Lica različito stare. Izraženi nazolabijalni nabori pojavljuju se kod osoba s punim i/ili okruglim licem i velikim obrazima.

Ovi nabori se pojavljuju s razlogom, ne sami od sebe, već kao rezultat klizanja tkiva lica pod utjecajem dobre stare gravitacije.

Kako ukloniti nazolabijalne bore?

Neki ljudi više vole raditi vježbe za lice (na primjer, mini kompleks za podizanje lica od Galine Dubinine za nazolabijalne bore), dok drugi koriste filer hijaluronske kiseline. Potonji je gel na bazi hijaluronske kiseline, koji se ubrizgava ispod bora, popunjava dermalnu pukotinu i na taj način se koža zaglađuje.
Ovaj postupak se može koristiti u području nazolabijalnih bora i u prisustvu bora na obrazima i oko usta.Izvodi se u lokalnoj anesteziji. Rezultat će biti vidljiv odmah. Filer će trajati u tkivima od 8 do 15 mjeseci. Za to vrijeme filer se rastvara, pretvarajući se u vodu, ali (kako kažu) bora se više ne pojavljuje, jer hijaluronska kiselina potiče stvaranje vlastitog elastina i kolagena.

Ali danas vam želim ponuditi efikasnu vježbu za izravnavanje nazolabijalnih bora japanskom metodom. Japanci, napredni u temi zdravlja i ljepote, smislili su jednu vrlo jednostavnu vježbu:

Uzmite opranu plastičnu bocu i napunite je do trećine vodom. Ako je preteško, možete učiniti manje. Stavite bocu na sto, omotajte usne oko vrata i podignite je samo usnama (ne zubima!). Radi praktičnosti, vrat možete omotati gazom.

Malo ga podigao iznad stola i držite 20 sekundi. Ponovite što više puta dok vam se usne ne umore. U ovoj vježbi, prema Japancima, koriste se mišići koji se ne koriste u običnom životu, takozvani "pseći mišići"

Kao rezultat, mišići u blizini nazolabijalnih nabora će dobiti tonus od takve masaže i nabori će se izgladiti.

PS. Da biste pojačali učinak nakon vježbe, možete izvoditi i kružne pokrete jezikom (iznutra) u području gdje se pojavljuju nazolabijalne bore. Ovo daje efekat zaglađivanja. Uradite 10 puta u smjeru kazaljke na satu, 10 u smjeru suprotnom od kazaljke na satu na jednoj strani, a zatim na drugoj strani. Bore će se izgladiti.

Usput, imajte to na umu Pojava nazolabijalnih bora često se javlja kod onih koji vole spavati na licu, zakopani u jastuk.

Jedan od prvih znakova starenja je pojava izraženih bora u nazolabijalnom trokutu. Tokom godina, mišićna vlakna postaju tanja i slabija. Obrazi se kreću prema dolje, formirajući karakteristične nabore. Vježbe za nazolabijalne bore pomoći će zategnuti okvir lica, povećati elastičnost kože i izgladiti bore.

Anatomske karakteristike

Nasolabijalni nabori su uzdužni žljebovi koji se nalaze od krila nosa do uglova usta. Spadaju u duboki tip bora i javljaju se dosta rano. U mladosti, zbog elastičnosti kože, nabori su nevidljivi. Ali s gubitkom elastičnosti, nabori se počinju aktivno pojavljivati. Cijela grupa mišića odgovorna je za formiranje nazolabijalnih nabora. To su krilni dijelovi nosa i gornje usne, veliki, zigomatski, bukalni i trokutasti mišići.

Stepen ozbiljnosti nije uvijek posljedica procesa vezanih za dob. Velika zavisnost se vidi u pokretima lica, kao iu emocionalnosti izraza lica. Konačno formiranje nazolabijalnih nabora javlja se za 30-35 godina.

Uzroci preuranjenih bora:

• loše navike, pušenje, alkohol;
• nagle promjene u težini - gubitak težine;
• patologija kostiju lubanje;
• nasljednost;
• rachiocampsis;
• nedostatak ili nedovoljna kozmetička njega;
• malokluzija.

Značajke vježbi za nasolabijalni trokut

Gimnastika za lice protiv nazolabijalnih bora izvodi se na sveobuhvatan način. Treba raditi i na prednjim mišićima. Tokom procesa starenja gornji dio lica gubi elastičnost, a zatim se i donji dio pomiče. Ove osnovne vježbe čine da izgledate mlađe i poboljšavate elastičnost kože.

Učinkovite vježbe za nazolabijalne bore pomažu:

• izgladiti bore;
• riješite se čeljusti;
• formiraju liniju jagodica;
• vraća elastičnost integumenta;
• vraća elastičnost u predjelu usta.

Pažnja! Prije nego što započnete face building, važno je proučiti preporuke kako biste postigli željeni učinak. Univerzalni su za sve komplekse i pomoći će vam da izbjegnete uobičajene greške koje se prave prilikom samostalnog vježbanja.

pravila:

1. Prije nego počnete raditi vježbe protiv nazolabijalnih bora, morate oprati ruke. Takođe očistite lice mekom, nježnom kozmetikom.
2. Dodatno možete nanijeti i laganu hidratantnu kremu, ali ona se u potpunosti apsorbira tokom vježbanja.
3. Izvodi se sjedeći ili stojeći. Važno je održavati pravilno držanje kako bi se izbjeglo stvaranje novih nabora. Radi samo jedna mišićna grupa, ostale su u mirnom, opuštenom stanju.
4. Tehnika se brusi pred ogledalom. Tek nakon nekoliko mjeseci treninga možete vježbati bez njega.
5. Nakon toga se preporučuje tuširanje prstima. Izvodite lagane pokrete tapkanja jastučićima.
6. Za brzo smanjenje nazolabijalnih bora, svaku vježbu prati maksimalna napetost i naknadno opuštanje. Da biste se oporavili, polako izdahnite kroz opuštene usne.
7. Najboljim vremenom za vježbe lica za nazolabijalne bore smatra se rano ujutro, pola sata prije nanošenja šminke. Ali možete vježbati i uveče, najkasnije sat vremena prije spavanja.

