Wzmocnij swój układ odpornościowy. Nic nie zrobi tego lepiej niż spacer i aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Pozwól dziecku spędzać teraz więcej czasu na świeżym powietrzu: skacząc, biegając, jeżdżąc na rolkach, hulajnodze, rowerze. Graj z nim w piłkę nożną i inne gry na świeżym powietrzu, chodź częściej i częściej. Jeśli to możliwe, pływaj regularnie.

I oczywiście dbaj o prawidłowe odżywianie. Na szczęście latem nie brakuje świeżych warzyw, owoców i jagód.

Odporność w dużej mierze zależy od przestrzegania schematu leczenia. Zacznij więc chodzić wcześniej spać. Idealnie o godzinie 21-22 dziecko powinno już być w łóżku. Budź go coraz wcześniej rano. Ale w ciągu dnia, po obiedzie, możesz spać. Wiadomo, że im dłużej dziecko śpi w ciągu dnia, tym lepiej dla jego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Latem, gdy dziecko całe dnie spędza na świeżym powietrzu, biega boso, pływa, dochodzi do naturalnego stwardnienia. Nie trać tego, co osiągnąłeś. Jeśli pogoda na to pozwala, kontynuuj kąpiele w stawach. Pozwól dziecku pić zimną wodę i jeść lody, ale bądź ostrożny!

Wzmocnij swoje mięśnie. W szkole uczniowie muszą długo siedzieć przy biurku, co może powodować uszkodzenie mięśni pleców, obręczy barkowej i mięśni brzucha. To ich należy wzmocnić w pierwszej kolejności. W tej kwestii pomoże plac zabaw na podwórku. Naucz swoje dziecko podciągania, wspinania się na linę, przysiadów, pompek... A poza tym nie chcesz, żeby Twoje dziecko znalazło się w gronie maruderów na lekcjach wychowania fizycznego?

Wpajaj dobre nawyki. Ryzyko złapania infekcji w szkole będzie znacznie mniejsze, jeśli nauczysz dziecko przestrzegania prostych zasad higieny: myj ręce przed jedzeniem i po spacerze, a także po wizycie w toalecie. Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze tych nawyków, teraz jest czas, aby zacząć to robić.

Zwiększ swoją niezależność. Student musi rozwinąć umiejętności samoobsługi. Pierwszoklasista powinien umieć samodzielnie umyć ręce, skorzystać z toalety, szybko się ubrać i rozebrać, poprawnie zachowywać się przy stole... Masz jeszcze czas na praktykę.

Rozwijaj umiejętności komunikacyjne. Dotyczy to szczególnie dzieci przebywających w domu, które nie uczęszczały do ​​instytucji opieki nad dziećmi. Aby dziecko mogło bez problemów dołączyć do zespołu, musi częściej komunikować się z rówieśnikami. W tym celu częściej spaceruj po placu zabaw i podwórzu z innymi dziećmi, zapraszaj do domu znajomych dziecka. Łatwiej będzie wyzwolić nieśmiałe dzieci, jeśli do dziecięcej zabawy włączą się także rodzice.

Pracuj nad poczuciem własnej wartości. Chwal swoje dziecko częściej, ale chwal go za jego pracę. A jeśli dziecko nie jest w stanie samodzielnie sobie z czymś poradzić, nie zawstydzaj go i nie porównuj z innymi dziećmi. Zainspiruj swoje dziecko, aby odniosło sukces, jeśli włoży w to wysiłek i nie będzie leniwe.

Zacznij się uczyć. Nadszedł czas, aby przyszli pierwszoklasiści poćwiczyli liczenie i czytanie. Starszym dzieciom nie zaszkodzi przypomnieć sobie, czego uczyły się w zeszłym roku i przejrzeć stare podręczniki.

