"En vän förvarar alltid en bit av en silversked i dricksvatten för att desinficera den: På Makedoniens tid gjorde de det här?"

Det finns inget mer önskvärt i den brännande sanden i öknen än en frisk fläkt, och det finns inget farligare för armén än ett plötsligt utbrott av tarminfektion - kolera eller dysenteri. Den störste befälhavaren Alexander den store förstod detta väl och lade stor vikt vid att förse sin armé med rent vatten. Men hur kan man spara vatten under långa kampanjer på torra platser så att det varar i flera veckor för tusentals människor och kavalleri? Historiker hävdar att för detta ändamål beordrade Alexander tillverkning av speciella fat, belagda på insidan med ett tunt lager av silver. Vattnet i dem förblev färskt under lång tid, och de som drack det kunde inte vara rädda för tarmsjukdomar.

Silvers helande egenskaper har varit kända i århundraden. I magiska övertygelser ansågs det vara månens metall, en planet som har ett speciellt inflytande på människors hälsa. Modern medicin behandlar också silver med respekt.

Det är en integrerad komponent i ett antal läkemedel: för att bekämpa inflammation, behandla sår och brännskador... Amalgam, som innehåller silver, används för att fylla tänder. Tyger impregnerade med en komposition som innehåller denna metall behåller sina desinficerande egenskaper under lång tid.

De används för förband, sömnad av sjukhuslinne och medicinska kläder.

Samtidigt som de förstör mikrober är silverjoner inte farliga för människor. De har mycket låg löslighet, även efter att de kommit in i kroppen, absorberas de praktiskt taget inte i tarmarna.

Och i magen, som reagerar med saltsyra av magsaft, bildar de olöslig och därför helt ofarlig silverklorid.

Varje år äter var och en av oss ungefär 30 mg silver själv.

Det finns alltid i små mängder i luften, maten och vattnet och i vår egen kropp.

Lösliga silversalter, som människor ibland kommer i kontakt med på jobbet (och denna metall används flitigt inom radioteknikindustrin), kan penetrera från tarmarna in i blodet och komma in i de inre organen. Om dosen är liten, och intaget av salter var en gång, utsöndras de snabbt av levern med galla tillbaka till tarmen och lämnar kroppen naturligt. Vid långvarig kontakt, särskilt under flera decennier, kan levern inte klara av belastningen, och kronisk silverförgiftning utvecklas - argyros.

Med denna sjukdom deponeras metall på väggarna i blodkärlen, i njurarna, mjälten, benmärgen och inuti ögongloben. Synen försämras, buksmärtor uppstår och levern förstoras. Argyros är en sällsynt sjukdom och är av yrkesmässig karaktär.

Människor som lider av det känns lätt igen av deras utseende - huden och slemhinnorna får en speciell gröngrå nyans.

I vardagen förekommer också ibland akut förgiftning med mediciner som innehåller silver. Oftast, vid oavsiktlig intag (naturligtvis rör detta främst barn) av en stor mängd silvernitrat.

Detta kan vara lapis, allmänt använt som ett externt botemedel för att klä sår och kauteriserande vårtor, eller collargol, ordinerat för att tvätta purulenta sår. Vad ska man göra i det här fallet? Det viktigaste är att skölja magen generöst med en 1-2% lösning av vanligt bordssalt. Silver bildar då icke-absorberbar klorid. Och om hjälp ges i tid får det praktiskt taget inga ödesdigra konsekvenser.

Nu hoppas jag att du förstår att silver inte är mänsklighetens farligaste fiende och inte det mest skadliga elementet i det periodiska systemet. Snarare är det tvärtom. Faktum är att till denna dag har alla livflottar av fartyg och ubåtar en oberörbar (i nödfall) vattenförsörjning i burkar, inuti, som Alexander den stores fat, täckta med ett lager av silver.

Lägg gärna silverskedar i kannor med dricksvatten. Förlita dig dock inte på dess briljanta desinficerande egenskaper. Skölj disk, byt vatten. Bär silversmycken, ät soppa med silversked och unnar dig vid behov med silverpreparat.

Men glöm inte den tidlösa sanningen: allt är bra med måtta. Och du kan bli förgiftad av att äta inte ens ett pund, utan bara ett kilo vanligt bordssalt.

