Ideální váha je průměrný standard, který se vypočítává na základě údajů od velkého počtu lidí. Ale všichni lidé jsou jiní. Životní styl, kultura stravování, národnost a typ postavy – to vše ovlivňuje ideální váhu. Například normální váha lidí se silnou postavou bude o 2-3 % vyšší než u lidí s průměrnou postavou. A norma pro hubené lidi je o 3-5% méně. Není tedy nutné se cíleně snažit o ideální váhu, která se projevuje kalkulačka hmotnosti. Úplně postačí, když vaše váha spadá do vypočítaného rozmezí.

Kromě váhy kalkulačka vypočítá BMI- index tělesné hmotnosti (ideální hmotnost), který se široce používá k určení míry korespondence mezi tělesnou hmotností a výškou.

Jak si sami vypočítat ideální váhu (BMI).

BMI = M: P 2, kde

M – tělesná hmotnost v kg

P – výška v metrech

Příklad výpočtu indexu tělesné hmotnosti: M (váha) – 78 kg, P (výška) – 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Z tabulky níže můžete vidět, že BMI=27,6 odpovídá nadváze.

Výkladová tabulka pro ukazatele BMI

V případě silné odchylky od normy je čas vážně přemýšlet o nápravě své hmotnosti. Se sníženou hmotností se rozvíjí dystrofie. V moderním civilizovaném světě je jeho příčinou obvykle záměrná podvýživa. Touha mít nepřirozeně štíhlou postavu může mít za následek problémy s duševním i fyzickým zdravím – snížená schopnost pracovat, suchá kůže, vypadávání vlasů. To vše pochází z nedostatku látek nezbytných pro tělo.

Jejich přílišný nadbytek však také nevede k ničemu dobrému. Obrovské množství lidí trpí obezitou. Nadváha velmi zvyšuje riziko ledvinových a žlučových kamenů, deformací kloubů, impotence, infarktu myokardu a mnoha dalších onemocnění. Celé tělo pracuje pod přetížením, pohybující se masy tuku v prostoru, které není dáno konstrukcí lidského těla. Není divu, že průměrná délka života obézních lidí je v průměru o 6-8 let kratší než u ostatních.

Vědět, zda je vaše hmotnost v rámci normální tělesné hmotnosti, vám pomůže porozumět svému tělu, identifikovat problémy a někdy dokonce provést okamžitou diagnózu. Kontrola tělesné hmotnosti je považována za nejdůležitější preventivní opatření pro řadu nebezpečných onemocnění.

Bohužel tělesná hmotnost často netrápí lidi, kterých by si měla dělat starosti (obézní pacienty), ale mladé dívky, které si vtlouklo do hlavy, že nesplňují normy pro televizi a časopisy 90-60-90 a které samy jezdí do mdloby při nejrůznějších dietách . V případě vážného onemocnění, jako je cukrovka, je ohrožení života hladověním a polohladověním.

Pojďme proto společně zjistit, zda je vaše váha normální. Vezměte si poznámkový blok a pero, nebo ještě lépe, kalkulačku, a my to spočítáme. Postup pro výpočet normální hmotnosti je poměrně jednoduchý a nezabere mnoho času.

K určení normální tělesné hmotnosti se používá mnoho vzorců. Nejjednodušší a nejznámější:

M = P - 100, kde M je hmotnost v kg; P - výška v cm.

Ale tento vzorec v této podobě je velmi nepřesný a je použitelný pouze pro velmi hrubé výpočty.

Je vhodné použít celý vzorec (viz tabulka níže).

Výpočet ideální tělesné hmotnosti

Výška, cm	Ideální hmotnost, kg
155-165	výška mínus 100
166-175	výška mínus 100
176-185	výška mínus 110
186+	výška mínus 115

Můžete také použít upravený vzorec: ideální tělesná hmotnost = (výška v cm mínus 100) a dalších mínus 10 % - pro muže; BMI = (výška v cm mínus 100) a dalších mínus 15 % pro ženy:

• 1 stupeň obezity - skutečná tělesná hmotnost překračuje ideální o méně než 30 %;
• 2 stupeň obezity - pokud skutečná hmotnost převyšuje ideální hmotnost o 31-50%;
• 3 stupeň obezity - pokud skutečná hmotnost převyšuje ideální hmotnost o 51-99%;
• 4. stupeň obezity – pokud skutečná hmotnost převyšuje ideální hmotnost o 100 % a více.

V současné době se ve většině zemí světa k určení normální a nadváhy u člověka používá index tělesné hmotnosti (BMI), neboli Queteletův index:

BMI = M/P 2, kde M je hmotnost v kg; P 2 - výška v metrech na druhou.

