f.k-ийн дагуу ойлголт, тодорхойлолт.

1. Дасан зохицох биеийн тамирын боловсрол- энэ бол эрүүл мэндийн асуудалтай хүн, түүний дотор хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн, нийгмийн биеийн тамирын нэг төрөл (талбай).

2. Аутоген сургалт- Энэ бол бүх булчинг тайвшруулах, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, бие махбодийн үйл ажиллагааг тайвшруулах, хэвийн болгоход чиглэсэн сэтгэцийн төлөв байдлыг өөрөө зохицуулах явдал юм.

3. Дасан зохицох- бие, түүний үйл ажиллагааны систем, эрхтэн, эд эсийг оршин тогтнох нөхцөлд дасан зохицох.

4. Авитаминоз- бие махбодид ямар нэгэн витамин удаан хугацаагаар байхгүй (дуталснаас) үүссэн бодисын солилцооны өвөрмөц эмгэг.

5. Анаболик стероидууд- биеийн эд эс дэх уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, булчингийн массыг нэмэгдүүлж, биеийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг химийн бодисууд.

6. Аэробик бодисын солилцоо- хүчилтөрөгчийн оролцоотойгоор шим тэжээлийг задлах, исэлдүүлэх үйл явц.

7. Хөдөлгөөний далайц- бие биентэйгээ харьцах биеийн бие даасан хэсгүүдийн хөдөлгөөний хүрээ эсвэл сумтай холбоотой бүх бие.

8. Хөнгөн атлетик гимнастик(бодибилдинг) нь булчинг хөгжүүлэх замаар биеийн галбирыг сайжруулах, хүч чадлыг цогцоор нь хөгжүүлэхэд чиглэсэн жинтэй дасгалын систем юм.

9. Аэробик- тэсвэр тэвчээр шаарддаг, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг мөчлөгийн дасгалын систем.

10. Акробат- нэг тамирчны хамт болон бүлгээр янз бүрийн хавтгайд биеийг эргүүлэх, тэнцвэрийг хадгалахтай холбоотой биеийн тамирын дасгалын систем.

11. Гүйж байна- энэ бол нэг тулгуур ба нислэгийн үе шатууд ээлжлэн солигдох хурдасгасан хөдөлгөөний арга юм, өөрөөр хэлбэл газар дээрх нэг хөлийг дэмжих нь нислэгийн үе шаттай (дэмжигдээгүй үетэй) ээлжлэн солигддог.

12. Блоклох- волейболын техникийн хамгаалалтын техник, түүний тусламжтайгаар өрсөлдөгчийн довтолгооны дараа нисч буй бөмбөг рүү орох замыг хаадаг.

13. Биоритмууд- гадаад нөхцөл байдлаас үл хамааран бие махбодид тохиолддог биологийн үйл явцын мөчлөгийн өөрчлөлт.

14. ВитаминЭдгээр нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай биологийн идэвхт органик нэгдлүүд юм.

15. Вис- мөр нь атгах цэгийн доор байрлах оюутны аппарат дээрх байрлал.

16. Сэргээх- ажлын явцад үүсдэг, ялангуяа дууссаны дараа идэвхждэг биеийн төлөв байдал, өөрчлөгдсөн функцууд нь ихэвчлэн супер нөхөн олговрын үе шатаар аажмаар анхны төлөв рүү шилжихээс бүрддэг.

17. Ажиллаж байна- ажлын эхний үе шатанд тохиолддог төлөв байдал, энэ үед биеийн үйл ажиллагаа, солилцоо нь амралтын түвшингээс энэ ажлыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай түвшинд шилжих явдал юм.

18. Уушги– тулгуур хөлөө сунгаж нугалж, нөгөө хөлөө шулуун, их биеийг босоо байрлалд байрлуулна.

19. Спортын төрөлгэдэг нь өрсөлдөөний сэдэв болох үйл ажиллагааны төрөл бөгөөд хүний ​​чадавхийг тодорхойлох, харьцуулах арга хэлбэр болж түүхэнд тогтсон байдаг.

20. Гипокинези- биеийн моторын үйл ажиллагаа хангалтгүй.

21. Бие махбодийн идэвхгүй байдал- моторын идэвхжил хангалтгүйгээс бие махбод дахь морфо-функциональ сөрөг өөрчлөлтүүдийн багц (булчин дахь атрофийн өөрчлөлт, ясны эрдэсжилт гэх мэт).

22. Гипервитаминоз- витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх үед үүсдэг.

23. Гиповитаминоз- биед витамин дутагдалтай.

24. Гипокси- амьсгалсан агаар эсвэл цусан дахь хүчилтөрөгчийн дутагдалтай үед үүсдэг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн.

25.Бүлэглэх- хөлийг өвдөг дээрээ нугалж, гараа цээжиндээ татаж, өвдөгнөөсөө атгасан оюутны байрлал.

26. Амьсгалах- амьд организмын хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулах физиологийн үйл явцын цогц юм.

27. Моторын туршлага- хүний ​​эзэмшсэн моторт үйлдлийн хэмжээ, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх арга.

28. Сахилга бат- өөрийн зан төлөвийг нийгмийн дүрэмд ухамсартайгаар захируулах.

29. Моторын үйлдэл- энэ нь тодорхой зорилгоор хийгдсэн хөдөлгөөн (биеийн хөдөлгөөн ба түүний холбоосууд).

30. Моторын үйл ажиллагаа- энэ нь тодорхой хугацаанд (өдөр, долоо хоног, сар, жил) хийсэн хөдөлгөөний тоо юм

31. Допинг- эдгээр нь хориотой фармакологийн эмүүд бөгөөд бие бялдар, оюун санааны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, улмаар спортын өндөр үр дүнд хүрэхэд ашигладаг журам юм.

32. Дельфин- Хөхөө сэлэлтийн төрлөөр үүсдэг спортын усан сэлэлтийн арга.

33. амин чухал хүчин чадал(амин чухал хүчин чадал) - хамгийн их амьсгалсаны дараа хүн амьсгалах боломжтой агаарын хамгийн их хэмжээ.

34. З эрүүл амьдралын хэв маяг- эрүүл мэндийг хадгалах, хүрээлэн буй орчны нөхцөлд бие махбодийг оновчтой дасан зохицох, боловсролын болон мэргэжлийн үйл ажиллагааны өндөр түвшинд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг өдөр тутмын амьдралдаа тодорхой хэм хэмжээ, дүрэм, хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх үйл явц. (энэ нь хүмүүсийн эрүүл мэндийг хамгаалах, сайжруулахад чиглэсэн хүний ​​амьдралын хэв маяг юм).

35. Хатуурах- байгалийн байгалийн хүчийг ашиглан гадны хүчин зүйлийн нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх.

36. Дархлаа- халдварт өвчний эсрэг биеийн дархлаа.

37. Хувь хүн- харилцаа холбоо, ухамсартай үйл ажиллагааны субъект болох өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх чадвартай хүн.

38. Салалт- биеийн бие даасан хэсгүүдтэй тулгуур гадаргууг дараалан шүргэх замаар толгойгоор эргэх хөдөлгөөн

39. Тойрог аргаоюутнуудын үйл ажиллагааг зохион байгуулах, хамгийн их сорилын үндсэн дээр тус тусад нь хуваарилах хэд хэдэн даалгаврыг дараалан хэрэгжүүлэх.

40. Сонирхогчдын спортИргэдийн биеийн тамирын ерөнхий систем дэх олон талт спортын олон нийтийн хөдөлгөөн бөгөөд энэ нь спортын ур чадварыг дээшлүүлэх, спортын янз бүрийн төрлөөр хамгийн өндөр үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

41. Зан чанар- тухайн хүнийг нийгэм, нийгэмлэгийн гишүүн гэж тодорхойлдог нийгмийн ач холбогдолтой шинж чанаруудын тогтвортой тогтолцоо бүхий харилцаа, ухамсартай үйл ажиллагааны субъект болох хүн.

42. Уушигны агааржуулалт- минутын дотор уушгиар дамжин өнгөрөх агаарын хэмжээ.

43. Массаж хийх- биеийн үйл ажиллагааг сэргээх, нэмэгдүүлэх, үйл ажиллагааны чанарыг сайжруулах үр дүнтэй хэрэгсэл.

44. Хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ (VO2)- Хэт хүнд ажлын үед нэг минутын дотор хүний ​​биед зарцуулж чадах хамгийн их хүчилтөрөгч.

45. Масс спорт- Биеийн тамирын нэг хэсэг нь хүмүүсийг биеийн тамирын дасгалд татан оролцуулах, спортын төрөл бүрийн авьяаслаг тамирчдыг илрүүлэх зорилгоор хүн амын дунд биеийн тамирыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн олон нийтийн спортын хөдөлгөөн юм.

46. Хичээлийн моторын нягтрал- Энэ бол зөвхөн дасгал хийхэд зарцуулдаг цаг юм.

47. Биеийн тамирын арга зүйн зарчимБоловсрол, сургалтын үйл явцын бүтэц, агуулга, зохион байгуулалтад тавигдах үндсэн шаардлагыг илэрхийлсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явцын үндсэн арга зүйн хуулиудыг ойлгох.

48. Биеийн тамирын арга зүй- зорилгодоо хүрэх арга зам, үйл ажиллагааг захиалах тодорхой арга зам. Үндсэн аргуудыг аман, харааны, практик гэсэн гурван бүлэгт хуваадаг.

49. Арга зүй- тодорхой үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн арга хэрэгсэл, арга хэрэгслийн систем.

50. Булчингууд нь антагонистууд юм- хоёр эсрэг чиглэлд нэгэн зэрэг (эсвэл ээлжлэн) ажилладаг булчингууд.

51. Булчингууд– синергистууд - нэг тодорхой хөдөлгөөнийг хамтран гүйцэтгэдэг булчингууд.

52. Миозит- булчингийн үрэвсэл

53. Макс- эргэлтийн тэнхлэгтэй харьцуулахад биеийн чөлөөт хөдөлгөөн.

54. Тэвчээр- зорьсон зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэл, эрч хүчтэй, зорилгодоо хүрэх зам дахь саад бэрхшээлийг идэвхтэй даван туулах.

55. Үндэсний спорт- Биеийн тамирын нэг хэсэг нь түүхэн өрсөлдөөнт хэлбэрээр хөгжсөн бөгөөд биеийн тамирын дасгалыг зохион байгуулах анхны дүрэм, арга барил бүхий өвөрмөц биеийн тамирын дасгал, ардын тоглоомыг төлөөлдөг.

56. Муу байрлал- эдгээр нь нурууны байрлал дахь бага зэргийн хазайлт юм.

57. Урагш цохилт- волейболын техникийн довтолгооны арга бөгөөд бөмбөгийг нэг гараараа өрсөлдөгчийн тал руу торны дээд ирмэгээр өшиглөхөөс бүрддэг.

58. Олимпийн Хартиорчин үеийн Олимпийн хөдөлгөөний зорилго, зорилт, Олимпизмын зарчим, Олимпийн хөдөлгөөнд оролцогчдыг удирдан чиглүүлэх хууль тогтоомж, дүрмийн багцыг тодорхойлсон ОУОХ-ны хууль тогтоомжийн баримт бичгийн цуглуулга юм.

59. Олимпизмбие, хүсэл зориг, оюун санааны буяныг дээшлүүлж, тэнцвэртэй цогц болгон нэгтгэсэн амьдралын философи юм.

60. Амрах- Энэ бол хүч чадал, гүйцэтгэлийг сэргээхэд хүргэдэг амралт эсвэл идэвхтэй үйл ажиллагаа юм. (идэвхтэй ба идэвхгүй).

61.Тогтмол амралтын интервал- гүйцэтгэлийг анхны түвшинд бүрэн сэргээх.

62. ЖинлэхЭнэ нь хөдөлгөөнд үзүүлэх гадны эсэргүүцэл (данх, barbell) бөгөөд дасгалыг хүндрүүлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

63. Боловсрол– багшийн удирдлаган дор тодорхой мэдлэг, ур чадвар, чадварыг эзэмшихэд чиглэсэн зохион байгуулалттай, системтэй үйл явц.

64. Амьдралын хэв маяг- нийгэм, эдийн засгийн тодорхой нөхцөлд хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралын онцлог.

65. Бодисын солилцоо (бодисын солилцоо)Энэ нь хүрээлэн буй орчноос янз бүрийн шим тэжээлт бодисыг бие махбодид нэвтрүүлэх, бие махбодийн химийн найрлага, дотоод үзүүлэлтүүдийн тогтвортой байдал, түүний амин чухал үйл ажиллагааг хангахтай холбоотой цогц, байнга тохиолддог, өөрийгөө сайжруулж, өөрийгөө зохицуулдаг биохимийн болон эрчим хүчний үйл явц юм. , хөгжил ба өсөлт, нөхөн үржихүй, гадаад орчны өөрчлөлтөд шилжих, дасан зохицох чадвар.

66. BX- энэ нь амин чухал үйл ажиллагааны үндсэн түвшинг хадгалахын тулд бие махбодийн зарцуулсан энергийн хамгийн бага хэмжээ юм.

67. Ортостатик тестБиеийн урвал, ортостатик тогтвортой байдлыг судлахын тулд биеийг хэвтээ байрлалаас босоо байрлалд шилжүүлэх.

68. Ерөнхий биеийн тамирбиеийн тамирын дасгалын үр дүнд олж авсан хүний ​​бие бялдрын өндөр гүйцэтгэл, бие бялдрын чанар сайн хөгжсөн, олон талт хөдөлгөөний туршлагаар тодорхойлогддог хүний ​​нөхцөл юм.

69. Олимпийн хөдөлгөөнспортын үзэл баримтлалд суурилсан хүмүүнлэгийн хүмүүжлийг идэвхтэй дэмжих зорилготой харилцан ойлголцол, хүндэтгэл, итгэлцлийн сэтгэлээр ард түмний энх тайван, найрамдлыг бэхжүүлэхийн төлөө хийж буй хүмүүсийн хамтарсан үйл ажиллагаа юм.

70. Хичээлийн нийт нягтрал- дасгалыг тайлбарлах, нэг спортын хэрэгслээс нөгөөд шилжих гэх мэт цаг хугацаа багтана.

71. Үсрэхнь хөлөөрөө түлхэж өгсний дараа онцолсон нислэгийн үе шатыг ашиглан зай, саадыг (босоо болон хэвтээ) даван туулах арга юм.

72.өсөх- өлгөөтэй цэгээс хоосон муж руу эсвэл доод байрлалаас өндөр рүү шилжих.

73.Эргээрэй– биеийн босоо болон уртааш тэнхлэгийг тойрон эргэх хөдөлгөөн.

74. Ажил мэргэжлийн нягтралдасгал хийхэд зарцуулсан цагийг хичээлийн нийт хугацаатай харьцуулсан харьцаагаар тодорхойлогддог сургалтын цагийг ашиглах үр ашгийн үзүүлэлт юм.

75. Хэт их ажилнь сэтгэцийн сөрөг шинж тэмдгүүдтэй хослуулан биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацаа мэдэгдэхүйц нэмэгддэг биеийн байдал юм.

76. Бэлтгэл эмнэлгийн бүлэг– бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийн хувьд бага зэргийн хазайлттай, бэлтгэл хангалтгүй оюутнуудаас бүрдсэн бүлэг.

77. Хавтгай хөл- хөлийн нуман хаалга.

78. Эхлүүлэхээс өмнөх байдал- Энэ бол тамирчны тэмцээнд оролцохын өмнөхөн тохиолддог сэтгэцийн байдал юм.

79. Үсрэх чадвар– өндөр өргөх өндөртэй эсвэл гүйлтгүйгээр нэлээд зайтай үсрэлт хийх чадвар.

80.Хэт их бэлтгэл хийх- бие бялдрын гүйцэтгэлийн түвшин мэдэгдэхүйц буурч, сэтгэцийн хямралтай хослуулан функциональ шинж чанартай сөрөг шинж тэмдэг илэрдэг оюутны эмгэгийн нөхцөл байдал.

81. Мэргэжлийн хувьдХэрэглээний биеийн тамирын дасгал - тухайн мэргэжлийн шаардлага, шинж чанарын дагуу явагддаг биеийн тамирын тусгай төрөл.

82. Тэмцээний чансаа- энэ бол шүүгчдийн үндсэн бүрэлдэхүүний удирдан чиглүүлдэг, тэмцээнийг зохион байгуулах бүх асуудлыг тусгасан тэмцээний үндсэн баримт бичиг юм.

83. Шийдвэрлэл- үндэслэлтэй, тогтвортой шийдвэрүүдийг цаг тухайд нь гаргаж, шаардлагагүй сааталгүйгээр хэрэгжүүлэх чадвар.

84. Уран сайхны гимнастик- энэ бол эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастикийн нэг төрөл бөгөөд гол агуулга нь гаднах хэрэгсэл, гүйлт, үсрэлт, бүжгийн элементүүд бөгөөд хөгжимд голчлон тасралтгүй (бараг завсарлагагүй, завсарлага, дасгалыг тайлбарлахын тулд зогсолтгүй) гүйцэтгэдэг.

85. Өдөр тутмын хэвшил- энэ бол өдрийн турш бүх төрлийн үйл ажиллагаа, амралтыг оновчтой хуваарилах, амьдралын үйл явцын автоматжуулалт өдөр бүр давтагдах явдал юм.

86. Олон цаг хугацаа (гетерохрон)– Янз бүрийн чиг үүрэг, чанар нь янз бүрийн насны хамгийн дээд хөгжилд хүрдэг.

87. Рефлексүүд- эдгээр нь мэдрэлийн систем (төв мэдрэлийн тогтолцооны үндсэн механизм) -ийн оролцоотойгоор рецепторыг цочроох бие махбодийн хариу үйлдэл юм.

88. Эсэргүүцэл- тогтвортой байдал, биеийн гадны хүчин зүйлийн эсэргүүцэл.

89. Спортын хувцас- дасан зохицох төлөв байдал нь бие махбодийн хэт ачаалалтай ажиллахад дасан зохицох эцсийн үе шат гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны хамгийн дээд бэлтгэлтэй хамгийн их гүйцэтгэлийн үе шат илэрдэг.

90. Спортын бэлтгэл- Энэ бол тамирчдын бэлтгэлийн үндсэн хэлбэр.

91. Биеийн тамирын тогтолцоо- энэ бол нийгмийн практикийн арга зам, түүний үндэс суурь, цогц бүтэцтэй нэгдсэн.

92. Спорт-тамирчдыг тэмцээнд оролцоход бэлтгэх, өрсөлдөөний үйл ажиллагааны тодорхой хэлбэр болох биеийн тамирын нэг хэсэг.

93. Өндөр гүйцэтгэлтэй спорт- спортын өндөр үр дүнд хүрэх, дээд амжилт тогтоох спортын салбар.

94. Спортын ангилал– спортын ганцаарчилсан төрлөөр ур чадварын түвшин, дасгалжуулагч, тамирчин, зааварлагч, арга зүйч, шүүгчийн мэргэшлийн түвшинг тодорхойлдог спортын цол, ангилал, ангиллын тогтолцоо.

95. Сунгах- уян хатан байдлыг хөгжүүлж, булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг статик дасгалын систем

96. Спортын сахилга батбусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс өрсөлдөөнт үйл ажиллагааны хэлбэр, агуулгаараа ялгаатай спортын салшгүй хэсэг юм.

97. Мэргэжил- аливаа спортын хичээлийн элементүүдийг онцолсон мэдлэг.

98. Сколиоз- Энэ бол нурууны хажуугийн муруйлт юм.

99. Сайн сайхан байдал- эрүүл мэнд, бие бялдар, оюун санааны хүч чадлын талаархи субъектив мэдрэмж.

100. Стресс- хүчтэй өдөөлтийн нөлөөн дор үүсдэг сэтгэцийн хурцадмал байдал.

101. Тусгай эмнэлгийн бүлэг- биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихсэх нь эсрэг заалттай эрүүл мэндийн өвчтэй оюутнуудаас бүрдсэн бүлэг.

102. Өөрийгөө хянахЭнэ нь биеийн тамир, спортын нөлөөн дор хүний ​​эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын гүйцэтгэл, тэдгээрийн өөрчлөлтийг хянах систем юм.

103. Өөрийгөө хянахЭдгээр нь тэдний эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, биеийн тамирын дасгал, спортын биед үзүүлэх нөлөөгөөр тогтмол бие даасан ажиглалт юм.

104. Тусгай биеийн тамирын дасгал- бие бялдрын боловсрол олгоход чиглэсэн үйл явц. тухайн спортын онцлог, өрсөлдөөний үйл ажиллагааны онцлогт нийцсэн чанар.

105. Спортын гэмтэл- Энэ нь хүний ​​биед гадны хүчин зүйлийн нөлөөлөл, эд, эрхтнүүдийн бүрэн бүтэн байдал, үйл ажиллагааны төлөв байдал, биеийн тамирын дасгал хийх явцад физиологийн үйл явцын хэвийн явцыг зөрчих явдал юм.

106 . Эр зориг- хүн аливаа аюулыг үл харгалзан зорилгодоо хүрэх, хувийн сайн сайхан байдалд халдах, бэрхшээл, зовлон зүдгүүр, хомсдол зэргийг даван туулахад бэлэн байх.

107. Нийгэмшүүлэх- нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн болох үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг биеийн соёлын мэдлэг, хэм хэмжээ, үнэт зүйлсийн тогтолцоог эзэмших үйл явц. (Биеийн тамир, спортын үйл явцад хүнийг хувь хүн болгон төлөвшүүлэх).

108. Эдийн засгийн уналт- онцлохоос өлгөх рүү хурдан шилжих.

109. Спортын бэлтгэл- тэмцээнд оролцоход тодорхой үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог бэлтгэлийн үр дүнд олж авсан тамирчны төлөв байдал.

110. Спортын ангилал– тамирчны онцгой бэлтгэл, спортын ур чадварын шалгуур үзүүлэлт.

111. онтогенезийн үеүүдҮүний хүрээнд хүний ​​тодорхой чадварыг хөгжүүлэх хамгийн чухал хурдыг хангаж, ялангуяа тодорхой ур чадварыг бий болгох таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

112. Техникийн болон хэрэглээний спортТехникийн хэрэгслийг ашиглан тэмцээнд оролцох тамирчнаас тусгай бэлтгэл шаарддаг биеийн тамирын нэг хэсэг.

113. ФитнессЭнэ нь хөдөлгөөний давталтын нөлөөн дор тохиолддог үйл ажиллагааны дэвшилтэт өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог биеийн төлөв байдал юм.

114. Сургалт- өрсөлдөөний үйл ажиллагааны чанарыг сайжруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх үйл явц юм.

115. Туршилт- хүний ​​нөхцөл байдал, үйл явц, шинж чанар, чадварыг тодорхойлох зорилгоор хийсэн хэмжилт, туршилт.

116. Физик- энэ нь хүрээлэн буй орчны нөлөөн дор удамшсан, олж авсан организмын морфологи, үйл ажиллагааны шинж чанарын нэгдмэл байдал юм.

117. ТактикТэмцээний үеэр өрсөлдөгчийнхөө эсрэг амжилттай тулалдах боломжийг олгодог тодорхой төлөвлөгөөний дагуу багийн тоглогчдын харилцан үйлчлэлийн хувь хүний ​​болон хамтын үйл ажиллагааг зохион байгуулах.

118.Дасгал хийхФизик цикл гэдэг нь тодорхой хугацааны турш тасралтгүй давтагдах хөдөлгөөнүүдээс бүрдэх дасгал юм.

119. Цикл бус биеийн дасгал- Энэ бол давтагдахгүй хөдөлгөөнөөс бүрдсэн дасгал юм.

120. Өглөөний дасгал (дасгал)нойрноос сэрэх хүртэл аажмаар шилжих дасгалын багц юм.

121. Хичээлийн маягтууд- эдгээр нь сургалт, боловсролын сурган хүмүүжүүлэх хуулийн шаардлагын дагуу тусгайлан тогтоосон газарт хатуу тогтоосон хугацаанд харьцангуй тогтмол сургалтын бүлэгтэй багш (сургагч багш) удирддаг хичээлүүд юм.

122. Биеийн тамир- шинэ хөдөлгөөнийг эзэмшихийн тулд биеийн үндсэн чанаруудын (хүч чадал, уян хатан байдал гэх мэт) хөгжлийн түвшинг ойлгодог.

123. Биеийн тамирын дасгал- тодорхой хэрэглээний чиглэлтэй хүнийг тодорхой төрлийн үйл ажиллагаанд бэлтгэхэд чиглэсэн биеийн тамирын боловсрол (энэ нь амьдралд шаардлагатай моторт чадварыг сайжруулах үйл явц юм).

124. Физик гүйцэтгэлЭнэ нь тухайн хүний ​​тодорхой хугацаанд их хэмжээний бие бялдрын ажил гүйцэтгэх чадвар юм.

125. Бие махбодийн хөгжил- бие махбодийн байгалийн морфо-функциональ шинж чанарыг хувь хүний ​​амьдралын туршид бий болгох, үүсэх, улмаар өөрчлөх үйл явц.

126. Биеийн соёлЭнэ нь хүний ​​​​бие махбодийн болон оюун санааны хөгжилтэй холбоотой хүний ​​​​соёлын нэг хэсэг бөгөөд мэдлэг, хөдөлгөөний үйл ажиллагаа, биеийн тамирын дасгал хэлбэрээр өөрийн гэсэн соёлын үнэт зүйлтэй байдаг. (Хувь хүний ​​бие бялдрын хөгжилд хүрэхэд чиглэсэн хүний ​​үйл ажиллагааны үйл явц, үр дүн).

127. Биеийн соёлХүний бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хөдөлгөөний чадварыг сайжруулах, хувь хүний ​​зохицонгуй хөгжилд хувь нэмэр оруулах зорилгоор нийгэмд бий болгож, ашигладаг оюун санааны болон материаллаг үнэт зүйлсийн цогц болох соёлын салшгүй хэсэг юм. .

128. Хувь хүний ​​биеийн соёл- хүний ​​бие бялдрын хөгжилд хүрсэн түвшин, олж авсан чанар, ур чадвар, тусгай мэдлэгийг өдөр тутмын амьдралд ашиглах түвшин.

129.Хувь хүний ​​биеийн соёл- энэ бол биеийн тамирын дасгал хийх явцад олж авсан хүний ​​​​бие махбодийг цогцоор нь, эв найртай сайжруулах, эрүүл мэндээ сайжруулах, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох идэвхтэй хүсэл эрмэлзэлд илэрхийлэгддэг хүний ​​​​ шинж чанаруудын цогц юм.

130. Биеийн тамирХөдөлгөөнийг сургах, бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэх, ёс суртахуун, сайн дурын чанарыг төлөвшүүлэх, бие бялдрын боловсролын тусгай мэдлэгийг эзэмшихэд чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явц. (Хөдөлгөөний чухал ур чадвар, чадварыг эзэмшүүлэх, бие бялдрын чадварыг олон талт хөгжүүлэх, биеийн галбирыг сайжруулахад чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явц).

131. Биеийн тамир- эрүүл, бие бялдар, оюун санааны хувьд төгс, ёс суртахууны хувьд тогтвортой залуу хойч үеийг төлөвшүүлэх, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, үр ашгийг нэмэгдүүлэх, бүтээлч урт наслах, хүний ​​амьдралыг уртасгахад чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явц.

132. Биеийн тамирын хөдөлгөөнбиеийн тамирын үнэт зүйлийг ашиглах, нэмэгдүүлэх хүмүүсийн хамтарсан үйл ажиллагаа юм.

133. Биеийн тамирын (биеийн тамир, спорт) хөдөлгөөнХүн амын биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлэх, төрийн болон олон нийтийн байгууллага, иргэдийн биеийн тамир, спортыг хөгжүүлэх зорилготой үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нийгмийн хөдөлгөөний хэлбэр.

134. Биеийн тамир- хүн өөрийн хөдөлгөөнийг хянах оновчтой аргуудыг системтэй хөгжүүлэх, моторт ур чадвар, ур чадвар, холбогдох мэдлэгийн шаардлагатай санг олж авах.

135. Физик. минут ба физик түр зогсоодог- Эдгээр нь биеийн тамирын дасгалын богино хугацааны дасгалууд бөгөөд өдөр тутмын хэвшилд голчлон хүний ​​гүйцэтгэлийг хадгалахын тулд идэвхтэй амралт болгон ашигладаг.

136. Хичээлийн маягт- Энэ бол мэргэжлийн үйл явцыг зохион байгуулах, удирдах арга зам юм.

137. Урд талын аргабүгд ижил үүрэг гүйцэтгэх үед оролцож буй хүмүүсийн үйл ажиллагааг зохион байгуулах.

138. Функциональ тестЭнэ нь бие махбодь эсвэл түүний аль нэг системийн төлөв байдлыг тодорхойлохын тулд үйл ажиллагааны өөрчлөлтийн түвшинг бүртгэх замаар стандарт ажлыг гүйцэтгэх журам юм.

139. Дасгал хийх хэлбэр- моторын ажлыг харьцангуй өндөр үр ашигтайгаар шийддэг моторын үйлдлийг гүйцэтгэх арга.

140. Физик төгс байдал- хамгийн тохиромжтой эрүүл мэндийг илэрхийлдэг. Гармоник физик хөгжил, сайн хөгжсөн моторын үйл ажиллагаа, бие бялдрын цогц. бэлэн байдал.

141. Физик төгс байдал- бие бялдрын боловсрол, хүмүүжлийн үйл явц нь бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэх өндөр түвшинг илэрхийлдэг. Амьдралын шаардлагад нийцсэн.

