Ideálna hmotnosť je priemerný štandard, ktorý sa vypočítava na základe údajov od veľkého počtu ľudí. Ale všetci ľudia sú iní. Životný štýl, kultúra stravovania, národnosť a typ postavy – to všetko ovplyvňuje ideálnu hmotnosť. Napríklad normálna hmotnosť ľudí so silnou postavou bude o 2-3% vyššia ako u ľudí s priemernou postavou. A norma pre tenkých ľudí je o 3-5% nižšia. Preto nie je potrebné sa špeciálne snažiť o ideálnu hmotnosť, čo sa prejavuje kalkulačka hmotnosti. Úplne postačí, ak sa vaša hmotnosť dostane do vypočítaného rozsahu.

Okrem hmotnosti kalkulačka vypočíta BMI- index telesnej hmotnosti (ideálna hmotnosť), ktorý sa široko používa na určenie miery zhody medzi telesnou hmotnosťou a výškou.

Ako si sami vypočítať ideálnu hmotnosť (BMI).

BMI = M: P 2, kde

M – telesná hmotnosť v kg

P – výška v metroch

Príklad výpočtu indexu telesnej hmotnosti: M (hmotnosť) – 78 kg, P (výška) – 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Z tabuľky nižšie môžete vidieť, že BMI=27,6 zodpovedá nadváhe.

Výkladová tabuľka pre ukazovatele BMI

V prípade silnej odchýlky od normy je čas vážne premýšľať o náprave hmotnosti. So zníženou hmotnosťou sa vyvíja dystrofia. V modernom civilizovanom svete je jeho príčinou zvyčajne zámerná podvýživa. Túžba mať neprirodzene štíhlu postavu môže vyústiť do problémov s duševným aj fyzickým zdravím – znížená schopnosť pracovať, suchá pokožka, vypadávanie vlasov. To všetko pochádza z nedostatku látok potrebných pre telo.

Ich nadmerný prebytok však tiež nevedie k ničomu dobrému. Obrovské množstvo ľudí trpí obezitou. Nadváha výrazne zvyšuje riziko obličkových a žlčníkových kameňov, deformácií kĺbov, impotencie, infarktu myokardu a mnohých ďalších ochorení. Celé telo pracuje pod preťažením, pohybujú sa tukové masy v priestore, ktoré nie sú zabezpečené konštrukciou ľudského tela. Nie je prekvapujúce, že priemerná dĺžka života obéznych ľudí je v priemere o 6-8 rokov nižšia ako u ostatných.

Vedieť, či je vaša hmotnosť v rámci normálnej telesnej hmotnosti, vám pomôže porozumieť svojmu telu, identifikovať problémy a niekedy dokonca urobiť okamžitú diagnózu. Kontrola telesnej hmotnosti sa považuje za najdôležitejšie preventívne opatrenie pre množstvo nebezpečných chorôb.

Žiaľ, telesná hmotnosť často neznepokojuje ľudí, ktorých by sa mala obávať (obézni pacienti), ale mladé dievčatá, ktoré si v hlave vniesli, že nespĺňajú normy televízie a časopisov 90-60-90 a ktoré samy jazdia mdloby pri všemožných diétach . V prípade vážneho ochorenia, akým je cukrovka, predstavuje ohrozenie života hladovka a polohladovka.

Poďme teda spoločne určiť, či je vaša hmotnosť v norme. Vezmite si poznámkový blok a pero, alebo ešte lepšie, kalkulačku a my to spočítame. Postup výpočtu normálnej hmotnosti je pomerne jednoduchý a nezaberie veľa času.

Na určenie normálnej telesnej hmotnosti sa používa veľa vzorcov. Najjednoduchšie a najznámejšie:

M = P - 100, kde M je hmotnosť v kg; P - výška v cm.

Ale tento vzorec v tejto forme je veľmi nepresný a je použiteľný len pre veľmi hrubé výpočty.

Odporúča sa použiť celý vzorec (pozri tabuľku nižšie).

