الوزن المثالي هو معيار متوسط ​​يتم حسابه بناءً على بيانات عدد كبير من الأشخاص. لكن كل الناس مختلفون. نمط الحياة والثقافة الغذائية والجنسية ونوع الجسم - كل هذا يؤثر على الوزن المثالي. على سبيل المثال، الوزن الطبيعي للأشخاص ذوي اللياقة البدنية القوية سيكون أعلى بنسبة 2-3٪ من الأشخاص ذوي البنية المتوسطة. والمعدل بالنسبة للأشخاص النحيفين أقل بنسبة 3-5٪. لذلك، ليس من الضروري السعي تحديداً للحصول على الوزن المثالي الذي يظهر حاسبة الوزن. يكفي أن يقع وزنك ضمن النطاق المحسوب.

الى جانب الوزن آلة حاسبة تحسب مؤشر كتلة الجسم- مؤشر كتلة الجسم (الوزن المثالي)، والذي يستخدم على نطاق واسع لتحديد درجة التطابق بين وزن الجسم والطول.

كيف تحسب وزنك المثالي (BMI) بنفسك

مؤشر كتلة الجسم = م: ف 2، حيث

م - وزن الجسم بالكيلو جرام

ف - الارتفاع بالأمتار

مثال لحساب مؤشر كتلة الجسم: M (الوزن) – 78 كجم، P (الطول) – 1.68 م

مؤشر كتلة الجسم = 78: 1.68 2 = 27.6

من الجدول أدناه يمكنك أن ترى أن مؤشر كتلة الجسم = 27.6 يتوافق مع زيادة الوزن.

جدول التفسير لمؤشرات مؤشر كتلة الجسم

في حالة الانحراف القوي عن القاعدة، فقد حان الوقت للتفكير بجدية في تصحيح وزنك. مع انخفاض الوزن، يتطور الحثل. وفي العالم المتحضر الحديث، عادة ما يكون سببه هو سوء التغذية المتعمد. يمكن أن تؤدي الرغبة في الحصول على جسم نحيف بشكل غير طبيعي إلى مشاكل في الصحة العقلية والجسدية - انخفاض القدرة على العمل، وجفاف الجلد، وتساقط الشعر. كل هذا يأتي من نقص المواد الضرورية للجسم.

ومع ذلك، فإن الفائض المفرط أيضا لا يؤدي إلى أي شيء جيد. يعاني عدد كبير من الأشخاص من السمنة. يزيد الوزن الزائد بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى والمرارة وتشوه المفاصل والعجز الجنسي واحتشاء عضلة القلب والعديد من الأمراض الأخرى. يعمل الجسم بأكمله تحت الحمل الزائد، مما يؤدي إلى تحريك كتل الدهون في الفضاء التي لا يوفرها تصميم جسم الإنسان. ليس من المستغرب أن يكون متوسط ​​العمر المتوقع للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أقل بـ 6-8 سنوات في المتوسط ​​من متوسط ​​العمر المتوقع للآخرين.

إن معرفة ما إذا كان وزنك ضمن وزن الجسم الطبيعي يساعدك على فهم جسمك، وتحديد المشاكل، وفي بعض الأحيان إجراء تشخيص فوري. يعتبر التحكم في وزن الجسم من أهم الإجراءات الوقائية لعدد من الأمراض الخطيرة.

لسوء الحظ، فإن وزن الجسم لا يقلق في كثير من الأحيان الأشخاص الذين يجب أن يقلقوا بشأنهم (المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة)، ولكن الفتيات الصغيرات اللاتي وصلن إلى رؤوسهن أنهن لا يستوفين معايير التلفزيون والمجلات 90-60-90، ويقودن أنفسهن إلى ذلك. الإغماء مع جميع أنواع الوجبات الغذائية. في حالة الإصابة بمرض خطير، مثل مرض السكري، تشكل الأنظمة الغذائية التجويع وشبه التجويع تهديدًا للحياة.