142. Алхаж байна- нэг эсвэл хоёр хөлөөрөө газар дээр байнгын дэмжлэг үзүүлэх хөдөлгөөний арга

143. Атгах- дасгал хийж байхдаа спортын хэрэгсэл, эд зүйлийг барих арга.

144. Олимпизмын зорилго– Хүний нэр төрийг дээдэлсэн амгалан тайван нийгмийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулж, спортыг хүний ​​эв нэгдэлтэй хөгжүүлэх үйлсэд оруулах.

145. ХэлбэржүүлэхЭнэ нь тэдний дүр төрхийг засах, биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг сайжруулахад чиглэсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүч чадлын дасгалын систем юм.

146. Эрчим хүчний тэнцвэр– хоол хүнсээр хангадаг эрчим хүчний хэмжээ ба бие махбодид зарцуулсан энергийн харьцаа.

147. Гол- хөнгөн атлетикт "үсрэлт"-ийн дараа шидсэн сум.
Ашигласан уран зохиол:

1. Матвеев L.P. Биеийн тамирын онол, арга зүй: Биеийн тамирын хүрээлэнгүүдэд зориулсан сурах бичиг.: FiS, 1991

2. Генералын дор ed. Матвеева Л.П. - М.: FiS, 1983

Биеийн тамир нь хүнд бие махбодийн хүч чадлыг төдийгүй оюун санааны эрүүл мэндийг өгдөг. Үзэсгэлэнтэй, эрүүл биеийг бий болгохын тулд хүчин чармайлт гаргахгүй бол хувийн зан чанарыг эв найртай өсгөх боломжгүй юм.

Биеийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын багц, үүний үр дүнд сэтгэл хөдлөлийн байдал - энэ бол биеийн тамирын соёл юм. Дасгалыг дэлхийн өнцөг булан бүрт янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмчилгээний нэмэлт арга болгон ашигладаг.

Булчингийн бүх бүлгийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн тодорхой спортын дасгалын багц нь биеийн тамирын тухай ойлголт юм.

Тодорхойлолт нь зөвхөн спортын талуудаас гадна эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх боломжийг олгодог тодорхой мэдлэг, ур чадвар, үнэт зүйлсийг илэрхийлдэг. Үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, нийгэмд дасан зохицох боломжийг олгодог.

Хүмүүс ихэвчлэн спортын клуб, клуб, бүлгүүдэд хамрагдах замаар байнгын найз нөхөд олдог. Энэ нь спортоор хичээллэх эрүүл хүсэл эрмэлзэл нь амьдралын ижил төстэй үнэт зүйлстэй ижил төстэй хүмүүсийг олох боломжийг олгодогтой холбон тайлбарлаж байна.

Энэ үзэл баримтлал нь спорттой маш холбоотой. Зорилго нь нэг юм - дасгалын үр нөлөөгөөр бие махбодийн болон оюун санааны чанарыг хөгжүүлэх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв спорт нь хүнийг хамгийн сайн, хамгийн хүчирхэг болгох зорилгыг дагаж, ядаргаатай бэлтгэл сургуулилтыг ашигладаг бол биеийн тамирын дасгал нь бусад аргуудыг агуулдаг.

Энэ нь юуны түрүүнд хүний ​​тав тухыг хадгалах явдал юм (энд зөвхөн сайн бэлтгэгдсэн хүн л хийж чадах хүнд дасгалууд байдаггүй). Гол онцлог нь масс үйлдвэрлэл, эмчилгээний үр нөлөө юм.

Төрөл зүйл

Дасгал, массаж, хувийн ариун цэврийг сахих - энэ бол биеийн тамирын хичээлд багтдаг. Бүх хүчин зүйлийг харгалзан үзэхгүй бол эв найртай хөгжил боломжгүй юм.

Эрүүл боловсролын бүх аргыг цогцоор нь хэрэглэх нь бие махбодь, физиологи, сэтгэл зүйн бүрэн хөгжих үндэс юм.

Хэд хэдэн чиглэлүүд байдаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой чиглэлийг хөгжүүлэх эсвэл тодорхой төрлийн үйл ажиллагаанд чиглэгддэг.

Биеийн тамирын хичээлийн төрлүүд:

• дэвсгэр - эдгээр нь хүний ​​бараг ухамсаргүйгээр хийдэг хөдөлгөөнүүд юм: шатаар авирах, унадаг дугуй унах, хөдөлж буй микроавтобусны ард богино гүйх. Энэ үйл ажиллагаа нь бараг ямар ч ачаалал шаарддаггүй, автоматаар хийгддэг, гэхдээ тэр үед эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй ашиг тусыг авчирдаг;
• масс гэдэг нь мэргэжилтний хяналтан дор хийгддэг үйл ажиллагааны төрөл юм. Энэ төрөлд янз бүрийн спортын арга хэмжээ, бүлэг, хэсгүүдэд зочлох;
• дасан зохицох нь зөвхөн хувь хүний ​​шинж чанартай бөгөөд өвчтөний нөхцөл байдлыг харгалзан дасгалын багцыг сонгосон бөгөөд бие махбодийг нөхөн сэргээх, сайн сайхан байдлыг засахад чиглэгддэг, гэмтэл, шөрмөс, архаг өвчний дараа ихэвчлэн ашиглагддаг;
• эмчилгээ бол санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй, харин үр дүнтэй байдлыг харуулдаг жинхэнэ эм юм. Эмийн эмчилгээний явцад нөхөн сэргээх зорилгоор өвчин, гэмтлийн дараа бие махбодийн эрүүл мэндийг сэргээхэд туслах тусгайлан боловсруулсан дасгалын багцыг ашигладаг.

Олон төрөл байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд хүний ​​биед цогц нөлөө үзүүлдэг.

Анхаарна уу!Биеийн тамирын дасгалыг ямар ч насны, эрүүл эсвэл өвчтэй хүмүүст зааж өгдөг.

Утга

Та яагаад биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй вэ гэсэн асуултын хариултыг хүн бүр өөртөө хариулах ёстой. Бие бялдрын хувьд эрүүл хүмүүсийн хувьд спорт нь тэдний бие, сэтгэлийг сайн сайхан байлгахад тусалдаг.

Хагалгааны дараах нөхөн сэргээх хугацаанд дасгалууд нь моторын үйл ажиллагааг хурдан сэргээхэд тусална.

Байнгын биеийн тамирын дасгал нь хүнд юу өгдөг вэ?

• эрүүл мэндийг дэмжих;
• хатуурах;
• бие бялдар, сэтгэлзүйн цогц хөгжил;
• гүйцэтгэлийн сургалт;
• тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;
• тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Спортоор хичээллэхийн ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Сургалтын явцад илүү их хүчилтөрөгч бие махбодид ордог, ялангуяа дасгалыг гадаа хийснээр залуучууд хадгалагдан үлддэг.

Анхаарна уу!Төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг тогтворжуулах боломжийг олгодог тул өндөр настай хүмүүст дасгал хийх нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Хэрэглээний биеийн тамирын боловсрол

Хэрэглээний биеийн тамир бол тусгай арга юм. Энэ нь юу болохыг энэ аргыг практикт хэрхэн ашиглаж байгааг ажигласнаар амархан ойлгож болно.

Түүний тусламжтайгаар булчингууд сэргэж, идэвхтэй амрах нь урт ажлын долоо хоногт хүлээн авсан хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг олгодог. Ерөнхийдөө ийм бие бялдрын боловсролыг цэргийн хэв маягтай байгууллагуудад суралцахдаа заавал дагаж мөрдөх сургалтын хөтөлбөрт оруулдаг.

Далайчид, гал сөнөөгчид, Онцгой байдлын яам нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанаас гадна бие бялдрын хувьд маш сайн бэлтгэлтэй байх ёстой.

Сахилга батыг тодорхойлдог хэд хэдэн зүйл байдаг. Тэдгээрийн хамгийн энгийн нь үндсэн зүйл юм. Эдгээр нь сургуульд заадаг хүмүүс юм. Залуу насандаа цаашдын амжилтын үндэс суурь тавигддаг.

Үүний дараа та илүү өндөр үр дүнд хүрэх ёстой. Энэ утгаараа хүүхэд, залуучуудын спорт, дараа нь олон нийтийн болон бие даасан спортыг ялгадаг.

Тодорхой мэргэжлийг эзэмших боломжийг олгодог хэрэглээний болон мэргэжлийн соёл байдаг. Энэ чиглэлийн хувьд арай өөр аргуудыг ашиглах нь ололт амжилтыг илүү нарийвчлан судлах замаар ялгагдана.

Эрүүл мэндийн чиг баримжаа нь мөн багтсан бөгөөд биеийн үйл ажиллагааг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Үүний зэрэгцээ гимнастик, өдөр тутмын дулаарал, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, унтах зэрэг эрүүл ахуйн бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар бүү мартаарай.

Нэр томъёоны харагдах байдал

Орчин үеийн утгаар анх удаа "биеийн боловсрол" гэдэг үг зөвхөн 19-р зуунд Англид үүссэн. Энэ үеийг хүртэл одоо биеийн тамир гэж нэрлэгддэг зүйл нь спортод харьяалагддаг байв.

Орос улсад энэ нэр томъёог 20-р зуунд чинээлэг гэр бүлийн хүүхдүүдэд зориулсан тусгай сургуулиуд гарч ирэх үед хэрэглэж эхэлсэн. Оросын ерөнхий боловсролын байгууллагуудад энэ ойлголтыг зөвхөн 1918 оноос хойш ашиглаж эхэлсэн.

Дараа нь тодорхой төлөвлөгөө, стандарт, хуваарилагдсан цагийн тоог тогтоосон. Тэр цагаас хойш энэ чиглэлийг спортоос бүрэн хассан.

Бүх нийтийн соёл болсон биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг хэн зохион бүтээсэн бэ гэсэн асуултад хариулах боломжгүйтэй адил хэрхэн үүссэнийг баттай хэлэх боломжгүй юм. Албан ёсны хувилбараар бол хүн хүнд хэцүү нөхцөлд амьд үлдэх шаардлагатай болсноос бүх зүйл эхэлсэн. Өөрийгөө болон гэр бүлээ махчин амьтдаас хамгаалахын тулд хоол хүнс олж авах нь асар их хүчин чармайлт, бэлтгэл шаарддаг.

Эрт дээр үед хүмүүс хүнд ачааг тэсвэрлэж, их хөдөлдөг байсан. Тэр хүн ойлгосон: тэр илүү их хөдлөх тусам түүний хүч чадал, тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг. Туршлага нь нэг үеэс нөгөөд дамжиж эхэлсэн бөгөөд хожим нь зөвхөн тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд үйл ажиллагаа явуулахаа больсон.

Махчин амьтдыг агнах шаардлагагүй байсан ч хүмүүс үүнийг "өөрсдийнхөө төлөө" гэж хэлэхэд бие махбодоо ерөнхийд нь бэхжүүлэх зорилгоор хийдэг байв. Биеийн тамирын соёл ингэж гарч ирсэн.

Эрдэмтэд бие бялдрын боловсрол хэзээ үүссэнийг мэдэхгүй хэвээр байна. Энэ нь эртний хүмүүсийн ололт байсан эсэх нь тодорхойгүй байгаа тул асуултад хариулахад хэцүү байна.

Зарим дасгалууд гарч ирэхэд хүмүүс хоол хүнс, амьд үлдэхийн тулд дасгал хийж эхлэхэд илүү хялбар байсан.

Эртний Грекд хүн ямар чадвартай болохыг харуулсан гладиаторуудын тулаан, тэмцээн зохиогддог байв. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь тэр үед үзэсгэлэнтэй биетэй байх соёл бий болсон (энэ нь эртний хөшөөг харвал үүнийг харж болно), хүмүүс бие махбодоо үзэсгэлэнтэй болгохын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргаж эхэлсэн.

Орчин үеийн утгаараа энэ тодорхойлолт 19-р зуунд гарч ирсэн. Дараа нь анх удаа тодорхой аргуудыг боловсруулж, "биеийн тамир" ба "спорт" гэсэн ойлголтын эцсийн хуваагдал гарч ирэв.

Дасгалын ашиг тус

Бие махбодийг зөнгөөрөө төдийгүй системтэй, байнга хөгжүүлэх нь ашигтай гэдгийг анх ойлгосон анхны хүн олдохгүй байна.

Спорт хүний ​​биед ямар нөлөө үзүүлдэг тухай ойлголт анх хэзээ үүссэн нь тодорхойгүй байгаа юм.

Гэсэн хэдий ч бие бялдрын соёлыг хэн зохион бүтээсэн вэ гэсэн асуултад хариулснаар бид P.F нэрийг нэрлэж болно. Лесгафт бол биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар эв найртай хувь хүний ​​​​зөв хүмүүжлийн дүр зургийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй боловсруулж эхэлсэн эмч юм.

Википедиагийн дагуу биеийн тамирын боловсролыг эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэх, сэтгэцийн физикийн холбоог хөгжүүлэхэд зориулагдсан хүний ​​​​мэдлэгийн салбар гэж тодорхойлдог. Википедиа мөн шинжлэх ухаан эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгож, социологийн дасан зохицох нь хичээлийн үеэр тохиолддог гэдгийг онцолжээ.

Спорт нь биеийн тамирын хичээлээс ялгаатай нь эрүүл мэндийг сайжруулах зорилготой биш, харин хамгийн их гүйцэтгэлд хүрэхэд чиглэгддэг. Өнөөдөр хүн бүр биеийн тамирын боловсрол нь хүнд юу өгдөг, яагаад хэрэгтэйг мэддэг.

Тогтмол дасгал хийснээр ямар үр дүн гарах вэ:

• сайхан, сайхан биетэй;
• эрүүл, уян хатан булчингууд;
• бодисын солилцоо сайжирсан;
• эрүүл амьсгалын болон цусны эргэлтийн систем;
• зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулах;
• дархлаа нэмэгдүүлэх;
• тархины үйл ажиллагаа, санах ойн чанарыг сайжруулах.

Хэрэгтэй видео

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь орчин үеийн хүний ​​анхаарах ёстой хамгийн эхний хүчин зүйл юм.

Өдөрт 20-30 минут ч гэсэн ачаалал багатай, санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй хөнгөн үйлдлүүд нь таныг хөгжилтэй, залуу байлгах, сэтгэл санаа, эрч хүчээ сайжруулах, идэвхтэй, эрүүл найз нөхөдтэй болох боломжийг олгодог. Биеийн тамирыг хайрлаж, эрүүл байгаарай!

Биеийн тамирын хичээл аажмаар овгийн нийгэмлэгийн үндсэн чиг үүргийн нэг болж эхлэв. Спортын дасгалын элементүүдтэй биеийн тамир нь эртний хүмүүсийн ерөнхий соёлын салшгүй хэсэг байв. Эдгээр нь биеийн тамирын гарал үүсэл, үндэс юм.

Соёл– (лат. - тариалах, боловсруулах) хүн төрөлхтний оршин тогтнох, ухамсрын бүхий л хүрээнд нийгмийн дэвшилтэт бүтээлч үйл ажиллагаа.

Илүү нарийн утгаараа дараахь зүйлийг ярих нь заншилтай байдаг.

материал(тоног төхөөрөмж, үйлдвэрлэлийн туршлага, материаллаг хөрөнгө гэх мэт)

сүнслэг(шинжлэх ухаан, урлаг, уран зохиол, боловсрол, ёс суртахуун, гүн ухаан гэх мэт).

Биеийн соёл -хүний ​​эрүүл мэндийн түвшинг бэхжүүлэх, нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн нийгмийн ерөнхий соёлын нэг хэсэг.

Ф.К. дамжуулан бий болсон биеийн тамирын боловсрол - эрүүл, бие бялдрын хувьд төгс нийгмийн идэвхтэй залуу үеийг төлөвшүүлэхэд чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явц.

Биеийн тамирын хичээлийн зорилго Оюутнууд бол хувь хүний ​​бие бялдрын соёлыг төлөвшүүлэх явдал юм.

Биеийн тамирын боловсрол нь дараахь асуудлыг шийддэг.

эрүүл мэндийг дэмжих;

бие махбодийн болон оюун санааны хүчийг хөгжүүлэх;

гүйцэтгэл нэмэгдсэн;

амьдралын уртасгах, бүтээлч урт наслалт.

Энэ үйл явцад F.V. морфологийн (биеийн хэлбэр, бүтцийн хувьд) бие махбодийн үйл ажиллагааны сайжруулалт, түүнчлэн хөгжлийн биеийн чанарууд :

хурдацтай;

тэсвэр тэвчээр;

зохицуулалт;

уян хатан байдал гэх мэт.

моторт ур чадвар, ур чадвар, тусгай мэдлэгийн тогтолцоог бүрдүүлэх.

Хүний бие бялдрын соёл нь биеийн тамирын тодорхой тогтолцоогоор бүрддэг.

Биеийн тамирын тогтолцоо- Ф.В.-ийн үзэл суртлын болон шинжлэх ухаан, арга зүйн үндэс, түүнчлэн Ф.В.-ийг хэрэгжүүлдэг, хянадаг байгууллага, байгууллагуудын багц.

Бүхэл бүтэн F.V Хүний оюун санааны болон бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, түүнийг тодорхой төрлийн үйл ажиллагаанд (PPFP) бэлтгэхэд чиглэгддэг.

Биеийн тамирын хамгийн үр дүнтэй тал бол хүмүүсийн бие бялдрын хөгжил, биеийн тамирын ерөнхий түвшин юм.

Хүний хөгжил дэвшлийн үзүүлэлтүүдэд тусгагдсан биеийн тамирын үр дүн, түүнчлэн биеийн тамирын дасгал сургуулилттай холбоотой бүх холбоо (тусгай анги, арга хэрэгсэл, арга гэх мэт) нь соёлын ерөнхий үнэ цэнэтэй зүйл юм.

Биеийн соёл нь ерөнхийдөө соёлын нэгэн адил нийгмийн бүтээлч үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүн юм.

Биеийн тамир – бие бялдрын бэлтгэлийн үр дүн, хүрсэн үр дүнд тусгагдсан.

Ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэл байдаг.

Ерөнхий биеийн тамирын дасгал(GPE) нь бие бялдрын боловсролын тусгай бус үйл явц бөгөөд түүний агуулга нь олон төрлийн үйл ажиллагаанд амжилтанд хүрэх өргөн ерөнхий урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлэхэд чиглэгддэг.

Тусгай биеийн тамирын дасгал -Энэ нь гүнзгий мэргэшлийн объект болгон сонгосон аливаа үйл ажиллагааны (мэргэжлийн спорт гэх мэт) шинж чанаруудтай холбоотой тусгай биеийн тамирын нэг төрөл юм. Үнэндээ GPP ба SPP-ийн үр дүн нь ерөнхий эсвэл тусгай бие бялдрын чийрэгжилтийг илэрхийлдэг. Эдгээр нь бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх үзүүлэлтээр тодорхойлогддог.

ХҮНИЙ БИЕИЙН ХӨГЖИЛ гэдэг нь тухайн хүний ​​амьдралын туршид түүний биеийн морфофункциональ шинж чанарыг өөрчлөх үйл явц юм (антропометрийн тайлбарт PD нь өндөр, жин, цээжний тойрог, спирометр, динамометр гэх мэт үзүүлэлтээр тодорхойлогддог).

СПОРТ бол бие бялдрын хүмүүжлийн хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл, аргуудын цогц бөгөөд хүнийг хөдөлмөр, нийгмийн шаардлагатай үйл ажиллагаанд бэлтгэх нэг хэлбэр, ёс зүй, гоо зүйн хүмүүжлийн чухал хэрэгслийн нэг, нийгмийн оюун санааны хэрэгцээг хангах, хүчирхэгжүүлэх, бэхжүүлэх, хөгжүүлэх арга хэрэгсэл юм. ард түмний хоорондын харилцан ойлголцол, хамтын ажиллагаа, найрамдлыг дэмжих олон улсын харилцааг өргөжүүлэх. Биеийн тамирын дасгалын арга хэрэгсэл болох спортын онцгой үр нөлөө нь спортын үйл ажиллагааны өрсөлдөөнт шинж чанартай холбоотой юм.

Спорт бол нийгмийн нийгмийн үзэгдэл юм. Энэ нь өөрийгөө хэд хэдэн өөр өөр тал болгон хувиргадаг бөгөөд үүнд нийгмийн тал ба түүний чиг үүрэг (үзэл суртал, улс төр, нийгэм, удирдлагын, нэр хүндтэй интеграци-зохион байгуулалт, соёл) зэрэг олон янзын функцууд багтдаг.

Нийгмийн өөрчлөлтийн тал:(үйл ажиллагаа: бэлтгэл, боловсролын, боловсролын, норматив);

харилцааны тал: (харилцааны функц, солилцооны функц);

сэтгэл зүйн тал(катарксийн үйл ажиллагаа, (цэвэршүүлэх, сэтгэлзүйн эмчилгээ) оюун ухаан, сайн дурын бэлтгэл);

бүтээлч тал:эвристик (шинэ санаа гарч ирэх), бүтээлч, хувь хүний ​​чиг үүрэг);

үнэ цэнэд чиглэсэн тал(үнэ цэнэ, үнэлгээний функц);

танин мэдэхүйн тал(сурган хүмүүжүүлэх, танин мэдэхүйн, прогнозын функцууд);

тоглоомын тал:(үйл ажиллагаа - өрсөлдөх чадвартай, хамгаалалтын-нөхөн олговор, амрах, амралт, зугаа цэнгэл (амрах, сэргээх, зугаа цэнгэл)).

Физик төгс байдал Энэ бол бие бялдрын эв нэгдэлтэй хөгжил, бие бялдрын иж бүрэн бэлтгэлийн оновчтой хэмжүүр юм (хувь хүний ​​​​биеийн авъяас чадварыг нэлээд өндөр түвшинд хөгжүүлж, эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалах хууль тогтоомжид нийцсэн).

Үзүүлсэн ойлголтууд нь биеийн тамирын боловсрол, түүний онцлог, нийгмийн чиг үүрэг, бусад үзэгдлүүдтэй харилцах харилцааны талаархи ерөнхий ойлголтыг өгдөг. Эдгээр ойлголтуудын хослол нь биеийн тамирын боловсролыг нийгмийн сурган хүмүүжүүлэх үзэгдэл гэж тодорхойлдог.

Биеийн тамирын тусгай агуулга нь биеийн тамирын боловсрол (сургалт хийх зарчмуудын талаархи мэдлэг, моторт ур чадвар, ур чадвар, тусгай мэдлэг, арга хэрэгсэл, сургалтын арга, сургалтын ачааллын хэмжээ, түүний эрчмийг харгалзан насны онцлогийг харгалзан үзэх мэдлэг. хүний ​​биеийн мөн чанар).

Тиймээс биеийн тамир нь ерөнхийдөө соёлын нэгэн адил нийгмийн бүтээлч үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүн юм. Түүхэн үе шат бүрт хөгжлийн боломжоос хамааран өөрчлөгдөж, өмнөх үе шатанд хүн төрөлхтний бий болгосон соёлын үнэт зүйлийг (хүний ​​бие бялдрын хөгжил дэвшлийн хуулиудын талаархи шинжлэх ухааны мэдлэг, бодитой батлагдсан арга хэрэгсэл, биеийн тамирын арга барил, биеийн тамирын гоо зүйн үнэт зүйлийг тусгасан урлагийн бүтээл гэх мэт)

Харамсалтай нь орчин үеийн бидний олонхи нь язгуур угсаа, хаанаас гаралтай гэдгээ мартаж, байгалийн гаралтай, биологийн амьтан гэдгээ мартсан байна. Дадлагаас харахад байгальд бодлогогүйгээр хөндлөнгөөс оролцдог, түүний хууль тогтоомжийг мэддэггүй хүмүүс дүрмээр шийтгэгддэг.

Үндсэн ойлголтууд

Спорт - биеийн тамирын нэг хэсэг, өрсөлдөөнт үйл ажиллагаа өөрөө, түүнд зориулсан тусгай бэлтгэл. Нийтлэг хэрэглэгддэг "Биеийн тамир, спорт" гэсэн нэр томъёо нь бүрэн зөв биш, учир нь спорт нь биеийн тамирын нэг хэсэг боловч зарим тохиолдолд "спорт" гэсэн ойлголт нь "биеийн тамир" гэсэн ойлголтоос давж гардаг. Физик төгс байдал - хувь хүний ​​бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэх хамгийн дээд түвшин. Биеийн тамир - бие бялдрын соёлын хувийн үнэт зүйлсийг хүн эзэмшихэд чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явц. Бие махбодийн хөгжил - амьдралынхаа туршид хүний ​​​​биеийн морфологи, функциональ шинж чанарыг өөрчлөх үйл явц. Биеийн тамирын амралт - идэвхтэй амралтанд ашигладаг биеийн тамирын хэрэгсэл. Моторын үйл ажиллагаа - хүний ​​моторт үйл ажиллагаа, түүний бие бялдар, оюун санааны хөгжлийг хангах. Психофизикийн бэлтгэл Амьдралын болон мэргэжлийн асуудлыг шийдвэрлэх хүний ​​​​бие махбодийн болон оюун санааны чанарыг төлөвшүүлэх түвшин. Биеийн тамир - моторт үйл ажиллагааны үр дүн, моторт ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх, бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, бие бялдрын гүйцэтгэлийн түвшинг нэмэгдүүлэх. Функциональ чийрэгжилт гэдэг нь биеийн тогтолцооны (булчин, амьсгалын, зүрх судас, мэдрэл гэх мэт) төлөв байдал, бие махбодийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Биеийн тамирын мэргэжлийн чиг баримжаа - мэргэжлийн хувьд чухал ач холбогдолтой бие бялдар, оюун санааны чанарыг хөгжүүлэх, сайжруулах, түүнчлэн тааламжгүй орчинд биеийн ерөнхий болон өвөрмөц бус тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх. Чухал ур чадвар, чадварууд - байгалийн орчинд хүний ​​зорилтот идэвхтэй үйл ажиллагааг хангах бие махбодийн үйл ажиллагааны илрэлийн байгалийн хэлбэрүүд (алхах, цанаар гулгах, усанд сэлэх, шидэх гэх мэт). Биеийн соёл - үр дүн нь нийгэм, хувь хүнд тустай соёлын үйл ажиллагааны тусгай төрөл. Нийгмийн амьдрал дахь боловсрол, хүмүүжлийн тогтолцоо, хөдөлмөрийн зохион байгуулалт, өдөр тутмын амьдрал, эрүүл амралт, биеийн тамирын хөдөлгөөн нь биеийн тамирын үнэт зүйлийг ашиглах, түгээх, сайжруулах чиглэлээр хүмүүсийн хамтарсан үйл ажиллагааг дэмждэг. . Спорт - тэмцээнд оролцох, ялах хүсэл, өндөр үр дүнд хүрэх, хувь хүний ​​бүх хүч чадал, чанарыг дайчлахыг шаарддаг. Спорт нь зан үйлийн тодорхой дүрэм, хэм хэмжээ байдаг. Эрүүл мэнд, нөхөн сэргээх биеийн тамирын – биеийн тамирын дасгалыг өвчин эмгэг, гэмтэл, хэт ачаалал гэх мэт өвчнийг эмчлэх, биеийн үйл ажиллагааг сэргээх хэрэгсэл болгон ашиглах. Үндсэн арга хэрэгсэл:

Эмчилгээний гимнастик - Тунгаар алхах, гүйх.

Биеийн тамирын амралт Амралт, зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа нь бие бялдрын хүч чармайлт, сайн дурын хүчин чармайлттай холбоогүй боловч сайхан сэтгэл, сайн сайхан байдлыг бий болгож, сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг сэргээдэг. Амралт зугаалгын үндсэн байгууламжууд:

Аялал жуулчлал; - Спорт, зугаа цэнгэл.

Биеийн тамир Биеийн тамираар дамжуулан хүн биеийн тамирын ерөнхий ололт амжилтыг хувийн үнэт зүйл болгон хувиргадаг. Биеийн тамирын хичээлийн зорилго – харилцан уялдаатай асуудлуудыг шийдвэрлэх: 1. Эрүүл мэнд, хөгжил (эрүүл мэндийг дэмжих, бие бялдрын эв нэгдэлтэй хөгжих, бие бялдрын өндөр гүйцэтгэлийг хангах...) 2. Сурган хүмүүжүүлэх (биеийн тамирын чиглэлээр шаардлагатай хэмжээний мэдлэг олж авах. амьдрал...) 3. Сурган хүмүүжүүлэх (биеийн тамирын үнэлэмжийн хандлагыг төлөвшүүлэх, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгцээ, бие бялдрын өөрийгөө хөгжүүлэх...) Биеийн тамир, спортын нийгмийн чиг үүрэг - хувь хүний ​​цогц төлөвшил, төлөвшилд тэдгээр нь хэзээ ч ач холбогдлоо алдахгүй, соёл иргэншил хөгжихийн хэрээр улам бүр чухал болох болно

42Сургуулийн бүх сурагчид эрүүл мэндийн комисст хамрагдсаны дараа биеийн болон физиологийн байдлаас хамааран дараахь байдлаар хуваагддаг. эмнэлгийн эрүүл мэндийн бүлгүүд.

Хүүхдийн эмч нь үзлэгийн явцад эмч нарын тогтоосон оношийг үндэслэн томилогдсон эрүүл мэндийн бүлгийг харуулсан дүгнэлт гаргадаг.

Энэ дүгнэлт нь биеийн тамирын хичээлд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ.

Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан эрүүл мэндийн гурван бүлэг байдаг.