Set vježbi

Postoji nekoliko efikasnih gimnastika za nazolabijalne bore. Koje vježbe odabrati ovisi o individualnim preferencijama. Važno je da vježbate redovno, postepeno povećavajući intenzitet.

Klasične vježbe

Pomažu u povećanju elastičnosti kože, uklanjanju nazolabijalnih nabora i aktiviranju sinteze kolagena. Zahvaljujući kompleksu, čak i aktivni izrazi lica neće izazvati pojavu karakterističnih nabora.

vježbe:

1. Uvucite što više vazduha u obraze, a zatim brzo otpustite. Ponovite najmanje 10 puta.
2. Ispružite usne ispred sebe, formirajući cijev. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, osjećajući napetost u području upalih obraza. Uradite 10 pristupa.
3. Kažiprsti su fiksirani na uglovima usana. Povucite ih prema gore, savladavajući otpor, pokušavajući podići jabučice svojih obraza. Zadržite nekoliko sekundi i ponovite najmanje 40 puta.
4. Presavijte usne u cijev i ispružite ih ispred sebe. Iz ove pozicije ponovite slova “a”, “o”, “i”, “u”, svako 20 puta.
5. Pomjerite donju vilicu naprijed i intenzivno stisnite usne. Postoji jaka napetost u uglovima usana, ponovite najmanje 10 puta.
6. Udahnite vazduh u obraze, igrajte loptom, intenzivno masirajući zidove iznutra. Izvedite minut.
7. Kažiprst i srednji prst nalaze se u jagodicama, iznad uglova usana. Postepeno podižite uglove osmeha, savladavajući otpor. Držite na maksimalnoj napetosti 5 sekundi. Ponovite najmanje 10 puta.
8. Stisnutih zuba, držite kašičicu usnama. Iz ovog položaja podignite uglove usana u osmijeh, napravite 10 pristupa. Vježbanje snage sa kašikom povećat će elastičnost mišića i spriječiti proces starenja.
9. Postavite dlanove na obraze, male prste u nazolabijalne nabore. Lagano pritisnite malim prstima i otpustite, ponovite 10 puta.

Vježbe sa flašom

Postoje efikasne vježbe snage protiv nazolabijalnih bora. Gimnastika s bocom omogućava vam da razradite mišićna vlakna i povećate njihovu elastičnost. Možete povećati efikasnost kombinovanjem sa rutinom istezanja i masažom.

vježbe:

1. Da biste to dovršili, trebat će vam plastična boca zapremine 0,5-1 litar. Napunite ga sa 150–170 ml vode i čvrsto zatvorite poklopac.
2. Postavite bocu na ravnu površinu (pod, sto), omotajte je usnama i podignite je. Greška je da ga držite zubima; rade samo mišići usana i nasolabijalnog trokuta.
3. Uzmite bilo koju praznu plastičnu bocu od 1-2 litre. Dok izdišete, zatvorite zube i omotajte usne oko vrata. Nakon dubokog udaha, zidovi boce će se početi skupljati, zadržite 5-10 sekundi. Izvadite bocu i izdahnite. Ponavljajte dok ne osjetite umor.
4. Proizvodi toplinu u mišićima. Zatim jezikom masirajte unutrašnju oblast nasolabijalnog trougla.

Kremljska gimnastika

Efikasan kompleks pomaže da se nosite sa vilicama, pomakom obraza i nazolabijalnim borama. Aplikacija vraća elastičnost mišićnih vlakana i povećava njihovu gustoću. Ponovite svaku vježbu 5-10 puta, a zatim napravite pauzu i tako izvedite 5 pristupa.

Vježbe za obraze i nazolabijalne bore:

1. Donja vilica se, zajedno sa usnom, pomera levo-desno maksimalnom amplitudom. Gornja vilica ostaje nepomična.
2. Isplazite jezik, povucite prema dolje, pokušavajući dodirnuti bradu. Ostanite u ovom položaju 3 sekunde, opustite se.
3. Sakrijte usne ispod zuba kako biste umjesto usta stvorili tanku traku. Povucite mišiće iznad gornje usne nadole, istovremeno podižući uglove usta prema gore. Zadržite 5 sekundi.
4. Obrazi u opuštenom stanju, grimase ispred ogledala usnama. Snagom povucite lijevo, desno, gore, dolje, dlanovima možete popraviti svoje obraze.
5. Povucite usne prema naprijed u obliku velikog ovala ili kruga. Osjetite maksimalnu napetost, zadržite 5 sekundi.
6. Pričvrstite olovku zubima, dok se donja vilica pomiče naprijed. Nacrtajte krugove i "8" u zraku, 10 ponavljanja za svaki element.
7. Stavite kažiprste blizu krila nosa. Pomjerite se laganim pritiskom na tačku 1 cm gore, a zatim 1 cm dolje. I tako 5 puta, odnosno krajnje tačke će se nalaziti 5 cm iznad i ispod krila nosa.