Výpočet ideálnej telesnej hmotnosti

Výška, cm	Ideálna hmotnosť, kg
155-165	výška mínus 100
166-175	výška mínus 100
176-185	výška mínus 110
186+	výška mínus 115

Môžete použiť aj upravený vzorec: ideálna telesná hmotnosť = (výška v cm mínus 100) a ďalších mínus 10 % - pre mužov; BMI = (výška v cm mínus 100) a ďalších mínus 15 % - pre ženy:

• 1 stupeň obezity – skutočná telesná hmotnosť presahuje ideálnu o menej ako 30 %;
• 2 stupeň obezity - ak skutočná hmotnosť presahuje ideálnu hmotnosť o 31-50%;
• 3 stupeň obezity - ak skutočná hmotnosť presahuje ideálnu hmotnosť o 51-99%;
• 4. stupeň obezity – ak skutočná hmotnosť presahuje ideálnu hmotnosť čo i len o 100 % a viac.

V súčasnosti sa vo väčšine krajín sveta index telesnej hmotnosti (BMI) alebo Queteletov index používa na určenie normálnej hmotnosti a nadváhy u osoby:

BMI = M/P 2, kde M je hmotnosť v kg; P 2 - výška v metroch na druhú.

Podľa medzinárodnej klasifikácie sa norma považuje za od 18,5 do 24,9 kg / m2. Hodnota pod 18,5 znamená podváhu. Ak je BMI medzi 25 a 29,9, ide o nadváhu a obezita je diagnostikovaná s BMI nad 30.

Napríklad vaša výška je 181 cm, hmotnosť je 99 kg. Urobme jednoduchý výpočet: 1,81 2 = 3,2761. Vydelte 99 číslom 3,2761, dostaneme BMI = 30,22, čo znamená, že ste jedným z mnohých, ktorí majú problémy s hmotnosťou:

• 1 stupeň obezity (mierna obezita) – s BMI medzi 27 a 35;
• 2 (stredné) - s rozsahom hodnôt 35-39,9;
• 3 (závažné alebo bolestivé) - s BMI 40 alebo viac.

Tabuľka normálnej telesnej hmotnosti človeka podľa veku

Výška, cm	Vek osoby, roky
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	A	M	A	M	A	M	A	M	A
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Pre diagnostiku obezity je okrem celkovej hmotnosti dôležitá aj veľkosť pásu a bokov. Pre mužov sa teda za prijateľný považuje obvod pása 94 cm, pre ženy - až 88 cm u mužov a 102 cm alebo viac u žien je riziko metabolických komplikácií vysoké.

Ak obvod pása presahuje tieto čísla, máte brušnú (viscerálnu) obezitu, čiže tuk sa ukladá okolo vnútorných orgánov – pečene, pankreasu, srdca a narúša ich funkciu. Práve tento typ obezity je rizikovým faktorom pre rozvoj cukrovky, ischemickej choroby srdca, arteriálnej hypertenzie, infarktu myokardu!

Pacienti s diabetes mellitus 1. typu, ktorých telesná hmotnosť je normálna, by sa prirodzene nemali obávať vplyvu obezity na diabetes.

Pacienti s diabetes mellitus 2. typu, ktorí majú normálnu hmotnosť (je ich veľmi málo), sa musia snažiť udržať si ju na postave blízkej ideálu, preto by ste sa určite mali snažiť o ideálnu hmotnosť pre váš vek.

No, pre ľudí s diabetes mellitus 1. a 2. typu, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni, si treba pamätať a denne aplikovať základy výpočtu príjmu kalórií, to je pre vás pri liečbe diabetes mellitus to najdôležitejšie.

Počítanie kalórií je dôležité aj pre ľudí s podváhou, ktorí už vedia, že priberanie nie je v žiadnom prípade ľahká úloha. A správne vypočítaná výživa s určením potreby kilokalórií vám umožní získať chýbajúce kilogramy.

Predstavme si obrázok: ráno sa zobudíme, osprchujeme sa a naraňajkujeme sa. A keď príde čas obliecť si svoje obľúbené džínsy, s hrôzou si uvedomíme, že ich nemôžeme zapnúť – v ceste nám bráni žalúdok. Zalezieme pod sedačku, nájdeme zaprášené kúpeľňové váhy, postavíme sa na ne a... Známy príbeh, však?