Vattnet som kommer in i våra hus och lägenheter genom vattenkranar från källor innehåller många skadliga föroreningar. Forskare har bevisat att vatten från olika källor kan innehålla upp till 650 typer av skadliga ämnen och mikroorganismer. Det är därför sanitetsarbetare starkt avråder från att dricka kranvatten och rekommenderar att du åtminstone kokar det innan de dricker.

Populära vattenreningsmetoder

Det enklaste sättet att desinficera vatten är att hälla det i en vattenkokare, sätta det på spisen och koka upp. Kokat vatten inte lika skadligt som vanligt kranvatten. Den enda synden är att på grund av exponering för höga temperaturer blir det mindre inte bara skadliga utan också användbara ämnen. Därför måste de som vill dricka vatten som inte bara är säkert, utan också hälsosamt leta efter en annan reningsmetod.

Ett annat enkelt sätt att göra kranvatten säkrare är filtrering. Det finns många vattenfilter tillgängliga på marknaden idag. De klarar sina uppgifter bra, håller kvar partiklar av kalk, rost, klor och neutraliserar till och med vissa patogena bakterier. Men filtrering kan inte kallas en idealisk metod för rening, eftersom filtret bara "tar bort" skadliga föroreningar, men (som kokning!) gör inte vattnet godare och hälsosammare.

En ganska vanlig metod för vattendesinfektion är behandling antiseptika i form av pulver och tabletter. Att kasta ett antiseptiskt medel i vattnet är enkelt, snabbt och bekvämt. Problemet är att sådan bearbetning inte kan skryta med hög tillförlitlighet. De flesta produkter är effektiva mot 5-10 typer av skadliga bakterier, medan det kan finnas upp till 650 av dem i kranvatten! Och återigen, antiseptika ger inga fördelar, utan skadar bara hälsan.

Det är en helt annan sak silverfärgning av vatten. I huvudsak är detta en typ av antiseptisk rengöring, men utan användning av skadliga kemikalier - i det här fallet är rollen som antiseptisk rent naturligt silver, som placeras i vatten under en tid. Den grundläggande skillnaden mellan denna metod och de andra är att silverbehandling gör vatten inte bara säkert (silverjoner har visat sig döda de allra flesta skadliga mikroorganismer!), utan också användbart. Enligt officiell medicinsk forskning förbättrar "silvervatten" ämnesomsättningen, stärker immunförsvaret, hjälper till att behandla och förebygga olika sjukdomar och förbättrar det allmänna välbefinnandet. Bara ett glas "silver" vatten om dagen - och du är tillförlitligt skyddad från influensa, förkylningar, mag-tarm- och andra sjukdomar! Dessutom har silverfärgning en positiv effekt på vattensmaken.

Principen för att försilvra vatten. Varför behöver du veta koncentrationen av silver i vatten?

Hur uppstår silverfärgning? När ett silverföremål placeras i vatten sker en kemisk reaktion under vilken vattnet mättas med positivt laddade silverjoner Ag+. De påverkar patogener negativt, hämmar deras utveckling och orsakar dödsfall. I genomsnitt innehåller en liter dricksvatten "silver" 20-40 mcg silverjoner. Denna koncentration av silver gör vattnet hälsosamt, gott och helt säkert.

För extern användning (kosmetiska masker, bad, bearbetning av leksaker, tvättning av mat etc.) rekommenderar experter att man använder ett koncentrat - vatten i vilket silverhalten når 10 000 μg/l eller mer. Detta är inte längre dricksvatten, utan ett riktigt antiseptiskt medel. Det är miljövänligt, men som alla potenta läkemedel är det hälsofarligt.

Ja, ja, om det används okontrollerat kan till och med läkande "silver"-vatten orsaka skada! Att dricka vatten med alltför höga halter av silverjoner (mer än 50 µg/l) kan leda till förgiftning och/eller orsaka argyri (en sjukdom som drabbar juvelerare - en ohälsosam förändring i hudfärg på grund av konstant kontakt med ädla metaller). Och om du dricker vatten som innehåller 10 g/l silver kan du dö!

Är det möjligt att göra "silver" vatten själv?