Kompleks Lourdes Duplito

Autorova tehnika se zasniva na posebnoj tehnici disanja. Ovo je sveta metoda izvođenja gimnastike lica za akumulaciju vitalne energije. Najefikasnije vježbe za nazolabijalne bore također uklanjaju vilice i dvostruku bradu. Ali morate postepeno savladavati tehniku, intenzivna implementacija može biti opasna. Glavna karakteristika je zadržavanje daha nakon udisaja. Odgodu trebate započeti s 5 sekundi, postepeno povećavajući na 10, ali ne više.

Vježba za opuštene obraze i nazolabijalne bore:

• palčevima uhvatite gornju usnu iznutra, a kažiprstima s vanjske strane;
• povući 5 mm;
• iz ovog položaja duboko udahnite, povucite uglove usta u stranu i gore kao u osmijehu;
• zadržite dah 5 sekundi, a zatim lagano izdahnite;
• ponovite 3 puta.

Video: gimnastika lica sa Lourdes Duplito.

Gimnastika Carol Maggio

• čvrsto pritisnite usne na zube;
• mentalno zamislite 2 centralne tačke iznad gornje i ispod donje usne;
• širom otvorite usta, formirajući oval, tačke treba da budu paralelne;
• kažiprstima intenzivno zaglađujte nazolabijalne bore, krećući se gore-dolje, nastavite dok se ne pojavi osjećaj peckanja;
• zatim tapkajte vrhovima prstiju po liniji nazolabijalnih nabora;
• lagano izdahnite kroz opuštene usne uz zvuk “pfft”.

Video: kako raditi vježbe za nazolabijalne bore po metodi Carol Maggio.

Akupresura

Za zatezanje obraza i izglađivanje bora u nazolabijalnom trouglu:

• širom otvorite usta, sakrijte zube usnama;
• koristite kažiprst i srednji prst da izvršite intenzivan, povremeni pritisak počevši od krila nosa, ne dopirući do uglova usta;
• pobrinite se da nema pomaka kože ili boli;
• ponavljati 4-5 puta sedmično, može se kombinovati sa revitonics kompleksom.

Najbolje vježbe za nazolabijalne bore su one koje se izvode redovno. Ne očekujte trenutne rezultate nakon prvih sedmica treninga. Mišići se razrađuju postupno, a učinak ovisi i o individualnim karakteristikama kože.

Savjeti za implementaciju:

• Intenzitet treninga se mora prilagođavati samostalno, izbjegavajući prenaprezanje.
• Obavezno pratite ispravno izvođenje pomoću velikog ogledala.
• Da biste poboljšali rezultate, preporučuje se odraditi 1 odabrani kompleks, dopuniti vježbama za čelo i bradu.
• Važno je pratiti svoje držanje, držati leđa uspravno i ne pritiskati vrat.
• Morate vježbati najmanje 5-6 puta sedmično, pojačavajući učinak nežnim kozmetičkim procedurama.

Sigurnosni propisi

Ako se tehnika krši, često je moguće učiniti suprotno - ubrzati proces starenja. Stoga biste trebali slijediti osnovne preporuke za vraćanje elastičnosti i glatkoće kože.

Sigurnosne mjere:

• Lice i ruke moraju biti čisti.
• Ogledalo je postavljeno u nivou lica kako ne bi naginjalo tijelo.
• Izmjenjujte svaku napetost mišića s opuštanjem.
• Prije izvođenja gimnastike za lice, prostoriju treba provjetriti kako bi se poboljšao protok krvi i opskrba kisikom.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za vježbe lica:

• dermatološke bolesti u akutnoj fazi;
• gnojni osip;
• postoperativni period;
• nedavne profesionalne procedure dizanja;
• rane, posjekotine, opekotine na licu;
• zarazne, virusne bolesti.

Prevencija

Mišićna vlakna nasolabijalnog trokuta aktivno su uključena u artikulaciju i izraze lica. Nemoguće je zadržati mirno lice; to neće utjecati na elastičnost mišićnih vlakana. Trebali biste slijediti jednostavne preporuke kako biste spriječili stvaranje nabora.

Preventivne mjere protiv nazolabijalnih bora:

• pazite na izraz lica, ne skupljajte usne;
• spavati na ortopedskom jastuku u ležećem položaju;
• održavajte hidroravnotežu, pijte najmanje 1,5-2 litre dnevno;
• više se osmehujte, time ćete izbeći pomeranje obraza i pojavu vilica;
• koristite visokokvalitetnu kozmetiku; potrebne su faze čišćenja, toniranja i vlaženja;
• pun 8-satni san pomoći će održavanju svježeg, mladalačkog lica;
• nakon 30 godina koristite programe za podizanje - maske, pilinge, hardverske procedure;
• eliminirati loše navike;
• koristite kremu za sunčanje, SPF faktor treba da odgovara godišnjem dobu.

Nabori u području nasolabijalnog trokuta vizualno čine lice starijim. Čvrstoću i elastičnost kože moguće je vratiti ne samo u klinikama estetske medicine. Efikasan kompleks se lako izvodi kod kuće, zaustavlja proces starenja.

Koristan video

Kako ukloniti nazolabijalne bore? Vježbe za nasolabijalni trokut sa Evgenijom Baglyk.