Dzieci mogą ćwiczyć nie dłużej niż 30–35 minut jednorazowo, ale lepiej zacząć od 10–15 minut. Najważniejsze, żeby dziecko przyzwyczaiło się do tego, że jest to jego codzienny obowiązek, taki sam jak np. mycie zębów przed snem czy poranne ćwiczenia. Nawiasem mówiąc, lepiej jest, jeśli poranna pora jest przeznaczona na zajęcia - jak w szkole. Idealnie byłoby, gdybyś usiadł do nauki o tej samej godzinie – to cię zdyscyplinuje. Ale oczywiście zajęcia należy oferować w formie zabawy - ważne jest, aby aktywność poznawcza dziecka utrzymywała się na wysokim poziomie i aby do 1 września nie „wypaliło się”.

Tak, dni szkolne są już widoczne na horyzoncie, ale nie wszystko stracone! Ostatnie dni wakacji obfitują w mnóstwo ciekawych zajęć. Poświęcenie czasu na realizowanie swoich zainteresowań i próbowanie sztuk pięknych lub rzemiosła to świetny sposób na spędzenie pozostałego czasu podczas wakacji. Zabawa w gronie przyjaciół i relaks pomogą Ci przygotować się psychicznie i fizycznie na nadchodzący rok szkolny.

Kroki

Ciesz się ulubionymi zajęciami

Graj ze znajomymi - otwórz swój bufet. W roku szkolnym i w czasie wakacji bardzo ważne jest, aby dobrze się odżywiać, ale mały wyjątek nie zaszkodzi. Otwórz więc szafkę ze swoimi ulubionymi słodyczami: tabliczkami czekolady, ciastami, chipsami, krakersami, ciasteczkami i słodkimi napojami. Pospiesz się! Pamiętaj jednak, że słodycze zostaną na stałe, więc zachowaj trochę na następny dzień, gdy tylko poczujesz się pełny.

Oglądaj serial od początku do końca. Dzięki usługom takim jak Netflix, Hulu i HBO Go masz możliwość obejrzenia całego serialu na komputerze lub smartfonie. W godzinach szkolnych (nawet wieczorem) prawdopodobnie masz czas tylko na kilka odcinków, ale pod koniec lata będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby obejrzeć cały serial. Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych seriali telewizyjnych:

• „Orange is the New Black”, „Gra o tron” czy „Stranger Things” (pojawiły się nowe odcinki).
• „Gilmore Girls”, „Breaking Bad” czy „Buffy: Postrach wampirów” (skończony).

1. Ukończ grę wideo. Co roku wydawane są nowe gry wideo, a ich fabuła staje się coraz dłuższa. Są one dość trudne do ukończenia w ciągu roku szkolnego, ale w ciągu ostatnich kilku dni wakacji będziesz miał mnóstwo czasu na dokończenie dowolnej długiej gry wideo, która wpadnie ci w oko. Jeśli masz jeszcze tydzień lub dwa, spróbuj ukończyć grę, zbierając wszystkie znajdźki i wykonując wszystkie misje.

   • Długie i popularne na całym świecie gry (takie jak The Legend of Zelda: Breath of the Wild, Fallout 4 i The Witcher 3: Wild Hunt) są idealne, jeśli masz dużo wolnego czasu.
   • Aby było jeszcze ciekawiej, postaraj się ukończyć wszystkie misje występujące w grze.

2. Przeczytaj swoją ulubioną serię książek. W programie szkolnym znajduje się cała lista literatury klasycznej, a wiele z tych książek jest wspaniałych, ale przez nie nie ma już czasu na ulubione science fiction. Ciekawa seria książeczek to doskonały sposób na spędzenie ostatnich dni wakacji i przygotowanie się do roku szkolnego.

   • Harry Potter, Władca Pierścieni i Igrzyska Śmierci to świetne serie, które czyta się bardzo szybko.

3. Daj sobie dzień na to, aby po prostu usiąść i odpocząć. Dobry wypoczynek i spokój podczas nauki będą najprawdopodobniej rzadkością (ze względu na prace domowe, różne wydarzenia studenckie), ale podczas wakacji masz mnóstwo czasu na relaks. Można tu spędzić cały dzień relaksując się, można leniuchować, po prostu leżeć, odpoczywać i spać. Poświęć trochę czasu na oglądanie telewizji, słuchanie muzyki i wykonywanie czynności, które lubisz, ale nie trzymaj się określonego harmonogramu. Dzięki temu poczujesz się lepiej i dobrze wypoczniesz przed rozpoczęciem roku szkolnego.

