Bolaligimizdan barchamiz gigienaning asosiy qoidalari bilan tanishmiz: ovqatdan oldin qo'l yuvish, tishlarni yuvish, iflos kiyimlarni yuvish, yuvish va hokazo. Omon qolishning og'ir sharoitlarida, tsivilizatsiyaning afzalliklari yo'qligida, ba'zida ikkalasi ham bo'lmaydi. bu qoidalarga rioya qilish uchun vaqt ham, imkoniyat ham. Ammo shunga qaramay, biz ular haqida unutmasligimiz kerak, chunki gigiena qoidalarini buzish jiddiy va ba'zan juda og'ir oqibatlarga olib keladi: immunitetning pasayishi, kasallik, infektsiya va hokazo ...

Sayohatga chiqishdan oldin, uydan uzoq vaqt qolishga olib keladigan ba'zi muammolardan xalos bo'lish uchun biror narsa tayyorlashingiz kerak:

• sochingizni qisqartirishingiz kerak, mo'ylovingizni, soqolingizni ( agar soqolingiz bo'lsa, uni qaychi bilan kesishingiz mumkin - taxminan. veb-sayt=), tirnoq va oyoq tirnoqlarini kesib tashlang;
• qulay, engil kiyim, bardoshli va qulay poyabzallarni tanlang;
• bir necha juft ichki kiyim va paypoqni almashtiring. Nam paypoqlar va ichki kiyimlar ko'pincha aşınmaların sababi hisoblanadi, bu esa katta noqulaylik tug'diradi.

Umumiy gigiena

Uzoq yurishda, birinchi navbatda, qanchalik qiyin bo'lmasin, kiyimingizni va tanangizni toza saqlashingiz kerak. Issiq havoda va toza suv havzalari bo'lsa, suzish va kiyimlarni yuvish shart! Yaqin atrofda suv havzalari yoki boshqa suv manbalari bo'lmasa, o'zingizni yuvishning bir necha yo'li mavjud. Nam salfetkalar bilan artib olish suv yo'qligida juda oddiy va qulay usuldir. Nam salfetkalar xaltangizda ko'p joy egallamaydi va butun tanangizni tozalash uchun bitta paket kifoya qiladi. Sochiqni oz miqdorda suv bilan namlangandan keyin ham ishlatishingiz mumkin. Albatta, agar ichimlik suvi ta'minoti unchalik katta bo'lmasa, "yaxshiroq vaqtgacha" yuvishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Agar resurslar hali ham shaxsiy gigienani saqlash uchun ozgina suv sarflashga imkon bersa, unda siz shimgichni yoki yumshoq mato bilan artishni ham qo'llashingiz mumkin. Yuvish yuzdan boshlanadi, vaqti-vaqti bilan shimgichni namlaydi va butun tanani artadi. Aşınma va chizishlarga alohida e'tibor berilishi kerak (biz ularni ham toza suv bilan yuvamiz, birinchi navbatda yuzdan keyin), qo'ltiq osti, kasık va oyoqlar. Yuvayotganda sovunni ishlatmang - bu suv sarfini sezilarli darajada oshiradi. Bundan tashqari, sovun ko'piklari noqulaylik, quruqlik va kiyimdagi mumkin bo'lgan ishqalanishga olib keladi.

Kimyoviy moddalar va yuvish vositalari

Ko'pchilik, ehtimol, quruq shampun va antiseptiklar kabi mahsulotlar haqida eshitgan. Birinchi variant hech qanday tarzda bizning maqsadimizga mos kelmaydi (gigienani saqlash), chunki bunday shampun zaif ta'sirga ega va asosan kosmetik muolajalar uchun mo'ljallangan (sochlaringizni tezda tartibga solish). Ammo antiseptik - bu butunlay boshqa masala. U terini yaxshi tozalaydi va bakteriyalarni o'ldiradi. Antiseptik mahalliy (yaralarni dezinfektsiyalash, qo'l va yuzni tozalash uchun) va butun tana uchun ishlatilishi mumkin. Yagona muammo shundaki, u odatda 250 ml shishalarda sotiladi va uzoq davom etishi dargumon. Uzoq muddatli foydalanish uchun suvda suyultirilishi kerak bo'lgan antiseptik (masalan, Dettol) mos keladi.

Shaxsiy gigienaning muhim jihati kiyimni toza saqlashdir. Uskunani to'liq yuvishni tashkil qilishning iloji yo'q, lekin kun oxirida kiyimlarni havoga chiqarish, silkitish va quritish tavsiya etiladi. Ichki kiyim (ichki kiyim, paypoq, futbolka) sovun bilan yuvilishi kerak. Agar sovun bo'lmasa, siz kiyimlarni oqimning pastki qismiga qo'yishingiz va ularni toshlar bilan yaxshilab bosishingiz mumkin. Yarim soatdan keyin kiyimlar toza bo'ladi.