1. Үндсэнэрүүл мэндийн бүлэг. Энэхүү эрүүл мэндийн бүлэгт насны ангилалд нийцүүлэн бие бялдар, сэтгэл зүйн хөгжлийн стандартыг хангасан, эрүүл мэнд сайтай хүүхдүүд, түүнчлэн биеийн ерөнхий хөгжилд нөлөөлдөггүй хөнгөн хэлбэрийн өвчтэй хүүхдүүд (жишээлбэл: бага зэрэг илүүдэл жинтэй, хүндрэлгүй арьс) харшлын урвал гэх мэт)

Эмч үндсэн бүлэгт томилсон хүүхдүүдийг сургуулийн стандартын дагуу биеийн тамирын хичээлд оруулахыг зөвлөж, янз бүрийн тэмцээн, спортын арга хэмжээнд оролцохыг зөвшөөрдөг.

2.Бэлтгэл эмнэлгийн бүлэг.Энэ бүлэгт өмнөх өвчний улмаас бие бялдрын хөгжилд бага зэрэг хоцрогдсон эсвэл байнга хурцаддаг архаг өвчтэй хүүхдүүд багтдаг. Бэлтгэл бүлгийн хүүхдүүд биеийн тамирын хичээлийг үндсэн бүлгийн түвшинд, зөвхөн ачаалал ихтэй, бага стандартаар хийдэг. Багш нь биеийн ерөнхий байдлыг дордуулахгүй дасгалын багцыг сонгох хэрэгтэй.

3.Тусгай эмнэлгийн бүлэг. Энэхүү эмнэлгийн бүлэгт тусгай хөтөлбөрийн дагуу биеийн тамирын хичээл хийх шаардлагатай хүүхдүүд багтдаг. Ихэнхдээ биеийн тамирын багш нар энэ бүлгийн хүүхдүүдийг вандан сандал дээр үлдээдэг, өөрөөр хэлбэл тэднийг биеийн тамирын хичээлээс бүрэн чөлөөлдөг. Хэдийгээр ийм хүүхдүүдэд бусад бүх хүмүүсээс илүүтэйгээр биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг ч зөвхөн тэдэнд зориулж тусгайлан сонгосон хүмүүс л дасгал хийдэг. Биеийн тамирын дасгалаас бүрэн чөлөөлөгдөх нь тэдний эрүүл мэндэд тус болохгүй.

Олон нийтийн биеийн тамирын дасгалын хөдөлгөөний дэглэм нь физик эмчилгээний горимоос ялгаатай нь өвчнийг эмчлэхээс гадна тэдгээрийн үлдэгдэл шинж тэмдгийг арилгах, багасгах, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бие бялдрын чийрэгжилт, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, шаардлагатай ур чадвар, хүслийг төлөвшүүлэхэд чиглэгддэг. эрүүл амьдралын хэв маяг.

Мотор горим нь спортын үр дүнд хүрэх зорилгогүй гэдгээрээ спортын бэлтгэлийн горимоос ялгаатай. Бүх горимд бүх 3 төрлийн дасан зохицох аргыг ашигладаг: хөгжүүлэх, эрүүл мэндийг сайжруулах, засах.

Олон нийтийн биеийн тамирын хичээлд дараахь төрлийн моторт горимууд байдаг.

1 зөөлөн.

2 Эрүүл мэндийг сайжруулах, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй.

3 Биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэл.

4 Сургалт.

5 Фитнесс, урт наслалтыг хадгалах.

Горимууд нь бие биенээсээ даалгавар, оролцогчдын тоогоор ялгаатай.

Мотор горимыг хуваарилахын тулд оюутнуудыг бүлэгт хуваарилах

A. Эрүүл, бие бялдар сайтай, ихэвчлэн залуу, дунд насны хүмүүс.

B. Тогтвортой нөхөн олговрын үе шатанд, хүндрэх хандлагагүй, биеийн хүчний үйл ажиллагааны нөхцөлд аюултай биш архаг өвчин.

B. Байнга хурцаддаг архаг өвчин, бие бялдрын чийрэгжилт хангалтгүй, нөхөн олговор хангалтгүй.

D. Тогтворгүй ремиссия бүхий эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц хазайлт, өвчний түүхийг хүндрүүлсэн. Биеийн тамир сул эсвэл маш сул байдаг.

D. Эрүүл мэндийн ноцтой асуудалгүй ахмад настан, спортын ахмадуудыг тогтмол ажиллуулдаг.

Эхний горим нь G бүлэгт, хэсэгчлэн В бүлэгт тохирно; хоёр дахь - B, хэсэгчлэн - B; гурав дахь нь - А, хэсэгчлэн В; дөрөв дэх - А; тав дахь - Д.

Горимуудын шинж чанар

I. Зөөлөн буюу физик эмчилгээний дэглэм нь эмчилгээний аргуудын нэг юм. Эмчийн зааж өгсөн, эмнэлэг, эмнэлэг, эрүүл мэндийн төв, сувиллын газар, хэсэгчлэн өвчтөнд урьдчилан нарийвчилсан зааврын дагуу арга зүйч гүйцэтгэдэг. Дасгалын эмчилгээний хөтөлбөрийн дагуу оношлогоо, өвчний хугацаа, өвчтөний нөхцөл байдлаас хамааран дасгалуудыг сонгоно. Хэрэв өвчтөний нөхцөл байдал, нөхцөл байдал зөвшөөрвөл тусгай дасгалын хамт ерөнхий бэхжүүлэх дасгалуудыг багтаасан байх ёстой - 100 м-ээс эхлэн удаан, дунд хурдаар алхах, өдөрт 250-400 м-ийн өсөлт, 2 хүртэл. км, зүрхний цохилт 90-110 цохилт/мин, 5-10 минутын дараа сэргэнэ. Хэрэв таны биеийн байдал сайн бол хурдан алхаж, дараа нь удаан гүйлтээр хурдан алхаж болно. 20-30 м алхахад - 1-3 минутын хялбар гүйлт. Хэрэв биеийн байдал, сколиоз, хавтгай хөл гэх мэт согогийг арилгахын тулд дасгалын эмчилгээ хийлгэж байгаа бол өвчтөний биеийн байдал сайн байгаа, түүнчлэн шаардлагатай нөхцөл байдал байгаа бол хэрэглэсэн ерөнхий бэхжүүлэх хэрэгслийн арсеналыг нэмэгдүүлэх боломжтой. цанаар гулгах, усанд сэлэх, гадаа тоглоом, нарийн төвөгтэй хэрэгсэлгүйгээр гимнастикийн дасгал хийх гэх мэт. Дасгалын шинж чанар, ачааллын хэмжээг тухайн тохиолдол бүрт эмч, дасгалын эмчилгээний арга зүйч хамтран тодорхойлно ачааллыг байнга хянаж байдаг.

II. Эрүүл мэндийг сайжруулах дэглэм нь гэмтэл, өвчин, биеийн гажиг, архаг өвчний үлдэгдэл үр дагаврыг арилгах, багасгах, үндсэн функциональ үзүүлэлтүүдийг физиологийн дундаж түвшинд хүргэх, эрүүл мэндийг дэмжих, бие бялдрын чадварыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн эмчилгээ биш юм. Хэрэглэсэн хэрэгслийн хүрээ өргөжиж, ангиудын нягтрал нэмэгдэж байна. Алдагдсан бие бялдрын чанар, ур чадварыг хөгжүүлэх, сэргээхэд онцгой анхаарал хандуулдаг боловч ихээхэн стрессгүй байдаг.

Алхах, гүйх нь заавал байх ёстой - хүний ​​байгалийн хөдөлгөөн, том булчингийн бүлгийг хамарсан, амьсгал, зүрхний үйл ажиллагаа, цусны судаснуудад сайнаар нөлөөлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, артроз үүсэхээс сэргийлдэг. Эхлэгчдэд эхлээд удаан, дараа нь дунд зэрэг, хангалттай бэлтгэлтэй бол хурдан алхахыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хүчин зүйлийн хүчтэй нөлөө юм.

Маш хурдан алхах нь тэсвэрлэхэд хэцүү тул практик биш юм. Хэрэв дасгал хийдэг хүн хурдан алхахыг сайн тэсвэрлэдэг бол түүнийг гүйхэд бэлэн гэж үзэж болно.

Гүйлт нь тухайн хүний ​​биеийн байдлаас хамааран 4 үе шаттай: түргэвчилсэн алхалт, ээлжлэн алхах, гүйх, ээлжлэн жигд гүйх, зайг аажмаар нэмэгдүүлэх, бага зэрэг хурдыг нэмэгдүүлэх. Импульсийн горимыг сургагч багш сурагч бүрийн нөхцөл байдал, наснаас хамааран тохируулдаг. 1-2 минутын дараа зүрхний цохилт 100 цохилт / мин-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Бие махбодид үзүүлэх нөлөө, оролцогчдын сонирхлыг харгалзан ерөнхий бэхжүүлэх, хөгжүүлэх засч залруулах дасгалын хүрээ өргөжиж байна - нарийн төвөгтэй төхөөрөмжгүй гимнастикийн дасгалууд, усан спорт, цанаар гулгах, ойрын зайн аялал жуулчлал, бага эрчимтэй гадаа тоглоом, дасгалын тоног төхөөрөмж. Гадна үйл ажиллагаа нь маш чухал юм. Хичээл долоо хоногт 2-3 удаа явагдана. Бүлгүүдийг дараах байдлаар нэгтгэж болно: зүрх судасны өвчин, амьсгалын замын өвөрмөц бус өвчин; бодисын солилцооны эмгэг; захын мэдрэлийн систем ба булчингийн тогтолцоо. Сонирхлыг нэмэгдүүлэхийн тулд бүлгийн доторх уралдааныг зөвшөөрдөг. Насны хувьд харьцангуй эрүүл хүмүүсийн бүлгүүдийг бүрдүүлж болно. Хичээлийг клиник, диспансер, өдөр өнжүүлэх, нөхөн сэргээх төв, сувиллын газар болон ганцаарчилсан хэлбэрээр явуулдаг.

III. Бие бялдрын бэлтгэлийн ерөнхий дэглэм нь эрүүл чийрэг, бие бялдартай хүмүүст зориулагдсан байдаг. Зорилго нь эрүүл мэндийг сайжруулах, үйл ажиллагааг өргөжүүлэх, архаг өвчинтэй холбоотой эмгэгийг арилгах, бие бялдрын хөгжлийн түвшинг нэмэгдүүлэх, физиологийн үйл ажиллагааг оновчтой болгох, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, биеийн эсэргүүцэл, найдвартай байдлыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Олон талт биеийн тамирын дасгалуудыг бие даасан спорт, аэробик, симулятор дээр дасгал хийх, ойрын зайн аялал жуулчлал болон бусад зугаа цэнгэлийн арга хэмжээ гэх мэт ашиг тус, хүслийг харгалзан ашигладаг.

Алдагдсан бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх, хадгалах, сэргээх, үйл ажиллагааны сонирхлыг хадгалахад онцгой анхаарал хандуулдаг. Ачааллын хэмжээ, эрчмийг эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр сургагч багш тогтооно. Үйл ажиллагааны сонирхлыг хадгалах, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх, муу зуршлыг арилгахын тулд өрсөлдөөний элементүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг. Бүлэг байгуулахдаа нас, бэлэн байдлын түвшинг харгалзан үздэг. Хичээл долоо хоногт 2-3 удаа секц, "Эрүүл мэндийн бүлгүүд" спорт цогцолбор, өдөр өнжүүлэх төв, нөхөн сэргээх төв, томоохон үйлдвэрийн газар, байгууллага, боловсролын байгууллагуудад.

IV. Сургалтын дэглэм нь эрүүл чийрэг, бие бялдрын хувьд чийрэг, ихэвчлэн залуу, өмнө нь спортоор хичээллэж байсан эсвэл хичээллэхээр бэлтгэж буй хүмүүсийг нэгтгэдэг. Циклийн дасгалууд, ерөнхий хөгжлийн болон засч залруулах дасгалуудаар биеийн өндөр тогтвортой байдал, найдвартай байдал, эсэргүүцлийг бий болгохоос гадна сонгосон спортын дасгалуудыг хичээлд хамруулдаг. Хичээлийн зорилго нь эрүүл мэндийг сахих, бэхжүүлэх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бие бялдрын чанар, ур чадварыг хөгжүүлэх, хадгалах, спортод аажмаар шилжих замаар биеийн үйл ажиллагааны чадавхи, түүний найдвартай байдлыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хичээлүүд нь сонгосон спорт, спортын бэлтгэлийн арга зүйн зааврын дагуу явагддаг боловч ерөнхийдөө ачаалал багатай, нягтрал багатай, ерөнхий биеийн тамирын дасгалын ихэнх хувийг эзэлдэг. Ангийн нягтрал бага, танилцуулга болон эцсийн хэсэг нь урт байна. Ачаалал аажмаар нэмэгддэг. Тэмцээнийг бэлтгэлийн төлөвлөгөөнд тусгасан болно. Стресс нэлээд өндөр байдаг тул эмнэлгийн байнгын хяналт нь онцгой чухал юм. Хичээлийг зохих хэсгүүдээр эсвэл 7 хоногт 2-3 удаа дангаар нь явуулдаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг сэргээх, хэрэгжүүлэх үйл явцад онцгой анхаарал хандуулдаг.

V. Бие бялдрын чийрэгжилт, "спортын урт наслалт"-ын дэглэм нь эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилт, тусгай ур чадвараа хадгалахыг хүсдэг спортын ахмад дайчдад зориулагдсан. Ердийн сургалт үргэлжилж байгаа боловч хэмжээ, эрч хүч аажмаар буурч байна. Ачаалал нь янз бүр боловч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр насыг харгалзан, насжилттай холбоотой өөрчлөлтийн явцад хамгийн их зовдог "өөрийн" спортын үйл ажиллагаа, дасгалуудыг хадгалахад анхаардаг.

эрүүл мэндийн аэробик хичээлийн бүтэц, агуулга

Эрүүл мэндийн аэробикийн дасгалжуулагч нь дараахь ур чадвар, чадвартай байх ёстой.

1. Өгөгдсөн даалгаврын дагуу хичээлээ явуулах.

2. Хичээлийн зорилгоос хамааран янз бүрийн арга хэрэглээрэй.

3. Хичээлийг түүний бүтцийг ажиглан явуулах.

4. Дасгалыг хичээлийн хэсгүүдэд нийцүүлэн сонгож, хамрагдсан хүмүүсийн нас, бие бялдрын чадавхийг харгалзан үзнэ.

5. Хичээлийн туршид дасгалын дарааллыг бий болгох нь логик юм.

Шинжлэх ухааны судалгаа, олон жилийн практик туршлагаар дэмжигдсэн тогтсон уламжлалын дагуу биеийн тамирын дасгалын бусад зохион байгуулалттай хэлбэрийн нэгэн адил амралт чөлөөт цагийн аэробикийн хичээлийн оновчтой бүтэц нь бэлтгэл, үндсэн гэсэн гурван хэсгээс бүрддэг бүтэц юм. ба эцсийн. Хэсэг бүр нь эргээд тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог хэд хэдэн блокоос бүрддэг.

□ Бэлтгэл хэсэг

□ Үндсэн хэсэг

Ш Эцсийн хэсэг

Цагаан будаа. 2. Аэробикийн хичээлийн хэсгүүдийн үргэлжлэх хугацаа

Биеийн тамирын хичээл нь их дээд сургуулиудад заавал байх ёстой хичээл юм. Агуулгын хувьд бусад боловсролын хичээлүүдээс эрс ялгаатай орчин үеийн биеийн тамирын боловсрол нь нэгэн зэрэг сургалт, боловсролын үйл явцын салшгүй хэсэг юм. Энэ нь оюутнуудын эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бие бялдар, оюун санааны хөгжилд чиглэгддэг бөгөөд нийгмийн нийгэм, эдийн засгийн шинэ нөхцөлд үр дүнтэй ажиллах ирээдүйн инженер, үйлдвэрлэл зохион байгуулагчдын бие бялдрын иж бүрэн бэлэн байдлыг хангах зорилготой юм. Эрдмийн хичээлийн онолын агуулгыг судлахдаа юуны өмнө тухайн сэдвийн үндсэн ойлголтуудыг нарийвчлан авч үзэх шаардлагатай. Үүнд: "Биеийн тамир", "Бие бялдрын төгс байдал", "Биеийн тамир", "Биеийн тамирын дасгал", "Спорт", "Спортын бэлтгэл". Оюутнуудын эзэмшсэн чадвар нь эдгээр ойлголтыг тусгасан үзэгдлийн мөн чанарыг ойлгохоос гадна тухайн сэдвээр шаардлагатай мэдлэгийг системтэй хэлбэрээр олж авах, биеийн тамирын онолын болон практик материалын агуулгыг зөв чиглүүлэх боломжийг олгодог.

Хугацаа(Латин төгсгөл - хязгаар, хил). Энэ нэр томьёо нь шинжлэх ухаан, технологи, урлаг гэх мэт тодорхой ойлголтыг агуулдаг. Энэ нэр томъёо нь шинжлэх ухааны хэлний нэг элемент бөгөөд үүнийг нэвтрүүлсэн нь шинжлэх ухааны өгөгдлүүдийг үнэн зөв, хоёрдмол утгагүй тэмдэглэх хэрэгцээтэй холбоотой юм. энгийн хэлэнд тохирох нэр байхгүй. Өдөр тутмын хэл дээрх үгсээс ялгаатай нь нэр томъёо нь сэтгэл хөдлөлийн утга агуулаагүй байдаг. Нэр томъёо үүсгэх хамгийн чухал мөчүүдийн нэг бол нэр томъёоны тусгалд шууд хамаарах ойлголтын шинж чанаруудыг тодорхойлох явдал юм. Хөдөлгөөнийг нарийн бөгөөд товч тодорхойлолтгүйгээр тайлбарлахад хэцүү байдаг. Энэ болон бусад дасгалын нэр нь оюутнуудад үзүүлэнгийн өмнө ч гэсэн энэ талаар зөв ерөнхий ойлголтыг бий болгож, улмаар үүнийг илүү хурдан, илүү сайн эзэмших боломжийг олгодог. Нэгдмэл, тодорхой нэр томъёо нь их дээд сургуульд биеийн тамирын хичээл заах туршлагыг зөв нэгтгэж, тусалж байх ёстой.

Үнэмлэхүй хүч- булчингийн болон бүх биеийн жинг харгалзахгүйгээр аливаа дасгал хийхэд хүний ​​гаргаж буй хүч.

Дасан зохицох (тохируулга): 1. Организм - дасан зохицох, бие махбодийг тодорхой хүчин зүйлд дасан зохицох, түүний ажил, үйл ажиллагааны зохих бүтцийн өөрчлөлт. Энэ дасан зохицох нь ямар ч шаардлагагүй (жишээлбэл, архи, никотин гэх мэт).

2. Бие даасан систем эсвэл биеийн хэсгүүд - тэдгээрт нөлөөлж буй хүчин зүйлүүдэд тусгаарлагдсан дасан зохицох. Ялангуяа мэдрэхүйн тогтолцооны мэдрэмж буурдаг.

3. Туршилт, хэм хэмжээ, үнэлгээ - тэдгээрийн "тохируулга", бодит нөхцөл байдал, шаардлага, нөхцөл байдлын онцлогт тохирсон залруулга, хамгийн сайн арга замаар ажиллахын тулд анхааралдаа авах ёстой.

- "дасан зохицох", бие махбодийн (түүний бие даасан систем ба бүхэл бүтэн организм) тодорхой ачаалал, түүнтэй холбоотой нөхцөл байдалд дасан зохицох. Дасан зохицох нь ашигтай байж болно: бие нь ачааллыг илүү амархан дааж эхэлдэг, илүү хэмнэлттэй ажилладаг, илүү их ачааллыг даван туулах чадвартай байдаг. Гэхдээ дасан зохицох нь бас сөрөг хүчин зүйл байж болно: үүнээс болж биеийн тогтолцооны хөгжил удааширч эсвэл бүр хаагддаг бөгөөд тэдний хөгжлийн төлөө сургалтын ачааллыг нэмэгдүүлдэг - үүнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Сурган хүмүүжүүлэх (сургалт) нөлөөллийн зорилтот байдал- сурган хүмүүжүүлэх (сургалт) үзүүлэх нөлөөллийн илэрхийлэл: 1) тодорхой объектод (жишээлбэл, тодорхой багийн тоглогчид), 2) тухайн объектын тодорхой шинж чанарыг хөгжүүлэхэд (тамирчин эсвэл баг тамирчид, баг), жишээлбэл, хүч чадал, сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар, харилцааны хүлцэл, тодорхой техникийн (тактикийн) техникийг эзэмших. Сурган хүмүүжүүлэх нөлөөлөл нь тодорхой хүмүүст чиглэхгүй, харин бүх оролцогчдод чиглэсэн байж болох бөгөөд тодорхой төвлөрөлгүйгээр ерөнхий шинж чанартай байж болно.

Хурдатгал (хурдатгал)- хурдассан, ердийнхөөс эрт, бэлгийн болон түүнтэй холбоотой бие махбодийн боловсорч гүйцсэн. Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй организмын моторт (мотор) чадварт нөлөөлдөг: хурдасгасан хөвгүүдийн эдгээр чадварууд нь хурдасгадаггүй хүүхдүүдээс их, охидод бага байдаг. Хурдатгалын эсрэг ойлголт бол хоцрогдол). Заримдаа тэд мотор (мотор) ба оюуны хурдатгалын тухай ярьдаг бөгөөд энэ нь тодорхой хандлага, чадвар, амьдралын нөхцөл байдлын онцлог, тодорхой зорилтот бус ("аяндаа") эсвэл зорилтот сургалттай холбоотой хөгжлийн хурдатгал гэсэн үг юм.

Үйл ажиллагаа- материаллаг биеийн бүх нийтийн өмч, өндөр зохион байгуулалттай тогтолцооны оршин тогтнох арга; объектын өөрөө тодорхойлсон өөрчлөлтийн багц. Органик бус байгальд энэ нь өөрөө хөдөлгөөн, өөрийгөө өөрчлөх хэлбэрээр, амьд байгальд - өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хамгаалах, хүн ба нийгэмд - амьдрах нөхцлийг бүрдүүлэх, өөрийгөө бүтээх хэлбэрээр илэрдэг. Дотоод болон гадаад үйл ажиллагаа байдаг; хоёулаа аяндаа эсвэл өдөөгдсөн байж болно. Хүнийг зохион байгуулалтын гурван түвшинд тодорхойлдог: биологийн, сэтгэцийн, нийгмийн.

Моторын үйл ажиллагаа (идэвхтэй, эрч хүчтэй, идэвхтэй): 1. Мотор (биомеханик) нөхцөл байдлын өөрчлөлт, хадгалалт дагалддаг амьдралын үйл ажиллагааны (үйл ажиллагааны) ухамсартай эсвэл далд ухамсрын илрэлүүд бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүд нь энэ үйл ажиллагааны зорилго биш юм. Ийм үйл ажиллагаатай бол биомеханик нөхцөл байдлыг өөрчлөх, хадгалах нь зорилго биш юм, энэ нь үйлчилгээний үүрэг гүйцэтгэдэг эсвэл дагалдах бүтээгдэхүүн болж хувирдаг. Үүний зэрэгцээ моторт үйл ажиллагаа нь зөвхөн санаатай үйлдлүүдийг агуулдаг: a) идэвхтэй хөдөлгөөн, б) идэвхтэй-идэвхгүй (идэвхтэй хяналттай идэвхгүй) хөдөлгөөн, в) хөдөлгөөнд идэвхтэй саад тотгор учруулах. 2. Үйл ажиллагаа, зорилго нь мотор (биомеханик) нөхцөл байдлыг өөрчлөх буюу хадгалах явдал юм. Энэхүү ойлголтонд моторт үйл ажиллагаа нь моторт бус үйлдлүүдийг (сэтгэцийн, мэдрэхүйн, мнемоник) багтаадаг бөгөөд энэ нь спортод давамгайлдаг.

Агааргүй тэсвэрлэх чадвар(+ агаар + амьдрал биш) - булчинд эрчим хүч үйлдвэрлэх анаэроб (харна уу) процессоор хангагдсан тэсвэр тэвчээрийн бүрэлдэхүүн хэсгийн хэмжээ (бүтцийн хувьд тодорхой ердийн моторын ажлыг гүйцэтгэх хамгийн их эрчмийн хэмжүүрээр тодорхойлогддог).

- анаэробик (харна уу) (өөрөөр хэлбэл хүчилтөрөгч ашиглахгүй) эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн механизмыг чангалах, улмаар тамирчны агааргүй гүйцэтгэлийг (мөн үүний дагуу агааргүй тэсвэрлэх чадварыг) хөгжүүлэхэд чиглэсэн ачаалал.

Агааргүй бүтээмж- Хүний булчингийн тодорхой хугацаа, ажлын эрчимтэй агааргүй энерги үйлдвэрлэх (эрчим хүч үйлдвэрлэх) хамгийн их утгыг хэмжих хэмжүүр, тоон үнэлгээ.

Анаэробын гүйцэтгэл- эргометрийн болон физиологийн харгалзах үзүүлэлтүүдийг ашиглан бодитойгоор тодорхойлсон гүйцэтгэл нь булчинд агааргүй энерги үүсгэдэг тул тамирчны хамгийн их хэмжээний механик ажлыг гүйцэтгэх чадварын хэмжүүр юм.

Агааргүй эрчим хүчний үйлдвэрлэл (үйл ажиллагаа)- биохимийн урвалд хүчилтөрөгч ашиглахгүйгээр бие махбодь хийдэг эрчим хүчний үйлдвэрлэл. Анаэробын эрчим хүчний үйлдвэрлэл (голчлон хурдан булчингийн утаснууд) нь лактат (сүүн хүчлийн хүчил) үүсэхгүйгээр алактик байж болно: креатин фосфатын задралын улмаас, лактат үүсэх үед глюкоз фосфатын задралын улмаас лактат үүсдэг. Эрчим хүч үйлдвэрлэх алактик механизмын хамгийн их хүч нь лактат механизмын хамгийн их хүчнээс ойролцоогоор 2 дахин их байдаг.

Санал асуулга (мөрдөн байцаалт)- хэн бөглөж байгаа болон (эсвэл) зарим үзэгдлийн талаархи түүний хандлага, асуулгад тавигдсан асуултын талаархи түүний санал бодлыг олж авах асуулга. Санал асуулга нь нэргүй (асуулгаж буй хүний ​​таних мэдээлэл, түүнийг таних шууд бус мэдээллийг агуулаагүй) эсвэл нээлттэй (хэрэв байцаагдаж буй хүнийг таних боломжийг олгодог өгөгдөл агуулсан бол) байж болно. Санал асуулгын асуултад дараахь зүйлийг шаардаж болно: a) тухайн хэмжигдэхүүнийг физик нэгжээр тоон үнэлгээ; б) санал болгож буй аль нэг бүс (бүс нутаг, утгын хүрээ) -д хуваарилах замаар авч үзэж буй үнэ цэнийн ойролцоо үнэлгээ; в) ердийн нэгжээр үнэлэх (оноо эсвэл бусад); г) асуултын санал болгож буй нөхцлийн дагуу шийдвэр гаргах; д) асуулгад санал болгож буй хариултын нэг үг хэллэгийг сонгох (баталгаажуулах) замаар асуулгад санал болгож буй асуултын талаар санал бодлоо илэрхийлэх; е) санал асуулгад дурдаагүй үзэл бодлоо чөлөөтэй илэрхийлэх.

Асуулт тавьж байна- үйл явц, үүнд: санал асуулгын хуудсыг бүрдүүлэх, хуулбарлах; тэдгээрийн хуваарилалт нь тодорхой хүн амд зориулагдсан; анкет бөглөх заавар, түүний зохион байгуулалт; бөглөсөн асуулгын хуудсыг цуглуулж, судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн санал бодлыг аналитик байдлаар харуулах боломжтой. Асуулт нь тухайн цэргийн бүрэлдэхүүн, нөхцөл байдал, шинж чанарын талаархи мэдээлэл, түүнчлэн таны сонирхсон асуудлын талаархи хүмүүсийн санал бодлыг авах боломжийг олгодог. Өнөө үед судалгааг интерактив аргыг ашиглан компьютер дээр хийж болно. Энэ нь дараагийн асуултуудын агуулга, дарааллыг бүрдүүлдэг тусгай хөтөлбөр боловсруулахыг шаарддаг бөгөөд заримдаа өмнөх хариултуудын шинж чанарыг харгалзан үздэг.

Антропометр- хүний ​​биеийн шугаман хэмжээс болон бусад физик шинж чанарыг (жин, өндөр, нягт, тойрог гэх мэт) судлах, бүртгэхтэй холбоотой спортын хэмжилзүйн хэсэг.

Аэробик тэсвэрлэх чадвар (агаар+амьдрал)- хүчилтөрөгчийн үйлдвэрлэлийг хангах урвалд хүчилтөрөгч ашиглан бие махбодоос гаргаж авсан энергийн улмаас тодорхой төрлийн моторын ажлыг гүйцэтгэх үед тодорхой хугацааны интервалд булчингийн ажлыг хамгийн их хэмжээгээр гүйцэтгэх чадвараар тодорхойлогддог тэсвэр тэвчээрийн бүрэлдэхүүн хэсэг. эрчим хүч.

- эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн аэробик (хүчилтөрөгч ашиглах) механизмыг чангатгах, улмаар тамирчны аэробикийн гүйцэтгэлийг (тиймээс ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг) хөгжүүлэх (өсгөх) зорилготой ачаалал.