Duboke bore na licu veliki su problem za mnoge žene, bilo da imaju 30 ili 50 godina. Uostalom, mogu se pojaviti ne samo zbog starosnih promjena, već i u mladosti kod onih koje imaju aktivne izraze lica. . Loš način života i nedostatak odgovarajuće njege samo će pogoršati situaciju. Sasvim je moguće ukloniti nazolabijalne nabore kod kuće. Ali samo skup aktivnosti koje se redovno obavljaju pomoći će da koža bude elastična i glatka.

Općenito, nazolabijalne bore su bore facijalnog porijekla, koje su slične žljebovima koji idu prema nosu od rubova usana. Ako koža nije u vrlo zapuštenom stanju, onda se to može vidjeti kada se osoba nasmiješi. Ali to je u mladoj dobi i s vremenom su vidljivi golim okom, ističući se jasnoćom i dubinom.

Razlozi za formiranje

Nasolabijalni osip se u većoj mjeri formira kod onih ljudi koji vode nezdrav način života i imaju ovisnosti o lošim navikama, kao i ako postoji genetska predispozicija. U mladoj dobi, opuštena koža ne dozvoljava im da se u potpunosti manifestiraju. Ali s godinama, posebno nakon 30 godina, odnosno kako koža vene, nazolabijalni nabori postaju izraženi. Duboke bore mogu biti uzrokovane i lošom njegom.

Nasljednost također igra posebnu ulogu u formiranju nazolabijalnih usana. I naravno, najčešći razlog su izrazi lica.

Nasolabijalne bore možete smanjiti sa:

• Maske i obloge;
• Joga za lice;
• Massage;
• Posebne vježbe.

Prije nego navršite 30 godina, postoji velika šansa da se riješite bora kod kuće, bez pribjegavanja metodama injekcija u salonima.

Narodni lijekovi protiv starenja

Možete vratiti tonus i elastičnost kože, kao i riješiti se ili spriječiti bore koristeći metodu kao što su maske za lice. Pokazuju visoku efikasnost. Redovnim korištenjem prirodnih maski kod kuće možete ukloniti prve znakove starenja kože.

Od meda možete napraviti maske. Postoji mnogo lijekova na bazi meda, svako ih može napraviti kod kuće. Na primjer, efikasne i jednostavne maske pripremaju se od svježeg sira, pavlake i meda u jednakim omjerima ili od meda i bjelanjka. Takve maske treba da traju oko pola sata.

Maske možete napraviti i od biljnih ulja – kajsije, badema, breskve, kokosa i masline. Da biste to učinili, samo trebate nanijeti malu količinu ulja na prste i njima masirati problematično područje 7 do 10 minuta. Ipak, nemojte pretjerati i prenapeti kožu.

Osim toga, popularne su maske s kremom, medom i maslinovim uljem. Pomažu u sprečavanju bora i koriste se za ozbiljno starenje kože lica.

U mladosti će vam pomoći da se brzo riješite nazolabijalnih problema:

• Biljni oblozi od kantariona, kamilice, nevena i podbele. Da biste to učinili, morate napraviti tinkturu i natopiti gazu u nju. Svakodnevno ga treba nanositi na problematično područje lica.
• Kockice leda. Uvarak kamilice crnog ili zelenog čaja se smrzava i utrlja na duboke bore svaki dan.
• Voćne aplikacije. Za ovo možete koristiti jabuku, bananu, dragun, avokado, breskvu i krušku. Voće sadrži mnoge organske kiseline, vitamine i antioksidanse koji povećavaju elastičnost kože. Ukupno, postupak se može obaviti oko 15 minuta.

Uz pomoć takvih lijekova možete se riješiti nazolabijalnih usana, ali morate biti oprezni. Mnoge biljke i proizvodi mogu izazvati alergije i oštetiti kožu lica.

Massage

Pozitivne kritike o opcijama za uklanjanje nazolabijalnih nabora u velikoj mjeri pripadaju masaži.

Možete napraviti različite vrste, ali postoje one najpopularnije i najefikasnije.

1. Carol Maggio metoda

Ova tehnika je dobila ime po svom osnivaču, poznatom kozmetologu. Kreiranje tehnike vježbanja omogućilo je brzo postizanje potpunog uklanjanja nasolabijalnih usana na licu, bez obzira koliko žena ima godina. Zahvaljujući ovoj metodi, ovaj nedostatak se može tako dobro sakriti da se može porediti sa plastičnom hirurgijom.

2. Shiatsu

Najlakši i najprikladniji način da sakrijete nasolabijalne usne je Shiatsu masaža. Možete to čak i na poslu. Najoptimalnije vrijeme za to je zora i zalazak sunca. Takve vježbe pomoći će vam da sami sakrijete nazolabijalne usne na licu i malo poboljšate stanje kože.

3. Indijska metoda

Vježbe indijske masaže temelje se na biološki aktivnim područjima i tačkama. Omogućavaju vam da se brzo riješite nazalnih usana na licu, bez obzira koliko godina imate. Efekat je prilično dugotrajan, čak i ako se ne rade vježbe, bore se neće pojaviti dugo vremena.

4. Greer Childers respiratorni sistem

Tehniku ​​vježbanja razvila je jednostavna Amerikanka koja je postala poznata zahvaljujući svom sistemu disanja. Suština metode je povećati tonus mišića i napuniti krv kisikom.

5. Asahi

Vježbe ove masaže razvile su japanske gejše. Pomažu u jačanju mišića na licu i uklanjanju nazolabijalnih nabora.