Bez ohľadu na to, aké číslo sa zobrazí na stupnici, dosiahne sa frustrácia a depresia - teraz nemôžete nosiť džínsy. Čo robiť? Môžete len skórovať. Vyhoďte nohavice do koša alebo ich zatlačte do najvzdialenejšieho rohu komody – nechajte ich tam ležať do lepších časov. Alebo môžete ísť inou cestou – zhodiť pár kíl navyše – možno vám nohavice sadnú.

Druhá možnosť je ťažšia - musíte niečo urobiť, stráviť čas, vynaložiť úsilie. My však zatneme vôľu a rozhodneme sa schudnúť. Pred začatím však vyvstáva ešte jedna otázka - o čo sa snažiť, koľko kilogramov musíte zhodiť, aby ste sa cítili úplne dobre: ​​aby vám sedeli nohavice, aby sa vám ľahšie dýchalo a aby ste sa nehanbili. ísť v lete na pláž. Premýšľame a snažíme sa prísť na to, ako si vypočítať ideálnu váhu?

Ukazuje sa, že ideálna (správna) hmotnosť je abstraktný pojem a znamená priemernú hodnotu získanú na základe súboru daných fyziologických parametrov človeka, ako je výška, vek, pohlavie, telesné črty. Neberie sa tu však do úvahy zdravotný stav, úroveň fyzickej aktivity, percento tukovej hmoty vo vzťahu k svalovej hmote a iné individuálne ukazovatele jednotlivca.

To znamená, že pomocou známych vzorcov nebude možné zistiť presnú hodnotu vašej hmotnosti. Dostaneme však približné usmernenie, na ktoré sa môžete pri chudnutí alebo naberaní telesnej hmotnosti spoľahnúť.

Najznámejšie typy výpočtu hmotnosti pomocou vzorcov:

• Výpočet hmotnosti podľa výšky
• Výpočet hmotnosti podľa veku a výšky
• Výpočet hmotnosti podľa BMI (index telesnej hmotnosti)

Vypočítajte hmotnosť podľa výšky

Jednoduchá metóda známejšia ako Broccov vzorec. Zjednodušená verzia vyzerá takto:

• Pre ženy: Ideálna hmotnosť = výška (cm) - 110
• Pre mužov: Ideálna hmotnosť = výška (cm) - 100

Príklad: normálna hmotnosť muža s výškou 180 cm je 80 kg a ženy s výškou 170 cm 60 kg.

Moderná verzia toho istého vzorca vyzerá trochu inak, ale považuje sa za presnejšiu:

• Pre ženy: Ideálna hmotnosť = (Výška (cm) - 110)*1,15
• Pre mužov: Ideálna hmotnosť = (Výška (cm) - 100)*1,15

Príklad: normálna hmotnosť muža s výškou 180 cm je 92 kg a ženy s výškou 170 cm 69 kg.

Vypočítajte hmotnosť podľa veku a výšky

Nasledujúca metóda stanovenia hmotnosti nie je výpočtovým vzorcom. Ide o hotovú tabuľku, pomocou ktorej si viete vypočítať správnu hmotnosť podľa veku. A ak predchádzajúca verzia uvádza približnú normu hmotnosti ľudského tela, potom tabuľka Egorov-Levitsky, ako sa tiež nazýva, zobrazuje maximálnu prípustnú hodnotu hmotnosti, ktorej prekročenie sa považuje za neprijateľné pre danú výšku a vekovú skupinu.

Všetko, čo potrebujete, je poznať svoju výšku, vek a aktuálnu váhu. Vyhľadajte priesečník týchto parametrov v tabuľke a pochopte, ako ďaleko ste od maximálnej prípustnej hodnoty. Ak je číslo v tabuľke vyššie ako vaša súčasná hmotnosť, dobré, ak nižšie, je dôvod zamyslieť sa nad obmedzeniami v posilňovni a stravovaní.

Príklad: Žena s výškou 170 cm, 35 rokov, váha 75 kg. Priesečník tabuľky ukazuje maximálnu hodnotu hmotnosti 75,8. Žena je od tejto hodnoty jeden krok. Preto je potrebná dôsledná kontrola telesnej hmotnosti, inak je možné prekročiť prípustné hranice.