Аэробик гүйцэтгэл- тодорхой цаг хугацааны нэгж дэх хүний ​​аэробикийн энергийн хамгийн их үйлдвэрлэлийн хэмжээг хэмжих хэмжүүр, тоон үнэлгээ. Түүний үзүүлэлтүүд: үнэмлэхүй MOC ("Хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ" -ийг үзнэ үү) 1 минутын дотор. ба тодорхой MIC - 1 минутын дотор. биеийн жингийн кг тутамд.

Аэробикийн гүйцэтгэл- бие махбодийн аэробик (лактат, өөрөөр хэлбэл сүүн хүчлийг исэлдүүлэхийн тулд хүчилтөрөгч ашиглан) эрчим хүчний үйлдвэрлэлээс шалтгаалсан гүйцэтгэл (эргометр, физиологи, биохимийн үзүүлэлтээр тодорхойлогддог тамирчны өгөгдсөн эрчимтэй хамгийн их механик ажлыг гүйцэтгэх чадварыг хэмжих) .

Аэробик эрчим хүчний үйлдвэрлэл- хүчилтөрөгч (исэлдэлтийн фосфоржуулалт) ашиглан бие махбодын эрчим хүчний үйлдвэрлэл: сүүн хүчлийн молекулууд (лактат) нүүрстөрөгчийн давхар исэл ба усанд исэлдэж, ATP-ийн дахин синтезийн энерги ялгаруулдаг. Эрчим хүч үйлдвэрлэх аэробик механизм нь лактат анаэробик механизмаас ойролцоогоор 2 дахин бага, алактик анаэробик механизмаас 4 дахин бага хүчтэй байдаг. Аэробикийн энерги үйлдвэрлэх механизмын хүч нь амьсгалын болон цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагаанаас ихээхэн хамаардаг бөгөөд энэ нь хүрээлэн буй агаараас булчинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг хангадаг.

Тактикийн болон техникийн үндсэн бэлэн байдал- (барилгын урлаг):

1. Спортыг сайжруулах үе шатанд бэлэн байдлын цаашдын хэвийн өсөлтийг хангахын тулд бэлтгэл, бүрэлдэхүүн, бүтэц, чанарын түвшинг анхан шатны бэлтгэлийн үе шатанд хангасан байх ёстой, 2. Ийм бүрэлдэхүүн, бүтэц, чанарын тактикийн болон техникийн бэлэн байдал. спортын ур чадварыг дээшлүүлэх төлөвлөгөө, тамирчны (багийн) стратегийн төлөвлөгөөний дагуу цаашдын тактикийн болон техникийн бэлтгэлийн үндэс суурь болох түвшин.

Тактикийн үндсэн сургалт- оюутнуудад тактикийн энгийн арга техник, үйлдлийг эзэмшихэд чиглэсэн тактикийн анхан шатны сургалт. Ийм сургалт нь спортыг сайжруулах үе шатанд шаардлагатай илүү нухацтай, нарийн төвөгтэй тактикийн бэлтгэлийн үндэс, үндэс суурь юм.

Техникийн үндсэн сургалт- тухайн спортод өрсөлдөхүйц спорт-хөдөлгөөний техник (SMC)-ийн үндсийг эзэмшихэд зориулагдсан техникийн сургалтын нэг хэсэг нь зохих спорт-техникийн зэвсэглэлд багтсан илүү хэцүү SMC-ийг эзэмших үндэс суурь болно. тамирчдын спорт-техникийн бэлтгэлийг төлөвлөсөн өндөр түвшинд хүргэх.

Техникийн үндсэн бэлэн байдал- тухайн спортын үндсэн дасгалын ур чадварын түвшингээр тодорхойлогддог техникийн бэлэн байдлын хэсэг.

Бие махбодийн үйл ажиллагааны үндсэн сургалт- бие махбодийн үйл ажиллагааны үндсэн бэлэн байдалд хүрэхэд чиглэсэн ажил.

Бие махбодийн үйл ажиллагааны үндсэн бэлэн байдал- хөдөлгөөний үндсэн илрэлүүд дэх тамирчны функциональ чадвар, зорилтот спортын моторт үйл ажиллагааны үндэс болсон үндсэн, өөрөөр хэлбэл үндсэн дасгалууд, түүнчлэн үе шатанд түүний цаашдын өсөлтийн хэвийн явцыг хангадаг ийм функциональ бэлэн байдал. спортыг сайжруулах. Бие махбодийн үндсэн үйл ажиллагааны бэлэн байдлын түвшин нь шаардлагатай SDC дээр ажиллах амжилтыг ихээхэн тодорхойлдог. Төрөл бүрийн спортын төрлүүдэд бие махбодийн үйл ажиллагааны үндсэн бэлтгэл нь өөр өөр байх ёстой. Үүнийг бие бялдрын чанарын тодорхой илрэлүүд эсвэл моторын энгийн даалгавруудаар (спринт гүйлт, тэсвэр хатуужлын гүйлт, давхар түлхэлттэй үсрэлт, хөндлөвч дээр татах гэх мэт) тодорхойлох нь заншилтай байдаг.

Спортын үндсэн хөдөлгөөнүүд (BSMA)- SDC, түүний техник нь энэхүү "гэр бүлийн", "гомолог цуврал" -ын бусад SDC-ийн техникийн үндэс суурь болдог (үзнэ үү). Тиймээс, зайны шулуун хэсэгт гүйлтийн алхмыг бүх төрлийн зайн гүйлт болон үсрэлт гүйлтийн үндсэн алхам гэж үзэж болно; шулуун биетэй хөндлөвчөөс буулгах нь өөр өөр өндөртэй хөндлөвч болон зэрэгцээ баарнаас бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд үндсэн суурь юм: шулуун биетэй дан болон давхар араатай, хавчуулсан, хагас шахагдсан, эргэлтгүй нугалахад зориулагдсан. мөн янз бүрийн эргэлттэй. Суралцахдаа эхлээд үндсэн SDC-ийг эзэмшихийг зөвлөж байна, зөвхөн үүнийг эзэмшсэний дараа ижил төрлийн цувралын бусад SDC-ийг эзэмшинэ.

Спортын үндсэн моторт ур чадвар (BSMS)- Үндсэн SDC-д тохирох SDN (харна уу).

Спортын үндсэн ур чадвар (BSMS) ба чадварууд (SDS)- аливаа моторт үйл ажиллагааны үндсэн, түгээмэл SDN (спортын моторт ур чадвар) ба SDS (спортын моторт ур чадвар) нь техникийн сайжруулалтын үндэс суурь болдог. Эдгээр нь тодорхой, нарийн тодорхой SDA-г хэрэгжүүлэх, SDZ-ийг шийдвэрлэх чадварыг тодорхойлдог зорилтот ур чадвар, чадвар биш, харин тэдний хувьд суурь мэдлэг, нэг төрлийн "дэмжлэг", үүсэх, илрэх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Эдгээр нь тухайн спортод чиглэсэн тусгай ур чадвар, чадварыг бий болгох боломжийг олгодог ODN ба SDU юм. Ерөнхий болон тусгай үндсэн VOS болон SDU-ийг ялгах шаардлагатай. Төрөл бүрийн спортод ерөнхий зүйл өөр өөр байдаг: боксчинд - янз бүрийн моторт нөхцөлд шаардлагатай байр сууриа хадгалах, хөл дээрээ "гатлах"гүйгээр хөдлөх гэх мэт ур чадвар, чадвар; гимнастикчийн хувьд - биеийг "хатуу", хөлийг шулуун, хуруугаа чиглүүлж, хөл, гараараа түлхэх, дэмжих, дүүжлэх гэх мэт; цаначин хүний ​​хувьд - нэг цанаар гулгах, шонгоор түлхэх гэх мэт тогтвортой байдлыг хадгалах. Тусгай: боксчны хувьд эдгээр нь тодорхой хэлбэрийн цохилт, хамгаалалтын (“зогсоол”, “налуу” гэх мэт) ур чадвар, чадвар юм. .); гимнастикчийн хувьд - "хурдасгах" том эргэлт хийх, шулуун биетэй хөндлөвчөөс арагшаа буулгах, хонхор морины хоёр тойрог, гарын түшлэг гэх мэт; цанаар гулгагчийн хувьд - тэшүүрийн цохилтоор хөлөөрөө түлхэх, ээлжлэн хоёр шаттай цус харвалт, дунд байрлалаар буух гэх мэт.

Спортын үндсэн дасгалууд- үндсэн спортын моторт үйлдэлтэй (SMA) бараг адилхан (үзнэ үү). Ганц ялгаа нь 1 дасгал нь 2 ба түүнээс дээш SDD агуулж болно.

Үндсэн техникүүд- олон SDD-ийн техникт багтсан бүх нийтийн оновчтой арга техникүүд: түлхэлтийн үед дүүжин хөдөлгөөн, савлуур, биеийн дундуур эсвэл түүний холбоосын дагуу долгионоор дамждаг "гинж" (дараалсан) булчингийн хурцадмал байдал, гимнастикийн дасгалд "ташуур" гэх мэт.

Суурь ач холбогдлын түвшин- явагдаж байгаа (хийсэн, удахгүй болох) статистикийн процедурын үр дүнг үнэлэхэд чиглэсэн ач холбогдлын түвшин.

Хурд- хөдөлгөөний хурдны шинж чанар, түүнчлэн моторын урвалын цагийг тодорхойлдог хүний ​​​​үйл ажиллагааны шинж чанаруудын цогц. Нарийн утгаараа "боловсрол" гэдэг ойлголтыг хүрээлэн буй нийгэм-байгалийн орчинд дасан зохицох чадварыг баталгаажуулдаг амин чухал мэдлэг, хувийн шинж чанарыг бүрдүүлэх үйл явц гэж тодорхойлдог.

Спортын төрөл- эцсийн зорилгын нийтлэг байдлаар нэгтгэгдсэн, өрсөлдөөний сэдэв болох орон зайн-объектив харилцаа, үйл ажиллагааны онцлог шинж чанараар илэрхийлэгдсэн моторын үйл ажиллагааны загварчлагдсан төрөл. Трендийн хувьд спорт нь сансар огторгуй дахь хөдөлгөөн (бүр сансар огторгуй), гадаад ертөнц болон хүний ​​зан чанарт үзүүлэх нөлөө (сэтгэл хөдлөлийг оролцуулан) бүхий моторын чадварыг бүхэлд нь хамрахыг эрмэлздэг. Энэ нь хүний ​​мотор функцийг технологид дараалан шилжүүлэх, тэдгээрийн бүлэгт нэгтгэх, моторын үйл ажиллагааны байгалийн, загварчлал, багаж хэрэгсэл, зэрэглэл, бүлгийн хэлбэрийг бий болгох түүхийн логикийг хуулбарлаж, бүх төрлийн баллистик, Биологийн, сэтгэцийн болон нийгмийн тогтолцооны бүх түвшинд моторт үйл ажиллагааны мөчлөгийн болон нэмэлт төрлүүд.

Насны хязгаар- тэмцээнд оролцох насны хязгаарлалт эсвэл тодорхой бүрэлдэхүүнд оруулах. Тухайлбал, насанд хүрэгчдийн спортын гимнастикийн тэмцээнд 14-өөс доош насны охид, кадетын тэмцээнд 21-ээс дээш насны охид оролцох боломжтой.

Насны ангилал- насны интервал ("доороос" ба "дээрээс" тодорхой утгуудаар хязгаарлагддаг), зарим шинж чанар, шинж чанар, чадавхитай ижил түвшний (наснаас хамааран) тодорхойлогддог хүмүүсийг нэгтгэдэг. Жишээлбэл: сургуулийн өмнөх, бага, дунд сургуулийн насны хүүхдүүд. Эсвэл: бага нас, өсвөр нас, өсвөр нас. Эсвэл спортод: хүүхэд, кадет, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид. Ихэнх тохиолдолд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн насны ангилал өөр өөр байдаг (харна уу).

Насны хэм хэмжээ- тодорхой насны эсвэл ихэвчлэн тодорхой насны ангиллын хүмүүст зориулагдсан хэм хэмжээ (харьцуулсан эсвэл зохих). Энэ нь харьцуулсан, заримдаа зохих хэм хэмжээний сортуудын нэг юм ("Норм" -ыг үзнэ үү). Насны стандартууд нь янз бүрийн насны эсвэл насны (20-30, 30-40 гэх мэт) хүмүүсийн онцлог шинж чанар, шинж чанар, чадварын шалгуур үзүүлэлтүүдийг өгдөг. Насны норм нь янз бүрийн хүйс, насны хүмүүсийн онцлог (жишээлбэл, таталт, уртын үсрэлт гэх мэт) дундаж ("хэвийн") хөдөлгүүрийн чадварыг илтгэдэг хөдөлгөөний насны хэм хэмжээг багтаадаг. Мотор нас нь ихэвчлэн "паспортын нас" -тай давхцдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн насны стандарт өөр өөр байдаг.

Насны хязгаарлалт: 1. Тэмцээнд оролцох, нэг буюу өөр спортоор хичээллэх, хүнд ачааг гүйцэтгэхэд насны хязгаарлалт. 2. Насны улмаас хязгаарлагдмал боломжууд (жишээлбэл, мотор).

Насны ялгаа- насжилттай холбоотой тодорхой чадвар, чанар, шинж чанаруудын ялгаа.

Хүмүүжил- онтогенезид удамшлын чадварыг чиглүүлэх (боловсруулах) хүчин зүйл (болон үйл явц). Энэ нь гадны нөлөөнд дасан зохицох үндсэн дээр өөрийгөө хөгжүүлэх өөрчлөлтийг хангах дотоод үйл ажиллагааны процессыг өдөөх замаар морфогенезийг хянах үйл ажиллагааны хэлбэр юм. Арга бол соёлыг шилжүүлэх, хөгжүүлэх, урлагтай танилцах явдал юм. Үр дүн нь бие бялдар, оюун санааны болон нийгмийн шинж чанарууд, хувь хүний ​​​​бүтэцийг чиглүүлэн хөгжүүлэх явдал юм.

Боловсрол бол нийгмийн үзэгдэл юм: залуу хойч үеийг нийгмийн амьдрал, өдөр тутмын амьдрал, хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа, бүтээлч байдал, оюун санааны амьдралд нэвтрүүлэх, оруулах нарийн төвөгтэй, зөрчилдөөнтэй нийгэм-түүхэн үйл явц юм. Боловсрол нь нийгмийн хөгжил дэвшил, үе үеийн залгамж чанарыг хангадаг. Энэ нь нийгмийн амьдрал, үйлдвэрлэлийн нөхцөл байдалд дасан зохицох, үе удмаа нэвтрүүлэх практик хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй юм. Боловсрол бол мөнхийн, зайлшгүй бөгөөд ерөнхий ангилал юм. Энэ нь хүн төрөлхтний нийгэм үүсэхтэй зэрэгцэн гарч ирсэн бөгөөд нийгэм оршин байгаа цагт оршин тогтнож байна. Түүний агуулга нь өвөрмөц бөгөөд түүхэн шинж чанартай бөгөөд нийгмийн туршлагын үндсэн элементүүдээр дамжин хэрэгждэг. Боловсрол нь нийгмийн нийгэм-эдийн засгийн харилцаа, эдийн засгийн үндэс, хэл, нийгмийн ухамсрын хэлбэр, ёс суртахуун, шашин шүтлэг, хууль эрх зүй, шинжлэх ухаан, урлагийг тусгадаг.

Биеийн тамирын боловсрол нь хүний ​​​​биеийн соёлыг төлөвшүүлэх олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй сэтгэлзүйн болон сурган хүмүүжүүлэх үйл явц юм.

Тэсвэр тэвчээр (спортод)- тухайн төрлийн булчингийн ажил (биеийн тамирын дасгал) хийх үед хүний ​​ядрах чадварыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй бууралтгүйгээр тэсвэрлэх чадварыг хэмжих хэмжүүр. Энэ бол тамирчны цогц шинж чанар, нэгтгэсэн (зөвхөн нийлбэр биш, харин илүү төвөгтэй системийн ерөнхий дүгнэлт) түүний гүйцэтгэл, ашигласан моторт үйлдлийн техник, түүний хэрэгжилтийн өртөг (үр ашиг), мэдрэмж (мэдрэмжийн дасан зохицох) зэргээс шалтгаална. тодорхой шинж чанартай ажлын үед ядрах мэдрэмж, сайн дурын шинж чанар, зорилтот сайн дурын бэлтгэл, сэдэлийн түвшин (ядаргаа, өгөгдсөн эрчмийг үл харгалзан тухайн цаг хугацаанд үргэлжлүүлэн ажиллах урам зоригийн түвшин), мөн завсарлагатай ачаалал. бие махбодийн хувьд хурдан сэргэх чадварын хэмжүүр. Тиймээс, гүйцэтгэлээс ялгаатай нь физиологийн болон үндсэн объектив шинж чанар нь тэсвэр тэвчээр нь сэтгэл зүйн хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг тул чухал субъектив бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг.

Ерөнхий тэсвэр тэвчээр- бага (боломжтой хамгийн их хүчнээс 30-40%) ажиллах үед тэсвэрлэх чадвар (ядаргааг удаан хугацаагаар тэсвэрлэх чадвар); Энэ нь гол төлөв аэробикийн эрчим хүчний бүтээмжээс гадна зорилтот техникийн бэлтгэл (технологийн үр ашгийн түвшин, түүний хэрэгжилт), хүсэл эрмэлзлийн түвшин, хүний ​​сайн дурын чанараар хангадаг. Тиймээс ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг (мөн ерөнхийдөө тэсвэр тэвчээрийг) бие махбодийн чанарт хамааруулж болохгүй: энэ нь зөвхөн моторын илрэл бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд аэробикийн гүйцэтгэл маш чухал юм.

Дээд зэргийн спортын дүрэмт хувцас- тамирчны хамгийн чухал тэмцээнд амжилттай оролцох боломжийг олгодог дээд зэргийн бэлэн байдлын төлөв байдал.

Хүний моторт ур чадварын үүсэл- түүний моторт чадварыг бий болгох, хөгжүүлэх хувьсал-түүхэн үйл явц, түүнчлэн моторт үйл ажиллагаанд хэрэгжүүлэх арга хэрэгсэл, хэлбэр, арга. Энэ бол хувьсал, соёл иргэншил, шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн бүтээгдэхүүн юм. Гол хүчин зүйлсийн найрлага, эцсийн бүтээгдэхүүний онцлогт үндэслэн хүний ​​моторт ур чадварыг хөгжүүлэх гурван мөчлөгийг ялгаж салгаж болно: биоген (хөдөлгөөний үйл ажиллагааны байгалийн хэлбэрүүд), ноооген (загварчлал, багаж хэрэгслийн хэлбэрүүд) ба социоген (загвар ба төрөл) бүлэг). Хүн гарч ирснээс хойш бүх гурван мөчлөг нэгэн зэрэг тохиолддог. Үүний зэрэгцээ, ноо- ба социогенийн мөчлөгт биоген үүсэх үе шатуудын дараалал үүсдэг: 1) хөдөлгөх механизм, 2) дамжуулах механизм, 3) эрчим хүчний хангамжийн эрхтэн, 4) моторын үйл ажиллагааг хянах, 5) програмчлах.

Хөгжлийн гетерохрони(нийлмэл үг хэллэгээр орос хэлний "өөр" + цаг хугацаатай тохирч байна): 1. Хөгжлийн эхлэлийн өөр өөр цаг хугацаа (эд, эрхтэн, чанар, ур чадвар): жишээлбэл, бэлгийн хөгжлийн янз бүрийн үе шатанд, өөр шалтгаанаар. 2. Хөгжлийн янз бүрийн түвшин: жишээлбэл, булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн хүч нь пропорциональ хэмжээгээр нэмэгддэггүй (ижил хурдан биш), энэ нь тэдний хүч чадлын харьцааг зөрчиж байна. Энэ нь сургалтын арга, тухайн булчингийн бүлгүүдийн шинж чанараас хамаардаг ба тухайн хүний ​​хөгжлийн гетерохроникийг ихэвчлэн тусгай сургалтаар бууруулж болно. Ялангуяа энэ нь ерөнхий биеийн тамирын (GPP) үүрэг юм.

Уян хатан байдал- булчингийн тогтолцооны морфофункциональ шинж чанар, түүний хэсгүүдийн хөдөлгөөний түвшинг тодорхойлдог. Уян хатан байдлыг хөдөлгөөний дээд хязгаараар хэмждэг. Идэвхтэй болон идэвхгүй уян хатан байдал байдаг. Эхнийх нь булчингийн хүчин чармайлтын үр дүнд, хоёр дахь нь гадны таталцлын хүчээр илэрдэг.

Хэт үйл ажиллагаа- хэт их, нэмэгдсэн үйл ажиллагаа, эрчимжих, нэмэгдүүлэх, нэмэгдүүлэх чиглэлд үйл ажиллагааны нормоос ихээхэн хазайлт.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал- бие махбодийн үйл ажиллагааны физиологийн хэм хэмжээнээс архаг хазайлтаас үүдэлтэй биеийн байдал.

Өдөөгч хүчин зүйлсийн найрлагад үндэслэн бие махбодийн идэвхгүй байдлын түүхэнд үүссэн гурван хэлбэрийг ялгаж салгаж болно.

1) гипоэрги - биеийн нийт хөдөлгөөний дутагдал; бие махбодийн хөдөлмөрийг оюун санааны хөдөлмөрөөс салгах бүтээгдэхүүн;

2) гипокинези - олон төрлийн хөдөлгөөний дутагдал; хөдөлмөрийн хоёр дахь хуваагдлын бүтээгдэхүүн - хотыг хөдөөнөөс тусгаарлах;

3) гипотензи - моторын үйл ажиллагааны эрч хүч хангалтгүй; Машины хөдөлмөрийн хуваагдлын бүтээгдэхүүн - хүний ​​моторын үйл ажиллагааг технологид шилжүүлэх.

Биеийн тамирын түүхэнд бие махбодийн идэвхгүй байдлын эдгээр халдлагууд нь түүнийг даван туулах тусгай хэлбэр, аргууд (биеийн тамирын дасгал, гимнастик, спорт) бий болсон.

Гипокинези- моторын үйл ажиллагаа хангалтгүй, моторын үйл ажиллагаа нормоос мэдэгдэхүйц хазайж, буурах хандлагатай байна.

Гипокси- ажлын хүчин чадалтай харьцуулахад хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлт хангалтгүйгээс үүсдэг биеийн эд эсэд хүчилтөрөгчийн дутагдал: амьсгалын замын (амьсгалын) системийн гүйдэл хангалтгүй, зүрх судасны тогтолцооны гүйдэл хангалтгүй, түүнчлэн дутагдалтай холбоотой. эдийг амьсгалахад шаардлагатай ферментүүд.

Гипофункц- сулрах, буурах, буурах чиглэлд үйл ажиллагааны нормоос ихээхэн хазайлт.

Хөдөлгөөний үйл ажиллагаа (ТИЙМ)- орон зайн хөдөлгөөн, механик нөлөөллөөр дамжуулан бие махбодийн бие махбодь, энерги, мэдээллийн урсгалыг зохицуулах, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хамгаалах чадварыг хангахтай холбоотой байгалийн шинж чанар. Хуримтлагдсан энергийг гаргаж, энэ зорилгоор ашиглах чадвараар илэрдэг. Хүний хувьд энэ нь моторын үйл ажиллагааны гүйцэтгэл, эцсийн үр дүнд хүрэхийг баталгаажуулдаг дотоод үйл ажиллагааны цогц үйл явцыг (биоэнергетик, нейрофизиологийн, мэдрэхүй-оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн-ёс суртахууны) агуулдаг.

ТИЙМ- хүний ​​бие бялдрын чадавхийн янз бүрийн үзүүлэлтүүдийг сайжруулах, биеийн тамирын болон спортын соёлын моторт үнэ цэнийг эзэмшихэд чиглэсэн моторт үйлдлүүдийг зорилготойгоор хэрэгжүүлэх. ТИЙМ гэдэг нь хүний ​​үйл ажиллагааны биеийн хөдөлгөөнөөр илэрхийлэгддэг буюу тэдгээрт “үйлчилдэг” хэсэг юм. DA нь хүний ​​ерөнхий үйл ажиллагааны зорилтот хэсэг, өөрөөр хэлбэл булчингийн хурцадмал байдалаар дамжуулан механик болон биомеханик нөхцөл байдлыг өөрчлөх, идэвхтэй хадгалахад чиглэсэн хэсэг, эсвэл цээжлэх, таних, таних, таних зэрэгт чиглэсэн хөдөлгөөний бус үйл ажиллагааны үйлчилгээний хэсэг байж болно. дүгнэлт гэх мэт. Маш олонтаа, ТИЙМ гэсэн утгатай, тэд "хөдөлгөөний үйл ажиллагаа" гэж хэлдэг, гэхдээ энэ нь хатуу тэмдэглэгээ биш юм: нэгдүгээрт, энэ нь үйлчилгээ гэж дээр дурдсан моторт үйл ажиллагааг хамардаггүй, хоёрдугаарт, сэтгэл судлалд "үйл ажиллагаа" гэсэн нэр томъёог ашигладаг. тэс өөрөөр тайлбарлав. ТИЙМ гэдэг нэр томъёог явцуу байдлаар ойлгож болно - биеийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөн хийх эсвэл байр сууриа идэвхтэй хадгалах. Гэхдээ энэ нь илүү өргөн хүрээтэй байж болох бөгөөд үүнээс гадна үйлчилгээний үүрэг гүйцэтгэдэг оюуны үйл явц: нөхцөл байдлыг бүрдүүлэх, тактикийн бүрдэлт, моторт асуудлыг шийдвэрлэх үйл явц, үр дүнг үнэлэх гэх мэт. Энэ ангилалд анхан шатны аль алиныг нь багтаасан болно. хөдөлгөөн болон дур зоргоороо том, урт хэлтэрхий үйл ажиллагааны хүн.

Хүний моторын чадвар- Хөдөлгөөний үйл ажиллагаанд ашиглагддаг байгалийн болон таримал морфофункциональ бүтэц, чадвар, хувийн шинж чанарууд. Тэдгээрийг хэрэгжүүлэх функциональ тогтолцоог бүрдүүлэх замаар хэрэгждэг. Байгалийн бүтэц нь морфогенезийн явцад түүний зохион байгуулалтын гурван түвшинд үүсдэг. Эдгээрт физик (эрчим хүчний хангамж), нейрофизиологийн (хяналт), танин мэдэхүйн (мэдээллийг хүлээн авах, боловсруулах) болон харилцааны (үйл ажиллагааны сэдэл, нэгтгэх) бүтэц, чадвар, шинж чанарууд орно. Тэдний тариалалт нь түүхийн явцад бий болсон моторт үйл ажиллагааны хэрэгсэл, түүнийг оновчтой хэрэгжүүлэх хэм хэмжээ, аргыг эзэмшсэний үр дүн юм. Шинжлэх ухаан, технологи, нийгмийн дэвшлийн явцад хүний ​​хөдөлгүүрийн функцийг технологид шилжүүлэх, нийгмийн бүлгийн чиг үүрэгт нэгтгэх нь хувьслын явцад эдгээр функцүүд үүссэнтэй ижил дарааллаар явагдсан. Нэгдмэл, нэгдмэл функцийг эзэмших нь урьд өмнө байгаагүй чадвар, хувийн шинж чанаруудыг бий болгох замаар дагалддаг.

Моторын үйлдэл- дотоод үйл ажиллагааны үйл явцын гадна талд илрэх хэлбэр, орон зайн хөдөлгөөн, механик нөлөөллийн хэрэгжилт; системчилсэн зохион байгуулалтын бүтээгдэхүүн, дотоод үйл ажиллагааны үйл явцыг удирдах арга. Эрчим хүчний хангамжийн арга, хүрээлэн буй ертөнцтэй харилцах хэлбэрийн дагуу гурван төрлийн моторт үйлдлийг ялгаж салгаж болно: баллистик даван туулах, мөчлөгийн хөдөлгөөн, нэмэлт зохицуулалт. Харилцааны төрөл бүр нь гурван хэлбэрээр явагддаг бөгөөд үүнд: орон зайн-объектив үйлдэл (хөдөлгөөн ба механик нөлөөлөл); үйл ажиллагааны загвар хоорондын харилцаа (хөдөлгөөний чадварыг харуулах, ажиглагчид мэдээлэл үйлдвэрлэх, дамжуулах); операторын үйлдэл (субъектийн дотоод үйл ажиллагааны үйл явцыг удирдан чиглүүлэх, эсвэл объектын гадаад үйл ажиллагаа, нөлөөллийн хэрэгсэл).

Моторын үйл ажиллагаа- дотоод үйл ажиллагаа, гадаад үйл ажиллагааны үйл явцыг системтэй зохион байгуулахад үндэслэсэн хүний ​​өөртөө болон хүрээлэн буй ертөнцтэй чиглэсэн механик харилцааны хэлбэр.

- хүрээлэн буй ертөнцийн орон зай-субъектийн харилцааг хөгжүүлэх, өөрчлөх (үйлдвэрлэл);

- хүний ​​чухал хүчний илрэл, моторт үйл ажиллагааны загвар (харилцаа) дамжуулан мэдээлэл дамжуулах;

- дотоод үйл ажиллагааны (хэрэглээ) үйл явцыг удирдан чиглүүлэх замаар чадвар, шинж чанарыг бүрдүүлэх.

Тэргүүлэх хүчин зүйлсийн онцлог, дотоод болон гадаад үйл ажиллагааны үйл явцын системийн интеграцчлалын түвшинд үндэслэн бид дараахь зүйлийг ялгаж чадна. моторын үйл ажиллагааны таван үндсэн хэлбэр: 1) байгалийн, 2) загварчлал, 3) багажийн, 4) зэрэглэл, 5) бүлэг.

