İdeal kilo, çok sayıda kişiden elde edilen verilere dayanarak hesaplanan ortalama bir standarttır. Ama bütün insanlar farklıdır. Yaşam tarzı, yemek kültürü, uyruk ve vücut tipi; bunların hepsi ideal kiloyu etkiler. Örneğin güçlü bir fiziğe sahip kişilerin normal kilosu, ortalama yapıya sahip insanlara göre %2-3 daha fazla olacaktır. Ve zayıf insanlar için norm% 3-5 daha azdır. Bu nedenle ideal kilo için özel olarak çaba harcamanıza gerek yok. ağırlık hesaplayıcı. Ağırlığınızın hesaplanan aralığa düşmesi yeterlidir.

Ağırlığın yanı sıra hesap makinesi BMI'ı hesaplar- vücut ağırlığı ile boy arasındaki uyumun derecesini belirlemek için yaygın olarak kullanılan vücut kitle indeksi (ideal ağırlık).

İdeal kilonuzu (BMI) kendiniz nasıl hesaplayabilirsiniz?

BMI = M: P 2, burada

M – kg cinsinden vücut ağırlığı

P – metre cinsinden yükseklik

Vücut kitle indeksinin hesaplanmasına örnek: M (ağırlık) – 78 kg, P (boy) – 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Aşağıdaki tablodan BMI=27,6'nın fazla kiloya karşılık geldiğini görebilirsiniz.

BMI göstergeleri için yorumlama tablosu

Normdan güçlü bir sapma olması durumunda, kilonuzu düzeltmeyi ciddi olarak düşünmenin zamanı gelmiştir. Azalan ağırlıkla distrofi gelişir. Modern uygar dünyada bunun nedeni genellikle kasıtlı yetersiz beslenmedir. Doğal olmayan ince bir figüre sahip olma arzusu, hem zihinsel hem de fiziksel sağlıkla ilgili sorunlara yol açabilir - çalışma yeteneğinin azalması, cildin kuruması ve saç dökülmesi. Bütün bunlar vücut için gerekli maddelerin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Ancak aşırı fazlalıkları da iyi bir şeye yol açmaz. Çok sayıda insan obeziteden muzdariptir. Aşırı kilo, böbrek ve safra taşı, eklem deformasyonu, iktidarsızlık, miyokard enfarktüsü ve diğer birçok hastalık riskini büyük ölçüde artırır. Tüm vücut aşırı yük altında çalışır ve insan vücudunun tasarımı tarafından sağlanmayan yağ kütlelerini uzayda hareket ettirir. Obez kişilerin yaşam beklentisinin diğerlerine göre ortalama 6-8 yıl daha kısa olması şaşırtıcı değildir.

Kilonuzun normal vücut ağırlığı dahilinde olup olmadığını bilmek vücudunuzu anlamanıza, sorunları tanımlamanıza ve hatta bazen anında teşhis koymanıza yardımcı olur. Vücut ağırlığı kontrolü, bir dizi tehlikeli hastalık için en önemli önleyici tedbir olarak kabul edilmektedir.

Ne yazık ki, vücut ağırlığı çoğu zaman endişelenmesi gereken kişileri (obez hastaları) değil, 90-60-90 televizyon ve dergi standartlarını karşılamamayı kafasına koyan ve kendi kendini bu duruma sürükleyen genç kızları endişelendiriyor. her türlü diyetle bayılma. Şeker hastalığı gibi ciddi bir hastalık durumunda açlık ve yarı aç kalma diyetleri hayati tehlike oluşturur.

Bu nedenle kilonuzun normal olup olmadığını birlikte belirleyelim. Bir not defteri ve kalem alın veya daha iyisi bir hesap makinesi alın, biz de hesabı yapalım. Normal ağırlığı hesaplama prosedürü oldukça basittir ve fazla zaman almaz.