Vypočítajte hmotnosť pomocou BMI (Quetelet index telesnej hmotnosti)

tabuľka na výpočet optimálnej hmotnosti pomocou indexu telesnej hmotnosti Quetelet

Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete zistiť, v akom vopred určenom rozsahu je aktuálna hmotnosť osoby: deficitná, normálna alebo obézna (všetky hodnoty BMI sú uvedené v tabuľke).

BMI sa počíta pomocou vzorca, ktorý zohľadňuje počiatočné hodnoty výšky v metroch a hmotnosti v kilogramoch. Vzorec vyzerá takto: KMT = hmotnosť v kilogramoch: (výška v metroch * výška v metroch).

Príklad: muž s výškou 185 cm (1,85 m) a hmotnosťou 88 kg bude mať BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Hľadáme hodnotu v tabuľke a pochopíme, že index je v rozmedzí Nadváha (pre-obezita).

Dôležitý bod: výpočet správnej hmotnosti podľa BMI nezohľadňuje zmeny v tele súvisiace s pohlavím a vekom.

Záver

Je dôležité si uvedomiť, že bez ohľadu na to, ktorú metódu výpočtu správnej hmotnosti si vyberiete, výsledok výpočtov by ste nemali brať ako absolútnu pravdu. Všetky údaje budú približné a orientačné. A tieto výpočty sa stále nehodia k vašim džínsom. Dajte si teda do rúk činky, nohy do tenisiek, nasaďte zámok na chladničku a choďte do toho - k výsledku.

Index telesnej hmotnosti si môžete vypočítať pomocou vzorca BMI=hmotnosť/výška^2, výpočet je zjednodušený pomocou online kalkulačky BMI. Index telesnej hmotnosti sa počíta v pomere výšky a hmotnosti, tieto ukazovatele sa budú líšiť pre mužov a ženy. Podľa BMI zistíte, aké odporúčania dodržiavať pri nadváhe, a naopak pri podváhe.

Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti

Kalkulačka BMI počíta správne len pre dospelých (nad 18 rokov).

Návod na určenie BMI

Kalkulačka BMI má povinné polia na vyplnenie:

• hmotnosť (v kilogramoch);
• výška (v centimetroch);
• stlačením tlačidla vypočítate ukazovatele.

Výsledný ukazovateľ (index) pomeru výšky a hmotnosti je vhodné porovnať s tabuľkou BMI.

1. Podváha.Ľudia môžu mať podváhu z niekoľkých dôvodov - vrodená konštitúcia (štíhla postava), nedostatočná výživa (nevyvážená strava), hormonálne poruchy, príliš rýchly metabolizmus a hyperglykémia - schopnosť tela absorbovať glukózu vysokou rýchlosťou. Hormonálnu nerovnováhu by mal upraviť endokrinológ. Ďalšie porušenia vyžadujú nezávislú korekciu chýb v strave: zvýšte množstvo uhľohydrátov a tukov. Musí sa absorbovať oveľa viac energie, ako vydá takýto organizmus, aj keď sa to deje pomerne rýchlo. Konzumácia jednoduchých sacharidov nie je zakázaná. Záťaže by mali byť zamerané na, aeróbny tréning len spomalí proces naberania telesnej hmotnosti.
2. Normálna hmotnosť.Šťastní majitelia normy by mali nasledovať len v rovnakom duchu. Pri vyváženej strave a miernej fyzickej aktivite sa telesná hmotnosť udrží. Prejedanie sa môže zvýšiť vaše BMI, preto by ste nemali zvyšovať svoj kalorický príjem, aby ste sa vyhli neskorším diétam.
3. Nadváha. Tí, ktorých index presiahol 25, by mali prehodnotiť svoj životný štýl. Najprv skontrolujte svoju stravu. Ak v jedálnom lístku prevládajú sacharidy (múka, sladkosti), mali by ste ich konzumáciu znížiť na minimum. Vylúčte sladké jedlá a zvýšte bielkoviny vo vašej strave. Po druhé, analyzujte svoju fyzickú aktivitu. Pri sedavom životnom štýle sa tuky vstrebávajú obzvlášť dobre, pretože telo nemíňa energiu, čo znamená, že hromadí podkožný tuk. Začnite s fyzickou aktivitou, ale sledovať stav vašich kĺbov Ak máte nadváhu, vaše kĺby už podliehajú stresu.
4. Obezita. Jednou z príčin obezity nie je len nadbytok kalórií a sedavý spôsob života, ale aj hormonálne poruchy. Hormonálna nerovnováha, ako je príliš veľa ženských hormónov a príliš málo mužských hormónov, môže viesť k hromadeniu nadbytočného tuku, nehovoriac o chorobách, ako je cukrovka. Tento problém možno vyriešiť iba pomocou hormonálnej terapie. Ak nedôjde k žiadnym porušeniam, je potrebné dodržiavať opatrenia ako v odporúčaniach pre nadváhu. V každom prípade znížte celkový obsah kalórií v strave, odstráňte jednoduché sacharidy (sladkosti a dokonca aj ovocie) a viac sa prechádzajte. A nejedzte 3-4 hodiny pred spaním.
5. Ťažká obezita. Ak máte závažnú obezitu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Tento stupeň obezity nie je spôsobený jednoducho stravou. Je potrebné urobiť testy na hormóny a identifikovať obsah enzýmov, ktorých prípadná absencia znemožňuje trávenie niektorých živín - tukov a sacharidov. V opačnom prípade správna výživa a chôdza neublížia.