Моторын бэлэн байдал- хүний ​​моторт чадварыг хөгжүүлэх түвшний үр дүн, үзүүлэлт. Энэ нь моторын үйл ажиллагааны явцад хүчин чармайлт (бие махбодийн, танин мэдэхүй, харилцааны) хэмжээгээр тодорхойлогддог. Тэдний илрэлийн түвшингээр үнэлдэг. Биеийн чанарыг зорилтот түвшинд хөгжүүлэх, үнэлэх, хэмжих технологи нь нэлээд найдвартай боловсруулагдсан бөгөөд биеийн тамир, спортын практикт өргөн хэрэглэгддэг. Бусад чанарууд нь бага судлагдсан бөгөөд аяндаа үүсдэг. Тэдний чиглэсэн хөгжил нь спортын салбарт, зарим төрлийн мэргэжлийн болон хэрэглээний боловсролын салбарт явагддаг.

Моторын чадвар- хүний ​​моторт чадварыг хөгжүүлэх үр дүн, үзүүлэлт; моторт үйл ажиллагааны функциональ тогтолцооны харилцан үйлчлэлийн найрлага, аргад тусгагдсан түүнийг оновчтой хэрэгжүүлэх хувийн болон нийгмийн туршлага. Энэ нь үүссэн моторт ур чадвар, чадварын хэмжээ, зэргээр тодорхойлогддог. Системогенезийн бүтээгдэхүүн. Энэ нь ерөнхий боловсролын тогтолцоонд суралцах үйл явцад моторт хөдөлгөөний соёлыг тодорхой дундаж, хувь хүн, нийгэмд шаардлагатай түвшинд (биеийн боловсрол) шилжүүлэх, хөгжүүлэх замаар үүсдэг.

Моторт ур чадвар- тодорхой төрлийн моторт үйл ажиллагааны хөгжлийн түвшин, хөдөлгүүрийн чадварыг ашиглах түвшний салшгүй үзүүлэлт; хүний ​​чадвар, шинж чанарт тусгагдсан моторт үйлдлийн урлаг. Үйл ажиллагааны хуримтлагдсан нөлөөгөөр тодорхойлогддог. Авьяас, соёлын хосолсон бүтээгдэхүүн. Энэ нь мэргэжлийн боловсролын систем (жүжиглэх урлаг), спортын салбарт (спортын урлаг) бүрддэг.

Моторт ур чадвар- тогтвортой, мэдрэлийн системд тогтсон, мэдрэлийн холболт, харилцааны тогтолцоо, моторын үйл ажиллагааны функциональ тогтолцооны харилцан үйлчлэлийн аргууд. Эдгээр нь хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны төрөл, ашигласан хэрэгслийн найрлага, тэдгээрийн хөгжлийн түвшингээр ялгаатай байдаг; хэрэгжилтийн чанар, олон талт байдал, үр нөлөөгөөр үнэлэгддэг. Хөдөлгөөний соёлыг эзэмших түвшинг тодорхойлох.

Үйл ажиллагаа- түүний зохион байгуулалтын янз бүрийн түвшинд дотоод болон гадаад үйл ажиллагааны үйл явцыг системчилсэн нэгтгэх хэлбэр; - амьдралын нөхцөл, (эсвэл) өөрийн мөн чанарыг өөрчлөх, (эсвэл) эзэмшихийн тулд хүний ​​өөртөө болон хүрээлэн буй ертөнцөд идэвхтэй, ухамсартай хандлагын хэлбэр. Хүн ба нийгмийн оршин тогтнох арга хэлбэр болох үйл ажиллагаа нь үйлдвэрлэл, харилцаа холбоо, хэрэглээ гэсэн гурван талын нэгдмэл байдлаар хэрэгждэг. Энэ нь үйл ажиллагааны зорилго, бүтэц, сэдэв, арга хэрэгсэл, үр дүнгээр тодорхойлогддог. Эцсийн үр дүнд хүрэхийн тулд материал, энерги, мэдээллийн урсгалыг хүлээн авах (ойлгох), боловсруулах, дамжуулах, ашиглах зэрэг харилцааны дөрвөн мөчид тууштай хөгжиж байна.

Мотор нэгж (MU)- мотор нейрон ба түүний төгсгөлийн мөчрүүдээр үүсгэгдсэн булчингийн утаснуудын бүлэг нь нэг үүрэг гүйцэтгэдэг. Мёныг ихэвчлэн MU-тэй ижил утгатай гэж үздэг боловч ихэнхдээ мион нь мотор мэдрэлийн эсийг агуулдаггүй, харин MU-д ордог гэж үздэг. Нэг MU-ийн бүх утаснууд нэгэн зэрэг ялгаатай (таргих) эсвэл тайвширдаг (тайвширдаг). Хурдан, "завсрын" болон удаан булчингийн утас агуулсан том, дунд, жижиг MUs байдаг. Янз бүрийн төрлийн утаснууд нь өөр өөр төрлийн энерги үүсгэдэг бодисын солилцоотой байдаг. Шилэн утаснуудын төрлийг хүний ​​хөгжлийн пренатал (умайн дотор, төрөхөөс өмнөх) үед тодорхойлдог бөгөөд түүний мөчрүүдтэй DE утаснуудыг мэдрүүлдэг мотор мэдрэлийн эсийн миелинжилтийн түвшингээс хамаарна.

Динамик (миометрийн) арга- булчингийн урт нь тэдний аяыг өөрчлөхгүйгээр өөрчлөгддөг динамик ажил.

Динамик хүч тэсвэрлэх чадвар- хөдөлгөөний харьцангуй бага хурдтай давтан, мэдэгдэхүйц булчингийн хурцадмал байдал бүхий дасгалууд, хурдан хүч шаардлагатай үед цикл эсвэл циклик шинж чанартай дасгалуудад зориулагдсан. Сүүлчийн тохиолдолд бид тодорхой тэсвэр тэвчээрийн тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь хурдны хүч чадал, тэсрэх шинж чанартай тусгай ажлыг харьцангуй удаан хугацаанд үр нөлөөг нь бууруулахгүйгээр гүйцэтгэх чадварт чухал ач холбогдолтой юм.

Тохиромжтой стандартууд- дагаж мөрдөх ёстой чанарын болон тоон стандартууд: тэдгээрийн бүтэлгүйтэл (зөрчил) нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг (хориг шийтгэл, ангилалд хохирол учруулах, тэтгэмж авахаас татгалзах эсвэл багт элсэх).

Хүний кинезиологийн тогтолцооны байгалийн хөгжил нь үндсэн биеийн хүчний үйл ажиллагааны ердийн дэглэмийн нөхцөлд насжилттай холбоотой өөрчлөлтийн үйл явц гэж ойлгогддог. Ийм горимд боловсролын байгууллагуудын бие бялдрын боловсрол, биеийн тамирын албан ёсны хөтөлбөрийн хүрээнд чухал ач холбогдолтой хөдөлгөөн, хөдөлмөрийн болон өдөр тутмын моторын үйл ажиллагаа, автоматизм, гадаа тоглоом, биеийн тамирын хичээл, биеийн тамирын хичээл, түүнчлэн янз бүрийн хэлбэрийн биеийн тамирын дасгалууд орно. амралт, зугаа цэнгэл, олон нийтийн болон гэр бүлийн биеийн тамирын дасгал, түүний дотор амралт, амралт, амралтын өдрүүдээр үе үе дасгал хийх.

Уушигны амин чухал хүчин чадал (VC)- хүн бүрэн (бүтэлгүйтлээ) амьсгалснаар амьсгалж чадах агаарын хэмжээ (амьсгалаа бас бүтэлгүйтэх хүртэл). Амьдралын хүчин чадлыг хэмжих төхөөрөмж - спирометр.

Эрүүл амьдралын хэв маяг- энэ бол ёс суртахууны зарчимд суурилсан, оновчтой зохион байгуулалттай, идэвхтэй, хөдөлмөрлөж, хатуужилтай, нэгэн зэрэг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, хөгшрөх хүртэл ёс суртахуун, оюун ухаан, бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгодог амьдралын хэв маяг юм. нас. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь ажил, амралтын оновчтой горим, зохистой хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөн, хувийн ариун цэврийг сахих, хатуурах, муу зуршлаас ангижрах, хайртай хүмүүсээ хайрлах, амьдралын эерэг ойлголтыг шаарддаг.

"Эрүүл амьдралын хэв маяг" гэсэн ойлголтын системд хүрээлэн буй орчин ("амьдралын чанар"), соёлын болон өдөр тутмын (амьдралын хэв маяг"), анатомийн болон физиологийн ("амьжиргааны түвшин") болон нийгэм-эдийн засгийн ("амьжиргааны түвшин") элементүүд орно. . "Эрүүл амьдралын хэв маяг" нь тогтолцоог бүрдүүлэгч ойлголт болохын хувьд хүн-байгаль-нийгэм-соёлын шугамын дагуу макросистемд органик байдлаар нэгдсэн байдаг. Эдгээр ойлголтыг тодорхойлж, төлөвшүүлэх нь оюутнуудад эрүүл амьдралын хэв маягийг хүний ​​эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, аюулгүй амьдралыг хангах хамгийн хүртээмжтэй, үр бүтээлтэй арга гэж ойлгоход ойртуулах боломжийг олгодог.

Хүний эрүүл мэнд. Эрүүл мэнд- хүний ​​​​биологийн нийгмийн бүрэн үйл ажиллагаа, бие махбодийн болон оюуны чадавхи, байгалийн нөлөөнд хангалттай дасан зохицох чадвар, бие махбодид эмгэг судлалын эмгэг байхгүй тохиолдолд хүрээлэн буй орчны хувьсах чадварыг баталгаажуулдаг хүний ​​​​сэтгэлзүйн болон оюун санааны байдал.

Спортын сургалтын эрүүл мэндийг бий болгох технологи. Үзэл баримтлал "Эрүүл мэндийг хэмнэх технологи"Энэ нь спортын бэлтгэлийн асуудлыг судлахад онцгой ач холбогдолтой юм. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийг хамгаалахын мөн чанар нь юуны түрүүнд тамирчны үйл ажиллагааны болон өнөөгийн байдалд тохирсон сургалтын нөлөөллийн хэмжээ, эрч хүч, чиглэлийг сонгох, хэрэгжүүлэхэд оршино. . Сургалтын ачааллын ээлжлэн өргөлтийн байгалийн тохирсон хэмнэл нь урт хугацааны спортын сургалтын эрүүл мэндийг хамгаалах агуулгыг зохион байгуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Оношлогооны хяналт, урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх, эмчилгээний арга хэмжээг тусгайлан зохион байгуулж, цаг тухайд нь хийх нь тамирчдын биеийн морфофункциональ, дархлааны тогтолцооны төлөв байдалд нормоос хазайхаас сэргийлдэг.

Биеийн тамирын эрүүл мэндийг бий болгох технологи- Оролцогчдын эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх нөхцөл, хүчин зүйлийг зорилготойгоор бүрдүүлэхийн тулд биеийн тамирын соёлын үнэт зүйлсийг ашиглах боломжийг олгодог биеийн тамирын тогтолцоо. Ийм нөхцөл байдал, хүчин зүйлүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно: бие бялдрын болон оюун санааны ажлыг гүйцэтгэх үед биеийн функциональ болон морфологийн тогтолцооны хэт ачааллыг бууруулахад тусалдаг бие бялдрын чанар, ялангуяа тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх; гэр ахуйн болон ажилтай холбоотой гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, онцгой нөхцөл байдалд зөв чиглүүлэхэд тусалдаг анхаарал, зохицуулалтын чадварыг хөгжүүлэх; бие бялдар, оюуны дасгалын дэглэмийг зохион байгуулах, амрах, сэргээх чадварыг хөгжүүлэх; нийгмийн янз бүрийн бүлгүүд, ажлын багуудад нэгтгэх, бусад хүмүүстэй харилцахдаа хүлээцтэй байх чадварыг өндөр түвшинд хангадаг харилцааны ур чадварыг бий болгох.

Мэдлэгнэвтэрхий толь бичгийн мэдээллээр бол бодит байдлын практикт туршсан үр дүн, түүний хүний ​​сэтгэлгээний бодит тусгал юм. Мэдлэг нь нэгдүгээрт, мэдлэгтэй хүнийг төлөвшүүлэх, хөгжүүлэхэд үйлчилдэг (ийм мэдлэгийг боловсролын гэж нэрлэдэг); хоёрдугаарт, оршихуй, үйл ажиллагааны үүднээс авч үзсэн ертөнцийг үзэх үзэл, зарчмуудыг бүрдүүлэх. Эцэст нь, гуравдугаарт, зорилгын өөрчлөлт.

Идеомотор: 1. Хөдөлгөөнт үйлдлүүдийг төсөөлөн сэтгэх, сэтгэхүйгээр давтах чадварын үзэгдэл. 2. Хөдөлгөөний хөдөлгөөний идеомотор гүйцэтгэлтэй холбоотой бодитой тохиолддог сэтгэцийн үйл явцын багц ("дасгал хийх"). Ихэнхдээ хүн өөрийн хүссэн биеийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөний тогтолцооны гүйцэтгэлийн гадаад дүр төрхийг "оюун санаанд нь" төсөөлж байгаад сэтгэл хангалуун байдаг. Илүү үр дүнтэй нь идеомотор дүрслэлүүд бөгөөд үүнд биеийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөний тогтолцооны гаднах дүр төрхөөс гадна зохих мэдрэмж, ойлголт, дүрсийн дүр төрхийг багтаасан бөгөөд энэ нь илүү нарийвчилсан, цаг хугацааны явцад нээгдэх боломжтой юм. хэмнэл, хэмнэл нь бодит гүйцэтгэлтэй адил (“Зөв ойлголт”-ыг үзнэ үү).

Спортын моторын үйл ажиллагааны үед идеомотрын хяналт (SMA)- хяналтанд байгаа хүний ​​гүйцэтгэх ёстой бөгөөд бодитоор гүйцэтгэх хөдөлгөөний системийн ideomotor гүйцэтгэл. Энэ нь хянагчийг биеийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөний тогтолцоонд харьцуулсан дүн шинжилгээ хийх (харах) хийх, мөн жинхэнэ жүжигчин юу мэдэрч байгааг мэдрэх, моторын алдааны шалтгааныг илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог. хийсэн, тэдгээрийн болзошгүй тохиолдлуудыг урьдчилан таамаглах, үр дагаврыг нөхөх.

Ideomotor тааруулах- Идеомотор (сэтгэцийн) гүйцэтгэлээр нэн даруй удахгүй болох тодорхой моторт үйл ажиллагаанд бэлтгэх. Энэ нь танд илүү тохиромжтой (ирээдүйн үйл ажиллагаанд тохирсон) моторын системийг бий болгох, зөв ​​ойлголтын хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхэд бэлэн байдлыг хангах, удахгүй болох бодит ойлголттой харьцуулахын тулд удахгүй болох хөдөлгөөнтэй синхрон санах ойгоос эргүүлэн татахад бэлтгэх боломжийг олгоно. таарахгүй.

Идеомоторын бэлтгэл- "идеомоторын сургалт", "идеомоторын удирдлага", "идеомотрын тохируулга" гэсэн ойлголтуудыг багтаасан ерөнхий ойлголт.

Ideomotor сургалт- давтан, шаардлагатай нэмэлт, өөрчлөлтийн хамт илүү хурдан, илүү сайн суралцах, сайжруулахын тулд дасгалын идеомотор "гүйцэтгэх" (спортын моторт үйл ажиллагааны сэтгэцийн хэрэгжилт). Ideomotor сургалт нь тамирчны ажиллаж байгаа дасгал (моторын даалгавар) илүү төвөгтэй, зохицуулалтад хэцүү байх тусам илүү ашигтай байдаг.

Чанарын хэмжилт- бидний сонирхлыг татдаг объектын чанарын шинж чанарыг илэрхийлэх зэрэг ба түүнд тавигдах шаардлагуудын хоорондын уялдаа холбоог тогтоох (сонгосон тоон масштабыг ашиглан).

Хэмжилтийн мэдээлэл- хэмжилтийн объектын лавлагаа эсвэл хяналтын цэгүүдтэй холбоотой хэмжсэн физик хэмжигдэхүүний утгын талаархи мэдээлэл, эсвэл түүний шинж чанар, тэдгээрийн цаг хугацаа, орон зай дахь өөрчлөлтийг тусгасан мэдээлэл.

Хэмжих систем- энэ орон зайн онцлог шинж чанартай нэг буюу хэд хэдэн физик хэмжигдэхүүнийг хэмжих зорилгоор удирдлагатай орон зайн өөр өөр цэгүүдэд байрлах функциональ хосолсон хэмжүүр, хэмжих хэрэгсэл, хэмжих хувиргагч, компьютер болон бусад техникийн хэрэгслүүд.

Хэмжилтийн тохиргоо- хэмжилт хийх суурилуулалт; нэг газар байрладаг, нэг буюу хэд хэдэн физик хэмжигдэхүүнийг хэмжих нэгдсэн системд нэгтгэсэн хэмжих, хувиргах, туслах хэрэгсэл, төхөөрөмжүүдийн цогц юм. Суурилуулалт нь тэдгээрийг холбох хэрэгсэл, төхөөрөмжүүдийг багтаасан бөгөөд функциональ байдлаар нэгдсэн системд нэгтгэгддэг.

Хэмжих төхөөрөмж- тусдаа загвар, зориулалт бүхий хэмжих хэрэгслийн хэсэг (суурилуулалт, систем) боловч тусдаа орон сууцгүй.

Хэмжих дохио- хэмжсэн физик хэмжигдэхүүний талаархи тоон мэдээллийг агуулсан дохио.

Хэмжсэн хэмжээ- хэмжсэн шинж чанар, параметр. Хэмжсэн хэмжигдэхүүнүүд нь: а) тогтмол (цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөх ёсгүй) ба хувьсах (үнэ нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг), тодорхойлогч (бидэнд мэдэгдэж буй хүчин зүйлээс тодорхой хамааралтай), магадлал (тэдгээрийн утгууд нь магадлалд хамаарна) юм. хамаарал) ба тодорхойгүй (бидний үл мэдэгдэх хүчин зүйлээс хамаарч, бидэнд мэдэгдэж байгаа магадлалын хамааралд хамаарахгүй, тиймээс магадлалын хувьд урьдчилан таамаглах боломжгүй); б) салангид (жишээлбэл, татах хугацаа, хүний ​​тоо) болон тасралтгүй (жишээлбэл, урт, температур, цаг хугацаа).

Спортод хэмжсэн параметрүүд- тамирчны биеийн үзүүлэлтүүд, түүний физиологийн үйл ажиллагаа, бие махбодийн үйл ажиллагаа, тамирчны үйл ажиллагаанд нөлөөлж буй орчин. Эдгээр үзүүлэлтүүдийг 2 аргаар ангилж болно: 1) тамирчдын биеийн механик шинж чанарын зорилго, SDA-ийн хэрэгжилтэд нөлөөлөх физиологийн шинж чанаруудын утга, биеийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөний механик шинж чанарын утгууд. бие ба түүний хэсгүүд, тамирчинтай харьцаж буй бусад биеийн механик шинж чанар, тэдгээрийн хөдөлгөөн, хүрээлэн буй орчны SDA шинж чанарт зайлшгүй шаардлагатай механик үзүүлэлтүүд, SDA-д зайлшгүй шаардлагатай бусад байгаль орчны шинж чанаруудын утгууд ; 2) (Ю. И. Смирнов ба М. М. Полевщиков, 2000 оны дагуу) - a) дан, 1-р өмчийн нэг утгыг (үнэ цэнэ) илчлэх (жишээлбэл, булчингийн тодорхой бүлгийн хамгийн их хүч); б) дифференциал - хэмжсэн системийн нэг шинж чанарыг тодорхойлох, жишээлбэл, бие махбодийн (өөрөөр хэлбэл мотор-функциональ соматомотот) чанарын хүч чадал; б) цогц - системийн нарийн төвөгтэй боломжуудын нэгтэй холбоотой (жишээлбэл, техникийн ур чадвар); в) интеграл - биеийн янз бүрийн тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдлын салшгүй, ерөнхий үр нөлөөг тусгасан (жишээлбэл, спортын ур чадвар).

Спортын ур чадварын хэмжигдэхүйц үзүүлэлтүүдСпортын ур чадварыг үнэлэх боломжийг олгодог шинж тэмдгүүд: 1) спорт-сурган хүмүүжүүлэх (техник-тактикийн болон технологийн үзүүлэлтүүд), 2) функциональ болон сэтгэл зүйн бэлтгэл (биеийн хөгжил, бэлэн байдал, сэтгэцийн шинж чанар), 3) сайн дурын шинж чанарыг хэрэгжүүлэх (тогтвортой байдал, найдвартай байдал, нарийвчлал, тогтвортой байдал), 4) хувийн шинж чанар (сэтгэл хөдлөл, нийгмийн, оюуны).

Изокинетик дасгалууд: 1) хөдөлгөөний дагуу янз бүрийн эсэргүүцэлтэй дасгалууд, далайцын янз бүрийн хэсэгт өөрчлөгддөг; 2) жингийн хөдөлгөөний тогтмол хурдтай дасгал хийх.

Изометрийн булчингийн ажлын горим- булчингийн урт өөрчлөгддөггүй хурцадмал байдлын горим ("статик горим" гэж буруу нэрлэсэн зүйл), өөрөөр хэлбэл үе мөчний өнцөг өөрчлөгддөггүй. Нэн даруй завсарлагагүйгээр хазгай горимоос (гарцын хөдөлгөөн) изометрийн горимд шилжих үед булчин нь изометрийн дараа, бүр илүү төвлөрсөн (хөдөлгөөнийг даван туулах) горимоос илүү их татах хүчийг бий болгож чаддаг. Энэ горимд булчингийн хүчийг хэмжих шаардлагатай байдаг изометрийн горим , байрлалыг хадгалах;

Изотоник дасгалууд- булчингийн ажил, түүний урт ба ачааллын хэмжээ өөрчлөгдөж, хурцадмал байдал тогтмол хэвээр байна; Чөлөөт жин өргөх нь изотоник дасгалын сонгодог жишээ юм.

Хувь хүний ​​хөгжил- удамшил, амьдралын нөхцөл, үйл ажиллагааны нөлөөн дор амьдралын туршид бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдийн багц. Энэ нь тухайн зүйлийн бие даасан нөхөн үржихүй (удамшлын чадварыг хөгжүүлэх), оршин тогтнох нөхцөл байдалд дасан зохицох (үйл ажиллагааны функциональ тогтолцоог бүрдүүлэх) хоёр талт үйл явц юм. Хүний хувьд энэ нь онтогенезийн хоёр талын (морфо- ба системогенез) нэгдмэл байдлаар, биологийн, сэтгэцийн, нийгмийн гэсэн гурван түвшинд явагддаг.

Урлаг- байгаль болон бусад хүмүүстэй харилцахдаа хүний ​​чухал хүч чадлын илрэлийн дээд хэлбэр; уран сайхны дүр төрхөөр бүрхэгдсэн өөрийнхөө болон ертөнцийн тухай субъектив, хувийн шинж чанартай сэтгэл хөдлөлийн баялаг мэдээллийг үйлдвэрлэх, дамжуулах бүтээлч үйл явц. Уран сайхны дүр төрх нь ур чадварын хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг болох авъяас чадвар, соёлыг илэрхийлдэг. Авьяас нь өвөрмөц, соёл нь олон нийтэд хүртээмжтэй байдаг. Соёлын эргэлтэд оролцдог тэдний хамтарсан ажил нь жүжигчний болон хэрэглэгчийн хувийн соёлыг төлөвшүүлэх хүчин зүйл болдог.

Ачааллын эрч хүч:

1. Бие махбодийн үйл ажиллагааны эрч хүч- тамирчны гүйцэтгэсэн ажлыг гүйцэтгэхэд шаардагдах дундаж механик хүчний шууд бус, шууд бус хэмжүүр (харгалзаж буй хугацааны интервалд); Үндсэн санаагаар бол энэ нь нэгж цаг тутамд дунджаар (өгөгдсөн интервал дахь) ачааллын хэмжээ юм. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн спортын төрлүүдэд түүний тодорхойлолтод өөр хандах шаардлагатай байв: мөчлөгийн дасгалын хувьд замын өгөгдсөн хэсгийг даван туулах хурд, тэдгээрийн тоо, гимнастикт - дууссаны тоо ( гүйцэтгэнэ) бүрэн хослолууд буюу тэдгээрийн том хэсгүүд, хүндийн өргөлтөд - өргөгдөх шонгийн жин гэх мэт. Бүх нийтийн болон шинжлэх ухааны зөв хандлага хараахан олдоогүй байна.

2. Физиологийн ачааллын эрч хүч- дадлагажигч хүний ​​​​бие дэх физиологийн өөрчлөлтийн үүсэх хурд, гүнээр шууд бусаар тодорхойлогддог ачааллын хүчийг хэмжих хэмжүүр. Үүнийг "импульсийн үнэ цэнэ" -ээр тодорхойлж болно: дасгал хийх явцад болон дууссаны дараа (тэдгээрийн давтамжийг хэвийн болгох үед) зүрхний агшилтын нийт тоо ("импульсийн цохилт") амралтын хэвийн тоотой харьцуулахад нэмэгдсэнээр, дасгал хийх хугацаанд хуваагдана. Үүнийг хүчилтөрөгчийн өрийн өсөлтийн хурдаар тодорхойлж болно гэх мэт Хийн аналитик арга байдаг бөгөөд энэ нь илүү дэвшилтэт боловч таагүй байдал, хүндрэлтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн маш ойролцоо байна; хангалттай зөв хандлага хараахан олдоогүй байна.

3. Сэтгэлзүйн стрессийн эрч хүч- өгөгдсөн ачаалал нь тамирчны нэг хурдаар сэтгэцийн өөрчлөлтийг бий болгох чадварын хэмжүүр бөгөөд сэтгэцийн ядаргаа гэж тодорхойлогддог.

Интроверт- дотоод ертөнцдөө голчлон анхаардаг, илүү хаалттай, харилцаа холбоогүй хүний ​​сэтгэцийн болон сэтгэл зүйн шинж чанар.

Кинезиологийн систем. Кинезиологийн систем нь хүний ​​​​хөдөлгөөний чанар, чадварыг хөгжүүлэхэд хувь хүний ​​​​хүлээж, шаардлагатай түвшинд хүрэхийн тулд хүний ​​​​хөдөлгөөний үйл ажиллагааг зорилтот түвшинд хэрэгжүүлэхийг баталгаажуулдаг морфологи, физиологи, биомеханик, сэтгэл зүйн шинж чанартай элементүүдийн бүтцийн хувьд эмх цэгцтэй цогцолбор гэж ойлгодог. .

Кинезиологийн боломж- өгөгдсөн тоон болон чанарын шинж чанар бүхий зорилготой моторт үйлдлийг бий болгох морфофункциональ, биомеханик, сэтгэл зүйн хувьд дэмжигдсэн, системчилсэн ажиллагаатай чадвар, ур чадварын цогцолбор.

Кинезиологи- хүний ​​моторын үйл ажиллагаа, түүнийг дэмждэг морфологи, функциональ, биомеханик систем, тэдгээрийг хөгжүүлэх, сайжруулах аргуудын талаархи шинжлэх ухааны мэдлэгийн нэгдсэн салбар.

Хүчилтөрөгчийн өр- эрчим хүч үйлдвэрлэх агааргүй лактат процессын явцад хуримтлагдсан илүүдэл сүүн хүчлийг арилгахад шаардлагатай хүчилтөрөгчийн хэмжээ, түүнчлэн задарсан креатин фосфатын дахин нийлэгжилтэнд задрах шаардлагатай хүчилтөрөгчийн хэмжээ. Задралын бүтээгдэхүүн (креатин, сүүн хүчил) нь булчингийн ажлын явцад үүсдэг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн аэробикийн үйл явцын одоогийн үнэ цэнээс давсан хүч юм. Хүчдэл дэх аэробикийн үйл явц нь одоогийн булчингийн ажлыг гүйцэтгэхэд шаардагдах энергийг бий болгоход шаардагдах хэмжээнээс их болмогц хүчилтөрөгчийн өр "төлж" эхэлдэг. Удаан хугацааны эрчимтэй булчингийн ажил хийсний дараа хүчилтөрөгчийн өрийг арилгахад заримдаа 2-3 хоног шаардлагатай байдаг. Хүчилтөрөгчийн харьцангуй өрийг харгалзан үзэхийг зөвлөж байна: биеийн жингийн кг тутамд (өөрөөр хэлбэл үнэмлэхүй өр / биеийн жин).

Нэгдэл- нөхөрсөг харилцааны хэрэгцээ, нөхдийн санал бодолд найдах.

Аргачлалын нэгдэл- ижил төстэй (эсвэл ижил) дасгалуудыг эзэмших үед ижил төстэй эсвэл ижил төстэй спортоор хичээллэх аргын ялгааг нэгтгэх, багасгах.

Спортын моторт үйлдлийн техникийг нэгтгэх- ижил төстэй хөдөлгүүрийн даалгаврыг гүйцэтгэдэг хөдөлгөөний тогтолцооны хэв маягийн ялгааг нэгтгэх, багасгах - зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд ижил төстэй дасгалуудыг гүйцэтгэдэг. Төрөл бүрийн дасгалын техникийг нэгтгэх нь олон талаараа ялгаатай боловч зарим талаараа ижил төстэй дасгалуудыг гүйцэтгэхэд сургалтыг нэгтгэх хандлага ажиглагдаж байгаатай холбоотой юм.