Baw się dobrze ze swoimi przyjaciółmi

Urządzić imprezę. Impreza na zakończenie lata pomoże stylowo rozpocząć nowy rok szkolny. Zaproś około 5-10 znajomych, zjedz coś smacznego do przekąszenia (np. pizzę) i baw się dobrze! Możesz zrobić coś zabawnego, np.:

• Zorganizuj konkurs karaoke lub synchronizację ruchu warg.
• Zagraj w grę karcianą (np. Apples to Apples, Mafia) lub grę planszową (Uno).
• Obejrzyj niektóre z ostatnio wydanych filmów.

1. Prześpij się. Dla bliskich przyjaciół noclegi to świetny sposób na spotkanie się i dobrą zabawę przed rozpoczęciem szkoły. Przyjęcia bardziej nadają się na duże imprezy, ale jeśli chcesz się po prostu dobrze bawić, świetnym rozwiązaniem są noclegi. Grajcie w gry wideo, gry planszowe, oglądajcie straszne filmy lub stare filmy, róbcie sobie nawzajem makijaż lub po prostu rozmawiajcie.

   • Jeśli nie masz wystarczająco dużo miejsca do spania dla wszystkich gości, poproś ich o zabranie śpiworów, poduszek i koców.

2. Zagraj w grę polegającą na odgrywaniu ról. Bardzo trudno jest w pełni cieszyć się grą planszową taką jak Dungeons and Dragons, gdy jesteś pochłonięty nauką, ale pod koniec wakacji będziesz miał mnóstwo czasu na dokończenie gry. Jeśli w pobliżu mieszkają Twoi znajomi, spróbuj zagrać z nimi osobiście. Jeśli nie, graj przez Skype, WhatsApp lub inny komunikator internetowy z czatem wideo.

   Wybierzcie się razem na krótką wycieczkę. Wyjście z domu to świetny sposób na pozbycie się smutku związanego z końcem lata. Zaproś ze sobą znajomych i wybierz się do innego miasta, do miejsca turystycznego, w którym nigdy wcześniej nie byłeś, do muzeum lub po prostu do kina. Tak naprawdę nie ma znaczenia, dokąd się wybierasz, najważniejsze jest to, aby miło spędzić czas z przyjaciółmi.

10 stycznia kończy się pierwsza lekcja.
Nauczyciel: Chłopaki, kto ma jakieś pytania?
Dzieci: Kiedy są wakacje?

Zakończyły się ferie zimowe – okres wolności, ulubionych zajęć, aktywnych zabaw na świeżym powietrzu, spotkań z przyjaciółmi. Po takim „relaksu” nie będziesz w stanie szybko zaadaptować się do szkolnego życia. Wielu rodziców uważa, że ​​już pierwszego dnia w szkole dziecko automatycznie nastraja się na naukę, koncentrację i uważność. Nie, to wymaga czasu.

Nawet dorosłym trudno jest wrócić do pracy po wakacjach, ale zdaniem psychologów zajmuje im to od dwóch do trzech dni. Krótki tydzień, który rozpoczął się w środę, jest idealny na adaptację. Dzieci w wieku szkolnym potrzebują około tygodnia, aby całkowicie zmienić swoją psychikę z trybu „nic nierobienia” na tryb nauki. Im młodszy uczeń, tym dłuższy okres.

Możesz pomóc swojemu dziecku, stosując proste zasady. Po pierwsze, postępuj zgodnie z rutyną i idź spać o czasie. Wielu rodziców musiało zmierzyć się z faktem, że w czasie wakacji ich dzieci do późna siedziały przy komputerze, bawiły się, a potem spały aż do południa. W ostatnich trzech, czterech dniach wakacji lepiej przybliżyć codzienną rutynę do szkolnej. Śpij co najmniej 9-10 godzin. Po śnie dobrze byłoby wykonać ćwiczenia rozbudzające organizm. Koniecznie zjedz śniadanie.
Świeże powietrze to jasna głowa. Mózg, który stale się uczy, potrzebuje tlenu. A tlen to ruch i powietrze. Idealnie byłoby, gdyby dziecko w wieku szkolnym przebywało na świeżym powietrzu przez dwie do trzech godzin dziennie. Przynajmniej trzy razy w tygodniu organizuj w ciągu dnia porządną imprezę - jazdę na łyżwach, nartach, snowboardzie, tubingu lub po prostu spacery po parku.