Tish va og'iz gigienasi

Va nihoyat, hech qachon esdan chiqarmaslik kerak bo'lgan yana bir shaxsiy gigiena moddasi - bu tishlarni cho'tkalash. Axir, yomon tish o'rmonda yoki tog'da biron bir joyda katta muammoga aylanishi mumkin. Ha, va bu og'iz bo'shlig'ining holatiga ta'sir qiladi. Tish cho'tkasi va tish pastasi xaltangizda ko'p joy egallamaydi. Ertalab va kechqurun tishlaringizni qaynatilgan suv bilan yuvishingiz kerak. Ovqatdan keyin og'zingizni yaxshilab chayish kerak. Agar siz cho'tkangizni unutgan bo'lsangiz, bandaj bilan o'ralgan barmog'ingizga tish pastasini yoyib, tishlaringizni yuvishingiz mumkin. Agar siz tish pastangizni unutgan bo'lsangiz, tishlaringizni ko'mir (kul), tuz yoki soda bilan yuvishingiz mumkin. Faollashgan uglerodni chaynash kerak (olovdan olingan kul tish go'shtiga surtiladi), keyin tishlaringizni nam tish cho'tkasi bilan yuving. Tishlaringizni odatdagi naqshga ko'ra tuz yoki soda bilan yuving, ko'rsatilgan moddalardan biri bilan nam cho'tka seping. Soda kamroq qo'llanilishi kerak, chunki u milklarni kuchli korroziyaga olib keladi. Agar qo'lingizda cho'tka yoki pasta bo'lmasa, tishlaringiz orasidagi qolgan ovqatni o't pichog'i, qarag'ay ignasi yoki ip bilan ehtiyotkorlik bilan olib tashlashingiz va og'zingizni yaxshilab yuvishingiz kerak. Agar siz o'tlar orasida adaçayı, bug'doy o'ti yoki yalpiz topsangiz, ularning barglarini chaynashingiz mumkin. Ular dezinfektsiyalash ta'siriga ega va yoqimsiz hidlarni yo'q qiladi.

Tabiiy ingredientlardan tayyorlangan tish cho'tkasi

Tabiiy tish cho'tkalari, aniqrog'i, tishlarni tozalash uchun tayoqchalar o'rmonda uchraydi. Qarag'ay tayoqchasi - bu ideal, ammo afsuski, biz unutgan, tishlarni tozalash uchun vositadir. Siz novdaning bir uchini olib, chaynashingiz kerak, u darhol yumshoq bo'ladi. Siz tishlaringizni, interdental bo'shliqlarni mukammal tozalashingiz va tish go'shtini massaj qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, qarag'aydan olingan foydali moddalarning butun spektri og'iz bo'shlig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Yosh novdalarda butun qishda qarag'ay kurtaklari yoki yosh konuslarning embrionlari mavjud. Ma'lum bo'lishicha, tish tayoqchasi vitaminlar bilan to'yingan.

Har bir inson biladi, qarag'ay ildizlari egiluvchanlik, kuch va yumshoqlikning o'ziga xos xususiyatlariga ega, ular hunarmandlar tomonidan turli xil narsalarni to'qishda qo'llaniladi. Ma'lum bo'lishicha, qarag'ay shoxlari bu xususiyatlarni qisman saqlab qoladi, buning natijasida novdalar yumshoq va mayin panikulaga aylanadi.

Qarag'ay tayoqchasi tishlarni mukammal darajada tozalaydi va mustahkamlaydi, yoqimsiz hid va yallig'lanish jarayonlarini engillashtiradi. Tishlarni tozalash uchun bu tabiiy qarag'ay tayoqchasi zararli moddalarni o'z ichiga olmaydi.

Biz tayoqlarni shunday tayyorlaymiz: qarag'ay, archa, sadr yoki archa (qalam diametri) novdalarini mayda bo'laklarga (5 - 15 sm) kesib oling va quriting. Zarur bo'lganda, yumshatilguncha (yoki darhol og'izda) suvga soling va yumshoq bo'lguncha shoxning bir uchini chaynang. Bu momiq cho'tkaga o'xshaydi. Chaynash jarayonining o'zi tish va tish go'shtini dezinfektsiya qiladi va davolaydi. Yog'och tayoqning ishlatilgan qismi allaqachon turli bakteriyalar bilan kasallangan va agar siz 15 santimetrgacha uzun tayoqlardan foydalansangiz, uni kesib tashlash yaxshiroqdir. Va qisqa tayoqlar bir martalik sifatida ishlatilishi mumkin, shuning uchun ular sayohat qilish uchun juda qulay va ko'proq gigienikdir.