Нөхцөл байдлын сургалт- Хөдөлгөөний хомсдолоос урьдчилан сэргийлэх, бие бялдрын төлөв байдлын хүрсэн түвшинг хадгалах, хүний ​​​​эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг оновчтой болгох зорилгоор биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгалын горим, хатуурлын дасгалуудыг ашиглах хэлбэр. Хамгийн оновчтой нь бие бялдрын төлөв байдал, амьдралын кинетик ба динамик горимын шинж чанарыг харгалзан сонгосон, шаардлагатай нөхцлийн мөн чанарыг тодорхойлдог уялдаа холбоотой хөтөлбөр, технологи (хэлхээний сургалт, хэлбэр дүрслэх гэх мэт) юм. Биеийн тамирын онол нь бие даасан шинжлэх ухааны салбар болох төлөвшилтийн шатандаа явж байна. Түүний ангиллын аппарат нь илүү хатуу учир шалтгааны нөлөөллийг шаарддаг.

Булчингийн ажлын төвлөрсөн горим- булчингийн ажлын горим, булчин чангарах тусам богиносдог. Энэ горимыг миометр гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь үе мөчний ажлыг даван туулахтай тохирч байна. Эсрэг горим - хурцадмал булчинг уртасгах - хазгай (эсвэл плиометр) гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь үе мөчний хөдөлгөөн дэх өгөөжийн горимд тохирдог.

Спортод хяналт тавих- Туршилтын үеэр эсвэл тэмцээний үеэр явагдсан тамирчны биеийн байдлын үйл ажиллагааны, одоогийн болон үе шаттай шинж чанарууд нь бие бялдар, үйл ажиллагаа, техник, тактикийн тусгай бэлэн байдал, сэтгэцийн байдал, тэмцээн дэх зан байдлыг үнэлэх боломжийг олгодог.

Сургалтын үйл явцыг удирдахын тулд хяналт шаардлагатай, учир нь ямар ч бэлтгэлийн төлөвлөгөө, тэр байтугай хамгийн сайн нь ч үнэн зөв хэрэгжих боломжгүй бөгөөд хамгийн чухал нь төлөвлөсөн нөлөөнд тамирчны үзүүлэх хариу үйлдлийг найдвартай урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Тиймээс спортын бэлтгэл, түүний төлөвлөгөөг сургалтын мониторингийн явцад олж авсан мэдээллийн дагуу тохируулах ёстой. Биологийн (анатомийн, эмнэлгийн, эрүүл ахуй, биохими, физиологийн), бие бялдрын (механик, дулааны, цахилгаан), сэтгэцийн, зохион байгуулалт, арга зүйн, спорт зэрэг олон янзын параметрүүдийг хянах шаардлагатай. Хяналтыг хэмжилт, ажиглалт, анамнез (судалгаагаар мэдээлэл цуглуулах) замаар гүйцэтгэдэг. Спортын бэлтгэлд хяналт тавих нь түүний төлөвлөгөөтэй салшгүй холбоотой байдаг (төлөвлөгөөгүйгээр хянах зүйл байхгүй, хяналтгүйгээр төлөвлөгөөг үр дүнтэй хэрэгжүүлэх боломжгүй) төлөвлөлтийн янз бүрийн хэлбэрүүд нь хяналтын янз бүрийн хэлбэрт нийцдэг: үйл ажиллагааны төлөвлөлт - үйл ажиллагааны хяналт, одоогийн төлөвлөлт - одоогийн хяналт, үе шат төлөвлөлт - үе шатны хяналт (холбогдох нийтлэлийг үзнэ үү). Төлөвлөлт нь үргэлж дараагийн хяналтанд зориулагдсан байдаг. Хяналт нь тамирчны бэлтгэлийн явцын талаар мэдээлэл өгдөг бөгөөд энэ мэдээллийг аль болох их хэмжээгээр авахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хяналтыг хэрэгжүүлэх нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд энэ нь шууд сургалтын үйл явцаас ихээхэн хасагддаг. Иймээс сургагч багш нэг талаас хяналт тавихад зарцуулсан цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг оновчтой болгох, нөгөө талаас хүссэн мэдээллээ олж авах хэцүү ажилтай тулгардаг.

Спортын моторт даалгаврын шийдлийг хянах (SMT)- спортын моторт даалгаврын хэрэгжилтийн түвшин, түүний шийдлийн явцыг хянах. Хяналтыг SDZ-ийн шийдвэрийн үеэр болон үндсэндээ дууссаны дараа гүйцэтгэдэг. SDZ-ийн шинж чанараас хамааран SDZ шийдлийн явцыг хянадаг (үнэлсэн) (хэрэв зорилго нь өөрөө хөдөлгөөний үйл явц юм бол), эсвэл эцсийн нөхцөл байдал (хэрэв энэ нь SDZ-ийн зорилго биш бол, ахиц дэвшил). шийдэл нь биднийг сонирхдоггүй), эсвэл хоёулаа. Хяналт нь: a) харааны (хэмжих хэрэгслээр зэвсэглээгүй, харааны тусламжтайгаар); б) гэрэл зураг, кино, видео соронзон хальс дээр харааны дүрсийг бэхлэх; в) багаж хэрэгсэл (хэмжих хэрэгсэлтэй), түүний дотор компьютержсэн суурилуулалт. Хяналтыг ажиглалтын үр дүн ба/эсвэл туршилтын үр дүнд үндэслэн хийж болно. Утга зүйн агуулгын хувьд хяналт нь сурган хүмүүжүүлэх, сэтгэл зүй, анагаах ухаан, биомеханик, спорт, мөн мэдээжийн хэрэг, эдгээр (нэрлэсэн) агуулгын хяналтын аль нэг хэлбэрийн холимог бүрэлдэхүүн хэсгүүд байж болно. Энэ нь тоон болон чанарын шинж чанартай байж болно. Хяналтыг юуны өмнө SDZ шийдлийн үр дүнг түүний зорилготой харьцуулж, илэрсэн зөрүүг үнэлэх замаар гүйцэтгэдэг. Үр дүн болон хүлээгдэж буй хөдөлгүүрийн (заримдаа зөвхөн мотор биш) үйл ажиллагааны хоорондын хамаарлыг мөн үнэлдэг. Хяналт нь: 1) SDZ-ийг шийдвэрлэх явцад - синхрон хяналт; 2) шийдвэрээ гаргасны дараа шууд үйл ажиллагааны хяналт; 3) тодорхой хугацааны дараа - илүү их эсвэл бага хугацаанд - дууссаны дараа, чухал хүчин зүйлийн ач холбогдол тодорхой болж, SDZ шийдвэрийн үр дүн - түдгэлзүүлсэн хяналт - үүрэг, ач холбогдол нь тодорхой болох үед. Энэ нь юу, яаж байх ёстой байсан, юу, хэрхэн болсон тухай санаа, эдгээр 2 блок санааг харьцуулах, харьцуулалтын үр дүнг хяналтын субъектын хүлээн зөвшөөрсөн зарим чанарын болон тоон шалгуур, хэмжүүрээр үнэлэхэд үндэслэсэн болно. SDZ-ийн шийдвэрт хяналт тавих шаардлагатай: a) SDZ-ийг шийдсэн эсэх, хэрэв шийдсэн бол хэр сайн, ямар онцлог шинж чанартай болохыг ойлгох; б) дараа нь юу хийхээ мэдэх; в) ингэснээр бид алдаа, амжилтаасаа суралцаж, ирээдүйд ижил төстэй SDZ-ийн шийдлийг сайжруулах боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, хянагч нь зорилго, нөхцөл байдлын нарийн ширийнийг сайн мэддэг, үнэлгээний шалгуурын системтэй бол SDZ-ийн шийдвэрийг хянах нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Спортын бэлтгэлд хяналт тавихТамирчин (тамирчдын) бэлтгэлийн зохион байгуулалт, логистик, анагаах ухаан, шинжлэх ухаан, боловсролын тал, ахиц дэвшил, үр дүнг үндэслэлтэй дүгнэх боломжийг олгодог ийм мэдээллийг идэвхтэй олж авах, хадгалах, дүн шинжилгээ хийх, үнэлэх. Хяналт нь дараахь байдлаар ялгагдана: а) үйл ажиллагааны (бэлтгэлийн явц, үр дүнгийн талаар - 1 сургалтын дотор, онцгой тохиолдолд - 1 өдөр); б) гүйдэл (сургалтын үйл явцын микро ба мезоциклийг хэлнэ); в) үе шаттай - бэлтгэлийн бүх шатны үр дүнд (зөвхөн үр дүн) үндэслэн (зургаан сар, нэг жил, 4 жил - нэг буюу өөр шаталсан түвшний төлөвлөсөн үе шатны үргэлжлэх хугацаанаас хамаарч). Сургалтын "талууд" гэж нэрлэгддэг хуваагдлын дагуу өөр үндсэн дээр хяналтын төрлүүд байдаг: а) бие махбодийн (функциональ); б) техникийн; в) тактикийн; г) сэтгэл зүйн; д) онолын бэлэн байдал, сургалт. Мөн хяналтууд байдаг: a) ачаалал; б) биеийн тамирын дасгал, өвчин, гэмтэл (бие махбодийн, эмнэлгийн нөхөн сэргээх) дараа эдгэрэх; в) хоолонд; г) өдөр тутмын дэглэм; д) сэтгэл зүйн байдал, түүнийг хангах. Хяналт нь харааны болон багажийн, тоон болон чанарын (үндсэн) байж болно.

Техникийн сургалтанд хяналт тавих- Тамирчдын (тамирчдын) сургалтын үйл явцын зохион байгуулалт, логистик, эмнэлгийн, шинжлэх ухаан, боловсролын тал, ахиц дэвшил, үр дүнг үндэслэлтэй дүгнэх боломжтой ийм мэдээллийг идэвхтэй олж авах, хадгалах, дүн шинжилгээ хийх, үнэлэх. Өөр нэг үндэслэлээр (сургалтыг "талууд" гэж нэрлэгдэх хэсэгт хуваахтай холбогдуулан) сургалтын хяналтыг ялгаж үздэг: техникийн хяналт ба нягт холбоотой бие махбодийн (функциональ), тактикийн, сэтгэлзүйн, онолын. Техникийн сургалтанд ачаалал, нөхөн сэргээх (нөхөн сэргээх), сэтгэлзүйн байдал, тэдгээрийг хангах арга хэмжээг хянах шаардлагатай.

Техникийн бэлэн байдалд хяналт тавих- тамирчны (функциональ бүлэг, баг) тусгай (спортын) моторт ур чадвар, чадварын хэмжээ, төгс төгөлдөр байдлын түвшинг харгалзан - спортын техникийн арсеналын бүтэц, бүтэц (харна уу), ур чадварын түвшин, шинж чанарыг харгалзан үзэх. түүний найрлагад багтсан спортын моторт үйлдлийн техник (үзнэ үү).

Функциональ сургалтанд хяналт тавих- моторт функциональ чанар, түүний (тэдний) моторт ур чадвар, чадвараар тодорхойлогддог тамирчин (багийн) моторт функциональ чадварыг бүрдүүлэх үйл явцыг харгалзан үзэх. Хэрэв бид бие бялдрын чанарын тухай ойлголтыг ашигладаг бол тэдгээрээс гадна түүний бие бялдар, булчингийн тогтолцооны хүч чадал, психосоматомотот болон психомоторын чанар, моторт ур чадвар, чадварыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Функциональ бэлэн байдалд хяналт тавих- тамирчны мотор-функциональ байдал, түүний илрэлтэд шаардлагатай ур чадвар, ур чадвар байгаа эсэхийг хянах. Бид ерөнхий үндсэн, үндсэн тусгай, тусгай функциональ бэлэн байдлын талаар ярьж болно.

Жишиг үзүүлэлт- сургалтын төлөвлөгөөний дагуу эсвэл сонгон шалгаруулалтын явцад оюутнуудад (бүлэг оюутнуудад) үзүүлэх ёстой даалгавруудыг гүйцэтгэсэн амжилт.

Төвлөрөл- янз бүрийн объектуудад анхаарал сарниулахгүйгээр зорилтот үйл ажиллагаанд тасралтгүй төвлөрөх. Анхаарал төвлөрөл нь үйл ажиллагааг автоматаар хянах үр нөлөө, нөхцөл байдлын үнэлгээний цаг тухайд нь, үнэн зөв байдал, өөрчлөлтийн (өөрчлөлтийн) зохистой байдал (зөв дагаж мөрдөх) эсвэл зорилгын шийдэмгий өөрчлөлтийг нэмэгдүүлдэг. Төвлөрлийг хангалттай өндөр түвшинд байлгахын тулд сайн дурын хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байдаг - үүнийг хадгалах тусам илүү урт хугацаа шаардагдана.

Хамтын спортын моторт үйл ажиллагаа (SMA)- ШШГЕГ-ын хоёр ба түүнээс дээш тамирчдын хамтарсан хэрэгжилт, нэг зорилгод холбогдсон бөгөөд тэдгээр нь нэг ШХА шиг нэг систем болж, тэдгээрийн зарим хэсгийг өөр өөр тамирчид харилцан үйлчлэлээр гүйцэтгэдэг. Энэ нь жишээлбэл, волейболын бүлгийн блок хийх, зарим спортын төрлөөр түншүүдийн хамтарсан үйл ажиллагаа (сэлүүрт, бүлгийн акробат, синхрон сэлэлт, хос уран гулгалт).

- Гүйцэтгэсэн дасгалын (хөдөлгөөний даалгавар) зохицуулалтын нарийн төвөгтэй байдал, зохицуулалтын хүндрэлээр тодорхойлогддог ачааллын бүрэлдэхүүн хэсэг. Үүний зэрэгцээ анхаарлын төвлөрөл, хурцадмал байдал нь анхаарал ерөнхийдөө суларч, "алдаа" гарч ирэх, ерөнхий ядаргаа үүсгэдэг.

Хөдөлгөөний зохицуулалт- энэ бол булчингийн үйл ажиллагааг хянах үйл явц бөгөөд үүний үр дүнд булчингийн хурцадмал байдлын дараалал, зэрэглэл нь моторын даалгаврын шинж чанар, түүнийг хэрэгжүүлэх нөхцөлтэй нийцэж байгаа явдал юм.

Тойргийн сургалт- бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хичээл зохион байгуулах хэлбэр. Анхан шатны биеийн тамирын дасгалууд нь бие махбодийн тодорхой чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд тусламж, даатгал шаарддаггүй. Боловсролын болон спортын үйл ажиллагааны явцад бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх үндсэн арга нь бие даасан даалгавруудыг гүйцэтгэсний дараа оюутан бүр нэг станцаас нөгөөд ("тойрог") шилжих замаар тодорхойлогддог. Сургалтын хөтөлбөр нь ихэнх тохиолдолд 8-12 дасгал (станц) -аас бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн дараалал нь дараагийн дасгал бүр нь өмнөх дасгалд ачаалал өгсөн булчингуудад ачаалал өгөх байдлаар тодорхойлогддог.

Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны соёл- түүхийн явцад хуримтлагдсан, түүний хэлбэр, төрлүүдийн нийт нөхцөл, арга хэрэгсэл, үр дүнд шингэсэн оновчтой, үр дүнтэй хэрэгжүүлэх технологи. Энэ нь моторын үйл ажиллагааны хэм хэмжээ, моторын үйл ажиллагааны техник, хөдөлгөөний хэлбэрийн тактик, моторт зан үйлийн ёс зүй, ёс зүйд хуримтлагддаг. Соёлын салбарыг оршихуйн гурван хэлбэрээр хэрхэн объектжүүлдэг вэ?

моторын үйл ажиллагааны оновчтой технологид суурилсан материаллаг болон оюун санааны үнэт зүйлс, тэдгээрийн нийгмийн нөхцөл, технологи, үүсэх, хөгжүүлэх, түгээх, хөгжүүлэх (дэд бүтэц) -ийг багтаасан амьдралын нөхцлийн соёлд;

Эдгээр технологийг хуримтлуулж, тэдгээрийг хөгжүүлэх, ашиглах, объектжуулах, объектоос ангижруулах (үйл ажиллагааны соёл) -ийг бий болгодог моторын үйл ажиллагааны хэлбэр, бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд;

- эдгээр нөхцөл, технологиудыг эзэмшсэн хүний ​​төлөвшүүлсэн чадвар, шинж чанарт (хүний ​​моторт соёл).

"Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны соёл" гэсэн нэр томъёо нь эдгээр хэлбэрийн хоёр дахь хэлбэрт л чиглэгддэг. Гурав дахь хэлбэр нь эхний хоёрын объектжилтийн бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс "хүний ​​моторт соёл" гэсэн нэр томъёог бүх гурван хэлбэрийг хослуулан тодорхойлоход ашиглаж болно.

Хүний моторт соёл- моторт хөдөлгөөний соёлыг хөгжүүлэх, түгээн дэлгэрүүлэх, эзэмших чиглэлээр нийгэм, мэргэжилтэн, хүн амын нийгмийн үйл ажиллагааны хүрээ:

- чадвар, шинж чанарыг хувь хүний ​​​​хөгжүүлэх үйл явцыг удирдах (биеийн тамирын салбар);

- моторт чадварыг дээд зэргээр хөгжүүлэх, хөгжүүлэх (спортын чиглэл);

- хүний ​​эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийн функциональ байдлыг оновчтой болгох (биеийн тамирын салбар).

"Боловсролын чиглэл" гэсэн ойлголтыг үндэслэлгүйгээр нарийсгаж буй "Биеийн тамир" гэсэн хүлээн зөвшөөрөгдсөн нэр томъёоны оронд 521900 чиглэлийг нэр дэвшүүлэхэд энэ нэр томъёог ашиглаж болно.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн соёлЭнэ бол боловсрол, хүмүүжлийн үр дүнд олж авсан тодорхой түвшний мэдлэг, оюуны чадвар, сэдэл, үнэ цэнийн чиг баримжаа, биеийн тамираар тодорхойлогддог чанарын, системчилсэн, динамик төлөв байдал юм. бие даасан боловсрол, практик үйл ажиллагаа, бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг нэгтгэсэн.

Ухаан- шинэ хөдөлгөөнийг хурдан эзэмших, моторын үйл ажиллагааг гэнэт өөрчлөгдөж буй орчны шаардлагад нийцүүлэн хурдан зохион байгуулах чадвар. Мөн уян хатан байдал нь хөдөлгөөнийг хянах үйл явцын чанарыг тодорхойлдог сэтгэлзүйн хөдөлгөөний нарийн төвөгтэй чадвар гэж тодорхойлогддог.

Зан чанар- хувь хүн нийгмийн үйл ажиллагааны субьект болох; Хүний өөртөө, байгальд болон бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны тогтолцоогоор тодорхойлогддог. Энэ нь үйлдвэрлэл, харилцаа холбоо, хэрэглээний үйл явцад өөрөө бий болсон бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь социогенезийн ивээл дор онтогенезийн талууд, түвшингүүдийг зохицуулах замаар үүсдэг. Шуурхай төлөвшлийн гол хүчин зүйлүүд нь хувь хүний ​​нийгмийн идэвх, соёл, шинжлэх ухаан, урлаг, хууль, ёс суртахуун, шашин шүтлэг, зуучлагчдын (эцэг эх, зөвлөгч, багш гэх мэт) шууд бус үйл ажиллагаа юм.

Сургалтын үйл явцын макроцикл- бэлтгэл, үндсэн болон шилжилтийн үеийг агуулсан жил бүр (эсвэл хагас жил тутамд хэд хэдэн үндсэн тэмцээн зохион байгуулахаар төлөвлөж байгаа бол зургаан сар тутамд) мөчлөг.

Максимализм- "Бүх юм уу, эсвэл юу ч биш" зарчмаар ажиллах, боломжтойгоос илүүг хийх, дүгнэлт хийхдээ туйлшрал, гол төлөв бага ангийн сурагчдын онцлог шинж.

Хамгийн их хүч чадал- авч үзэж буй хугацаанд, эсвэл ихэвчлэн авч үзэж буй моторын үйл ажиллагааны хугацаанд, эсвэл бүхэлд нь үйл ажиллагааны хувьд (хөдөлгөөний хэд хэдэн үйлдлийг багтаасан моторт даалгаварт ч гэсэн) үүссэн хүчний агшин зуурын хамгийн их утга. ). Ихэнхдээ тэдгээр нь тогтмол утгыг илэрхийлдэг.

Хамгийн дээд хурд- авч үзэж буй цэгийн хурдны агшин зуурын хамгийн их утга, харгалзан үзсэн хугацаа, эсвэл SDT-ийн авч үзсэн хугацаанд, эсвэл бүх SDT, тэр байтугай моторын даалгаврыг бүхэлд нь. Ихэнхдээ эдгээр нь хамгийн дээд хурдны тогтмол утгыг илэрхийлдэг.

Хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ (VO2)- 1 минутын дотор хүний ​​хэрэглэж болох хүчилтөрөгчийн дээд хэмжээ. хамгийн их эрчимтэй булчингийн ажилтай. Энэ нь минутанд литрээр хэмжигддэг (л/мин). VO2 max нь хүний ​​аэробикийн гүйцэтгэлийг тодорхойлдог - энэ нь тэсвэр тэвчээрийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

"Жижиг" сургалт- харьцангуй бага биеийн тамирын дасгал хийх: энэ нь "том" дасгалын өмнө эсвэл дараа нь амрах боломжийг олгодог (харна уу) бие махбод дахь оновчтой мөчлөгийн процессыг хадгалахын зэрэгцээ ур чадвар, чадварыг сайжруулахын тулд сургалтыг ашиглах боломжийг олгодог.

Математик статистик- үйл явц, түүний үр дүнг хянах хэмжилт, судалгаа, ажиглалтын тоон өгөгдлийг системчлэх, ашиглах математик аргуудын шинжлэх ухаан (спорт, биеийн тамирын чиглэлээр - оролцогсдын бэлтгэл, бэлтгэл), шинжлэх ухаан, практик дүгнэлт. Санамсаргүй хэмжигдэхүүний цуглуулгын онцлог, зүй тогтол, тэдгээрийн хоорондын хамаарлыг судалдаг математикийн хэрэглээний салбар.

Хүлээлт- онолын хувьд тооцоолсон (зарим онолын тархалтын дагуу) хувьсах шинж чанарын дундаж магадлалтай утга. Тиймээс "зөв" зоос шидэх үед сүлд унах математикийн хүлээлт 0.5 байна.

Шуурхай хүч- тухайн агшинд (агшин зуур) эсвэл замын дагуу авч үзсэн цэг дэх хүчний тоон утга (механик шинж чанар). Хамгийн бага ба хамгийн их хүч нь мөн түүний агшин зуурын утга юм. Практикт энэ нь маш богино хугацааны дундаж хүч гэж тодорхойлогддог (энэ нь богино байх тусмаа үр дүнгийн утга нь сонгосон агшин зуурт илүү нарийвчлалтай тохирч байна). Хүчний цаг хугацааны график дээр агшин зуурын хүчийг х тэнхлэг дээрх цаг хугацааны сонгосон агшинд харгалзах перпендикулярыг муруйтай огтлолцох хүртэл өргөх замаар тодорхойлно. Огтлолцсон цэгээс ординатын тэнхлэг рүү перпендикулярыг буулгаж, түүний суурийн цэг (ординат) нь агшин зуурын хүчний хүссэн утгыг илэрхийлнэ.

Агшин зуурын хурд- тухайн цаг хугацааны эсвэл сансар огторгуйн авч үзсэн цэг дэх цэгийн хурдны утга. Ихэнхдээ тэд тодорхой тогтмол утгыг илэрхийлдэг.

Сургалтын үйл явцын мезоцикл- тодорхой бэлтгэлийн асуудлыг шийдвэрлэх төлөвлөгөөнд нэгтгэсэн микроциклийн багц. Мезоциклийн даалгавар нь сургалтын үе шатны даалгаврын нэг хэсэг юм. Мезоциклийн үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн 1-2 сар байдаг. Энэ нэрийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг боловч энэ нь бүрэн тохиромжгүй гэж үзэх боломжгүй юм: мезоциклууд өөрсдийгөө давтахгүй байж болно, өөрөөр хэлбэл ийм мөчлөг байхгүй.

Хэмжих: 1. Өгөгдсөн хэмжээний тодорхой физик хэмжигдэхүүнийг хуулбарлах зориулалттай үлгэр жишээ (лавлагаа) буюу ажлын хэмжих хэрэгсэл. 2. Тухайн объектын хэмжээ, хэмжээ, чухал шинж чанаруудын тусгал болох тоон хэлбэрээр илэрхийлэгдсэн шинж чанар. 3. Тухайн объектын чанар, тоо хэмжээний диалектик нэгдмэл байдлыг илэрхийлдэг философийн категори: Хэмжээний өөрчлөлт нь тухайн зүйлийн чанарын өөрчлөлтөд хүргэдэг хязгаарыг заадаг ба эсрэгээр.

Бодисын солилцоо- бодисын солилцоо нь амьд биет дэх катаболизм (органик бодисын задралыг задлах) ба анаболизм (органик бодисыг шингээх, үүсгэх, бие махбодид оруулах) үйл явцын нэгдмэл цогц юм.

Нарийвчлал; 1. Нарийн үйлдлийг гүйцэтгэх чадварын түвшингээр тодорхойлогддог моторын шинж чанар. 2. Мотор-функциональ чанаруудын үзэл баримтлалын дагуу (үзнэ үү) - психосоматомототын шинж чанаруудын нэг (төв болон захын мэдрэлийн механизм, соматик механизмын бие даасан шинж чанараар тодорхойлогддог).

Микроцикл- тусдаа сургалтын бүтэц, хэд хэдэн хичээлээс бүрдэх жижиг мөчлөг (долоо хоног тутмын мөчлөг).

Цусны минутын хэмжээ (зүрх)- 1 минутын дотор зүрхнээс аорт руу урссан цусны хэмжээ (эзэлхүүн). Хамгийн их (хангалттай урт, маш эрчимтэй булчингийн ажилд хүрч болох хамгийн дээд хэмжээ) минутын цусны хэмжээ нь энэ хүнд боломжтой булчингийн ажлын хамгийн их хүчийг тодорхойлдог.

- биеийн тамирын дасгалын биед үзүүлэх нөлөөллийн тоон хэмжүүр, эрчим хүчний нөөцийн зарцуулалт, ядаргаа үүсэхтэй холбоотой объектив болон субъектив бэрхшээлийг даван туулах зэрэг.

- механик ажил гүйцэтгэхийн тулд гүйцэтгэсэн эсвэл гүйцэтгэх моторт даалгаврын нийт шинж чанар: түүний хэмжээ (нийт утга), үргэлжлэх хугацаа, эрчим (хүч чадлын хэмжүүр), хэмнэл, зохицуулалтын нарийн төвөгтэй байдал (зохицуулалтын хүндрэлийн шууд бус хэмжүүр); нутагшуулах (булчингийн бүлгүүдийн дунд тархах), олон янз байдал. Энэ нь энэ ажлын мэдрэл-булчингийн болон эрчим хүчний хангамжийн системд үзүүлэх нөлөөллийг хэлдэг боловч тэдгээрийн хэрэгжилт нь тухайн тамирчны онцлогоос үл хамааран гүйцэтгэгчид үзүүлэх нөлөөллийг бус зөвхөн моторт даалгаврын нийлбэрийг өөрөө үнэлдэг. Байгалийн хувьд биеийн хөдөлгөөн нь жигд, хувьсах чадвартай байдаг. Энэ нь хүч чадал, амрах завсарлага, шинж чанар, нутагшуулах (булчингийн бүлгүүдэд хуваарилах) зэрэг янз бүр байж болно.

2.Физиологийн ("дотоод") ачаалал- нөлөөллийн ачааллын шинж чанар (болсон, хүлээгдэж буй), моторт ажлыг гүйцэтгэх нь гүйцэтгэгчийн биед үзүүлэх нөлөө, физиологийн шилжилтийн шинж чанар, хэмжээгээр тодорхойлогддог нөлөө (физиологийн механизмын төлөв байдал, үйл ажиллагааны өөрчлөлт: булчин болон цусан дахь лактат хуримтлагдах, CFSM буурах (гэрлийн анивчдаг чухал давтамж), зүрхний цохилт ихсэх.

Гүйцэтгэгчийн сэтгэцийн механизмд үзүүлэх нөлөөллийн шинж чанар, хүч чадлын үүднээс гүйцэтгэсэн (дуусгах) ажлуудын нийт шинж чанар, сэтгэцийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог нөлөөлөл: анхаарлыг хянах чадвар буурч, түүний " бүтэлгүйтэл”, хариу үйлдэл хийх алдаа гэх мэт байнга тохиолддог.

Шинжлэх ухаан- хүний ​​ертөнцийг бүхэлд нь ойлгох харилцааны дээд хэлбэр; Шинжлэх ухааны баримтыг олж авах, тэдгээрийг мэдлэгийн систем болгон хувиргах, орчуулах, хүмүүсийн субьект үйл ажиллагааны объектив технологийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн нийгмийн институт, үйл ажиллагааны хэлбэр; ертөнц, түүний бүтэц, үзэгдлүүд, тэдгээрийн шинж чанар, холбоо, харилцаа холбоо, зүй тогтол, хөгжлийн нөхцөл, хэлбэр, танин мэдэхүй, хувиргалтын талаархи бодитой, практикт шалгагдсан нийгмийн мэдлэгийн тогтолцоо. Судалгааны объектоос гарч буй оновчтой мэдээллийг шууд бусаар хуулбарлах, дамжуулах, ашиглах хэлбэр болох шинжлэх ухаан нь аливаа төрлийн субъектын үйл ажиллагаанд үйлдвэрлэл, харилцаа холбоо, хэрэглээний үйл явцыг оновчтой болгох тэргүүлэх хүчин зүйл юм. Шинжлэх ухааны технологи нь үе үеийн нийгмийн туршлагыг хуримтлуулдаг. Тэдний хөгжил, эзэмшилт, хэрэглээ нь хөгжүүлэгчид болон хэрэглэгчдийн амьдралын нөхцөл, хувийн соёлыг төлөвшүүлэх замаар дагалддаг.