Proizvodi protiv starenja

Prilikom odabira proizvoda protiv starenja, vrijedi zapamtiti da ako imate 30 godina, onda ne biste trebali kupovati kreme s oznakom "+50". Takvo neslaganje samo će pogoršati situaciju s kožom lica. Proizvod koji će njegovati kožu lica mora sadržavati kolagen, hijaluronsku kiselinu i koenzim. Bez obzira koliko godina imate, ovakvi proizvodi će učiniti vašu kožu zategnutom i elastičnom, izgladiti bore i učiniti vaš ten prirodnim.

Postoji još jedna metoda - relativno nova, koja pomaže u rješavanju pitanja kako ukloniti nasolabijalne nabore kod kuće. A to su mezoskuteri - posebni valjci za masažu, koji su opremljeni najmanjim iglama (1,5 mm). Slično laseru, mezoskuter ispunjava kožu kolagenom. Ova vrsta masaže omogućava postizanje značajnih rezultata kada se sami riješite malih nazolabijalnih usana. Suština postupka je stimulacija funkcionisanja površinskog sloja kože. Mehanizam podmlađivanja pokreće se stimulacijom nervnih receptora i protoka krvi. Procedure sa mezoskuterom moraju se izvoditi stalno.

Borba protiv nazolabijalnih problema mora biti kontinuirana, ne možete je raditi s vremena na vrijeme ili odustati od svega. Prije svega, trebali biste razmisliti o taktici - promijeniti način života, napustiti loše navike, rasporediti vježbe.

Naravno, ne morate sve mijenjati odjednom - to možete učiniti postepeno. I tada će rezultat biti impresivan.

Vremenom, naše lice neizbežno prolazi kroz promene vezane za uzrast. Jedan od najneugodnijih među njima su nazolabijalni nabori. Sigurno ih je primijetila svaka žena starija od 35 godina. Naravno, one ne čine nikoga dobrim, pokazuju svoje godine i dodaju im, a ove bore na licu mogu se pojaviti i kod mladih djevojaka. Jedan od načina za borbu protiv ove pojave je botoks, ali cijena ovog zahvata je prilično visoka. Alternativa se može naći kod kuće. Učinkovite vježbe za lice za nazolabijalne bore pomažu u borbi protiv nazolabijalnih bora bez finansijskih ulaganja. Glavna stvar je da ih radite redovno, jer želite da izgledate mlado i privlačno?

Glavni razlozi zbog kojih nastaju nosni nabori su gubitak elastičnosti i pokretljivosti mišića, što se manifestira s godinama. I hipotonus i hipertonus mišića mogu dovesti do ovog problema:

• Hipotonizam mišića. Kada je drenaža poremećena kao posljedica venske ili limfne stagnacije, pojavljuje se oteklina, smanjuje se tonus mišića i koža opada. Kao rezultat, kapci padaju, a to izaziva nazolabijalne bore.
• Hipertonus mišića. Javlja se kada se mišići lica skraćuju. Spazam mišića uzrokuje istezanje kože, zbog čega gubi elastin i kolagen.

Naravno, ne možemo da živimo bez osmeha, a dok se smejemo, ne možemo uvek da kontrolišemo kako ne kvarite kožu. Ali možete se riješiti problema ili značajno smanjiti njegove manifestacije pomoću vježbi za nasolabijalne nabore. Posebna gimnastika pomaže u uklanjanju nazolabijalnih nabora koji su se već pojavili i sprječavanju pojave novih. Razmotrimo kakva može biti gimnastika protiv nazolabijalnih bora i kako je pravilno izvesti.

Klasičan set vježbi za nazolabijalne bore

Klasična gimnastika za nasolabijalne bore uključuje nekoliko korisnih vježbi. Radite ih svaki dan i možete jasno napredovati.

• Nadujte obraze što je više moguće, a zatim se opustite.
• Otvorite usta, izgovarajte samoglasnike, pokušavajući da ne zatvorite usne.
• Presavijte usne u cijev i povucite ih naprijed koliko god možete.
• Pomjerite donju vilicu naprijed. Snažno stisnite usne. U ovom trenutku trebali biste osjetiti kako su vam mišići na licu napeti. Zatim otvorite usta i opustite se.
• Prevucite vazduh sa jednog obraza na drugi. Kada se krećete, morate osjetiti kako mišići rade, inače nećete moći postići rezultate.
• Duboko udahnite tako da vam se grudi potpuno popune. Nadujte malo obraze i zadržite dah. Sada izbacite zrak u porcijama, kratkim i oštrim rafalima.

Vježbe protiv nazolabijalnih bora izvodite nekoliko puta, dnevno.

"Gimnastika Kremlja"

Učinkovite vježbe za nazolabijalne nabore lica, koje je poželjno izvoditi ispred ogledala kako bismo mogli kontrolirati ispravnost pokreta.

• Prva vježba u gimnastici Kremlja bit će sljedeća. Širom otvori usta. Naizmjenično izgovarajte sve postojeće samoglasnike bilo kojim redoslijedom. Uradite to glasno i energično. Slova izgovarajte jasno, glasno, sa visokokvalitetnom artikulacijom.
• Uzmite olovku i držite je među zubima. Sada gurnite bradu naprijed i počnite praviti krugove i osmice u zraku. Nacrtajte 5-10 figura u jednoj sesiji.
• Otvorite usta tako da usne formiraju "O" oblik. Pritisnite gornju usnu uz zube što je moguće čvršće. Tokom naprezanja, istegnite usne u ovalni oblik. Glavni dio tereta treba staviti na donju vilicu. Gledajući u ogledalo, trebali biste promatrati kako se nazolabijalni nabori izglađuju.
• Sada počinje glavna vježba. Stavite kažiprste na obe strane nosa. Čvrsto pritisnite jastučiće i napravite pet pokreta prema gore, otprilike centimetar kraće od gornjeg kapka. Sada morate napraviti pet pokreta prema dolje bez dodirivanja kutova usana.