Aytgancha, umuman olganda, bunday tish cho'tkalarini tayyorlash uchun deyarli har qanday yog'och mos keladi - siz o'zingizning xohishingiz bilan tajriba qilishingiz mumkin. Bir narsa muhim - ishqalanganda yoki chaynalganda, yog'och "yuqoriga tushadi" va cho'tka vazifasini bajarishi mumkin. Xo'sh, biz tish pastasi variantlari haqida biroz yuqoriroq gaplashdik.

Shunday qilib, shaxsiy gigienaning juda oddiy bo'lmagan, ammo to'liq bajarilishi mumkin bo'lgan ushbu qoidalariga rioya qilish orqali siz "Sog'lom tanada sog'lom aql!" aksiomasiga muvaffaqiyatli amal qilishingiz, yoqimsiz daqiqalar, kasalliklar va kasalliklardan qochishingiz va mukammal salomatlik va ajoyib hayotni saqlashingiz mumkin. kayfiyat, tabiatda bo'lish =)

Davomi bor…

Yurishdan bir kun oldin siz tirnoq va oyoq tirnoqlarini kesishingiz kerak. Har bir inson o'zi bilan kichik sochiqni, tercihen vaflini olishi kerak. Tish cho'tkangizni unutmang. Og'irlikni tejashni yaxshi ko'radiganlarga tish cho'tkasi tutqichini yarmiga qisqartirish uchun arra ishlatish tavsiya etilishi mumkin. 9 gramm tejang. Butun guruh uchun bitta tish pastasini oling, ammo vaznni tejash uchun siz kukunni ham olishingiz mumkin.

Yurish paytida sochingizni qanday yuvish kerak

Xibinda bizda bir necha yarim kunlik vaqt bor edi, siz muzli daryolarda chayqashingiz mumkin edi.

Kimdir sochlarini quruq shampun bilan yuvdi - siz qozonni olovda qaynatasiz (yoki tejalgan gaz), uni suyultirasiz va bu juda yaxshi. Siz muzli ko'llar va daryolarga sho'ng'ishingiz mumkin, ammo bu tozalikdan ko'ra salomatlik uchun. Tananing alohida qismlari osongina oqimda yuvilishi mumkin. Va ajablanarlisi shundaki, uyda tishlarini cho'tkalashda suv oqadi va oqadi va 7 graduslik og'izni ikki qultum uchun etarli.

Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuvish qiyin - siz chodirga chiqdingiz, shunchaki isindingiz va kiyimingizni almashtirdingiz, lekin tashqarida bo'ronli shamol bor va u juda nam. Qo'l gigienasi uchun ba'zi odamlar nam salfetkalardan foydalanadilar yoki qo'llarini dezinfektsiyalash vositasi bilan suradilar. Ammo u shunchalik yoqimsiz kimyoviy hidga egaki, ba'zida tupurish va tualet qog'ozi bilan artib tashlash yaxshiroqdir.

Aytgancha, idishlarni deyarli suvsiz qanday yuvish kerakligini bilasizmi?
Hojatxona qog'ozi!

Uyda siz issiq suv ostida peri shimgichni ishqalaysiz, lekin u yuvilmaydi, lekin keyin bir tomchi yangi erigan muzlik - voila! Va nima uchun ko'proq pul to'lash kerak?

- Menga termal ichki kiyimning oq bezaklari yoqmaydi, u tez orada iflos bo'ladi
- Demak, bu yuvish vaqti kelganligining belgisidir!
- Nima, lagerda kir yuvish mumkinmi?

Bu mumkin, bu hali ham mumkin va hatto kerak. Nopok narsalar nafaqat yoqimsiz va yoqimsiz, ular issiqlik uchun yomonroq va teriga ko'p muammolarni keltirib chiqaradi.

Lager paytida ularni oddiy kir sovun bilan yuving, butun guruh uchun bittadan, bir vaqtning o'zida. Ammo tog 'oqimlaridan (tuzsiz) yumshoq suv sovunni juda yomon yuvadi, siz sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi.

Siz paypog'ingizga tosh solib qo'yishingiz yoki shimingizni toshlar bilan tortishingiz va juda katta oqim bo'lgan joyda pastga tashlashingiz mumkin. Bu xavfli, lekin bir soat ichida hamma narsa toza va yangi bo'ladi. Bu uzoq vaqt talab etadi, lekin qo'llarimni siqmaydi.

Har oqshom paypoqlarni yuvish yaxshi amaliyotdir.
va panties va futbolkalar - har 2-4 kunda bir marta.

Yo'lda quritish

Xibiniy tog'larida yuqori namlik bor va kirlaringiz tezda qurib ketishini kutmang. Misol uchun, sizda uch juft paypoq bor. Bir juftlik siz uchun, ikkinchisi quritish, uchinchisi esa zaxira juftlik.