Боловсрол- үйлдвэрлэл, харилцаа холбоо, хэрэглээний явцад хүний ​​үйл ажиллагаа, зан үйлийн дасан зохицох функциональ тогтолцоог аяндаа буюу чиглүүлэн бий болгох байгалийн, бие даасан үйл явц; соёлыг дамжуулах, хөгжүүлэх замаар хүмүүсийн тодорхой нийгэмлэгийн доторх "хүн" овгийн (популяци) нөхөн үржихүйн нийгмийн тогтолцоо (болон үйл явц). Нийгмийн зохион байгуулалттай боловсрол гэдэг нь нэгэн зэрэг хүмүүст боломжтой үйл ажиллагааг оновчтой хэрэгжүүлэх туршлага солилцох харилцааны үйл явц, үйл ажиллагааны объект, түүнийг бүтээмжтэй хөгжүүлэх технологийн талаархи мэдлэгийн тогтолцоог ашиглах үйл явц юм. нийгэмд хэрэгтэй хүмүүсийг бий болгох. Нийгмийн боловсролын үндсэн хэлбэрүүд - ерөнхий болон мэргэжлийн боловсрол нь тэдгээрийн агуулгыг бүрдүүлэхэд тэргүүлэх тогтмол байдлаар ялгагдана.

Боловсрол- онтогенезийн үйл ажиллагааны дасан зохицох функциональ тогтолцоог чиглүүлэх хүчин зүйл (болон үйл явц). Энэ нь үйл ажиллагааны соёлыг шилжүүлэх, хөгжүүлэх, шинжлэх ухаантай танилцах замаар системогенезийг удирдах үйл ажиллагааны нэг хэлбэр юм. Үр дүн нь ур чадвар, чадвар, мэдлэгийг бий болгодог.

Онцгой объектын орон зай- субъектын ашиг сонирхлын хүрээг бүрэн буюу хэсэгчлэн хэрэгжүүлэх боломжийг агуулсан элементүүд, шинж чанар, холбоо, харилцаа холбоо нь түүний субьект-үндэслэлийн хамрах хүрээ. Шинжлэх ухааны судалгаанд асуудлын талбар нь практикт тогтсон сонирхлын хүрээнээс давж гарах нь гарцаагүй боловч объектын орон зайн хил хязгаарт үлддэг (хэрэв түүний хил хязгаарыг зөв тогтоосон бол). Объектын орон зайн хил хязгаарыг давах нь буруу тавьсан асуудлууд, худал шийдэл эсвэл тодруулах шаардлагатай санаануудын бүсийг бий болгодог.

Ачааллын хэмжээ- нийт дууссан буюу төлөвлөсөн гадаад нөлөөлөл. Ачааллын хэмжээг километрээр (гүйлт, сэлэлт, сэлүүрт гэх мэт), тонноор (штантай ажиллах), дасгалын нийт тоогоор (гимнастик, цанын харайлт, усанд шумбах, трамплин гэх мэт) илэрхийлнэ. цаг (спортын тоглоом) гэх мэт.

Биеийн тойргийн хэмжээсүүд- тодорхой дүрмийн дагуу дүрэмд заасан газруудад хэмжсэн цээж, хүзүү, гуя, доод хөл, мөр, бэлхүүс, аарцагны периметр.

Хөгжлийн ерөнхий дасгалууд (сургалтын хэрэгсэл)- спортын тодорхой төрөлд амжилтанд хүрэхэд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэггүй бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чанар, моторт ур чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгал, сургалтын хэрэгсэл.

Ерөнхий функциональ нөөц- тухайн түвшний тамирчдын хувьд тухайн спортын төрөлд хамаарах моторт даалгаврын функциональ шаардлагаас хүний ​​ерөнхий функциональ чадвараас хэтэрсэн байдал.

Объект- объектив-практик, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд тухайн субьектийг эсэргүүцдэг зүйл. Судалгаанд объект нь судалж байгаа зүйл юм. Сурган хүмүүжүүлэх ухаанд зааж байгаа хүн.

Объектив байдал- субъектив, хувь хүний ​​нөлөөлөлгүйгээр бодит байдлын талаар өрөөсгөл ойлголтод суурилсан хандлага, үзэл бодол, үнэлгээний шинж чанар. Объектив байдал нь үргэлж харьцангуй байдгийг ойлгох хэрэгтэй, энэ нь үнэмлэхүй байж чадахгүй, учир нь энэ нь тодорхой хүн эсвэл бүлгийн хүмүүсийн ухамсарт бүрэлдэн тогтдог бөгөөд энэ нь субьектив байдлын тодорхой элементийг аль хэдийн тодорхойлсон байдаг.

Зорилго (th) - субъектив, хувийн нөлөөлөлгүйгээр олж авсан бодит байдлыг зөв тусгах хүслээр бий болсон хандлага, үзэл бодол, тодорхойлолт, үнэлгээ гэх мэт шинж чанар ("Объектив байдал" -ыг үзнэ үү).

Спортын болон техникийн зэвсгийн хэмжээ (STA)- тухайн тамирчны хангалттай хийж чадах дасгалын нийт тоо. Сургалтын спорт-техникийн зэвсэг (бэлтгэлд юу хийж чадах вэ) болон өрсөлдөх чадвартай (тэмцээнд юу ашигладаг) CTA хэмжээ хоёрын хооронд ялгаа байдаг. CTA-ийн үзэл баримтлал нь олон төрлийн биеийн тамирын дасгалтай спорттой холбоотой үр дүнтэй байдаг.

Эрүүл мэндийг сайжруулах биеийн тамир- энэ нь биеийн тамирын арга хэрэгсэл, аргуудын эрүүл мэндийг сайжруулах зорилтот чиг баримжааг онцолсон харьцангуй уламжлалт нэр томъёо юм.

Хөдөлгөөний ур чадварын онтогенез- насан туршийн хөгжлийн үйл явц, моторт чадварыг эзэмших. Энэ нь онтогенезийн хоёр талын (морфо- ба системогенез) нэгдмэл байдлаар, зохион байгуулалтын гурван түвшинд - биологийн, сэтгэцийн, нийгмийн түвшинд хөгждөг. Үүнд:

1) "хүний" төрөл зүйлийн удамшлын замаар олж авсан, түүхийн явцад бий болсон моторт чадварыг нөхөн үржих, 2) тэдгээрийн үндсэн дээр моторын үйл ажиллагааны дасан зохицох функциональ тогтолцоог бүрдүүлэх. Энэ нь филогенезтэй ижил газарт тохиолддог.

Онтокинезиологи. Хүний моторын үйл ажиллагааны байгалийн болон өдөөгдсөн наснаас хамааралтай хөгжлийн хэв маягийн талаархи бие даасан мэдлэгийн талбар нь морфологи, физиологи, биомеханик болон бусад тогтолцооны хэрэгжилтийг хангах, үүнд ямар нэгэн байдлаар оролцдог.

Сурган хүмүүжүүлэх хяналт- сурган хүмүүжүүлэх үйл явцын үр нөлөөг үнэлэх хяналт.

Сурган хүмүүжүүлэх ухааны үнэлгээ- сурган хүмүүжүүлэх (ялангуяа спорт-сурган хүмүүжүүлэх) зорилгод нийцсэн үнэлгээ. Үнэлгээний журам нь 3 үе шаттай ("Үнэлгээний үе шатууд" -ыг үзнэ үү). Үнэлгээний зорилтууд: 1) тодорхой үр дүн эсвэл үнэлж буй хүний ​​агшин зуурын төлөв байдлын түвшинг тодорхойлох; 2) аливаа нөхцөл байдлын авч үзсэн шинж чанар, ололт амжилтын түвшинг тодорхойлох (бүхэл бүтэн бүрэлдэхүүнийг шууд үнэлэх, бүрэлдэхүүнд багтсан хүмүүсийн үнэлгээний ерөнхий дүгнэлт); 3) хэм хэмжээ, стандартыг шинэчлэх, хадгалах үндэслэлийг бүрдүүлэх; 4) авч үзэж буй шинж чанаруудын динамик эсвэл тухайн хүн эсвэл нөхцөл байдлын ололт амжилтын талаархи мэдээллийг олж авах, ялангуяа сургалтын үйл явц, үнэлэгдсэн хүмүүсийн хэтийн төлөвийг үнэлэх боломжийг олгодог.

Ачааллын хүлцэл- хүрээлэн буй орчны гадны нөлөөлөл эсвэл биеийн тамирын дасгалын үр нөлөөг хэрэгжүүлэх боломжийн талаархи хүний ​​(бүлэг хүмүүс, нөхцөл байдал) объектив ба субъектив мэдрэмж.

Шилжилтийн үе- шинэ мөчлөгийн өмнөх өрсөлдөөний хугацаанаас хойш амрах хугацаа, энэ хугацаанд спортын хэлбэр алдагдаж, шинэ, өндөр түвшний чийрэгжилтийг бий болгох урьдчилсан нөхцөл бүрддэг.

Урьдчилсан төлөвлөлт- "ирээдүйд" удаан хугацаагаар төлөвлөх (Олимпийн мөчлөг эсвэл илүү урт хугацаанд).

Хувийн хуваарь- хэмжсэн шинж чанар нь авч үзэж буй утгатай тэнцүү буюу түүнээс бага, эсвэл түүнтэй тэнцүү буюу түүнээс их (сонгосон лавлагааны чиглэлээс хамаарч) хуримтлагдсан объектын тоо хэмжээний хуваарь (тэдгээрийн нийт тооны хувиар, хувиар) ). Графикийн хувьд энэ хуваарийг тэгш өнцөгт координатын системд бүтээсэн "хуримтлал" гэж нэрлэдэг муруйгаар харуулав: x тэнхлэг нь шинж чанарын утга, ордны тэнхлэг нь судалгааны объектын хувийн тоо (нийт тооноос) юм. ) энэ шинж чанарын утга нь үр дүнгийн харгалзах утгатай тэнцүү буюу түүнээс бага байна.

Төлөвлөгөө- тодорхой хугацаанд төлөвлөсөн ажлын зорилго, агуулга, хэмжээ, арга, хяналтын арга, эцсийн хугацааг тусгасан товч системчилсэн тодорхойлолт. Төлөвлөгөө нь товч, "нурсан" эсвэл нэлээд нарийвчилсан, "өргөтгөсөн" байж болно. Төлөвлөгөөгөө нарийвчлан гаргаж, алгоритмчилснаар бид программыг олж авдаг. Төлөвлөгөөг ямар нэгэн зөөвөрлөгч дээр бичиж эсвэл санах ойд хадгалж болно. Төлөвлөгөө нь үйл ажиллагааны, одоогийн, үе шаттайгаар эсвэл урт хугацааны байж болно. Эдгээр төлөвлөгөөний маягт бүр нь ижил нэртэй хяналтын маягттай тохирч байна. Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд хяналт байхгүй бол төлөвлөгөө хэрэггүй.

Ачааллын төлөвлөлт- бие махбодийн үйл ажиллагааг цаг хугацаагаар хуваарилах, ямар хэмжээ, чиглэл, өөр ямар шинж чанартай байх ёстойг төлөвлөх.

Спортын бэлтгэлийн төлөвлөлт- функциональ, техник, тактик, сэтгэл зүй, онолын бэлтгэл, амралт, нөхөн сэргээх арга хэмжээ, үзлэг, хяналтын арга хэмжээ, спортын бааз, тэмцээн уралдаанд оролцох зэрэг спортын бэлтгэлийн төлөвлөгөө (жишээ нь цаг хугацааны хуваарилалт) боловсруулах. хэсгүүд.

Спортын фитнесс төлөвлөлт- тодорхой түвшинд хүрэх тодорхой хугацаанд тодорхой хугацааны ойролцоо хуваарилалтыг урьдчилан бүрдүүлэх

Спорт, техникийн бэлтгэлийн төлөвлөлт- тодорхой хугацааны туршид техникийн сургалтын хэрэгслийг хадгалах, ашиглах нэр томъёоны ойролцоо хуваарилалтыг бүрдүүлэх (харна уу). Энэхүү төлөвлөлт нь үйл ажиллагааны болон тактикийн сургалтын төлөвлөгөөтэй нийцэж байх ёстой.

Спортын болон техникийн бэлтгэлийн төлөвлөлтТөлөвлөгөөнд заасан зорилтот хугацаанд тодорхой тамирчин, бүлэг, багийн спортын моторт ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх үйл явцыг тодорхой хугацаанд төлөвлөх, түүнчлэн эдгээр ур чадвар, чадварыг төгс төгөлдөр болгох түвшинг тодорхойлох.

Өрсөлдөөнт үйл ажиллагааны хэсгийг төлөвлөх- зорилготой моторт үйлдэл эсвэл тэдгээрийн зарим багцын талаархи утга учиртай санааг бий болгох, цаг хугацаа, газар, түүний үйл ажиллагаа, хүлээгдэж буй үр дүнг тодорхойлох.

Спорт, техникийн бэлтгэлийн төлөвлөгөө- удахгүй болох сургалтын (боловсролын) үйл явцын зорилго, зорилт, анхаарал, агуулга, бүтцийг ерөнхийд нь тусгасан диаграмм. Төлөвлөгөөг бүрдүүлэх, төлөвлөхийг төлөвлөлт гэж нэрлэдэг (харна уу). Төлөвлөгөөг компьютер дээр бичиж эсвэл бичиж болно, гэхдээ үүнийг санах ойд хялбархан хадгалах боломжтой. Төлөвлөгөө нь ямар хугацаанд төлөвлөж байгаагаас хамааран: a) үйл ажиллагааны (1 эсвэл 2-3 утга учиртай холбоотой сургалтын хувьд), б) одоогийн (микро- эсвэл мезоциклийн хувьд), в) үе шаттай (шатны хувьд), г ) урт хугацааны (хэдэн жилийн турш).

Сургалтын төлөвлөгөөТөлөвлөгөө, өөрөөр хэлбэл удахгүй болох сургалтын (боловсролын) үйл явцын үндсэн зорилго, зорилт, анхаарал, агуулга, бүтэц, заримдаа хяналтын байрлалыг ерөнхийд нь тусгасан диаграмм. Төлөвлөгөө гаргах, түүнийг бүрдүүлэхийг төлөвлөлт гэж нэрлэдэг.

Плиометрийн дасгалууд- булчингуудыг гэнэт ачаалж, сунгаж, дараа нь хурдан богиносгодог дасгалууд. Жишээлбэл, вандан сандал дээрээс үсэрч, өөр сандал руу хурдан үсрэх.

Гүйцэтгэл- энэ болон бусад ажлыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай хүчин чармайлтын түвшин, үргэлжлэх хугацааг тодорхойлдог хүний ​​​​хэвийн амрах, унтах замаар сэргээгдсэн байдал. Одоогийн гүйцэтгэл гэдэг нь зохицуулалттай энгийн механик ажлын хязгаарлагдмал үнэ цэнээр тодорхойлогддог тухайн хүний ​​бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг (нэлээн удаан хугацаанд - долоо хоног, сар) гүйцэтгэх чадварын хэмжүүр юм. тодорхойлсон физиологийн болон биохимийн өөрчлөлтүүд - эсвэл эсрэгээр, өгөгдсөн механик ажлыг гүйцэтгэсний үр дүнд физиологийн шилжилтийн хэмжээ, түүнчлэн шууд бусаар - тодорхой физиологийн механизмын хамгийн их хүчийг (жишээлбэл, MIC) тодорхойлох замаар. Техникийн хүндрэлийн гажуудлаас зайлсхийхийн тулд энгийн ачааллын дасгалуудыг сонгодог (гүйлтийн зам дээр гүйх, унадаг дугуйн эргометр дээр ажиллах, шатаар дээш доошоо хэмнэлтэй авирах - "алхам тест"). Гүйцэтгэл нь тамирчны сайн дурын чанар, урам зориг, техникийн ур чадвараас (тэсвэр тэвчээр гэх мэт) хамаардаггүй. Энэ нь объектив аргуудаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг санаж байх хэрэгтэй: эдгээр аргууд нь хамгийн тохиромжтой зүйлээс хол, мэдээллийн агуулга нь харьцангуй бөгөөд өөр өөр аргууд нь заримдаа гүйцэтгэлийн маш өөр үнэлгээнд хүргэдэг. Үйл ажиллагааны гүйцэтгэл - тухайн хүний ​​тухайн агшинд эсвэл хэдхэн цагийн доторх гүйцэтгэл (хэрэв энэ нь аажмаар өөрчлөгдвөл).

Халаалт- сургалтанд бэлтгэхийн тулд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх цуврал дасгалууд; эсвэл - удахгүй болох ажилд биеийг бэлтгэх зорилгоор тамирчны гүйцэтгэсэн тусгайлан сонгосон биеийн тамирын дасгалын багц. Ерөнхий ба тусгай гэсэн хоёр хэсгээс бүрдэнэ.

- ерөнхий халаалт- биеийн үндсэн функциональ системийг бэлэн байдалд оруулах сургалтын үндсэн хэсэг эхлэхээс өмнө шууд хийсэн дасгалын багц;

- тусгай халаалт- Энэ дасгалд гол үүрэг гүйцэтгэх булчинг (булчингийн бүлгийг) оновчтой ажлын нөхцөлд оруулахад ашигладаг.

Хоцролт- саатал, саатал (ихэвчлэн - бэлгийн хөгжил, үр дүнд нь бие махбодийн). Хоцролт нь хурдатгалын эсрэг ойлголт юм.

Өөрийгөө гипноз хийх- хүний ​​өөртөө үзүүлэх сэтгэцийн нөлөө, үүний үр дүнд тэрээр тодорхой сэтгэцийн болон соматик байдлыг мэдэрдэг. Өөрийгөө гипноз бол өөрийгөө хүмүүжүүлэх арга бөгөөд түүний мөн чанар нь төлөвлөсөн тодорхой үйлдэл, үйлдлийг хэрэгжүүлэх хэрэгцээг өөртөө оюун санааны нотолгоо юм. Өөрийгөө гипнозын үр нөлөө нь хэрэгцээгээ ухамсарлах, өөрийгөө өөрчлөх амин чухал ач холбогдол, зарим эерэг шинж чанарыг олж авах хүсэл эрмэлзлээс хамаарна. Өөрийгөө гипнозын үр дүнтэй гэдэгт итгэх нь хамгийн чухал юм.

Өөрийгөө хянах- энэ нь тухайн хүний ​​хөтөлбөрөөр төлөвлөсөн арга хэмжээний хэрэгжилтийг хянах, түүнд өгсөн үүрэг даалгавар, ололт амжилтын дагуу тохируулах чадвар юм.

Өөрийгөө шүүмжлэх- Өөрийнхөө дутагдлыг өөрөө үнэлэх арга, тэдгээрийн бусад хүмүүсийн ижил дутагдалтай байдал биш харин өөртөө тавих нийгмийн болон хувийн шаардлагад нийцэх.

Өөртөө итгэх итгэл- энэ бол өөртэйгөө ярилцах, аргумент, сөрөг аргумент дэвшүүлэх, тодорхой байр суурь, үзэл бодол, үйл ажиллагааны үнэн зөвийг өөртөө нотлохын тулд жинлэх явдал юм. Өөрийгөө ятгах замаар хүн өөрийгөө сэргээж чадна. ухамсар, хандлага, зан байдал, айдсыг даван туулах.

Систем. Объект нь системчилсэн байдлын гурван тодорхой бөгөөд заавал шинж тэмдэгтэй бол систем юм.

- бүтэц (элементүүд, бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа эсэх);

- бүтцийн элементүүдийн харилцан уялдаа холбоо;

- бүх элементүүдийн зохион байгуулалтыг тодорхой зорилгод захируулах.

Биеийн тамирын тогтолцооБиеийн тамир, спорт, биеийн тамирын материаллаг болон оюун санааны үнэт зүйлсийг хөгжүүлэх, түгээн дэлгэрүүлэх, хөгжүүлэх чиглэлээр нийгэм, мэргэжилтнүүд, хүн амын хамтарсан үйл ажиллагааны төрийн зохион байгуулалтын түүхэн тогтсон хэлбэр. Энэ нь нийгмийн янз бүрийн байгууллагуудын үнэ цэнийн чиг баримжаа, нөөцөөр хангах, үйл ажиллагааны хэлбэрүүдийн шаталсан байдлаар ("дээрээс") эрэмблэгдсэн нэгдмэл байдлыг илэрхийлдэг бөгөөд хүний ​​​​эрүүл мэнд, гүйцэтгэл, хөдөлгөөний чадвар, бүтээлч урт наслалтын хэрэгцээг хангахад шаардлагатай хамгийн бага боломжийг олгодог. Тэдний сэтгэл ханамжийн гол хүчин зүйл бол хөдөлгөөний соёл юм. Үүссэн гурван онцгой чиглэлээс зөвхөн биеийн тамирын хичээл нь төрийн зохион байгуулалтын түвшинд хүрч, ард түмний боловсролоор дамждаг. Энд анх удаа нийгэмд мэргэжлийн боловсрол олгох, энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн бэлтгэх хэрэгцээ гарч ирж, хэрэгжсэн.

Мэргэжлийн боловсролын агуулгаШинжлэх ухаан (мэдлэгийн систем) ба соёл (үйл ажиллагааны технологи) -ын харилцан уялдаатай бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эзэмшихийн сэдэв бөгөөд мэргэжилтний хувийн чадвар, чанарыг төлөвшүүлэх хүчин зүйл болдог. Мэргэжлийн боловсролын чиглэл, мэргэжлүүд нь тухайн мэргэжлийн (боловсролын чиглэл) болон мэргэжлийн онцлог, түүнчлэн холбогдох шинжлэх ухаан, соёлын салбаруудын онцлогоос хамааран агуулгын субьект-зорилтот чиг баримжаагаар ялгаатай байдаг. Мэргэжлийн мэдлэгийн тогтолцоо гэдэг нь мэргэжлийн үйл ажиллагааны субъект, объект, субьект, хүрээ, нөхцөл, технологи, үр дүнгийн тодорхой харилцаагаар холбогдсон шинжлэх ухаан, боловсролын салбаруудын эмх цэгцтэй багц юм. Асуудлын талбарын бүтэц, агуулга, хичээлийн сонирхлын хүрээ, боловсролын чиглэлийн (мэргэжлийн) объектын орон зайн тусгал болдог. Шинжлэх ухаанаас ялгаатай нь мэргэжлийн мэдлэгийн систем нь хэд хэдэн тодорхой объект, судлах сэдвүүдийг агуулсан конгломерат юм. Тэдгээрийг салбар хоорондын холбоо, харилцааны тогтолцоогоор дамжуулан тухайн мэргэжлийн үндсэн мэргэжлээр нэг цогц болгон нэгтгэдэг.

Механик хүч: 1. Механик шинж чанар, биеийн хурдатгал, хэв гажилтыг үүсгэдэг хүчин зүйл. 2. Нэг биеийн нөгөө биед үзүүлэх механик үйлчлэлийн хэмжүүр.

Булчингийн хүч (булчингийн бүлгүүд)- сайн дурын хамгийн их хүчин чармайлтаар изометрийн горимд хөгжүүлэх боломжтой булчингийн (булчингийн бүлэг) хамгийн их зүтгүүрийн хүч.

Хүчний тэсвэр тэвчээр- эрчмийн хэт их (хамгийн их) эсвэл дээд тал нь ("хамгийн их") ачаалалтай холбоотой тэсвэр тэвчээрийн хэмжүүр - тухайн хүний ​​хөгжүүлэх хамгийн их (хамгийн их) хүч чадлын 95-80% орчим. Ийм ажлын үргэлжлэх хугацаа 3-5 секундээс 30-40 секунд байна. Хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг голчлон агааргүй алактик бүтээмж (энеробикийн алактикийн энерги үйлдвэрлэх механизмын хамгийн их бүтээмж) тодорхойлдог.

Хүчний дасгалууд- дасгалууд, тэдгээрийн гол бэрхшээл нь хөгжүүлэх хэрэгцээ (ихэвчлэн хэдэн секундын турш нэг юм уу хэд хэдэн удаа богино зайд, жишээ нь татах үед) дээд ба дэд хязгаар ("хязгаарт ойр") булчингийн хурцадмал байдал, эсвэл харьцангуй бага, хамгийн ихдээ 50% орчим , гэхдээ богино хугацаанд давтан - бүх тохиолдолд хүчтэй ядрах хүртэл, бүтэлгүйтэх хүртэл. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр дасгалууд нь холбогдох булчингийн хүчийг хөгжүүлэхэд түлхэц өгдөг. Хүчний дасгалуудыг даван туулах, барих, буулгах горимд хийж болно, тус бүр нь өөрийн гэсэн давуу талтай байдаг.

Спорт-хүн, хүн төрөлхтний хөдөлгөөний соёлыг хөгжүүлэх, түгээн дэлгэрүүлэх, эзэмших түүхэн тогтсон хэлбэр, тодорхой салбар, нийгмийн институт. Энэ нь хүний ​​хөдөлгөөний чадварыг дээд зэргээр хөгжүүлэх, дээд зэргээр эзэмших нөхцөл юм. Хөгжлийн эхлэл нь моторт ур чадварын хэрэгцээ юм. Гарал үүслийн хувьд спорт бол моторт чадварыг илэрхийлэх, хөгжүүлэх, харуулах өрсөлдөөнт хэлбэр юм. Сэдвийн бүтцийн хувьд энэ нь моторын үйл ажиллагааны соёлын бүх нийтийн зэвсэг юм. Функцийн хувьд - технологийн тезаурус ба моторт үйл ажиллагааны хүртээмжтэй төрлүүдэд моторт ур чадварыг хөгжүүлэх сургууль.

Спортын соёл. Саяхныг хүртэл спортын үзэгдэл нь биеийн тамиртай нягт холбоотой байсан бөгөөд түүний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг байв. Үүний зэрэгцээ энэхүү нийгэм-соёлын үзэгдлийн онцлог нь хүн төрөлхтний бүх нийтийн соёлын бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр солигдоогүй, өөрийн гэсэн зорилготой, хүний ​​​​үйл ажиллагааны бие даасан хүрээ гэж өөрийгөө улам бүр зарлаж байна. Спортын ач холбогдлын цар хүрээ нь хүмүүсийн соёлын амьдралын энэ талбарт дэлхийн хамтын нийгэмлэгийн жинхэнэ дэлхий нийтийн сонирхлоор тодорхойлогддоггүй бөгөөд магадгүй тийм ч их биш юм. Манай гарагийн хүн амын соёлын спортын векторын гол түгээмэл үнэ цэнэ нь спортын ачаар бие бялдар, оюун санааны зорилгыг өөрчлөх арга зам, арга хэрэгсэл, аргуудын талаархи онолын болон эмпирик мэдлэгийн тогтолцоо бий болсон явдал юм. Түүний бие бялдар, физиологи, сэтгэл зүйн нөөцийг нэмэгдүүлэх, морфологийн шинж чанарыг сайжруулах, засах, хүний ​​идэвхтэй амьдралын хугацааг уртасгах шинэ боломжийг олгодог эрүүл мэндийг бүрдүүлэгч, эрүүл мэндийг хамгаалах шинэ технологийг бий болгох, оюун ухааныг баяжуулах шинэ шийдлүүдийг олсон. залуу үеийнхний хүмүүжил, боловсролын үйл явцын агуулга.

Спортын ур чадвар- тухайн хүний ​​чадвар, шинж чанарт хэрэгжсэн спортын агуулга болох моторт хөдөлгөөний урлаг. Тэмцээний үеэр хүний ​​​​хөдөлгөөний чадварын хөгжлийн түвшин, ашиглалтын зэрэглэлийн чанарын салшгүй үзүүлэлт; тэдгээрийг бий болгох технологийн найдвартай байдал, үр ашгийн хэмжүүр.

Энэ бол моторт ур чадварын нэг хэлбэр юм. Гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь спортын хүчин чармайлт, спортын техник, спортын тактик, спортын ёс зүй юм.

Амьдралын бүхий л салбарт моторт хөдөлгөөний соёлыг хуримтлуулж, эзэмшсэний үр дүнд моторт ур чадвар нь спортоос өмнө, гадуур, бие даасан байдлаар үүссэн. Түүний тойрог замд оролцож, спортын уралдааны сэдэв, спортын амжилтын нөхцөл, спортын бэлтгэлийн тогтолцоог бүрдүүлэх хүчин зүйл болсон.

Спортын бэлтгэл- сонгосон спортын шаардлагад нийцүүлэн биеийн тамирын сурган хүмүүжүүлэх үйл явц. Түүний үндсэн хэсгүүд нь биеийн тамирын, спорт-техникийн, тактикийн болон ёс суртахууны-дурын бэлтгэл юм. Спортыг сайжруулахад дадлагажигчдын сонгосон спортын мэдлэгийн түвшинг дээшлүүлэхэд ихээхэн ач холбогдол өгдөг. Спортын бэлтгэл нь спортын өндөр үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн биеийн тамирын тусгай үйл явц юм.