W czasie wakacji z reguły przydzielane są zadania twórcze. Zadaniem rodziców jest dopilnowanie, aby dziecko nie ukończyło ich ostatniego wieczoru przed pierwszym dniem nauki w szkole. W ostatni wieczór lepiej jest zjeść uroczystą kolację i spędzić wakacje, pożegnając stary rok.

W szkołach w pierwszym tygodniu pracy nauczyciele zadają dzieciom mniej zadań domowych i nie przeprowadzają żadnych sprawdzianów ani sprawdzianów. Trzecia kwarta jest najdłuższa i najtrudniejsza. Dobrze byłoby na początek przeanalizować swoje postępy z dzieckiem i zidentyfikować te przedmioty, w których musisz „nadrobić zaległości”. Przejrzyj pamiętnik, zadawaj wyjaśniające pytania. To po raz kolejny udowodni, że go wspierasz i na pewno pomoże. Oczywiście jest to również okazja, aby po raz kolejny pochwalić swojego ucznia. Jeśli nie masz za co pochwalić, zastanów się, jak zmotywować dziecko do nauki. Powiedz mu, że uczy się nie dla ocen, ale dla siebie, aby odnieść sukces w życiu, aby spełniły się jego marzenia.

Dzieci muszą pomóc zebrać teczkę i przygotować ubrania, które będą musiały założyć pierwszego dnia w szkole, usiąść obok nich i opowiedzieć im bajkę. Tego wieczoru dzieci zasypiają gorzej i śpią bardziej niespokojnie. Staraj się zwracać większą uwagę na dziecko, wyjaśnij, dlaczego teraz jest mu to trudne i że wkrótce wszystko będzie jak wcześniej. Nie należy od razu obciążać dziecka całym stresem – dlatego zajęcia w klubach i sekcjach rozpoczynają się zazwyczaj wcześniej lub później niż zajęcia w szkole.

Wysłuchaj skarg i życzeń dziecka, zaproponuj konstruktywne sposoby rozwiązywania problemów. Przy właściwym podejściu dzieci z łatwością przejdą okres adaptacyjny i ponownie będą cieszyć się sukcesami w nauce.

Galina AKHSAKHALYAN,
zdjęcie ze strony http://vse-sekrety.ru/

Wykorzystano materiały internetowe.

Elena Sibirina, nauczycielka języka angielskiego:
Rzuć kamieniem w każdego, kto Ci powie, że syndrom powakacyjny nie istnieje, że to wszystko jest wymysłem leniwych ludzi, a rozsądny człowiek z takim samym zapałem przystępuje do codziennej pracy po długim odpoczynku. Po wakacjach czy świętach noworocznych dorosłym trudno jest przesiedzieć pierwszy dzień w pracy, a co dopiero dzieciom. Oczy, które nie otworzyły się jeszcze do końca, rozpraszają uwagę – tak wita nas, nauczycieli, na pierwszej lekcji po wakacjach. Oczywiście są przyzwyczajeni do kładzenia się spać długo po północy i wstawania w porze lunchu! I niezależnie od tego, jak odpowiedzialnym jesteś uczniem, nie jest łatwo dojść do porozumienia z ciałem, trzeba je stopniowo przygotowywać do restrukturyzacji. Możesz oczywiście spróbować „obudzić” dziecko na siłę – zadawać więcej zadań, wymyślać dodatkowe testy i różne testy. Ale moim zdaniem to czysta kpina! Przecież ja sama pod koniec pierwszego dnia pracy ledwo mogę poruszać nogami... No i co robić? Jeśli rodzice w ostatnich dniach wakacji nie mieli siły, aby zacząć wcześnie kłaść dziecko do łóżka, to możemy tylko wytrzymać. Jak powiedziała mi jedna z siódmoklasistek: „Zrozum i przebacz”. Będą się kołysać, oczywiście, będą się poruszać, ale stanie się to nie wcześniej niż tydzień po wakacjach. Cóż... poczekajmy!

