi sünnitamise kohta. Ja need olid kaks lahkumissõna: kuulake oma keha, selle soove ja tehke õiget hingamist, siis kapriisi järgi.

Professionaalsed vokalistid oskavad hästi teha hingamisharjutusi. Kes on lapsepõlvest saadik kooris laulnud, see teab, et väljahingamisel tõmbub kõht tagasi ja sisse hingates peaks see vastupidi välja paistma. Ja ärge sattuge segadusse.

See hingamine on ideaalne sünnituseks: rahustab närve, säilitab jõudu, lõdvestab lihaseid, aitab lootel õigesti välja lükata, ilma rebenemiseta. Sagedase välja- ja sissehingamise korral tekib kiire hingamise tõttu kopsude hüperventilatsioon. Selle tulemusena uhutakse CO2 verest välja, ajuveresooned ahenevad ja aktiveerub alamkorteks, mis põhjustab teadvusest allasurutud kogemusi.

Loomulikult ei tohiks te igapäevaelus sellist hingamist pidevalt kasutada, sest see leiutati eranditult selliste stressirohkete koormuste jaoks nagu näiteks sünnitus.

Kui kahtled, kui valmis oled sünnituseks ja õigeks hingamiseks, siis registreeru rasedatele mõeldud kursustele. Kogu maailmas õpetatakse rasedaid sünnitama õigesti, rõhuasetusega hingamisel ja asenditel, mis aitavad.

Hingamistreeningut kontraktsioonide ajal võib teha paarikaupa või individuaalselt. Muidugi on partneri sünnitus hea näide õigest hingamisest. Armastatu tuletab sünnitavale naisele meelde, kuidas kontraktsioonide ajal hingata, mis leevendab tema valu.

Tõestisündinud lugu ilma valuta sünnitusest

Isiklikust kogemusest

Svetlana, 27 aastat vana:

"Võin öelda, et sünnitasin ilma "sama" valuta. Jah, olid kokkutõmbed, lülisambale ja vaagnale oli tohutu surve. Tundus, et nüüd lendab mu teadvus kuhugi kosmosesse, aga sünnituse ajal ma kordagi ei karjunud. Asi on selles, et ma mitte ainult ei harjutanud terve raseduse ajal õiget hingamist, vaid käisin ka koos abikaasaga sünnitamas.

Ta võttis endale suure osa vastutusest- pidada läbirääkimisi mitte alati viisakate õdedega, kanda kaasas rasket IV, organiseeritud palatis absoluutne rahu ja keskendumine lapsele.

Mu mees oli pidevalt läheduses ja hoolitses selle eest, et ma hingaksin korralikult. Üksi olles, ilma lähedase abita võid kontraktsioonide ajal segadusse sattuda ja unustada, kuidas oma seisundit leevendada.

Sellistel juhtudel võid paanikale järele anda, karjuma hakata, näolihaseid pingutada – see kõik ei aita kuidagi last, vaid lööb sünnitava naise nii vajalikust tasakaalust välja. Peamine asi on siin hingata.

Seetõttu, kui kontraktsioonide ajal oli lähedane läheduses ja meenutas mulle hingamist, harjutuste kordamist, ei karjunud ma kordagi. Hapnik lõdvestas kogu keha lihaseid, rahunesin maha ja lasin endal isegi kontraktsioonide vahel magada, mis õdesid üllatas.

Õige hingamise üheksandal tunnil pani mu mees meie tütrekese mulle rinnale. See oli naljakas, aga kui ta meie lapse mulle rinnale pani, hingasime välja ja naeratasime koos. Sünnituse ajal hingamine pole ainult loomulik valuvaigisti, sünnitusaegne hingamine on ühine pereõnn.

Hingamine aitab lapsel sündida

Kaasaegsed günekoloogid ja sünnitusarstid on juba ammu tõestanud, et tänu hingamisele ei hõlbusta naised mitte ainult sünnitusprotsessi ennast, vaid muudavad sellise suure stressi ajal ka lapsele tingimused mugavamaks.