Podle mezinárodní klasifikace je norma považována za od 18,5 do 24,9 kg/m2. Hodnota pod 18,5 znamená podváhu. Pokud je BMI mezi 25 a 29,9, jedná se o nadváhu a obezita je diagnostikována s BMI nad 30.

Například vaše výška je 181 cm, váha je 99 kg. Udělejme jednoduchý výpočet: 1,81 2 = 3,2761. Vydělte 99 číslem 3,2761, dostaneme BMI = 30,22, což znamená, že jste jedním z mnoha, kteří mají problémy s váhou:

• 1 stupeň obezity (mírná obezita) - s BMI mezi 27 a 35;
• 2 (střední) - s rozsahem hodnot 35-39,9;
• 3 (závažné nebo bolestivé) - s BMI 40 nebo více.

Tabulka normální tělesné hmotnosti člověka podle věku

Výška, cm	Věk osoby, roky
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	A	M	A	M	A	M	A	M	A
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Pro diagnostiku obezity je kromě celkové hmotnosti důležitá i velikost pasu a boků. Pro muže je tedy považován za přijatelný obvod pasu 94 cm, pro ženy - až 88 cm u mužů a 102 cm nebo více u žen je riziko metabolických komplikací vysoké.

Pokud obvod pasu překračuje tato čísla, máte břišní (viscerální) obezitu, to znamená, že se tuk ukládá kolem vnitřních orgánů – játra, slinivka, srdce a narušuje jejich funkci. Právě tento typ obezity je rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu, ischemické choroby srdeční, arteriální hypertenze, infarktu myokardu!

Pacienti s diabetes mellitus 1. typu s normální tělesnou hmotností by se přirozeně neměli obávat vlivu obezity na diabetes.

Pacienti s diabetes mellitus 2. typu, kteří mají normální hmotnost (je jich velmi málo), se potřebují snažit udržet si ji na postavě blízké ideální, takže byste se rozhodně měli snažit o ideální váhu pro svůj věk.

No, pro lidi s diabetes mellitus 1. a 2. typu, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní, je třeba si pamatovat a denně aplikovat základy výpočtu příjmu kalorií, to je pro vás při léčbě diabetes mellitus nejdůležitější;

Počítání kalorií je také důležité pro lidi s podváhou, kteří již vědí, že přibírat na váze není v žádném případě snadný úkol. A správně vypočítaná výživa s určením potřeby kilokalorií vám umožní získat chybějící kilogramy.

Představme si obrázek: ráno se probudíme, osprchujeme se a snídáme. A když přijde čas obléknout si své oblíbené džíny, s hrůzou si uvědomíme, že je nemůžeme zapnout – překáží nám žaludek. Zalezeme pod pohovku, najdeme zaprášené koupelnové váhy, postavíme se na ně a... Známý příběh, že?

Ať se na stupnici zobrazí jakékoli číslo, je dosaženo frustrace a deprese - nyní nemůžete nosit džíny. Co dělat? Můžete jen skórovat. Kalhoty vyhoďte do koše nebo je strčte do nejvzdálenějšího rohu komody – nechte je tam ležet do lepších časů. Nebo můžete jít jinak – shodit pár kilo navíc – třeba vám kalhoty padnou.

Druhá možnost je obtížnější - musíte něco udělat, trávit čas, vynaložit úsilí. My však zatneme vůli a rozhodneme se zhubnout. Než ale začnete, vyvstává ještě jedna otázka – o co se snažit, kolik kilogramů musíte shodit, abyste se cítili úplně dobře: aby vám kalhoty seděly, lépe se vám dýchalo a abyste se nestyděli jít v létě na pláž. Přemýšlíme a snažíme se přijít na to, jak vypočítat naši ideální váhu?

Ukazuje se, že ideální (správná) váha je abstraktní pojem a znamená průměrnou hodnotu získanou na základě souboru daných fyziologických parametrů člověka, jako je výška, věk, pohlaví a tělesné rysy. Nezohledňuje se zde ale zdravotní stav, míra fyzické aktivity, procento tukové hmoty ve vztahu ke svalové hmotě a další individuální ukazatele jednotlivého člověka.

To znamená, že pomocí známých vzorců nebude možné zjistit přesnou hodnotu vaší hmotnosti. Získáme však přibližné vodítko, na které se můžete spolehnout při hubnutí nebo nabírání tělesné hmotnosti.