Normal vücut ağırlığını belirlemek için birçok formül kullanılmaktadır. En basit ve en ünlüsü:

M = P - 100, burada M, kg cinsinden kütledir; P - cm cinsinden yükseklik.

Ancak bu formdaki formül son derece hatalıdır ve yalnızca çok kaba hesaplamalara uygulanabilir.

Tam formülün kullanılması tavsiye edilir (aşağıdaki tabloya bakın).

İdeal vücut ağırlığının hesaplanması

Yükseklik, cm	İdeal ağırlık, kg
155-165	yükseklik eksi 100
166-175	yükseklik eksi 100
176-185	yükseklik eksi 110
186+	yükseklik eksi 115

Ayrıca değiştirilmiş bir formül de kullanabilirsiniz: ideal vücut ağırlığı = (cm cinsinden boy eksi 100) ve başka bir eksi% 10 - erkekler için; BMI = (cm cinsinden boy eksi 100) ve kadınlar için başka bir eksi %15:

• 1 derece obezite - gerçek vücut ağırlığı ideali %30'dan daha az aşar;
• 2 derece obezite - gerçek ağırlık ideal ağırlığı% 31-50 oranında aşarsa;
• 3 derece obezite - gerçek ağırlık ideal ağırlığı% 51-99 oranında aşarsa;
• 4. derece obezite - gerçek kilonun ideal kiloyu %100 veya daha fazla aşması durumunda.

Şu anda dünyanın çoğu ülkesinde, bir kişide normal ve aşırı kiloyu belirlemek için vücut kitle indeksi (BMI) veya Quetelet indeksi kullanılmaktadır:

BMI = M/P2, burada M kg cinsinden ağırlıktır; P 2 - metre kare cinsinden yükseklik.

Uluslararası sınıflandırmaya göre normun 18,5 ile 24,9 kg/m2 arasında olduğu kabul edilmektedir. 18,5'un altındaki bir okuma zayıflığı gösterir. BMI 25 ile 29,9 arasındaysa aşırı kiloludur ve BMI'nın 30'un üzerinde olması durumunda obezite tanısı konur.

Örneğin boyunuz 181 cm, kilonuz 99 kg. Basit bir hesaplama yapalım: 1,81 2 = 3,2761. 99'u 3,2761'e bölersek BMI = 30,22 elde ederiz, bu da kilo sorunu yaşayan birçok kişiden biri olduğunuz anlamına gelir:

• 1 derece obezite (hafif obezite) - BMI 27 ile 35 arasında;
• 2 (orta) - 35-39,9 aralığındaki değerlerle;
• 3 (şiddetli veya ağrılı) - BMI 40 veya daha fazla olan.

Yaşa göre normal insan vücut ağırlığı tablosu

Yükseklik, cm	Kişinin yaşı, yılı
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	VE	M	VE	M	VE	M	VE	M	VE
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Obezite teşhisinde toplam ağırlığın yanı sıra bel ve kalça ölçüsü de önemlidir. Bu nedenle erkekler için 94 cm, kadınlar için 88 cm'ye kadar bel çevresi kabul edilebilir kabul edilir. Erkeklerde 94-101 cm, kadınlarda 102 cm veya daha fazla bel çevresi ile metabolik komplikasyon riski yüksektir.

Bel çevreniz bu rakamları aşarsa, abdominal (visseral) obeziteniz var demektir, yani iç organların (karaciğer, pankreas, kalp) çevresinde yağ birikerek onların fonksiyonlarını bozar. Diyabet, koroner kalp hastalığı, arteriyel hipertansiyon ve miyokard enfarktüsünün gelişimi için bir risk faktörü olan bu tür obezitedir!

Vücut ağırlığı normal olan tip 1 diyabetli hastaların doğal olarak obezitenin diyabete etkisi konusunda endişelenmemeleri gerekir.