Är det möjligt att förbereda "silver" vatten hemma? Såklart du kan! Redan i gamla tider märkte man att vatten från silverkannor skilde sig från vanligt vatten. Den ruttnar inte på många månader, och mat som tillagas på den håller mycket längre och smakar mycket bättre. Således tog den persiske kungen Cyrus, som regerade för cirka 2,5 tusen år sedan, den erforderliga mängden "silver" vatten när han gav sig av med sin armé på långa militära kampanjer.

Många människor i världen infunderade vatten i silverfat eller sänkte silversmycken till botten av behållare med vatten. Du kan också lära dig av dina förfäders erfarenhet - lägg ett par ringar eller en silversked i en karaff med vatten och vänta några dagar.

Det finns bara två nackdelar med den "gammaldags" metoden för att bereda "silver" vatten. För det första tar försilvringsprocessen ganska lång tid - minst 2-3 dagar. Och för det andra är det svårt att avgöra när koncentrationen av silver i vatten redan har nått den nödvändiga nivån och om den inte har överskridit den (naturligtvis är risken att "överdriva" ganska låg - för att få ett koncentrat som är farligt till hälsan, du måste vänta inte dagar, utan månader... och ändå finns han kvar!).

...eller använd ett speciellt hänge för silverfärgning

Elektronisk försilvning - ett modernt sätt att försilvra vatten

En elektronisk vattenförsilvrar gör att du enkelt och snabbt kan få "silver"vatten med en given koncentration av silverjoner. Till exempel den inhemska "Novaton-IS-112". Enheten är enkel, som allt genialiskt. Ett par elektroder fungerar som källor för silverjoner, varav den ena är gjord av det renaste 999-silvret och den andra av rostfritt stål. Ström appliceras på elektroderna, som ett resultat skapas en potentialskillnad mellan dem, vilket påskyndar processen för vattenmättnad med Ag+ joner hundratals, eller till och med tusentals gånger!

När du använder en elektronisk vattensilver behöver du inte vänta flera dagar. Hela silverfärgningsprocessen tar bara några minuter eller till och med sekunder. Samtidigt får du vatten med en given koncentration av silver, vilket gör att du enkelt kan räkna ut hur mycket du kan dricka för att inte överdriva. Den enda anmärkningen: efter att ha behandlat vattnet i en silveromvandlare rekommenderar specialister från webbplatsen www.site att dricka det efter 1-2 timmar, eftersom döden av skadliga bakterier under påverkan av silver inte inträffar omedelbart.

Typer av rengöringsmetoder

Konventionellt kan alla metoder för vattenrening delas in i följande grupper:

1. Rengöring med traditionella metoder.
2. Rening genom kokning, sedimentering, frysning.
3. Filtrering med rengöringsmedel.

Låt oss titta på var och en av dem i detalj. Låt oss beskriva för- och nackdelarna.

https://1000sovetov.ru/uploads/images/xdrUSJyD7pGSV3FtHTSDCd0KGGAOZFeB3.jpg.pagespeed.ic.xyctsM9AAN.jpg" alt=" data-mce-src=">!}

Rengörande komponenter

1. Salt. En metod för vattenrening tillgänglig för alla. För 2 liter vätska, ta 2 matskedar bordssalt och lös upp dem i vatten. Lämna den resulterande lösningen i 20 minuter. Salt kommer att göra vårt vatten fritt från tungmetaller och skadliga mikroorganismer.
2. Aktivt kol. Ett annat budgetvänligt sätt att få rent vatten. Aktivt kol är ett utmärkt absorberande medel, det absorberar perfekt, som en svamp, alla skadliga föroreningar och obehagliga lukter. Slå in 5 tabletter aktivt kol i gasväv och placera den på botten av en behållare med vatten. Kolet kommer att börja fungera. Efter 5-6 timmar, ta bort gasväven från behållaren och drick säkert det resulterande vattnet. Denna metod kan användas inte bara hemma utan också i campingförhållanden.
3. Silver. Våra förfäder märkte också att de människor som åt mat från silverbestick blev sjuka mer sällan. Som tidigare har inte alla råd att köpa ett bordsset av rent silver idag. Detta är ett ganska dyrt köp. Men vem som helst kan rena vatten med silver. Silver desinficerar inte bara vatten, utan har också en gynnsam effekt på mänsklig immunitet och metaboliska processer i kroppen. Lägg alla silverföremål i en behållare med vatten. Det kan vara smycken, en sked, tillverkare har nu till och med börjat tillverka speciella jonisatorer av silver (det kan till exempel göras i form av en fisk på en kedja). Efter 2-3 dagar blir vattnet helt joniserat.
4. Shungite. Detta är ett naturligt mineral som kan konditionera vatten, vilket gör det drickbart från kranvatten. Tvätta först stenen noggrant och fyll den sedan med två liter vatten. Lämna i 3 dagar. Häll det resulterande vattnet i ett rent kärl och tvätta själva shungiten med en hård svamp. Med jämna mellanrum måste stenen bytas ut mot en ny.
5. Apotek kisel. Som shungit tvättar vi först kislet noggrant under varmt rinnande vatten. Sedan placerar vi stenen i en behållare med vatten, låt det vara en tre-liters burk. Täck halsen med gasväv och placera kärlet på en ljus plats, men inte i direkt solljus. Efter 3 dagar dränerar vi vårt vatten i en ren behållare och lämnar också 3 cm vatten i botten.