Lager paytida kiyimlarni quritish variantlari:

1. Quyoshda shamolda quritish yaxshidir - issiq va quvnoq. Yoki faqat shamolda, novdalarda. Kiyimlaringizni avtoturargohda quritishni unutmang!
2. Siz paypoqlarni tayoqlarga bog'lashingiz va ularni olov yaqiniga qo'yishingiz mumkin.
3. Yomg'irli havoda siz chodirning atrofiga kirlarni osib qo'yishingiz mumkin, shunda u uxlayotganlarning yuziga tushadi yoki kimdir doimiy ravishda burnini boshqa birovning ho'l paypog'iga suradi. Salbiy tomoni shundaki, mayda-chuyda narsalar arzimas narsalar to'plamida osongina yo'qolishi mumkin.
4. To'rtinchi variant - chodirning qatlamlari orasiga nam kiyimni joylashtirishdir. Agar u tashqi qatlamga muzlamasa, u kondensatsiyadan namlanadi yoki undan ham yomoni, erga tushadi. Shuning uchun, bu usul tashqarida yomg'ir yog'ganda narsalarni shoshilinch bo'lmagan quritish uchun.
5. Bundan tashqari, chodirda xom ashyoni quritishingiz mumkin. Uxlash sumkasida. Lekin olib ketilmang, uxlab yotgan sumkalar buni yoqtirmaydi. Va uxlab yotgan sumkalar uchun ho'l ichki kiyim bilan aloqa qilish mutlaqo kontrendikedir.
6. Yoki zudlik bilan quritishingiz kerak bo'lsa, o'zingizga. Siz uni kiydingiz, uxlab yotgan sumkangizga chiqdingiz va u erda yotib, o'zingiz bilan quritasiz. Siz isinasiz, uxlab yotgan xalta so'riladi, sovuq ko'tariladi ...
7. Xo'sh, siz kichik narsalarni ryukzakka osib qo'yishingiz mumkin, yomg'ir yog'ishiga yo'l qo'ying, novdalar tirnaladi, chang uchib ketadi va hatto paypoq ham juda oson yo'qoladi. Shuningdek, variant.

Etiklaringizni olov yaqinida quritmang.
Ba'zi poyafzal yopishtiruvchi moddalarning erish nuqtasi 60-80 daraja.

Ayol gigienasi

Qizlar sayohatda juda mashhur. Ular umuman sevishadi, lekin ayniqsa tog'larda. "Ikkita erkaklar chodirini tasavvur qila olasizmi?" Qizlar quvnoq suhbat va mazali taomlarni anglatadi, ammo ma'lum qiyinchiliklarni ham anglatadi.

Ular doimo muzlashadi, bu erda yigit uchun odatiy hol - qizlar sovuq. Shuning uchun chodirdagi yigitlar devorga o'tirib, dovonlarda qizlariga qo'shimcha issiq kurtkalar kiyishadi. Sovuqqa chidash mumkin, ammo sog'liqqa zarar - bu butunlay boshqa narsa. “Bir marta biz muzlik ustida uxlagan edik... ikkita ko'pikli yostiq, oddiy uxlash uchun sumka, tepada pastki ko'ylagi ... Menimcha, agar qiz kelajakda farzand ko'rishni rejalashtirsa, u buni xohlamaydi muz ustida uxlamang."

Qizlar tozalikni yaxshi ko'radilar. Ular bilan, yuvilmagan paypoqlar osilgan, lekin terdan nam, chodir atrofida negadir comme il faut emas. Qizlar har qanday imkoniyatda, ayniqsa boshlarini yuvishga harakat qilishadi. Hech bo'lmaganda, qichimaslik uchun. Idishdagi suvni olovda isitish yoki isitmaslik omadingizga bog'liq.

Bundan tashqari, zaif jinsiy aloqa vakillari braidlarga ko'p vaqt sarflaydi ... Va bu hatto go'zallik uchun ham emas, shunchaki shamoldan chiqqan sochlar eng chiroyli ko'rinishlarning ko'rinishiga xalaqit beradi.

Va ular ham charchashadi. Qattiq, qayg'uli va qayg'uli. Ular xaltalarni engillashtirish yoki odatda oxirgi metrlarni to'xtash joyiga sudrab olib kelishadi. Umuman olganda, tog'larda ryukzakni echib olish qulayligi bilan solishtirganda kam narsa bor. Qanotlar darhol o'sadi va siz bir xil masofani bosib o'tishga tayyormiz! Siz uni yana qo'yguningizcha.

Ammo bularning barchasidan tashqari, qizlarning boshqa yashirin qiyinchiliklari ham bor.