Normal kiloya sahip tip 2 diyabet hastalarının (çok azı vardır) ideale yakın bir rakamda tutmaya çalışmaları gerekir, bu nedenle mutlaka yaşınıza göre ideal kiloya ulaşmaya çalışmalısınız.

Aşırı kilolu veya obez olan tip 1 ve 2 diyabetli kişiler için, kalori alımını hesaplamanın temellerinin hatırlanması ve günlük olarak uygulanması gerekir; bu, diyabet tedavisinde sizin için en önemli şeydir.

Düşük kilolu kişiler için kalori saymak da önemlidir; kilo almanın hiç de kolay bir iş olmadığını zaten biliyorlar. Ve kilokalori ihtiyacının belirlenmesiyle doğru hesaplanmış beslenme, eksik kilogramları kazanmanıza olanak sağlayacaktır.

Bir resim hayal edelim: Sabah uyanıyoruz, duş alıyoruz ve kahvaltı yapıyoruz. Ve en sevdiğiniz kot pantolonu giyme zamanı geldiğinde, onları ilikleyemeyeceğimizi dehşetle anlıyoruz - midemiz buna engel oluyor. Kanepenin altına giriyoruz, tozlu banyo terazilerini buluyoruz, üzerlerine çıkıyoruz ve... Tanıdık bir hikaye, değil mi?

Tartıda görüntülenen sayı ne olursa olsun, hayal kırıklığı ve depresyon elde edilir - artık kot pantolon giyemezsiniz. Ne yapalım? Sadece gol atabilirsin. Pantolonunuzu çöpe atın veya şifonyerin en uzak köşesine itin; daha iyi zamanlara kadar orada kalmasına izin verin. Ya da diğer tarafa gidebilirsiniz - fazladan birkaç kilo verin - belki pantolonlar sığar.

İkinci seçenek daha zordur - bir şeyler yapmanız, zaman harcamanız, çaba göstermeniz gerekir. Ancak irademizi sıkıp kilo vermeye karar veriyoruz. Ancak başlamadan önce bir soru daha ortaya çıkıyor - ne için çabalamalısınız, kendinizi tamamen iyi hissetmek için kaç kilo vermeniz gerekiyor: pantolonunuzun oturması ve daha kolay nefes alabilmeniz ve utanmamanız için yazın plaja gitmek. İdeal kilomuzu nasıl hesaplayacağımızı düşünüyor ve bulmaya çalışıyoruz?

İdeal (doğru) ağırlığın soyut bir kavram olduğu ve bir kişinin boyu, yaşı, cinsiyet özellikleri, vücut özellikleri gibi belirli bir dizi fizyolojik parametresine dayanarak elde edilen ortalama değer anlamına geldiği ortaya çıktı. Ancak sağlık durumu, fiziksel aktivite düzeyi, kas kütlesine göre yağ kütlesi yüzdesi ve bireysel bir kişinin diğer bireysel göstergeleri burada dikkate alınmaz.

Bu da bilinen formülleri kullanarak kilonuzun tam değerini bulmanın mümkün olmayacağı anlamına geliyor. Bununla birlikte, vücut ağırlığını kaybederken veya alırken güvenebileceğiniz yaklaşık bir kılavuza sahip olacağız.

Formülleri kullanarak en ünlü ağırlık hesaplama türleri:

• Ağırlığın boya göre hesaplanması
• Yaş ve boya göre ağırlığın hesaplanması
• BMI (vücut kitle indeksi) ile ağırlık hesaplaması

Ağırlığı boyuna göre hesapla

Daha çok Brocca formülü olarak bilinen basit bir yöntem. Basitleştirilmiş bir versiyon şuna benzer:

• Kadınlar için: İdeal Kilo = Boy (cm) - 110
• Erkekler için: İdeal Kilo = Boy (cm) - 100

Örnek: 180 cm boyunda bir erkeğin normal kilosu 80 kg, 170 cm boyunda bir kadının ise 60 kg'dır.