Rok 2014 przyniósł wiele przyjemnych i mniej przyjemnych wydarzeń, które znacząco odbiły się na budżetach rodzinnych. Co będzie się tam działo w nowym 2015 roku?.. Tymczasem zostało jeszcze kilka dni weekendu, zastanówmy się, jak je spędzić maksymalnie pożytecznie.

1. „Powrót do dzieciństwa”

...Szczęśliwe chwile dzieciństwa, kiedy z zaróżowionymi i zadowolonymi wlekliśmy pod górę ogromne sanie, a potem lecieliśmy z nimi szybciej niż wiatr, nie bojąc się, że kogoś po drodze przewrócimy. Albo jak, biorąc łyżwy pod pachy, w słoneczną, mroźną pogodę biegali na lodowisko i nieważne, ile razy musieli upaść na zimny lód, zawsze wracali do domu z błyszczącymi oczami.

Zabierz rodzinę, przyjaciół, znajomych i wybierzcie się na lodowisko, zwłaszcza, że ​​w Kałudze ostatnio pojawiło się mnóstwo lodowisk! Spośród lodowisk krytych warto wymienić: „Ulubione” (w Alexparku) oraz na Prawym Brzegu.

Na przykład na lodowisku w Alexpark można jeździć na łyżwach przez dwie godziny w ciągu zaledwie 200 rubli, a jeśli nie masz łyżew, możesz je wypożyczyć 130 rubli. Jest to dość budżetowa impreza, a w Alexparku znajdują się różne kawiarnie, w których można niedrogo zjeść.

Miłośnicy sportów ekstremalnych mają bezpośrednią drogę do Kwanu. – zjazd na łyżwach na dużym dmuchanym ringu.

Koszt wypożyczenia kompletu sprzętu narciarskiego wynosi 550 rubli w dni powszednie, 850 rubli w weekend w godzinę. Można wypożyczyć zestaw na cały dzień za 1550 rubli w dni powszednie i 2200 rubli w weekend.

Jeśli chodzi o snowboard, wypożyczenie kompletu deski i butów już jest 500 rubli w dni powszednie i 750 rubli w weekendy na godzinę. Wypożyczenie zestawu na cały dzień będzie – 1300 rubli I 1800 rubli odpowiednio.

Przyjemność nie jest tania, biorąc pod uwagę, że tamtejsze wyciągi też są płatne. Ale wypożyczenie rurek jest znacznie tańsze - 350 rubli za godzinę, kolejne godziny są tańsze o 50 rubli. Bardzo dobra opcja na rodzinny wypoczynek.

2. „Smacznie i ciepło”

Dla tych, którzy nie są fanami sportów zimowych. Miejskie kawiarnie i restauracje są do Twojej dyspozycji, a niektóre lokale oferują nawet wieczorne programy sylwestrowe i konkursy dla dzieci.

Do popularnych miejsc w Kałudze, gdzie można zjeść pysznie i miło spędzić czas to: , , i inni.

Jeśli lubisz miejsca, w których możesz po prostu porozmawiać i zrobić coś pożytecznego, to oferujemy Ci to Anticafe „Niebo” I Kawiarnia Czasu „Ciołkowski”.

Jeśli chcesz kontynuować wakacje sylwestrowe przy dużej ilości alkoholu i przyjacielskich spotkaniach, możesz wybrać się do takich lokali w mieście jak: itp.

Miejsca, w których można odpocząć z rodziną i zająć czymś swoje dzieci - kawiarnia miejska, w której nawet dzieci uczą się piec ciasta, kawiarnia, kawiarnia Płaska.

3. „W Nowym Roku nowa podróż”

Podróże to wspaniała okazja, aby dowiedzieć się czegoś ciekawego, naładować się pozytywnymi emocjami i zdobyć mnóstwo różnych wrażeń. Ze względu na ogólną sytuację gospodarczą, wzrost wartości dolara i euro, poza Federację Rosyjską trudno jest dostać się gdziekolwiek poza Federacją Rosyjską, a pozostało niewiele dni odpoczynku. Jest świetna opcja - idź! Tam nie tylko miło spędzicie czas, ale także poznacie tradycje świętowania w różnych krajach świata.