Yangi boshlanuvchilar uchun hayz ko'rishning birinchi kunlarida qizlar ryukzaklarini tushirishlarini bilish muhimdir. Birinchi yordam to'plamlarida, ham umumiy, ham shaxsiy, og'riq qoldiruvchi va antispazmodiklarning bir nechta turlari mavjud. Va agar bu juda yomon bo'lsa, ular bir kun yoki yarim kunni oladi. Va bu muhim.

Gigienaga kelsak, oddiy va aqlli yechim bor - tog 'daryolari va oqimlari. Ha, u erda suv sovuq, lekin u erda bo'lmaganidan yaxshiroq.

Xo'sh, yostiqlar tog'i, nam va quruq salfetkalar xaltada juda ko'p joy egallaydi. Va barcha yonayotgan axlatni birinchi bekatda yoqish mumkin, u erda yoqilg'i bo'ladi. Va hammasi yaxshi.

Agar siz operatsiyaning barcha qoidalariga rioya qilsangiz, qizingiz oxirigacha xavfsiz va sog'lom bo'ladi!

Hammaga baxtli sayohat!

Sayohat paytida gigiena masalasi tez-tez ko'tariladi, lekin u ayollar uchun bu jihat muhimroq va ko'proq qiyinchiliklarga olib kelishini tushunmasdan, umumiy inson darajasida muhokama qilinadi. Qizlar, men bu maqolani sizlar uchun yozyapman.

Tog'larning spartan sharoitida oddiy, kundalik gigiena uchun nam salfetkalar mos keladi. Bu muammoning eng oddiy va mantiqiy yechimidir. Ammo ularda bir nechta "lekin" bor: agar siz ulardan qulaylik uchun yoqimli miqdorni olsangiz, unda yurish davomiyligiga qarab, kerakli salfetkalarning og'irligi bir yarim kilogrammdan oshishi mumkin. Va bu allaqachon katta yuk: uni ko'tarish qiyin va boshqalar bilan bo'lishish juda achinarli (ular buni qabul qilishmagan). Bundan tashqari, nam salfetkalar kirni olib tashlaydi, lekin har doim quyosh kremi bilan bardosh bera olmaydi. Va menga kelsak, ular hali ham emprenye tarkibi tufayli terida bir oz yopishqoq tuyg'u qoldiradilar. Hech narsadan yaxshiroq, lekin muqobil variantlar mavjud.

Masalan, yozgi sayrlarda men salfetkalar o'rniga olaman sovunning kichik qismi. Bundan tashqari, juda oddiy va mantiqiy qadam. Shuni esda tutish kerakki, sayohatda axloqsizlik shaharga qaraganda butunlay boshqacha tabiatga ega. Tabiatda bizning terimiz tabiiy chang va o'z terimiz bilan, ko'pi bilan quyosh kremi bilan ifloslanadi. Shaharda har xil chiqindi gazlar, biz o'zimiz qo'llaydigan bir tonna kosmetika va kechqurun yuvilishi kerak bo'lgan boshqa kimyoviy moddalar ham bor. Tabiatda teri bunday stressdan dam oladi. Men tez-tez payqadim, buloqlar va soylardagi suv shahar suvidan ancha yumshoqroq va oddiy sovun, hatto bolalar sovuni bilan yuvish qiyinroq. Ammo uni behuda sarflash uchun har doim ham suv etarli emas. Shuning uchun men oddiy sovunni olmayman, lekin smola. U juda oson yuviladi va teri uchun juda foydali. O'n kunlik yurish paytida men tabiiy muhit, chiqindi gazlarning yo'qligi, to'g'ri ovqatlanish, tar sovuni va toza teriga surtiladigan quyosh kremi tufayli yuz va tana terisini davolashning deyarli kosmetologik kursini olaman. , himoya qiladi, namlaydi.

Sochingizni yuvish uchun o'zingizni qidiring quruq shampun. Juda qulay narsa. Ular sochlarini sepib, keyin yaxshilab tarashlari kerak. Yomon va sovuq havoda, suv yoki muntazam yuvish uchun vaqt yo'q bo'lganda sochingizni namlash zaruratini yo'q qiladi. Ammo buning uchun har doim ham joy yoki sotib olish imkoniyati mavjud emas.