Aynı formülün modern versiyonu biraz farklı görünüyor ancak daha doğru olduğu düşünülüyor:

• Kadınlar için: İdeal Kilo = (Boy (cm) - 110)*1,15
• Erkekler için: İdeal Kilo = (Boy (cm) - 100)*1,15

Örnek: 180 cm boyunda bir erkeğin normal ağırlığı 92 kg, 170 cm boyunda bir kadının ise 69 kg'dır.

Ağırlığı yaşa ve boya göre hesaplayın

Aşağıdaki ağırlık belirleme yöntemi bir hesaplama formülü değildir. Bu, yaşa göre doğru ağırlığı hesaplayabileceğiniz hazır bir tablodur. Ve eğer önceki versiyon, insan vücut ağırlığının yaklaşık bir normunu veriyorsa, o zaman Egorov-Levitsky tablosu da adı verildiği gibi, izin verilen maksimum ağırlık değerini gösterir ve bu değerin aşılması, belirli bir boy ve yaş grubu için kabul edilemez olarak kabul edilir.

İhtiyacınız olan tek şey boyunuzu, yaşınızı ve mevcut kilonuzu bilmek. Tabloda bu parametrelerin kesişimini arayın ve izin verilen maksimum değerden ne kadar uzakta olduğunuzu anlayın. Tablodaki sayı mevcut kilonuzdan yüksekse iyidir, düşükse spor salonuna ve diyet kısıtlamalarına başvurmak için bir neden vardır.

Örnek: 170 cm boyunda, 35 yaşında, 75 kg ağırlığında bir kadın. Tablonun kesişimi maksimum 75,8 ağırlık değerini göstermektedir. Kadın bu değerden bir adım uzaktadır. Bu nedenle vücut ağırlığının yakın kontrolü gereklidir, aksi takdirde izin verilen sınırların dışına çıkmak mümkündür.

BMI (Quetelet vücut kitle indeksi) kullanarak ağırlığı hesaplayın

Quetelet vücut kitle indeksini kullanarak optimal ağırlığı hesaplamak için tablo

Beden Kitle İndeksini kullanarak, bir kişinin ağırlığının şu anda önceden belirlenmiş hangi aralıkta olduğunu öğrenebilirsiniz: eksik, normal veya obez (tüm BMI değerleri tabloda gösterilmektedir).

BMI, metre cinsinden boy ve kilogram cinsinden ağırlık değerlerini dikkate alan bir formül kullanılarak hesaplanır. Formül şuna benzer: KMT = kilogram cinsinden ağırlık: (metre cinsinden yükseklik * metre cinsinden yükseklik).

Örnek: boyu 185 cm (1,85 m) ve ağırlığı 88 kg olan bir adamın BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7 olacaktır. Tablodaki değeri arıyoruz ve endeksin Aşırı Kilo (obezite öncesi) aralığında olduğunu anlıyoruz.

Önemli bir nokta: BMI'ye göre doğru kilonun hesaplanması, cinsiyet ve yaşa bağlı vücuttaki değişiklikleri hesaba katmaz.

Çözüm

Doğru ağırlığı hesaplamak için hangi yöntemi seçerseniz seçin, hesaplamaların sonucunun mutlak gerçek olarak alınmaması gerektiğini unutmamak önemlidir. Tüm rakamlar yaklaşık ve gösterge niteliğinde olacaktır. Ve bu hesaplamalar hala kot pantolonunuza uymuyor. Bu yüzden ellerinize dambıl koyun, ayaklarınızı spor ayakkabılara koyun, buzdolabını kilitleyin ve sonuca doğru ilerleyin.

Vücut kitle indeksini BMI=kilo/boy^2 formülünü kullanarak hesaplayabilirsiniz; hesaplama çevrimiçi bir BMI hesaplayıcı kullanılarak basitleştirilmiştir. Vücut kitle indeksi boy ve kilo oranında hesaplanır; bu göstergeler kadın ve erkeklerde farklılık gösterir. BMI'nıza bağlı olarak, aşırı kiloluysanız ve tam tersi zayıfsanız hangi tavsiyelere uymanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcı

BMI hesaplayıcısı yalnızca yetişkinler (18 yaş üstü) için doğru hesaplama yapar.