لذلك، دعونا نحدد معًا ما إذا كان وزنك طبيعيًا أم لا. خذ دفترًا وقلمًا، أو الأفضل من ذلك، آلة حاسبة، وسنجري العمليات الحسابية. إجراء حساب الوزن الطبيعي بسيط للغاية ولا يستغرق الكثير من الوقت.

يتم استخدام العديد من الصيغ لتحديد وزن الجسم الطبيعي. أبسطها وأشهرها:

M = P - 100، حيث M هي الكتلة بالكيلو جرام؛ ف - الارتفاع بالسنتيمتر.

لكن هذه الصيغة بهذا الشكل غير دقيقة للغاية ولا تنطبق إلا على الحسابات التقريبية للغاية.

يُنصح باستخدام الصيغة الكاملة (انظر الجدول أدناه).

حساب الوزن المثالي للجسم

الطول (سم	الوزن المثالي، كجم
155-165	الارتفاع ناقص 100
166-175	الارتفاع ناقص 100
176-185	الارتفاع ناقص 110
186+	الارتفاع ناقص 115

يمكنك أيضًا استخدام صيغة معدلة: وزن الجسم المثالي = (الطول بالسنتيمتر ناقص 100) وأخرى ناقص 10% - للرجال؛ مؤشر كتلة الجسم = (الطول بالسنتيمتر ناقص 100) وآخر ناقص 15% – للنساء:

• درجة واحدة من السمنة - وزن الجسم الفعلي يتجاوز المثالي بنسبة تقل عن 30%؛
• 2 درجة السمنة – إذا تجاوز الوزن الفعلي الوزن المثالي بنسبة 31-50%؛
• 3 درجة السمنة – إذا تجاوز الوزن الفعلي الوزن المثالي بنسبة 51-99%؛
• الدرجة الرابعة من السمنة – إذا كان الوزن الفعلي يزيد عن الوزن المثالي بنسبة تصل إلى 100% أو أكثر.

حاليًا، في معظم دول العالم، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، أو مؤشر كويتيليت، لتحديد الوزن الطبيعي والوزن الزائد لدى الشخص:

مؤشر كتلة الجسم = M/P 2، حيث M هو الوزن بالكيلو جرام؛ ف2 - الارتفاع بالمتر المربع.

وبحسب التصنيف الدولي فإن المعدل الطبيعي يتراوح من 18.5 إلى 24.9 كجم/م2. القراءة أقل من 18.5 تشير إلى نقص الوزن. إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29.9، فهذا يعني زيادة في الوزن، ويتم تشخيص السمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30.

على سبيل المثال، طولك 181 سم، ووزنك 99 كجم. لنقم بعملية حسابية بسيطة: 1.81 2 = 3.2761. بقسمة 99 على 3.2761، نحصل على مؤشر كتلة الجسم = 30.22، مما يعني أنك واحد من الكثيرين الذين يعانون من مشاكل في الوزن:

• درجة واحدة من السمنة (السمنة الخفيفة) - مع مؤشر كتلة الجسم بين 27 و35؛
• 2 (معتدل) - مع نطاق من القيم 35-39.9؛
• 3 (شديد أو مؤلم) - مع مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر.

جدول الوزن الطبيعي للجسم البشري حسب العمر

الطول (سم	عمر الشخص بالسنوات
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	م	و	م	و	م	و	م	و	م	و
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

لتشخيص السمنة، بالإضافة إلى الوزن الإجمالي، فإن حجم الخصر والوركين مهم. وبالتالي، يعتبر محيط الخصر مقبولا عند 94 سم، للنساء - ما يصل إلى 88 سم. مع محيط الخصر 94-101 سم عند الرجال و 102 سم أو أكثر عند النساء، يكون خطر حدوث مضاعفات التمثيل الغذائي مرتفعا.

إذا تجاوز محيط الخصر لديك هذه الأرقام، فأنت تعاني من السمنة البطنية (الحشوية)، أي أن الدهون تتراكم حول الأعضاء الداخلية - الكبد والبنكرياس والقلب، مما يعطل وظيفتها. هذا النوع من السمنة هو عامل خطر للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب!

المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع الأول والذين يكون وزن جسمهم طبيعيًا يجب ألا يقلقوا بطبيعة الحال بشأن تأثير السمنة على مرض السكري.

يحتاج المرضى المصابون بداء السكري من النوع 2 والذين يتمتعون بوزن طبيعي (عددهم قليل جدًا) إلى محاولة إبقائه عند رقم قريب من المثالي، لذلك يجب عليك بالتأكيد السعي للحصول على الوزن المثالي المناسب لعمرك.

حسنًا، بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 و2، والذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، يجب تذكر أساسيات حساب السعرات الحرارية وتطبيقها يوميًا، وهذا هو أهم شيء بالنسبة لك في علاج داء السكري.

يعد حساب السعرات الحرارية أمرًا مهمًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن، فهم يعلمون بالفعل أن زيادة الوزن ليست مهمة سهلة بأي حال من الأحوال. والتغذية المحسوبة بشكل صحيح مع تحديد الحاجة إلى السعرات الحرارية ستسمح لك باكتساب الكيلوجرامات المفقودة.

دعونا نتخيل صورة: نستيقظ في الصباح، ونستحم، ونتناول الإفطار. وعندما يحين الوقت لارتداء الجينز المفضل لديك، ندرك بالرعب أننا لا نستطيع زررها - فمعدتنا تعيقنا. نزحف تحت الأريكة، ونجد موازين الحمام المغبرة، ونقف عليها و... قصة مألوفة، أليس كذلك؟

مهما كان الرقم المعروض على الميزان، سيتحقق الإحباط والاكتئاب - لا يمكنك ارتداء الجينز الآن. ما يجب القيام به؟ يمكنك فقط التسجيل. قم بإلقاء بنطالك في سلة المهملات أو ادفعه إلى الزاوية الأبعد من الخزانة ذات الأدراج - ودعه يستلقي هناك حتى أوقات أفضل. أو يمكنك السير في الاتجاه الآخر - خسارة بعض الوزن الزائد - ربما يكون البنطلون مناسبًا لك.

الخيار الثاني أكثر صعوبة - تحتاج إلى القيام بشيء ما، وقضاء بعض الوقت، وبذل الجهود. ومع ذلك، فإننا نحكم إرادتنا ونقرر إنقاص الوزن. ولكن قبل البدء، يطرح سؤال آخر - ما الذي يجب أن تسعى إليه، وكم عدد الكيلوجرامات التي تحتاج إلى خسارتها لكي تشعر بالرضا التام: بحيث تناسب سروالك، ويمكنك التنفس بشكل أسهل، وحتى لا تخجل من ذلك اذهب إلى الشاطئ في الصيف. نحن نفكر ونحاول معرفة كيفية حساب وزننا المثالي؟

اتضح أن الوزن المثالي (الصحيح) هو مفهوم مجرد، ويعني متوسط ​​القيمة التي يتم الحصول عليها على أساس مجموعة من العوامل الفسيولوجية المعينة للشخص، مثل الطول والعمر وخصائص الجنس وخصائص الجسم. لكن الحالة الصحية ومستوى النشاط البدني ونسبة كتلة الدهون بالنسبة إلى كتلة العضلات والمؤشرات الفردية الأخرى للفرد لا تؤخذ في الاعتبار هنا.

هذا يعني أنه لن يكون من الممكن العثور على القيمة الدقيقة لوزنك باستخدام الصيغ المعروفة. ومع ذلك، سنحصل على إرشادات تقريبية يمكنك الاعتماد عليها عند فقدان أو اكتساب وزن الجسم.