Shuning uchun men standart ayollik hiylasidan foydalanaman - bosh kiyim. Menda marshrut boshida kiyib, oxirida olib tashlaydigan Buff bor. Bu bilan men bir vaqtning o'zida bir nechta maqsadlarni ko'zlayman. Ko'pincha yurish an'analari juda qattiq bo'lgan mamlakatlarning chekkasida bo'lib o'tadi. Qanchalik uzoqqa borsangiz, axloq shunchalik qattiqroq bo'ladi. Mahalliy aholi sayyohlarga o'rganib qolgan bo'lsa ham, hech bo'lmaganda ularning qonunlariga ko'ra, ular bilan biznes qilish osonroq va xavfsizroq. Va ko'plab hududlarda qoplangan sochlar ayol ko'rinishining muhim elementidir. Buff, shuningdek, teriga ham, sochga ham foydali bo'lmagan ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi. Uchinchidan, buff butun sayohat davomida sochlaringizni toza saqlaydi. Ular chang to'plamaydi, shamolda chalkashib ketmaydi va uzoq vaqt yangi bo'lib qoladi. Garchi bu bosh kiyim ostida ko'rinmasligini hisobga olish kerak. Lekin biz maqtanmoqchi emasmiz, biz buni o'zimizning qulayligimiz uchun qilamiz. Kechasi men sochlarimni qisqichdan yoki elastikdan ozod qilaman, shunda boshim dam olishi mumkin va buffni olib tashlamasdan, sochlarimni qarama-qarshi uchiga bo'shataman. Ma'lum bo'lishicha, sochlar "holda" dir, lekin bo'sh. Bundan tashqari, kechalari bunday ro'mol bosh va quloqlarni hipotermiyadan himoya qiladi.

Ko'p yillik piyoda yurganimdan so'ng, tanam va boshimni yuvish uchun 1,5 litr iliq suv mutlaqo etarli ekanligini yaxshi bilaman. Qizlar, agar sayohatda iliq suv kabi injiqlik kutilsa, uni o'zingiz bilan olib boring qo'lqop-yuvish. U juda oz vaznga ega va suv va sovunni sezilarli darajada tejash imkonini beradi. U bilan yuvish tezroq, yoqimli va osonroq. Va bizning ajoyib erkaklarimizdan kechki ovqatdan keyin olovga bir idish suv osib qo'yishlarini so'rang. "Uy xo'jaligi" haqida ehtiyojlar". Bir krujka qaynoq suvni bir litr sovuq suv bilan suyultirish mumkin va siz kerakli haroratda etarli miqdorda yuvish suyuqligini olishingiz mumkin. O'zingizni shishadan suv quyib yuving, lekin butun yo'lni burab qo'ymang qopqoq - suv iste'moli ham kamayadi. Bu sayyohlar ko'p bo'lganda to'g'ri, lekin suyuqlik yo'q.

Ammo bularning barchasi juda issiq mavsumda yaxshi: bahor, yoz, kuz. Qishda yoki baland tog'larda nima qilish kerak, qaerda butun yil davomida qor va sovuq? Ko'rinib turibdiki, u erda spartalik sharoitlar kuchayadi va qulaylik sezilarli darajada kamayadi. Ammo quyosh kremi yanada qalinroq qatlamda qo'llaniladi, "ayollar" kunlari "pastga tushgunimizcha kutishga" rozi bo'lmaydi, teri hali ham hech bo'lmaganda qandaydir tozalashni talab qiladi va siz hech bo'lmaganda ba'zida hiddan xalos bo'lishni xohlaysiz. Bunday paytda meni qutqargan narsa men odatda birinchi yordam to'plamini olib yurganim edi. Avvaliga men peroksiddan foydalandim, lekin keyin tezda o'tdim xlorheksidin. Umuman olganda, bu sayohat uchun birinchi yordam to'plamida juda foydali narsa, u juda ko'p funktsiyali. Lekin men uning gigiena uchun mosligiga e'tibor qarataman. Shimgichda bir oz xlorheksidin (agar ular birinchi yordam to'plamida bo'lmasa, keyin steril bo'lmagan bandaj bo'lagida) va nam salfetka sifatida foydalaning! U sovunga qaraganda yaxshiroq tozalaydi va sizga faqat bir necha mililitr kerak bo'ladi. Xlorheksidinning afzalligi shundaki, u plastik butilkalarda sotiladi, bu uning og'irligini va sinish ehtimolini kamaytiradi.

"Noqulay" va "xijolatli" haqida ko'proq ma'lumot, agar bu ko'pincha maxsus lager hojatxonasi mavjud bo'lgan taygada sayohat bo'lmasa (masalan, chivinlardan himoya qiluvchi katta plyonka), yomon ob-havo yoki sovuqda bu masala ham juda muhim. sen va men uchun. Alp zonasida yoki erlarda oddiygina butalar yoki burmalar bo'lmagan dalada ham oson emas. Bu erda yordam beradi sayohat to'shagi. Uni faqat o'zingizga o'rab oling. Bu sizni sovuq shamoldan ham, sayohatchilarning tasodifiy qarashlaridan ham himoya qiladi. "Jinoyat" izlari muloyimlik bilan mushuk kabi ko'milgan va yana dumi trubaga o'xshaydi - tog'lar va yuraklarni zabt etish.