1. Podváha. Aj muži majú na podváhu množstvo dôvodov – hormonálna nerovnováha, hyperglykémia, zrýchlený metabolizmus a nedostatok výživy. Pri vysokej intenzívnej záťaži a práci spojenej s fyzickou námahou je potrebné zabezpečiť nadbytok kalórií v strave, prevyšujúci množstvo sacharidov nad bielkovinami a tukami. Musíte jesť často, najmenej 6 krát denne. Tréning by nemal trvať dlhšie ako hodinu.
2. Normálna hmotnosť. Pri správnej výžive a cvičení si udržujte svoj obvyklý životný štýl bez toho, aby ste výrazne menili čokoľvek vo svojom jedálničku alebo cvičení.
3. Nadváha.Častou príčinou nadváhy u mužov nie je len závislosť na jedle, ale aj na nápojoch ako je pivo. Obsah fytoestrogénov v pive zvyšuje produkciu ženských hormónov, čo vedie k hromadeniu tuku ženského typu (brucho a stehná). V každom prípade je tu možnosť hormonálnej nerovnováhy, v smere zvyšovania estrogénu a znižovania androgénov. Ak je príčinou nesprávne stravovanie, vylúčte zo stravy potraviny s vysokým glykemickým indexom a viac sa hýbte.
4. Obezita. U mužov, rovnako ako u žien, môžu byť príčinou obezity poruchy endokrinného systému, ako aj nadbytok kalórií v strave. Prejedanie sa môžu negatívne ovplyvniť aj sociálno-psychologické faktory. Preto by ste mali vylúčiť všetky choroby a prejsť na nízkosacharidovú stravu s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
5. Ťažká obezita. Naliehavo sa musíte poradiť s endokrinológom alebo gastroenterológom. Môžete tiež urobiť opatrenia na zabránenie možnosti ešte viac pribrať, ktoré sa odporúčajú pri nadváhe a obezite.

Teraz sa stalo módou byť zdravý, a tak si ľudia začali sledovať svoju váhu v pomere k výške a veku a snažili sa ju upraviť na tú ideálnu.

K vašim službám je online kalkulačka BMI (ideálna telesná hmotnosť) pre ženy a mužov, pre chlapcov a dievčatá, ako aj pre dospievajúce deti.

Rodičia, ktorí chcú vychovať zdravé deti, môžu využiť aj výpočet hmotnosti dieťaťa – od dojčaťa a staršieho – z pomeru jeho hmotnosti k pohlaviu, veku a dĺžke tela.

Výpočet indexu telesnej hmotnosti pre ženy, mužov a deti je založený na štandardoch Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) s prihliadnutím na vek, hmotnosť, pohlavie a typ postavy.