أشهر أنواع حساب الوزن باستخدام الصيغ:

• حساب الوزن حسب الطول
• حساب الوزن حسب العمر والطول
• حساب الوزن عن طريق مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم)

حساب الوزن حسب الطول

طريقة بسيطة تعرف بصيغة بروكا. تبدو النسخة المبسطة كما يلي:

• للنساء: الوزن المثالي = الطول (سم) – 110
• للرجال: الوزن المثالي = الطول (سم) – 100

مثال: الوزن الطبيعي للرجل الذي طوله 180 سم هو 80 كجم، والمرأة التي طولها 170 سم هي 60 كجم

تبدو النسخة الحديثة من نفس الصيغة مختلفة بعض الشيء، ولكنها تعتبر أكثر دقة:

• للنساء: الوزن المثالي = (الطول (سم) - 110)*1.15
• للرجال: الوزن المثالي = (الطول (سم) - 100)*1.15

مثال: الوزن الطبيعي للرجل الذي طوله 180 سم هو 92 كجم، والمرأة التي طولها 170 سم هي 69 كجم

حساب الوزن حسب العمر والطول

طريقة تحديد الوزن التالية ليست صيغة حسابية. هذا جدول جاهز يمكنك من خلاله حساب الوزن الصحيح حسب العمر. وإذا كان الإصدار السابق يعطي معيارًا تقريبيًا لوزن جسم الإنسان، فإن جدول Egorov-Levitsky، كما يُطلق عليه أيضًا، يعرض الحد الأقصى لقيمة الوزن المسموح به، والذي يعتبر تجاوزه غير مقبول لطول معين وفئة عمرية معينة.

كل ما تحتاجه هو معرفة طولك وعمرك ووزنك الحالي. ابحث عن تقاطع هذه المعلمات في الجدول وافهم مدى بعدك عن الحد الأقصى للقيمة المسموح بها. إذا كان الرقم الموجود في الجدول أعلى من وزنك الحالي، فهذا جيد، وإذا كان أقل، فهناك سبب للتفكير في الصالة الرياضية والقيود الغذائية.

مثال: امرأة طولها 170 سم، عمرها 35 سنة، وزنها 75 كجم. يوضح تقاطع الجدول الحد الأقصى لقيمة الوزن وهي 75.8. المرأة على بعد خطوة واحدة من هذه القيمة. لذلك، من الضروري التحكم الدقيق في وزن الجسم، وإلا فمن الممكن تجاوز الحدود المسموح بها.

حساب الوزن باستخدام BMI (مؤشر كتلة الجسم Quetelet)

جدول لحساب الوزن الأمثل باستخدام مؤشر كتلة الجسم Quetelet

باستخدام مؤشر كتلة الجسم، يمكنك معرفة النطاق المحدد مسبقًا للوزن الحالي للشخص: العجز أو الطبيعي أو السمنة (جميع قيم مؤشر كتلة الجسم موضحة في الجدول).

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام صيغة تأخذ في الاعتبار القيم الأولية للطول بالأمتار والوزن بالكيلوجرام. تبدو الصيغة كما يلي: KMT = الوزن بالكيلوجرام: (الارتفاع بالمتر * الارتفاع بالمتر).

مثال: رجل طوله 185 سم (1.85 م) ووزنه 88 كجم سيكون مؤشر كتلة الجسم = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7. نحن نبحث عن القيمة في الجدول ونفهم أن المؤشر يقع في نطاق الوزن الزائد (ما قبل السمنة).

نقطة مهمة: حساب الوزن الصحيح حسب مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار التغيرات المرتبطة بالجنس والعمر في الجسم.

خاتمة

من المهم أن تتذكر، بغض النظر عن طريقة حساب الوزن الصحيح التي تختارها، لا ينبغي اعتبار نتيجة الحسابات حقيقة مطلقة. جميع الأرقام ستكون تقريبية وإرشادية. وما زالت هذه الحسابات غير مناسبة لجينزك. لذلك، ضع الدمبل في يديك، ووضع قدميك في أحذية رياضية، ووضع قفل على الثلاجة والمضي قدما - نحو النتيجة.

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة BMI=weight/height^2، ويتم تبسيط الحساب باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بنسبة الطول والوزن، وتختلف هذه المؤشرات بالنسبة للرجال والنساء. اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم، يمكنك معرفة التوصيات التي يجب اتباعها إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، وعلى العكس من ذلك، إذا كنت تعاني من نقص الوزن.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

حاسبة مؤشر كتلة الجسم تحسب بشكل صحيح فقط للبالغين (أكثر من 18 عامًا).