Спортын хүчин чармайлт- спортод тохиолддог бэрхшээлийг даван туулахтай холбоотойгоор спортын тэмцээний үеэр үүсдэг бие даасан эрхтэн, функциональ систем, бие махбодийн үйл ажиллагааны хурцадмал байдал. Энэ нь бие махбодийн, танин мэдэхүйн, харилцааны гэсэн гурван түвшинд хэрэгждэг. Морфогенезийн явцад үүссэн; спортын ур чадварын материаллаг үндэс юм.

Боломжтой спортын хүчин чармайлтын хэмжээг тамирчны функциональ чадавхи, шаардагдах хэмжээг тэмцээний үеэр үүссэн бэрхшээлийн бүрэлдэхүүнээр тодорхойлно. Үүсгэх гол хүчин зүйл бол хүний ​​био, сэтгэц, нийгэм-эрч хүчний чадавхийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн моторт хөдөлгөөний соёлыг хөгжүүлэх явдал юм.

Спортын техник, тактик, ёс зүй- моторт ур чадварын бүрэлдэхүүн хэсгүүд; Байгууллагын гурван түвшинд (хөдөлгөөн, үйл ажиллагаа, зан байдал) гадны үйл ажиллагаанд байгаа хүчин чармайлтыг хэрэгжүүлэх хэлбэр. Эдгээр нь системогенезийн бүтээгдэхүүн юм; спортын бэлтгэлийн явцад бий болдог.

Гол хүчин зүйлТэмцээний үеэр орон зайн хөдөлгөөн эсвэл механик нөлөөллийн эцсийн үр нөлөөг олж авахын тулд гадагш чиглэсэн хөдөлгөөний соёлыг эзэмших.

Спортын бэлтгэл- спортын амжилтын түвшинг үнэлэхийн тулд моторт ур чадварыг бий болгох, түүнийг спортын тэмцээнд үзүүлэхэд бэлтгэх үйл явц. Энэ нь онтогенезийн хоёр талын (морфо- ба системогенез) хүрээнд хүний ​​моторын чадварыг дээд зэргээр хөгжүүлэх, эзэмших үйл явцыг удирдах нэг хэлбэр юм.

Спортын тэмцээнүүд- өрсөлдөөнт орчинд спортын ур чадварын хүрсэн түвшинг харуулах, харьцуулах, тодорхойлох үйл явц, арга. Хөдөлгөөний чадварыг дээд зэргээр хөгжүүлэх, эзэмших, спортын хүчин чармайлтыг дайчлах, спортын техник, тактик, ёс зүйг оновчтой болгох хүчин зүйл. Спортын амжилтыг бий болгох нөхцөл.

Спортын тэмцээнүүд- спортын үйл ажиллагааны бүрэлдэхүүн, ур чадварыг үнэлэх аргачлалын албан ёсны зохицуулалтын нөхцөлд спортын уралдаан тэмцээн зохион байгуулах, спортын амжилтыг батлах нийгмийн зохион байгуулалттай хэлбэр.

Тэмцээн нь спортын мөн чанарыг бүрдүүлдэггүй бөгөөд спортын дотоодын онолын хэлснээр спорт нь өөрөө өрсөлдөөнт үйл ажиллагаа биш юм.

Спортын амжилт- спортын бэлтгэл, спортын тэмцээний бүтээгдэхүүн; спортын уралдаан тэмцээнд үзүүлсэн спортын ур чадварын түвшний салшгүй тоон үзүүлэлт. Энэ нь хүний ​​​​хөдөлгөөний чадварыг эзэмшсэн байдал, хөгжлийн түвшин, түвшингийн хэмжүүр болдог. Үүнийг спортын үр дүн, амжилт, цол, ангилал, зэрэглэлийн үзүүлэлт гэх мэт хэлбэрээр бүртгэдэг.

Спортын янз бүрийн төрлүүдийн төлөөлөгчдөд хамаарах чанарын хувьд ялгаатай чадварууд нь спортын амжилтын тогтоосон стандартаар дамжуулан үзүүлсэн ур чадварын түвшингээр тоон хувьд харьцуулах боломжтой болдог.

Спорт, биеийн тамирын хөдөлгөөн- хүн амын өргөн хүрээний "доороос" аяндаа гарч буй үйл ажиллагааны нэг хэлбэр. Урамшууллын шалтгаанууд - хувийн болон корпорацийн объектив сонирхол (эрүүл мэндийг дэмжих, чадварыг хөгжүүлэх, идэвхтэй амралт, өөрийгөө батлах, дүр төрх, ашиг орлого гэх мэт). Шалтгаан: хангалттай сайн сайхан байдал (сонирхогчдын спорт), спортын авъяас чадвар (мэргэжлийн спорт) эсвэл мэргэжил (төлбөртэй үйлчилгээ), биеийн тамир, спортын тархалт (олон нийтийн байгууллага) гэх мэт.

Энэ нь хөгжихийн хэрээр өөрийгөө удирдах зарчмаар зохион байгуулагдсан нийгмийн хөдөлгөөний хэлбэрт ордог. Энэ нь өөрийн гэсэн дэд бүтцийг (Олимпийн хөдөлгөөн) олж авч, нийгмийн үйлдвэрлэлийн тусгай салбар ("Биеийн тамир, спорт" салбар) шинж чанарыг олж авдаг. Гэхдээ тухайн сэдвийн сонирхлын шинж чанараас үл хамааран энэ нь хүний ​​моторт үйл ажиллагааны соёлыг бүрдүүлэх, хөгжүүлэх, түгээх, эзэмших талбар юм.

Тамирчин бэлтгэх систем- спортын амжилтыг бий болгох нөхцлийг оновчтой болгохын тулд түүний амьдралын үйл ажиллагааг оновчтой зохион байгуулах хэлбэр. Үүнд боловсрол, сургалт, спортын тэмцээний тэнцвэртэй тогтолцоо, түүнтэй уялдуулан, хүртээмжтэй хэмжээгээр зохицуулсан өдөр тутмын ажил, амьдралын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тогтолцоо багтдаг.

Эхнийх нь хүрээнд спортын бэлтгэлийн тусгай технологи, хоёрдугаарт - биеийн тамирын эрүүл мэндийг сайжруулах технологи, үйл ажиллагааны төлөв байдлыг оновчтой болгох, бие бялдрын төлөв байдлын хүрсэн түвшинг хадгалахад ашигладаг.

Спортын хувцас- бэлтгэлийн зохих түвшинд спортын үр дүнд хүрэх тамирчны оновчтой бэлэн байдлын төлөв байдал.

Супер нөхөн төлбөр(синонимууд: супер нөхөн сэргэлт, супер сэргэлт, дахин сэргэлт)- биеийн тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшин эхнийхээс бага зэрэг давсан тохиолдолд сургалтын ачаалал эсвэл бусад стрессийн дараа биеийн байдал; дасан зохицох хариу үйлдэл юм.

Стресс (хүчдэл)- сөрөг хүчин зүйлийн хүчтэй нөлөөллөөс үүдэлтэй бие махбодийн хамгаалалтын тодорхой урвалаар тодорхойлогддог нөхцөл байдал. Стрессийн гол шинж чанаруудын нэг нь адреналин даавар их хэмжээгээр ялгардаг бөгөөд энэ нь физиологийн олон өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Нөхцөл байдлын шалтгаан, шинж чанараас хамааран бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийг ялгадаг.

Спортын биеийн тамирын дасгалын хүчин зүйл болох стресс.Стресс нь 1-р үе шатанд бие махбодийн нөөцийг идэвхжүүлдэг тул илүү өндөр өрсөлдөөнт үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, нэгдүгээрт, стрессийн 2-р үе шатанд моторын чадвар огцом буурч, хоёрдугаарт, байнгын стресс нь бие махбодийг ядраадаг гэдгийг мартаж болохгүй.

"Стресстэй" ачаалал- маш хүнд ядаргаа үүсгэдэг өндөр эрчимтэй ачаалал. Хашилт нь "стресс" гэсэн нэр томъёоны зохиогч (Ханс Селье) амьдралын аюул заналхийлж буй сул дорой нөлөөллөөс хамгаалах физиологийн хариу урвалын цогц гэж хурцадмал байдлыг илэрхийлсэнтэй холбоотой юм; Үүнээс гадна стрессийн тодорхойлогч бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь адреналин дааврын цусанд их хэмжээгээр ялгарах явдал юм. Спортын "стресс" ачаалал нь энэ нөхцөл байдлыг үүсгэх нь ховор байдаг;

Моторын стресс үүсгэгч- их хэмжээний бие махбодийн ачаалал (бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хэцүү), энэ нь стресс үүсгэгч (стресс үүсгэдэг хүчин зүйл).

Технологиаливаа нарийн төвөгтэй системийн үйл ажиллагааны хуулиудын тухай шинжлэх ухаан байдаг. Боловсролын технологи нь дүрмээр бол мэдээллийн, хэрэглүүр, нийгмийн гэсэн гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг. Гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь харилцан уялдаатай бөгөөд харилцан хамааралтай байдаг: тэдгээрийн аль нэгнийх нь стратегийн бүтцийг өөрчлөхөд нөгөө хоёрыг нь өөрчлөх шаардлагатай. Боловсролын өмнө тулгарч буй зорилгын нарийн төвөгтэй байдал нь боловсролын үйл явцыг өөрөө нарийн төвөгтэй болгодог бөгөөд үүнийг зөвхөн тусгайлан бий болгосон боловсролын тогтолцооны хүрээнд амжилттай хэрэгжүүлэх боломжтой юм. Биеийн тамирын боловсрол олгох технологи нь оюутнуудын боловсрол, танин мэдэхүйн болон практик үйл ажиллагааг алгоритмын (дараалсан, алхам алхмаар) удирдах зохион байгуулалтын аргуудын функциональ систем юм. оношлогдсон, урьдчилан таамагласан үр дүнд хүрэхэд туслах арга хэмжээ, үйл ажиллагаа, журмын цогц юм.

Биеийн тамирын технологи- хүүхэд, өсвөр насныхан, өсвөр насныхан, охид, насанд хүрэгчдийн бие бялдар, кинезиологийн чадавхийг тууштай хөгжүүлэх, бие бялдрын болон спортын соёлын үнэт зүйлийг эзэмших, төлөвшүүлэх ашиг сонирхолд нийцүүлэн хөгжүүлэх сурган хүмүүжүүлэх, сэтгэл зүйн нөлөөллийн системтэй зохион байгуулалттай цогцолбор. өндөр соёлтой хүний ​​зохицсон төлөвшсөн зан чанар, эрүүл, спортын амьдралын хэв маягийг баримталдаг.

Хөдөлгөөний үнэн зөв гүйцэтгэл- энэ нь орон зай, цаг хугацааны хүчин чармайлтыг зохицуулах үйл явц нь моторт даалгаврын шинж чанар, түүнийг хэрэгжүүлэх нөхцөлтэй нийцэж байгаа өндөр түвшин юм.

- биеийн тамирын дасгалын тамирчны биед үзүүлэх нөлөөллийн цар хүрээг тодорхойлдог гол хүчин зүйл бөгөөд түүний хэмжээ, эрч хүчээр тодорхойлогддог.

Ядаргаа- булчингийн ажлын үр дүнд бий болсон гүйцэтгэлийн түр зуурын бууралт. Үүнд: хөдөлмөрийн бүтээмж (үр ашиг) буурах, хөдөлгөөн удаашрах, хөдөлгөөний нарийвчлал, тууштай байдал, хэмнэлийг зөрчих, нэмэлт булчингуудыг ажилд оруулах, булчингийн сулралт муудах, хөдөлгөөний зохицуулалт, хөдөлгөөний зохицуулалт зэрэг орно. автономит үйл ажиллагаа тасалдсан.

Тайвшруулах дасгалууд (хөргөх)- дасгалыг дуусгахын тулд хэд хэдэн хөнгөн, хэсэгчлэн аэробик дасгалууд, түүнчлэн сунгалтын дасгалууд. Хөргөх нь зүрхний ачааллыг аажмаар бууруулдаг.

Биеийн тамир, спортын үйл ажиллагаа- биеийн тамир, спортын материаллаг болон оюун санааны үнэт зүйлийг хөгжүүлэх нийгмийн үйл ажиллагааны нэг төрөл. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулах, спортын ололт амжилтыг хөгжүүлэх зорилгоор биеийн тамирын дасгалын хэлбэрээр хэрэгждэг. Энэ нэр томьёо нэлээд өргөн хэрэглэгдэж байгаа боловч нэр дэвшүүлэхэд тохиромжгүй: хэллэг, эклектикизмын элементүүдийг багтаасан болно.

Биеийн соёлЭнэ бол хүн төрөлхтний ерөнхий соёл, түүхийн салбар, бие бялдрын боловсролын тогтолцооны тодорхой үйл ажиллагааны явцад олж авсан нийгмийн материаллаг, оюун санааны, шинжлэх ухаан, онол, практикийн ололт амжилтын түүхэн тодорхой түвшинг илэрхийлдэг нийгмийн үзэгдэл юм. спорт, боловсрол, шинжлэх ухаан, амьдралын хэв маяг, нийгмийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн соёлд нэгтгэгдсэн нь агуулгын хувьд хамгийн өргөн ойлголт юм. Энэ бол биеийн тамир, спорт, боловсрол, шинжлэх ухааны тогтолцооны тодорхой үйл ажиллагааны явцад олж авсан нийгмийн материаллаг, оюун санааны, шинжлэх ухаан, онол, практикийн ололт амжилтын түүхэн тодорхой түвшинг илэрхийлдэг нийгмийн үзэгдэл юм. амьдралын хэв маяг, нийгмийн сэтгэлзүйн эрүүл мэнд.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа- биеийн амьдралыг тэтгэх энергийн урсгалыг биологийн өөрөө зохицуулах хэлбэр. Гадаад орчинтой харилцах нөхцөлд гомеостазыг хадгалах, бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах нөхцөл, арга. Булчин, дулаан зохицуулах, танин мэдэхүйн болон харилцааны үйл ажиллагааны биоэнергетик бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бүхэлд нь багтаасан болно.

Энэ нь системийн зохион байгуулалтын хоёр түвшинд хэрэгждэг: 1) гомеостазын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хоорондын харилцааг оновчтой болгохтой холбоотой аяндаа үүсэх үйл ажиллагааны түвшин; 2) гадаад үйл ажиллагааны эрчим хүчний хангамж, хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцааг зохицуулахтай холбоотой өдөөгдсөн үйл ажиллагааны түвшин.

Биеийн байдал- хүрээлэн буй орчинтой кинетик, биоэнергетик, дулаан, мэдээлэл, сэтгэл хөдлөлийн харилцан үйлчлэлийн янз бүрийн нөхцөлд бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаа, өөрийгөө хамгаалах үйл явцыг хангадаг бие махбодийн үйл ажиллагааны шинж чанарын илрэлийн салшгүй хэлбэр.

Биеийн тамир, спорт, биеийн тамир- моторт хөдөлгөөний соёлыг хөгжүүлэх, түгээх, эзэмших түүхэн чиглэл. Эдгээр нь объект, субьектийн онцлог, тусгай зорилго, сэдэв, арга хэрэгсэл, үр дүнгээр ялгаатай байдаг. Хөгжлийн сэдэв болох моторын үйл ажиллагааны соёлын элементүүдийн найрлагад ихээхэн ялгаа байдаг. Талбай бүрийг тусгай мэргэжлээр төлөөлж болох бөгөөд үндсэн (хүн бүрт), мэргэжлийн (мэргэжлийн хүмүүст) болон дасан зохицох (хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст) гэсэн үндсэн хэлбэрээр хуваагддаг.

Биеийн тамирХөдөлгөөний соёлын элемент болгон биеийн тамирын дасгалаар дамжуулан хүний ​​​​хувь хүний ​​​​хөгжлийн үйл явц, чадвар, хэрэгцээ, хувийн шинж чанарыг чиглүүлэх нийгмийн зохион байгуулалттай үйл явцыг удирдах хэлбэр. Энэ нь онтогенезийн гурван түвшинд хоёр талын (биеийн хөгжил ба биеийн тамирын) нэгдмэл байдлаар илэрдэг.

Тэдний харилцаа нь биеийн тамирын хичээлийн дараалал, бүтэц, агуулгыг тодорхойлдог бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

1) хөдөлгөөний сургууль (бие махбодийн чанарыг сургах, моторт ур чадварыг хөгжүүлэх);

2) үйл ажиллагааны сургууль (танин мэдэхүйн чанарыг хөгжүүлэх, оновчтой ажиллах чадварыг бий болгох);

3) зан үйлийн сургууль (үйл ажиллагааны явцад харилцааны чанарыг төлөвшүүлэх, гоо зүй, зан үйлийн ёс зүйг төлөвшүүлэх).

Технологи нь ижил тул 022400 ба 033110 мэргэжлийг нэр дэвшүүлэхэд энэ нэр томъёог ашиглаж болно.

Биеийн тамирын дасгал- бүх нийтийн байгалийн хууль, амьд биетийн моторт чадварыг хувь хүн болгон хөгжүүлэх, онтогенезийн үйл ажиллагааг сайжруулах арга. Энэ нь бие ба хөдөлгөөний хоорондын харилцааны хоёр талын нэгдмэл байдлаар илэрдэг.

1) ажил нь эрхтнийг бий болгодог (морфогенез); 2) бие нь хөдөлгөөнийг бий болгодог (системогенез). Энэ бол биеийн тамирын нийгмийн практикийн эхлэл, анхан шатны үүр, үндсэн бүтцийн нэгж юм.

Энэ нь дасгалын гурван талын нэгдмэл байдлаар хэрэгждэг: найрлагын төрөл (биеийн тамирын хэрэгсэл), давтах арга (арга), бие махбодид үзүүлэх нөлөө (зорилго, зорилт).

Бие махбодийн хөгжил- морфогенезийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг. Удамшил, амьдралын нөхцөл, үйл ажиллагааны хэлбэрийн нөлөөн дор бие махбодийн биологийн бүтэц, үйл ажиллагааг хөгжүүлэх байгалийн үйл явц. Хүний хувьд энэ нь биеийн тамирын дасгалын соёлыг чиглэсэн хөгжүүлэх замаар зохицуулагддаг. Орчин үеийн биеийн тамирын практик нь бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Танин мэдэхүйн болон харилцааны чанарыг хөгжүүлэх технологи боловсруулагдаагүй байна. Спортын салбарт шууд бий болсон.

Хүний бие махбодийн чанар- эдгээр нь аутоэрги, амьд организмын хуримтлагдсан энергийг гаргаж, хөдөлгөөн, механик нөлөөнд ашиглах чадварын илрэлийн хэлбэрүүд юм. Эдгээр нь эрчим хүчний хангамжийн аргын хувьд ялгаатай бөгөөд моторын үйл ажиллагааны гадаад нөлөөгөөр үнэлэгддэг. Эдгээр нь хөдөлгөөнийг эрчим хүчээр хангах функциональ системийн үйл ажиллагааны түвшинг тодорхойлдог.

Биеийн тамир- системогенезийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг. Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны функциональ тогтолцоог насан туршдаа дасан зохицох байгалийн үйл явц, түүнийг хэрэгжүүлэх хүртээмжтэй хэлбэрийг хөгжүүлэх. Хүний хувьд энэ нь хөдөлгөөнийг сурах үйл явц, моторт хөдөлгөөний соёлыг чиглэсэн хөгжүүлэх явцад зохицуулагддаг. Энэ нь моторт, танин мэдэхүйн болон харилцааны ур чадварын нэг хэсэг болгон тодорхойлогддог.

Биеийн тамирын практикт бие бялдрын боловсрол нь моторт үйлдлийг сургахад хүргэдэг. Танин мэдэхүйн болон харилцааны ур чадварыг зорилтот түвшинд хөгжүүлэх нь спорт, зарим төрлийн мэргэжлийн сургалтанд явагддаг.

Биеийн байдал- бие махбодийн төлөв байдлын үзүүлэлтүүдийн үе шатуудын интервал ба моторын үйл ажиллагааны холбогдох хэм хэмжээ, амьдралын тодорхой нөхцөлд гомеостазыг хадгалах, гадаад орчинтой харилцах.

Физик төгс байдал- бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын боловсрол, бие бялдрын боловсрол, бие бялдрын боловсролыг зохицонгуй, бүрэн гүйцэд, иж бүрэн хөгжүүлэх, хувь хүний ​​​​амьдралын үйл ажиллагааг хэвийн явуулах, зохистой хэрэгжүүлэх түүхэн түвшин. Энэ нь соёл иргэншлийн хүрсэн тархалтын түвшинд моторт хөдөлгөөний соёлыг эзэмшсэний бүтээгдэхүүн юм. Дотоодын сурган хүмүүжүүлэх ухаанд бие бялдрын хүмүүжлийн эцсийн зорилго болох бие бялдрын төгс байдлын асуудлыг буруу тавьсан: ийм төгс төгөлдөр байдлын хязгаар нь бидэнд тодорхойгүй хэвээр байгаа бөгөөд тэдгээрийг оношлох боломжгүй, түүнийг шийдвэрлэх нөхцөл хараахан бүрдээгүй байна. Нэмж дурдахад, энэ нэр томъёо нь өөрөө буруу юм: нэгдүгээрт, оюун санааны гаднах бие махбодийн төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй, хоёрдугаарт, аливаа зүйлийн хамгийн дээд зэрэглэлийн төгс төгөлдөр байдал ("acme") нь мэргэшилгүйгээр боломжгүй тул нэг талын хөгжлийг сүйрүүлдэг.

Биеийн тамирын боловсрол нь зөвхөн хүний ​​бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын боловсролын хэм хэмжээг хангахад чиглэгддэг; Мотор чадварыг мэргэшсэн, хэт хөгжүүлэх нь элит спортын салбар юм.

Хувь хүний ​​биеийн соёл- энэ бол хүн төрөлхтний ерөнхий соёлын нийгэмд тодорхойлогддог хэсэг бөгөөд энэ нь тодорхой түвшний тусгай боловсрол, бие бялдрын төгс байдал, хүсэл эрмэлзэл, үнэлэмжийн чиг баримжаа, нийгэм-сэтгэл санааны үнэт зүйлсээр тодорхойлогддог чанарын, системтэй, динамик төлөв юм. Биеийн тамир, спорт, амьдралын хэв маягийн соёл, оюун санааны болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр үйл ажиллагаатай уялдуулан хүмүүжил, өөрийгөө боловсролын үр дүн. Хүний бие бялдрын соёл гэдэг нь хүний ​​бие бялдрын хөгжилд хүрсэн түвшин, олж авсан моторт чанар, ур чадвар, тусгай мэдлэгийг өдөр тутмын амьдралд ашиглах түвшин юм. Хүний биеийн тамирын хамгийн чухал үзүүлэлтүүд нь:

Биеийн тамир- бие бялдрын чанар, үүссэн моторт ур чадварыг хөгжүүлэх түвшин. Ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэл гэсэн ойлголт байдаг. Биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэл нь олон төрлийн үйл ажиллагаанд амжилтанд хүрэх өргөн, ерөнхий урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг бие бялдрын боловсролын тусгай бус үйл явц юм. Тусгай бие бялдрын сургалт гэдэг нь аливаа үйл ажиллагааны шинж чанарыг бэлтгэхтэй холбоотой биеийн тамирын тусгай төрөл юм. Үүний дагуу биеийн ерөнхий бэлтгэлийн үр дүнг "биеийн ерөнхий бэлтгэл", тусгай биеийн тамирын дасгалын үр дүнг "биеийн тусгай бэлтгэл" гэсэн нэр томъёогоор илэрхийлнэ.

Физик боломж- морфофункциональ тогтолцоо, хүний ​​​​бие махбодийн чанарын чанарын болон тоон шинж чанаруудын цогц.

Хүний бие бялдрын хөгжилХүний амьдралын туршид организмын байгалийн морфо функциональ шинж чанарыг өөрчлөх үйл явцыг нэрлэнэ. Үгүй бол биеийн хэлбэр, функцийг өөрчлөх үйл явц. Бие бялдрын хөгжлийн гадаад тоон үзүүлэлтүүдэд жишээлбэл, биеийн жин, өндөр, биеийн тойрог, уушгины амин чухал хүчин чадал гэх мэт өөрчлөлтүүд орно. Чанарын хувьд бие бялдрын хөгжил нь юуны түрүүнд биеийн үйл ажиллагааны чадавхид ихээхэн өөрчлөлт орсоноор тодорхойлогддог. Насны хөгжлийн үе, үе шатанд бие махбодь нь хувь хүний ​​бие махбодийн чанар, бие бялдрын гүйцэтгэлийн ерөнхий түвшний өөрчлөлтөөр илэрхийлэгддэг.

Биеийн тамирын дасгалОрганизм ба түүний олон дахин давтагдах хөдөлгөөний хоорондын харилцан үйлчлэлийн энэхүү харилцаа нь бүх нийтийн, байгалийн хууль, амьд биетийг хөгжүүлэх, онтогенезийн хэлбэр, функцийг сайжруулах бүх нийтийн арга зам юм: "организм (0) хөдөлгөөнийг бий болгодог" (Н.А. Бернштейн) - "Ажил (D) эрхтэн бий болгодог" (A. A. Ukhtomsky). Аль аль нь - дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан, өөрөөр хэлбэл хөдөлгөөнийг давтах, тэдгээртэй холбоотой харилцааг нөхөн сэргээх. Логикийн хувьд аливаа дасгал, түүний дотор биеийн тамирын дасгал нь гурван цэгээр тодорхойлогддог: 1) үйл ажиллагааны төрөл-дасгал (тусгай); 2) тэдгээрийг давтах арга (бүх нийтийн); 3) биед үзүүлэх нөлөө (ганц бие). Эцсийн үр нөлөө нь дасгалын өмнөх хоёр мөчийн шинж чанараас шууд хамаарна. Гэхдээ энэ нь түүний цорын ганц тодорхойлогч биш юм (Зураг 2.1).

Эцсийн үг нь организм (нөхцөл) юм; Дасгал хийх гадаад нөхцөл нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр гурван цэгээс бие бялдрын боловсрол, спортын бэлтгэл, биеийн тамирын дасгалын арга хэрэгсэл, арга, зорилгын бүх баялаг ургадаг (Зураг 2.1).

Хөдөлгөөний филогенез- оршин тогтнох хэлбэр (дэд бүтэц, технологи, чадвар, шинж чанар) -ын нэгдмэл байдал, харилцан шилжилтийн үед моторт хөдөлгөөний соёлыг хуримтлуулах, хөгжүүлэх, түгээх, эзэмших, үеэс үед дамжуулах түүхэн үйл явц. Энэ нь ажил, урлаг, боловсрол гэсэн нийгмийн амьдралын гурван салбарт голчлон тохиолддог. Хөдөлмөрийн (үйлдвэрлэлийн) салбарт моторт үйл ажиллагаа нь амьдралын нөхцлийг өөрчлөх, эзэмшихэд чиглэгддэг. Соёл нь "хүн-технологи-хөдөлмөрийн бүтээгдэхүүн" (эргономик) харилцааны тогтолцоонд орон зайн-объектив үйлдэл, үйлдэл-операторын технологи хэлбэрээр үүсдэг. Урлагийн (харилцааны) салбарт энэ нь "гүйцэтгэгч-үйл ажиллагаа-үзэгч" харилцааны систем дэх үйл ажиллагааны загвар, үйлдэл-операторуудаар дамжуулан өөрийгөө илэрхийлэх, мэдээлэл дамжуулах урлагийн технологи болгон бүрдүүлсэн ажиглагчдад чиглэгддэг. (балет). Боловсролын салбарт (хэрэглээ) үйл ажиллагааны сэдэв нь "хүн-үйл ажиллагаа-хувь хүн" (биеийн тамир, биеийн тамир, спорт) харилцааны систем дэх үйлдэл-операторуудаар дамжуулан субъектийнхээ чадвар, шинж чанарыг хөгжүүлэх явдал юм.

Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны функциональ системүүд- бүрэлдэхүүн хэсэг, завсрын буюу эцсийн үр дүнг олж авахын тулд одоо байгаа моторын чадавхийг нэгтгэсний үндсэн дээр үүссэн төв-захын салшгүй формацууд. Эдгээр нь зохион байгуулалтын гурван түвшинд системогенезийн явцад дотор нь үүсдэг. Үр нөлөөний өвөрмөц байдал, түүнд хүрэх хүчин зүйлсийн найрлагад үндэслэн функциональ системийг ялгаж салгаж болно: 1) сэдэл; 2) програмчлал; 3) харилцаа холбоо; 4) удирдлага; 5) эрчим хүчний хангамж; 6) механик дамжуулалт; 7) ажлын харилцан үйлчлэл; 8) техникийн тоног төхөөрөмж; 9) идэвхтэй моторт үйлдлүүдийг бүлгийн нэгтгэх.

* Балсевич В.К. Хүний онтокинезиологи. - М.: Биеийн тамирын онол, практик, 2000. - 275 х. Коренберг V. B. Спортын хэмжил зүй: Толь бичиг-лавлах ном: Сурах бичиг. - M. Зөвлөлтийн спорт, 2004. 340 х. Дворкин Л.С. Хүндийн өргөлт. - M. Зөвлөлтийн спорт, 2005. - 600 х. Наталов Г.Г. ОХУ-д биеийн тамир, спортыг хөгжүүлэх орчин үеийн асуудлууд. 2-р боть. -Краснодар: KGUFKST, 2005. 211 х. Дворкин Л.С., Чермит К.Д. Оюутнуудын биеийн тамирын боловсрол. - М.: Финикс, 2008, 704 х.