Sada se opustite, a zatim ponovo ponovite pokrete. Preporučljivo je uraditi do pet pristupa ukupno. Kremljanska gimnastika za lice od nazolabijalnih bora je vrlo efikasna, u isto vrijeme, prilično je jednostavna i ne zahtijeva puno vremena.

Vježbe za nazolabijalne bore s plastičnom bocom

Face building za nazolabijalne bore može uključivati ​​i aktivnost s plastičnom bocom Zapremina 0,5 litara. Sedmični program vježbanja će biti sljedeći:

• Prvi dan. Istegnite usne i držite plastičnu posudu s njima tri minute.
• Drugi do četvrti dan. U bocu sipajte oko 50 ml vode. Ponovo proširite usne i njima poduprite svoju težinu.
• Peti do sedmi dan. Sipajte još malo u bočicu, oko 60 ml, i ponovite vježbu.

Postepeno povećavajte opterećenje. Svaka tri dana povećajte količinu tečnosti u bočici za 10 ml. Ali imajte na umu da maksimalna težina boce ne smije biti veća od 250 grama.

Vježba za nazolabijalne bore Carol Maggio

Američki kozmetičar Carol Maggio je razvio sistem vježbi za lice koje djeluju kao lift. Za problem poput nazolabijalnih bora, gimnastika će se izvoditi na ovaj način:

• Usne treba što čvršće pritisnuti na zube.
• Otvorite usta što je moguće šire, bez opuštanja usana, dajte im ovalni oblik.
• Počnite pomicati jastučiće kažiprsta duž nazolabijalnih nabora. Kada osjetite lagano peckanje, završite vježbu.
• Sada tapkajte prstima po borama. Ponovite ovaj pokret trideset puta.
• Da biste završili vježbu, izdahnite kroz usta.

I sama Carol navodi da je ova vježba vrlo efikasna. Iako je prilično teško, rezultat je vrijedan toga.

Tehnike masaže nazolabijalnih bora

Ako gimnastikom uklonimo nazolabijalne bore, možemo dopuniti naše mjere i masaža, koji je dostupan kod kuće i veoma je efikasan.

• Stavite vrhove kažiprsta i srednjeg prsta na jame blizu krila nosa. Sada malo otvorite usta, čvrsto pritisnite gornju usnu uz zube. Sada morate pet puta ocrtati krila nosa, napraviti pokrete gore-dolje.
• Stavite srednji i kažiprst na most nosa. Otvorite usta i ispružite gornju usnu preko zuba. Zaključajte ovu poziciju. Zatim morate napraviti četiri pokreta za zaglađivanje. Da biste to učinili, spustite prste duž površine mosta nosa, sada malo dolje i sa strane.
• Morate potpuno opustiti mišiće lica i lagano otvoriti usta. Postavite krajeve srednjeg i prstenjaka na krila nosa. Napravite lagane kružne pokrete, krećući se duž kože prema uhu. Preporučuje se da ih ponovite najmanje šest puta.

Dobar dodatak za izgradnju nasolabijalnih bora može biti akupresura. Savršeno uklanja bore uzrokovane hipertonusom mišića.

• Sjednite ispred ogledala tako da je proces potpuno pod vašom kontrolom. Leđa trebaju biti ravna, usta otvorena, usnama dati ovalni oblik i čvrsto ih pritisnuti na površinu zuba.
• Vrhom kažiprsta ili prstenjaka pritisnite liniju nazolabijalnih bora. Vaše manipulacije treba raditi lagano prema gore i u stranu.

Sila pritiska igra ulogu. Trebao bi biti dovoljno jak, ali ne izaziva bol. Trebali biste osjetiti ne samo kožu, već i mišiće pod prstima. Akupresura uvijek počinje od nosa.

• Morate napraviti četiri klika na svaku liniju. U samo jednoj proceduri morate proći tri puta. Akupresuru se ne preporučuje raditi više od pet puta sedmično.

Ako pravilno izvodite pokrete, bore će uskoro postati manje uočljive, a zatim mogu potpuno nestati.

Maske za nazolabijalne bore

Možete dopuniti vježbe za nazolabijalne bore, čiji će vam videozapis pomoći da shvatite kako ih raditi, posebnim domaćim maskama koje će povećati učinkovitost. Jedan od njih uključuje korištenje želatin a radi se na sljedeći način:

• Kašiku želatina stavite u šolju do četvrtine napunjenu vodom, ostavite pola sata da nabubri.
• Četiri tablete spiruline razmutite u kašičici vode (možete ih kupiti u apoteci), sjediniti sa gotovim želatinom.
• U smjesu dodajte malu količinu limunovog soka i par kapi vitamina A.
• Navlažite gazu smjesom i nanesite je na lice. Držite masku 20 minuta. Preporučljivo je ponoviti ovu proceduru jednom u tri dana tokom dvije sedmice.