تعليمات لتحديد مؤشر كتلة الجسم

تحتوي حاسبة مؤشر كتلة الجسم على حقول مطلوبة لملءها:

• الوزن (بالكيلوغرام) ؛
• الارتفاع (بالسنتيمتر) ؛
• اضغط على الزر لحساب المؤشرات.

يجب مقارنة المؤشر (المؤشر) الناتج لنسبة الطول والوزن بجدول مؤشر كتلة الجسم.

1. نقص الوزن.يمكن أن يعاني الأشخاص من نقص الوزن لعدة أسباب - البنية الخلقية (اللياقة البدنية النحيلة)، وعدم كفاية التغذية (نظام غذائي غير متوازن)، والاضطرابات الهرمونية، والتمثيل الغذائي السريع للغاية، وارتفاع السكر في الدم - قدرة الجسم على امتصاص الجلوكوز بسرعة عالية. يجب تصحيح الاختلالات الهرمونية من قبل طبيب الغدد الصماء. تتطلب الانتهاكات الأخرى تصحيحًا مستقلاً للأخطاء الغذائية: زيادة كمية الكربوهيدرات والدهون. يجب امتصاص المزيد من الطاقة أكثر مما ينفقه هذا الكائن الحي، على الرغم من أن هذا يحدث بسرعة كبيرة. لا يحظر استهلاك الكربوهيدرات البسيطة. يجب أن تستهدف الأحمال، فإن التدريبات الهوائية لن تؤدي إلا إلى إبطاء عملية زيادة وزن الجسم.
2. الوزن الطبيعي.يجب على أصحاب القاعدة السعداء أن يتبعوا نفس الروح. مع اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني معتدل، سيتم الحفاظ على وزن الجسم. قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة مؤشر كتلة جسمك، لذا يجب ألا تزيد من السعرات الحرارية لتجنب اللجوء إلى الأنظمة الغذائية لاحقًا.
3. زيادة الوزن.أولئك الذين تجاوز مؤشرهم 25 يجب عليهم إعادة النظر في أسلوب حياتهم. أولاً، قم بمراجعة نظامك الغذائي. إذا كانت الكربوهيدرات تهيمن على القائمة (الدقيق والحلويات)، فيجب عليك تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى. تخلص من الأطعمة السكرية وقم بزيادة البروتين في نظامك الغذائي.ثانيا، قم بتحليل نشاطك البدني. مع نمط الحياة المستقرة، يتم امتصاص الدهون بشكل جيد، لأن الجسم لا ينفق الطاقة، مما يعني أنه يتراكم الدهون تحت الجلد. البدء في ممارسة النشاط البدني، ولكن مراقبة حالة المفاصل الخاصة بكإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن مفاصلك معرضة بالفعل للضغط.
4. بدانة.أحد أسباب السمنة ليس فقط زيادة السعرات الحرارية ونمط الحياة المستقر، ولكن أيضًا الاضطرابات الهرمونية. يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية، مثل وجود الكثير من الهرمونات الأنثوية وقلة الهرمونات الذكرية، إلى تراكم الدهون الزائدة، ناهيك عن أمراض مثل مرض السكري. لا يمكن حل هذه المشكلة إلا بمساعدة العلاج الهرموني. إذا لم تكن هناك انتهاكات، فمن الضروري اتباع التدابير كما في توصيات زيادة الوزن. على أية حال، قلل إجمالي السعرات الحرارية في نظامك الغذائي، وتخلص من الكربوهيدرات البسيطة (الحلويات، وحتى الفواكه)، ومارس المشي أكثر. و لا تأكل قبل 3-4 ساعات من موعد النوم.
5. السمنة الشديدة.إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة، عليك استشارة الطبيب. بل إن هذه الدرجة من السمنة لا تنتج ببساطة عن النظام الغذائي. من الضروري إجراء اختبارات للهرمونات وتحديد محتوى الإنزيمات، وغيابها المحتمل الذي يجعل من المستحيل هضم بعض العناصر الغذائية - الدهون والكربوهيدرات. وإلا فإن التغذية السليمة والمشي لن يضر.