Ľudská psychika a fyzika sú jeden celok, teda, ak má niekto problémy s ideálnou hmotnosťou (body mass index) - porucha príjmu potravy, závislosť od jedla, anorexia, bulímia alebo emocionálne poruchy, ktoré môžu ovplyvniť vašu ideálnu váhu v oboch smeroch - psychológ Psychoterapeut online vám pomôže normalizovať telo hmotnostný index s prihliadnutím na váš vek, bez vyčerpávajúcich diét, prepätia v posilňovni a s rýchlymi výsledkami.

Vypočítajte index telesnej hmotnosti dieťaťa od 0 do 3 rokov

Každý normálny rodič – mama a otec – chcú vychovať dieťa šťastné a zdravé. Správna starostlivosť o dieťa zahŕňa znalosť jeho hmotnosti, dĺžky tela, celkového vývoja - to sa pravidelne kontroluje pri stretnutí s pediatrom.

Vypočítajte BMI dospievajúcich detí (dievčat a chlapcov) do 19 rokov

Dospievajúci chlapci a dievčatá, dospievajúci chlapci a dievčatá sú emocionálne a psychologicky najzraniteľnejším článkom spoločnosti. V dôsledku puberty, „hormonálneho návalu“ a osobnostnej nezrelosti, ako aj pokročilého vývoja tela nad psychiku a maximalistického myslenia môžu mať dospievajúce deti veľké obavy o svoj vzhľad, najmä čo sa týka postavy, hmotnosti a výška.

Ak sa usilujete o móda vzhľadu, potom sa vaše očakávania týkajúce sa výsledkov BMI nemusia naplniť. zdravotná móda.
Konzultácia s dospievajúcim psychológom (len s rodičmi).

Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti pre dospelé ženy a mužov na základe veku (20 až 69 rokov) a typu postavy

Pomocou tejto online kalkulačky BMI môžete jednoducho vypočítať index telesnej hmotnosti pre ženy a mužov, pričom zohľadníte vek od 20 rokov a viac a typ postavy (asténický, normostenický a hyperstenický).

Stručne o vrodených typoch tela. Astenický (Ectomorph) - tenké telo, úzke a predĺžené kosti končatín, tenké tukové tkanivo; Normostenický (športovec, mezomorf) - proporcionálne telo, normálne vyvinuté svaly; Hyperstenické (Piknik, Endomorf) - široké kosti, nízky vzrast, vypracované svalstvo...niekedy sklon k nadváhe.

Pozor! Výsledky stanovenia ideálnej hmotnosti môžu byť skreslené v prípade tehotenstva, dojčenia, profesionálneho športu (nie telesnej výchovy) a chorôb spojených s novotvarmi (nádory, hernie... atď.).

Tabuľky BMI (ideálna telesná hmotnosť) pre ženy, mužov, deti a dospievajúcich

V modernom svete už nie je vhodné určovanie indexu telesnej hmotnosti a výpočet ideálnej hmotnosti staromódnym spôsobom, ako je výška mínus 100. V súčasnosti sa používajú špeciálne tabuľky BMI, ktoré zobrazujú lekárske štandardy hmotnosti vo vzťahu k výške, postave a s prihliadnutím na vek a pohlavie.

Výpočet indexu telesnej hmotnosti dievčat od 0 do 10 rokov podľa tabuľky

Tabuľka na výpočet indexu telesnej hmotnosti chlapcov od 0 do 10 rokov

Tabuľky na výpočet indexu telesnej hmotnosti pre ženy a mužov, berúc do úvahy vek a typ postavy

Tabuľka BMI Egorova a Levitského podľa veku

Tabuľka ideálnej hmotnosti pre mužov a ženy podľa typu postavy

Tabuľka ideálnej hmotnosti a obezity podľa Kegleho indexu
Vzorec na výpočet BMI podľa Kegleho: Telesná hmotnosť (kg) delená výškou (m) na druhú.

Napríklad: mladá žena vo veku 25 rokov s hmotnosťou 50 kg a výškou 1,62 m vypočíta index 50/(1,62*1,62)=19,05 - normálny index telesnej hmotnosti, ale takmer podhodnotený (menej ako 19 - nedostatok hmotnosti).


Ak máte problémy s ideálnou telesnou hmotnosťou: problémy s prejedaním, mentálnou anorexiou alebo bulímiou, alebo neviete, ako sa presvedčiť, aby ste boli štíhli a zdraví -