BMI'yi belirleme talimatları

BMI hesaplayıcısında doldurulması gereken alanlar bulunmaktadır:

• ağırlık (kilogram cinsinden);
• yükseklik (santimetre cinsinden);
• göstergeleri hesaplamak için düğmeye basın.

Boy ve kilo oranının ortaya çıkan göstergesi (indeks) BMI tablosuyla karşılaştırılmalıdır.

1. Düşük kilolu.İnsanlar, doğuştan gelen yapı (zayıf vücut), yetersiz beslenme (dengesiz beslenme), hormonal bozukluklar, çok hızlı metabolizma ve hiperglisemi gibi vücudun glikozu yüksek hızda emebilme yeteneği gibi çeşitli nedenlerden dolayı zayıf olabilir. Hormonal dengesizlikler bir endokrinolog tarafından düzeltilmelidir. Diğer ihlaller, diyet hatalarının bağımsız olarak düzeltilmesini gerektirir: karbonhidrat ve yağ miktarını arttırın. Oldukça hızlı olmasına rağmen, böyle bir organizmanın harcadığından çok daha fazla enerjinin emilmesi gerekir. Basit karbonhidratların tüketimi yasak değildir. Yükler hedeflenmeli, aerobik antrenmanı yalnızca vücut ağırlığı kazanma sürecini yavaşlatacaktır.
2. Normal kilo. Normun mutlu sahipleri yalnızca aynı ruhla takip etmelidir. Dengeli bir diyet ve orta derecede fiziksel aktivite ile vücut ağırlığı korunacaktır. Aşırı yemek BMI'nizi artırabilir, bu nedenle daha sonra diyete başvurmamak için kalori alımınızı artırmamalısınız.
3. Kilolu. Endeksi 25'i aşanların yaşam tarzlarını yeniden gözden geçirmesi gerekiyor. Öncelikle diyetinizi gözden geçirin. Menüde karbonhidratlar (un, tatlılar) hakimse tüketimini en aza indirmelisiniz. Diyetinizde şekerli yiyecekleri ortadan kaldırın ve proteini artırın.İkinci olarak fiziksel aktivitenizi analiz edin. Hareketsiz bir yaşam tarzıyla, vücut enerji harcamadığı için yağlar özellikle iyi emilir, bu da deri altı yağ biriktirdiği anlamına gelir. Fiziksel aktivite yapmaya başlayın, ancak eklemlerinizin durumunu izleyin Aşırı kiloluysanız eklemleriniz zaten strese maruz kalır.
4. Obezite. Obezitenin nedenlerinden biri yalnızca aşırı kalori ve hareketsiz yaşam tarzı değil aynı zamanda hormonal bozukluklardır. Kadınlık hormonlarının çok fazla, erkeklik hormonlarının çok az olması gibi hormonal dengesizlikler aşırı yağ birikmesine ve diyabet gibi hastalıklara yol açabilir. Bu sorun ancak hormonal tedavi yardımı ile çözülebilir. Herhangi bir ihlal yoksa aşırı kiloya yönelik önerilerdeki gibi önlemlere uymak gerekir. Her durumda, diyetinizin genel kalori içeriğini azaltın, basit karbonhidratları (tatlılar ve hatta meyveler) ortadan kaldırın ve daha fazla yürüyün. VE yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin.
5. Şiddetli obezite. Eğer ileri derecede obez iseniz mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Aksine, bu derecedeki obezite sadece beslenmeden kaynaklanmıyor. Hormon testleri yapmak ve enzimlerin içeriğini belirlemek gerekir; bunların olası yokluğu, belirli besin maddelerinin (yağlar ve karbonhidratlar) sindirilmesini imkansız hale getirir. Aksi takdirde doğru beslenme ve yürümenin zararı olmaz.