Nejznámější typy výpočtu hmotnosti pomocí vzorců:

• Výpočet hmotnosti podle výšky
• Výpočet hmotnosti podle věku a výšky
• Výpočet hmotnosti podle BMI (index tělesné hmotnosti)

Vypočítejte hmotnost podle výšky

Jednoduchá metoda lépe známá jako Broccaův vzorec. Zjednodušená verze vypadá takto:

• Pro ženy: Ideální váha = výška (cm) - 110
• Pro muže: Ideální váha = výška (cm) - 100

Příklad: normální váha muže s výškou 180 cm je 80 kg a žena s výškou 170 cm je 60 kg.

Moderní verze stejného vzorce vypadá trochu jinak, ale je považována za přesnější:

• Pro ženy: Ideální váha = (Výška (cm) - 110)*1,15
• Pro muže: Ideální váha = (Výška (cm) - 100)*1,15

Příklad: normální váha muže s výškou 180 cm je 92 kg a žena s výškou 170 cm je 69 kg.

Vypočítejte váhu podle věku a výšky

Následující metoda stanovení hmotnosti není výpočtovým vzorcem. Jedná se o hotovou tabulku, pomocí které si můžete vypočítat správnou váhu podle věku. A pokud předchozí verze uvádí přibližnou normu hmotnosti lidského těla, pak tabulka Egorov-Levitsky, jak se také nazývá, zobrazuje maximální přípustnou hodnotu hmotnosti, jejíž překročení je považováno za nepřijatelné pro danou výšku a věkovou skupinu.

Vše, co potřebujete, je znát svou výšku, věk a aktuální váhu. Hledejte v tabulce průsečík těchto parametrů a pochopte, jak daleko jste od maximální přípustné hodnoty. Pokud je číslo v tabulce vyšší než vaše stávající váha, dobré, pokud nižší, je důvod přemýšlet o omezení v posilovně a dietě.

Příklad: Žena s výškou 170 cm, 35 let, váha 75 kg. Průsečík tabulky ukazuje maximální hodnotu hmotnosti 75,8. Žena je od této hodnoty jeden krok. Proto je nutná pečlivá kontrola tělesné hmotnosti, jinak je možné jít za přípustné limity.

Vypočítejte hmotnost pomocí BMI (Quetelet body mass index)

tabulka pro výpočet optimální hmotnosti pomocí Quetelet body mass indexu

Pomocí Body Mass Index můžete zjistit, v jakém předem stanoveném rozmezí je aktuální váha osoby: deficitní, normální nebo obézní (všechny hodnoty BMI jsou uvedeny v tabulce).

BMI se počítá pomocí vzorce, který bere v úvahu počáteční hodnoty výšky v metrech a hmotnosti v kilogramech. Vzorec vypadá takto: KMT = hmotnost v kilogramech: (výška v metrech * výška v metrech).

Příklad: muž s výškou 185 cm (1,85 m) a váhou 88 kg bude mít BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Hledáme hodnotu v tabulce a chápeme, že index je v rozmezí Nadváha (před obezitou).

Důležitý bod: výpočet správné hmotnosti podle BMI nezohledňuje změny v těle související s pohlavím a věkem.

Závěr

Je důležité si uvědomit, že bez ohledu na to, jakou metodu výpočtu správné hmotnosti zvolíte, výsledek výpočtů byste neměli brát jako absolutní pravdu. Všechny údaje budou přibližné a orientační. A tyto výpočty se stále nehodí k vašim džínům. Takže, dejte si do rukou činky, nohy do tenisek, nasaďte zámek na lednici a jděte do toho - k výsledku.

Body mass index můžete vypočítat pomocí vzorce BMI=váha/výška^2, výpočet je zjednodušen pomocí online BMI kalkulačky. Body mass index se počítá v poměru výšky a hmotnosti, tyto ukazatele se budou lišit pro muže a ženy. Podle BMI zjistíte, jakými doporučeními se řídit při nadváze, a naopak podváhou.

Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti

Kalkulačka BMI počítá správně pouze pro dospělé (nad 18 let).

Návod na stanovení BMI

Kalkulačka BMI má povinná pole k vyplnění:

• hmotnost (v kilogramech);
• výška (v centimetrech);
• stiskněte tlačítko pro výpočet ukazatelů.

Výsledný ukazatel (index) poměru výšky a hmotnosti je vhodné porovnat s tabulkou BMI.