Također pomaže da se dobro nosite s nazolabijalnim borama, vježbe koje smo već pregledali, koristeći lovorov list. Uzmite 15 listova, prelijte ih sa 30 ml kipuće vode, ostavite da odstoji pet minuta, filtrirajte. Umutiti tri jaja, dodati kašiku maslinovog ulja i par kašika zagorene stipse. Ovoj mešavini dodajte kašiku infuzije lovorovog lista. Sada je kompozicija spremna. Morate uzeti mali komad zavoja i natopiti smjesu u njega. Nježno ga nanesite na nazolabijalne bore i držite oko 40 minuta.

Nanesite masku za tri dana, zatim napravite pauzu isto toliko vremena. Preostali sastav uklonite toplom vodom. Nastavite dok ne vidite jasne rezultate.

Kao što vidite, riješiti se ovog problema je sasvim moguće, a pregledi vježbi za nasolabijalne bore potvrđuju njihovu učinkovitost. Također možete pogledati video gimnastiku za nazolabijalne bore, koji pokazuje ispravnu tehniku ​​izvođenja. Preporučljivo je dopuniti vježbe masažom i posebnim maskama - integrirani pristup pomoći će brzo i učinkovito eliminirati ovaj problem.

Koristan video o gimnastici za lice

Video lekcija o Facebook zgradi

Bez obzira koliko želite da uvijek ostanete mladi i lijepi, koliko god žena pazila na sebe, promjene vezane za godine i dalje će ići svojim tokom. I koliko god se žena trudila da sakrije svoje godine, njena koža će to ipak odati. Sa oko 25 godina, dermis počinje da stari.

A najočitija manifestacija starosnih promjena je pojava nasolabijalnih nabora. Ne zna svaka osoba da se nazolabijalne bore razvijaju u adolescenciji. U mladosti se ne vide iz jednostavnog razloga što je koža još prilično elastična. I što je djevojka starija, elastičnost je manja.

Bore počinju da se pojavljuju oko 30. godine. I otprilike od ove dobi, predstavnici ljepše polovice društva počinju tražiti načine za borbu protiv ovog kozmetičkog nedostatka. Neki posjećuju kozmetologe, drugi koriste razne maske, masaže i posebne vježbe za lice od nazolabijalnih bora.

Razlozi za pojavu

Glavni i očigledni uzrok kozmetičkog defekta su promjene povezane s godinama. Međutim, nije samo starost krivac. Mnogo je faktora koji ne djeluju sasvim povoljno na dermis.

Pojava bora može biti uzrokovana sljedećim razlozima:

• Aktivni izrazi lica. Dobro raspoloženje i dobro raspoloženje, osmeh u ovom slučaju igra protiv osobe. Mišići lica, posebno obrazi, stalno su napeti, a na područjima gdje su pričvršćeni za dermis primjećuje se stvaranje nabora.
• Smanjen tonus mišića. Zbog smanjenja mišićnog tonusa, njihova vlakna se produžuju. Kao rezultat, dermis gubi svoju elastičnost.
• Oteklina koja se pojavljuje zbog prisutnosti različitih bubrežnih patologija ili zloupotrebe soli.
• Nagli gubitak težine, posebno nakon strogih dijeta. Dermis ne prima dovoljno potrebnih supstanci i gubi elastičnost.
• Prisustvo štetnih navika: pušenje, zloupotreba alkohola.
• Anatomske karakteristike i genetska predispozicija.
• Loše okruženje.
• Zloupotreba tečnosti, posebno noću.

U borbi protiv ovog kozmetičkog defekta žene koriste različite metode i metode. Jedna od najefikasnijih tehnika koja će pomoći u izglađivanju bora na licu je korištenje vježbi lica za nasolabijalne bore. Postoji mnogo skupova vježbi namijenjenih uklanjanju bora na licu.

Glavna prednost gimnastike je mogućnost da to radite sami kod kuće. Vježbe su jednostavne za izvođenje. Osim toga, na internetu postoji mnogo video zapisa koji detaljno opisuju provedbu svake vježbe.

Klasičan set vježbi

Danas su razvijene mnoge grupe vježbi koje pomažu u uklanjanju kozmetičkih nedostataka. Jedna od najefikasnijih je klasična.

Redovno vježbanje pomoći će vam da izgladite bore, podmladite i zategnete dermis. Vježbe je potrebno izvoditi svaki dan. To je jedini način da postignete maksimalne rezultate.

1. Potrebno je što je više moguće naduvati, a zatim opustiti obraze.
2. Morate otvoriti usta i izgovoriti samoglasnik.
3. Zatim morate saviti usne u cijev i povući ih naprijed što je više moguće.
4. Morate ispružiti donju vilicu i snažno stisnuti usne. Mišići lica su napeti što je više moguće. Zatim se morate opustiti i otvoriti usta.
5. Potrebno je kotrljati vazduh sa jednog obraza na drugi. Tokom vježbe trebali biste osjetiti kako mišići rade. U suprotnom, željeni efekat neće biti postignut.
6. Zatim morate udahnuti, naduti obraze i zadržati dah. Posljednja faza je spor izdisaj.

Gimnastika, uključujući vježbe za lice iz nazolabijalnih bora, koju je razvio pionir fejsbuildinga, Carol Maggio, dobro se dokazala. Ova tehnika ima mnogo pozitivnih kritika. Žene koje su ga koristile i koriste ga zadovoljne su rezultatima.