1. Düşük kilolu. Erkeklerin de düşük kilolu olmasının çeşitli nedenleri vardır: hormonal dengesizlikler, hiperglisemi, hızlanan metabolizma ve beslenme eksikliği. Yüksek yoğun yükler ve fiziksel emekle ilgili çalışmalarla, diyette protein ve yağların üzerindeki karbonhidrat miktarını aşarak fazla kalori sağlamanız gerekir. Günde en az 6 kez sık sık yemek yemelisiniz. Eğitim bir saatten fazla sürmemelidir.
2. Normal kilo. Doğru beslenme ve egzersizle, diyetinizde veya egzersizinizde önemli bir değişiklik yapmadan normal yaşam tarzınızı sürdürün.
3. Kilolu. Erkeklerde aşırı kilonun yaygın bir nedeni yalnızca yemeğe değil aynı zamanda bira gibi içeceklere olan bağımlılıktır. Biradaki fitoöstrojen içeriği kadınlık hormonlarının üretimini arttırır, bu da kadın tipi yağların (göbek ve uyluk) birikmesine yol açar. Her durumda östrojenin artması ve androjenlerin azalması yönünde hormonal dengesizlik olasılığı vardır. Sebep yetersiz beslenme ise, glisemik indeksi yüksek gıdaları diyetinizden çıkarın ve daha fazla hareket edin.
4. Obezite. Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de obezitenin nedeni endokrin sistem bozuklukları olabileceği gibi diyetteki kalori fazlalığı da olabilir. Aşırı yeme sosyo-psikolojik faktörlerden de olumsuz etkilenebilir. Bu nedenle tüm hastalıkları dışlamalı, protein ve lif açısından zengin, düşük karbonhidratlı bir diyete geçmelisiniz.
5. Şiddetli obezite. Acilen bir endokrinoloğa veya gastroenteroloğa danışmanız gerekir. Aşırı kilo ve obezite için önerilen daha fazla kilo alma olasılığını önlemek için siz de önlemler alabilirsiniz.

Artık sağlıklı olmak moda haline geldi, bu yüzden insanlar boylarına ve yaşlarına göre kilolarını izlemeye ve onu ideal olana ayarlamaya başladılar.

Kadınlar ve erkekler, erkek ve kız çocukları ile genç çocuklar için çevrimiçi bir BMI (ideal vücut ağırlığı) hesaplayıcısı hizmetinizdedir.

Sağlıklı çocuk yetiştirmek isteyen ebeveynler, bebeklik ve daha büyük yaştaki bir çocuğun ağırlığının cinsiyet, yaş ve vücut uzunluğuna oranından hesaplanmasını da kullanabilir.

Kadın, erkek ve çocuklar için vücut kitle indeksinin hesaplanmasında yaş, kilo, cinsiyet ve vücut tipi dikkate alınarak Dünya Sağlık Örgütü (WHO) standartları esas alınmaktadır.

İnsan ruhu ve fiziği bir bütündür Bu nedenle, birisinin ideal kilosuyla (vücut kitle indeksi) sorunları varsa - ideal kilonuzu her iki yönde de etkileyebilecek yeme bozukluğu, yiyecek bağımlılığı, anoreksi, bulimia veya duygusal bozukluklar - psikolog Çevrimiçi bir psikoterapist vücudunuzu normalleştirmenize yardımcı olacaktır. kitle indeksi, yaşınızı dikkate alarak, yorucu diyetler yapmadan, spor salonunda aşırı efor harcamadan ve hızlı sonuçlarla.