1. Podváha. Lidé mohou mít podváhu z několika důvodů - vrozená konstituce (hubená postava), nedostatečná výživa (nevyvážená strava), hormonální poruchy, příliš rychlý metabolismus a hyperglykémie - schopnost těla absorbovat glukózu vysokou rychlostí. Hormonální nerovnováhu by měl upravit endokrinolog. Další porušení vyžadují nezávislou korekci dietních chyb: zvyšte množství sacharidů a tuků. Musí se vstřebat mnohem více energie, než takový organismus vydá, i když k tomu dochází poměrně rychle. Konzumace jednoduchých sacharidů není zakázána. Zátěž by měla být zaměřena na, aerobní trénink pouze zpomalí proces nabírání tělesné hmotnosti.
2. Normální váha.Šťastní majitelé normy by se měli řídit pouze ve stejném duchu. Vyváženou stravou a mírnou fyzickou aktivitou bude tělesná hmotnost udržována. Přejídání může zvýšit vaše BMI, takže byste neměli zvyšovat svůj kalorický příjem, abyste se později uchýlili k dietám.
3. Nadváha. Ti, jejichž index přesáhl 25, by měli přehodnotit svůj životní styl. Nejprve zkontrolujte svůj jídelníček. Pokud v jídelníčku převažují sacharidy (mouka, sladkosti), měli byste jejich konzumaci omezit na minimum. Vynechte sladká jídla a zvyšte ve své stravě bílkoviny. Za druhé, analyzujte svou fyzickou aktivitu. Při sedavém životním stylu se tuky vstřebávají obzvláště dobře, protože tělo neutrácí energii, což znamená, že hromadí podkožní tuk. Začněte s fyzickou aktivitou, ale sledovat stav vašich kloubů Pokud máte nadváhu, vaše klouby již podléhají zátěži.
4. Obezita. Jednou z příčin obezity je nejen nadbytek kalorií a sedavý způsob života, ale také hormonální poruchy. Hormonální nerovnováha, jako je příliš mnoho ženských hormonů a příliš málo mužských hormonů, může vést k hromadění přebytečného tuku, nemluvě o nemocech, jako je cukrovka. Tento problém lze vyřešit pouze pomocí hormonální terapie. Pokud nedojde k porušení, je nutné dodržovat opatření jako v doporučeních pro nadváhu. V každém případě snižte celkový obsah kalorií ve vaší stravě, odstraňte jednoduché sacharidy (sladkosti a dokonce i ovoce) a více choďte. A nejezte 3-4 hodiny před spaním.
5. Těžká obezita. Pokud jste silně obézní, měli byste se poradit s lékařem. Tento stupeň obezity není způsoben pouze dietou. Je nutné provést testy na hormony a identifikovat obsah enzymů, jejichž případná absence znemožňuje trávení některých živin – tuků a sacharidů. Jinak správná výživa a chůze neuškodí.

1. Podváha. Muži mají také řadu důvodů pro podváhu – hormonální nerovnováhu, hyperglykémii, zrychlený metabolismus a nedostatek výživy. Při vysoké intenzivní zátěži a práci spojené s fyzickou námahou je nutné zajistit nadbytek kalorií ve stravě, převyšující množství sacharidů nad bílkovinami a tuky. Musíte jíst často, alespoň 6krát denně. Trénink by neměl trvat déle než hodinu.
2. Normální váha. Se správnou výživou a cvičením udržujte svůj obvyklý životní styl, aniž byste výrazně změnili cokoli ve svém jídelníčku nebo cvičení.
3. Nadváha.Častou příčinou nadváhy u mužů je nejen závislost na jídle, ale také na nápojích, jako je pivo. Obsah fytoestrogenů v pivu zvyšuje produkci ženských hormonů, což vede k hromadění tuku ženského typu (břicho a stehna). V každém případě existuje možnost hormonální nerovnováhy, ve směru zvyšování estrogenu a snižování androgenů. Pokud je příčinou špatná výživa, vyřaďte z jídelníčku potraviny s vysokým glykemickým indexem a více se hýbejte.
4. Obezita. U mužů, stejně jako u žen, mohou být příčinou obezity poruchy endokrinního systému a také nadbytek kalorií ve stravě. Přejídání mohou negativně ovlivnit i sociálně-psychologické faktory. Proto byste měli vyloučit všechna onemocnění a přejít na nízkosacharidovou stravu s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.
5. Těžká obezita. Musíte naléhavě konzultovat endokrinologa nebo gastroenterologa. Můžete také přijmout opatření k zamezení možnosti ještě více přibrat, která se doporučují při nadváze a obezitě.

Nyní se stalo módou být zdravý, a tak si lidé začali hlídat svou váhu ve vztahu k výšce a věku a snažili se ji upravit na tu ideální.