DIV_ADBLOCK464">

Låt oss säga några ord om destillerat vatten. Experter säger att det är farligt för människor att regelbundet släcka törst med sådant vatten. Ja, sådant vatten innehåller inte skadliga föroreningar och patogener, det smakar som vatten på flaska från butiken, men det kan ta bort vitaminer och mineraler från våra vävnader. Därför är det bättre att använda destillerat vatten för dess avsedda ändamål: inom medicin, kosmetologi och för tekniska ändamål.

Om ingen av ovanstående metoder passar dig rekommenderar vi att du köper en enkel kanna med en utbytbar patron. Det kräver inte installation (som stationära filter), tar inte upp mycket utrymme (passar även i det minsta köket) och klarar sin funktion perfekt. Allt du behöver göra är att byta ersättningskassett i tid. Och denna ersättning måste göras minst en gång var 3-4 vecka. Annars kommer själva patronen att förvandlas till en källa till fara för hela familjen. Det kommer att absorbera en enorm mängd skadliga föroreningar som samlats under en månads arbete. Och vattnet som passerar genom det kommer att vara smutsigare och farligare än kranvatten.

I århundraden ansågs silver mer än bara en ädelmetall. Unika, ibland mystiska egenskaper tillskrevs honom, varav de flesta bara är en myt. Det räcker med att komma ihåg silverkulor för att "jaga" varulvar, vampyrer och andra representanter för den andra världen för att förstå hur våra förfäder behandlade denna metall. Men bland de många egenskaperna hos silver som tillskrivs av människor, har endast en delvis bekräftats vetenskapligt. Vi talar om silvers unika egenskap att rena vatten, som var bekant för människor för flera hundra år sedan. Det är inte för inte som kyrkoredskap, avsedda för förvaring och användning av det så kallade heliga vattnet, traditionellt gjorts av silver. Och idag, när hundratals olika hushållsvattenfiltreringssystem finns till försäljning, finns det många som vill rena vatten med silver. Dessutom behöver du inte göra praktiskt taget någonting för detta. Det räcker att lägga en silverprodukt i en behållare med vatten, och efter en viss tid anses den redan vara ren och helt säker för människor. Och även om forskare, som nämnts ovan, endast delvis bekräftar detta faktum, bör du inte blint tro på silvers unika egenskaper.

Anhängare av silvervattenreningsmetoden gör klokt i att komma ihåg att silver fortfarande är en tungmetall som har en negativ effekt på människors hälsa. Enligt gällande standarder i Ryska federationen tilldelas silver den andra faroklassen, vilket motsvarar kriteriet "mycket farligt ämne". Det visar sig att denna metall är i nivå med arsenik, ett allmänt erkänt gift även i låga koncentrationer. Som alla tungmetaller ackumuleras silver i kroppen utan att orsaka problem för en person tills en viss punkt. Samtidigt är det ganska problematiskt att ta bort det från kroppen även med den moderna utvecklingsnivån för medicinsk vetenskap. En hög koncentration av silver i människokroppen leder oundvikligen till en farlig sjukdom - argyros, för vilken det inte finns något botemedel. Huvudsymptomet på denna sjukdom är en förändring i hudfärg från naturlig till grå. Argyros var vanligt bland överklassen och kyrkliga arbetare på medeltiden, som traditionellt använde silver och bestick. En gång i tiden ansågs argyros till och med vara en sjukdom hos kungar, vars silverfärgade hudfärg då ansågs indikera deras gudomliga ursprung.