Arstid tuletavad teile pidevalt meelde, et isegi kui te ei haletse ennast, haletsege ennast lapse sünnitamisel., andke talle võimalus sündida rahus, ilma keha veresooni rebimata, hapnikku pakkudes, ilma, et sünniteed nutu saatel pigistaks.

Sünnitusarstide ja sünnitavate naiste koostöömeetodi töötas välja prantsuse arst Lamaze. Tema auks nimetati seda tüüpi sünnituse ajal õige hingamisega töö „Lamaze“.

Sünnitusarst tegeles lapseootel emade psühhoprofülaktikaga ja õpetas naistele erinevaid hingamisviise. Aluseks oli treening, mis parandas naise võimet kontrollida oma lihaseid kontraktsioonide ajal.

Eeldati, et naise keskendumine hingamisele annab võimaluse emakat kontraktsioonide ajal lõdvestada. Ja selliste oskuste valdamine mitte ainult ei vähenda valu, vaid aitab ka aju veenda selle täielikus puudumises.

Selle meetodi abil sünnitades ei peaks naine mitte ainult õigesti hingama, vaid mõtlema ka sellele, kui raske on lapsel sünnitusteedes liikuda. Hingamine on ikka väga oluline, et laps saaks piisavalt hapnikku.

On tõestatud, et sünnituse ajal piisava vastutustundega emad tekitavad kõige vähem kahju nii endale kui ka lapsele. Sünnitatavatel emadel soovitatakse läbida kohustuslikud õige hingamise kursused, et vältida psühhofüüsilisi tüsistusi sünnituse ajal. See on üsna lihtne – peate õppima õigesti hingama.

See sünnitavate naistega töötamise meetod on muutunud eriti populaarseks alates kahekümnenda sajandi 60ndatest. Rütmilist hingamist (mis on Lamaze meetodi sünonüüm) kasutatakse laialdaselt erinevates kliinikutes üle maailma. Sellist hingamist peetakse minimaalse valuga lapse sündimise võtmeks nii tema kui ka ema jaoks sünnituse ajal.

Kuidas valmistuda sünnituseks

Kui teie vesi on purunenud, duši all käinud ja sünnitustoas, hakake oma keha ette valmistama viimaseks 30 minutiks, kui teie laps saabub. Tõukamise etapis muutub hingamine uuesti. Tavaliselt ütlevad sünnitusarstid teile, mida teha, kuid see ei tee haiget, kui te ise teate.

Niipea kui kontraktsioonid algavad, peate kogu õhu sügavalt välja hingama ja kohe läbi nina sügavalt sisse hingama. Hingake uuesti välja, kuid korraks, ja võtke õhku sisse kolme lühikese ja vahelduva hingamisega.

Hingamine varieerub sõltuvalt sünnituse staadiumist. Kui need on esimesed kokkutõmbed, on õige, kui hingate sisse läbi nina ja hingate välja suu kaudu. Hingamine peaks olema sügav, aeglane ja ühtlane.

Peamine asi sünnitusel, nagu selgus, ei ole hingama laisk. Kui kontraktsioonid alles algavad, arvavad naised, et nad võivad hingamise lõpetada. "See kaob iseenesest." See jätab tähelepanuta lihaste ettevalmistamise olulise punkti.

Kui kontraktsioonid intensiivistuvad, hakkavad sünnitavad naised valjult karjuma, pingutavad oma keha, suurendades iseseisvalt valu. Sa ei tohiks seda teha. Peame meeles pidama, kuidas õigesti hingata.

Kahjuks põhjustavad tugevad kokkutõmbed naistes paanikat. Sünnitavad naised unustavad tehnika ja hoiavad tipphetkel hinge kinni. Sellistel juhtudel süveneb sünnitusvalu. See on vale seadistus, mille tagajärjel on hingamissagedus häiritud ja laps hakkab saama ebapiisava koguse hapnikku.

Sünnitus ilma paanikata

Kokkutõmbed on enesekontrolli jaoks keeruline protsess, seetõttu soovitatakse emadel leida keskendumispunkt juba algstaadiumis. See võib olla kas käekell, ukselink või midagi muud.