Możesz także wziąć udział w różnych kursach mistrzowskich na temat robienia wszelkiego rodzaju noworocznych przysmaków: dzwonków bożonarodzeniowych, kartek, aniołków. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli lubisz robić rzeczy własnymi rękami, to jest to zdecydowanie dla Ciebie.

Koszt przyjęcia do ETNOMIR i udziału w różnych programach wynosi: 500 rubli, Czy są jakieś zniżki dla dzieci.

Transfer z Kaługi, jeśli zdecydujesz się jechać bez samochodu - 750 rubli dla dorosłych , 500 rubli dzieci.

A jeśli chcesz przenocować w hotelu, ceny pokoi zaczynają się od 1750 rubli na dzień.

4. „Ciesz się parą!”

„Co roku ja i moi przyjaciele chodzimy do łaźni…” – słowa ze słynnego filmu, które stały się tradycją Nowego Roku, są znane każdemu Rosjaninowi.

W Rosji kąpiele znane są od czasów starożytnych. Trochę historii dla odmiany nie zaszkodzi poszerzyć horyzonty. Kronikarz Nestor napisał, że łaźnia pojawiła się w I wieku. N. e., kiedy św. Apostoł Andrzej udał się do Nowogrodu na kazanie, gdzie ujrzał cud – ludzi parujących w łaźni, która według opisu Nestora przybrała kolor podobny do gotowanych raków. Tak i ogólnie w Rosji panowało przekonanie, że łaźnia zmywa wszystkie grzechy.

Jest więc kolejny powód, aby udać się do łaźni - aby zmyć wszystkie trudy minionego roku i oczyścić się na nowy.

Rosyjska łaźnia

łaźnia turecka

W naszym mieście i poza nim można znaleźć łaźnie rosyjskie, sauny fińskie, łaźnie tureckie, a nawet łaźnię lankijską.

Wymienię kilka najpopularniejszych kompleksów kąpielowych w Kałudze i regionie Kaługi:

— Łaźnie Saltykovsky'ego (łaźnia rosyjska, fińska, turecka), koszt zaczyna się od 900 rubli za godzinę.

— Kompleks kąpielowy „Lukomorye” (sauny rosyjskie i fińskie), koszt - od 500 rubli za godzinę.

— Sauna w kompleksie hotelowo-restauracyjnym „Scarlet Sails” (fińska, sauna na podczerwień) — od 800 rubli za godzinę.

— Kompleks kąpielowy „Zetta” (sauna fińska i łaźnia turecka) — od 1200 rubli za godzinę.

A kto ma ochotę spróbować czegoś egzotycznego i niezwykłego, może odwiedzić „Wyspę Łaźni Sri Lanki” w Ethnomirze. Znajduje się tu także łaźnia Hanuman, łaźnia lankijska poprawiająca nie tylko samopoczucie fizyczne, ale i psychiczne, a także grota solna i wiele innych.

Koszt takiej przyjemności to 1500 rubli za 2 godziny. Jednak miejsca należy rezerwować z wyprzedzeniem, ponieważ sesje odbywają się w określonych godzinach.

5. „Czy nie powinniśmy pójść na wystawę?”

W Muzeum Historii Kosmonautyki otwarta jest wystawa poświęcona obchodom Nowego Roku w kosmosie. Zgadzam się, to interesujące, ale gdybyś obchodził święto gdzieś na statku kosmicznym, byłoby jeszcze ciekawiej i zapadało w pamięć na długi czas.

Dom Muzyki

Holograficzna wystawa „Żywe obrazy” potrwa do 18 stycznia w Muzeum Krajoznawczym, co stanowi ciekawą propozycję kulturalnego spędzania czasu wolnego. W okresie świąt noworocznych w Domu Muzyki odbywają się wszelkiego rodzaju choinki noworoczne i poranki dla dzieci, a także wieczory sylwestrowe i występy.