1. Prvo morate što čvršće pritisnuti usne na zube.
2. Zatim morate otvoriti usta (što je moguće šire) i dati im ovalni oblik.
3. Zatim morate kažiprste približiti licu i pomicati jastučiće duž bora dok se ne pojavi lagano peckanje.
4. Zatim morate izvesti pokrete tapkanja po dermisu u području nasolabijalnog trokuta. Ukupno trebate napraviti 30 tapkanja.
5. Završna faza je dubok izdisaj.

Primjena masaže

Ništa manje efikasna u borbi protiv bora na licu je masaža. Možete to učiniti sami. Redovna masaža je najbolji način za uklanjanje kozmetičkih nedostataka i vraćanje elastičnosti i čvrstoće dermisa.

• Prvo morate staviti srednji i kažiprst na krila nosa. Zatim, lagano otvarajući usta, morate pritisnuti gornju usnu na zube. Zatim morate nekoliko puta ocrtati krila nosa.
• Kažiprst i srednji prst morate staviti na most nosa. Otvarajući usta, pritisnite gornju usnu na zube. Zatim morate izvesti nekoliko pokreta za otpuštanje - morate spustiti prste niz nosni most, a zatim sa strane.
• Opustite mišiće lica i lagano otvorite usta. Prsti i srednji prsti treba da budu postavljeni na krilima nosa. Potrebno je izvršiti nekoliko kružnih pokreta duž površine prema uhu.

Veoma efikasan protiv bora i akupresure. Treba da sednete ispred ogledala, ispravite leđa, ispružite usne i lagano otvorite usta. Prstima pritisnite liniju nazolabijalnog nabora. Ne pritiskajte previše. Redovito izvođenje vježbi lica za nazolabijalne bore u kombinaciji s masažom pomoći će u uklanjanju bora, poboljšanju stanja dermisa i vraćanju joj čvrstoće i elastičnosti.

Vježbe za nazolabijalne bore: različite tehnike

Neophodno je sveobuhvatno se boriti protiv bora.

Danas su razvijene mnoge tehnike koje pomažu u uklanjanju bora na licu.

Integrirani pristup koji uključuje vježbe za nazolabijalne bore uz masažu, održavanje zdravog načina života i pravilnu prehranu - sve će to pomoći u izglađivanju bora, podmlađivanju i zatezanju dermisa lica.

Tehnike profesionalaca

Postoji veliki broj zaštićenih tehnika koje pomažu u izglađivanju bora: Carol Maggio, Margarita Levchenko, Galina Dubinina. Dobro reaguju na metodu Margarite Levčenko. Možete čak izvoditi vježbe koristeći improvizirana sredstva, posebno bocu (japanska tehnika) i žlicu.

Metodologija M. Levchenka:

1. Nakon što malo protrljate ruke, potrebno ih je staviti na obraze. Zatim morate naduti obraze, pokušati savladati otpor ruku i fiksirati se na nekoliko sekundi.
2. Ruke i dalje na obrazima. Naizmjenično, trebate naduvati obraze i kotrljati zrak s jednog na drugi.
3. Morate lagano otvoriti usta. Dermis treba rastegnuti što je više moguće.
4. Potrebno je lagano otvoriti usta, izgovarajući slovo „A“ i spustiti donju vilicu.
5. Treba da pritisnete prste na obraze. Mali prsti drže uglove usta, a ostali se nalaze na liniji od krila nosa do sljepoočnica. Neophodno je nasmijati se i istovremeno držati dermis. U ovom slučaju trebaju raditi samo mišići, koža se ne smije pomicati.
6. Posljednja faza je masaža. Morate izvoditi pokrete tapkanja duž nazolabijalnog nabora.

Svaku vježbu za nazolabijalne bore treba ponoviti pet do deset puta.

Maske za izglađivanje bora:

1. Potrebno je pomiješati želatin - kašiku sa vodom - 50 ml i ostaviti da nabubri trideset minuta. Zatim morate uzeti spirulinu (4 tablete), pomiješati je s malom količinom vode i pomiješati sa želatinom. Dobijenoj masi morate dodati limunov sok - ½ žličice i vitamin A - nekoliko kapi. U pripremljenu smjesu natopite gazu i stavite je na lice četvrt sata. Preporučuje se da se postupak izvodi dva puta sedmično. Trajanje kursa je pola mjeseca.
2. Potrebno je preliti 15 listova lovora prokuhanom vodom - ¼ šolje. Nakon pet minuta, sastav se mora filtrirati. Dobivenu infuziju treba pomiješati sa tri razmućena jaja, 20 ml maslinovog ulja i dvije supene kašike spaljene stipse. U gotovom proizvodu morate navlažiti gazu i nanijeti je na lice pola sata. Maska se mora napraviti u roku od tri dana. Nakon toga slijedi trodnevna pauza i ponavljanje kursa.

Maske u kombinaciji s vježbama za nazolabijalne bore pomoći će izgladiti bore u najkraćem mogućem roku. Osim toga, dermis će se značajno poboljšati i podmladiti. Vježba s flašom: u plastičnu bocu od pola litre (punu jednu trećinu) potrebno je uliti vodu i staviti je na sto.

Zatim morate omotati usne oko vrata, podići bocu iznad stola i držati najmanje 15 sekundi. Zatim morate spustiti bocu i odmoriti se. Vježbu je preporučljivo ponavljati dok se ne pojavi blagi umor. Vježbe za nazolabijalne bore su vrlo efikasne. Njihovo redovno izvođenje pomoći će zaglađivanju dermisa i vraćanju mu čvrstoće i elastičnosti. Glavna stvar je da ih uradite ispravno.