Nii loob naine endale visuaalse impulsi ja signaal läheb ajju. Iga kord, kui kokkutõmbed intensiivistuvad, saab sünnitav naine suunata pilgu valitud punktile ja rahulikult õhku sisse hingata, mis aitab mitte kaotada kontrolli oma hingamise üle.

Rütmilist hingamist tuleb jätkata, kuni kontraktsioonid hakkavad nõrgenema. Kontraktsioonide ajal on mitut tüüpi sisse- ja väljahingamist. Näiteks üks pikk sissehingamine läbi suu ja seejärel kaks õrnat väljahingamist läbi suu.

Siin on oluline rahulik hingamisrütm. Niipea kui kokkutõmbed lähenevad, peaksite hingama sügavalt läbi nina ja kaks lühikest väljahingamist suu kaudu. Mida pikemaks venivad kokkutõmbed, mis näitab loote väljapääsu poole edenemise astet, seda sügavamale tasub õhku sisse hingata. Oluline on rahulik sissehingamise rütm.

Uue kontraktsiooni lõpetamisel ärge unustage sügavalt hingata: Hingake täielikult sisse suu kaudu, et teie kopsud vabaneksid.

Et mitte kaotada õiget hingamistehnikat sünnitusel, võite mustrit lihtsalt endale korrata. Pidage meeles, kuidas õigesti hingata: välja hingata, sisse hingata (üks, kaks, kolm), välja hingata, sisse hingata (üks, kaks, kolm).

Kui arst ütleb, et saate suruda, hingake sügavalt sisse ja töötage ainult diafragmaga, lükates last välja. Ärge pingutage oma otsaesist, silmi, ärge karjuge. Vajutage lihtsalt oma diafragmaga, kuni kopsudes on õhku. Seejärel hingake uuesti sisse ja korrake.

Õige hingamise õppimist tuleb alustada 2-3 kuud enne sünnitust. Tunnid nõuavad igapäevast pingutust 20 minutit, et hingamistehnika ei tekitaks enne sünnitust küsimusi. Sünnitus peaks toimuma rahulikus ja ettevalmistatud keskkonnas.

Harjutused õigeks hingamiseks sünnituse ajal:

• Võtke asend, mis on teile mugav. See on igaühe jaoks individuaalne. Mõni tahab külili lamada, mõni neljakäpukil seista, mõni tahab kassina mööda seina välja sirutada.
• Hingake sügavalt sisse, tõmmates samal ajal kõhtu välja. Hingake välja, tõmmates kõhtu. Korda 10 korda. See hingamine aitab sul lõõgastuda ja koondada oma energia sünnitusele. Kui hakkate raseduse ajal oma diafragmat treenima, on mõju palju võimsam.
• Sagedaste kontraktsioonide ajal hakake kiiremini hingama, kasutades sama tehnikat. Ärge laske end segada välistest teguritest, leidke keskendumispunkt, mõelge ainult lapse sünnile ja ärge unustage hingata.
• Tõukamise ajal on juba treenitud diafragma teile väga kasulik. Kui te ei karju ega pinguta, vaid töötate eranditult diafragmaga, siis te mitte ainult ei aita last nii raskel hetkel, vaid ei kannata ka sisemisi rebendeid.

Ekspertarvamus:

Perekeskuse asutaja ja juhataja Julia Gusakovskaja-Starovoitova:

“Muidugi on sünnitusel hingamine väga oluline ja meie keskuses on sellised tunnid olemas. Õige hingamise jaoks on diagramm. Kuid te ei tohiks sünnituse enda jaoks mingit plaani võtta. Sünnituse ajal on põhiline pea välja lülitamine ja ainult keha kuulamine. Hingamine on õige sünnituse võti. Peaasi, et hingata."

Head lugejad! Kuidas teie sünd läks? Kas olete käinud sünnituse ettevalmistuskursustel? Kas need kursused olid teile kasulikud? Kas tead, kuidas sünnitusel õigesti hingata? Ootame teie kommentaare!