Enligt forskare har silvers antibakteriella egenskaper överdrivits kraftigt. Laboratoriestudier har länge visat att metall dödar endast en liten del av den patogena flora som finns i vatten av dålig kvalitet. Men i avsaknad av andra effektiva metoder för vattenrening anses användningen av silver acceptabel, men endast under strikt kontroll. Idag har det fastställts att den högsta tillåtna dagliga mängden silver som en person kan få utan att skada hälsan är endast 7 milligram. Att överskrida denna tröskel är fylld med allvarliga problem, varav den farligaste, som nämnts ovan, är "kungssjukdomen" argyros. För närvarande används silver som en "förstörare" av bakterier under långtidslagring av vatten på havsfartyg, som kräver så stora volymer vätska att det inte är möjligt att garantera dess säkerhet med andra metoder. Samtidigt är vissa villkor uppfyllda, de viktigaste är:

• vatten för långtidsförvaring måste initialt vara rent, fritt från patogena mikroorganismer;
• vatten bör lagras utan tillgång till ljus, under påverkan av vilket mikrobiologiska processer i vätskan aktiveras;
• Vattentankar måste vara helt förseglade för att förhindra att mikroorganismer tränger in utifrån.

Om du bestämmer dig för att rena vatten själv hemma med silver, är det bättre att köpa ett hushållsreningssystem som mättar vattnet med silverjoner i en mängd som inte skadar kroppen.

Att rena vatten med silver kallas "Oligodynamy". Denna metod började användas i antiken - i Ryssland drack ädla människor bara vatten från silverkannor, och i Indien doppade de ett silversvärd i vattnet för att förstöra alla skadliga mikroorganismer. Låt oss försöka ta reda på om silver verkligen är effektivt för vattenrening. Och vilka alternativa rengöringsmetoder som finns.

Uppfattningen att silver renar vatten har stärkts under lång tid. Trots detta kan det utmanas. Faktum är att silverjoner kan döda patogen mikroflora endast i höga koncentrationer, och denna metall, som alla andra, i överskott kan förgifta kroppen. Den optimala dosen silver i dricksvatten är 20-40 mgl/l, och en koncentration på 250 μg/l kan förstöra skadliga bakterier. och högre.

Men vid användning av sådant vatten för hushållsändamål: bearbetning av föremål, tvätt av frukt och grönsaker etc. ökad koncentration är tillåten och kan vara 10 000 µg/l.

Den tillåtna mängden silver i dricksvattnet bromsar bara tillväxten och utvecklingen av bakterier. I detta avseende är det optimalt att använda silver för att förlänga hållbarheten för uppenbart rent vatten. För att göra detta, placera ett silverföremål i en behållare med vatten och lämna det i 2-3 dagar. Det rekommenderas att använda det renaste 999 sterling silver.

Det finns också mer moderna metoder för rengöring med silverjoner. Metallen används som sorbent i vissa filter.

Silvervatten har länge tillskrivits läkande egenskaper. Inom folkmedicinen används det för ögonsjukdomar, sjukdomar i mag-tarmkanalen och för att bekämpa hudsjukdomar. De läkande egenskaperna hos silver sträcker sig till ämnesomsättningen, främjar föryngring, förbättrar immuniteten och påverkar också prestanda.

Risk för Ag-överdos

På tal om silvervattens fördelaktiga egenskaper är det viktigt att nämna risken för överdosering. Konsekvenserna av ett överskott av silver i kroppen inkluderar:

• giftig förgiftning, åtföljd av illamående, kräkningar och förändringar i hudfärg. Förekommer vid en enda konsumtion av silver i en mängd av 50 mg/l. och mer;
• suddig syn;
• problem i mag-tarmkanalen;

Det är svårt att överdosera silver hemma, så du kan känna dig trygg genom att rena ditt vatten med silverföremål.

Hur man renar vatten hemma

Det finns också oligodynamiska metoder för att rena vatten hemma. Dessa inkluderar:

• kokande;
• frysning;
• rengöring med aktivt kol;
• rengöring med shungit;
• silikonrengöring.