1. نقص الوزن.لدى الرجال أيضًا عدد من الأسباب لنقص الوزن - الاختلالات الهرمونية وارتفاع السكر في الدم والتمثيل الغذائي المتسارع ونقص التغذية. أثناء الأحمال المكثفة العالية والعمل المرتبط بالعمل البدني، من الضروري ضمان وجود فائض من السعرات الحرارية في النظام الغذائي، وهو ما يتجاوز كمية الكربوهيدرات على البروتينات والدهون. تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا، على الأقل 6 مرات في اليوم. يجب ألا يستمر التدريب أكثر من ساعة.
2. الوزن الطبيعي.مع التغذية السليمة وممارسة الرياضة، حافظ على نمط حياتك المعتاد دون تغيير أي شيء بشكل ملحوظ في نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة.
3. زيادة الوزن.السبب الشائع للوزن الزائد لدى الرجال ليس فقط الإدمان على الطعام، ولكن أيضًا على المشروبات مثل البيرة. يزيد محتوى فيتويستروغنز في البيرة من إنتاج الهرمونات الأنثوية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون الأنثوية (البطن والفخذين). على أية حال، هناك احتمال حدوث خلل هرموني، في اتجاه زيادة هرمون الاستروجين وتقليل الأندروجينات. إذا كان السبب هو سوء التغذية، فاستبعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع من نظامك الغذائي وتحرك أكثر.
4. بدانة.عند الرجال، كما هو الحال عند النساء، قد يكون سبب السمنة اضطرابات الغدد الصماء، فضلا عن زيادة السعرات الحرارية في النظام الغذائي. يمكن أيضًا أن يتأثر الإفراط في تناول الطعام سلبًا بالعوامل الاجتماعية والنفسية. لذلك يجب استبعاد جميع الأمراض والتحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين والألياف.
5. السمنة الشديدة.أنت بحاجة إلى استشارة طبيب الغدد الصماء أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بشكل عاجل. يمكنك أيضًا اتخاذ تدابير لمنع احتمالية اكتساب المزيد من الوزن، وهو ما يوصى به في حالة زيادة الوزن والسمنة.

الآن أصبح من المألوف أن تكون بصحة جيدة، لذلك بدأ الناس في مراقبة وزنهم فيما يتعلق بالنمو والعمر، في محاولة لضبطه إلى المثالي.

في خدمتك حاسبة مؤشر كتلة الجسم (وزن الجسم المثالي) عبر الإنترنت للنساء والرجال، وللأولاد والبنات، وكذلك للأطفال في سن المراهقة.

كما يمكن للوالدين الراغبين في تربية أطفال أصحاء استخدام حساب وزن الطفل - من الرضيع فما فوق - من نسبة وزنه إلى الجنس والعمر وطول الجسم.

يعتمد حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال والأطفال على معايير منظمة الصحة العالمية، مع مراعاة العمر والوزن والجنس ونوع الجسم.

النفس البشرية والفيزياء هما كل واحدلذلك، إذا كان شخص ما يعاني من مشاكل في وزنه المثالي (مؤشر كتلة الجسم) - اضطراب الأكل، أو إدمان الطعام، أو فقدان الشهية، أو الشره المرضي، أو الاضطرابات العاطفية التي يمكن أن تؤثر على وزنك المثالي في أي من الاتجاهين - سيساعدك عالم النفس المعالج النفسي عبر الإنترنت على إعادة جسمك إلى طبيعته مؤشر الكتلة مع مراعاة عمرك، دون اتباع نظام غذائي مرهق، والإرهاق في صالة الألعاب الرياضية وبنتائج سريعة.