Men oddiy va oddiy narsalarni eslatib o'taman: antiperspirant, kichik oyna, cımbız va mayda qaychi. Va erkaklar kulsin, keyin ular o'zlari qarz olishni so'rab yugurishadi. Bundan tashqari, ular terlash va chaqiriqlarga qarshi kurashish uchun antiperspirantni qarzga olishadi, garchi u maqsadga muvofiq ishlatilishi kerak. Agar siz uni oyoq kiyimingiz ishqalanishi mumkin bo'lgan joyda yog'lasangiz, unda kallusdan qochish yoki hech bo'lmaganda uning kelajakdagi hajmini kamaytirish imkoniyati mavjud. Menda qaychi, cımbız, tirnoq fayli va kichkina pichoq ulangan kichik shveytsariyalik multitool. Bu gugurt qutisining uchdan bir qismiga teng bo'lib, yurishda doim men bilan birga bo'lgan kalitlarga osilgan. Oyna - linzalar to'plamiga kiritilgan. Aytgancha, linzalarni olib tashlash / qo'yishdan oldin, men ham qo'llarimni xlorheksidin bilan tozalayman.

Tajribali sayyoh mening bu tavsiyalarimda yangilik topa olmaydi. Usullar va maslahatlar turizm kabi qadimgi va u tomonidan sinovdan o'tgan. Ammo, ehtimol, bu hali ham tog'larga o'rganib qolgan va ularni o'zi kashf etayotgan kishi uchun sayohatni yanada qulay qilishiga yordam beradi. Hammasidan keyin; axiyri " Ammo yuvish haqida nima deyish mumkin?" - bu yangi sayyohlar menga beradigan eng keng tarqalgan savollardan biri. Agar siz ozgina bilimga amal qilsangiz, unda hamma narsa oddiy va qulay bo'ladi.

Sizga yaxshi tog'lar va ajoyib, bulutsiz taassurotlar tilayman!

Inson tanasi tabiatda o'zi bilan uyg'un bo'lishiga qaramay, piyoda sayohat qilishda hali ham gigiena qoidalariga rioya qilish kerak. Ko'pgina yangi boshlanuvchilar, ayniqsa qizlar, ular bilan olib ketishlari kerak bo'lgan gigiena vositalarining mumkin bo'lgan ta'sirchan ro'yxatidan qo'rqishadi. Haqiqiy sayohat sharoitida sizga toza saqlanishi mumkin bo'lgan minimal narsalar kerak bo'ladi.

Piyoda yurish paytida gigiena qoidalariga rioya qilish uchun hatto kichik bir shisha suyuqlik ichish ham amaliy emas. Qadoqlash qanchalik muhrlangan bo'lishidan qat'i nazar, u sayohat sharoitlariga bardosh bera olmaydi. O'zingiz bilan bir kichik sovun olib boring. Bu tanangizni toza saqlash va narsalarni yuvish uchun foydalidir. Ba'zi tajribali sayyohlar oddiy bolalar sovuni o'rniga tar sovuni ishlatishni maslahat berishadi, ammo bu kerak emas. Haqiqat shundaki, tabiatda daryolar va boshqa manbalardagi suv shahar suvidan ko'ra yumshoqroq, shuning uchun oddiy yoki bolalar sovunini yuvish qatron sovunidan ko'ra qiyinroq va tar sovuni ham teri uchun foydalidir.

Issiq mavsumda lagerda gigienani sovun bilan saqlash oson, chunki lager joylari deyarli har doim suv manbalari yaqinida joylashgan. Qopqoqni biroz ochib, oddiy plastik butilkadan o'zingizga suv quyish juda qulay. Agar so'ralsa va salqin havoda bunday "dush" uchun suvni choynakda isitish mumkin.

Yengil qo'lqopli ro'mol issiq mavsumda sovunga foydali va joyni tejaydigan ixtiyoriy qo'shimcha sifatida ishlaydi. U bilan yuvish ancha oson va sovun iste'molini tejaydi.

Nam salfetkalar

Qish sharoitida gigienani saqlash uchun sovun yozda bo'lgani kabi foydali emas. Havoning harorati ochiq havoda "dush" qabul qilish uchun juda past bo'lganda, ho'l salfetkalar yordamga keladi va ular yozgi sayohatda ortiqcha bo'lmaydi. Siz 3-4 ta standart paketni (bolalar va intim gigiena uchun afzalroq) yoki chaqaloq ho'l salfetkalari to'plamini olishingiz mumkin. Ularning o'lchami kattaroq va bu salfetkalarning bir o'ramiga ko'proq sig'ishi mumkin.