0 ila 3 yaş arası bir çocuğun vücut kitle indeksini hesaplayın

Herhangi bir normal ebeveyn - anne ve baba - bir çocuğunu mutlu ve sağlıklı yetiştirmek ister. Bir bebeğin uygun bakımı, kilosu, vücut uzunluğu, genel gelişimi hakkında bilgi içerir - bu, bir çocuk doktoru randevusunda periyodik olarak kontrol edilir.

19 yaşın altındaki ergen çocukların (kız ve erkek) BMI'sini hesaplayın

Genç erkek ve kızlar, genç erkek ve kızlar toplumun duygusal ve psikolojik açıdan en savunmasız halkasıdır. Ergenlik, “hormonal dalgalanma” ve kişisel olgunlaşmamışlığın yanı sıra vücudun ruhsal ve maksimalist düşünceden daha ileri düzeyde gelişmesi nedeniyle, genç çocuklar görünüşleri, özellikle de vücutları, kiloları ve vücut yapıları konusunda çok endişe duyabilirler. yükseklik.

Eğer için çabalıyorsan görünüm moda ise BMI sonuçlarına ilişkin beklentileriniz karşılanmayabilir. sağlık moda.
Genç bir psikologla istişare (sadece ebeveynlerle).

Yaş (20 ila 69 yaş) ve vücut tipine göre yetişkin kadın ve erkekler için vücut kitle indeksi hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi BMI hesaplayıcısını kullanarak, 20 yaş ve üzeri yaşı ve vücut tipini (astenik, normostenik ve hiperstenik) dikkate alarak kadın ve erkekler için vücut kitle indeksini kolayca hesaplayabilirsiniz.

Kısaca doğuştan gelen vücut tipleri hakkında. Astenik (Ektomorf) - ince gövde, uzuvların dar ve uzun kemikleri, ince yağ dokusu; Normostenik (atlet, mezomorf) - orantılı vücut, normal gelişmiş kaslar; Hiperstenik (Piknik, Endomorf) - geniş kemikler, kısa boy, gelişmiş kaslar... bazen aşırı kilolu olma eğilimi.

Dikkat! Hamilelik, emzirme, profesyonel spor (beden eğitimi hariç) ve neoplazmalarla ilişkili hastalıklar (tümörler, fıtıklar... vb.) durumunda ideal kilo belirleme sonuçları bozulabilir.

Kadınlar, erkekler, çocuklar ve ergenler için BMI (ideal vücut ağırlığı) tabloları

Modern dünyada vücut kitle indeksinizi belirlemek, ideal kilonuzu eski yöntemlerle (Boy eksi 100) hesaplamak artık uygun değil. Günümüzde boy, fizik, yaş ve cinsiyet dikkate alınarak tıbbi ağırlık standartlarını gösteren özel BMI tabloları kullanılmaktadır.

Tabloya göre 0-10 yaş arası kız çocukların vücut kitle indeksinin hesaplanması

0 ila 10 yaş arası erkek çocukların vücut kitle indeksini hesaplama tablosu

Kadınlar ve erkekler için yaş ve vücut tipi dikkate alınarak vücut kitle indeksinin hesaplanmasına yönelik tablolar

Egorov ve Levitsky'nin yaşa göre BMI tablosu

Vücut tipine göre kadın ve erkek için ideal kilo tablosu

Kegle indeksine göre ideal kilo ve obezite tablosu
Kegle'ye göre BMI hesaplama formülü: Vücut ağırlığı (kg) Boy'un (m) karesine bölünür.

Örneğin: 25 yaşında, ağırlığı 50 kg ve boyu 1,62 m olan genç bir kadın, 50/(1,62*1,62)=19,05 indeksini hesaplar; bu normal bir vücut kitle indeksidir, ancak eksik tahmine yakındır (19'dan az - eksiklik ağırlığı).


İdeal vücut ağırlığınızla ilgili sorunlarınız varsa: aşırı yeme, anoreksiya nervoza veya bulimia sorunlarınız varsa veya kendinizi ince ve sağlıklı olmaya nasıl ikna edeceğinizi bilmiyorsanız -