Hur man renar vatten genom att koka

Att koka för att rena vatten är en av de mest populära folkmetoderna. Nästan alla hörde i barndomen: "Drick inte kranvatten, häll kokt vatten istället." Få människor har tänkt på vad som faktiskt händer med vatten under dess värmebehandling. Under kokningsprocessen förstörs skadliga bakterier och mikrober, kalcium- och magnesiumsalter fälls ut, vilket gör att vattnet blir mindre hårt och klorföreningar förstörs.

Betydande nackdelar med metoden inkluderar:

1. Värmebehandling kan inte helt förstöra patogen mikroflora, inte heller ta bort tungmetaller.
2. Under kokningen bildas fjäll på vattenkokarens väggar som kan komma in i kroppen. Därför rekommenderas det att rengöra vattenkokaren så ofta som möjligt.
3. Tidskostnader. Du måste koka vattnet i minst 15 minuter och vänta sedan tills det svalnat.
4. Syre avdunstar, vilket gör att vattnet blir "dött". Och desintegrerade klorföreningar kan reagera med andra föroreningar och bilda trihalometaner, ämnen som är skadliga för kroppen.

Hur man renar vatten genom att frysa

En annan enkel och effektiv metod för vattenrening är. Lägg vattnet i en kastrull i frysen. Vänta ett par timmar. Efter att den första isen dyker upp på pannans väggar och på vattenytan, häll vattnet i en annan behållare. Den resulterande isen är vatten med olika föroreningar och kan slängas.

Placera tillbaka vattnet i frysen, efter 2/3 frysning, ta bort och töm det ofrista vattnet. Den här gången blir det isen som kommer att vara av värde eftersom den är 80 % fri från skadliga föroreningar. Smält det och använd vattnet.

Hur man renar vatten med aktivt kol

Att rena vatten med aktivt kol ger bra resultat. De flesta moderna filter använder detta material som sorbent.

Lägg fem tabletter inslagna i gasväv i en kastrull och låt stå i 12 timmar. Kol tar bort olika mekaniska föroreningar och återställer även lukt. Bland nackdelarna är oförmågan hos denna metod att rena vatten från skadliga mikroorganismer.

Hur man renar vatten med shungit

Shungit är ett mineral som kan rena vatten från organiska föroreningar, oljeprodukter och mikroorganismer. Häll vatten i en emaljpanna eller glasburk, lägg shungitstenar i botten med en hastighet av 100 g. per liter vatten. Den första effekten kommer att visas inom 30 minuter för att uppnå maximala resultat, lämna shungiten i vattnet i tre dagar.

Häll det renade vattnet i en ren behållare. Var inte rädd för vattnets svarta färg.

Hur man renar vatten med kisel

Kisel är ett av de kemiska grundämnena. Finns i nästan alla stenar. Förstör skadliga mikroorganismer och förlänger därigenom hållbarheten på vatten och förbättrar även smaken.

Mineralet måste placeras i en glas- eller emaljbehållare med vatten i en hastighet av 10 g. per liter vatten. Därefter måste du täcka behållaren med gasväv och placera den på en mörk plats i 2-3 dagar. Varefter det är nödvändigt att tömma vattnet i en ren behållare, med undantag av ett 3-4 cm lager på kiselytan, i vilken olika föroreningar har samlats, häll ut denna lösning.

Stenarna kan användas flera gånger, så tvätta och torka dem efter varje användning.

Förstör myter om vatten

Människor är 80% vatten. Vatten är en integrerad del av vårt liv. Det är inte förvånande att det finns mer än en myt om denna mirakelvätska.

Myt 1. Vatten är en bra elektrisk ledare

Det är faktiskt inte vatten som leder ström, utan mineralerna som är lösta i det. Destillerat vatten leder till exempel inte elektricitet.

Myt 2. Att dricka vatten när du tränar är skadligt.

Man tror att dricksvatten under träning ökar blodvolymen, vilket tvingar hjärtat att arbeta vid sin gräns. I själva verket är det precis tvärtom. Brist på vatten gör blodet tjockare, och det är detta som ökar belastningen på hjärtat. Tränare rekommenderar att dricka vatten både under träningen och före och efter den.

Myt 3. Du behöver dricka två liter vatten om dagen

Det finns ingen tillförlitlig information om hur mycket vatten en person verkligen behöver. Allt beror på individuella egenskaper: vikt, livsstil, kost. Drick exakt så mycket som din kropp kräver.