Tualet qog'ozi

Tajribali sayyohlar lager hayotida dush qog'ozidan foydalanishning o'nlab variantlarini topishlariga qaramay, sayohatda gigiena qoidalariga rioya qilish hali ham zarur.

Tish pastasi va cho'tka

Bu erda hamma narsa aniq, chunki yurish paytida og'iz bo'shlig'i gigienasiga rioya qilish kundalik hayotda bo'lgani kabi muhimdir. O'zingiz bilan kichik bir naychali tish pastasini oling, bu bir nechta odam uchun etarli bo'ladi.

Suyuq sovun kabi, sayrda gigienik bo'lish va toza sochlarga ega bo'lish uchun sizga bir shisha shampun kerak emas. Agar bu bir haftalik yurish bo'lsa, ob-havo sharoitiga qarab 1-2 paket shampun etarli. Quruq shampun lager uchun juda qulay, ayniqsa kuz va qishda, u oz vaznga ega va bir paket bir necha kishi uchun etarli. Ko'p odamlar sochlarining tozaligi haqida umuman tashvishlanmaydilar, sochlarini sayr qilish uchun changdan himoya qiladigan va tezda ifloslanishiga yo'l qo'ymaydigan sharflar, bandanalar va bufflar qo'yishadi.

Dezodorant

Lager paytida gigienani saqlash uchun zarur bo'lgan narsalar ro'yxatida bo'lishi kerak bo'lgan element. Qattiq antiperspirantni tanlang va afzalroq standart shishaning mini-nusxasini o'zingiz bilan olib boring. Aytgancha, tayoqdagi antiperspirant teridagi kalluslar ishqalanishi mumkin bo'lgan joylarni moylash uchun ishlatilishi mumkin.

Himoya kosmetikasi

Uyda kunning istalgan vaqti, mavsumi va hatto ob-havo uchun butun kosmetika arsenaliga ega bo'lgan qizlar va ayollar uchun ushbu elementni alohida e'tibor bilan o'rganish tavsiya etiladi. Yurish paytida hech qanday dekorativ kosmetika haqida gapirmaslik kerak, toza havo va toza tabiiy suv bilan aloqa qilish tufayli teringizga dam olish va shifo berish imkonini beradi; O'zingiz bilan ko'piklar, skrablar, toniklar va boshqa parvarish qiluvchi kosmetika vositalarini olmang.

Yurish uchun zarur bo'lgan minimal miqdordagi kosmetika - bu ultrabinafsha nurlaridan yuqori darajada himoyalangan quyosh kremi va yorilishdan himoya qilish uchun gigienik lab bo'yog'i. Hammasi shu, ammo agar siz teringiz juda quruq bo'lib qolishidan qo'rqsangiz, o'zingiz bilan yuz va qo'llarga mos keladigan namlovchi kremning kichik naychasini oling. Nemlendirici o'rniga siz dengiz shimoli, "Qutqaruvchi" yoki pantenol bilan shunga o'xshash mahsulotlar kabi dorivor kremni olishingiz mumkin. Bunday kremlar nafaqat namlaydi, balki shikastlangan terini davolaydi.

Repelentlar - mavsumga qarab

Bunday mahsulotlar piyoda gigienani saqlash uchun vosita sifatida ishlamaydi, lekin ular turli xil qon so'ruvchi hasharotlardan, ayniqsa xavfli kasalliklarning patogenlarini olib yuruvchi Shomil va midgelardan himoya qilish uchun kerak. Siz bolalar uchun mo'ljallangan repellentlarni tanlashingiz mumkin, chunki ular kuchli hidga ega emas va yaxshiroq so'riladi.

Foydali, ammo muhim emas, kichik narsalar

Yana bir bor eslatib o'tmaymiz, agar biz uzoq, yaxshi tikilgan tirnoqlar haqida gapiradigan bo'lsak, sayrga chiqishdan oldin, tirnoqlaringizni iloji boricha kesish yoki qisqartirish kerak. Barmoqlaringizning qulayligi va gigiyenasini saqlab qolish uchun siz bilan mayda tirnoq qaychi, kichik yorug'lik fayli va tasodifiy parchalarni olib tashlash uchun qulay bo'lgan bir xil kichik cımbızlar olishingiz mumkin. Agar ushbu manikyur buyumlari bitta katlamali sayohat to'plamida yoki multitool shaklida birlashtirilgan bo'lsa, qulaydir.

Bu erda, ehtimol, poklik, go'zallik va gigienani saqlash uchun zarur bo'lgan barcha narsalar ro'yxati, ko'rsatilgan narsalarning ba'zilari majburiy emas. Birinchi sayohatingizda siz nima ishlatmaganligingizni yoki ularsiz nima qilishingiz mumkinligini ko'rasiz, ya'ni keyingi safarlarda siz tezroq va xotirjamroq narsalarni yig'asiz.