حساب مؤشر كتلة الجسم للطفل من 0 إلى 3 سنوات

يريد أي والد عادي - أمي وأبي - تربية طفل سعيدًا وبصحة جيدة. تتضمن الرعاية المناسبة للطفل معرفة وزنه وطول جسمه ونموه العام - ويتم فحص ذلك بشكل دوري في موعد مع طبيب الأطفال.

احسب مؤشر كتلة الجسم للأطفال المراهقين (الفتيات والفتيان) الذين تقل أعمارهم عن 19 عامًا

المراهقون والفتيان والفتيات المراهقون هم الحلقة الأكثر ضعفا عاطفيا ونفسيا في المجتمع. بسبب البلوغ، "الطفرة الهرمونية" وعدم النضج الشخصي، وكذلك بسبب التطور المتقدم للجسم على النفس والتفكير الأقصى، يمكن أن يشعر الأطفال المراهقون بالقلق الشديد بشأن مظهرهم، خاصة فيما يتعلق بالشكل والوزن والوزن. ارتفاع.

إذا كنت تسعى إلى أزياء المظهر، فإن توقعاتك لنتائج مؤشر كتلة الجسم قد لا تتحقق. أزياء صحية.
التشاور مع طبيب نفساني في سن المراهقة (فقط مع الوالدين).

حاسبة مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال البالغين بناءً على العمر (20 إلى 69 عامًا) ونوع الجسم

باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت، يمكنك بسهولة حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال، مع الأخذ في الاعتبار العمر من 20 عامًا فما فوق، ونوع الجسم (الوهن، والوهن الطبيعي، وفرط الوهن).

باختصار عن أنواع الجسم الفطرية.الوهن (Ectomorph) - جسم رقيق وعظام ضيقة وممدودة للأطراف وأنسجة دهنية رقيقة. نورموسثينيك (رياضي، ميزومورف) - جسم متناسب، عضلات متطورة بشكل طبيعي؛ فرط الوهن (Picnic، Endomorph) - عظام واسعة، قصر القامة، عضلات متطورة... في بعض الأحيان الميل إلى زيادة الوزن.

انتباه!قد تتشوه نتائج تحديد الوزن المثالي في حالة الحمل والرضاعة والرياضة الاحترافية (وليس التربية البدنية) والأمراض المرتبطة بالأورام (الأورام، الفتق...إلخ).

جداول مؤشر كتلة الجسم (وزن الجسم المثالي) للنساء والرجال والأطفال والمراهقين

في العالم الحديث، تحديد مؤشر كتلة جسمك، وحساب وزنك المثالي بالطريقة القديمة، مثل الطول ناقص 100، لم يعد مناسبًا. في الوقت الحاضر يتم استخدام جداول خاصة لمؤشر كتلة الجسم توضح معايير الوزن الطبي فيما يتعلق بالطول واللياقة البدنية مع مراعاة العمر والجنس.

حساب مؤشر كتلة الجسم للفتيات من 0 إلى 10 سنوات حسب الجدول

جدول حساب مؤشر كتلة الجسم للأولاد من 0 إلى 10 سنوات

جداول حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال مع مراعاة العمر ونوع الجسم

جدول مؤشر كتلة الجسم لإيجوروف وليفيتسكي حسب العمر

جدول الوزن المثالي للرجال والنساء حسب نوع الجسم

جدول الوزن المثالي والسمنة حسب مؤشر كيجل
صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لـ Kegle: وزن الجسم (كجم) مقسومًا على مربع الطول (م).

على سبيل المثال: امرأة شابة تبلغ من العمر 25 عامًا ووزنها 50 كجم وطولها 1.62 م، تحسب مؤشر 50/(1.62*1.62)=19.05 - مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، ولكنه قريب من التقدير المنخفض (أقل من 19 -) نقص الوزن).


إذا كانت لديك مشاكل في الوزن المثالي لجسمك: مشاكل في الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي، أو لا تعرف كيف تقنع نفسك بأن تصبح نحيفًا وبصحة جيدة -