K vašim službám je online kalkulačka BMI (ideální tělesné hmotnosti) pro ženy a muže, pro chlapce a dívky a také pro dospívající děti.

Rodiče, kteří chtějí vychovávat zdravé děti, mohou využít i výpočet hmotnosti dítěte - od kojence a staršího - z poměru jeho hmotnosti k pohlaví, věku a délce těla.

Výpočet indexu tělesné hmotnosti pro ženy, muže a děti je založen na standardech Světové zdravotnické organizace (WHO) s přihlédnutím k věku, hmotnosti, pohlaví a tělesnému typu.

Lidská psychika a fyzika jsou jeden celek, tedy pokud má někdo problémy s ideální váhou (body mass index) - porucha příjmu potravy, závislost na jídle, anorexie, bulimie nebo emoční poruchy, které mohou ovlivnit vaši ideální váhu v obou směrech - psycholog Psychoterapeut online vám pomůže normalizovat vaše tělo hmotnostní index s přihlédnutím k vašemu věku, bez vyčerpávajících diet, přetěžování v posilovně a s rychlými výsledky.

Vypočítejte index tělesné hmotnosti dítěte od 0 do 3 let

Každý normální rodič - máma a táta - chtějí vychovat dítě šťastné a zdravé. Správná péče o dítě zahrnuje znalost jeho hmotnosti, délky těla, celkového vývoje - to je pravidelně kontrolováno na schůzce s pediatrem.

Vypočítejte BMI dospívajících dětí (dívek a chlapců) do 19 let

Dospívající chlapci a dívky, dospívající chlapci a dívky jsou emocionálně a psychologicky nejzranitelnějším článkem společnosti. Dospívající děti mohou mít kvůli pubertě, „hormonálnímu návalu“ a osobnostní nezralosti, stejně jako pokročilému vývoji těla nad psychikou a maximalistickému myšlení velké obavy o svůj vzhled, zejména s ohledem na postavu, váhu a výška.

Pokud usilujete o vzhledová móda, pak vaše očekávání ohledně výsledků BMI nemusí být splněna. zdravotní móda.
Konzultace s náctiletým psychologem (pouze s rodiči).

Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti pro dospělé ženy a muže na základě věku (20 až 69 let) a typu postavy

Pomocí této online kalkulačky BMI můžete snadno vypočítat index tělesné hmotnosti pro ženy a muže s přihlédnutím k věku od 20 let a výše a tělesnému typu (astenický, normostenický a hyperstenický).

Stručně o vrozených typech těla. Astenický (Ektomorf) - tenké tělo, úzké a protáhlé kosti končetin, řídká tuková tkáň; Normosthenic (sportovec, mezomorf) - proporcionální tělo, normálně vyvinuté svaly; Hyperstenické (Piknik, Endomorf) - široké kosti, malý vzrůst, vypracované svaly...někdy sklon k nadváze.

Pozornost! Výsledky stanovení ideální hmotnosti mohou být zkreslené v případě těhotenství, kojení, profesionálního sportu (ne tělesné výchovy) a onemocnění spojených s novotvary (nádory, kýly... atd.).

Tabulky BMI (ideální tělesné hmotnosti) pro ženy, muže, děti a dospívající

V moderním světě již není vhodné určování indexu tělesné hmotnosti a výpočet ideální hmotnosti staromódním způsobem, jako je výška mínus 100. V současné době se používají speciální tabulky BMI, které zobrazují lékařské váhové normy ve vztahu k výšce, postavě a s přihlédnutím k věku a pohlaví.

Výpočet indexu tělesné hmotnosti dívek od 0 do 10 let podle tabulky

Tabulka pro výpočet indexu tělesné hmotnosti chlapců od 0 do 10 let

Tabulky pro výpočet indexu tělesné hmotnosti pro ženy a muže s přihlédnutím k věku a typu postavy

Tabulka BMI Egorova a Levitského podle věku

Tabulka ideální hmotnosti pro muže a ženy podle typu postavy

Tabulka ideální hmotnosti a obezity podle Kegleho indexu
Vzorec pro výpočet BMI podle Kegleho: Tělesná hmotnost (kg) dělená výškou (m) na druhou.

Například: mladá žena ve věku 25 let s hmotností 50 kg a výškou 1,62 m vypočítá index 50/(1,62*1,62)=19,05 - normální index tělesné hmotnosti, ale téměř podhodnocený (méně než 19 - nedostatečná hmotnost).


Pokud máte problémy s ideální tělesnou hmotností: problémy s přejídáním, mentální anorexií nebo bulimií, nebo nevíte, jak se přesvědčit, abyste byli štíhlí a zdraví -